Paras tapa vahvistaa immuunijärjestelmääsi. Kansanhoitokeinot immuniteetin lisäämiseksi kotona

Vielä noin 100-150 vuotta sitten hoidettiin terveydestään pääasiassa luontaisia ​​lääkkeitä, ja ilmaus "sairasloma" oli heille vieras. Ihmiskeho on alun perin "ohjelmoitu" selviytymään, ja sitä on erittäin vaikea murtaa, ja kaikki siksi, että se toipuu jatkuvasti, kamppailee negatiivisten ympäristötekijöiden kanssa, voittaa stressin, kukistaa sairauksia, poistaa myrkkyjä, jotka ovat päässeet kehoon nikotiinilla ja alkoholi, aliravitsemuksen seurausten poistaminen jne.

Harvinainen immuniteetti kuitenkin kestää nykyajan elämän olosuhteet, koska tällä hetkellä on myös paljon kemikaaleja, joiden seurauksena immuunijärjestelmä menettää voimansa ja kykynsä suojella kehoamme. Tätä taustaa vasten syntyy vakavia ja joskus parantumattomia sairauksia.

Muutama sana immuniteetista itsestään

Latinan kielestä sana "immuniteetti" on käännetty seuraavasti: vapautuminen, vapautuminen tai itsenäisyys. Ymmärrämme tämän kehon vastustuskykynä erilaisia ​​infektioita vastaan. Immuniteetti on kokonainen järjestelmä, ja huolimatta siitä, että tämä järjestelmä on erittäin monimutkainen ja sitä ei ole vielä täysin tutkittu, se pystyy suojaamaan ihmiskehoa kaikilta sille vieraalta ja vieraalta ja ylläpitämään elinkelpoisuutta kaikissa tilanteissa. .

Miksi meillä on heikko vastustuskyky?

Valitettavasti useimmat meistä eivät halua kuulla sellaisesta asiasta kuin "ehkäisy". Alamme ajatella terveyttä vasta, kun tarvitaan vakavaa hoitoa. Venäjällä ihmiset eivät tuntemattomista syistä ole tottuneet aamuharjoitteluun ja oikeaan ravitsemukseen, he eivät yritä siirtyä pois huonoista tavoista ja oppivat katsomaan maailmaa positiivisin ajatuksin, mutta yleensä tunnemme myötätuntoa niitä kohtaan, jotka syövät pillereitä ja valittavat. lääkäreistä. Oireiset lääkkeet lievittävät oireita nopeasti, ja palaamme töihin yrittäen olla ajattelematta seurauksia.

Kuinka määrittää, että immuunijärjestelmä on heikentynyt?

Vaikeina aikoinamme heikko immuunijärjestelmä on vakava ongelma suurelle joukolle ihmisiä. On mahdollista määrittää immuniteetin heikkeneminen joidenkin havaintojen perusteella, joita jokainen meistä voi tehdä itse. Joten jos flunssat noin 2 kertaa vuodessa ja paranet ilman komplikaatioita, tätä pidetään normina. Lisäksi, koska kyseessä ei ole aina banaali vilustuminen, epidemian aikana yskivien, nuuskivien ja aivastavien ihmisten joukkoon jääminen onnistuu vain harvalla välttämään tartunnan. Jos sairastut 4-6 kertaa vuodessa tai jopa useammin: jopa 10 kertaa "sairasloman" jälkeen töissä käydessä, tartunnan saa uudelleen, kantaa sitä jaloillaan, saat komplikaatioita, tartuttaa samalla muita - tehdä johtopäätös.

Myös krooninen väsymys, lihas- ja nivelkivut, aiheeton kuume, iho-ongelmat, allergiset reaktiot, ruoansulatushäiriöt jne. voivat viitata heikkoon vastustuskykyyn.. Jos olemassa olevat krooniset sairaudet usein pahenevat, voidaan tässä tapauksessa puhua myös heikosta immuunisuojasta.

Samaan aikaan heikon immuniteetin oireet voivat selittää vakavien sairauksien esiintymisen henkilössä. Ilman testejä tai mahdollista lääkärin määräämää tutkimusta et sitten tule toimeen ilman sitä. Mutta tässä tapauksessa yritä luottaa paitsi lääkäriin. Mieti, mitä voit tehdä itsellesi.

Yksinkertaisia ​​tapoja vahvistaa vastustuskykyä

Asianmukainen ravitsemus

Aloita päiväsi terveellisellä aamiaisella (muroja, maitotuotteita,
vastapuristetut mehut), lounaan tulee myös olla täynnä, tehdä illallisesta kevyt, äläkä jää kiinni päivään. Ruokalistalla tulee olla tuoretta kalaa ja lihaa, ja se on kypsennetty kasvisten kanssa, ei perunoiden tai pastan kanssa. Tuoreita vihanneksia ja hedelmiä suositellaan syömään 300-500 g päivässä, äläkä unohda probioottisia tuotteita (luonnonjogurtti, kefiiri, raejuusto, juustot) ja prebioottisia tuotteita (viljat jne.). Kylmänä vuodenaikana lisää ruokaan (sipuli, valkosipuli jne.).

Fyysinen harjoitus

Aloita pienillä kuormilla, lisää niitä vähitellen. Anna kävelyn, aamulenkkien tai aamuharjoitusten tulla tavaksi. Valitse sinulle sopiva urheilulaji ja kehity siinä. Kaikki fyysinen aktiivisuus stimuloi erityisten solujen - immunoglobuliinien - tuotantoa, jotka ovat kehomme puolustajia.

laadukasta unta

Yritä mennä nukkumaan samaan aikaan joka päivä. Nuku vähintään 8 tuntia päivässä. Vältä kofeiinia sisältäviä juomia iltapäivällä alkaen. Sammuta kaikki laitteet (televisio, tietokone jne.) tuntia ennen nukkumaanmenoa. Tuuleta huone juuri ennen nukkumaanmenoa. Unen aikana ihmiskeho tuottaa melatoniinihormonia, joka auttaa lisäämään immuunipuolustusta.

kovetusmenettelyt

On olemassa laaja valikoima menetelmiä. Yksinkertaisin ja edullisin niistä on kontrastisuihku. Ei ole vaikeaa käyttää 7 minuuttia tällaiseen menettelyyn. Vaihda kylmä vesi ajoittain kuumaksi kaikkien 7 minuutin ajan ja hiero sitten itseäsi pyyhkeellä kunnolla. Muuten, kävely raittiissa ilmassa on myös karkaisumenetelmä. Tärkeintä on pukeutua sään mukaan: älä jäähdytä liikaa ja älä ylikuumene.

positiivinen asenne

Monet meistä ovat tottuneet suuttumaan pienistä asioista (esimerkiksi pomo moitti töissä tai myyjä osoittautui epäkohteliaiseksi). Mutta ymmärrä, kukaan tai mikään ei voi järkyttää sinua ilman omaa suostumustasi. Päätämme itse, miten koemme tietyt elämän hetket. Yritä kääntää negatiiviset asiat positiivisiksi. Yritä töiden jälkeen viettää enemmän aikaa sukulaisten tai ystävien kanssa, kävellä raikkaassa ilmassa äläkä keskustele kertyneestä ongelmista istuessasi television edessä.

