Stress- og spændingslindrende træning: "Latterdans"

Uddannelsen afholdes i takt med at gruppen rekrutteres i følgende byer:

Moskva, Belgorod, Kursk, Orel, Tula, Ryazan, Voronezh, Lipetsk, Kaluga, Bryansk, Saratov, Sevastopol, Simferopol, Sochi, Krasnodar, Penza.

Individuel træning er mulig!

Hvis din by ikke er på listen, bedes du kontakte mig vedrørende tilrettelæggelsen af ​​denne uddannelse i din region.

Telefon opkald: 8-980-321-73-75

"i kontakt med":vk.com.lavrov31

Skype: lavrov-bel

Sådan slipper du af med stress og spændinger på to dage, lærer at grine som i barndommen og begynder at få 5 gange mere glæde af livet!

I den moderne verden er det sædvanligt at have succes, og for at opfylde standarderne:

• Du starter arbejde hårdt på arbejdet fra morgen til aften.
• Du ejer ikke virksomheden, virksomheden ejer dig.
• Til dig ikke nok styrke på dig selv, på dit personlige liv, på hobbyer og hobbyer.
• du stopper være opmærksom på børn og pårørende.
• Du har ikke tid nok til det virkelig slappe af eller mødes med venner...
• Smagen af ​​liv går et sted hen, og det grå daglige arbejde består.

Og som et resultat begynder vi at leve i stress:

• Vi bliver irriterede og bryder sammenpå bagateller på børn, på ægtefæller, på kolleger, på naboer. Jeg er rasende.
• Der er ikke kræfter nok til noget, bortset fra at "kravle til puden."
• Vivågner allerede trætog i dystert humør.
• Vi lever på "autopilot", vi mærker ikke smagen af ​​mad, indtryk, smagen af ​​liv.
• Legemei konstant spænding. Du kan ikke rigtig slappe af.
• Der er problemer med sex (jeg VIL IKKE, fornemmelserne er IKKE de samme og "jeg må hellere gå tidligt i seng i dag").
• På arbejdet vil jeg lave alt andet end at arbejde.Arbejde er ikke længere sjovt.
• Vi lider og retfærdiggør os selv med det faktum, at "alle lever sådan her", "der er ikke noget at gøre".
• « At sluge følelseri stedet for at smide dem ud.
• Vi begynder at blive syge - nu hovedet, så maven, så gør ryggen ondt, så falder "halen af". Tryk, gastritis, hjerte, allergi, diabetes og andre problemer. Søvnløshed og mareridt også.
• Vores kære modtager mindre kærlighed og ømhed fra os, som vi simpelthen ikke ved, hvordan vi skal udtrykke.
• Dagene i vores liv ligner hinanden. Det er bare Groundhog Day.
• Det ser ud til, at der ikke længere vil være noget lyst i livet, undtagen steder og for det meste i bagateller.

Vi har akkumuleret stress i årevis!

I løbet af voksenlivet akkumulerer vi alle de følelser og følelser, der blev født i os, men forblev uudtrykte. Al denne "byrde" sidder dybt inde i os og forhindrer os ærligt i at leve et lyst, velsmagende, sundt og lykkeligt liv, som i barndommen!

Alt dette gør frie, glade og glade mennesker til anspændte, deprimerede og ulykkelige.

Fortæl mig, har du brug for denne "belastning"?

Måske er det på tide at slippe af med det?

Er det muligt at slippe af med stress? KAN OG BØR!

Tilmeldtil træning nu!

8-980-321-73-75 Alexander

TRÆNINGSPROGRAM:

Du vil lære at slappe af(hvis du tror, ​​at når du ligger på sofaen "slapper du af" og hviler dig, så tager du dybt fejl).

Du vil i praksis mestre en kraftfuld og effektiv latterteknik - latterterapi (latterens yoga), hjælper med at forlænge livet og forbedre dets kvalitet, afslører kreativitet, lindrer stress, er en modgift mod depression, forbedrer koncentration og hukommelse, styrker immunforsvaret og forebygger mange, mange sygdomme.

Du vil mestre øvelserne dansebevægelsesterapi, som bidrager til: at opnå sandfærdig information om dig selv, udvide dine evner i hverdagen, afsløre dit indre potentiale, forbedre kommunikationen med andre mennesker, opnå integritet af bevidsthed.

Du vil mestre handlepraksis, som bidrager til fjernelse af kropslige spændinger, bevidsthed om ens problemer, i form af deres kropslige modstykker, forbedring af psykologisk velvære og i sidste ende genskabelse af kontakt med egen krop.

