लोक उपचार के साथ प्रतिरक्षा प्रणाली को कैसे ठीक करें। घर पर एक वयस्क के लिए लोक उपचार के साथ प्रतिरक्षा कैसे बढ़ाएं

अपने शरीर को अच्छे आकार में रखने के लिए, आपको अपनी प्रतिरक्षा के स्तर की निगरानी करने की जरूरत है, इसे हर संभव तरीके से सुधारें।

किन मामलों में प्रतिरक्षा प्रणाली को जल्दी से मजबूत करना आवश्यक है?

• लोक उपचार;
• दवाएं;
• सख्त;
• जीवन का सही तरीका।

कभी-कभी शरीर को सुरक्षित महसूस कराने के लिए उपायों और साधनों के एक सेट की आवश्यकता होती है।

स्वस्थ शरीर के विकास और रखरखाव के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली बहुत महत्वपूर्ण है।

इम्यून सिस्टम को मजबूत करना है जरूरी, किसी भी मौसम में, विशेष रूप से खराब स्वास्थ्य के पहले संकेत पर।

मूड की कमी, तेजी से थकान और अन्य लक्षण कम और कमजोर प्रतिरक्षा का संकेत दे सकते हैं।

कई कारण जिनकी वजह से प्रतिरोधक क्षमता कम हो सकती है:

• तनाव और अधिक काम;
• नींद की कमी और अनिद्रा;
• सर्जरी और कीमोथेरेपी;
• एंटीबायोटिक दवाओं और अन्य दवाओं का एक कोर्स;
• अस्वास्थ्यकर जीवनशैली: शराब, धूम्रपान, अधिक भोजन, अधिक वसायुक्त और निम्न गुणवत्ता वाला भोजन, गतिहीन जीवन शैली;
• गर्भावस्था।

जब कमजोर प्रतिरक्षा के लक्षण दिखाई देते हैं (उनींदापन, जलन, बार-बार नाक बहना, अपच, आदि), साथ ही सर्जरी के बाद प्रोफिलैक्सिस और दवाओं का एक कोर्स, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के उपाय करना आवश्यक है।

एक वयस्क की प्रतिरक्षा को बहुत जल्दी बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका लोक उपचार है। सबसे सुरक्षित प्राकृतिक उत्पाद हैं: सब्जियां, फल, मसाले, नट, आदि।

प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए सबसे प्रभावी उत्पाद, उनके लाभकारी गुण

कुछ सबसे प्रभावी प्रतिरक्षा बूस्टर में शामिल हैं:

• अखरोट;
• दुग्धालय;
• चोकबेरी;
• अंगूर और किशमिश।

शहद

बहुत से लोग शहद के उपचार गुणों के बारे में जानते हैं। यह सर्दी और फ्लू के लिए पहला उपाय है।

शहद में फोलिक एसिड, विटामिन ए, बी, सी, ई, के और फ्लेवोनोइड्स होते हैं - पौधे पदार्थ जो मानव शरीर में एंजाइम की गतिविधि को प्रभावित कर सकते हैं।

शहद में वायरस और संक्रमण से लड़ने के लिए सभी आवश्यक घटक होते हैं।मानव प्रतिरक्षा पर उनके प्रभाव को बढ़ाने के लिए इसे अक्सर अन्य उत्पादों के साथ प्रयोग किया जाता है।

अखरोट

अखरोट में आवश्यक तेल और वसा, साथ ही विटामिन (सी, बी), लोहा, आयोडीन, मैग्नीशियम और अन्य ट्रेस तत्व होते हैं।

मेवे का टॉनिक प्रभाव होता है, शक्ति प्रदान करें, रक्त वाहिकाओं और हृदय के कामकाज में सुधार, पाचन को बढ़ावा देना। इनका सेवन शहद, सूखे खुबानी, नींबू या शुद्ध रूप में किया जा सकता है।

टिप्पणी!अखरोट को धातु की वस्तुओं (चाकू या कॉफी की चक्की से) के साथ पीसने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि वे अपने गुणों को खो देते हैं। मेवे हाथ से तोड़े जाते हैं या लकड़ी के मूसल से कुचल दिए जाते हैं।

दुग्ध उत्पाद

डेयरी उत्पाद विटामिन, खनिज और लाभकारी बैक्टीरिया से भरपूर होते हैं।

किण्वित दूध उत्पाद प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए सर्वोत्तम हैं।- केफिर, प्राकृतिक दही, रियाज़ेंका। उनमें निहित प्रोबायोटिक्स उचित पाचन में योगदान करते हैं - वे हानिकारक पदार्थों को विघटित करते हैं और विटामिन बचाते हैं।

डेयरी उत्पादों को सुबह या शाम खाली पेट पीने की सलाह दी जाती है।

चोकबेरी

चिकित्सा प्रयोजनों के लिए, चॉकबेरी या चोकबेरी के पत्ते और फल दोनों का उपयोग किया जाता है। अरोनिया में कई विटामिन (सी, पी, ई, के, बी-समूह) और ट्रेस तत्व (फ्लोरीन, तांबा, लोहा, मैंगनीज और अन्य) शामिल हैं।

इसका मुख्य उपयोगी गुण संचार प्रणाली पर लाभकारी प्रभाव है:रक्त वाहिकाओं की दीवारों की लोच बढ़ाता है, केशिकाओं को फैलाता है, कोलेस्ट्रॉल को कम करता है।

चोकबेरी का रस या आसव भी शरीर की सुरक्षा को बढ़ाता है और अंतःस्रावी तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।

निम्न रक्तचाप वाले लोगों के लिए चोकबेरी टिंचर (वोदका सहित) की सिफारिश नहीं की जाती है!

अंगूर और किशमिश

अंगूर और किशमिश प्रतिरक्षा और तंत्रिका तंत्र को मजबूत करते हैं।किशमिश सर्दी, ब्रोंकाइटिस और खांसी के इलाज में मदद करती है। इस उत्पाद में विटामिन (सी, ए, बी2, बी1, बी5, बी6), ट्रेस तत्व (लोहा, पोटेशियम, कैल्शियम और अन्य) और फैटी एसिड शामिल हैं। यह अनुशंसा की जाती है कि वयस्क प्रति दिन 200 ग्राम किशमिश का सेवन करें।

रोग प्रतिरोधक क्षमता को जल्दी बढ़ाने के लिए जड़ी बूटियों का उपचार

कई अन्य प्राकृतिक उत्पाद हैं जो वयस्क प्रतिरक्षा को बहुत जल्दी बढ़ा सकते हैं। लोक उपचार औषधीय जड़ी बूटियों पर आधारित व्यंजनों की पेशकश करते हैं जिनमें बहुत सारे विटामिन, ट्रेस तत्व और फाइटोनसाइड होते हैं।

इन औषधीय जड़ी बूटियों में, सबसे प्रभावी को प्रतिष्ठित किया जा सकता है:

1. Echinacea purpurea जड़ी बूटियों के बीच मुख्य प्रतिरक्षा प्रणाली रक्षक है। इसका एक सामान्य विरोधी भड़काऊ प्रभाव है, प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन और मजबूत करता है। आमतौर पर रोकथाम के लिए टिंचर के रूप में दिन में कुछ बूंदों का उपयोग करें।
2. ऋषि का टॉनिक और मजबूती प्रभाव पड़ता है। आप सूखे पत्तों को चाय में मिलाने के लिए या अरोमाथेरेपी के लिए आवश्यक तेल के रूप में उपयोग कर सकते हैं।
3. लेमनग्रास तनाव और अधिक काम से राहत देता है, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, दक्षता बढ़ाता है।
4. कैमोमाइल में रोगाणुरोधी प्रभाव होता है और संक्रामक सर्दी से बचाता है। इसे गर्म जलसेक के रूप में लिया जाता है।
5. जिनसेंग संक्रामक रोगों को रोकने के लिए एक अच्छा उपाय है, खासकर महामारी के दौरान। प्रतिरक्षा, स्वर बढ़ाता है और याददाश्त में सुधार करता है।

रसभरी, काले करंट, स्ट्रॉबेरी, लिंगोनबेरी, ब्लैकबेरी का हर्बल संग्रह शरीर को मजबूत बनाने में मदद करता है।

जामुन की तरह इन पौधों की पत्तियों में कई विटामिन होते हैं।, विशेष रूप से विटामिन सी में, एक टॉनिक और पुनर्योजी प्रभाव होता है, भड़काऊ प्रक्रियाओं को रोकता है। सूखे पत्तों को चाय की पत्तियों में मिलाया जा सकता है, साथ ही उनसे टिंचर और काढ़ा भी बनाया जा सकता है।

