Henkilön fyysistä kehitystä kuvaavia indikaattoreita ovat mm. Fyysiselle kehitykselle on ominaista muutokset kolmessa indikaattoriryhmässä, jotka voidaan jakaa kolmeen pääryhmään.

Ihmisen fyysinen terveys määräytyy toisiinsa liittyvien tekijöiden kompleksilla, jotka kuvaavat kehon fyysistä tilaa:

1) elinten ja järjestelmien toimintatila; 2) fyysisen kehityksen taso; 3) fyysisten ominaisuuksien (voima, nopeus, kätevyys, kestävyys, joustavuus) kehitysaste.

Elinten ja järjestelmien toiminnallista tilaa on tapana arvioida tutkimalla tärkeimmät fysiologiset parametrit, kuten syke, verenpaine, EKG, keuhkojen kapasiteetti ja muut.

Fyysisen terveyden tila ja muut sen näkökohdat voidaan määrittää henkilön subjektiivisten tunteiden perusteella kliinisen tutkimusaineiston yhteydessä, ottaen huomioon sukupuoli, ikä, sosiaaliset, ilmastolliset ja muut tekijät.

Fyysinen kehitys on joukko morfologisia ja toiminnallisia indikaattoreita, jotka kuvaavat kehon kehitystä, joka on tärkeä terveydentilan kriteeri. Sen tutkimiseen käytetään antropometrisen tutkimuksen menetelmää (kreikan kielestä anthropos - mies, metreo - mitta, mitta).

Antropometrinen tutkimus mittaa kehon pituuden (korkeuden),

Kehon paino,

rinnanympärys,

Raajojen ja yksittäisten osien mitat

Vartalo, käden lihasvoima - dynamometria,

Elinkyky (VC) - spirometria

Ja muita indikaattoreita.

Yksilön fyysisen kehityksen arviointi tehdään vertaamalla hänen antropometrisiä tietojaan ja muita kehitysindikaattoreita (murrosikä, hampaiden kaava jne.) vastaavan sukupuolen ja iän keskiarvotietoihin.

Lasten ja nuorten fyysisen kehityksen tutkiminen on erittäin tärkeää. Systemaattisten havaintojen avulla voidaan tunnistaa varhaiset merkit fyysisen kehityksen poikkeamasta, joka voi viitata alkavaan sairauteen.

Näin ollen fyysinen terveys on ehdottoman fyysisen ja henkisen mukavuuden tila, johon ei liity poikkeavuuksia elinten ja järjestelmien toiminnassa, ja jolla on normaali fyysinen kehitys, korkea suorituskyky ja sopeutuminen.

Fyysinen rakenne, latinasta constitutio - laite, tila) on joukko ihmiskehon yksittäisten osien rakenteen, muodon, koon ja suhteen ominaisuuksia ja se on yksi fyysisen kehityksen kriteereistä. Sillä on sukupuolen, iän, kansallisen ja yksilöllisen ominaispiirteet.

Ihmisen pituus, paino ja ruumiinsuhteet ovat tärkeimmät perustuslailliset ominaisuudet.

Ihmisen kasvu päättyy 18-25-vuotiaana ja voi olla 140-210 cm terveillä ihmisillä (riippuen yksilöllisistä ja muista ominaisuuksista).

Ruumiinpainon likimääräiseen hallintaan jokapäiväisessä elämässä voidaan suositella Broca-indeksiä:

Normaalin painon määrittäminen on melko vaikea tehtävä, koska sille ei ole kehitetty yhtenäisiä kriteerejä. Tällä hetkellä on luotu monia taulukoita ja kaavoja, joissa otetaan huomioon ikä, sukupuoli, pituus ja todellinen ruumiinpaino, vartalotyyppi, ihopoimujen paksuus jne.

Jokaisen tulee tietää oma kehonpainonsa yksilöllinen normi. Yllä olevan kaavan mukaan lasketun ylärajan ylittäminen yli 7 %:lla katsotaan ylipainoiseksi.

Maailman terveysjärjestön mukaan noin 30 prosentilla taloudellisesti kehittyneiden maiden asukkaista on normaalipaino 20 prosentilla tai enemmän.

Ylipainoongelmasta on tullut vakava uhka monille ihmisille. Ylipainoisilla ihmisillä sydän- ja verisuonijärjestelmän normaali toiminta häiriintyy, ateroskleroosi, diabetes mellitus, nivelsairaudet, kohonnut verenpaine ja sappikivitauti kehittyvät todennäköisemmin ja elinajanodote lyhenee 10-15 vuodella.

Ylimääräisen painon vähentäminen ja sen pitäminen normaalilla tasolla on melko vaikea tehtävä. Se riippuu tilasta, ravinnon luonteesta, fyysisestä aktiivisuudesta, henkilön emotionaalisesta tilasta.

Harmoninen fysiikka määritetään perustuslailliset ominaisuudet huomioon ottaen.

Perustuslaki (lat. constitutio - perustaminen, organisaatio) - kehon yksilöllisten, suhteellisen vakaiden morfologisten, fysiologisten ja henkisten ominaisuuksien kokonaisuus, joka johtuu perinnöllisestä ohjelmasta sekä ympäristön pitkäaikaisesta, voimakkaasta vaikutuksesta.

Oppi ihmisen perustuslaista syntyi muinaisina aikoina. Jokainen aikakausi laittoi ajatuksensa perustuslain määritelmään ja luokitukseen. Kaikki tällä hetkellä olemassa olevat luokitukset eivät ole ristiriidassa keskenään. Niiden kirjoittajat suosivat yksittäisiä toiminnallisia järjestelmiä tai perustuvat morfologisten piirteiden yhdistelmään. Kaikkien näiden luokittelujen yhteinen haittapuoli on integroidun lähestymistavan puute.

Nykyaikaisten käsitysten mukaan sekä ulkoinen ympäristö että perinnöllisyys osallistuvat tasavertaisesti perustuslain muodostumiseen.

Perustuslain pääpiirteet määräytyvät perinnöllisesti - kehon pituussuuntaiset mitat ja hallitseva aineenvaihduntatyyppi, jälkimmäinen periytyy vain, jos tietyn perheen kaksi tai kolme sukupolvea asui jatkuvasti samalla alueella.

Perustuslain toissijaiset piirteet (poikittaiset mitat) määräytyvät henkilön elämänolosuhteiden mukaan, jotka toteutuvat hänen persoonallisuutensa piirteissä. Nämä merkit liittyvät läheisimmin sukupuoleen, ikään, ammattiin ja myös ympäristön vaikutuksiin.

E. Kretschmerin luokituksen mukaan erotetaan seuraavat perustuslait:

Yleiskehittävillä fyysisilla harjoituksilla on voimakas vaikutus fysiikkaan, mikä mahdollistaa suhteellisen fyysisen rakenteen saavuttamisen lisäksi myös lihasten vahvistamisen, oikean asennon kehittämisen.

Asento on kehon ensisijainen rento asento, jonka ihminen säilyttää levossa ja liikkuessaan. Oikeassa asennossa selkärangan fysiologiset kaaret ovat tasaiset, pää pystysuora, ylä- ja alaraajojen kenttä on symmetrinen, lapaluu on samalla tasolla ja tiukasti rintaa vasten. Jos terveessä asennossa oleva henkilö, muuttamatta tavanomaista kehon asentoa, painaa tasaista seinää vasten, kosketuspisteet ovat pään takaosa, lapaluita ja pakarat (kuva 3.4).

Riisi. 3.4. Oikean asennon testi

Jos näitä määräyksiä rikotaan, ne puhuvat patologisesta asennosta, joka voi ilmetä seuraavissa muodoissa (kuva 3.5):

Lordoosi - etuosan kaarevuus (tapahtuu lannerangassa);

Kyphosis - posterior kaarevuus (rintakehän alueella);

Skolioosi on sivuttainen kaarevuus.

