Et kompleks af morgenøvelser for senior- og forberedende grupper. Komplekser af øvelser til morgenøvelser for børn i den ældre gruppe

Morgenøvelser for førskolebørn i seniorgruppen

september (1-2 uger)

morgenøvelser

1 . Justering.

2 . Gåture:

a) almindelig;

b) i en semi-squat, armene til siderne.

3 . Løb:

a) almindelig;

b) sokker.

4. :

en) I.p. - o.s., hænder under.

1- arme til siderne; 2- hænderne op; 3-arme til siderne; 4-ip

b) I.p. - højre hånd over, venstre under.

1-2-tilbagetrækning af lige arme tilbage;

3-4 er det samme med en ændring i hændernes position.

Vejrtrækningen er vilkårlig. (Gentag 6-8 gange.)

i) I.p. - hænder til skuldre.

Vejrtrækningen er vilkårlig. (Gentag 6-8 gange.)

G) I.p. - hænder bag hovedet.

1-lunge med højre fod fremad, drej torsoen til højre side;

2 er det samme i venstre side.

Vejrtrækningen er vilkårlig. (Gentag 8-10 gange.)

e) I.p. - hænder under. Vipper for hvert skridt frem og ned til benet foran,

1-tilt til højre ben;

2-tilt til venstre ben.

Vejrtrækningen er vilkårlig.

e) Hop på to ben, der bevæger sig fremad, hænderne på bæltet.

5. Åndedrætsøvelser: gang.

1-4 - løft langsomt dine hænder op, indånd,

5-8-sænk hænderne ned, ånder ud.

1. Normalt at gå rundt i hallen.

SEPTEMBER (3-4 uger)

morgenøvelser

1. Justering.

2 . Gåture:

a) almindelig;

b) at hæve dine knæ højt.

3. Løb:

a) almindelig;

b) ændre tempoet.

4. Generelle udviklingsøvelser i bevægelse.

en) I.p. - hænder strakt frem. Lav øvelsen "saks" med dine hænder. Vejrtrækningen er vilkårlig. (Gentag 20-25 gange.)

b) I.p. - o.s. hænder til skuldre.

1-løft din højre hånd op;

2-løft din venstre hånd op;

3-sænk højre hånd;

4- sænk din venstre hånd.

Vejrtrækningen er vilkårlig. (Gentag 6-8 gange.)

i) I.p. - hænder øverst i slottet over hovedet. Læn dig tilbage for hvert skridt. Vejrtrækningen er vilkårlig. (Gentag 6-8 gange.)

G) I.p. - hænder under.

1-løft højre ben, klap over benet (ben lige);

3-løft venstre ben, klap over benet;

Vejrtrækningen er vilkårlig. (Gentag 14-16 gange.)

e) I.p. - fuld squat, hænder på knæ. Går i fuld squat.

Vejrtrækningen er vilkårlig. (30 sek.)

e) Springer med sidetrin til højre og venstre side.

5. Åndedrætsøvelser: gang; 2 trin - indånd, 4 trin - udånd.

1. Normalt at gå rundt i hallen.

Senior gruppe

november (1-2 uger)

morgenøvelser (kompleks med bånd)

1. Bygning i en søjle, i to søjler.

2. Gåture:

a) almindelig;

b) at løfte dine knæ højt, hænderne på dit bælte;

c) sidetrin, hænderne på bæltet.

3. Løb:

a) almindelig;

b) i en kolonne én ad gangen.

1. Genopbygning i en cirkel.

5. Generelle udviklingsøvelser med bånd:

en) I.p. - o.s., hænder under.

1-løft langsomt dine hænder med bånd op - pust ud;

2-ip - åndedrag. (Gentag 8-10 gange.)

b) I.p. - o.s., hænder med bånd nedenunder.

1- torso vip til højre side, venstre hånd over hovedet - udånd.

2-i.p. - åndedrag.

i) I.p. - fødderne sammen, hænderne nede.

1- udfald med højre fod fremad, hænder med bånd fremad - ånder ud;

2-i.p. - åndedrag;

3-4 - det samme fra venstre ben. (Gentag 8-10 gange.)

G) I.p. - o.s. hænderne ned.

1- sæt dig ned, hænderne frem - ånder ud;

2-i.p. - åndedrag;

3- sæt dig ned, hænder med bånd op - udånder;

4- i.p. - inhalerer. (Gentag 8-10 gange.)

e) Løber i en cirkel, hænder med bånd til siderne.

6. Åndedrætsøvelser: “Dampbådsfløjte”.

Tag luft ind gennem næsen med støj, hold vejret i 1-2 sekunder, ånd ud med støj gennem læberne, foldet med et rør, med lyden "oooo".

7. Normalt at gå rundt i hallen.

Senior gruppe

OKTOBER(1-2 uger)

Morgenøvelser (kompleks med bånd)

1. Dannelse i en linje, kolonne.

2. Gåture:

a) almindelig;

b) at hæve dine knæ højt;

c) tage lange skridt.

3. Løb:

a) almindelig;

b) lille og bred trin.

1. Ombygning i to dele.

1. Generelle udviklingsøvelser med bånd.

en) I.p.- o.s., hænder ned.

1- højre ben tilbage på tåen, armene op - ånder ud.

2- i.p. - inhalerer;

3-4 - det samme fra venstre ben. (Gentag 8-10 gange.)

b) I.p.- o.s., hænder med bånd til siderne.

2-ip - inhalerer;

3-4 - det samme til venstre side. (Gentag 8-10 gange.)

i) I.p.- ben fra hinanden, hænder under.

1- vip fremad, hænder med bånd frem - ånder ud;

2-i.p. - åndedrag;

3- bøj tilbage, armene til siderne - udånder;

4-i.p. - åndedrag. (Gentag 8-10 gange.)

G) I.p.- o.s. hænderne ned.

1-sæt ned, hænderne frem - ånder ud;

2-ip - inhaler (gentag 8-10 gange.)

e) I.p.- fødderne sammen, hænderne nede.

1-spring benene fra hinanden, armene til siderne;

6. Åndedrætsøvelser: "Robot".

I.p.- o.s. hænderne på bæltet.

1-2- drej hovedet til siden, indånd;

3-4- sp, - udånder;

5-8 - det samme i den anden retning.

7. Normalt at gå rundt i lokalet.

Senior gruppe

oktober (3-4 uger)

morgenøvelser

1. At bygge i en linje, en søjle, i to søjler.

2. Gåture:

a) almindelig;

b) i en semi-squat;

c) tage lange skridt.

3. Løb:

a) almindelig;

b) at ændre tempoet;

c) i en kolonne én ad gangen.

4. Genopbygning i en cirkel.

5.

en) I.p. - o.s., hænder under.

1-arme til siderne;

2 hænder op;

3-arme til siderne;

4-ip Vejrtrækningen er vilkårlig. (Gentag 6-8 gange.)

b)

1-4-cirkulær rotation af kroppen til højre side;

5-8-cirkulær rotation af kroppen til venstre side.

Vejrtrækningen er vilkårlig. (Gentag 6-8 gange.)

i) I.p. - benene adskilt, hænderne under.

1-tilt til højre ben - udånder;

2-ip - inhalerer;

3-4 det samme til venstre ben. (Gentag 6-8 gange.)

G) I.p. - benene sammen.

1-4 hop på højre ben,

5-8 spring på venstre ben.

6. Åndedrætsøvelse: "Treg en streg"

I.p. - o.s. Drej hovedet til højre, tag en dyb indånding gennem næsen; drej langsomt hovedet i den mulige amplitude med en lang udånding gennem næsen - "tegn en linje"; det samme på den anden side. Udfør øvelsen langsomt.

1. Normalt at gå rundt i lokalet.

Senior gruppe

NOVEMBER (3-4 uger)

morgenøvelser

1. Dannelse i en linje, en kolonne, i to kolonner.

2. Gåture:

a) almindelig;

b) sidetrin, hænder på bæltet;

c) i en semi-squat;

d) tage lange skridt.

1. Løb:

a) almindelig;

b) på sokker;

c) lille og bred trin.

4 . Ombygning i to dele.

5. Generelle udviklingsøvelser uden objekter:

en) I.p. - o.s., hænder under.

1-arme til skuldre;

2- hænderne op;

3- arme til skuldre;

Vejrtrækningen er vilkårlig. Gentag 6-8 gange.

b) I.p. - o.s., hænder til skuldre.

1-4-cirkulær rotation af armene fremad;

5-8 cirkulære rotationer af armene tilbage.

Vejrtrækningen er vilkårlig. (Gentag 6-8 gange.)

i) I.p. - benene adskilt, hænderne på bæltet.

1-torso vip til højre side - udånder;

2-ip - inhalerer;

3-4 er det samme til venstre side.

Gentag 6-8 gange.

G) I.p. - benene samlet, hænderne under.

1-lunge med højre fod frem, arme frem - ånder ud;

2-ip - åndedrag;

3-lunge med venstre fod fremad, arme frem;

4-ip - åndedrag.

Gentag 8-10 gange.

e) I.p. - benene sammen. Hopper på to ben omkring dig.

6. Åndedrætsøvelser: "Ball".

1-4- stik maven ud, indånd;

5-8- trække i maven, ånde ud.

7. Normalt at gå rundt i lokalet.

Senior gruppe

DECEMBER (1-2 uger)

morgenøvelser

1. Gåture:

a) almindelig;

b) på tæerne, hænderne bag hovedet;

c) på hælene, hænderne bag ryggen.

2. Løb:

a) almindelig;

b) lige galop;

c) med en overlapning af underbenet; hænderne på bæltet.

3. Ombygning til enheder.

4. Generelle udviklingsøvelser.

en) I.p. - o.s.

1-hånd frem;

Komplikation: i.p. - o.s.

1-hånd frem; 2-up; 3-til siderne; 4-ip Vejrtrækningen er vilkårlig.

b) I.p. - benene adskilt, hænderne på bæltet.

1- drej kroppen til højre side - udånder;

2-ip - åndedrag;

3-drej kroppen til venstre side - udånd;

4-ip - åndedrag.

Komplikation: i.p. - også.

1-drej torsoen til højre side, armene til siderne - ånder ud; 2-ip - inhalerer; 3-drej kroppen til venstre side, armene til siderne - ånder ud; 4-i.p.

i) I.p. - benene bredt fra hinanden, hænderne på bæltet.

1-vip til højre ben, nå gulvet - udånd;

2-ip - åndedrag;

3 det samme til venstre ben - udånder;

4-ip - åndedrag.

Komplikation: øvelsen er den samme, men i.p. - Fødderne adskilt i skulderbredde.

I.p. - o.s. 1- sæt dig ned, hænderne frem, - ånder ud; 2-ip - åndedrag.

5 .Hop på to ben på plads på tæer, hænder på bæltet.

6. Træn for at genoprette vejrtrækningen med lyd udtale.

"Toget fløjte". Tag luft ind gennem næsen med en støj, hold vejret i 1-2 sekunder, ånd ud med en støj gennem læberne, foldet i et rør, med lyden "oooo".

1. Ombygning i en kolonne en ad gangen, den sædvanlige gang rundt i hallen.

Senior gruppe

DECEMBER (3-4 uger)

morgenøvelser

1. Stil op.

2. Gåture:

Almindeligt;

på tæerne, hænderne op;

i fuld squat, hænder på knæ.

1. Løb:

Almindelig;

Med en overlapning af underbenet, hænderne bag ryggen.

4.Justering.

Generelle udviklingsøvelser med gymnastikstave:

en)I. p.- om. c, hænder med en pind nedenfor.

1 - hænder med en pind fremad;

2 - op;

3 - bag hovedet;

4 - op;
5 - fremad; 6 - i. n. Vejrtrækningen er vilkårlig . (6-8 gange)

b)I. p.- benene adskilt, hænderne med en pind øverst.

1 - torso vip til højre side - udånder;

2 — i. s. - inhalere;

3-4 - det samme i venstre side. (6-8 gange)

i)I. p.- benene adskilt, hænderne med en pind under.

1 - vip frem og ned, sæt en pind på gulvet - udånd;
2 - i. s. - inhalere;

3 - vip frem og ned, tag en pind - udånd;

4 - i. og. - åndedrag. (6-8 gange)

G)I. p.- knælende, hænder med en pind under.

1 - sidde på dine knæ, hænder med en pind fremad - udånder;
2 - i. s. - indånder. (10-12 gange)

e) I. p.- liggende på ryggen, hænder med en pind øverst.

1 - sving med højre ben, hænder med en pind ned til fluebenet;

3-4 - det samme fra venstre ben. Vejrtrækningen er vilkårlig. (8-10 gange)

e)I. p.- stående på højre side af stokken liggende på gulvet. Hoppe på to ben over en pind.
(20-25 gange)

1. "Leger med fnug".I. p. -

Tilføjelser for den 4. uge af december:Åndedrætsøvelser: "At spille fløjte".

I. p.- stå op, tag en gymnastikstav som en pibe-datter.

1 - dyb vejrtrækning; 2 - lang udånding med udtalen af ​​"doo-doo-doo."

Åndedræts- og lydøvelser:

"Kører på plads" Træk vejret gennem næsen, mens du løber. Tempoet er gennemsnitligt, arbejd aktivt med dine hænder.

Senior gruppe

januar (1-2 uger)

morgenøvelser

1. Stil op.

2. Gåture:

Almindeligt;

På ydersiden af ​​foden;

I squat og semi-squat.

1. Løb:

Almindelig;

I vekslen med spring;

Sidegalop.

4.Justering.

Åbning i linjen til arme forlænget til siderne.

Generelle udviklingsøvelser uden objekter:

en)I. p.- om. Med.

1 - højre skulder op;

3-4-det samme med den anden skulder.

Løb 6-7 gange

b)I. p.

1 - drej kroppen til højre, højre hånd til siden;

2. s. - inhalere;

3-4 - det samme til venstre side.

Løb 5-6 gange

i)I. p.- ben fra hinanden.

1 - læn dig til højre, hænder glider langs kroppen;
2 - i. s. - inhalere;

3-4 - det samme i den anden retning;

Løb 5-6 gange

G)I.p.: ben fra hinanden.

1-2-bøj dine ben, læn dig tilbage, rør ved foden med din højre hånd;
3-4-og. P.

5-8 det samme med den anden hånd

Løb 3-4 gange

e) I. p.: smal stand.

1- hænderne op;

2 - sæt dig ned, hænderne bag hovedet;

3-stå op, hænderne op;

Løb 5-6 gange

e)I.p.: lukket stilling, hænderne på bæltet.

1-2 - sidetrin til højre, hænder bag hovedet;

3-4-back, i.p.

5-6 er det samme i den anden retning.

Løb 5-6 gange

1. Åndedræts- og lydøvelser:"Leger med fnug".I. p. - vilkårlig. Blæs fnugget fra håndfladen og fang det. Træk kun vejret gennem næsen.

Tilføjelser for 2. uge af januar:

I. p.- smal stand.

1- sving til højre, klap over hovedet;
2-og. P.;

3- det samme med det andet ben.

Løb 6-8 gange

I.p.: stå benene fra hinanden, hænderne på bæltet.

Hop på plads med en ændring i positionen af ​​benene.

Løb 10-12 gange

Senior gruppe

januar (3-4 uger)

morgenøvelser

1. Stil op.

2. Gåture:

Almindeligt;

I et andet tempo;

Vedhæftet trin.

1. Løb:

Almindelig;

I vekslen med spring;

Lige og lateral galop.

4.Justering.

Åbning i linjen til arme forlænget til siderne.

Generelle udviklingsøvelser med en fyldt taske:

en)I. p.- om. s. en taske i højre hånd.

1 - højre fod tilbage på tåen, hænder fremad, overfør posen til venstre hånd;

3-4 er det samme i den anden retning.

Løb 5-6 gange

b)I. p.- stå benene fra hinanden, hænderne foran brystet.

1 - drej kroppen til højre, posen er foran;

3-4 - det samme til venstre side.

Løb 6-7 gange

i)I. p.: stå, hænderne på bæltet, en taske mellem knæene.

1-3- fjedrende skråninger med hænder, der rører fødderne;
4 - og. P.

Løb 4-5 gange

G)I.p.: smalt stativ, pose øverst.

1-udfald til højre, taske bag hovedet;
2-og. P.

3-4 det samme med det andet ben

Løb 3-4 gange

e) I. p.: smal stilling, pose i højre hånd.

1- sving med højre fod, armene frem, giv posen til venstre hånd;

3-4 det samme med den anden fod;

Løb 5-6 gange

e)I.p.: stå, taske mellem knæene.

Hop på plads, mens du bevæger dig.

Løb 8 gange

1. Åndedræts- og lydøvelser:"Forår"

I.p.: bredt stativ.

1-3- fjedrende squats, bøj ​​dig, prøv at røre ved hælene med dine hænder, intermitterende vejrtrækninger;

4 - vip langsomt fremad, prøv at nå gulvet med dine hænder, indånd.

Kombiner bevægelse med vejrtrækning.

Løb 3-4 gange

6 .Normalt at gå rundt i lokalet.

Tilføjelser for den 4. uge af januar:

a) I.p.: stativ, taske i højre hånd. Gå på plads og passer posen fra højre hånd til venstre hånd.

b) I.p.: stå, benene fra hinanden, taske bag hovedet.

1-2-tag albuerne tilbage, bøj.

Komplekser af morgenøvelser

for større børn.

september

Kompleks 1

Går den ene efter den anden på tæer, på hæle, somhane.

1. "Øjne" (kinesiologiøvelse). I.p. - o.s. "Øjne til venstre, øjne til højre, op og ned, og igen" (6 gange).

2. "Mund" (kinesiologiøvelse). "For at kunne tale bedre, skal munden være mobil" (6 gange).

