Praksa poboljšanja funkcije mozga i pamćenja. Kako poboljšati funkciju mozga: popis lijekova i narodnih lijekova

Načini dostupni svima I također, cool online servis za pumpanje mozga. Mozak je najsloženiji dio tijela. Formira se tokom našeg života i od nas zavisi da li će se razvijati ili degradirati.

Ključ uspješnog života je plastičan i razvijen mozak. Ono donosi sve odluke koje tada određuju vaš život.

Našem mozgu, kao i našem tijelu, potrebna je stalna vježba kako bi održali formu.

Mozak se može i mora razvijati. Radit će brže i efikasnije. A u starosti će biti manje šanse da zaradite sklerozu ili Alchajmerovu bolest. Dokazano je da je poremećaj u radu mozga direktno povezan s pojavom ovih bolesti.

Efikasna funkcija mozga

Da bi mozak radio efikasno, samo mu treba dati konstantno opterećenje, na primjer, rješavati logičke probleme, igrati šah, koristiti one metode u kojima će mozak stalno raditi.

U toku današnjeg preopterećenja informacijama ključnu ulogu ima ne količina informacija koje imamo ali veština brzo pronaći pravi i istovremeno ga brzo obraditi, strukturirati, sistematizovati i donositi odluke.

Kako poboljšati funkciju mozga

Prema istraživanjima, sredstva koja poboljšavaju funkciju mozga su:

1. Fizička aktivnost

Tokom treninga, protok krvi je usmjeren ne samo na mišiće, već i na mozak.

Istraživanja to pokazuju nakon vježbanja ljudske kognitivne sposobnosti se povećavaju do 15% . Za postizanje ovih pokazatelja dovoljno je 30 minuta 3 puta sedmično.

Posebno korisno aerobni trening (zasićenje mozga kisikom, na primjer, trčanje, vožnja bicikla), koje povećavaju hipotalamus. On je taj za koji je odgovoran

Hipotalamus povezani nervnim putevima sa skoro svim delovima centralnog nervnog sistema.

Oslobađa hormone i neuropeptide. Reguliše osjećaj gladi i žeđi, termoregulaciju tijela, seksualno ponašanje, san i budnost (cirkadijalni ritmovi).

Najnovija istraživanja pokazuju da hipotalamus igra važnu ulogu u regulaciji viših funkcija, kao što su pamćenje i emocionalno stanje, te tako sudjeluje u formiranju različitih aspekata ponašanja.

2. Pravilna ishrana

U ishranu se moraju dodati namirnice koje poboljšavaju funkciju mozga. Ovo:

• riba sa visokim sadržajem omega - 3 (losos, haringa, tuna) 1-3 puta nedeljno,
• dnevna šaka oraha,
• salate sa maslinovim uljem ili lanenim uljem,
• svježe povrće,
• laneno sjeme,
• morske alge,
• sjeme tikve.

Za poboljšanje funkcije mozga Važno je da u svoju prehranu uvrstite namirnice sa antioksidansima.

Uloga antioksidansa u razvoju mozga

Mozak je stalno u radu, u njemu se odvijaju najsloženiji procesi. To znači da se iz ovih procesa formiraju i nusproizvodi.

To su slobodni radikali. Oni doprinose izumiranju ćelija.

Antioksidansi mogu neutralizirati djelovanje slobodnih radikala.

Bogata antioksidansima:

• crveni pasulj,
• crna ribizla,
• artičoka,
• brokoli,
• paprika,
• crveno grožđe,
• limun,
• bijeli luk,
• brusnica,
• borovnica,
• cvekla,
• spanać,
• sušene kajsije,
• kivi,
• avokado,
• šargarepa.

Obilje šećera u ishrani narušava pamćenje i smanjuje sposobnost učenja.

Višak šećera uništava neuronske veze u mozgu. Omega-3 masne kiseline otklanjaju posljedice ovog poremećaja.

3. Dovoljna mentalna aktivnost

Ako se mozak ne opterećuje dnevno, on postaje oronuo. Misaoni procesi počinju postepeno nestajati.

Vježbe za stimulaciju mozga pomažu u održavanju zdrave funkcije mozga.

HeadBooster je prirodni lijek na bazi micela, ekstrakata i koncentrata ljekovitog bilja sa dodatkom jelenjih rogova, mumije, škampa i kamenog ulja. Poboljšava prijenos nervnih impulsa i funkcioniranje svih dijelova mozga, pomaže kod poremećaja pamćenja.

Praktično u bilo kojoj sferi ljudske aktivnosti potrebna je bistra glava, dobro pamćenje, brzina razmišljanja i visok nivo koncentracije. Sve navedeno, po želji, može se razviti i poboljšati. Redovno primjenjujte ove savjete i uskoro ćete početi primjećivati ​​koliko će vaš mozak bolje raditi.

Prirodni lijek za stimulaciju mentalne aktivnosti

HeadBuster- prirodni lijek na bazi micela, ekstrakata i koncentrata ljekovitog bilja sa dodatkom jelenjih rogova, mumije, škampa i kamenog ulja. Poboljšava prijenos nervnih impulsa i funkcioniranje svih dijelova mozga, pomaže kod poremećaja pamćenja.

Prepoznatljive karakteristike HeadBoostera su:

• poboljšanje pamćenja i sposobnosti učenja;
• normalizacija vida, sna;
• otklanjanje stresnih stanja;
• stabilizacija intrakranijalnog pritiska;
• otklanjanje migrene, grčeva.

Neosporna prednost lijeka headbooster jer ga mogu uzimati i najmanji pacijenti, počevši od druge godine. Kurs tretmana se sastoji od raznih kapsula - bijelo-narandžaste, bezbojno-zelene i bezbojne, kao i praha za pripremu tonika. Detaljne upute i opis sastava nalaze se u pakovanju lijeka.

U periodu od trideset dana "protresete" tijelo iz hibernacije, riješite se poremećaja kao što su hipoksija, kognitivni poremećaji i mentalni slomovi. Sada ćete uvijek održavati jasnoću i adekvatnost razmišljanja.

Nekoliko načina za poboljšanje funkcije mozga u bilo kojoj dobi

1. CRTANJE - Crtanje stimuliše desni mozak i potiče kreativnost. Nije važno ako loše crtate - na kraju nećete slikati za izložbu u Ermitažu, već za sebe i svoj razvoj.

2. PIŠI - čak i ako nisi autor, piši, neka tvoja kreativnost nađe svoj put. Vodite dnevnik i pokušajte da u njemu izrazite svoje misli književnim stilom. Dok pišete, uključujete kritičko razmišljanje i razvijate svoje analitičke sposobnosti.