Immuunijärjestelmää vahvistava parantava juoma

Yhdiste: ruusunmarjat, koivusieni (chaga), kauran vihreät versot - 100 g kukin, orapihlaja, siankärsämö, nokkosen ja puolukan lehdet - 50 g kukin, eläinruoho
tapetti - 30 g, kamomillakukat (kuiva), korteruoho ja sitruunamelissa - 20 g kukin, koiruoho - 5 g, vesi - 2,5 l, hunaja - 300 g, konjakki - 200 g, aloe-mehu - 100 g.

Ruoanlaitto. Kaada seos vedellä ja kiehauta. Keitä miedolla lämmöllä 20 minuuttia. Poista, kääri lämpimästi ja anna vaikuttaa 2 tuntia. Siivilöi saatu infuusio lisäämällä siihen hunajaa, konjakkia ja aloe-mehua. Sekoita ja kaada lasipurkkiin. Laita jääkaappiin.

Käyttötapa. Ota ¼ kuppi 2 kertaa päivässä: aamulla 30 minuuttia ennen aamiaista ja illalla 30 minuuttia päivällisen jälkeen, mutta ei ennen nukkumaanmenoa. Aloita parantavan juoman juominen alkusyksystä ja jatka hyvin kylmään asti. Sitten sairaudet ohittavat sinut tai kulkevat lievässä muodossa.

Immuniteetti on kehomme luonnollinen suoja haitallisilta mikrobeilta, viruksilta ja sairauksilta, minkä vuoksi sitä on jatkuvasti vahvistettava ja lisättävä. Paras aika tähän tarkoitukseen on kesä, koska juuri hän on rikkain tuoreissa vihanneksissa ja hedelmissä ja siten vitamiineissa ja ravintoaineissa.

Kehomme immuunipuolustus toimii jatkuvasti, joten vieraiden solujen hyökkäystä ei voida välttää. Mutta nämä ja jotkut muut sairaudet (mukaan lukien liian rasvaisten ruokien syöminen, pitkä antibioottihoito, ympäristötekijöiden negatiiviset vaikutukset (säteily, teollisuusjätteet, pakokaasut jne.)), stressi ja ikä heikentävät immuunijärjestelmää heikentäen sitä . Jatkuvaa väsymystä, useammin esiintyviä unettomuutta, uneliaisuutta, väsymystä, useammin esiintyviä vilustumistapauksia, nivel- ja lihaskipuja voidaan pitää tärkeimpinä heikentyneen vastustuskyvyn merkkejä.

Reseptit kansanlääkkeistä immuniteetin lisäämiseksi.
Nyt talven lähestyessä hunajan käyttö yleisvoimistajana on tärkeämpää kuin koskaan. Sitä voidaan juoda teen kanssa, erityisen tehokas yhdessä vihreän teen ja vastapuristetun sitruunamehun tai sen siivun kanssa. Juo puoli lasia kahdesti päivässä. Vahvistuskurssi sisältää kolmen viikon terapian.

Marjojen ja yrttien parantava keite on erinomainen vitaminoiva ja tonisoiva aine vastustuskyvyn vahvistamiseen. Sen valmistamiseksi on tarpeen valmistaa yrttiseos, joka sisältää sata grammaa minttua, kastanjan kukkia, Ivan-teetä, sitruunamelissaa. Jauha kaikki hyvin, ota viisi ruokalusikallista saatua seosta, kaada paksupohjaiseen kulhoon, kaada litra kiehuvaa vettä. Sen jälkeen kattila on asetettava pienelle tulelle ja pidettävä (keittämisen jälkeen) viisi minuuttia. Seuraavaksi liemi on poistettava tulesta, käärittävä hyvin ja jätettävä hautumaan pariksi tunniksi. Määritetyn ajan kuluttua siivilöi liemi ja lisää kaksi litraa kirsikoiden, herukoiden, mansikoiden, viburnumin marjoista (tuoreista, pakastetuista, kuivatuista) valmistettua kompottia. Keitä kompotti lisäämättä sokeria. Tällainen tuoksuva juoma tulisi ottaa puoli litraa päivässä. Juo puoli tuntia ennen ateriaa.

Ja tässä on toinen paitsi hyödyllinen, myös erittäin maukas tapa lisätä immuniteettia kansanreseptien mukaan. Jauha lihamyllyssä puoli kiloa karpaloita, lasillinen kuorittuja saksanpähkinöitä, neljä suurta vihreää omenaa (esikuorittu ytimestä). Kaada saatu seos 100 ml:lla vettä, lisää kiloa sokeria. Laita seos miedolle tulelle ja jatkuvasti sekoittaen, kiehauta. Siirrä seos puhtaaseen kannelliseen astiaan. Käytä ruokalusikallista päivän aikana, voit juoda teetä ilman sokeria.

Immuniteetin vahvistamiseksi voit myös viedä lihamyllyn läpi kilon kuivattuja aprikooseja, rusinoita, luumuja, saksanpähkinöitä. Lisää seokseen sama määrä hunajaa, sekoita kaikki huolellisesti, siirrä kannelliseen kulhoon, säilytä jääkaapissa. Ota ruokalusikallinen tyhjään vatsaan, puoli tuntia ennen aamiaista. Tätä reseptiä voidaan muokata hieman lisäämällä luumujen sijaan kaksi sitruunaa kuorineen (käännä lihamyllyn läpi).

Seuraava resepti lisää täydellisesti kehon puolustuskykyä. Hienonna 250 g sipulia (voi olla tehosekoittimessa), lisää 200 g kidesokeria, kaada tuloksena olevaan seokseen 500 ml vettä ja laita hitaalle tulelle puolitoista tuntia. Lisää seuraavaksi seokseen kaksi ruokalusikallista hunajaa, sekoita ja jäähdytä. Sen jälkeen on tärkeää siivilöidä tuote ja kaada se puhtaaseen astiaan. On tarpeen ottaa tällainen keite ruokalusikallisessa kolmesta viiteen kertaa päivässä, viisitoista minuuttia ennen ateriaa.

Lisääntyneen henkisen ja fyysisen stressin sekä kehon puolustuskyvyn heikkenemisen vuoksi tämä lääke on ihanteellinen (sopii lapsille ja koululaisille): 100 g kuorittuja hasselpähkinöitä tulee paistaa kevyesti kuivalla paistinpannulla. Kun se on jäähtynyt, laita se kahvimyllyyn ja jauha. Lisää sitten ripaus vaniljaa. Laita seos toiseen kulhoon ja lisää siihen puoli litraa täysrasvaista maitoa (luonnollinen, maalaismainen - ihanteellinen). Lisää lopuksi kaksi ruokalusikallista hunajaa. Jos et siedä hunajaa, voit korvata sen sokerilla. Sen jälkeen lääkettä on edelleen vaadittava noin kaksikymmentä minuuttia, jonka jälkeen voit juoda. Ota pieniä määriä koko päivän ajan. Valmista uusi erä seuraavana päivänä.

Sitruunamehusta (neljä suurta hedelmää), puoli lasillista aloe-mehua, 300 g nestemäistä hunajaa ja kiloa hienonnettuja saksanpähkinöitä valmistettu koostumus vahvistaa täydellisesti immuunijärjestelmää. Sekoita seos hyvin ja lisää siihen 200 ml vodkaa. Infusoi lääkettä viileässä ja pimeässä paikassa (kuten aina) päivän aikana. Ota lääkekoostumus ruokalusikallisesti kolme kertaa päivässä puolen tunnin ajan ennen ateriaa.

