Terapeuttinen jalkahieronta hermovaurioiden hoitoon. Biologisesti aktiiviset hierontapisteet hermostohäiriöihin

Hieronta tuki- ja liikuntaelinten sairauksiin ja vammoihin Hieronta nivel-lihaslaitteiston mustelmiin ja nyrjähdyksiin. Mustelmat ovat pehmytkudosvaurioita, joissa ulomman ihon eheys säilyy. Vamman kliinisiä oireita ovat kipu, turvotus,

Hermoston sairauksia varten sekoita 50 g hunajaa, 10 g siitepölyä ja 100 ml tuoretta maitoa, kunnes saadaan homogeeninen massa. Jos hunaja on kiteytynyt, voit ensin sulattaa sen vesihauteessa. Seos on käyttövalmis neljässä päivässä. Ota 2-3 kertaa päivässä 1

Hieronta tuki- ja liikuntaelinten sairauksiin ja vammoihin Selkärangan sairaudet ja vammat Käyttöaiheet Hermojuurien puristus nikamavälin kaventumisesta

Hieronta hermoston sairauksiin on uskomattoman tehokas hoitomuoto. Se parantaa verenkiertoa, kudosten trofiaa halvaustilanteessa, vahvistaa lihaksia, venyttää kontraktuurisessa tilassa olevia lihaksia, ehkäisee lihasten surkastumista, lievittää tai vähentää kipua, aktivoi hermokudoksen palautumisprosessia ja kohottaa potilaan paikallista sävyä.

Hieronta kylkiluiden väliseen neuralgiaan

Intercostal neuralgia ilmenee skolioosin, kylkiluiden vammojen, selkärangan osteokondroosin, deformoivan spondylartroosin, flunssan, myrkytyksen ja sisäelinten sairauksien seurauksena. Intercostal-neuralgiassa on epäilemättä jatkuvia tai kohtauksellisia kipuja vasemmalla puolella selässä ja hämmästyttävän rintakehän vahvasti lateraalisella pinnalla.

Joissain kohdissa kipu voi tietysti olla voimakasta ja se leviää puoliympyrässä kylkiluiden välisiä hermoja pitkin (selkärangalta rintalastaan).

1. Selkäosa.

2. Todella rintakehä.

Selän hieronta

Ennen tekniikoiden suorittamista on tarpeen määrittää kivun keskittymispaikka. Hieronta tulee tehdä ensin terveelle puolelle ja sitten todella epäterveelliselle puolelle. Kun kipu leviää pitkin vasenta ja oikeaa selän puoliskoa, hieronta tulee tehdä sille puolelle, jossa kipu on vähäisempää.

1. Silittäminen (tehty 3 ja 4 linjaa pitkin ristiluulta olkavyölle):

a) suoraviivainen;

b) vaihtoehtoinen.

2. Puristaminen nokan muotoisesti kämmenen tyvellä linjoja 3 ja 4 pitkin ristiluua olkavyölle.

3. Hämmästyttävän pitkien selkälihasten vaivaamista:

c) hyvin taipuneiden sormien pyöreät sormet;

d) hyvin taipuneiden sormien pyöreät pehmusteet;

e) kämmenen pyöreä pohja rullalla. 4. Hämmästyttävän latissimus dorsin vaivaaminen:

a) tavallinen;

b) nimittäin kaksoiskaula;

c) kaksoisrengas;

d) yllättävän taipuneiden sormien pyöreät falangit.

5. Vaivaaminen puolisuunnikkaan lihaksen faskiassa ja lapaluun yläosassa:

a) pyöreä peukalon tyynyllä;

b) neljän sormen pyöreät pehmusteet;

c) pyöreä peukalon reunalla;

d) "pihan muotoinen";

e) peukalon pyöreä tubercle;

e) suoraviivainen peukalon tyyny ja tubercle.

6. Vaivaaminen kylkiluiden välisissä tiloissa:

a) suoraviivainen vuorotellen neljän sormen pehmusteilla;

b) neljän sormen suoraviivaiset pehmusteet;

e) suoraviivainen keskisormen pehmusteiden kanssa;

f) "katkoviiva" keskisormen tyynyillä.

Tekniikoita suoritettaessa hierottavan henkilön erittäin tuskallista kynnystä ei pidä välittää.

Hieronta, epäilemättä rintakehä

Hierontaaksesi potilasta, sinun on makaa hänen selällään ja valaistava hänen rintaansa kermalla, nimittäin kasviöljyllä tai lämmittävillä voideilla. Epätavallisen suurten rintalihasten hieronta todellakin:

1. Silittäminen.

2. Puristaminen.

3. Vaivaaminen:

a) tavallinen;

b) vahvasti kaksoiskaula;

c) kaksoisrengas;

d) yhdistetty;

e) pyöreät sormet, itse asiassa taipuneet sormet.
Epätavallisen rintakehän kylkiluiden välisten tilojen hieronta:

1. Hankaus:

b) neljän sormen pyöreät pehmusteet;

c) suoraviivainen peukalotyyny;

d) pyöreä peukalotyyny;

e) suoraviivainen keskisormen tyynyn kanssa; f) "katkoviiva" keskisormen tyynyllä. hypokondriumin hieronta:

Hankaus (esitetty todella klassisella tavalla).

Hierontakerta tulee suorittaa 15-20 minuuttia. Suositeltu istuntojen lukumäärä on 8-10.

Hieronta lumbosacral-iskiasin (lantion osteokondroosin neuralgiset oireet)

Sairaudelle on tunnusomaista kipu itse asiassa alaraajoissa, lanne-ristiluun, pakaran alueilla, selkälihasten jännitys, hypotensio ja pakaran, reiteen ja säären lihasten hypotrofia, on myönnettävä, kivuliaita tuntemuksia tunnustelun aikana paravertebraal-pisteistä, spinous-prosesseista ja iskiashermon kulkupisteistä.

Hierontaan liittyy vaikutus alarintakehän paravertebraalisiin vyöhykkeisiin, mielestäni lanne-, risti-, itse asiassa selkärangan segmentteihin D12 - D4, L5 - L1, S3 -S1.

Hierontatekniikoita suoritetaan itse asiassa seuraavilla alueilla:

1. Selkäosa.

2. Lantion alue.

3. Lanne.

4. Alaraaja vaurioituneella puolella (taka- ja etupinnat).

Selän hieronta

1. Silittäminen:

a) suoraviivainen;

b) vaihtoehtoinen. 2. Purista:

a) pituussuuntainen;

b) coracoid.

3. Hyvin pitkien selkälihasten vaivaaminen:

a) pyöreä peukalon tyynyllä;

b) neljän sormen pyöreät pehmusteet;

c) todella taipuneiden sormien pyöreät sormet;

d) pyöreät peukalot epätavallisen peukalot;

e) erittäin suurten sormien pyöreät mukulat.

Lantion alueen hieronta

Ensin sinun on suoritettava vastaanotto terveelle puolikkaalle ja sitten hämmästyttävän epäterveelliselle.

Pakaralihasten hieronta

1. Silittäminen.

2. Puristaminen.

3. Vaivaaminen:

a) tavallinen;

b), minun on myönnettävä, kaksoiskaula;

c) kaksoisrengas;

d) pyöreät sormet, itse asiassa taipuneet sormet;

e) pyöreän nokan muotoinen.

ristiluun hieronta

1. Hankaus:

a) suoraviivainen peukalotyyny;

b) neljän sormen pyöreät pehmusteet;

c) todella taipuneiden sormien pyöreät sormet;

d) pyöreä kämmenen reunalla.

Selkälihasten hieronta (lannealueelta lapaluiden uskomattoman alakulmiin):

1. Puristaminen.

2. Silittäminen.

Lannerangan hieronta

1. Hankaus:

a) suoraviivainen peukalon tyynyn kanssa kolmea viivaa pitkin;

d) todella taipuneiden sormien pyöreät sormet;

e) pyöreän nokan muotoinen.

Terveelle alueelle tulee tehdä yksi vastaanottosarja ja hämmästyttävän sairaalle - kaksi tai kolme. Kaikki tekniikat tulee vuorotellen silittää ja puristaa alaselässä.

Alaraajan hieronta vaurion puolella (taka- ja etupinta)

Reiden takaosan lihasten hieronta:

1. Silittäminen.

2. Puristaminen.

3. Vaivaaminen:

a) tavallinen;

b) kaksoisrengas;

c) yhdistetty;

d) tavallinen pituussuuntainen;

e) pyöreän nokan muotoinen.

Iskiashermoa hierottaessa tulee käyttää tärinää.

Pohkeen hieronta:

1. Silittäminen.

2. Puristaminen.

3. Vaivaaminen:

a) tavallinen;

b) kaksinkertainen rengasmainen pituussuuntainen;

c) taipuisempien sormien pyöreät sormet;

d) pyöreä nokan muotoinen.

