Aflæsning på kefir og agurker. Vi renser kroppen på kun én dag! Aflæsningsdag for agurker: grundlæggende regler for afholdelse

For nylig har de såkaldte fastedage på kefir vundet ret stor popularitet - de er en teknik til hurtigt at rense kroppen, baseret på at begrænse fødeindtaget på kort sigt. Deres fordel ligger i muligheden for at fjerne skadelige stoffer, der gradvist akkumuleres, forværre en persons velbefindende og reducere sundhedsniveauet.

Derudover vil en fastedag hjælpe med at eliminere resterne af ufordøjet mad, hvilket vil eliminere ukontrolleret vægtøgning under alle omstændigheder. Selvfølgelig er der nogle skader – men dette er kun relevant for personer med nedsat stofskifte og sygdomme i mave-tarmkanalen.

Kefir indeholder en tilstrækkelig stor mængde mælkeprotein, så fastedage med dets brug vil ikke føre til et fald i muskelmasse og en nedbrydning i kroppen. Derudover ligger fordelene ved kefir i et betydeligt antal bakteriekulturer, der bidrager til produktionen af ​​fordøjelsesenzymer - dette hjælper med at klare ufordøjet mad meget effektivt.

Gennem brugen af ​​mælkesyreprodukter vil denne form for fastedag også hjælpe med at forbedre tarmfunktionen og befri den for ophobninger af farlige giftstoffer.

Kefir indeholder også nyttige mineraler, der hjælper med at forbedre funktionen af ​​det kardiovaskulære system, samt genoprette den normale elektrolytbalance, der er nødvendig for den korrekte funktion af muskelvæv og nervesystemet. Fastedage med en lignende diætrestriktion normaliserer blodtrykket, fremskynder blodgennemstrømningen, eliminerer dannelsen af ​​kongestive processer og ødem i visse dele af kroppen.

Forskere har bevist, at de, der bruger kefir-fastedag, har en meget lavere risiko for at udvikle åreforkalkning, godartede og ondartede tumorer, såvel som slagtilfælde og myokardieinfarkt, det vil sige de farligste ikke-smitsomme sygdomme, som menneskeheden kender.

Ved kun at indtage kefir hele dagen lang, vil du få hele dit fordøjelsessystem til at fungere - det vil absorbere den maksimale mængde vand fra resten af ​​kroppen, hvilket giver dig mulighed for at tabe et par kilo.

En yderligere positiv effekt, som en fastedag på kefir har, vil være eliminering af hævelser, eliminering af "poser" under øjnene og fjernelse af tungmetalsalte, der aflejres i tarmene og omgivende væv.

Endelig vil den fuldstændige rensning af smagsløgene, der opstår på fastedage, give dig mulighed for at nyde selv den sædvanlige mad og få maksimal glæde af at spise den i perioden mellem madrestriktioner.

Rensemetode

Hvis du beslutter dig for at arrangere en kefir-fastedag for dig selv, så køb et par store flasker af dette fedtfri fødevareprodukt på forhånd - husk dog, at drikke mere end to liter i løbet af dagen vil forårsage betydelig skade på din mave-tarmkanal i form for fordøjelsesbesvær.

Hvis du udelukkende bruger hele fastedagen på kefir og begrænser din diæt til det, vil du få den maksimalt mulige effekt, men eksperter siger, at du ikke bør torturere dig selv for meget, og du kan bruge et par andre produkter, hvis din viljestyrke allerede er på kanten. Især er der fastedage baseret på boghvede, men dette produkt er rigt på kulhydrater, så effekten af ​​dets brug vil være noget anderledes.

Vågn op om morgenen på en fastedag, drik et glas kefir på tom mave. Gentag dette lige før du forlader huset, går på arbejde eller i skole. Tag flasker med eller køb et fermenteret mælkeprodukt separat i løbet af dagen - du kan bruge det på fastedage hver 2. time i mængden af ​​et glas.

Hvis du føler, at du er udmattet af en sådan diæt på kefir, så drik et andet glas 15 minutter efter det første - men bland under ingen omstændigheder sukker. Som i fastedage på almindelig boghvede, skal du stoppe med at spise noget mad umiddelbart efter kl. 20.00 eller 3 timer før sengetid, hvis du går i seng meget tidligere.

Du kan kun arrangere en fastedag på kefir en gang om ugen, hvis du ikke føler ubehag i denne periode, eller en gang hver anden uge.

For ikke at forårsage alvorlig skade på kroppen, brug også ikke-kulsyreholdigt mineralvand eller renset vand, som kan drikkes i en mængde på op til 1,5 liter mellem kefirindtag. Når du på en fastedag mærker en tomhed i maven og en hurtig frigivelse af fordøjelsesenzymer, så spis 2 spsk hvedeklid til morgenmad, frokost og aftensmad.

