Online testiranje socijalnog zdravlja. Bilo da ste zdravi ili ne: Jednostavni testovi za provjeru zdravlja

Odvojite nekoliko minuta da uradite ove jednostavne testove kako biste procijenili svoje zdravlje. Test su razvili ruski i strani fiziolozi.

Odvojite nekoliko minuta da uradite ove jednostavne testove kako biste procijenili svoje zdravlje. Test su razvili ruski i strani fiziolozi.

Jeste li zdrava osoba ili niste?

Kičma

Zdrava kičma, može se reći bez preterivanja, osnova je našeg zdravlja. Provjerite ovo sada i u slučaju bilo kakvih nepravilnosti obratite se ortopedu za savjet.

Dakle, skidamo se do struka i gledamo svoje voljene u ogledalo. Je li jedno rame više od drugog?

Sada se okrećemo bočno i pažljivo gledamo gornji dio leđa. Da li formira "slajd"? Jesu li vam ramena nagnuta, a brada strši naprijed? Ako je „da“, onda imate jasne znakove lošeg držanja.

Sada se sagnite naprijed i pokušajte dlanovima dodirnuti pod, a vaš asistent neka prstom prođe duž kičme i pažljivo ga pogleda - svi kralješci trebaju biti poređani. Savijanje udesno ili ulijevo je jasan znak skolioze. Ova bolest nikako nije bezopasna, kako neki misle. jer može dovesti do poremećaja pravilne lokacije unutrašnjih organa.

Sjedimo na podu, raširimo ravne noge u stranu i stavimo ravnalo između stopala - nulta podjela na nivou peta. Polako se sagnite, ispružite ruke naprijed, ne savijajte koljena. Hajde da vidimo gde smo stigli.

Više od 15 cm je odličan rezultat, ako od 5 do 15 cm to također nije loše, ali vrijedi posvetiti dodatnu pažnju razvoju fleksibilnosti i jačanju mišića leđa. Pa, ako je rezultat manji od 5 cm, onda to ukazuje na vrlo lošu pokretljivost kralježnih zglobova i nisku elastičnost ligamenata i mišića.

Zdrava kralježnica, a posebno vratna kralježnica, utječe na kvalitetu prokrvljenosti našeg mozga i, shodno tome, na njegovo funkcioniranje.

Srce

Prvo, odredimo broj otkucaja srca. Da bismo to uradili, hajde da sjednemo i sjedimo tiho u tišini 5 minuta. Zatim uzmite ruku i stavite četiri prsta druge ruke na vanjsku stranu ručnog zgloba. Opipajte svoj puls. Odmjerite sat na jednu minutu i izbrojite broj otkucaja srca.

Norma je 60-80 otkucaja u minuti.

Manje od 60 otkucaja je znak bradikardije. Ali za sportiste to može biti norma. Ako ste se zadnji put bavili sportom kao dijete, bolje je konsultovati kardiologa.

Preko 80 otkucaja je znak tahikardije.

Ova učestalost takođe može biti reakcija na stres i prekomerni rad. U tom slučaju preporučuje se da provjerite kako vaše srce podnosi opterećenje, ali budite oprezni, ako vam je puls mnogo veći od 80 otkucaja, bolje je da se obratite liječniku: izvršite 60 skokova u 30 sekundi i odmah izmjerite puls.

Što se manje razlikuje od pulsa u mirovanju, to bolje. Povećanje frekvencije za 3/4 vrijednosti u mirovanju ukazuje na oštećenje sposobnosti vašeg srčanog sistema da se prilagodi i rizik od srčane insuficijencije. Preporučljivo je obaviti pregled.

Thyroid

Obično su odstupanja u radu štitne žlijezde praćena drhtanjem prstiju, ali osoba na to gotovo nikada ne obraća pažnju.

Da biste otkrili podrhtavanje, morate zatvoriti oči, ispružiti ruke naprijed, raširiti prste u stranu i zamoliti nekoga da na njih stavi maramicu. Ako list počne izrazito drhtati zajedno s vašim prstima, trebate posjetiti endokrinologa.

Respiratornog sistema

Test daha se smatra objektivnim kao i očitavanje tjelesne temperature i bit će mnogo bolji pokazatelj vašeg zdravstvenog potencijala od očitavanja krvnog tlaka. Ali za razliku od mjerenja tlaka ili temperature, to je jednostavnije i ne zahtijeva upotrebu bilo kakve opreme.

Stange test - određuje maksimalno trajanje zadržavanja daha nakon udisaja.

Genchov test određuje maksimalno trajanje zadržavanja daha nakon izdisaja.

