Вам предстоит путешествие или же долгожданный отпуск, но вы не знаете, как к нему наконец-то добраться, ведь в транспорте очень сильно укачивает. Что делать? Можно ли как-то себе помочь?

Вестибулярный аппарат

За то, укачивает вас в транспорте или нет – отвечает один из органов, а именно вестибулярный аппарат. Анатомически он у нас находится во внутреннем ухе. Если вестибулярный аппарат врожденно или же под воздействием внешних негативных факторов ослаблен, то в таком случае это приводит к явному, весьма ощутимому дискомфорту – вас постоянно укачивает в транспорте. Если у вас есть время до отпуска (необходимо около двух недель), то в таком случае вы еще можете натренировать свой вестибулярный аппарат. Как?

Цель – за короткое время «приучить» аппарат, размещенный во внутреннем ухе, к вашим физиологическим перемещениям и к перемене частей тела. Если вы пройдете небольшой курс упражнений, то в ближайшем будущем (во время отпуска) можно не волноваться за то, что вас резко начнет укачивать в транспорте. Главное – постараться выполнять упражнения каждый день.

Простые упражнения для тренировки вестибулярного аппарата

Первый и самый простой способ натренировать вестибулярный аппарат – танцевать! Да, именно так. Вы можете дома включить любимую музыку и каждый вечером (перед предстоящим отпуском) начинать танцевать. «Поддергивания» под музыку можно с легкостью совместить со сбором вещей в отпуск или же выполнением рутинных дел – мытье посуды, полов, уборка, приготовление пищи.

Второй способ – зарядка. Каждое утро, в течение 5 минут, старайтесь выполнять небольшую зарядку. Для этого – включите музыку и наклоняйте в стороны голову – вправо и влево, затем вперед и назад – пауза – и повторяем снова.

На заметку!

Если вас укачивает в транспорте , то постарайтесь сменить место в нем. Например, если вы едите в авто, то обязательно садитесь на переднее сиденье – там меньше трясет, соответственно и меньше укачивает.

В общественном транспорте не выбирайте задние места, так как их больше всего раскачивает из стороны в сторону, в то время как передняя часть автобуса более стабильна в пространстве.

Собираетесь ехать на поезде? Приобретайте билеты в купе, желательно в первых вагонах, а не в средних.

Предстоит путешествие на самолете? Выбирайте места в области крыльев – они наиболее стабильны в пространстве, в то время как хвостовую часть может заносить в стороны и соответственно – укачивать вас.

На долгое время укрепить вестибулярный аппарат можно в бассейне – для этого достаточно регулярно посещать занятия и плавать как вашей душе угодно. Конечно, со временем желательно научиться выполнять в воде кувырки, тогда вам легче будет переносить путешествия на длинные расстояния.

У вас есть велосипед? Тогда садитесь на него прямо сейчас и постарайтесь проехать несколько километров медленным темпом. Почему медленным? Потому что в таком случае вам будет намного сложнее удержать равновесие в пространстве, нежели при быстрой езде.

В вашем дворе есть детские качели? После работы постарайтесь несколько минут покачаться в них, а еще лучше – введите это действие в привычку. Таким образом, вы поднимете себе настроение и наладите работу вестибулярного аппарата.

Знали ли вы, что женщин в период менструации укачивается намного сильнее. Поэтому, если у вас слабый вестибулярный аппарат, то лучше не планировать длительные поездки в критические дни. Если же поездку отложить не получается, то старайтесь перемещаться в прохладное время суток или же большую часть времени находиться в тени.

Кстати, врачи советуют перед путешествием хорошо выспаться. Это поможет отдохнуть не только всему организму, но также и вестибулярному аппарату. Конечно, если вы всю ночь перед поездкой собирали вещи, то вам на утро будет плохо (тошнота, головная боль) и дело тут вовсе не в плохой работе вестибулярного аппарата.

• Утром перед поездкой обязательно позавтракайте, так как ощущение голода стимулирует укачивание.
• Возьмите с собой в дорогу имбирный чай или же любые кислые леденцы (также помогут несколько кусочков лимона) – они считаются замечательным профилактическим средством от укачивания.
• Старайтесь не думать и не представлять ситуации, когда вас укачивает и что в такие моменты делать. Больше отвлекайтесь и смотрите по сторонам – как вариант можно рассматривать местные пейзажи через окно и слушать приятную музыку в плейере.
• На остановках больше дышите свежим воздухом, не надевайте на себя слишком много одежды, чтобы не потеть и не задыхаться в транспорте.
• Перед поездкой (за полчаса) выпейте одну таблетку (на выбор) лекарственных препаратов от укачивания – Драмин, Аминалон, Бонин или любых других, которые будут в аптеке. Кстати, если вас постоянно тошнит в транспорте, то поможете попробовать принять дозу витамина С (обычная аптечная аскорбиновая кислота). Это вещество направлено на то, чтобы заблокировать выделения гистамина в организме.
• Во время сильных приступов в автобусе, машине или поезде старайтесь успокоиться, закрыть глаза и немного поспать. Во сне вряд ли вас стошнит, поэтому, как вариант – переносить поездки на длительные расстояния можно во сне.

Лекарства от укачивания

Любые лекарства от укачивания рекомендуется применять строго по указанию врача, так как они направлены на стимуляцию работы вестибулярного аппарата. Такие лекарства принимают от укачивания перед самой поездкой. Показаниями к их применению являются: тошнота, боли в желудке, головная боль, головокружение.

Для детей применяют такие таблетки, как: Драмина, Авиа-Море, имбирные, Фенибут, Бонин, Вертигохель, Кинедрил. Для взрослых подходит Празепам, Седуксен, Рудотель, Флунаризин, Драмина, Аэрон, Авиа-Море, Вератрумальбум, Церукал, Апо-Метоклоп, Торекан.

Подготовиться к поездке лучше всего заранее. Если знаете, что у вас или слабый аппарат, начните тренировать его. Используйте для этого подручные средства: кресло-качалку, качели на улице, приседания по несколько раз в день, наклоны, а также крутящийся стул. Такие домашние упражнения помогут укрепить вестибулярную систему, благодаря чему время проезда в транспорте без неприятных ощущений увеличится.