3. RADITE FIZIČKE VJEŽBE - tjelesni odgoj blagotvorno djeluje na cijeli organizam, pa tako i na rad mozga. Stoga nismo lijeni, ujutro ustajemo i vježbamo, izlazimo napolje, šetamo parkom ili šumom i udišemo svjež zrak.

4. STIMULACIJA MOŽDANIH TALASA – Vjerovatno novi izraz za većinu vas, ovo je moždana stimulacija zvukom ili slikom. Stimulacija moždanim talasima je sigurna tehnologija, ali budite izuzetno oprezni kada birate proizvođača ovih proizvoda.

5. SAMOHIPNOZA – jedan je od najefikasnijih načina da sami sebi sugerišete određena stanja i stavove. Pa, sama praksa samohipnoze, kako pokazuju studije, smanjuje stres, povećava prag boli i razjašnjava razmišljanje.

6. BRAIN STORMING - Tehnike brainstorminga stimulišu kreativno razmišljanje i podstiču nove ideje. Ovo je sjajan način da svom mozgu date kreativan poticaj i podesite ga za produktivan rad.

7. RJEŠAVAJTE UKRŠĆENIKE - odličan način da prođete vrijeme za dobrobit uma. Rješavanje ukrštenih riječi i skenera doprinosi razvoju kritičkog mišljenja i pamćenja. Ako to radite redovno, primijetit ćete razliku.

8. IGRAJTE ŠAH - možda najpametnija igra na svijetu. Igranjem šaha razvijate logičko razmišljanje, pamćenje, sposobnost koncentracije, upornost i mnoge druge vještine.

9. POSTAVLJAJTE PITANJA - Kada postavljate pitanja, sebi ili bilo kome drugom, tjerate svoj mozak da uporno traži odgovor, ne samo da se seća, već razmišlja, analizira i upoređuje opcije. Počnite, poput djece, da se zanimate za svijet oko sebe, to će sigurno poboljšati funkcioniranje vašeg mozga.

10. RAZMIŠLJAJTE POZITIVNO – pozitivno razmišljanje izaziva pozitivne emocije, a one, zauzvrat, doprinose proizvodnji dobrih hormona i poboljšavaju misaone procese, dok negativno razmišljanje ima drugačiji učinak – „začepljuje“ misaone procese, ograničavajući širinu mišljenja.

11. IZBJEGAVAJTE STRES - male doze stresa mogu djelovati "tonizirajuće" na naš organizam, dok njegov višak djeluje štetno. Tokom stresa, tijelo proizvodi hormon kortizol, koji u velikim količinama ubija moždane stanice.

12. BUDITE SVJESNI – pokušajte da ne djelujete automatski, a također nemojte dozvoliti da vaše emocije kontroliraju vaše ponašanje. Budite ovdje i sada, pazite na svoje emocije, misli i postupke. Postanite gospodar svog tijela i uma.

13. MEDITIRAJ – Poznato je da meditacija povećava IQ, smanjuje stres i poboljšava funkciju mozga. Osim toga, meditacija aktivira "prefrontalni korteks" mozga, područje odgovorno za brzinu misli i produktivnost.

14. VIZUALIZUJTE - vaš mozak ne može razlikovati zamišljene situacije i okolnosti od stvarnih. Koristite ovu funkciju da proširite svoje mentalno iskustvo. Zamislite sebe u različitim situacijama na način na koji biste se željeli ponašati u njima – to će dovesti do stvaranja novih veza u mozgu i naknadno može promijeniti vaše ponašanje.

15. DUBOKO DISANJE - Duboko disanje povećava nivo kiseonika u krvi, pomažući boljem oksigenaciji moždanih ćelija. Odvojite vrijeme da provedete 10-15 minuta dubokog disanja dnevno, s vremenom ćete vjerovatno početi primjećivati ​​razliku.

16. SMEJ – Nije ni čudo što kažu da je „smeh najbolji lek“. Smijeh je prirodno oslobađanje moždanih endorfina, hemikalija koje umrtvljuju bol i povećavaju opću dobrobit. Osim toga, smeh smanjuje efekte stresa.

17. SPORT je jedan od najlakših načina za poboljšanje funkcije mozga. Tokom svađe izražavate svoje gledište, tjerajući svoj mozak da aktivno traži argumente i prisjeća se činjenica. Samo nemojte dovesti svoj argument do tačke ključanja – znajte kada prestati.

18. PROMJENITE - Održavajte svoj mozak u formi tako što ćete unijeti promjene u svoje okruženje. To je zaista jednostavan zadatak - promijenite rutu od kuće do posla, prošetajte različitim mjestima, jedite različitu hranu, preuredite kuću i tako dalje. Promjene u okruženju doprinose stvaranju novih veza između moždanih stanica, što prirodno poboljšava njegove sposobnosti.

19. POSTAVITE CILJEVE – Ako nemate dobro definisane ciljeve, veća je vjerovatnoća da ćete sebi dozvoliti da budete neaktivni, a neaktivnost, ako vam pređe u naviku, siguran je način za smanjenje mentalnih sposobnosti. Počnite postavljati i ostvarivati ​​svoje ciljeve, pustite mozak da radi i on će početi raditi još bolje.

20. SLUŠAJTE MUZIKU - Studije pokazuju da slušanje muzike poboljšava funkciju desnog mozga i poboljšava emocionalnu inteligenciju. Ali nije svaka muzika dobra za vaše mentalne sposobnosti, ovdje treba dati prednost klasičnoj muzici.

21. NAP - svakoj osobi je potreban zdrav san, ali njegovo odsustvo može negativno uticati na njegovo zdravlje. Ako ne spavate dovoljno tokom noći, nađite jedan sat tokom dana da malo odspavate. Ovo će donekle dovesti vaše misli u red i stabilizovati talasnu aktivnost vašeg mozga.

22. ČITAJTE KNJIGE - kuda bez njih. Knjige su izvor znanja, tako da čitanje knjiga o temama koje vas zanimaju povećava vaš vokabular i povećava ukupni nivo pismenosti. Za dobrobit uma, možete čitati ne samo naučne knjige, dok čitate obične romane, "naviknete se" na atmosferu knjige, uključujući i desnu hemisferu u rad.

23. HRANITE ZDRAVU HRANI – Zdrava ishrana je ključ zdravlja, vodite računa o poboljšanju ishrane – uključite više voća, povrća i zelenila. Pokušajte jesti manje teške hrane - kako biste izbjegli nepotrebno trošenje energije za probavu.

24. JEDI MANJE - Konzumiranje velikih količina hrane dovodi do odliva krvi u probavni sistem, smanjujući količinu krvi koja ulazi u mozak. Možda ste primijetili efekat "maglovitog" razmišljanja nakon obilnog obroka. Bolje je jesti češće, ali u manjim porcijama.

