Mikä endokriininen rauhanen tuottaa unihormonia melatoniinia. Melatoniini: kun tuotetaan kauneuden ja pitkäikäisyyden hormonia

Ihmisissä, eläimissä, kasveissa ja mikro-organismeissa on melatoniinihormonia - kaikki eivät tiedä, mitä se on.

Artikkelin lukemisen jälkeen tiedetään kuitenkin, mitä melatoniini on, kuinka tämä hormoni stimuloi elintärkeää toimintaa, mitä toimintoja melatoniinilla on ja mikä meitä odottaa tämän hormonin lisääntyessä tai laskeessa.

Melatoniini: mikä se on

Melatoniini on käpyrauhasen (aivojen käpyrauhanen) päähormoni. Riittävä määrä melatoniinihormonia tarvitaan kehon toimintojen oikeaan säätelyyn. Unen aikana syntyy 70 % melatoniinista. säätelee biologisia rytmejä, mikä edistää endokriinisen järjestelmän rauhasten normaalia toimintaa.

Tämä on mielenkiintoista! Melatoniinin kansainvälinen nimi on Melatoniini .

Lisäksi melatoniini on unihormonin lisäksi nuoruuden hormoni, eikä tällaista melatoniinin määritelmää annettu sattumalta: soluihin tunkeutuva hormoni virkistää kehoa. Tämän melatoniinin vaikutuksen ansiosta elimistö uudistuu, immuunijärjestelmä vahvistuu, iho uusiutuu, tuskalliset tuntemukset häviävät, millä on suotuisa vaikutus hyvinvointiin.

Siksi on tärkeää, että ihminen nukkuu vähintään 8 tuntia vuorokaudessa: sellaisen täyden unen jälkeen melatoniinia tuotetaan intensiivisemmin, ja mies tai nainen tuntee energialisäyksen, masennus katoaa, mikä edistää tyytyväisyyden tunnetta ja hyvää mielialaa - eli hormoni tuotetaan normaalisti.

On tärkeää tietää! Melatoniinin tuotanto tapahtuu yöllä, joten käpyrauhasen normaalin hormonin tason saavuttamiseksi lääkärit suosittelevat nukkumista pimeässä. Jos työaikataulu putoaa yöllä, kun palaat vuorosta aamulla, sulje verhot, laita side nukkumaan, luo yleensä olosuhteet melatoniinin täydelliselle tuotannolle.

Asiantuntijat suosittelevat myös kirkkaiden valojen sammuttamista jo klo 19.00 eli nukkumaanmenoon valmistautumista - hämärä valo edistää melatoniinin täyttä tuotantoa. Hyödyllisin aika nukkumiselle alkaa klo 21 ja melatoniinin vaikutus kestää klo 12-04.

Siksi on turha virittää nukkumaan 3 yön jälkeen - melatoniinin synteesi ei tapahdu, mutta vietät koko seuraavan päivän väsyneenä, heikkona ja unisena.

Melatoniinin, unihormonin, tehtävät

Ensimmäinen maininta melatoniinista oli vuonna 1958 - hormonin löysi Yalen yliopiston ihotautilääkäri, professori Aaron Lerner - mikä on 23 vuotta mieshormonin testosteronin löytämisen jälkeen. Synteettistä melatoniinia sisältävät ravintolisät ja lääkkeet tulivat markkinoille 1990-luvun alussa. Ihmiset, jotka eivät ymmärrä endokrinologiaa, olettavat, että melatoniini on yksinomaan unihormoni.

Biorytmien säätelyn ja unen edistämisen lisäksi melatoniinilla on mm.

• kyky kestää stressiä;
• hidastaa ikääntymisprosessia;
• immuunijärjestelmän solujen stimulointi;
• verenpaineen valvonta;
• ruoansulatusjärjestelmän toimintojen ylläpitäminen;
• keskushermoston toimintojen lisääntynyt aktiivisuus;
• apu laihduttamiseen, painonhallintaan;
• kipuoireyhtymän vähentäminen;
• kehon solujen suojaaminen haitallisilta vaikutuksilta;
• vapaiden radikaalien poistaminen kehosta;
• hyvän- ja pahanlaatuisten kasvainten ilmaantumisen estäminen.

Nämä eivät ole kaikkia melatoniinin toimintoja. Hormonia ja sen vaikutusta tärkeisiin ihmisen elimiin ja järjestelmiin tutkitaan tähän päivään asti. Erityinen yhteys unen ja nuoruuden hormonin tutkimuksessa voidaan jäljittää sellaisiin patologioihin kuin syöpä - tutkijat uskovat, että henkilö, jolla on normaali melatoniinitaso, ei kärsi onkologiasta.

Miten melatoniinia tuotetaan?

Muista, että aivojen käpyrauhasen tuottama melatoniini syntetisoituu unen aikana. Tarkemmin sanottuna käpylisäke ei tuota melatoniinia, vaan ainetta, kuten serotoniinia, elinvoiman hormonia, joka yöllä muuttuu melatoniiniksi aminohapon tryptofaanin kautta.

On tärkeää! Lääkärit neuvovat viettämään vähintään tunnin raittiissa ilmassa sääolosuhteista riippumatta - tämä vaikuttaa serotoniinin tuotantoon - melatoniinin esiaste. Mitä enemmän serotoniinihormonia lisääntyy elimistössä päivän aikana, sitä enemmän melatoniinia syntyy yöllä, mutta on tärkeää, että ihminen lepää vähintään 8 tuntia.

Jos miehellä tai naisella on tällaisia ​​häiriöitä kuten masennus tai unettomuus, on suositeltavaa kävellä vähintään 5 tuntia- kävelyn jälkeen keho tottuu uneen, mikä tarkoittaa, että hormoni vapautuu täysimääräisesti, mikä edistää psykoemotionaalisen tilan normalisoitumista, joten ei tarvitse ottaa masennuslääkkeitä, unilääkkeitä ja synteettisiä hormoneja.

Missä melatoniinia tuotetaan?

Tutkijat ovat vahvistaneet tosiasian, että hormonia ei tuoteta vain aivojen käpyrauhasessa. Melatoniinia syntetisoidaan myös:

• verisolut;
• Munuaisten kortikaalinen kerros;
• Ruoansulatusjärjestelmän endokriiniset solut.

Kirkkaassa valossa melatoniinin tuotanto vähenee, mutta jos hormonia syntyy soluissa, valolla ei ole merkitystä. Melatoniinin lisätaso solurakenteessa osallistuu aivosolujen toimintaan, edistää biorytmien säätelyä.

Asiantuntijat uskovat, että melatoniinilla on suurempi antioksidanttivaikutus, toisin kuin E-vitamiinilla.

Melatoniinin, unihormonin, puutos

Kello 20 jälkeen melatoniinia alkaa tuottaa suuria määriä ja hormoni saavuttaa maksimitasonsa klo 3-4 aamulla. Tänä aikana on suositeltavaa nukkua täydellisessä pimeydessä. Melatoniinin päivittäinen normaali annos ihmiskehossa on 30-35 mikrogrammaa.