Under træningen vil der blive arbejdet med kroppen, hvilket vil give den plasticitet, spontanitet, følsomhed. Cirkulationen af ​​energi i kroppen genoprettes, seksuel følsomhed øges.

Træningsprogrammet er forfatters unikke, hvilket betyder, at du ikke vil se sådan et sæt øvelser og teknikker andre steder som her. Takket være dette program kan du slippe af med stressende forhold og alle deres konsekvenser, der har akkumuleret over mange år.

Og vigtigst af alt, programmet er designet til at give dig levende fornemmelser, smag, farver og aromaer af livet, eller forbedre dem!

Tilmeld dig træning nu!

8-980-321-73-75 Alexander

For det meste griner folk af humor eller i en tilstand af lykke, men er det muligt at gøre det modsatte: at grine for at blive sund og glad? Forskere har vist, at latter har en enorm helbredende effekt på krop og sind.

På Laughter Dance stress relief-træningen lærer vi netop dette: at være glade, sunde, kreative og fri for de stereotyper, der er indpodet i os i barndommen.

Så hvem er Laughter Dance stressaflastningstræningen for?

• Hvis du endelig indså, at kilden til dine problemer er et liv med konstant stress.
• Hvis du forstår, at der ikke er andet alternativ end hvordan du slipper af med stress.
• Hvis du forstår, at "lykke" er en intern kategori, og ingen eksterne fordele vil gøre dig fri og glad.
• Hvis du ønsker at få konkrete resultater og føle dig fri for spændinger i hoved og krop.
• Hvis du er klar til at grine, danse, improvisere i selskab med mennesker, der er tæt på dig i ånden og lave "sludder".
• I en nøddeskal er denne træning for dem, der ønsker og vil ændre sig, og ikke foregiver, at alt er "ok", som ønsker at genvinde smagen af ​​livet, lysstyrken af ​​følelser og følsomheden i sjælen og kroppen. Det vil sige for almindelige fyre og piger, tanter og onkler, bedsteforældre ("bedre sent end aldrig"), som besluttede at leve lettere og lykkeligere!

Hvem bør ikke komme til denne uddannelse?

• Hvis du leder efter "Magic Pill". Jeg giver ikke en hemmelig kur mod alle sygdomme - dette er ikke et vidundermiddel.
• Hvis du vil "teste" træningen - "deltager" den.
• Hvis du ikke er klar til at følge lederens anvisninger. Hvis du er en passiv observatør, får du ikke maksimale resultater. Dette er meningsløst spild af tid og penge.
• Hvis du har alvorlige helbredsproblemer eller medicinske kontraindikationer, bør du rådføre dig med mig, inden du tilmelder dig en uddannelse.

Der er sikkerhed i tal...

Nogle mennesker deltager ikke i træning og tænker: "Rædsel! Jeg er nødt til at fortælle alle om mine problemer! At vende sjælen ud foran værten og deltagerne, besvare intime spørgsmål! ”…

Jeg vil glæde dig - behøver ikke! På træningen taler de kun om følelser, fornemmelser og følelser, og så, hvis man selv ønsker det. Dette er fordelen og effektiviteten ved kropsorienteret arbejde.

En kæmpe fordel ved gruppearbejde er den såkaldte GRUPPEENERGIE. Dette er noget, der vil hjælpe dig med at arbejde ikke "i alle tilfælde", men med hensigt og 100%.

Hvad får folk, der har gennemført Latter- og danseterapi Stresslindringsuddannelsen?

• De er befriet fra stressende forhold og alle de oplevelser og fortrængte følelser, der er blevet akkumuleret gennem årene.
• For livet får de en unik evne til selvstændigt at lindre stress, slappe af kvalitativt og komme sig fra stress.
• Deres krop bliver plastisk, spontan, følsom. Cirkulationen af ​​energi i kroppen genoprettes, seksuel følsomhed øges.
• Der vil være vitalitet, et ønske om at skabe, elske, glæde sig og nyde livet.
• Og vigtigst af alt, livlige fornemmelser, smag, farver og aromaer af livet vender tilbage!
• Og det uventede er det mest interessante!

(Resultaterne af træningerne viser, at der meget ofte er uventede positive forandringer på de områder, hvor det ikke engang var forventet. Hvem ved, hvor du bliver "slået" hvis du slipper af med i det mindste en del af din "negative livserfaring" ?)

Lavrov Alexander Yurievich– praktisk psykolog, forfatter til en ny trend inden for analytisk psykologi, certificeret træner i integrative psykologiske teknikker.

Jeg er specialiseret i at lindre mennesker for alle konsekvenser af en stressende tilstand: frygt, komplekser, depressioner, søvnløshed og kropslige psykosomatiske sygdomme.