Перед поездкой необходимо хорошо выспаться, когда организм бодр, его способности сопротивляться неблагоприятным условиям увеличиваются. Обязательно позавтракайте: голодными в дорогу отправляться категорически нельзя. Только откажитесь от жирной пищи, особенно, если планируете путешествие по воде – тяжелая пища способствует усилению эффекта морской болезни. Помните, что, не поев, в поездку отправляться ни в коем случае нельзя, начнет от голода, а не от транспорта.

Обязательно запаситесь мятными или кисленькими леденцами, или гомеопатическими от укачивания. Такие средства не вызывают сонливости, а сосательные и жевательные движения позволяют привести вестибулярную систему в норму.

Если тошнота, все-таки, одолела вас, воспользуйтесь методом визуализации. Расслабьтесь, закройте глаза, выровняйте дыхание. Мысленно представьте соленый огурец из бочки. Дело в том, что употребление данного продукта отлично снимает укачивания. Когда он не доступен, представьте его образ, вызовите из воспоминаний вкус и запах. Такое упражнение поможет избавиться в транспорте.

В случае невозможности выполнить перечисленные действия или их неэффективности, используйте специальные . В аптеке вам помогут подобрать те, которые подойдут именно к вашему случаю. Это самый простой способ действий, если в транспорте. Особое внимание уделите побочным эффектам приобретаемого аппарата. Также, захватите с собой бумажный или полиэтиленовый пакет.

Выбирайте скорость и темп движения. Перепады скорости, частые и резкие повороты приводят к укачиванию. Симптомы кинетоза протекают остро и переносятся тяжело.

Не используйте в машине освежители воздуха, не пользуйтесь туалетной водой, духами и дезодорантами перед поездкой в автомобиле. Попросите попутчиков не курить в салоне.

За сутки до поездки придерживайтесь легкой диеты. Не употребляйте чеснок, лук, алкогольные напитки. За два часа до поездки съешьте легкий завтрак. Во время путешествия полностью откажитесь от приема пищи.

Путешествуйте с закрытыми глазами или совершайте поездки в темное время суток. Это значительно сократит риск развития укачивания и предотвратит неприятные ощущения, связанные с кинетозом.

Если вас все-таки укачало, выпейте стакан холодной воды, добавив в него натуральный лимонный сок, съешьте несколько долек , рассосите несколько мятных леденцов. В крайнем случае, интенсивно пожуйте мятную жвачку.

Видео по теме

Источники:

• почему укачивает в машине

Вестибулярный аппарат полностью развивается примерно к 7-8 годам, поэтому в раннем возрасте ребенка может укачивать в транспорте. Обычно это проявляется тошнотой, головокружением и рвотой. Такое состояние можно не только облегчить, но и предотвратить приступ.

Вам понадобится

• - негазированная вода;
• - таблетки от укачивания;
• - карамельки или жвачка;
• - акупунктурный браслет.

Инструкция

Авиа-море – уменьшают тошноту, головокружение и слабость;

Бонин – таблетки эффективны при морской болезни, но у них есть , до 12 их нельзя. Тем, кто управляет транспортом, они также противопоказаны.

Перед выбором любого из препаратов нужно обязательно посоветоваться с врачом и ознакомиться со всеми противопоказаниями и побочными действиями.

Для многих семей, имеющих машину, поездки с ребенком превращаются в проблему, из-за того что малыша укачивает в дороге. Причем происходит это как с грудничками, так и с подростками. Надеюсь, что вам помогут рекомендации, основанные на собственном опыте.

Вам понадобится

• - акупкунктурный браслет ТрэвелДрим (TravelDream), продается в аптеке, цена 300 р.;
• - препарат от укачивания Драмина, продается в аптеке, цена 150 р.;
• - имбирь засахаренный, продается в отделе сухофруктов супермаркетов;
• - небольшие камни с неровными краями, 4-6 шт.

Инструкция

Наденьте перед поездкой на запястья ребенку браслеты TravelDream. Бусины на браслетах, воздействуя на определенные точки на руках, помогают избежать тошноты при движении машины. Их можно применять с 2-х возраста. Отлично помогают и взрослым, имеющим те же проблемы. Только купить нужно браслеты именно для взрослых.

Если дорога предстоит дальняя, покормите ребенка за 1,5-2 часа до поездки сытной белковой пищей (избегать жирную и молочную) с чем-нибудь кисло-соленым (например, с кусочком соленого огурчика). Не давайте ему наедаться в дороге, особенно продуктами фастфуда (гамбургеры, кола, пирожки). За 30 мин до поездки дайте ребенку препарат Драмина. Он абсолютно безвреден, но очень эффективен от укачивания и морской болезни.

От укачивания хорошо помогает имбирь и продукты, его содержащие. Свежий корень вряд ли придется по вкусу ребенку, а вот засахаренные дольки можно давать подержать за щекой несколько раз во время поездки.

Как ни странно, если ребенок в начале поездки возьмет в ладошки и зажмет в кулачки по 2-3 небольших камня, то тошноты тоже удастся избежать. Очевидно, это тоже связано с воздействием на акупунктурные точки на рук.

Обратите внимание

Не давайте детям пить молоко и газированную воду во время поездки, это провоцирует тошноту. Если ребенок просит пить, дайте ему приготовленный заранее имбирно-лимонный напиток или домашний лимонад. Разместите кресло ребенка так, чтобы он смотрел между передних кресел на дорогу, акцентируйте его внимание на предметы впереди машины.

Полезный совет

Все советы отлично помогают и взрослым. Вы можете воспользоваться любым.

Источники:

• Собственный опыт

Совет 6: Как помочь ребенку в поездке, если его укачивает

Морской болезнью страдают многие дети. Путешествовать с ребенком, когда его укачивает, это настоящая проблема. Многие дети в возрасте от двух до двенадцати лет очень плохо переносят дорогу, а иногда эта болезнь остается на всю жизнь. Современная медицина не может предложить гарантированных методов избавления от . Тем не менее существуют способы уменьшить риск возникновения морской болезни и облегчить ее течение. Возьмите на заметку несколько проверенных методов.

Инструкция

Накануне поездки дайте малышу хорошо выспаться, чтобы он набрался сил для длительной поездки.

Расскажите ребенку подробно о предстоящем перелете или переезде, особенно если кроха первый раз в своей жизни отправляется в дорогу. Тогда юный путешественник не будет волноваться и с большей легкостью перенесет неприятные моменты.