याद रखना महत्वपूर्ण है!जड़ी-बूटियों को शरीर की विशेषताओं, पुरानी बीमारियों और एलर्जी प्रतिक्रियाओं को ध्यान में रखते हुए चुना जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, जिनसेंग को उच्च रक्तचाप के लिए और लेमनग्रास को अनिद्रा और उत्तेजना के लिए contraindicated है।

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए अंकुरित अनाज का उपयोग

दैनिक आहार में शामिल अंकुरित अनाज एक वयस्क जीव की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं।यह शरीर की सुरक्षा को उत्तेजित करने, चयापचय में सुधार, आंतों में हानिकारक पदार्थों को कम करने और ऑक्सीजन के साथ कोशिकाओं को संतृप्त करने के लिए एक उत्कृष्ट लोक उपचार है।

आमतौर पर गेहूं, मटर, बीन्स, एक प्रकार का अनाज के दाने अंकुरित होते हैं।बीज घर पर बहुत जल्दी और आसानी से अंकुरित हो जाते हैं। पानी से सिक्त एक प्लेट और दो धुंध तैयार करने के लिए पर्याप्त है।

चयनित और धुले हुए दानों को धुंध से ढकी प्लेट पर बिछाया जाता है, दानों को भी ऊपर से धुंध से ढक दिया जाता है। प्लेट को गर्म स्थान पर रखें। जब छोटे स्प्राउट्स दिखाई दें तो आप अनाज खा सकते हैं।

भोजन के लिए अंकुरित अनाज का उपयोग करने के कई विकल्प हैं:

• एक अलग पकवान के रूप में;
• सलाद में और अन्य सब्जियों के साथ;
• दही और पनीर के साथ;
• सूखे मेवे के साथ।

अनाज को अन्य उत्पादों के साथ मिलाना आसान बनाने के लिए, उन्हें ब्लेंडर या मीट ग्राइंडर में पीसने की सलाह दी जाती है।

प्रतिरक्षा को जल्दी मजबूत करने के लिए मुसब्बर और गुलाब कूल्हों के उपयोगी गुण

एलो चिकित्सा और कॉस्मेटोलॉजी में एक प्रसिद्ध पौधा है। उसका रस घाव भरने को बढ़ावा देता है, टोन करता है, बैक्टीरिया और वायरस से लड़ता हैखांसी के लिए एक expectorant के रूप में कार्य करता है। रस अपने शुद्ध रूप में नाक के लिए बूंदों के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। शहद के साथ एलो टिंचर का भी प्रयोग किया जाता है।

गुलाब कूल्हों में कई विटामिन और तत्व होते हैंविटामिन सी, पोटेशियम और आयरन सहित।

गुलाब के काढ़े का संचार प्रणाली पर अच्छा प्रभाव पड़ता है, प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करता है और मजबूत करता है, ठंडे वायरस से लड़ता है, रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है। गुलाब कूल्हों को चाय की पत्तियों में जोड़ा जा सकता है या उनसे कॉम्पोट और टिंचर बनाया जा सकता है।

समुद्री हिरन का सींग और प्रतिरक्षा प्रणाली पर इसका प्रभाव

सी बकथॉर्न इम्युनिटी को बहुत जल्दी सुधारने में मदद करता है।यह बेरी विटामिन सी, ई, ग्रुप बी और फाइटोनसाइड्स के लिए उपयोगी है। सर्दी और फ्लू से बचाव के लिए सी बकथॉर्न जैम या काढ़ा एक अच्छा लोक उपचार है।

समुद्री हिरन का सींग प्रतिरक्षा बढ़ाने में मदद करता है, रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करता है और रक्त के थक्कों की संभावना को कम करता है, एक कायाकल्प प्रभाव पड़ता है, चयापचय को सामान्य करता है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए मसाले

तेज पत्ता, दालचीनी, अदरक और लहसुन जैसे आम मसाले भी एक वयस्क की प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ा और मजबूत कर सकते हैं। मसालों का सेवन आमतौर पर मुख्य भोजन के साथ किया जाता है।वे स्वाद बढ़ाते हैं, सुगंध देते हैं और साथ ही उपयोगी लोक उपचार हैं।

अदरक शरीर को बहुत जल्दी मजबूत करने में मदद करता है।यहां तक ​​कि हमारे पूर्वजों को भी अदरक के उपचार और अद्भुत गुणों के बारे में पता था। अदरक विटामिन ए, सी, बी 1, बी 2 और ट्रेस तत्वों - मैग्नीशियम, फास्फोरस, सोडियम, जस्ता और पोटेशियम से समृद्ध है।

अदरक का प्रभाव लगभग लहसुन के समान ही होता है, लेकिन यह अधिक मसालेदार और सुखद गंध देता है। अदरक की जड़ को चाय, गर्म रस में मिलाकर इसका टिंचर बना सकते हैं।यह गर्म करता है, वायरस से लड़ता है, सूजन को रोकता है।

सभी गृहिणियों के लिए जाना जाता है, "लवृष्का" (तेज पत्ता) न केवल शोरबा को एक मसालेदार सुगंध देता है, बल्कि वायरल संक्रमण, बैक्टीरिया और कवक से लड़ने में भी मदद करता है। भी बे पत्ती के तेल का फेफड़ों की सतह पर लाभकारी प्रभाव पड़ता हैऔर सूखी खांसी (पीठ और छाती को रगड़ना) से बचाता है।

सेलेनियम, विटामिन ए और सी, आवश्यक तेलों से भरपूर।शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालता है, तंत्रिका तंत्र को स्थिर करता है और आमतौर पर शरीर पर सुरक्षात्मक प्रभाव डालता है।

लहसुन और प्याज - सर्दी से लड़ने का सबसे लोकप्रिय लोक उपचारऔर उनकी रोकथाम के लिए। ये उत्पाद एक वयस्क शरीर की प्रतिरक्षा को जल्दी से बढ़ाने में सक्षम हैं।

बहुत अधिक मात्रा में, लहसुन और प्याज में आवश्यक तेल और फाइटोनसाइड होते हैं, जो नासॉफिरिन्क्स को शरीर में रोगजनक बैक्टीरिया और वायरस के प्रवेश से बचाते हैं।

दालचीनी एक बेकिंग मसाला है जो मूड को बेहतर बनाता है।तनाव कम करता है और प्रदर्शन में सुधार करता है। दालचीनी सामान्य रक्त परिसंचरण को भी बढ़ावा देती है और आंतों को उत्तेजित करती है। वायरस से लड़ने और प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए शहद के साथ अच्छी तरह मिलाता है।

फलों और सूखे मेवों का स्वस्थ मिश्रण

लोक उपचार के रूप में, एक वयस्क की प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए, फल और अखरोट के मिश्रण का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। सूखे मेवे प्रतिरक्षा प्रणाली पर बहुत तेजी से प्रभाव डालते हैंजिसमें सभी आवश्यक तत्व और पदार्थ रहते हैं।

मिश्रण से तैयार किया जा सकता है:

1 बड़ा चम्मच के लिए किसी भी बेरी या सब्जी मिश्रण का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। चम्मच दिन में 2 बार से ज्यादा नहीं। इस मिश्रण को सुबह खाली पेट या चाय के साथ खाने की सलाह दी जाती है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता के लिए सब्जियों और फलों का रस

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत और समर्थन देने वाले रसों में, हम भेद कर सकते हैं:

• चुकंदर का रस - हीमोग्लोबिन बढ़ाता है और रक्त की संरचना को नवीनीकृत करता है, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है;
• गाजर का रस - विटामिन ए, मैग्नीशियम, सोडियम, कैल्शियम, आयरन, पोटेशियम से भरपूर, जो स्वर को बढ़ाने और पाचन में सुधार करने में मदद करता है;
• टमाटर का रस - इसमें बड़ी मात्रा में विटामिन सी, साथ ही साइट्रिक एसिड होता है, जो चयापचय और स्वस्थ होने में मदद करता है;
• सेब का रस आयरन का भंडार है, जो रक्त निर्माण को बढ़ाता है और कोलेस्ट्रॉल को कम करता है;
• काले करंट का रस - इसमें विटामिन सी (जामुन और फलों में अग्रणी) होता है और इन्फ्लूएंजा वायरस से लड़ने में मदद करता है;
• खट्टे का रस (नारंगी, अंगूर, नींबू, आदि) - प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करता है और मजबूत करता है, एक विरोधी भड़काऊ प्रभाव पड़ता है, चयापचय को उत्तेजित करता है।

