Joukkojen taisteluharjoittelutoiminnan perimmäisenä tavoitteena on korkea taistelukyky ja taisteluvalmius.

Korkea taistelukyky on osa sotilashenkilöstön korkeaa tehokkuutta, fyysistä valmiutta ja koulutusta tiettyä sotilaallista erikoisuutta varten hyvän fyysisen kehityksen ja terveyden taustalla.

Korkea fyysinen kunto saavutetaan koko henkilöstön liikuntakasvatuksen järjestelmällä ja se arvioidaan Fyysisen harjoittelun käsikirjan mukaisesti.

Lääkäripalvelu arvioi fyysisen harjoittelun tehokkuutta ja fyysistä kuntoa fyysisen kehityksen, terveyden ja suorituskyvyn tason kannalta.

Sotilastyön fysiologiassa ja sotilaspsykologiassa käytetään usein termejä tehokkuus, taisteluvalmius, sotilasasiantuntijan taistelutyön tehokkuus ja luotettavuus, joten näitä käsitteitä on tarpeen määritellä.

Sotilasasiantuntijan taistelukyky on kehon toiminnallisesta tilasta, koulutuksesta ja teknisistä varusteista johtuen ominaisuus ihmisen kyvylle ratkaista taistelutehtävä.

Armeijan asiantuntijan taistelutyön tehokkuuden alaisena pitäisi ymmärtää, kuinka onnistunut näiden taistelutavoitteiden saavuttamisessa

asekompleksissa tai sotilaslaitteistossa, jota varten

ne on tarkoitettu.

Sotilasasiantuntijan työn luotettavuus ymmärretään todennäköisyydeksi, että henkilön työprosessi sujuu virheettömästi tietyissä olosuhteissa tietyn ajan, tietyllä tiedonkäsittelyn nopeudella, vastetyypillä jne.

Tehokkuus on henkilön kykyä suorittaa tietty toiminta tietyissä aikarajoissa ja suoritusparametreissa. Suorituksen arviointi olisi annettava tietyn toiminnan tehokkuutta osoittavien suorien ja välillisten indikaattoreiden tutkimuksen perusteella.

Käytännössä esityksen dynamiikassa erotetaan useita jaksoja; työstettävyys, korkea (optimaalinen) suorituskyky, epävakaa suorituskyky ja sen asteittainen väheneminen.

Työskentelyjaksolle on ominaista kehon toiminnallisten kykyjen asteittainen lisääntyminen, ihmisen sopeutuminen rationaalisimpaan tapaan suorittaa tämä työ ja samalla lisätä sen tuottavuutta.

Korkean (optimaalisen) suorituskyvyn ajanjaksolle on ominaista korkea laatu ja määrätty työmäärä. Optimaalisen suorituskyvyn takaa fysiologisten tukijärjestelmien optimaalinen toiminta.

Epävakaan suorituskyvyn aikana erotetaan kaksi vaihetta:

Vaihe täyden korvauksen, kun määrä ja laatu

robotit eivät kärsi, mutta työn fysiologiset kustannukset kasvavat

fysiologisten järjestelmien stressin vuoksi;

Epävakaan kompensoinnin vaihe, jossa suorituskyky säilyy, mutta sen fysiologiset kustannukset kasvavat, vaaditaan suuria tahtoponnistuksia ja työn laatu voi huonontua.

Progressiivisen suorituskyvyn heikkenemisen ajanjaksolle on ominaista voimakas kehon väsymys. Työ pitää lopettaa.

On niin sanottu "lopullinen impulssi", kun tavoite on lähellä ja suurella tahdonvoimalla ihminen pakottaa itsensä suorittamaan tehtävän loppuun asti. Laskennassa loppuun asti on korkea fysiologinen hinta, ja tavallisessa työtoiminnassa "lopullista impulssia" ei tarvita, ellei haitallista.

Pääasiassa fyysinen ja pääosin henkinen työ erotetaan sen mukaan, mikä työn komponentti on vallitseva - fyysinen (lihaksellinen) vai henkinen (luova). Työ voi olla kovaa ja raskasta, ei kovaa, mutta raskasta ja lopuksi. raskasta mutta ei stressaavaa.

Työn vaikeusasteelle on ominaista työpäivän energiankulutus ja intensiteetti määräytyy työajan mukaan.

Subjektiivinen tunne synnytyksen vaikeudesta ja sen jännityksestä määräytyy paitsi energiankulutuksen aikayksikköä kohden, myös sellaisista tekijöistä kuin fyysinen kunto, terveydentila, ammatillinen taso, terveys- ja ilmasto-maantieteelliset olosuhteet, tunnetila jne.

Taulukossa 18 on esitetty joitakin työvoiman fysiologisia indikaattoreita

Taulukko 18 Työvoimaintensiteetin fysiologiset indikaattorit

| Valaistus jopa 90 - 12 - 0,5 - 0,15 |

| Keskiarvo 100 - 20 - 0,8 - 0,2 |

| Suuri jopa 120 - 36 - 1,5 - 0,5 |

| Erittäin suuri 120 36 1,5 0,5 |

Henkinen työ on tyypillistä pääasiassa operaattoriprofiilin sotilasasiantuntijoille, se voidaan jakaa ehdollisesti kolmeen tyyppiin:

Aistityyppistä henkistä työtä (tietojen vastaanottaminen ja välittäminen muuttumattomana);

Sensomotorisen tyypin henkinen työ:

a) pääosin sensorinen tyyppi (tieto ja yksinkertainen motorinen vaste (ohjauspyörä vasemmalle - ohjauspyörä oikealle jne.)

b) pääosin moottorityyppi (tiedot ja laitteiden valmistelu työhön)

Loogisen tyyppinen henkinen työ:

a) tavallisella toiminnalla (säännöllinen työ)

b) pääasiassa heuristista toimintaa

c) epätyypillisillä toimilla (vastausta ei aina anneta).

Maavoimien sotilashenkilöstön sotilastyön vakavuutta ja intensiteettiä kuvattaessa on tärkeää huomata, että ne määräytyvät ensisijaisesti sotilaallisen erikoisuuden mukaan. Sotilasammateista löytyy pääosin henkisen työvoiman ammatteja (tietokonekeskuksen operaattorit, esikuntatyöntekijät jne.) ja fyysiseen työhön liittyviä ammatteja (panssarijoukot, konepajat, moottorikiväärit). Harjoituspäivinä moottorikiväärien ja tankkerien energiankulutus nousee 5000 kcal tai enemmänkin, mikä pätee jo erityisen kovaan työhön. Vuoristoalueiden harjoituksissa moottorikiväärien energiankulutus on 5500 kcal tai enemmän. Erityisen intensiivistä on sotilashenkilöstön työ harjoituspäivinä, ja tämä koskee ennen kaikkea panssarivaunujen miehistön kuljettajia, kun joku Tärkeä hetki tavoitteen saavuttamiseksi on aika. Moottorikiväärien hyökkääminen jalan ja jopa epätasaisessa maastossa on kovaa ja intensiivistä työtä. Korkea neuro-emotionaalinen stressi on tyypillistä tutkan käyttäjille, tankkereille pakotettaessa vesiesteitä pohjaa pitkin, kemisteille työskennellessään todellisten myrkyllisten aineiden kanssa.

