Упражнения при вальгусной деформации большого пальца стопы. Гимнастика для стоп при вальгусной деформации большого пальца. Упражнения в воде

Вальгусная деформация - заболевание прогрессирующее и захватывающее все большее и большее число женских ножек.

Главная причина Hallux Valgus - это поперечное плоскостопие, именно из-за него неправильно распределяется нагрузка в переднем отделе стопы, приходясь на сустав большого пальца.

Плоскостопие чаще всего достается по наследству из-за слабости мышечно-связочного аппарата с рождения, но может быть приобретено из-за чрезмерных нагрузок и ношения неудобной обуви.

Паралич плоской ноги возникает при неврологических заболеваниях, связанных с параличом стопы. В прошлом это часто было следствием полиомиелита. В этих случаях нейродегенеративные изменения добавляются к деформациям, таким как ослабление мышц нижней ноги. Лечение этого типа плоской ноги ограничено комбинацией активной реабилитации с ношением специальных луков, обуви и жестких стелек. В более тяжелых случаях вмешательства также проводятся с удовлетворительными результатами.

Травматическая плоская нога является результатом различных синяков костей стопы. Лечение является оперативным и направлено на исправление полученных деформаций. Исцеляющие события сводятся к пассивным упражнениям и физиотерапии, ношению удобной обуви и лечению упавшего арбалета.

Косточки появляются из-за плоскостопия далеко не у всех, но если вы заметили признаки искривления, то бороться с деформацией суставов придется всю жизнь.

Лечение происходит в двух направлениях - это отведение сустава обратно в анатомическое положение специальными устройствами - фиксаторами. Лучший вариант на данный момент - это вальгусная шина Hallufix немецкого производства, более подробно о ней в статье про шишки на больших пальцев ног , и российский аналог - ортез большого пальца стопы. Экономичные варианты - различные ночные корректоры.

После отведения сустава он должен фиксироваться в правильном положении и удерживаться с помощью ваших собственных мышц. Но при плоскостопии они слишком слабы, чтобы "справиться" с одним из самых сильных суставов нашего тела.

Как раз для укрепления мышц поперечного свода и была разработана специальная гимнастика для стоп при вальгусной деформации.

Это 8 самых эффективных упражнений от плоскостопия, которые необходимо выполнять каждый день хотя бы один раз.

1. Разминка для разогрева мышц ног. Ходьба на месте - 50 шагов с высоким подъемом на носки.

2. Ходьба на носках с поднятыми вверх руками, затем на пятках, руки "в боки", в конце - шаги, высоко поднимая согнутые колени, руки вытянуты перед собой. Каждый вариант проходим по 50-60 метров.

3. Велосипед. Имитация езды на велосипеде лежа на полу - 50 раз каждой ногой.

4. Сидя на полу или на диване вытяните ноги и сгибайте-разгибайте голеностопы по 10-20 раз каждой ногой.

5. Также, как и 4 упражнение, но при потягивании голеностопа на себя, заканчивая движение, тяните большой палец, чувствуя сустав. При вытягивании от себя сгибайте пальцы, насколько возможно.

6. Сидя разводите пальцы ног, как веера. При этом слегка тяните на себя большой палец. Подождите 20 секунд, вернитесь в ИП и дайте отдых на то же время. Повторять 12-15 раз.

7. Гусеничка сидя на стуле. Перебирайте пальцами стопы, двигаясь вперед. Повторите 10 раз.

8. Стоя на полу, перекатывайтесь с внутренней стороны стопы на носок, затем на внешнюю сторону и на пятку. Также выполняйте в обратную сторону, пока не устанете. Это очень эффективное упражнение при вальгусном плоскостопии, если у вас уже началась деформация суставов.

Укрепить мышцы помогут и курсы массажа, для профилактики необходимо использовать стельки в любой обуви.

Может быть, проще решить вопрос оперативным путем? Восстановительный период после операции Hallux Valgus длительный и очень болезненный, и во многих случаях косточки начинают расти заново.

В настоящее время частные клиники с целью заработать денег предлагают подобные операции уже при второй степени деформации, зачастую не имея в штате профессиональных хирургов-ортопедов, умеющих найти индивидуальный подход к каждому пациенту.

