Какие продукты повышают лактацию. Основы рациона кормящей мамы

Матери. В течение беременности женский организм готовится к грудному вскармливанию при помощи специальных гормонов, которые поддерживают лактацию. Она зависит от многих факторов, и прежде всего - это питание.

Каждая кормящая женщина испытывает потребность в наиболее калорийной и насыщенной белками пище, для того чтобы восполнить потери организма в названный период. А чтобы выбор не оказался ошибочным, в статье мы предлагаем советы кормящим мамам о правилах выбора продуктов для создания здорового рационального питания.

Полезные продукты питания для кормящей мамы

Послеродовой период характеризуется повышенным аппетитом женщины, так как в ее организме главной функцией является выработка молока для новорожденного. Мать и дитя едины, и когда начинается лактационный период, грудь мамы реагирует на плач ребенка, если ему требуется питание

Следует выделить основные продукты К ним относятся:

• Чистая негазированная вода в количестве 1,5-2 литров в сутки. Она необходима женскому организму для восполнения уровня жидкости.
• Молоко. Этот продукт создан природой, и поэтому организм будет воспринимать его хорошо, сразу усваивать и восполнять белковые запасы.
• Теплый чайный напиток, который лучше совмещать с молоком, что позволит увеличить лактацию. Необходимо знать о том, что чем больше теплой жидкости употребляет кормящая мама, тем больше молока у нее вырабатывается.
• Компоты из сухофруктов. Насыщенный витаминами напиток, который восполнит потери организма и позволит приятно утолить жажду.
• Орехи кормящим мамам также очень полезны. Это калорийный природный продукт, который способствует наполнению организма жирами, углеводами и поэтому хорошо влияет на качество молока.
• Семечки подсолнуха - продукт, содержащий клетчатку и жиры, что так же как и орехи необходимы организму кормящей мамы, так как они улучшают качество молока, делая его питательным и полезным для малыша.
• чай из укропных семян хорошо справятся с задачей по стимулированию лактации женского организма. Столовая ложка семян на стакан кипятка - вот и весь рецепт. После того как напиток заварится и настоится, можно употреблять его в пищу.

Многие мамы интересуются, что есть, чтобы было больше молока? Ответ на этот вопрос достаточно прост - есть можно практически все. Мало того, нужно даже увеличить рацион кормящей матери, поскольку ее организм несет огромные потери витаминов, микроэлементов и жиров.

Вкусные и питательные блюда, полезные при лактации

В качестве элементов меню можно предложить мясной бульон диетического варианта, без использования подкожного жира животных. Для того чтобы сварить его, достаточно взять кусок нежирной говядины, свинины или курицы и после закипания слить первый бульон, снова залив чистой водой, а затем уже можно готовить суп. Такой способ варки и полезен, и безопасен для любого организма - не только для кормящей мамы, но и для всей семьи.

Молочные каши - полезная и питательная еда в период кормления, ведь именно каши являются источником углеводов, белков и клетчатки. Такой состав помогает пищеварению, а в дальнейшем - и очищению организма. Кроме того, завтрак из молочной каши - простой и самый полезный способ получить нужное количество энергии для организма.

Твердые сорта сыров позволяют напитать женский организм полезными жирами, белками и углеводами. Польза и вкус продукта помогут природным способом порадовать мамочку, а также восполнят потери кальция в организме в период лактации.

Кисломолочные продукты для лактации кормящей матери также необходимы, чтобы помочь восполнить все потери кальция и напитать кишечную флору бифидобактериями. Мать и ребенок взаимосвязаны, поэтому поступление бифидобактерий в организм матери благотворно повлияет и на здоровье малыша.

Соки, такие как морковный или яблочный, - кладезь витаминов от природы. Яблоки помогают перистальтике кишечника и питают организм природным гемоглобином.

Листья салата стимулируют приток молока в организм матери. Если огурцы могут вызвать брожение в кишечнике, и это способно передаться новорожденному, то листья салата в этом плане абсолютно безопасны.

Таким образом, для увеличения лактации следует выбирать все натуральное и полезное, вкусное и безопасное, домашнего приготовления.

Вкусно и полезно - поговорим о пользе арбузов

Природные богатства доступны в каждом сезоне. К примеру, в летний и осенний период можно увидеть на рынке такие плодово-ягодные культуры, как арбузы. Их сорта многообразны, но пользу они приносят одинаковую - насыщают витаминами и помогают выводить шлаки из организма.

Практически каждая женщина интересуется, а можно ли арбуз кормящим мамам? Ответить на этот вопрос помогут оценка состояния организма, наличия или отсутствия аллергии у матери и ребенка и высокое качество самого продукта.

Врачи обычно рекомендуют провести исследования на пригодность арбуза в домашних условиях. Для этого следует взять стакан воды и опустить в него кусочек мякоти. Если вода помутнеет, то это плохой продукт, и есть его нельзя. Если же водичка через два часа станет розовой, то вы выбрали качественный арбуз.

Кормящим мамам следует понимать, что описанная ягода имеет большое количество мякоти, в которой быстро размножаются вредные и опасные бактерии. Если спелый плод полежит рядом с гнилым товаром, то в него могут попасть болезнетворные микроорганизмы, и благодаря этому самый хороший арбуз способен превратиться в опасный для здоровья.

Кроме того, в первые месяцы кормления употреблять названную ягоду не стоит, чтобы не вызвать аллергию у ребенка. Риск отравлений достаточно высок, и поэтому кормящим арбуз чаще всего не рекомендуют употреблять в пищу.

Что пить, чтобы было больше молока?

Такой вопрос достаточно часто задают новоиспеченные мамы на приеме у педиатров и гинекологов. Именно эти специалисты, как правило, советуют для поддержания лактации употреблять в пищу как можно больше теплых напитков, таких как компоты, продукты. Однако стоит помнить о том, что любой продукт может вызвать у новорожденного аллергию, поэтому начинать нужно с малых порций.

Популярным напитком среди кормящих мам является чай Hipp

Природный состав чая "Хипп" полностью совместим с организмом кормящей мамы, так как он содержит в себе травы, которые способствуют выработке молока, восстановлению здоровья после родов и насыщению витаминами.

В период лактации очень важно, чтобы в организм попадали питательные вещества не только с пищей, но и с напитками. Кроме того, с давних времен известны целебные свойства таких трав, как фенхель, крапива, мелисса и прочие.

О пользе названного напитка можно судить по тому, из чего состоит чай «Хипп» (Hipp):

• фенхель и галега - увеличивают лактацию;
• тмин - имеет успокаивающий эффект;
• анис - обладает седативным воздействием, снимает напряжение, стимулирует функции молочных желез;
• мелисса - успокоительное средство;
• крапива - укрепляет стенки сосудов.

Дополнительно для улучшения вкуса в напиток добавляют мальтодекстрин и декстрозу, которые способствуют усваиваемости белков в кишечнике. Все эти лактогенные продукты помогают матери поддерживать нужный уровень выработки молока для кормления малыша грудью.

