Utjecaj ritma ishrane na hormonski status. Nemedikamentozna korekcija hormonskog statusa

Hormonske analize krvi nisu obavezne studije. Najčešće se takva uputnica izdaje u slučaju sumnje na razvoj bilo koje endokrine patologije. U pravilu se provode analize krvi na hormone kako bi se razjasnila ili potvrdila dijagnoza. Nakon obavljenog laboratorijskog testiranja, pokazuje se koliko se hormona proizvodi i na osnovu ovih pretraga propisuje se liječenje.

Test krvi na hormone hipotalamusa i hipofize

Ako se sumnja na neke bolesti nervnog sistema, propisuju se testovi na hormone hipotalamo-hipofiznog sistema.

Bliska veza između nervnog i endokrinog sistema je posledica anatomske i funkcionalne povezanosti hipofize i hipotalamusa i perifernih sekretnih žlezda.

Hipotalamus- najviši vegetativni centar, koji koordinira funkcije gotovo svih tjelesnih sistema kroz oslobađanje stimulirajućih (oslobađajućih hormona) i blokirajućih (oslobađajućih inhibirajućih hormona), koji će regulirati proizvodnju hormona hipofize koji djeluju na periferne endokrine žlijezde (tiroidne i paratireoidne) žlijezde, nadbubrežne žlijezde, jajnici kod žena, testisi kod muškaraca, pankreas itd.).

Provodi se laboratorijska studija sljedećih hormona hipotalamusa:

• kortikotropin-oslobađajući hormon (CRH);
• tireotropin-oslobađajući hormon (TRH);
• gonadotropin-oslobađajući hormon (GRH);
• hormon koji oslobađa prolaktin (PRH);
• somatotropin-oslobađajući hormon (STRH);
• melanotropin-oslobađajući hormon (MRH);
• inhibicijski hormon koji oslobađa gonadotropin (GRIG);
• inhibitorni hormon oslobađanja prolaktina (PRIG);
• somatostatin;
• melanostatin.

Hipofiza je anatomski i funkcionalno podijeljena u tri zone: prednji režanj (adenohipofiza) - mjesto sinteze većine hormona koji reguliraju funkcionalnu aktivnost perifernih endokrinih žlijezda, srednji i stražnji režanj. Proučavanje nivoa hormona prednjeg režnja ima najširu dijagnostičku vrijednost.

Hormoni prednje hipofize:

• adrenokortikotropni hormon (ACTH);
• hormon rasta (GH) ili hormon rasta;
• tireostimulirajući hormon (TSH);
• folikul stimulirajući hormon (FSH);
• luteinizirajući hormon (LH);
• prolaktin (PRL).

Hormoni posteriorne hipofize:

• antidiuretski hormon (ADH);
• oksitocin.

Lučenje hormona hipofize regulisano je mehanizmom nervne regulacije i principom povratne sprege. Narušavanjem odnosa hipotalamusa, hipofize i perifernih endokrinih žlijezda nastaju patološka stanja, a insuficijencija lučenja hipofiznih hormona često je višestruka, ali je prekomjerno lučenje obično karakteristično za jedan hormon.

Tabela "Patološka stanja poremećenog lučenja hormona adenohipofize":

Laboratorijske studije hormona ACTH i STH

Adrenokortikotropni hormon (ACTH) je hormon koji reguliše aktivnost kore nadbubrežne žlijezde. Lučenje ACTH ima dnevne fluktuacije - maksimalna koncentracija hormona u krvi se opaža u ranim jutarnjim satima (oko 6-8), minimalna je oko 22 sata.

Referentni sadržaj adrenokortikotropnog hormona u krvnom serumu je manji od 46 pg/ml.

somatotropni hormon (STH) je hormon koji stimulira sintezu proteina, diobu stanica i pospješuje razgradnju masti; glavna funkcija je stimulacija rasta organizma. Lučenje hormona rasta se odvija neravnomjerno - oko 5-9 emisija GH dnevno, ostalo vrijeme je njegov nivo nizak. Ovakva priroda prijema otežava procjenu proučavanja početnog hormonskog statusa u krvi, ponekad zahtijeva upotrebu posebnih provokativnih testova.

Tabela "Normalne hormonske studije sadržaja somatotropnog hormona kod žena u krvnom serumu":

Testiranje hormona na TSH

Tiroidni stimulirajući hormon (TSH)- hormon koji stimuliše proizvodnju hormona štitnjače - T3 i T4. Posebno je važno uzimanje testova za određivanje tireostimulirajućeg hormona kod lakših oblika tiroidne disfunkcije, kada je nivo T3 i T4 još u granicama normale, kao i u terapijskom praćenju pacijenata koji primaju nadomjesnu terapiju tiroksinom.

Tabela "Referentne vrijednosti rezultata testova za hormon koji stimulira štitnjaču u krvnom serumu":

Antitela na receptor hormona koji stimuliše štitnjaču (anti-rTSH) su antitela koja se vezuju za TSH receptore. Po svom djelovanju dijele se u dvije grupe: stimulirajuća i blokirajuća antitijela. Stimulans anti-rTSH poboljšava funkciju štitne žlijezde, što može dovesti do difuzne strume i hipertireoze.

Blokiranje anti-rTTH smanjuje biološki učinak TSH i dovodi do atrofije štitnjače i hipotireoze. Anti-rTTG su imunoglobulini klase IgG, tako da mogu proći feto-placentarnu barijeru. Antitijela na receptore hormona stimulirajućeg štitnjače (anti-rTSH) su antitijela koja se vezuju za TSH receptore. Po svom djelovanju dijele se u dvije grupe: stimulirajuća i blokirajuća antitijela. Stimulans anti-rTSH poboljšava funkciju štitne žlijezde, što može dovesti do difuzne strume i hipertireoze.

Blokiranje anti-rTTH smanjuje biološki učinak TSH i dovodi do atrofije štitnjače i hipotireoze. Anti-rTTG su imunoglobulini klase IgG, tako da mogu proći feto-placentarnu barijeru.

Tabela "Normalne analize krvi za anti-rTTH u krvnom serumu":

Opća hormonska analiza na FSH i LH

Folikul stimulirajući hormon (FSH) reguliše razvoj, rast, pubertet i reproduktivne procese u ljudskom tijelu. Njegova količina u krvi prije početka puberteta je prilično niska, au tom periodu naglo raste. Kod žena, FSH kontroliše rast folikula u jajniku dok ne dostignu zrelost i budu spremni za ovulaciju – oslobađanje jajne ćelije. FSH zajedno sa luteinizirajućim hormonom stimuliše sintezu polnog hormona estradiola.

Kod žena reproduktivne dobi, nivo FSH varira ovisno o fazi menstrualnog ciklusa - u prvoj fazi (folikularnoj) dolazi do postepenog povećanja sadržaja FSH, vršna koncentracija se opaža sredinom ciklusa ( period ovulacije) u trećoj fazi (lutealna) količina se smanjuje.

Tokom menopauze, nivo hormona ostaje konstantno viši. Kod muškaraca, FSH je odgovoran za zakopavanje i funkcioniranje sjemenih tubula, spermatogenezu - proces stvaranja spermatozoida.

Tabela "Referentne vrijednosti ukupne hormonske analize za folikulostimulirajući hormon kod muškaraca u krvnom serumu":

Tabela "Referentni rezultati hormonalnih studija o folikulostimulirajućem hormonu kod žena u krvnom serumu":

U ženskom tijelu, luteinizirajući hormon (LH) stimulira ovulaciju i aktivira sintezu estrogena i progesterona u stanicama jajnika. Kod muškaraca ovaj hormon stimuliše sintezu testosterona. Nivo LH u krvnom serumu kod žena reproduktivne dobi ima fluktuacije koje odgovaraju određenim fazama menstrualnog ciklusa. U laboratorijskom ispitivanju hormona treba imati na umu da tokom gotovo cijelog ciklusa koncentracija LH ostaje niska, s izuzetkom porasta sredinom ciklusa.

Kako se pripremiti za analizu krvi na hormon prolaktin

Kod žena u reproduktivnoj dobi, prolaktin, zajedno sa estradiolom, utiče na rast i funkcionisanje mliječnih žlijezda, te je odgovoran za laktaciju. Kod muškaraca, djelovanje hormona je da reguliše spermatogenezu, stimuliše proizvodnju sekreta prostate.

U ženskom tijelu nivo prolaktina zavisi od faze menstrualnog ciklusa, a tokom trudnoće i dojenja sadržaj prolaktina u krvi se povećava.

Prolaktin se naziva i "hormonom stresa", jer se njegovo povećanje uočava tokom različitih fizičkih i emocionalnih stresova.

Prilikom propisivanja određivanja nivoa prolaktina u krvnom serumu, pacijent, kako bi se pripremio za test na ovaj hormon, mora se pridržavati sljedećih pravila:

• Studija se izvodi ujutro, 2-3 sata nakon buđenja.
• Prije uzimanja krvnog testa na hormon prolaktin, potrebno je isključiti fizičku aktivnost, stanje pregrijavanja uoči i na dan istraživanja (posjeta kupki, sauni itd.).
• Preporučljivo je provesti 30 minuta prije studije u stanju fizičkog i psiho-emocionalnog odmora.
• Kod žena se određivanje hormona vrši u prva tri dana menstrualnog ciklusa.
• Prije uzimanja krvi na hormone, treba isključiti pušenje.
• Uoči je potrebno isključiti unos alkohola (čak i u minimalnim dozama).