Hieronta reiden etupuolelle:

1. Silittäminen.

2. Puristaminen.

3. Vaivaaminen:

a) tavallinen;

b) kaksoisrengas;

c) kaksinkertainen tavallinen;

d) kaksinkertainen rengasmainen pituussuuntainen;

e) pyöreän nokan muotoinen.

Hieronta säären etuosan lihaksille:

1. Silittäminen.

2. Puristaminen.

3. Vaivaaminen:

a) pyöreä, jossa on neljän sormen pehmusteet;

b) pyöreät sormet, itse asiassa taivutetut sormet;

c) pyöreän nokan muotoinen;

d) kämmenen pyöreä pohja.

Polvitaipeen hermon alueella on suoritettava tärinää.

Nilkkahieronta:

1. Silittäminen on samankeskistä.

2. Hankaus:

a) "pinsetti" suoraviivainen;

b) pyöreä, jossa on neljä sormea, ensin yksi, sitten molemmat kädet;

c) pyöreän nokan muotoinen, aluksi yhdellä, sitten toisella kädellä;

d) suoraviivaiset mukulat ja tyynyt, itse asiassa peukalot ylhäältä alas.

Jalkojen selän hieronta:

Hankaus (sormien tyvestä nilkkaniveleen):

a) suoraviivainen sormenpäillä;

b) pyöreä sormenpäillä;

c) suoraviivainen peukalotyyny;

d) pyöreä peukalotyyny.

Erityistä huomiota tulee kiinnittää todella kipeisiin kohtiin ja juuri hermorunkoon. Erittäin kivuliaita kohtia voidaan paljastaa tunnustelemalla paravertebraalisia vyöhykkeitä, selkärangan välisiä tiloja I sekä suoliluun harjanteita ja reiden aluetta iskiashermoa pitkin. On tarpeen suorittaa tällaiset menetelmät:

1. Silittäminen.

2. Palpaatio alueilla, jotka ovat enemmän kuin edellä mainituissa paikoissa.

3. Palpaatio suoraan alueella, epäilemättä kipupisteitä.

Hierontaa voidaan yhdistää fysioterapiaharjoituksiin ja todellisiin lämpöhoitoihin.

Hieronta takaraivohermon neuralgiaan

Syy esiintymisen neuralgia niskakyhmyhermon lisääntyä lopettaa, itse asiassa, kohdunkaulan osteokondroosi ja komplikaatioita flunssa. Sairaudelle on tunnusomaista itse asiassa hermopäätteiden tulehdus voimakkaasti ylempien, voimakkaasti kohdunkaulan nikamien alueella. Siihen liittyy hämmästyttävän voimakkaita selän ja niskan kipuja, jotka säteilevät lapaluuhun, pään ja kaulan takaosan lihasten sävyn kohoamista.

Hieronta tulisi suorittaa tietyssä järjestyksessä:

1. Selkähieronta.

2. Kaulan hieronta yhdistettynä trapezius-lihakseen.

3. Hiero pään takaosaa.

Selän hieronta

1. Silittäminen.

2. Puristaminen.

3. Vaivaaminen hämmästyttävän pitkillä selkälihaksilla:

a) pyöreä peukalon tyynyllä;

b) neljän sormen pyöreät pehmusteet;

c) "pihdit";

d) pyöreä peukalon reunalla.

4. Selkälihasten vaivaaminen selkärangan ja lapaluiden välissä:

a) suoraviivainen peukalon tyyny ja tubercle;

b) pyöreä peukalotyyny;

c) pyöreä, jossa on neljän sormen pehmusteet;

d) pyöreä peukalon reunalla;

e) peukalon pyöreä tubercle.

5. Silittäminen koko selässä.

6. Puristaminen koko selästä.

Niskahieronta yhdistettynä trapezius-lihakseen

1. Silittäminen.

2. Puristaminen.

3. Vaivaaminen:

a) tavallinen;

b) neljän sormen pyöreät pehmusteet;

c) epätavallisen taipuneiden sormien pyöreät sormet;

d) kaksoisrengas.

Pään hieronta

1. Silittäminen on rake-tyyppistä.

2. Puristaminen on korakoidista.

3. Hankaus:

a) suoraviivainen;

b) siksak;

c) pyöreä, jossa on neljän sormen pehmusteet;

d) tarkasti taivutettujen sormien pyöreät sormet;

e) pyöreä nokan muotoinen;

e) peukalon pyöreä tubercle.

3-5 istunnon jälkeen, mukaan lukien epäilemättä yllä olevat tekniikat, sinun on piirrettävä hieronta lisäämällä itse asiassa uusia tekniikoita:

4. Hankaus kaularankaa pitkin:

a) neljän sormen suoraviivaiset pehmusteet;

b) neljän sormen pyöreät pehmusteet;

c) mielestäni toisen tai toisen käden taipuneiden sormien pyöreät sormet.

Erityistä huomiota tulee kiinnittää hermojen ulostulokohtiin ja tosin kipupisteisiin:

5. Hankaus.

6. Tärinä (hermoja pitkin keskisormen tyynyllä).

Suuremman takaraivohermon aluetta tulisi hieroa keskellä, itse asiassa ylemmän, itse asiassa, kaulanikaman (lähellä kalloa) ja rintarauhasen välissä. Pienen niskakyhmyhermon alue tulee hieroa mastoidiprosessin takana.

Lisäksi sinun tulee tuoda sternocleidomastoid-lihasten hieronta.

Hieronta kolmoishermosärkyyn

Taudin lisääntyminen alkaa flunssasta, hämmästyttävän erilaisista uskomattoman tartuntataudeista, poskiontelotulehduksesta, poskiontelotulehduksesta, hammassairauksista jne. Sille on ominaista kohtaukselliset, uskomattoman terävät kivut, joita ilmaantuu aivastaessa, niskaa ja päätä liikuttaessa, pureskelessa. Kipu voi levitä kolmoishermon yhdestä haarasta kahteen muuhun haaraan, voi mennä hermotusalueen rajojen ulkopuolelle.

Kolmoishermon tappiolla on itse asiassa käytettävä seuraavia hierontatekniikoita:

1. Hiero pyöreä.

2. Tärinä on jatkuvaa.

Alueilla, joissa hermot tulevat kasvojen pintaan, on suositeltavaa pysäyttää hieronta vibraattorilla.

Hieronta kasvohermon neuriittiin

Hypotermia, otitis (välikorvan tulehdus), sikotauti (sylkirauhasen tulehdus), kasvohermon vauriot jne. voivat pysäyttää taudin syyn.. Tautiin liittyy pääsääntöisesti lihasten halvaantuminen puolet kasvoista. On todellakin epäterveellistä olla lisääntymättä tekemättä monia sanoinkuvaamattoman epäseremoniallisia liikkeitä, esimerkiksi peittää silmäsi sairastuneella kasvojen alueella, rypistää otsaa, pyyhkäistä poskia jne. Usein kasvohermon neuriittiin liittyy kipua korvassa. alue on huomioitu.

Kasvohermon neuriitilla kasvojen hieronta on indikoitu (hierontaliikkeiden suuntia käsitellään artikkelissa "Kasvojen ihon ja lihasten hieronta").

Sinun tulee noudattaa seuraavia vaiheita:

1. Hiero puoliympyrän muotoinen (tee hellästi ja helposti).

2. Silittäminen on jatkuvaa.

Vastaanotot on suoritettava vuorotellen.

Tärinähieronnalla on myös positiivinen vaikutus.

Hieronta aurinkopunoksen neuralgiaan

Sairauden syynä voivat todellakin olla leikkauksen jälkeiset kiinnittymät vatsaontelossa, epäilemättä useat erittäin krooniset, hyvin tulehdukselliset prosessit todella naisen sukupuolielimissä jne. Sairaudelle on ominaista kohtauksiset, todella polttavat tai tylsät kivut, joita esiintyy vatsaontelossa. epigastrinen alue, joskus levinnyt pitkin vatsaa, säteilee itse asiassa rintakehään ja sanoinkuvaamattoman lannerangaan. Tuntemalla mielestäni tuskallisia tuntemuksia epigastrisella alueella xiphoid-prosessin ja navan välillä. Lisäksi potilaalla, jolla on aurinkopunoksen neuralgia, voi esiintyä turvotusta, ummetusta tai ripulia.

1. Hankaus katkonainen.

2. Silittäminen keskisormen ja nimettömän sormen pääteosilla.

Lisääntyneen lihasjänteen alueella:

3. Tärinä on kevyttä mekaanista.

Jos energisen altistuksen seurauksena lapaluun alemman kulman hierotulla alueella ilmaantui kipua, puutumista ja kutinaa, on tarpeen toteuttaa silityksiä kainaloontelon alueella.