Uzmi štopericu.

Dok sjedite, duboko udahnite i izdahnite 3-4 puta. Zatim duboko udahnite, zatim izdahnite i zadržite dah. Kod zdrave osobe, vrijeme kašnjenja je u prosjeku 25-30 sekundi. Sportisti mogu zadržati dah 60-90 sekundi.

Odmorite se 2-3 minute. Udahnite i izdahnite nekoliko uobičajeno, a zatim udahnite (oko 80% maksimuma) i zadržite dah. Zabilježite vrijeme pomoću štoperice. Prosjek za zdravu odraslu osobu je 40 sekundi. Kod obučenih ljudi ova brojka može biti veća.

U slučaju kroničnih bolesti pluća ili srca, ili umora, vrijeme kašnjenja udaha i izdisaja može se naglo smanjiti. Ako se to dogodi, ponovite test nakon odmora. Ako se Vaš rezultat nije poboljšao, potrebno je da se obratite lekaru i uradite detaljniji pregled.

Zapalite šibicu i ispružite ruku sa šibicom ispred sebe. Duboko udahnite kroz nos i izdahnite kroz usta, dok pokušavate ugasiti plamen. Koliko vam je pokušaja trebalo? Ako ih ima nekoliko, onda je moguće da je vaš respiratorni sistem oslabljen. Mogući razlozi: pušenje, nedostatak vježbe, bilo koje kronične respiratorne bolesti.

Jezik

Vaš jezik vam može reći mnogo o vašem zdravlju.

Promjene koje se javljaju s njim pomažu liječnicima da utvrde ne samo prisutnost stomatitisa i karijesa, već i u ranoj fazi identificiraju bolesti brojnih unutrašnjih organa.

Kućnu dijagnostiku najbolje je obaviti ujutro. Normalno, vaš jezik je ružičast, sjajan, ravnomjerno obojen po cijeloj površini, možda tanki bijeli premaz.

Ako je cijeli jezik prekriven bjelkastim premazom, onda to najčešće ukazuje na prethodnu prehladu ili gastritis. Ako je plak žućkasto-smeđi, jetra i žučna kesa ne funkcionišu dobro. Ako je jezik crven, kao da je uglađen, poput uglova usta, to je znak nedostatka vitamina B

Zdravlje

Dobro zdravlje je osnova našeg blagostanja, pomaže nam da se odupremo mnogim bolestima, podržava imuni sistem i metabolizam.

Zdrav način života uključuje dobar san, pravilnu ishranu i fizičku aktivnost.

Međutim, bez obzira na to koliko ste zdravi, s vremena na vrijeme gotovo svi to doživljavaju nastaju manji zdravstveni problemi koje možda ne primetimo.

Postoji nekoliko jednostavnih testova pomoću kojih možete provjeriti svoje zdravlje kod kuće.

1. Testirajte zadržavanje tečnosti u tijelu

Da biste saznali da li zadržavate tečnost u svom tijelu, palcem čvrsto stisnite 3-4 mjesta na gornjem i donjem dijelu noge. Ako područje na kojem ste stisnuli ostane bijelo nekoliko sekundi nakon što uklonite prst, zadržavate tekućinu.

Može se primijetiti i po oticanju koljena ili skočnih zglobova. U tom slučaju preporučuje se jesti manje soli i isključiti prerađenu hranu iz prehrane. Pokušajte piti više vode.

2. Test ukusa

Za ovaj test trebat će vam plava boja za hranu koju nanesite na jezik pomoću Q-tipka.

Zatim pomoću lupe izbrojite broj okusnih pupoljaka na prednjoj strani jezika. Ako izbrojite 20 ili više plavih tačaka, imate dobar osećaj za ukus i možete se nazvati "super degustatorom".

Supertasteri su osjetljivi na određene namirnice, poput brokule i kupusa, koje sadrže gorke komponente zbog kojih mogu biti neukusne. Istovremeno, ovo povrće sadrži antioksidanse i vitamine koji štite od raka, a nedostatak ovih supstanci može povećati rizik od razvoja određenih vrsta raka.

3. Test anemije

Nedostatak željeza u ishrani može uzrokovati anemiju. Da biste provjerili da li patite od anemije, ispružite ruku sa dlanom okrenutim prema gore i spojite prste..

Ako vam nakon nekoliko sekundi ruka izgleda blijedo, posebno u pregibima, možete reći da imate ovaj problem. Najbolje je posjetiti ljekara da potvrdi dijagnozu. Ako patite od anemije, uključite u ishranu meso i zeleno povrće.

