Kehon koostumuksen bioimpedanssianalyysi: tutkimuksen määritelmä ja tarkoitus. Bioimpedanssi (kehon bioimpedanssianalyysi) - “Kuinka laihtua tehokkaammin? Koko kehonkoostumusanalyysi: välttämätön tutkimus vai muu johdotus? Mikä on bioimpedanssi, hinta, tulkinta

Ihmiskehon diagnostiikan kehitystaso ei pysy paikallaan - säännöllisesti ilmestyy uusia tutkimusmenetelmiä, joiden avulla voit selvittää melkein kaiken potilaan terveydestä. Tähän mennessä erilaisten patologioiden tunnistamisen lisäksi on tullut mahdollista oppia lihasten, veren, rasvan, veden ja sisäelinten massan tarkasta sisällöstä. Tämän ihmiskehon koostumuksen diagnoosin nimi on bioimpedanssianalyysi. Lisäksi sitä voidaan käyttää energiakustannusten laskemiseen.

Tekniikan arvo

Ylipaino on vakava ongelma: se ei vain vähennä useimpien ihmisten itsetuntoa, vaan myös vaikuttaa kielteisesti terveyteen, mikä on tärkeämpää. Yleensä ylipainoisilla ihmisillä (emmekä puhu parista tai kolmesta kilosta) on häiriöitä endokriinisen, ruoansulatuskanavan, sydän- ja verisuonijärjestelmän, tuki- ja liikuntaelinten ja muiden järjestelmien toiminnassa. Tässä tapauksessa kehon koostumuksen bioimpedanssianalyysi on elintärkeä toimenpide.

Tämä menetelmä ei sisällä puuttumista kehoon eikä aiheuta pienintäkään epämukavuutta. Ihmiskehon koostumuksen bioimpedanssianalyysin tarkoituksena on tunnistaa ylipainon sijaintialueet, selvittää sen esiintymisen syyt ja myös siitä, mistä komponenteista se koostuu.

Toimenpiteen aikana ohjelma arvioi ja antaa seuraavien parametrien tarkat arvot:

1. Rasvan määrä koko kehossa. Lääkäri on kiinnostunut vain ylimääräisestä kudoksesta, joka häiritsee elinten ja järjestelmien normaalia toimintaa.
2. Laiha massa, ts. rasvaton: lihakset, elimet, hermot, luut, nivelet. Sen tason tulee aina pysyä vakiona. Normaalien indikaattorien poikkeamat alaspäin osoittavat vakavien patologioiden esiintymistä.
3. Veden määrä. Sen indikaattori auttaa määrittämään paitsi ilmeisen, myös piilotetun turvotuksen, ymmärtämään syyn vaikeuksiin poistaa nestettä kehosta.

Saatujen tietojen perusteella lasketaan aineenvaihduntanopeus, painoindeksi, ihannepaino, ylimääräisten kilojen määrä, ruoan optimaalinen päivittäinen kaloripitoisuus ja vesi-suolatasapaino.

Tuloksena laaditaan yksilöllinen ruokavalio, hoito-ohjelma ja liikuntasuunnitelma, jotka yhdessä auttavat pääsemään eroon ylipainosta ja parantamaan kehon yleistä kuntoa.

Menettelyn ydin

Menetelmä perustuu kudosten vastustuskyvyn tason tutkimiseen sähkövirran vaikutuksille. Esimerkiksi veri ja vesi johtavat sitä täydellisesti. Tiheämpien kudosten (elinten, lihasten) määrä on alhainen. Rasvasolut eivät käytännössä johda sähköä.

Impulssit annetaan erityisellä laitteella. Ihmiskehon läpi kulkeva virta kiinnittää tarvittavat indikaattorit, jotka tietokoneen käsittelyn jälkeen annetaan pöytäkirjan muodossa, jossa on selittäviä kommentteja.

Indikaatioita

Kehon koostumuksen diagnosointimenettelyä (bioimpedanssianalyysi) suositellaan määräajoin ihmisille, jotka ovat alttiita seuraaville sairauksille:

• liikalihavuus;
• diabetes;
• ruumiinpainon puute;
• syömishäiriöt (anorexia nervosa).

Lisäksi tämäntyyppinen tutkimus auttaa arvioimaan elinten ja järjestelmien toimintaa vakavammissa patologioissa:

• kilpirauhasen, maksan, munuaisten, sydämen, verisuonten, mahalaukun, suoliston jne. krooniset sairaudet;
• pahanlaatuiset kasvaimet;
• proteiinin puute kehossa.

Diagnostiikka tarjoaa myös arvokasta apua monimutkaisten kirurgisten toimenpiteiden jälkeen sekä toipumisjakson aikana toimenpiteiden ja vammojen jälkeen.