Mutta jos tällaiset merkit melatoniinin puutteesta ovat havaittavissa, ota yhteyttä asiantuntijaan:

• nukkumishäiriö;
• toistuvat virus- ja tartuntataudit;
• hypertensio;
• mielenterveyshäiriöt;
• uupumus;
• ahdistuksen tunne, ahdistuneisuus;
• hapettimien negatiivinen vaikutus kehoon.

Nämä ovat ensimmäiset oireet, joissa lääkäri neuvoo sinua harkitsemaan päivittäistä rutiinia, säätämään unta, noudattamaan oikeaa ravintoa, koska käpyrauhasen toimintahäiriö on kasvoilla. Luotettavaa diagnoosia varten endokrinologi ohjaa sinut hormonin toimitukseen.

Tämä on mielenkiintoista! Melatoniinilla ei ole kumulatiivista vaikutusta – tällaista hormonia syntyy ja se katoaa, joten on väärin ajatella, että yksi yö terveellisesti nukkunut varmistaa myöhemmän normaalin melatoniinipitoisuuden veressä.

Jos melatoniinitaso poikkeaa alaspäin, sillä on seuraavat seuraukset:

• ikääntymisen merkkejä- ryppyjen muodostuminen, ihon varhainen ikääntyminen, muutokset ihon sävyssä;
• ruumiinpainon voimakas nousu- kirjattiin sellaisia ​​tapauksia, joissa potilas lihoi jopa 10 kiloa 6 kuukaudessa;
• ennenaikainen vaihdevuodet naisilla- melatoniinin puutteella tapahtuu, että vaihdevuodet alkavat 30 vuoden kuluttua;
• tieteellisesti vahvistettu, että naispuoliset edustajat kärsivät melatoniinin puutteesta, alttiita rintojen pahanlaatuisille kasvaimille.

Huomio! Epifyysin toimintojen rikkominen merkitsee melatoniinin tason nousua. Tässä tapauksessa hormonin liiallisesta määrästä johtuen ilmaantuu sellaisia ​​merkkejä kuin menopausaalinen oireyhtymä, libidon väheneminen tai puuttuminen, alhainen estrogeenitaso ja viivästynyt murrosikä.

Unihormonin pitoisuuden määritys veriplasmassa

Melatoniinihormonin puute tai tason nousu määräytyy tyypillisten oireiden mukaan, mutta melatoniinipitoisuuden luotettavimman määrityksen saamiseksi lääkäri lähettää sinut sairaalaan. Vain näissä olosuhteissa veri otetaan laskimosta, koska tällaisen hormonin analyysiä ei oteta avohoidossa.

Tosiasia on, että hormonin elementeillä on lyhyt puoliintumisaika - noin 45 minuuttia, joten hormonin tutkimukseen tarkoitettu biomateriaali suoritetaan toistuvasti lyhyiden ajanjaksojen jälkeen.

Hormonin normi eri-ikäisillä ihmisillä:

• lapset - 325 pg / ml;
• lisääntymisikäiset potilaat - yöllä 80-100 pg / ml, päivällä enintään 10 pg / ml;
• eläkeiässä olevat miehet ja naiset - alennus jopa 20%.

Tämä on mielenkiintoista! Melatoniinihormonipitoisuus on korkein alle 3-vuotiailla lapsilla. Tästä iästä murrosikään saakka hormonin taso ei muutu. Teini-ikäisen kasvun myötä melatoniinin hormonaalinen tuotanto vähenee 10-80 yksikköön. Jos ihminen nukkuu normaalisti, hormonin taso laskee vasta 45 vuoden iässä, jolloin melatoniinia syntyy vähemmän.

Jos lapsella on autismin merkkejä, synteettistä melatoniinihormonia määrätään parantamaan unta, koska autististen lasten tiedetään nukkuvan huonosti. Tässä tapauksessa havaitaan melatoniinia sisältävän lääkkeen vaikutus. Väitetään, että tässä tapauksessa hormoni ei aiheuta negatiivista vaikutusta lapseen.

Melatoniinin käyttöohjeet

Melatoniinia määrätään lääkkeeksi kehon hormonipulaan. Lääkkeen vaikutus perustuu synteettiseen hormoniin - melatoniinin analogiin. Melatoniinin määrää yksinomaan lääkäri, koska sellaisilla lääkkeillä kuin hormoneilla on suuri määrä vasta-aiheita:

• raskauden aika;
• imetysaika;
• lääkeaineallergia, yksilöllinen intoleranssi;
• autoimmuunisairaudet;
• leukemia, lymfaattisen kudoksen patologia;
• ikäluokka enintään 18 vuotta;
• diabetes;
• epilepsian merkkejä.

Melatoniiniin perustuvan lääkkeen vaikutusmekanismi

Synteettiseen melatoniinihormoniin perustuvilla valmisteilla on monenlaisia ​​vaikutuksia ihmisen elämään. Melatoniiniin perustuvan lääkkeen tärkein erottamiskyky on biologisten rytmien normalisointi. Myös melatoniinia sisältävä lääke edistää toimintojen neuroendokriinista säätelyä, vahvistaa ja parantaa unta.

Melatoniinin kaltaisen lääkkeen ansiosta ihminen herää levänneenä, täynnä energiaa - tämä tarkoittaa, että työkyky lisääntyy, päänsärky katoaa ja mieliala paranee.

Jos henkilöllä on diagnosoitu onkologia, suoritetaan hormonihoitoa melatoniinilla, kun taas hormonilla on positiivinen vaikutus:

• vähentää solujen surkastumista;
• edistää vasta-aineiden muodostumista;
• estää metastaasien muodostumista;
• lievittää kipua.

On tärkeää tietää! Hormoni suojaa kehoa negatiivisilta vaikutuksilta kemoterapian jälkeen, edistää haavojen nopeaa paranemista pahanlaatuisten kasvainten poistamisen jälkeen.

Huomaa, että hormonia ei tule ottaa ilman lääkärin kanssa neuvoteltua.

Melatoniinia on saatavana kapseleina tai tabletteina, potilaalle määrätään lääke suun kautta runsaan veden kanssa.

• Alle 12-vuotiaat lapset eivät saa käyttää tätä lääkettä.
• 12-vuotiaille nuorille määrätään yksi melatoniinitabletti nukkumaan mennessä.
• Aikuisille määrätään 1-2 pilleriä hormonia puoli tuntia ennen nukkumaanmenoa. Annostusperiaatteiden mukaan melatoniinin vuorokausiannos ei saa ylittää 6 tablettia päivässä.

Luettelo melatoniiniin perustuvista lääkkeistä

Unihormoni melatoniiniin perustuvia lääkkeitä voi ostaa apteekista tai tilata verkosta. Melatoniinia on saatavana tabletteina, liuoksina, kapseleina, joskus jopa melatoniinia sisältävänä laastarina.