आप कई रस मिला सकते हैं या उन्हें पानी से पतला कर सकते हैं। हालाँकि, यह याद रखना चाहिए कि अत्यधिक रस के सेवन से हाइपरविटामिनोसिस हो सकता है, जिसका पूरे जीव के काम पर बहुत बुरा प्रभाव पड़ेगा।

रस का दैनिक सेवन - आधा गिलास 3 बार से अधिक नहीं।

इम्युनिटी बढ़ाने के लिए जामुन और औषधीय जड़ी बूटियों पर आधारित पेय

सूखे मेवों से रोवन आसव:

• 2 बड़ी चम्मच। जामुन के चम्मच;
• 2 कप उबलता पानी।

उबलते पानी डालें और जामुन को 20 मिनट के लिए छोड़ दें। भोजन से पहले आधा कप दिन में 3-4 बार पियें।

सूखे गुलाब कूल्हों का मिश्रण:

• 8 कला। जामुन के चम्मच;
• 4 बड़े चम्मच। चीनी के चम्मच;
• 4 कप उबलता पानी।

सामग्री मिलाएं, 10 मिनट तक उबालें और 4 घंटे के लिए छोड़ दें। दिन में आधा गिलास पिएं।

बेरी-हर्बल आसव:

• 5 सेंट 1 लीटर पानी में सूखे जड़ी बूटियों के बड़े चम्मच (इवान चाय, पुदीना, करंट, आदि);
• 1/2 किलो जामुन (लिंगोनबेरी, क्रैनबेरी, चेरी, आदि) प्रति 2 लीटर पानी।

जड़ी बूटियों को 2 घंटे के लिए छोड़ दें, और जामुन को 10 मिनट तक पकाएं। आसव और मिश्रण मिलाएं और उबाल लें। दिन में आधा गिलास शहद के साथ पिएं।

वाइबर्नम और क्रैनबेरी का शहद आसव:

• 1/2 किलो जामुन;
• 1 लीटर उबलते पानी;
• स्वाद के लिए शहद।

कसा हुआ जामुन शहद के साथ मिलाएं, उबलते पानी डालें और जोर दें। आधा गिलास दिन में 3 बार पियें।

वयस्क प्रतिरक्षा को बहुत जल्दी बढ़ाने के कई तरीकों में से, लोक उपचार - सबसे अच्छा और किफायती विकल्प।प्राकृतिक उत्पादों से बने मिश्रण और पेय न केवल स्वस्थ हो सकते हैं, बल्कि स्वादिष्ट भी हो सकते हैं।

यह वीडियो आपको लोक उपचार की मदद से और बहुत जल्दी एक वयस्क की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के बारे में सामग्री प्रदान करता है।

इस वीडियो से आप सीखेंगे कि आप पारंपरिक चिकित्सा की मदद से प्रतिरक्षा और प्रदर्शन में सुधार कैसे कर सकते हैं।

आमतौर पर, बढ़ती हुई प्रतिरक्षा मल्टीविटामिन की तैयारी के सामान्य सेवन से कम हो जाती है। यह पर्याप्त नहीं है। सबसे पहले, विटामिन इसका केवल एक हिस्सा हैं। दूसरे, सभी विटामिन पर्याप्त रूप से प्रभावी नहीं होते हैं।

कभी-कभी लोग कट्टरपंथी दवाओं का उपयोग करते हैं और इम्युनोमोड्यूलेटर लेना शुरू कर देते हैं, और यहां तक ​​कि बिना डॉक्टर के प्रिस्क्रिप्शन के भी। और यह सेहत के लिए बहुत खतरनाक है। आप ऐसे कट्टरपंथी तरीकों के बिना कर सकते हैं। हम आपको पारंपरिक औषधि व्यंजनों की मदद से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने का तरीका बताएंगे। विडंबना मत मुस्कुराओ - ऐसी दवाएं औषधीय दवाओं से कम प्रभावी नहीं हैं। और साइड इफेक्ट, वे आमतौर पर पैदा नहीं करते हैं।

केवल एक चीज जिस पर आपको ध्यान देने की आवश्यकता है वह है प्रत्येक विशेष नुस्खा के घटक। यदि आपने पहले किसी भी घटक से एलर्जी की प्रतिक्रिया का अनुभव किया है, तो किसी भी मामले में इस नुस्खा का उपयोग न करें। एक विशेष श्रेणी में बच्चे, गर्भवती महिलाएं और बुजुर्ग हैं। उनकी प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए, लोक उपचार का भी उपयोग किया जा सकता है। लेकिन इससे पहले, अपने डॉक्टर से सलाह लें - कभी-कभी इस तरह के उपचार से एलर्जी हो सकती है।

प्रतिरक्षा प्रणाली के बारे में सामान्य जानकारी

उसी मामले में, यदि प्रतिरक्षा प्रणाली बाधित होती है, तो एंटीबॉडी का उत्पादन काफी कम हो जाता है। तो, शरीर की सुरक्षा में कमी है। व्यक्ति हर समय बीमार रहता है। यहां इस स्तर पर प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने की आवश्यकता है।

ऐसे कई संकेत हैं जो मज़बूती से प्रतिरक्षा प्रणाली के साथ समस्याओं का संकेत देते हैं। यहाँ सबसे बुनियादी हैं:

बार-बार आवर्ती सर्दी

यदि कोई व्यक्ति वर्ष में 4 बार से अधिक तीव्र श्वसन संक्रमण, तीव्र श्वसन वायरल संक्रमण, इन्फ्लूएंजा, टॉन्सिलिटिस और अन्य सर्दी से बीमार है, तो हम प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज में कमी के बारे में बात कर सकते हैं। उसी स्थिति में, यदि उन्हें 6 से अधिक बार दोहराया जाता है, तो आपको अलार्म बजाना होगा और जितनी जल्दी हो सके एक प्रतिरक्षाविज्ञानी से मदद लेनी होगी। इस मामले में, आपको लोक उपचार के साथ प्राप्त होने की संभावना नहीं है।

क्रोनिक फेटीग सिंड्रोम

क्या आप जागते हैं और बिस्तर से उठने का समय नहीं होने पर ऐसा महसूस होता है कि आपने कोयले की कार उतार दी है? कुछ मीटर चलने के बाद आपको ऐसा लगता है कि आप सौ मीटर दौड़े? क्या आप लगातार सोना चाहते हैं? आपको सबसे अधिक संभावना क्रोनिक थकान सिंड्रोम है। और यह प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज में कमी का संकेत दे सकता है।

भावनात्मक असंतुलन

भावनात्मक अस्थिरता और अवसाद अक्सर कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली से जुड़े होते हैं। इसलिए, ऐसी घटना को बिना ध्यान दिए न छोड़ें।

अपने डॉक्टर से चिकित्सकीय सलाह अवश्य लें। ऐसे लक्षण तब प्रकट हो सकते हैं जब प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो और अन्य गंभीर बीमारियों में।

मौखिक प्रशासन के लिए व्यंजन विधि

लोक उपचार बहुत प्रभावी हैं - प्रतिरक्षा जल्दी बहाल हो जाती है। मुख्य नियम चयनित नुस्खा की तैयारी के अनुपात और तकनीक का निरीक्षण करना है। यदि इसका उल्लंघन किया जाता है, तो उपचार का प्रभाव विपरीत हो सकता है।

हीलिंग जाम

इस लोक उपचार को तैयार करने के लिए, आपको 400 ग्राम ताजा क्रैनबेरी (अत्यधिक मामलों में, आप जमे हुए जामुन का उपयोग कर सकते हैं), तीन सेब और दो गिलास अखरोट की गुठली की आवश्यकता होगी। अखरोट काट लें, सेब काट लें, उन्हें एक तामचीनी पैन में डाल दें, ताजा क्रैनबेरी जोड़ें। सभी चीजों को आधा गिलास पानी में डाल दें। यदि आपको मधुमक्खी उत्पादों से एलर्जी नहीं है, तो किसी भी प्राकृतिक शहद का एक तिहाई कप मिलाएं। अन्यथा, शहद को आधा गिलास चीनी से बदला जा सकता है।

लगातार चलाते हुए मिश्रण को धीमी आंच पर उबाल लें। परिणामी द्रव्यमान को हल्का ठंडा करें। फिर जैम को छोटे कांच के जार में डालें। इन उद्देश्यों के लिए, बेबी फ़ूड जार सबसे उपयुक्त हैं। वे छोटे हैं और कसकर बंद हैं। आप उन्हें छह महीने तक स्टोर कर सकते हैं - सबसे महत्वपूर्ण बात, रेफ्रिजरेटर में।