Благодаря тому, что в чае нет сахара и крахмала, он не вызывает побочных эффектов. Но все же перед его применением следует проконсультироваться с лечащим врачом, который выявит несовместимость, если имеются какие-либо аллергические реакции и прочие факторы.

Как принимать чай

Перед приемом напитка следует его приготовить самым простым и доступным способом. Для этого 3-4 чайных ложки или 1 пакетик чая заварить горячей водой в чашке объемом 200-250 мл. После этого его можно пить. Количество чашек в день может достигать четырех. Для следует выпивать чай за 20 минут до начала кормления.

Употребление описанного напитка способствует улучшению состояния организма кормящей женщины и благотворно влияет на нервную систему, тем самым налаживая в организме естественные процессы. Кроме того, в молоко попадают вещества, которые устраняют колики в кишечнике новорожденного.

Чем спокойнее мама, тем спокойнее малыш, поэтому необходимо находить такие продукты, которые будут способствовать этому состоянию. Одним из таких продуктов является чай «Хипп». Одной упаковки может хватать на неделю-две, в зависимости от того, сколько употреблять такого напитка в день.

Перед тем как купить названный чай, следует обратиться за консультацией к педиатру.

Хранить его открытым можно столько времени, сколько написано на упаковке, и при этом стараться придерживаться температурного режима, указанного производителем.

Перед покупкой следует ознакомиться с составом чая, так как производители используют разное сырье для его приготовления. При возникновении аллергии следует прекратить употребление данного напитка.

Немного о заменителе грудного молока

Одновременно полезным и питательным для новорожденного является геркулесовый отвар на молоке. Его очень просто приготовить и после этого можно давать грудному ребенку на время отсутствия молока или смеси, начиная с двухмесячного возраста, под наблюдением педиатра.

Как приготовить геркулес

Геркулес на молоке - это давний рецепт, известный еще нашим бабушкам. Готовить его довольно просто:

1. Одна часть воды смешивается с 3 частями молока, лучше брать козье, так как оно намного ближе по составу к человеческому.
2. Жидкости должно быть примерно 1 стакан. На данный объем следует взять 1 столовую ложку перемолотых в кофемолке хлопьев геркулесовой каши.
3. Это все следует поместить в кастрюлю и проварить 20 минут.

Геркулес на молоке будет полезен для желудочно-кишечного тракта, потому что он содержит клетчатку и белок.

Лактационный период наступает у женщины с момента рождения ребенка. В первые 2 дня кроху можно кормить молозивом, которое образуется в грудных железах перед появлением молока.

С возникновением лактации ребенок будет полностью насыщаться материнским молоком, и ему не потребуется дополнительное питание. А для того чтобы его было достаточно, кормящей следует составить рациональное меню, заботиться о режиме сна и отдыха. Психологическое состояние женщины напрямую влияет на выработку гормонов.

Продукты для лактации кормящей матери должны быть лишь самыми полезными и доступными, такими как творог, молоко, сыр, мясо, немного фруктов и овощей. Достаточное количество жидкости позволит восполнить организм необходимым количеством влаги, восстановит нервную систему и даст молоку вырабатываться в нужном объеме.

Что есть для лактации, а что нельзя употреблять в пищу

Кормящей матери часто хочется съесть что-то вкусное, что продается в магазине, что раньше было всегда в ее рационе, а теперь стало запрещенным. Предлагаем список продуктов, которые не следует употреблять в пищу в этот период:

• спиртные напитки;
• шоколад;
• бананы;
• цитрусовые;
• копчености;
• соленую рыбу;
• жареную картошку, курицу и все, что пожарено на растительном масле, в течение полугода;
• консервы;
• арбузы;
• виноград;
• красные овощи;
• сладости;
• газированные напитки.

Таким образом, можно сделать вывод, что список содержит практически все то, что присутствует в рационе обычного человека до тех пор, пока не наступает время заботы о своем потомстве.

Следует отметить, что продукты для лактации кормящей матери необходимо выбирать с участием педиатра, который может как назначить дополнительное питание, так и отменить один из продуктов. Такая отмена, как правило, связана с тем, что у ребенка может быть аллергия, колики или запоры.

Лучшим из того, что можно есть для лактации, является свежеприготовленная пища на пару. Например, для этого можно использовать современные пароварки, мультиварки, блендеры и другие кухонные принадлежности, с помощью которых еда превращается в кулинарные изыски с полезными веществами. Иногда после такого режима диетического питания семья полностью переходит на здоровую пищу.

Подводя итоги, следует сделать вывод о том, что есть, чтобы было больше молока:

• творог, примерно 0,3 кг в сутки;
• фрукты, такие как яблоки, в количестве 0,5 кг в день;
• молоко и кефир, примерно 1 литр в день;
• сливочное масло - 50 г;
• мясо - 0,5 кг.

Список остальных продуктов следует дополнить крупами, овощами, приготовленными на пару, без использования рафинированного масла.

Такие ограничения связаны с тем, что первые три месяца кишечник новорожденного заполняется полезными микроорганизмами, бактериями, которые потом будут являться защитной средой.

Со временем кормящая мама может вводить в свой рацион все больше полезных и питательных продуктов, а малыш будет постепенно тоже готовиться к периоду прикорма. Его следует вводить в рацион начиная с 6 месяцев. Усилиями мамы получится создать крепкий иммунитет у грудничка и восстановить собственное здоровье в послеродовой период. Необходимо при этом помнить, что больше всего организм женщины теряет кальция, фосфора и железа.

Помимо соблюдения режима дня и физической активности, мамам, желающим кормить грудью как можно дольше, следует обратить внимание на продукты для улучшения лактации молока.

Официальная статистика заявляет, что лишь 1% женщин не способен выкормить детишек грудью. При этом лишь 5% мам страдают гормональными проблемами, которые сводят кормление на нет. Во всех остальных случаях дать ребенку качественное питание более чем возможно. Как правило, проблема возникает из-за неправильной организации грудного вскармливания или же из-за нежелания матери и надуманных проблем.

Кормящая мама обязательно должна знать о самых полезных продуктах, повышающих лактацию у женщин. Выполнение рекомендаций специалистов поможет вам избежать раннего введения прикорма, который абсолютно не нужен и может только навредить несформированному желудочно-кишечному тракту. Также полноценная лактация позволит матерям обеспечить своих детишек всеми самыми нужными и полезными веществами без использования докорма адаптированной молочной смесью.

Нужно ли пить теплую жидкость в большом объеме? Какие продукты эффективно повышают лактацию грудного молока? Почему мамам стоит отказаться от продуктов с трансжирами и алкогольных напитков?

Есть нужно за двоих - правда или вымысел?