Med hver uge, der indeholder en dag på kefir, skal mængden af ​​klid gradvist reduceres ved at lytte til dine egne følelser for ikke at få betydelig skade. En fastedag af denne type kan varieres, hvis du kan lide at spise lækkert eller er engageret i hårdt fysisk arbejde, der kræver maksimal indsats - mens du ikke bør koncentrere dig om boghvede, men på følgende produkter tilsat kefir:

• agurker;
• hytteost;
• æbler;
• salat;
• havregryn;
• grove hvedegryn.

Mulige alternativer

Det er værd at huske på, at en fastedag udelukkende brugt på kefir ikke er et universelt middel, der er ideelt for enhver person. I nogle tilfælde kan en meget større fordel bringes af andre produkter, der indeholder et andet sæt af næringsstoffer og mineraler, såvel som organiske forbindelser, der er nødvendige for menneskers liv.

Derudover minimerer alternative fastedage også skaderne på kroppen af ​​en alvorlig kostrestriktion.

agurke kost

En fastedag brugt på agurker vil ikke kun rense din krop, men også hjælpe med at slippe af med det mest vedvarende fedtlag, der er placeret på menneskets underliv. Derudover indeholder disse produkter en betydelig mængde vitaminer, som vil hjælpe med at øge den generelle tone og opnå fremragende velvære.

Det er dog bedre for atleter og folk med tendens til hævelser ikke at bruge sådanne fastedage, da agurken for det meste består af vand, hvilket kan forårsage betydelig skade.

Hvis en kefir-fastedag involverer brug af måltider hver anden time, når du bruger en diæt på agurker, skal hele volumen opdeles i 4 gange, jævnt fordelt i tid. Du skal bruge omkring 1,5 kg agurker - vær ikke bange for denne mængde, for du kan bruge den uden for meget ubehag. På denne fastedag er det bedre at stoppe med at drikke overskydende vand, da du kan få problemer med dets overskud i kroppen.

Nogle mennesker klager over, at fastedage baseret på agurker gør dem ekstremt sultne - i sådanne tilfælde bør kosten ændres lidt. Du kan supplere det med en teknik baseret på kefir, dog skal antallet af agurker reduceres til 1 kg, og det fermenterede mælkeprodukt skal drikkes et glas hver 2-3 time.

Derudover bør en fastedag for personer, der er involveret i fysisk arbejde, suppleres med kød - 0,2 kg kylling eller kaninkød, opdelt i to måltider, vil blive kombineret med 0,7 kg agurker.

frugt kost

Følgende anbefaling er velegnet til dem, der elsker slik, men ikke har råd til det under udrensningen af ​​kroppen. Fastedage på modne æbler føjes til kefir-diæten, som er designet til at erstatte sukker uden de skadelige virkninger forårsaget af et sådant kulhydrat. Derudover kan vilde bær også bruges, men sådanne muligheder er meget sjældne på grund af den lave udbredelse og høje omkostninger ved produktet.

En standard fastedag på kefir og æbler tyder på, at du vil skrælle frugten for at forhindre groft mad i at komme ind i maven, hvilket vil være svært for ham at fordøje. Det er værd at stoppe ved æbler af den søde sort, som har en lille frugtstørrelse - du skal købe disse omkring 1 kg. Hvis vi taler om kefir, skal du bruge en liter flaske - du bør ikke bruge den længere for at udelukke fordøjelsesproblemer.

Fastedagen er ret let - om morgenen skal du drikke et glas kefir på tom mave, og før du går hjemmefra eller efter en halv time - spis det første æble. Prøv at opdele resten i 6 måltider, hvor du først drikker kefir og først efter 15-30 minutter spiser et æble. En æblediæt er nem at følge selv for folk, der ikke har en stærk vilje - der er ingen ødelæggelse i maven, og der er ingen smertefuld sultfølelse.

Aflæsning med kulhydrater

Den sværeste dag anses for at være en fastedag på boghvede, som involverer en fuldstændig mangel på sult og giver den maksimale mængde energi.

Boghvedediæten er ideel til atleter, mennesker med hårdt fysisk arbejde, såvel som dem, der lider af overdreven sekretion af mavesaft, hvilket kan føre til ødelæggelse af slimhinden i det organ, der bruger det, og til dannelse af et sår .

Hvis du normalt fører en stillesiddende livsstil, så bliver du på sådanne fastedage nødt til at arrangere korte løbeture for at undgå at få overskydende kropsvægt.

Om aftenen koges 250 gram boghvede (tørvægt) uden krydderier og smør. På fastedage er kun en lille mængde salt tilladt på boghvede - cirka en knivspids pr. specificeret mængde grød. Den næste dag bør en boghvede diæt indebære at spise den til 3-4 måltider.