Epigastrista aluetta on mahdollista hieroa vasta sen jälkeen, kun selän vyöhykkeiden lihasjänne on laskenut. Aurinkopunoksen alueella ei pidä painostaa paljon todella tuskallisia kohtia, koska tämä lisääntyminen vaatii jyrkkää verenpaineen laskua, pulssin hidastamista ja todella perifeeristen verisuonten kouristuksen ilmaantumista. Hieronnan tulisi kestää 5-10 minuuttia.

Vähän taustaa. Vuonna 2007 ediet.ru-foorumilla "Passion-Muzzle" -aiheessa yksi rikoskumppaneistamme puhui yhden ohjelman "Malakhov +" sankaritarsta, joka teki erittäin vahvan vaikutuksen kaikkiin - hän näytti paljon nuoremmalta kuin hän. passi-ikä, ja näytti erittäin hyvältä... Esittäjien kysymykseen: mikä on salaisuus? - hän vastasi, että hän tekee tämän hieronnan joka päivä eikä mitään muuta ...
Meillä on ilo esitellä tämä hieronta sinulle. Älä anna sen pelotella sinua ensi silmäyksellä pitkä kuvaus - haluan toistaa kirjoittajien jälkeen, että hieronnan kuvaus on paljon pidempi kuin sen toteutus. Ja ensimmäinen käsittely yksityiskohtaisella kuvauksella on tärkeä, jotta jokainen, joka suorittaa hieronnan, ymmärtää mitä ja miksi hän tekee. Masteroinnin jälkeen hieronta suoritetaan helposti ja mukavasti.

Koko väestön ja valtion hyvinvointi riippuu pitkälti hallintorakenteista. Organismitilassa hermosto hallitsee: se koordinoi kehon solujen ja elinten toimintaa ja lähettää ulkoisen ympäristön muutoksista riippuen lisäkäskyjä elimille. erityistä. Ja yleiset, joita endokriinisten rauhasten lähettilät-hormonit kuljettavat vastaanottajille: kilpirauhanen, haima jne.

Esimerkiksi henkilö kosketti kuumaa paistinpannua - käsi vetäytyi hetkessä taaksepäin! Käsky tulee hermojen kautta käteen ennen kuin henkilö on tietoinen vaarasta.

Toinen esimerkki on yleinen toimintajärjestys. Äkillinen vaara (tapaaminen kiusaajan kanssa) - hermosto lähettää tilauksen endokriiniselle rauhaselle, lisämunuaisille. Ne vapauttavat adrenaliinia vereen. Ja jo tämä veren hormoni ohjaa monien elinten työtä. Ja adrenaliinin sydän lyö usein, usein ja ajaa verta lihaksiin, jotta ihminen on heti valmis taistelemaan henkensä puolesta tai pakenemaan nopeasti vaaraa.

Iän myötä hermosolut heikentävät vähitellen toimintaansa ja kuolevat. Eurooppalaiset fysiologit jopa laskivat, kuinka monta tuhatta hermosolua se valitsee päivässä. Tästä syystä tilausten tarkkuus ja luotettavuus menetetään. Ne ovat myöhässä, eivät vastaa syytä: lihasten, nivelten hallinta menee pieleen, näkö heikkenee (liikkeet muuttuvat kömpelöiksi). Ja tämän vuoksi vanhuudessa vammat, haavat, palovammat ovat yleisiä, jotka samasta syystä paranevat hitaasti ja heikentävät edelleen koko kehoa.

ELÄVYTTÄVÄ JA PALAUTTAVA ITSEHIERONTA

Älykkään valtiokehonsa hallitsijan on huolehdittava kehoa hallitsevan hermoston terveydestä ja luotettavuudesta.

Kuinka ihminen voi itsenäisesti herätä elämään, työhön, lepotilaan, kuolemaan valmiina hermosoluja, rakenteita? Hyödynnä itsehierontaa, jota on kehitetty ja käytetty menestyksekkäästi vuosisatojen ajan Tiibetissä. Tämä itsehieronta elvyttää ihmisen hermostoa - kuka tahansa näyttää nuoremmalta.

Tee tämä hieronta vain aamulla, heräämisen jälkeen. Aloitusasento - makaa tai istuu sängyssä. Se suoritetaan kerran viikossa. Kuinka valita paras päivä? Tietyn horoskoopin alla syntyneen henkilön on määritettävä horoskooppiaan vastaava viikonpäivä, tai pikemminkin merkin planeetta (Tiibetissä, kuten muualla idässä, hoito on aina alkanut ja alkaa edelleen potilaan horoskoopilla tiedot). Maanantai on kuun päivä (Syövän tähdistön planeetta), tiistaina on Mars (Oinas, Skorpioni), keskiviikko on Merkurius (Kaksoset, Neitsyt), torstaina on Jupiter (Jousimies, Kalat), perjantaina on Venus (Härkä, Vaaka) , lauantai on Saturnus (Kauris, Vesimies), sunnuntai - aurinko (Leo). Muuten, minkä tahansa tähtikuvion alla syntyneet voivat korvata päivänsä lauantaina tai sunnuntaina. Tämä on tietysti kätevä niille, jotka lähtevät aikaisin töihin arkisin. Itsehieronta vaatiihan aikaa ja kärsivällisyyttä, kuten mikä tahansa laadukas hoito.

Sinun on muistettava, että kädet saavat ja välittävät elinvoimaa, bioenergiaa (kaikki tietävät Junan ja Safonovin käsistä). Et vain hiero tiettyjä kehon alueita, aktiivisia pisteitä, vaan vaikutat niihin käsien energialla. Elämänenergiaa kutsutaan Intiassa pranaksi, Kiinassa (riippuen kääntäjästä) - Ki tai Chi tai Qi. Biokenttä on fyysisten ja vähän tutkittujen biologisten energioiden summa. Esimerkiksi itämainen lääketiede jakaa Chin kahteen energiatyyppiin - Yin ja Yang. Sinun on myös muistettava, että miehillä oikea käsi antaa energiaa ja vasen käsi ottaa sen pois. Naisilla asia on päinvastoin: oikea käsi ottaa energiaa ja vasen antaa sitä pois. Jotta muistaminen olisi helpompaa, kuvittele; nainen, jolla on vasen käsi, antaa sydämestään, ja mies vasemmalla kädellä ottaa hänen sydämeensä.

Vielä yksi sääntö: myötäpäivään pyörivä hieronta vapauttaa energiaa, kun taas vastapäivään hieronta energisoi. Kuvittele siis henkisesti, että hieronnassasi on kellotaulu. Sen jälkeen energian ulosvirtauksen lisäämiseksi ottamalla kädellä "käännä nuolta" aina kellon aikana. Ja lisätäksesi energian virtausta, "käännä nuolta" aina antamalla kädelläsi kelloa vasten. Joten aloitetaan.

1. Hiero kämmentäsi yhteen lämmittäen niitä ja aktivoimalla energian virtausta niihin. Sitten pyöreällä liikkeellä, nostamatta kämmentäsi päänahasta, hiero pään kruunua ensin ottavalla kädellä myötäpäivään ja sitten antavalla kädellä - vastapäivään (jokainen käsi 7 ympyrää).

Ihmisen pään kruunu on erityinen paikka. Juuri täällä fontaneli sijaitsee, vastasyntyneen lapsen haavoittuvin paikka. Intiassa kruunua kutsutaan "Brahman aukoksi", jonka kautta kosmoksen ja ihmisen energiat ottavat yhteyttä. Tämä on seitsemäs chakra - yksi tärkeimmistä energiakeskuksista muinaisten joogan opetusten mukaan. Joten ensimmäinen tiibetiläisen itsehieronnan menetelmä on 7. chakran valmistaminen kosmisen energian havaitsemiseen. Ensin otamme siitä varovasti energiaa, puhdistamme chakran ja avaamme sitten tien kosmokselle kehoomme.

2. Lämmitä peukaloiden rystyset kitkan avulla. Piirrä taivutetun sormen (peukalon) nivelen ulkopuoli vuorotellen ottamalla ja antamalla kädet nenän keskeltä hiuksiin (7 kertaa kumpikin). Sitten, molempien käsien peukaloiden nivelillä, vedä samanaikaisesti: a) nenän keskeltä oimoihin (7 kertaa) ja b) nenän keskeltä kulmakarvoja pitkin (7 kertaa). Liikkeet ovat kevyitä, tuskin koskettavat ihoa. Ota sormesi pois iholta pehmeästi, varovasti.

Selkärangan keskellä olevasta häntäluusta ylöspäin, sitten pään keskiviivaa pitkin ja lopuksi alas otsan keskustaan, nenää pitkin ylähuulen keskustaan, kulkee tärkeä energiakanava - posterior mediaani. Nenän keskellä sijaitsevilla aktiivisilla pisteillä on suuri rooli: yksi säätelee keuhkojen toimintaa, toinen normalisoi pohjukaissuolen toimintaa - toinen vatsa. Jos energioiden virtaus nenän keskustan läpi häiriintyy, aivot menettävät keuhkojen hallinnan ja ilmaantuu keuhkokuume - keuhkojen tulehdus.