On olemassa sellainen poikkeama normista kuin kumartuminen - asento, jossa rintakehä ulkonee huomattavasti taaksepäin, pää on kallistettu eteenpäin, rintakehä on litistynyt, hartiat ovat alhaalla, vatsa on ulkoneva ja asento on hidas.

B c Kuva. 3.5. Asennon rikkominen a - skolioosi, b - kyphosis, c - lordosis

Huonon asennon syyt ovat selkälihasten heikko kehitys, tottunut väärä kehon asento, yksipuolinen tuki- ja liikuntaelimistön fyysinen rasitus tai sen synnynnäiset viat.

Useimmiten ryhtihäiriöt ilmenevät kouluiässä pitkittyneen väärän asennon, epäasianmukaisen painonsiirron, syömishäiriöiden, liikunnan puutteen ja erilaisten sairauksien seurauksena.

Asennon rikkomusten estämiseksi jokaisen ihmisen on opittava hallitsemaan kehonsa asentoa.

Pöydässä istuessaan

seisomaan ja kävelemään

Noudata painojen kantamista koskevia sääntöjä,

Nuku kovassa sängyssä

Ja myös jatkuvasti vahvistamaan selän lihaksikasta korsettia.

On muistettava, että huonon asennon syntymisen estäminen on paljon helpompaa kuin sen korjaaminen. Asento alkaa muodostua tehokkaasti kasvun, kehityksen ja kasvatuksen prosessissa ja jatkuu läpi ihmisen elämän.

Oikea asento tekee ihmisen vartalosta kauniin, edistää motorisen laitteiston ja koko organismin normaalia toimintaa. Säännöllinen fyysinen aktiivisuus, urheilullinen ja rytminen voimistelu, ulkoilu- ja urheilupelit, tanssit auttavat ihmisen perusrakenteen muodostumisessa kauneuden lakien mukaisesti säilyttäen samalla vartalon ja liikkeiden yksilöllisyyden.

A b c d e A. Istumisasento: a, c - tuolin ei-fysiologinen rakenne, aiheuttaa nopeaa väsymystä ja selkäkipua; b, d - järkevästi varusteltu työpaikka; e - fysiologisesti optimaalinen tuoli.

A b c d B. Seisomaasento: a - väärä asento; b - optimaalinen asento, jalkojen vaihtoehtoinen asento matalalle penkille lievittää väsymystä ja selkäkipuja; c - väärä asento; d - fysiologisesti oikea asento, jossa eteenpäin taivutukset ovat minimoituja, selkä on suora.

A b C. Painojen kantotavat: a - oikein, b - väärin.

D. Asento työssä: a - kaavio oikeista (+) ja vääristä (-) kehon asennoista eri asennoissa; b - oikeat (+) ja väärät (-) kotitehtävät; c - oikea (+) ja väärä (-) lapsen kantaminen; d - oikea (+) ja väärä (-) selkärangan asento luettaessa. Riisi. 3.6. Toimenpiteet huonon asennon ehkäisemiseksi.

Tämä on prosessi, jossa ihmiskehon muotoja ja toimintoja muutetaan elinolojen ja koulutuksen vaikutuksesta.

Fyysisessä kehityksessä on kolme tasoa: korkea, keskitaso ja matala sekä kaksi keskitason ylä- ja alatasoa.

Sanan suppeassa merkityksessä fyysinen kehitys ymmärretään antropometrisinä indikaattoreina (pituus, paino, ympärysmitta-rintatilavuus, jalan koko jne.).

Fyysisen kehityksen taso määräytyy normatiivisiin taulukoihin verrattuna.

Oppikirjasta Kholodov Zh.K., Kuznetsova B.C. Liikuntakasvatuksen ja urheilun teoria ja metodologia:

Tämä on kehonsa morfologisten ja toiminnallisten ominaisuuksien ja niihin perustuvien fyysisten ominaisuuksien ja kykyjen muodostumista, muodostumista ja myöhempää muutosta yksilön elämän aikana.

Fyysiselle kehitykselle on ominaista muutokset kolmessa indikaattoriryhmässä.

1. Fyysiset indikaattorit (kehon pituus, paino, asento, kehon yksittäisten osien tilavuudet ja muodot, rasvakertymä jne.), jotka ensisijaisesti kuvaavat henkilön biologisia muotoja tai morfologiaa.
2. Terveyden indikaattorit (kriteerit), jotka heijastavat morfologisia ja toiminnallisia muutoksia ihmiskehon fysiologisissa järjestelmissä. Ratkaisevaa ihmisten terveydelle on sydän- ja verisuoni-, hengitys- ja keskushermoston, ruoansulatus- ja erityselinten, lämmönsäätelymekanismien jne. toiminta.
3. 3. Fyysisten ominaisuuksien kehittymisen indikaattorit (voima, nopeuskyvyt, kestävyys jne.).

Noin 25 vuoden ikään asti (muodostumis- ja kasvukausi) useimmat morfologiset indikaattorit kasvavat ja kehon toiminta paranee. Sitten 45-50 ikävuoteen asti fyysinen kehitys näyttää vakiintuneen tietylle tasolle. Tulevaisuudessa ikääntymisen myötä kehon toimintakyky vähitellen heikkenee ja huononee, kehon pituus, lihasmassa jne. voivat pienentyä.

Fyysisen kehityksen luonne prosessina muuttaa näitä indikaattoreita elämän aikana riippuu monista syistä ja määräytyy useiden mallien mukaan. Fyysistä kehitystä on mahdollista hallita onnistuneesti vain, jos nämä säännönmukaisuudet tiedetään ja ne otetaan huomioon liikuntaprosessia rakennettaessa.

Fyysinen kehitys on jossain määrin määrättyä perinnöllisyyden lait , jotka tulee ottaa huomioon tekijöinä, jotka edistävät tai päinvastoin estävät henkilön fyysistä paranemista. Erityisesti perinnöllisyys tulee ottaa huomioon ennakoitaessa henkilön kykyjä ja menestystä urheilussa.

Myös fyysisen kehityksen prosessi on riippuvainen ikäporrastuksen laki . Ihmisen fyysisen kehityksen prosessiin on mahdollista puuttua sen hallitsemiseksi vain ottamalla huomioon ihmiskehon ominaisuudet ja kyvyt eri ikäkausina: muodostumisen ja kasvun aikana, muotojensa ja toimintojensa korkein kehitys ikääntymisen aikana.

Fyysisen kehityksen prosessi on riippuvainen eliön ja ympäristön yhtenäisyyden laki ja siksi se riippuu suuresti ihmisen elämän olosuhteista. Elämän ehdot ovat ensisijaisesti sosiaalisia olosuhteita. Elämän, työn, kasvatuksen ja aineellisen tuen olosuhteet vaikuttavat suurelta osin ihmisen fyysiseen kuntoon ja määräävät kehon muotojen ja toimintojen kehittymisen ja muutoksen. Maantieteellisellä ympäristöllä on myös tietty vaikutus fyysiseen kehitykseen.

Suuri merkitys fyysisen kehityksen hallinnassa liikuntakasvatuksen prosessissa ovat harjoituksen biologinen laki ja organismin muotojen ja toimintojen yhtenäisyyden laki sen toiminnassa . Nämä lait ovat lähtökohtana valittaessa kussakin tapauksessa liikuntakasvatuksen välineitä ja menetelmiä.