Referentni rezultati hormonalnih testova krvi na prolaktin u krvnom serumu:

• Kod muškaraca - 72-229 mU / l.
• Kod žena nakon puberteta i prije menopauze - 79-347 mU / l.

Hormoni štitnjače tiroksin i trijodtironin

Ljudska štitna žlijezda je najveća endokrina žlijezda u tijelu, njenu aktivnost regulira prednja hipofiza - centralni endokrini aparat koji se nalazi u mozgu, proizvodeći hormon koji stimulira štitnjaču (TSH), čije stvaranje, zauzvrat, stimulisan je tereoliberinom, koji luči mozak - hipotalamus.

Jedna vrsta ćelija štitaste žlezde proizvodi tiroksin (T4) i trijodtironin (T3) - hormone, čija je glavna radnja regulacija i održavanje bazalnog metabolizma, metabolizma proteina, masti i ugljenih hidrata, regulacija aktivnosti disajnih organa, tj. normalan nivo hormona je neophodan za adekvatno funkcionisanje gotovo svih sistema ljudskog organizma, a kada se on menja naviše ili naniže, javljaju se patološke promene polisistemske prirode.

Pojačano lučenje hormona štitnjače dovodi do procesa katabolizma (razgradnje) proteina, masti i ugljenih hidrata, što se manifestuje progresivnim gubitkom težine na pozadini povećanog apetita, upornim poremećajima kardiovaskularnog sistema (palpitacije, povišen krvni pritisak, nedostatak dah), nervni sistem (razdražljivost, agresivnost, naizmjenično plačljivost, apatija) i niz drugih sistema.

Sa smanjenjem stvaranja hormona štitnjače, uočavaju se višeorganski poremećaji u gastrointestinalnom traktu, kardiovaskularnom, nervnom i reproduktivnom sistemu, koži i mišićno-koštanom sistemu.

Za stvaranje hormona štitnjače potreban je jod koji dolazi sa hranom i aminokiselina tirozin koja se sintetiše u ljudskom tijelu i dolazi sa hranom (banane, avokado, bademi, mliječni proizvodi). Stoga je u odnosu na normalno funkcionisanje štitaste žlezde veoma važna uravnotežena i hranljiva ishrana. Stimulirajući učinak TSH na stanice štitne žlijezde aktivira biosintezu T4 i T3, koji se mogu naći u krvi kako u slobodnom obliku, tako i vezani za specifični protein - globulin koji veže tiroksin.

Karakteristika hormona štitnjače je njihova dnevna i sezonska cirkadijalnost - maksimalni nivo se opaža ujutro (od 8 do 12), minimalni - od 23 do 3 sata ujutro; tokom godine, maksimalna koncentracija se bilježi u periodu od septembra do februara, a minimalna - u ljetnim mjesecima. Nivo hormona kod zdravih odraslih osoba ostaje relativno konstantan do oko 40-45 godina života, nakon čega je moguć pad.

Kako se pripremiti za test hormona štitnjače

Multiorganska priroda lezija koje narušavaju normalno funkcioniranje štitne žlijezde čini laboratorijsku studiju nivoa tiroidnih hormona dijagnostički vrlo značajnom. S obzirom na to da na ove pokazatelje utiče veliki broj preanalitičkih faktora, veoma je važno pravilno objasniti pacijentu kako se tačno treba pripremiti. Prilikom propisivanja hormonske studije štitaste žlijezde u krvnom serumu, pacijent se mora pridržavati sljedećih pravila:

• Studija se provodi strogo na prazan želudac (posljednji obrok 10-12 sati prije analize).
• Studija se izvodi u jutarnjim satima (od 8 do 10 sati).
• Potrebno je isključiti fizičku aktivnost, stanja hipotermije i pregrijavanja uoči i na dan studije (poželjno je biti u stanju fizičkog i psiho-emocionalnog odmora najmanje 30 minuta prije analize).
• Prije uzimanja hormonalnih testova potrebno je isključiti unos alkohola prethodnog dana, suzdržati se od pušenja.
• Prilikom početnog određivanja nivoa hormona štitnjače mjesec dana prije studije isključite lijekove koji sadrže jod i utiču na funkcionisanje štitne žlijezde.
• Prilikom praćenja terapije koja je u toku, potrebno je isključiti upotrebu hormonskih lijekova na dan hormonskog testa krvi, obavezno označiti u obrascu za analizu.
• Isključite nekoliko dana prije ispitivanja nivoa hormona u krvi uzimanje lijekova kao što su aspirin, sredstva za smirenje, kortikosteroidi, oralni kontraceptivi. Ako nije moguće prestati uzimati ove lijekove, onda ovu informaciju treba navesti u obrascu za analizu.

Procjena hormonskog statusa štitne žlijezde nakon testiranja analiza omogućava vam da identifikujete tri funkcionalna stanja: hiperfunkcija, hipofunkcija, eutireoidna, kada je nivo hormona u granicama normale.

Test krvi na hormon štitnjače T4: norme i uzroci promjena

Tiroksin (T4) je jedan od dva glavna hormona štitnjače, čija je glavna funkcija regulacija energetskog i plastičnog metabolizma u tijelu. Ukupni tiroksin je zbir dvije frakcije: vezanog i nevezanog za proteine ​​plazme (slobodni T4).

Tabela "Referentne vrijednosti za proučavanje hormona štitnjače T4":

Tabela "Referentne vrijednosti analize za hormone štitnjače slobodni tiroksin (sa T4)":

Tabela "Patološki i fiziološki uzroci promjene koncentracije ukupnog tiroksina (T4) i slobodnog tiroksina (sa T4) u ljudskom serumu":

Hormonska analiza štitne žlijezde: norme T3 i uzroci promjena

trijodtironin (T3)- jedan od dva glavna hormona štitnjače, čija je glavna funkcija regulacija energije (uglavnom uzimanja kisika u tkivima) i plastičnog metabolizma u tijelu.

Ukupni trijodtironin je zbir dvije frakcije: vezanog i nevezanog za proteine ​​plazme.

Tabela "Referentne vrijednosti krvnog testa za T3 hormon štitnjače":

Slobodni trijodtironin je biološki aktivan dio trijodtironina (hormona štitnjače) koji nije povezan s proteinima krvne plazme, koji reguliše brzinu bazalnog metabolizma, rast tkiva, metabolizam proteina, ugljikohidrata, lipida i kalcija, kao i aktivnost kardiovaskularnog, probavnog sustava. , respiratornog, reproduktivnog i nervnog sistema.

Referentne vrijednosti hormonske analize štitne žlijezde za slobodni trijodtironin - 2,6 -5,7 pmol / l.

Tabela "Patološki i fiziološki uzroci promjene koncentracije ukupnog trijodtironina (T3) i slobodnog trijodtironina (sa T3) u ljudskom serumu":

Enzim štitnjače tireoperoksidaza igra ključnu ulogu u stvaranju tiroidnih hormona. Peroksidaza štitnjače sudjeluje u stvaranju aktivnog oblika joda, bez kojeg je nemoguća biokemijska sinteza tiroidnih hormona T4 i T3.

Antitijela na tireperoksidazu

Antitijela na tireperoksidazu- specifični imunoglobulini usmjereni protiv tiroperoksidaze sadržane u stanicama štitne žlijezde i odgovorni za stvaranje aktivnog oblika joda za sintezu hormona štitnjače. Pojava antitijela na ovaj enzim u krvi narušava njegovu normalnu funkciju, uslijed čega se smanjuje proizvodnja odgovarajućih hormona. Oni su specifičan marker autoimunih bolesti štitnjače.

Referentne vrijednosti - manje od 5,6 U / ml.

Uzroci povećanja nivoa antitijela na tireperoksidazu u krvnom serumu:

• kronični autoimuni tiroiditis;
• atrofični tiroiditis;
• nodularna toksična struma;
• difuzna toksična struma;
• idiopatski hipotireoza.

Prekursor tiroidnih hormona T4 i T8 je tireoglobulin. Upravo ovaj laboratorijski pokazatelj je marker tumora štitnjače, a kod pacijenata nakon uklanjanja štitne žlijezde ili kada su na terapiji radioaktivnim jodom - za procjenu efikasnosti liječenja.

Referentne vrijednosti su manje od 55 ng/ml.

Hormonska analiza na tireoglobulin

tireoglobulin je prekursor trijodtironina (T3) i tiroksina (T4). Proizvode ga samo stanice štitne žlijezde i akumulira se u njenim folikulima u obliku koloida. Uz lučenje hormona, tireoglobulin ulazi u krv u maloj količini. Iz nepoznatih razloga može postati autoantigen, kao odgovor tijelo proizvodi antitijela na njega, što uzrokuje upalu štitne žlijezde.

ATTH može blokirati tireoglobulin, poremeteći normalnu sintezu hormona štitnjače i uzrokovati hipotireozu, ili, obrnuto, pretjerano stimulirati žlijezdu, uzrokujući njenu hiperfunkciju.