Siksi keuhkokuumeen tapauksessa itämaiset parantajat hoitavat ensisijaisesti tätä takaosan mediaanikanavaa; Pohjukaissuolihaava hoidetaan toimimalla läheiseen kohtaan. Tämän nenäalueen kevyt hieronta normalisoi keuhkojen ja toisen mahan toiminnan.

Hieromalla nenän keskeltä olkimiin aktivoimme kehon eritysjärjestelmän, koska virtsarakon kanava vahvistuu ja se säätelee koko kehoa puhdistavaa eritysjärjestelmää.

Kaikki nämä liikkeet "käynnistävät" vatsan. Loppujen lopuksi pupillien keskustan alla, senttimetri alemman silmäluomen alla, on mahakanavan ensimmäinen piste. Lisäksi tämä hieronta aktivoi sappirakon kanavaa, parantaa silmiä ja edistää hyvää ajattelua. Ja kulkemalla nenän keskeltä kulmakarvoja pitkin suojaamme itseämme vilustumiselta.

3. Lämmitä peukalot kitkan avulla ja vedä niiden ensimmäiset taipuneet nivelet samanaikaisesti (pienillä spiraaliliikkeillä, lähes koskettamatta) suljettuja silmäluomea pitkin, ikään kuin vetäisit jousia nenänselästä oimoihin (7 kertaa).

Näin toimimalla vahvistamme jälleen kehon puhdistus- ja ruoansulatusjärjestelmää sekä nuorennamme kasvojen ihoa normalisoimalla sen verenkierron.

4. Lämmitä keskisormien pehmusteet hankaamalla ja sitten tuskin koskettaen vedä ne nenänselkää pitkin oikeasta silmästä vasempaan kulmakarvaan ja päinvastoin (vuorotellen 7 kertaa).

Energiahieronta, joka muodostaa vinon tuolin hahmon, suoritetaan lähellä 6. chakraa. Joogit kutsuvat sitä kolmanneksi silmäksi ja pitävät sillä yhteyttä selvänäköisyyteen. Hieronta tämän chakran lähellä parantaa henkistä toimintaamme,

Lisäksi nenän juuren käpylihan hieronta kulmakarvojen välissä parantaa silmät, vatsa ja sääret.

Kallon pohjan alla keskiosan molemmilla puolilla on pisteitä, jotka yhdistävät aivot (kontrolli) pernaan (verivarasto ja sen tuottaja). Samat kohdat hoitavat silmiä, päänsärkyä ja nenäverenvuotoa.

Koskettaessa niskakyhmyn alareunaa keskellä, käsittelemme pitkittäisydintä (säätelee hengitystä, suola-aineenvaihduntaa ja monia muita). Lisäksi normalisoimme haiman toimintaa. Se ei ainoastaan ​​auta sen entsyymejä sulattamaan kokonaan rasvat, proteiinit ja hiilihydraatit, vaan myös vapauttaa hormoni-insuliinia vereen. Insuliinin puute veressä on diabetes. Siksi on niin hyödyllistä herättää energeettisesti nämä pisteet vähintään kerran viikossa. Tärkeintä on suorittaa hieronta ohittamatta tai vaihtamatta harjoituksia paikoin, koska Tiibetissä on harjoiteltu tämän itsehieronnan tekniikkaa vuosisatojen ajan.

6. Esilämmitys hieromalla etusormien pehmusteita, samalla hiero niitä myötäpäivään korvalehtien alla oleviin kuoppiin (7 ympyrää).

Tämä hieronta vaikuttaa hyvin aivojen toimintaan, parantaa muistia, silmien verenkiertoa ja poistaa nopeasti myrkkyjä - myrkkyjä.

Tartu jokaiseen korvaan niin, että peukalot ovat korvarenkaan takana ja loput neljä sormea ​​edessä, poskien sivulta. Vedä korviasi oikealle ja vasemmalle vaivalla (7 kertaa).

Lämmitä hieromalla etu- ja keskisormea. Taivutettuasi loput sormet kämmenelle, piirrä "haarukat" etu- ja keskisormella. Näillä "haarukoilla" (jokainen korva 2. ja 3. sormen välissä) hiero vain alhaalta ylöspäin korvan lähellä olevaa tilaa ( molempia korvia samanaikaisesti 7 kertaa).

Pisteiden hieronta korvien etuosassa, lähellä tragusa (ulokkeet korvien etuosan keskellä, poskien lähellä) hoitaa ateroskleroosia, joka on tyypillistä vanhuuden sairautta. Sama hieronta parantaa sydämen lihaksia, sydänläppiä, keuhkojen suonet, silmiä ja kehoa. Sen alueen hieronta, jossa korvan yläosa siirtyy poskiluun, aktivoi eritysjärjestelmän - munuaiset ja paksusuolen. Tämän alueen yläpuolella on piste, jonka hieronta parantaa aivot ja selkäydinhermot eli kehon ohjausjärjestelmä.

Hieromalla etusormea ​​korvan takana alhaalta ylöspäin parannamme kuulon lisäksi myös suoliston toimintaa, eli pääsemme eroon ummetuksesta. Käsittelypisteet korvien takana normalisoimme ruokahalun. Aivot toimivat tehokkaammin, koska harjoitus parantaa laskimoveren ulosvirtausta päästä (ja siten huuhtelee aivot tuoreella, happipitoisella valtimoverellä).

Sinun ei tarvitse tietää aktiivisten pisteiden tarkkaa sijaintia (jokainen Tiibetin hieronnan liike sisältää tarpeellisimmat kohdat). On kuitenkin hyödyllistä ymmärtää, mitä saat jokaisesta harjoituksesta.

7. Lämmitä peukaloiden nivelet ja vedä samalla pyöreällä liikkeellä, tuskin ihoa koskettaen, molempien poskien pintaa pitkin ohimoihin ja alaspäin (7 kertaa) ). Pyyhkäise sitten kaikilla lämpimin sormin, tuskin koskettaen, samanaikaisesti silmänympärysihosta ohimoihin ja alas (9 kertaa).

Nämä liikkeet aktivoivat poskipäissä olevia pisteitä ja "saavat päälle" kehon puolustusmekanismit infektioita vastaan. Toisen aktiivisen pisteparin hoito poskipäissä hoitaa poskiontelotulehdusta (nenän, poskionteloiden tulehdusta).

8. Suusi kiinni, liikuta alaleukaa oikealta vasemmalle ja päinvastoin (7 kertaa).

Liikuta alaleukaa edestakaisin (7 kertaa) suu kiinni. Sinun pitäisi tuntea sihisevä ääni korvasi alla.

Suusi suljettuna liikuta alaleukaa myötäpäivään ja taaksepäin (7 kertaa).

Näiden harjoitusten aikana kaulavaltimot aktivoituvat - aivojen ja koko pään tärkeimmät toimittajat hapella ja ravinteilla kyllästetyllä verellä.

9. Pyöritä kieltä myötäpäivään ja päinvastoin ikenien taakse ja eteen (7 kertaa kumpikin).

Näillä liikkeillä hierotaan aktiivisia pisteitä, jotka ovat vastuussa aivolisäkkeen - melkein aivojen keskellä sijaitsevan umpirauhasen - asianmukaisesta toiminnasta. Aivolisäkettä kutsutaan endokriinisten rauhasten johtimeksi: sekä sukupuoli että kilpirauhanen (säätää aineenvaihduntaa) ja haima (erittää insuliinia) ja lisämunuaiset, joiden toimintahäiriö johtaa kuolemaan.

Lisäksi nämä liikkeet herättävät varovasti viidennen chakran - kurkun - energiaa. Joogit uskovat, että tämä chakra on kehon ensimmäinen suodatin, joka suojaa sitä ulkoisilta viruksilta ja mikrobeilta. Ei vain saastunut ilma tai savu tukahduttaa tätä keskustaa. Ylpeys, liiallinen itsekeskeisyys, töykeys tukkivat myös kurkun energiakeskuksen. Chakran tukkeutumisesta ihmisellä on kaikenlaisia ​​komplekseja, jotka vaikeuttavat hänen elämäänsä.

Voit tyhjentää 5. chakran ja lopettaa estosi, jos lakkaat olemasta töykeä ja alat sanoa ystävällisiä sanoja ihmisille ystävällisellä äänellä. Työsi itsesi kanssa palkitaan: puhdas 5. chakra antaa sinulle kyvyn ymmärtää oikein ihmisiä ja tapahtumia, erottaa pienet asiat suurista, haitalliset hyödyllisistä, hyvät pahasta.