On kätevintä valita melatoniini Internetissä - tämän tyyppinen osto sisältää tuntemuksen synteettisessä muodossa olevaan unihormoniin, hormonaalisen lääkkeen geneeristen lääkkeiden valintaan budjetti huomioon ottaen.

Verkkoapteekit tarjoavat seuraavan valikoiman melatoniinin - unihormonin - analogeja:

• Melaxen- tämä on suosituin melatoniiniin perustuva lääke, tällaista lääkettä valmistetaan Amerikassa 3 mg:n tablettien muodossa;
• Melapur- unihormoni 3 mg:n tablettien ja kapseleiden muodossa;
• Apik-melatoniini- tämä lääke sisältää 3 mg melatoniinihormonia, 10 mg pyridoksiinia;
• Dorminorm- tämä lääke valmistetaan 1 mg:n rakeen muodossa;
• Natrol- Tämä lääkevalmiste toimii ravintolisänä Yhdysvalloissa, joka sisältää 1, 3, 5, 10 mg melatoniinia;
• Circadin- tällä melatoniinilla varustetulla lääkkeellä on pitkittynyt vaikutus, 2 mg;
• Tasimelteon- uusin unta parantava lääke. Tämä lääke on kliinisissä kokeissa. Tasimelteon sitoutuu melatoniinireseptoreihin ja aktivoi niitä.

Melatoniini: urheiluravinto

Aktiiviset ihmiset käyttävät hormoneja sisältäviä ravintolisiä, joita kutsutaan urheiluravinnoksi. Viime aikoina urheiluravitsemus sisältää unihormonin. Selvennetään, että melatoniini urheiluravinnossa on paljon halvempaa kuin sama hormoni farmakologisten valmisteiden koostumuksessa.

Tässä ovat suosituimmat urheiluravintolisät:

Melatonin Optium Nutrilon

Nyt Foods Melatonin

Melatoniini 4EverFit

Biochem Melatonin

Melatoniini Natrol

Melatonin Scitec Nutrition

Melatonin Ultimate Nutrilon

Yhteenveto

On todistettu, että nykysukupolvi tekee yhä enemmän töitä myöhään tai yöpyy myöhään, mikä häiritsee biologista kelloa, eikä tämä vaikuta paljoa nuorten hyvinvointiin. Iän myötä melatoniinin tuotanto kuitenkin vähenee, mikä ilmenee immuunitoimintojen heikkenemisenä, lisääntyneenä väsymyksenä, kroonisena väsymyksenä, mikä johtaa stressiin ja masennushäiriöihin - tämä johtuu unihormonin tason vaihteluista.

Korostaakseen hormonin tasoa kehossa keinotekoisesti he turvautuvat sellaiseen lääkkeeseen kuin synteettinen melatoniini. Tällaiset orgaaniseen aineeseen melatoniiniin perustuvat valmisteet auttavat parantamaan unta, normalisoimaan biorytmejä, vahvistamaan kehon suojatoimintoja sekä estämään ateroskleroottisten plakkien muodostumista ja ikääntymisprosessia.

Tämä on tärkeää muistaa! Melatoniinipohjaisia ​​valmisteita ei voida hoitaa yksinään - vain lääkäri määrää hormoniannoksen potilaan yksilöllisten ominaisuuksien perusteella. Synteettisen melatoniinin vaikutusta ei vieläkään täysin ymmärretä, ja joissakin maissa melatoniinin kaltainen huume on kielletty.

Terveydestään huolissaan olevien ihmisten tulisi tietää, mikä unihormoni (toinen nimi on melatoniini) on, koska se suorittaa tärkeitä tehtäviä kehossa. Monet puhuvat siitä todellisena ihmelääkkeenä, koska se auttaa estämään syöpäsolujen muodostumista. On olemassa useita tapoja lisätä tämän aineen määrää kehossa.

Melatoniinin rooli ihmiskehossa

Käpyrauhanen, käpyrauhanen, on vastuussa tämän aineen tuotannosta, jolla on tärkeä rooli endokriinisen järjestelmän toiminnassa levon aikana. Mikä on melatoniini ja sen rooli elimistössä, on tärkeää tietoa, sillä unen aikana se säätelee kaikkia prosesseja kehossa.

• aktivoi immuunijärjestelmää;
• pysäyttää keskushermoston liiallisen stimulaation;
• edistää unta ja tukee unta;
• stabiloi painetta;
• on vahva antioksidantti, joka edistää solujen altistumista;
• vähentää sokerin määrää ja;
• lisää keskittymiskykyä;
• pidentää käyttöikää.

Melatoniinin tuotanto elimistössä

Kun vuorokauden pimeä aika tulee, rauhanen alkaa tuottaa hormonia, ja klo 21 mennessä sen aktiivista kasvua havaitaan. Tämä on monimutkainen biokemiallinen reaktio: päivällä serotoniinia muodostuu aminohaposta tryptofaanista, joka yöllä muuttuu entsyymien ansiosta unihormoniksi. Melatoniinin tuotanto tapahtuu klo 23.00-5.00. Tänä aikana 70 % päivittäisestä määrästä syntetisoituu. Jotta prosessi ei häiriintyisi, asiantuntijat suosittelevat nukkumaanmenoa viimeistään klo 22. Lisäksi on tuotteita, jotka katalysoivat hormonin tuotantoa kehossa.

Melatoniinianalyysi

Normi ​​aikuiselle päivässä on 30 mikrogrammaa. Tämän määrän saamiseksi ihminen tarvitsee unta, joka kestää kahdeksan tuntia. Muista, että unihormonin pitoisuus yhdellä aamulla kasvaa 30-kertaiseksi päivään verrattuna. Lisäksi tämän aineen määrä riippuu iästä, joten enimmäismäärä havaitaan 20 vuoteen asti, 40 vuoteen asti - taso on keskimääräinen ja 50 vuoden jälkeen - se on jo erittäin alhainen.

Melatoniinin verikoe tehdään suurissa laboratorioissa. Biomateriaalinäytteenotto suoritetaan lyhyin väliajoin pakollisella kellonajan kiinnityksellä. Valmistautuaksesi tutkimukseen sinun tulee valmistautua:

• 12 tuntia ennen kuin sinun tulee luopua huumeista, teestä, kahvista ja alkoholista;
• luovuttaa verta tyhjään mahaan kello 11 asti;
• syklin päivä otetaan huomioon;
• muita lääketieteellisiä toimenpiteitä ei tarvitse suorittaa ennen analyysiä.

Melatoniinin puute

Kun kehosta puuttuu unihormonia, se on täynnä epämiellyttäviä seurauksia.

1. Ensimmäiset ikääntymisen merkit alkavat näkyä ja havaita, esimerkiksi ihon letargia ja niin edelleen.
2. Jos unihormonia melatoniinia ei ole elimistössä riittävästi, niin merkittävä painonnousu on mahdollista lyhyessä ajassa, joten kuudessa kuukaudessa voit lihoa jopa 10 kg.
3. Naisilla se voi tulla aikaisin ja jopa 30-vuotiaana.
4. Lääkärit ovat todenneet, että naisten alhaisella unihormonitasolla riski kasvaa merkittävästi, jopa 80%.