Kehon koostumuksen bioimpedanssianalyysin suoritettuaan potilas saa tarkat tiedot kehon rasva- ja luukudoksen, lihasmassan ja veden määrästä. Tutkimuksen tulosten tulkinnan avulla voit arvioida energiankulutusta levossa, elinten ja järjestelmien toimintaa. Tämän perusteella asiantuntija laatii sopivimman hoito-ohjelman ja ruokavalion päästäkseen eroon ylipainosta ja siihen liittyvistä sairauksista.

Vasta-aiheet

Kehon koostumuksen bioimpedanssianalyysi on vaaraton toimenpide, mutta sillä on joitain rajoituksia:

• sitä ei suositella raskaana oleville naisille;
• Tämän menetelmän käyttäminen itselläsi on kielletty henkilöille, joilla on sydämentahdistin ja metalli-implantteja.

Se on erittäin harvinainen, mutta sähkövirralle on yksilöllinen intoleranssi.

Koulutus

Tutkimus ei edellytä erityisten sääntöjen täytäntöönpanoa etukäteen. Yleiset suositukset ovat:

• kieltää alkoholijuomien käytön 24 tuntia ennen istuntoa;
• lopeta ruoan ja veden nauttiminen 3 tuntia ennen toimenpidettä.

Miten se toteutetaan?

Kehon koostumuksen bioimpedanssianalyysi sisältää seuraavat toimet:

1. Ennen toimenpiteen aloittamista lääkäri syöttää tietokoneeseen potilaan tiedot: sukupuoli, ikä, paino, vyötärö ja lantio, ranteen ympärysmitta.
2. Potilas asetetaan sohvalle. Elektrodit on kiinnitetty sääreen ja ranteeseen, yhdistetty erityiseen laitteeseen - analysaattoriin.
3. Heikon sähkövirran syöttäminen aloitetaan. Tällä hetkellä henkilö ei tunne pienintäkään epämukavuutta.
4. Analysoimalla saatuja tietoja kudosten ja kehon nesteiden virrankestävyydestä, ohjelma antaa valmiin tuloksen pöytäkirjan muodossa asianmukaisin kommentein.

On myös toinen tapa - henkilö seisoo erityisellä asteikolla, joka on samanlainen kuin tavanomaiset lääketieteelliset, ja tarttuu kahvoista käsillään, minkä jälkeen sisäänrakennettu tietokone alkaa tallentaa indikaattoreita.

Tutkimuksen kesto ei yleensä ylitä 15 minuuttia. Jos potilas ei ole toimenpiteessä ensimmäistä kertaa, protokolla heijastaa vertailutietoa, jonka avulla lääkäri voi arvioida muutosten dynamiikkaa ja tarvittaessa tehdä muutoksia ruokavalioon ja elämäntapoihin parhaan tuloksen saavuttamiseksi.

Tulosten tulkinta

Kehon koostumuksen bioimpedanssianalyysin purkaminen ei ole kovin vaikeaa. Lopuksi kirjataan todelliset arvot, normin ylä- ja alarajat sekä poikkeaman aste niistä. Tulosten saatuaan lääkäri neuvoo jokaisessa kohdassa ja selittää vivahteet.

Protokollan tärkeimmät indikaattorit ovat:

1. Veden tilavuus. Sekä solunsisäisen että ekstrasellulaarisen nesteen määrä arvioidaan. Sen taso antaa tietoa kehon veden puutteesta tai päinvastoin piilotetun turvotuksen esiintymisestä. Myös veren ja imusolmukkeiden tilavuus otetaan huomioon. Jos niitä pienennetään, tämä osoittaa veden puutteen. Tässä tapauksessa veri paksunee, mikä voi johtaa negatiivisiin seurauksiin. Normaalisti kaiken nesteen tilavuus kehossa on 45-60%.
2. Painoindeksi. Tämä parametri on henkilön painon ja pituuden suhde. BMI:n normaalit rajat ovat 18,5-25%. Tulos alle 18,5 tarkoittaa vakavaa ruumiinpainon puutetta, yli 25 tarkoittaa ylimääräisiä kiloja. Jos potilaan pistemäärä on 30, lääkäri tekee diagnoosin liikalihavuudesta.
3. Aineenvaihdunta. Jokaiselle henkilölle tämä parametri on yksilöllinen. Aineenvaihduntanopeus on tieto kulutettujen kalorien määrästä kaikkien elinten ja järjestelmien toiminnan aikana levossa. Jos indikaattori on alhainen, henkilö on altis nopealle painonnousulle, vaikka terveellisen ruokavalion periaatteita noudatettaisiin.
4. aktiivinen solumassa. Se sisältää luiden, nivelten, elinten, lihasten ja hermojen kokonaispainon. Tämän indikaattorin ei pitäisi muuttua, 75-85% rajoja pidetään normaaleina. Erityisesti lihasmassan tulisi olla 30 - 40 %; luusto riippuu sukupuolesta ja ruumiinpainosta: naisilla enintään 50 kg - 2 kg, 50 - 75 kg - 2,5 kg, yli 75 kg - 3 kg, miehillä enintään 65 kg - 2,6 kg, 65 - 95 kg - 3,3 kg, yli 95 kg - 3,7 kg. Poikkeama alaspäin osoittaa, että henkilö laihduttaa muuhun kuin rasvakudoksesta eroon pääsemisen vuoksi, mikä on täynnä vakavia terveysvaikutuksia. Aktiivisen solumassan tason hallintaan kiinnitetään entistä enemmän huomiota uudelleentutkimuksen muutosten dynamiikan analysoinnissa.
5. rasvasolujen massa. Sisäelinten normaalin toiminnan varmistamiseksi tarvitaan 20-30% tästä aineesta (miehillä normi on pienempi - 10-20%).