Считается, что кормящая мамочка должна кушать много. Но на самом деле переедание ни к чему хорошему не приведет. Ведь оно негативно сказывается не только на самочувствии матери, но и крохи. Малыш сучит ножками и плачет из-за коликов. Кормящие мамы наоборот должны придерживаться принципов дробного питания. Гораздо полезнее кушать 5-6 раз в день, но небольшими порциями.

При этом ваше меню должно включать полезные и разнообразные продукты. Разумеется, оно должно быть калорийным. Обращаем внимание на тот факт, что калорийность должна достигаться за счет обогащения рациона медленными углеводами. Ведь улучшают лактацию вовсе не сладости и калорийные блюда из фастфуда.

На белки должно приходиться 20%, на жиры - 30%. Половина вашего меню должна состоять из фруктов, овощей и круп. Можно включить в рацион макаронные изделия из твердых сортов пшеницы.

Чтобы вам не пришлось задумываться об усилении лактации с помощью продуктов питания, старайтесь как можно чаще прикладывать ребенка к груди. Кормите младенца не только в течение дня, но и несколько раз ночью. Кстати, современная педиатрия отошла от рекомендации кормить деток по графику. Сейчас врачи советуют мамам практиковать прикладывание к груди «по требованию».

Молокогонные продукты в рационе

Существует целый ряд привычных нам продуктов, которые повышают лактацию и могут продлить процесс грудного вскармливания до годовалого возраста крохи. Приведем список самых популярных и эффективных:

• Овсяная каша со сливками и сухофруктами. Овсянка, приготовленная с добавлением 10% сливок и сухофруктов, наполнит грудь молоком и зарядит вас энергией с утра.
• Чтобы не страдать лактационным кризисом, ежедневно употребляйте до 200 г. животного белка (мяса, рыбы ). Первое время кушайте тушеное и вареное мясо.
• Быстро ускорить приток молока помогают кисломолочные продукты : ряженка и кефир. Также мама при ГВ должна съедать 100 г. зернистого творога. Он не только полезен для повышения лактации, но и улучшает микрофлору кишечника младенца.
• Обратите внимание и на твердый сыр . Его количество в ежедневном рационе мамы должно составлять не менее 20-30 г. При этом избегайте заморских сыров с благородной плесенью, они могут вызвать ряд проблем, связанных с работой неокрепшего ЖКТ. Рекомендуется и употребление небольшого количества сливочного масла.
• К продуктам, повышающим лактацию грудного молока, относятся арбуз, морковь и тыква . Последние два продукта можно не только добавлять в супы и вторые блюда, но и кушать в виде салата. Среди ягод выделяют крыжовник, чернику и ежевику. С их употреблением необходимо быть осторожной, ведь не исключена индивидуальная реакция карапуза.
• Чтобы повысить лактацию женщинам необходимо есть горячие первые блюда , которые также способствуют усилению притока молока. Рекомендуется готовить их на вторичном бульоне из курицы или телятины. В готовый суп добавляйте зелень. Она не только помогает избежать коликов, но и усиливает выработку молока у матери. Ведь укроп относится к лактогенным травам. Если вы приобретаете для малыша укропную водичку, то можете пить ее тоже.
• Стимулирующие лактацию миндальные и кедровые орешки необходимо кушать в минимальных дозах (не более 3-5 штучек в день). Известно, что способствовать усилению выработки молока могут семечки, но придерживайтесь разумных порций - не более 50 г. в день. Увеличивать объем молока в груди может и халва.
• Многих удивит, но лук и чеснок также могут помогать повысить лактацию. Исследования доказали, что если мама кушает эти продукта, то ребенок сосет грудь более активно, тем самым «программируя» грудь на большую выработку молочного лакомства. Так что не бойтесь страшилок о том, что эти продукты, активно повышающие лактацию, могут испортить вкус молока.
• Гречка давно пользуется популярностью среди кормящих мамочек. Крупа относится к списку продуктов для улучшения лактации. Можно не только варить из нее каши, но и обжаривать на сковороде и употреблять как подсолнечные семечки.
• Растительные масла и семена льна улучшают не только работу ЖКТ, но и помогают избежать употребления таблеток и капсул для усиления выработки молока.

Первые 3-5 месяцев жизни ребенка маме стоит избегать употребления коровьего молока. Этот высокий аллерген кормящие женщины часто включают в меню при ГВ в качестве продукта для улучшения лактации. Но он может вызвать колики и стать причиной развития аллергии на коровий белок.

Как насчет сгущенки?

Считается, что чай со сгущенкой усиливает лактацию. На самом деле приток молока - заслуга теплой жидкости, а не этого высококалорийного продукта. Врачи не советуют относить сгущенку к продуктам для увеличения лактации. И на это существует несколько причин:

• содержит много сахара;
• отличается высокой калорийностью;
• может вызвать аллергию у ребенка;
• усиливает проблему недостаточной лактации.

Какие продукты снижают выработку молока

Специалисты рекомендуют мамам отказаться от продуктов с трансжирами в период ГВ. Они не самым лучшим образом влияют на лактацию. Также ради своего здоровья и самочувствия крохи стоит отказаться от острых и перченых блюд, фастфуда, консервных изделий, полуфабрикатов и колбас, мучных изделий и покупных сладостей. Все эти продукты задерживают воду в организме и могут вызвать аллергию у ребенка.

Наверняка, вы слышали, что грудное вскармливание и алкоголь, табачный дым несовместимы. Ведь помимо того, что эти яды ухудшают качество, снижают ценность и пользу грудного молока для ребенка, они уменьшают лактацию.

Теплое питье для матери

В течение дня кормящей женщине необходимо выпивать не менее 2 л. жидкости в период становления лактации и до 1.5 л. после (в общий объем входят чай, первые блюда, отвары). При этом перед каждым кормлением стоит выпивать чашку горячего чая (лучше всего некрепкого зеленого), очищенной или минеральной воды без газа. В зимний период года для обеспечения себя и ребенка витамином С можно употреблять каркаде и настой шиповника.

Хотя теплый чай и вода увеличивают лактацию, превышать общий объем выпиваемой жидкости в день не нужно. Если женщина будет стараться повысить выработку молока за счет употребления 3 л. жидкости, то может пострадать состав натурального продукта. Молоко становится как бы разбавленным, а количество жизненно необходимых нутриентов в нем снижается. Лучше увеличьте выработку натурального лакомства, регулярно кушая продукты для лактации кормящей матери.

Употребление теплой жидкости способствует расширению молочных протоков, поэтому малышу будет легче добывать себе еду. Если же вы чувствуете, что грудь вырабатывает натуральный продукт в недостаточном объеме, попробуйте принимать специальные напитки домашнего приготовления.