Не перекармливайте ребенка перед тем, как отправиться в путь. Однако и на пустой желудок путешествовать не рекомендуется. Лучше всего предложить ребенку немного перекусить, избегая жирных блюд.

Газированные напитки и цельное молоко из меню следует исключить. А мятный чай с добавлением имбиря перед дальней дорогой будет очень полезен. Этот приятный корень считается одним из лучших средств от укачивания.

Бронируйте и занимайте в транспорте места, где меньше всего. В лучше сидеть возле крыльев. В поезде удобнее будет в купе, в головном вагоне. В автобусе занимайте места на переднем сидение. Также в авто обязательно используйте детское кресло, прикрепив его по центру заднего сидения.

Никогда не сажайте ребенка спиной по ходу движения.

Следите, чтобы малыш не вертелся и лишний раз не наблюдал за мелькающими предметами за окном. Займите внимание своего чада какой-нибудь словесной игрой, загадками, стихами.

Если ребенок заснул, то не стоит его будить.

Не стоит постоянно спрашивать у ребенка о состоянии его здоровья. Контролировать это нужно незаметно от него, о приближении приступа вы поймете по бледной коже, частой зевоте или покашливанию.

При первых признаках укачивания предложите малышу пососать дольку лимона. Попросите ребенка дышать медленно и глубоко. Эти меры отвлекут его от подступающей тошноты.

Видео по теме

Полезный совет

Начинайте укреплять вестибулярный аппарат ребенка с первых месяцев жизни малыша. Для этого танцуйте с младенцем, положив его головку себе на плечо. Качайте ребенка на руках вверх и вниз, в стороны. Осторожно кружите его на вытянутых руках. Постепенно, изо дня в день, увеличивайте интенсивность движений.

Из-за неразвитого вестибулярного аппарата во время поездок на различных видах транспорта ребенка может начать укачивать. Чтобы не испортить путешествие, родителям следует заранее узнать, как можно помочь малышу.

Приведем несколько советов, ребенку справиться с укачиванием:

1. Чтобы не провоцировать приступ укачивания, попросите ребенка не смотреть в боковое окно.

2. В аптеках продается множество таблеток, позволяющих избавиться от укачивания. Педиатр поможет подобрать вам средство, подходящее вашему ребенку и соответствующее его возрасту. Наиболее известные средства от укачивания – Драмина и Коккулин. Часто после использования Драмины дети на некоторое время засыпают. Коккулин – гомеопатический препарат, однако, согласно инструкции, его можно применять детям старше 3-х лет. Если вашего ребенка укачивает в транспорте, подобные препараты необходимо всегда иметь в дорожной аптечке. Исходя из назначений врача и инструкции препарата, можно применять такие таблетки в целях профилактики до начала поездки.

3. Также можно приобрести браслеты от укачивания. Судя по отзывам, они помогают не всем, однако они совершенно безопасны, и вы можете проверить, избавят ли они от укачивания вашего ребенка.

4. Если вашего ребенка все же укачало, для временного облегчения состояния нужно выйти из транспорта (если это возможно), дать ему прополоскать рот водой (если он уже умеет это делать), попросить его сделать пару глотков. Когда малыш придет в себя, можно продолжить дорогу, дав ребенку мятный леденец.

По статистике от укачивания страдают около 50% малышей до 12 лет. Во взрослом возрасте процент существенно снижается. И что удивительно, у девочек это проблема встречается намного чаще.

Почему укачивает ребенка

Вестибулярный аппарат не знает, как себя вести в нестандартных ситуациях. Он еще до конца не сформировался. В процессе взросления это чаще всего проходит. Поэтому не стоит ограждать ребенка от поездок. Он должен к ним привыкнуть.

Как облегчить симптомыы укачивания

Существует несколько простых советов, чтобы уменьшить негативные ощущения. Их выполнение поможет существенно облегчить вам жизнь:

• Не кормите ребенка за 2 часа до поездки. Но и голодным ехать не следует. Пусть еда перед дорогой будет состоять из круп, овощей. Они легко усваиваются, это удобно.
• Обязательно в дорогу нужно взять бутылочку не газированной воды. Соки, морсы в данном случае не помогут.
• Отвлекайте ребенка от дороги. Рассказывайте сказки, играйте в игры, но только не давайте смотреть на асфальт. Дополнительная нагрузка на глаза обычно ухудшает ситуацию.
• Проследите, чтобы салон хорошо проветривался. По возможности, останавливайтесь каждые полчаса, чтобы выйти и подышать свежим воздухом. В общественном транспорте садитесь ближе к двери, там лучше система вентиляции.
• Резкие движения ухудшают состояние пассажира. Старайтесь вести транспорт спокойно, без рывков и резких торможений.
• При появление первых симптомов укачивания, дайте мятный леденец или кислую конфетку. Она помогает улучшить самочувствие.
• Во сне ребенок не чувствует тошноты и дискомфорта. Попытайтесь создать спокойную атмосферу, спойте колыбельную.
• Кроме того, сейчас в аптеке представлено большое количество препаратов от укачивания. Они есть на натуральной основе и подходят детям любого возраста. Уточните о них у фармацевта. Обычно таблетки принимают за час до поездки. И они полностью снимают все симптомы.
• Существую различные виды народных средств - от настоев трав, до упражнений, которые позволяют улучшить вестибулярный аппарат. Подберите тот, что наиболее подходит вашему ребенку.

Укачивание - для большинства это временный фактор. Пройдет несколько лет и вы забудете, что такая проблема у вас существовала.

Совет 9: Что делать, если вашего малыша укачивает в машине

Причина так называемой «морской болезни» до конца не изучена специалистами. По одной из версий считается, что процесс укачивания может возникнуть в результате незрелости вестибулярного аппарата младенца. Хотя вы можете совершенно справедливо возразить, мол, новорожденного малыша возили без проблем, а после полутора лет началось мучение.

Действительно, проблема укачивания ребенка в автомобиле может проявиться не сразу. В большинстве случаев с этим сталкиваются малыши в возрасте после года. Как правило, они становятся более активными и уже не хотят проводить дорогу во сне. Ребенок начинает рассматривать пробегающие за окном авто «картинки», что только ухудшает его состояние.

Родители, уже испытавшие эти малоприятные минуты, отчаянно ищет всевозможные средства, которые помогут облегчить состояние малыша в дороге. К сожалению, универсальных способов не существует. Будьте готовы к тому, что вам придется еще некоторое время мучиться. Специалисты говорят, что эту проблему детки «перерастают», однако в каком возрасте это произойдет – неизвестно.