Influenssaepidemioiden ja muiden vilustumissairauksien aikana on erittäin hyvä ylläpitää immuniteettia tällaisella seoksella: yhdistä vastapuristetut porkkana- ja retiisimehut 100 ml:ssa, lisää ruokalusikallinen sitruunaa, karpalomehua. Lisää valmiiseen seokseen toinen ruokalusikallinen nestemäistä hunajaa. Juo koko päivän. Tee uusi erä päivittäin.

Kalaöljy, jota neuvostoajan lapset eivät niin rakastaneet, oudosti, ja meidän aikanamme se löytää sovelluksensa. On suositeltavaa juoda teelusikallinen päivässä. Merikaloilla ja muilla merenelävillä on suotuisa vaikutus immuniteettiin, joten on hyödyllistä sisällyttää ne useammin ruokavalioon.

Kuusen neulaskeitteellä on myös yleisiä vahvistavia ominaisuuksia. Sen valmistamiseksi sinun tulee poimia kuusen neulat, huuhdella se huolellisesti kylmällä vedellä (tarvitset kaksi ruokalusikallista). Laita neulat kattilaan, lisää 200 ml kiehuvaa vettä, sulje kansi tiiviisti ja laita hitaalle tulelle kaksikymmentä minuuttia. Vaahdota sitten saatua liemi puoli tuntia ja siivilöi. Lisää valmiiseen nesteeseen hunajaa maun mukaan. Ota 200 ml kolme kertaa päivässä.

Ja tässä on toinen erittäin tehokas resepti immuunijärjestelmän stimuloimiseksi: sekoita ja jauha 150 g nokkosta ja sitruunaruohoa, lisää 50 g salviaa. Hauduta nyt teelusikallinen yrttejä termospulloon 200 ml:lla kiehuvaa vettä. Infusoi tällaista lääkettä vähintään kaksi tuntia, siivilöi ja yhdistä teelusikalliseen nestemäistä hunajaa. Käytä tätä lääkettä aamulla aterian jälkeen.

Tuorepuristetuilla mehuilla on erinomainen tonisoiva, palauttava vaikutus. Juo punaisia ​​mehuja syksyn ja kevään kolmen viikon kursseilla (granaattiomena, viinirypäleet, karpalot, mansikat, karhunvatukat, kirsikat, punajuuret (laimenna puolet vedellä). Ensimmäisen viikon aikana mehua tulee juoda 100 ml kolme kertaa päivässä, toisella viikko - sama määrä, vain kahdesti päivässä, kolmas viikko - sama määrä, mutta jo kerran päivässä.Kurssien välillä tulisi pitää kymmenen päivän tauko.

Nykyään on kehitetty erityisiä lääkevalmisteita vahvistamaan elimistön immuunijärjestelmää (eli immuniteettia). Pohjimmiltaan nämä ovat immunotrooppisia aineita. Teen heti varauksen, että on mahdotonta ottaa niitä hallitsemattomasti, eli nimetä itsellesi. Tämä voi johtaa vakavien kielteisten seurausten kehittymiseen. Ne määrää vain lääkäri potilaan kliinisen kuvan tulosten perusteella.

Rokotus auttaa myös ylläpitämään immuniteettia, erityisesti hepatiitti ja influenssa ovat suosituimpia rokotteita. Tämä toimenpide stimuloi kehoa tuottamaan vasta-aineita itsestään.

Nykyään on olemassa laaja valikoima vitamiinikomplekseja, joita voidaan käyttää myös kehon suojaavien ominaisuuksien lisäämiseen. Tässä vaihtoehdossa on suositeltavaa tehdä tämä kursseilla syksyllä ja keväällä (kurssi on yleensä kuukausi). Muista kuitenkin, että vain lääkäri voi määrätä sinulle sopivan kompleksin. On erittäin tärkeää, että keväällä ja varsinkin syksyllä elimistö saa tarvittavan annoksen askorbiinihappoa tai C-vitamiinia. Mutta tässäkin voi olla rajoituksia, esimerkiksi jotkin sairaudet.

Homeopatiaa pidetään nykyään melko suosittuna tapana vahvistaa ja parantaa kehoa, myös lapsia. Huomaan myös, että tällaisia ​​​​lääkkeitä määrää vain erikoislääkäri (homeopaatti) ja vasta diagnoosin jälkeen. Tämän ryhmän valmisteet pystyvät parantamaan allergioita, pääsemään eroon vilustumisesta ja vahvistamaan immuunijärjestelmää.

Älä unohda tavallista kehon kovettumista ja urheilua, koska ne ovat tehokkaita tapoja lisätä ihmisen immuniteettia. Kontrastisuihku, kastelu kylmällä vedellä (aloita kohtalaisen viileällä, lämpötilaa asteittain alentamalla), uinti - kaikki tämä on välttämätön taistelussa immuunijärjestelmän vahvistamiseksi. Kovettumiselle ei ole ikää. Prosessin tulisi kuitenkin olla jatkuvaa, asteittaista, ottaen huomioon organismin yksilölliset ominaisuudet ja ominaisuudet sekä asuinalueen ilmasto-olosuhteet. On huomattava, että karkaisutoimenpiteet ovat vasta-aiheisia nukkumattoman yön, fyysisen ja emotionaalisen ylikuormituksen, sairauden ja myös ruokailun jälkeen. Kovettumisen lisäksi vastustuskyvyn vahvistamiseksi suositellaan joogaa, aerobicia, aamulenkkeilyä ja kuntoilua. Kaikki tämä tulisi myös suorittaa järjestelmällisesti ja asteittain lisäämällä kuormia.

Terve suolisto on yksi vahvan immuunijärjestelmän pääkomponenteista. Tämä johtuu siitä, että immuunijärjestelmän solut sijaitsevat yhdessä sen osista. Siksi on erittäin hyödyllistä kuluttaa maito- ja bifidobakteereja sekä probiootteja sisältäviä ruokia.

Jokainen näistä menetelmistä on toivottavaa soveltaa yhdessä, niin tulos ei ole kauan tulossa.

Perinteinen lääketiede ei voi olla yhtä tehokas kehon puolustuskyvyn vahvistamisessa kuin esimerkiksi lääkevalmisteet. Jotkut kasvit ja lääkeyrtit voivat itse asiassa lisätä kehon puolustuskykyä. Kasveja, joilla on tällaisia ​​ominaisuuksia, kutsutaan myös immunostimulantteiksi. Niiden joukossa ovat echinacea, mäkikuisma, ginseng, valkosipuli, lakritsi, punainen apila, aloe, celandine, kiinalainen magnolia, siankärsämö ja monet muut. On kuitenkin huomattava, että tällaisten kasvien väärinkäytön yhteydessä voi esiintyä kehon uupumusta, joka johtuu entsyymien liiallisesta kulutuksesta. Lisäksi jotkut yrtit voivat aiheuttaa riippuvuutta tai riippuvuutta.

Kukkien siitepölyllä on erinomainen biostimuloiva vaikutus, sen koostumus sisältää runsaasti vitamiineja, hyödyllisiä aineita, aminohappoja jne., minkä ansiosta se lisää elimistön vastustuskykyä tartuntataudeille kurssin aikana.