3. "Lad os vifte med vingerne!". I.p. - hænderne til siden. 1 - arme til skuldre; 2 - i.p. (8 gange).

4. "Lad os blive store!". I.p. - o.s. 1 - højre ben tilbage på tåen, stræk; 2 - i.p.; 3 - venstre fod tilbage på tåen, stræk; 4 - i.p. (8 gange).

5. "Spiral". I.p. - siddende, benene krydsede, hænderne på bæltet. 1 - drej kroppen til højre; 2 - i.p.; 3 - torso drej til venstre; 4 - i.p. (8 gange).

6. "Hegnet". I.p. - liggende på ryggen, arme langs kroppen. 1-2 - hæv arme og ben på samme tid; 3-4 - i.p. (8 gange).

7. "Lad os hoppe på ét ben!". I.p. - hænderne på bæltet. 1-4 - hopper på højre ben; 5-8 - hop på venstre ben (vekslende med gang) (2-3 gange).

8. "Watch" (åndedrætsøvelse). "Uret går fremad, de fører os bag det." I.p. - stående, benene let fra hinanden. 1 - sving dine arme frem - "tic" (inhalerer); 2 - vift med armene tilbage - "så" (ånder ud) (2 gange).

Kompleks 2 (med pinde)

Går den ene efter den anden på tæer, på hæle, på ydersiden af ​​foden, i semi-squat. Løber den ene efter den anden, cirkler som en top). Gåture. Indbygning af links.

1. "Vend vores øjne!" (kinesiologiøvelse) (I.p. - o.s. Drej øjnene i en cirkel i 2-3 sekunder i den ene retning og den anden (6 gange).

2. "Rejs dig på tæerne!". I.p. - o.s. 1 - 2 - stigning på tæerne, løft stokken med lige arme op og tilbage; 3-4 - i.p. (8 gange).

3. "Lunges frem." I.p. - hænder med en pind i toppen. 1-2 - spring fremad med din højre fod og bøj ryggen, sænk lige arme med en stok tilbage og ned; 3-4-i.p. (8 gange).

4. "Vendinger". I.p. - fødder i skulderbreddes afstand, stik bag skulderbladene. 1 - drej kroppen til højre; 2 - i.p.; 3 - torso drej til venstre; 4 - i.p. (8 gange).

5. "Vipper". I.p. - benene fra hinanden, hænderne med en stok løftet op. 1-2 - vip fremad, bøj ​​ryggen og armene og sænk stokken på albuerne, tryk stokken til ryggen; 3-4 -ip (8 gange).

6. "Jeg er i huset." I.p. - liggende på ryggen, en stok i lige arme bag hovedet. 1 - tag en pind op; 2 - rør ved pinden med tåen på højre fod; 3 - stræk ud, tag en pind op; 4 - i.p. Det samme med venstre fod (6 gange).

7. "Hold dig frem." I.p. - liggende på maven, en stok i bøjede arme foran sig. 1-2 - bøj dig, før stokken fremad; 3-4 - i.p. (4 gange).

8. "Lad os hoppe!". I.p. - stik nedenunder. 1 - spring benene fra hinanden, løft en pind; 2 - sp. (8 hop 3 gange).

9. "Se" (se kompleks 1) (2 gange).

oktober

Kompleks 1

Går den ene efter den anden på tæer, på hæle, i squat med forskellige håndstillinger. Løb efter hinanden, med lige ben fremad og med forskellige positioner af hænderne. Gåture. Indbygning af links.

1. "Tunge" (kinesiologiøvelse). "Du viser tungen, alle vil se på den" (6 gange).

2. "Lad os danse!" (kinesiologisk øvelse). I.p. - hænderne på bæltet. 1 - løft højre ben, bøj ​​i knæet; 2 - i.p.; 3 - hæv venstre ben, bøj ​​i knæet; 4 - i.p. (6 gange).

3. "Controller". I.p. - fødder i føddernes bredde, stående parallelt, hænderne på bæltet. 1 - arme til siderne; 2 - op; 3 - til siderne; 4 - i.p. (8 gange).

4. "Se, hvad der er bag dig!". I.p. - Fødder i skulderbreddes afstand, hænderne på bæltet. 1 - drej kroppen til højre; 2 - i.p.; 3 - torso drej til venstre; 4 - i.p. (8 gange).

5. "Se på benet!". I.p. - liggende på ryggen, hænderne bag hovedet. 1 - hæv det lige højre ben; 2 - i.p.; 3 - hæv det lige venstre ben; 4 - i.p. (6 gange).

6. "Flyvemaskine". I.p. - liggende på maven, benene samlet, hænderne fremad. 1-2 - hæv overkroppen, ben og arme forlænget til siderne; 3-4 - i.p. (4 gange).

7. "Lad os hoppe!". I.p. - o.s. Hop til højre, derefter på venstre ben, skiftevis med gang (3-4 gange).

8. "Gæs flyver" (åndedrætsøvelse). Gæs flyver højt, de ser på fyrene. I.p. - åh. 1 - løft dine arme til siderne (indånd); 2 - sænk hænderne ned med lyden "goo!" (ånder ud) (2 gange)

Kompleks 2 (med terninger)

Gå efter hinanden på tæer (hænderne til siderne), på hælene (hænderne bag hovedet), sidetrin til højre side (hænderne på bæltet). Løb efter hinanden, hopper. Går ved siden af ​​hinanden. Indbygning af links.

1. "Tunge" (kinesiologiøvelse). I.p. - o.s. Flyt tungen frem og tilbage (10 gange).

2. "Ben tilbage." I.p. — o.s. 1 - løft dine arme og stræk dem ud, sæt din højre fod tilbage på tåen, løft hovedet, bøj ​​ryggen; 2 - i.p.; 3 - løft dine arme og stræk dem, sæt din venstre fod tilbage på tåen, løft hovedet, bøj ​​ryggen; 4 - smp. (8 gange).

3. "Vendinger". I.p. - ben fra hinanden, terning ned. 1 - terninger fremad, drej til højre; 2 - i.p.; 3 - terninger fremad, drej til venstre; - - i.p. (8 gange).

4. "Vip". I.p. - terninger nedenunder bag ryggen 1-2 - vip fremad, terninger bagud; 3-4 - i.p. (8 gange).

5. "Rør ved sokken!". I.p. - siddende, benene fra hinanden, terninger på knæene 1-2 - terninger uppx; 3-4 - vip til højre ben, rør ved tåen med terninger; 5-6 - i.p. Det samme til venstre ben (6 gange).

6. "Ræk ud efter en pind!". I.p. - liggende på ryggen, terninger i hænderne på brystet. 1-2 - løft dine hænder med terninger frem og op; 3-4 - løft dine ben, rør dem til kuberne; 5-6 - i.p. (4 gange).

7. "Stick tilbage." I.p. - fødder i en bredde på 1. 1-3 - med en jævn bevægelse, flyt kuberne op til fejl; 4 - i.p. (4 gange).

8. "Lad os hoppe!". I.p. - stående foran kuberne, arme langs kroppen. Hop rundt om halsen til højre (venstre) med drejninger afvekslende med gang (8 gange).

november

Kompleks 1

At gå den ene efter den anden på tæer, på hæle, med lige ben, der bevæger sig frem og op, med at trække sokkerne frem og ned og en kraftig bølge af armene til siderne (som soldater). Løber den ene efter den anden med forskellige håndpositioner. Gåture. Indbygning af links.

1. "Tunge" (kinesiologiøvelse) (se kompleks 2. oktober) (10 gange).

2. "Palm" (kinesiologiøvelse). I.p. - o.s. Med højre hånds fingre, med en indsats, tryk på venstre håndflade, som skal modstå; det samme med den anden hånd (10 gange).

3. "Vend din skulder!". I.p. - Fødder i skulderbreddes afstand. 1-3 - cirkulære bevægelser med højre skulder; 4 - i.p.; 5-7 - cirkulære bevægelser med venstre skulder; 8 - i.p. (8 gange).

4. "Vipper til siderne." I.p. - ben fra hinanden, hænder bag ryggen - vip til højre; 2 - i.p.; 3 - vip til venstre; 4 - i.p. (8 gange).

5. "Vælder ned." I.p. ~ ben fra hinanden, arme til siderne. 1-2 - læn dig frem, rør ved tæerne; 3-4 - i.p. (8 gange).

6. "Ring". I.p. - liggende på maven, hænderne i vægt i brysthøjde. 1-3 - rette armene ved albuerne, løft hovedet og brystet op; bøj dine knæ og rør dit hoved med tæerne; 4 - i.p. (4 gange).

7. "Fisk". I.p. - liggende på maven, armene frem og op. 1-3- hæv overkroppen, arme og ben; 4 - i.p. (4 gange).

8. "Vend dig om!". I.p. - hænderne på bæltet. Hop rundt om sin akse på skift med at gå til højre og venstre side skiftevis (10 gange hver).

9. "Hane" (åndedrætsøvelse). "Hanen slog med vingerne, han vækkede pludselig os alle." I.p. - o.s. 1-2 - arme til siderne (inhalerer); 3-4 - hænder ned, "ku-ka-re-ku!", klapper på hofterne (puster ud for hver stavelse) (6 gange).

Kompleks 2 (med flag)

Går den ene efter den anden på tæer, på hæle, med høje knæ, udfører opgaver, diagonalt. Løber den ene efter den anden, diagonalt. Gåture. Indbygning af links.

1. "Hus" (kinesiologiøvelse) I. p. - o.s. Fællesbevægelser af øjne og tunge fra side til side. (10 gange).

2. "Ben til siden." I.p. - flag i udstrakte hænder. 1 - højre fod til siden på tåen, flag op; 2 - i.p.; 3 - venstre fod til siden på tåen, flag op 4 - sp. (8 gange).

3. "Viller til benet." I.p. - flag øverst på benet i skulderbredde. 1 - vip til højre ben; 2 - i.p.; 3 - vip til venstre ben; 4-i.p. (8 gange).

4. "Vipper til siderne." I.p. - fødder i skulderbredde, flag under. 1 - flag op 2 - vip til højre; 3 - flag op; 4 - i.p.; 5 - flag op; 6 - vip til venstre; 7 - flag op; 8 - i.p. (8 gange).

5. "Lad os sætte os ned!". I.p. - flag på skuldrene. 1-2 - sæt dig ned, hold ryggen og hovedet lige; 3-4 - i.p. (8 gange).

6. "Lad os lægge os ned!". I.p. - siddende, bøj ​​i knæ, hold flagene under knæene. 1-2 - lig på ryggen; 3-4 - i.p. (6 gange).

7. "Lad os trille en pind!". I.p. - siddende, bøj ​​dine ben, fødderne på flagene liggende på gulvet, hænderne bagved. 1-4 - rul flagene frem med fødderne, indtil benene er helt udstrakte 5-8 - tilbage til sp. (Fem gange).

8. "Lad os hoppe!". I.p. flag på gulvet. Springer gennem flagene frem og tilbage.

december

Kompleks 1

Går den ene efter den anden på tæer, på hæle, med høje knæ og forskellige positioner af hænderne. Løb efter hinanden, med et bredt skridt, med forskellige positioner af hænderne. Gåture. Indbygning af links.

1. "Tunge med rør" (kinesiologiøvelse). I.p. - o.s. Krølling af tungen med et rør (10 gange).

2. "Vendinger" (kinesiologiøvelse). I.p. - o.s. Vend dit hoved og prøv at se objekter bag dig (10 gange).

3. "Paraply". I.p. - Fødder i skulderbreddes afstand, hænderne på bæltet. 1 - vip til højre, venstre hånd op, håndfladen nedad; 2 - i.p.; 3 - vip til venstre, højre hånd op, håndfladen nedad; 4 - i.p. (8 gange).

4. "Vi vokser." Il. - Sidder på hælene, hænderne på knæene. 1-2 - kom på knæ, hænder op, stræk; 3-4 - i.p. (8 gange).

5. "Hjørne". I.p. - liggende på ryggen, lige arme bag hovedet. 1-2 - løft lige ben frem og op; 3-4 - i.p. (6 gange).

6. "Kurv". I.p. - liggende på maven, arme langs kroppen. 1-2 - bøj dine knæ; tag fat i sokkerne udefra med hænderne og træk benene op, mens du trækker hovedet og 1 fanger op; 3-4 - i.p. (4 gange).

7. "Saks". I.p. - hænderne på bæltet. Hop det ene ben frem, det andet tilbage, skiftevis med gang (2 gange 10 hop).

Kompleks 2 (med en bøjle)

Går den ene efter den anden på hælene (hænderne bag hovedet), på tæerne (hænderne til siderne), med høje knæ (hænderne bag dækket). Hoppe ("frø"), stående på benet ("stork"). Løb efter hinanden, med et bredt skridt, med forskellige positioner af hænderne. Gåture. Indbygning af links.

1. "Tunge med rør" (kinesiologiøvelse) I.p. - o.s. - foldning af drøvlen med en sonde (10 gange).

2. "Turns" (kinesiologiøvelse) (se kompleks 1. december) (10 gange).

3. "Paraply". I.p. - fødder i skulderbreddes afstand, hænder med en bøjle under. 1 - hænder med en bøjle op; 2 - vip til højre; 3 - hænder med en bøjle op; 4 - i.p. Det samme til venstre side (8 gange).

4. "Vi vokser." I.p. - stående på dine hæle, hænder med en bøjle under på dine knæ. 1-2 - kom på knæ, læg hænderne op, stræk; 3-4 - i.p. (8 gange).

5. "Hjørne". I.p. - liggende på ryggen, bøjle i lige arme bag hovedet. 1-2 - hæv lige ben; 3-4 - løft dine hænder med en bøjle; 5-6 - sænk dine hænder med en bøjle til gulvet bag dit hoved; 7-8 - sænk dine ben (på én gang).

6. "Kurv". I.p. - liggende på maven, hænder med en bøjle foran. 1-2 - bøj dine knæ, tag dine sokker med en bøjle og træk dem mod dig; 3-4 - i.p. (4 gange).

7. "Saks". I.p. - bøjle på gulvet, hænder på bæltet. Hop - det ene ben frem, det andet tilbage (10 hop).

8. "Hane" (åndedrætsøvelse) (se kompleks 1. november) (6 gange).

januar

Kompleks 1

Går den ene efter den anden på tæer, på hæle, som en hest, som dukker. Løb efter hinanden, brede spring, med forskellige positioner af hænderne. Gåture. Indbygning af links.

1. "Rygsøjlen" (kinesiologiøvelse). I.p. - liggende på gulvet, rør ved knæet med albuen (hånd), hæv let skuldrene og bøj benet (10 gange).

2. "Palm" (kinesiologiøvelse). I.p. - o.s. Med phalanxes af fingre knyttet til en knytnæve, lav bevægelser efter princippet om en gimlet i håndfladen af ​​den masserede hånd; skift derefter hænder (10 gange).

3. "Vipper til siderne" I.p. - benene adskilt, hænderne bag ryggen. / - vip til højre; 2 - i.p.; 3 - vip til venstre; 4 - i.p. (8 gange).

4. "Vendinger". I.p. - Fødder i skulderbreddes afstand, hænderne på bæltet. 1 - drej til højre, hænderne foran dig; 2 - i.p.; 3 - drej til venstre, hænderne foran dig; 4 - i.p. (8 gange).

5. "Bro". I.p. - liggende på ryggen, bøjede ben, håndflader hvilende på gulvet. 1-2-løft bækkenet, bøj; 3-4 - i.p. (i tide).

6. "Birk". I.p. - liggende på ryggen, arme langs kroppen. 1-2 - løft dine ben, ryg, støt bækkenet med dine hænder; 3-4 - i.p. (6 gange).

7. "Hoppe til siden." I.p. - o.s. 1-4 springer til højre og venstre skiftevis i skift med gang (4 gange).

8. "Lad os komme op på tæerne!" (åndedrætsøvelse). I.p. - o.s. 1 - inhaler - løft dine hænder op, stræk, stående på tæerne; 2 - pust ud - sænk hænderne ned, sænk dig selv på hele foden og sig "wow!" (6 gange).

Complex 2 (med håndvægte)

At gå den ene efter den anden på tæer, på hæle, som soldater, som dukker, som mus, som pingviner. Løb efter hinanden, med et bredt og lille skridt, med forskellige positioner af hænderne. Gåture. Indbygning af links.

1. "Rygsøjlen" (kinesiologiøvelse) (se kompleks 17) (10 gange).

2. "Palm" (kinesiologiøvelse) (se kompleks 17) (10 gange).

3. "Vipper til siderne." I.p. - ben fra hinanden, arme med håndvægte forneden. 1 - torso vip til højre, arme med håndvægte til siderne; 2 - i.p.; 3 - torso vip til venstre, arme med håndvægte til siderne; 4 - i.p. (8 gange).

4. "Vendinger". I.p. - Fødder i skulderbreddes afstand, arme med håndvægte forneden. 1 - drej til højre, hænder med håndvægte frem foran dig; 2 - i.p.; 3 - drej til venstre, hænder med håndvægte frem foran dig; 4 - i.p. (8 gange).

5. "Bøj dig!". I.p. - liggende på ryggen, hænder med håndvægte bag hovedet. 1-2 - løft dine arme med håndvægte og ben op; 3-4 -ip (6 gange).

6. "Flyvemaskine". I.p. - liggende på maven, arme med håndvægte foran, ben sammen. 1-2-løft overkroppen og armene med håndvægte til siderne (6 gange).

7. "Hoppe til siden." I.p. - håndvægte i arme bøjet i albuerne. 1-4 - hopper til venstre; 5-8 - gang; 9-12 - hopper til højre; 13-16 - gang (4 gange).