Yksinkertaisuudesta huolimatta asiantuntijan tulisi käsitellä kehon koostumuksen bioimpedanssianalyysin indikaattoreiden dekoodausta. Hän arvioi kaikki tiedot yhdessä ja laatii yksilöllisen toipumissuunnitelman.

Minne mennä? Mikä on menettelyn hinta?

Venäjällä kehon koostumuksen bioimpedanssianalyysin keskihinta on 1,5 tuhatta ruplaa. Se koostuu useista tekijöistä: laitoksen tyypistä, asiantuntijan pätevyyden tasosta ja alueesta.

Pääsääntöisesti menetelmällä on alhaisimmat kustannukset kuntoseuroilla. Monitieteellisillä klinikoilla ja esteettisen lääketieteen keskuksissa se on jonkin verran korkeampi ravitsemusterapeutin konsultaatioiden lisämaksun vuoksi. Esimerkiksi Moskovassa istunto maksaa 1,5-2 tuhatta ruplaa, kehon koostumuksen bioimpedanssianalyysin hinta vaihtelee Nižni Novgorodissa 500-800 ruplan välillä, Jekaterinburgissa - 1000 ruplaa. Hinnat ovat siis edullisia kenelle tahansa.

Lopulta

Kehon koostumuksen bioimpedanssianalyysi on ainutlaatuinen toimenpide, jonka avulla voit selvittää kehon tärkeät parametrit, joiden ansiosta ihmiselle avautuu uusia näköaloja. Suurimmalle osalle on tuttu tilanne, kun ruokavaliot ja useiden tuntien harjoittelu eivät tuota tulosta, ja terveydentila puolestaan ​​huononee. Diagnoosin tulosten perusteella lääkäri valitsee yksilöllisesti tehokkaimman ruokavalio- ja harjoitusohjelman.

Viime vuosikymmentä leimasi perustavanlaatuinen muutos asenteissa ihannepainon käsitteeseen. Banaalinen painon mittaus kilogrammoina on korvattu kehon koostumuksen komponenttianalyysillä.

Tällä hetkellä urheilijat yrittävät paitsi vähentää painoa, myös lisätä lihaskudoksen sisältöä vähentäen samalla rasvakudosta - vaikka paino ei ehkä laske, vaan jopa kasvaa, koska lihas tilavuusyksikköä kohti on paljon raskaampaa kuin rasva. Samalla lihaskudoksen tulee olla toiminnallisesti aktiivista - muuten se ei tarjoa paljon apua.

Mikä on tarkin menetelmä kehon koostumuksen mittaamiseen?

"Kultainen" standardi on vedenalainen punnitusmenetelmä - sitä käytetään tieteellisiin tarkoituksiin ja se on erittäin hankala käyttää. Venäjällä tätä menetelmää ei käytetä.

Mitä tehdä?

Käytä yhtä kolmesta "kenttä"-menetelmästä:

kaliperometria;
infrapunasäteilyn menetelmä;
bioimpedanssianalyysi.

Kumpi on luotettavin?

On yleisesti hyväksyttyä, että luotettavin "kenttä"menetelmä on bioimpedanssianalyysi. Ei ihme, että sitä käytetään teho-osastoilla ja huippu-urheilussa - alueilla, joilla ihmisen elämä ja lopputulos riippuvat mittauksen tarkkuudesta.

Mitkä ovat tämän menetelmän huonot puolet?

Se vaatii kaikkien toimien selkeää täytäntöönpanoa - ne eivät ole vaikeita, mutta ne vaikuttavat merkittävästi tulokseen.

Mitkä vivahteet voivat vaikuttaa mittaukseen?