Fyysisiä harjoituksia valittaessa ja niiden kuormituksen suuruuden määrittämisessä harjoituskapasiteetin lain mukaan voidaan luottaa tarvittaviin mukautuviin muutoksiin osallistuvien kehossa. Tämä ottaa huomioon, että keho toimii kokonaisuutena. Siksi valittaessa harjoituksia ja kuormia, pääasiassa valikoivia vaikutuksia, on tarpeen kuvitella selkeästi kaikki niiden vaikutuksen näkökohdat kehoon.

Luettelo käytetystä kirjallisuudesta:

1. Kholodov Zh.K., Kuznetsov B.C. Liikuntakasvatuksen ja urheilun teoria ja menetelmät: Proc. opintotuki opiskelijoille. korkeampi oppikirja laitokset. - M.: Kustannuskeskus "Akatemia", 2000. - 480 s.

Kuten fyysisen kulttuurin tärkein keino pitäisi kutsua harjoitukseksi. Näillä harjoituksilla on ns. fysiologinen luokitus, joka yhdistää ne erillisiin ryhmiin fysiologisten ominaisuuksien mukaan.

FC:n varoihin sisältää myös luonnon parantavat voimat (aurinko, ilma, vesi) ja hygieeniset tekijät (työpaikkojen sanitaarinen ja hygieeninen kunto, työtapa, lepo, uni ja ravitsemus).

On huomattava, että fyysinen harjoittelu parantaa useita fysiologisia mekanismeja lisää vastustuskykyä ylikuumenemiselle, hypotermialle, hypoksialle, vähentää sairastuvuutta ja lisää tehokkuutta.

Ihmisillä, jotka harjoittavat systemaattisesti aktiivisesti fyysistä harjoittelua, henkinen, henkinen ja emotionaalinen vakaus paranee merkittävästi suoritettaessa intensiivistä henkistä ja fyysistä toimintaa.

Kehon vastustuskyky haitallisia tekijöitä vastaan ​​riippuu synnynnäisistä ja hankituista ominaisuuksista. Tämä vakaus on melko labiili ja sitä voidaan harjoitella lihaskuormituksen ja ulkoisten vaikutusten (lämpötilajärjestelmä, happitaso jne.) avulla.

Luonnon parantavat voimat.

Kehon puolustuskyvyn vahvistamista ja aktivointia, aineenvaihdunnan stimulaatiota sekä fysiologisten järjestelmien ja yksittäisten elinten toimintaa voidaan helpottaa suuresti luonnon parantavien voimien avulla. Fyysisen ja henkisen suorituskyvyn tason nostamisessa tärkeä rooli on erityisellä terveyttä parantavien ja hygieenisten toimenpiteiden kompleksilla (raittiissa ilmassa pysyminen, huonoista tavoista luopuminen, riittävä fyysinen aktiivisuus, kovettuminen jne.).

Säännölliset fyysiset harjoitukset intensiivisen koulutustoiminnan yhteydessä auttavat lievittämään neuropsyykkistä stressiä, ja systemaattinen lihastoiminta lisää kehon henkistä, henkistä ja emotionaalista vakautta.

Terveyttä edistäviä, fyysisten harjoitusten vaikutusta ihmiskehoon lisääviä ja kehon sopeutumisominaisuuksien kehittymistä stimuloivia hygieenisiä tekijöitä ovat henkilökohtainen ja yleinen hygienia (kehon tiheys, työalueiden puhtaus, ilma jne.), ohjeiden noudattaminen. yleinen päivärutiini, fyysinen aktiivisuus, ruokavalio ja unirytmi.

Fyysinen kehitys- muodostumis-, muodostumis- ja myöhemmät muutokset ihmiskehon muodoissa ja toiminnoissa fyysisen toiminnan ja arkielämän olosuhteiden vaikutuksesta.

Ihmisen fyysistä kehitystä arvioidaan hänen vartalon koon ja muodon, lihasten kehityksen, hengitys- ja verenkierron toiminnallisten kykyjen sekä fyysisen suorituskyvyn mittareiden perusteella.

Fyysisen kehityksen tärkeimmät indikaattorit ovat:

1. Fyysiset indikaattorit: pituus, paino, asento, kehon yksittäisten osien tilavuudet ja muodot, rasvakertymä jne. Nämä indikaattorit kuvaavat ennen kaikkea henkilön biologisia muotoja (morfologiaa).

2. Ihmisen fyysisten ominaisuuksien kehittymisen indikaattorit: voima, nopeuskyvyt, kestävyys, joustavuus, koordinaatiokyky. Nämä indikaattorit heijastavat enemmän ihmisen lihasjärjestelmän toimintoja.

3. Terveysindikaattorit, jotka kuvastavat ihmiskehon fysiologisten järjestelmien morfologisia ja toiminnallisia muutoksia. Ratkaisevaa ihmisten terveydelle on sydän- ja verisuoni-, hengitys- ja keskushermoston, ruoansulatus- ja erityselinten, lämmönsäätelymekanismien jne. toiminta.

Jokaisen ihmisen fyysinen kehitys riippuu pitkälti sellaisista tekijöistä kuin perinnöllisyys, ympäristö ja fyysinen aktiivisuus.

Perinnöllisyys määrää hermoston tyypin, ruumiinrakenteen, asennon jne. Lisäksi geneettisesti perinnöllinen taipumus määrää suuremmassa määrin hyvän tai huonon fyysisen kehityksen mahdollisuudet ja edellytykset. Ihmiskehon muotojen ja toimintojen lopullinen kehitystaso riippuu elinolosuhteista (ympäristöstä) ja motorisen toiminnan luonteesta.

Fyysisen kehityksen prosessi noudattaa organismin ja ympäristön yhtenäisyyden lakia ja on siksi olennaisesti riippuvainen ihmisen elämän olosuhteista. Näitä ovat elämän, työn, koulutuksen, aineellisen tuen olosuhteet sekä ravinnon laatu (kaloritasapaino), kaikki tämä vaikuttaa ihmisen fyysiseen kuntoon ja määrää kehon muotojen ja toimintojen kehityksen ja muutoksen.

Tietty vaikutus ihmisen fyysiseen kehitykseen on ilmastollisella ja maantieteellisellä ympäristöllä sekä ympäristön elinoloilla.

Systemaattisten harjoitusten vaikutuksesta henkilö voi parantaa merkittävästi lähes kaikkia motorisia kykyjä sekä poistaa menestyksekkäästi erilaisia ​​kehon vikoja ja synnynnäisiä poikkeavuuksia, kuten kumartuminen, litteät jalat jne., fyysisen kulttuurin avulla.

Kasvatustyön ja henkisen toiminnan psykofysiologiset perusteet. Fyysisen kulttuurin välineet työkyvyn säätelyssä

1. Oppimisen objektiiviset ja subjektiiviset tekijät ja oppilaiden organismien reaktio niihin.

On olemassa objektiivisia ja subjektiivisia oppimistekijöitä, jotka vaikuttavat opiskelijoiden psykofysiologiseen tilaan.

Objektiivisia tekijöitä ovat opiskelijoiden elinympäristö ja koulutustyö, ikä, sukupuoli, terveydentila, yleinen koulutuskuormitus, lepo, mukaan lukien aktiivisuus.

Subjektiivisia tekijöitä ovat: tieto, ammatilliset kyvyt, oppimismotivaatio, työkyky, neuropsyykkinen vakaus, oppimisaktiivisuuden vauhti, väsymys, psykofyysiset kyvyt, henkilökohtaiset ominaisuudet (luonteenpiirteet, temperamentti, sosiaalisuus), kyky sopeutua sosiaalisiin opiskeluolosuhteisiin yliopisto.

Opiskelijoiden opiskeluaika on keskimäärin 52-58 tuntia viikossa sisältäen itseopiskelun), ts. Päivittäinen opiskelukuormitus on 8-9 tuntia, joten heidän työpäivänsä on yksi pisimmistä. Merkittävä osa opiskelijoista (n. 57 %), jotka eivät osaa suunnitella aikabudjettiaan, harjoittelee itseään myös viikonloppuisin.