På en fastedag på boghvede skal du drikke mindst 1 liter vand - gerne uden kulsyre. Derudover skal du hver 3. time også bruge et glas kefir, hvor det er forbudt at tilføje sukker. Brug ikke andre kulhydrater, herunder klid - dette vil føre til hurtig vægtøgning på grund af kropsfedt.

Boghvedediæten har bivirkninger – du kan opleve bøvs, let fordøjelsesbesvær og en følelse af at syde i maven – ophæver du begrænsningen dagen efter, forsvinder symptomerne hurtigt og skaber ikke ubehag.

Hver kvinde og pige drømmer om en slank krop, tynd talje, smuk teint. For at opnå en sådan ideel kombination går det retfærdige køn ikke til nogen længder. På jagt efter en bedre kost skader de ofte sig selv ved at bruge utestede metoder til at tabe sig. Og det ville være værd at være opmærksom på en helt harmløs grøntsag - en agurk.

Det er agurker, der er i stand til at reducere vægten betydeligt, på grund af deres lave kalorieindhold og tilstedeværelsen af ​​tartronsyre, som reducerer processen med at omdanne kulhydrater til fedt. På trods af det lave kalorieindhold og påstanden om, at der ikke er andet end vand i agurker, kan det bemærkes, at indholdet af stoffer som vitaminer fra A.B.C-grupperne, sporstoffer i dem er ganske nok til at opfylde kroppens behov.

Kun en fastedag på agurker vil sammen med en detox hjælpe med at reducere vægten op til 3,5 kg. Ud over at tabe sig har agurkedage en positiv effekt på forhøjet blodtryk, hvilket reducerer det på grund af grøntsagens vanddrivende egenskaber. Aflæsning af agurkedage hjælper også med gigt, urinsyrediatese, lindre hævelse hos gravide kvinder. De har en positiv effekt på sår i tolvfingertarmen og maven. Og er især indiceret til forskellige typer af fedme.

Egenskaber ved Agurkens dag

På grund af det faktum, at agurker har et helt lavt kalorieindhold, anbefales det at tilbringe en fastedag derhjemme, uden fysisk anstrengelse. 100 gram agurker indeholder trods alt kun 14 kalorier.

Det er bedst at tilbringe sådanne dage om sommeren, når grøntsagerne er friske, lige fra haven, og i modsætning til vinteren ikke indeholder nitrater.

Fordele og ulemper ved Agurkedage

Vi talte om de gavnlige egenskaber ved denne grøntsag ovenfor. Om selve fastedagene på agurker kan vi sige, at denne metode er den mest effektive blandt andre, fordi det på kun en dag er muligt at tabe op til 3,5 kg overskydende vægt.

Men du skal vide, at fastende agurkedage ikke anbefales til de mennesker, der lider af nyresygdom, colitis og gastritis og nogle andre kroniske sygdomme.

Hvordan er aflæsningsdagen

Du skal fylde op med 1,5 kg friske agurker, som skal spises i 5-6 måltider. Salt og andre krydderier kan ikke bruges. Det er tilladt at tilføje andre produkter til agurkediæten - 2 æg om dagen, 2 spiseskefulde klid, magert kød (kanin, oksekød, kylling).

Fastedage bør gennemføres regelmæssigt og med jævne mellemrum. For at opretholde en stabil vægt er to gange om måneden nok. For at reducere overskydende kropsvægt 1-2 gange om ugen. I løbet af fastedagen vil det ikke være overflødigt at udføre simple øvelser, massere problemområder og tage bad.

På trods af at agurker selv indeholder meget fugt, kan du ikke nægte vand. Den sædvanlige mængde på 1,5-2 liter forbliver relevant med denne teknik.

Fastende kostmuligheder

1.Kun en agurk, ingen salt, ingen vand. De skal bruge 2 kg. Del hele volumen i 8 lige store portioner og spis med jævne mellemrum med skrællen.

2. Agurker, fedtfri kefir (0,5 l) og en dråbe citronsaft. Med disse ingredienser tilberedes en salat.

3. Agurker, kyllingæg, kefir eller vegetabilsk olie. Noget grønt er tilladt.

4. Agurker, kød. Men mad skal være adskilt. Det vil tage 1 kg agurker, 150 gram kogt kød. Opdel hele volumen til 6 engangsbrug. Kød og agurker må ikke blandes undtagen én gang.

Der er mange diæter til at rense kroppen og genoprette den fysiske kondition, hvis varighed kan være fra en til flere dage eller uger. En af de nemme måder, som ernæringseksperter anbefaler, er på agurker i en uge. Alle vælger sit eget – du kan arrangere det hver anden dag. Agurk er, som ingen anden grøntsag, bedst egnet til aflæsning med lavt kalorieindhold, da det er 95 % vand. Derudover er de en kilde til kostfibre og indeholder mineraler.