Säännöllisissä tunneissa missä tahansa toiminnassa keho mukautuu vaatimuksiin, sen toiminnalliset kyvyt kasvavat vähitellen, kun taas taitojen muodostumisen ja vahvistamisen, fyysisten ominaisuuksien kehittymisen ja psykologisen vakauden lisääntymisen myötä kunto kehittyy. osoituksena pitkäaikaisesta sopeutumisesta

Kuntoilun kehittämisprosessi, mm. Taistelutekniikoita ja -taitoja kutsutaan harjoitukseksi, joka ymmärretään laajassa mielessä pitkäaikaisena systemaattisena vaikutuksena kehoon fyysisen ja henkisen suorituskyvyn lisäämiseksi sekä kehon vastustuskyvyn lisäämiseksi ulkoisia vaikutuksia vastaan.

Säännölliset täysimittaiset tunnit fyysisen harjoittelun järjestelmässä eivät vain paranna kehon toiminnallisen tilan, terveyden ja fyysisen kehityksen indikaattoreita, vaan tarjoavat myös nopeimman kunnon muodostumisen ja kehityksen.

Mitä korkeampi harjoittelutaso, sitä selvempi kehon toimintojen integraatio. Korkein kunto ilmenee koordinaatiomekanismien optimaalisessa tilassa elinten ja järjestelmien korkean toimintakyvyn taustalla.

Työn tarkoitus: oppia suorituskyvyn arvioinnin peruskäsitteet ja menetelmät sekä hallita kyky määrittää henkilön suorituskykyä.

I. Kohdennettu ohjelma

sisään. Valmistautuminen työhön

1. Toista opetusmateriaali ihmisen suorituskyvyn ongelmasta ja sen määrittämismenetelmistä.

2. Alkutietotason diagnostiikka

1 (RO). Mitkä ovat tärkeimmät menetelmät ihmisen suorituskyvyn arvioimiseksi?

2 (RO). Selitä, mitä kutsutaan suoriksi suoritusindikaattoreiksi?

3 (OS). Miten saat riittävän käsityksen ihmisen suorituksesta?

4 (RO). Kuvaile kuinka suoritusdynamiikka vaikuttaa väsymyksen kehittymiseen?

5 (RO). Mitä optimaalisilla työoloilla tarkoitetaan?

III. Teoreettista tietoa

Tehokkuus on henkilön maksimi kyky suorittaa tietty ammattitoiminta tietyn ajan ja suoritusparametrien sisällä.

Pääasiallinen metodologinen lähestymistapa ihmisen suorituskyvyn arvioinnissa on suorien ja epäsuorien indikaattoreiden käyttö. Suorat suoritusindikaattorit sisältävät työn tulokset: sen toteuttamisen tarkkuuden ja nopeuden, virheet ja työn tuottavuuden. Epäsuorina indikaattoreina käytetään kehon toiminnallisen tilan indikaattoreiden dynamiikkaa, eli niiden poikkeaman astetta työn aikana alkuperäisestä arvosta tai fysiologisesta normista. Täydellisin ja riittävin käsitys työkyvystä saadaan tutkimalla sekä työtoiminnan tuotantoominaisuuksia että toiminnallisten muutosten tasoa eri elimissä ja järjestelmissä, jotka kuormittavat eniten tutkittavana olevan työn aikana.

Työkyvyn tutkimus alkaa tietylle ammattikunnalle ominaisten tekijöiden kokonaisuuden ominaisuuksista, niiden laadullisesta arvioinnista, jonka avulla voit määrittää fysiologiset muutokset ja ennustaa työn mahdolliset vaikutukset ihmiskehoon. Synnytyksen fysiologia Nykyään ei ole olemassa universaalia professiografiamenetelmää, jolla voitaisiin luonnehtia minkä tahansa tyyppistä synnytystä. Useimmissa tutkimuksissa on tietyntyyppisille työmuodoille kuvaava ominaisuus, joka antaa käsityksen järjestelmän erityispiirteiden laadullisista ominaisuuksista, hygieniaolosuhteista, keskushermoston kuormituksesta, fyysisestä komponentista ja vastaavista . Kuitenkin jopa niin kaukana täydellisestä ammatillisesta arvioinnista on mahdollista huomata ero työolosuhteita kuvaavien tekijöiden kokonaisuuden vaikutuksen asteessa, toisin sanoen työn vakavuuden ja intensiteetin, parametrien tuotantoympäristöön. Edellä mainittujen tekijöiden lisäksi työympäristöllä on suuri vaikutus työn tuottavuuteen ammattityypistä riippumatta. Työympäristö on työprosessin aineellisten tekijöiden ja työhön osallistuvien välisten sosiaalisten suhteiden eheys.

Ihmisen työn tehokkuus määräytyy pitkälti organismin toiminnallisen tilan mukaan. Toimeenpanojärjestelmien toimintojen muuttuessa sydän- ja verisuoni- ja hengityselinten toimintataso muuttuu, mikä varmistaa entisen työn. Työsiteen toimintatilan suorituskyvyn tutkiminen liittyy useiden tuotantoprosessin erityispiirteistä johtuvien tehtävien vapauttamiseen. Ensinnäkin on määritettävä, mitkä toiminnot ja missä työvaiheissa ottavat pääkuorman. Tämä määrittää fysiologisten parametrien valinnan. Jokaisessa erityistapauksessa se suoritetaan ottaen huomioon niiden kehon järjestelmien tilan arviointi, jotka ovat tärkeimpiä tietyn ammatillisen toiminnan varmistamiseksi.

Työkyvyn dynamiikka ja väsymyksen kehittyminen fyysisen ja henkisen työn aikana eivät poikkea olennaisesti. Kuitenkin henkiseen toimintaan liittyvän väsymyksen vuoksi selkeimmät toiminnalliset muutokset havaitaan keskushermostossa. Siksi pääosin henkistä työtä tekevän henkilön toiminnallisen tilan arvioimiseksi,

tiedot, jotka kuvaavat motoristen reaktioiden nopeutta, ihon pintaherkkyyttä, kuulo- ja värähtelyherkkyyden kynnykset, liikkeiden koordinaation tarkkuus, visuaalisen analysaattorin toimintatilan indikaattorit, psykofysiologiset indikaattorit (korjaustestit, huomio-, muistitestit), sekä verenkierron toiminnallisen tilan indikaattoreita, voidaan käyttää, hengitys, jne. Ihmisen suorituksen dynamiikka päivän aikana voi heijastua normaalin päivän suorituksen käyrään (kuva 16.1).

Fyysisen työn astetta arvioitaessa voidaan käyttää hermoston lihasjärjestelmän tilan (voima, yksittäisten lihasryhmien kestävyys), hemodynamiikan, hengityksen ja ehdollisten motoristen reaktioiden ajan indikaattoreita. Henkisen ja fyysisen työn toiminnallisen tilan arvioinnin mittareiden jako on suhteellinen. Kaikenlaiseen työhön voidaan käyttää elektroenkefalografiaa, elektrokardiografiaa, reonkefalografiaa, elektromyografiaa, monimutkaisia ​​biokemiallisia menetelmiä. Ihmisen toiminnallisen tilan väsymyksen diagnosoinnissa käytetään erilaisia ​​testejä ja näytteitä.

Submaksimaaliset stressitestit. Tutkimukset osoittavat, että arvokkainta tietoa sydän- ja verisuonijärjestelmän toiminnallisesta tilasta saadaan ottamalla huomioon tärkeimpien hemodynaamisten parametrien muutokset, ei toipumisjakson aikana, vaan suoraan annostettujen kuormien suorittamisen aikana.