25. JEDI DORUČAK - Sjećam se mudre izreke "pojedi doručak sam, ručak podijeli s prijateljem, a večeru daj neprijatelju." Obilan doručak može vašem tijelu obezbijediti energiju za cijeli dan, a, naravno, većina te energije će otići na funkciju mozga. Ustanite rano i sami pripremite doručak.

26. PIJTE SOK OD VOĆA - bolje je, naravno, ako ih sami pripremite od svježeg voća. Voćni sokovi su bogati vitaminima i nutrijentima koji su važni za zdravlje tijela i mozga, pa njihovo ispijanje može poboljšati funkciju vašeg mozga.

27. JEDI ORAŠAŠE - Novo istraživanje pokazuje da jedenje orašastih plodova poboljšava rad mozga. Orašasti plodovi sadrže mnogo supstanci koje su zdrave za mozak, pa ako želite da vaš mozak bude u formi, uključite orašaste plodove u prehranu, posebno lješnjake i orahe.

28. UZIMAJTE VITAMINE - Našem tijelu su potrebni vitamini da bi funkcionisalo na uravnotežen način. Nedostatak jednog ili više njih može dovesti do poremećaja u radu organizma, osjećaja fizičkog umora, slabljenja moždane funkcije. Ove probleme možete izbjeći uzimanjem multivitamina – posebno tokom zimsko – proljetnog perioda.

29. RIBLJE ULJE - Riblje ulje sadrži esencijalne masne kiseline za izgradnju i održavanje moždanih ćelija. Uočeno je da unos ribljeg ulja pomaže da se na neko vrijeme poveća ukupna aktivnost mozga.

30. NABAVITE SEKSUALNOG PARTNERA - Istraživanja pokazuju da redovno seksualni partner pozitivno utiče na funkciju mozga. Ali najvažniju ulogu ovdje igraju ljubav, briga i podrška voljene osobe.

31. NASTAVITE UČITI - Što češće koristite svoj mozak i rješavate svakakve probleme, vaš mozak bolje radi. Cjeloživotno učenje će održati vaš mozak u formi.

32. UČITE NOVE JEZIKE - Učenje stranih jezika pomaže u izgradnji novih veza u mozgu i razvoju govornog centra u mozgu. Svaki dan odvojite malo vremena za učenje novog jezika.

Načini da mozak radi 100%. Ako želite maksimalno iskoristiti snagu svog mozga, slijedite ove savjete:

Bavite se sportom. Vjeruje se da se kod većeg fizičkog napora čovjekov mozak bolje razvija. Naučnici sa Salk instituta za biološka istraživanja u Kaliforniji otkrili su da miševi koji trče na kotaču imaju duplo više ćelija u predjelu mozga koji je odgovoran za učenje i pamćenje.

Zašto je mentalni kapacitet aktivnijih glodara bolji? Dobrovoljna fizička aktivnost nije tako teška i samim tim korisnija. To znači da kada uživate u sportu postajete pametniji i sretniji.

Pazi na držanje. Vaše držanje utiče na vaš misaoni proces. Uvjerite se sami. Pokušajte riješiti bilo koji matematički problem u svom umu dok sjedite pogrešno i gledate u pod. Zatim pokušajte da uradite isto samo, već sjedeći s ravnim leđima, gledajući gore ili pravo naprijed. Primijetit ćete da je u drugoj opciji lakše razmišljati.

Pazite na cirkulaciju. Loša cirkulacija sprečava osobu da se potpuno koncentriše. Ako ste dugo u istom položaju, pokušajte ispružiti noge barem 1-2 minute. Ovo će obnoviti cirkulaciju krvi.

Trenirajte svoje razmišljanje. Nije važna samo vježba. Možete razviti različita područja vašeg mozga tako što ćete ih natjerati da rade. Profesor Katz kaže da razmišljanje i analiza svijeta oko nas mogu poboljšati funkcioniranje uspavanih dijelova mozga. Isprobajte nove ukuse i mirise. Pokušajte nešto učiniti lijevom rukom (ako ste dešnjak, i obrnuto). Putujte na nova mjesta. Napravite umjetnost. Pročitajte roman Dostojevskog.

Pitajte "Zašto? Naš mozak je predisponiran na radoznalost. Dozvolite i sebi da budete radoznali. Najbolji način da se razvije radoznalost je da stalno postavljate pitanje „Zašto?“. Pretvorite to u novu naviku (najmanje 10 puta dnevno). Bićete zapanjeni koliko će se mogućnosti otvoriti pred vama u životu i poslu.
Oslobodite se negativnih misli koje posjećuju vaš mozak. Misli koje vas posjećuju od velike su važnosti za funkcioniranje vašeg mozga. Istraživanje Marka Georgea i njegovih kolega s Nacionalnog instituta za zdravlje pokazalo je da sretne, optimistične misli imaju smirujući učinak na naš mozak, dok negativne misli dovode do depresije i anksioznosti.

Smijte se više. Naučnici kažu da je smeh dobar za naše zdravlje. Tokom ovog procesa oslobađaju se endorfini i to nam pomaže da se oslobodimo napetosti. Na taj način smeh može napuniti naš mozak.

Razvijte svoje pamćenje. Mozak je mašina za pamćenje. Uzmite stari album sa fotografijama ili školski dnevnik. Provedite vrijeme sa svojim uspomenama. Pustite um da razmisli, zapamtite. Pozitivne emocije iz sjećanja pomoći će vam da se nosite s problemima.

Odmor. Uvek pravite pauze dok radite. Ovo će vam pomoći da se oslobodite napetosti koja dolazi od predugog sjedenja na jednom mjestu. Odmaranje samo 10-15 minuta svakog sata može poboljšati vaše performanse. Uzimanje kratke pauze pomoći će vašem mozgu da se opusti i razbistri misli.

Razgovarajte sa zamišljenim prijateljem. Razgovorom i primanjem saveta od zamišljenog sagovornika, u mogućnosti ste da otvorite pristup informacijama koje su na podsvesnom nivou. Zamislite da razgovarate sa osobom koja je dovoljno kompetentna u oblasti koja vam je potrebna.

Riješi zagonetku. Neki od nas vole zagonetke, neki ukrštene riječi, a neki logičke zagonetke. Sve ovo je vrlo dobar način da aktivirate svoj mozak i održite ga aktivnim. Riješite zagonetku iz zabave, ali pritom znajte da trenirate svoj mozak.