Anti-tireoglobulinska antitijela su specifični imunoglobulini usmjereni protiv prekursora tiroidnih hormona. Specifičan su marker autoimunih bolesti štitne žlijezde (Gravesova bolest, Hashimoto tireoiditis).

Referentne vrijednosti - manje od 18 U / ml.

Uzroci povećanja nivoa antitela na tireoglobulin u krvnom serumu:

• kronični tiroiditis;
• idiopatska hipotireoza;
• autoimuni tiroiditis;
• difuzna toksična struma.

Hormonska studija štitaste žlezde na kalcitonin

Takozvane C-ćelije štitne žlijezde proizvode još jedan hormon - kalcitonin, čija je glavna funkcija regulacija metabolizma kalcija. U kliničkoj medicini ispitivanje krvnog seruma na ovaj hormon štitnjače važno je za dijagnostiku niza bolesti štitne žlijezde i nekih drugih organa.

Tabela "Norme za proučavanje hormona štitnjače kalcitonina":

Razlozi za povećanje nivoa kalcitonina u krvnom serumu se razvijaju:

• medularni karcinom štitnjače (značajno raste s ovom patologijom, definicija hormona je marker gore navedene bolesti, ujedno i kriterij za izlječenje nakon uklanjanja štitne žlijezde i odsustva metastaza);
• hiperparatireoza;
• perniciozna anemija;
• Pagetova bolest;
• tumori pluća;
• neke vrste malignih neoplazmi dojke, želuca, bubrega, jetre.

Treba podsjetiti da referentni nivoi hormona štitnjače u krvi mogu varirati od laboratorije do laboratorije, ovisno o korištenoj metodi ispitivanja.

U nastavku je opis koje testove trebate poduzeti za hormone nadbubrežne žlijezde.

Koje testove uraditi na hormone nadbubrežne žlijezde

nadbubrežne žlezde- To su periferne endokrine žlijezde smještene anatomski na vrhovima oba bubrega. Histološki se razlikuju zone koje proizvode hormone različitih smjerova djelovanja:

• kortikalni sloj (lokalizacija stvaranja kortikosteroidnih hormona i androgena);
• medula (lokalizacija stvaranja hormona stresa - adrenalina i norepinefrina).

kortizol je steroidni hormon koji luči kora nadbubrežne žlijezde. Glavna funkcija kortizola je regulacija metabolizma ugljikohidrata (stimulacija glukoneogeneze), sudjelovanje u razvoju odgovora tijela na stres.

Da biste se testirali na hormone nadbubrežne žlijezde, imajte na umu da kortizol ima dnevne fluktuacije u nivou krvi. Maksimalna koncentracija se bilježi u jutarnjim satima, minimalna - u večernjim satima. Tokom trudnoće, nivoi kortizola se mogu povećati i poremetiti dnevni ritam njegovog oslobađanja.

Tabela "Norma hormonske analize za sadržaj kortizola u krvnom serumu":

Aldosteron je mineralokortikoidni hormon koji se proizvodi u ćelijama kore nadbubrežne žlijezde iz holesterola. Glavna funkcija hormona je regulacija metabolizma natrijuma i kalija i distribucije elektrolita - zadržavanje natrijuma u tijelu njegovom reapsorpcijom u tubulima bubrega, izlučivanje jona kalija i vodika u urinu, i uticaj na izlučivanje natrijuma izmetom.

Normativni sadržaj aldosterona u krvnom serumu:

• odmah nakon buđenja (ležeći) - 15-150 pg / ml;
• u bilo kojem drugom položaju - 35-350 pg / ml.

Tabela "Patološki uzroci promjene koncentracije aldosterona u krvnom serumu":

Adrenalin je hormon medule nadbubrežne žlijezde. Njegova glavna uloga je učešće u odgovoru organizma na stres: ubrzava rad srca, povećava krvni pritisak, širi žile mišića i srca i sužava žile kože, sluzokože i trbušnih organa, aktivira razgradnju masti i glikogena, povećavajući nivo glukoze u krvi.

Norepinefrin se u maloj količini formira u meduli nadbubrežne žlijezde, a najveći dio potiče od simpatičkih nervnih završetaka. Ovaj hormon se razlikuje od adrenalina po jačem vazokonstriktivnom dejstvu, manjem stimulativnom delovanju na srce, slabom bronhodilatatorskom dejstvu i odsustvu izraženog hiperglikemijskog dejstva.

Tabela "Normativni sadržaj adrenalina u analizi krvnog seruma na hormone nadbubrežne žlijezde":

Tabela: "Norme testa norepinefrina na hormon nadbubrežne žlijezde norepinefrin u krvnom serumu":

Analiza krvi na hormone adrenalina i noradrenalina u kliničkoj praksi najčešće se propisuje za dijagnostiku feohromocitoma – tumora koji proizvodi ove hormone, za diferencijalnu dijagnozu arterijske hipertenzije i za praćenje efikasnosti hirurškog lečenja feohromocitoma.

Tabela "Patološki uzroci promjene koncentracije adrenalina i norepinefrina u krvnom serumu":

Posljednji dio članka posvećen je tome koji se testovi preporučuju za polne hormone.

Koje testove uraditi na polne hormone

Spolni hormoni se prema svom biološkom djelovanju dijele u grupe:

• estrogeni (estradiol, itd.);
• gestageni (progesteron);
• androgeni (testosteron).

U ženskom tijelu placenta za sintezu glavnih polnih steroidnih hormona su jajnici i kora nadbubrežne žlijezde, a tokom trudnoće posteljica. Kod muškaraca, velika većina polnih hormona (androgena) se sintetizira u testisima, a samo mala količina - u kori nadbubrežne žlijezde. Biohemijska osnova seksualnih steroida je holesterol.

Estradiol je glavni estrogen. Kod žena se sintetiše u jajnicima, membranama i granuloznim ćelijama folikula i ima fluktuacije u nivou u zavisnosti od faze menstrualnog ciklusa. Glavna funkcija hormona je razvoj sekundarnih polnih karakteristika, on određuje karakteristične fizičke i psihičke karakteristike ženskog tijela.

Tokom trudnoće dodaje se još jedan organ koji proizvodi estradiol, placenta. Određivanje nivoa estradiola kod žena reproduktivne dobi neophodno je prvenstveno za procjenu funkcije jajnika.

Tabela "Normativni sadržaj estradiola kod muškaraca u krvnom serumu pri analizi polnih hormona":

Tabela "Patološki uzroci promjene koncentracije estradiola u krvnom serumu":

Progesteron- ženski steroidni hormon koji proizvodi žuto tijelo jajnika, potiče proliferaciju sluznice materice, što osigurava implantaciju embriona nakon oplodnje, ovaj hormon se naziva "hormon trudnoće". Preporučuje se imenovanje krvnog testa na polni hormon progesteron kako bi se potvrdilo prisustvo ili odsustvo ovulacije tokom menstrualnog ciklusa kod žena, u dinamici tokom trudnoće.

Tabela "Normativni rezultati istraživanja hormona progesterona kod žena u krvnom serumu":

Tabela "Standardi za proučavanje hormona progesterona kod dječaka, ovisno o fazi puberteta prema Tanneru":

Tabela "Referentni rezultati hormonske analize progesterona kod djevojčica u zavisnosti od faze puberteta po Tanneru":

Tabela "Patološki uzroci promjene koncentracije progesterona u krvnom serumu":

Testosteron- androgeni hormon odgovoran za sekundarne polne karakteristike kod muškaraca, stimulaciju spermatogeneze, održavanje libida i potencije, hormon ima i anabolički efekat. Mjesto sinteze su Leydigove ćelije testisa.

Tabela "Norme za sadržaj hormona testosterona u istraživanju krvnog seruma kod muškaraca":

Tabela "Norme sadržaja testosterona u hormonskoj analizi krvnog seruma kod žena":

Tabela "Patološki uzroci promjene koncentracije testosterona u krvnom serumu":

Članak je pročitan 5.157 puta.

Doktor obavlja konsultacije
Andrej Jurijevič Lobuznov

Hormoni su biološki aktivne tvari koje u tijelu proizvode određene stanice ili endokrine žlijezde. U složenoj međusobnoj interakciji, hormoni regulišu sve vitalne procese ljudskog tijela. Hormonski sistem, zajedno sa nervnim sistemom, obezbeđuje aktivnost našeg tela u celini.

Svi biološki procesi regulirani su određenim mehanizmima koji osiguravaju sigurno i zdravo funkcioniranje organizma. Hormoni odgovorni za homeostazu (održivu ravnotežu) reaguju na vanjske faktore koji je mogu poremetiti. Kada jedemo i varimo hranu, njene biohemijske komponente pokreću odgovarajuće hormonske reakcije. Proces varenja i ispravljanje disbalansa koji nastaje usled priliva probavljene hrane kontroliše "veliki tim" hormona. Više o četvorici "velike ekipe".

Inzulin, leptin, glukagon i kortizol

Ova četiri hormona (u interakciji sa drugima) formiraju složeni lanac povratnih informacija koje utiču na sve sisteme tela kao jedan „tim učesnika“.

Ako je poremećena hormonska ravnoteža, Vaše zdravlje je u opasnosti!

Počnimo sa insulinom i leptinom, jer je ove hormone teško razdvojiti.