Melatoniinin puute - syyt

On olemassa suuri joukko tekijöitä, jotka voivat aiheuttaa unihormonin tason laskua kehossa. Suuremmassa määrin tämä koskee kroonista väsymystä, yötyötä ja erilaisia ​​hermostoon liittyviä ongelmia. Melatoniinin määrä elimistössä voi laskea, jos henkilöllä on haavauma, verisuonisairaudet, ihottumat ja alkoholismi. Nämä ovat vain yleisimmät ongelman syyt.

Melatoniinin puutos - oireet

Kun kehon hormonitaso laskee, se vaikuttaa merkittävästi hyvinvointiin. Tärkein merkki unen ja pitkän iän hormonin melatoniinin vähentymisestä on vuorokausirytmin epäonnistuminen, eli ihminen nukahtaa raskaasti ja alkaa kärsiä unettomuudesta. Samaan aikaan univaihe vaihtuu ja heräämisen jälkeen eloisuutta ei tunneta, mutta aamun heikkous lisääntyy. Jos melatoniinihormoni vähenee pitkään, ilmenee seuraavia oireita:

• immuunijärjestelmän heikkeneminen;
• toistuvien tartuntatautien ilmentymä;
• masennustila;
• vähentynyt seksuaalinen aktiivisuus;
• paine kasvaa;
• kuukautiset muuttuvat kipeiksi;
• suorituskyky putoaa;
• ruumiinpaino kasvaa.

Melatoniini - huumeet

Vanhemmalla iällä ja vakavan unihormonitason puutteen vuoksi sen tasoa on lähes mahdotonta täydentää luonnollisesti, joten lääkärit suosittelevat erityisten melatoniinia ja serotoniinia sisältävien valmisteiden käyttöä. Melaxen-, Melaxen Balance- ja Circadin-tableteissa on unihormonia. He juovat nämä varat pienellä kurssilla, joka kestää 4-4 viikkoa. Jos olet kiinnostunut melatoniinin ottamisesta, muista, että lääkärin tulee valita annos ottaen huomioon potilaan yksilölliset ominaisuudet.

Vaikuttava aine imeytyy nopeasti ruoansulatuskanavasta vereen ja saavuttaa 1,5 tunnin kuluttua kaikki kudokset ja elimet. Jos unihormonista on pulaa, voidaan käyttää serotoniinia sisältäviä lääkkeitä tai selektiivisiä estäjiä, jotka stimuloivat onnellisuushormonin tuotantoa kehossa. Tämä sisältää seuraavat keinot:

• sertraliini;
• paroksetiini;
• Oprah;
• fluvoksamiini.

Nämä lääkkeet määrätään tiukasti ohjeiden mukaan, ja ne otetaan asiantuntijan valvonnassa.

Melatoniini tuotteissa

Asiantuntijat suosittelevat unihormonia sisältävien ruokien sisällyttämistä päivällismenulle. Tämän ansiosta voit unohtaa unettomuuden. Muista, että aminohappo tryptofaani vallitsee elintarvikeryhmissä, kuten viljassa, lihassa, pähkinöissä ja maitotuotteissa. Suuria määriä tuotteissa on unihormonia:

1. Maito. Maitotuotteet sisältävät paljon tätä ainetta, joten jos haluat nukkua sikeästi ja rauhallisesti, juo lasillinen maitoa ennen nukkumaanmenoa.
2. Kamomilla teetä. Tällainen juoma rentouttaa, ja siihen tulisi lisätä myös minttua, joka lievittää stressiä ja auttaa sinua nukkumaan rauhallisesti.
3. Kirsikoita ja kirsikoita. Tästä hedelmästä saa unen melatoniinia, varsinkin jos marjat ovat happamia.
4. Pähkinät. Voit täydentää tämän aineen päivittäistä annosta syömällä kourallisen saksanpähkinöitä.
5. Peruna. Uniystävällisen aterian saamiseksi paista peruna ja soseuta se sitten lämpimän maidon kanssa.
6. Puuroa. On parasta valita kaurapuuro, johon sinun tulee lisätä hieman hunajaa. Tällainen ruokalaji lievittää masennusta ja antaa terveellisen unen.

unihormoni (melatoniini) on käpyrauhaseen erittynyt hormoni, joka varmistaa päivittäisten biorytmien säätelyn, ylläpitää unijaksoja ja hereilläoloa.

Auttaa tuottamaan sukupuolihormoneja, säätelee naisten kuukautiskiertoa. Tämän hormonin puutteella voi esiintyä monia gynekologisia sairauksia (erilaiset kasvaimet, monirakkulat, verenvuoto). Se löydettiin vuonna 1958. Sen on nyt havaittu esiintyvän kaikissa elävissä olennoissa. Sitä tuottaa käpylisäke (käpyrauhanen), sitten se pääsee verenkiertoon ja kerääntyy hypotalamukseen. Valmistettu yöllä. Ihminen tuottaa normaalisti noin 30 mikrogrammaa päivässä, ja sen pitoisuus yöllä on paljon korkeampi kuin päivällä. Se tukee kehon toimintaa normaalilla tasolla ja auttaa monia fysiologisia prosesseja. Sillä on hypnoottinen vaikutus, se hidastaa muiden hormonien tuotantoa, tukahduttaa niitä toimia, jotka liittyvät valveillaoloon. Auttaa lisäämään immuniteettia, osallistuu kilpirauhasen toimintaan, auttaa taistelussa kasvaimia vastaan.

Melatoniinin eritys estyy päivänvalossa ja aktivoituu pimeässä.

Valitettavasti nykyajan kiihkeä tahti johtaa siihen, että monet ihmiset työskentelevät myöhään, katsovat televisiota, istuvat tietokoneen ääressä. Tämä johtaa biologisten rytmien rikkomiseen, koska. samaan aikaan melatoniinia ei tuoteta, henkilö tulee uneliaaksi, ärtyisäksi, hermoston toiminta häiriintyy, muisti voi heikentyä. Tämän välttämiseksi on välttämätöntä luoda selkeä päivärytmi, mennä aikaisemmin nukkumaan, älä istu television tai tietokoneen näytön edessä myöhään.

Melatoniinia muodostuu vain pimeässä ja saavuttaa maksimiarvonsa 1-2 tuntia ennen heräämistä.

Kun ihminen menee nukkumaan myöhään, aamulla hän pysyy unisena ja hiljentyneenä hyvin pitkään, kaikki tapahtuu johtuen siitä, että melatoniini ei ehtinyt hyödyntää unen aikana. Tämä hormoni, samoin kuin serotoniini (onnenhormoni), ovat vastuussa mielialasta.

Katso video melatoniinin roolista kehossa.