Несколько советов, которые, может быть, не избавят вас от проблемы полностью, но облегчат неприятные симптомы. Итак, прежде всего, попробуйте установить детское кресло на переднее сиденье. Так ваш малыш будет сосредоточенно смотреть только вперед. Это может избавить его от состояния головокружения.

Еще один способ, который считается действенным – сконцентрировать внимание ребенка на одном предмете. Суть в том, чтобы не дать ребенку излишне крутить головой. Если ваш малыш сидит впереди или на заднем сиденье, но строго по центру, все его внимание будет привлечено только к дороге. Во время езды концентрируйте внимание ребенка на машинах, которые едут строго впереди вас.

Старайтесь развлечь малыша в дороге. Это сделать крайне сложно, если ребенок еще совсем маленький. Однако приложите максимум усилий. Пойте любимую песенку вашего чада, пусть он смотрит на вас. Играйте пальчиками, рассказывайте стишки и прибаутки. Одним словом, отвлеките ребенка от его неприятного состояния.

Захватите с собой в дорогу кисленькое яблочко или пару долек лимона. Конечно, это не избавит вашего малыша от «морской болезни» на сто процентов. Однако сосательный рефлекс несколько сглаживает рвотный. Если ребенок старше трех лет, то ему можно предложить сосательные леденцы, конфеты.

Уберите из машины все ароматизаторы и освежители воздуха. Они только усугубляют ситуацию. Гораздо лучше, если в теплое время года вы будете ехать с приоткрытым окном. А в салоне вы можете поместить салфетку, на которую предварительно нанесено несколько капель эфирного масла, например, эвкалипта.

Если все эти способы не помогают, то обратитесь к вашему педиатру. Возможно, он подскажет вам гомеопатическое средство, подходящее вашему малышу с учетом его возраста.

В том, что вас укачивает в транспорте, виноват несовершенный вестибулярный аппарат. Он находится во внутреннем ухе и представляет собой достаточно сложный механизм, имеющий маленькие размеры и хитроумную конструкцию. Он важен для точного определения положения тела в окружающем пространстве, чувства земного притяжения и правильной ориентации в мире трехмерного пространства.

Вестибулярный аппарат не просто маленький, он совсем крошечный. Его развитие начинается еще внутриутробно, до рождения ребенка и формируется он полностью лишь к пятнадцати годам жизни.

Благодаря наличию этого маленького механизма во внутреннем ухе мы можем ориентироваться в окружающем нас пространстве, даже прикрыв на время глаза. Именно вестибулярный аппарат способствует прямохождению, регулируя положение нашего тела и сохраняя необходимую нам позу.

Чувство равновесия нарушится, если разрушить полукружные каналы (или если они будут недостаточно развиты). К примеру, если повредить их у голубя, это сделает его неспособным к полетам.

Так что человек ориентируется в пространстве с помощью комплексного восприятия мира разными механизмами – зрением, тактильными ощущениями и вестибулярным аппаратом.

Вестибулярных аппарат похож по строению на запутанный лабиринт, наполненный массой, похожей на желе. В эту среду опущены специальные реснички-волоски, состоящие из чувствительных клеточек. Масса включает в себя кристаллы-отолиты, оказывающие давление на некоторые группы этих клеток, в то время когда человек меняет пространственное положение тела. Таким образом, в мозг поступает информация о точном расположении тела и головы. При повороте головы по каналам начинает течь эндолимфа, это также сигнализирует о движении.

Причины по которым происходит укачивание в транспорте

Полукружные каналы, находящиеся во внутреннем ухе, располагаются по трем плоскостям. Если голова меняет свое положение в пространстве – происходит ток эндолимфы. Наиболее характерными для человека являются движения в горизонтальной плоскости (при ходьбе и поворотах головы), в вертикальной же совершается минимальное количество движений – кивание и опускание, поднимание головы.

Если движения происходят вверх и вниз, как во время езды на лифте, а в особенности, если они сопровождаются движениями вперед и назад, как при плавании на корабле или езде в транспорте, в мозг начинают поступать беспорядочные сигналы.

Во время укачивания человек начинает ощущать сильную слабость и головокружение, через некоторое время у него возникает сильная тошнота и даже рвота, которая может быть неукротимой.

Так как вестибулярный аппарат является очень сложным механизмом, любой сбой в его работе может привести к осложнениям, выражающимся в укачивании или нарушении координации.

Такой сбой может быть результатом воспалений уха, недугов вегетативной нервной системы, желудочно-кишечного тракта, а также опухоли в головном мозгу. Если человека укачивает в транспорте – это может быть сигналом о каких-то неполадках в организме, которые требуют обязательного выяснения. Если укачивание вызванно болезнью, его невозможно вылечить без терапии основного заболевания.

Тем не менее, укачивание может быть индивидуальной физиологической особенностью вполне здоровых людей. Это значительно усложняет повседневную жизнь человека, так как даже обычная поездка в общественном транспорте превращается для него в проблему. А длительные путешествия становятся вообще невозможными.

Но укачивание поддается лечению, если подходить к этому, организовано и настроившись на успех.

Детская морская болезнь чаще всего проходит по достижению ими подросткового возраста, по окончательному формированию вестибулярного аппарата.
Если укачивание не проходит, от него можно избавиться путем специальных тренировок и активной физической подвижности.

Профилактика

Отличным вариантом для тренировки вестибулярного аппарата являются качели. Матери всего мира качают малышей в разнообразных колыбелях. А регулярное катание на качелях позволит свести укачивание к минимуму.

Для тренировки вестибулярного аппарата подходят такие виды спорта, как аэробика и аквааэробика, различные спортивные игры – волейбол, баскетбол, футбол, спортивная ходьба, легкий бег, плавание в бассейне. Эти упражнения заставляют человека двигаться во всех направлениях, меняя плоскости и скорость движения.

По утрам следует делать особенную гимнастику, с наклонами туловища и головы, поворотами, кувырками, прыжками, разными упражнениями на турнике. Не стоит сразу делать все по многу раз!!! Начинайте с нескольких повторов, понемногу увеличивая их количество.