Insulin

Inzulin je protein („izgradnja, skladištenje“) hormon koji luče beta ćelije pankreasa. Utječe na gotovo sve stanice u tijelu i direktno kontrolira rezerve energije, rast i popravak stanica, reproduktivnu funkciju i, što je najvažnije, razinu šećera u krvi.

Inzulin "otvara" pristup ćelijama, omogućavajući im da koriste i pohranjuju hranjive tvari. Lučenje inzulina direktno je povezano sa potrošnjom ugljikohidrata: cijepajući se, apsorbiraju se u krvotok, što dovodi do povećanja razine šećera (glukoze) u krvi.

Za optimalno zdravlje, ovaj nivo se mora održavati u normalnom rasponu – ne prenizak, ali ni previsok, a inzulin je regulator koji sprječava previsoke razine šećera u krvi.

Ako imate zdrav metabolizam, onda se uz pravilnu ishranu nivo šećera u krvi umjereno povećava. Gušterača luči optimalnu količinu inzulina, dajući tako “signal” stanicama koliko šećera treba pohraniti u krvi. Signal znači: "sačuvajte ove hranjive sastojke." Ćelije osjetljive na inzulin će pravilno reagirati, izvlačeći šećer iz krvotoka i pohranjujući ga, čime će regulirati razinu glukoze u krvi.

Regulacija nivoa šećera u krvi putem insulina je od vitalnog značaja za organizam. Povišeni nivoi glukoze negativno utiču na mnoge sisteme tela, uključujući jetru, bubrege, krvne sudove, mozak i periferni nervni sistem.

Kronično visok šećer u krvi (hiperglikemija) je opasan, pa je kontrola šećera vrlo važna za zdravlje.

Nakon što ćelije uklone šećer iz krvotoka, tijelo može ili odmah iskoristiti glukozu za energiju ili pohraniti za buduću upotrebu. Većina glukoze se nalazi u jetri i mišićima kao složeni ugljikohidrat koji se naziva glikogen. Iz jetre se glikogen može lako pretvoriti natrag u glukozu i poslati u krvotok ako je tijelu potrebna energija. Iz mišićnih ćelija glikogen se ne može usmjeriti u krv. Ostaje u mišićima, osiguravajući njihovu učinkovitost.

"Rezervoari" tijela za skladištenje ugljikohidrata (jetra i mišići) mogu se ugrubo uporediti sa rezervoarom za gas automobila. Puni rezervoar za gas se ne može dalje puniti – nije bezdimenzionalan. Sadrži određenu količinu glikogena, što omogućava tijelu da održi aktivnu aktivnost oko 90 minuta. Ali ugljikohidrati se konzumiraju upravo u procesu intenzivne aktivnosti. Ako sjedite za svojim stolom na poslu, gledate TV ili ležite na kauču, ne koristite "rezerve goriva"

Hormonski problemi počinju, između ostalog, prekomjernom konzumacijom ugljikohidrata: kronično prejedanje stimulirajućom hranom. Kada tijelu zatreba "gorivo", ono će potrošiti ono što ga ima više, odnosno šećer. Ako ima previše šećera, onda se on koristi kao izvor energije u metaboličkim procesima, a ne masti. Akumulira se u tijelu.

Kada su zalihe energije u jetri i mišićima pune, jetra (i vaše masne ćelije) pretvaraju višak glukoze u palmitinsku kiselinu (vrstu zasićenih masti), koja je zauzvrat uključena u stvaranje triglicerida (triglicerida, zajedno s kolesterolom). , glavni su izvori masti koje kruže u našem tijelu).krv, pa visok nivo triglicerida treba shvatiti kao signal opasnosti).

Leptin

Leptin je hormon "energetske ravnoteže" koji se luče pretežno masnim ćelijama u odnosu na količinu akumulirane masti. Leptin je uključen u regulaciju potrošnje energije, čime se održava željeni nivo masti u telu. Pretjerana konzumacija stimulativnih ugljikohidrata dovodi do kronično povišenih razina triglicerida i šećera u krvi. Šta to prijeti? Pojavljuje se otpornost na leptin i povećava se količina nakupljene masti. Glavni zadatak leptina je da reguliše nivo naše gladi i aktivnosti, održavajući energetski balans tako da osoba nije debela, ali ni mršava!

Masnoća je potrebna organizmu – pomaže nam da preživimo, na primjer, da ne jedemo nekoliko dana kada smo bolesni. Ali naše tijelo je pesimista, očekuje da zalihe hrane u organizmu ponestaju, a u iščekivanju "nadolazeće gladi" akumulira energiju u obliku masti. Ali tijelo uvijek ima višak trenutne energije u obliku glukoze, koja je dostupna za korištenje 24 sata dnevno, 7 dana u sedmici, 365 dana u godini.

Masnoća je skladište energije, tako da je važno da tijelo može "izmjeriti" koliko je energije (masti) dostupno u određenom vremenskom periodu. Masne ćelije obavljaju ovu funkciju kroz lučenje leptina, govoreći mozgu da je težina normalna.

Ako se vaš metabolizam uspori (također zbog promjena u nivou hormona), počinjete da dobijate na težini i masti. Nivo leptina raste, masne ćelije obaveštavaju mozak da ima dovoljno energetskih rezervi. Kao odgovor, mozak "naređuje" povećanje aktivnosti i smanjenje gladi tako da se više krećete, a manje jedete. Ovaj sistem energetskog balansa je dizajniran da kontroliše normalnu količinu masti u telu. Problemi počinju kada hrana izazove prekomjernu konzumaciju ugljikohidrata.

To je šećer koji tijelo prvo sagorijeva radi dobivanja energije, a mast se skladišti u rezervi. Višak glukoze i triglicerida u krvotoku ulazi u mozak i počinje ometati sposobnost vašeg mozga da "čuje" leptinske signale. Ovo uzrokuje ono što je poznato kao otpornost na leptin.

mršave masti

Unutrašnje zalihe masti (masti pohranjene u vašim organima i oko njih) dovoljne su da izazovu hormonsku neravnotežu, uključujući otpornost na leptin.)

Mi to nazivamo mršavim mastima – osoba koja izgleda mršavo, ima malo mišićne mase, ali mnogo nezdravog masnog tkiva. Postoji ozbiljan hormonski disbalans. Mozak ne reaguje na leptinske signale da već ima dovoljno masti. On misli da si previše mršav.

Noćni napadi na frižider

Poruke leptina (ili njegovog nedostatka) jače su od vaše volje. Primjećujete da ste se ugojili i pokušavate obuzdati apetit, ali naredbe mozga preuzimaju vlast. Oni su jači. Obilježje otpornosti na leptin je nekontrolisana želja za jelom nakon večere. Ne možete odoljeti sili kojom ste privučeni frižideru. Nije u pitanju nedostatak snage volje: vaš mozak reaguje na leptinske signale prevladavanjem voljnih odluka da se ograničite na hranu.

Otpornost na leptin znači da dobijate na težini i umnožavate leptin. Mozak na to ne reaguje, on ima “super zadatak” da čuva energiju, pa usporava metabolizam i izaziva prejedanje. Krug je zatvoren.

Nazad na insulin

Sjećate se osjetljivosti na inzulin? Javlja se kada ćelije koje izvlače glukozu iz krvotoka i pohranjuju je za regulaciju nivoa glukoze u krvi prime poruku inzulina o "skladištenju nutrijenata".

Za razliku od inzulinske osjetljivosti, postoji i inzulinska rezistencija. Otpornost na leptin dovodi do rezistencije na insulin. To dovodi do povećanog nivoa inzulina u krvnoj plazmi u odnosu na onaj koji je potreban za postojeći nivo glukoze.

Dakle: kronično se prejedate jer superstimulirajuća hrana ne sadrži prave nutrijente. Kao rezultat, razvija se otpornost na leptin, odnosno mozak misli da ste mršavi, iako odraz u ogledalu govori suprotno: masnoće se nakupljaju u tijelu i jetri, a višak glukoze i triglicerida u krvotoku.

Višak glukoze mora biti negdje uskladišten. Akumulacija velike količine energije u ćelijama izaziva stanične poremećaje. Kako bi se zaštitile od "prepunjenosti", stanice razvijaju otpornost na inzulin. Jednom kada se to dogodi, oni gube sposobnost da čuju poruku insulina da sačuvaju hranljive materije. Gušterača šalje poruku (putem inzulina) da se "očuva", ali ćelije "ne čuju" i šećer u krvi ostaje visok.

Inzulinska rezistencija znači da će gušterača proizvoditi još više inzulina kako bi natjerala hranjive tvari u ispunjene stanice. Ali ovo “prisilno jedenje” stvara oksidativni stres (proces oštećenja ćelija oksidacijom) i opet povećava nivoe masti u krvi, što uzrokuje još više oštećenja ćelija. Oštećene ćelije pokušavaju da se brane, dodatno povećavajući insulinsku rezistenciju...i krug je završen.

Sistemski inflamatorni odgovor

Prenatrpane i žive uglavnom zbog šećera, ćelije proizvode slobodne radikale (reaktivne vrste kiseonika) koje uzrokuju poremećaje na ćelijskom nivou. Odgovor na njih je čitav niz imunoloških odgovora. To uključuje oslobađanje kemikalija koje uzrokuju upalu i imunološke stanice koje djeluju kao prvi odgovorni za popravku oštećenih tkiva. Ovaj imunološki odgovor naziva se sistemski inflamatorni odgovor, koji dodatno povećava otpornost na inzulin.

