Ребенок боится спать один: как помочь ребенку справиться со страхом? Почему я боюсь спать.

В жизни родителя наступает момент отказа от совместного сна с ребенком. Какая бы связь не была между мамой и малышом, их ритмы и режимы не могут быть одинаковыми. Ребенок растет и осознает себя, как личность. Совместный сон не даст ему чувствовать себя полноценно, усугубит зависимость от мамы в том возрасте, когда она уже не так нужна.

• Содержание:

Считается, что оптимальным временем для приучения ребенка к автономному сну является возраст трех лет. Малыш вступает в фазу активной социализации, ему предстоит начать общение с другими детьми и воспитателями, начать выстраивать отношения с людьми без вашего участия.

Однако, многие родители сталкиваются с тем, что ребенок панически боится спать в своей комнате в одиночестве.

Прежде всего необходимо разобраться с первопричиной страха, проанализировать ситуацию, а после решить, что делать, если ребенок боится спать один.

Источники страха ребенка

• Запугивание. Взрослые любят припугнуть капризного ребенка «бабайкой», бабой-ягой и другими несуществующими персонажами, добавив, что приходят эти существа из темноты или ночью. Психологи не рекомендуют запугивать чадо. Он воспринимает это, как правду и, благодаря яркой фантазии, трансформирует в голове самые примитивные образы во что-то устрашающее.
• Мультфильмы и взрослые передачи перед сном. В голове самого маленького ребенка на подсознательном уровне откладывается агрессия, исходящая от персонажей, крики и споры взрослых людей, атмосфера, исходящая от трагических новостей и прочее. Перед сном не давайте малышу смотреть серьезные передачи, сомнительные мультфильмы с преобладанием красного, фиолетового и желтого цветов, ярких вспышек и неправдоподобных, слишком высоких голосов.

• Нехватка общения. Казалось бы, мама рядом. Сидит в кресле, читая книгу, крутится на кухне, грея молоко. Но по факту, она занята. Конечно, во благо ребенка, но это проходит мимо. С возрастом становится мало просто эмоциональной безмолвной связи. Круг общения все больше расширяется, и связь с мамой необходимо усиливать привычным общением, легкими разговорами. Расспрашивайте его о прожитом дне, даже если целиком провели его вместе, не выпуская малыша из виду.

• Богатая фантазия. Дети в возрасте до семи лет склонны фантазировать, преувеличивать, создавать на пустом месте невообразимые ситуации. Это скорее положительная причина боязни, поэтому искоренять ее не стоит, лучше перевести в иное русло.

Как не стоит решать проблему

Разобраться, почему ребенок боится спать один, не значит, решить проблему. Даже докопавшись до сути, некоторые родители совершают ошибки в исправлении ситуации.

Чтобы не усугублять ситуацию:

• Не разубеждайте ребенка в отсутствии опасности или страха. Особенно это касается дошкольников, они скорее потеряют к вам доверие.

• Не идите на поводу. Не позволяйте ребенку спать в вашей кровати, стойко выдерживайте его умоляющий взгляд, глаза, наполненные слезами, и протянутые ручки. Если у ребенка получится добиться желаемого сейчас с помощью шантажа, этот метод он будет использовать и дальше.

• Не ставьте ребенку в пример смелых сверстников. Иногда, причины страха кроются в чрезмерной фантазии или нерастраченной энергии. Не упрекайте ребенка в трусливости, не используйте в качестве аргумента возраст, в частности, забудьте о фразе «ты уже взрослый!»