Opiskelijoiden on vaikea sopeutua yliopisto-opiskeluun, koska eiliset koululaiset joutuvat uusiin koulutustoiminnan olosuhteisiin, uusiin elämäntilanteisiin.

Opiskelijoille kriittinen ja vaikea koejakso on yksi muunnelmista stressaavasta tilanteesta, joka syntyy useimmiten aikapaineen olosuhteissa. Tänä aikana opiskelijoiden älyllis-emotionaaliselle alueelle kohdistuu lisääntyviä vaatimuksia.

Objektiivisten ja subjektiivisten tekijöiden yhdistelmä, jotka vaikuttavat kielteisesti opiskelijoiden kehoon tietyissä olosuhteissa, edistää sydän- ja verisuonisairauksien, hermoston ja mielenterveyden sairauksien syntymistä.

2. Muutokset opiskelijan kehon tilassa erilaisten toimintatapojen ja oppimisolosuhteiden vaikutuksesta.

Henkisen työn prosessissa pääkuorma kohdistuu keskushermostoon, sen korkeimmalle osastolle - aivoille, joka varmistaa henkisten prosessien - havainto, huomio, muisti, ajattelu, tunteet - virtauksen.

Pitkän "istuva"-asennon negatiivinen vaikutus kehoon, joka on tyypillistä henkisille työntekijöille, on paljastunut. Tässä tapauksessa veri kerääntyy sydämen alapuolella oleviin suoniin. Kiertävän veren tilavuus pienenee, mikä heikentää useiden elinten, myös aivojen, verenkiertoa. Laskimoverenkierto heikkenee. Kun lihakset eivät toimi, suonet täyttyvät verta, sen liike hidastuu. Alukset menettävät nopeasti joustavuutensa, venyvät. Veren liikkuminen aivojen kaulavaltimoiden läpi pahenee. Lisäksi pallean liikeradan pieneneminen vaikuttaa haitallisesti hengityselinten toimintaan.

Lyhytaikainen intensiivinen henkinen työ nostaa sykettä, pitkäaikainen työ hidastaa sitä. Toinen asia on, kun henkinen toiminta liittyy tunnetekijöihin, neuropsyykkiseen stressiin. Siten opiskelijoiden keskimääräinen syke oli ennen tutkimuksen alkua 70,6 lyöntiä/min; suoritettaessa suhteellisen rauhallista koulutustyötä - 77,4 lyöntiä / min. Sama keskitehoinen työ nosti pulssin 83,5 lyöntiin/min ja voimakkaalla jännityksellä 93,1 lyöntiin/min. Emotionaalisesti intensiivisessä työssä hengitys muuttuu epätasaiseksi. Veren happisaturaatiota voidaan vähentää 80 %.

Pitkän ja intensiivisen koulutustoiminnan aikana alkaa väsymys. Pääasiallinen väsymystekijä on itse oppimistoiminta. Sen aikana ilmenevää väsymystä voivat kuitenkin merkittävästi monimutkaistaa lisätekijät, jotka myös aiheuttavat väsymystä (esimerkiksi elämäntavan huono organisointi). Lisäksi on otettava huomioon useita tekijöitä, jotka eivät sinänsä aiheuta väsymystä, mutta edistävät sen ulkonäköä (krooniset sairaudet, huono fyysinen kehitys, epäsäännöllinen ravitsemus jne.).

3. Tehokkuus ja eri tekijöiden vaikutus siihen.

Tehokkuus on henkilön kykyä suorittaa tietty toiminta tietyissä aikarajoissa ja suoritusparametreissa. Toisaalta se heijastaa ihmisen biologisen luonteen kykyjä, toimii indikaattorina hänen kyvystään, toisaalta ilmaisee hänen sosiaalisen olemuksensa, joka on osoitus tietyn toiminnan vaatimusten hallitsemisen onnistumisesta.

Jokaisella hetkellä suorituskyky määräytyy erilaisten ulkoisten ja sisäisten tekijöiden vaikutuksesta, ei vain erikseen, vaan myös yhdessä.

Nämä tekijät voidaan jakaa kolmeen pääryhmään:

1. - fysiologinen luonne - terveydentila, sydän- ja verisuonijärjestelmä, hengityselimet ja muut;

2. - fyysinen luonne - huoneen valaistuksen aste ja luonne, ilman lämpötila, melutaso ja muut;

Kolmas henkinen luonne - hyvinvointi, mieliala, motivaatio jne.

Koulutustoiminnan työkyky riippuu jossain määrin persoonallisuuden ominaisuuksista, hermoston ominaisuuksista ja luonteesta. Kiinnostus emotionaalisesti houkuttelevaan koulutustyöhön pidentää sen toteuttamisen kestoa. Suorituskyvyllä on stimuloiva vaikutus korkeamman suoritustason ylläpitämiseen.

Samalla ylistyksen, ohjeen tai moitteen motiivi voi olla vaikutuksen kannalta liiallinen, aiheuttaa niin voimakkaita tunteita työn tuloksista, että mitkään tahdonalaiset ponnistelut eivät anna heidän selviytyä niistä, mikä johtaa suorituskyvyn heikkenemiseen. . Siksi korkean suorituskyvyn edellytys on optimaalinen emotionaalinen stressi.

Asennus vaikuttaa myös suoritustehokkuuteen. Esimerkiksi opetustiedon systemaattiseen assimilaatioon suuntautuneille opiskelijoille sen unohtamisen prosessi ja käyrä kokeen läpäisyn jälkeen ovat luonteeltaan hidasta laskua. Suhteellisen lyhytaikaisen henkisen työn olosuhteissa syynä työkyvyn laskuun voi olla sen uutuuden katoaminen. Henkilöillä, joilla on korkea neuroottisuus, on korkeampi kyky omaksua tietoa, mutta sen käytön vaikutus on pienempi kuin henkilöillä, joilla on alhaisempi neuroottisuus.

4. Vaikutus kehon rytmisten prosessien jaksoittaisuuden suorituskykyyn.

Korkea suorituskyky varmistetaan vain, jos elämänrytmi on oikein sopusoinnussa sen psykofysiologisten toimintojen keholle ominaisten luonnollisten biologisten rytmien kanssa. Erottele opiskelijat, joilla on vakaa stereotyyppi suorituskyvyn muutoksista. "Aamuiksi" luokitellut opiskelijat ovat ns.

Heille on ominaista se, että he nousevat aikaisin, aamulla he ovat iloisia, iloisia, he pitävät hyvällä tuulella aamulla ja iltapäivällä. Ne ovat tehokkaimpia klo 9–14. Illalla niiden suorituskyky heikkenee huomattavasti. Tämäntyyppiset opiskelijat sopeutuvat parhaiten olemassa olevaan opiskelutapaan, koska heidän biologinen rytminsä osuu päiväyliopiston sosiaaliseen rytmiin. "Ilta" -tyyppiset opiskelijat - "pöllöt" - ovat tehokkaimpia 18-24 tuntia.

He menevät nukkumaan myöhään, eivät usein nuku tarpeeksi, ovat usein myöhässä tunneilta; päivän ensimmäisellä puoliskolla he ovat esteitä, joten he ovat epäsuotuisimmissa olosuhteissa opiskellessaan yliopiston päätoimisella osastolla. Ilmeisesti molempien opiskelijoiden työkyvyn alenemisaikaa on suositeltavaa käyttää lepoon, lounaaseen, mutta jos on tarpeen opiskella, niin vähiten vaikeita aineita. "Pöllöille" on suositeltavaa järjestää konsultaatioita ja luokkia ohjelman vaikeimmista osista klo 18.00 alkaen.