U ovoj fazi postoji višak glukoze u tijelu, koji je otporan na inzulin. To uzrokuje hiperglikemiju – kronično povišen nivo šećera u krvi i nanosi nepopravljivu štetu tijelu, posebno beta stanicama gušterače koje proizvode inzulin.

Hronična hiperglikemija

Kronična hiperglikemija uzrokuje da gušterača proizvodi više inzulina kako bi se izborila s viškom šećera u krvi. Kao rezultat toga, beta stanice oštećene konstantnom hiperglikemijom se uništavaju, tačnije, jednostavno umiru zbog visokog nivoa šećera u krvi i naknadnog oksidativnog stresa.

Tijelo više ne može proizvoditi dovoljno inzulina za kontrolu razine šećera u krvi, zbog čega toksični nivoi šećera u krvi i otpornost na inzulin dovode do dijabetesa tipa 2.

Ali mnogo prije dijabetesa, vaše zdravlje počinje osjećati posljedice ovakvog načina života. Hiperglikemija je štetna, ali hiperinzulinemija (kronično visoki nivoi insulina) je faktor rizika za bolesti povezane sa životnim stilom kao što su dijabetes, gojaznost, srčani udar, moždani udar i Alchajmerova bolest.

Kronično visoke razine inzulina su vrlo štetne, a njihova kontrola je važna za dugoročno zdravlje. Ako ste otporni na inzulin i leptin i nastavite da konzumirate ugljikohidrate u višku, gušterača mora lučiti sve veću količinu inzulina kako bi izvukla glukozu iz krvotoka. Mehanizam regulacije šećera u krvi je pošao po zlu i inzulin može poslati velike količine šećera u drugom smjeru - ono što je nekada bilo previsoko sada je prenisko (ovo stanje se naziva "reaktivna hipoglikemija"). Prenizak nivo šećera povlači niz nuspojava – osoba postaje hirovita, umorna, rastresena i... stalno gladna.

Vašem tijelu zapravo nisu potrebne kalorije, ali zbog "lažnih" poruka koje vaše tijelo šalje - "previše ste mršavi, nizak vam je šećer u krvi" - jedete sve više hrane koja je stvorila toliko probleme.

Ako brzo ne promijenite svoje prehrambene navike, inzulinska rezistencija može vrlo brzo prerasti u dijabetes tipa 2. Javlja se kada je inzulinska rezistencija ozbiljna i kada dođe do smrti beta ćelija kada tijelo više ne može proizvoditi dovoljno inzulina da održi zdrav nivo šećera u krvi.

Dijabetes utječe na cijeli organizam i uzrokuje strašne posljedice: gojaznost, glaukom i kataraktu, gubitak sluha, poremećaj periferne cirkulacije, oštećenje živaca, infekcije kože, visok krvni tlak, bolesti srca i depresiju. Svake godine desetine hiljada ljudi umire od posljedica komplikacija dijabetesa.

Glukagon je katabolički hormon pristupa energiji koji se luči iz alfa ćelija pankreasa kao odgovor na potrebu tijela za energijom ili nakon nekoliko sati gladovanja. Potiče razgradnju uskladištenih ugljikohidrata u jetri – glikogena i time – razine glukoze u krvi. Glukagon otvara jednosmjerni put od jetre i masnih ćelija i omogućava pristup uskladištenoj energiji u tijelu. Hronični stres, unos proteina i nizak šećer u krvi pokreću oslobađanje glukagona. Funkcija glukagona je potisnuta povišenim nivoom insulina i slobodnih masnih kiselina u krvi.

tri "g"

Glukoza je oblik šećera koji se nalazi u hrani, a također i vrsta šećera u krvotoku.

Glikogen je očuvani oblik glukoze koji se pohranjuje u jetri i mišićima.

Glukagon je hormon pristupa energiji koji uzrokuje da se glikogen u jetri pretvori natrag u glukozu i otpusti u krvotok za korištenje kao izvor energije.

Obično se u vašem krvotoku u svakom trenutku nalazi oko pet grama (kašičica) šećera. Iz različitih razloga, tokom stresa ili kratkih perioda posta, nivo šećera u krvi može pasti prenisko (hipoglikemija).

Opskrba glukozom u mozgu je pitanje života ili smrti u doslovnom smislu riječi: ako nivo glukoze u krvi padne prenisko, osoba pada u komu. Dakle, tijelo ima različite mehanizme vlastite sigurnosti, koji ne dozvoljavaju kvarove u sistemu. Jedan od ovih mehanizama je hormon glukagon, koji se sintetiše u alfa ćelijama pankreasa.

Dok inzulin održava bezbedne nivoe glukoze u krvi, glukagon sprečava pad nivoa šećera u krvi i omogućava pristup zalihama energije. Kada tijelo osjeti pad normalnog nivoa šećera u krvi, alfa ćelije pankreasa oslobađaju glukagon. On govori tijelu da razgradi uskladištenu masnoću i pretvori glikogen jetre (i, ako je potrebno, mišićni protein) u glukozu, otpuštajući je u krvotok kako bi održao normalan nivo šećera.

Ali postoji jedno "ali". Glukagon daje instrukcije stanicama da oslobode uskladištenu energiju i koriste masnoće ako je inzulin normalan. Ako su razine inzulina povišene, hranjive tvari se čuvaju čim se mobiliziraju. To znači da kada su nivoi insulina povišeni, više energije se čuva nego što se kasnije može povratiti.

Kada razvijete inzulinsku rezistenciju i jedete hranu bogatu ugljikohidratima, nivoi inzulina ostaju visoki i odjekuju kroz vaše tijelo satima. Između obroka, kada za energiju morate koristiti konzervisanu mast, ne možete – insulin je i dalje „zahtevan“, a glukagon mu „kontradikuje“.

Potrebno je pozabaviti se prehrambenim navikama koje kronično podižu razinu šećera u krvi i potiču otpornost na leptin i inzulin. Zaključak je jednostavan. Glukagon neće stabilizirati nivo šećera u krvi i neće omogućiti pristup mastima za energiju ako su nivoi inzulina stalno povišeni.

"Hormon stresa", koji proizvodi korteks nadbubrežne žlijezde. Učestvuje u regulaciji metabolizma ugljenih hidrata, proteina i masti u organizmu. Stimuliše razgradnju proteina i sintezu ugljikohidrata. Izoluje se kao reakcija na nizak nivo šećera, fizički ili fiziološki stres, intenzivnu ili produženu fizičku aktivnost, nedostatak sna. Kortizol igra ključnu ulogu u metabolizmu soli, normalizaciji krvnog pritiska i imunološke funkcije, ima protuupalna svojstva i regulira nivoe energije.

Kronično povišen nivo kortizola uzrokuje otpornost na inzulin i povećava nivo leptina.

Normalni ritmovi kortizola su veoma važni za formiranje tjelesnog pamćenja i budući pristup njemu.

Lučenje kortizola je povezano sa mnogim faktorima (san, vežbanje, psihički stres), ali na to posebno utiču navike u ishrani.

Jedan od zadataka kortizola je da pomogne glukagonu da održi normalan nivo šećera u krvi. Kada tijelo osjeti da se ovaj nivo smanjuje (na primjer, ako dugo niste jeli) ili naglo raste (na primjer, zbog naglog oslobađanja šećera u krvi ako ste otporni na inzulin), ono reagira na ovu stresnu situaciju oslobađanjem kortizola. Kortizol potiče rad glukagona tako što razlaže energiju glikogena u jetri ili mišićnom tkivu i šalje je u krvotok.

Zdravstveni problemi počinju kada imate loše navike u ishrani. Nadbubrežne žlijezde počinju kontinuirano lučiti kortizol. Kada "izmakne kontroli" izaziva mnogo uznemiravanja - od kojih će vam neki zvučati bolno poznato.

Ako vam hronično nedostaje sna, često se prenaprezate ili doživljavate stalni psihološki stres ili dugo gladujete, nivoi kortizola su izvan norme. Pretjerano ograničenje kalorija također povećava nivoe kortizola.

• Kronično povišeni nivoi kortizola zapravo „jedu“ mišićnu masu, ali ostavljaju višak masnoće.
• Kronično povišen kortizol ometa uzimanje glukoze iz krvotoka i povećava razgradnju glikogena u jetri, čime se podiže nivo glukoze u krvi.
• Kronično povišeni nivoi kortizola podižu razinu šećera u krvi, što zauzvrat može povećati otpornost na inzulin.
• Povišen kortizol izaziva debljanje, uzrokujući prejedanje izazvano stresom
• Kortizol stimuliše želju za jedenjem hrane bogate ugljenim hidratima, što može smanjiti stres... ali takođe povećava veličinu vašeg tela.

Povišeni nivoi kortizola usmjeravaju tjelesnu masnu masu na abdomen (umjesto, recimo, na zadnjicu ili bedra). Prekomjerna masnoća u trbušnoj šupljini (abdominalni tip gojaznosti) dio je metaboličkog sindroma, skupa blisko povezanih simptoma. To uključuje gojaznost, visok krvni pritisak, insulinsku rezistenciju/hiperinzulinemiju, hiperglikemiju, povišene trigliceride i nizak "dobar" holesterol ili lipoprotein visoke gustine. Abdominalni tip gojaznosti (gojaznost tipa jabuke) je direktan faktor rizika za razvoj srčanih oboljenja, moždanog udara, ateroskleroze i bolesti bubrega.