Как отучить ребенка бояться спать в одиночестве

1. Играйте в прятки. Чем больше ребенок изучит в доме потайных мест, тем больше будет осознавать, что они не представляют опасности. Едва ли в детском шкафу поместится огромное чудище. Хвалите ребенка за смелость, если он решит спрятаться под кровать или заглянуть в кладовую.
2. Не выключайте свет, создавая кромешную темноту. Иногда даже у взрослых людей начинается паника от того, что невозможно найти точку опоры для зрения. Нестабильная, формирующаяся детская нервная система подвержена паническим атакам еще больше. Звук, шорох или неясное очертание предмета, способны заставить фантазию работать не в том направлении.
3. Посмотрите страху в лицо. Не можете побороть чудище морально, уничтожьте физически. Шкафы жечь не надо, достаточно нарисовать чудище на бумаге и сжечь рисунок, сопровождая возгласами: «Уходи, чудище!»
4. Станьте рыцарем! Если ребенок жалуется на присутствие в комнате пресловутой бабайки, поспешите ему на помощь. Изобразите в темном углу настоящую битву, машите руками, пригрозите воображаемому врагу. Выйдите взлохмаченная и тяжело дышащая с видом победительницы. После таких баталий малышу точно нечего будет боятся!
5. Пишите с ребенком сказки, используя существ, которых он опасается. Меняйте сюжет по своему усмотрению, руководите персонажами, заставляйте их делать то, что приходит в голову. Когда ребенок поймет, что имеет власть над источником страха, он перестанет воспринимать его, как опасное, неведомое существо, возможно, даже преобразует в кого-то доброго, защищающего, а не нападающего. Такой метод избавления от страха подходит для малыша, отличающегося богатым воображением. Дошкольника это подготовит к школе, поможет стать отличным рассказчиком и душой компании. Совместное творчество сближает мать и дитя, выравнивает эмоциональный фон обоих и помогает растратить оставшуюся энергию.
6. Избавьте комнату от кричащих агрессивных цветов. Разместите кровать так, чтобы ребенку было видно всю комнату. Установите источники света в затемненных зонах. Лучше это сделать с помощью легкой подсветки, которая не потребляет много электричества и не давит на глаза, создавая сонную атмосферу за счет равномерно рассеивающего света.
7. Терапевтическое лечение из-за глубоких неврологических проблем, которые способен решить только доктор, прописав терапию, успокаивающие препараты, массаж.

Не забывайте, что только вы решаете, как помочь ребенку перестать бояться спать одному. Одинаковых ситуаций нет, каждая семья живет своими установками и правилами. Но соблюдая некоторые рекомендации, общие для всех, вы увеличиваете шансы ребенка вырасти здоровым и смелым, благодарным за детство, умеющим решать проблемы и преодолевать страхи, посильнее воображаемого чудовища.

Чувство страха обычно не возникает на пустом месте, оно всегда чем-то вызвано, родителям не стоит отмахиваться от психологических проблем, связанных с ним. Страх – это реакция, возникающая в ответ на воздействие определенных факторов. В его основе лежит врожденный инстинкт самосохранения.

Детские страхи обычно не вызваны непосредственной угрозой жизни. Они основаны на полученной информации, которая прошла через сознание. Страшная картинка, слово или вещь, умноженные на фантазию и воображение дошкольника, приводят к тому, что ребенок боится спать один в комнате.

Достаточно часто базой формирования страхов становится общая тревожность в семье, множество запретов, которые подаются с настоящими страшилками: «Если ты будешь плохо спать, мы тебя отдадим старухе с мешком!» После таких слов впечатлительному малышу злые тетки будут мерещиться во всех углах.

Гиперопека тоже не способствует воспитанию храбрости. Своими высказываниями: «Осторожно упадешь, разобьешь голову, поранишься, тебя собьет машина!», – родители заранее программируют детей на неудачи.

Бывают разные жизненные ситуации. Малыш может не отпускать маму на ночь из-за банального недостатка внимания родителей. Никакие игры и даже самые дорогие подарки не заменят ему семейного общения. Еще одной причиной того, что ребенок в 4 года боится спать один в своей кроватке, может стать недостаток физической активности. Он просто не может заснуть, ему нужно выплеснуть энергию. В этом случае нужно скорректировать режим дня и предусмотреть больше времени для прогулок на свежем воздухе, подвижных игр.