Mozartov efekat. Prije deset godina psiholog Francis Roscher i njegove kolege došli su do otkrića. Ispostavilo se da slušanje Mocartove muzike poboljšava matematičko razmišljanje ljudi. Čak su i pacovi kretali labirintima brže i tačnije nakon slušanja Mocarta nego nakon buke ili muzike minimalističkog kompozitora Filipa Glasa. Prošle godine, Roscher je izvijestio da kod pacova Mozartova sonata stimulira tri gena povezana sa stanicama koje šalju signale u mozak. Ovo je najskladniji način da poboljšate svoje mentalne sposobnosti. Ali prije nego što uzmete CD-ove, imajte na umu da ga ne dobijaju svi koji teže Mozartovom efektu. Osim toga, čak su i njegove pristalice skloni vjerovanju da muzika poboljšava sposobnost mozga, jer čini da se slušaoci osjećaju bolje. I opuštanje i stimulacija tijela se javljaju u isto vrijeme.

Nadogradite svoje vještine. Važne su rutinske aktivnosti poput šivanja, čitanja, crtanja i rješavanja križaljki. Izazovite sebe da sve to uradite na nove načine kako biste poboljšali svoje vještine. Čitajte nove knjige, naučite nove načine crtanja, rješavajte teže križaljke. Postizanje viših rezultata pomoći će da vaš mozak bude zdrav.

Smanjite unos alkohola. Dokazano je da alkohol ne samo da šteti mentalnim sposobnostima, već i sprečava njihov oporavak.

Igraj. Ako imate slobodnog vremena, igrajte se. Odvojite vrijeme za igre. Igrajte karte, video igrice, društvene igre. Nije bitno šta igraš. Igra će poboljšati vaše raspoloženje i funkciju mozga. Ovo će naučiti vaš mozak da razmišlja strateški.

Spavajte s olovkom i papirom. Pregledanje ključnih informacija prije spavanja će poboljšati njihovo pamćenje za 20-30%. Možete držati knjigu blizu kreveta da je čitate prije spavanja, ako vas ne zamara previše. I budite sigurni da držite olovku i notes pored svog kreveta. Ako se pojavi bilo kakva opsesivna misao, ona vam neće dozvoliti da zaspite dok je ne “preusmjerite” na papir.

Koncentracija. Koncentracija može poboljšati funkciju mozga. Ali kradljivci koncentracije nisu uvijek uočljivi. Naučite da primijetite kada ste ometeni.

Ako biste, na primjer, trebali nazvati, onda ova misao može ometati cijelo jutro, potkopavajući vašu jasnoću u mislima. Možda niste ni svjesni da vas ova pomisao muči. Naviknite se da razmišljate i pitate se: "Koje mi se misli trenutno motaju po glavi?" U našem primjeru, možete preusmjeriti telefonski poziv na svoju listu obaveza. Može se riješiti te misli i pomoći vam da razmišljate jasnije.

Ljubav prema mozgu. U nizu studija dr. Cutlera i kolega sa Univerziteta u Pensilvaniji, a kasnije i sa Univerziteta Stanford, otkriveno je da redovni seksualni kontakti imaju blagotvoran učinak na žene. Seksualni kontakt najmanje jednom sedmično rezultirao je redovnim menstrualnim ciklusom, kraćim periodima, odgođenom menopauzom, povećanim nivoom estrogena i usporavanjem procesa starenja. Povećanje nivoa estrogena više seksa pomaže poboljšanju funkcije mozga. U studiji dr. Cutlera, orgazam nije bio toliko važan. Intimnost i emocionalna povezanost bili su najuticajniji faktori.

Igrajte sa strašću. Kada učenje i kreativnost uđu u život ljudi, oni daju 127% više svom poslu. Divite se sebi i divite se svijetu. Setite se šta ste voleli da radite kada ste bili dete i uradite to kao odrasla osoba. Ovo je ključ vašeg genija. Da Vinci, Edison, Ajnštajn, Pikaso - svi su voleli da se igraju i istražuju.

ciklusi svesti. Odredite vrijeme kada je vaša svijest najaktivnija. Ako odredite ovo vrijeme, moći ćete obaviti najvažnije zadatke u to vrijeme.

Naučite nešto novo. Ovo može izgledati očigledno. Sigurno imate temu koja vas najviše zanima. Nije bitno da li je u pitanju posao ili slobodno vreme. Ako nemate takvu temu, pokušajte svaki dan saznati značenje nove riječi. Postoji velika korelacija između vokabulara i vaše inteligencije. Kada se naš vokabular stalno ažurira novim riječima, naš intelekt može raditi drugačije. Radite dok učite!

Pisati. Vođenje ličnog dnevnika je veoma korisno, posebno za vas. Ovo je vrlo dobra stimulacija mozga. Vođenje evidencije vam omogućava da proširite mogućnosti vašeg mozga. Pronađite načine da pišete kako bi vas drugi mogli čitati. Ovo mogu biti priče iz vašeg djetinjstva koje bi mogle biti zainteresirane za vaše prijatelje. Pokrenite blog kako bi vas drugi mogli čitati.
Podijelite svoja razmišljanja. Učeći drugu osobu nečemu, još bolje naučite ono što već znate. Osim toga, uvijek se morate baviti samoobrazovanjem. Nemojte se plašiti da preuzmete nešto novo. Čak i ako ste već stekli obrazovanje, ipak biste trebali trenirati svoje vještine. Nakon što naučite nove informacije, vrlo je važno naučiti kako ih koristiti.

Aromaterapija za aktiviranje mozga. Arome se mogu koristiti za toniranje ili opuštanje. Energetska pića uključuju mentu, čempres i limun. Za opuštanje će vam trebati geranijum i ruža. Nekoliko kapi ulja u vašoj kupki ili bočici sa raspršivačem biće dovoljno. Možete koristiti i maramicu - par kapi će biti dovoljno. Prvo se uvjerite da niste alergični na ovo ulje.

Lijekovi za aktiviranje mozga. Kafa i druga pića s kofeinom pomažu učenicima da postignu bolje rezultate na testovima. Ali kafa neće dugo trajati.

Umjesto pauze za kafu, probajte čaj na bazi Gingko Bilobe. Poboljšat će dotok krvi u mozak i koncentraciju.

Okružite se inspiracijom. Povežite se sa ljudima koji vas inspirišu. Čitajte časopise o raznim temama. Otkrijte nove mogućnosti. Pronađite nova rješenja za probleme. Bez obzira koliko imate godina i čime se bavite, vašem mozgu je potrebno samo opterećenje. To mogu biti logičke zagonetke, pamćenje Shakespearea ili učenje novog jezika. Dajte svoj mozak da naporno radi ako ne želite da zarđa kao auto na otpadu. (Uz aktivnu mentalnu aktivnost, kafu ne treba zloupotrebljavati. Imajući diuretski efekat, dehidrira organizam, dovodi do pojačane razdražljivosti. Bolje je popiti šolju zelenog čaja.)