Konačno, povišen nivo kortizola loše utiče na rad štitne žlezde, što dovodi do metaboličkih poremećaja. Dakle, ako ste otporni na leptin, otporni na inzulin i pod kroničnim stresom, ne možete smršaviti na dijeti s niskim udjelom masti i kalorija!

Budući da se leptinski signal za sitost ne registruje u vašem mozgu, stalno se prejedate - posebno bezvrijednom hranom.Dosljedna ovisnost o šećeru i prerađenoj hrani bogatoj ugljikohidratima dugi niz godina osigurava vam povišene razine šećera u krvi i inzulina.

Dijabetes vam praktički diše niz leđa. Vi nastavljate polako, ali sigurno akumulirati masnoće, a glukagon nema šanse da prenese poruku vašim stanicama da koriste mast kao gorivo, a vi ste beznadežno ovisni o šećeru za energiju.

Djelomično zbog poremećaja povezanih s kortizolom, vaše tijelo tvrdoglavo odbija osloboditi masnoću oko struka čak i kada se jako trudite ograničiti unos kalorija – što otežava gubitak težine.

Zapamtite da hormoni stvaraju i održavaju takve poremećaje. A najvažniji faktor koji utiče na ravnotežu i funkciju ovih hormona je hrana.

Zdravlje počinje pravilnom ishranom

Za mnoge ljude ove informacije su nove, ali nadamo se da će vam dati neke ideje. Zašto žudim za slatkišima tako kasno uveče? Zašto ne mogu da smršam iako jedem manje? Zašto se osjećam slabo svaki dan u 15 sati? Zašto se budim u 2 ili 3 svake noći? Zašto postajem nervozan ako ne jedem svaka 2 sata? Otkud ovaj "pivski stomak" - jedem zdravu hranu!

Ako je sve navedeno vrlo slično vašoj životnoj situaciji, postoje dvije činjenice koje će vas umiriti.

Prvo, sada znate uzrok svojih problema. Drugo, u Medicinskom centru Evenal pomoći ćemo vam da riješite ove probleme.

Čak i nakon decenija loše ishrane i hormonske neravnoteže, zbog leptinske i inzulinske rezistencije, često čak i zbog dijagnoze dijabetesa tipa 2, vaše zdravlje je reverzibilno.

Možete naučiti da jedete umjereno, povratite svoju osjetljivost na leptin i inzulin, obučite svoje tijelo da sagorijeva masti i vratite normalne nivoe kortizola ako učinite jednu jednostavnu stvar.

Promenite hranu koju stavljate na tanjir

• Hrana bi trebala pokrenuti zdrav hormonski odgovor u tijelu. Hronična prekomjerna konzumacija ugljikohidrata u obliku hrane "bez kočnica" dovodi do ovisnosti o šećeru kao goriva, do nakupljanja tjelesne masti, do nakupljanja triglicerida u jetri i do viška glukoze i triglicerida u krvotoku.
• Višak glukoze i triglicerida izaziva otpornost na leptin u mozgu.
• Otpornost na leptin ukazuje na to da vaš mozak ne čuje poruku leptina i nastavlja naivno da misli da je vaša težina u normalnom rasponu. To dovodi do još većeg prejedanja i sporijeg metabolizma (djelomično se to odnosi i na metabolizam hormona štitnjače).
• Otpornost na leptin pokreće razvoj insulinske rezistencije, u kojoj ćelije postaju neosetljive na poruku insulina da je vreme da se sačuvaju hranljive materije. Prisilno snabdijevanje stanica hranjivim tvarima uzrokuje oštećenje, upalu i kronično povišene razine šećera u krvi i inzulina.
• Kronično povišeni nivoi šećera i inzulina doprinose razvoju dijabetesa tipa 2 i drugih bolesti i stanja povezanih sa načinom života.
• Glukagon će vam pomoći da stabilizirate šećer u krvi i koristite mast kao gorivo sve dok ne podiže šećer u krvi.
• Kortizol je "hormon stresa". Periodi posta ili prekomjerno ograničenje kalorija zajedno s nedostatkom normalnog sna ili stresom mogu dovesti do kronično povišenog nivoa kortizola.
• Kronično povišeni nivoi kortizola dovode do visokog nivoa šećera, što zauzvrat uzrokuje inzulinsku rezistenciju i debljanje u abdomenu – a to je već znak metaboličkog sindroma.

Naši hormoni igraju vitalnu ulogu u organizovanju sistemskog i efikasnog funkcionisanja celog organizma, pa ako imamo hormonalni disbalans, to u velikoj meri utiče na naše zdravlje.

Naravno, postoji mnogo hormona koji rade svoj posao u nama, ali oni koji najčešće uzrokuju probleme narušavanjem našeg zdravlja su hormoni stresa, hormoni štitnjače, polni hormoni i inzulin, koji kontroliše nivo šećera u krvi.

Hormonska neravnoteža je najčešći uzrok zdravstvene neravnoteže. To znači da bi balansiranje hormona trebalo da bude na vrhu svih naših lista obaveza za naše zdravlje.

Ali kako znati da li patite od takve neravnoteže?

Ako patite od jednog ili više od ovih znakova neravnoteže, vaši hormoni možda nisu u ravnoteži:

• Dobivanje na težini i/ili salo na stomaku
• Depresija, anksioznost i razdražljivost
• promene raspoloženja
• gubitak libida
• Problemi sa varenjem
• Umor
• Problemi sa spavanjem
• Problemi sa razmnožavanjem
• Prekomerno znojenje

Prilično duga lista, zar ne?

Ali dobra vijest je da postoje načini da izbalansirate svoje hormone kako biste se ponovo osjećali dobro. Promjenom vaše prehrane i načina života, s vremenom će se vaši hormonski nivoi moći sami prilagoditi.

Naravno, sintetičke hormonske terapije i druge opcije kojima se mnogi ljudi okreću – djeluju mnogo brže od dijete. No, koliko god primamljivo bilo brzo rješavanje problema, studije pokazuju da nuspojave korištenja tretmana sintetičkim hormonima mogu biti više problematične nego korisne.

To može dovesti do povećanog rizika od bolesti kao što su:

• Rak dojke
• Moždani udar
• srčani udar
• Osteoporoza
• Visok krvni pritisak
• vaginalno krvarenje
• Kožni osip i bubuljice
• Dobivanje na težini

Stoga promjena prehrane i načina života može biti duži put, ali stabilniji i obećavajući.

Međutim, na osnovu vašeg ličnog zdravstvenog stanja, uvijek biste se trebali pridržavati savjeta svog liječnika u vezi s lijekovima i tretmanima.

Kako uravnotežiti hormone ishranom

Ako ste odlučili da idete prirodnim putem, onda se verovatno pitate šta biste trebali, a šta ne treba da radite da biste uravnotežili svoje hormone.

Hajde da to razložimo i vidimo šta treba da uradite.

Jedan od ključnih načina za održavanje pravilnog rada naših hormona je snabdijevanje našeg tijela kratkim, srednjim i dugim lancima masnih kiselina.

Ne samo da naše tijelo efikasno koristi ove masti proizvodnju hormona(posebno polnih hormona), ali će metabolizam cijelog organizma postati stepenicu više.

Dobre masti će nam takođe pomoći da duže ne osećamo glad i dodati ukus našim jelima.

Obavezno koristite laneno ulje, masline, žumanjke, avokado i losos svaki dan zajedno s ostalima.

Uravnotežite svoje Omega 3 i Omega 6

Ranije sam govorio o važnosti balansiranja omjera omega-3 i omega-6 masnih kiselina koje unosimo.

Budući da su prerađena hrana i biljna ulja tako bogati omega-6, moramo smanjiti unos i povećati hranu bogatu omega-3 kako bismo uspostavili ravnotežu... ali većina nas ne.

Rezultat našeg nemara je rast hroničnih upalnih bolesti nastalih na osnovu hormonske neravnoteže.

Izbjegavajte biljna ulja bogata omega-6 masnim kiselinama, kao što su suncokretovo, sojino, kikirikijevo, seme pamuka i druga ulja. Prerađena hrana takođe može sadržati previše ovih ulja.

Uživajte u više masne ribe, lanenog sjemena, chia sjemenki i omega-3 masnih kiselina, koje su bogate izvorima za borbu protiv upala.

Probajte probiotičku hranu

Ove namirnice sadrže mnoge korisne bakterije i kvasce (poznate kao probiotici) koji potiču zdrav probavni sistem, a naša zdrava crijeva imaju ogroman utjecaj na naše cjelokupno zdravlje.

Korisne bakterije i kvasac u našim crijevima pomažu u apsorpciji i procesuiranju hormona (estrogena, poput fitoestrogena i hormona štitnjače) iz prehrambenih izvora koji pomažu u održavanju pravilne hormonske ravnoteže.

Kombuča, kefir, kiseli kupus, domaći jogurt izvori su zacjeljivanja crijevnih mikroba. Ovu hranu treba da jedete svaki dan.

Ozbiljno, postoje namirnice koje vam mogu pomoći da zaspite noću.