Omkostninger og betaling:

Hvor meget kan en ny livskvalitet koste?

• Hvor meget tror du, en uddannelse som denne ville koste?
• Hvor meget ville du betale for at slippe af med den stress, der afholder dig fra at leve det liv, du fortjener?
• For en tilstand af ro og lethed?
• For en smag af livet?
• For muligheden for at flygte fra det liv, der ikke passer dig, og begynde at leve et andet – et frit, sundt, succesfuldt, nyt liv.

I betragtning af hvad du får for en LIVSTID, er resultaterne uvurderlige!

Pris for deltagelse*:

- 5000 rubler, hvis det betales 20 dage før træningens start;

- 6000 rubler ved betaling 7 dage før uddannelsens start;

- 7000 rubler ved betaling på træningsdagen.

* Prisen for deltagelse er angivet for byen Belgorod, når du gennemfører en træning i andre byer, kan omkostningerne afvige fra de angivne.

Yderligere rabatter:

- 500 rubler, for hver inviteret ny deltager; - 500 rubler for fuldtidsstuderende.

Som en forudbetaling er det nok at indbetale et beløb på 1000 rubler ved at overføre det til et Sberbank-kort, nummer:

4276 0700 1827 1637

Tro på! Et lykkeligt, succesfuldt, glædeligt, levende liv kommer ikke af sig selv. Sådan er det for de mennesker, der gør noget for det her. Sid ikke stille, snak ikke om, hvad et fantastisk liv var før, og hvad det er blevet til nu. Lad være med at vente på miraklet, det vil ikke ske af sig selv. Dit mirakel er kun i dine hænder! Slå til!

Ja! Jeg vil gerne deltage i Latter- og danseterapiens stressaflastningsuddannelse.

Du kan tilmelde dig uddannelsen:

På telefon: 8-980-321-73-75

Hjemmeside: www.site

Vkontakte: vk.com/lavrov31

Har du spørgsmål, så skriv eller ring til mig, så svarer jeg gerne!

DENNE TRÆNING ER ET GENNEMBRUDT! Føler du, at du er klar til mere? HANDLING!

Vi ses til Latter Dance Stress Relief Training!

Du har selvfølgelig et valg - om du vil deltage i denne træning eller ej! I det første tilfælde slipper du for dine problemer ved at bruge nogle penge, og i det andet tilfælde bliver du med pengene og dine problemer. Du bestemmer.

P.S. Hvis du bor langt uden for Belgorod, så organiser en træning i din by, og jeg vil gennemføre den hos dig.

P.S.S. Hvis du ønsker at tage et kursus i latterterapi og andre metoder beskrevet ovenfor, skal du læse informationen i afsnittet "Træning" på dette websted.

Latter forlænger livet – det er ikke bare en smuk sætning. Et godt humør, glæde og sjov hjælper med at klare alle lidelser, mange psykologer og læger i alternativ medicin og traditionel medicin er sikre på. Så lad os tage et kig på, hvordan metoden til latterterapi virker.

Norman Cousins ​​- manden, der blev helbredt af latter

Latterterapi er en fantastisk afstressende middel. Enhver følelsesmæssig og endda fysisk spænding skal udløses, og latter gør dette simpelthen uovertruffent. Psykologer anbefaler at give luft til din aggression og træthed ved at slå fx en pude eller græde, og det med rette. Men, ser du, det er meget mere behageligt at fjerne byrden fra sjælen ved hjælp af latter. Det er ikke underligt, at sjov kan overvinde sådanne lidelser som mavesår, astma, colitis, som normalt opstår på jorden. Latter helbreder også depression, bronkial-, lunge- og hjerte-kar-sygdomme, helbreder nerver. Latterterapi er designet til at hjælpe folk med at forblive muntre, træffe de rigtige beslutninger og overleve i de sværeste situationer:

Hvad sker der, når en person griner (fordele ved latter):

Og nu et par tips:

Latterterapi øvelser

2. Gå ned ad gaden, smil til forbipasserende, selvfølgelig inden for rimelighedens grænser. Hvis det alligevel virker for nogen, at der er noget galt med dig, er det lige meget. Du ved, hvorfor du har brug for alt dette, og at for hvert smil bliver du kun sundere. Derudover er det meget, meget sjovt! Og alligevel er dette ifølge psykologer meget mere befordrende for kommunikation end seriøsitet og "korrekthed".

3. På arbejdet, smil også, hep på kollegerne, spøg på de rigtige tidspunkter. Som den berømte sang siger: "et smil er jo et skibs flag." Lad alle vide, at du er i godt humør i dag.