Uredite svoj prostor za mentalni rad. Pretrpane sobe i kancelarije mogu ometati proces razmišljanja. Ako prečesto imate stres, umor, depresiju, možda je razlog tome okruženje u kojem se nalazite. Shvatite ovo kao poziv na akciju. Stvorite skladnije i udobnije radno mjesto.

Prije svega, proučite pravila. Uvijek počnite učenjem osnova. U svakom poslu ili poduhvatu postoji niz pravila čije kršenje ili ignoriranje može dovesti do tužnih posljedica ili depresije, razočaranja. Na primjer: učenje novog jezika treba obaviti uz pomoć gramatike, pravopisa i pisanja rečenica. Ljudi bi trebali slijediti ovo pravilo bez obzira na godine ili vjeru.

Učinite dosadnu zabavu. Pokušajte da razvijete interesovanje: što se više zainteresujete za nešto, lakše je obratiti pažnju na to. Na kraju krajeva, imamo tendenciju da pamtimo ono u čemu smo uživali. Stoga potražite načine da nešto dosadno učinite zabavnim povezujući to s onim što već znate. Na primjer, ako trebate zapamtiti listu, pokušajte napraviti rečenicu od prvih slova svake riječi ili grupirati riječi u grupe. Također možete iskoristiti svoju maštu i stvoriti smiješnu priču na ovu temu kako biste je lakše zapamtili.

Ograničite se. Morate strukturirati svoj život. Ograničavanjem sebe, postavljanjem vremenskog okvira za nešto učiniti, smanjenjem broja stvari s kojima radite, često možete postići više za manje vremena.

Učite pametnije. Kada odlučite nešto naučiti, prvo napišite bilješke. Pravite kratke pauze tokom učenja. Informacije se bolje pamte kada tek počinjete ili završavate učenje.

Osvježite svoj um meditacijom. Kada većina ljudi pomisli na meditaciju, pomisli na duboku relaksaciju. Ali ova drevna praksa ne samo da može smiriti vašu dušu, već i poboljšati vaše pamćenje. Prema studiji Univerziteta u Kentakiju, oni koji su proveli samo 30 minuta meditirajući nakon ručka imali su bolji test zadatke od onih koji su drijemali za to vrijeme.

Duboko disanje za jasnije razmišljanje.Čak i duboko disanje ima mnogo pozitivnih efekata na organizam. Što je više kiseonika u krvi, više ga je u mozgu. Nekoliko dubokih udisaja također vam može pomoći da se opustite, što vam zauzvrat pomaže da razmišljate jasnije.

Razvijajte svoju maštu. Mentalno crtajte figure i zamišljajte različite situacije.

Pazi na spavanje. San igra važnu ulogu za fizičko stanje osobe i njegov intelektualni razvoj. Dokazano je da nedostatak sna utiče na pamćenje, mogući su neuspjesi. Naučnici su otkrili da čak i kreativnost i sposobnost rješavanja problema ovisi o kvaliteti sna.

Dobar dan, dragi čitaoci blog stranice. Današnji post će biti na temu "Kako poboljšati funkciju mozga". Malo ljudi se zanima za ovo pitanje, jer se čovječanstvo degradira, odmara po cijeli dan na kompjuteru ili šizo (TV).

Pa, ako vas i dalje brine pitanje kako povećati funkciju mozga, onda vam ubacujem 20 efikasnih načina da povećate efikasnost svoje sive tvari bez ikakve napetosti.

20 bodova za poboljšanje sive tvari

Vjerovatno znate da se više od jednog kompjutera ne može porediti sa ljudskim mozgom, ali ako to ne znate, jeste. Mnogo je brži i funkcionalniji, ima inteligenciju, gradi odnose sa drugim ljudima i gomilu drugih stvari, ali ne radi se o tome.

Moj zadatak je da vam kažem načine za razvoj sive materije. Dakle, počnimo.

1. Rastite sive ćelije!

Neki naučnici iz Kalifornije su dokazali da se uz veliki fizički napor mozak bolje razvija. Iako su eksperimenti izvedeni na miševima, to ne mijenja suštinu. I sam sam sportista i znam da je uz dugi mentalni rad tijelu (mozgu) jednostavno potrebna fizička aktivnost, nakon čega se odmah javlja snaga za nove podvige i nove informacije.

Kažete, kako je lako otići na odmor. Da, možete se opustiti, ali mozak se bolje razvija uz fizičku aktivnost. opterećenja.

2. Vodite računa o svom umu

Razvijte različita područja vašeg mozga, na primjer, ako ste dešnjak, pokušajte raditi neke stvari lijevom rukom. Naučite nešto novo, zaljubite se u umetnost, pokušajte da pročitate roman Dostojevskog. Ako je moguće, putujte više.

3. Pitajte "Zašto?"

Naš mozak je veoma radoznao, pa ga ne ograničavajte u tome, već dajte doprinos razvoju, prvi koraci su da stalno postavljate pitanje „Zašto?“.

Pokušajte da vam to pređe u naviku, bar to pitajte 10-ak puta dnevno i bićete zadivljeni mogućnostima koje će se otvoriti pred vama u životu i na poslu.

4. Smijte se više!

Prestanite da hodate tupi i uvek uvređeni na sve i svakoga, promenite svoje razmišljanje na suprotno, smejte se više, smejte se, šalite, prestanite da mislite o lošem! Pošto je tema o smijehu, možete pogledati 10 videa koji će vas nasmijati. 10 smiješnih i smiješnih videa

Kada se smijemo, endorfini se proizvode, oni pomažu da se opustimo i oslobodimo napetosti iz mozga, čime se puni mozak.

5. Uključite ribu u svoju prehranu!

Orasi i riba sadrže ulje koje je dobro za srce i mozak. Uzimajući ove namirnice, ribu (sardina, tunjevina, losos) biće dovoljno da pojedete 3-4 komada nedeljno, orašaste plodove 2-5 nukleola dnevno.

O glavnoj stvari: ovi proizvodi poboljšavaju cirkulaciju zraka (kiseonika) koji se dovodi u glavu i poboljšavaju funkciju ćelijskih membrana. Imajte na umu da ljudi koji konzumiraju dovoljno ribe imaju manje šanse da pate od depresije, demencije, čak i smanjene pažnje.

Naučnici tvrde da se masne tvari moraju konzumirati od djetinjstva - to će razviti bolji intelekt i poboljšati mentalni razvoj općenito.

6. Poboljšajte svoje pamćenje

Obratite pažnju na razvoj pamćenja, uzmite, na primjer, stari foto album ili dnevnik, sjetite se šta se dogodilo i kako se sve dogodilo.