Также станьте рядом со шкафом или у спинки стула и сделайте 1 оборот по часовой стрелке. Можете сделать еще оборот, чтобы не упасть – сделайте. Обернитесь в противоположную сторону против часовой стрелки тоже 2 раза. Проделайте упражнение еще раз по 2 поворота в обе стороны. На следующий день увеличьте число поворотов на 1 в каждую сторону и т.д.

Я рассказала вам всё что можно знать о том почему укачивает в транспорте, причины, что делать сказала. Осталось малость – дать еще несколько советов.

Советы

Если вы отправляетесь в путешествие, заранее настраивайтесь на позитив. Во время поездки старайтесь смотреть вдаль, думать о посторонних вещах, слушать приятную музыку. Учитесь контролировать себя с помощью аутотренинга.

Не стоит наедаться перед поездкой, но и на голодный желудок ехать тоже нельзя. Перекусите где-то за час до того как отправится в дорогу.

Если вам нужно ехать далеко на общественном транспорте, выйдите из дома пораньше. Так вы будете иметь запас времени, чтобы выйти по дороге и подышать, если вам станет очень плохо и передохнуть какое-то время.

Важно понимать, что если вести активную жизнь, закаливать организм, регулярно тренировать вестибулярный аппарат можно ослабить симптомы укачивания или вовсе избавится от него!

Содержимое

Кинетоз или «болезнь движения», называют еще и морской болезнью или укачиванием. Первое описание заболевания найдено среди наследия Гиппократа. Он занимался изучением состояния моряков во время морских укачиваний.

Современные врачи называют кинетозом определенные симптомы, которые люди испытывают во время укачивания в автомобиле, самолете и любом другом транспорте. Это заболевание не считается серьезным, требующим немедленного лечения. Оно может проявляться только при сильном укачивании, или когда организм ослаблен заболеванием. Тошнота и головокружение, сопровождающие укачивание во время поездки в транспорте могут быть редкими, и зависеть от общего состояния здоровья.

Симптомы укачивания в дороге

Многие люди стараются отказаться от поездки в автомобиле, потому что испытывают неприятные ощущения, которые в народе называют укачиванием:

• Головокружение;
• Тошнота;
• Рвота или рвотные позывы;
• Отсутствие аппетита;
• Бледность;
• Повышенная потливость (бросает то в жар, то в холод);
• Сильное слюноотделение.

Все эти симптомы усиливаются в зависимости от интенсивности укачивания. Малейшее движение взглядом приводит к рвотным позывам.

Но стоит только остановить транспорт и выйти на свежий воздух, как у большинства состояние стабилизируется, и симптомы исчезают. Головокружение прекращается и тошнота проходит. Продолжение движение усиливает симптомы укачивания.

Причины

Основной причиной проявления симптомов укачивания в дороге является недостаточно развитый вестибулярный аппарат человека. Это сложный орган, который воспринимает и регулирует движение головы и тела в пространстве. Бессистемная смена положения головы в разных плоскостях во время укачивания в транспорте, способна внести дезориентацию в систему и вызвать приступ головокружения и тошноты. Возникает конфликт между тем, что глаза видят неподвижные предметы, а вестибулярный аппарат регистрирует движение объектов.

Чаще всего укачивание в дороге отмечается у детей в связи с медленным развитием вестибулярной системы. У взрослых такие изменения могут быть вызваны инфекционным заболеванием или посттравматическими последствиями. Возможно, ощутить приступ головокружения во время поездки, если человек не выспался или испытывает симптомы простудного заболевания.

Как бороться с тошнотой

Иногда приходится отказываться от длительных поездок в автомобиле, чтобы избежать ситуаций, когда необходимо останавливать транспорт, чтобы «отдышаться». Но скоростной ритм нашей жизни заставляет приспосабливаться и находить способы предотвращения подобных симптомов.

Чтобы не укачало во время поездки можно воспользоваться советами врачей и народных целителей.

1. Выпить стакан теплого чая перед поездкой.
2. Не пить много жидкости за час перед выездом.
3. Если неприятная процедура предстоит вечером, то с утра лучше выпить больше воды.
4. Пить воду во время движения мелкими глотками, это снимает приступ тошноты.
5. Не принимать тяжелую пищу перед дорогой.
6. Постараться сесть в транспорте, чтобы иметь возможность видеть дорогу или линию горизонта, как говорят моряки.
7. Движения ног, имитирующие ходьбу, помогут обмануть вестибулярный аппарат.
8. У бывалых моряков есть «секретный» способ борьбы с укачиванием. Нужно пару обычных спичек зажать между зубами и слегка их «посасывать».
9. Выбирать ночное время для длительных поездок. Замечено, что симптомы укачивания меньше беспокоят во сне.
10. При сильных приступах тошноты и головокружения в транспорте можно воспользоваться специальными медикаментами.

Если поездки необходимо совершать часто и это приносит слишком много неприятностей, то лучше обратиться к неврологу для подбора лекарственных средств.

Тренируем вестибулярный аппарат

Вестибулярный аппарат, расстройство которого, вызывает ощущение укачивания во время поездок в транспорте, можно тренировать на специальных приборах. Но это не всегда доступно.

• Находясь на отдыхе можно устроить гамак и ежедневно «укачиваться», постепенно увеличивая частоту и амплитуду движений. Это вырабатывает защитную реакцию.
• Во время зарядки выполнять упражнения на вращения туловища, головы.
• Лечь на кровать и опустить голову немного через край. Подниматься осторожно из-за возможного головокружения.
• Выполнять упражнение «березка».
• Прекрасной тренировкой могут быть занятия футболом, волейболом и любыми играми, в которых требуется частая и резкая смена положения тела в пространстве как при укачивании.
• Бальные танцы считаются хорошим тренажером для вестибулярного аппарата и защиты от укачивания.

Не стоит пытаться за один раз исправить проблему укачивания в дороге. Это и не получится быстро. Но регулярное выполнение комплекса мероприятий поможет в итоге избежать неприятных симптомов.

Медицинские препараты

Драмина

Препарат, выпускаемый хорватской компанией «Ядран», изготовлен на основе повидона.

Снимает приступы головокружения и тошноты при укачивании. Является противорвотным средством. Обладает слабым седативным эффектом.

Противопоказания относятся к гиперчувствительности к компонентам и наличию эпилепсии.

Действие таблетки начинается примерно через 10-15 минут после приема и длится до 5 часов. Хорошо зарекомендовал себя при использовании во время длительных поездок в транспорте.