Fyysisen suorituskyvyn (FPO) määrittäminen rasitustesteissä ja ammatillisia tehtäviä suoritettaessa on erittäin tärkeää sydämen sekä verisuoni- ja hengityselinten toiminnallisen tilan arvioinnissa. Käytännössä indikaattoreita ei usein käytetä maksimityölle, vaan työhön, jonka syke on 170 lyöntiä minuutissa. (FPZ170). Tässä testissä kuormitusta lisätään asteittain, kunnes saavutetaan 170 lyöntiä minuutissa. Tämä kuormitustaso (kgm / min.) Ja on FPZ170:n indikaattori.

Askeltesti on fysiologisin ja kaikkien ikäisten ja työkykyisten ihmisten saatavilla. Käytä tavallista kaksoisommelta (kuva 16.2). Ylimmällä askelmalla henkilön tulee nousta suoraan ja laittaa molemmat n" teltat lattialle jokaisen jälkeen

Voit määrittää alimaksimaalisen kuormitustason testin aikana vaiheilla käyttämällä Taulukkoa. 16.1, joka ilmaisee nousujen määrän kaksoisviivalle 1 minuutissa. 4 minuutin sisällä. ja vastaava 75 % hapen enimmäiskulutuksesta eri sukupuolta, painoa ja ikää edustaville henkilöille, joilla on keskimääräinen fyysinen toimintakyky.

On selvää, että tätä kuormitustasoa tulisi lähestyä asteittain. Taulukossa. 16.1. jokaisen sarakkeen yläpuolella suluissa on syke (HR) (ppm), joka vastaa tämän ikäryhmän naisten ja miesten keskimääräistä fyysistä suorituskykyä. Jos pulssinopeus sille ilmoitetulla kuormalla eroaa alle 10 minuutissa. suluissa annettu arvo, niin henkilön fyysistä kuntoa voidaan pitää tyydyttävänä. Jos syke on 10 suurempi kuin suluissa annettu, on henkilön fyysinen suorituskyky keskimääräistä parempi ja jos syke on 10 per 1 min. ja enemmän kuin suluissa annettuja, fyysinen kyky on alhainen.

Taulukko 16.1

Submaksimaaliset kuormitukset askeltestin aikana ja niiden arviointi eri-ikäisille, sukupuolille ja painoisille ihmisille

IV. Tekniikka ja tekniikka kokeiden suorittamiseen

1. Kardiovaskulaariset pisteet? järjestelmä. Yksinkertainen Rufier-Dixin-testi: ((P1 + P2 + P3) - 200) / 10, jossa P1 on pulssi levossa; P2 - pulssi 20 kyykyn jälkeen; P3 - pulssi minuutin levon jälkeen. Tulos: 1-3 on erittäin hyvä pistemäärä, 3-6 on hyvä.

Sinun tuloksesi: _

2. Ortostaattinen testi. Henkilö makaa sohvalla 5 minuuttia. sitten syke tallennetaan. Sen jälkeen hän nousee ylös ja syke lasketaan uudelleen. Normaalisti makuuasennosta seisoma-asennosta siirryttäessä syke nousee 10-12 postilla. / Min. Sykkeen nousu jopa 20 viestiin. / Min. tarkoittaa tyydyttävää vastausta ja yli 20 postia. /min - Epätyydyttävä, eli riittämätön sydän- ja verisuonijärjestelmän hermosto.

Sinun tuloksesi: _

3. Klinostaattinen testi - siirtyminen seisomatilasta makuutilaan. Normaalisti sykkeen lasku on 6-10 postia. / Min.

Sinun tuloksesi: _

4. Testaa 20 kyykkyä (Martinet-testi). Leposyke lasketaan. 20 syvän kyykyn jälkeen (jalat erillään, kädet ojennettuna eteenpäin) 30 sekunnin ajan. määrittää kohonneen sykkeen prosenttiosuuden alkutasosta. Työn arviointi: sykkeen noustessa 25%, sydän- ja verisuonijärjestelmän tila arvioidaan hyväksi, 50-75% - tyydyttäväksi, yli 75% - epätyydyttäväksi.

Tonometrin avulla, joka on esitetty kuvassa. 16.3 Mittaa verenpaine ennen mittausta ja sen jälkeen. Terveellä vasteella fyysiseen aktiivisuuteen systolinen (ylempi) paine nousee 25-30 mm ja diastem-henkilökohtainen (alempi) joko pysyy samalla tasolla tai laskee hieman (5-10 mm).

Sinun tuloksesi: _

5. Kestävyyskerroin määritetään kvassin kaavalla. Testi luonnehtii sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintatilaa ja on integraalinen arvo, joka yhdistää sykkeen, systolisen ja diastolisen paineen: CV = syke o 10 / Tpulssi.

Normaalisti CV on 16. Sen nousu osoittaa sydän- ja verisuonijärjestelmän toiminnan heikkenemistä, lasku osoittaa lisääntymistä.

Sinun tuloksesi: _

6. Palautustesti. Toisen maailmansodan aikana Harvardin askeltesti otettiin käyttöön armeijan soveltuvuuden määrittämiseksi. Se mahdollistaa 50 cm korkean askelman kiipeämisen nopeudella 30 nostoa minuuttia ennen uupumusta, mutta enintään 5 minuuttia. Vain 1/3 terveistä nuorista miehistä kesti tällaisen kuorman. Testin arviointi on yksinkertaistettu, nimittäin sykkeen suhteen palautumisjakson 1. minuutilla. Tällaisella arvioinnilla "soveltuvuusindeksi" määritetään kaavalla: Vaihetestin indeksi \u003d YuotDZ ^ rb), missä c on aika, jonka värvätty voi kestää testin aikana, sekuntia; // - Pulssi toipumisjakson ensimmäisen minuutin aikana.

Harvardin askeltestin tulosten arviointi

7. Määritä suorituskykysi askeltestillä. Askeltestin aikayksikössä tehty työ voidaan määrittää melko tarkasti potilaan painon, askeleen korkeuden ja nykyhetken nousujen perusteella: XV \u003d t o its o th o 1,33, missä ¥ on kuorma, kgm / min. ; m - ruumiinpaino, kg; ee - askelkorkeus, m; 1 - hissien lukumäärä 1 minuutissa; 1,33 on korjauskerroin, joka ottaa huomioon portailta laskeutumisen fyysiset kustannukset, jotka ovat 1/3 kiipeämisen kustannuksista.

Tällä hetkellä kolmea testiä käytetään yleisimmin yleisen fyysisen suorituskyvyn epäsuoraan määrittämiseen:

♦ Harvardin askeltesti,

♦ Nowakki-testi.

Näyte PWC 170

PWC 170 -näytteen teoreettinen perusta on kaksi fysiologista mallia:

1) kohonnut syke lihastyön aikana on suoraan verrannollinen sen intensiteettiin (voimaan);

2) sykkeen nousun aste minkä tahansa (ei-rajoittavan) fyysisen aktiivisuuden yhteydessä on kääntäen verrannollinen sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintakykyyn, mikä on yleisen fyysisen suorituskyvyn epäsuora kriteeri.

PWC 170 -testin perustana on sellaisen fyysisen aktiivisuuden tehon määrittäminen, jolla syke saavuttaa 170 lyöntiä/min, ts. sydän- ja hengityselinten optimaalisen toiminnan taso.

Arvioinnin metodologia ja periaatteet.

PWC-näytevaihtoehdot 170 .