Tutkimus on suoritettava tiukasti tyhjään vatsaan ilman alustavaa fyysistä aktiivisuutta, ennen kuin kaikki metalliesineet on poistettu ja elektrodit on asetettu oikein.

Mitä tällä menetelmällä voidaan nähdä siitä, mikä on tärkeää urheilijalle tai vain laihduttajalle?

Kenen pitää tietää kehon koostumus?

Lääkärit ja kouluttajat - kehittämään aidosti yksilöllisiä painonhallintaohjelmia ja lisäämään potilaiden/asiakkaidensa toimintavalmiutta;
urheilijat (kunkin syklin alussa ja lopussa) - arvioida harjoitusprosessin yhteensopivuutta asetettujen tavoitteiden ja tavoitteiden kanssa;
laihduttajat yrittävät - arvioida rasvakudoksen nykytilaa ja ruokavaliotoimenpiteiden ja kuormituksen tehokkuutta - on painonpudotus lihaskudoksesta ja nesteestä;

Mitkä ovat bioimedanssianalyysin instrumentit?

Niitä riittää. Suosituimmat ovat Medass, InBody, Tanita.

Venäjän maajoukkueet käyttävät Medass-laitteita (Sport-malli), joissa yhdistyvät mittaustarkkuus ja kompakti.

Miksi lattiavaakoja, jotka usein tarjoavat tällaisen toiminnon, ei voida käyttää ihmiskehon koostumuksen määrittämiseen?

Täsmälleen samasta syystä, miksi on mahdotonta kävellä Marsiin - vaikka mielenkiintoinen ammatti, se on ehdottoman toivoton eikä anna mitään. Mitattujen parametrien valikoima on minimaalinen, niiden tarkkuus ei kestä kritiikkiä. Kenellekään urheilijalle ei koskaan tulisi mieleen käyttää tällaisia ​​vaakoja kehon koostumuksen määrittämiseen.

Kuinka kauan opiskelu kestää?

Ensimmäisestä vyötärömittauksesta tulokseen ei kulu yli 3 minuuttia. Itse mittaus kestää enintään viisi sekuntia.

Mitä voit tehdä, kun saat tulokset?

Tunnista rajoittavat tekijäsi ja maalaa harjoitusprosessi selkeästi tehtävää varten.

Mitkä tekijät voivat rajoittaa?

Esimerkiksi liiallinen rasvapitoisuus tai riittämätön lihasmassa tai lihasmassan riittämätön aktiivisuus sen normaalissa pitoisuudessa tai hidastunut perusaineenvaihdunta. Ja kymmeniä muita...

Vaihekulma valmiuden indikaattorina. Vaihteleeko se todella ihmisestä toiseen?

Joo! Tavallisilla ihmisillä se on 5-6, enemmän tai vähemmän aktiivisilla 6-7. Kun ihminen harjoittelee tarpeeksi hyvin ja tehokkaasti, hän voi saavuttaa 8. Ja ekstraluokan urheilijoilla jopa 9 tai enemmän.

Tähän mennessä yksi tehokkaimmista tutkimusmenetelmistä, jonka avulla voit saada objektiivista tietoa optimaalisen painonpudotusohjelman valitsemiseksi, on kehon koostumuksen bioimpedanssianalyysi. Suurimmalle osalle ihmisistä tämän diagnostisen menetelmän olemassaolosta tulee todellinen löytö. Samanaikaisesti juuri tällainen diagnostiikka mahdollistaa tarkimpien tulosten saamisen kehon tilan pääindikaattoreista.

Kehon koostumuksen bioimpedanssianalyysi - mitä se on?

Bioimpedanssianalyysi suoritetaan erikoislaitteilla, joiden avulla voit mitata kehon parametreja. Ei ole mikään salaisuus, että ihmiskehon eri kudoksilla on erilainen sähkönjohtavuus. Tällaisten tietojen perusteella voit selvittää kehon tarkan koostumuksen sekä saada tietoa siinä olevien rasvakudosten sisällöstä, lihasmassan ja veden määrästä.

Ihmisen kehon koostumuksen bioimpedanssianalyysin suorittamiseksi sinun on käytettävä vähän aikaa. Menettely ei todellakaan vaadi pitkiä valmisteluja. Tyypillisesti analyysi kestää enintään kymmenen minuuttia. Tutkimus on turvallinen kaikille potilaille poikkeuksetta. Ainoa analyysin edellytys on kieltäytyä syömästä ja juomasta nesteitä tuntia ennen toimenpidettä.