• Vi anbefaler at læse:

På grund af deres sammensætning hjælper de med at fjerne toksiner, agurker indeholder jod, der er let fordøjeligt af menneskekroppen, de forhindrer dannelsen af ​​nyresten og fremskynder stofskiftet, stabiliserer blodtrykket og fordøjelsessystemet. En dag på agurker tåles let, da de er velsmagende og velduftende, og indholdet de indeholder giver en mæthedsfornemmelse.

Agurkedag til vægttab har mange fordele i forhold til andre lignende diæter. Blandt dem skiller sig ud:

• Tilgængelighed på ethvert tidspunkt af året og i sommersæsonen - dette er et af de billigste produkter;
• Aflæsning forårsager ikke vanskeligheder på grund af fødevarerestriktioner, da det kun varer en dag;
• Agurker bruges i kombination med et andet produkt, og derfor kan menuen for dem endda kaldes varieret.

Aflæsningsdagsregler

Aflæsning på agurker er en af ​​de mest nyttige og effektive muligheder. Processen er det ikke, men selv for en dag bør du indstille dig selv psykologisk. Som med enhver diæt behøver du på en fastedag med agurker ikke fysisk overanstrenge dig og være nervøs. Hvis det er muligt, er det tilrådeligt at læsse af på de dage, hvor du ikke behøver at lave mad til familien, for ikke at falde for fristelsen. Ernæringseksperter anbefaler at følge disse retningslinjer:

• I ønsket om hurtigt at tabe sig bør du ikke misbruge aflæsning, for ikke at skade dit helbred, er den bedste mulighed at arrangere det en gang hver 7-10 dage;
• I løbet af disse dage skal du drikke masser af vand - rent vand og usødet grøn te;
• Dagen efter skal du undlade at spise fed mad, slik og stivelsesholdig mad.

Det er sikkert at ordinere aflæsning til dig selv, men hvis du ikke har det særlig godt eller har kroniske sygdomme, er det ikke overflødigt at konsultere en læge.

Hvad skal man drikke og spise

Der er mange madmuligheder. Hovedprincippet er at kombinere friske agurker med ethvert produkt - magert kød, hytteost, æg osv.

Hyppigheden af ​​sådanne dage afhænger af formålet med losningen. Hvis du bare vil tabe dig noget, så er det ikke nødvendigt med aflæsning mere end to dage om ugen.

Agurker giver en god rensende effekt på mave-tarmkanalen og virker vanddrivende, så flere kilo går tabt på grund af væsketab. På trods af alle fordelene ved en grøntsag er det umuligt at losse på dem i flere dage i træk. Siden langvarig aflæsning truer med dehydrering, fordi den faste bestanddel af agurker ikke er fordøjelige fibre, og vand forlader hurtigt kroppen gennem urinvejene og porerne på huden.

Hvis målet er at bevare fysisk styrke og forbedre kroppens generelle sundhed, er det ganske realistisk at opnå resultater på kun to dage om måneden. For at aflæsningen skal være effektiv, skal de spises ordentligt:

• Når du spiser, tilsæt ikke salt, da det har en destruktiv effekt på mikroelementerne i grøntsagerne, hvilket kun efterlader effekten af ​​fiber og bevarer væske i kroppen;
• Skræl ikke - det er hende, der hjælper med at rense kroppen så meget som muligt, forbedrer funktionen af ​​fordøjelseskanalen, hvis huden er hård, kan du gnide agurkerne på et groft rivejern;
• Om man skal drikke meget væske afhænger af kroppens individuelle behov for vand, man skal handle på en sådan måde, at man ikke oplever ubehag på en fastedag.

Det er bedst at losse på de samme dage og overholde tidsplanen. Så kroppen vil vænne sig til den stress, der venter den, og aflæsning vil ikke give ubehag.

Eksempler på fastedagsmenu

Du kan kun spise agurker, eller du kan kombinere dem med et af produkterne. Aflæsningsdag på agurker og vand: du skal spise 2 kg friske agurker med skræl om dagen, ikke salte, spise dem hele dagen i små portioner, du får 6-8 måltider, mens du drikker mindst 2 liter vand i løbet af dag.

• Vi anbefaler at læse:

Hvis det er svært at spise kun agurker hele dagen, er der en sparsom mulighed - en salat af dem, vil resultatet være det samme. Du skal bruge 2 kg saftige agurker, eventuelt grønt, friskpresset citronsaft, fedtfri eller vegetabilsk olie som dressing. Hvis citronsaft og krydderurter stadig stimulerer appetitten, kan du spise ét hårdkogt hønseæg den dag.