1. Pan-eurooppalainen (M.A. Godik et ai., 1994). Se sisältää kolmen teholtaan kasvavan kuormituksen W1-3 (kummankin kesto 3 minuuttia), joita ei eroteta lepoväleillä. Tänä aikana kuormitus kasvaa kahdesti (3 ja 6 minuutin kuluttua testin alusta). Sykettä mitataan jokaisen kolmen minuutin askeleen viimeisen 15 sekunnin aikana, jonka kuormitusta säädetään niin, että testin loppuun mennessä syke nousee 170 lyöntiin/min. Kuormitusteho lasketaan kohteen painoyksikköä kohti (W/kg). Alkutehoksi asetetaan 0,75 - 1,25 W / kg, ja sen lisäys tapahtuu sykkeen nousun mukaisesti.

PWC170=((W3-W2)/(HR3-HR2) × (170-HR3)+W3)/paino, kg

2. Muutettu V. L. Karpman et ai. (1974). Se olettaa kahden kasvavan tehon W1-2 kuorman toteuttamisen (kumpikin 5 minuuttia pitkä) 3 minuutin lepovälillä. Ensimmäisen kuorman tehoa valittaessa tulee ottaa huomioon kehon paino ja yleisen fyysisen suorituskyvyn odotettu taso. Kohteen syke tallennetaan jokaisen kuormituksen lopussa (viimeiset 30 sekuntia työstä tietyllä tehotasolla). Testi suoritetaan ilman edeltävää lämmittelyä.

PWC170=W1+(W2-W1)×(170-HR1)/(HR2-HR1)

3. Muutettu L.I. Abrosimova et ai. (1978). Se sisältää yhden W-kuorman suorituskyvyn, mikä aiheuttaa sykkeen nousun jopa 150-160 lyöntiin / min.

PWC170=L×(170-HR1)/(HR2-HR1)

Taulukko 10

Periaatteet PWC 170 -indikaattorin suhteellisten arvojen arvioimiseksi

Harvardin askeltesti

Testi käsittää askeleen kiipeämisen 30 kertaa minuutissa.

Askeleen korkeus ja kiipeämisaika valitaan kohteen sukupuolen ja iän mukaan (taulukko 11).

Taulukko 11

Askelkorkeus ja nousuaika Harvardin askeltestissä

Jokainen nousu koostuu neljästä vaiheesta:

1 - askel yksi jalka askelmalla;

2 - laita toinen jalka siihen;

/ Etusivu / Oppikirjat / Työn psykologia / Työkyvyn psykologia

Professori Juri Shcherbatykhin uusi YouTube-kanava "Longevity Formula" on omistettu nuoruuden säilyttämisen ja ihmiselämän pidentämisen ongelmalle. Kahden ensimmäisen kuukauden videoissa keskitytään pitkäikäisyyden eri puoliin, ja sitten julkaistaan ​​videoita, joissa on erityisiä suosituksia käyttöiän pidentämiseksi ja laadun parantamiseksi.

MITEN ALETAAN VEREN KOLESTEROLIA?

(Milloin tämä pitäisi tehdä)

Otteita Y. Shcherbatykhin kirjasta "Työn ja henkilöstöjohtamisen psykologia"

Kohta 4.1 Ammatillisen suorituskyvyn psykologia

Ihmisen suorituskyky ja sen arviointimenetelmät

Ennen kuin määritellään käsite "toimivuus", on tarpeen selventää useita muita siihen läheisesti liittyviä termejä.

Alla tehokkuutta työ ymmärtää menestyksen astetta henkilö saavuttaa työtavoitteensa. Tehokkuutta määritettäessä otetaan huomioon tietyn tuloksen saavuttamiseen tarvittavien kustannusten määrä ja näillä kustannuksilla saadut tulokset. Tehokkuutta arvioitaessa on:

Tavoiteindikaattorit: tuottavuus ja työn laatu;

Subjektiiviset indikaattorit: työntekijöiden tyytyväisyys työnsä tuloksiin, ihmisen psyyken eri puolien ja tasojen osallistuminen toimintojen toteuttamiseen, henkisten kykyjen ja motivaatio-tahtokomponenttien aktivoituminen, tuloksen psykologinen hinta käytettyjen henkilökohtaisten resurssien määrän suhteen. [Liginchuk].

Luotettavuus työ - työprosessin virheettömän kulun todennäköisyys tietyn ajanjakson ajan tietyllä työn intensiteetillä.

esitys - henkilön kyky suorittaa tietty toiminta tietyissä aikarajoissa, luotettavuus- ja tehokkuusparametrit.

Jotkut tutkijat ehdottavat, että erotetaan kaksi suoritustasoa: a) toteutunut - todella olemassa tällä hetkellä; b) varata. Jälkimmäinen koostuu myös kahdesta osasta: pienempi osa on harjoitettavaa reserviä, josta voi tulla osa varsinaista suoritusta, ja suurempi osa on suojavarastoa, jonka ihminen näyttää vain äärimmäisissä tilanteissa stressaantuneena.

On olemassa erilaisia ​​menetelmiä henkilön suorituskyvyn arvioimiseksi, mikä näkyy kuvassa. 4.1:

Riisi. 4.1. Ihmisen suorituskyvyn arviointimenetelmät

Yleisesti kutsutaan menetelmiä henkilön suorituskyvyn arvioimiseksi, jotka perustuvat synnytyksen tulosten analysointiin suoria menetelmiä. Tieteellisen tutkimuksen käytännössä välittöminä työn tehokkuuden mittareina käytetään työtoiminnan rakenteen muodostavien yksittäisten, tärkeimpien elementtien tai toimintojen tarkkuuden ja nopeuden määrittämistä. Näiden elementtien tai toimintojen valinta tehdään ammatillisen toiminnan alustavan psykofysiologisen analyysin ja ammattitutkimusten laadinnan perusteella. Samalla säilytetään työn tuottavuuden, työn laadun, työn virhedynamiikan ja niiden psykofysiologisen olemuksen analyysit. Suorat menetelmät jaetaan yleensä alkeis-, operatiivisiin ja integraalisiin menetelmiin.

Perusmenetelmät arvioida yksi täydellinen, mutta äärimmäisen yksinkertainen toiminnon elementti (tietokonekirjoituksen nopeus ja laatu, henkinen laskeminen, numero- ja kirjainrivien katselu jne.). Niiden etuja ovat yksinkertaisuus ja tarkan kvantitatiivisen kirjanpidon mahdollisuus, ja haittoja ovat se, että yhden elementin toteutus ei voi vielä täysin luonnehtia henkilön ammatillisen toiminnan laatua kokonaisuutena.

Toimintatekniikat mahdollistaa työalgoritmin yhden osan eristämisen ja arvioinnin, joka koostuu täydellisen joukon perustoimintojen suorittamisesta (kirjanpitäjän palkkojen laskeminen, kirjan muokkaaminen toimittajan toimesta jne.). Niiden etuja ovat mahdollisuus kvantitatiivisesti ja laadullisesti arvioida työelämän todellista segmenttiä, mahdollisuus verrata eri asiantuntijoiden työtä ja mahdollisuus arvioida ryhmätoimintaa. Haittoja ovat korkeampi työvoimaintensiteetti ja standardoinnin monimutkaisuus.

Integraaliset menetelmät arvioida ammatillisen toiminnan valmis algoritmi. Tällaisten menetelmien vahvuuksia ovat, että ne pyrkivät arvioimaan työntekijälle asetetun tavoitteen lopullista tehokkuutta ja ottavat huomioon työntekijän motivaation vaikutuksen hänen työnsä tuloksiin, ja heikkouksia ovat näiden menetelmien raskaisuus, tulosten toistamisen vaikeus, menetelmien monimutkaisuus, asiantuntija-arviointien tarve jne.