Kuinka bioimpedanssi suoritetaan Jo toimenpiteen läpikäyneiden ihmisten arviot osoittavat, että diagnosoinnin suorittamiseksi on tarpeen syöttää tiedot iästä, pituudesta, painosta, ruumiintilavuudesta ja muista perustiedoista erityisiin tietokonelaitteisiin. Tutkimuksen aikana koehenkilön tarvitsee vain olla vaakasuorassa asennossa erityisellä sohvalla, johon on kiinnitetty pääanalysaattoreihin johtavat elektrodit.

Bioimpedanssianalyysin tulokset kirjataan pöytäkirjan muodossa, jonka perusteella muodostetaan asiantuntijoiden kommentit ja suositukset. Joten viettämällä vain muutaman minuutin voit suorittaa kattavan tutkimuksen kehon tilasta.

Milloin kehon koostumuksen bioimpedanssianalyysi vaaditaan?

Tällä hetkellä suosituin bioimpedanssianalyysimenetelmä on edelleen ihmisillä, jotka kärsivät seuraavista sairauksista:

Bioimpedanssianalyysin tekeminen kehon koostumuksesta voi syntyä myös monimutkaisten kirurgisten toimenpiteiden jälkeen ja erilaisten patologisten tilojen yhteydessä.

Pääaineenvaihduntaprosessien diagnostiikka

Ensinnäkin kehon koostumuksen bioimpedanssianalyysin avulla voit muodostaa käsityksiä siitä, tarkemmin sanottuna diagnostiikka auttaa saamaan tietoa ihmiskehon energiankulutuksesta levossa. Tällaiset tiedot ovat erityisen tärkeitä tehokkaiden ruokavalio-ohjelmien valmistelussa ja valinnassa.

Bioimpedanssianalyysin tuloksena saatu perusaineenvaihdunta voi kertoa, kuinka paljon energiaa kuluu kehon vakaan toiminnan ylläpitämiseen päivän aikana. Tämä ei ota huomioon energiankulutusta henkisen, älyllisen toiminnan suorittamiseen, ja tärkeimmät ovat fysiologiset prosessit.

Rasvamassatutkimus

Kehon koostumuksen bioimpedanssianalyysi, jonka dekoodaus suoritetaan korkean tarkkuuden elektronisilla laitteilla, mahdollistaa tietojen saamisen kehon rasvamassasta. Kilon keskimääräinen energiakomponentti on 7 tuhatta kcal. Samaan aikaan kilo lihasmassaa vastaa energeettisesti noin 1100 kcal. Tästä seuraa, että rasvamassojen hajottamiseen on käytettävä paljon enemmän aikaa ja vaivaa.

Ihmisen kehon rasvamassan tutkimus tarjoaa hyödyllistä tietoa kehon muista tärkeistä ominaisuuksista. Erityisesti tässä kiinnitetään enemmän huomiota määritelmään, josta kehon rasvan muodostuminen riippuu suoraan.

Nesteen määrän tutkiminen

Bioimpedanssidiagnostiikan avulla voit saada tietoa solunsisäisen, solunulkoisen ja solunvälisen nesteen määrästä kehossa. Siten solunulkoisen nesteen tilavuuden kasvu lisää sydän- ja verisuonijärjestelmän kuormitusta. Ja interstitiaalisen nesteen tason indikaattorit mahdollistavat munuaisjärjestelmän toiminnan ongelmien tunnistamisen.

Aktiivisen solumassan määritys

Bioimpedanssianalyysin erillinen kohta on aktiivisen solumassan määritys. Tässä pääpaino on niiden solujen lukumäärän määrittämisessä, joiden toiminta vaikuttaa energian ja aineiden aineenvaihduntaan kehossa. Solujen aineenvaihdunnan aktivoitumisen ansiosta voidaan saavuttaa intensiivinen rasvamassan poltto. Mitä suurempi aktiivisen solumassan indikaattori, sitä suurempi on ihmiskehon energiankulutus.

Mitä voidaan oppia suorittamalla bioimpedanssimetria?

Kehon koostumuksen bioimpedanssianalyysi, joka puretaan nykyaikaisilla elektronisilla laitteilla, antaa sinun selvittää:

• oma terve paino, mukaan lukien kehon optimaalinen rasvamäärä prosentteina kokonaispainosta;
• solunulkoisen (lymfi, veri), solunsisäisen nesteen sekä nestemäisten aineiden tilavuudet, jotka ovat sitoutuneessa tilassa;
• aktiivisen solumassan määrä (hermokudos, aivojen aktiivinen massa, elimet, kehon lihasmassa);
• tiedot tärkeimpien aineenvaihduntaprosessien aktiivisuudesta koko päivän ajan;
• tutkittujen parametrien poikkeamien esiintyminen normista;
• vaadittujen indikaattoreiden muutosten dynamiikka uudelleentarkastelun aikana.