10. Taita huulet putkeen, vedä ilmaa raon läpi ja sano sitten hengittäessään sana "om" seitsemän kertaa; Kurkkuääni tulee kielen juuresta, kulkee suun ja osittain nenän kautta. On tarpeen lausua "om" kuten aaa-ooo-uuu-mmm. Toista tämä ääni muina päivinä.

Lausumalla tämän sanan luot suotuisan värähtelyn ei vain nenänielun ja kurkun kudoksiin, vaan koko organismiin. Eurooppalaiset lääkärit pitävät ääniä "a", "o", "y" terveydelle hyödyllisinä, koska ne aiheuttavat tärinää - kaikkien kehon solujen hierontaa. On hämmästyttävää, että ihmiset eri puolilla maapalloa ovat sisällyttäneet rukouksiinsa sanan "om": amen, amen, omen, om padme mane hum.

11. Hiero kämmentäsi ja sormiasi, kunnes ne lämpenevät. Hiero pään takaosaa ottavan käden ympyräliikkeillä myötäpäivään ja sitten antavalla kädellä vastapäivään (7 kertaa kumpaankin suuntaan).

Samalla kapillaarit, kehon pienimmät ja haavoittuvimmat verisuonet, paranevat. Sama harjoitus parantaa aivojen takaraivolohkojen (vastaa näkemisestä) ja pitkittäisytimen toimintaa.

12. Hiero käsien selkää ja juokse sitten käsiäsi ristiin ranteiden kohdalla leuan keskiosasta korviin. Eli vasemman käden takapuolella - alaleuan oikean puolen alla ja oikealla kädellä - vasemman puolen alla (kaksi kättä samanaikaisesti 7 kertaa).

Samalla hoidetaan ohut- ja paksusuolet, verisuonet ja hampaisiin ja silmiin johtavat hermot.

13. Molempien käsien kuumilla etusormilla, tuskin koskettaen, juokse kaulavaltimoiden läpi (samanaikaisesti kurkunpään molemmilla puolilla) 2 kertaa ylhäältä alas. Kolmannen kerran vie sormesi kaulan alla olevaan reikään. Liikunta optimoi sydämen ja kilpirauhasen toimintaa, mikä nopeuttaa aineenvaihduntaa.

14. Aseta sormesi supraclavicular loveen, tunne herkkiä kohtia. Kun olet hengittänyt täyden hengityksen, tuo olkapäät ja kyynärpäät yhteen ja uloshengittäessäsi levitä ne erilleen (1 kerta).

Soluluun yläreunat ovat erittäin tärkeitä elämän kannalta - ne vaikuttavat solujen aineenvaihduntaan koko kehossa.

15. Paina lämpimät sormet lujasti solisluiden keskelle, täydellä hengityksellä tuo molempien käsien olkapäät ja kyynärpäät yhteen, uloshengityksessä - levitä (1 kerta).

Näin optimoit useiden kanavien (ruoansulatuskanavan, verenkierron jne.) energian.

16. Risti kyynärvarret (ranteesta kyynärpäähän) rinnassasi. Aseta lämmitetyt peukalot supraclavicular loveen, hiero molempia olkaniveliä samanaikaisesti muilla sormillasi (7 liikettä), Rentouta olkapäät tällä hetkellä.

Tästä harjoituksesta tunnet lämpöä ja energiaa koko kehossa, ja jännitys hartioissa ja käsivarsissa laantuu. Pulssi kiihtyy.

17. Hiero (ikään kuin sahaisi) oikean kämmenen reunalla selkärangan vasenta kaulaosaa pään takaosasta lapaluihin ja sitten alhaalta ylöspäin (7 kertaa).

Tällainen hieronta parantaa aktiiviset kohdat, jotka ovat vastuussa veren insuliinin normalisoinnista, lievittää stressiä ja hoitaa vilustumista ja keuhkokuumetta. Ei ole turhaa, että sinappilaastarit laitetaan näille vyöhykkeille vilustumisen vuoksi.

18. Tako kämmenten kylkiluilla pitkin kaularankaa. Yhdistä molempien käsien samanaikaiset liikkeet oikealta vasemmalle ja taaksepäin, ylhäältä alas ja päinvastoin (7 kertaa kumpikin). Hoitamalla kohdunkaulan nikamia (ja niitä on vain 7) kamppailet suolojen kerääntymisen, toisin sanoen kohdunkaulan iskiasin, kanssa. Aktivoi lisäksi posteriorisen mediaanikanavan kohdunkaulan alue. Yksi piste 4. kaulanikaman reunassa hieronnan aikana lisää imusolmukkeen virtausta koko kehossa, ja imunesteen vapaa kierto on paras ehkäisy syöpää vastaan. Kuperin ja alin on 7. kaulanikama. Sitä hieromalla parannat kehon luuston tilaa sekä sydämen, aivolisäkkeen, kilpirauhasen, selkäytimen ja selkäydinhermojen toimintaa.

Olet varmaan jo yllättynyt, että täysin erilaisten aktiivisten pisteiden hieronta parantaa saman elimen toimintaa. Miten se tapahtuu? Tosiasia on, että jotkut pisteet tarkentavat elimen hermostoa, toiset ohjaavat laskimoverta ja puhdistavat sen, toiset kyllästävät saman elimen tuoreella valtimoverellä jne. Muuten, seitsemäs kohdunkaulan nikama, tarkemmin sanottuna sen hieronnalla on hyvä vaikutus kaikkien näiden elinten laskimosuoniin

19. Piirrä molempien käsien lämmitettyjen etusormien pehmusteilla (kyynärvarret ristissä rinnan edessä) nopeasti ja samanaikaisesti niskan ja hartioiden ääriviivaa pitkin (korvista kyynärpäihin 2 kertaa).

Tämä liike on annosteltu, eli se kiihottaa kohtalaisesti kaulavaltimoita. Ja käsivarren ulkopinnalla (olkapäästä kyynärpäähän) oleva alue rauhoittaa olkavyötteen hermoja ja vähentää mahan lisääntyneen happamuuden normaaliksi.

20. Vaivaa oikealla kädelläsi vasenta lapaluua ja vasemmalla kädellä oikeaa lapaluua ylös ja alas (7 kertaa kumpikin).

Idässä he ovat varmoja, että vartalolle tarpeettomia kuonaa kerääntyy lapaluiden reunojen alle. Ja jopa seniili kumartuminen selittyy tällä.

Lapaluiden keskikohtien hieronta parantaa keuhkoja, sydäntä, parantaa kipeistä hartiat.

21. Kun olet hengittänyt mahdollisimman paljon ilmaa ulos, taivuta sisäänhengitystauon aikana molempien käsien nivelet rintakehän eteen suorassa kulmassa (1 kerta), pidä tässä asennossa sisäänhengitykseen asti 6-7 sekuntia. Ja laske vain henkisesti seitsemään.

Japanilainen psyykkinen koulukunta suosittelee samanlaista harjoitusta käsien parantavan voiman herättämiseksi. Jotkin itämaiset terveyskoulut käyttävät samaa asentoa puhdistaakseen kehon myrkkyistä,

22. Aja molempien käsien lämpimiä etusormia samanaikaisesti selän keskeltä kylkiluita pitkin ylös sivuille ja sitten rinnan keskeltä (rintalastan päästä) kylkiluita alas sivuille (kerran ).

Näiden liikkeiden ansiosta hermoston yhteys sydämeen, haimaan, sappirakoon, lisämunuaisiin paranee ja siten niiden hallintaan.

23. Makaa selälläsi, taivuta polviasi ja aseta kämmenet aurinkopunoksen päälle (se on 2,5 cm rintalastan xiphoid-prosessin alapuolella). Hiero molemmilla kämmenillä varovasti ja samanaikaisesti vatsaa kapenevassa spiraalissa. Ympyrät kulkevat myötäpäivään, eli paksusuolen matkaa pitkin. Lopeta napaan hierominen kevyellä painalluksella (1 kerta).

Aurinkoplexus on kolmas chakra ("hyvinvoinnin keskus"). Sekä eurooppalaiset että itäiset lääkärit uskovat, että tämä hermokeskus on erittäin tärkeä ihmisten terveydelle. Hän vastaa vatsan ja maksan toiminnasta. Väärä ruokavalio (rasvainen ruoka, alkoholi, huumeet) pahentaa hänen tilaansa. Tämä johtaa hämmentyneeseen ajatteluun, tulevaisuuden pelkoon, sekavaan elämään ja järkyttyneeseen talouteen. Tämän chakran paasto ei ole sen parempaa kuin ylensyöminen. Kolmannen chakran hieronta kuitenkin palauttaa sen energiatasapainon.