Ne ograničavajte svoj mozak na društvene mreže, serije i beskorisne vijesti koje se danonoćno nameću na TV-u, pustite um da uronite u prošlost, razmislite i prisjetite se prošlosti. Ugodne misli će vas zagrijati i pomoći u rješavanju trenutnih problema.

7. Jedite ispravno!

Masti se dijele na loše i dobre, pa vas loše masti mogu učiniti glupim. Opet, eksperimenti naučnika sa Univerziteta u Torontu na pacovima su pokazali da kada povećate količinu loših masti, protok krvi koja je oksigenirana i kreće se u vaš mozak se smanjuje.

Uravnotežite ishranu, pokušajte da izbegavate masti koje se nalaze u raznim krekerima i grickalicama.

8. Riješite više zagonetki!

Zagonetke su općenito lijepe, samo eksplodiraju moždanu aktivnost. Ali možda ne volite zagonetke, pa se odlučite za križaljke ili zagonetke. Za vas je to zabavno, a za mozak - razvoj.

9. Mozartov efekat

Imate li problema sa matematikom? Onda će vam pomoći disk sa Mozartovim kompozicijama! Opet su vršeni eksperimenti na jadnim glodarima, izvjesnom psihologu Francisu Roscheru i njegovim kolegama, došlo se do otkrića koje je dokazalo da je Mocartova muzika pozitivno utjecala na logiku glodara.

Jedan pacov je dobio da sluša Mocarta, a drugi nešto u stilu Filipa Glasa. Pustili su ih u lavirint i uočili sljedeću sliku: onaj koji je više volio klasiku, brže je savladao labirint od onoga koji je slušao Filipa.

Ali, imajte na umu da takva metoda, slušanje klasike, nije pogodna za svakoga, tek nakon što je isprobate osjetit ćete da li je vaša ili ne. Slušanje bi trebalo da bude prijatno i opuštajuće u isto vreme.

10. Izoštrite svoje vještine!

Jeste li dobri u vezivanju, crtanju ili ukrštenim riječima? Ovo je dobro, ali pokušajte da diverzificirate svoje postupke. Čitajte različite knjige, ne samo romane, fantastične ili akcione filmove. Naučite nove tehnike crtanja ili teže rješavajte križaljke. Krećući se u različitim smjerovima, postići ćete odlične rezultate, što će zauzvrat pomoći vašem mozgu da bude zdrav.

11. Stop kiselo!

Brojne studije su pokazale da mala količina alkohola ima pozitivan učinak na funkciju mozga, poboljšavajući kognitivne funkcije. A oni koji uopšte ne piju alkohol biće podvrgnuti manjem znanju, tako nešto.) Ali, preobilje je trenutno pogoršanje pamćenja sa sporom rehabilitacijom.

12. Igraj

Koliko god čudno zvučalo, ali igrice pomažu poboljšanju raspoloženja i funkcioniranja mozga općenito. Ako imate slobodnog vremena, potrošite ga na igrice. Igre mogu biti veoma raznolike, od karata do video igrica.

13. Spavajte s olovkom i papirom

Prije spavanja pregledajte informacije koje trebate zapamtiti - to može biti stih, izvještaj itd.

Zašto olovka i papir? Ove stavke su neophodne za pisanje opsesivnih misli koje vam dolaze u glavu i drže vas budnim. Inače, gledanje potrebnih informacija neposredno prije spavanja poboljšava njihovo pamćenje za čak 20-30%.

14. Koncentracija

Ovdje dolazimo u pomoć takvoj stvari kao što je koncentracija, da, to je ono što će poboljšati funkciju mozga. Razvijte ga, mali primjer: naučite da primjećujete stvari koje su vam potrebne, čak i kada ste rasejani.

Postavite sebi pitanje: "koje su mi misli trenutno u glavi?". Recimo da trebate nekoga nazvati u određeno vrijeme, poziv je važan i stalno vas proganja. Zato ga stavite na svoju redovnu listu obaveza i nastavite sa stvarima koje su vam najvažnije. Upravo ova pomisao na poziv će biti kradljivac vaše koncentracije. Zašto onda komplikovati stvari?

15. Ljubav prema mozgu

Seksualni kontakt pozitivno utiče na žene, seks barem jednom sedmično dovodi do redovnih menstrualnih ciklusa, kraćih menstruacija, odgođene menopauze, povećanja nivoa estrogena i usporavanja procesa starenja.

Povećanjem nivoa estrogena (povećan povećanjem broja seksa) omogućava vam da poboljšate funkciju mozga.

16. Igrajte sa strašću!

Kada nađete inspiraciju, spremni ste dati sve najbolje sa 127%. Zbog unutrašnjeg divljenja, kipite od aktivnosti. Radite nešto u čemu uživate i što vas inspiriše i daje vam vitalnost.

17. Ciklusi svijesti

Biće još mnogo članaka o svesti, ali evo jednog saveta. Ako naučite prepoznati kada je vaša svijest na vrhuncu, tada radite najvažnije stvari.

18. Pišite.

Pisanje takođe stimuliše mozak. Vodite lični dnevnik, a još bolje pokrenuti blog

i pišite tamo, izražavajući svoje misli, postupke, namjere - to će vam omogućiti da se razvijete na prvom mjestu, a možda čak i bude korisno za druge čitaoce.

19. Aromaterapija za aktivaciju mozga

Arome mogu okrepiti, podići i opustiti. Arome koje pripadaju "energiji" - menta, čempres, limun. A za opuštanje - geranijum i ruža.

Dodavanjem samo nekoliko kapi u kupatilo, osetićete blaženstvo. Ali nema uvijek vremena za kupanje, pa ipak možete staviti par kapi na maramicu, samo pazite da niste alergični na ova ulja.

20. Lijekovi za aktiviranje mozga

Ne, ne, nemojte misliti da je to marihuana, LSD ili bilo šta drugo... Lake droge uključuju kafu i druga pića sa kofeinom.

Kofein aktivira mozak i omogućava učenicima da dobiju visoke rezultate na testovima. Ali, kao što znate, kafa nije dovoljna za dugo vremena. Preporučujem da kafu zamijenite čajem na bazi Gingko Bilobe. To će poboljšati protok krvi u vašem mozgu i povećati vašu koncentraciju.

Bez obzira koliko imate godina, vaš mozak stalno zahtijeva opterećenje, ne dozvolite da zarđa! Čitajte časopise o raznim temama, komunicirajte sa zanimljivim ljudima, pristupite rješavanju problema iz drugog ugla, naučite novi jezik, općenito, birajte ono što vas inspirira.

Na ovome imam sve momke. Ne zaboravite ove savjete, vježbajte redovno i nakon nekog vremena osjetit ćete da ste bolji od drugih!

Pretplatite se na ažuriranja bloga i pratite vijesti. Također ću biti zahvalan ako podijelite ovaj članak na društvenim mrežama.