Merkitys keholle

Melatoniini hidastaa ikääntymisprosessia solutasolla, osallistuu hiilihydraatti- ja rasva-aineenvaihduntaan, auttaa vatsaa ja suolistoa, aktivoi kasvuhormonia, taistelee veritulppia ja plakkeja vastaan, auttaa alentamaan verenpainetta, taistelee syöpäsolujen lisääntymistä vastaan. Auttaa vilustumiseen, lisää kehon suojaavaa toimintaa. Siksi sairauden aikana hyvä uni on tärkeää, jonka jälkeen hyvinvointi paranee. Melatoniini käynnistää estoprosessit kehossa, helpottaa nukahtamista, tukee immuunijärjestelmää, auttaa alentamaan verenpainetta, alentaa kolesteroli- ja verensokeritasoja. Melatoniini ei kerry elimistöön. Paasto kerran viikossa tai 1 tunnin kestävät fyysiset harjoitukset auttavat kehittämään sitä.

normaalit melatoniinitasot

Normaalisti veri sisältää tätä hormonia noin 10 pg/ml päivällä ja noin 70 pg/ml yöllä. Tämä indikaattori määritetään erityisellä veriseerumin analyysillä. Vastasyntyneillä hormonin taso on erittäin alhainen, se saavuttaa maksimiarvon 1-3 vuoden iässä (noin 325 pg / ml). Sitten on lasku. Aikuisilla indikaattorit ovat normaalin rajoissa, vanhemmalla iällä indikaattori laskee 20 prosenttiin 60 ikään mennessä. Tämän hormonin normaali taso ilmaisee täyden yöunen, helpon nukahtamisen ja heräämisen sekä pitkittyneen unen.

Naisilla korkein melatoniinitaso havaitaan kuukautisten aikana, alhaisin - ovulaation aikana.

Lisääntynyt melatoniinitaso

Useat merkit viittaavat tämän hormonin lisääntyneeseen määrään:

• kardiopalmus;
• vähentynyt keskittyminen;
• korkea verenpaine;
• ruokahalun menetys;
• kausiluonteinen masennus;
• hartioiden tai pään nykiminen.

Tämän hormonin lisääntynyt taso lapsilla voi estää seksuaalista kehitystä. Korkea taso voi viitata skitsofreniaan, maanishäiriöihin, libidon heikkenemiseen ja sukupuolihormonien tuotannon vähenemiseen.

Vähentynyt melatoniinitaso

Veren melatoniinitason lasku voidaan määrittää seuraavien merkkien perusteella:

• krooninen väsymysoireyhtymä;
• pussit silmien alla;
• lisääntynyt väsymys, letargia;
• varhaiset vaihdevuodet ja harmaat hiukset;
• varhainen ikääntymisprosessi;
• syöpäkasvainten kehittymisen riski;
• verisuonisairaudet;
• mahahaava;
• unihäiriöt, pinnallinen uni, levoton uni, huono terveys aamuisin jopa 8 tunnin unen jälkeen.
• Nukahtamisen vaikeus.

Matala taso viittaa sairauksiin, kuten munasarjojen monirakkula, kohdun fibromatoosi, kohdun verenvuoto, lisääntynyt sukupuolihormonien tuotanto.

Kuinka lisätä melatoniinitasoja

Tämän hormonin taso laskee yötyön aikana, liian kirkas makuuhuoneen valaistus yöllä. Tätä voivat häiritä taskulampun valo, liian kirkas yövalo, toimivan television, tietokoneen valo tai muiden sähkölaitteiden liian kirkas valo. Jotta valo ei häiritse unta, voit laittaa pehmeän naamion silmillesi. Jos et tule toimeen ilman tietokonetta yöllä, sinun on käytettävä sinistä valoa estäviä laseja. Ne estävät melatoniinin tuotannon tukahduttamista yöllä hereillä ollessaan. On olemassa erityinen ohjelma, joka valitsee puhelimen tai tietokoneen näytön kirkkauden kellonajan mukaan. Punainen valo makuuhuoneessa auttaa sinua nukkumaan paremmin ja takaa syvemmän unen. Tämä on tärkeää suurten kaupunkien asukkaille, jotka käyvät harvoin ulkona. Voit tehdä tämän käyttämällä infrapunalamppua, joka on päällä koko yön. Makuuhuoneessa parhaan yöunen tulisi olla enintään 20 astetta. Eri lämpötiloissa unen kesto voi joko pidentyä tai lyhentyä.

Aromaterapia on hyödyllistä ennen nukkumaanmenoa. Rentouttava hieronta, lämmin kylpy, hengitysharjoitukset. Suorita nämä toimenpiteet joka päivä ennen nukkumaanmenoa saadaksesi paremman unen. 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa on parempi pidättäytyä syömästä ja juomasta, jotta et nousisi yöllä mennäksesi wc: hen. Tämä parantaa unen laatua. On parempi olla syömättä makeisia illalla, se vaikeuttaa nukahtamista. Voit käyttää sukkia yöllä, jotta jalat eivät jäädy, eikä sinulla ole mahdollisuutta herätä kylmästä. Veri jaloissa kiertää pahimmin. Ennen nukkumaanmenoa on hyödyllistä kuunnella rentouttavaa musiikkia, lukea kirjaa, tehdä muistiinpanoja henkilökohtaiseen päiväkirjaan.

Alkoholi vähentää myös melatoniinin tuotantoa, vaikka alkoholin uskotaan aiheuttavan uneliaisuutta, tämä on lyhytaikainen tila. Alkoholia käytettäessä on vaikea mennä syvään univaiheeseen, keho ei pysty lepäämään.

Puoli tuntia harjoittelua aamulla voi helpottaa nukahtamista illalla. Voit makuulla Kuznetsov-applikaattorilla ennen nukkumaanmenoa. Se edistää melatoniinin tuotantoa ja helpottaa nukahtamista.

Sen tason nostamiseksi kehossa on suositeltavaa mennä nukkumaan ennen puoltayötä, nukkua vähintään 6-8 tuntia päivässä, opiskella ensimmäisessä vuorossa, työskennellä päivävuorossa. On tarpeen tarkkailla luonnollista elämänrytmiä, ja sitten voit huomata hyvinvoinnin paranemisen muutaman päivän kuluttua. On myös tarpeen syödä elintarvikkeita, joissa on runsaasti tryptofaania, mikä edistää melatoniinin tuotantoa. Näitä ovat pähkinät, maitotuotteet, liha, kala, siipikarja. On suositeltavaa käyttää niitä illallisella.

Tietyt lääkkeet myös hidastavat melatoniinin tuotantoa. Näitä ovat pirasetaami, reserpiini ja B12-vitamiini. Näin ollen tämän hormonin tuotannon lisäämiseksi on välttämätöntä nukkua yöllä eikä työskennellä samalla kun käytetään paksuja yöverhoja (on parempi olla päästämättä valoa ollenkaan) sammuttamalla kaikki makuuhuoneen valonlähteet. . Lapsille voit käyttää himmeää yövaloa pehmeällä valolla, mutta se tulee sijoittaa pois silmistä.