इस जैम को दिन में दो बार सुबह और शाम एक-एक चम्मच खाना चाहिए। फ्लू महामारी के दौरान और ठंड के मौसम में, आपको तीन बड़े चम्मच खाने की जरूरत है। वैसे, जाम स्वादिष्ट निकला - यह वयस्कों और बच्चों दोनों को पसंद आएगा।

गाजर और मूली

एक और उपाय जो प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावी ढंग से मजबूत करता है वह है क्रैनबेरी, गाजर और मूली के रस का मिश्रण। आपको 150 ग्राम ताजा रस मिलाने की जरूरत है, इसमें दो बड़े चम्मच शहद मिलाएं और अच्छी तरह मिलाएं। इस तरह के कॉकटेल को सुबह खाली पेट 10 दिनों तक पिया जाना चाहिए। फ्लू के मौसम में जूस का सेवन एक महीने तक जारी रखा जा सकता है।

कृपया ध्यान दें - यह उपाय जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोगों से पीड़ित लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है, विशेष रूप से गैस्ट्रिटिस और पेट के अल्सर। क्योंकि इसके तेज होने का खतरा बहुत ज्यादा होता है। यदि आप अभी भी इस तरह के उपचार का निर्णय लेते हैं, तो पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

विटामिन आसव

उपाय तैयार करने के लिए, आपको दो बड़े चम्मच शाहबलूत के फूल, पुदीना, इवान चाय और नींबू बाम की आवश्यकता होगी। उन्हें एक थर्मस में रखें और एक लीटर उबलते पानी से भरें। थर्मस को ढक्कन के साथ कसकर कवर करें और एक दिन के लिए इसे डालने के लिए छोड़ दें। धुंध के साथ जलसेक तनाव, एक गिलास कंटेनर में डालना। आप इसे फ्रिज में स्टोर कर सकते हैं। और भविष्य के लिए खाना न बनाएं - दो दिनों के बाद यह अपने गुणों को खो देगा।

हर दिन एक वयस्क को इस जलसेक का कम से कम आधा लीटर पीना चाहिए। आप यह सब एक साथ कर सकते हैं, या आप इसे छोटे भागों में विभाजित कर सकते हैं - जैसा आप चाहें, यह प्रभावशीलता को प्रभावित नहीं करता है। उपचार एक महीने तक जारी रहना चाहिए, कम नहीं। और, यदि प्रतिरक्षा प्रणाली विशेष रूप से दृढ़ता से कमजोर हो जाती है, तो उपचार तीन महीने तक चल सकता है।

सन का आटा

अलसी का मिश्रण सबसे कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली को सामान्य करेगा, क्योंकि अलसी के बीजों में कई अलग-अलग विटामिन, खनिज, सूक्ष्म और मैक्रोलेमेंट्स होते हैं। इस नुस्खे को बनाना काफी आसान है - आधा गिलास अलसी को गरम तवे में तल लें। फिर उन्हें कॉफी ग्राइंडर से पीसकर पाउडर बना लें। परिणामी आटे को कांच के जार में ढक्कन के साथ स्टोर करें।

इस चूर्ण को दिन में दो बार लेना आवश्यक है - सुबह, नाश्ते से पहले और शाम को सोने से एक घंटा पहले। 7 से 14 साल के बच्चों को आधा चम्मच, और वयस्कों को - एक बड़ा चम्मच पीना चाहिए। उपचार के दौरान की अवधि कम से कम एक महीने है। प्रति वर्ष कम से कम दो पाठ्यक्रमों की आवश्यकता होती है - वसंत और शरद ऋतु में।

गंभीर बीमारी के बाद यह लिनन मिश्रण बहुत उपयोगी है - यह जल्दी ठीक होने में मदद करता है। और यह गर्भवती माताओं के लिए भी उपयोगी है - इसकी संरचना के लिए धन्यवाद। तो इस उपकरण को ध्यान में रखना सुनिश्चित करें।

विटामिन आसव

अगर आप बार-बार सर्दी-जुकाम से परेशान हैं तो यह उपाय आपके काम आएगा। यह इम्युनिटी को बूस्ट करने में मदद करता है। इसे तैयार करने के लिए आपको आवश्यकता होगी:

1. 3 मध्यम आकार के नींबू
2. 3 कप क्रैनबेरी - आप ताजा और फ्रोजन बेरी दोनों का उपयोग कर सकते हैं।
3. लहसुन के 3 सिर।
4. किसी भी प्राकृतिक शहद के 300 ग्राम।
5. 6 गिलास उबला हुआ पानी।

लहसुन छीलें, मांस की चक्की से गुजरें। छिलके के साथ क्रैनबेरी और नींबू भी मांस की चक्की से गुजरते हैं, लहसुन के साथ मिलाते हैं। सभी अवयवों को मिलाएं - आपको एक सजातीय द्रव्यमान मिलना चाहिए। इसे एक कांच के कंटेनर में रखें, पानी से भरें। आपको कभी-कभी हिलाते हुए, एक सप्ताह के लिए रेफ्रिजरेटर में आग्रह करने की आवश्यकता होती है। जलसेक को धुंध के साथ तनाव दें, शहद जोड़ें, फिर से मिलाएं और एक दिन के लिए रेफ्रिजरेटर में रखें।

सब कुछ, उपकरण तैयार है। इसे दिन में पांच बार, भोजन से आधे घंटे पहले - दो बड़े चम्मच लेना चाहिए। आमतौर पर, तैयार उत्पाद तीन सप्ताह के लिए पर्याप्त होता है। प्रति वर्ष उपचार के कम से कम दो पाठ्यक्रमों को पूरा करना आवश्यक है - वसंत और शरद ऋतु में। सर्दी आपको दूर कर देगी।

सुइयों का काढ़ा

यह उपकरण शरीर को प्रभावी ढंग से साफ करता है, रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करता है। एक तामचीनी सॉस पैन में 5 बड़े चम्मच पाइन या स्प्रूस सुई रखें, उबलते पानी से ढक दें। 15 मिनट के लिए उबाल लें, गर्मी से हटा दें, एक टेरी तौलिया के साथ कसकर लपेटें और एक दिन के लिए छोड़ दें। फिर शोरबा को धुंध के साथ तनाव दें, कांच के कंटेनर में डालें। एक हफ्ते तक रोजाना आधा गिलास लें।

प्रतिरक्षा को मजबूत करने के अन्य तरीके

इम्युनिटी बढ़ाने के लिए जड़ी-बूटियां बहुत अच्छी होती हैं। लेकिन काढ़े और जलसेक के अलावा, ऐसे अन्य साधन हैं जो सुरक्षात्मक कार्य को बढ़ाते हैं। उन्हें बहुत बार अनदेखा किया जाता है - और बहुत व्यर्थ। आमतौर पर, जटिल उपचार सबसे कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली को भी मजबूत करता है। मुख्य बात नियमों और व्यंजनों का सख्त पालन है।

नींद का सामान्यीकरण

याद रखें कि एक स्वस्थ व्यक्ति को दिन में कम से कम 8 घंटे सोना चाहिए। यदि नींद कम आती है तो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के कामकाज में गड़बड़ी शुरू हो जाती है। यह सभी शरीर प्रणालियों के सामान्य कामकाज, प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज के लिए जिम्मेदार है। और कोई भी लोक उपचार आपकी प्रतिरक्षा को मजबूत नहीं करेगा।

इसलिए, आपके पास कितनी भी चीजें और चिंताएं हों, अपने शेड्यूल की योजना बनाने की कोशिश करें ताकि आप कम से कम आठ घंटे सो सकें। यदि आपके पास ऐसा अवसर है, तो दिन में एक-दो घंटे की नींद भी खराब नहीं होगी। बेडरूम में हवा का तापमान देखें - यह संभावना नहीं है कि एक भरे हुए बेडरूम में नींद मजबूत और स्वस्थ होगी।

सैर

चलना याद है। दुर्भाग्य से, एक व्यक्ति शायद ही कभी बाहर होता है - काम, बालवाड़ी, दुकानें, घर। मुख्य रूप से कार या सार्वजनिक परिवहन द्वारा चलता है। क्या आपको याद है कि आप आखिरी बार कब चले थे? कहीं जाने की जल्दी में नहीं, बस पैदल चलकर? और ताजी हवा में चलने का सिर्फ आधा घंटा प्रतिरक्षा प्रणाली को काफी मजबूत कर सकता है। और अगर आप सुबह के व्यायाम को एक नियम बना लेते हैं, तो आपका शरीर आपको धन्यवाद देगा।