5. Opiskelijoiden työkyvyn yleiset muutokset oppimisprosessissa.

Opiskelijoiden työkyvyssä tapahtuu koulutus- ja työvoimatoiminnan vaikutuksesta muutoksia, jotka näkyvät selkeästi päivän, viikon, jokaisen lukukauden ja koko lukuvuoden aikana.

Henkisen suorituskyvyn dynamiikalle viikoittaisessa harjoitussyklissä on ominaista peräkkäinen muutos harjoittelujaksossa viikon alussa (maanantai), joka liittyy tavanomaiseen opiskelumuotoon siirtymiseen päivän levon jälkeen. vinossa. Keskellä viikkoa (tiistai-torstai) on vakaa, korkean suorituskyvyn kausi. Viikon loppuun mennessä (perjantai, lauantai) sen lasku on alkanut.

Lukuvuoden alussa opiskelijoiden koulutus- ja työmahdollisuuksien täysimääräinen toteuttaminen viivästyy 3-3,5 viikkoon (työskentelyaika), johon liittyy työkyvyn asteittainen nousu . Sitten tulee vakaan suorituskyvyn kausi, joka kestää 2,5 kuukautta. Koejakson alkaessa joulukuussa, jolloin opiskelijat valmistautuvat ja suorittavat kokeita käynnissä olevien opintojen taustalla, päivittäinen työmäärä kasvaa keskimäärin 11-13 tuntiin yhdistettynä tunnekokemuksiin - suorituskyky alkaa laskea. Tenttijakson aikana suorituskäyrän lasku kasvaa.

6. Opiskelijoiden henkisen suorituskyvyn muutostyypit.

Tutkimukset osoittavat, että opiskelijoiden suorituksissa on eritasoisia ja -tyyppisiä muutoksia, jotka vaikuttavat suoritetun työn laatuun ja määrään. Useimmissa tapauksissa opiskelijoilla, joilla on vakaa ja monipuolinen kiinnostus oppimiseen, on korkea tehokkuus; henkilöillä, joilla on epävakaa, satunnaista kiinnostusta, on pääosin alentunut työkyky.

Koulutustyön työkyvyn muutosten tyypin mukaan erotetaan kasvavat, epätasaiset, heikkenevät ja parilliset tyypit, jotka yhdistävät ne typologisiin piirteisiin. Nousevaan tyyppiin kuuluu siis pääasiassa ihmisiä, joilla on vahva hermostotyyppi ja jotka kykenevät tekemään henkistä työtä pitkään. Epätasaisiin ja heikkeneviin tyyppeihin kuuluvat henkilöt, joiden hermosto on pääosin heikko.

7. Opiskelijoiden tila ja suoritus tenttijakson aikana.

Opiskelijakokeet ovat koulutustoiminnan kriittinen hetki, jolloin lukukauden akateemisen työn tulokset summataan. Ratkaisussa on kysymys opiskelijan yliopiston tasosta, stipendin saamisesta, persoonallisuuden itsevarmuudesta jne. Tenttitilanne on aina tietynlainen lopputuloksen epävarmuus, jonka avulla voimme arvioida sen vahvana tunnetekijä.

Toistuviin tutkimustilanteisiin liittyy yksilöllisesti erilaisia ​​tunnekokemuksia, jotka luovat hallitsevan tunnejännitteen tilan. Tentit ovat tietty kannustin lisätä opiskelijoiden opetustyön määrää, kestoa ja intensiteettiä, mobilisoida kaikkia kehon voimia.

Kokeiden aikana opiskelijoiden koulutustyön "kustannukset" kasvavat. Tämän todistavat tosiasiat ruumiinpainon laskusta tutkimusjakson aikana 1,6-3,4 kg. Ja suuremmassa määrin tämä on luontaista niille opiskelijoille, joiden reaktiivisuus koetilanteeseen on lisääntynyt.

Tietojen mukaan ensimmäisen vuoden opiskelijoilla on korkein henkisen suorituskyvyn gradientti. Seuraavina opiskeluvuosina sen arvo laskee, mikä osoittaa opiskelijoiden parempaa sopeutumista koeajan olosuhteisiin. Kevätsessiossa tehokkuusgradientti kasvaa talvisessioon verrattuna.

8. Fyysisen kulttuurin keinot opiskelijoiden psykoemotionaalisen ja toiminnallisen tilan säätelyssä tenttijakson aikana.

Yliopisto tarjoaa opiskelijoille kolmenlaisia, kestoltaan erilaisia ​​virkistysmahdollisuuksia: lyhyet tauot kurssien välillä, viikoittainen lepopäivä sekä lomalomat talvella ja kesällä.

Aktiivisen levon periaatteesta on tullut perusta henkisen toiminnan levon järjestämiselle, jossa oikein organisoiduilla liikkeillä ennen henkistä työtä, sen aikana ja sen jälkeen on suuri vaikutus henkisen suorituskyvyn ylläpitämiseen ja lisäämiseen. Päivittäiset itsenäiset fyysiset harjoitukset eivät ole yhtä tehokkaita.

Aktiivinen lepo lisää tehokkuutta vain tietyissä olosuhteissa:

Sen vaikutus ilmenee vain optimaalisilla kuormituksilla;

Kun antagonistilihakset sisällytetään työhön;

Vaikutus heikkenee nopeasti kehittyvän väsymyksen sekä yksitoikkoisen työn aiheuttaman väsymyksen myötä;

Positiivinen vaikutus on selvempi taustalla suurempi, mutta ei korkea, väsymysaste kuin sen heikon asteen taustalla;

Mitä koulutetumpi ihminen on väsyttävään työhön, sitä suurempi on ulkoilun vaikutus.

Näin ollen tuntien suuntaamisen tenttijakson aikana suurimmalle osalle opiskelijoista tulee olla ennaltaehkäisevää ja opiskelijaurheilijoiden fyysistä ja urheiluteknistä valmiutta tukevaa tasoa.

Opiskelijoiden kokeiden aikana havaittua henkistä jännitystä voidaan vähentää monella tapaa.

Hengitysharjoitukset. Täysi vatsahengitys - ensin hengitetään nenän kautta rentoilla ja hieman lasketuilla hartioilla; keuhkojen alaosat ovat täynnä ilmaa, kun taas vatsa työntyy esiin. Sitten hengityksen myötä rintakehä, hartiat ja solisluut kohoavat peräkkäin. Täysi uloshengitys suoritetaan samassa järjestyksessä: vatsa vedetään vähitellen sisään, rintakehä, hartiat ja solisluut lasketaan.

Toinen harjoitus koostuu täydellisestä hengityksestä, joka suoritetaan tietyllä kävelyrytmillä: täysi hengitys 4, 6 tai 8 askelta, jota seuraa hengityksen pidättäminen, joka vastaa puolta sisäänhengityksen aikana otettujen askelten määrästä. Täysi uloshengitys tehdään samassa määrässä vaiheita (4, 6, 8). Toistojen määrä määräytyy hyvinvoinnin mukaan. Kolmas harjoitus eroaa toisesta vain uloshengityksen suhteen: työntyy tiukasti puristettujen huulten läpi. Harjoittelun positiivinen vaikutus kasvaa liikunnan myötä.

Psyykkinen itsesäätely. Tietoisuuden suunnan muutos sisältää sellaiset vaihtoehdot kuin sammuttaminen, jossa tahdonvoimaisten ponnistelujen avulla huomion keskittyminen, vieraat esineet, esineet, tilanteet sisällytetään tietoisuuden piiriin, paitsi olosuhteet, jotka aiheuttavat henkistä stressiä. Vaihtaminen liittyy huomion keskittymiseen ja tietoisuuden keskittymiseen johonkin mielenkiintoiseen liiketoimintaan. Sammuttaminen koostuu aistivirtauksen rajoittamisesta: pysymisestä hiljaisuudessa silmät kiinni, rauhallisessa, rento asennossa, kuvittelemalla tilanteita, joissa tuntee olonsa rennoksi ja rauhalliseksi.