Отвары в домашних условиях

Существует несколько отваров из привычных продуктов, которые, по мнению кормящих мамочек, помогают увеличить выработку молока. К ним относится:

• Ячменный отвар . Для его приготовления необходимо залить 200 г. промытых ячменных зерен 2 литрами воды, варить на небольшом огне в течение 1.5-2 часов. После остывания, процедите отвар и принимайте 3 раза в день по 1/3 стакана.
• Морковный завар . 3 ч. л. мелко натертой морковки залейте стаканом кипятка. Дождитесь пока настой остынет, и выпейте небольшими глотками. В течение дня употребляйте 2-3 стакана такого напитка. Превышать дозировку не рекомендуется, ведь в большом количестве даже такой безобидный продукт, увеличивающий лактацию, может вызвать аллергическую реакцию у малыша.
• Тминный напиток . 100 г. сахара, 15 г. семян и нарезанный на кусочки лимон залейте водой, кипятите на среднем огне 10-15 минут. После остывания процедите. Употребляйте по половине стакана трижды в день. Кстати, вместо такого отвара можно просто ежедневно кушать по несколько кусочков хлеба с тмином.

Травяные настои для усиления процесса лактации

Существуют некоторые травы, которые действительно могут улучшить выработку грудного молока. Рекомендуем начать с аниса. В течение дня заваривайте отвар и пейте по несколько глотков через каждые 1-2 часа. Если к вечеру вы почувствовали приятное тепло в груди и заметили, что молочные железы стали более наполненными, то продолжайте пить усиливающий лактацию напиток еще в течение нескольких дней.

Помимо аниса стоит обратить внимание на такой продукт, как пажитник - хельбу . Отзывы матерей гласят, что он действительно усиливает приток молока. Обычно увеличение лактации происходит в течение 2-3 суток. Необходимо всыпать 2 ч. л. семян пажитника в 200-250 мл. воды и варить на небольшом огне в течение 5-7 минут. Горьковатый отвар пейте по 3-4 раза в день. Оставшиеся на дне чашки зернышки необходимо также употреблять, чтобы усилить лактацию (тщательно разжевывая). Ведь именно они имеют особенность стимулировать выработку молока и относятся к категории натуральных молокогонных средств.

По мнению мам, необходимо приобретать именно желтенькие семена, а не аптечный чай с пажитником или популярные БАДы с экстрактом этого растения. Горький напиток можно подсластить, только аккуратнее с медом. Не забывайте, что это один из самых распространенных аллергенов.

Также кормящим мамам следует обратить внимание на аптечные травяные сборы, в составе которых присутствуют фенхель, тысячелистник, мята и шиповник . Эти продукты отлично улучшают лактацию. Однако перед употреблением таких средств необходимо проконсультироваться с врачом.

После родов многие мамы прекращают кормить ребенка грудью через 3-6 месяцев. Очень мало женщин продолжают ГВ после года. Если вы стремитесь к качественной и длительной лактации, то вам следует прислушаться к рекомендациям специалистов:

• В сутки кормящая мама должна спать не менее 8 часов. Если у вас нет возможности столько спать ночью, то стоит практиковать дневной сон с ребенком.
• Женщина должна ежедневно находиться на свежем воздухе. Это полезно не только для малыша, но и самой матери. Если же погодные условия неблагоприятны, то можно гулять на балконе или хотя бы чаще проветривать.
• Во время приема душа уделите внимание груди. Направьте струю воды на молочные железы и слегка помассируйте их. Также можно проводить массаж с миндальным маслом или маслом зародышей пшеницы. Втирайте масло мягкими круговыми движениями, двигаясь по часовой стрелке. Ни в коем случае не допускайте попадания масла на соски. Они уж точно не нуждаются в дополнительном увлажнении, ведь их окутывают капельки молочного жира.
• В процессе прикладывания, кормящей маме нужно обращать внимание на то, как новорожденный сосет грудь. Ведь именно эффективное активное сосание стимулирует выработку молока. Если у вас не получается приучить ребенка правильно захватывать ареолу и выворачивать нижнюю губку - обратитесь к консультанту по грудному вскармливанию.
• Также повышению лактации способствует выполнение физических упражнений для проработки мышц груди. И не бойтесь страшилок о том, что занятия фитнесом ухудшат вкус грудного молока и малыш откажется от натурального продукта. Умеренные нагрузки не повредят. Не забывайте только о том, что начинать активно тренироваться можно лишь через 4-6 месяцев после родов.
• Специалисты считают, что в период налаживания лактации кормящей матери стоит практиковать совместный сон. Таким образом, у вас не возникнет проблем с тем, чтобы подкормить ребенка, когда он начнет вертеть головкой и искать материнскую грудь. Также совместный сон является одной из самых эффективных мер при лактационном кризисе.

Меню для повышения лактации: видео

Предлагаем вам несколько видео о том, какие продукты для повышения лактации нужно употреблять женщинам.

Теперь вы знаете о том, какие продукты, увеличивающие лактацию молока у кормящей матери, необходимо кушать. Также мы рассказали о дополнительных рекомендациях, которые позволят вам вырастить здорового малыша и обеспечить его всеми необходимыми веществами с помощью грудного вскармливания.

Как известно, лактация циклична - и каждые 1,5-2 месяца молоко убывает. Если Вы хорошо перенесете первый, самый трудный «кризис» - потом уже можно не волноваться, так как в этом случае грудное вскармливание Вы почти на 100% уже сможете продолжить. А если все-таки молока заметно поубавилось? Что делать в этом случае?

Винить во всем себя и замыкаться в депрессии не нужно - это ни к чему хорошему не приведет. А вот найти доступные способы повышения лактации будет неплохо. Тем более, что они совсем не сложные.

Этот чай не только улучшает лактацию, но еще и обладает успокаивающим эффектом для кормящей мамы. Если у Вас и малыша нет аллергии - в чай можно добавить мед - правда, делать это лучше перед ночным кормлением, так как мед обладает снотворным эффектом.

Черный чай с молоком нужно пить за полчаса до кормления 3-4 раза в день. Тогда Вы вскоре обнаружите заметное прибавление у Вас грудного молока .

Кроме того, для повышения лактации очень полезен свежеотжатый морковный сок.

Рецептов травяных отваров существует великое множество. Но нужно иметь в виду, что конкретно Вам эффективно может помочь только один отвар из трав. Поэтому если после суток применения какого-либо отвара улучшений лактации не обнаружилось, пробуйте другую траву. Есть 3 группы трав для повышения лактации, способствующие поддержке мамы при различных проблемах со здоровьем:

I группа - анис, фенхель, тмин, укроп помогают, если у мамы проблемы с пищеварением.

II группа - мята, душица, мелисса полезны при нервной перегрузке мамы.

Наверное, самый старый рецепт для повышения лактации - это отвар из семян укропа. Чтобы его приготовить, нужно взять 1 столовую ложку семян укропа, залить их 1 стаканом кипятка и дать настояться в термосе 2 часа. Этот отвар нужно принимать в охлажденном виде 2 раза в день по полстакана. Вместо укропа можно использовать тмин или анис - они действуют одинаково. Только вот напиток из аниса нужно пить по 2 ст. ложки перед каждым кормлением в течение 3 суток. Если это «Ваша» трава - этого времени должно хватить для окончательного установления выработки молока.