पैरों की देखभाल

क्या आप जानते हैं कि व्यवस्थित रूप से पैरों की देखभाल एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली है? हैरान मत होइए, क्योंकि पैर शरीर की "कमजोर" जगह हैं। सबसे पहले, हर दिन, बिस्तर पर जाने से पहले, विपरीत पैर स्नान करें। अंतिम उपाय के रूप में, यदि आपके पास इसके लिए ताकत और / या समय नहीं है, तो एक विपरीत बौछार पर्याप्त है।

पैरों की मालिश करना न भूलें। इसके लिए किसी विशेष कौशल की आवश्यकता नहीं है - केवल खाली समय, इच्छा और नीलगिरी या पुदीना का तेल। कंट्रास्ट शावर लें, अपने पैरों को टेरी टॉवल से अच्छी तरह सुखाएं। थोड़ी नम त्वचा पर तेल की कुछ बूंदें लगाएं और अपने पैरों और पंजों की हल्की मालिश करें। ऐसी प्रक्रियाओं को सप्ताह में कम से कम तीन बार किया जाना चाहिए।

पैरों की बात करें तो नंगे पैर चलने का जिक्र नहीं करना चाहिए। पैरों के तलवों पर कई अलग-अलग रिसेप्टर्स होते हैं। बेशक, नरम आरामदायक चप्पल महान हैं। लेकिन नंगे पैर चलना फायदेमंद है - यह प्रतिरक्षा प्रणाली को बहुत अच्छी तरह से मजबूत करता है। आपको न केवल कालीन पर, बल्कि जमीन, पत्थरों, घास और जितनी बार संभव हो, चलने की जरूरत है।

सौना या स्नान

लोग लंबे समय से स्नान के सकारात्मक प्रभाव के बारे में जानते हैं। और यदि आप वैकल्पिक रूप से उच्च और निम्न तापमान - एक भाप कमरे और ठंडे पानी से स्नान करते हैं - तो प्रभाव काफी बढ़ जाता है। लेकिन सभी को स्नानागार जाने की अनुमति नहीं है - यदि आपको पुरानी बीमारियां हैं, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करें।

यदि आप बस उच्च तापमान बर्दाश्त नहीं करते हैं, तो स्नान को सौना से बदलें। इसमें हवा शुष्क होती है, इसलिए इसे ले जाना आसान होता है। इसे अधिक मात्रा में न डालें - पानी ठंडा होना चाहिए, लेकिन बर्फीला नहीं। सौना या स्नान के लिए महीने में सिर्फ दो यात्राएं - और प्रतिरक्षा प्रणाली के काम में काफी सुधार होगा।

भोजन

उचित पोषण समान रूप से महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। हाल ही में, एक आधुनिक व्यक्ति का मेनू मुख्य रूप से फास्ट फूड और सुविधा वाले खाद्य पदार्थ हैं। यदि वे विटामिन के बारे में याद करते हैं, तो केवल मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स के रूप में, यह मानते हुए कि "चमत्कार की गोली" शरीर की जरूरतों को पूरा करेगी।

वास्तव में, अच्छे पोषण को किसी भी औषधीय तैयारी द्वारा प्रतिस्थापित नहीं किया जा सकता है। इसलिए कोशिश करें कि अपने मेन्यू में ज्यादा से ज्यादा ताजी सब्जियां, फल, जड़ी-बूटियां शामिल करें। और अर्द्ध-तैयार उत्पादों को छोड़ दें - मांस के टुकड़े में सॉसेज की तुलना में कई गुना अधिक उपयोगी पदार्थ होते हैं।

लोक उपचार और आपकी इच्छा आपको अच्छी प्रतिरक्षा और अच्छा स्वास्थ्य प्रदान करेगी!

बात 7

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अन्ना मिरोनोवा

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ए ए

क्या यह विचार कि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर है, आपके पास अधिक से अधिक बार आते हैं? क्या आप मल्टीविटामिन लेते हैं और इम्युनोमोड्यूलेटर के बारे में सोचते हैं? रुकिए, ऐसी स्व-दवा आपके स्वास्थ्य को गंभीर नुकसान पहुंचा सकती है! आज हम आपको लोक उपचार के साथ प्रतिरक्षा बढ़ाने के तरीके के बारे में बताएंगे जो औषधीय दवाओं से कम प्रभावी नहीं हैं, लेकिन साथ ही व्यावहारिक रूप से कोई दुष्प्रभाव नहीं हैं।

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कमजोर प्रतिरक्षा - कारण; कमजोर इम्युनिटी के लक्षण

प्रतिरक्षा प्रणाली मानव शरीर को विभिन्न वायरस और अन्य बीमारियों का प्रतिरोध करने में मदद करती है। इसलिए, इसे रोजाना मजबूत करना बहुत जरूरी है, खासकर ठंड के मौसम में, जब सर्दी या वायरल बीमारियों की चपेट में आने का खतरा काफी बढ़ जाता है।

लेकिन, दुर्भाग्य से, ज्यादातर लोग अपने स्वास्थ्य को तभी याद करते हैं जब बीमारी पहले ही शरीर को प्रभावित कर चुकी होती है और गंभीर उपचार आगे होता है।

लेकिन कम ही लोग समय पर रोकथाम में संलग्न होना चाहते हैं। आखिरकार, समाज उन लोगों को गलत समझता है जो हर दिन सुबह व्यायाम करते हैं, अपने आहार पर ध्यान देते हैं और मादक पेय नहीं पीते हैं। लेकिन मुट्ठी में गोलियां निगलने वालों से लोगों को हमदर्दी है।
आज तक, कई लोगों की प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर होती है और उसके बहुत सारे कारण हैं।

मुख्य हैं:

आप पूछते हैं कि कैसे समझें कि आपका इम्यून सिस्टम कमजोर है या नहीं? हाँ, बहुत सरल। यदि आप निम्न में से कोई नोटिस करते हैं लक्षण, तो आपको तत्काल अपनी प्रतिरक्षा का समर्थन करने का ध्यान रखना चाहिए।

कमजोर इम्युनिटी के लक्षण:

जैसा भी हो, ऐसे लक्षणों के प्रकट होने के साथ, यह अनिवार्य है क्या एक डॉक्टर से मिलने की आवश्यकता है , क्योंकि वे न केवल एक कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली का संकेत दे सकते हैं, बल्कि अन्य, अधिक गंभीर बीमारियों का भी संकेत दे सकते हैं।

प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए सबसे प्रभावी पारंपरिक चिकित्सा व्यंजन

हमारी दादी और परदादी को "इम्युनोमोड्यूलेटर" जैसे शब्द भी नहीं पता थे, लेकिन साथ ही उनकी प्रतिरक्षा हमेशा बहुत उच्च स्तर पर थी। वे जानते थे कि स्वास्थ्य की रक्षा की जानी चाहिए, और उन्होंने इसके लिए आवश्यक सब कुछ किया। इसलिए, कई शताब्दियों के लिए रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लोक तरीकेएक बड़ी राशि थी।

अब हम आपको सबसे प्रभावी के बारे में बताएंगे।

2002 से, विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) की पहल पर, 1 मार्च को विश्व प्रतिरक्षा दिवस के रूप में मनाया जाता है, जिसका उद्देश्य विभिन्न प्रतिरक्षा रोगों से जुड़ी समस्याओं को याद करना, साथ ही प्रतिरक्षा को बनाए रखना और मजबूत करना है।

प्रतिरक्षा शरीर की प्रतिरोध करने की क्षमता है, प्रतिरक्षा प्रणाली विदेशी कोशिकाओं, विभिन्न संक्रमणों और वायरस को बेअसर करती है, और फिर उन्हें नष्ट कर देती है।

प्रतिरक्षा विफलता के लक्षण

मानव प्रतिरक्षा प्रणाली आधी आनुवंशिकता पर निर्भर करती है, क्योंकि यह गर्भ में बनना शुरू हो जाती है, और 50% जीवन शैली पर। मानव प्रतिरक्षा जिन तीन स्तंभों पर टिकी है, वे हैं स्वस्थ नींद, व्यायाम और संतुलित आहार। आमतौर पर एक व्यक्ति गंभीर सर्दी के दौरान ही प्रतिरक्षा बनाए रखने की भूमिका और संभावनाओं के बारे में सोचता है, जबकि यह स्वयं प्रतिरक्षा की कमी का परिणाम है।

इसलिए, सभी के लिए स्वास्थ्य की रक्षा करना और प्रतिरक्षा को मजबूत करना महत्वपूर्ण है, खासकर वसंत की पूर्व संध्या पर ऑफ-सीजन में - यह वह समय है जब शरीर को विशेष समर्थन की आवश्यकता होती है। उन लोगों की प्रतिरक्षा पर ध्यान देना भी महत्वपूर्ण है जिन्हें तीव्र श्वसन संक्रमण, तीव्र श्वसन वायरल संक्रमण या इन्फ्लूएंजा हुआ है और जो बहुत अधिक शारीरिक परिश्रम का अनुभव करते हैं।