Melatoniinin tuotantoa lisäävät ruoat

On tarpeen syödä tätä hormonia tai tryptofaania sisältäviä ruokia, joista tämän hormonin synteesi tapahtuu. Nämä sisältävät:

• kirsikat;
• banaanit;
• täysjyväleipä;
• mantelit, pinjansiemeniä;
• lehmänmaidossa keitetty kaurapuuro;
• uuniperuna;
• kamomilla keite.

Kamomilla voi auttaa unettomuuteen, sillä on rauhoittava vaikutus hermostohäiriöihin. Vakavien unihäiriöiden varalta lääkäri voi määrätä lääkkeitä, jotka ovat samanlaisia ​​kuin ihmisen melatoniini. Mutta ne on otettava tiukasti suositusten mukaisesti ja seurattava huolellisesti niiden tilaa. Melatoniini auttaa toistuvassa jet lag -viiveessä, on tehokas hyperaktiivisuuteen, hajamielisyyteen. Veren melatoniinitason nostaminen auttaa B3- ja B6-vitamiinien saannissa, joista ensimmäinen tulee ottaa ennen nukkumaanmenoa illalla ja B6-vitamiini aamulla.

Kuinka alentaa melatoniinitasoja

Tämän hormonin tuotanto vähenee vahvan alkoholin, kahvin ja tupakan vaikutuksesta. Kovassa stressissä myös melatoniinin tuotanto pysähtyy. Tämän hormonin tuotanto vähenee myös paaston aikana. Tutkijat ovat havainneet, että alle 300 kcal:n päivittäinen kulutus kahden päivän ajan alentaa melatoniinitasoja 20 %. Samanaikaisesti yhden päivän paasto päinvastoin lisää melatoniinin pitoisuutta.

Unihormonia tuotetaan intensiivisesti yöllä, kun ihminen on levossa, minkä vuoksi hän sai sellaisen nimen. Se säätelee biologista kelloa. Lisäksi sillä on kasvaimia estävä, stressiä estävä ja immunostimuloiva vaikutus. Siksi sitä kutsutaan usein nuoruuden ja pitkäikäisyyden hormoniksi.

Mikä on melatoniini

Melatoniini on erittäin tärkeä hormoni. Tuotannon suorittaa käpyrauhanen. Sen päätehtävänä on valvoa valveillaolo- ja unijaksoja. Tohtori Lerner Aaron löysi hormonit viime vuosisadan 50-luvun lopulla. Niiden erikoisuus piilee siinä, että ne pystyvät muodostumaan yöllä ja unessa.

Unihormonien toiminta

Melatoniini on ensisijaisesti vastuussa herätys- ja unijaksojen hallinnasta, mutta sen toiminnot eivät lopu tähän. Tärkeimpien joukossa:

• biologisten rytmien syklisyys;
• auttaa käsittelemään stressiä;
• hidastaa ikääntymisprosessia;
• voimakas antioksidanttivaikutus;
• immuniteetin vahvistaminen;
• verenpaineen ja verenkiertoprosessin normalisointi;
• ruoansulatuselinten toiminnan hallinta;
• ylläpitää normaalia keskushermostoa;
• solun pahanlaatuisuuden ehkäisy;
• kasvuhormonin tuotannon stimulointi;
• kivun tukahduttaminen.

Toiminta kehossa

Uni- ja hereilläolojaksojen säätelyn ansiosta ihminen nukahtaa nopeasti. Jos hormoni ei riitä, tilasta tulee sorrettu, masentunut. On uneliaisuutta ja letargiaa.

Melatoniinilla on positiivinen vaikutus kehoon. Tutkijat ovat jo suorittaneet kliinisiä tutkimuksia, joiden aikana havaittiin, että sen vaikutuksesta immuunipuolustukseen tarvittavat solut alkavat muodostua aktiivisesti. Tämä auttaa estämään syövän kehittymistä.

Melatoniinilla on myös vaikutusta hermostoon. Siihen perustuvia lääkkeitä käytetään laajalti erilaisten mielenterveyshäiriöiden hoidossa.

Hormonin tuotantoprosessi

Nuorisohormonia melatoniinia tuotetaan aivojen rauhasessa. Synteesi alkaa lähempänä klo 21.00. Päivän aikana tapahtuu aktiivista serotoniinin tuotantoa. Yölevon aikana tietyt entsyymiryhmät vaikuttavat siihen ja muuttavat sen unihormoniksi. Biologisella tasolla melatoniini ja serotoniini liittyvät toisiinsa.

Molemmat ovat välttämättömiä, jotta keho toimii kunnolla. Se, joka tuotetaan vasta illalla, syntetisoidaan hitaasti keskiyöhön asti. Se saavuttaa maksimitasonsa lähempänä viittä aamulla.

Siten on mahdollista määrittää melatoniinin tuotannon tunnit: klo 00.00 - 5.00.

Melatoniinin puute ja ylimäärä

Hormonin tuotantoprosessi voi hidastua lapsilla, mutta tällaisia ​​muutoksia havaitaan useammin aikuisilla. Jos henkilö ei nuku kunnolla, se vaikuttaa haitallisesti kehon tilaan. Sen krooninen puute voi johtaa seuraaviin ongelmiin:

• ikääntymisen merkit alkavat näkyä jo ennen aikuisuutta;
• vapaat radikaalit lisääntyvät jopa viisinkertaiseksi;
• vaihdevuodet kolmenkymmenen vuoden iässä;
• lisääntynyt riski pahanlaatuisen prosessin puhkeamisesta;
• nopea painonnousu.

On useita syitä, miksi melatoniinia tuotetaan vähäisessä määrin:

• jatkuva väsymys;
• työskennellä yöllä;
• univaikeudet;
• ärtyneisyyden ja ahdistuksen tunteet;
• psykosomaattiset sairaudet;
• sydän- ja verisuonijärjestelmän häiriöt;
• haavauma;
• skitsofrenia;
• alkoholin väärinkäyttö;
• dermatoosi.

Hormonin lisääntyessä havaitaan seuraavat negatiiviset muutokset:

• kardiopalmus;
• ruokahalun menetys;
• kohonnut verenpaine;
• hidastaa reaktioita;
• ajoittainen ylävartalon nykiminen, kasvolihasten supistuminen;
• masennustila.

Testit ja hormonitasot

Normaali melatoniinipitoisuus aikuisella on 30 mikrogrammaa päivässä. Sen määrä yöllä on jopa kolmekymmentä kertaa suurempi kuin päivällä. Jotta veren hormonin taso pysyisi säännöllisesti näissä rajoissa, sinun on oltava levossa yöllä kahdeksan tuntia.

Hormonia tuotetaan eri määrinä ottaen huomioon ikä:

• jopa kaksikymmentä vuotta on kohonnut taso;
• enintään neljäkymmentä - keskikokoinen;
• viidenkymmenen jälkeen - melko alhainen.