8. "Lad os komme op på tæerne!" (åndedrætsøvelse) (se kompleks 1. januar) (6 gange).

februar

Kompleks 1

Går den ene efter den anden på tæer, på hæle, som pingviner (med sokker meget spredt fra hinanden), som mus, diagonalt, slange med en ændring i trinbredden. Indbygning af links.

1. "Flight" (kinesiologiøvelse). I.p. — o.s. Stående lav et par stærke bølger med dine hænder, spred dem til siderne. Luk øjnene og forestil dig, at du flyver og slår med vingerne (10 gange).

2. "Nakke" (kinesiologiøvelse). I.p. - o.s. Drej hovedet langsomt fra side til side, træk vejret frit. Sænk hagen så lavt som muligt. Slap af i skuldrene. Drej hovedet fra side til side med løftede skuldre med åbne øjne (10 gange).

3. "Lad os blive overraskede!". I.p. - Fødder i skulderbreddes afstand, hænder bag ryggen. 1 - hæv højre skulder; 2 - i.p.; 3 - hæv venstre skulder; 4 - i.p. (8 gange).

4. "Helikopter". I.p. - Fødder i skulderbreddes afstand. 1 - arme til siderne, vip til højre; 2 - i.p.; 3 - arme til siderne, vip til venstre; 4 - i.p. (8 gange).

5. "Lad os sætte os ned!". I.p. - hænderne på bæltet. 1-2 - sæt dig ned, håndfladerne på gulvet; 3-4 - i.p. (8 gange).

6. "Svane". I.p. - åh. 1-2 - højre ben fremad og sæt dig på det, bøj ​​benet ved knæet; 3-4 - i.p.; 5-6 - venstre ben fremad og sæt dig på det, bøj ​​benet ved knæet; 7-8 - i.p. (8 gange).

7. "Slange". I.p. - liggende på maven, håndflader hviler på gulvet. 1-2 - hæv kroppen, bøj ​​ryggen, løft hovedet; 3-4 - i.p. (4 gange).

8. "Hopper frem." I.p. - o.s. 1-8 - hoppe på to ben, bevæge sig fremad, vende rundt i alternerende gang (4 gange).

9. "Vinger" (åndedrætsøvelse). "Vi har vinger i stedet for hænder, så vi flyver - den højeste klasse!". I.p. - stående, benene let fra hinanden. 1-2 - løft hænderne gennem siderne (indånd); 3-4 - hænderne ned gennem siderne (puster ud) (6 gange).

Kompleks 2 (med pinde)

Går den ene efter den anden på tæer, på hæle, med høje knæ, slange (på tværs af gangen), med en retningsændring. Gåture. Slangeløb (langs hallen), hop. Gåture. Indbygning af links.

1. "Nakke" (kinesiologiøvelse) (se kompleks 1. februar) (10 gange).

2. "Se på pinden!". I.p. - benene let fra hinanden, stikker nedenunder, greb bredere end skuldrene. 1 - hold dig frem (hold i øjenhøjde); 2 - i.p. (8 gange).

3. "Stræk!". I.p. - benene lidt fra hinanden, stik nedenunder, greb væk fra dig. 1 - stick på brystet; 2 - stik op, klatre på tæer; 3 - en pind på brystet; 4 - i.p. (8 gange).

4. "Bøjninger fremad." I.p. - ben fra hinanden, stik bag ryggen. 1-2 - vip fremad, hold dig bag ryggen op til fejl; 3-4 - i.p. (8 gange).

5. "Lad os sætte os ned!". I.p. - knælende, stik foran brystet. 1-2 - sæt dig på dine hæle, hold dig på dine hofter; 3-4 - i.p. (8 gange).

6. "Rul en pind!". I.p. - siddende, benene fra hinanden, stok på hofterne, hænderne til skuldrene. 7-- - vip fremad, rul stokken længere frem; 5-8 - tilbage (6 gange).

7. "Se på pinden!". I.p. - liggende på maven, stik i lige arme. 1-2 - en pind af dyr, se på den; 3-4 - i.p. (i tide).

8. "Lad os hoppe!". I.p. - benene lidt fra hinanden, stikker på gulvet, hopper frem og tilbage.

marts

Kompleks 25

At gå den ene efter den anden, på tæer, på hæle, med høje knæ, med klap foran dig og bag ryggen for hvert skridt, som pingviner, som soldater, som mus, som dukker. Løber diagonalt, hopper, galopperer til højre side. Gåture. Indbygning af links.

1. "Turns" (kinesiologiøvelse) I.p. - o.s. Vend dit hoved og prøv at se objekter bag dig (10 gange).

2. "Tænder" (kinesiologiøvelse) I.p. - o.s. luk øjnene, massér forbindelsesområderne af de øvre og nedre kindtænder med pege- og langfingeren samtidigt til højre og venstre. Lav derefter en afslappende lyd af gaben. (10 gange).

3. "Stærke mænd". I.p. - o.s., hænder til siderne. 1 - arme til skuldre; 2 - i.p. (8 gange).

4. "Ballerina". I.p. - hænderne på bæltet. 1 - højre ben til siden på tåen; 2 - i.p.; 3 - venstre ben til siden på tåen; 4 - i.p. (8 gange).

5. "Vi træner vores hænder." I.p. - o.s. 1 - arme til siderne; 2 - hænderne op; 3 - arme til siderne; 4 - i.p. (8 gange).

6. "Fisk" (se kompleks 9) (4 gange).

7. "Saks". I.p. - liggende på ryggen, arme langs kroppen. Benbevægelser venstre-højre (6 gange).

8. "Hoppe". I.p. - o.s., hænderne på bæltet. Benene fra hinanden - benene krydses (2 gange 8 hop).

9. "Tubetunge" (kinesiologiøvelse) (se kompleks 1. december) (10 gange).

Kompleks 2 (med flag)

Går den ene efter den anden på tæer, på hæle, med lukkede øjne, tilbage fremad, rullende fra hæl til tå. Løber den ene efter den anden, på et skrå bræt (løber ind på tæer, løber på fuld fod). Gåture. Indbygning af links.

1. "Palm" (kinesiologiøvelse). I.p. - o.s. 1 - åbn fingrene på venstre hånd, tryk let på opmærksomhedspunktet placeret i midten af ​​håndfladen med tommelfingeren på højre hånd. Ved tryk - udånd, ved svækkelse - indånd. Det samme med højre hånd (10 gange).

2. "Vis flaget!!". I.p. - benene er let fra hinanden, flagene nede, grebet bredere end skuldrene. 1-2 - flag fremad; 3-4 - i.p. (8 gange).

3. "Bøj dine hænder!". I.p. - ben fra hinanden, flag bagved, greb væk fra dig. 1-2 - bøj dine arme, hæv flagene; 3-4 - i.p. (8 gange).

4. "Vipper". I.p. - ben fra hinanden, flag i bøjede arme på hovedet. 1 - flag op; 2 - vip fremad; 3 - ret dig op; 4-i.p. (8 gange).

5. "Sæt flagene!". I.p. - ben lidt fra hinanden, flag foran brystet. 1 - sæt dig ned, sæt flag på gulvet; 2 - i.p.; 3 - sæt dig ned, tag flag; 4 - i.p. (6 gange).

6. "Lad os gå på knæ!". I.p. - sidder på hælene, flag under. 1-2 - knæl, flag under; 3-4 - i.p. (i tide).

7. "Se på flagene!". I.p. - liggende på ryggen, flagene op, bredere end skuldrene. 1-2 - flag fremad-ned, sæt flagene på hofterne; 3-4 - tag flagene, hæv dem fremad - op; 5-6 - i.p. (6 gange).

8. "Lad os hoppe!". I.p. - ben lidt fra hinanden, flag på gulvet. Hop rundt om flagene til højre side (8 gange), og til venstre.

April

Kompleks 1

Går den ene efter den anden på tæer, på hæle, med høje knæ, som pingviner, som soldater, som dukker, slange langs hallen, diagonalt. Løb den ene efter den anden, på tværs af gangen med en slange, diagonalt. Gåture. Indbygning af links.

1. "Håndled" (kinesiologiøvelse). I.p. - o.s. Tag fat i dit højre håndled med venstre hånd og massér. Det samme med venstre hånd (10 gange).

2. "Palm" (kinesiologiøvelse) (se kompleks 28) (10 gange).

3. "Paraply". I.p. - benene adskilt, hænderne på bæltet. 1 - vip til højre, venstre hånd op, håndfladen nedad; 2 - i.p.; 3 - vip til venstre, højre hånd op, håndfladen nedad; 4 - i.p. (8 gange).

4. "Lad os sætte os ned!". I.p. - hænder på bæltet 1-2 - sæt dig ned, hænderne frem; 3-4 - i.p. (8 gange).

5. "Flyet forbereder sig på at flyve." I.p. - op, knælende, hænderne ned. 1-2 - drej til højre, armene til siderne; 3-4 - sp, 5-6 - drej til venstre, armene til siderne; 7-8 - i.p. (8 gange).

6. "Flyvemaskine". I.p. - liggende på maven, armene strakt frem. 1-2 - løft dine arme til siderne, benene og overkroppen op; 3-4 - i.p. (4 gange).

7. "Hjørne". I.p. - liggende på ryggen, armene trukket bag hovedet. 1-2 - hæv benene; 3-4 - i.p. (6 gange).

8. "Hoppe". I.p. - o.s. Ben sammen benene adskilt i alternering med gang (2 gange for 8 hop).

Kompleks 2 (med pinde)

Gå efter hinanden på tæer, på hæle, som hejrer, gåseskridt, diagonalt, med lukkede øjne, tilbage fremad, med øvelser ("Harer", "Fugle", "Stork"). Løb efter hinanden, med et retningsskifte. Gåture. Indbygning af links.

1. "Håndled" (kinesiologiøvelse) (se kompleks 1. april) (10 gange).

2. "Stik op." I.p. - benene fra hinanden, stik nedenunder, tag fat fra dig. 1.3 - stick på brystet; 2 - stik op; 4 - i.p. (8 gange).

3. "Vendinger". I.p. - ben fra hinanden, stik bag ryggen. 1.3 - drej til højre (venstre); 2,4-i.p. (8 gange).

4. "Vipper". I.p. - benene fra hinanden, stik nedenunder, tag fat fra dig. 1-2 - vip fremad, hold dig frem, hold hovedet lige; 3-4 - i.p. (8 gange).

5. "Aflytning". I.p. - benene fra hinanden, stik lodret i den ene ende på gulvet, hænderne på den øverste ende af stokken. 1-4 - opsnappe stokken med dine hænder, vip ned så lavt som muligt, ben lige; 5-8 - omvendt bevægelse (8 gange).

6. "Træk stokken op!". I.p. - siddende, stik på hofterne - stik op; 2 - bøj dine ben, hold dig til dine knæ; 3 - ret dine ben, stik op; 4 - i.p. Ryggen er lige (8 gange).

7. "Lad os sætte os ned!". I.p. - en pind lodret med den ene ende på gulvet, hænderne på den øverste ende af pinden 1-3- sæt dig langsomt ned, spred dine knæ; 4 - stå hurtigt op (6 gange).

8. "Lad os hoppe sidelæns!". I.p. - stående sidelæns for enden af ​​stokken liggende på gulvet. Hop sidelæns over en pind (fremad og bagud) på skift med gang (6 gange).

9. "Træk vejret med det ene næsebor" (åndedrætsøvelse) - luk det højre, tag vejret; luk venstre, ånder ud.

Kan

Kompleks 1

Går den ene efter den anden på tæer, på hæle, med en tur, kombinerer klap med et skridt. Drejeløb. Gåture. Indbygning af links.

1. "Træ" (kinesiologiøvelse). Sæt dig på huk, skjul dit hoved i dine knæ, vikl dine arme om dem. Dette er et frø, der gradvist spirer og bliver til et træ. Rejs dig langsomt op på fødderne, ret derefter din torso, stræk armene op (4 gange).

2. "Håndtag" (kinesiologiøvelse). Bøj dine albuer, klem og frigør dine hænder, og skru gradvist op for tempoet. Udfør til maksimal træthed. Slap derefter af i hænderne og ryst dem.

3. "Controller". I.p. - o.s. 1.3 - arme til siderne; 2 - op; 4 - i.p. (8 gange).

4. "I starten!". I.p. - fødder i skulderbreddes afstand 1-2-vip ned, arme tilbage og op, hold hovedet lige; 3-4 -ip (8 gange).

5. "Træk tilbage!". I.p. - o.s. 1-3 - vip fremad, hænderne frem, se på dem; 4 - i.p. (8 gange).

6. "Ben hviler." I.p. - liggende på ryggen, benene bøjede i knæene, hænderne under baghovedet. 1.3 - sæt dine fødder til venstre (højre); 2,4 - i.p. (8 gange).

7. "Snegl". I.p. - liggende på maven, begge arme langs kroppen 1-3 - hæv den øverste del af kroppen, begge ben så tæt på baghovedet som muligt; 4 - i.p.

8. "Lad os hoppe!". I.p. - o.s. Hoppe ben fra hinanden - ben sammen i alternering med gang (2 gange 10 spring).

9. "Se" (åndedrætsøvelse) (se kompleks 1. september) (2 gange).

Kompleks 2 (med terninger)

Gå efter hinanden på tæer, på hæle, fremad med ryggen, som pingviner, som soldater, gåseskridt, som dukker, sidetrin til højre side, sidetrin til venstre side. Løber efter en ven

en anden, løber, kaster hælene tilbage, løfter dine knæ højt. Gåture. Indbygning af links.

1. "Flight" (kinesiologiøvelse) (se kompleks 1. februar) (10 gange).

2. "Se på kuben!". I.p. - en terning i bunden i sænkede hænder. 7 - hæv kuberne op, se på dem; 2 - i.p. (8 gange).

3. "Terninger frem." I.p. - terninger foran brystet vandret, benene i skulderbreddes afstand. 1 - terninger fremad;

2 - i.p. (8 gange).

4. "Vipper". I.p. - terninger på bæltet. 1-2 - vip fremad, mens du løfter dine hænder op; 3-4-ip

(8 gange).

5. "Hænderne frem." I.p. - fødder i skulderbreddes afstand, terninger i sænkede hænder. 1-2 - vip fremad, mens du løfter dine hænder fremad, se på kuberne; 3-4 - i.p. (8 gange).

6. "Rør ved tåen!". I.p. - siddende, benene fra hinanden, terninger bag hovedet. 1 - terninger op; 2 - bøj dig over, rør ved kube-sok på højre (venstre) ben; 3 - ret op, stik ternene op; 4 - i.p. (8 gange).

7. "Hegnet". I.p. - liggende på ryggen, kuber over dit hoved. 1-2 - løft samtidig dine hænder med terninger og ben op, løft ikke hovedet; 3-4 - i.p. (6 gange).

8. "Hop rundt om kuberne!". Springer rundt om kuberne til højre og venstre side.

Jeg gør dig opmærksom på et kompleks af morgengymnastik for seniorgruppen for hele det akademiske år, hver 2. uge nye øvelser. øvelser præsenteres med forskellige objekter, spil. Jeg tror, ​​du og dine førskolebørn vil kunne lide dem.

Hent:

Eksempel:

"Ugens dage". September. (1-2 uger)

1. At gå bag guiderne i en kolonne én efter én, gå på tæer, gå med høje knæ. Løbende slange. At gå er normalt. Konstruktion i to søjler.

2. Udendørs koblingsudstyr.

"Hej."I.p.: hovedstander. 1- vip dit hoved fremad. 2-ip D-7 gange.

"Forår" I.p.: stående, fødderne på w.p., armene op. 1-3 fjedrende fremadgående bøjninger - pust ud. 4-ip D-6 gange.

"Ben går." I.p.: stående på alle fire, hovedet lige. 1-4 - med et ekstra trin for at gå fremad, 5-8 - med et ekstra trin for at gå tilbage. D- 4 gange.

"Mødte" . I.p .: liggende på ryggen, benene nede, armene langs kroppen. 1- løft dine ben, 2- spred dine ben til siderne, 3 bring dine ben sammen, 4- sp. D-5 gange.

"Lad os glæde os". I.p.: stående, benene samlet, hænderne bag ryggen. 1- ben fra hinanden, arme til siderne, 2-ip. Gentag 4 gange.

3. Går i en kolonne én efter én med udtalen af ​​teksten:

Opladning er godt for alle

Alle har brug for en oplader.

Fra dovenskab og sygdom

Hun redder os.

Børnene vender tilbage til gruppen.

Kompleks af morgenøvelser for seniorgruppen

« Kæledyr".September. (3-4 uger)

1. At gå er normalt en efter en, at gå på tæer, langsomt løbe, hurtigt løbe, gå i alle retninger, gå i en kolonne en ad gangen. Konstruktion i to søjler.

2. Udendørs koblingsudstyr.

"Kærlig fisse ". I.p.: stående, fødder på w.p., hænder bag ryggen. 1-2 hænder spredt fra hinanden, fingrene knyttet til en knytnæve, bøj ​​ryggen tilbage. 3-4 tilbage til sp. D-6 gange.

"Tro hund" -I.p. 6 ben på w.p., hænder på skuldrene. 1- bring dine hænder sammen foran brystet, 2 - ip, 3- tag dine albuer så langt tilbage som muligt, 4- ip. D-7 gange.

"Ko Mooing" I.p.: stående, benene let fra hinanden, armene sænket. Træk vejret ind gennem næsen. Mens du puster ud, trækker du dvælende ud: "mu-u-u-u-u", og banker samtidig med fingrene på næsevingerne. D-5 gange.

"Dovne gris".I.p .: liggende på ryggen, hænderne, på gulvet over dit hoved. 1- drej på din højre side, kryds dine arme over brystet. 2-i.p. 3-4 drej på venstre side, kryds armene over brystet. D- 4 gange i hver retning.