Mozak je za mnoge ljude do danas veoma misteriozan. Konstantna rutina, stres, loša prehrana, rad koji zamjenjuje odmor i sjedilački način života čine vaš mozak ranjivijim i negativno utiču na njegov rad. Odaberite koji će lijek pomoći specijalistu.

Težite onome što želite da utjelovite, pomozite svom mozgu i on će vam otvoriti zavjesu svojih prekrasnih mogućnosti. Savjeti koji su ovdje dati su u suštini međusobno povezani. Stoga, nemojmo gubiti ni minutu, nego počnimo unaprijediti svoj mozak odmah.

Fizička aktivnost

Prvi je sport. Htjeli to ili ne, ali kada vježbate, time povećavate protok krvi i poboljšavate se, doprinosite stvaranju novih neuronskih veza neophodnih za produktivnu mentalnu aktivnost, a to je važno.

Ishrana

Važna je i pravilna ishrana. Neophodno je konzumirati proizvode životinjskog porekla kao što su meso, riba, jaja. Mliječni proizvodi će također biti korisni: mlijeko, pavlaka, svježi sir. Nemojte zanemariti orašaste plodove, mahunarke, žitarice, posebno heljdu, voće i povrće. Neophodan je i unos aminokiselina, koje blagotvorno utiču na vaš mozak.

Brainwork

I, naravno, opterećenje se mora dati raznim vježbama za mozak. To uključuje zagonetke, ukrštene reči, čitanje, igranje šaha, dame itd.

Više odmora

Spavanje je sastavni dio odmora i ključ za produktivnost vašeg mozga. Tijelo u snu ne samo da se odmara i dobiva snagu, san pomaže mozgu da se nosi s određenom količinom informacija, šaljući ih u dugotrajnu memoriju.

Promjena navika

Izađite iz svoje zone udobnosti! Uradite ono što ste želeli da uradite pre šest meseci, ali ste tako odlučili.

Hrabrost je sve!

Budite hrabri! Naučite nešto novo, vama neshvatljivo. Zapamtite, nedostižni ciljevi jednostavno ne postoje!

Dešnjak ili ljevoruk?

Naš mozak se sastoji od dvije hemisfere: lijeve i desne. Neki od nas su dešnjaci, a neki levoruki. Zašto ne biste postepeno razvijali svoju lijevu ruku ako ste dešnjak? Postoje čak i posebne tehnike za takve stvari. Ljudi koji su rođeni sa jednako razvijenim rukama, ili su razvili ovu vještinu, nazivaju se ambideksterima. Mogu izvršiti bilo koju motoričku akciju desnom i lijevom rukom istom brzinom i efikasnošću. Zar nije divno? Dvije hemisfere rade i, barem, ne dozvoljavaju mozgu da stari, a mentalna aktivnost se samo poboljšava.

Naučnici su već dokazali da postoje različiti načini za održavanje moždane aktivnosti. To omogućava čak iu starosti da ostane pri zdravoj pameti, da razmišlja jasno i razgovijetno. Istraživanja koja su u toku pokazuju da prilikom izvođenja jednostavnih radnji različite promjene vezane za dob koje uzrokuju probleme s pamćenjem ne utječu na tijelo.

Šta treba učiniti da se poboljša moždana aktivnost?

Postoji tehnika koja vam omogućava da aktivirate razmišljanje. Uz to, u kombinaciji, možete uzeti

• Izazovite sebe svakodnevno. To znači da se treba stalno nečim fascinirati. Na primjer, pokušajte savladati muzički instrument ili naučiti drugi jezik. To čini mozak da radi. Što je teži nivo zadatka, to je proces razmišljanja aktivniji. To je zbog činjenice da situacija postaje neobična, morate pronaći rješenje. Stjecanje novih vještina potaknut će mentalnu aktivnost, razmišljanje će postati fleksibilnije.
• Trebali biste češće komunicirati sa ljudima. Čudno je da manifestacija visoke društvene aktivnosti i društvenosti omogućava dugotrajno održavanje jasnoće uma. Aktivno učestvujući u društvenom životu, mora biti aktivan ne samo psihički, već i fizički. Zahvaljujući komunikaciji dolazi do aktivacije moždanih neurona, što pozitivno utiče na rad ovog organa.
• Uključite pravu hranu u svoju prehranu. To će pomoći u prevenciji raznih bolesti. Takođe je potrebno znati da hrana koja se dnevno konzumira ima uticaj na mozak. Kako biste spriječili probleme s pamćenjem, uključite dosta povrća i voća u svoju prehranu. Sadrže mnogo antioksidansa koji usporavaju starenje. Jednako važna je i riba, ona ima puno masnih kiselina. Ako nisu u tijelu, mozak će stariti mnogo brže.
• Vježbajte redovno. Ovo će pomoći u održavanju mozga aktivnim. Kako se broj otkucaja srca povećava, brzina protoka krvi se povećava, tako da više kisika ulazi u mozak.
• Pokušajte izbjeći stres. Naravno, to ne uspijeva uvijek, ali možete pokušati koristiti neke metode kako biste smanjili negativan utjecaj. Na primjer, možete napraviti slagalicu. Uz stalni stres, javljaju se poremećaji spavanja i drugi procesi, koji, naravno, mogu negativno utjecati na tijelo. Meditacija je u ovom slučaju veoma efikasna, pomaže da se opustite. Ako provodite časove oko 10 minuta dnevno, to će na kraju naučiti ravnoteži i smirenosti.

Lijekovi za poboljšanje funkcije mozga

Lijekovi mogu pomoći u poboljšanju mentalne budnosti. Prvo morate razumjeti lijekove za povećanje mentalnih performansi kod djece i odraslih:

1. Nootropici. Ova vrsta lijeka pomaže osobi da se bori s malom količinom kisika u krvi. To može uzrokovati određene neugodnosti, a da biste ih izbjegli, vrijedi uzimati sljedeće vitamine: Piracetam (Nootropil), Picamilon, Phenibut, Aminalon (Gammalon), Cerebrolysin, "Noonept". Doprinose bržem metabolizmu u organizmu, usled čega se poboljšava pamćenje i opšte stanje. Međutim, da biste postigli željeni rezultat, morate uzimati nootropne lijekove nekoliko sedmica, pa čak i mjeseci, tako da morate biti strpljivi.
2. Supstance koje poboljšavaju protok krvi u mozgu. Ako osoba ima abnormalno stanje krvi, tada se takvim pacijentima propisuju dvije grupe lijekova, i to: antikoagulansi i antiagreganti. Prvi uključuju Vinpocetin, Vasobral, Bilobil. I do drugog - "Xanthinol nikotinat" ("Complamin"), "Actovegin", "Pentoksifilin", "Cavinton". Ne zaboravite da gore navedeni lijekovi imaju nuspojave, stoga je prije upotrebe potrebna konsultacija sa ljekarom. Ova grupa lijekova pogodna je za poboljšanje pamćenja i funkcije mozga kod starijih osoba.
3. Stimulansi nervnog sistema. Za stimulaciju nije potrebno uzimati nikakve lijekove, jer se mnogi od njih nalaze u hrani. Ovi stimulansi uključuju, na primjer, kofein, koji se nalazi u kafi. Poboljšava rad mozga i brzinu nervnih impulsa, a poboljšava i cirkulaciju krvi. Čokolada i kakao se takođe smatraju stimulansima. Postoji nekoliko mišljenja o tome da li čokolada poboljšava funkciju mozga. Odgovor je nedvosmislen – da. Supstance sadržane u čokoladi pomažu u ublažavanju stresa.