4. Test tolerancije na hranu

Dodajte kašiku sode bikarbone u čašu vode, promešajte i popijte. Ako podrignete nakon što ste popili gaziranu vodu, to je dobar znak.

Alkalna tvar u želucu stvara plin. Ako ne podrignete, to može biti znak da vam je nivo želudačne kiseline nizak i da ne upijate sve nutrijente koji su vam potrebni iz hrane.

5. Test vida

Ako želite da proverite svoj vid, hodajte 20 koraka od parkiranog automobila i pogledajte registarske tablice automobila.

Možete li jasno vidjeti brojeve i slova? Ako se pojavi bilo kakvo izobličenje ili zamućenost, možda je vrijeme da posjetite očnog liječnika.

6. Test holesterola

Ako želite da znate da li vam je nivo holesterola visok, pogledajte kožu iznad i ispod oka. Jeste li primijetili žute tačke tamo? Ove masne naslage mogu ukazivati ​​na visok nivo holesterola.

Ako se to dogodi, najbolje je da se posavjetujete sa ljekarom kako biste obavili odgovarajuće pretrage.

Male masne mrlje se pojavljuju samo ako visok nivo holesterola traje duže vreme.

7. Alergološki test

Često, prilikom varenja određene hrane, brzo postanemo siti i osjećamo nadutost ili težinu. Ako želite znati je li to zbog intolerancije na hranu, učinite sljedeće.

Prije nego pojedete hranu koja uzrokuje želučane tegobe, izmjerite puls.

Zatim pojedite srednju ili veliku porciju ove hrane i ponovo izmjerite puls. Ako primijetite da vam se broj otkucaja srca povećao za više od 10 otkucaja u minuti, to može biti posljedica alergije na proizvod.

8. Test plućne funkcije

Ako želite provjeriti funkcioniranje vaših pluća i moguće probleme povezane s njima, stanite na udaljenosti od oko 30 cm od zapaljene svijeće, duboko udahnite kroz nos i izdahnite kroz usta, pokušavajući ugasiti svijeću.

Izbroj koliko ti je pokušaja trebalo da ugasiš svijeću. Ako vam treba mnogo pokušaja, to može biti zbog loše kondicije, problema s težinom, pušenja ili kronične bolesti pluća.

Ako ispuštate neobičan zvuk kada izdišete, to bi mogao biti znak upozorenja na astmu, posebno ako kašljete noću.

9. Test rada srca

Prvo se morate opustiti. Sedite mirno u prostoriji 5 minuta, ili možete leći ili zatvoriti oči ako želite.

Prekovremeno stavite dva prsta na unutrašnju stranu ruke da provjerite puls. Izbrojite broj otkucaja u minuti. Preporučeni broj udaraca je od 60 do 100.

Ako se vaš broj otkucaja srca značajno razlikuje od normalnog, to može biti zbog visokog krvnog pritiska. Vrijedi posjetiti doktora da biste se riješili sumnji.

10. Test cirkulacije krvi

Napunite malu posudu ledenom vodom i stavite prste u nju na 30 sekundi, ali ne duže.

Ako vam prsti postanu bijeli ili plavi, vaša cirkulacija se razlikuje od normalne.

Tijelo reaguje na pad temperature grčenjem vena, šaljući krv u one dijelove tijela koji su u kontaktu sa hladnoćom. Iz tog razloga, nos i ruke osobe postaju ružičaste ili crvene kada je hladno.

Dijagnoza stanja tijela - analitički online test za samodijagnozu stanja tijela u cilju odabira lijekova za poboljšanje zdravlja. Autor testa: Doktor medicinskih nauka, profesor, osteopat Horkov Igor Mihajlovič (Omsk).

Napomena urednika: Evo najnovije (pune) verzije dijagnostičkog testa koji je prilično popularan u nekim krugovima.

Dobro zdravlje ne raste iz jednog korena. Jedna, iako dobra, navika nije dovoljna. Postoje četiri uslova koja moraju biti ispunjena.

• Kreirajte uravnoteženu ishranu zasnovanu na prirodnim proizvodima.
• Koristite lijekove mudro da poboljšate i ojačate sve sisteme vašeg tijela.
• Naučite da mudro uzimate vitamine, specijalnu hranu i dodatke prehrani kako biste poboljšali svoje zdravlje.
• Budite fizički aktivni.

Svaki sistem je zdrav - celo telo je zdravo!