Kuva: Kuinka vahvistaa immuniteettiasi nopeasti - Infografiikka

Merkkejä immuunitoiminnan heikkenemisestä

• nopea väsymys
• krooninen väsymys
• uneliaisuus tai päinvastoin unettomuus
• päänsärky
• kipeät lihakset ja nivelet.

Seuraava vaihe on loputon "haavoja", ei ainuttakaan infektiota, ei ainuttakaan virusta kulje ohi. Herpes huulilla tarkoittaa, että kehossa on toimintahäiriö, ja kiireellisiin toimenpiteisiin on ryhdyttävä. Viimeinen vaihe on joukko kroonisia sairauksia ja komplikaatioita. Herää kysymys, miten ja miten voit vahvistaa vastustuskykyäsi ja parantaa terveyttäsi.

Riskiryhmät

On huomattava, että immuniteetin jyrkkä lasku tapahtuu useimmiten stressin ja raskaiden kuormien aikana. Siksi riskiryhmään kuuluvat ihmiset, joiden ammatit liittyvät jotenkin tähän. Nämä ovat astronautit, lentäjät, liikemiehet, ammattiurheilijat, purkutyöntekijät ja niin edelleen. Erityisen huomionarvoista on immuniteetin rikkominen kirurgisten toimenpiteiden aikana, ne ovat suuri stressi.

Vastasyntyneiden ja imeväisten immuniteetti on erittäin epätäydellinen, joten imetys ja dysbakterioosin ehkäisy ovat tärkeitä 6–12 kuukauden ikäisen lapsen suojelemisessa.

Riskiryhmään kuuluvat myös ihmiset, jotka työn erityispiirteiden vuoksi joutuvat olemaan noudattamatta unta, ruokailua ja liikuntaa. Myös vanhukset ovat vaarassa.

Jos haluat olla terve, muuta elämäntapaasi. Mottosi: "ei" makuulle sohvalla, anna liikuntaa ja raitista ilmaa! Stressi on immuunijärjestelmän päävihollinen, aja tunteesi pois itsestäsi äläkä hermostu. Yritä saada mahdollisimman paljon positiivisia tunteita. Mutta sinun on aloitettava immuunijärjestelmän vahvistaminen tietysti ravinnolla.

1. Vitamiinit ja kivennäisaineet

Tärkeimmät immuunijärjestelmälle ovat vitamiinit A, B5, C, D, F, PP;
Lähes kaikki kasvisruoat, erityisesti keltainen ja punainen (porkkanat, paprikat, melonit, tomaatit, kurpitsat) sisältävät beetakaroteenia, joka muuttuu elimistössä A-vitamiiniksi. A-vitamiini ja karoteenit ovat vastuussa immuunivasteen vahvuudesta. antigeenin hyökkäys; lisäksi ne pystyvät jossain määrin suojaamaan syöpää vastaan.

Kaikki tietävät tärkeimmät C-vitamiinin lähteet - mustaherukka, ruusunmarjat, sitrushedelmät, tyrni, persilja, hapankaali, sitruuna. Tämän vitamiinin puute hidastaa vasta-aineiden tuotantoa, ja sen riittävä saanti ruoan kanssa takaa täysimittaisten immuunisolujen tuotannon.

B-vitamiineja löytyy siemenistä, täysjyväleivästä, pähkinöistä, tattarista, palkokasveista, itäneistä viljoista, sienistä, juustosta. Pähkinät, siemenet ja itäneet jyvät sisältävät paljon E-vitamiinia, antioksidanttia, joka suojaa soluja vaurioilta. Toinen E-vitamiinin lähde on puhdistamaton kasviöljy.

Mineraalit. Seleeniä, sinkkiä, magnesiumia, kalsiumia, rautaa, jodia, mangaania. Kasviruokien kivennäisainepitoisuudessa johtavia ovat pähkinät, palkokasvit, siemenet, täysjyväviljat sekä kaakao ja tumma suklaa.

2. Ravitsemus

• Täydelliset proteiinit: liha, kala, palkokasvit. Lihaa tai kalaa tulee syödä joka päivä, mutta papuja, herneitä tai linssejä voi syödä 1-2 kertaa viikossa;
• Vihannekset, hedelmät ja marjat. Porkkanat, punajuuret, kaali, pavut, retiisit, punaiset paprikat, granaattiomenat, rusinat, luumut, aroniat, kuivatut aprikoosit, omenat, punaiset viinirypäleet, karpalot, pähkinät, piparjuuri, valkosipuli, sipulit, samoin kuin punarypäleviini, hedelmämehut ( viinirypäle, punajuuri, tomaatti, granaattiomena);
• Meren antimet. Kaloissa ja äyriäisissä olevat tyydyttymättömät rasvahapot lisäävät suuresti kehon puolustuskykyä. Mutta pitkäaikainen lämpökäsittely tuhoaa hyödyllisiä aineita. Suosituimmat ovat kalmari ja merilevä;
• Kaliumia sisältävät elintarvikkeet. Eniten sitä on univormussa paistetuissa perunoissa, aprikooseissa, pähkinöissä, tattarissa ja kaurapuuhoissa;
• Maitotuotteet: erityisesti eläviä bakteereja sisältävät. Erilaiset biokefirit ja biojogurtit lisäävät interferonin tuotantoa, joten voit juoda niitä ja käyttää niitä jopa salaatteihin ja kylmäkeittoihin. Niiden sisältämä metioniini edistää radionuklidien poistumista kehosta;
• Vihreä tee- paras tapa poistaa radionuklideja kehosta;

Erityisen hyödyllinen. Lisää ruokavalioon mahdollisimman usein parsakaalia, porkkanaa, biolisäaineita sisältäviä maitotuotteita, mansikoita, kiiviä, kurpitsaa, lohta, pinjansiemeniä, oliiviöljyä, kalkkunanlihaa, sitrushedelmiä. Lisää ruokaasi mahdollisimman paljon vihreitä - persiljaa, tilliä, sellerin juuria ja lehtiä. Huomattavan vaikutuksen antaa kurpitsan, kesäkurpitsan, kurpitsan jatkuva käyttö.

3. Probiootit

On hyödyllistä syödä enemmän elintarvikkeita, jotka lisäävät hyödyllisten bakteerien kasvua kehossa. Näitä kutsutaan "probioottisiksi" ruoiksi, ja niihin kuuluvat sipulit ja purjo, valkosipuli, artisokat ja banaanit.

4. Luonnon lahjat

Luonnollisia immuniteettia vahvistavia lääkkeitä ovat: echinacea, ginseng, lakritsi, eleutherococcus, sitruunaruoho. Yrttiuutteita ja keitteitä voidaan ottaa sekä terapeuttisiin että profylaktisiin tarkoituksiin.

5. Kovettuminen

Uinti, kastelu ja kontrastisuihkut auttavat sinua vahvistumaan. Korkeiden ja matalien lämpötilojen vuorottelu on ihanaa treeniä immuunijärjestelmälle. Erinomainen kovettumisvaikutus kylvyssä ja saunassa. Jos ei ole mahdollista käydä kylvyssä tai saunassa, tavallinen kontrastisuihku riittää. Älä unohda hieroa kehoasi voimakkaasti suihkun jälkeen kostealla pyyhkeellä tai karkealla pyyhkeellä.