Кроме того, очень полезно пить травяные чаи из мелиссы и душицы. Единственное, на что нужно обратить внимание кормящей маме - это на то, где росли эти травы. Район их произрастании должен быть экологически чистым.

Орехи и молоко, так же, как и мед - продукты, чрезвычайно полезные для кормящей мамы. Поэтому для увеличения лактации можно приготовить «ореховое молоко». Для этого нужно взять 2 стакана горячего молока или сливок, 100г измельченных ядер грецких орехов, залить молоком или сливками орехи - и дать этой смеси настояться 20-30 минут. В другом варианте - орехи и молоко в том же соотношении варят до загустевания. После этого в смесь добавляют 25 г сахара - и пьют по 1/3 стакана за полчаса до кормления.

Очень важно для успешного кормления - соблюдать питьевой и пищевой режим, а также полноценно спать (не менее 8 часов в сутки) и ощущать психологическое спокойствие.

Пить кормящей маме полезно зеленый и травяные чаи, минералку без газа, компоты, свежевыжатые соки (только нужно следить за тем, чтобы соки не вызывали аллергии).

Суммарный объем жидкости, выпитой за сутки, должен быть примерно 2,5 литра. Сюда же включены и супы, каши, другая жидкая пища. Причем питье должно быть очень теплым.

Что касается пищевого режима, то у кормящей мамы на столе всегда должны присутствовать белковые продукты: 250г телятины, птицы или рыбы, 100-150г творога, 250г молока или кефира, 100-150г творога, 20-30г твердого сыра.

Очень сильно способствует выработке молока частое прикладывание к груди. Поэтому при проблемах с лактацией малыша рекомендуется кормить не по расписанию, а по его желанию. Если он долго не просит грудь и много спит - предлагайте ему покушать каждые 2 часа. И, конечно, очень важно частое ночное кормление. Ведь гормон, отвечающий за количество грудного молока, вырабатывается именно ночью.

При кормлении создавайте тесный контакт между Вами и Вашим малышом. Соприкасайтесь кожей друг с другом, смотрите ребенку в глаза, показывайте ему свою любовь. Очень важно также следить, чтобы ребенок правильно брал грудь. Он должен касаться груди подбородком, нижняя губа - вывернута наружу, а над верхней - виднеться часть ареолы.

Кроме того, очень важно выбрать удобную для себя позу для кормления.

Сок из одуванчиков готовится из молодых листьев одуванчиков. Весной, когда они только появляются, нужно их собрать, промыть и прокрутить через мясорубку. После этого сок нужно процедить и дать ему настояться. Принимать по 1/3 стакана 1 раз в день перед едой.

Горячая «составляющая» контрастного душа должна быть примерно 45 градусов. Холодная - по Вашим ощущениям. Под горячим душем хорошо будет сделать массаж молочных желез: поглаживая ладонью или водой из душа, массировать молочную железу от центра к периферии.

Контрастный душ следует принимать утром и вечером, направляя струйки на грудь и делая легкий массаж по часовой стрелке. Затем повернитесь и подставьте под воду спину и лопатки.

Массаж можно делать и такой: намазать руки касторовым маслом - и массировать грудь в течение 2-3 минут, положив одну руку под грудь, а другую - на грудь. Рукой, которая на груди, необходимо делать легкие движения по часовой стрелке, втирая масло, стараясь не попадать на сосок и ареолу.
Очень полезен массаж спины в области грудного отдела позвоночника. Правда, делать его должен опытный массажист - и прикосновения также не должна быть слишком сильными.

Если Вы не хотите (или Вам нельзя) обливаться горячим душем - есть другое, не менее эффективное средство - компрессы для груди. Единственное, этот компресс нельзя делать, если Вы страдаете , маститом или лактореей (то есть избытком молока).

Если у Вас нет никаких противопоказания - смочите в горячей воде махровое полотенце (или любую другую махровую ткань) и наложите компресс на грудь. Убрать его можно будет, когда ткань полностью остынет.

Если у Вас нет варикоза или тромбофлебита, можно попробовать парить ноги во время кормления малыша. Опустите ноги в таз с горячей водой (только, конечно, вода должна быть терпимо горячей - обжигать конечности ни к чему) - и начинайте кормление грудью. Молоко должно постепенно прибывать.

Применяя такую ванночку, следите за тем, чтобы не застудить грудь, поэтому сразу после окончания процедуры ложитесь спать, укрыв грудь одеялом.

Ванночка делается перед сном. Налейте в большую миску горячую воду и поставьте миску на стол. Станьте поудобнее рядом с миской и опустите в нее грудь. По мере охлаждения воды подливайте горячую воду. В общей сложности продолжительность ванночки должна быть около 15 минут. После окончания процедуры вытрите грудь насухо - и наденьте хлопковое белье. Сверху желательно надеть что-нибудь шерстяное, прикрывающее грудь - жилет, свитер или болеро.

Специальная гимнастика для увеличения лактации поможет Вам не только дольше кормить грудью, но и сохранить аппетитные формы.

Что же это за упражнения для повышения лактации?

Согните руки в локтях на уровне груди и соедините ладони, направив пальцы вверх. Считайте до четырех: на счет 1-2 сжимайте ладони, на счет 3-4 расслабляйте. Положение рук при этом не должно меняться;

Станьте на четвереньки, голову поднимите вверх. Передвигайтесь по квартире в таком положении какое-то время. Эффект усилится, если Вы снимете бюстгальтер перед выполнением этого упражнения;

Разведите в стороны прямые руки, затем скрестите их перед собой и снова разведите. Постепенно понимайте руки вверх, скрещивая и разводя их, считая каждое скрещение. На счет 10 руки должны быть скрещены над Вашей головой, после чего так же постепенно вернитесь в исходное положение.

Кроме вышеперечисленных способов есть еще и некоторые условия, от которых может зависеть уровень лактации молодой матери. Во-первых, кормящей маме просто необходимы положительные эмоции. Их можно получить, занимаясь любимым делом или общаясь с приятными для Вас людьми. Вспомните, что Вы любили делать до беременности - и постарайтесь снова заняться этим делом. Конечно, экстремальные виды спорта или выполнение балетных па Вы, возможно, пока не сможете себе позволить. Но привычное вязание, вышивание, лепка, прослушивание приятной музыки, рисование, чтение или занятия на цветочной клумбе Вам вполне по плечу.

Во-вторых, очень важен для Вас и Вашего ребенка свежий воздух. Гуляйте почаще, проветривайте квартиру - особенно в теплое время года. И лактация не заставит себя ждать!

Продуцирование молока грудными железами (лактация) регулируется гормонами (эстрогеном, прогестероном, пролактином). Нередко в первые дни после родов женщина испытывает разочарование и тревогу: процесс происходит медленно и складывается впечатление, что ребенок недоедает.