Но большинство малышей действительно боятся. Психологи выделять три вида страхов:

• навязчивые, когда при определенных обстоятельствах ребенка охватывает паника. Например, выключили свет;
• бредовые – этот тип обычно вызван определенными проблемами с психикой, поэтому понять и объяснить их логически невозможно. Например, девочка боится ночью высунуть ногу из-под одеяла, думает, что ее кто-то откусит. Возможно, она ночью стала когда-то босыми ножками на острый предмет;
• сверхценные – их порождает фантазия и воображение. Могут сильно овладеть мыслями и породить настоящих чудовищ. Малышу кажется, что в темной комнате оживает шкаф, страшное чудище сидит под кроватью, а в зеркале отражаются инфернальные существа.

Если ребенок боится ложиться спать, рецепт тут один – постарайтесь уделять ему больше внимания днем. Во время прогулки, посещения врача, похода в сад или школу говорите с ним, отвечайте на все вопросы. Это хорошо работает, общение творит чудеса.

Также стоит выполнить несколько эффективных рекомендаций специалистов:

• создайте интересный ритуал укладывания спать с чтением книжек, придумыванием сказок, рассказа секретов маме на ушко и проч.;
• выберите оберег, который будет защищать вашего малыша. Это может быть любимая игрушка, волшебная палочка, небольшой талисман, мамина или папина вещь;
• купите красивый ночник и всегда его включайте перед сном, при необходимости оставляйте ночной свет и в коридоре;
• создайте в детской светлый и радостный интерьер. Здесь не должно быть громоздких шкафов и темных углов. Пусть детская будет яркой и просторной.

Также психологи советуют нарисовать днем пугающих чудовищ на бумаге, а затем рисунок порвать или намочить в воде. Так вы сумеете отобрать у страшных существ все их пугающие свойства.

Где найти опытных специалистов?

Если уговоры и разговоры не помогают, все предложенные действия не приносят результатов, стоит обратиться к специалистам. Сотрудники психологического центра образования и развития «Инсайт» знают, что делать, если ребенок в 8 лет боится спать один. У нас вы можете записаться на индивидуальные консультации и групповые занятия. Наши детские психологи помогут выявить истоки страха. После этого побороть его будет гораздо легче. Звоните!

Самой мучительной, и изнуряющей человеческий организм фобией является боязнь сна, которую еще называют «гипнофобия». Поскольку сон – это неотъемлемая часть физиологии людей и животных, то намеренное лишение себя данного восстановительного мероприятия, может привести к весьма плачевным последствиям.

Причины возникновения фобии

В давние времена, когда люди жили небольшими группами или племенами, страх уснуть был оправдан мерами безопасности. Ведь во время ночного отдыха, на них могли напасть другие племена или хищные животные.

Современному человеку, находящемуся дома в безопасности, казалось бы, бояться нечего. Но все же, у некоторых людей, возникает панический страх перед сном, который может провоцироваться различными факторами:

Симптомы

Такую фобию, как страх сна, принято разделять по психологическим и физиологическим признакам:

• К психологической симптоматике боязни заснуть, можно отнести:
  1. появление навязчивых мыслей о своей беспомощности при засыпании;
  2. появление необъяснимой тревоги, перед наступлением вечера;
  3. появление сильного страха перейти в мир иной при засыпании;
  4. появление тревоги и беспокойства, при разговорах о ночном отдыхе;
  5. появление панических атак и галлюцинаций.
• Физиологическая симптоматика боязни заснуть, проявляется в виде:
  1. чувства нехватки воздуха, которое нарастает;
  2. появления тахикардии (учащенного сердцебиения), которой сопутствует одышка;
  3. тремора во всем теле и судорог;
  4. ухудшения зрения, которое редко восстанавливается после избавления от расстройства;
  5. появления повышенного потоотделения.

Совокупность симптоматик, может вызывать у человека сильный дискомфорт, из-за которого он бросается в крайности, начинает принимать снотворные и успокаивающие препараты, чтобы избавиться от страхов, мешающих заснуть.

Какое-то время, медикаменты притупляют симптомы страха, и заснуть все же получается. Но, поскольку проблема остается, то она начинает проявляться с новой силой, и таблетки уже не способны помочь в борьбе с боязнью заснуть.