7. Fyysisen kulttuurin "pienten muotojen" käyttö opiskelijoiden opetustyössä.

Fyysisen toiminnan eri muodoista aamuharjoitukset ovat vähiten vaikeita, mutta riittävän tehokkaita nopeutettuun osallistumiseen tutkimukseen ja työpäivään, mikä johtuu kehon autonomisten toimintojen mobilisoinnista, keskushermoston tehokkuuden lisäämisestä ja tietyn tunnetaustan luominen. Säännöllisesti aamuharjoituksia suorittavilla opiskelijoilla ensimmäisen harjoitusparin harjoittelujakso oli 2,7 kertaa lyhyempi kuin niillä, jotka eivät sitä tehneet. Sama koskee täysin psykoemotionaalista tilaa - mieliala nousi 50 %, hyvinvointi 44 %, aktiivisuus 36,7 %.

Tehokas ja saavutettavissa oleva koulutusmuoto yliopistossa on liikuntatauko. Se ratkaisee opiskelijoiden aktiivisen virkistyksen ja tehokkuuden lisäämisen ongelman. Kun tutkittiin dynaamisten ja asentoa vahvistavien fyysisten harjoitusten käytön tehokkuutta mikrotauoissa, havaittiin, että minuutin dynaaminen harjoitus (juoksu paikallaan 1 askel sekunnissa) vastaa vaikutukseltaan asentoa vahvistavaa harjoitusta. harjoituksia kahden minuutin ajan. Koska opiskelijoiden työasennolle on ominaista monotoninen jännitys pääasiassa koukistuslihaksissa (istuminen nojaten eteenpäin), on suositeltavaa aloittaa ja lopettaa harjoitussykli venyttämällä energisesti koukistolihaksia.

Ohjeita ryhtiä vahvistavien harjoitusten käyttöön. Ennen intensiivisen henkisen työn aloittamista harjoitusajan lyhentämiseksi on suositeltavaa rasittaa vapaaehtoisesti raajojen lihaksia kohtalaisen tai keskiraskan intensiteetillä 5-10 minuuttia. Mitä alhaisempi alkuhermosto- ja lihasjännitys ja mitä nopeammin on tarpeen mobilisoitua työhön, sitä suurempi on luurankolihasten lisäjännitys. Pitkäaikaisessa intensiivisessä henkisessä työssä, jos siihen liittyy myös emotionaalista stressiä, suositellaan mielivaltaista yleistä luurankolihasten rentoutumista yhdistettynä pienten lihasryhmien rytmiseen supistukseen (esim. sormien koukistajat ja ojentajat, miimilihakset). kasvot jne.).

8. Opiskelijoiden tehokkuus terveys- ja liikuntaleirillä.

Opiskelijoiden terveelliset elämäntavat edellyttävät systemaattista liikunnan ja urheilun käyttöä lukuvuonna. Aktiivinen virkistys auttaa onnistuneesti suorittamaan koulutus- ja työtehtäviä säilyttäen samalla terveyttä ja korkeaa tehokkuutta. Erilaisista loma-ajan virkistysmuodoista yliopistoissa on laajalti kehitetty opiskelijoiden terveyttä parantavia ja liikuntaleirejä (talvi ja kesä).

Viikko kesäistunnon päättymisen jälkeen järjestetty 20 päivän loma leirillä mahdollisti henkisen ja fyysisen suorituskyvyn kaikkien indikaattorien palauttamisen, kun taas kaupungissa lepääneiden toipumisprosessit olivat hitaita.

9. Liikuntakasvatuksen harjoittelujaksojen toteuttamisen ominaisuudet opiskelijoiden tehokkuuden parantamiseksi.

Yliopiston koulutusprosessin organisoinnin rakenne vaikuttaa opiskelijan kehoon muuttaen sen toiminnallista tilaa ja vaikuttaen suoritukseen. Tämä seikka tulee huomioida liikuntatunteja pidettäessä, mikä vaikuttaa myös opiskelijoiden työkyvyn muutokseen.

Tutkimuksen tulosten mukaan todettiin, että opiskelijoiden fyysisten perusominaisuuksien onnistuneen koulutuksen kannalta on välttämätöntä luottaa säännölliseen työkyvyn jaksottavuuteen lukuvuoden aikana. Tämän mukaan jokaisen lukukauden ensimmäisellä puoliskolla opetus- ja itseopiskelutunneilla on suositeltavaa käyttää fyysisiä harjoituksia, joissa pääpaino (jopa 70-75%) keskittyy nopeuden, nopeus-voimaominaisuuksien ja nopeuskestävyys sykeintensiteetillä 120-180 lyöntiä / min; kunkin lukukauden toisella puoliskolla pääasiallisesti (jopa 70-75%) keskittymällä voiman, yleisen ja voimakestävyyden kehittämiseen sykeintensiteetillä 120-150 lyöntiä / min.

Lukukauden ensimmäinen osa osuu kehon korkeampaan toiminnalliseen tilaan, toinen - sen suhteellisen laskun kanssa. Tällaisen kuntoilutilojen suunnittelun pohjalta rakennetuilla tunnilla on virkistävä vaikutus opiskelijoiden henkiseen suorituskykyyn, parantaa heidän hyvinvointiaan ja asteittainen nousu lukuvuoden fyysiseen kuntoon.

Kahdella tunnilla viikossa fyysisen toiminnan ja henkisen suorituskyvyn yhdistelmällä on seuraavat ominaisuudet. Korkein henkisen suorituskyvyn taso havaitaan kahden istunnon yhdistelmällä, jonka syke on 130-160 lyöntiä / min 1-3 päivän välein. Positiivinen, mutta puolet niin suuri vaikutus saavutetaan vuorotellen luokkia, joiden syke on 130-160 lyöntiä / min ja 110-130 lyöntiä / min.

Kahden harjoituksen käyttö viikossa sykkeellä yli 160 lyöntiä/min johtaa henkisen suorituskyvyn merkittävään heikkenemiseen viikoittaisessa syklissä, erityisesti alikoulutetuilla ihmisillä. Tuntien yhdistelmällä, joilla on tällainen järjestelmä viikon alussa ja tuntien, joiden syke on 110-130, 130-160 lyöntiä / min viikon jälkipuoliskolla, on piristävä vaikutus opiskelijoiden suoritukseen vain viikon lopulla.

Tietyn osan opiskelijoista liikuntaharjoittelussa nousee jatkuvasti esiin ongelma: kuinka yhdistää akateemisten tehtävien onnistunut suorittaminen ja urheilutaidon parantaminen. Toinen tehtävä vaatii 5-6 harjoitusta viikossa ja joskus kaksi päivässä.

Eri urheilulajeja systemaattisesti harjoitettaessa nostetaan esiin tiettyjä henkisiä ominaisuuksia, jotka heijastavat urheilutoiminnan objektiivisia edellytyksiä.

Yleiset ominaisuudet fyysisen kulttuurin onnistunut käyttö koulutusprosessissa, joka tarjoaa opiskelijoille korkean työkyvyn tilan koulutus- ja työtoiminnassa, seuraavat:

Pitkäaikainen työkyvyn säilyttäminen koulutustyössä;

Nopeutettu työstettävyys;

Kyky nopeuttaa palautumista;

Emotionaalinen ja tahdonvoimainen vastustus hämmentäviä tekijöitä vastaan;

Tunnetaustan keskimääräinen vakavuus;

Koulutustyön fysiologisten kustannusten vähentäminen työyksikköä kohden;

Koulutusvaatimusten onnistunut täyttäminen ja hyvä akateeminen suoritus, korkea organisointi ja kurinalaisuus opinnoissa, arjessa, virkistystyössä;

Vapaa-aikabudjetin järkevä käyttö henkilökohtaiseen ja ammatilliseen kehitykseen.