У «Драмины» достаточно много побочных эффектов. Поэтому не стоит принимать средство без крайней необходимости. Перед приемом препарата следует изучить инструкцию или получить консультацию врача.

Аналогичными свойствами обладают «Авиамарин» и «Сиэль Тева».

Гомеопатические препараты различных фирм, считаются наименее опасными для организма. Наиболее популярными из них являются:

• «Гастрикумель » производится в Германии в виде таблеток. Используется при тошноте, рвоте и некоторых расстройствах ЖКТ
• "Нукс Вомика гомаккорд " германского производства используется для улучшения состояния после рвоты. Выпускается в виде капель для приема внутрь.

Большинство медицинских препаратов обладают успокаивающим действием и очень часто вызывают сонливость. Осторожность необходимо проявлять при лечении людям, занятым на опасных производствах и автоводителям.

Народные рецепты

Какой бы сложной не являлась проблема со здоровьем, всегда найдутся рецепты народной медицины, которые облегчат состояние. Стоит заметить, что использовать народные способы нельзя в виде основного лечения. Желательно проконсультироваться с врачом, перед решением принимать растительные снадобья.

1. Целители советуют пожевать щепотку сухого зеленого чая. Он обладает противорвотным действием и снимает приступы тошноты и укачивания.
2. Хорошо зарекомендовал себя отвар укропа обыкновенного. Щепотку семян заваривать стаканом кипятка и пить теплым при приступах тошноты или в перерывах во время рвоты.
3. От головокружения и тошноты поможет избавиться сбор трав мяты, ромашки и корней валерианы. Все компоненты смешать и перемолоть. Заваривать чайную ложку смеси в стакане воды и пить в течение дня мелкими глотками.

1. Ментоловые капли можно купить в аптеке или приготовить самостоятельно.
2. 10г ментола залить 50 мл спирта, и употреблять, разводя по 10-15 капель в стакане воды. Настойка снимает тошноту, защищает от укачивания. Освежает.

Post Views: 10

  Транспортное укачивание (болезнь движения) – совокупность симптомов, возникающих у человека при перемещении на транспорте. Укачивание может возникать при поездках на автомобиле, самолете или поезде. Но чаще всего и сильнее всего укачивание выражено при плавании на корабле. Расстройства, напоминающие укачивание, могут возникать при качании на качелях, на различных аттракционах, каруселях, при подъеме и спуске в лифте.

  Распространенность транспортного укачивания чрезвычайно высока. Исследования показали, что у детей младше 10-летнего возраста укачивание встречается более чем в 60 % случаев. В возрасте от 10 до 20 лет укачивание отмечают 45 % опрошенных. В среднем от систематического транспортного укачивания страдают 5-10 % людей. Пожилые люди значительно реже жалуются на укачивание. Особую проблему представляет укачивание при космических полетах. По разным данным, болезнь движения испытывают от 30 до 70 % космонавтов и астронавтов. Укачивание в космическом полете называется синдромом космической адаптации; этиологическим фактором служит невесомость. Этот синдром нарушает работоспособность космонавта, но в течение нескольких дней человек адаптируется.

  От укачивания страдают не только люди. Доказано, что болезнь движения в не меньшей степени свойственна многим животным: собакам, кошкам, коровам, лошадям и даже рыбам. В то же время кролики и морские свинки очень устойчивы к укачиванию или вовсе не чувствительны к нему.

Этиология и патогенез укачивания

  Считается, что укачивание может быть обусловлено двумя причинами:

• чрезмерным раздражением вестибулярного аппарата при значительных, непривычных ускорениях
• несоответствием между вестибулярными, зрительными и соматосенсорными стимулами

  На сегодняшний день наибольшее предпочтение отдают последней теории, т. е. так называемой теории сенсорного несоответствия или сенсорного конфликта. При этом очевидно, что укачивание наблюдается только при сохранности лабиринта, вестибулокохлеарного нерва и вестибуло-мозжечковых трактов. Значение зрительного анализатора с точки зрения развития укачивания не столь велико. Известно, например, что слепые также подвержены укачиванию, как и зрячие, хотя и страдают от этого расстройства несколько реже.

  Выделяют две категории рассогласования информации о движении . В первом случае возникает несоответствие между информацией, поступающей через зрительный анализатор и получаемой от вестибулярных аппаратов.
  Так, у человека, находящегося в закрытой каюте корабля или на заднем сиденье движущегося автомобиля, вестибулярная афферентация создает ощущение ускорения, в то время как зрительная свидетельствует об относительной неподвижности окружающих предметов. Интенсивность тошноты и головокружения прямо пропорциональна степени сенсорного рассогласования.
  Во втором случае несоответствие возникает между сигналами от полукружных каналов и отолитовых органов, которые передают в центральную нервную систему противоречивую информацию.

  В обычных условиях центральная нервная система может точно определять, какие сигналы должны поступать в нее от вестибулярных и других сенсорных органов. Эта способность вырабатывается как в процессе эволюции, так и в ходе индивидуального развития человека. В соответствии с теорией сенсорного конфликта в центральной нервной системе сравнивается поступающая информация с информацией ожидаемой.
  Когда сигналы, стимулируемые движением человека, соответствуют хранящейся в памяти нервной модели раздражителя, сенсорного рассогласования не происходит и человек не испытывает каких-либо неприятных ощущений. Если же входные сигналы не согласуются с хранимой в памяти информацией, то запускается ряд нейровегетативных реакций, которые и характеризуют синдром укачивания.

  Хотя болезнь движения и может развиться у любого человека, индивидуальная чувствительность к укачиванию сильно варьирует. Дети младше двух лет почти не используют зрительную систему для пространственной ориентации, поэтому меньше подвержены укачиванию. Интересно, что больные с синдромом Туретта реже страдают болезнью движения, что, возможно, обусловлено изменением содержания различных медиаторов в головном мозге.

Клинические проявления укачивания

  Симптомы укачивания, как правило, развиваются постепенно. Продромальными признаками служит зевота, гипервентиляция, слюнотечение, бледность, обильный холодный пот, сонливость, а также аэрофагия, головокружение, головная боль, общее недомогание, усталость. Затем появляется и нарастает тошнота, начинается рвота, нарушается координация движений. Больной чувствует сильную слабость, не может сосредоточиться.

  Продолжительная болезнь движения с сильной рвотой может привести к артериальной гипотонии, обезвоживанию, истощению и депрессии.