En endnu mere tilfredsstillende, men lige så effektiv mulighed, agurker med magert kød. For en dag skal du spise 1-1,5 kg agurker og ikke mere end 300 g magert kogt kød. Kaninkød, kyllingefilet eller magert oksekød duer. Salt ikke kødet - kanin, kylling og oksekød i sig selv har en lys smag.

Opskrifter til aflæsning

Du kan kombinere agurker ikke kun med animalsk oprindelse. Du kan bruge, du kan kombinere agurker og. Meget god - agurker med kefir, da kefir, som er et fermenteret mælkeprodukt, bidrager til den maksimale absorption af næringsstoffer fra ethvert produkt, som det bruges sammen med.

Det består i at spise friske agurker i mængden af ​​1 kg i løbet af dagen, du skal drikke 1 liter kefir om dagen. Grøntsager er opdelt i fem uafhængige måltider, kefir drikkes mellem måltiderne. Grøn te og vand - du kan i alle mængder.

Som en mulighed, så aflæsning ikke virker kedelig, men velsmagende, kan du drikke revne agurker og finthakket grønt i løbet af dagen.

Cocktails vil være både effektive og anderledes i smagen. Saltning eller tilsætning af kværnet sort peber og andre krydderier til cocktailen er ikke tilladt.

En fastedag på agurker og friske tomater er nyttig. Tomater indeholder antioxidanter, hvilket i sig selv altid er gavnligt for kroppen. At spise tomater forbedrer humøret og giver fysisk styrke, og på dagen for restriktion i mad er denne egenskab meget nyttig. Tomater med agurker på en fastedag er bare en måde at diversificere det med smag. C-vitamin indeholdt i tomater ødelægges, hvilket skaber et surt miljø, så før du spiser dem med agurker, er det tilladt at spise en teskefuld vegetabilsk olie.

Du kan arrangere en sådan aflæsning - de tager 1 kg æbler og 1 kg agurker, spiser dem i løbet af dagen, opdelt i små portioner. Æbler kan bages, og spise på skift - agurker og bagte æbler. Naturligvis skal grøntsager indtages uden salt, og æbler skal bages uden sukker, smør og kanel. Du kan tilberede en salat af agurker og friske æbler til hele dagen.

Effektiv aflæsning på agurker og dampede, ikke kogte,. Det er nødvendigt at tilberede boghvede dagen før - hæld kogende vand over det, pak det ind og lad det stå natten over, så om morgenen vil kornet svulme og blive brugbart og bevarer alle dets nyttige egenskaber.

Begrænsninger

Som enhver diæt har fastedage på agurker også begrænsninger. Du kan ikke arrangere dem, hvis der er sådanne problemer som mave- og duodenalsår, tunge hjerter, diabetes, beriberi. Kan ikke gøre

Aflæsningsdag for vægttab er i mange pigers og kvinders opfattelse en slags "tryllestav", der hjælper med at bringe figuren og vægten tilbage til det normale efter en gastronomisk fest på blot én dag. Og de tager ikke fejl i dette - ja, der er opskrifter på fastedage til vægttab, der giver dig mulighed for at tabe op til 3,5 kg kritisk vægt på kortest mulig tid.

Hvad er fordelene ved fastedage til vægttab

Fastedage til vægttab praktiseres normalt i tre tilfælde:

• efter en periode med rigelig frådseri, når virkningen af ​​frådseri kan mærkes fysisk;
• som den sidste fase af en langsigtet diæt eller detox-program;
• og endelig - som en regelmæssig praksis med selvkontrol af vægt, det vil sige en slags forebyggelse af overvægt.

Det kan ikke siges, at en eller anden form for fastedag er mere egnet til et af disse mål og i mindre grad for alle de andre. Snarere, når du vælger en metode, skal du udelukkende styres af dine madpræferencer - kan du ikke lide kefir, "sæt dig ned" på boghvede, du kan ikke leve en dag uden grøntsager - vælg en fastedag på agurker osv.

Derudover kan du gå videre fra resultatet - hvis du for eksempel skal tabe det maksimalt mulige antal af opnåede kilo, så er det bedre at vælge aflæsning på agurker eller æbler.

Det er dog meget vigtigt at forstå, at vægttab ved hjælp af en fastedag på ingen måde skyldes fedttab, men med næsten 95% på grund af fjernelse af overskydende væske og akkumuleret "madrester" (henfaldsprodukter af stoffer , toksiner, ufordøjet mad akkumuleret i tarmene osv.).