4. Hvis det ikke er særlig behageligt eller sker, så prøv at behandle dem med humor - trods alt er ingen sikker fra dette.

5. Hvis arbejdsdagen var hård, og du er tæt på stress, kan du bruge en meget effektiv øvelse – humor. Det er enkelt, ligesom alt genialt: du skal bare trække dig tilbage, trække vejret og grine. Bare pas på ikke at blive fanget i denne "hemmelige" aktivitet :-)

6. Prøv at være mere opmærksom på de positive og komiske aspekter af livet. Endnu bedre, skriv ned i en notesbog alt, hvad der sker med dig positivt og muntert i løbet af dagen. Du kan læse mere sidst på ugen. Ved at gøre dette lærer du ikke kun at ignorere det negative og kun se det gode på mange måder, men også lære at være mere modstandsdygtig over for stress, genopbygge din tankegang til at være positiv, kreativ og konstruktiv og også begynde at suge alt godt. og sjov ind i dit liv som en magnet.

7. Ingen tid til at dyrke fitness? Grine! Samtidig stiger hjertebanken, niveauet af kolesterol i blodet falder, og de endokrine kirtler producerer stoffer, der lindrer hovedpine. Et minuts latterterapi kan sidestilles med femogtyve minutters aerobic.

En visuel kendsgerning om behandlingen af ​​latterterapi

Latterens positive effekt på fysiologien blev beskrevet af Hippokrates, og i 1970'erne dukkede videnskaben om latter, geotologi, op i Amerika. Hendes forskning har vist, at latter er meget gavnligt for en persons psykiske og fysiske sundhed.

Sundhedsmæssige fordele ved latter

Talrige undersøgelser har vist, at glade og ofte smilende mennesker er meget mindre tilbøjelige til at lide af forskellige sygdomme end dystre mennesker. Latter er en effektiv medicin og et middel til at forebygge sygdomme.

Godt for hjertet

Nedtrykt humør, stress, irritation, depression og andre negative menneskelige tilstande bidrager til skade på de celler, der er ansvarlige for lokal blodgennemstrømning. Som et resultat bliver karrene svage og mindre elastiske. Niveauet af kolesterol i kroppen stiger. En person er mere tilbøjelig til at udvikle hjertesygdomme. Blandt dystre mennesker er sygdomme som åreforkalkning og myokardieinfarkt særligt almindelige.

Ifølge videnskaben om geotologi er muntre og muntre mennesker 2 gange mindre tilbøjelige til at lide af hjerteproblemer.

Normaliserer trykket

Latterterapi vil være meget nyttig for både hypertensive patienter og hypotensive patienter. For førstnævnte kan latter, der kun varer 10 minutter, reducere blodtrykket med 10-22 mm, mens for sidstnævnte forsvinder impotens og svimmelhed.

Virker smertestillende

Interessant nok blev lydene "ha" og "ho" brugt for mange år siden til at uddrive negativ energi - sygdomsenergien.

Overlev 3 minutter uden at smile :)

5. Lyt til munter opkvikkende musik om morgenen. Stop med at se nyheder, thrillere og gyserfilm. Se humoristiske videoer og komedier. Gå til sjove forestillinger og udstillinger. Læs sjove historier.

6. Få sjove venner og bekendte. Undgå kommunikation med pessimister, dystre og dystre mennesker.

Disse enkle latterøvelser hjælper dig med at gøre dit liv lysere og sjovere. Gå gennem livet leende! ;)

Smittende grin af et barn :) :) :)

Det er kendt, at tanker og følelser påvirker vores fysiske tilstand. Positive følelser og latter kan gøre underværker: behandle sygdomme, styrke immunsystemet, klare tilsyneladende uoverstigelige vanskeligheder.

Tidligere var latter en integreret del af kulturen – både slavisk og vesteuropæisk. Karneval, sjove ungdomslege, kalenderferier med sjove ritualer, spil, fjollerier og fjolleri var en uundværlig del af enhver persons liv. Nu er de gamle skikke glemt, af mode. Og vi mangler normalt grin i vores dagligdag. For eksempel griner børn på 6 år omkring 300 gange om dagen, voksne - 15 gange. Det er 20 gange mindre end børn!
Der er en hel videnskab om latter -
Manglen på positive følelser er en af ​​årsagerne til udviklingen af ​​depression, dårligt helbred, manglende evne til at modstå fejl. Og bare uden grin falmer livets farver, hvilket bliver til en trist tilværelse. Derfor skal et moderne menneske simpelthen lære at nyde livet og grine.