  Иногда болезнь движения протекает с преобладанием определенных симптомов. Так, условно выделяют четыре основных формы болезни движения: нервную, желудочно-кишечную, сердечно-сосудистую и смешанную.

  При нервной форме основными симптомами бывают головокружение, тяжесть в голове, головная боль, слабость, сонливость. Иногда некоторые из этих симптомов появляются уже накануне поездки.

  Желудочно-кишечная форма проявляется искажением вкусовых ощущений (например, во рту может появиться мыльный привкус), снижением аппетита, тошнотой и рвотой. Рвота приносит кратковременное облегчение. Характерна непереносимость запахов табачного дыма, выхлопных газов.

  При сердечно-сосудистой форме наблюдается тахикардия, повышается артериальное давление, возникает аритмия. По мере нарастания симптомов укачивания пульс урежается, дыхание становится поверхностным, артериальное давление падает.

  Смешанная форма болезни движения – самая частая. Она характеризуется сочетанием различных симптомов дисфункции сердечно-сосудистой, желудочно-кишечной и нервной систем.

  Течение болезни движения зависит от интенсивности провоцирующего раздражителя и индивидуальной чувствительности человека к укачиванию. У некоторых людей до появления рвоты могут наблюдаться лишь незначительные признаки заболевания. У других может отмечаться длительное и тяжелое недомогание, но без рвоты.

  Клиническая картина укачивания обычно развивается медленно. Однако при продолжающейся стимуляции обычно происходит их «лавинообразное» нарастание, завершающееся тошнотой и рвотой. Волнообразное ослабление или, наоборот, нарастание симптомов болезни движения может продолжаться довольно длительное время. Например, во время морского путешествия этот период может составлять несколько дней. Усугубляет болезнь движения плохо проветриваемое помещение (дым, в т. ч. табачный, угарный газ), высокая температура окружающего воздуха и некоторые эмоциональные факторы, такие как страх, тревога.

  В зависимости от провоцирующего фактора выделяют:

• морскую
• воздушную
• космическую болезнь
• укачивание в автомобиле
• поезде, на качелях.

  Морское путешествие чаще всего вызывает укачивание, что объясняется более длительным и более выраженным воздействием провоцирующих болезнь движения факторов. Первое упоминание морской болезни встречается в работах Гиппократа . Возникает она при сочетании различных видов качки: бортовой (боковой), поперечной, килевой, продольной или вертикальной. Даже спокойное море у многих людей вызывает укачивание.

  Воздушная болезнь по частоте стоит на втором месте после морской болезни. Чем ниже летит самолет и чем меньше его размеры, тем выше вероятность развития воздушной болезни. Так, укачивание наблюдается у 12-13 % пассажиров во время полетов на винтомоторных самолетах и у 1-3 % пассажиров при полетах на самолетах с газотурбинными двигателями.
  Воздушная болезнь развивается, когда самолет перемещается вверх и вниз, при «рыскании», при качании относительно продольной оси, при попадании самолета в нисходящие потоки воздуха («воздушные ямы»). Современные большие самолеты гражданской авиации обычно летают на больших высотах в спокойных слоях атмосферы, а полеты в турбулентных воздушных потоках ограничиваются короткими периодами при взлете и посадке, поэтому случаи болезни движения на них отмечаются значительно реже, чем у летчиков и пассажиров, летающих на небольших самолетах.

  Космическая болезнь представляет большую проблему в астронавтике, поскольку может лишить космонавта работоспособности на достаточно длительный срок. Этиологическим фактором космической болезни служит невесомость (нулевая гравитация). В обычных условиях, на земле, энергичные движения головой не вызывают укачивания, тогда как в условиях невесомости такие движения могут привести к укачиванию. Полагают, что космическая болезнь может развиваться из-за внутривестибулярного несоответствия, т. е. рассогласования информации, поступающей от отолитовых органов и полукружных каналов, или вследствие рассогласования информации, поступающей от вестибулярного и зрительного анализаторов.

  Реже всего болезнь движения возникает при поездках на поезде – лишь у 0,13 % людей. Тем не менее, с распространением скоростных поездов частота болезни движения у пассажиров может существенно возрасти, что объясняется значительными ускорениями, возникающими при поворотах поездов, движущихся со скоростью более 200 км/ч.

Адаптация при укачивании

  Когда воздействие провоцирующего болезнь движения фактора продолжается длительное время, у большинства людей наблюдается постепенное уменьшение проявлений укачивания. Скорость адаптации очень вариабельна и зависит от индивидуальных особенностей человека. В большинстве случаев адаптация происходит через 2-3 суток. При этом к 4-м суткам все симптомы болезни движения обычно полностью проходят. Сущность адаптации заключается в установлении нового контроля двигательных актов в изменившихся условиях. После возвращения в нормальные условия центральная нервная система должна вновь перестраиваться, что может сопровождаться симптомами болезни движения, правда, выраженными в меньшей степени. Такая реадаптация наблюдается, например, у моряков, вернувшихся из длительного плавания.

Лечение

  Укачивание легче предотвратить, чем лечить. Существует ряд общих рекомендаций, которые позволяют снизить риск развития болезни движения. Так, перед поездкой необходимо хорошо отдохнуть. В случае бессонницы лучше принять успокоительное или снотворное средство. В день поездки следует избегать спиртных напитков и ограничить курение. Как голод, так и переедание могут провоцировать болезнь движения. Необходимо избегать употребления цельного молока и сильногазированных напитков. Предпочтительнее напитки с легким кислым вкусом. Во время длительной поездки нужно часто и понемногу есть легкую пищу.

  Во время поездки профилактика укачивания включает использование физических, зрительных и медикаментозных факторов.

Физические факторы

  Лицам, подверженным укачиванию, во время поездок на транспорте рекомендуют находиться в месте наименьшей амплитуды движения, например в средней части корабля или в той части самолета, которая расположена между крыльями. Необходимо до минимума ограничить движения головой. Ограничения движений головой могут быть произвольными, но лучше если голова будет опираться на соответствующую опору. Советуют лежать на спине или находиться полулежа с валиком под головой.

  Во время поездок на наземном транспорте лучше располагаться лицом по ходу движения. Не следует активно двигать головой и следить за мельканием предметов за окном. Предпочтительно располагаться на переднем сидении и смотреть вперед. Можно также закрыть глаза и занять удобную позу, откинув кресло максимально назад.