Adekvatan san (govorim o sedam do osam sati dnevno) jeste apsolutno neophodno za balansiranje hormona.

Kao i sve i svi, hormoni rade po rasporedu. Uzmimo kortizol, na primjer, to je hormon stresa koji se reguliše kada spavamo. Ako ne spavamo dovoljno, možemo očekivati ​​da ćemo patiti od mnogo stresnih problema, takav kao što su debljanje, problemi sa srcem, probavni problemi, neravnoteža šećera u krvi i još mnogo toga.

Pravi nedostatak sna snižava nivo leptina(hormon koji suzbija apetit) i povećava grelin (hormon koji stimuliše glad). Nije iznenađujuće da oni koji su neispavani češće osjećaju glad i žude za ugljikohidratima, slatkišima i slanom hranom. Znam da kada ne spavam dovoljno, definitivno želim da jedem više.

Stoga, da biste ostali odmorni i uravnoteženi, morate jesti zelje, integralne žitarice, bademe i drugu hranu koja izaziva san.

Vrsta ugljenih hidrata koju odaberete može imati veliki uticaj na dva hormona u vašem telu: insulin i leptin.

Kada jedete jednostavne ugljikohidrate kao što su bijeli hljeb, tjestenina, kolači i peciva od prerađenog bijelog brašna, to dovodi do brzog rasta. at razine šećera u krvi i inzulina, što može imati negativne posljedice po zdravlje. Dugoročno, to može dovesti do rezistencije na inzulin, utjecati na vašu sposobnost sagorijevanja masti, pa čak i dovesti do dijabetesa.

Ako odaberete složene ugljikohidrate kao što su cjelovite žitarice, povrće, onda je to mnogo bolje za vaše zdravlje i vaše hormone.

Ove namirnice također pomažu u stabilizaciji nivoa leptina, koji onda signalizira vašem tijelu da smanji glad, poveća stopu sagorijevanja i smanji skladištenje masti, posebno oko struka.

I složeni ugljikohidrati obično sadrže mnogo vlakana, dok jednostavni ugljikohidrati nisu, a vlakna pomažu. izlaz višak estrogena iz organizma, što takođe dovodi do ravnoteže.

Korijen make raste u planini Peru i brzo stječe reputaciju kao odličan način za prirodnu ravnotežu hormona. Poznat je kao endokrini adaptogen, što znači da ne sadrži nikakve hormone, ali sadrži nutrijente potrebne za održavanje proizvodnje hormona.

Istraživanja na muškarcima i ženama su pokazala da maca sigurno i efikasno uravnotežuje nivoe hormona, smanjuje nuspojave hormonske neravnoteže i povećava plodnost.

Maca korijen je dostupan u obliku praha i kao kapsule koje se mogu dodati u smoothie ili čak pomiješati s običnom vodom. Upozorenje - okusi praha gore od kapsula, ali obično košta mnogo manje od kapsula.

Doktori još uvijek pokušavaju otkriti kako vitamin D djeluje u tijelu i kako utiče na naše cjelokupno zdravlje. Ali jedna stvar u koju su svi sigurni je da je to veoma važan vitamin. Dakle, dobijanje adekvatnih nivoa vitamina D je veoma važan faktor u održavanju hormonske ravnoteže u celom telu, zajedno sa zdravim imunološkim sistemom.

Magnezijum igra važnu ulogu u regulaciji nivoa polnih hormona, uključujući testosteron i hormon rasta, hormon koji stimuliše rast, reprodukciju ćelija i regeneraciju ćelija. Ovaj važan mineral, u kojem više dvije trećine ljudi su u deficitu. Takođe vam može pomoći da se opustite i bolje spavate balansirajući vaše hormone noću dok spavate.

Vitamin D možete dobiti od sunca ili suplemenata, a ako jedete dosta lisnatog povrća, orašastih plodova i sjemenki, avokada, soje za magnezij.

Imam osjećaj da mnogi ovo neće podržati, jer je tako lijepo ujutro popiti šoljicu okrepljujuće kafe. Nažalost, ako vam hormonski nivoi nisu usklađeni, konzumiranje previše kofeina je veoma loše.

Kofein može uticati na hormon rasta HGH, koji pomaže u održavanju mišićne i koštane mase u odrasloj dobi. Takođe može podići nivoe kortizola, hormona štitnjače koji ometa naš miran san.

Zamenite kafu šoljicom zelenog čaja. I dalje ćete dobiti malo kofeina, ali uz mnoge druge zdravstvene prednosti.

Sad, još loših vijesti. Ako sebi dozvolite čašu vina ili piva prije spavanja, najbolje je da ih svedete na minimum kada pokušavate da postignete hormonsku ravnotežu. Alkohol može ometati procesiranje estrogena u tijelu. Takođe remeti san, a već znamo da nedostatak sna utiče na hormonsku ravnotežu.

Baš kao što jednostavni ugljikohidrati utiču na razinu inzulina i leptina, tako i šećer, jer je šećer jednostavan ugljikohidrat. Jeste li ikada primijetili kako postajete sretni nakon slatkog, ali nakon nekoliko minuta ili sati kasnije postajete mrzovoljni, razdražljivi i anksiozni? Ovaj šećer je uticao na ravnotežu hormona estrogena i progesterona.

Naravno, ne možete izbaciti sav šećer – to bi značilo izbacivanje voća, povrća, pasulja. Cilj je potpuno izbjeći dodatak šećera i odabrati cjelovitu hranu s niskim glikemijskim indeksom.

Gotova jela, prethodno upakovane supe, umaci i brza hrana - sve to sadrži odvratna količina trans masti, nezdrava biljna ulja, šećeri i upitni aditivi kao što su zaslađivači, mononatrijum glutamat i nitrati.

A umjetni zaslađivači poput aspartama – uobičajenog sastojka prerađene hrane – također su povezani sa neplodnošću, urođenim manama i endokrinim poremećajima koji dovode do hormonske neravnoteže.

Šta drugo mogu učiniti?

Dakle, pokrili smo glavne promjene u ishrani koje možete napraviti da biste uravnotežili svoje hormone, ali postoje i dalje nešto što možete učiniti da pomognete procesu. Kao i uvijek za zdravlje, dijeta može igrati važnu ulogu, ali druge promjene načina života mogu biti velika podrška.

Ono što koristite za skladištenje i pripremu hrane takođe može uticati na vaše zdravlje i vaše hormone. Plastični i neljepljivi premazi mogu dozvoliti da štetne kemikalije uđu u vašu hranu i tijelo. Postoji mnogo dokaza da pribor za jelo može ometati normalne reproduktivne hormone i uzrokovati rani pubertet i neredovnu ovulaciju.

Ozbiljno ne mogu da shvatim zašto se takvi materijali i dalje smeju nalaziti u našoj blizini, ali to je činjenica.

Vježbanje je važno (ali nemojte pretjerivati)

Svi bi trebali biti uključeni u redovnu tjelovježbu, ali ako imate hormonsku neravnotežu, intenzivne i naporne vježbe možda nisu najbolji način da podržite svoje tijelo.

Dok ne vratite hormone u ravnotežu, fokusirajte se na pejsing – hodanje i plivanje. Možete probati i kratku 20-minutnu sesiju intervalnog treninga tri puta sedmično kako biste pomogli da se vaši hormoni povrate.

Lagana tjelovježba će vam pomoći da bolje spavate, podižete raspoloženje i pomažete u kontroli debljanja – sve su to simptomi poremećaja u radu hormona.

Pijte puno vode ili vode sa limunom svaki dan kako biste održali svoje tijelo dovoljno hidratiziranim da radi još efikasnije. Hormoni koji su posvuda mogu imati dalekosežne efekte na vaše fizičko i mentalno zdravlje.

Zdrava prehrana, vježbanje i smanjenje stresa učinit će čuda za vas, vaši hormoni će se uravnotežiti, pomažući vam da izgledate i osjećate se odlično.

Jeste li ikada uspješno regulisali svoje hormone dijetom ili drugim metodama? Kao i uvijek, radujem se vašim komentarima.

UVOD

Rusija ima nisku kulturu znanja o ishrani. Zasnovani su na tradicionalnim pristupima bez uzimanja u obzir promjena u sastavu konzumiranih proizvoda, ne slažu se, a često su u suprotnosti sa znanjima ljudske fiziologije.

Dakle, šta se dešava sa našom tradicionalnom ishranom? Kaša sa puterom (škrob sa mastima) ili kaša sa mlekom (skrob sa proteinima) dospevši u želudac pretvara se u mešavinu kiselog i alkalnog okruženja, koje se međusobno neutrališu. U neutralnom okruženju, hranjive tvari se ne razgrađuju, već ih obrađuju truležne bakterije koje žive u želucu. Kao rezultat, tamo se formira trula "deponija smeća". Kako bi ga se riješilo, tijelo je prinuđeno da mobilizira svoju odbranu, proizvodi veliki broj leukocita, koji troše dodatnu energiju, pa ako nakon tradicionalnog doručka uskoro poželite jesti, onda tijelo (njegove ćelije) ostaje gladno. , i potrošio je svoju snagu da neutrališe „smeće“ (leukocitozu hrane).