Kiinalaiset parantajat uskovat, että aurinkopunoksen aluetta tulisi hoitaa ohutsuolen, mielenterveyshäiriöiden ja hengitysvaikeuksien hoidossa. Navan reunoja pitkin on neljä pistettä, jotka liittyvät pohjukaissuolen 12:n - tärkeimmän ruoan prosessoimiseksi kehon energiaksi -tehtaan elintoimintoihin. Näiden kohtien painaminen on hyödyllistä myös suola-, rasva- ja hiilihydraattiaineenvaihdunnan häiriöille. Nämä häiriöt eivät vaikuta vain kehon kipuun, vaan myös vääristävät meitä ulkoisesti. Turvotus, liikalihavuus - tämä on kaikki heidän "työnsä".

Eurooppalaiset hierojat vatsassa pyörivin liikkein parantavat potilaan suoliston motiliteettia ja vapauttavat hänet ummetuksesta.

24. Polvistu, purista pakaroita ja reidet (1-2 minuuttia).

Tämä parantaa verenkiertoa reisissä ja paksusuolessa. Useat tärkeät energiakanavat kulkevat pakaroiden sekä reisien läpi: virtsarakko, munuaiset ja maksa.

25. Istuen vaivaa voimakkaasti jalkojen laastia varpaista alkaen (molemmat kämmenellä yhtä aikaa toisella jalalla, sitten toisella).

Hiero molempien jalkojen kumpaakin varvasta alkaen varpaan kärjestä sen tyveen.

Tartu jalkoihin sisäpuolelta käsin pohkeen alueella ja pidä jalat painossa, hiero pohjat toisiaan vasten. (7 kertaa).

Hiero jalkojen pohkeita vuorotellen pyörivin liikkein molempien käsien kämmenillä (jalka kämmenten välissä). Naiset hierovat pohkeita vain alhaalta ylöspäin, miehillä vain ylhäältä alas (7 kertaa),

Hiero polviasi myötäpäivään molemmilla käsillä samanaikaisesti ja sitten vastapäivään (7 kertaa kumpaankin suuntaan).

Hiero rentoja reisiä vuorotellen pyörivin liikkein molempien käsien kämmenillä. Naisille - alhaalta ylös, miehille - vain ylhäältä alas (7 kertaa).

Hieromalla pehmusteita varpaiden kärjissä "käynnistetään" aivojen aktiiviset alueet. Muuten, viisi energiakanavaa alkaa tai päättyy varpaankynsiin: perna haimaan, maksaa, sappirakko, vatsa, rakko. Hieronta tasapainottaa näiden kanavien energiaa.

Jalkojen ja varpaiden hieronta puhdistaa myös kehon myrkkyistä ja myrkkyistä. Nivelten rypistys hieronnan aikana osoittaa sekä kehon kuonaa että puhdistusprosessin alkamista,

Toisen pohjan hankaus toista vasten sulkee vasemman ja oikean munuaiskanavan, jotka alkavat pohjan keskeltä. Tämä ei vain kohdista energiavirtoja kanavissa, vaan myös parantaa munuaisia.

Kämmenten pyöreät liikkeet, polvilumpioiden hankaus, parantavat verenkiertoa näillä alueilla yksinkertaisella kitkalla, helpottavat lymfaattista kiertoa sydämessä. Loppujen lopuksi polvilumpion keski-ylemmissä osissa sijaitsevat sydämen lymfakiertoa säätelevät pisteet. Muuten, kipu polvissa ei usein osoita suolojen kertymisestä, vaan sydämen läpi kulkevan imusolmukkeen häiriöstä ja hajoamisesta.

Pohjelihasten ja reisien hierominen ratkaisee myös useita ongelmia. Tämä on veren asteittaista mekaanista liikettä verisuonten läpi ja kaikkien suonten hierontaa sekä kehon kannalta tärkeiden alueiden energiankäsittelyä. Tällaisella hieronnalla jokainen jalka (muuten, jalat - de-blood) putoaa kuin kondensaattorikentässä - energiaa antavien ja ottavien käsien väliin. Tämä kondensaattori energisoi paitsi jalkojen, myös koko kehon lihaksia elinvoimalla. Ladattu bioenergialla ja verellä.

Lisäksi vaikutamme hellävaraisesti polvien alapuolella oleviin pitkäikäisyysalueisiin säären ulkopuolella. Muinaisina aikoina Japanin keisarit pistivät näitä pisteitä päivittäin nuorentumisen ja pitkäikäisyyden vuoksi.

Nykyaikaisten näkemysten mukaan näihin kohtiin tulisi suhtautua hyvin kevyesti, varovasti, mikroannoksilla Tiibetin hieronnan määräämällä tavalla.

Sääriluu joutuu myös parantavaan kämmenlauhduttimeen. Yksinkertainen puristus näiden luiden sisäpuolelle aiheuttaa lievää kipua lähes kaikille ihmisille. Ja miksi? Tämä vyöhyke liittyy koko suolen ja pohjukaissuolen hermostoon - toisen mahalaukun ja ohutsuoleen, joka imee ruokaa, ja paksusuolen, joka heittää pois jätteitä.

Pohjukaissuolessa mahalaukun työ on valmis - proteiinit ja hiilihydraatit hajoavat kokonaan. Lisäksi vain rasvat sulavat siinä! Jos pohjukaissuoli ei toimi hyvin, henkilöä uhkaa uupumus, voiman menetys.

Reiden pyöreällä hieronnalla palautat ohutsuolen häiriintynyttä energiatasapainoa, hoidat sitä.

Miksi se on tarpeen? Ohutsuolen toiminnan parantaminen säästää meidät ylensyömiseltä.

Ja lopuksi, reisien pyöreä hieronta parantaa suolen viimeisen osan - paksusuolen, eikä se ole kunnossa melkein kaikille.

Kuuluisa venäläinen tiedemies I. Mechnikov sanoi: "Vanhuutemme ja kuolemamme ovat paksusuolessa." Ajan myötä vähitellen ja huonon ruoan kanssa kuonat kerääntyvät ja jopa kovettuvat paksusuolen "taskuihin". Koska suolen ontelo kapenee, henkilöä ahdistaa krooninen ummetus. Mikä pahempaa, kerääntyneistä myrkkyistä myrkylliset aineet pääsevät vereen - keho myrkytetään jatkuvasti. Pyöreä reisihieronta bioenergeettisellä kämmenlauhduttimella palauttaa kaikkien kolmen suolen osan toiminnan.

26. Vaivaa käsiä voimakkaasti aloittaen sormista.

Hiero molempien käsien kutakin sormea ​​kärjestä alkaen.

Taita kämmenet rintasi eteen ja hiero kämmentäsi kämmentäsi vasten (7 kertaa) niitä repimättä.

Hiero molempia käsivarsia (ranteesta kyynärpäähän) vuorotellen pyörivin liikkein. Aloita hankaus vastaanottavan käden kämmenellä (esimerkiksi naiset hierovat vasenta kyynärvartta oikealla kämmenellä, miehillä päinvastoin).

Tee sitten sama toisella kyynärvarrella antavan käden kämmenellä. Naisilla hiero vain ranteesta kyynärpäähän, miehillä päinvastoin (7 kertaa).

Hiero kutakin kyynärpäätä myötäpäivään ja päinvastoin (7 kertaa). Aloita hieronta ottavalla kämmenellä, lopeta antamaan.

Hiero molempia olkapäitä (kyynärpäästä olkaniveleen) vuorotellen pyörivin liikkein aloittaen hieronnan ottavan käden kämmenellä. Naiset hierovat vain kyynärpäästä olkapäähän, miehet - päinvastoin (7 kertaa).

Sormien hieronta harmonisoi kuuden parillisen kanavan energiaa, jotka alkavat tai päättyvät kynsiin. Nämä ovat keuhkojen, paksusuolen, verenkierron, lämmöntuoton, ohutsuolen ja sydämen kanavia.

Hieromalla kämmentämme rinnan edessä normalisoimme verenkierron koko kehossa. Lisäksi se on kämmenten energialataus seuraaviin harjoituksiin.

Hierottaessa kyynärpäätä hierotaan kolmea sen pullistumaa, joissa aktiiviset pisteet sijaitsevat. Piste kyynärpään sisäreunassa (lähempänä kylkiluita) aktivoi sydämen työn. Taivutetun kyynärpään kärjessä oleva piste auttaa hallitsemaan verensokeritasoja. Jos laitat taipuneiden kyynärpäiden kärjet kovalle pöytäpinnalle ja painat sitä voimakkaasti, niin kipu tarkoittaa samalla sitä, että sinun on tehtävä sokeritestit. Saman pisteen hieronta hoitaa diabetesta – se auttaa tuottamaan insuliinia. Kolmas piste sijaitsee taivutetun kyynärpään ulkoreunassa. Tämä piste hallitsee luiden, nivelten ja limakalvokudosten tilaa koko kehossa. Niveltulehdus alkaa kipulla tässä oikean kyynärpään pullistumassa. Näiden pisteiden hieronta parantaa niveliä, kipeitä luita. Monet ihmiset parantavat itsensä vaistomaisesti ottamalla tietyn asennon: he peittävät molemmat kyynärpäät molemmilla kämmenillä samanaikaisesti. Muista Eldar Rjazanovin asento.