  Важно избегать в дороге перегревания и переохлаждения. Температура в салоне транспортного средства должна быть комфортной. Вероятность укачивания можно снизить, если отвлечься от окружающей обстановки и заняться интересным делом, полностью сконцентрировавшись на нем. Благоприятно влияет прослушивание легкой мелодичной музыки.

Зрительные факторы

  Во время поездок на транспорте не следует читать. Взгляд нужно фиксировать на уровне 45º над горизонтом: это снижает чувствительность к укачиванию. Не надо смотреть на волны или другие движущиеся объекты. В каюте корабля или в самолете, при первых признаках укачивания лучше сидеть с закрытыми глазами либо зафиксировать взгляд на линии горизонта. В автомобиле целесообразно смотреть перед собой, а не в боковые стекла, не следует читать книги или газеты во время движения.

Медикаментозные факторы

  С целью медикаментозной профилактики укачивания традиционно в основном применяют антигистаминные и антихолинергические средства. Кроме того, иногда используют нейролептики (производные фенотиазина) и психостимуляторы (амфетамины). Последние применяют в основном для профилактики укачивания у космонавтов.

  Антигистаминные средства (H1-блокаторы). Укачивание уменьшают лишь те H1-блокаторы, которые обладают центральным антихолинергическим действием. К таким препаратам относятся дименгидринат, дифенгидрамин, прометазин, меклозин, циклизин. Возможно, антихолинергическое действие и объясняет эффект H1-блокаторов при укачивании. Людям, которые подвержены кинетозам, рекомендуют за один час до поездки принять дифенгидрамин или циклизин, 50 мг внутрь; меклозин или прометазин, 25 мг внутрь. Основной побочный эффект этих препаратов – седативное или снотворное действие. Он более выражен у дименгидрината и дифенгидрамина. Кроме того, H1-блокаторы могут вызывать сухость во рту и нарушение аккомодации.

  Антихолинергические средства тормозят активность центральных вестибулярных структур. В настоящее время выпускаются пластыри со скополамином, высвобождающие в кровь 0,5 мг скополамина в течение 72 часов. Побочные эффекты скополамина обусловлены главным образом блокадой M-холинорецепторов и включают сухость во рту и сонливость. Кроме того, возможна амнезия и галлюцинации. С большой осторожностью скополамин назначают пожилым из-за опасности развития психоза или острой задержки мочи.

  Фенотиазины. В основном для профилактики укачивания используют прометазин. Препарат обладает антигистаминной активностью и по действию на укачивание не уступает другим H1-блокаторам. Принимают его внутрь в дозе 25 мг. Прометазин часто вызывает сонливость, зато гораздо реже, чем другие фенотиазины, – экстрапирамидные нарушения.

  Комбинированные препараты. Высокой эффективностью обладают комбинированные средства, включающие несколько действующих веществ из разных фармакологических групп. Выпускаются, например, препараты, содержащие скополамин (0,33 мг) и дифенгидрамин (25 мг) или скополамин (0,2 мг), дименгидринат (50 мг) и кофеин (20 мг).

  Эффективность антигистаминных, антихолинергических средств и фенотиазинов достаточно высока. Однако в терапевтических дозах все они вызывают побочные эффекты, что существенно ограничивает их использование, прежде всего у детей и пожилых. Этих недостатков лишены гомеопатические средства, которые, сочетая высокую эффективность и отсутствие побочных эффектов, в ряде случаев становятся препаратами выбора для лечения и профилактики укачивания в транспорте.

  Препарат Коккулин, выпускаемый во Франции с 1969 г., зарекомендовал себя в качестве высокоэффективного средства против болезни движения. Препарат содержит несколько гомеопатических компонентов: Cocculus Indicus, Nux Vomica, Tabacum Nicotiana и Petroleum. Будучи исключительно гомеопатическим средством, Коккулин не обладает седативной активностью: не вызывает дневной сонливости, не снижает активность и работоспособность. Коккулин не имеет противопоказаний, поэтому его могут принимать взрослые, дети, беременные женщины, пожилые люди. Препарат совместим с любыми другими лекарственными средствами. В частности, Коккулин не усиливает действие снотворных и седативных препаратов, а также алкоголя.

  Эффективность Коккулина подтверждена клиническими испытаниями, в частности плацебо-контролируемым исследованием, проведенным во Франции с участием 150 служащих военно-морского флота Франции. Эффективность Коккулина сравнивали с эффективностью дименгидрината в дозе 25 мг. Результаты исследования показали, что Коккулин обладал сравнимой с дименгидринатом эффективностью в отношении тошноты, беспокойства и головокружения. Причем по воздействию на беспокойство и головокружение Коккулин был даже более эффективен, чем дименгидринат. При этом побочные эффекты у Коккулина отсутствовали, тогда как дименгидринат во многих случаях вызывал сонливость и нарушения зрения, а также снижал быстроту реакции и память.

  Таким образом, эффективность гомеопатического препарата Коккулин не уступает эффективности дименгидрината. При этом его переносимость значительно выше ввиду отсутствия побочных эффектов. Коккулин принимают по 2 таблетки 3 раза в день накануне и в день поездки. Таблетки нужно рассасывать. Для купирования укачивания препарат принимают по 2 таблетки каждый час до улучшения состояния.

Нелекарственные методы профилактики укачивания

  Помимо медикаментозной профилактики болезни движения в настоящее время большое значение уделяют нефармакологическим методам. К ним относят психотерапию и тренировку самоконтроля вегетативных реакций с использованием биологической обратной связи.

  Разработаны программы тренировки вестибулярной системы, целью которых может быть приобретение защитной адаптации человека к провоцирующим укачивание движениям. Адаптация достигается путем постепенного наращивания интенсивности провоцирующего воздействия. В этих целях может быть использован широкий комплекс активных, пассивных и комбинированных тренировок, при которых на вестибулярный аппарат действуют различные ускорения. К активным тренировкам относятся специальные физические и гимнастические упражнения, занятия теннисом, волейболом, плаванием, акробатические прыжки на батуте. К пассивным – вращение на вращательных креслах, укачивание на качелях. Индивидуальный выбор наиболее эффективного средства профилактики укачивания осуществляют на основе специальных вестибулярных исследований, проводимых в специализированных центрах.

Внимание! информация на сайте не является медицинским диагнозом, или руководством к действию и предназначена только для ознакомления.