В большинстве случаев дефицит молока на первых этапах кормления не является препятствием для грудного вскармливания и перехода на искусственные смеси. Правильная организация ГВ и использование различных способов будут способствовать стимуляции лактации после родов.

Способы стимуляции лактации

Наиболее доступным и простым методом является частое прикладывание малыша к груди. Во время кормления происходит естественная стимуляция сосков, что заставляет молочные железы работать более интенсивно. Особенно полезны ночные кормления, поскольку в эти часы наиболее активно вырабатывается гормон пролактин.

Залогом нормальной лактации является кормления по требованию, а не по часам. Не нужно также ограничивать время нахождения грудничка у груди во время этого процесса.

Помимо естественной стимуляции существует ряд дополнительных способов. Возможна медикаментозная стимуляция лактации, использование молокоотсоса, регулярное сцеживание, употребление специальных чаев.

Препараты

Чаще всего проблема недостатка молока возникает в первые дни после родов. Иногда эта проблема надумана или сильно преувеличена. Тогда она решается частым прикладыванием малыша к груди.

Дефицит может возникнуть после перенесенного или других инфекционных заболеваний. В этом случае естественной стимуляции может быть недостаточно. Для нормализации процесса кормления могут быть рекомендованы следующие препараты.

Апилак

Преимущество – это натуральное происхождение препарата. В его основе – пчелиное маточное молочко, витамины С, В1, В2, В12, фолиевая кислота, аминокислоты. Рекомендованная доза – 1 таблетка 3 раза в сутки. Длительность приема – 10-15 дней. Увеличивать дозу не рекомендуется.

Прием средства способствует:

• улучшению лактации;
• быстрому восстановлению организма после родов;
• повышению иммунитета как матери, так и малыша;
• нормализации психоэмоционального состояния матери.

В то же время медики отмечают, что не существует прямого воздействия активных веществ препарата на выработку грудного молока и на изменения в гормональной системе женщины. Но общеукрепляющее и седативное действие Апилака производят позитивный эффект, повышая уверенность матери в своих возможностях.

Поскольку в основе препарата находится продукт пчеловодства, существует риск возникновения сыпи у детей, склонных к развитию аллергии.

Млекоин

Это гомеопатический препарат, в состав которого входят:

• крапива – стимулирует выработку молока, снимает отеки молочных желез, обеспечивает нормальное кровообращение в молочных протоках;
• авраамово дерево – оказывает успокаивающее действие, стимулирует выработку пролактина;
• прострел луговой – устраняет застой в молочных железах, нормализует лактацию.

Также используется для профилактики мастита и лечения послеродовых кровотечений. Гранулы Млекоина нужно принимать по 5 штук за 1 прием. Их кладут под язык до полного рассасывания. Лучшее время для приема – за полчаса до завтрака. При необходимости производят повторный прием в вечерние часы. Средство не вызывает побочных эффектов и практически не имеет противопоказаний. Некоторые специалисты по грудному вскармливанию рекомендуют чередовать прием Млекоина с Апилаком.

Лактогон

Биологически активная добавка на основе морковного сока, крапивы, душицы, укропа, маточного молочка. Она обогащена йодидом калия и витамином С.

Формы выпуска – чай и таблетки. Средство эффективно не только для выработки молока, но и для нормализации работы щитовидной железы, устранения колик у новорожденного, улучшения его аппетита, повышения иммунитета. Таблетки принимают по 3-4 штуки в день во время еды. Если кормящая мама предпочитает чай, в день нужно выпивать по два стакана.

Лактогон хорошо переносится, он не вызывает побочных эффектов или аллергии у грудничка. Единственное противопоказание – индивидуальная непереносимость компонентов.

Фемилак

Форма выпуска – сухая смесь. Ее растворяют в воде и принимают до еды. Эту пищевую добавку используют для улучшения рациона кормящей мамы. В ее состав входят натуральное коровье молоко, кукурузное, соевое и кокосовое масло, витамины, аминокислоты, минеральные вещества.

Фемилак можно начинать принимать еще во время беременности. Суточная норма – 40 г (это примерно 9 мерных ложек). Смесь можно использовать для улучшения вкуса других блюд. Ее добавляют в чай, какао, молочные каши. К приготовленной смеси Фемилак можно добавлять кусочки фруктов и ягоды.

Следует отметить, что лактационные препараты не являются панацеей и сами по себе не гарантируют образование молока. Они эффективны только при комплексном применении вместе с другими методиками увеличения лактации. К тому же, некоторые из них могут вызывать аллергические реакции у ребенка, поэтом злоупотреблять ими и значительно превышать рекомендованную дозу не следует.

Лактационные чаи

Многие мамы предпочитают использовать чай для стимуляции лактации. Этим способом пользовались еще наши бабушки, которые готовили такие напитки самостоятельно на основе трав. Сегодня чаи, повышающие выработку молока, можно приобрести в аптеке.

Чай HIPP

Чай можно принимать во время , когда ребенку на новом этапе развития требуется большее количество еды, чем ее может обеспечить организм матери. Клинические исследования доказали, что регулярное употребление препарата помогает увеличить лактацию в несколько раз.

Главное преимущество чая – его состав, в котором отсутствуют консерванты, ароматизаторы и химические красители. Состав:

• анис – увеличивает количество молока, снимает болезненные спазмы;
• фенхель – улучшает работу органов пищеварения ребенка, оказывает успокаивающее действие;
• лимонная вербена – придает чаю приятный аромат;
• тмин – увеличивает прилив молока.

Бабушкино лукошко

Для кормящих мам выпускают чаи с двумя ароматами: анисом и шиповником. Кроме них в состав входят и другие натуральные компоненты: плоды фенхеля и тмина, листья крапивы и мелиссы.

Пить чаи «Бабушкино лукошко» необходимо курсами. В течение 2-3 недель нужно выпивать по стакану чая 2-3 раза в день за полчаса до кормления ребенка. Затем необходим перерыв на несколько недель, после чего курс повторяют.

Лактавит

Состав аналогичен напитку из «Бабушкино лукошко». Это фенхель, тмин, анис, листья крапивы. Лактавит нельзя принимать во время беременности. Чай также известен под названием Лактафитол.

Использование молокоотсоса и сцеживание

Если ребенок по определенным причинам не может или не хочет брать грудь, а женщина намерена продолжать ГВ, проводится стимуляция лактации молокоотсосом. Хотя существует небольшой риск, что малыш привыкнет к сосанию из бутылочки, лучше кормить его сцеженным молоком, чем переходить на искусственную смесь. Использование молокоотсоса является обязательным при мастите. С его помощью можно предупредить застой в воспаленных зонах и усилить кровоснабжение молочных желез.

Существуют механические и электрические молокоотсосы. Более совершенны электрические модели. Ими легко пользоваться в домашних условиях. Недостаток таких моделей – высокая стоимость, но она окупает себя при условии длительного пользования.