Tradicionalni ručak - supa na mesnoj čorbi - masti + skrob + proteini. Opet će se ispostaviti situacija prelijevanja želuca, koji se brka sa sitošću.

Ljudsko tijelo ima vrlo veliku marginu sigurnosti. Naučne kalkulacije pokazuju da životni vek može biti 400 godina. Mladi sve jedu i kažu da je sve u redu. Ali već nakon 30-35 godina, osoba počinje stjecati "buket bolesti". Ujutro nema vedrine, popodne - pospanost, uveče - umor - to postaje normalno stanje zrele osobe. Ne bi trebalo da bude tako. Rođenje bolesne djece (zdrava djeca se gotovo nikad ne rađaju) ukazuje da je granica sigurnosti čovječanstva iscrpljena. Prirodna selekcija je počela. Količina zdravlja se smanjuje sa svakom generacijom. Ako uzmemo zdravlje naših dedova kao 100%, onda očevi imaju 50%, naša generacija - deca - 25%, sledeća generacija je sva bolesna od trenutka začeća. Preživljavanje se osigurava samo lijekovima, preventivnim mjerama, pravilnom ishranom i pridržavanjem zdravog načina života.

Odvojena hrana

Dnevni ritmovi probave.

Ujutro - jedite voće, dovoljno je do ručka. Ako jedva čekate do večere, osjetite neprijatan bol, onda imate skriveni gastritis. Ovo će proći za 3 sedmice. Prije ručka možete pojesti kašičicu meda, orašastih plodova. Ako postoji avokado, onda ono što vam treba (pojedite ga u činiji, dodajte u salate). Nećete htjeti jesti prije 12 sati.

Prvi jači osećaj gladi oseća se u 11-12 sati, kada se "probude" enzimi. Ovdje treba jesti (u civiliziranom svijetu ovo je vrijeme ručka). Škrobna hrana je ono što vam treba. Daje laganu brzu energiju (žitarice, salate, vinaigreti).

Sljedeći period gladi od 15 do 19 (svi su različiti). Ovo je ručak (17-19) ili večera (za one koji su rano ustali). Sljedeća večera je u 22:00 sata. Uveče morate jesti proteinsku hranu. Sporo se razgrađuje, dugo se kreće kroz crijeva (8-12 sati), pa se mora jesti noću kako se ne bi pomiješao sa nekompatibilnom hranom. Tokom noći i pola narednog dana, proteini imaju vremena da se razgrade i daju punopravni građevinski materijal, a ne truli otpad.

Nikada nemojte jesti "u rezervi", kako ne biste osigurali procese propadanja u želucu. Ne morate hraniti svoju djecu ako ona to ne žele.

Morate piti prije jela. Nemojte piti posle jela, kako ne biste razblažili "enzimsku čorbu". Morate završiti sa pićem 20 minuta prije jela.

zaključak: ljudi koji su prešli na odvojenu ishranu postaju veoma mladalački, fit, sa dobrom kožom, malom količinom sijede kose (kosa vraća boju). Izgledaju 20 godina mlađe od svojih godina.

hranu i bolest

Ishrana, tjelesna težina i hormonski status organizma

Neprirodno je kada hrana, umjesto da služi kao izvor života i zdravlja, nanosi štetu. Nažalost, to se dešava prilično često. Razlozi štetnog uticaja hrane na organizam su različiti.

Nepovoljna za organizam je pothranjenost, koja nastaje ne samo zbog nedostatka hrane, već i pod uticajem propagande „gladnih“ dijeta. Mnogi ljudi čak razviju morbidan strah od "gojenja". U tim slučajevima izbjegavajte visokokaloričnu hranu, umjetno izazivajte povraćanje, koristite laksative i diuretike odmah nakon jela. Takve aktivnosti ne samo da smanjuju tjelesnu težinu, već mogu dovesti i do beri-beri i drugih poremećaja u tijelu, posebno u području genitalija.

Zloupotreba laksativa i diuretika (diuretika) uzrokuje promjene u metabolizmu vode i soli (elektrolita). Znakovi ovih poremećaja uključuju bljedilo, znojenje, tremor (drhtanje) prstiju, napetost mišića. U posebno teškim slučajevima primjećuju se konvulzivni napadi nalik epileptičkim.

Mnogi ljudi imaju povećan interes za hranu, što obično dovodi do prejedanja i gojaznosti. Najispravnije je pridržavati se mjere u svemu: nemojte gladovati i ne prejedati se, fokusirajući se na pokazatelje dobrobiti i tjelesne težine.

alergija na hranu

Prehrambeni proizvodi mogu sadržavati tvari čija preosjetljivost uzrokuje alergije.

Trenutno se pod alergijom podrazumijeva stanje organizma koje je rezultat interakcije antitijela (imunoglobulina E) i odgovarajućih antigena. Pod uticajem kompleksa antigen-antitelo, pojedine ćelije (tzv. mast i neke druge) oslobađaju medijatore - histamin, serotonin i druge, koji direktno izazivaju svrab, spazam krvnih sudova i bronhija, urtikariju i druge manifestacije alergije. reakcija. Antigen, u principu, može biti gotovo svaka tvar vanjske i unutrašnje sredine, najčešće proteinske ili polisaharidne prirode.

Alergije na hranu povezuju se ne samo sa bolestima gastrointestinalnog trakta, već i sa bronhijalnom astmom (posebno kod dece), rinitisom, konjuktivitisom, stomatitisom, ekcemom, artritisom, glavoboljom itd.

Kod alergije na hranu, nakon prodiranja alergena (antigena) u gastrointestinalni trakt, obično se nakon nekoliko minuta javlja peckanje ili svrab u ustima, grlu, ubrzo se pridruži povraćanje ili proljev, koža pocrveni i svrbi, i javlja se urtikarija. U teškim slučajevima, krvni tlak pacijenta naglo pada, gubi svijest.

Alergijske reakcije na hranu mogu biti direktne (povraćanje, dijareja), sekundarne (gubitak krvi, nedostatak gvožđa i proteina) i udaljene (alergijski rinitis, serozni otitis srednjeg uha, bronhijalna astma, urtikarija, ekcem, Quinckeov edem).

Kao što smo rekli, alergije mogu biti istinite i lažne. Pseudo-alergija može nastati kada histamin uđe u organizam s hranom.

Hrana i zarazne bolesti

Širenje nekih zaraznih bolesti gastrointestinalnog trakta povezano je s hranom.

Trenutno je nesumnjivo da su uzročnici zaraznih bolesti određeni mikroskopski patogeni koji žive u čovjekovom okruženju, pa i u njemu samom, a koji se mogu prenijeti i putem hrane.

Mnoge namirnice služe kao odlična legla za razmnožavanje mikroorganizama, pa mogu igrati ulogu medijatora u prenošenju infekcije. Na primjer, putem mlijeka se prenose uzročnici tuberkuloze, bruceloze, dizenterije, kolere i nekih drugih zaraznih bolesti. Patogeni mogu ući u mlijeko u svim fazama: od krave s tuberkulozom vimena, mastitisa, bruceloze; od ljudi bolesnih (ili izlučivača bakterija) od trbušnog tifusa, dizenterije itd., koji rade na stočnim farmama koje se bave transportom mlijeka, njegovom prodajom, preradom; od potrošača koji ne poštuju sanitarno-higijenska pravila.

Mora se imati na umu da mlijeko i mliječni proizvodi imaju ograničen rok trajanja i ne podliježu dugotrajnom skladištenju čak ni u hladnjaku. Nije slučajno što je stavljen datum njihove proizvodnje.

Potrošač dobija mlijeko nakon termičke obrade; mliječni proizvodi: vrhnje, pavlaka, kefir, acidofil i drugi - proizvode se od pasteriziranog mlijeka.

Jaja predstavljaju određenu epidemiološku opasnost. Čini se da je priroda stvorila dobru zaštitu od ulaska mikroba u njih: školjki, školjki, itd. Pa ipak, sveprisutni mikrobi prodiru kroz sve te barijere. A što tek reći o površini jajeta, koja je gotovo uvijek zaražena Proteusom, Salmonelom i drugim patogenim bakterijama.

Preko mesa i mesnih prerađevina mogu se prenijeti uzročnici toksikoinfekcija, tuberkuloze, helmintioza.

Svi pogoni za preradu mesa, javno ugostiteljski objekti, trgovinske i dječje ustanove su pod kontrolom sanitarno-epidemioloških stanica koje sprovode preventivni i tekući sanitarni nadzor nad preradom, transportom, skladištenjem i prodajom prehrambenih proizvoda, kao i pripremom prehrambenih proizvoda. razna jela od njih.

Posljednjih godina utvrđeno je da se hranom mogu prenijeti ne samo bakterijske i helmintičke bolesti, već i neke virusne infekcije. Iako se virusi razmnožavaju samo u živim ćelijama, „ipak“, navodi se u jednom od dokumenata Svjetske zdravstvene organizacije, „mogućnost virusne kontaminacije hrane je od velike važnosti, jer osoba dolazi u blizak kontakt s hranom tokom njene obrade i distribucije. . Mnoga kontaminirana hrana pruža povoljno okruženje za preživljavanje virusa.” Virusne bolesti koje se prenose hranom uključuju jedan od oblika infektivnog hepatitisa, krpeljni encefalitis (srednjoevropski tip), poliomijelitis, hemoragične groznice.