Kuten epäsuorat indikaattorit Ihmisen suorituskyvyn osalta käytetään useimmiten kehon toiminnallisen tilan indikaattoreiden dynamiikkaa tai psykologisten prosessien kulun parametreja. Niiden arviointi suoritetaan objektiivisin mittauksin fysiologisia menetelmiä ja testejä käyttäen sekä henkisten ja somaattisten toimintojen subjektiivista tilaa koskevien tietojen keräämisen ja analysoinnin perusteella. Esimerkiksi henkilön psykologisen tilan subjektiiviseen arviointiin käytetään SAN-, Spielberger- jne. testejä.

Kun tutkitaan fyysistä suorituskykyä soveltaa pyöräergometrillä luotua annosteltujen lihaskuormien menetelmää. Tässä tapauksessa suorituskykyarvio tehdään ulkoisen hengityksen ja sydän- ja verisuonijärjestelmän dynamiikan tutkimuksen perusteella.

henkistä suorituskykyä henkilö on hyvin monimuotoinen ja vaikea arvioida. Perinteisesti ihmisen työ voidaan jakaa kolmeen tyyppiin:

Sensorinen

sensorimoottori

Looginen

Sensomotorinen työ voi puolestaan ​​olla pääasiassa sensorista tai motorista. Loogisen tyyppinen aivotyö voidaan liittää ohjeiden tiukasti määriteltyjen standarditehtävien ratkaisuun sekä epävirallisten tehtävien ratkaisuun, joita muutetaan liitännäistekijöiden mukaan ja tiedon puutteen ehdolla.

On huomattava, että hyväksyttävä henkinen suorituskyky säilyy melko laajalla työntekijän toiminnallisessa tilassa, ja henkisen työn tehokkuutta voidaan arvioida vain epäsuorasti fysiologisten ja psykofysiologisten indikaattoreiden avulla. Indikaattorit, joita käytetään epäsuorasti ihmisen suorituskyvyn tason arvioimiseen, on esitetty kuvassa. 4.2.

Samalla on huomattava, että kyseessä ei ole työntekijän maksimi-, vaan tarpeellisen (tai määritellyn) tehokkuuden mittaaminen, joka määräytyy suunniteltujen indikaattoreiden tavoiteluvuilla, voiton tasolla, teknisillä varusteilla. tuotannon, asiantuntijan ammatillisen koulutuksen jne. Lisäksi tulee mahdollisuuksien mukaan ottaa huomioon inhimillinen motivaatio. Erityisesti tutkimukset ovat osoittaneet, että työn määrä ja laatu ovat korkeampia, kun työntekijä on suuntautunut tiettyyn korkeaan tulokseen verrattuna suuntautumiseen määräämättömään maksimiin.

Riisi. 4.2 Inhimillisen suorituskyvyn epäsuorat indikaattorit.

4.1.2 Terveysdynamiikka

Tehokkuus riippuu henkilön fyysisistä, henkisistä (henkisistä), psykologisista ominaisuuksista, hänen pätevyydestään ja terveydentilastaan. Liikkuvimmat suorituskyvyn määräävät tekijät ovat toiminnan psykologinen stimulaatio ja ihmisen terveydentila. Työpäivän aikana ihmisen toimintakyvyt muuttuvat, mikä näkyy työn tuottavuuden vaihteluina, huomion muutoksina ja loukkaantumisriskinä. Ihmisten suoritusindikaattorit päivän aikana vaihtelevat.

Jatkuvalla 8 tunnin työllä asiantuntijan tehokkuustaso voidaan jakaa viiteen jaksoon:

1. Työjakso(sopeutumisaika). Se tapahtuu työskentelyn aloittamisesta ja kestää yleensä 20-30 minuuttia. Kun tahdonvoimaa käytetään, asiantuntijan tehokkuus kasvaa, hän keskittyy työtoimintaan, ottaa käyttöön automaattisten toimien mekanismit jne.

2. Optimaalisen suorituskyvyn aika. Se voi kestää 3-4 tuntia (sen määrä riippuu työntekijän kokemuksesta, motivaation tasosta ja häiriötekijöistä). Tuottavuus pidetään korkealla tasolla, väsymysilmiöitä ei ole, tahdonvoimaiset ponnistelut ovat merkityksettömiä ja niille on ominaista vakaus.

3. Korvausaika. Kesto 1-2 tuntia Työkyky on edelleen tasaisen korkealla, mutta tämä saavutetaan voimakkaammalla tahdonvoimalla, jolla pyritään voittamaan väsymystä.

4. Ajoittainen korvausjakso joille on ominaista suorituskyvyn vaihtelut, mutta ilman luonnollista laskusuuntausta. Samalla havaitaan subjektiivisia väsymyksen merkkejä. Tämän ajanjakson kesto on 1-2 tuntia.

5. suorituskyvyn heikkenemisen aika. Työn tuottavuus laskee asteittain 20...25 %, henkilöllä on selvät subjektiiviset ja objektiiviset väsymyksen merkit. Jos työtä ei lopeteta, työtoimintaan liittyvien virheellisten toimien ja negatiivisten tunteiden määrä lisääntyy.

Jos työntekijä pitää työvuoron aikana lounastauon (kesto ½-1 tunti), työkyvyn muutosten dynamiikka on erilainen. Jo 25-40 minuuttia ennen taukoa se alkaa pudota ja saavuttaa itse asiassa ei-hyväksyttäviä arvoja 5-10 minuuttia ennen taukoa. Vaikka muodollisesti henkilö jatkaa työskentelyä, psykologisesti hän jo "ruokailee". Pitkän lounastauon päätyttyä työntekijä ei heti siirry optimaaliseen suoritustilaan, vaan käy taas läpi työskentelyvaiheen. Pitkä lounastauko voi siten heikentää merkittävästi (10-20 %) työntekijän kokonaissuorituskykyä. Asiantuntijat selittävät nämä ilmiöt seuraavasti:

”Käytännössä suorituskyvyn heikkeneminen liittyy useimmiten työtaukoon ja henkiseen masennukseen. Tauko johtuu yleensä lounaasta. Samaan aikaan työkyvyn muutoskäyrällä on vakioluonne: se laskee ennen lounasta eikä toivu heti sen jälkeen. Työkyvyn muutokset johtuvat kehittyvästä väsymyksestä tai "psykologisen demobilisaation" ilmiöistä ennen lounasta ja tarvittavasta kehitysvaiheesta työhön palatessa (syömisen yhteydessä myös ruoansulatusprosessiin liittyvästä fysiologisesta heikkoudesta) " .

Pitkällä työllä on mahdollista erottaa ylimääräinen - työkyvyn dynamiikan kuudes jakso - palautumisvaihe. Sille on ominaista henkisen stressin väheneminen ja palautumisprosessien kehittyminen kehossa. Tässä vaiheessa on myös useita vaihtoehtoja:

Nykyinen palautuminen (työprosessissa sen stressaavimpien vaiheiden jälkeen);

Kiireellinen toipuminen (käytetään farmakologisten tai psykologisten menetelmien avulla);

Viivästynyt palautuminen (kehon resurssien luonnollinen palautuminen muutaman tunnin tai päivän kuluttua työn päättymisestä, mukaan lukien pitkä uni- ja lepojakso);

Tutkijat huomauttavat, että työkyvyn muutosten tyypillisen dynamiikan taustalla voi tapahtua muutoksia lyhytaikaisista psykologisista ja fysiologisista syistä (psykologinen stimulaatio, muutokset ilmaympäristössä, huoneen lämpötila jne.). Psykologista stimulaatiota voidaan suorittaa missä tahansa työkyvyn vaiheessa. Se liittyy operaattorin tahdonvoimaiseen ponnisteluun, joka yleensä heijastaa hänen aikomustaan ​​lisätä työn tuottavuutta tai on seurausta tilanteen vaatimuksista. Ensimmäisessä tapauksessa tämä voi olla luonteeltaan "loppuimpulssi", joka tapahtuu tavallisesti heikentyneen suorituskyvyn aikana.