Latter i stedet for piller. Psykologisk bedring gennem latter.
De konstante belastninger i vores hverdag, vores komplekser og problemer fører til, at vores krop er i konstant spænding. Det er kendt, at kroppen og følelserne hænger sammen, og en anspændt krop tillader dig ikke fuldt ud at opleve følelser. Vi bliver så at sige "frosne", og livet mister sine farver på grund af dette. Frigørelse af kroppen ved hjælp af latter afslapper den, lindrer spændinger. Desuden opløses de blokerede smertefulde følelser gradvist i latter, og vi bliver mere levende og glade. Derudover er det kendt, at latter giver en person magnetisme og tiltrækningskraft.

Hvad vi får under latter: endorfiner - "lykkehormoner"; vi får glæde og glæde efter en stressende hverdag; vi øger vores vitalitet; vi fjerner destruktive og negative programmer; vi udvikler en sans for humor og selvtillid; vores vejrtrækningsrytme ændringer (indåndingen bliver længere, og udåndingen forkortes), hvilket dramatisk forbedrer blodtilførslen til organer og væv – for kroppen er det ensbetydende med en tur i skoven eller en iltcocktail. Som følge heraf forbedres både en persons velbefindende og hans humør - en leende persons krop producerer "lykkehormoner" - endorfiner, og niveauet af serotonin stiger.

Derudover stimulerer latter aktiviteten af ​​immun- og nervesystemet, lindrer smerter, lindrer stress og normaliserer tarmfunktionen. Latter øger kreativiteten og problemløsningsevnen og forbedrer endda udseendet (toner ansigtsmusklerne). Mimik under latter er forårsaget af sammentrækningen af ​​visse grupper af ansigtsmuskler, hvilket giver ansigtet et bestemt udtryk, der er karakteristisk for en grinende person. Der er meget til fælles i ændringerne i vejrtrækning og ansigtsudtryk under latter og gråd eller hulken, som et resultat af hvilke disse tilstande på ydersiden kan blandes med hinanden, og hos børn går disse tilstande endda let over i hinanden . Mark Twain sagde, at rynker er spor af gamle smil.

Forskere har bemærket, at folk, der ikke kan grine og derfor slappe af, er mere tilbøjelige til at få depression, spiser usund mad og ryger meget. Og hvor vigtigt det er at kunne grine af sine fejl, fejl, der straks ændrer sig til positive følelser og gå væk til baggrunden. Latter er ikke kun en universel nøgle til lang levetid, men også en vej til sundhed og velvære. I en række lande anvendes særlige latterprogrammer – latterterapi. Blandt dem er der to hovedområder: "Latter Yoga" - et sæt meget enkle øvelser opfundet af en indisk læge - Madan Kataria og vestlig latterterapi - gelotologi, som studerer latter og dens effekt på en persons fysiske og mentale sundhed. Det opstod i 70'erne af forrige århundrede og skylder sin oprindelse til de amerikanske Norman Cousins.

Hvorfor skulle du grine? Først og fremmest er latter godt for helbredet. Når vi griner, trækker vores muskler sig sammen, og vores puls og vejrtrækning øges. Ved at øge inspirationsdybden accelereres gasudvekslingen. Samtidig er blodet mættet med ilt. Latter aktiverer arbejdet i kardiovaskulære og respiratoriske systemer, forbedrer blodforsyningen til væv og organer. Derudover produceres lykkehormoner – endorfiner – og niveauet af stresshormoner – kortisol og adrenalin – falder tværtimod.
Positive følelser forbedrer immunsystemets funktion. Særlige undersøgelser har vist, at latter øger antallet af dræberceller, der dræber vira og ødelægger kræftceller.

Hvordan opstod en sådan usædvanlig retning?
Journalisten Cousins ​​blev diagnosticeret med en alvorlig rygsygdom, som udviklede sig så hurtigt, at han snart ikke længere kunne bevæge sin arm eller ben eller endda åbne kæben på egen hånd for at spise. Da lægerne ligeud fortalte Norman, at hans chance for at overleve var ubetydelig: kun 1 ud af 500 sov han ikke hele natten. Og jeg mødte morgenen med en fast beslutning om at kæmpe for livet. Desuden på en meget original måde - ved hjælp af komedier. ”Hvis negative følelser betragtes som årsagerne til mange sygdomme, så vil positive, i chokdoser, måske føre mig til bedring? Nå, og hvis jeg er bestemt til at dø, så vil jeg i det mindste bruge resten af ​​mit liv på at have det sjovt ... ”fætre ræsonnerede. I 5-6 timer om dagen lo denne sengeliggende, absolut ubevægelige mand af sjove film, og i pauserne lyttede han til sjove historier, som hans slægtninge og venner underholdt. Og overraskende nok begyndte de frygtelige smerter efter en uge at forsvinde. En måned senere begyndte han langsomt at bevæge fingrene, og efter et stykke tid kom den "uhelbredelige patient" på benene. Da Norman Cousins ​​et par år senere ved et uheld mødte en af ​​de læger, der dømte ham til døden, på gaden, var han målløs af forbløffelse. For at sikre sig, at der ikke var noget spøgelse foran ham, rakte lægen sin hånd til Cousins, som hans tidligere håbløse patient klemte så hårdt, at lægen ikke var i tvivl: Foran ham stod en levende og rask person. Denne historie om mirakuløs helbredelse blev en sand sensation i sin tid. Det var efter hende, at en sådan tilsyneladende useriøs sag som latter begyndte at blive studeret ganske alvorligt.