"legende hest"I.p.: siddende på gulvet, benene samlet, hænderne støttet bagved. 1- løft højre ben, vrik med tæerne 2- sp, 3-4 løft venstre ben, vrik med tæerne. D- 4 gange med hvert ben.

"Jolly Lamb"I.p.: stående, benene samlet, hænderne på skuldrene. Hop på to ben (10 hop), skiftevis med gang på plads. D- 4 gange.

3. Går i en kolonne én ad gangen, løber langsomt i alle retninger. Gåture. Åndedrætsøvelser.

Kompleks af morgenøvelser for seniorgruppen

"Vi besøger solen"Oktober. (1-2 uger)

1. At gå i en kolonne en ad gangen, at gå med et højt knæløft, at løbe med et overlap af ben, et almindeligt slangeløb, at gå i en kolonne en ad gangen. Konstruktion i 2 søjler.

2. Udendørs koblingsudstyr.

« Bliv overrasket over solen. Ip 6 hovedstilling - løft dine skuldre, 2-i.p. D- 8 gange.

"Glad for solen."I.p.: siddende, ben bøjet i knæene, arme omkring knæene. 1- stop bagtil, 2-4 drejninger mens du sidder, træde med fødderne, 180 grader. 5-7- omgang, 8-i.p.

"Leger med solstråler"". I.p.: stående, fødderne på w.p., hænderne øverst. 1- læn dig frem, rør gulvet med dine hænder - ånd ud, bank fingrene i gulvet. 2-i.p. - inhalerer. D- 8 gange.

"Hvile i solen". I.p.: liggende på ryggen, benene bøjet i knæene og presset til brystet.

1- rulle over til højre side. 2-i.p.,

2- rul over til venstre side, 4- sp. D- 4 gange i hver retning.

"Vi danser." I.p .: hovedstilling, hænderne på bæltet. 1- sæt foden frem på tåen. 2- Løft benet op. 3- sæt foden frem på tåen. 4-i.p. D- 4 gange med hvert ben.

"Godt humør".I.p.: hovedstilling, hænderne bag ryggen. Hop på plads på to ben (10 hop)

veksle med at gå på plads.

3. Går rundt i hallen i en søjle én efter én. P \ spil "Solen og skyen." På kommando: "Sol" - børnene løber spredt rundt i hallen. På kommando: "Cloud" - børnene sætter sig på hug og vikler deres hoveder om hænderne. Går i langsomt tempo.

Kompleks af morgenøvelser for seniorgruppen

"Vilde dyr"

oktober (3-4 uger)

1. Det er normalt at gå i lige retning med en vending - 2 gange. At gå på tæer, løbe med lige ben kastet fremad, løbe med en slange. Normal gående Formation i 2 søjler.

2. Udendørs koblingsudstyr.

"Dimble egern". I.p.: hovedstander. 1- vip dit hoved til højre, hænderne på dit bælt. 2 i.p., 3- vip hovedet til venstre, hænderne på bæltet, 4- i.p. D- 6 gange.

"Virkelig hare". I.p.: stående, fødderne på w.p., armene op. 1- læn dig fremad, rør ved dine hæle med hænderne indefra. 2-i.p. D- 7 gange.

"Hurtig ulv »I.p.: hovedstilling, hænderne på bæltet. 1- løft højre lige ben fremad. 2- flyt dit højre ben tilbage. 3- løft højre ben fremad igen, 4- sp.

« Lad os beundre dyrene. I.p .: ben sammen, arme sænket. Træk vejret ind gennem næsen. Mens du puster ud, trækker du dvælende ud: "m-m-m-m-m", og banker samtidig med fingeren på næsevingerne. D-6 gange.

"Sluve ræv" I.p.: stående på knæ og håndflader, løftet hoved. 1-2- bøj ryggen, sænk hovedet. 3-4 i.p. D- 6 gange.

"Klodset bjørn".I.p .: liggende på ryggen, arme langs kroppen. 1- drej på højre side, tryk benene mod maven. 2-sp, 3- drej på din venstre side, tryk dine ben mod maven. D- 4 gange i hver retning.

"Vi byder dyr velkommen."Hop på to ben, skiftevis med gang.

3. Genopbygning i en kolonne én ad gangen. Kør efter guider. Gåture. Åndedrætsøvelse.

Kompleks af morgenøvelser for seniorgruppen

Nordens Dyr og Fugle"November. (1-2 uger)

1. Konstruktion. justering. Drej til højre og derefter til venstre. Går i en kolonne efter hinanden. Gå på tæer, på hæle. Sidegalop højre side, venstre side. Regelmæssig løbetur. Normal gang. Konstruktion i tre søjler.

2. O R W.

"Rensdyr".I.p .: hovedstilling, aflever låsen foran dig. 1- hæv børsterne over dit hoved 2-s.p. - D-7 gange.

« Polarræv.I.p.: hovedstander. 1- flyt dit højre ben til højre, læn dig fremad og rør ved tæerne med fingrene. 2-ip 3-4 det samme til det andet ben. D-4 gange for hvert ben

"Pingvin" I.p .: hovedstilling, hænderne på bæltet. 1- løft benet. 2-bøj hende i knæet. 3-Ret benet ud. 4-ip Gentag med det andet ben. D- 4 gange.

"segl" I.p.: siddende, benene lige sammen, hænderne hvilende bagved. 1-2 hæv bækken og hofter, bøj ​​i ryggen. 3-4 - i.p. D- 7 gange.

«Hvalrosser »I.p .: liggende på ryggen, arme langs kroppen. 1- tænd på maven. 2-I.p. D-7 gange

"Det er koldt i nord."Massage af hænder og fødder - bank på ben og hænder med fingrene.

3. Gåtur med et lederskifte.

Kompleks af morgenøvelser for seniorgruppen

« Dyr fra varme lande» November (3-4 uger)

1. Opbygning af en linjeføring. Går på plads. Går rundt om hjørner. Gå på tæer, på de ydre snit af fødderne. Strømpeløb. Normalt løb, normal gang med en ændring i hændernes stilling. Konstruktion i tre søjler.

2. O R W.

"Aber "- sp .: hovedstander. 1- arme gennem siderne op, klap over hovedet mens du løfter på tæerne. D-7 gange.

"Flodhest" II: hovedstilling 1- drej hovedet til højre, 2- drej hovedet til venstre, 3- løft hovedet op, 4- sænk hovedet ned. D- 4 gange.

"Geparden gør sig klar til at løbe"I.p.: knælende, hænderne nede. 1-2 bøjning i ryggen, nå dine hæle med hænderne. 3-4-i.p. D- 6 gange.

"Stribet hest»I.p.: hovedstander. 1-løft det bøjede ben, træk i tåen. 2-3- stå med lukkede øjne, og bevar balancen. 4-ip D- 4 gange

"Lang krokodille". I.p .: liggende på maven, hænderne, på gulvet over hovedet. 1-2- hænder rækker frem, benene tilbage. 4 - slap af. D-6 gange.

"Elefant" I.p.: stående på knæ og håndflader. 1-4 - gå på knæ og håndflader fremad. 5-8 gående på knæ og håndflader tilbage. D- 5 gange.

"Sjove dyr"I.p .: hovedstilling, hænderne på bæltet. Hopper frem og tilbage. D-4 10 gange, skiftevis med gang.

3. Går i en cirkel. Åndedrætsøvelse.

Kompleks af morgenøvelser for seniorgruppen

"Erhverv".

December. (1-2 uger)

1. Byggeri. justering. Holdningstjek. At gå er normalt, gå med et bredt skridt, gå i semi-squat. Løb med hop med et skiftevis sving af højre og venstre hånd. At gå er normalt. Konstruktion i 3 søjler.

2.ORU.

"Glæde dirigent". I. p .: 1- arme til siderne, 2-hænder frem, 3 - arme til siderne, 4- I. p. D- 8 gange.

"Ansvarlig læge"» I. p .: stående, benene let fra hinanden, hænderne bag ryggen 1-2-indånd., 1-2-3-4 - udånder. D-7 gange.

"Minearbejder". I. p .: ben på w.p., hænder på bæltet. 1-3- skarpe sving til højre. 4-i.p. Gentag bevægelserne på den anden side. D-6 gange.

"Sjov fotograf". I. p .: hovedreol. 1- squat ned, armene spidse, 2-punkts ret dine ben. 3- push squat i en betoning. 4-ip D- 6 gange.

"Chauffør »I. p .: liggende på ryggen. 1-3- hævede ben skiftevis bøjes og løsnes ("cykel"). 4-ip D-5 gange.

"Opmærksom politimand»I.p.: fødder på w. s., hænder til siderne. 1-drej til højre, venstre hånd på højre skulder, højre hånd bag ryggen. 2-og. s., 3-4, gentag bevægelsen i den anden retning. D-5 gange.

"Sjovt humør". I.p.: hovedstander. Hop på to ben, benene krydsede - benene fra hinanden. Hændernes position er anderledes: på bæltet, under eller for hvert hop af hånden til siderne - ned. D-4 gange 10 hop.

3 . Genopbygning i en kolonne én ad gangen. Løb med et bredt og lille skridt. Når du går, skal du gentage tungetråden. "Vær venlige, bævere, og vær modige. Først langsomt, så hurtigt. D- med det samme.

Kompleks af morgenøvelser for seniorgruppen

"Vi er kunstnere" december (3-4 uger)

1. Går i en kolonne én ad gangen, går med en rulning fra hæl til tå. Løb med et bredt og lille skridt. Regelmæssig løbetur. Går i en cirkel. Bygger i en cirkel.

2. udendørs koblingsudstyr

”Vi tegner med hovedet.I.p.: stående, fødderne i skulderbreddes afstand, hænderne på bæltet. Cirkulær bevægelse af hovedet. D- 5 gange. (foretag ikke pludselige hovedbevægelser)

"Tegner med albuer ". I.p.: stående, fødderne på w.p., armene løftet til skuldrene. 1-4 cirkulære bevægelser med albuerne fremad. 5-8-cirkulære bevægelser af albuerne tilbage. D- 6 gange.

« Tegn med torsoen". I.p.: stående, fødder på w.p., hænder på bæltet.

1-4 - cirkulære bevægelser af kroppen til venstre side.

5-8 - cirkulære bevægelser af torsoen til højre side. D- 6 gange.

"Tegning med knæet". I.p.: stående, vægt, højre ben bøjet i knæet, hænderne bag ryggen. 1-3 cirkulære bevægelser med højre bens knæ, 4- sp. I.p .: venstre ben er bøjet, hænderne er låst bag ryggen. 1-3 - cirkulære bevægelser af venstre bens knæ. 4-i.p. D- 4 gange med hvert ben.

"Rør i malingen."I.p .: siddende, hændernes vægt er bagved, højre (venstre) ben er bøjet i knæet, hævet, tåen er trukket tilbage. 1-7 rotationsbevægelser af foden af ​​højre (venstre) ben. 8-ip D- 3 gange.

"Mystiske tegninger". I.p.: liggende på ryggen, benene samlet, hænderne bag hovedet. Løft begge ben og tegn hvad du vil i luften. D- 3 gange.

”Vi glæder os over vores tegninger»I.p.: stående, hænderne på bæltet. Hop på to ben frem og tilbage. D-10 springer 3 gange på skift med gang.

3. Gå i en cirkel med forskellige positioner af hænderne (hænderne til skuldrene, bag ryggen, til siderne) Normalt løb med et temposkift. Går løs rundt i hallen.

Kompleks af morgenøvelser for seniorgruppen

"Vinter-vinter". Januar. (1-2 uger)

1. Konstruktion. justering. Gå på plads, og løft dine knæ højt. At gå er normalt. Går i en kolonne én efter én med ombygning i par. Spred løb. Går i cirkler med lukkede øjne. Normal gang. Bygger i en cirkel.

2. udendørs koblingsudstyr

« Der falder let sne."I.p.: hovedstander. 1-4 hæve arme til siderne, cirkulære rotationer med hænderne. 5-8 sænk langsomt dine arme, og udføre en cirkulær rotation med dine hænder. D-7 gange.

Vi varmer vores hænder efter en gåtur". I.p.: siddende, benene adskilt, hænderne bag ryggen. Arme bøjet i albuerne foran brystet. Blæs på dine hænder. På bekostning af 1-2 - inhalerer. På bekostning af 1,2,3,4 - udånder. D- 7 gange.

« Øjnene er trætte af sneen.I.p.: stående, benene let fra hinanden, armene sænket. Sid ned. Se med dine øjne. Luk øjnene. Blink med øjnene, kig op. I.p. D- 6 gange.

«Isbakke ". I.p.: siddende, vægt på ryggen. 1-3- hæv bækken og hofter, bøj ​​i ryggen, 4-ip. D- 7 gange.

"Sneboldkamp ". I.p.: stående, benene let fra hinanden, armene sænket. 1- sæt dig ned, rør ved gulvet med fingrene (tag en snebold). 2-i.p. 3- tag din højre hånd op - tilbage - frem (kastet en snebold). 4-ip

« Ruller i sneen". I.p .: liggende på ryggen, arme langs kroppen. 1-drej til højre, rør gulvet med venstre fod, højre ben er lige. 2-ip 3- drej til venstre, rør gulvet med højre fod, venstre ben er lige. 4-ip D- 4 gange.

"Hopper ud i sneen »I.p.: knælende, hænderne op. 1-2 sidde på hælene med en dyb hældning fremad, mens du sænker dine hænder, tag dem tilbage. 3-4-i.p. D- 6 gange.

"Vi glæder os over det nye år."I.p.: stående, ben sammen, arme sænket. 1- ben fra hinanden, armene op klapper over hovedet. 2-ip D- 5 til 10 på skift med gang.

3. Spredning rundt i hallen. Åndedrætsøvelse.

Kompleks af morgenøvelser for seniorgruppen

"Yndlingslegetøj". januar (3-4 uger)

2. ORU.

"Dukke ". I.p .: hovedstilling, hænder på bæltet 1-tag dine hænder tilbage - ned til skulderbladenes opmærksomhed - indånd. 2- ip - udånder.

"Vstanka-Vstanka "- I.p.: stående, fødder på w.p., hænder, ned. 1 - hænder bag hovedet. 2-3 fjedrende pister til højre. 4-ip

"Klapper". I.p.: hovedstilling 1- løft benet bøjet i knæet op, samtidig med en skarp bevægelse af begge hænder tilbage.

3- i.p. gentag bevægelsen med det andet ben. D-5 gange med hvert ben.

"Bold". I.p .: siddende, vægt på hænderne bagved. 1-3 hæve bækkenet. 4-i.p. D-8 gange.

"Pyramide ". I.p .: sæt dig ned med hænderne nede, rør ved tæerne.

« Yula ". I.p.: stående, benene samlet, hænderne på skuldrene. Hoppe rundt om dig, skiftevis med at gå.

3. Ombygning i én kolonne. Kør "slange" for guiden. Vandrende "slange" for guiden. Gåtur med et lederskifte.

Kompleks af morgenøvelser for seniorgruppen

Vintermåneder» Februar. (1-2 uger)

1. Gå i en lige linje med sving i hjørner, gå på tæer og hæle., gå med rul fra hæl til tå. Regelmæssig løbetur. Hopper med skiftevis svingning af højre og venstre hånd. At gå er normalt. Bygger omkring bænkene.

2. Udendørs koblingsudstyr på bænke.

"Hvem er bag mig? ". I.p .: sidder på en bænk efter hinanden med hænderne på bæltet. 1-2 hoveddrejning til højre - tilbage. 3-4 i.p. Gentag bevægelsen på den anden side. D- 4 gange.

"Hvem er med mig ? I.p .: sidder på en bænk med hænderne nede. 1- hænder til skuldrene, knytte hænderne til næver, 2- hænder til siderne, løs hænderne, håndfladerne op, fingrene sammen. 3- hænder til skuldrene, knytte hænderne til en knytnæve. 4-i.p. D- 8 gange.

"Hvem er med os ? I.p.: stående på siden af ​​bænken, højre ben på bænken, hænderne på bæltet. 1- læn dig frem, rør ved foden af ​​venstre ben. 2-i.p. D- 4 gange.

"Og det kan du ? I.p .: sidder på en bænk med hænderne hvilende bagved. 1-2- sæt begge fødder på bænken. 3-4 - i.p. D-7 gange.

"Smidige ben »I.p.: liggende på maven, på gulvet, hænderne under hagen, fødderne på bænken. 1- Løft dit højre ben. 2-ip 3- løft venstre ben. 4-i.p. D- 3 gange med hvert ben.

"Nå, find ud af det."I.p .: sidder på en bænk efter hinanden med hænderne bag hovedet. 1- læn dig ned - til højre, rør ved højre knæ med venstre albue. 2-i.p. 3-4 gentag bevægelserne i den anden retning. D- 4 gange.

"Hopper på plads ". I.p .: nær bænken, benene samlet, hænderne på bæltet. Hop på to ben til venstre og højre. 20 hop vekslende med gang.

Kompleks af morgenøvelser for seniorgruppen

"Eventyrets helte" Februar. (3-4 uger)

1. Gå med sving i hjørner, gå på tæer, på hæle med forskellige håndstillinger. Går i semi-squat. Løber med høje knæ. Sidegalop. At gå er normalt. Bygger omkring stolene.

2. Udendørs koblingsudstyr med stole.

"Baba Yaga". I.p .: sidder på en stol med front mod stoleryggen. 1- hænder gennem siderne op - inhaler. 2-ip

"Pinocchio". I.p .: siddende på en stol, ryggen er tæt presset mod stoleryggen, benene i en bred stilling, hænderne på bæltet. 1- læn dig frem, rør ved stolens ben med dine hænder - udånd, 2-ip.