Psykologinen tilanne voi myös estää suorituskykyä missä tahansa synnytysprosessin vaiheessa. Työkyvyn alenemisen aste ja kesto riippuvat psykotraumaattisen tilanteen vakavuudesta ja käyttäjän persoonasta. Huonojen uutisten, loukkaavien huomautusten ja loukkausten aiheuttamien negatiivisten tunteiden masentava vaikutus tunnetaan hyvin.

Havaintoja on myös asiantuntijoiden työkyvyn tunnusomaisista muutoksista vuoden aikana. Korkein tuottavuus on joidenkin kirjoittajien mukaan joulukuussa ja tammikuussa, elokuun lopussa henkisen työn tuottavuuden lasku alkaa. Työturvallisuuden organisoinnin kannalta tärkeintä on työkyvyn muutos, jolle on myös luonteenomaista sopeutumisaika viikon alussa ja laskuvaihe loppuvaiheessa. .

V.I. Barabash ja V.S. Shkrabak kiinnittää huomiota tarpeeseen ottaa huomioon ihmisen suorituskyvyn vaihtelut työn tehokkuuden ja turvallisuuden lisäämiseksi. Samalla ne suosittelevat ottamaan huomioon seuraavat empiiriset säännökset.

1. Toiminnanharjoittajan on tunnettava suorituskyvyn dynamiikka voidakseen säätää toimintaansa.

2. Henkilön valppauden vaihtelut korreloivat suorituskäyrän kanssa.

3. Kuljettimella olevaan kuljettajaan tai työntekijään kohdistuvan kuormituksen on vastattava työstettävyysaikaa ja suorituskyvyn heikkenemisaikaa.

4. Pitkiin työtaukoihin liittyy paitsi työkyvyn, myös huomion väheneminen.

5. Ihminen pystyy tahdonvoimalla lisäämään huomiota ja suorituskykyä tietyn ajan, mutta tämä kyky ei ole ehdoton.

6. Suorituskyvyn heikkeneminen päivän tai viikon lopussa edellyttää kuormituksen rytmin ja suuruuden pienentämistä tällä hetkellä ja erityistä huomiota loukkaantumisen ehkäisyyn

7. Tehokkuuden ylläpitämiseksi sinun tulee oikein vuorotella aktiivisen työn ja lyhytaikaisen lepojaksot. Tauot epävakaan korvauksen aikana ovat tehokkaimpia.

8. Lepo voidaan saavuttaa muuttamalla työn luonnetta, aktiivisia toimia teollisen voimisteluprosessin aikana.

9. On suositeltavaa yksilöidä työ- ja lepotapa ottamalla huomioon henkilön luonne, hänen kykynsä, mutta myös ottamalla huomioon fyysisen ja henkisen tilan tiettynä päivänä.

1. "Yleisen fyysisen suorituskyvyn" käsite.

2. Yleisen fyysisen suorituskyvyn tutkimus:

a) Rufier-Dixonin testi

b) Harvardin askeltesti

c) PWC170-testi

d) hapen enimmäiskulutuksen (MOC) määrittäminen

3. Oma fyysisen suorituskyvyn tutkimus

Ladata:

Esikatselu:

NYYDÄISET TUTKIMUS- JA ARVIOINTIMENETELMÄT Fyysisen työkyvyn

1. "Yleisen fyysisen suorituskyvyn" käsite.

2. Yleisen fyysisen suorituskyvyn tutkimus:

A) Rufier-Dixonin testi

B) Harvardin askeltesti

C) PWC170-testi

D) hapen enimmäiskulutuksen (MOC) määrittäminen

3. Oma fyysisen suorituskyvyn tutkimus

1. Alle fyysistä suorituskykyäOn tapana ymmärtää mekaanisen työn määrä, jonka urheilija pystyy tekemään pitkään ja riittävän suurella teholla.

Koska pitkäkestoista lihastyötä rajoittaa hapen toimitus niille, yleinen fyysinen suorituskyky riippuu suurelta osin sydän- ja verisuoni- ja hengityselinten suorituskyvystä.

Fyysisen suorituskyvyn testit jaetaan kuormitustason mukaan maksimi- ja submaksimaalisiin testeihin. Testin valinta käytännössä on kompromissi mittaustarkkuuden ja käyttökustannusten välillä. Virstanpylväshavaintoja varten korkea fyysisen suorituskyvyn mittaustarkkuus on parempi, joudutaan sietämään suhteellisen suurta kuormitusta. Nykyisessä ohjauksessa submaksimaaliset testit ovat edullisia.

Fyysisen suorituskyvyn testauksen organisoinnin on täytettävä useita vaatimuksia, jotta tulokset voidaan tulkita oikein.

Ensinnäkin kuorman on vaikutettava kehoon riittävän pitkään, jotta hapen kuljetusjärjestelmä saadaan vakaaksi.

Toiseksi kuormitusvoiman tulee olla sellainen, että elimistö hyödyntää täysin hapenkuljetusjärjestelmän toiminnalliset reservit (aerobinen tuottavuus), mutta ei aktivoi anaerobisia energiansyöttöjärjestelmiä (anaerobinen tuottavuus). Anaerobinen metabolinen kynnystaso (ANM) aiheuttaa usein sykkeen ja iän myötä:

AF(ikätaajuus) = (220 - ikä) x 0,87

Kolmanneksi kuormitustehon on pysyttävä vakiona. Muuten ohimenevät prosessit jatkuvat ja kiihdytyksen aikana on todennäköistä sekaenergian saanti.

Metodologiset lähestymistavat fyysisen suorituskyvyn muuttamiseen perustuvat parametrien mittaamiseen joko harjoitusvaiheessa tai harjoituksen jälkeisessä palautumisvaiheessa. Ensimmäisen lajikkeen testit sisältävät IPC:n, Cooperin, Novakin, PWC:n testit. Toisen lajikkeen testit sisältävät Rufier-Dixonin testit ja Harvardin askeltestin.

2. Rufier-Dixonin testi

Rufier-Dixon-testi arvioi palautumisnopeutta annostellun fyysisen rasituksen jälkeen. Kuormituksen jälkeisen palautumisnopeuden mukaan tehdään johtopäätös kokonaisfyysisestä suorituskyvystä. Rufier-Dixon-testiä käytetään lääketieteellisessä valvonnassa erilaisissa fyysisen kulttuurin ja urheilun parissa. Fyysistä suorituskykyä koskeva johtopäätös voi perustua laadullisiin kriteereihin tai Ruffier-Dixonin indeksiin (RDI)

Metodologia

Istuvassa (makaamassa) levossa koehenkilön pulssia lasketaan 15 sekuntia ja yhden minuutin (Po) tiedot. Sitten tehdään 30 syvää kyykkyä 45 sekunnissa. Kuormituksen jälkeen samassa asennossa (istuva tai makuulla) oleva koehenkilö laskee ensimmäisen lepominuutin ensimmäiset 15 ja viimeiset 15 sekuntia pulssin ja laskee yhden minuutin tiedot (P1, P2, vastaavasti).