Fyysiset indikaattorit (kehon pituus, paino, asento, kehon yksittäisten osien tilavuudet ja muodot, rasvakertymä jne.), jotka ensisijaisesti kuvaavat henkilön biologisia muotoja tai morfologiaa.

Terveyden indikaattorit (kriteerit), jotka heijastavat morfologisia ja toiminnallisia muutoksia ihmiskehon fysiologisissa järjestelmissä. Ratkaisevaa ihmisten terveydelle on sydän- ja verisuoni-, hengitys- ja keskushermoston, ruoansulatus- ja erityselinten, lämmönsäätelymekanismien jne. toiminta.

3. Fyysisten ominaisuuksien kehittymisen indikaattorit (voima, nopeuskyvyt, kestävyys jne.).

fyysistä täydellisyyttä. Tämä on historiallisesti ehdollinen ihmisen fyysisen kehityksen ja fyysisen kunnon ihanne, joka täyttää optimaalisesti elämän vaatimukset.

Tärkeimmät erityisindikaattorit aikamme fyysisesti täydellisestä ihmisestä ovat:

1) hyvä terveys, joka antaa henkilölle mahdollisuuden sopeutua kivuttomasti ja nopeasti erilaisiin, mukaan lukien epäsuotuisat, elämän, työn, elämän oloihin; 2) korkea yleinen fyysinen suorituskyky, joka mahdollistaa merkittävän erityissuorituksen saavuttamisen; 3) suhteellisesti kehittynyt ruumiinrakenne, oikea asento, tiettyjen poikkeavuuksien ja epätasapainon puuttuminen; 4) kokonaisvaltaisesti ja harmonisesti kehittyneet fyysiset ominaisuudet, pois lukien henkilön yksipuolinen kehitys; 5) rationaalinen elintärkeiden perusliikkeiden tekniikka sekä kyky hallita nopeasti uusia motorisia toimintoja; 6) liikuntakasvatus, ts. erityistietoa ja -taitoja käyttääkseen tehokkaasti kehoaan ja fyysisiä kykyjään elämässä, työssä, urheilussa.

Yhteiskunnan nykyisessä kehitysvaiheessa fyysisen täydellisyyden pääkriteerit ovat valtion ohjelmien normit ja vaatimukset yhdessä yhtenäisen urheiluluokituksen standardien kanssa.

Fyysinen kunto- fyysisten ominaisuuksien, taitojen ja kykyjen kehitystaso, jotka ovat välttämättömiä tämäntyyppisen toiminnan onnistuneelle toteuttamiselle; kuvastaa fyysisen harjoittelun tulosta

51. MOTIIVIEN MUODOSTAMINEN JA ITSENÄISTEN FYYSILISTEN HARJOITUSTEN ORGANISAATIO

Opiskelijoiden asenne fyysiseen kulttuuriin ja urheiluun on yksi kiireellisistä sosiopedagogisista ongelmista. Tämän tehtävän toteuttamista jokaisen opiskelijan toimesta tulee tarkastella kaksoisasemasta - henkilökohtaisesti merkittävänä ja sosiaalisesti välttämättömänä.

Lukuisat tieteen ja käytännön tiedot osoittavat, että liikunta ja liikunta eivät ole vielä tulleet opiskelijoiden kiireellisiksi tarpeiksi, eivät ole muuttuneet yksilön kiinnostuksen kohteeksi. Itsenäisten fyysisten harjoitusten todellinen käyttöönotto opiskelijoiden keskuudessa ei riitä.

On olemassa objektiivisia ja subjektiivisia tekijöitä, jotka määräävät opiskelijoiden tarpeet, kiinnostuksen kohteet ja motiivit aktiiviseen liikunta- ja liikuntaharrastuksiin.

Objektiivisia tekijöitä ovat: aineellisen urheilupohjan tila, koulutusprosessin painopiste liikuntakulttuurissa ja tuntien sisältö, opetussuunnitelman vaatimustaso, opettajan persoonallisuus, opiskelijoiden terveydentila, tuntien tiheys, niiden kesto ja tunnevärjäys.

Annetut tiedot todistavat kaikkien tekijöiden-motivaattoreiden vaikutuksen säännöllisestä vähenemisestä opiskelijoiden motivaatiosfäärissä nuoremmilta kursseilta vanhemmille kursseille. Merkittävä syy opiskelijoiden psyykkiseen uudelleensuuntautumiseen on lisääntyneet vaatimukset fyysiselle kulttuurille ja urheilutoiminnalle. Seniorit ovat nuorempia opiskelijoita kriittisemmin arvioidessaan tuntien sisältöä ja toiminnallisia puolia, niiden yhteyttä ammatilliseen koulutukseen.

Hälyttävä johtopäätös taulukon tiedoista on se, että opiskelijat aliarvioivat sellaisia ​​subjektiivisia tekijöitä, jotka vaikuttavat yksilön arvomotivaatioasenteisiin, kuten henkinen rikastuminen ja kognitiivisten kykyjen kehittyminen. Jossain määrin tämä johtuu luokkien ja tapahtumien koulutuspotentiaalin vähenemisestä, huomion painopisteen siirtymisestä fyysisen kulttuurin ja urheilutoiminnan normatiivisiin indikaattoreihin sekä rajallisista pedagogisista vaikutuksista.

52. Itsenäisten opintojen suunnittelua tekevät opiskelijat opettajien ohjauksessa.

Itsenäisen opiskelun pitkän tähtäimen suunnitelmat kannattaa laatia koko opiskeluajalle eli 4-6 vuodelle. Terveydentilasta, lääketieteellisestä ryhmästä, fyysisen ja urheilullisen ja teknisen valmiuden alkutasosta riippuen opiskelijat voivat suunnitella eri tulosten saavuttamista yliopiston opiskeluvuosiin ja myöhempään elämään ja toimintaan - opetussuunnitelman kontrollitesteistä luokittelun standardit.

Suunnitellessaan ja pitäessään itsenäisiä koulutustilaisuuksia kaikkien opetusosastojen opiskelijoiden tulee ottaa huomioon, että kokeiden ja kokeiden valmistelu- ja läpäisyaikana itsenäisten harjoittelujaksojen intensiteettiä ja volyymia tulisi jonkin verran vähentää, mikä antaa niille joissakin tapauksissa muodon aktiivista virkistystä.

Henkisen ja fyysisen työn yhdistämiseen tulee kiinnittää huomiota päivittäin. Kehon tilaa on jatkuvasti analysoitava subjektiivisten ja objektiivisten itsehallinnan tietojen mukaan.

Itsenäisten harjoitusten pitkäjänteisellä suunnittelulla kokonaisharjoituskuorman, aaltomuodossa muuttuvan, vuoden aikana tapahtuvan harjoittelun henkisen stressin huomioon ottaen, pitäisi pyrkiä kasvamaan joka vuosi. Vain tällä ehdolla tapahtuu terveyden vahvistuminen, fyysisen kunnon tason nousu ja urheilun harrastajille - kunto ja urheilutulosten tason nousu.

Samaan aikaan itsenäisten fyysisten harjoitusten ja urheilun suunnittelun tulisi pyrkiä saavuttamaan yksi tavoite, jonka kaikkien lääketieteellisten ryhmien opiskelijat kohtaavat - ylläpitää terveyttä, ylläpitää korkeaa fyysistä ja henkistä suorituskykyä.