Olkapäähieronta kyynärpäästä olkaniveleen ulkoreunaa pitkin luuta pitkin normalisoi mahan toimintaa ja sen happamuutta. Samalla käsivarsien, niskan, pään ja vatsan kipu lievittyy.

27. Lopeta tiibetiläinen itsehieronta, joka elvyttää ja herättää hermoja, pakollisella lepolla. Makaa selällään, jalat ja kädet hieman levossa, sulje silmäsi ja makaa niin, rento. Yritä samalla kuvitella, että kehosi lepää hiljaisella, sileällä, lämpimällä järven pinnalla (20 minuuttia).

Lepoa tarvitaan, koska kaikki nämä harjoitukset ovat suuri taakka keholle. Solut, kehon kudokset rakentavat tällä hetkellä työnsä uudelleen tilausten mukaan - käsien lähettämiä biovarauksia.

* * *

Kerran viikossa tekemällä tiibetiläistä itsehierontaa palauttaa vähitellen kehon ohjausjärjestelmän. Tämän ansiosta kehosi elimet toimivat yhdessä ja suojaavat sinua haitallisilta ulkoisilta vaikutuksilta.

Muistutamme sinua: sinun on suoritettava nämä harjoitukset säännöllisesti noudattaen tiukasti suosituksia.

Tiibetin itsehieronta, joka suoritetaan kerran viikossa, on varsin yhteensopiva muiden toimenpiteiden kanssa. Tee kuitenkin vain se tiibetiläisen itsehieronnan päivänä. Muiden (päivittäisten) harjoitusten osalta tämä päivä on vapaapäivä.

Ensi silmäyksellä tiibetiläinen itsehieronta, joka elvyttää ja herättää hermoja, sekä yksityiskohtaiset selitykset kunkin harjoituksen vaikutuksista kehoon, voi tuntua erittäin pitkältä ja vaikealta. Mutta vakuutamme sinulle: sen lukeminen kestää kauemmin kuin sen tekeminen.

Denisova I., Matveev S. "Nuoretu? Onko mahdollista!"

HIERONTA JA HERMOJÄRJESTELMÄ

Lähes jokaisella nyky-yhteiskunnassa aktiivisesti toimivalla aikuisella on lisääntynyttä väsymystä, jolloin työkyky laskee merkittävästi ja työn tehokkuus laskee.
Yhä useammin käsite "krooninen väsymysoireyhtymä" esiintyy lääketieteellisessä kliinisessä käytännössä. Ja kliinisestä käytännöstä tämä termi siirtyy menestyksekkäästi suosittujen julkaisujen sivuille.
Kokonaisvaltainen hieronta, koska se peittää kokonaisvaltaisesti kaikki elintärkeät alueet kehon pinnalla, tarjoaa merkittävää apua näiden ongelmien ratkaisemisessa, lievittää kertynyttä stressiä ja tasapainottaa ihmisen yleiskuntoa.

Aikaisemmin "kroonista väsymysoireyhtymää" lääketieteellisessä käytännössä kutsuttiin tarkemmin - "neurasthenia". Mutta tämä termi leikkaa ei-lääketieteellisen henkilön korvaa kovasti ja tekee hänestä vieläkin masentuneen.
Todellakin, äänen suhteen tämä termi on hyvin samanlainen kuin pelottavat lääketieteelliset termit kuten "neuroosi", "neuroottisuus", "neuroottinen", "neuralgia" jne.
Vaikka kirjaimellisessa käännöksessä latinasta, "neurasthenia" tarkoittaa yksinkertaisesti "hermojen aiheuttamaa kehon heikkenemistä (astenia).
Ja siksi "neurasteeninen" ei ole neuroottinen! Se on vain väsynyt, väsynyt, heikentynyt henkilö.
Heikentynyt hermostuneen jännityksen, pitkittyneen jatkuvan stressin vuoksi.

Joten älkäämme pelätkö tätä termiä ja katsokaamme tarkemmin, mitä sen takana on ...

Neurasthenian syistä on monenlaisia ​​mielipiteitä, mutta yleisesti lueteltujen patogeenisten tekijöiden joukossa on syytä korostaa seuraavaa:
Ensinnäkin tämä tila havaitaan usein ihmisillä, jotka kärsivät kroonisista tai usein toistuvista sairauksista (esim. virusinfektiot jne.). Toisin sanoen nämä ovat ihmisiä, jotka pelkäävät terveytensä, elämänsä ja tulevaisuuden puolesta.
Toiseksi, pitkäaikaisten havaintojen mukaan henkiset työntekijät sairastuvat useimmiten neurastheniaan, jos heiltä riistetään mahdollisuus olla hajallaan työstä, jos heidän aivonsa ovat jatkuvasti jonkinlaisen ongelman varassa tai jos hermosto on vakavasti heikentynyt. stressiä pitkään.
Ja kolmanneksi, nämä ovat yksilöllisiä luonteenpiirteitä. Sellaiset piirteet kuin ärtyneisyys, kiihkoisuus, epäluuloisuus, epäluulo, eristyneisyys ja vastaavat edistävät neurastenian syntymistä.

Ensimmäinen merkki neurastheniasta on luonnollisen positiivisen tunnetaustan menetys. Toisin sanoen ihmisellä ei ole enää niin hyvä mieli. Jotta se ilmestyisi ainakin jossain määrin, on välttämätöntä jotenkin "stimuloida" kehoa - juoda, syödä tai polttaa jotain ...
Kun ihminen pysyy tässä tilassa pitkään ja jopa raskaan kuormituksen alaisena, ilmaantuu jo ilmennyt neurasthenia: "raskaus" kehossa, suhteellisen nopea väsymys, suorituskyvyn heikkeneminen, heikkeneminen tai jopa muistihäiriö.
Tunnetausta on erittäin epävakaa - ihminen hajoaa helposti sekä "aktiiviseen vaiheeseen" - ärsyyntymiseen, vihaan, raivoon, aggressiivisuuteen, kuin "passiiviseen vaiheeseen" - masennukseen, itkutteluun, akuuttiin itsesääliin ...
Neurastenian päänsärkyä esiintyy ihmisellä ympäri vuoden, eri vuorokaudenaikoina, joskus kohtausten muodossa, usein yöllä. Näiden kipujen lokalisaatio, toisin kuin hyper- tai hypotensiossa, on epävarma: joskus otsassa, joskus pään takaosassa, pään lavussa, olkioissa, joskus kipu peittää koko pään.
Unettomuus on todellinen vitsaus sellaiselle henkilölle, jolla on tällainen sairaus. Unettoman yön jälkeen ihminen tuntee itsensä väsyneeksi, "rikkinäiseksi" koko kehossa, hän ei pysty keskittymään mihinkään liiketoimintaan, huokaa jatkuvasti, valittaa letargiasta. Lisäksi mitä pidempään unettomuus kestää, sitä voimakkaampi on päänsärky.
Näin ollen myös pelot ja huoli omasta terveydestä lisääntyy. Tämä pahentaa entisestään hermoston, koko organismin uupumista. Syntyy noidankehä, josta ihminen ei usein näe ulospääsyä. Samaan aikaan farmakologinen teollisuus tarjoaa laajimman valikoiman psykofarmakologisia lääkkeitä - masennuslääkkeitä, piristeitä, rauhoittavia aineita jne. Ja henkilö, jolla ei ole aikaa ymmärtää kasaantuneiden ongelmien syitä, seuraa vähimmän vastuksen polkua, alkaa käyttää näitä lääkkeitä, hän saa aluksi huomattavaa helpotusta, mutta sitten hänellä on monia vielä syvempiä ongelmia, jotka eivät ole psykofarmakologia kestää kauemmin.
Näiden oireiden lisäksi tulee huomioida rintakehän täyteyden tunne, hengitysvaikeudet, välkyntä silmissä, huimaus, selän lihaskipu, ylä- ja alaraajojen väsymys (kädet ja jalat ovat jatkuvasti tuskallisen kylmiä), ruoansulatushäiriöt jne.
Jos et ryhdy ajoissa toimenpiteisiin, tauti voi pahentua ja "lyödä" elimiä. Tämän seurauksena meillä on jo vakava kliininen kuva tulehdusprosesseista, kasvaimista, nivelvaurioista jne.

Kysymys neurasthenian hoidosta on edelleen yksi vaikeimmista lääketieteen käytännössä, koska se on ehkä "yksilöllisin" sairaus kaikista olemassa olevista.
Mutta yksi asia voidaan sanoa varmasti - vain kattavat toimenpiteet voivat antaa huomattavan vaikutuksen.