Верьте, что вы сможете вылечить свои ноги, не прибегая с таким травмирующим мерам, с помощью консервативных методов.

Осанка и ноги испытывают одновременную нагрузку при появившейся способности ребенка стоять или ходить. Попытки выдержать баланс, которые он предпринимает, размещая тело вертикально в пространстве, безусловно, оказывают определенное влияние на всю костную систему организма.

Наиболее часто плосковальгусная деформация стоп у детей манифистирует в возрасте пяти лет, когда родители обращают внимание на патологическую постановку стоп во время ходьбы. При обнаружении проявлений данной патологии необходимо своевременно обратиться к доктору, дабы получить адекватное и эффективное лечение.

Синонимами ПВС в медицинской литературе являются: гипермобильная, плоская, коллабирующая, вальгусная, расслабленная, слабая, вялая стопа ребенка. Частота возникновения подобной патологии - 2.7%. Развивается она при наличии функционального возрастного плоскостопия в 16-28 месяцев либо не позднее трехлетнего возраста.

Причины патологии

• Отягощенная наследственность (наличие плоскостопия у ближайших родственников).
• Рахит.
• Носка некомфортной либо чужой обуви.
• Длительная ходьба.
• Избыток массы тела.
• Гипермобильные суставы.
• Нарушения кровообращения, связанные с инфекциями.
• Патологии костей.
• Травмы.
• Эндокринные патологии.
• Дисплазия соединительнотканных структур.
• Гиподинамия.
• Неправильное питание, приводящее к нарушениям обмена кальция, фосфора и витамина Д.
• Парезы, париличи голеней/стоп, что спровоцированы ДЦП, полиомиелитом и другими болезнями.

Клиника плосковальгусной деформации стоп у детей

Кроме явных проявлений данной патологии, существуют следующие признаки:

• Повышение гибкости в сочленениях стоп.
• Свод стопы уплощается, то есть индекс стопы больше 0.7.
• Вальгус пятки имеет угол 5-25 градусов.
• Отведение передних отделов стоп.
• Центр давления смещается по стопе к ее внутренней части.
• Амплитуда эверсии задних отделов стоп возрастает.
• Пронация стопы увеличивается.
• Время опоры на пятку уменьшается, в фазу стояния на всей поверхности стопы происходит преждевременный отрыв пятки.
• Отсутствует увеличение свода при подъеме на носки в случае фиксированного вальгуса.
• Большая активность мышц при отталкивании.
• Повышение колебаний туловища при ходьбе.

Степени плоскостопия

• Первая степень - слабовыраженное плоскостопие, имеет вид косметического дефекта.
• Вторая степень - умеренное либо перемежающееся плоскостопие. Проявляется признаками, что видны невооруженному глазу. Со временем появляются боли в голеностопах и спине. Походка меняется, возникает косолапость или "тяжелый" шаг.
• Третья степень - плоскостопие выраженное, сопровождается полной деформацией стоп, что приводит к нарушениям в работе опорно-двигательной системы и, как следствие, развитию сколиоза, артрозов, остеохондоза и грыж межпозвоночных дисков. Боль нарастает, возникают проблемы при ходьбе, а занятия спортом невозможны.

Диагностика

• Сбор жалоб, анамнеза (в том числе выяснение наследственного фактора).
• Общий осмотр конечностей при ходьбе и в покое.

• Подометрия.
• Компьютерная плантография.
• Рентгенография в трех различных проекциях.

Лечение

Терапия данной патологии сводится к проведению:

• ножных ванн;
• массажа;
• парафинотерапии;
• грязевых и озокеритовых аппликаций;
• электрофореза;
• магнитной терапии;
• электрической стимуляции мускулов голеней и стоп;
• иглоукалывания;
• лечебной физкультуры (гимнастика для стоп);
• плаванья.

Массаж

Массаж, как и гимнастика для стоп, при данной патологии играет особую роль в терапии. Он способствует правильному росту и развитию нижних конечностей малыша. Также массаж помогает осуществить укрепление мышц стопы и голеней, нормализует их тонус (снимает напряжение), улучшает кровообращение, благодаря чему мускулы становятся более эластичными и прочными.

Причем для избавления ребенка от ПВС необходимо массажировать: ступни, спину, мышцы и суставы ног, поясницу, ягодицы.