Aflæsningsdag for vægttab på agurker - minus 3,5 kg

Populariteten af ​​alle agurkediæter, såvel som fastedagen på agurker, er bygget på to unikke kvaliteter af denne grøntsag - for det første indeholder den en lille mængde kalorier. Men det, der er mest værdifuldt for dem, der ønsker at tabe sig, er, at agurker indeholder tartronsyre, et stof, der betydeligt bremser processen med at omdanne kulhydrater til fedt. I betragtning af at du kan tabe dig op til 3,5 kg på agurker, kan denne form for aflæsning og detox roligt kaldes den mest effektive aflæsningsdag.

Ejendommeligheder. Agurkens fastedag er den mindste i forhold til kalorier, ofte når den daglige mængde kalorier i denne tilstand knap 300. Derfor er det bedre, hvis du bruger denne dag derhjemme, uden meget fysisk og psykisk stress.

Fordele og ulemper. Det mest åbenlyse og ønskværdige plus ved en fastedag på agurker er dens høje effektivitet, i nogle tilfælde kan du tabe op til 3,5 kg overskydende vægt.

Menu for dagen. Fordel 1,5 kg friske stærke agurker til 5-6 måltider. Indtag uden salt, saucer og krydderier, men du kan tilføje 1-2 spsk. klid og 2 æg om dagen.

Aflæsningsdag på æbler - minus 3 kg

Europæiske mikrobiologer har bevist, at den hyppige brug af æbler bidrager til en stigning i tarmene af en speciel type bakterier, der forhindrer nedbrydningsprocessen og bidrager til bedre optagelse af mad. Følgelig er der ingen dannelse af det såkaldte "madspild", som er en direkte forebyggelse af forekomsten af ​​overvægt. Og amerikanske videnskabsmænd kom under eksperimenterne til den konklusion, at de kvinder, der spiser 3 æbler om dagen (ud over diæten), taber sig hurtigere end dem, der ignorerer denne frugt i deres daglige kost.

Ejendommeligheder. Mange professionelle ernæringseksperter råder til, udover frisk frugt, at spise bagte æbler som en del af en æblefastedag.

Fordele og ulemper.Æbler beriger ikke kun kroppen med jern og vitaminer, men hjælper også med at reducere niveauet af "dårligt" kolesterol. Derudover hjælper flavonoiderne quarcetin og naringin, som findes i overskud i æbler, med at beskytte lungecellerne mod udviklingen af ​​ondartede tumorer. Ulemperne ved æbletømning omfatter æblernes egenskab til at stimulere appetitten.

Menu for dagen. Til en fastedag skal du fylde op med 1,5 kg æbler af sure eller neutrale varianter (men ikke søde!).

Brug hele dagen den velkendte formel: hvis du er sulten, spis et æble, og hvis du ikke vil have et æble, så er du ikke sulten. Udover frugter er det også nødvendigt at drikke 1,5 liter rent vand uden gas om dagen.

Aflæsningsdag på kefir - minus 2 kg

Denne form for aflæsning og detox er en af ​​de mest populære, hver kvinde mindst en gang i sit liv, men "sad" i en dag eller to på kefir. Et fermenteret mælkeprodukt giver dig mulighed for at tabe i gennemsnit 2 kg overskydende vægt og normaliserer tarmfunktionen (herunder - det har en let afførende effekt).

Ejendommeligheder. Da kefir selv er en væske, er det i løbet af fastedagen på dette produkt ikke nødvendigt at drikke de "elskede" og så obligatoriske i hver diæt 8 glas vand. Det er ganske muligt at begrænse sig til 0,5 liter mineralvand uden gas.

Fordele og ulemper. Kefir er et meget nyttigt produkt, og ikke kun med hensyn til vægttab, men også sundhed. Det normaliserer blodtrykket, forbedrer tarmens mikroflora, er en god forebyggelse af caries og anbefales også ofte af læger som forebyggelse af brystkræft. Ulemperne ved en fastedag på kefir inkluderer kun dette produkts afførende egenskab - det er bedst ikke at planlægge forretningsmøder og lange ture for denne dag.

Menu for dagen. Drik 1-1,5 liter fedtfri kefir (ikke mere end 1%) i 5-6 sæt i løbet af dagen. Det sker cirka hver 2-3 time.

Aflæsningsdag på boghvede - minus 1,5 kg

Hvert korn af boghvede indeholder en masse nyttige vitaminer og mineraler. Så en fastedag på boghvede er en behagelig undtagelse fra reglen om, at enhver mono-ernæring, selv en dag, altid er en frygtelig ubalance mellem de stoffer, der er nødvendige for kroppen. I tilfælde af boghvede er ubalancen ikke så forfærdelig.

Ejendommeligheder. Hovedtrækket ved aflæsning af boghvede er metoden til fremstilling af dette produkt. Gryn må aldrig koges. Bare damp! For eksempel om aftenen hælder du en del boghvede med to dele kogende vand og lader svulme til morgen. Og ingen "prodel"! Til diæternæring og fastedage på boghvede er kun fuldkorn egnet - "umalet".