आप विशेष इम्युनो-फोर्टिफाइंग एजेंटों की मदद से प्रतिरक्षा को बहाल और बनाए रख सकते हैं, लेकिन शरीर को मजबूत करने के कई अतिरिक्त तरीके हैं।

हॉर्सरैडिश, झींगा और बे पत्ती

यह पोषण है जो वायरस और बीमारियों से सुरक्षा की कुंजी है और शरीर की सुरक्षा में सुधार के लिए योगदान देने वाला सबसे महत्वपूर्ण कारक है। पोषण मात्रात्मक और गुणात्मक दृष्टि से यथासंभव तर्कसंगत होना चाहिए। आपके मेनू में पशु और वनस्पति प्रोटीन होना चाहिए। पशु प्रोटीन मांस, मछली, अंडे और दूध में पाए जाते हैं, और वनस्पति प्रोटीन मटर, बीन्स, एक प्रकार का अनाज और दलिया में पाए जाते हैं। बीफ जिगर और समुद्री भोजन - झींगा, मसल्स, स्क्विड - प्रतिरक्षा प्रणाली की गतिविधि पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं।

किसी भी मामले में आपको अपने दम पर इम्युनोस्टिममुलेंट नहीं लेना चाहिए। इन दवाओं को निर्धारित करने का अधिकार प्राप्त करने के लिए, डॉक्टर को चाहिए: पहले यह सुनिश्चित कर लें कि मानक चिकित्सा ने वांछित प्रभाव नहीं लाया है; रोगी के इम्युनोग्राम का अध्ययन करें; निर्धारित दवा के दीर्घकालिक प्रभावों के आकलन पर, अन्य बातों के अलावा, इम्युनोस्टिमुलेंट्स के उपयोग में एक लंबा अनुभव है।

मसाले अच्छी तरह से प्रतिरक्षा का समर्थन करते हैं - अदरक, बरबेरी, लौंग, धनिया, दालचीनी, तुलसी, इलायची, हल्दी, तेज पत्ता और सहिजन।

हमें विटामिन मिलते हैं

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए विटामिन और माइक्रोलेमेंट्स की आवश्यकता होती है। मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स की मदद से उनकी कमी को पूरा किया जा सकता है, लेकिन सामान्य तौर पर विटामिन और ट्रेस तत्वों को प्राकृतिक तरीके से प्राप्त करना बेहतर होता है।

विटामिन ए गाजर, अंगूर, साग से प्राप्त किया जा सकता है - यह सभी लाल और नारंगी फलों और सब्जियों में होता है। विटामिन सी खट्टे फल, गुलाब कूल्हों, क्रैनबेरी, लिंगोनबेरी, गोभी, विशेष रूप से सायरक्राट में पाया जाता है। विटामिन ई - सूरजमुखी, जैतून या मकई के तेल में। फलियां, अनाज, अंडे, किसी भी साग और नट्स में बहुत सारे बी विटामिन होते हैं।

ट्रेस तत्वों में से, जस्ता और सेलेनियम का प्रतिरक्षा पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। मछली, मांस, लीवर, मेवा, बीन्स और मटर में जिंक पाया जाता है। सेलेनियम को मछली, समुद्री भोजन, लहसुन से "निकाला" जाना चाहिए।

खनिज - लोहा, तांबा, मैग्नीशियम और जस्ता - यकृत, गुर्दे, हृदय, नट, फलियां और चॉकलेट में पाए जाते हैं।

सूखा लाल

धूम्रपान और शराब न केवल कमजोर करते हैं, बल्कि प्रतिरक्षा प्रणाली को भी मारते हैं। लेकिन अगर तंबाकू के साथ सब कुछ सरल और स्पष्ट है - आपको धूम्रपान छोड़ने और तंबाकू के धुएं से बचने की जरूरत है, तो शराब के साथ - एक अलग स्थिति। सूखी रेड वाइन प्रतिरक्षा के लिए अच्छी है, लेकिन अधिकतम स्वीकार्य दैनिक खुराक 50-100 ग्राम है।

ठंडा प्रशिक्षण

रोग के किसी भी प्रकोप के लिए पहले से तैयारी करना आवश्यक है, मुख्य रूप से गैर-विशिष्ट सुरक्षा को मजबूत करना। सख्त करने जैसी विधि के बारे में हर कोई जानता है, लेकिन अधिकांश को यकीन है कि सख्त ठंड का आदी है, उदाहरण के लिए, शॉर्ट्स में बर्फ में चलना। लेकिन वास्तव में, सख्त होने का सार श्लेष्म झिल्ली को तापमान में तेज बदलाव का तुरंत जवाब देने के लिए प्रशिक्षण देना है।

प्रशिक्षण काफी सरल हो सकता है - बारी-बारी से ठंडे और गर्म पानी को फोरआर्म्स पर डालना - हाथ से कोहनी तक। ठंडे पानी का तापमान +20 डिग्री सेल्सियस, गर्म - +35 डिग्री सेल्सियस - यह 15 डिग्री सेल्सियस का सबसे सहनीय अंतर है।

डूशिंग प्रतिदिन की जानी चाहिए - दिन में 5-7 मिनट, सुबह या शाम को। यह प्रक्रिया बच्चों के लिए विशेष रूप से अच्छी है।

शांति और केवल शांति!

अगर आप अक्सर सर्दी-जुकाम और सार्स से पीड़ित रहते हैं तो कलौंजी के जूस से अपने शरीर को मजबूत बनाने की कोशिश करें।

शरीर को मजबूत करने से सख्त होने में मदद मिलेगी। सबसे आसान तरीका है कि एक छोटी फोम रबर की चटाई लें, इसे पौधों के ठंडे जलसेक से सिक्त करें जो प्रतिरक्षा को बढ़ाते हैं, और उस पर नंगे पैर खड़े होते हैं।

पोषण खमीर, जिसे विशेष रूप से बच्चों के लिए अनुशंसित किया जाता है, का एक अच्छा इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग प्रभाव होता है। उन्हें एक महीने के लिए लिया जाना चाहिए (प्रति सप्ताह कम से कम 50 ग्राम), बिना चीनी के उबले हुए पानी में एक छोटा सा हिस्सा पतला।

पौधों के पदार्थों में से एक स्पष्ट इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग प्रभाव होता है, यह एलुथेरोकोकस, जिनसेंग और चीनी मैगनोलिया बेल के संक्रमण पर ध्यान देने योग्य है।

फिलहाल, प्रतिरक्षा बढ़ाने के बारे में बात करना फैशनेबल और प्रासंगिक है, क्योंकि किसी व्यक्ति की सामान्य भलाई प्रतिरक्षा प्रणाली पर निर्भर करती है। प्रतिरक्षा प्रणाली एक जटिल और नाजुक तंत्र है जो हमारे शरीर पर हर दिन हमला करने वाले रोगजनक बैक्टीरिया, विदेशी कोशिकाओं और एजेंटों से अथक रूप से लड़ता है। जब सुरक्षा कम हो जाती है, तो सभी प्रकार की बीमारियों के विकास का जोखिम काफी बढ़ जाता है, इस अवधि के दौरान व्यक्ति इसे बढ़ाने के बारे में सोचता है। प्रतिरक्षा प्रणाली के पूर्ण कामकाज के लिए, एक स्वस्थ जीवन शैली जीना, सही खाना, तनाव से बचना और बुरी आदतों को पूरी तरह से त्यागना काफी है। कुछ कारकों के कारण, सभी लोग अपने स्वास्थ्य पर उचित ध्यान नहीं देते हैं, परिणामस्वरूप - प्रतिरक्षा में कमी, जो लगातार सर्दी, बढ़ती थकान और अन्य बीमारियों के रूप में प्रकट हो सकती है जो मानव जीवन की गुणवत्ता को काफी खराब करती हैं। फार्मास्युटिकल उद्योग द्वारा पेश किए गए इम्युनोस्टिमुलेंट्स और लोक उपचार दोनों के साथ शरीर की सुरक्षा को बढ़ाना संभव है, जो अपने शस्त्रागार में अपने अस्तित्व के दौरान प्रतिरक्षा में सुधार के लिए काफी कुछ व्यंजनों और तरीकों को एकत्र किया है।