Den nuværende latteryoga er en opfindelse af den indiske læge Madan Katarya. I 1995, efter at have læst om de sundhedsmæssige fordele ved latter, begyndte han og 4 andre mennesker at mødes hver morgen i en af ​​parkerne i Bombay og fortælle sjove historier. Efter at have opbrugt deres forråd af anekdoter, begyndte de at lave sjov med hinanden og grine. Og så gik det op for Katharya: Det er meget nemt at grine uden grund, når man ser, hvordan andre griner. Baseret på dette koncept og sin egen forskning udviklede han en kombination af åndedræts- og legeøvelser designet til gruppeaktiviteter. Sådan opstod hasya yoga, som betyder smil, glæde, latter.
Latter er en af ​​de menneskelige reaktioner på det sjove, hvis manifestation er kendt af alle. I nogle tilfælde kan latter være en reaktion på nervøs spænding (nervøs latter) eller være et tegn på en psykisk lidelse. Latter, en af ​​typerne af menneskelig vejrtrækning - oplyser Wikipedia.

Latterens mekanik og fysiologi
Latter - for sygdomme Forskning viser, at når vi griner, sker der fantastiske processer i vores krop: niveauet af produktionen af ​​"stresshormoner" - kortisol og adrenalin - falder. Mens "lykkens hormoner" - endorfiner - aktivt kommer ind i vores blodbane, dæmper de smerten og giver en følelse af tilfredshed. Latter har også en gavnlig effekt på immunsystemet: de såkaldte "dræberceller" aktiveres, som dræber vira og bekæmper tumorer. Derudover er latter en rigtig åndedrætsøvelse. Griner, vi trækker vejret dybere og oftere, gasudveksling accelereres, og blodet er mættet med ilt. Og selvfølgelig er latter og humor vidunderlige spirituelle healere, der giver os mulighed for at glemme vores problemer og strabadser i det mindste for et stykke tid.
Latter er en kompleks handling, der består af modificerede åndedrætsbevægelser i forbindelse med visse ansigtsudtryk. Hvad førstnævnte angår, følger der under latter, efter indåndinger ikke én, men en hel række af krampagtige udåndinger, som nogle gange fortsætter i lang tid, med en åben glottis; hvis stemmebåndene bringes i oscillerende bevægelser, så opnås en høj, ringende latter - latter; hvis ledbåndene forbliver i ro, så er latteren stille, lydløs.

Den eneste regel er, at man kan grine med hinanden, men ikke af hinanden.
Latteryogaens popularitet kommer på et tidspunkt, hvor yoga som helhed fortsætter sin triumferende march til verden. Ifølge eksperter fører udbredelsen af ​​yoga til fremkomsten af ​​nye hybrider, og latteryoga er blot en af ​​dem. Andre udløbere af traditionel yoga omfatter yo-shi (som kombinerer yoga med tai chi), yogier (yoga og pilates) og spinning yoga (kombinerer yoga med cykling) og yoga for hunde (ejernes aktiviteter med deres kæledyr). Latteryoga eller, som det også kaldes, Hasya yoga, oplever et sandt boom over hele verden. Dens tilhængere øver gruppelatter kombineret med traditionelle yogaøvelser og blide stræk. Det sker sådan her.

Elskere af grin i en stor virksomhed samles og går i gang. Hvis du ikke vil grine, skal du bare efterligne latteren. Ved første øjekast kan ideen om at "presse ud dråbe for dråbe" sjov i selskab med ukendte mennesker virke latterlig. Men som erfaringerne fra dem, der har deltaget i "latteryoga", viser, bliver kunstig latter på blot et par minutter til den mest naturlige latter. Måske er det fordi, latter mest er et gruppefænomen – vi griner meget sjældnere, når vi er alene. Eller måske er det fordi en af ​​de mest populære øvelser i Hasya yoga er at efterligne latteren fra dyr og endda livløse genstande. Som et resultat, at se, hvordan andre skildrer den homeriske latter af en fodbold, en agurk, der sprænger af latter eller et fnisende vækkeur, og de mest dystre medlemmer af gruppen begynder at grine ukontrolleret.