Последствия гипнофобии

Ночью, организм человека должен хорошо отдохнуть и набрать максимум энергии, для следующего дня. Все эти процессы, происходят во время сна, но страх засыпать, вносит свои коррективы:

• в первую очередь, при боязни заснуть, страдает иммунная система, в результате чего, человек может легко заболевать ОРВИ или гриппом;
• недосыпающие люди имеют изможденный и бледный вид;
• человек, имеющий страхи, мешающие заснуть, может стать раздражительным, а порой – чересчур агрессивным;
• возможны психические расстройства (неврозы, депрессия и прочие);
• постоянное чувство усталости и слабости – визитная карточка гипнофоба;
• при фобии снижаются умственные способности человека (ухудшается память, понижается внимательность и сообразительность).

Диагностика

Наличие фобии легко определяется при общении пациента с психологом или психиатром. Личная беседа со специалистом, помогает выявить первопричину возникновения расстройства сна, найти основные травмирующие моменты, не позволяющие человеку заснуть.

Лечение

Самостоятельно побороть гипнофобию очень трудно. Данному заболеванию свойственно затяжное течение. Например, если пациентка в детстве боялась спать в темноте, то и в зрелом возрасте этот страх не пропадает.

Для полного избавления от фобии «Боязнь уснуть», потребуется квалифицированная помощь. Обычно, хорошие результаты дает психотерапия. Уже после нескольких сеансов, включающих снятие тревожности, страха и беспокойства по поводу мыслей о засыпании, человек начинает понимать необоснованность своих страхов. Также, методом психотерапии, врач может убрать неверные представления о сне и его последствиях.

В запущенных случаях фобии «Боязнь заснуть» и при появлении у пациента психических расстройств, на почве недосыпания, врач может назначить, в дополнение к вышеописанной терапии, медикаментозное лечение.

Сопутствующие меры

По мнению специалистов, в области психиатрии, занятия йогой и медитации, благотворно воздействуют как на физическое состояние организма, так и на психическое здоровье.

Также, многие психологи рекомендуют: если вы боитесь засыпать, и вас посещают тревожные мысли по этому поводу, найдите себе интересное хобби. Благодаря занятию любимым делом, в вашей голове постепенно начнут преобладать мысли, связанные с увлечением, которые будут вытеснять нежелательные размышления, полные страха перед сном.

Атмосфера в доме должна быть спокойной и непринужденной. Ни в коем случае не подшучивайте над страдающим фобией. Поскольку процесс избавления от фобии является длительным, от семьи потребуется максимум понимания и поддержки.

Если человек одинок, то появление домашнего животного, поможет создать в доме положительную психологическую обстановку.

Вечерние прогулки и занятия спортом ускоряют засыпание, уменьшают риск появления кошмарных сновидений, которые часто становятся причиной страхов и боязни уснуть.

Что еще помогает не бояться сна?

Чтобы засыпание наступало быстрее и улучшалось качество ночного отдыха, рекомендуется придерживаться следующих правил:

• Ваше спальное место должно иметь хороший матрац, желательно ортопедический, удобную подушку. Можно купить или сделать подушку, набив ее растениями, которые действуют успокаивающе (мелисса, лаванда и др.).
• Замечательный эффект дают эфирные масла, ароматом которых желательно наполнить комнату перед сном. Для этой цели применяются масла пачули, бергамота, валерианы, бензоина. Для ароматерапии лучше использовать аромалампу. Если ее нет, можно капнуть несколько капель эфирного масла в чашку с горячей водой. Перед наполнением комнаты ароматами, ее необходимо хорошо проветрить.
• Каждое утро принимайте контрастный душ и завтракайте фруктами (исключайте кислые сорта).
• Введите в рацион питания продукты с содержанием цинка, меди, кальция, железа и магния. Если это вызывает затруднение, купите комплексный препарат, содержащий витамины и микроэлементы.
• Полностью откажитесь от курения табака и употребления спиртосодержащих напитков.

Боязнь сна – является полностью излечимой фобией. Немаловажную роль, в избавлении от данного страха играет осознанное отношение человека к проблеме и желание скорейшего выздоровления.