"Malvina". I.p .: siddende på en stol, ryggen er tæt presset mod stoleryggen, benene i en bred stilling, hænderne holder fast i stolens sæder. 1- løft højre ben op-pust ud 2- sp. 3-4 gentag bevægelserne med det andet ben.

"Kolobok". I.p .: stå på den side, der vender mod stolen, hænderne på skuldrene, det ene ben på stolen. 1-2 bøj over til foden stående på gulvet - pust ud. 3-4-ip - åndedrag.

"Den lille pukkelryggede hest ". I.p.: siddende på en stol, hold fast i stolens sæde med hænderne. 1- bøj dig. 2-i.p.

"Snejomfru ". I.p .: stående, det ene ben er sat frem, det andet tilbage. Hoppe. Skift ben efter 20 hop. Skift med at gå. D-2 gange.

3. Løs gang rundt i hallen. (stole på plads) Spredning rundt i hallen. Går, mens man går, udtaler en tunge twister: "En fridag kommer, vi hviler på fridagen"

Kompleks af morgenøvelser for seniorgruppen

"Forårsmåneder" MARTS (1-2 uger)

1. Går rundt i hallen med sving i hjørnerne. Går med et bredt skridt, går med rul fra hæl til tå. Løb på tæer, normalt løb. Går i en kolonne med ombygning i par. Dannelse i en cirkel i par.

2. ORU - to børn med en bøjle.

"Solen er stået op"I.p.: stående over for hinanden, bøjle i hænderne i skulderhøjde, benene samlet. 1-2- hænder op, ring op, kig ind i bøjlen. 3-4-i.p. D-8 gange.

"En sjov dag" I.p.: stående over for hinanden, benene adskilt, bøjlen i strakte hænder. 1- vip til den ene side - udånd. 2-ip 3-4 gentag bevægelsen i den anden retning. D-4 gange i hver retning.

"Vi leger med solen". I.p .: sidder over for hinanden, ben på w.p, fødderne på et barn rører ved et andet barns fødder, bøjlen er i hænderne foran brystet. 1- det ene barn læner sig frem, det andet ligger på ryggen, en bøjle i hænderne. 2-sp, 3 vip til den anden side. 4-ip D-5 gange.

"Smidige ben" I.p .: sidder med ryggen til hinanden i en bøjle, benene lige, hænderne på bæltet. 1-2 - bøj dine knæ, armene til siderne. 3-4-i.p. D-7 gange.

"Gå på en bøjle."I.p .: står på bøjlen mod hinanden og holder hinanden i hånden. 1-4 - gå på bøjlen i én retning. 5-8 går på bøjlen i den anden retning. D- 6 gange.

"Hopper". I.p .: Hovedstativet er nær bøjlen, hænderne på skuldrene. Hop fra fod til fod rundt om bøjlen, 2 omgange. Går på plads.

3. Løb med et bredt og lille skridt. Går rundt i hallen. Mens du går, gentag tungevriden: Jeg kan indhente det, men jeg vil ikke indhente det. Jeg kan overhale, men jeg kan ikke overhale.

Kompleks af morgenøvelser for seniorgruppen

Vi er slanke” marts (uge 3-4)

1. Går i en kolonne én ad gangen. Går på tæer, hænder til siderne. Går på hæle, hænderne bag hovedet. Gå med høje knæ. Løstløb, løb i par. Løs dannelse i par.

2. Udendørs koblingsudstyr i par.

"Vi mødtes ". I.p .: hovedstilling, vendt mod hinanden, holder hånd til en ven. 1-2- løft gennem siderne af hånden op - inhaler. 3-4-ip D-6 gange.

"Vi træner ". I.p .: benene adskilt, vendt mod hinanden, holder hinanden i hånden. 1-2- vip til siden med spredning af armene til siderne; 2-i.p.; 3-4 gentag bevægelserne i den anden retning. D-4 gange i hver retning.

"Vi er smarte ". I.p .: knælende, overfor hinanden, i hånden. 1- flyt højre ben til siden, 2-ip, 3-4-gentag bevægelserne med venstre ben. D- 4 gange med hvert ben.

« Fleksibel ryg ". Og ..: et barn ligger på maven, hænderne under hagen; det andet barn, der ligger ved fødderne, holder sine ben i ankelleddet. 1-2 - et stående barn løfter sine ben op; 3-4 i.p. D- 5 gange. Skift derefter plads.

"Smidige ben" : I.p.: sidder, vender mod hinanden, armene støttende bagved, benene lige, fødderne rører partnerens fødder. 1-2 glidende hæle på gulvet, spred benene så bredt fra hinanden som muligt, armene til siderne. 3-4-ip D- 6 gange.

"Sammen har vi det sjovt»I.p.: står over for hinanden og holder i hånd. Hop: benene krydsede, benene adskilt. D-4 10 gange på skift med gang.

3. Langsomt løber løs. Løsgående gang.

Kompleks af morgenøvelser for seniorgruppen

"Ocean Journey"April. (1-2 uger)

1. At gå i en cirkel i en kolonne én ad gangen, gå med krydstrin, gå på tæer, på hæle, på ydersiden af ​​foden. Let løb - på signal fra en tamburin, drej, løb i den anden retning. Gåformation i 3 søjler.

2. ORU.

"Hvor er skibet ". I.p.: o.s., hænderne på bæltet, se fremad. 1 - hoved drejer til højre. 2-ip, 3-drej hovedet til venstre, 4-ip. D-3 i hver retning.

"Bagage". I.p. stående, fødderne på w.p., armene sænket. 1- knytte dine hænder til næver. 2- løft begge hænder til siderne. 3- læg hænderne ned. 4-i.p. D-4 gange.

"Mast" I.p.: stående, fødder på w.p., arme sænket. 1-2 venstre hånd på bæltet; vip til venstre; højre hånd går op. 3-4 - højre hånd på bæltet; vip til højre; venstre hånd går op. D-5 gange.

"Op ned". I.p.: siddende på gulvet, bøjede arme, hvilende på albuerne. 1- løft begge ben op, 2- sp.

"Bølgerne slår mod siden af ​​skibet". I.p.: stående, fødder på w.p., arme sænket. 1-2 - cirkulær bevægelse med en oprettet højre arm. 3-4 - cirkulær bevægelse med en oprettet højre hånd. 5-ip

"Drøm dækket." I.p.: stående, fødder på w.p., arme sænket. 1-3 vip fremad; gynger, med lige sænkede arme til højre og venstre (forsøger at nå gulvet med hænderne). 4-ip D-5 gange.

"Og når havet pitcher"I.p.: stående, benene bredt fra hinanden, armene sænket. 1-2 arme til siderne; udfald til højre, højre ben bøjet i knæet. 3-4 arme til siderne; udfald til venstre. D- 4 gange.

3. Gå i en kolonne en ad gangen, åndedrætsøvelser.

Kompleks af morgenøvelser for seniorgruppen

"Hejre". april (3-4 uger).

1. Går i en kolonne én ad gangen. Gå på tæer, på ydersiden af ​​foden. Går i semi-squat. Kør "slange" for guiden. Normal gang. Konstruktion i tre søjler.

2. Udendørs koblingsudstyr.

"Hejre ". I.p.: o.s. 1-3 løfter armene til siderne, lav tre bølgelignende bevægelser med dem i skulderhøjde, bøj ​​let og ret albuerne ud. Når man bøjer albuerne, falder armene, når de rettes op, rejser de sig. 4- ret armene i en bølgelignende bevægelse. 5-6 - sænk langsomt dine arme, bøjet i albuerne, gennem siderne med ordene "ned-og-og-s" (ånder ud); hænderne er let hævet. 7- uddrag. D-4 gange.

"Hejren slår med vingerne". I.p.: ben sh.p., arme sænket. 1- drej kroppen til venstre side, klap siderne med lige arme; benene er ubevægelige. 2- tilbage til sp. 3- drej kroppen til højre side, klap siderne med lige arme; benene er ubevægelige. 4-i.p.

« Hejren står på et ben". I.p.: o.s., hænderne på bæltet. 1- hæv venstre ben, bøjet i knæet, træk tåen ned; hænderne til siden. 2-ip 3-. Løft højre ben, bøjet i knæet, træk tåen ned, armene til siderne. 4-ip D-4 gange med hvert ben.

"Hejren danser .: I.p .: o.s, hænderne på bæltet. 1-4 samles på et bøjet højre ben, idet venstre fod sættes på hælen fremad, mens armene hæves og sænkes let bøjet ved albuerne. 5-ip

3. Går i en kolonne én ad gangen, løber i en cirkel med en bølge af hænder.

Gåture. Åndedrætsøvelse.

Kompleks af morgenøvelser for seniorgruppen

"Med en gymnastikstav." Kan. (1-2 uger)

1. Byggeri. justering. Holdningstjek. At gå er normalt, gå med et bredt skridt, gå i semi-squat. Løb med hop med et skiftevis sving af højre og venstre hånd. At gå er normalt. Konstruktion i 3 søjler.

2. Udendørs koblingsudstyr med en gymnastikstav.

"Stå op ". I.p .: stående, fødderne på w.p., stok i hænderne (hold den med et greb tættere på enderne) - sænket ned. 1- med lige arme løft stokken op. 2- sænk stokken på dine skuldre. 3- med lige arme løft stokken op. 4-ip D- 5 gange.

"Bøjninger fremad ". I.p.: stående, fødder på w.p., arme sænket. 1- vip fremad, hold stokken foran dig, sænk ikke hovedet, bøj ​​ikke knæene. 2-i.p. D- 6 gange.

"Drejninger ". I.p.: stående, men også på w.p., hænder med en pind foran. 1- drej til højre side, sænk ikke stokken, sig: "Til højre." 2-i.p. 3 - det samme til venstre side, sig: "Til venstre" 4- sp. D- 3 gange i hver retning.

"Træd over".I.p.: stående, fødderne på w.p., hænderne på bæltet, stik på gulvet. 1-10 hop på to ben over en stok, skiftevis med gang.

3. At gå i en kolonne én ad gangen. Åndedrætsøvelse.

Kompleks af morgenøvelser for seniorgruppen

"Med en pigtail". maj (3-4 uger)

1. At gå er normalt en efter en, at gå på tæer, langsomt løbe, hurtigt løbe, gå i alle retninger, gå i en kolonne en ad gangen. Konstruktion i tre søjler.

2. Udendørs koblingsudstyr med en pigtail.

"Pigtail op".I.p. stående, fødderne på w.p., hold pigtailen med begge hænder bag ryggen nedenfor. 1- løft pigtailen tilbage - op, sænk ikke hovedet, armene lige, bevægelse fra skulderen. 2-i.p. D- 5 gange.

"Vipper til siden". I.p. stående, fødder på w.p., hænder med sænket grisehale. 1- løft lige arme op. 2 - vip til venstre. 3- rette op, 4- sp.

"Trekant ". I.p .: liggende på ryggen, pigtail i sænkede hænder. 1- løft lige arme og ben samtidigt, rør ved pigtailen med dine sokker (lav en "trekant"), riv ikke dine skuldre fra gulvet. 2-i.p.

« Skift pigtailen". I.p .: o.s., pigtail i højre hånd, hænderne nede, hængende. 1- hænder til siderne. 2- slå hænderne sammen foran, flyt pigtailen til venstre hånd. 3- arme til siderne. 4-ip D-3 gange med hver hånd.

« Sæt pigtail på»I.p.: ben på s.p., pigtail i begge hænder, forneden. 1- vip, sæt pigtailen så langt som muligt foran dig, bøj ​​ikke knæene. 2- ret op, armene sænket. 3- vip fremad, løft pigtailen. 4-ip D- 5 gange.

"Pigtail jumping".I.p.: o.s. sidelæns til pigtail, pigtail ligger på gulvet. 1-8 hopper med to ben sidelæns gennem pigtailen, bevæger sig lidt frem. Gående, hænderne på bæltet.

3. Langsomt løbe løs. Løsgående gang.

Kompleks af morgenøvelser for seniorgruppen

"Sommermåneder". Juni. (1-2 uger)

1. Går i en kolonne én ad gangen. Gå på tæer og derefter på hæle. Løb med høje knæ, løb med overløb, gang er normalt. Konstruktion i tre søjler.

2. ORU uden emne.

- I.p.: ca. s., arme til skuldre, albuer til siderne. 1- bring albuerne sammen foran brystet - pust ud. 2-ip 3- albuer tilbage til skulderbladenes opmærksomhed. 4-i.p. D- 6 gange.

- I.p.: stående, fødder på w.p., arme til siderne. 1- drej til højre, hænderne bag ryggen - ånder ud. 2-i.p. inhalere. 3-4 i.p. - åndedrag. Drej til venstre, ånd hænderne ud bag ryggen. D- 4 gange i hver retning.

- I.p.: o.s., hænderne på bæltet. 1- hæv benet bøjet i knæet. 2- tag dit ben til siden. 3- knæ frem igen. 4-i.p. D- 4 gange med hvert ben.

- I.p.: vægt på knæene. 1-2- ret dine ben, bøj ​​ryggen, hovedet på brystet. 3-4-sp, løft hovedet op, bøj ​​ryggen. D-6 gange.

I.p.: på dine knæ, hænderne ned. 1- sæt dig på gulvet til højre, hænderne på bæltet. 2-ip 3- sidde på gulvet til venstre, hænderne på bæltet. 4-i.p. D- 4 gange.

- I.p.: siddende, benene samlet, hænderne på skuldrene. 1- læn dig frem, rør ved fødderne med fingrene - ånd ud. 2-i.p. D- 6 gange.

- I.p .: benene let fra hinanden, hænderne på bæltet. 1-3 - hop på to ben på plads. 4- drej 180 grader. D-4 gange, skiftevis med gang.

3. Stil op en ad gangen. Kører i en kolonne én ad gangen. Gåture. Åndedrætsøvelse.

Kompleks af morgenøvelser for seniorgruppen

"Med bolden" juni. (3-4 uger).

1. Gå og løb i en kolonne én ad gangen mellem objekter.

2. Udendørs kontakt med en bold.

- I.p.: fodstativ på w.p., bold i højre hånd. 1- hænder fremad, flyt bolden til venstre hånd; 2-hånd bag ryggen. 3- hænder frem, bold i venstre hånd; 4-i.p. Det samme i venstre hånd. D- 5 gange.

- I.p.: - fodstand på w.p., bold i højre hånd. 1- sæt dig ned, slå bolden i gulvet og fang den. D- 6 gange.

- I.p .: siddende ben fra hinanden, bolden i højre hånd. 1- hænder til siderne. 2- læn dig frem til venstre ben, rør ved tåen med bolden; 3-arme til siderne; 4-ip Det samme for højre ben. D -5 gange.

- I.p .: fodstand på s.p., bolden i højre hånd. 1-2- drej til højre, slå bolden i gulvet med højre hånd, fang med begge hænder; 3-4 i.p. Det samme med at dreje til venstre.

- I.p. - fodstand på w.p., bolden i højre hånd. Kast bolden op med højre og venstre hånd (lav), og fang den med begge hænder D-8 gange.

- I.p.: - o.s., bolden er i højre hånd. Hopper på højre og venstre ben med et sving om sin akse skiftevis med en kort pause.

3. At gå i en kolonne én ad gangen.

Komplekser af morgenøvelser i et år. Senior gruppe.

Kompleks nr. 1 Dosering af øvelser

Byggeøvelser. At gå er normalt. Går i en kolonne en ad gangen, "slange", på tæer, hæle, med opgaven "Cirkusheste", "Kænguru", sidegalop. Løb på plads. Ombygning i tre søjler

1. "Hamster" I.p.: ben sammen, arme bøjet fremad. 1- stigning på tæer, arme bøjet til siderne; 2 - vend tilbage til startpositionen. 8-10 gange

2. "Papegøje" I.p .: knælende, armene til siderne. 1- drej til højre; 2 - vende tilbage til SP; 3 - det samme til venstre; 4 - vend tilbage til startpositionen 8 - 10 gange

3. "Åh." .I.p.: sidder med lige ben, arme til siderne. 1- blødt bøj dine arme ved albueleddene og løft dem til dine skuldre; 2 - vend tilbage til startpositionen. 8-10 gange

4. "Pindsvin". I.p .: liggende på ryggen, arme langs kroppen. 1- bøj dine ben ved knæene, vikl dine arme om dem; 2 - vend tilbage til udgangspositionen 8 - 10 gange

5. "Fisk". I.p .: liggende på maven, hænderne fremad. 1- arme op, ben op; 2 - vend tilbage til udgangspositionen 8 - 10 gange

6. "Bjørn". I.p. stå lige med hænderne på bæltet, 1-3 fuld squat med armene strakt fremad, 2-4 tilbage til startpositionen

7. "Tumler". I.p .: benstativ skulderbredde fra hinanden, hænder på bæltet 1 - arme til siderne; 2- fremad-bagud tilt; 3- ret op, armene til siderne;

8. I.p.: benstilling i skulderbredde fra hinanden, hænder på bæltet 1- torso vender mod højre, højre håndflade opad; 2 - i.p.; 3-4 - det samme i den anden retning 8 - 10 gange

9. "Kanin". I.p.: benene sammen. Hop på to ben (8-10 gange i træk) skiftevis 2 gange med gang på plads 3 gange

10. Øvelse for at genoprette vejrtrækningen: "Tick-tock" I.p. - benstilling fra hinanden. 1- sving armene tilbage (indånder); 2 - sving armene frem (pust ud) 2 gange

1,5 minutter

Tale: “Lysere, lysere skinner solen fra himlen på os. Hjælp os, at solen vokser hurtigere!