Один из наиболее доступных способов – это стимуляция сцеживанием. Сцеживание особенно эффективно в первые 2-3 недели после родов. Обычно груднички едят еще очень мало, а многие с трудом сосут грудь и засыпают от усилий. Чтобы стимулировать молочные железы к интенсивной работе, нужно сцеживаться после каждого кормления. Сосок во время сцеживания должен находиться между указательным и средним пальцем руки. Движения должны быть ритмичными.

Когда процесс кормления налажен, злоупотреблять сцеживаниям не нужно. Чрезмерное увлечение этим процессом может вызвать . Для нормальной лактации достаточно активного сосания ребенка.

Гормональная стимуляция лактации

Существуют методы, которые способны вызывать выработку молока у нерожавших женщин. Они необходимы тем матерям, которые воспитывают приемного ребенка. Поскольку грудное молоко вырабатывается на гормональном уровне, его производству будет способствовать искусственная стимуляция лактации.

Женщина принимает определенное количество гормонов, которые стимулируют лактацию. Дети, выкормленные таким молоком, развиваются не менее полноценно, чем их сверстники.

Гормональная стимуляция лактации имеет свои побочные эффекты и противопоказания, поэтому проводить ее можно только под наблюдением врача.

Рацион кормящей мамы

Качественное сбалансированное и калорийное питание также является залогом успешной лактации. Сегодня педиатры уже не настаивают на соблюдении строгой диеты при кормлении. Достаточно исключить или ограничить прием продуктов, которые способны вызывать аллергию. К ним относятся цитрусовые, шоколад, некоторые сладости. Нежелательны сладкая газированная вода, острые продукты и фастфуд.

Продукты для стимуляции лактации:

• мясо нежирных сортов (индейка, курица, крольчатина);
• гречневая или овсяная каша, приготовленные на молоке или воде;
• орехи;
• редька с медом;
• морковь и морковный сок;
• сухофрукты (курага, инжир, чернослив, изюм);
• черная и красная смородина, крыжовник;
• нежирный творог;
• листовой салат с оливковым маслом.

Обязательным условием к нормализации выработки молока является употребление большого количества жидкости. К рекомендованным напиткам относятся:

• обычная или минеральная вода без газа;
• козье молоко;
• кисломолочные продукты (ряженка, кефир, натуральный йогурт);
• зеленый и имбирный чаи;
• компот из сухофруктов;
• натуральные соки.

Ранее считалось, что коровье молоко значительно улучшает секреторную функцию молочных желез. Однако, это не верно. Его можно включать в рацион кормящей матери только при условии отсутствия аллергии грудничка на коровий белок. Натуральные соки лучше пить, разбавив их водой.

Проведение массажа

Массаж для стимуляции лактации увеличивает выработку молока и одновременно служит профилактикой внешних повреждений и растяжек. Перед его проведением нужно ополоснуть грудь теплой водой. Круговыми движениями растирают молочные железы, используя при этом касторовое и оливковое масло. Перед кормлением остатки масла нужно обязательно смыть!

Грудь кормящей матери всегда должна находиться в тепле. Поэтому эффективность массажа увеличивается, если проводить его во время принятия душа. Струю воды направляют на грудную железу со стороны ключицы. Помассировать грудь полезно и после проведения кормления.

Массаж молочных желез для стимуляции лактации

Комплексные специальные упражнения при массаже обеспечивают необходимый тонус мышц, запускают кровообращение, берегут молочные железы от возникновения застоев.

Стимуляция лактации после кесарева

Чтобы ребёнок гармонично развивался, у кормящей мамы должно быть питательное грудное молоко. Это значит, оно должно быть жирным, содержать достаточное количество микроэлементов и других полезных веществ. Иногда женщинам кажется, что оно «пустое», то есть недостаточно жирное и малыш не наедается. Действительно ли так важна жирность, от каких параметров зависит качество лактации, что делать, чтобы увеличить жирность и повысить питательность продукта - вопросы, интересующие кормящих мам.

Грудное молоко - это уникальный натуральный продукт, не имеющий полноценных аналогов. Только такая пища отвечает потребностям грудничка, ведь вместе с материнским молоком он получает все микроэлементы, витамины, белки, углеводы и жиры, необходимые для роста.

У кормящих мам часто возникают опасения по поводу питательности и жирности молока. Чтобы не беспокоиться понапрасну, нужно просто понимать механизм его образования в организме, что входит в состав.

Грудное молоко - единственное правильное питание для младенцев

От чего зависит качество лактации

Уже во время беременности начинается процесс подготовки к лактации, что проявляется в гормональной перестройке организма и внешнем изменении груди. При беременности увеличивается количество эстрогена, что стимулирует старт выработки другого гормона - пролактина. Именно он ответственен за лактацию. К концу беременности его уровень повышается, а во время родов гормональный фон уже полностью преобразован для выработки молока.

Факторы, от которых зависит качество грудного молока:

• гормоны;
• требования ребёнка;
• время суток;
• эмоциональное состояние женщины.

Как гормоны влияют на грудное вскармливание

Достаточное количество молока образуется за счёт взаимодействия пролактина и окситоцина. Основная функция пролактина - стимуляция продуцирования молока в организме беременной, а потом и кормящей женщины. Процесс его воздействия на лактацию примерно такой:

1. Малыш сосёт грудь, затрагивает нервные окончания, расположенные на соске, и посылает в мозг матери сигналы.
2. Пролактин реагирует на эти сигналы и концентрация гормона в организме увеличивается в момент сосания груди.
3. К следующему кормлению, благодаря пролактину, в груди уже вырабатывается достаточно молока.

Другой гормон - окситоцин - отвечает за стимуляцию выделения из груди матери молока. Он ответственен за сокращение мышц внутри грудной железы, точнее, тех мышечных клеток, которые размещены у альвеол. Благодаря этому молоко поступает по протокам к соскам.

Рефлекс окситоцина - это процесс, который связывает стимуляцию соска малышом с выделением из груди молока. Рефлекс пролактина - процесс, который связывает стимуляцию сосков малышом с выработкой молока.

Вид ребёнка, мысль о нём вызывают приток молока у мамы - это усиление рефлекса окситоцина

Как можно увеличить количество молока по требованию малыша

Эта связь довольно проста: в ответ на сосание ребёнком в груди будет увеличиваться производство молока. Другими словами, чем чаще и больше малыш сосёт грудь, тем больше будет молока. Сколько нужно малышу, столько молока и будет.

Если мама стремится увеличить лактацию, нужно чаще прикладывать ребёнка к груди и дольше держать у неё. А также в этом вопросе помогает и сцеживание остатков молока.

Учёт времени суток

Ночью производится больше пролактина. Вследствие этого важно не забывать о ночных кормлениях, чтобы поддерживать лактацию. К тому же днём молоко всегда более густое, чем ночью, поэтому не стоит беспокоиться, что ночное кормление негативно скажется на работе кишечника малыша. Можно воспринимать его больше как питьё.