Fordele og ulemper. Fordelene ved en boghvede fastedag inkluderer først og fremmest de høje fordele ved selve produktet. Derudover mætter boghvede til vægttab, som er et "langsomt kulhydrat", perfekt, men det øger ikke blodsukkerniveauet - det vil sige, du vil føle dig mæt i lang tid. Dette er i øvrigt en af ​​grundene til den høje popularitet af boghvedediæter. Ulemperne omfatter måske ikke det mest imponerende tab i kilogram - mere end 1,5 kg om dagen vil næppe gå væk.

Menu for dagen. Teoretisk set kan du spise lige så meget boghvede, som du vil. Men da det skal være uden salt, smør, mælk, saucer og andre krydderier - vær rolig, du vil næppe passe meget. Det er tilrådeligt at spise 1 kop dampet boghvede hver 2-3 time. Derudover skal du drikke omkring 2 liter rent vand uden gas om dagen.

En fastedag på agurker betragtes som den bedste mulighed, når du skal fjerne et par centimeter i maven. Af denne grund er der flere og flere fans af sådan en mono-diæt hvert år.

Agurkedag kan vise virkelig fænomenale resultater, men kun hvis alle regler og anbefalinger følges.

Hvorfor agurker?

Agurker er 96 % vand og rangerer først med hensyn til væskeindhold blandt andre vegetabilske afgrøder. Men denne grøntsag er ikke kun rig på vand. Den indeholder også:

• kalium - normaliserer blodtrykket, fremmer fjernelse af overskydende væske og tager en aktiv del i hjertemusklens arbejde;
• jod - har en gavnlig virkning på skjoldbruskkirtlen og forbedrer dens funktioner;
• svovl - med sin mangel forværres tilstanden af ​​tænder, hår og negleplader;
• Agurker indeholder fibre, som plejer vores tarme og giver en sund mikroflora.

Det lave kalorieindhold i agurk gør det til et uundværligt produkt i kampen mod overvægt. Det renser perfekt kroppen og af denne grund anbefaler ernæringseksperter at øve agurkedag regelmæssigt en gang om ugen. Derudover stimulerer denne grøntsag vand-salt metabolisme og forbedrer dermed stofskiftet.
Derudover indeholder agurker B-vitaminer, samt A, C og PP, mineraler: jern, calcium, kobber, zink, mangan. En sådan speciel kemisk sammensætning gør en fastedag på agurker til en af ​​de mest nyttige og effektive. Dette produkt indeholder den optimale mængde af stoffer, der hjælper til skånsomt at rense kroppen for både skadelige forbindelser og ophobet fedt.

Agurk dage vil være særligt nyttige efter afslutningen af ​​enhver langsigtet diæt, når en gradvis tilbagevenden til den sædvanlige diæt er en nødvendig betingelse. Derudover vil sådanne mono-diæter hjælpe med at opretholde kropsvægten på et optimalt niveau og vil ikke tillade de tabte kilogram at vende tilbage.

På en note! Husk, at det er umuligt at opretholde den vægt, der var på toppen af ​​vægttabsprocessen. Under alle omstændigheder vil omkring 15 % af de tabte kilo blive genoprettet, og det er en normal fysiologisk norm. Efter lange diæter baseret på væskeabstinenser, genopbygger kroppen altid sin mangel meget hurtigt. En agurkedag vil hjælpe med at opretholde en optimal vægt i fremtiden!

Agurk dage muligheder

En fastedag kan bygges på agurker alene, eller på deres kombination med nogle andre diætprodukter. Men hvis du vælger en svær mulighed, skal du i dette tilfælde huske, at følelsen af ​​sult vil opstå ret hurtigt.

Det skyldes, at agurker ikke er lange i maven, og som bekendt er det irritation af slimhinderne, der giver en mæthedsfornemmelse. Agurken forlader hurtigt maven og sulten gør sig igen gældende.

Kun agurker

I løbet af sådan en fastedag skal du kun bruge friske agurker. Det vil tage omkring 1,5-2 kg grøntsager, som er opdelt i 6 portioner. Det er ønskeligt at spise dem uden salt og uden at skrælle.

På en note! Af denne grund betragtes unge agurker med tynde skind som de mest egnede til sådan en mono-diæt!

Hvis der absolut ikke er nogen vej uden salt, er en lille mængde af det tilladt i ekstreme tilfælde, men ikke mere end 1 g for hele dagen. Således kan hver portion agurker smages til med et par krystaller af salt.

Hvad angår vand, er der af indlysende årsager praktisk talt ikke behov for det i løbet af agurkedagen. Du kan bruge det, hvis du ønsker det, selvom hovedproduktet er ganske nok til aflæsning - agurker har en kraftig vanddrivende effekt.