Kompleks nr. 2

Byggeøvelser. At gå i en kolonne én ad gangen; “Snake”, på sokker, hæle, med opgaven: “Vi går i hatte”, “Frække fyre”. Løb med overlapning af underbenet tilbage, sidegalop (højre (venstre) skulder fremad). Ombygning i tre søjler

1. I.p.: o.s. 1- løft hænderne op (løft ikke skuldrene); 2 - vend tilbage til udgangspositionen 8 - 10 gange

2. I.p.: o.s. 1- vip dit hoved til højre; 2 - til venstre; 3 - løft op; 4 - sænk ned 8 - 10 gange

3. I.p.: knælende, hænderne nede. 1-2 - bøjning i ryggen, vip dit hoved tilbage, ræk ud med dine hænder til hælene på dine ben; 3 - 4 vender tilbage til udgangspositionen 8 - 10 gange

4. I.p.: siddende, benene samlet, hænderne på bæltet. 1- spred dine ben så bredt som muligt; 2 - vend tilbage til udgangspositionen 8 - 10 gange

5. I.p.: siddende, benene samlet, hænderne på bæltet 1-3 langsom hældning fremad for at røre ved fødderne; 4 - ret hurtigt op 8 - 10 gange

6. I.p.: o.s. 1- højre hånd frem, højre fod tilbage, tå trukket tilbage; 2- stå med lukkede øjne, opretholde balancen; 3 - sænk benet; 4 - vend tilbage til startpositionen. Gentag med det andet ben 8-10 gange

7. I.p.: stå fødder i skulderbredde fra hinanden, hænder på bæltet 1 - arme til siderne; 2- fremad-bagud tilt; 3- ret op, armene til siderne;

4 - vend tilbage til startpositionen 8 - 10 gange

8. I.p.-stå benene i skulderbreddes afstand, hænderne på bæltet 1- drejer torsoen til højre, højre håndflade nedad; 2 - tilbage til startposition 3-4 - det samme i den anden retning. 8-10 gange

9. I.p.: ben sammen. Hop på to ben skiftes 2 gange med gang på plads 3 gange i 8-10 hop

10. Øvelse for at genoprette vejrtrækningen: "Hane". I.p. - benstilling fra hinanden. 1-2 arme til siderne (indånder); 3-4 - klapper hænderne på hofterne, mens du udånder og siger: "Ku-ka-reku" (puster ud). 3 gange

11. Dansebevægelse: "Pick" 1,5 minut

12. Ombygning. Går i en cirkel.

Tale: "Hvad tager man betaling for? At udvikle styrke, for ikke at blive træt hele dagen!

Kompleks nr. 3

Byggeøvelser. At gå er normalt. Gå med en rulning fra hæl til tå; trinvis trin. Regelmæssig løb med høje knæ

1. "Bomuld" I.p.: benene let fra hinanden, armene nedad. Hænder gennem siderne op, rejs på sokker, klap, vend tilbage til startpositionen. 8-10 gange

2. "Mill" I.p .: benene let fra hinanden, armene nedad. Rotationsbevægelser af lige arme i sideplanet, også i modsat retning 8-10 gange

3. I.p.: hænderne på bæltet. Sæt dig ned tre gange, spred dine knæ, ryg lige, vend tilbage til startpositionen

4. "Hytte". I.p .: vægt på knæene, se fremad. Ret dine ben, flyt til tæerne, uden at bøje dine arme, bøj ​​ryggen, se på dine knæ, vend tilbage til startpositionen 8-10 gange

5. "Fodbold". I.p .: liggende på ryggen, træk knæene op til maven. Sparke en imaginær bold med højre og derefter med venstre fod 8-10 gange

6. I.p.: sidder på hælene, hænderne bag hovedet. Drej til højre (venstre), spred dine arme jævnt til siderne, vend tilbage til startpositionen 8-10 gange

7. "Bomuld". I.p.: siddende, fremhævet med hænderne bagved. Løft den lige højre (venstre), bomuld under knæet, vend tilbage til startpositionen 8-10 gange

8. "Åh." I.p.: siddende med lige ben, arme til siderne. 1- blødt bøj dine arme ved albueleddene og løft dem til dine skuldre; 2 - vend tilbage til udgangspositionen 8 - 10 gange

9. I.p.: ben sammen. Hop på to ben skiftes 2 gange med gang på plads 2 gange i 8-10 hop

10. Øvelse for at genoprette vejrtrækningen: "Kedlen stod på komfuret, lad dampen komme igennem tuden, puff-puff-puff" 3 gange

11. Dansebevægelse: To glidende klap og tre tramp (hænderne på bæltet, drej 180 grader)

12. Ombygning. Går i en cirkel.

Tale: "Vi forbereder os på rekorder, Vi vil dyrke sport!"

Kompleks nr. 4 med flag

Byggeøvelser. Går på plads i en kolonne én ad gangen, på tæer. Let at løbe på tæer med en retningsændring. Ombygning i tre søjler

1. "Knæk." I.p .: benene let fra hinanden, hænderne med flag bag ryggen. 1- arme til siderne; 2 - frem, banke flag;. 3- arme til siderne; 4 - vend tilbage til startpositionen 8 - 10 gange

2. "Avl". I.p .: benene let fra hinanden, hænderne med flag foran brystet lodret. 1-2 arme til siderne; 3-4 - vend tilbage til udgangspositionen 8-10 gange

3. "Vær ikke doven." I.p .: benene let fra hinanden, hænderne med flag foran brystet lodret. 1-2 vip fremad, hænder med flag fremad; 3-4 - vend tilbage til udgangspositionen 8-10 gange

4. "Væld dit hoved." I.p.: knælende, hænderne nede. 1-2 sæt dig på hælene, bank flag over hovedet; stræk, se på dem; 3-4 - vend tilbage til udgangspositionen 8-10 gange

5. "Forår". I.p.: o.s. Hænder ned, tag tilbage. 1 - semi-squat og vift flag fremad; 2- vend tilbage til startpositionen. 8-10 gange

6. "Pumpe". I.p.: benene adskilt, hænderne på bæltet. Vip til højre, højre hånd glider ned ad torsoen, venstre - op til armhulen. Det samme på den anden side. Mens du vipper, sig: "sh - sh - sh" 8 - 10 gange

7. "Papegøje" I.p .: knælende, arme til siderne. 1- drej til højre; 2 - vende tilbage til SP; 3 - det samme til venstre; 4 - vend tilbage til startpositionen. 8-10 gange

8. "Tumler". I.p .: benstativ skulderbredde fra hinanden, hænder på bæltet 1 - arme til siderne; 2- fremad-bagud tilt; 3- ret op, armene til siderne;

4 - vend tilbage til startpositionen 8 - 10 gange

9. "Hopper" I.p .: benene lidt fra hinanden, hænderne på bæltet 3 gange i 8-10 hop

10. Øvelse for at genoprette vejrtrækningen: "Controller". I.p. stående ben fra hinanden, højre hånd op, venstre hånd til siden 1-2 vejrtrækninger gennem næsen. 3-4 ændrer hændernes position ved at sige på udåndingen: "rrrr" 3 gange

11. Dansebevægelse: Cirkler i par (bådhænder) på et let løb til højre og venstre 2 gange

12. Ombygning. Går i en cirkel.

Tale: ”Selv i den dystreste morgen morer fysisk træning os. For at alt skal være i orden, skal vi lave øvelser!

Kompleks nr. 5 uden emner

Byggeøvelser. Gå på plads, i en kolonne en ad gangen, med en "slange" på tæer, hæle, med opgaven "Vildsvin", "Isbjørne" med overlapning af underbenet tilbage, lateral galop (højre (venstre) skulder frem). Løb på plads. Ombygning i tre søjler

1. I.p.: o.s. 1- løft dine skuldre op; 2- vend tilbage til udgangspositionen 8-10 gange

2. I.p.: o.s 1- drej hovedet til højre; 2- lige; 3- til venstre; 4- vend tilbage til startpositionen 8-10 gange

3. I.p.: o.s. fødder skulderbredde fra hinanden, arme op. 1- vip fremad, ned, rør ved hælene med hænderne indefra; 2- vend tilbage til udgangspositionen 8-10 gange

4. I.p.: o.s., hænderne på bæltet. 1- løft et lige ben fremad; 2- sving tilbage; 3 - frem igen; 4 - vend tilbage til startpositionen 8 - 10 gange

5. I.p.: o.s. fødder i skulderbreddes afstand, hænderne bag hovedet. 1- vip til højre samtidig med at hæve hænderne op; 2- vend tilbage til startpositionen; 3-4 ens i den anden retning 8-10 gange

6. I.p.: o.s. 1- højre hånd frem; 2- venstre frem; 3- til venstre; 4- vend tilbage til startpositionen 8-10 gange

7. I.p.: knælende, armene til siderne. 1- drej til højre; 2 - vende tilbage til SP; 3 - det samme til venstre; 4 - vend tilbage til startpositionen 8 - 10 gange

8. I.p.: siddende, fremhævelse med hænderne bagved. Løft den lige højre (venstre), bomuld under knæet, vend tilbage til startpositionen 8-10 gange

9. I.p.: benene let fra hinanden, armene nedad. Flere fjedre med en bølge af hænder frem - bagud, 10-16 spring, spring med knæ, 8-10 skridt 3 gange

10. Motion for at genoprette vejrtrækningen: "Grød koger" I.p. - højre hånd på maven, venstre hånd på brystet. 1-2 - trække maven ind og trække vejret med brystet; 3-4- sænk brystet, ånder ud og stik maven ud, sig: "F-F-F-F" 3 gange

12. Ombygning. Går i en cirkel.

Tale: "Om morgenen, lav øvelser, du vil være behændig, du vil være modig!"

Kompleks nr. 6 med lommetørklæder

Går på plads i en kolonne én ad gangen, på tæer, "Gæs", "Hejrer", "Isbjørne"

1. I.p.: benene let fra hinanden, hænderne med lommetørklæder bag ryggen. 1- arme til siderne; 2 - frem;. 3- arme til siderne; 4 - vend tilbage til startpositionen 8 - 10 gange

2. I.p.: benene let fra hinanden, armene lodret foran brystet. 1-2 arme til siderne; 3-4 - vend tilbage til udgangspositionen 8-10 gange

3. I.p.: benene let fra hinanden, hænderne med lommetørklæder lodret foran brystet. 1-2 vip fremad, hænder med lommetørklæder frem;

3-4 - vend tilbage til startpositionen. 8-10 gange

4. "Vink over dit hoved" I.p.: knælende, armene ned. 1-2 sæt dig på hælene, vift lommetørklæder over hovedet; stræk, se på dem; 3-4 - vend tilbage til udgangspositionen 8-10 gange

5. I.p.: o.s. hænder ned, tage tilbage. 1 - semi-squat og sving lommetørklæder frem; 2- vend tilbage til udgangspositionen 8-10 gange

6. I.p.: benene fra hinanden, hænderne på bæltet. Vip til højre, højre hånd glider ned ad torsoen, venstre - op til armhulen. Det samme på den anden side. 8-10 gange

7. I.p. - liggende på ryggen, benene samlet lige, hænderne bag hovedet. 1 - bøj dine knæ, rør ved dine knæ med lommetørklæder; 2 - vend tilbage til startpositionen 8 - 10 gange

8. I.p.: o.s. 1- højre hånd frem; 2- venstre frem; 3- til venstre; 4- vend tilbage til startpositionen 8-10 gange

9. "Hopper" I.p.: benene let fra hinanden, hænderne på bæltet. 8-10 spring. Gentag 3 gange, skiftevis med gang 3 gange i 8-10 hop

10 Åndedrætsøvelser: "Controller" I.p. stående ben fra hinanden, højre hånd op, venstre hånd til siden 1-2 vejrtrækninger gennem næsen. 3-4 ændrer hændernes position ved at sige på udåndingen: "rrrr" 3 gange

11. Dansebevægelse: "Stomps"

12. Ombygning. Går i en cirkel.

Tale: "Hvad tager man betaling for? At udvikle styrke, for ikke at blive træt hele dagen! I.p .: benstativ skulderbredde fra hinanden, hænder på bæltet 1 - arme til siderne; 2- fremad-bagud tilt; 3- ret op, armene til siderne; 4 - vend tilbage til startpositionen

Kompleks nummer 7 med pigtails

Byggeøvelser. At gå er normalt. Gå med høje hofter. Spred løb. Gåture. Ombygning i tre søjler

1. I.p.: o.s. - en pigtail i bunden med et greb fra oven med begge hænder. 1-pigtail løft op, sæt højre fod på tåen; 2- vend tilbage til startpositionen. Det samme med venstre fod 8 - 10 gange

2. I.p .: fødder i skulderbredde fra hinanden, pigtail i begge hænder forneden, fremadgående bøjninger, rører gulvet med en pigtail 8-10 gange

3. I.p.: fødder i skulderbredde fra hinanden, arme med en pigtail øverst. 1-vip til højre; 2- vend tilbage til startpositionen. Det samme til venstre side 8 - 10 gange

4. I.p.: knælende, pigtail ved brystet. 1-sid på højre lår, før pigtailen fremad; 2-in tilbage til startposition

5. I.p .: knælende, pigtail ved brystet. 1-sid på højre lår, før pigtailen fremad; 2-in tilbage til startpositionen 8 - 10 gange

6. I.p .: liggende på ryggen, benene sammen lige, hænderne bag hovedet. 1- bøj dine knæ, rør ved dine knæ med en pigtail; 2- vend tilbage til startpositionen 8-10 gange

7. I.p.: liggende på maven, pigtail i bøjede arme foran dig. 1 - bøj, løft pigtailen fremad; 2 - vend tilbage til startpositionen 8 - 10 gange

8. I.p.: fødder i skulderbredde fra hinanden, pigtail i begge hænder øverst, lænet frem; 2 - vend tilbage til udgangspositionen 8 - 10 gange

9. I.p.: o.s. pigtail på gulvet. Hopper på to ben, gennem en pigtail skiftevis med gang på plads 3 gange i 8-10 spring

11. Dansebevægelse: Sæt foden på tåen

12. Ombygning. Går i en cirkel.

Tale: "Selv i den dystreste morgen morer fysisk træning os!"

Kompleks nr. 8 uden emner

Byggeøvelser. Går i en kolonne én ad gangen med en opgave. Løber i en kolonne med små skridt. Gåture. Ombygning i tre søjler

1. I.p .: fødder i fodens bredde, hænderne nedenunder 1-hånd frem; 2-til siderne; 3-fremad; 4-tilbage til startpositionen 8 - 10 gange

2. I.p.: fødder skulderbredde fra hinanden, arme under. Krydsbevægelse af hænder 8 - 10 gange

3. I.p .: fødder i fodens bredde, arme bøjede i albuerne. 1-Sæt dig ned, før dine hænder frem; 2-vend tilbage til udgangspositionen 8-10 gange

4. I.p.: fødderne i skulderbreddes afstand, hænderne foran brysthylden. Drej højre arme til siderne; 2-vend tilbage til udgangspositionen 8-10 gange

5. I.p.: sidder på gulvet, fødderne i skulderbredde, armene øverst. 1-Vipper fremad for at få tæerne på fødderne med spidserne af fingrene. 8-10 gange

6. I.p.: sidder på gulvet, benene samlet, hænderne støttet bagved. 1-løft fremad-op lige ben - vinkel; 2- vend tilbage til startpositionen 8-10 gange

9. I.p.: o.s., hænderne på bæltet. Hop med et sving til højre (venstre), skiftevis med gang. 3 gange 8-10 spring

10. Øvelse for at genoprette vejrtrækningen: "Hestene synger." Stå oprejst, armene nede, fødderne samlet. Træk vejret, og vip derefter

torso side - pust ud, hænder glider langs torsoen, mens du højlydt udtaler: "yoke-go-go" 3 gange

12. Ombygning. Går i en cirkel.

Tale: "Højere arme, bredere skuldre. Bredere skridt, træk vejret jævnt! Fra opladning bliver du stærkere, du bliver stærkere og stærkere!"

Kompleks nr. 9 med gymnastikstokke

Byggeøvelser. At gå er normalt, variabelt trin. Løb er normalt, med lige ben kastet fremad, lateral galop. Ombygning i to søjler

1. I.p. - hovedstativ, stik nedenunder. 1- stik frem; 2 - stik op; 3- stik frem; 4 - vend tilbage til startpositionen 8 - 10 gange

2. I.p. - stå fra hinanden, stik ved brystet. 1- læn dig fremad, sæt en pind på gulvet; 2- ret op, hænderne på bæltet; 3-vip fremad, tag en pind; 4- vend tilbage til startpositionen 8-10 gange

3. I.p. - hovedstander, stik nedenunder. 1-2-krok, stik op; 3-4 vender tilbage til udgangspositionen 8-10 gange

4. I.p. - knælende, stok bag hovedet. 1- stik op; 2- vip til højre; 3- rette op; 4-vend tilbage til udgangspositionen 8-10 gange

5. I.p. - hovedstativet med støtte af begge hænder på en pind. 1- tage højre ben back-up; 2 - vend tilbage til startpositionen. 3-4- venstre fod 8 - 10 gange

6. I.p.: knælende, stik ved brystet. 1-sæt dig ned på højre lår stick frem; 2-in tilbage til startpositionen 8 - 10 gange

7. I.p.: liggende på ryggen, benene lige sammen, hænderne bag hovedet. 1- bøj dine knæ, rør ved dine knæ med en pind; 2 - vend tilbage til udgangspositionen 8 - 10 gange

8. I.p .: liggende på maven, en stok i bøjede arme foran sig. 1- bøj, løft stokken fremad; 2 - vend tilbage til udgangspositionen 8 - 10 gange

9. I.p. - hovedstander. Hop over stokken med højre, venstre side 3 gange i 8-10 hop

11. Dansebevægelse: Brøktrin "

12. Ombygning. Går i en cirkel.

Kompleks nr. 10 med plader

Byggeøvelser. At gå er normalt. Gå på tæer, hænder på bæltet, rullende fra hæl til tå. Sidetrin sidetrin.