6. Aktiivinen elämäntapa

Fyysiset harjoitukset ovat hyödyllisiä: voimistelu, aerobic, kuntoilu, juoksu, uinti, pitkät kävelyt, muotoilu, kuntolaitteet: Tästä lajikkeesta voit varmasti valita jotain makusi, mielialasi ja taskusi mukaan. Mutta et voi ihastua! On todistettu, että liiallinen liikunta on haitallista immuunijärjestelmälle.

7. Rentoudu

Kun tulet töistä kotiin, makaa sohvalle, sulje silmäsi ja yritä ajatella jotain miellyttävää hengittäen samalla syvään ja tasaisesti. Voit laittaa pehmeän musiikin päälle. Tämä lievittää täydellisesti päivän aikana kertynyttä väsymystä eikä anna stressin tuhota immuunijärjestelmää.

Jos asut jatkuvasti korkean säteilyn vyöhykkeellä

Sinun on noudatettava melko tiukkoja sääntöjä valitessasi tuotteita ja valmistaessasi niitä. Eliminoi kokonaan: keitetyt munat (keitettäessä kuoren sisältämä strontium muuttuu proteiiniksi), naudanliha, kahvi, kivihedelmät - aprikoosit, luumut, kirsikat.

Jos valmistat lihaa tai kalaa, valuta liemi kahdesti keittämisen jälkeen. Kolmannen kerran lisää kasvikset liemeen, keitä, kunnes liha on kypsää, ja valuta sitten liemi. Leikkaa toisen ruokalajin liha paloiksi ja liota 8-12 tuntia emaloidussa tai lasiastiassa suola-etikkaliuoksessa (2 rkl suolaa ja 1 rkl etikkaesanssia 1 litrassa vettä). Vaihda liuos 3 kertaa. Vettä tulisi olla 2 kertaa enemmän kuin lihaa. Samaan aikaan lihan laatu ei muutu, ja radioaktiivinen cesium liukenee.

Liota perunoita ja vihanneksia 3-4 tuntia suolalla maustetussa vedessä. 5-10 minuuttia perunoiden tai vihannesten kypsennyksen aloittamisen jälkeen valuta liemi, kaada kiehuvaa vettä ja keitä kypsiksi. Keitä sieniä kahdesti 10 minuuttia kiehuvassa vedessä ja valuta liemi joka kerta pois.

Vitamiiniteet, jotka vahvistavat immuunijärjestelmää

• Leikkaa 3 keskikokoista kuorimatonta omenaa viipaleiksi, kaada 1 litra keitettyä vettä, keitä 10 minuuttia miedolla lämmöllä, jätä 30 minuuttia, lisää hunajaa maun mukaan ja juo kuten teetä.
• Appelsiinitee: 1 osa appelsiinin kuoria, 1 osa mustaa pitkälehtistä teetä, 1/2 osa sitruunankuorta. Kaada kiehuvaa vettä kaikkien aineosien päälle: 60 g kuivaa seosta 1 litra kiehuvaa vettä, lisää appelsiinisiirappia maun mukaan ja anna hautua 5 minuuttia.
• 6 tl mustaa teetä, hauduta 500 ml kiehuvaa vettä, anna hautua 5 minuuttia, siivilöi, jäähdytä, yhdistä samaan määrään mustaherukkamehua, kaada kuppeihin ja laimenna 1/3 tai 1/2 kivennäisvedellä. Lisää sokeria maun mukaan.
• Keite ruusunmarjoja ja kuumaa teetä yhtä suuressa osassa, sokeria ja hunajaa maun mukaan. Ruusunmarjojen keite, keitetty 3-4 minuuttia, siivilöi ja sekoita kuuman teen kanssa. Lisää sokeri ja hunaja. Tarjoile kylmänä.
• Laita karpalot lasiin, muussaa marjat lusikalla, lisää sokeri ja kaada kuuman teen päälle.
• Ota 50 ml omenamehua, kaada 150 ml:aan kuumaa vahvaa teetä, juo.
• Orapihlajan ja villiruusun hedelmiä 2 osassa, vadelmia 1 osa, vihreää teetä 1 osa. Hauduta nopeudella 1 tl. seos 2 kupilliseen kiehuvaa vettä, anna seistä 30 minuuttia. Juo hunajan tai hillon kanssa.
• 1 st. l. hauduta korte lasillisella kiehuvaa vettä, jätä 1 tunti, siivilöi, juo päivän aikana.
• 2 rkl. l. kuiva yrtti peräkkäin kaada 2 kupillista kiehuvaa vettä, jätä 1 tunti, siivilöi. Tämä on päivittäinen suun kautta otettava annos.
• Verta puhdistava tee - mansikanlehtiä, yrttien peräkkäisyyttä, kamomillakukkia yhtä suuressa osassa. 1 kupillista kiehuvaa vettä - 1 rkl. l. kokoelma. Juo jatkuvasti teen sijaan.

Immuniteetin vahvistaminen vilustumisen aikana

• Immuunijärjestelmän vahvistamiseen (vahvistukseen) voit käyttää vadelman oksia, ja niitä voi leikata sekä kesällä että talvella. Hienonnetut oksat (1-2 ruokalusikallista) kastataan lasilliseen kiehuvaa vettä, keitä 7-10 minuuttia ja jätä 2 tuntia. Ota 1-2 kulausta tunnin välein päivän aikana.
• 1 st. hienonna lusikallinen kivettömiä rusinoita, saksanpähkinöitä ja kuivattuja aprikooseja, sekoita. Lisää 1 rkl. lusikallinen hunajaa ja puolikkaan sitruunan mehu. Sekoita huolellisesti. Kun tunnet olosi huonoksi tai sinulla on ensimmäiset flunssan merkit, ota 1 rkl seosta. lusikka kolme kertaa päivässä.
• 1 st. kaada lusikallinen leseitä (vehnää tai ruista) kahteen lasilliseen vettä, keitä 30 minuuttia ja lisää sitten 1 rkl. lusikallinen hunajaa Ota lämmin keite 50 g 3 kertaa päivässä.
• Korkean C-vitamiinipitoisuuden ansiosta ruusunmarjat tunnustetaan yhdeksi parhaista tavoista ylläpitää vastustuskykyä. Jauha kaksi ruokalusikallista kuivia ruusunmarjoja, kaada puoli litraa vettä, keitä 15 minuuttia miedolla lämmöllä. Vaadi yön aikana. Juo kuten teetä, voit lisätä hunajaa tai Cahorsia.

Kylmäkovettumisen myytti ja totuus kylvystä

Kovettaako uiminen kylmässä järvessä vai päinvastoin? Kovettuminen on vastustuskyvyn vahvistamista. Ja kylmään tottuminen on stressi, joka johtaa vastustuskyvyn menetykseen. Immuniteetti on elimistön kykyä vastustaa mikrobeja ja bakteereja, saada ne kiinni ja tuhota ne. Tätä varten ihmisellä on veressä immuunisoluja (leukosyytit ja lymfosyytit). Mitä nopeammin nämä solut liikkuvat, sitä tehokkaammin ne käsittelevät bakteereja. Eli immuniteetti ei riipu kyvystä makaamaan kylmässä kylvyssä, vaan immuunisolujen liikkumisnopeudesta.

