Milloin on terveellisen ruokailun päivä. Valtion budjettilaitos sosiaalipalveluista "Zheleznovodsk monimutkainen väestön sosiaalipalvelukeskus"

"Lähden urheiluun maanantaina", "Lopetan tupakoinnin raportin jättämisen jälkeen", "Aloitan syömisen heti viikonlopun jälkeen" - kuinka usein kuulemme näitä lauseita? Kuinka usein sanomme ne itse? Mutta kannattaako odottaa toista maanantaita? Ehkä sinun pitäisi aloittaa uusi elämä ... lomalla? Lisäksi lomat ovat toisinaan odottamattomimpia. Terveellisen syömisen ja liiallisesta syömisestä kieltäytymisen päivä "syntyi" vuonna 2011 eräänlaisena venäläisenä vastauksena amerikkalaiseen lomaan - kansallispäivään, jolloin saa syödä mitä haluaa. Toisin kuin tämä "ahmattomuuden päivä", aloite tehtiin "ruoan liiallisuuksien kieltäytymisen päiväksi". 2.6.2011 oli siis loman syntymäpäivä, jonka päätarkoituksena on kiinnittää suuren yleisön huomio ruokakulttuurin kysymyksiin. Ei ole mikään salaisuus, että ylipainoisten määrä kasvaa selvästi vuosi vuodelta. Syyt tähän ovat elämän eri osa-alueilla. Huonot ruokailutottumukset, psyykkinen riippuvuus ruoasta, erilaisia ​​ristiriitaisia ​​tietoja tiettyjen tuotteiden hyödyistä ja haitoista. Aamiaisesta kieltäytyminen, välipala lounasaikaan, runsas myöhäinen illallinen. Usein emme syö siksi, että olisimme nälkäisiä tai ravintoaineiden tarpeessa, vaan koska emme ole tyytyväisiä elämäämme, emme löydä parasta tapaa rauhoittaa itseämme stressaavassa tilanteessa. Ruoka ei tyydytä fysiologista tarvetta, vaan emotionaalista tarvetta: rakkauden, turvallisuuden, hyväksynnän, emotionaalisen tyydytyksen. Kaikella tällä on haitallisin terveysvaikutus. Lihavuuteen liittyvien sairauksien määrä on kasvussa. On myös kasvava joukko sarlataaneja ja liikemiehiä, jotka hyötyvät henkilön halusta laihtua. Usko taikoihin pillereihin ja juomiin, nopeaan ja helppoon vuosien aikana hankitun ylipainon eroon pääsemiseen johtaa joskus korjaamattomiin terveyshaittoihin ja usein vain tuuleen heitettyjen rahojen menettämiseen.

Terveellisen syömisen ja liiallisen syömisen välttämisen päivä on suunniteltu muistuttamaan meitä siitä, että olemme vastuussa siitä, mitä ruokimme kehomme. Olkoon tänä päivänä luotettavampaa ja hyödyllisempää tietoa siitä, mitkä ruokailutottumukset hyödyttävät terveyttä ja kauneutta ja mitkä ovat haitallisia ja vaarallisia; kuinka rakentaa ruokavaliosi oikein niin, että se on maukasta, tasapainoista eikä johda ylipainoon. Ja juuri tänä päivänä jokainen, joka haluaa tulla hoikemmaksi ja ei ole vielä alkanut toteuttaa unelmiaan, voi aloittaa polkunsa harmoniaan. Yhteinen pyrkimys yksinkertaistaa ongelman ratkaisua, helpottaa ensimmäistä askelta, antaa lähtökohdan.