Za poboljšanje generiranja nervnih impulsa u mozgu, kao i kod visokog mentalnog stresa, možete koristiti sljedeće suplemente:

• Kolin. Ova tvar ne samo da doprinosi boljoj apsorpciji hranjivih tvari u jetri, već pomaže i u proizvodnji enzima koji poboljšava provodljivost nervnih impulsa. Kada se uzima u velikim količinama, može izazvati glavobolju.
• Omega 3. Ove masne kiseline se koriste za stabilizaciju mentalnih sposobnosti kod ljudi koji su stari. Omega-3 se nalazi i u ribi, koju se savjetuje da se konzumira što češće ako postoje problemi u mozgu.

Amino kiseline

Pomažu u opskrbi mozga energijom. L-karnitin pomaže u oslobađanju ćelijske energije. Tirozin se mora uzimati u slučaju problema sa štitnom žlijezdom, ali to se mora raditi s velikim oprezom. "Glycine forte" ima pozitivan učinak na gotovo sve procese koji se odvijaju u mozgu. U mnogim ljekarnama možete kupiti lijekove koji sadrže cijeli kompleks aminokiselina. Sumirajući, treba napomenuti da je svaki lijek, posebno Glycine Forte, usmjeren na poboljšanje različitih procesa koji se odvijaju u mozgu. Dozu treba odabrati vrlo pažljivo, konsultujući se sa stručnjacima.

Namirnice koje poboljšavaju rad mozga

Za normalno funkcioniranje mozga savjetuje se konzumacija sljedećih namirnica:

• Bobice. Borovnice, kupine i maline bogate su antioksidansima koji usporavaju prirodni proces starenja mozga i ubrzavaju dotok krvi u njega. Također, ove bobice imaju blagotvoran učinak na zadržavanje pamćenja.
• Morski plodovi. Konzumiranje ribe je dobro za tijelo, posebno za mozak. Morski plodovi su bogati Omega-3 i -8, bez kojih je dug i punopravan mentalni rad gotovo nemoguć.
• Orašasti plodovi i sjemenke. Supstance koje se nalaze u njima mogu uticati na jasno razmišljanje, pozitivnu viziju svijeta, budući da su Omega-6 i -3 prirodni antidepresivi. Neki orašasti plodovi i sjemenke bogati su tiaminom i magnezijumom, elementima koji poboljšavaju pamćenje i inteligenciju.
• Začini. Glavni sastojak karija začina je kurkuma, koja je puna antioksidansa. B vitamini, askorbinska kiselina, minerali - sve to uključuje šafran.
• Povrće. Šargarepa se naziva ostava vitamina. Sadrži mnogo takve supstance kao što je luteolin, koji pozitivno utiče na funkciju mozga. Cvekla sadrži mnogo gvožđa, joda, glukoze, odnosno važnih supstanci za puno funkcionisanje mozga.
• Voće. Jabuka, kruška, kajsija - ovo voće je bogato gvožđem, zahvaljujući kojem je mozak zasićen potrebnom količinom kiseonika.

etnonauka

Razmotrite narodne lijekove za funkciju mozga. Najsigurniji i najefikasniji način za otklanjanje zaborava je prelazak na pravilnu prehranu. Ali to nije sve. U svoju prehranu morate uključiti zdravu hranu:

• Prvi na ovoj listi su biljne tinkture i dekocije. Oni će pomoći u poboljšanju pamćenja i jačanju nervnog sistema. Na primjer, izvarak kore arabine savršeno se bori protiv ateroskleroze. Recept je jednostavan. Potrebno je pomiješati jednu žlicu kore sa čašom čiste vode i zagrijati par samo 10 minuta. Zatim treba insistirati na hladnom mjestu nekoliko sati. Infuzija je spremna. Uzima se kao samostalan lijek po kašičicu tri puta dnevno. Treba imati na umu da su trudnoća i dojenje, kao i loše zgrušavanje krvi kontraindikacije.
• Žalfija u kombinaciji sa mentom takođe daje upečatljiv učinak u liječenju poremećaja pamćenja. Ovo je još jedna opcija za piće za poboljšanje funkcije mozga. Ako jednu veliku kašiku zgnječenih suhih listova ovih biljaka prelijete kipućom vodom i insistirate oko jedan dan, možete dobiti vitaminski narodni lijek koji dobro poboljšava rad mozga. Kurs je dve nedelje, svaki dan, 50 mililitara ujutru i uveče.
• Tako divan lijek kao što su borovi pupoljci vratit će mentalnu jasnoću i pomoći produžiti snagu tokom dana. Preliju se čašom kipuće vode i insistiraju dok se voda ne ohladi. Kompozicija je spremna. Ostaje da se uzima tri puta dnevno po kašičicu. Bolest bubrega je ovdje kontraindikacija.
• A svježe cijeđeni napitak napravljen od soka od cikle i mrkve u jednakim omjerima ne samo da će poboljšati pamćenje, već će i postepeno, uz redovitu upotrebu, pomoći u obnavljanju nervnih stanica mozga.
• Ne zaboravite na tako čudesnu biljku kao što je djetelina. Nije ni čudo što ga mnoge životinje jedu, birajući po mirisu među ostalim biljem. Bolesti poput zujanja u ušima ili visokog intrakranijalnog pritiska dobro se leče infuzijom od pola litre tegle cvetova deteline i litra vode. Morate čekati dvije sedmice. Filtriran rastvor uzimajte jednu po jednu kašiku uveče.
• A ako govorimo o proizvodima za mozak, onda glavno mjesto ovdje zauzima med. Poboljšava pamćenje i poboljšava performanse.

Učinkovitost lijekova za poboljšanje funkcije mozga ovisi o karakteristikama organizma. Treba imati na umu da je prije uzimanja bilo kojeg lijeka neophodna konsultacija s liječnikom.