Ombygning i tre søjler. 8-10 gange

1. I.p.: ca. s., plade i højre hånd. 1-arme til siderne; 2 hænder op, skift pladen til venstre hånd; 3-arme til siderne, 4- tilbage til udgangsposition 8-10 gange

2. I.p.: fødder i skulderbredde, plade i højre hånd 1-2-drejning til højre, hånd til siden; 3-4-vend tilbage til startposition. Det samme til venstre. 8-10 gange

3. I.p.: fødder i skulderbredde fra hinanden, plade i højre hånd. 1-2-vip fremad - ned, skift pladen til venstre hånd bag venstre fod 3-4-ret op, derefter venstre til højre hånd 8 - 10 gange

2 - tilbage til udgangspositionen .. 8 - 10 gange

6. I.p. - hælene sammen, tæerne fra hinanden, bolden i to hænder i brysthøjde, 1-squat med lige arme strakt fremad;

8. I.p.: sidder på gulvet, fødderne i skulderbredde fra hinanden, hænderne op med en tallerken. 1-Vipper fremad for at få tæerne på fødderne med en plade; 2-vend tilbage til startpositionen. 8-10 gange

9. I.p. o.s., hænder vilkårligt, plade på gulvet. Hop på højre og venstre fod rundt om pladen skiftevis med en kort pause. 3 gange 8-10 spring

11 Dance Move: Polka Step

12. Ombygning. Går i en cirkel.

Kompleks nummer 11 med bolden

Byggeøvelser. Gå, gå med en rul på tåen. Let løb. Gå med en opgave. Ombygning i tre søjler

2. I.p.: ca. s., fødder i skulderbredde fra hinanden, bolden i højre hånd. 1-2-drej til højre, hånden til siden; 3-4-vend tilbage til startposition. Det samme til venstre 8 - 10 gange

4. I.p.: knælende, siddende på hælene af bolden i højre hånd. 1-4-tilt til højre, rul bolden i en lige linje væk fra dig; 5-8 - vend tilbage til startpositionen. Det samme til venstre 8 - 10 gange

5. I.p. hovedstilling, bolden op. 1 - sæt bolden fremad; 2 - vend tilbage til startpositionen 8 - 10 gange

6. I.p.: knælende, siddende på hælene af bolden i højre hånd. 1-4-tilt til højre, rul bolden i en lige linje væk fra dig; 5-8 - vend tilbage til startpositionen. Det samme til venstre 8 - 10 gange

8. I.p.: siddende på gulvet, fødderne skulderbredde fra hinanden, hænderne op med bolden. 1-Vipper fremad for at få fødderne med bolden; 2- vend tilbage til startpositionen 8-10 gange

9. I.p.: ca. med., bolden på gulvet. Hop på to ben rundt om bolden til højre og venstre, skiftevis med at gå på plads 3 gange i 8-10 hop

11. Dansebevægelse: Cirkling i par (bådhænder)

12. Ombygning. Går i en cirkel.

Tale: "For at være sunde, stærke skal vi være venner med sport!"

Kompleks nr. 12

1. 1. I.p.: ca. s., fødder i skulderbredde fra hinanden, arme nedenunder 1-hånd frem; 2-til siderne; 3-fremad; 4-tilbage til startpositionen 8 - 10 gange

7. I.p.: sidder på gulvet, fødderne i skulderbredde, armene op. 1-vipper fremad for at nå tæerne med fingerspidserne; 2-vend tilbage til startpositionen 8-10 gange

8. I.p.: liggende på maven. 1- bøj over og holder fødderne "Gyngestol"; 2 - vend tilbage til udgangspositionen 8 - 10 gange

10. Øvelse for at genoprette vejrtrækningen: "Persille puster ballonen op." Træk vejret ind, vip derefter torsoen til siden - pust ud, hænderne glider langs torsoen, mens du siger højt: "shhhh" 3 gange

11 Dance Move: Polka Step

12. Ombygning. Går i en cirkel.

Tale: "Sundheden er i orden, takket være øvelsen!".

Kompleks nr. 13 med pigtails

Byggeøvelser. At gå er normalt. Gå med højt løft af hoften Løb i alle retninger. Gåture. Ombygning i tre søjler

1. I.p .: o.s, pigtail forneden med et greb fra oven med begge hænder. 1-pigtail løft op, sæt højre fod på tåen; 2-Vend tilbage til startpositionen. Det samme med venstre fod 8 - 10 gange

2. I.p.: fødder i skulderbredde fra hinanden, pigtail i begge hænder forneden. 1- fremadgående bøjninger, rører gulvet med en pigtail; 2 - vend tilbage til udgangspositionen 8 - 10 gange

3. I.p.: fødder i skulderbredde fra hinanden, pigtail i begge hænder forneden. Vipper fremad og rører gulvet med en pigtail 8 - 10 gange

4. I.p. fødder i skulderbredde, hænder med en pigtail øverst. 1-vip til højre; 2-Vend tilbage til startpositionen. Det samme til venstre side 8 - 10 gange

5. I.p .: knælende, pigtail ved brystet. 1-sæt på højre lår, før pigtailen frem, 2-vend tilbage til startpositionen 8-10 gange

6. I.p .: knælende, pigtail ved brystet. 1-sid på højre lår, før pigtailen fremad; 2-in tilbage til startpositionen 8 - 10 gange

7. I.p.: liggende på ryggen, benene lige sammen, hænderne bag hovedet. 1 - bøj dine knæ, rør ved dine knæ med en pigtail; 2 - vend tilbage til startpositionen. 8-10 gange

8. I.p.: liggende på maven, pigtail i bøjede arme foran dig. 1 - bøj, løft pigtailen fremad; 2 - vend tilbage til startpositionen 8 - 10 gange

9. I.p.: o.s., pigtail på gulvet. Hop på to ben gennem en pigtail, skiftevis med at gå på plads 8-10 gange

10. Øvelse for at genoprette vejrtrækningen: "Biller". I.p. - ben sammen, arme langs kroppen. Tag en dyb indånding og udånd "zh-zh-zh-zh" 3 gange

11. Dansebevægelse: 2 skridt tilbage 3 tramp, 2 skridt frem 2 smæk 3 gange

12. Ombygning. Går i en cirkel.

Tale: "Lad alle hvide snefnug flyve ind i vores værelse, vi er slet ikke kolde, vi laver øvelser!"

Kompleks nr. 14

Byggeøvelser. Går i en kolonne én ad gangen med en opgave. Løber i en kolonne med små skridt. Gåture. Bygning i tre søjler 8 - 10 gange

1. I.p.: ca. med., fødder på fodens bredde, hænder under. 1-hånd frem; 2-til siderne; 3-fremad; 4-tilbage til startpositionen 8 - 10 gange

2. I.p.: ca. s., fødder i skulderbredde fra hinanden, hænder under. Krydsbevægelse af hænder 8 - 10 gange

3. I.p.: ca. med., fødder i fodens bredde, arme bøjede i albuerne. 1-Sæt dig ned, før dine hænder frem; 2-vend tilbage til udgangspositionen 8-10 gange

4. I.p.: ca. s., fødderne i skulderbreddes afstand, hænderne foran brysthylden. Drej højre arme til siderne; 2-vend tilbage til udgangspositionen 8-10 gange

5. I.p.: sidder på gulvet, fødderne i skulderbredde, armene øverst. 1-Vipper fremad for at få tæerne på fødderne med spidserne af fingrene. 8-10 gange

6. I.p.: sidder på gulvet, benene samlet, hænderne støttet bagved. 1-løft fremad-op lige ben - vinkel; 2-vend tilbage til startpositionen. 8-10 gange

7. I.p.: sidder på gulvet, fødderne i skulderbredde, armene op. 1-Vipper fremad for at få tæerne med fingerspidserne; 2-vend tilbage til startpositionen. 8-10 gange

8. I.p.: liggende på maven. 1- bøj over og holder fødderne "Gyngestol"; 2 - vend tilbage til udgangspositionen 8 - 10 gange

9. I.p.: o.s., hænderne på bæltet. Hop med et sving til højre (venstre), skiftevis med gang 3 gange 8-10 hop

10. Øvelse for at genoprette vejrtrækningen: "Breeze". Stå oprejst, armene nede, fødderne samlet. Træk vejret ind, vip derefter torsoen til siden - pust ud, hænderne glider langs torsoen, mens du højlydt udtaler: "uuuuuuuuuuu" 3 gange

11. Dansebevægelse: fodtrin

12. Ombygning. Går i en cirkel.

Tale: "Om morgenen, lav øvelser, du vil være behændig, du vil være modig."

Kompleks nr. 15 i par

Byggeøvelser. At gå i en kolonne én ad gangen, udføre et fjedrende skridt, et skridt med et tramp; løb er normalt, på springene. Ombygning i to søjler

1. I.p. - o.s., overfor hinanden, hænderne foldet ind i slottet. 1-2 - løft dine arme gennem siderne op; 3-4 - vend tilbage til udgangspositionen 8 - 10 gange

2. I.p. - om. s., fødderne i skulderbredde fra hinanden, hænderne spændte forneden; 1- læn dig mod højre, højre hænder forbliver under, venstre rejser sig op; 2- vend tilbage til udgangspositionen 8-10 gange

3. I.p. - om. med., mod hinanden, hænder er forbundet. 1-2 - løft skiftevis benet (højre eller venstre) - synk 8 - 10 gange

4. I.p. - om. med., over for hinanden, holde i hånd. 1-2 sæt dig ned, spred dine knæ til siderne; 3-4 vender tilbage til udgangspositionen 8-10 gange

5. I.p.: o.s. over for hinanden, en afstand på et skridt, holder hænder mellem hinanden. 1-2 tryk partnerens venstre hånd med højre hånd; 3-4 vender tilbage til udgangspositionen 8-10 gange

6. I.p.: o.s. overfor hinanden. Hænderne løftet op, fikseret. Ben skulderbredde fra hinanden. Overgang fra højre fod til venstre 8 - 10 gange

7. I.p.: o.s., hænderne på bæltet. Hopper på to ben (højre frem, venstre tilbage - skiftevis i alternering med gang) 8 - 10 gange

8. Dansebevægelse: dansetrin 8 - 10 gange

9. I.p. - om. s., hænderne på bæltet. Springer på to ben (højre frem, venstre tilbage - skiftevis i skift med gang) 3 gange 8-10 spring

10. Øvelse for at genoprette vejrtrækningen: "Persille puster ballonen op." Træk vejret ind, vip derefter torsoen til siden - pust ud, hænderne glider langs torsoen, mens du siger højt: "shhhh" 3 gange

12. Ombygning. Går i en cirkel.

Tale: ”Selv i den dystreste morgen morer fysisk træning os. For at alt skal være i orden, skal vi lave øvelser!

Kompleks nr. 16 med flag

Byggeøvelser. Går i en kolonne én ad gangen, rullende fra hæl til tå. Løb er normalt, med at kaste lige ben fremad, hop. Ombygning i to søjler

1. I.p.: ca. s. fødder på fodens bredde, flag forneden 1-flag frem; 2-sidelæns; 3-fremad; 4-vend tilbage til startpositionen 8 - 10 gange

2. I.p.: ca. s., fødderne i skulderbreddes afstand, hænderne foran dig. Krydsbevægelse af hænder 8 - 10 gange

3. I.p.: ca. s., fødder i skulderbredde fra hinanden, arme bøjet i albuerne 1-Sæt ned, før hænderne fremad; 2-vend tilbage til udgangspositionen 8-10 gange

4. I.p.: ca. s., fødderne i skulderbredde, hænderne foran brystet med en hylde 1 omgang til højre, armene til siderne; 2-vend tilbage til startposition

3-drej venstre arme til siderne; 4-vend tilbage til udgangspositionen 8-10 gange

5. I.p .: siddende på gulvet, benene i skulderbredde fra hinanden, armene øverst med et flag. 1-Vipper fremad med flag for at få tæerne 8 - 10 gange

6. I.p.: siddende på gulvet, benene i skulderbredde fra hinanden, armene øverst med et flag. 1-Vipper fremad med flag for at få tæerne 8 - 10 gange

7. I.p.: knælende, flag i bøjede arme ved skuldrene 1-drejning til højre (venstre), flyt flaget til højre, 2-retur til startposition 8-10 gange

8. I.p.: ca. s., fødder i skulderbredde fra hinanden, arme bøjet i albuerne 1-Sæt ned, før hænderne fremad; 2-vend tilbage til udgangspositionen 8-10 gange

9. I.p.: ca. s., arme med flag bøjet foran brystet. Springer med et sving til højre (venstre) 3 gange for 8-10 spring

10. Øvelse for at genoprette vejrtrækningen: "Vi blæser på solen." Træk vejret ind, vip derefter torsoen til siden - pust ud, hænderne glider langs torsoen, mens du siger højt: "shhhh" 3 gange

11. Dansebevægelse: "Variabelt trin."

12. Ombygning. Går i en cirkel.

Tale: "Vi forbereder os på rekorder, vi vil dyrke sport!"

Kompleks nr. 17 uden varer

Byggeøvelser. Går med skarpe sving i hjørnerne. Gå med opgaver: på hæle, på tæer. Sidegalop. Gåture. Ombygning i tre søjler

1. I.p.: ca. s., fødder i skulderbredde fra hinanden, arme nedenunder 1-hånd frem; 2-til siderne; 3-fremad; 4- vend tilbage til startpositionen 8 - 10 gange

2. I.p.: ca. s., fødder i skulderbredde fra hinanden, hænder under. Krydsbevægelse af hænder. 8-10 gange

3. I.p.: ca. s., fødder i skulderbredde fra hinanden, arme bøjet i albuerne 1-Sæt ned, før hænderne fremad; 2-vend tilbage til udgangspositionen 8-10 gange

4. I.p.: ca. s., fødderne i skulderbreddes afstand, hænderne foran brysthylden. 1 - Drej højre arme til siderne; 2-vend tilbage til udgangspositionen 8-10 gange

5. I.p.: sidder på gulvet, fødderne i skulderbredde, armene øverst. 1-fremad bøjning for at få sokkerne på fødderne med spidserne af fingrene 8-10 gange

6. I.p.: sidder på gulvet, benene samlet, hænderne støttet bagved. 1-løft fremad-op lige ben - vinkel; 2-vend tilbage til startpositionen. 8-10 gange

7. I.p.: sidder på gulvet, fødderne i skulderbredde, armene op. 1-vipper fremad for at nå tæerne med fingerspidserne; 2-vend tilbage til startpositionen 8-10 gange

8. I.p.: o.s., hænderne på bæltet. Hop med et sving til højre (venstre), skiftevis med gang 3 gange 8-10 hop

9. I.p. - liggende på maven. 1- bøj over og holder fødderne "Gyngestol"; 2 - vend tilbage til startpositionen 3 gange

10. Øvelse for at genoprette vejrtrækningen: "Blæs ind i ringen." I.p. - stående, benene adskilt, fødderne rettet mod hinanden, armene let rettede og tilbagelænet. Mens du ånder ud, læn dig fremad; se fremad og sig "shhhh"

11 Dance Move: Polka Step

12. Ombygning. Går i en cirkel.

Tale: "Sundhed er i orden, takket være øvelsen!"

Kompleks nr. 18 med rangler

Byggeøvelser. Gå, gå med en rul på tåen. Let løb. Gående "Stork", "Frø". Ombygning i tre søjler

1. I.p.: ca. s., rasle i højre hånd. 1-arme til siderne; 2-hænder op, skift ranglen til venstre hånd; 3-arme til siderne, 4-retur til startposition 8-10 gange

2. I.p.: ca. s., fødder i skulderbredde fra hinanden, raslen i højre hånd. 1-2-drej til højre, hånden til siden; 3-4-vend tilbage til startposition. Det samme til venstre 8 - 10 gange

3. I.p.: fødder i skulderbreddes afstand, raslen i højre hånd. 1-2-tilt fremad - ned, skift ranglen til venstre hånd bag venstre fod; 3-4-ret op, derefter venstre mod højre hånd 8 - 10 gange

4. I.p.: ben stå fra hinanden, rasle i bøjede arme foran dig 1- Vipper til venstre; 2 - vend tilbage til startpositionen. Det samme til højre 8 - 10 gange

5. I.p.: o.s., rasle i toppen. 1 - sæt ranglen fremad; 2- vend tilbage til udgangspositionen 8-10 gange

6. I.p.: knælende, siddende på hælene af en rangle i højre hånd. 1-4-drej til højre. skift ranglen til venstre hånd; 5-8 - vend tilbage til startpositionen. Det samme til venstre 8 - 10 gange

8. I.p.: sidder på gulvet, fødderne i skulderbredde fra hinanden, hænderne op med en ranglen. 1-Vipper fremad for at få tæerne med en rangle; 2-vend tilbage til startpositionen 8-10 gange

9. I.p.: ca. s., hænderne på bæltet. Hop på to ben (højre frem, venstre tilbage - skiftevis i skift med gang). 3 gange 8-10 spring

10. Øvelse for at genoprette vejrtrækningen: "Biller". I.p. - ben sammen, arme langs kroppen. Tag en dyb indånding og udånd "zh-zh-zh-zh" 3 gange

11. Dansebevægelse: "Accordeon"

12. Ombygning. Går i en cirkel.

Tale: "Drengene har virkelig brug for sport, vi er tætte venner med sport!"