Terveellisen ruokailun päivän olemassaolo on toinen todiste siitä, että oikealla lähestymistavalla ruoasta ei voi tulla ajan tappajaa ja terveytemme varastajaa, vaan terveen elämän apulaista ja ystävää. Tätä lomaa on erittäin helppo juhlia - riittää, kun suunnitellaan ja toteutetaan miellyttäviä ja hyödyllisiä asioita, joita on niin helppo järjestää, mutta joihin ei ole saavutettu niin pitkään. Jätä väliruoat väliin ja luo terveellinen ja maukas ateria koko perheelle, tee ensimmäinen treenisi salilla tälle päivälle tai vain nouse pyöräsi ulos ja aja kesäpuiston läpi. Pelaa aktiivisia ja hauskoja pelejä lastesi kanssa, järjestä ruokavaliopiknik ystävien kanssa tai vain lähde iltakävelylle terveyteen ja nautintoon. Pidä huolta kauneudestasi - järjestä kotikylpylähoidot ystävien kanssa, käy saunassa tai uima-altaalla. Fantasia voi olla rajaton - tärkeintä on täyttää kaikki, mikä on pitkään lykätty, mutta niin välttämätöntä harmonialle, terveydelle ja kauneudellemme.

Loman osallistujamäärä kasvaa vuosi vuodelta, eikä tämä ole yllättävää, sillä Terveellisen ruokailun päivänä ei ole alueellisia sidoksia, ikä- ja sukupuolirajoituksia - se on täysin kaikkien saatavilla! Ja jokainen voi juhlia sitä omalla tavallaan. Mitä on jäljellä? Alas ylimääräinen ruoka ja ylimääräiset kilot! Eläköön terveellinen syöminen! Kieltäytyä ylimääräisestä ruoasta ainakin tänään. Syö vain fyysisen nälän tyydyttämiseksi, yksinkertaista ja terveellistä ruokaa. Tuhannen kilometrin matka alkaa ensimmäisestä askeleesta. Ota tämä askel! Tietysti julkisesti ja massiivisesti Terveellisen syömisen ja liiallisesta syömisestä kieltäytymisen päivää järjestetään vain kerran vuodessa. Mutta se on vain tilaisuus kaikille pohtia, kuinka helppoa on vaihtaa huonot tavat terveelliseen ja kauniiseen elämään, joka on jokaisen saatavilla vuoden jokaisena päivänä. Loppujen lopuksi se on niin yksinkertaista! Onnea kaikille harmonian ja terveyden tiellä! Ja nähdään samana päivänä ensi vuonna - paremmalla voimalla, ohuemmalla vartalolla, upealla ja iloisella terveydentilalla!

Venäjällä vietetään terveellisen syömisen päivää. Tämä on ainutlaatuinen loma, jossa ei ole sijaa runsaille perinteisille juhlille ja gastronomisille ylilyönneille. Tämä on venäläinen kosto - vastauksemme Amerikan kansalliseen ahmattipäivään "" syö mitä haluat". Venäjän ruoasta kieltäytymisen päivä on kiihkeä protesti ruoan sallivuudesta ja terveellisten elämäntapojen edistämisestä.

"Oikean loman" historia

Loman kirjoittaja kuuluu kotimaiselle maukkaan ja tasapainoisen ravinnon Internet-yhteisölle, oikean ruokavalion ja yksinkertaisten harjoitusten alan navigaattorille. Vuonna 2011 ryhmän järjestäjät järjestivät mielenosoituksen ylensyöntiä vastaan. Päätavoitteena oli kiinnittää yleisön huomio tuhoisaan ja epäterveelliseen elämäntapaan ja sen surullisiin seurauksiin. Tämä on saavutettu loistavalla tavalla. Muut "hyödyllisten" yhteisöjen edustajat ottivat idean.

Terveellisen ruokailun päivänä järjestetään temaattisia flash mobeja, tapaamisia kuuluisien ravitsemusasiantuntijoiden ja psykologien kanssa, mestarikursseja, messuja, näyttelyitä, seminaareja ja fitnesstähtien esityksiä.

"Lomatehtävät".

Loman tehtävänä on popularisoida tietoa ja keskittyä ylipainoisten ihmisten ongelmiin. Yritys välittää pääidea - jokaisen ihmisen on oltava vastuussa siitä, mitä hän ruokkii kehoaan. Loppujen lopuksi jopa Hippokrates sanoi, että ihmiskunnan sairauksien syy on aliravitsemus.