न केवल सर्दियों या शरद ऋतु में, बल्कि पूरे वर्ष प्रतिरक्षा प्रणाली की स्थिति की निगरानी करना आवश्यक है, क्योंकि वायरस और बैक्टीरिया लगातार एक व्यक्ति को घेरते हैं और किसी भी समय हमारे शरीर पर हमला कर सकते हैं। वयस्कों या बच्चों में लोक उपचार के साथ प्रतिरक्षा बढ़ाने के कई तरीके हैं। इम्यूनोलॉजी के क्षेत्र में कई विशेषज्ञ दृढ़ता से अनुशंसा करते हैं कि सिंथेटिक इम्यूनोस्टिमुलेंट दवाओं की ओर रुख न करें, लेकिन शरीर की सुरक्षा बढ़ाने के लिए प्राकृतिक स्रोतों का उपयोग शुरू करें।

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाली जड़ी बूटियां

आप कुछ पौधों की मदद से प्रतिरक्षा बढ़ा सकते हैं जो लंबे समय से अपने उपचार गुणों के लिए प्रसिद्ध हैं। प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए जड़ी-बूटियों के कई फायदे हैं, क्योंकि उनके उपयोग से दुष्प्रभाव नहीं होते हैं और उपयोग के लिए कोई मतभेद नहीं है। एकमात्र दोष यह है कि प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए जड़ी-बूटियों का उपयोग करते समय, परिणाम तुरंत नहीं, बल्कि नियमित उपयोग के 1-2 महीने के भीतर दिखाई देगा। जिनसेंग, इचिनेशिया, एलुथेरोकोकस, डंडेलियन, सेंट जॉन पौधा, कलैंडाइन, एलेकम्पेन, बर्च लीफ और अन्य जैसी जड़ी-बूटियां प्रतिरक्षा को मजबूत करने में मदद करेंगी। कुछ पौधों की कार्रवाई को आधिकारिक चिकित्सा द्वारा मान्यता प्राप्त है और व्यापक रूप से दवा कंपनियों द्वारा इम्यूनोस्टिमुलेंट के उत्पादन के लिए उपयोग किया जाता है।

जड़ी बूटियों की मदद से शरीर की सुरक्षा बढ़ाने के लिए, आप निम्नलिखित व्यंजनों का उपयोग कर सकते हैं:

पकाने की विधि संख्या 1। खाना पकाने के लिए, आपको 2 चम्मच सन्टी के पत्तों की जरूरत है, उबलते पानी डालें और 30 मिनट के लिए पानी के स्नान में जोर दें। फिर तैयार शोरबा को छानना चाहिए और दिन में 3 बार 50 मिली लेना चाहिए।

पकाने की विधि संख्या 2। प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करने के लिए, आप जिनसेंग की एक फार्मेसी टिंचर का उपयोग कर सकते हैं। शराब के आसव की 12 बूंदें लेने के लिए पर्याप्त है, 50 मिलियन पानी या रस के साथ पतला करें और 30 दिनों के लिए दिन में 2 बार लें। जिनसेंग की जड़ में एक शक्तिशाली इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग प्रभाव होता है, हृदय की कार्यक्षमता में सुधार होता है, रक्तचाप बढ़ता है, भूख में भी सुधार होता है और रक्त शर्करा के स्तर को कम करता है।

पकाने की विधि संख्या 3. इम्युनिटी बढ़ाने के लिए लेमनग्रास का इस्तेमाल करके आप नीचे दी गई रेसिपी का इस्तेमाल कर सकते हैं। लेमनग्रास के फार्मेसी टिंचर को सुबह और शाम एक गिलास पानी में 20 बूंद प्रति तिहाई लेना चाहिए। यदि चीनी मैगनोलिया बेल के बीज का उपयोग किया जाता है, तो आपको 1 बड़ा चम्मच चाहिए। एल बीज, उबलते पानी का एक गिलास डालें, 2-3 घंटे के लिए छोड़ दें, छान लें और 2 टेबल लें। भोजन से पहले दिन में 3 बार चम्मच। शिसांद्रा चिनेंसिस प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करता है, दक्षता बढ़ाता है, हृदय के काम को सामान्य करता है, बीमारियों के बाद ठीक होने की प्रक्रिया को तेज करता है।

पकाने की विधि संख्या 4. इम्युनिटी बढ़ाने के लिए आप लहसुन और नींबू के रस का इस्तेमाल कर सकते हैं। खाना पकाने के लिए, आपको 200 ग्राम कटा हुआ लहसुन + 12 नींबू का रस चाहिए। सब कुछ अच्छी तरह से मिलाएं, कसकर बंद करें और 3-5 दिनों के लिए एक अंधेरी और ठंडी जगह पर छोड़ दें। लेने से पहले इस मिश्रण से जार को अच्छी तरह हिलाएं और 1 चाय लें। दिन में 2 बार चम्मच।

अन्य पौधों को प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करने के लिए लिया जा सकता है, और उन्हें प्रभाव को बढ़ाने के लिए भी जोड़ा जा सकता है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि कुछ हर्बल अवयव एलर्जी का कारण बन सकते हैं, इसलिए उन्हें बच्चों या वयस्कों के लिए एलर्जी की प्रतिक्रिया के लिए अनुशंसित नहीं किया जाता है।

आप मेडिकल इम्यूनोस्टिमुलेंट्स या हर्बल पौधों का सहारा लिए बिना इम्युनिटी बढ़ा सकते हैं, यह फोर्टिफाइड फूड खाने के लिए काफी है। प्रतिरक्षा बढ़ाने वाले उत्पाद न केवल शरीर को आवश्यक विटामिन प्रदान कर सकते हैं, बल्कि जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज में भी सुधार कर सकते हैं। डेयरी उत्पाद हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता की रक्षा करते हैं। यह वे हैं जो शरीर को लाभकारी बैक्टीरिया से भरते हैं: किण्वित पके हुए दूध, केफिर, पनीर।

सप्ताह में 2-3 बार डेयरी उत्पादों को आहार में शामिल करना चाहिए। बच्चों को सलाह दी जाती है कि वे उन्हें अधिक बार दें।

विटामिन ए और सी, जो एंटीऑक्सिडेंट हैं, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करेंगे। काले करंट, खट्टे फल, मीठी मिर्च, अंडे की जर्दी, गुलाब कूल्हों में इन विटामिनों की पर्याप्त मात्रा पाई जाती है।

जो व्यक्ति भोजन के साथ रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाना चाहता है उसके आहार में पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड भी मौजूद होना चाहिए। समुद्री भोजन, नट्स, वनस्पति तेल में बड़ी मात्रा में अर्ध-संतृप्त अम्ल पाए जाते हैं।

आप जिंक युक्त खाद्य पदार्थों से प्रतिरक्षा बढ़ा सकते हैं: मांस, तरबूज, तरबूज। मशरूम शरीर की सुरक्षा को बनाए रखने में मदद करेगा, साथ ही विभिन्न जामुन, फल ​​जो प्रतिरक्षा बढ़ाते हैं: स्ट्रॉबेरी, अंगूर, केला, करंट, ब्लूबेरी और अन्य। फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ प्रतिरक्षा प्रणाली की रक्षा करने में मदद करेंगे: नट्स, ब्रेड, चोकर, अनाज, फलियां और अन्य। इन उत्पादों में निहित फाइबर न केवल प्रतिरक्षा बढ़ाने की अनुमति देता है, बल्कि रोगजनकों सहित हानिकारक पदार्थों की आंतों को भी साफ करता है।

इम्यून बूस्टिंग ड्रिंक्स

प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए पेय के रूप में, आप प्राकृतिक फलों के रस, विभिन्न प्रकार के कॉकटेल, जलसेक या चाय का उपयोग कर सकते हैं। आप पूरे वर्ष ऐसे पेय का उपयोग कर सकते हैं, क्योंकि वे शरीर को विटामिन घटकों से लगातार संतृप्त कर सकते हैं।

यदि आप नियमित रूप से जंगली गुलाब के काढ़े या जलसेक का उपयोग करते हैं, तो लोक उपचार के साथ एक वयस्क की प्रतिरक्षा को बहुत जल्दी बढ़ाना संभव है। गुलाब वास्तव में विटामिन का भंडार है, क्योंकि इसमें पर्याप्त मात्रा में विटामिन होता है। सी, जो शरीर को वायरस, बैक्टीरिया से लड़ने में मदद करता है, चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करता है। गुलाब कूल्हों में नींबू और अन्य खट्टे फलों की तुलना में 50 गुना अधिक विटामिन सी होता है। एक चमत्कारी पेय तैयार करने के लिए, आपको 1 बड़ा चम्मच लेने की जरूरत है। एक चम्मच गुलाब के कूल्हे, उन्हें उबलते पानी से डालें और एक दिन के लिए छोड़ दें। इसके लिए थर्मस का इस्तेमाल करना बेहतर होता है। आप तैयार पेय को दिन में 2 बार 50 मिली शहद के साथ पी सकते हैं। गुलाब के कूल्हों में शहद मिलाकर पीने से पेय का असर कई गुना बढ़ जाता है। आपको इस तरह के पेय को 2 सप्ताह तक पीने की ज़रूरत है, फिर आप 2 सप्ताह का ब्रेक ले सकते हैं और सेवन बढ़ा सकते हैं।