Terveysarviointi

Testaustulosten mukaan on mahdollista antaa laadullinen arvio, johtopäätös "urheilullinen sydän", jos kolme ehtoa täyttyvät. Ensinnäkin P0 60; toinen, P1 2P0; kolmas, P2 P0.

Rufier-Dixon-indeksin laskenta suoritetaan kaavan mukaan:

(P1-70)+2*(P2-P0)

IRD=

jossa P0 on alkusyke, min

P1 - syke harjoituksen jälkeen, min

P2 - syke 1. palautumisminuutin lopussa, min

2.1 . Harvardin askeltesti

Harvardin askeltestin avulla toipumisprosessien nopeus annostellun fyysisen aktiivisuuden jälkeen mitataan. Kuormituksen jälkeisen palautumisnopeuden mukaan tehdään johtopäätös kokonaisfyysisestä suorituskyvystä. Harvardin askeltestiä käytetään lääketieteellisessä valvonnassa erilaisissa fyysisen kulttuurin ja urheilun parissa. Fyysisen suorituskyvyn johtopäätös tehdään Harvardin askeltestiindeksin (HST) perusteella.

Metodologia

Eripituinen kuormitus sukupuolesta ja iästä riippuen annetaan kiipeämisenä yhdellä eri korkeudella. Kaikkien koehenkilöiden nousunopeus on 30 nousua (120 askelta) minuutissa. Kuorman suorittamisaika määrätyssä tilassa on kiinteä 1 sekunnin tarkkuudella. Työn keston arvo korvataan indeksin laskentakaavassa.

Jos koehenkilö jää vauhdista 20 sekuntia jälkeen väsymyksen vuoksi, tutkimus pysähtyy, kuormituksen kesto sekunteina kirjataan ja tuloksena oleva aika korvataan indeksin laskentakaavassa.

Sykkeen rekisteröinti suoritetaan harjoituksen jälkeen istuma-asennossa ensimmäiset 30 sekuntia palautumisjakson toisella (f1), kolmannella (f2) ja neljännellä (f3) minuutilla. Testitulokset ilmaistaan ​​IGST:nä:

T?100

IGST=

(f1+f2+f3)*2

missä t on askeleen kiipeämisen aika, s,

f1 - pulssi ensimmäiset 30 sekuntia toisesta minuutista,

f2 - pulssi ensimmäiset 30 sekuntia kolmannesta minuutista,

f3 - pulssi ensimmäisten 30 sekunnin ajan palautumisjakson neljännestä minuutista alkaen.

Terveysarviointi

Urheilijoilla IGST:n arvo on korkeampi kuin kouluttamattomilla. Erityisen korkeat indeksin arvot löytyvät kestävyyttä kehittävien syklisten urheilulajien edustajista. Nämä tiedot osoittavat, että IGST-arvoa voidaan käyttää arvioimaan urheilijoiden yleistä fyysistä suorituskykyä ja kestävyyttä.

2.2 PWC170 testi

Maailman terveysjärjestö suosittelee PWC170-testiä ihmisen suorituskyvyn testaamiseen vertailukohtana. Testi riittää määrittämään sekä urheilijoiden että urheilijoiden fyysisen suorituskyvyn.

Fyysinen suorituskyky PWC170-testissä ilmaistaan ​​fyysisen työn teholla, jolla tutkittavan henkilön syke saavuttaa 170 lyöntiä minuutissa. Tämän sykkeen valinta perustuu siihen, että nuorena CVS:n optimaalisen toiminnan vyöhyke on noin 170 lyöntiä minuutissa. Toinen testin taustalla oleva fysiologinen malli on lineaarinen suhde sykkeen ja harjoituksen tehon välillä 170 lyöntiä minuutissa. Korkeammalla sykkeellä tämän suhteen lineaarinen luonne rikkoutuu, koska lihastyön anaerobiset (glykolyyttiset) energiansyötön mekanismit aktivoituvat.

Lääketieteellisen valvonnan käytännössä käytetään 3 PWC170-testin varianttia: polkupyöräergometrinen, stepping-, PWC170-testi tietyillä kuormilla.

PWC170-testissä määritetään fyysisen työn teho, jolla tutkittavan syke saavuttaa 170 lyöntiä minuutissa. Tämä voima on ehdoton fyysisen suorituskyvyn indikaattori. Sitten lasketaan fyysisen suorituskyvyn suhteellinen indikaattori - fyysisen suorituskyvyn absoluuttisen indikaattorin jaon osamäärä tutkittavan henkilön ruumiinpainolla.

Askel askeleelta testi PWC170

Metodologia

Koehenkilölle tarjotaan kaksi eri tehoista kuormitusta kiipeämällä yhdellä askelmalla. Työn tehoa säädetään muuttamalla askelman korkeutta. Kummankin kuorman kesto on 4-5 minuuttia, ja kuormien välinen lepoaika on 3 minuuttia. Askeleen kiipeämisnopeus on 30 nostoa minuutissa. Syke määritetään ensimmäisten 10 sekunnin aikana kunkin kuormituksen jälkeen, lasketaan uudelleen minuutissa ja merkitään vastaavasti f1:llä ja f2:lla.

Kuormitusteho PWC170-testin askelversiossa lasketaan kaavalla:

W=P*k*n*1,3,

missä W on työn teho (kgm/min),

P - ruumiinpaino (kg),

H - askelkorkeus (m),

N - nousunopeus (kertojen lukumäärä minuutissa, min.)

PWC170:n itseisarvo voidaan löytää joko graafisella ekstrapoloinnilla tai analyyttisesti käyttämällä V.L.:n ehdottamaa kaavaa. Karpman:

170-f1

PWC170 = W1+ (W2-W1) *

F2-f1

missä W1 on ensimmäisen kuorman teho,

W2 - toisen kuorman teho,

F1 - syke ensimmäisellä kuormituksella,

F2 - syke toisella kuormituksella.

PWC170 testi menetelmän mukaisesti L.I. Abrosimova

L.I. Abrosimova, I.A. Kornienko ja muut kirjoittajat (1978) ehdottivat testin muunnelmaa lyhentääkseen tutkimukseen kuluvaa aikaa.

Metodologia.

Suhteellisen levon olosuhteissa syke määritetään. Sitten yksittäinen nousu askelmalle suoritetaan 5 minuutin ajan (lapsilla 3 minuuttia). askelkorkeus naisilla 40cm, miehillä 45cm. työn intensiteetin tulee olla sellainen, että syke nousee 150-160 lyöntiin minuutissa. Urheilijoille nousunopeus on 30 nostoa minuutissa.

Syke tallennetaan välittömästi harjoituksen jälkeen palautumisjakson ensimmäisten 10 sekunnin ajan. Suorituskyvyn laskemiseen käytetään seuraavaa kaavaa:

PWC170 = * (170 - f0)

f1-f0

missä W on kuormitusteho,

F0 - syke levossa,

F2 - syke harjoituksen jälkeen.

Koska PWC170:n absoluuttinen arvo riippuu kehon painosta, yksilölliset painoerot eri urheilijoilla tulisi jättää huomiotta. Tätä tarkoitusta varten lasketaan PWC170:n suhteellinen arvo, jota varten PWC170:n absoluuttinen arvo tulee jakaa ruumiinpainolla.