Toinen loman hyvä tarkoitus on suojella ihmisiä sarlataanien ja "lääkkeiden väärien profeettojen" teoilta, jotka tienaavat rahaa lihavien ihmisten onnettomuuksista. Kerro nopean painonpudotuksen ansoista, "ihmepillereistä" ja upeista tekniikoista. Osana lomaa he jakavat hyödyllistä ja objektiivista tietoa siitä, mitkä lisäaineet ovat hyödyllisiä ja mitkä haitallisia ja vaarallisia. "Hyödyllisen juhlan" järjestäjät opettavat kuinka muuttaa elämääsi, rakentaa ruokavaliosi uudelleen, oppia valmistamaan ruokaa, joka olisi maukasta eikä johda painonnousuun.

Muutamme tietoisuutta

Zero Eating Day on tapa selittää, että oikea syöminen vaatii tietoisuutta, huomaavaisuutta ja hyväksyntää. On ymmärrettävä, että ruoka ei usein tyydytä fysiologista, vaan psykoemotionaalista tarvetta. Haitallisia "makeisia" tartumme stressiin, ahdistukseen, ymmärryksen ja rakkauden puutteeseen.

Venäjällä yli 60 % naisista ja 50 % yli 30-vuotiaista miehistä on ylipainoisia. Ongelman pääasiallinen syy on ylensyöminen, epätasapainoinen ruokavalio ja istuvat elämäntavat. Tulos - luvut kaukana ihanteista, vaivoista ja vakavista sairauksista. On välttämätöntä rakentaa tietoisuus uudelleen, ja elämä itsessään muuttuu. Harmonian polulla kannattaa ottaa vasta ensimmäinen askel sanomalla "ylimäärä alas" ja "hyvästi kilot".

Istuvan aikakauden ihmisen tehtävä, jolla on korkeintaan hyvin ruokittu ruoka ja useita tunteja tietokoneen ääressä, on pelastaa itsensä, kehittää selkeä algoritmi henkilökohtaiselle aktiivisuudelle ja ravitsemukselle joka päivä, josta tulisi miellyttävä tapa. .

Tämä päivä historiassa:

Terveellisen syömisen ja ylisyömisestä kieltäytymisen päivä "syntyi" vuonna 2011 eräänlaisena venäläisenä vastauksena amerikkalaiseen lomaan - kansallispäivään, jolloin saa syödä mitä haluaa. Toisin kuin tämä "Ahmattipäivä" ja aloite esitettiin perustaa "Päivä hylkäämisen liiallisuuksia ruoassa."

Idea sai lyhyessä ajassa melko laajan kannatuksen ja tunnustettiin oikea-aikaiseksi ja tarpeelliseksi.

Joten 2. kesäkuuta 2011 tuli loman syntymäpäivä, jonka pääteemana on kiinnittää suuren yleisön huomio ruokakulttuurin kysymyksiin.

Ei ole mikään salaisuus, että ylipainoisten määrä kasvaa selvästi vuosi vuodelta. Syyt tähän ovat elämän eri osa-alueilla. Huonot ruokailutottumukset, psyykkinen riippuvuus ruoasta, erilaisia ​​ristiriitaisia ​​tietoja tiettyjen tuotteiden hyödyistä ja haitoista ...

Aamiaisen väliin jättäminen, välipalat lounaalla, suuri myöhäinen illallinen... Usein emme syö siksi, että olisimme nälkäisiä tai tarvitsemme ravinteita, vaan koska olemme tyytymättömiä elämään, emme löydä parasta tapaa rauhoittaaksemme itseämme stressaavassa tilanteessa. Ruoka ei tyydytä fysiologista tarvetta, vaan emotionaalista tarvetta: rakkauden, turvallisuuden, hyväksynnän, emotionaalisen tyydytyksen.

Kaikella tällä on haitallisin terveysvaikutus. Lihavuuteen liittyvien sairauksien määrä on kasvussa. On myös kasvava joukko sarlataaneja ja liikemiehiä, jotka hyötyvät henkilön halusta laihtua. Usko taikapillereihin ja juomiin, nopeaan ja helppoon vuosien mittaan hankitun ylipainon poistamiseen johtaa joskus korjaamattomiin terveyshaittoihin ja usein vain tuuleen heitettyjen rahojen menettämiseen ...