Da bi svi sistemi ljudskog organizma: imuni, cirkulatorni, probavni, nervni, respiratorni i drugi radili u potpunosti, između njih se mora uspostaviti isti sklad kao između muzičara koji sviraju u orkestru. Kada jedan muzičar svira van vremena, simfonija postaje kakofonija. Ako jedan sistem pati, neizbežno trpe i drugi sistemi.

Lijekovi kineske tradicionalne medicine mogu se podijeliti u deset glavnih grupa koje odgovaraju sistemima ljudskog tijela. Ova podjela omogućuje samostalan odabir lijekova koji vam mogu pomoći da poboljšate svoje zdravlje (možete koristiti i bilo koje analoge kineskih lijekova). Koristeći test za dijagnozu stanja organizma, moći ćete da odredite koje organe i sisteme vašeg tijela prije svega treba korigirati.

Dijagnosticirajte stanje organizma (napravite online test)

Označite polja koja odgovaraju vašem stanju.

Nemoguće je izbjeći prirodno starenje tijela, ali ga možete odgoditi što je više moguće i dočekati starost u dobroj fizičkoj kondiciji i zdravom umu. Nemoguće je poreći faktor naslijeđa, ali mnogo toga ovisi o načinu života i navikama.

Svi nutricionisti na svijetu slažu se oko glavne stvari: zdravlje čovjeka u velikoj mjeri ovisi o njegovoj ishrani. Svjetski poznate publikacije kreiraju ocjene zdravih proizvoda, jer sve više ljudi pokazuje interes za zdrav način života.

Aditivi za hranu su opšti naziv za prirodne ili sintetičke hemikalije koje poboljšavaju ukus, miris i izgled proizvoda, produžavaju njihov rok trajanja itd. Od 500 postojećih aditiva, polovina je dozvoljena u Rusiji. Trebate znati samo one koji mogu naštetiti vašem zdravlju.

Prosječna energetska potreba odraslog muškarca je 2.500 kcal dnevno. Ženama je potrebno 1.800 kcal. Povećanom fizičkom aktivnošću ovi brojevi se povećavaju, a za gubitak viška kilograma potrebno je smanjiti kalorije.

Drevni nazivi bolesti danas izgledaju smiješno, ali ove smiješne riječi imaju svoju povijest i zanimljivu etimologiju. Doktori će lako odgovoriti na pitanja testa, a drugima će biti korisno proširiti svoje vidike medicinskom terminologijom.

Ako želite da prestanete da pušite, prilagodite svoj jelovnik i način života neko vreme. Alkohol, crveno meso i kafa izazivaju želju da popušite cigaretu, dok povrće, voće i mliječni proizvodi iskrivljuju okus duvanskog dima i obeshrabruju želju za pušenjem.

Zdrav način života podrazumeva optimalan način fizičke aktivnosti i odmora, kaljenje, pravilnu ishranu, racionalan način života, odsustvo loših navika itd. Zdrav način života treba da vodi računa o psihofiziološkim karakteristikama, uzrastu, polu i socijalnoj situaciji itd.

Fiziolozi su odavno dokazali važnost ishrane: navika da se jede redovno u određeno vreme razvija uslovljeni refleks. Tijelo se počinje unaprijed pripremati za unos hrane - proizvodi se želudačni sok i druge tvari, povećava se crijevna pokretljivost itd.

Naše blagostanje, zdravlje, aktivnost i puna dugovječnost direktno ovise o kvaliteti i uravnoteženosti prehrane. Navika praćenja sadržaja vitamina, proteina, masti i ugljikohidrata nije ništa manje važna od sposobnosti da se ukusno kuha.

Kod doktora idemo sa pritužbama na poremećaj nervnog sistema kada postane teško ignorisati to stanje. Priroda nervnih poremećaja može varirati od razdražljivosti i smanjene emocionalne pozadine do opsesivnih stanja do autonomne disfunkcije.

Blues ima mnogo sinonima - melanholija, apatija, malodušnost, itd. Neprijatno stanje kada život nije radost može se dogoditi svakome. Razlozi su loše vrijeme, povratak na posao nakon odmora, stroga dijeta, nevolje i monotonija.

Zdrav način života deluje dosadno sve dok vas zdravstveni problemi ne nateraju da preispitate svoje ideje o tome šta je prijatno i korisno. Uravnotežena prehrana, fizička aktivnost i odricanje od loših navika su opravdani i ne zahtijevaju nadljudske napore.