Latter smitter jo.
Og "grinende yogier" mener også, at forskellige tonaliteter af latter giver helbredelse til forskellige dele af vores krop. Så for eksempel lav "ho-ho" - har en gavnlig effekt på maveorganerne. "Ha ha" - stimulerer hjerteaktivitet. Og et tyndt "hee hee" forbedrer blodtilførslen til hjernen og svælget. En typisk latteryoga-session varer cirka 30 minutter og begynder med dyb vejrtrækning og udstrækning. Deltagerne laver en række øvelser, der inkluderer at synge "ho, ho, ha, ha", bevæge sig rundt i lokalet og få øjenkontakt.

Der er en øvelse "griner i telefonen": Deltagerne lader som om de taler i mobiltelefoner, og derefter, efter at have etableret øjenkontakt, begynder deres "ho, ho, ha, ha". Under ”det hævngerrige grin” ryster deltagerne med pegefingrene til hinanden og råber ”ha”. En anden populær "hvorfor griner jeg"-øvelse involverer at lægge dine hænder på dine hofter, se på andre og spørge: "Hvorfor mig? Ha, ha, ha." Hver øvelse varer cirka et minut og er præget af dyb vejrtrækning og udstrækning, før du går videre til næste stilling. Fortalere hævder, at kombinationen af ​​dyb vejrtrækning, "ho, ho, ha, ha," og motion er fantastisk til at stimulere mellemgulvet, mavemusklerne og lungerne. Som i andre former for yoga kan enhver frit opfinde deres egne øvelser. Deltagerne siger, at det at være i skøre positioner og have andre i dem hurtigt forårsager rigtig latter. Ved at kombinere åndedrætsøvelserne fra traditionel yoga med blide stræk og øvelser, der imiterer latter, skal den nye yoga fremkalde ægte latter. Dens tilhængere siger, at det hjælper med at lindre stress og har sundhedsmæssige fordele, såsom at lindre astma. Forskning i latter og sundhed er i sin vorden, men der er forslag om, at latter styrker immunforsvaret, øger smertetolerancen og sænker stresshormoner og derved mindsker risikoen for hjerteanfald. Ifølge instruktørerne giver latteryoga alle disse fordele og lindrer også bronkitis og astma, øger selvværd og selvtillid, lindrer depression og angst og styrker ansigtsmusklerne. Næsten alle er enige om, at det ikke skader.

Faktisk er latter, som du allerede har forstået, åndedrætsøvelser. "Ho-ho" kommer fra maven (fra mellemgulvet), "ha-ha" - fra hjertet, fra brystet, "hee-hee" - fra ... det tredje øje. Ideelt set ville det selvfølgelig være nødvendigt at mestre og udvikle alle disse varianter af latter, men den største terapeutiske værdi i dag tillægges dyb latter – latter.Latter i sin energi er modsat tristhed og frygt. Det er blevet bemærket, at når en person griner, falder blodtrykket, hjertets arbejde normaliseres, og vejrtrækningen forbedres. Forskere har beregnet, at et minuts latter erstatter 25 minutters aerobic!

Er der kontraindikationer?
Ifølge statistikker griner en person over 70 år i gennemsnit 623 dage og græder 50 dage. Men som enhver medicin har hasya yoga også kontraindikationer. Det anbefales ikke at gøre det til folk, der har en øjensygdom, en brok eller lungesygdomme: kronisk bronkitis, tuberkulose, lungebetændelse. Det er også farligt, når der er en generel sværhedsgrad af tilstanden, nylige operationer eller skader, når enhver belastning er kontraindiceret. I dette tilfælde er der brug for hvile. Nå, for resten af ​​folket er latter kombineret med yoga en fremragende medicin.