Terveellisen ruokailun ja ylimääräisen ruoan kieltämisen päivä on suunniteltu muistuttamaan meitä siitä, että olemme vastuussa siitä, mitä ruokimme kehomme. Olkoon tänä päivänä luotettavampaa ja hyödyllisempää tietoa siitä, mitkä ruokailutottumukset ovat hyviä terveydelle ja kauneudelle ja mitkä ovat haitallisia ja vaarallisia; kuinka rakentaa ruokavaliosi oikein niin, että se on maukasta, tasapainoista eikä johda ylipainoon.

Ja juuri tänä päivänä jokainen, joka haluaa tulla hoikemmaksi ja ei ole vielä alkanut toteuttaa unelmiaan, voi aloittaa polkunsa harmoniaan. Yhteinen pyrkimys yksinkertaistaa ongelman ratkaisua, helpottaa ensimmäistä askelta, antaa lähtökohdan.

Alas ylimääräinen ruoka ja ylimääräiset kilot! Eläköön terveellinen syöminen! Kieltäytyä ylimääräisestä ruoasta ainakin tänään. Syö vain fyysisen nälän tyydyttämiseksi, yksinkertaista ja terveellistä ruokaa. Tuhannen kilometrin matka alkaa ensimmäisestä askeleesta. Ota se askel

Onnea kaikille harmonian ja terveyden tiellä! Ja nähdään samana päivänä ensi vuonna - paremmalla voimalla, ohuemmalla vartalolla, upealla ja iloisella terveydentilalla!

Jokainen haluaa olla terve, kaunis ja hoikka, mutta kaikki eivät syö oikein, ja tämä on perusasioiden perusta. Monet etsivät syitä, tekosyitä, mutta sinun on aloitettava itsesi, harkittava periaatteitasi uudelleen, tarkistettava päivittäistä valikkoasi. Terveellisen ruokailun päivä vaatii terveellisiä elämäntapoja.

Tarina

Loman koko nimi on terveellisen ruokailun ja ruuan ylilyöntien hylkäämisen päivä. Tämä on melko nuori loma, jota on vietetty vuodesta 2011 lähtien. Se syntyi Internetin ansiosta. Joukko yhtenäisiä laihduttamisesta kiinnostuneita ihmisiä on havainnut aloitteen terveellisen ruokailun päivän juhlimiseksi. Tämä loma luotiin huolimatta amerikkalaisesta juhlasta, jolloin voit syödä mitä sydämesi haluaa ja missä määrin tahansa. Tällainen on Amerikan ahmattilaisten perustama päivä.

Loman luomisen ja sen julkistamisen jälkeen monet muut yhteisöt tukivat tätä hanketta. Loman päätarkoituksena on kiinnittää kansalaisten huomio venäläisten ylipainoon ja edistää terveellisiä elämäntapoja.

Ylisyömisestä ja väärästä ravitsemuksesta (rasvainen, pikaruoka, korkeakaloriset ruoat) johtuvat ongelmat, kuten:

• liikalihavuus istumisesta ja aliravitsemuksesta;
• verenpainetauti;
• skolioosi;
• maha-suolikanavan sairaudet;
• hermoston sairaudet.

Ihmisten tulee muistaa, että he ovat itse vastuussa terveydestään. Kiireessä monet tekevät välipaloja kuiva-annoksilla, kieltäytyvät aamiaisesta, unohtavat yleensä päivittäisen rutiinin ja ravinnon.

Perinteet

Perinteisesti Terveyspäivänä järjestetään toimintaa, seminaareja, konferensseja, joissa pääaiheena on terve, aktiivinen ja urheilullinen elämäntapa.

Terveellisiä tuotteita mainostetaan mestarikursseilla: viljat, vihannekset, mehut. Keskustele luonnollisten vitamiinien eduista.

Neliöillä järjestetään pikaruokia vastaan ​​suunnattuja flash-joukkoja. Supermarkettien sisäänkäynneillä mielenosoittajat jakavat esitteitä, joissa esitellään haitallisia ja terveellisiä elintarvikkeita sekä niiden vaikutuksia kehoon.

Ravitsemusterapeutit, psykologit, lääkärit valmistautuvat tähän päivään neuvoakseen tarvitsevia kansalaisia.