Уже с трех лет, а то и раньше, малыш стремится к самостоятельности и активно добивается ее от родителей.

Но вот проблема: ребенок боится спать один и практически каждую ночь перебегает из своей уютной кроватки в родительскую постель. Ему уютнее здесь, с родными людьми.

Конечно, все родители любят и обожают своих непосед, но ведь маме с папой тоже нужно личное пространство, которое совсем недавно так требовал подрастающий отпрыск для себя самого.

Причины ночных страхов

Страхи появляются по многим причинам, начиная от перевозбуждения и заканчивая желанием близости к любимой маме. Порой, в основе детского страха лежит банальная капризность, ставшая привычкой.

Но чаще всего главной причиной, почему ребенок боится спать один, является боязнь чего-то нового . Он привык к своему образу жизни, когда каждый вечер засыпал в нежных объятиях мамы, и теперь отпрыску непонятно, почему он должен спать один, да еще и в другой комнате! Как и прежде, только с родителями он чувствует себя в безопасности , поэтому и старается растянуть такие моменты на более длительный период.

Еще одна важная и распространенная причина - красочное детское воображение , которое легко из теней в комнате может сделать страшных монстров и чудовищ, а шепот ветра - в вой приведений или атаку марсиан. И чем более бурная фантазия, тем сильнее ночные страхи. Поэтому вполне объяснимо желание прижаться к тому, кто сможет защитить от страшных пришельцев.

Повышенная активность перед сном и, как следствие, перевозбуждение тоже могут привести к появлению ночных страхов. Ведь чрезмерная активность повлечет за собой трудности с отходом ко сну и беспокойную ночь с кошмарами.

Дарья Селиванова, детский психолог: «Испытывать страх - это нормально. Ненормальным страх становиться лишь тогда, когда он не проходит больше, чем 2-3 месяца и только усугубляется, доставляя существенный дискомфорт вам и ребенку. Если ребенок боится темноты, но прекрасно спит с ночником, то такой страх со временем отступит. Если же он не просто боится темноты, но и отказывается спать в своей комнате, а дальше - боится сам выйти в темный коридор или в туалет, тогда стоит разобраться в причинах такого страха. Если не получается самостоятельно, обратитесь к детскому психологу».

Как помочь ребенку справиться с ночными страхами

1. Поймите, что ребенок не виноват в том, что не хочет спать один. В свое время вы сами разрешили ему спать с родителями (даже, если иногда) - и он не может отвыкнуть от такого порядка вещей. Настойчиво, но мягко объясните ребенку, что он уже вырос и должен спать один.

Так считают не все родители, например, мама Ира с сама хочет, чтобы дочь спала с ней: «Наш ребенок спит с нами. Первая причина - некуда ставить кровать, а конструкцию со вторым этажом считаю опасной для нее. Мне самой нравится спаать с дочей, и никакого дискомфорта я не испытываю. Я очень скучаю по ней целый день, а перед сном хоть нацелуюсь с ней, надышусь ее запахом. К тому же, ночью ее нужно постоянно укрывать. Я сама, кстати, спала с бабушкой до 7 лет, и никаких отклонений за собой не замечаю » .

2. Хвалите ребенка за послушание . Не нужно акцентировать внимание на тех случаях, когда он ослушался, не ругайте его, а мягко объясняйте. Покупайте за хорошее поведение сладости или сводите в аквапарк.

3. Укладывайте ребенка спать в одно и то же время . Если ему будет проще, не выключайте ночник какое-то время.

4. Вместе со своим чадом расстилайте и застилайте его кроватку .

5. Ребенок - хозяин своей комнаты и своей кроватки . Выработайте у него такое чувство собственности и самостоятельности, чтобы ему хотелось возвращаться в свое «королевство» каждый вечер.

6. Бабушки-дедушки должны поддерживать вас в стремлении приучить ребенка спать одному. Противоречивость членов семьи только усложнит решение проблемы.