Влияние эмоционального состояния женщины на лактацию

Эмоциональное состояние мамы сказывается на рефлексе окситоцина, поэтому влияет на получение молока из груди так, что усложняет его или облегчает. Угнетает этот рефлекс ощущение дискомфорта, волнения, боли, переживания матери. Психологические факторы тоже нельзя исключать, поэтому так важно кормящей маме часто отдыхать, больше расслабляться и наслаждаться таким особенным состоянием единения с ребёнком.

На рефлекс окситоцина влияет эмоциональное состояние матери

Химический состав продукта

Грудная жидкость вырабатывается посредством синтеза крови и лимфы, но не из продуктов питания. Ещё в процессе беременности организм накапливает все нужные полезные вещества и для развития плода, и для будущего выкармливания. Благодаря этому полезность и жирность продукта оптимальна для полноценного роста ребёнка. И до 9 месяцев вводить прикорм необязательно. Хотя и можно давать малышу пробовать соки, фруктовые пюре.

Состав молока связан со сроками лактации:

1. Молозиво - вырабатывается в первые дни, отличается повышенной питательностью.
2. Переходное - появляется через 4–5 дней после рождения ребёнка, характеризуется меньшим количеством минеральных веществ, но жира по-прежнему много.
3. Зрелое - стабилизированное по составу питание, которое начинает вырабатываться, когда малышу уже будет 2–3 недели. Его средняя жирность - 3,5%. При этом малыш получает молоко двух фракций, отличающихся жирностью:
   • первое - жидкое и менее жирное;
   • второе - тягучее и плотное, ребёнок сосёт его с усилиями и не взахлёб, как первое, а жирность его составляет не менее 4%.

Первую часть зрелого молока часто называют «переднее», а вторую часть – «заднее». При сцеживании идёт только «переднее», что часто вызывает обеспокоенность у мам, считающих его недостаточно жирным.

Средняя жирность грудного молока составляет 3,8%

Как определить жирность в домашних условиях

Определить низкий уровень жирности можно простым наблюдением за состоянием ребёнка. Если у него хорошее настроение, нормальный стул, не беспокоит животик и он с удовольствием берёт грудь, то это признаки того, что жирности молока достаточно.

Ещё один способ - провести небольшой эксперимент. Сделать нужно следующее:

• подготовить ёмкость с мерной шкалой и сцедить в неё остатки молока (примерно 100 мм);
• оставить ёмкость на 7 часов при комнатной температуре, чтоб жир поднялся наверх;
• оценить результат - 1 мм = 1% жирности, норма - 4%.

Как повысить питательную ценность продукта

Несмотря на то что диета кормящей мамы - не определяющий фактор качества питания малыша, важно обеспечить рацион разнообразными по составу блюдами. Увеличивать калорийность рациона нет необходимости, так как это не приведёт к увеличению жирности молока и всё лишнее будет накапливаться в организме матери. Соответственно, она может заметно поправиться. Скудный рацион - тоже неправильный выбор. Если в организм поступает недостаточно питательных веществ, это скажется на состоянии здоровья мамы и её эмоциональном состоянии. А это, как объяснялось выше, негативно влияет на лактацию.

Мнение педиатров: стоит ли повышать жирность и почему

Большинство педиатров, в том числе и доктор Комаровский, придерживаются мнения, что осознанно увеличивать жирность нет необходимости. В этом просто нет смысла, так как состав молока не зависит от диеты женщины. Более того, стремление сделать его жирнее и полезнее нередко становится опасным и вызывает у малыша проблемы с пищеварением.

Важнее освоить правила грудного вскармливания, среди которых наиболее важные - не исключать ночное кормление, давать каждую грудь по очереди и только по требованию, поддерживать эмоциональный и психологический комфорт матери. Не стоит пренебрегать и рекомендациями по питанию, придерживаться сбалансированной диеты. Разумный подход к питанию важен для здоровой лактации.

Доктор Комаровский о грудном вскармливании - видео

Правильное питание кормящей мамы для повышения качества лактации

Кормящая мама должна составить такую диету, которая обеспечит её организм всеми питательными веществами. Рацион должен быть разнообразным.

В рацион кормящей мамы нужно включать крупы, овощи и зелень, нежирное мясо и творог

• включить в маню злаки, картофель, творог, рыбу и нежирное мясо;
• обеспечить организм клетчаткой, например, есть запечённые в духовке яблоки;
• поднять показатели жирности и питательности молока употреблением говяжьей печени, грецких орехов, сгущёнки;
• ввести в суточный рацион масло - сливочное (не менее 25 г), оливковое (15 г);
• ограничить сахар;
• питаться дробно и маленькими порциями;
• добавлять в блюда зелень;
• заменить белый хлеб чёрным.

Какие продукты, не только жирные, увеличивают показатели питательности молока женщины - фотогалерея

Злаки - основа рациона кормящей мамы Во время лактации нужно кушать нежирную рыбу Нежирная свинина и курица разрешены кормящим
Для питательности молока в рацион нужно включить печень

Как «повысить жирность» грудного молока кормящей маме - народные рецепты

Хотя лактация и зависит от гормонального и психоэмоционального состояния женщины, качество и количество молока можно улучшить, используя проверенные временем рецепты:

1. Семена тмина. 1 ст. л. семян тмина залить 1 л воды, добавить очищенный от кожуры и измельчённый лимон и 50–100 г сахара (лучше мёда). Поставить в духовку смесь и томить на слабом огне в течение получаса. Остывший состав пить дважды в день по стакану.
2. Витаминная смесь. В равных пропорциях взять изюм, инжир, курагу, грецкие орехи и смолоть. Добавить 100 г мёда на 400 г смеси, перемешать и употреблять по 1 ст. л. перед каждым кормлением.
3. Морковно-молочный коктейль. Натереть морковь на мелкой тёрке и залить полностью горячим молоком, потом добавить мёд, остудить и пить состав 2–3 раза в сутки начиная с чайной ложки и постепенно увеличивая дозу до трети стакана.
4. Грецкие орехи. Запарить орехи в термосе горячим молоком (выдержать не менее 1 ч) и есть в течение дня небольшими порциями.
5. Забелённый чёрный чай. Заваривать чай в горячем молоке вместо кипятка и пить с сахаром или без него 5–6 раз в сутки.

Как маме кормить малыша так, чтобы он прибавлял в весе - видео

В вопросах питания ребёнка, в том числе и жирности грудного молока, лучше учитывать не опасения и предположения мамы, а самочувствие малыша - настроение, поведение, темпы набора веса. И если всё отлично, не стоит усиленно питаться, потреблять калорийные продукты и беспокоиться. Если же есть какие-то проблемы, то повысить качество лактации поможет специальная диета и другие описанные в статье рекомендации.