Tehtyjen mittausten perusteella pätevä asiantuntija pystyy määrittämään olemassa olevat poikkeamat normista, muodostamaan terveellisen ravitsemusohjelman ja valitsemaan myös erittäin tehokkaita ruokavalio-ohjelmia ylipainon torjumiseksi. Näin ollen bioimpedanssianalyysin tekeminen voi olla optimaalinen tapa hankkia kaunis vartalo ja ylläpitää terveyttä.

Vietetty tänään kehosi koostumuksen bioimpedanssianalyysi. Tämä on tutkimus ihmiskehon koostumuksesta, jonka avulla kehon biologisten kudosten sähkövastuksen määrittämisen perusteella voidaan arvioida ihmisen koostumus massa- ja prosentuaalisesti.

Jaan tulokset ja vaikutelmat:

Minulle tulostettiin tutkimuksen tuloksiin perustuvat luvut tietokoneelta, mutta neuvo oli yksinkertaisesti kamala. Minulla oli sellainen tunne, että edessäni ei istunut lääkäri, vaan ihminen, joka oli minua vielä kauempana lääketieteestä... Yhteenkään kysymykseeni ei saatu ainuttakaan riittävää vastausta. Siksi käsittelen nyt kaikkia indikaattoreita itse, Google auttaa minua!

Painoindeksi(no, kaikki on selvää täällä) - 22,3 (normi 18,5 - 23,9). Arvoni on normaalin rajoissa. Hyvä, jatketaan.

Rasvamassaa - 17,3 kg (normi - 8,9 - 16,4 kg). Arvoni ylittää normin ylärajan lähes kilolla. Tämä on kategorisesti ylimääräinen kilo, jonka ansiosta "lääkäri" antoi minulle ensimmäisen asteen lihavuuden. Mutta en ollut kovin järkyttynyt)))) Ehkä en tietenkään tiedä jotain, mutta näyttää siltä, ​​​​että siellä on vielä "ylipainoinen" ennen lihavuutta. Ilmeisesti hän tarkoitti sitä, ja kuulun edelleen tähän luokkaan, enkä liikalihavaan luokkaan ... Normin alemmalla arvolla painaisin 51,6 kg ja ylemmällä - 59,1 kg. Minun pitäisi pyrkiä pidemmälle tälle alueelle.

Laiha massa(paino ilman rasvaa) - 42,7 kg (normi 34,6 - 54,6 kg). Arvoni on normaalilla alueella, jopa hieman lähempänä alempaa arvoa, mikä tarkoittaa "oi, olet leveä luu" - tämä ei koske minua)))

Aktiivinen solumassa (ACM)- "Mitä korkeampi AKM:n prosenttiosuus kehossa on, sitä enemmän ihminen kuluttaa energiaa (mukaan lukien ruoan lämpösyntymisen kustannukset, perusaineenvaihdunta ja fyysinen aktiivisuus), ja sitä nopeammin hän laihtuu, koska pääasiallinen kalorinpoltto tapahtuu AKM:ssä. aktiivimassan vaje, rasvan varastointi jatkuu vähäkalorisenkin ruokavalion aikana. On huolehdittava siitä, että AKM:n osuus pysyy suunnilleen samana painonpudotusohjelman aikana. On tärkeää, että paino laskee rasvamassan takia polttavan lihaksen sijaan proteiinit, kuten usein tapahtuu nopean laihdutusdieetin kanssa vähäproteiinisilla AKM:n osuuden pienentyessä ruumiinpaino laskee, mutta solujen ravitsemus ja sisäelinten toiminta häiriintyvät.
Minun AKM - 24 kg(normi 18,1 - 28,6 kg). Arvo on melkein normatiivisen intervallin puolivälissä, eli aineenvaihduntani on ihan normaalia. Keho sisältää energiaintensiivisiä lihaksia, aivoja ja muita elimiä)))

Aktiivisen solumassan osuus - 56,2 % (normi 50 - 56 %). Arvoni on hieman normaalia korkeampi. Tämän indikaattorin perusteella löysin Internetistä seuraavaa: "Hyvin pieni ja hyvin suuri prosenttiosuus aktiivisesta solumassasta aiheuttaa näläntunnetta. Alhainen prosenttiosuus aktiivisesta solumassasta voi toimia aliravitsemuksen indikaattorina." Siitä se tulee, minun nälän tunne))))) En vieläkään ymmärrä, onko hyvä vai huono, että minulla on tämä indikaattori hieman rikki ja miten siihen voidaan vaikuttaa... Loogisesti tämä osuus AKM pienenee, jos lihaksia, mutta sitten on indikaattoreita, jotka osoittavat, että lihaksia ei pidä vähentää ...