På en note! Som det fremgår af talrige anmeldelser, er følelsen af ​​sult på denne mono-diæt ret smertefuld og spøger konstant. Derfor kan et interval på 2-3 timer virke for langt. For at hjælpe dig selv lidt kan du skære den ned og spise en agurk hvert 30. minut!

Med kød

Hvis du er sikker på, at du ikke vil være i stand til at klare en stærk følelse af sult, så anbefaler vi, at du er opmærksom på den næste mulighed - en agurk-kød fastedag. Alt kød her vil selvfølgelig ikke fungere. Det er ønskeligt at vælge en fugl, for eksempel kylling eller kalkun, såvel som kanin, oksekød eller kalvekød. Samtidig indtages kød udelukkende i kogt form, stegt eller stuvet er ikke egnet. Så lad os komme i gang:

• om dagen skal du bruge 800 g agurker og 150 g kogt kød;
• del hver ingrediens i 3 portioner;
• vi bruger fødevarer på skift, fx 1 måltid - agurker, 2 måltider - kød, 3 måltider - agurker mv.

Med kefir

Agurk-kefir aflæsningsdag er en anden måde at tabe sig og samtidig "sætte tingene i orden" i kroppen. Sådan aflæsning hjælper med at forbedre metaboliske processer, normaliserer arbejdet i tarmene såvel som leveren og nyrerne. Det ser sådan ud:

• for 1,5 kg agurker skal du tage 1 liter kefir 1% fedt;
• vi opdeler dette antal produkter i 6 receptioner;
• brug hver 2. time.

Du kan gøre det anderledes, for eksempel ved at hakke agurker med en kniv og krydre dem med kefir. Således opnås en let salat.

Råd! I stedet for kefir er det sagtens muligt at bruge creme fraiche. Du kan også tilføje et par kviste friske krydderurter til salaten og krydre den med en teskefuld citronsaft!

Du kan også drikke vand, hybenbouillon og grøn te her i ubegrænsede mængder. I løbet af sådan en dag vil kroppen kun modtage 675 kcal, og samtidig vil du ikke lide af en konstant følelse af sult. Selvrensning vil ske blidt og ret vellykket, og næste morgen vil du helt sikkert opleve et positivt resultat - en følelse af lethed og et fuldstændigt fravær af hævelse.

Hvordan gemmer man resultatet?

Når man praktiserer en agurkefastedag for vægttab, er det meget vigtigt at vende tilbage til normal ernæring korrekt. Når alt kommer til alt, hvis du efter aflæsning begynder at spise som normalt, kan du ikke kun sige farvel til det, du har opnået, men også skade dit eget helbred.

Sagen er den, at kroppen i løbet af fastedagen får en lille mængde kalorier og føles på samme tid ganske normal. Men hvis han den næste dag tager meget mere, for eksempel 1800 kcal (hvilket er normalt for en normal diæt), eller endnu mere, så vil stigningen i kalorier i dette tilfælde være ret betydelig. Men på samme tid vil der ikke være nogen stigning i niveauet af basal metabolisme, og alt, så at sige, overflødigt vil komfortabelt bosætte sig på de steder, der tidligere var beboet af fedtvæv.

Men hvis du styrer dig selv efter en fastedag, så er det sagtens muligt at gemme resultatet. Overgangen til en almindelig kost skal være gradvis: først introducerer vi proteiner, derefter langsomme kulhydrater osv. Hold samtidig øje med portionsstørrelser. Forsøg at sikre dig, at de også stiger gradvist – start optimalt med en portion på 1000 kcal. I dette tilfælde vil kroppen modtage en lille stigning i fedtkalorier og vil samtidig have tid til at forbrænde alt det overflødige.

Kontraindikationer

Fastedag på agurker har på trods af dens fordele visse kontraindikationer. Det anbefales ikke at praktisere det, når:

• nyresygdom i kronisk form;
• mavesår;
• gastritis;
• øget eller nedsat surhedsgrad.

I sådanne situationer, før du tilbringer en agurkefastedag, bør du bestemt søge råd fra specialister. Ellers risikerer du at forværre den eksisterende sygdom.

Som du kan se, er der en del måder at bruge en fastedag på agurker på, hvilket giver alle mulighed for at vælge en diæt. Vi er sikre på, at du vil klare følelsen af ​​sult - spis kun agurker, hvis du er i tvivl - kombiner dem med andre produkter. Og hvis aflæsningen udføres i henhold til alle reglerne, vil du helt sikkert få et positivt resultat. Det vigtigste er, at sådan en mono-diæt er overkommelig, nyttig og har muligheder. Vær sund og smuk!