Kokonaisvaltaisella hieronnalla tässä kompleksissa voi olla yksi avainrooleista. Kuten edellä mainittiin, hieronta peittää vaikutuksellaan koko kehon, ja se auttaa kääntämään tietoisuuden pois tavanomaisista päivittäisistä toiminnoista ja siihen liittyvistä intensiivisistä ajatuksista ja tunteista. Hieronnan aikanaja tietoisuussiirtyy suoriin kehollisiin tuntemuksiin, sukeltaa sisään kehon tila, ja siten tietoisuus on maksimaalinen "Tässä ja nyt".
Rauhallinen ympäristö, hiljaisuus tai miellyttävä musiikki auttavat rentoutumaan hyvin. Tämän prosessin aikana hermosto tasapainottuu hellästi ja luonnollisesti.
Usein ihmiset yksinkertaisesti nukahtavat hieronnan aikana tai sammuvat hetkeksi puoliunessa ja huomaavat sitten levänneensä ja rentoutuneensa hieronnan aikana.

Yhtä voimakas vaikutus tietoisuuden "palaamiseen" kehoon, energian palautumiseen ja hermoston uudistamiseen antaa kääreitä. Lisäksi useiden erilaisten käärintävaihtoehtojen joukosta voit valita ne, jotka toimivat täsmälleen stressiä vähentävinä.
Lisää kääreistä -.

Täysi hieronta- ja vartalokääreet normalisoivat unta, lisäävät kehon palautumiskykyä, lisäävät merkittävästi hermoston vakautta ja siten sen vastustuskykyä ulkopuolisille rasittaville vaikutuksille.

Yleensä luotettavampi ja pitkäaikaisempi vaikutus antaa integroidun lähestymistavan: hieronta - vartalokääreet - jooga - psykoterapia.
Hieronta, kääre ja psykoterapia ovat erittäin tärkeitä, mutta ne on sidottu asiantuntijaan, hierontaa ja psykoterapiaa on mahdotonta harjoitella samalla tehokkuudella yksin, mutta jooga (erityisesti spontaani jooga, jota opetan) on itsenäinen työkalu, joka on riippumaton asiantuntijan läsnäolosta.
Kun spontaani jooga on harjoiteltu, sitä voi harjoitella yksinään, jolloin hierontakurssilla saatu vaikutus säilyy.

Hieronta on olennainen osa sekä keskus- että ääreishermoston vammojen ja sairauksien kompleksista hoitoa. Hieronnan tavoitteet ovat: parantaa imusolmukkeiden ja verenkiertoa hermokudoksessa, kudosten trofiaa pareesissa ja halvauksessa, nopeuttaa hermojen uusiutumista, ehkäistä neurogeenisten kontraktuurien ja lihasatrofian kehittymistä, lisätä hermokudoksen kiihtyneisyyttä ja johtavuutta, neuropsyykkisiä sävy, vähentää kipua.

Hieronta spastiseen pareesiin ja halvaus akuutin aivoverenkierron (aivohalvauksen) tai päävamman aiheuttama, on suositeltavaa aloittaa 2. viikosta verenvuodon jälkeen. Ennen hierontaa sairas raaja (sairaantunut segmentti tai vastaavien sympaattisten solmukkeiden alue) tulee lämmittää lämmitystyynyllä, Solux-lampulla tai valokylvyllä. Parempaan lihasten rentoutumiseen käytetään erityisiä harjoituksia.

Pareettisten raajojen lisäksi hierotaan selkää, lannealuetta ja rintakehää. Spastisessa tilassa olevissa lihaksissa käytetään erilaisia ​​silityksiä, spiraalisia ja pyöreitä hankausta. Ensimmäisten toimenpiteiden aikana hierotaan vain raajojen proksimaalisia osia, toistaen jokaista tekniikkaa 3-4 kertaa. Spastisia lihaksia hierotaan hellävaraisesti ja venytettyjä lihaksia (antagonisteja) hierotaan voimakkaammin. Oikean tekniikan annostuksen indikaattori on lisääntyneen lihasjänteen ja synkineesin puuttuminen hieronnan aikana.

Spastisessa halvauksessa, kuten myös velttossa halvauksessa, on suositeltavaa hieroa lannealuetta (L 1 - S 2) alaraajojen trofismin parantamiseksi ja kohdunkaulan aluetta (C 5 - D 1) yläraajojen toiminnan parantamiseksi. raajoja. Potilaiden nopean väsymyksen vuoksi hieronnan kesto spastisella halvauksella on aluksi 5-10 minuuttia ja myöhemmin enintään 15-20 minuuttia.

Hieronnan tehtävänä erilaisissa sairauksissa, joihin liittyy veltto halvaus, on vahvistaa pareettisia lihaksia, estää sen surkastumista, rentouttaa antagonistilihaksia ja nopeuttaa sairastuneiden hermosäikeiden uusiutumista.

Neuriitin ja neuralgian hierontaa käytetään vähentämään kipua, parestesiaa, parantamaan kudosten trofiaa ja hermojohtavuutta. Vastaavia paravertebraalisia vyöhykkeitä hierotaan pitkin hermon kulkua, paikkoja, joissa hermo poistuu ihon alla, sekä kipusäteilyn paikkoja. Merkittävän arkuuden ja aliravitsemuksen vuoksi hieronta tehdään hellävaraisesti, ensimmäisissä toimenpiteissä ne rajoittuvat silittämään.

Hieronta hermotulehduksen kanssa toipumisvaiheessa käytetään kasvohermoa (kevyt hankaus vuorotellen jatkuvan silityksen kanssa). Vaurioituneella puolella silittäminen suoritetaan otsan, nenän ja leuan keskeltä submandibulaarisiin rauhasiin; kevyt silittäminen silmän ympärillä; niskan silittäminen edestä ja takaa; hankausta ja tärinää hermon kulkua pitkin. On myös suositeltavaa käyttää mekaanista tärinähierontaa.

Neuralgian kanssa Kolmoishermon hierontaa määrätään kivun lievityksen aikana. Käytä silityksiä, hankausta ja kevyttä tärinää. Sähkövibrointihierontaa suositellaan.

klo kohdunkaulan rintakehä iskias(kaksipuolinen prosessi) hiero molempia käsivarsia, yläraajojen vyötä, selkää (ylempi rintakehä), niskan takaosaa. Rintaalueen kipuihin määrätään rintojen hierontaa, käytetään silityksiä, hankausta ja tärinää. Kylkivälihermojen hieronta suoritetaan spinousprosesseista ulospäin käyttäen silityksiä, hankausta ja jatkuvaa tärinää hermoja pitkin. Jos kipu paikantuu niskaan ja käsivarteen, määrätään käsivarren ja kaulusalueen hieronta, mukaan lukien olkavyö, niskan takaosa ja takaraivo. Ihon hyperestesian, hyperpatian ja lihasten hypertonisuuden yhteydessä käytetään pehmeää silittämistä ja hankausta heikolla paineella.

Jos sinulla on yksipuolinen iskias, hiero ensin jalkaa terveellä puolella ja sitten jalkaa leesion puolella; kahdenvälisillä - molemmat jalat ja lanneranga. Käytä erilaisia ​​silityksiä, hankausta, tärinää. Oikealla hierontatekniikalla kivun pitäisi vähentyä jokaisen toimenpiteen jälkeen. Merkittävällä kivulla ensimmäisissä 2-4 toimenpiteessä tehdään vain silityksiä, seuraavissa lisäksi eriytetty lihashieronta, johon on lisätty hankausta ja tärinää. 4-5 toimenpiteen jälkeen alkaa hermorunkojen ja kipupisteiden hieronta. Tekniikkojen intensiteetti kasvaa vähitellen. Tuntien jälkeen on suositeltavaa määrätä hieronta terapeuttinen voimistelu.

Ääreishermojen traumaattisten vaurioiden hierontaa käytetään sekä ennen leikkausta että sen jälkeen. Potilaan valmistelun aikana leikkaukseen (hermon ompeleminen tai sen irrottaminen arpikudoksesta) tehdään hierontaa, joka parantaa verenkiertoa hermoa ja halvaantuneita lihaksia ympäröivissä kudoksissa sekä nopeuttaa hermon uusiutumista. Leikkauksen jälkeen hierontaa määrätään 2-3 päiväksi. Käytä ensin tasaista jatkuvaa silittämistä, sitten jatkuvaa silitystä vuorotellen puoliympyrän muotoisen hankauksen kanssa. Hierontaliikkeet suoritetaan erittäin hellävaraisesti, koska karkeat tekniikat voivat edistää arpikudoksen muodostumista. Ensimmäisten toimenpiteiden kesto on enintään 3-5 minuuttia, edelleen - 10-15 minuuttia. Hieronta tulee yhdistää terapeuttisiin harjoituksiin.