Luuston lihasmassa - 20,6 kg (normi 16,2 - 26,6 kg). Arvoni on melkein normatiivisen intervallin puolivälissä, lähempänä alarajaa. Ja tämä tarkoittaa, että olisi silti mahdollista rakentaa 1-2 kg lihasta))) Jossain oikeissa paikoissa

Luuston lihasmassan osuus - 48,2 % (normi 47 - 52 %). Arvoni on lähempänä normin alempaa arvoa. Ja tämä vahvistaa jälleen kerran, että kehossani voisi olla enemmän lihaksia! Mutta sitten tulee enemmän AKM:n osuutta ja lisää ruokahalua! Tämä tarkoittaa, että syitä häiriöihin on enemmän... Jonkinlainen noidankehä muodostuu.

Kokonaisneste - 31,2 kg(normi 25,4 - 40,0 kg). Arvoni on hieman alle normin keskikohdan. Yleensä, kuten ymmärrän, kehossani ei ole ylimääräistä nestettä tai sitä on hyvin vähän. Niin se on, en valita turvotusta.

Vyötärö/lantio suhde - 0,72(normi 0,6 - 0,85). Jälleen olen keskellä. Harmi, että se ei ole 0,6 ...... Tiesin tämän jopa ilman tutkimusta. Ennen raskautta suhde oli muuten 0,67.

Luokittelu rasvamassaprosentin mukaan - 28,9 (normi 23-28). Diagnoosi: " Ylipainoinen".

BX- "Tämä on indikaattori, joka osoittaa, kuinka paljon energiaa elimistö kuluttaa päivässä työnsä ylläpitämiseen. Mitä suurempi ihmisen aktiivinen solumassa on, sitä enemmän hän menettää kaloreita päivässä. Mutta tämä ei ota huomioon fyysistä tai henkistä aktiivisuutta. , mutta vain fysiologisia prosesseja". Toisin sanoen se on "aineenvaihdunta 24 tunnissa levossa".
Pisteeni on 1373 kcal. Eli hyvällä tavalla minun on syötävä ainakin tämä normi, jotta en vahingoita terveyttäni. Ja fyysisen ja henkisen toiminnan läsnä ollessa - vielä enemmän.

Jotain sellaista. Pohjimmiltaan olen tyytyväinen tuloksiin. Minulla on kaikki normaalia paitsi rasva.Pysyn siis edellisessä kurssissa - laihdun 53kg asti polttamalla rasvaa, en lihaksia, noudattaen PP-periaatteita ja laskemalla kcal + BJU.

Kcalista puheen ollen... Laskin henkilökohtaisen aineenvaihduntanopeudeni kaavalla:
655 + paino (kg) * 9,6 + pituus (cm) * 1,8 - ikä (vuosia) * 4,7
Sitten tulos piti kertoa aktiivisuuskertoimella:
- alhainen aktiivisuus (istumaton elämäntapa) - 1,2;
- alhainen aktiivisuus (kevyt harjoittelu 1-3 kertaa viikossa) - 1,38;
- keskimääräinen aktiivisuus (kohtalainen harjoittelu 3-5 kertaa viikossa) - 1,55;
- korkea aktiivisuus (intensiivinen harjoittelu 5-7 kertaa viikossa) - 1,73.
Jos et ota huomioon aktiivisuuskerrointa, niin kaavan I mukainen aineenvaihduntanopeus sai 1394 kcal, mikä on hyvin lähellä tutkimuksen tietoja. Ehkä heidän ohjelmansa vain laskee saman kaavan mukaan??
Lyhyesti sanottuna aktiivisuustasollani minun pitäisi kuluttaa 1400 kcal päivässä ja laihduttaa.

Lisäksi mietin bioimpedanssianalyysiä tehdessäni, kuinka tutkimuksen lukemat osuisivat yhteen kehonkoostumusanalysaattorilla varustetun vaakaani päivittäin antamien lukemien kanssa. Johtopäätös: vaaka liikkuu!(Minulla on vaaka BOSCH ppw2360, jos on).
Mitä vaaka näyttää minulle:
-% rasvaa - 27% tai 16,2 kg. Tutkimuksen mukaan - 17,3 kg (1,1 kg enemmän);
-% lihaksista - 35,5%,% luista - 6,4%, mikä yhteensä antaa 41,9% eli 25,1 kg (ja tämä huolimatta siitä, että olen ilmoittanut, etten harrasta urheilua). Tutkimuksen mukaan - 20,6 kg (4,5 kg vähemmän);
-% vettä - 53,2% tai 31,9 kg. Tutkimuksen mukaan - 31,2 kg (tässä se on lähellä, virhe on 0,7 kg).
He aliarvioivat rasvavarastoni ja yliarvioivat lihasten läsnäolon kehossa ... Niille, jotka urheilevat ja seuraavat tarkasti näitä indikaattoreita, en suosittele tällaisia ​​vaakoja ...