ग्रीन टी, जिसे एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट माना जाता है, में बड़ी मात्रा में उपयोगी और पौष्टिक पदार्थ होते हैं, जो प्रतिरक्षा प्रणाली की स्थिति में सुधार करने में मदद करेंगे। पेय के रूप में ग्रीन टी का नियमित उपयोग शरीर को रोगजनक बैक्टीरिया से बचाएगा, जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज में सुधार करेगा। एक दिन में 1 मग उच्च गुणवत्ता वाली ग्रीन टी पीना पर्याप्त है और प्रतिरक्षा सामान्य होगी। पेय के प्रभाव को बढ़ाने और इसके स्वाद को बेहतर बनाने के लिए चाय में नींबू और शहद मिलाया जा सकता है।

क्रैनबेरी जूस विटामिन का एक उत्कृष्ट स्रोत है, जो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है। क्रैनबेरी जूस पीने से हृदय की कार्यक्षमता में सुधार, प्रतिरक्षा में वृद्धि और पूरे शरीर को मजबूत बनाने में मदद मिलेगी। चुकंदर का रस न केवल प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, बल्कि मस्तिष्क के कार्य में भी सुधार करता है, रक्त वाहिकाओं को मजबूत करता है और रक्त को शुद्ध करता है। इसमें बड़ी मात्रा में बीटा-कैरोटीन, विटामिन सी, साथ ही कैल्शियम, आयरन, मैंगनीज और पोटेशियम होता है। अपने शुद्ध रूप में, चुकंदर का रस बहुत अधिक केंद्रित होता है, इसलिए इसे अन्य प्राकृतिक रस या सादे पानी से पतला किया जा सकता है।

सूखे जामुन और पत्तियों से स्ट्रॉबेरी की चाय लेने से कम प्रतिरोधक क्षमता वाला अच्छा परिणाम प्राप्त किया जा सकता है। ऐसा पेय तैयार करने के लिए, आपको 10 ग्राम सूखा मिश्रण लेने की जरूरत है, 1 गिलास पानी डालें, 30 मिनट के लिए छोड़ दें, तनाव दें और दिन में 1 बार पिएं। आप तैयार पेय में शहद और नींबू मिला सकते हैं।

इम्युनिटी बढ़ाने के लिए कोई भी ड्रिंक घर पर ही बनानी चाहिए, यह भी जरूरी है कि वह ताजा हो।

प्रतिरक्षा में सुधार के लिए विटामिन, खनिजों का एक मूल्यवान स्रोत सूखे मेवे हैं, जिसमें भारी मात्रा में कार्बनिक अम्ल होते हैं, साथ ही साथ मैग्नीशियम, कैल्शियम, लोहा, विटामिन बी 5 और अन्य अमूल्य घटक होते हैं जो शरीर से हानिकारक विषाक्त पदार्थों को निकालते हैं। सूखे मेवे फ्रुक्टोज, सुक्रोज और ग्लूकोज से भरपूर होते हैं।

विशेष मूल्य के prunes, सूखे खुबानी, किशमिश हैं। प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए एक शक्तिशाली उत्तेजक तैयार करने के लिए, आप निम्न नुस्खा का उपयोग कर सकते हैं। समान मात्रा में, आपको किसी भी सूखे मेवे (किशमिश, prunes, खजूर, अंजीर, सूखे खुबानी) लेने की जरूरत है, सामान्य तौर पर, आपको 300 ग्राम मिलना चाहिए। सूखे मेवे। सभी सामग्री को एक जार में डालें (कुचल सकते हैं) और 0.5 लीटर प्राकृतिक शहद डालें। कसकर बंद करें और ठंडा करें। ऐसा "शाही" मिश्रण लेने के लिए आपको 1 बड़ा चम्मच चाहिए। एल 1 बार सुबह खाली पेट। प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए सूखे मेवों का मिश्रण शरीर को सभी आवश्यक घटक प्रदान करने, आंतरिक अंगों और प्रणालियों के कामकाज में सुधार करने में मदद करेगा।

इम्युनिटी बढ़ाने के लिए शहद

शहद विटामिन और खनिजों का स्रोत है, लेकिन मुख्य बात यह है कि यह एक प्राकृतिक उत्पाद होना चाहिए। शहद के जादुई गुणों के बारे में बहुत कुछ जाना जाता है, क्योंकि इसकी संरचना में इस उत्पाद में प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज में सुधार के लिए सभी आवश्यक घटक होते हैं। इसका सेवन अकेले या अन्य खाद्य पदार्थों या पेय के साथ किया जा सकता है। शहद की दैनिक आवश्यकता 2 बड़े चम्मच है। यह आहार में शहद की मात्रा को बढ़ाने के लायक नहीं है, क्योंकि इसके अत्यधिक उपयोग से विटामिन के साथ शरीर में एलर्जी की प्रतिक्रिया या नशा का विकास हो सकता है।

इम्युनिटी बढ़ाने के लिए शहद को खाली पेट सबसे अच्छा खाया जाता है, इसे सूखे मेवे, मेवा, किसी भी पेय के साथ भी मिलाया जा सकता है, जो एक दूसरे की क्रिया को ही बढ़ाएगा। आप शहद और नट्स से इम्यून सिस्टम को मजबूत कर सकते हैं। यह 1 गिलास अखरोट लेने के लिए पर्याप्त है, अच्छी तरह से काट लें और 0.5 लीटर शहद डालें। अच्छी तरह मिलाएं और 1 टेबल-स्पून लें। एल प्रति दिन 1 बार। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि शहद और मेवे एलर्जी का कारण बन सकते हैं, इसलिए जो बच्चे इन उत्पादों के प्रति अतिसंवेदनशील होते हैं उन्हें इसका उपयोग नहीं करना चाहिए।

शहद और केफिर से आप इम्युनिटी बढ़ा सकते हैं। यह 1 गिलास केफिर लेने के लिए पर्याप्त है, इसमें 3 बड़े चम्मच शुद्ध स्ट्रॉबेरी या करंट मिलाएं, स्वाद के लिए 1 चम्मच शहद और दालचीनी मिलाएं। यह पेय न केवल स्वस्थ है, बल्कि स्वादिष्ट भी है। बिस्तर पर जाने से पहले आपको अहंकार को लागू करने की आवश्यकता है।

आपको पूरे वर्ष प्रतिरक्षा प्रणाली की स्थिति की निगरानी करने की आवश्यकता है, न कि केवल सर्दी की अवधि के दौरान। केवल एक एकीकृत दृष्टिकोण और अपने स्वयं के स्वास्थ्य की देखभाल करने से प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद मिलेगी। इम्युनोस्टिमुलेंट्स लेना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है, नियमों को खाने, पर्यावरण की निगरानी करने, नियमित रूप से सर्दी से बचाव करने के लिए पर्याप्त है और फिर परिणाम आने में लंबा नहीं होगा। प्रतिरक्षा बढ़ाने के लोक उपचार के अलावा, कुछ प्राथमिक नियमों का पालन करना महत्वपूर्ण है:

• सक्रिय जीवन शैली: खेल, तैराकी, दौड़ना।
• बुरी आदतों की अस्वीकृति।
• तनाव और तंत्रिका तनाव का उन्मूलन।
• किसी भी एलर्जी का उन्मूलन।
• पूरी नींद और आराम।
• व्यक्तिगत स्वच्छता का अनुपालन।
• ताजी हवा में बार-बार टहलना।
• बीमार व्यक्ति के सीधे संपर्क का उन्मूलन।
• किसी भी बीमारी का समय पर इलाज।

सरल नियमों का पालन करके, आप न केवल प्रतिरक्षा बढ़ा सकते हैं, बल्कि समग्र स्वास्थ्य में भी सुधार कर सकते हैं, साथ ही जीवन शक्ति और ऊर्जा की वृद्धि महसूस कर सकते हैं। पारंपरिक चिकित्सा द्वारा रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए काफी कुछ नुस्खे हैं, लेकिन इसकी सुरक्षा के बावजूद, आपको कोई भी उपाय करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।