Suorituskyvyn arviointi.

Terveillä nuorilla kouluttamattomilla miehillä PWC170:n absoluuttinen arvo vaihtelee välillä 700-1100 kg / min, ja terveillä nuorilla kouluttamattomilla naisilla - 450-750 kg / min. PWC170:n suhteellinen arvo kouluttamattomilla miehillä on keskimäärin 15,5 kgm/min/kg ja kouluttamattomilla naisilla 10,5 kgm/min/kg.

Urheilijoille tämä luku riippuu erikoistumisesta. Absoluuttisen ja suhteellisen PWC170:n keskiarvo on 1520 kgm/min ja 20-24 kgm/min/kg miehillä ja 780 kgm/min/min ja 17-19 kgm/min/kg naisilla. PWC170:n korkeammilla arvoilla on edustajia syklisistä urheilulajeista, jotka harjoittavat kestävyyttä.

Polkupyöräergometrinen versio PWC17.0-testistä

Metodologia.

Kohdetta pyydetään suorittamaan peräkkäin 2 kuormitusta (W1, W2) kasvavalla teholla vakionopeudella 60-70 rpm. Kunkin latauksen kesto on 5 minuuttia. Ensimmäisen ja toisen kuormituksen lopussa syke määritetään 30 sekunniksi, joka on merkitty vastaavasti f1, f2. Kuormien välillä on 3 minuutin palautumisjakso.

Kun valitaan ensimmäisen kuorman arvo terveille kouluttamattomille aikuisille miehille, sen teho määritellään 1 W / painokilo (6 kg m / min) ja naisille - 0,5 W / kg (3 kg m / min).

Kriteeri, että ensimmäinen kuorma valitaan oikein, voi olla sykearvo kuormituksen lopussa (f1), jonka tulisi olla 110-130 lyöntiä minuutissa.

Toisen kuorman teho valitaan ottaen huomioon ensimmäisen kuorman teho (W1) ja syke ensimmäisen kuormituksen jälkeen (f1).

Toisen teoksen tehon oikean valinnan kriteeri on sykkeen arvo kuormituksen lopussa (f2), jonka tulisi saavuttaa 145-160 lyöntiä minuutissa.

Absoluuttisen indikaattorin PWC170 arvo lasketaan V. L. Cartmanin kaavan mukaan, joka on annettu alla:

170-f1

PWC170 = W1+ (W2-W1) *

F2-f1

Sitten lasketaan PWC170:n suhteellinen arvo

rel. PWC170 = PWC170/P, kgm/min/kg.

PWC170-testi tietyillä kuormilla

Tämä PWC170-testin variantti perustuu samaan fysiologiseen säännöllisyyteen kuin testin polkupyöräergometrinen variantti, nimittäin sykkeen lineaariseen riippuvuuteen yleisurheilun juoksun, uinnin, hiihdon tai luistelun ja muiden liikkeiden nopeudesta pulssiin asti. 170 lyöntiä minuutissa. Näin ollen, ottaen huomioon kahden asteittain kasvavan, kohtuullisella nopeudella suoritetun ominaiskuormituksen tulokset, PWC170-testi tietyillä kuormilla mahdollistaa analyyttisen määrityksen liikkumisnopeuden, jolla syke saavuttaa 170 lyöntiä minuutissa.

Metodologia

Kuormaa edustavat urheiluspesifiset toiminnot, jotka liittyvät urheilijan kehon liikkumiseen avaruudessa. Ensimmäinen noin 5 minuuttia kestävä kuormitus suoritetaan sellaisella liikenopeudella, että pulssi vakiintuu tasolle 110-130 lyöntiä minuutissa. Tätä seuraa 5 minuutin palautumisjakso. Toinen noin 5 minuuttia kestävä kuormitus suoritetaan sellaisella liikenopeudella, että pulssi vakiintuu tasolle 145-160 lyöntiä minuutissa.

Syke mitataan ensimmäisen 10 sekunnin aikana kuormituksen päättymisen jälkeen tai radiotelemetrialla viimeisen 30 sekunnin aikana.

Syklisen liikkeen nopeuden laskelmat pulssilla 170 lyöntiä minuutissa PWC170 tehdään V.L.:n muunnetun kaavan mukaisesti. Karpman:

170-f1

PWC170 = V1+ (V2-V1) *

F2-f1

jossa V1 on syklisen liikkeen nopeus ensimmäisen kuormituksen aikana, (m/s);

V2 - on syklisen liikkeen nopeus toisen kuormituksen aikana, (m/s);

F1- syke ensimmäisen kuormituksen jälkeen;

F2- syke toisen kuormituksen jälkeen;

Syklisen liikkeen nopeus kuormien aikana lasketaan kaavalla:

V = S/t (m/s),

missä S - etäisyyden pituus metreinä;

t- matka-aika sekunneissa.

Kun PWC170-testi suoritetaan tietyillä kuormilla, seuraavat ehdot on täytettävä:

Kunkin kuormituksen keston tulee olla 4-5 minuuttia, jotta syke saavuttaa vakaan tilan;

Ennen testiä ei lämmitetä;

Matka tulee kattaa tasaisella tahdilla, ilman kiihtyvyyttä, maastossa, jossa on tasainen pinta;

Ensimmäisen kuormituksen lopussa sykkeen tulisi saavuttaa 110130 lyöntiä minuutissa, toisen kuormituksen lopussa - 145-160 lyöntiä minuutissa.

Fyysisen suorituskyvyn arviointi

PWC170:n arvo riippuu lajista ja kasvaa merkittävästi urheilun pätevyyden kasvaessa. Tämän indikaattorin avulla voit arvioida paitsi yleisen fyysisen suorituskyvyn myös urheilijoiden erityistä valmiutta.

3. Oma tutkimus fyysisestä suorituskyvystä

1. Fyysisen suorituskyvyn arviointi Rufier-Dixonin indeksin mukaan:

Ikä: 22 vuotta vanha

Urheilukokemus: 10 vuotta

Tarkastuspäivä: 22.04.09

P0 = 88 P1 = 136 P2 = 92

IRD \u003d (P1-70) + 2 * (P1-P0) / 10 \u003d (136-70) + 2 * (92-88) / 10 = 7,4

Fyysisen suorituskyvyn arviointi on keskimääräistä.

Fyysisen suorituskyvyn arviointi IRD:n mukaan on keskimääräinen.

2. Fyysisen suorituskyvyn arviointi Harvardin askeltestin mukaan:

Koko nimi: Tereshchenko Juri Jurjevitš

Ikä: 22 vuotta vanha

Urheiluluokka: 1 aikuinen)*2= 300*100\(100+120+106) *2=82

3 . Fyysisen suorituskyvyn arviointi PWC170-testin mukaan

Koko nimi: Tereshchenko Juri Jurjevitš

Ikä: 22 vuotta vanha

Urheiluluokka: 1 aikuinen

Urheilukokemus: 10 vuotta

Tarkastuspäivä: 12.04.09

Lisäys anamneesiin: terveys on erinomainen

W= 1,3*P* k1*n1= 1,3*85*30*0,3= 994,5 kgm/min

W= 1,3*P* k2*n2= 1,3*85*30*0,45= 1491,75 kgm/min

170-f1

PWC170 = W1+ (W2-W1) *

F2-f1

994,5+(1491,75-994,5)*(170-132)\(150-132)= 2044,25 kgm/min

Suh. PWC170 = PWC170 \P= 2044,25\85= 24kgm\min\kg

Fyysinen suorituskyky on hyvä.