45 % laihduttajista on jo alipainoisia.

Bioimpedanssimetria (BIA) tai bioimpedanssianalyysi on tutkimus, joka sinua todennäköisesti pyydetään tekemään ravitsemusklinikalla. Väitetään, että ilman tätä ylipaino-ongelmaasi on vaikea arvioida, ja juuri bioimpedanssianalyysi auttaa sinua antamaan sinulle oikein painonpudotussuosituksia.

Mutta koska palvelu ei ole ilmainen, monet ihmiset ihmettelevät, kuinka tarkka tämä analyysi on (ja onko siinä mitään järkeä). Tähän kysymykseen ei ole lyhyttä vastausta. Mennään järjestyksessä.

Mikä on bioimpedanssimetria?

Se on menetelmä kehon koostumuksen ja erityisesti kehon rasvan määrän arvioimiseksi. Sitä on käytetty kaupallisiin tarkoituksiin 1980-luvun puolivälistä lähtien. Siitä tuli suosittu ensisijaisesti siksi, että bioimpedanssianalyysilaite on kannettava, suhteellisen edullinen ja helppokäyttöinen.

BIA perustuu periaatteeseen, että sähkövirta kulkee kehon läpi eri nopeuksilla sen koostumuksesta riippuen. Ihmiskeho koostuu pääasiassa vedestä, jossa on ioneja, joiden ansiosta sähkövirta voi virrata. Toisaalta kehossa on myös rasvoja. Rasvakudokset johtavat virtaa paljon heikommin kuin lihakset tai luut.

Siksi ionipitoisuuden ja sähkönjohtavuuden välillä on suora yhteys ja ionipitoisuuden ja liuoksen vastuksen välillä on epäsuora suhde. Tämä tarkoittaa, että kehon lihas- ja rasvamassa voidaan laskea johtavuuserosta.

Toisin sanoen laite itse asiassa määrittää vastuksen sähkövirran kulkemiselle kehon kudosten läpi, jota sitten käytetään laskemaan kokonaisvesimäärä (TOB). BVO:ta käytetään vähärasvaisen kehon massan arvioimiseen ja eroa kokonaispainoon lasketaan kehon rasvan määrä.

Kuinka tarkka bioimpedanssimetria on?

Ensimmäiset instrumentit olivat erittäin epätarkkoja. Viime vuosina tekniset parannukset ovat tehneet BIA:sta luotettavamman. Se ei kuitenkaan ole "kultastandardi" tai vertailumittausmenetelmä. 2 elektrodilla tehdyissä mittauksissa (kuten kotivaaoissa ja yksinkertaisissa laitteissa) on suuri virhe. Tarkemmat tiedot (tälle menetelmälle) antavat mittauksen käyttämällä 4 elektrodia - ne on kiinnitetty käsivarsiin ja jalkoihin.

Bioimpedanssimetrian suurin ongelma on, että ihmiskeho ei ole vakiopituudeltaan, poikkileikkausalaltaan tai ionikoostumukseltaan. Lisäksi kehon vastustuskyky vaihtelee eri etnisten ryhmien välillä.

Verrattuna vertailumenetelmään Dual Energy X-Ray Absorptiometry (DEXA), BIA-rasvamassatulokset vaihtelevat 8 kiloa plus tai miinus (paljon tai vähän, tapauskohtaisesti).

Mikä vaikuttaa bioimpedanssianalyysin tarkkuuteen?

On monia tekijöitä. Ensinnäkin eri valmistajien laitteet näyttävät eri dataa samojen ihmisten mittaamisen jälkeen. Toiseksi, BIA-kalibroinnille on olemassa monia erilaisia ​​yhtälöitä, joita periaatteessa ei pitäisi olla. On myös yhteisiä tekijöitä, jotka vaikuttavat kaikkien instrumenttien mittaustarkkuuteen.

Vesi

Kuivuminen, samoin kuin suuri määrä tuntia ennen tutkimusta juotua vettä, vaikuttavat tulokseen - kuivumisen tapauksessa bioimpedanssianalyysi näyttää 5 lisäkiloa rasvaa, ja jos henkilö joi paljon vettä, luvut päinvastoin, aliarvioida.

Ruokaa

Rasvan määrä mittauksissa on pienempi, jos analyysi tehdään heti aterian jälkeen, ja yleensä mittaustiedot voivat vaihdella 4,2 %:n sisällä vuorokauden aikana. Ruoan nauttiminen 2-4 tuntia ennen tutkimusta lisää yhden tutkimuksen mukaan 1,5 kg rasvaa.