Упражнения для стопы

Основными правилами при занятиях данным комплексом являются ежедневное и постостоянное (длительное) выполнение.

Для проведения курса "гимнастика при плоскостопии" будут нужны: песок либо крупа, карандаши, ручки (то есть мелкие предметы), удобный для ребенка стул, мяч среднего размера.

• Вращение ступнями в различные стороны.
• Поворачивание стоп вовнутрь.
• Сгибания подошвы.
• Сгибание тыла стопы.
• Сжимание-разжимание пальцев ног.

Существует еще один гимнастический комплекс (гимнастика при плоскостопии), применяемый при плосковальгусной деформации. Стоит отметить, что, сочетая все описанные упражнения на протяжении дня, можно добиться скорейшего выздоровления:

• Хождение по мелкой крупе либо песку по пятнадцать минут в день.
• Ходьба в теплой ванне, на дне которой разложен пупырчатый резиновый коврик либо мелкая галька. Причем вода в ванне должна быть выше щиколоток и иметь температуру около 35 градусов.
• Ходьба по горизонтально уложенной лестнице либо передвижения на шведской стенке.

Упражнения по Бубновскому

В соответствии с теорией и многочисленными исследованиями доктора Бубновского, нижеперечисленные упражнения замечательно справляются с лечением таких патологий, как плоскостопие, варикоз, шпоры стоп, артриты голеностопа, подагра, мигрень, отеки голеностопа, а также подходят как реабилитационные мероприятия после травм либо операций на пяточном сухожилии. Повторять каждое упражнение по Бубновскому необходимо не менее 15-20 раз.

1. Отталкивание. Выполняется в положении на спине лежа, при этом ноги находятся на расстоянии друг от друга (на ширине плеч), а руки вытянуты по бокам туловища. Меняя ноги, необходимо максимально вытягивать большие пальцы ног от себя, а затем к себе. При правильном выполнении пятка будет немного вытянута.
2. Дворники. Положение то же, что и при отталкивании. Большие пальцы стоп необходимо разводить и сводить до максимально возможного предела. Нужно постараться уложить палец (большой) на кровать. При выполнении упражнения голень нужно медленно скручивать.
3. Вращение. Выполняется на спине. Стопы вращают по и против часовой стрелки по очереди, при этом большие пальцы на ногах должны описывать круги.
4. Кулак. Выполняют в положении на спине. Необходимо представить, что стопы - это ладони. Пальцами при этом необходимо обхватывать воображаемое яблоко. Затем следует до предела растопырить пальцы.

Кроме массажа и упражнения для стоп, немаловажным аспектом является ношение правильной обуви:

Башмачки ребенка должны быть:

• Выполнены только из натуральных высококачесвтенных дышащих исходных материалов, причем данные требования предъявляются и к стельке, и к верху обуви.
• Комфортными, а значит, не пережимать и не натирать ногу ребенка.
• Снабжены жестким высоким задником.
• Фиксировать ногу достаточно плотно, то есть иметь шнуровку либо липучки.
• Снабжены нескользкой устойчивой подошвой и небольшим каблучком.

Внутренний край туфелек должен быть только прямым, дабы первый (большой) палец не загибался вовнутрь, высота каблучка не больше 1-2 сантиметров для малышей до двухлетнего возраста и не больше 4 сантиметров от 3-х лет и старше.

Большое внимание следует уделить ортопедическим стелькам, при легком плоскостопии возможно использование серийных изделий, а при тяжелом - только изготовленных индивидуально.

Использование специальных супинаторов не должно быть постоянным. Так, в 1-й день их носят не более часа, а затем увеличивают время носки ежедневно на полчаса.

При выборе обуви следует руководствоваться ее просторностью и глубиной. Следует помнить, что слишком жесткая, тесная, узкая обувь снижает эффективность ортопедических стелек и супинаторов, а впоследствии может даже привести к повреждению стоп.

Нельзя торопить ребенка начинать ходить или вставать на ножки, если он еще не готов к этому, кроме того, стоит ограничить время стояния деток.

Заметив какие-либо признаки плоскостопия, необходимо сразу обратиться к ортопеду и как можно быстрее начать лечение.