7. Вы можете купить отпрыску пижаму с изображением его любимых мультперсонажей . Объясните ему, что теперь сон «в одиночку» ему не страшен, ведь с ним - его любимые герои. Эти «друзья» могут поселиться на стенах детской комнаты, на плакатах, на постельном белье ребенка. Прекрасный вариант - мягкая игрушка, с которой он может спать всю ночь.

Чтобы помочь чаду справиться с проблемой ночного сна в своей комнате, почаще обнимайте его, целуйте, сделайте разнообразнымсемейный досуг. Возможно, ребенку просто не хватает вашего внимания и тепла, и он показывает это, приходя по ночам в родительскую постель.

Поговорите с ребенком, он ведь уже совсем взрослый. Попробуйте выяснить истинную причину его страхов, ведь очень важно найти причину проблемы, а не решить ее следствие.

Сладких снов вам и вашему чаду, и пусть чудовища сами боятся приходить по ночам к такому бравому семейству!

Многие из нас днем не имеют никаких страхов. Но вот ночью почти каждый человек чувствует себя не комфортно. А некоторые откровенно бояться темноты. Так почему страшно спать ночью одному? С чем это связано? ответ на этот вопрос кроется в психологии человека и восприятии мира. На самом деле, все проще, чем кажется.

Почему ночью страшно?

Человек — это дневное существо. Мы не можем воспринимать окружающий мир без света. И когда вокруг нас темнота, мы становимся беззащитными. Отсюда и появляется инстинктивный страх.

Также ночные страхи нам навязывает наша культура. Гробы, мертвецы, маньяки — все это активизируется ночью, по мнению режиссеров. И даже если вы не боитесь ужастиков, то ваше подсознание может накапливать страх. И ночью вы можете бояться непонятно чего.

Кроме того, ночью хочется спать. Сонная психика не может ставить барьеры и надевать сценические маски. Вы выходите из своего выдуманного мира. И перед вами предстают все проблемы, от которых днем вы просто открещивались.

Страшно спать ночью из-за кошмаров

Многие люди бояться ночного сна потому, что им . В такой ситуации вам стоит:

1. Не смотреть никакие фильмы и передачи, где есть насилие;
2. Не нервничать и не подвергать себя стрессу;
3. Вести здоровый образ жизни;
4. Заниматься чем-то перед сном, чтобы устать;
5. Не вспоминать о кошмарах и не прокручивать их в голове.

Если вы решили лечить такую проблему снотворным, то будьте осторожными. Ведь многие данные препараты вызывают зависимость.

А когда ситуация серьезная, то необходимо обратиться к психологу или психиатру. Квалифицированная помощь тут — это отличный способ решить проблемы.

Что делать, чтобы не бояться спать ночью?

Чтобы перестать бояться спать ночью одному или с семьей, вам стоит прибегнуть к логике. Помните, что ночной мир ничем не отличается от дневного. Повторяйте себе это, и вам перестанет быть страшно.

Также можно изучить свой дом днем. Поймите, что в нем нет ничего страшного. И даже ночь не сделает из него цитадель зла.

Посмейтесь над своей проблемой. Подумайте, например, каким идиотом надо быть маньяку, чтобы вломиться в дом именно к вам.

Помимо того, вам не стоит:

• Много спать днем;
• Спать в кромешной темноте;
• Смотреть перед сном фильмы с насилием;
• Употреблять перед сном кофе или алкоголь;
• Спать на неудобной кровати в неудобной позе.

Если вы хорошо подготовитесь ко сну, то с большей вероятностью он будет добрым.

Не стоит стесняться

Многие люди стесняются своих страхов и мучаются от них годами. Не стоит так делать. Просто обратитесь к врачу.

Иногда ночные страхи — это симптом заболеваний, которые вполне излечимы. Также врач может прописать вам успокоительные лекарства. А вот самостоятельный прием таблеток может только усугубить ситуацию.

Помимо того, вам надо иметь позитивное мышление ума. Когда вы будете ко всему относится весело, то и ваши страхи станут веселыми. По данным статистики, больше всего бояться спать именно трудоголики и ботаники. Не зацикливайтесь на чем-то и живите без проблем.