Näiden solujen liikkuvuus puolestaan ​​riippuu kehon lämpötilasta. Jäähtyessään ne menettävät vauhtinsa, muuttuvat kömpelöiksi, mutta bakteerit jatkavat lisääntymistä uskomattoman nopeasti - nopeammin kuin immuunisolut voivat tuhota ne. Kun kauhuissaan äiti kertoo lapselleen, että hänen kätensä ovat jäässä ja hän nyt vilustuu, hän on oikeassa. Jotta ei sairastu, kehoa ei saa jäähdyttää, vaan lämmittää.

Tämä edistää immuniteetin kehittymistä. Mutta monet kieltäytyvät ymmärtämästä tätä. Nykyään syntyy teorioita: sanotaan, että immuniteetin vahvistamiseksi on tarpeen asteittain (päivästä toiseen tai viikosta toiseen) alentaa jäähdytysveden lämpötilaa yhdellä asteella. Ei niin kauan sitten terveysministeriö hyväksyi tämän tekniikan, ja siitä tuli pakollinen päiväkodeille. Seurauksena keho jäähtyy, ja lapsi ei kovettu, vaan sairastuu. Kun tämä kohtasi päiväkodissa, he arvioivat nopeasti ehdotetun menetelmän "tehokkuuden" ja, jos mahdollista, yrittivät olla soveltamatta sitä. Perinteiset karkaisumenetelmät ovat olleet tiedossa pitkään. Niiden ydin ei ole vähentää immuniteettia jäähdyttämällä, vaan lisätä immuniteettia lämmittämällä.

Voit lämmittää kahdella tavalla.

1. Syviä lämmittelyjä. Se on ollut kuuluisa vuosituhansien ajan ja sitä kutsutaan kylpyläksi. Täällä keho ei kuumene vain konvektiolämmöstä, vaan myös kivien säteilystä.
2. Lyhytaikainen jäähdytys jota seuraa reaktiivinen lämmitys. Kaikki tietävät: kylmällä vedellä huuhtelun jälkeen keho palaa. Tämä on lämmittely immuniteetin lisäämiseksi. Sitä voidaan vahvistaa lämmön ja kylmän nopealla vuorottelulla.
   Paras paikka tällaisille toimenpiteille on jälleen kylpylä (mieluiten jään peittämän joen lähellä). Kun kastat höyrytetyn kehosi reikään ja ryntäät sitten taas höyryhuoneeseen, tunnet olosi uudestisyntyneeksi. Siksi kylpy on ikimuistoisista ajoista lähtien ollut yleinen lääke kaikkiin vaivoihin ja vanhuuteen.

Nykyajan ihminen kohtaa ympäristötilanteen kielteisen vaikutuksen hänen terveyteensä. Vahingoittelemme itseämme jättämällä syömättä ajoissa ja kunnolla ja harvoin käyttämällä riittävästi aikaa fyysiseen toimintaan. Tämän seurauksena tunnemme kroonista väsymystä, heikkoutta, valitamme usein vilustumisesta ja vaivoista. Tilanteen korjaamiseksi ei riitä, että ostat suosittuja vitamiinikomplekseja ja siirrymme muodikkaan ravitsemusjärjestelmään. Siksi alla pohditaan, kuinka lisätä aikuisen koskemattomuutta järkevällä lähestymistavalla ja kansanlääkkeiden käytöllä.

Organismin kykyä ei voi tuntea. Tästä syystä ihmiset, joilla on heikentynyt immuunijärjestelmä, eivät usein tiedä heikon terveytensä perimmäistä syytä. Jotkut käyvät lukuisten lääkäreiden luona etsimässä sairauksia, toiset testaavat umpimähkään perinteistä lääketiedettä itsellään, toiset kysyvät neuvoa apteekista ja kuluttavat vaikuttavia summia tavallisiin pillereihin. Tässä tilanteessa, kuten kaikissa muissakin tapauksissa, pätevä ja kattava lähestymistapa on tärkeä. Parhaat suositukset tällaisessa tilanteessa voidaan saada vain immunologilta. Samaan aikaan on useita vinkkejä, joista on hyötyä ihmisille, joilla on erilaisia ​​immuniteettitiloja.

Yleisimmät syyt heikentyneeseen vastustuskykyyn

On tarpeen vahvistaa immuunijärjestelmää ja raskaana olevia naisia. Useimmiten kehon puolustuskyky heikkenee raskauden aikana, koska. pääresurssit - tarpeellisimmat vitamiinit ja hivenaineet - käytetään sikiön kehitykseen. Mutta synnytysprosessi riippuu myös immuniteetista - mitä vahvempi keho on, sitä helpompi ja luonnollisempi synnytys on.

Seuraukset kehon puolustuskyvyn heikkenemisestä

Kehon heikentynyt vastustuskyky infektioita vastaan ​​johtaa toistuviin sairauksiin. Samanaikaisesti emme puhu vain flunssasta - myös erilaiset allergiat tekevät elämästä paljon vaikeampaa. Tämä voi olla kehon reaktio kosmetiikkaan, kotitalouskemikaaliin, tiettyihin elintarvikkeisiin tai kasveihin. Toinen heikentyneen immuniteetin ilmentymä on sieni-taudit, jotka aiheuttavat lisähaittaa. Lisäksi heikentyneessä kehossa suolet kärsivät usein - tästä on osoituksena laajalle levinnyt dysbakterioosi, johon yleensä liittyy ummetus ja ripuli.

Kuinka lisätä aikuisen immuniteettia kotona?

Alta löydät suosituimmat ja tehokkaimmat tavat lisätä immuniteettia perinteisessä lääketieteessä. Ennen kuin valitset itsellesi tietyn reseptin, sinun tulee neuvotella lääkärisi kanssa sivuvaikutusten ja allergisten reaktioiden mahdollisuuden sulkemiseksi pois.

1. Aloitaksesi sinun tulee tutustua vitamiinikeitteen valmistusohjeeseen:

1. Saksanpähkinätinktuura on tarkoitettu niille, joilla on heikentynyt immuniteetti. Sen valmistamiseksi sinun on otettava:

1. Tehokas lääke vastustuskyvyn vahvistamiseen ja vilustumisen hoitoon on hunajan ja sitruunan seos. Tämän hyödyllisen työkalun valmistamiseksi sinun on otettava:

1. Echinaceaa käytetään aktiivisesti keitteissä, tinktuureissa ja lääkkeissä immuniteetin lisäämiseksi. Harkitse tämän kasvin hyödyllisen keitteen reseptiä, joka sen lisäksi, että se vaikuttaa myönteisesti kehon puolustuskykyyn, parantaa maksan ja mahan toimintaa. Tätä varten tarvitset vain:

1. Immuunijärjestelmän vahvistamiseksi on myös suositeltavaa valmistaa pihlajan tinktuura. Näin ollen myös täällä oleva resepti on yksinkertainen ja vaatii:

1. Immuunijärjestelmän vahvistamiseksi on suositeltavaa korvata tavallinen musta tai vihreä tee yrttiteellä. Voit tehdä tämän ottamalla seuraavat ainesosat:

1. On syytä kiinnittää huomiota toiseen yrttikokoelmaan, joka on myös haudutettava vedenkeittimessä laskemalla 500 ml kiehuvaa vettä ruokalusikallista kuivaa seosta. Lääketeen koostumus sisältää:

1. Voit käyttää toista tehokasta reseptiä vahvistamaan kehon puolustuskykyä:

1. Herkullinen tapa vahvistaa vastustuskykyä on toinen resepti:

Aktiiviset ja terveelliset elämäntavat

Kuten edellä mainittiin, suurin vaikutus voidaan saavuttaa integroidulla lähestymistavalla ongelman ratkaisemiseen. Älä käytä vain perinteistä lääketiedettä. Alla tarkastelemme yhtä tehokkaita tapoja lisätä immuniteettia fyysisellä aktiivisuudella. Ehdotetut vinkit eivät vain vahvista kehon suojaavia toimintoja, vaan vaikuttavat myös positiivisesti elinjärjestelmien tilaan, parantavat hyvinvointia ja parantavat mielialaa.