Itseopiskelun prosessin hallitsemiseksi on suoritettava useita toimintoja: määritettävä itseopiskelun tavoitteet; määrittää opiskelijan yksilölliset ominaisuudet; säätää oppituntisuunnitelmia; määrittää ja muuttaa tuntien sisältöä, organisaatiota, menetelmiä ja ehtoja, käytettyjä koulutuskeinoja. Kaikki tämä on välttämätöntä luokkien suurimman tehokkuuden saavuttamiseksi, riippuen Fr. t harjoitusten itsevalvonnan ja kirjanpidon tulokset. Tehdyn harjoitustyön kirjanpidon avulla voit analysoida harjoitusprosessin kulkua, tehdä muutoksia harjoitussuunnitelmiin. On suositeltavaa tehdä ennakko-, ajankohta- ja loppulaskenta, jossa tiedot kirjataan henkilökohtaiseen itsevalvontapäiväkirjaan.

53. Liikuntakasvatuksen tarkoitus on ihmisen fyysisen kehityksen optimointi, jokaiselle luontaisten fyysisten ominaisuuksien ja niihin liittyvien kykyjen kokonaisvaltainen parantaminen yhdessä sosiaalisesti aktiiviselle henkilölle ominaisten henkisten ja moraalisten ominaisuuksien koulutuksen kanssa; varmistaa tällä perusteella, että jokainen yhteiskunnan jäsen on valmis hedelmälliseen työhön ja muunlaiseen toimintaan.

Jotta tavoite olisi realistisesti saavutettavissa liikuntakasvatuksessa, ratkaistaan ​​tiettyjen (erityis- ja yleispedagogiikka) tehtävien kokonaisuus.

Liikuntakasvatuksen erityistehtävät sisältävät kaksi tehtäväryhmää: tehtävät ihmisen fyysisen kehityksen optimoimiseksi ja koulutustehtävät.

Ihmisen fyysisen kehityksen optimointiongelmien ratkaisemisen tulisi tarjota:

ihmisen luontaisten fyysisten ominaisuuksien optimaalinen kehitys;

terveyden vahvistaminen ja ylläpitäminen sekä kehon kovettaminen;

kehon parantaminen ja fysiologisten toimintojen harmoninen kehitys;

yleisen suorituskyvyn korkean tason pitkäaikainen säilyttäminen.

Fyysisten ominaisuuksien kokonaisvaltainen kehittäminen on ihmiselle erittäin tärkeää. Laaja mahdollisuus siirtää niitä mihin tahansa motoriseen toimintaan mahdollistaa niiden käytön monilla ihmisen toiminnan alueilla - erilaisissa työprosesseissa, erilaisissa ja joskus epätavallisissa ympäristöolosuhteissa.

Maan väestön terveyttä pidetään suurimmana arvona, lähtöehtona täysimittaiselle toiminnalle ja ihmisten onnelliselle elämälle. Hyvän terveyden ja kehon fysiologisten järjestelmien hyvän kehityksen perusteella voidaan saavuttaa fyysisten ominaisuuksien korkea kehitystaso: voima, nopeus, kestävyys, kätevyys, joustavuus.

Kehon parantaminen ja ihmisen fysiologisten toimintojen harmoninen kehitys ratkaistaan ​​kokonaisvaltaisen fyysisten ominaisuuksien ja motoristen kykyjen koulutuksen pohjalta, mikä lopulta johtaa luonnollisesti normaaliin, vääristymättömään kehon muotojen muodostumiseen. Tämä tehtävä sisältää fysiikkapuutteiden korjaamisen, oikean asennon kasvattamisen, lihasmassan, kaikkien kehon osien suhteellisen kehittämisen, optimaalisen painon ylläpitämisen edistämisen fyysisten harjoitusten avulla sekä kehon kauneuden tarjoamisen. Kehon muotojen täydellisyys puolestaan ​​ilmaisee jossain määrin ihmiskehon toimintojen täydellisyyttä.

Liikuntakasvatus mahdollistaa fyysisten kykyjen korkean tason säilymisen pitkällä aikavälillä ja pidentää siten ihmisten työkykyä. Yhteiskunnassa työ on ihmiselle elintärkeä välttämättömyys, hänen henkisen ja sosiaalisen hyvinvoinnin lähde.

Erityisopetustehtäviä ovat mm.

erilaisten elintärkeiden motoristen taitojen ja kykyjen muodostuminen;

tieteellisen ja käytännön perustiedon hankkiminen.

Ihmisen fyysisiä ominaisuuksia voidaan käyttää täydellisimmin ja järkevimmin, jos hän on koulutettu motorisiin toimiin. Liikkeiden oppimisen tuloksena muodostuu motorisia taitoja ja kykyjä. Tärkeitä taitoja ja kykyjä ovat kyky suorittaa työssä, puolustuksessa, kotitaloudessa tai urheilutoiminnassa tarvittavia motorisia toimintoja.

Siten uinnin, hiihtämisen, juoksun, kävelyn, hyppäämisen jne. taidoilla ja taidoilla on välitöntä käytännön merkitystä elämän kannalta. Urheiluluonteisilla taidoilla ja taidoilla (voimistelussa, taitoluistelussa, jalkapallotekniikassa jne.) on välillinen käyttökelpoisuus. Taitojen ja kykyjen muodostuminen kehittää ihmisen kykyä hallita kaikkia liikkeitä, myös työliikkeitä. Mitä enemmän henkilöllä on motorisia taitoja ja kykyjä, sitä helpompi hänen on hallita uusia liikkeitä.

Liikuntakasvatuksen erityisosaamisen siirtäminen harjoittelijoille, niiden systemaattinen täydentäminen ja syventäminen ovat myös tärkeitä liikuntakasvatuksen tehtäviä.

Näitä ovat tieto: fyysisten harjoitusten tekniikka, sen merkitys ja soveltamisen perusteet; fyysisen kulttuurin olemus, sen merkitys yksilölle ja yhteiskunnalle; fyysinen kulttuuri ja hygieeninen luonne; motoristen taitojen ja tapojen muodostumismalleja, jotka vahvistavat ja ylläpitävät hyvää terveyttä useiden vuosien ajan.

Yleisiin pedagogisiin tehtäviin kuuluvat ihmisen persoonallisuuden muovaustehtävät. Näitä tehtäviä yhteiskunta esittää koko koulutusjärjestelmän edessä erityisen merkittävinä. Liikunnan tulee edistää moraalisten ominaisuuksien kehittymistä, käyttäytymistä yhteiskunnan vaatimusten hengessä, älyn ja psykomotorisen toiminnan kehittymistä.

Valmentajan ja joukkueen kasvattama urheilijan erittäin moraalinen käytös sekä ahkeruus, sinnikkyys, rohkeus ja muut fyysisten harjoitusten aikana kehittyneet vahvan tahtoiset ominaisuudet siirtyvät suoraan elämään, teolliseen, sotilaaseen. ja kotiympäristöön.

Liikuntakasvatuksen prosessissa ratkaistaan ​​myös tietyt tehtävät henkilön eettisten ja esteettisten ominaisuuksien muodostamiseksi. Hengelliset ja fyysiset periaatteet ihmisen kehityksessä muodostavat erottamattoman kokonaisuuden ja mahdollistavat siten näiden ongelmien tehokkaan ratkaisemisen fyysisen kasvatuksen aikana.

Liikuntakasvatuksen tavoite voidaan saavuttaa, jos kaikki sen tehtävät ratkaistaan. Vain yhtenäisyydessä heistä tulee todellisia takaajia ihmisen monipuoliselle harmoniselle kehitykselle.