Terveellisen ruokailun päivä on hyvä tilaisuus perheretkille luontoon, jossa voi pelata ulkopelejä, nauttia terveellisestä ruoasta ilman säilöntäaineita ja lisäaineita. Lapsille on mielenkiintoista järjestää tänä päivänä pyörämaraton yhdessä vanhempiensa kanssa ja sen jälkeen tehdä jalkakäytävälle värillisillä liiduilla kirjoituksia "Olemme terveellisten elämäntapojen ja urheilun puolesta."

Joka vuosi maailmassa on yhä enemmän terveellisen ruokavalion tai kuten he kutsuvat itseään - pp-shnikov - kannattajia. Oikea ravitsemus tai "PP" ei ole vain terveyttä, vaan myös aina älykäs ulkonäkö. Lihavuus ei ole enää muodissa nykyään. Mutta mielenkiintoisinta on, että terveellisen ruokailun päivä syntyi vastapainoksi ahmattipäivälle.

Terveellinen syöminen lihavuutta vastaan

2. kesäkuuta 2011 useat venäläiset harrastajat päättivät perustaa terveellisen ruokavalion päivän. Tällä haluttiin peittää kuuluisaa amerikkalaista ahmattilomaa, jolloin saa syödä niin paljon kuin haluaa ja mitä tahansa. Venäläiset PP-shnikit ikään kuin vihjasivat ulkomaisille vastustajilleen, että Gluttony Day Amerikassa ei tapahdu vain 2. kesäkuuta, vaan joka päivä. Tämä nokkela ajatus on saanut hyväksynnän paitsi Venäjän asukkaiden, myös joidenkin muiden maailman maiden terveellisen ruokavalion kannattajien keskuudessa. Mutta tässä painopiste ei ollut enää uistelussa. Oli tarpeen kiinnittää ihmisten huomio ylipainoon.

Lihavuuden syyt

Terveellisen ruokailun päivä ja ruuan liiallisuuksien hylkääminen ei pysty muuttamaan tilannetta väestön liikalihavuuden kanssa yhdessä yössä. Hän vain muistuttaa, että jokainen yksittäinen henkilö voi muuttaa tilannetta, alkaen suoraan itsestään. Ensi silmäyksellä näyttää siltä, ​​​​että paino nousee vain ylensyömisen takia. Itse asiassa on monia muita tekijöitä, jotka johtavat ylipainoon. Nämä ovat huonoja tapoja, kuten alkoholin juonti, sekä stressi, joihin ihmiset ovat suurimmaksi osaksi tottuneet tarttumaan.

ruokakulttuuria

Voit syyttää paljon elämämme ohimenevyydestä, kun lounaalle, illalliselle ja aamiaiselle on mahdotonta varata tarpeeksi aikaa, mutta on helpompi tarttua ensimmäiseen vastaantulevaan piirakkaan ja työntää se itseensä paenessa. Yksi piirakka ei ole ongelma, mutta kun niiden määrä alkaa kasvaa, on aika soittaa hälytys. Lisäksi ruokaa ei kuluteta enenevässä määrin voimien, energian täydentämiseksi, nälän tyydyttämiseksi, vaan yksinkertaisesti huvin vuoksi tai masennuslääkkeenä. Joka vuosi yhä useammat ihmiset alkavat elää mottona: "Elä syödäksesi" unohtaen, että sinun on tehtävä kaikki juuri päinvastoin: "Syö elääksesi."

Haluatko laihtua?

Monet huijarit hyötyvät liikalihavuusongelmasta. He eivät keksineet mitään ihmeellisiä tapoja: "laihtua 30 kg viikossa", "Kremlin ruokavalio", "syö enemmän - laihtua enemmän". Kaikki tämä ei ole muuta kuin avioeroa. Ihmiselle tarjotaan valtava summa rahaa ihmeestä, onneton uskoo tapaan laihtua, koska sellaisella rahalla sen on ehdottomasti toimittava. Seurauksena aika kuluu, tulos on nolla, rahaa ei ole ja saadaan toinen stressi, joka on syötävä hyvin.