Tasapainoinen ruokavalio

Jos haluat vahvistaa vastustuskykyäsi kotona, sinun tulee kiinnittää erityistä huomiota ravitsemukseen. Epäterveellisten ruokien käyttö, välttämättömien vitamiinien ja kivennäisaineiden puute sekä vastuuton asenne päivittäisen ruokavalion suunnitteluun johtavat huonoon terveyteen ja heikentyneeseen vastustuskykyyn. Alla tutustumme ravitsemussääntöihin, joilla on alentunut immuniteetti.

Hyödyllisimmät tuotteet kehon puolustuskyvyn lisäämiseen

Immuunijärjestelmän vahvistaminen hyvänä tapana

Tätä kannattaa miettiä jo ennen kuin keho tuntee merkkejä vastustuskyvyn heikkenemisestä ja huonovoinnista. Jotta krooniset sairaudet, jatkuva väsymys ja apatia eivät tule ongelman seurauksena, on tarpeen jatkuvasti soveltaa kattavia toimenpiteitä immuniteetin vahvistamiseksi. Edellä ehdotetuilla menetelmillä ei ole vain positiivista vaikutusta kehon suojaaviin toimintoihin, vaan niillä on myös myönteinen vaikutus terveyteen, mielialaan ja hyvinvointiin.

Tutkijat ovat osoittaneet, että hymyilevät ihmiset, joilla on optimistinen asenne elämään, kärsivät vähemmän todennäköisesti heikentyneen vastustuskyvyn vaikutuksista. Siksi kannattaa hymyillä useammin, saada positiivisia tunteita ja tehdä sitä, mikä tuottaa todellista tyydytystä.

Latinasta käännettynä "immuniteetti" tarkoittaa "immuniteettia, jostakin eroon pääsemistä". Immuunijärjestelmä tunnistaa ja tuhoaa kaiken vieraan, joka tulee kehoon ulkopuolelta tai syntyy sisältä (solumutaatiot). Vahva immuniteetti tunnistaa ja tuhoaa uhan välittömästi tartuntatavasta riippumatta. Vähentyessä sitä lisäävät koti- tai kansanlääkkeet.

Immuniteetin tyypit

Vieraat aineet (antigeenit) aiheuttavat kehon suojaavan reaktion (immuunivasteen) - erityiset solut ja aineet (vasta-aineet) estävät antigeenin.

Immuunijärjestelmä perustuu erityisiin soluihin, ne ovat osa lymfaattisia elimiä.

Kateenkorva(kateenkorva) sijaitsee rintalastan takana, siinä kypsyvät T-lymfosyytit, jotka osallistuvat immuunivasteen reaktioihin. Noin 50 vuoden iässä se pienenee, sen toiminta heikkenee.

risat("risat") vangitsevat taudinaiheuttajat.

Lymfaattiset plakit(lymfoidikudoksen möykky), jotka sijaitsevat ohutsuolessa, suojaavat ruoansulatuskanavaa.

Imusolmukkeet säilyttää antigeenit imunesteessä.

Perna puhdistaa veren erytrosyyteistä ja leukosyyteistä, jotka ovat menettäneet toimintansa, muodostaa lymfosyyttejä tuhotakseen verenkierrossa olevia antigeenejä.

Luuydin vastuussa valkosolujen (leukosyyttien) synteesistä ja kehityksestä.

Alkuperäisen suojaesteen muodostavat kyynel-, sylki-, suoli-, maha- ja muiden rauhasten eritteet, iho tali- ja hikirauhasten kanssa - niiden salaisuus tuhoaa mikrobeja.

Tulehduskohdassa fagosyyttien määrä lisääntyy, ne neutraloivat, tuhoavat ja poistavat mikro-organismeja ja estävät niiden leviämisen edelleen.

Lämpötilan nousu +38...+39C on merkki taudin torjumisesta, tapa torjua viruksia. Vain yhden asteen kehon lämpötilan nousu kaksinkertaistaa leukosyyttien määrän taudinaiheuttajalle, ja vieraat mikro-organismit tuottavat hedelmättömiä mutantteja. Myös makrofagit aktivoituvat.

Lämpötilan nousu + 39 asteeseen, joka menee nopeasti ohi, on merkki vahvasta immuniteetista. Ja päinvastoin, se pienenee, jos +37C kestää viikon tai kauemmin. Heikolla immuunivasteella tartuntatauti on vakavampi, se voi muuttua krooniseksi, komplikaatioiden kehittymisen syyksi.

Kehon suojareaktion vahvuus ja muoto ovat erilaisia, ja niihin vaikuttavat useat tekijät. Koko elämän ajan immuniteetti kasvaa tai heikkenee.

Organismin suojareaktiot toteuttavat kaksi tasoa: solu- ja humoraalinen.

Solullinen immuniteetti joita edustavat verisolut, lymfosyytit, makrofagit.

Makrofagit tuhoavat kasvainsoluja, tuottavat interferonia, lajikkeet a ja b ovat tehokkaita viruksia ja bakteereja vastaan. Erityiset solut muistavat ja välittävät tietoa lymfosyyteille.

T-lymfosyytit estävät tai tehostavat immuunivasteita, kykenevät tuhoamaan vieraita soluja NK-solujen kautta käyttämällä g-lajin interferonia.

B-lymfosyytit tuottavat vieraita proteiineja sitovia immunoglobuliiniproteiineja ja tietyt veriaineet (komplementit) tuhoavat sen.

humoraalinen immuniteetti joita edustavat immunoglobuliinit, ne jaetaan luokkiin A, E, D, G, M.

• A-luokkaa tuottavat limakalvot.
• Jokainen luokan E immunoglobuliinityyppi vastaa tiettyä allergeenia.
• Luokka D on huonosti ymmärretty.
• Luokat G ja M osallistuvat immuunivasteisiin kudoksissa, mukaan lukien tuumorisoluja vastaan.

Suojavoimat muuttuvat jatkuvasti haitallisten tekijöiden torjumiseksi tehokkaasti. Vaikuttaa yleistilaan, aineenvaihduntaprosesseihin, perinnöllisiin tekijöihin.

Immuniteetin heikkenemisen syyt liittyvät kehon eritys-, hengitys-, endokriinis-, hermosto- ja verisuonijärjestelmien toimintahäiriöihin.

On olemassa seuraavat immuniteetin tyypit:

Synnynnäinen(epäspesifinen, laji) säilyy läpi elämän. Taistelee taudinaiheuttajia vastaan, vaikka kohtaisikin niitä ensimmäistä kertaa, mutta tunnistaa vähemmän tarkkuudella. Harvinaisissa tapauksissa lapsilla se ei ilmene täydellä voimalla, se vähenee.