Latter er en af ​​de processer, der hjælper med at nærme sig så smertefulde følelser som vrede, frygt, skam. Deres manifestation og levevis hæmmes af en følelse af kontrol, som er indpodet i os fra en tidlig alder. Når vi handler med de bedste hensigter, tillader vores omsorgspersoner os ofte ikke at vise vores sande følelser, da de betragter dem som uacceptable for samfundet. Få det dumme smil væk fra dit ansigt. Stop med at klynke. Det er forbudt. Tør ikke". Og så, når vi bliver voksne, instruerer de "skal, skal, skal." Og vi driver os selv mere og mere ind i grænserne for anstændighed og stereotyper, der er accepteret i samfundet, uden at lægge mærke til vores sande ønsker og følelser. Det er kendt, at vores komplekser, problemer, frygt sætter sig i kroppen i form af spændinger, blokeringer, klemmer, hvilket gør os mindre levende og glade. Så længe vi bærer disse klemmer, kan andre følelser ikke komme til os. Hasya yoga er rettet mod at returnere naturlig, naturlig latter, som lindrer spændinger i kroppen: den blødgør og frigør sig gradvist fra klemmer og spændinger. Med Darwins ord: "Latter er en krampagtig udledning af muskelenergi." Når muskelklemmer fjernes, opstår kontakt med kroppen, og undertrykte følelser forløses.

Latter er blandt andet en garanteret kraftig anti-stressfaktor, reducerer astmaanfald, øger udholdenhed, lindrer gigtsmerter, garanterer god søvn og forbedrer humøret.
Det er kendt, at de følelser, vi oplever, og de handlinger, de forårsager, hænger sammen. Det vil sige, når vi har det godt – vi smiler, når vi har det dårligt – rynker vi panden. Men denne mekanisme virker også i den modsatte retning. Derfor, selvom vi ikke er særlig glade, men vi "sætter på" et smil på vores ansigt og holder det i et stykke tid, så "husker" vores ansigtsmuskler snart positive følelser og sender passende signaler til hjernen. Den indre tilstand vender tilbage til normal: spænding og angst forsvinder, tristhed fortager sig og giver plads til glæde.

Det skete bare sådan, at i "vores område" er det ikke kutyme at smile meget, endsige grine uden grund. Om hvad et tegn på det er årsagsløs latter, blev vi populært forklaret i barndommen. Ja, og et bredt smil, der konstant lyser en persons ansigt, opfattes ofte som et tegn på utilstrækkelighed, mens dystre, utroligt alvorlige, uvenlige ansigter omkring betragtes som normen. "Jeg forstår, hvad dit problem er ... Du er for seriøs. Men et smart ansigt er endnu ikke et tegn på intelligens, mine herrer. De største dumme ting på jorden bliver gjort med dette ansigtsudtryk. Smil, gentlemen, smil,” siger Baron Munchausen i filmen. Jeg vil gerne tilføje: gør det i det mindste for dit eget helbred ...

Min egen latterterapeut
Hvad hvis du ikke har råd til særlige uddannelser eller simpelthen ikke vil arbejde med en psykolog? Det er meget enkelt: praktiser selv latterterapi.

sjove problemer
Nogle latterterapiteknikker kan bruges i hverdagen. For eksempel at bringe problemet til det absurde punkt. Lad os sige, at et barn knækker en vase. Forestil dig, at han knuste alle vaserne i dit hus, alle vaserne i din by, og endda kom i Guinness Rekordbog for dette ... Vis rædsel i dit ansigt: "Han knækkede en vase!", riv dit hår ud af desperation: "Åh rædsel! Hvad skal man gøre, han knækkede vasen!", hop på et ben, mens du gentager "Han knækkede vasen!". Til sidst bliver der grin. Når du griner, devalueres problemet og holder op med at virke så skræmmende og uløseligt. Når du er faldet til ro, kan du allerede beslutte, hvordan du skal håndtere det uden unødvendige negative følelser.

Lad smil og latter blive dine konstante ledsagere, der pynter hver dag i dit liv.
Vågn op om morgenen, smil, selvom du ikke har fået nok søvn, er du i dårligt humør, og du vil absolut ikke gøre dette. Hjernen vil modtage et signal – og du vil begynde at producere endorfiner. Vi kiggede os selv i spejlet - smil til dit spejlbillede, til øvelserne - også med et smil, børste tænder og smil. Hvis du smiler i ti minutter, vil selv det værste humør blive bedre.
Lær at nyde det almindelige, at se den lyse side af livet. Stop med at brokke af en eller anden grund: "Hvilken slags vejr: regn og slud. Fu!"; Ville det ikke være bedre sådan: "Det bliver endelig varmere! Sjap, vandpytter, men luften lugter af forår!" Måske vil du ikke være i stand til at grine glædeligt med det samme, grin blot fordi det er forår udenfor. Men dette er ikke skræmmende: vejen vil blive mestret af den gående. Start i det små: smil: et smil vil få dig til at føle dig godt, i godt humør, vinde over dem omkring dig og gøre dig smukkere. Smil lige nu!