Sen pitoisuuden määrittämiseksi suorita verikoe suonesta. Aita valmistetaan eri aikavälein päivän aikana.

Tämä menettely vaatii erityistä valmistelua:

• 12 tunnin sisällä on kiellettyä ottaa lääkkeitä, juoda alkoholijuomia sekä kahvia ja teetä;
• materiaali otetaan tyhjään vatsaan;
• naisia ​​tutkittaessa kuukautiskierto otetaan huomioon;
• luovuttaa verta ennen klo 11.00;
• muita lääketieteellisiä toimenpiteitä ei suoriteta ennen tutkimusta.

unihormoni ruoassa

Jos hormonia tuotetaan elimistössä pieni määrä, voit nostaa melatoniinitasoa järjestämällä ruokavalion oikein. Löytyy tuotteista:

• banaani;
• tomaatit;
• porkkana;
• vihreät (erityisesti persilja);
• rusina;
• ohra;
• retiisi;
• viikunat.

Kyllästääksesi kehon aminohapolla, joka stimuloi hormonin synteesiä, sinun on syötävä juustoa, seesaminsiemeniä, kalkkunaa, maitoa, munia ja naudanlihaa, mutta vain laihaa.

Melatoniinivalmisteet

Melatoniinin puute kehossa voi johtaa erilaisiin unihäiriöihin ja yleisen kunnon heikkenemiseen. Tässä tapauksessa lääkärit suosittelevat synteettisen hormonin käyttöä. Lääkehoito auttaa palauttamaan sen normaalin keskittymisen.

Apteekeista ja urheiluravitsemukseen erikoistuneista liikkeistä löytyy paljon useampia unilääkkeitä.

Useimmiten he turvautuvat huumeiden, kuten Melapur, Melaxen, Yukalin ja Melaton, käyttöön.

Vasta-aiheet käyttöön

Unihormonia sisältävillä lääkkeillä on koko luettelo vasta-aiheista:

• raskauden ja imetyksen aika;
• autoimmuunipatologioiden historia;
• vakava allergia;
• niitä eivät voi ottaa lapset ja nuoret, jotka eivät ole saavuttaneet täysi-ikäisiä;
• yliherkkyys vaikuttavalle aineelle.

Sivuvaikutukset

Unihormoni on vähän myrkyllinen aine. Vaikka sen annos ylittyy, sillä ei ole negatiivista vaikutusta kehoon. Joskus voi tapahtua seuraavia ei-toivottuja muutoksia:

• migreeni;
• uneliaisuus aamulla;
• ripuli;
• pahoinvointi;
• turvotus;
• allergia.

Lääkkeen käytön lopettamisen jälkeen kaikki epämiellyttävät oireet häviävät.

Unen aikana muodostuva melatoniini on välttämätöntä elimistölle, jotta se toimisi kunnolla. Sen puute voi johtaa useisiin ei-toivottuihin muutoksiin. Siksi on tarpeen kiinnittää riittävästi huomiota nukkumiseen ja viettää levossa kahdeksan tuntia päivässä.

Hyvä uni tarjoaa ihmiskehon palauttaminen, vahvistaa sen terveyttä, lisää tehokkuutta. Kaikki elämänprosessit ovat biorytmien alaisia. Uni ja hereilläolo ovat ilmentymiä vuorokausivaihteluista (päivittäin) ja kehon fysiologisen toiminnan heikkenemisestä.

Hyvät yöunet takaa melatoniinihormoni, jota kutsutaan myös nuoruuden ja pitkäikäisyyden hormoniksi. Jos henkilöllä ei ole nukahtamisongelmia, hän nukkuu riittävästi, keho tuottaa paljon todennäköisemmin laadullisesti monimutkaisia ​​biokemiallisia, synteettisiä reaktioita, joiden tarkoituksena on kaikkien rakenteiden täydellinen palauttaminen.

Yleistä tietoa

Melatoniini on käpyrauhasen päähormoni, vuorokausirytmien säätelijä. Unihormoni on ollut maailman tiedossa vuodesta 1958, ja sen löytö kuuluu amerikkalaiselle professorille Aaron Lernerille.

Melatoniinimolekyylit ovat pieniä ja erittäin liukoisia lipideihin, minkä ansiosta ne tunkeutuvat helposti solukalvojen läpi ja vaikuttavat moniin reaktioihin, kuten proteiinisynteesiin. Vastasyntyneillä melatoniinia alkaa tuottaa vasta kolmen kuukauden iässä. Sitä ennen he saavat sen äidinmaidon kanssa. Lapsen ensimmäisinä elinvuosina hormonin pitoisuus on suurin ja alkaa vähitellen laskea vuosien kuluessa.

Päivän aikana onnellisuushormoni näyttää aktiivisuutta, ja pimeän ajan tullessa se korvataan unihormonilla. Melatoniinin ja serotoniinin välillä on biokemiallinen suhde. Noin klo 23.00–5.00, elimistön korkein hormonipitoisuus.

Melatoniinin toiminnot

Hormonien toiminnot eivät rajoitu vain uni- ja valveillaoloprosessien hallintaan. Sen aktiivisuus ilmenee muiden tärkeiden toimintojen tarjoamisessa, sillä on terapeuttinen vaikutus kehoon:

• varmistaa päivittäisten rytmien syklisyyden;
• auttaa vastustamaan stressiä;
• hidastaa ikääntymisprosessia;
• on voimakas antioksidantti;
• parantaa immuunipuolustusta;
• säätelee verenpainetta ja vaikuttaa suotuisasti verenkiertoon;
• valvoo ruoansulatuselinten toimintaa;
• neuronit, joissa melatoniini sijaitsee, elävät paljon pidempään ja varmistavat hermoston täyden toiminnan;
• vastustaa pahanlaatuisten kasvainten kehittymistä (V. N. Anisimovin tutkimus);
• vaikuttaa rasva- ja hiilihydraattiaineenvaihdunnan prosesseihin, pitää kehon painon normaalialueella;
• vaikuttaa muiden hormonien synteesiin;
• vähentää kipua päänsärkyssä ja hammassärkyssä.

Tällaisia ​​toimia ovat endogeeninen melatoniini(elimistön tuottama hormoni). Farmakologit ovat luoneet keinotekoisesti syntetisoitua (eksogeenistä) melatoniinia sisältäviä lääkkeitä käyttäen tietoa unihormonin terapeuttisesta vaikutuksesta. Niitä määrätään unettomuuden, kroonisen väsymyksen, migreenin, osteoporoosin hoitoon.

Sokeat käyttävät tällaisia ​​​​lääkkeitä unen normalisoimiseksi. Niitä määrätään lapsille, joilla on vakavia kehitysvammaisia ​​(autismi, aivohalvaus, kehitysvammaisuus). Melatoniinia käytetään monimutkaisessa terapiassa niille, jotka päättävät lopettaa tupakoinnin (nikotiinin himo vähenee). Hormoni määrätään vähentämään sivuvaikutuksia kemoterapian jälkeen.