Zdravlje nije samo odsustvo bolesti, već i stanje organizma u kojem svi organi normalno funkcionišu, kao i osjećaj psihičkog blagostanja. O zdravstvenom stanju se može suditi prema određenim parametrima - antropometrijskim, fizičkim, biohemijskim, biološkim itd. Za normalno zdravlje se kaže kada se pokazatelji nalaze u određenom opsegu. Svako odstupanje od norme može biti znak pogoršanja zdravlja. Vanjske manifestacije bolesti sastoje se od promjena u funkcijama i strukturama tijela koje se mogu izmjeriti, kao iu lošem zdravstvenom stanju. Svaku osobu zanima očuvanje zdravlja, jer dobro zdravlje vam omogućava da živite puno i dugo, ostvarujete svoje ciljeve, prevazilazite poteškoće i rješavate životne probleme.

Prema WHO, 50% zdravlja zavisi od načina života i ishrane, 20% je posledica uticaja spoljašnjih uslova i nasleđa, a 10% je odgovornost zdravstvenog sistema. Stres, zloupotreba alkohola i duvana, droge i zagađenje životne sredine negativno utiču na zdravlje.

Ljudi, uložili smo dušu u stranicu. Hvala vam na tome
da otkrivaš ovu lepotu. Hvala na inspiraciji i naježim se.
Pridružite nam se Facebook I U kontaktu sa

Ponekad ljudi izbjegavaju preventivne preglede zbog nedostatka vremena ili straha od ljekara. Ali postoje načini da dobijete informacije o stanju vašeg tijela bez napuštanja kuće. Uz njihovu pomoć, shvatit ćete da je vrijeme da se obratite stručnjacima. Ili se uvjerite da je vaše zdravlje dobro.

web stranica Sakupio sam nekoliko jednostavnih i brzih testova koje možete uraditi upravo sada.

1. Endokrini sistem

Jedan od najvažnijih pokazatelja zdravlja je veličina struka. Uzmite mjernu traku i izmjerite struk (2-3 cm iznad pupka). Normalno, ne bi trebalo da prelazi 88 cm za žene i 102 cm za muškarce.

Ljudi koji prelaze ove nivoe imaju 5 puta veći rizik od dijabetesa tipa II. U Japanu se čak bore za tanak struk na državnom nivou: od 2008. godine postoji zakon prema kojem oni s velikim stomakom prolaze posebne kurseve mršavljenja.

2. Mozak

Trebat će vam prazan list papira, marker ili olovka i pomoć prijatelja. Nacrtajte brojčanik na listu papira i zamolite drugu osobu da kaže vrijeme u formatu sati i minuta, kao što je 10 sati i 10 minuta. Nakon toga, dodajte strelice na svoj crtež tako da pokazuju naznačeno vrijeme.

Ovaj test uključuje prilično veliki broj procesa u mozgu. Rad uključuje one odjele koji su odgovorni za pokrete ruku, prostornu i vizualnu percepciju. Stoga, nemogućnost crtanja brojača sata ili pravilnog postavljanja kazaljki može ukazivati ​​na početnu demenciju.

3. Kičma

Za ovaj test će vam trebati dvije skale. Postavite ih paralelno jedno s drugim i stanite jednom nogom na prvu vagu, a drugom na drugu. Brojevi bi trebali ispasti, ako ne tačno, onda barem približno jednaki. Ako se vrijednosti jako razlikuju, to ukazuje da su vaše kosti kuka, kičma ili glava pomaknute od centra. Vrijeme je da posjetite terapeuta, koji će vas, ovisno o prirodi odstupanja, uputiti specijalisti.

4. Respiratorni sistem

Pogledajte svoje nokte - oni mogu puno reći o vašem zdravlju. Ako su vam se u posljednje vrijeme nokti počeli više ljuštiti i mrviti ili su se na njima pojavile bijele pruge, to nije samo kozmetički problem. Ovo stanje može ukazivati ​​na nedostatak vitamina B, gvožđa, pa čak i na predstojeću osteoporozu.

6. Vizija

Poznati stol u ordinaciji oftalmologa daleko je od jedinog načina za provjeru vidne oštrine. Gledajte u okvir prozora 30 sekundi, a zatim zatvorite oči. Zatim naizmjenično otvarajte lijevo i desno oko. Ako je slika koju vidite jednim okom zamagljena i linije više nisu paralelne, možda ste u opasnosti od makularne degeneracije, opasne bolesti koja dovodi do gubitka vida.

Uradite drugi test u blizini parkinga. Odmaknite se 20 metara od bilo kojeg automobila i pokušajte razlikovati njegove registarske tablice, ako, koliko god se trudili, ne možete razaznati brojeve i slova na tablicama, vrijeme je da posjetite oftalmologa.

7. Saslušanje