Hankittu(erityinen) - tulos taistelusta tiettyä taudinaiheuttajaa vastaan. Tartuntataudin jälkeinen korkea vasta-ainepitoisuus on syy vastustuskyvyn lisääntymiseen.

Hankittu aktiivinen Immuniteetti lisääntyy rokottamalla heikentyneet mikro-organismit (rokotus).

Joidenkin infektioiden (tuhkarokko, vesirokko) jälkeen tartunta on lähes mahdotonta. Mutta esimerkiksi influenssan aiheuttajalla on lisääntynyt vaihtelu, joten rokotus kestää vain vuoden.

Ostettu passiivinen immuniteetti lisää valmiiden vasta-aineiden käyttöönottoa seerumin kanssa sekä kohdussa äidinmaidon kanssa.

D-vitamiinit kuuluvat rasvaliukoisiin vitamiineihin, ne kerääntyvät rasvakudokseen ja maksaan, edistävät imeytymistä.

"Auringon vitamiinin" puutos liittyy liikalihavuuteen, heikentyneeseen vastustuskykyyn ja sydämen ja verisuonitoiminnan vajaatoimintaan. Se sisältää turskanmaksaa, rasvaista silliä, kilohailia, lohta, makrillia, munankeltuaista, kananmunaa.

E-vitamiini(tokoferoli) puutteen tapauksessa ilmenee immuniteetin heikkenemisenä, heikkoutena, lisääntyneenä väsymyksenä, näöntarkkuuden, tason, ärtyneisyyden laskuna.

Seleeni auttaa taistelussa vapaita radikaaleja vastaan, sen säännöllinen saanti parantaa immuniteettia, minkä vahvistaa broilereilla tehty koe sekä tutkimus.

Magnesium. Mikroelementin puute heikentää kehon puolustuskykyä, lisää kehon painoa, provosoi eturauhastulehduksen, peräpukamien kehittymistä.

Immuniteettivalmisteet

Immuunijärjestelmää ei ole täysin tutkittu, immunomodulaattoreiden ottamisen seurauksia ei tunneta.

Immunostimulantit. Niiden toiminta on suunnattu interferonin tuotantoon, proteiini vastustaa virusta. Vastaanoton aikana ja muutaman kuukauden kuluttua immuniteetti kasvaa. Taantuman jälkeen keho on vähemmän suojattu kuin ennen lääkehoitoa.

Toistuvat kurssit saattavat edellyttää annoksen suurentamista. Joissakin tapauksissa immuunijärjestelmä voi kieltäytyä taistelemasta antigeenejä vastaan ​​yksinään.

Vain lääkäri voi määrätä lääkkeitä, jotka lisäävät paikallista ja yleistä immuniteettia erityisesti lapselle, koska lasten immuunijärjestelmä saa muotonsa loppuun vasta 14-vuotiaana.

Immunosuppressantit lääkärin määräämä onkologisten tai autoimmuunisairauksien varalta, jotka vaativat suojavoimien tukahduttamista.

Kuinka vahvistaa lapsesi vastustuskykyä

Useiden kuukausien ajan luonnollisella ruokinnassa lapsi perii ja säilyttää äidin immuniteetin. Sen jälkeen sinun on turvauduttava omiin puolustuksiin. Niiden ylläpitämiseksi varhaisesta iästä lähtien on hyödyllistä totuttaa lapsen keho viileyteen, kovettua.

Immuniteetti vahvistuu kävelemällä - 3-4 tuntia päivässä. Huonolla säällä - kova tuuli, pakkanen alle -15 C - sinun täytyy silti kävellä, vähintään puoli tuntia 2 kertaa päivässä.

Jotkut hypokondriot äidit ja isoäidit pelkäävät kauheasti vilustumista, he käärivät lapsen liikaa jopa kotona. Mikä heikentää lapsen koskemattomuutta niin, että pienen ihmisen tarvitsee vain riisua lapaset kadulla tai juosta paljain jaloin viileällä lattialla ilman tossuja sairastuakseen.

Fyysinen aktiivisuus vahvistaa ja parantaa luonnollisesti lapsen vastustuskykyä, jota tulee rohkaista kaikin mahdollisin tavoin kotona ja kävelyllä.

Pue lapsi kadulla ottaen huomioon hänen lisääntynyt liikkuvuutensa - kadulla hänellä on useammin kuuma kuin kylmä. Lisäksi ylikuumeneminen ei ole yhtä haitallista terveydelle kuin hypotermia.

Vesi. Keitetyn tai tislatun veden pitkäaikainen nauttiminen ei ole hyväksi elimistölle. Lisää ja vahvista immuniteettia, vastustuskykyä sairauksia vastaan, sisällytä ruokavalioon sulatettua vettä tai kiveen infusoitua vettä.

Kansanhoidot immuniteetin parantamiseksi

Inkivääri, sitruuna, hunaja lisää immuniteettia ja stimuloi myös verenkiertoa, parantaa yskää:

• laita kylmään veteen tunniksi, leikkaa hienoksi.
• Lisää kuorittu sitruuna, jauha tehosekoittimella.
• Lisää hunajaa maun mukaan.

Lisää teehen tai käytä sellaisenaan immuunijärjestelmää vahvistavan vaikutuksen saavuttamiseksi.

Kuivatut aprikoosit, saksanpähkinät, luumut, sitruuna, hunaja.

Resepti herkulliseen ja terveelliseen koostumukseen:

1. Jauha kuivatut aprikoosit, luumut, saksanpähkinät, rusinat, sitruuna kuorineen lihamyllyssä.
2. Lisää seokseen hunajaa maun mukaan.

Ota immuniteetin vahvistamiseksi tyhjään vatsaan, 1 tl. monta kertaa päivässä. Säilytä lasipurkissa jääkaapissa.

Sitruuna, valkosipuli vahvistaa immuunijärjestelmää.

• Laita 500 g karpaloita, kivettömiä sitruunoita lihamyllyn läpi, sekoita, lisää hunajaa maun mukaan.

Ota teen kanssa 1-2 rkl.

Tyrni:

• Syö 100 g tyrniä päivittäin kauden aikana poistaa vitamiinien ja kivennäisaineiden puutteen, parantaa vastustuskykyä.

Sagebrush.

Tutkimus vahvistaa, että se vahvistaa immuunijärjestelmää.

Toinen tutkimus vahvistaa kasvin lääkinnällisen vaikutuksen immuniteetin lisäämiseen, mikä vähentää influenssarokotteiden antigeeniannosta.

1. Keitä lasillinen kiehuvaa vettä 1 s.l. koiruoho, liota vesihauteessa 15 minuuttia, anna jäähtyä, siivilöi.
2. Lisää keitettyä vettä täyteen lasiin.

Ota 1/2 kupillista useita päiviä.

Hunaja immuniteetille. Mehiläistuotteet sisältävät runsaasti immuunijärjestelmää tukevia entsyymejä, vitamiineja ja kivennäisaineita:

• Käytä hunajaa 1-2 kuukautta, 100-150g päivässä useissa annoksissa, voit yksinkertaisesti liuottaa.

Vastaanottoa voidaan jatkaa pidempään, mutta vähennä hunajan määrää.

Echinacea immuniteetille. Kasvin immuunijärjestelmää vahvistavien ominaisuuksien tutkimukset ovat tuottaneet ristiriitaisia ​​tuloksia.

Muokattu: 18.8.2019