Miten ja milloin hormoni tuotetaan?

Pimeyden tullessa melatoniinin tuotanto alkaa, jo klo 21 mennessä sen kasvu havaitaan. Tämä on monimutkainen biokemiallinen reaktio, joka tapahtuu epifyysissä (käpyrauhanen). Päivän aikana aminohaposta tryptofaanista muodostuu aktiivisesti hormonia. Ja yöllä, erityisten entsyymien vaikutuksesta, ilohormoni muuttuu unihormoniksi. Joten biokemiallisella tasolla serotoniini ja melatoniini ovat yhteydessä toisiinsa.

Nämä kaksi hormonia ovat välttämättömiä kehon elämälle. Melatoniinia tuotetaan yöllä, noin 23-5 tuntia, 70 % päivittäisestä hormonin määrästä syntetisoituu.

Jotta melatoniinin eritystä ja unta ei häiritä, nukkumaanmenoa suositellaan viimeistään 22 tunnin kuluessa. Aikana 0 ja ennen 4 tuntia sinun tulee nukkua pimeässä huoneessa. Jos absoluuttisen pimeyden luominen on mahdotonta, on suositeltavaa käyttää erityistä silmänaamaria ja sulkea verhot tiukasti. Jos sinun on pysyttävä hereillä aineen aktiivisen synteesin aikana, on parempi luoda huoneeseen himmeä valaistus.

Melatoniinia syntyy pimeässä. Valaistuksen haitallinen vaikutus hormonien tuotantoon.

On ruokia, jotka katalysoivat hormonin tuotantoa. Ruokavalion tulee sisältää runsaasti vitamiineja (etenkin ryhmä B), kalsiumia sisältäviä ruokia. On tärkeää tasapainottaa monimutkaisten hiilihydraattien ja proteiinien saanti.

Miten se vaikuttaa kehoon

Normaali melatoniinipitoisuus takaa helpon nukahtamisen ja täysipainoisen syvän unen. Talvella, pilvisellä säällä, kun valon määrä on riittämätön, hormonilla on kehoa masentava vaikutus. On letargiaa, uneliaisuutta.

Euroopassa Life Extension Foundation tekee kliinisiä tutkimuksia, joissa käytetään melatoniinia syövän hoidossa. Säätiö väittää, että syöpäsolut tuottavat kemikaaleja, jotka ovat samanlaisia ​​kuin käpyrauhasen hormonit. Jos vaikutat niihin kilpirauhashormonien ja melatoniinin yhdistelmällä, keho alkaa tuottavat aktiivisesti soluja immuunipuolustukseen.

Masennuksen hoitoon, ehkäisevänä toimenpiteenä monille mielenterveyshäiriöille, riittää nukkuminen tai melatoniinia sisältävien lääkkeiden nauttiminen. On myös tärkeää olla auringossa päiväsaikaan.

Hiirikokeet

Samanikäiset hiiret, joille oli viety syöpägeeni, jaettiin 2 ryhmään.

Osa eläimistä pidettiin luonnollisissa olosuhteissa, ryhmässä oli päivänvaloa ja yöllä pimeyttä.

Toinen ryhmä oli valaistu ympäri vuorokauden. Jonkin ajan kuluttua toisen ryhmän koehiiret alkoivat kehittää pahanlaatuisia kasvaimia. Tutkimuksia tehtiin erilaisilla indikaattoreilla ja niistä paljastettiin:

• nopeutettu ikääntyminen;
• ylimääräinen insuliini;
• ateroskleroosi;
• liikalihavuus;
• korkea kasvainten ilmaantuvuus.

Melatoniinin puute ja ylimäärä

Pitkäaikaisen melatoniinin puutteen seuraukset:

• 17-vuotiaana ilmaantuvat ensisijaiset ikääntymisen merkit;
• vapaiden radikaalien määrä kasvaa 5 kertaa;
• kuuden kuukauden kuluessa painonnousu on 5-10 kg;
• 30-vuotiaana naisilla esiintyy vaihdevuodet;
• 80 prosentin lisäys rintasyövän riskissä.

Unihormonin puutteen syyt:

• krooninen väsymys;
• yötyö;
• turvotus silmien alla;
• univaikeudet;
• ahdistuneisuus ja ärtyneisyys;
• psykosomaattiset patologiat;
• verisuonisairaudet;
• mahahaava;
• ihottumat;
• skitsofrenia;
• alkoholismi.

Ilmeisen hormonin ylimäärän oireet ovat:

• lisääntynyt syke;
• ruokahalun puute;
• kohonnut verenpaine;
• viivästyneet reaktiot;
• kasvolihasten supistuminen, hartioiden ja pään nykiminen.

Ylimääräinen melatoniini aiheuttaa kausiluonteisia masennustiloja.

Analyysit ja melatoniinin normi

Aikuisen unihormonin päivittäinen normi on 30 mikrogrammaa. Sen pitoisuus kello 1 yöllä on 30 kertaa suurempi kuin päivällä. Jotta saat tämän määrän, tarvitset kahdeksan tuntia unta. Aamulla hormonin normaali pitoisuus on 4-20 pg / ml, yöllä - jopa 150 pg / ml.

Melatoniinin määrä kehossa riippuu iästä:

• 20 vuoteen asti on korkea taso;
• jopa 40 vuotta - keskikokoinen;
• 50 vuoden jälkeen - alhainen, vanhuksilla se laskee 20 prosenttiin ja alle.

Pitkäaikaiset eivät menetä melatoniinia

Yleensä vain suuret lääketieteelliset laitokset tekevät analyysin, koska se ei kuulu yleisimpiin laboratoriotutkimuksiin.

Biomateriaalinäytteenotto tehdään lyhyin väliajoin vuorokaudenajan mukaan. Analyysin toimittaminen vaatii erityistä valmistelua:

• 10-12 tunnin ajan et voi käyttää huumeita, alkoholia, teetä, kahvia;
• on parempi luovuttaa verta tyhjään vatsaan;
• naisille kuukautiskierron päivä on tärkeä, joten sinun tulee ensin neuvotella gynekologin kanssa;
• luovuttaa verta ennen klo 11;
• ei ole suositeltavaa altistaa kehoa muille lääketieteellisille manipuloinneille ja toimenpiteille ennen analyysiä.

Unihormoni melatoniini ei kerry. Varassa nukkuminen tai unen puutteen kompensointi on mahdotonta. Luonnollisten päivittäisten biorytmien rikkominen johtaa aineen synteesin hajoamiseen, ja tämä ei aiheuta vain unettomuutta, vaan myös paljastaa sairauksien kehittymisen.

Auringonvalon puute käynnistää elimistön luonnollisen melatoniinin tuotannon nukkumista varten, mikä häiritsee tätä prosessia ja häiritsee tärkeää ihmisen biologista kelloa.