Kompleks nr. 19 med plader

Byggeøvelser. At gå er normalt. Gå på tæer, hænder på bæltet, rullende fra hæl til tå. Sidetrin sidetrin

1. I.p.: ca. s., plade i højre hånd. 1-arme til siderne; 2 hænder op, skift pladen til venstre hånd; 3-arme til siderne, 4-retur til ip .. 8 - 10 gange

2. I.p.: fødder i skulderbredde, plade i højre hånd 1-2-drejning til højre, hånd til siden; 3-4-retur til sp. Det samme til venstre. 8-10 gange

3. I.p. fødder i skulderbredde, en plade i højre hånd 1-2-vip frem - ned, skift pladen til venstre hånd bag venstre fod 3-4-ret op, derefter venstre til højre hånd 8 - 10 gange

4. I.p.: hælene sammen, tæerne fra hinanden, plade i to hænder i brysthøjde, 1-squat med lige arme strakt fremad;

5. I.p .: benstativ fra hinanden, plade i højre hånd,. 1-arme til siderne; 2 hænder op, skift pladen til venstre hånd; 3-arme til siderne, 4-retur til startposition 8-10 gange

6. I.P. - hælene sammen, tæerne fra hinanden, bold i to hænder i brysthøjde, 1-squat med lige arme strakt fremad;

2 - vend tilbage til udgangspositionen 8 - 10 gange

7. I.p.: knælende, sidde på hælene af en tallerken i højre hånd. 1-4-vip til højre, rul pladen i en lige linje væk fra dig; 5-8-vend tilbage til startposition. Det samme til venstre 8 - 10 gange

8. I.p.: sidder på gulvet, fødderne i skulderbredde fra hinanden, hænderne op med en tallerken. 1- bøjning fremad for at få tæerne på fødderne med en plade; 2- vend tilbage til startpositionen 8-10 gange

9. I.p.: ca. s., hænder vilkårligt, plade på gulvet. Hop på højre og venstre fod rundt om pladen skiftevis med en kort pause. 3 gange 8-10 spring

10. Øvelse for at genoprette vejrtrækningen: "Hestene synger." Stå oprejst, armene nede, fødderne samlet. Træk vejret ind, vip derefter torsoen til siden - pust ud, hænderne glider langs torsoen, mens du siger højt: "yoke-go-go" 3 gange

11 Dance Move: Polka Step

12. Ombygning. Går i en cirkel.

Tale: "For at være sund og stærk skal alle være venner med sport!"

Kompleks nr. 20 med poser

Byggeøvelser. Gå, gå med en rul på tåen. Let løb. Gående "Stork", "Frø". Ombygning i tre kolonner 8 - 10 gange

1. I.p.: ca. s., pose i højre hånd. 1-arme til siderne; 2 hænder op, flyt posen til venstre hånd; 3-arme til siderne, 4-retur til startposition. 8-10 gange

2. I.p.: fødder i skulderbredde, taske i højre hånd 1-2-drejning til højre, hånd til siden; 3-4-vend tilbage til startposition. Det samme til venstre. 8-10 gange

3. I.p. fødder i skulderbredde fra hinanden, taske i højre hånd 1-2-vip frem - ned, skift posen til venstre hånd bag venstre ben 3-4 - ret op, derefter venstre mod højre hånd 8 - 10 gange

4. I.P. - hæle sammen, sokker adskilt, en taske i to hænder i brysthøjde, 1-squat med lige arme strakt fremad;

2 - vend tilbage til udgangspositionen 8 - 10 gange

5. I.p .: ben stå fra hinanden, taske i højre hånd,. 1-arme til siderne; 2 hænder op, flyt posen til venstre hånd; 3-arme til siderne, 4-retur til startposition 8-10 gange

6. I.P. - hæle sammen, sokker adskilt, en taske i to hænder i brysthøjde, 1-squat med lige arme strakt fremad;

2 - vend tilbage til udgangspositionen 8 - 10 gange

7. I.p.: knælende, sidde på hælene på tasken i din højre hånd. 1-4-vip til højre, rul posen i en lige linje væk fra dig; 5-8-retur til ip .. Det samme til venstre 8 - 10 gange

8. I.p.: siddende på gulvet, fødderne i skulderbreddes afstand, hænderne op med en taske. 1-Vipper fremad for at få tæerne på benposen; 2- vend tilbage til startpositionen. 8-10 gange

9. I.p. hovedstilling, hænder vilkårligt, taske på gulvet. Hop på højre og venstre ben rundt om tasken skiftevis med en kort pause. 3 gange 8-10 spring

10. Øvelse for at genoprette vejrtrækningen: "Breeze". Stå oprejst, armene nede, fødderne samlet. Træk vejret ind, vip derefter torsoen til siden - pust ud, hænderne glider langs torsoen, mens du højlydt udtaler: "uuuuuuuuuuu" 3 gange

11 Dance Move: Polka Step

12. Ombygning. Går i en cirkel.

Tale: "For at være sund og stærk skal alle være venner med sport!"

Kompleks nr. 21 uden emner

Byggeøvelser. Går med skarpe sving i hjørnerne. Gå med opgaver: på hæle, på tæer. Sidegalop. Gåture. Ombygning i tre søjler

1. I.p.: ca. s., fødder i skulderbredde fra hinanden, arme nedenunder 1-hånd frem; 2-til siderne; 3-fremad; 4-tilbage til startpositionen 8 - 10 gange

2. I.p.: ca. s., fødder i skulderbredde fra hinanden, hænder under. Krydsbevægelse af hænder 8 - 10 gange

3. I.p.: ca. s., fødder i skulderbredde fra hinanden, arme bøjet i albuerne 1-Sæt ned, før hænderne fremad; 2-vend tilbage til udgangspositionen 8-10 gange

4. I.p.: ca. s., fødderne i skulderbreddes afstand, hænderne foran brysthylden. 1 - Drej højre arme til siderne; 2-vend tilbage til udgangspositionen 8-10 gange

5. I.p.: sidder på gulvet, fødderne i skulderbredde, armene øverst. 1-fremad bøjning for at få sokkerne på fødderne med spidserne af fingrene 8-10 gange

6. I.p.: sidder på gulvet, benene samlet, hænderne støttet bagved. 1-løft fremad-op lige ben - vinkel; 2-vend tilbage til startpositionen 8-10 gange

7. I.p.: sidder på gulvet, fødderne i skulderbredde, armene op. 1-vipper fremad for at nå tæerne med fingerspidserne; 2-vend tilbage til startpositionen 8-10 gange

8. I.p. - liggende på maven. 1- bøj dig over, mens du holder fødderne "Gyngestol"; 2 - vend tilbage til startpositionen, 3 gange

9. I.p.: o.s., hænderne på bæltet. Hop med et sving til højre, venstre, venstre, skiftevis med gang 3 gange 10 gange

10. Øvelse for at genoprette vejrtrækningen: "Persille puster ballonen op." Træk vejret ind, vip derefter torsoen til siden - pust ud, hænder glider langs torsoen, mens du siger højt: "shhhh"

11. Dansebevægelse: Polkatrin 8-10 gange

12. Ombygning. Går i en cirkel.

Tale: "Drengene har virkelig brug for sport, vi er tætte venner med sport!"

Kompleks nr. 22 med rangler

Byggeøvelser. Går med skarpe sving i hjørnerne. Gå med opgaver: på hæle, på tæer. Sidegalop. Gåture. Ombygning i tre søjler

1. I.p.: o.s., rasler forneden 1-arm til siderne, 2-løft op, kryds, 3-arm til siderne, 4-retur til startposition 8-10 gange

2. I.p .: fodstand på fodens bredde, rasler forneden. 1- rasler op, 2 - sæt dig ned, bring ranglerne frem, 3- stå op, rasler op, 4- sp. 8-10 gange

3. I.p.: siddende ben fra hinanden, rasler i bøjede arme ved skuldrene. 1- rasler til siderne; 2- bøj dig om, rør gulvet med rangler ved tæerne med spisepinde, 3- ret dig op, rangler til siderne, 4- vend tilbage til startpositionen 8-10 gange

4. I.p.: knælende, rasler i bøjede arme ved skuldrene 1-sving til højre (venstre), flyt ranglen til højre, 2-i.p. 8-10 gange

5. I.p.: o.s., rasler i begge hænder forneden 1-løft ranglerne op, 2-sænk ranglerne bag hovedet, 3-løft ranglerne op, 4-vend tilbage til udgangspositionen 8-10 gange

6. I.p.: benene let fra hinanden, fødderne parallelle, rasler forneden. 1-2 - sæt dig lidt ned, hold fødderne på gulvet, sving skiftevis med armene frem og tilbage. 8-10 gange

7. I.p.: liggende på ryggen, benene lige sammen, hænderne bag hovedet. 1- bøj dine knæ, rør ved dine knæ med en rangle; 2- vend tilbage til startpositionen 8-10 gange

8. I.p.: sidder på gulvet, fødderne i skulderbredde fra hinanden, hænderne op med en ranglen. 1-Vipper fremad for at få tæerne på fødderne med en rangle; 2-i.p. 8-10 gange

9. I.p.: o.s., rasler under 1-springende ben fra hinanden, rasler til siderne, 2- tilbage til udgangsposition. På konto 1-8. 3 gange

10. Øvelse for at genoprette vejrtrækningen: "Breeze". Stå oprejst, armene nede, fødderne samlet. Træk vejret ind, vip derefter torsoen til siden - pust ud, hænderne glider langs torsoen, mens du højlydt udtaler: "uuuuuuuuuuu" 3 gange

11. Dansebevægelse: Hviderussisk polkatrin

12. Ombygning. Går i en cirkel.

Tale: "For at være sund og stærk skal alle være venner med sport!"

Kompleks nr. 23 med en lille kugle

Byggeøvelser. Gå, gå med en rul på tåen. Let løb. At gå mellem genstande. Ombygning i tre søjler. 8-10 gange

1. I.p.: ca. med., bolden i højre hånd. 1-arme til siderne; 2 hænder op, skift bolden til venstre hånd; 3-arme til siderne, 4-retur til startposition 8-10 gange

2. I.p.: ca. s., fødder i skulderbredde fra hinanden, bolden i højre hånd. 1-2-drej til højre, hånden til siden; 3-4-vend tilbage til startposition. Det samme til venstre. 8-10 gange

3. I.p.: fødder i skulderbreddes afstand, bolden i højre hånd. 1-2-tilt fremad - ned, skift bolden til venstre hånd bag venstre fod; 3-4-ret op, derefter venstre mod højre hånd 8 - 10 gange

4. I.p.: ben stå fra hinanden, bolden i bøjede arme foran dig. At kaste bolden op og fange den med begge hænder 8-10 gange

5. I.p.: hovedstilling, bold i toppen. 1 - sæt bolden fremad; 2 - vend tilbage til startpositionen 8 - 10 gange

6. I.p.: knælende, siddende på hælene af bolden i højre hånd. 1-4-tilt til højre. rulle bolden i en lige linje væk fra dig; 5-8 - vend tilbage til startpositionen. Det samme til venstre 8 - 10 gange

7. I.p.: liggende på ryggen, benene lige sammen, hænderne bag hovedet. 1- bøj dine knæ, rør ved knæene med bolden; 2 - vend tilbage til udgangspositionen 8 - 10 gange

8. I.p.: siddende på gulvet, fødderne skulderbredde fra hinanden, hænderne op med bolden. 1-Vipper fremad for at få tæerne på fødderne med bolden; 2-vend tilbage til udgangspositionen 8-10 gange

9. I.p.: o.s., hænderne på bæltet. Hopper med et sving til højre, til venstre rundt om bolden 3 gange i 8-10 hop

10. Øvelse for at genoprette vejrtrækningen: "Blæs ind i ringen." I.p. - stående, benene adskilt, fødderne rettet mod hinanden, armene let rettede og tilbagelænet. Mens du ånder ud, læn dig fremad; glæder mig, sig "shhhh" 3 gange

11. Dansebevægelse: Forårs sidetrin

12. Ombygning. Går i en cirkel.

Tale: "For at alt skal være i orden, skal du lave øvelser for alle!"

Kompleks nr. 24 med bøjler

Byggeøvelser. Går i en kolonne én ad gangen, på signal fra læreren "Bier!" børnene løber ud og vifter med armene som vinger og siger: "Zhu-zhu-zhu". Gå og løb veksler. Ombygning i fire søjler.

1. I.p.: o.s., bøjle lodret med greb fra siderne 1- bøjle frem, 2- bøjle op, arme lige, 3- bøjle frem, 4- tilbage til startposition 8 - 10 gange

2. I.p .: benene lidt fra hinanden, bøjlen sænkes ned. 1-2- - bøjle op, bag skuldrene, hovedet lige, 3-4- vend tilbage til startpositionen. 8-10 gange

3. I.p .: benstativ i skulderbreddes afstand, bøjle lodret bag ryggen. 1-drej torsoen til højre; 2- vend tilbage til startpositionen. 3-4- også til venstre 8 - 10 gange

4. I.p .: benstativ skulderbreddes afstand, bøjle i bøjede arme ved brystet. 1-drej til højre, armene lige, 2- tilbage til startpositionen. Det samme til venstre 8 - 10 gange

5. I.p.: o.s., hænder på bæltet, bøjle på gulvet. 1-højre (venstre) ben op, træk tåen. 2-til bøjlen på tåen, 3-op, 4- vend tilbage til startpositionen 8-10 gange

6. I.p.: siddende ben fra hinanden, en bøjle foran brystet i bøjede arme med et greb fra siderne 1-bøjle op, kig, 2-vip frem til venstre ben (sok), bøjle lodret, 3-bøjle op , 4- tilbage til startposition. Det samme til højre ben 8 - 10 gange

7. I.p.: stå på alle fire med støtte på knæene, hænderne i en bøjle, kig frem. 1-højre (venstre) hånd til siden, se på hænderne, 2-sp. 8-10 gange

8. I.p. - liggende på ryggen, bøjle lodret i brysthøjde. 1-2 - hæv bøjlen, bøj ​​benene, tråd dem ind i bøjlen, ret og sænk til gulvet. 3-4 - vend tilbage til startpositionen. 8-10 gange

9. I.p.: o.s. i midten af ​​en bøjle liggende på gulvet, arme langs kroppen 1-7 - hoppe på to ben i en bøjle, 8 - hoppe fra en bøjle. Vend tilbage til bøjlen. 1-7 - springer foran bøjlen, 8-hop ind i bøjlen 3 gange

10. Øvelse for at genoprette vejrtrækningen: "Bier er ankommet!" 3 gange

11. Dansebevægelse: "Variabelt trin"

12. Ombygning. Går i en cirkel. Tale: "Vi forbereder os på rekorder, vi vil dyrke sport!"

Spil og øvelser med elementer af sport Spil: "Towns" 4

1. Basketballkamp 4

2. Spil med fodboldelementer 4

3. Spil med elementer af hockey 4

4. Spil med elementer af badminton 4

5. Spil med elementer af bordtennis» 4

6. Spil med konkurrenceelementer: "Sjove konkurrencer" 4

7. Spil med konkurrenceelementer: "Forhindringsbane" 6

8. Et spil med konkurrenceelementer: "Hvem løber højst sandsynligt igennem forhindringerne til flaget?" 6

9. Konkurrencespil: "Hvilket hold vil score flere mål i kurven?" 5

10. Et spil med konkurrenceelementer: "Hvem vil højst sandsynligt kravle gennem bøjlen til flaget?" fire

11. Spil med elementer af konkurrence: "Hvem er hurtigere?" 5

12. Spil med elementer af konkurrence: "Hvem er højere?" fire

13. Spil med konkurrenceelementer: "Stafetløb i par" 4

14. Spil med konkurrenceelementer: "Bær bolden uden at ramme stiften" 4

15. Spil med konkurrenceelementer: "Smid bolden ind i ringen" 4

16. Spil med konkurrenceelementer: "Tag hurtigt, læg hurtigt" 5

17. Spil med konkurrenceelementer: "Skift emne" 4

18. "Hvem vil rulle bøjlen til flaget før?" 5

19. Spil med konkurrenceelementer: "Catch up with your partner" 4

20. Spil med konkurrenceelementer: "Hvem er den mest præcise?" fire

21. Spil: "Bliv ikke fanget" 4

Sammensat af: Zavyalova A.V. 2017

september

Kompleks №1

1. Gåture. I.P. - stående, arme langs kroppen. Børn, der står med ansigtet i en cirkel, marcherer på bekostning af lederen med lige ben på plads. - 10 gange.
2. . - 2 cirkler.
3. Hoppe. I.P. - stående. Barnet hopper frem - bagud, vendt i en cirkel. - Fem gange
4. Cirkulære bevægelser med lige arme fremad. - 8 gange.
5. Vip af hovedet til skuldrene - 6 gange.
6. Vip af kroppen frem - bagud. -6 gange.

Kompleks №2 (med en bold)

1. Gåture. I.P. - stående, arme langs kroppen. Børn marcherer i en cirkel på bekostning af lederen med lige ben. - 2 cirkler.
2. Går i en cirkel. Børn går i en cirkel og forestiller en bjørn (gå på ydersiden af ​​foden). Børnene bakker op. - 2 cirkler.
3. Hoppe. Barnet hopper på kommando af en voksen gennem bolden frem og tilbage, vendt i en cirkel. - Fem gange.
4. Boldøvelse. I.P. - stående, holder bolden i den ene hånd. Børn udfører cirkulære bevægelser med bolden rundt om kroppen og flytter bolden fra forsiden til venstre hånd og bagfra til højre hånd. - 3 cirkler.
5. Skulder træning. I.p. - står lige, lige arme bag ryggen og holder bolden. Barnet skal løfte lige arme med bolden så højt som muligt, mens det forsøger at bringe skulderbladene sammen. - Fem gange.
6. Kroppen vipper. I.p. - stående. Barnet holder bolden i hænderne og løfter dem op. På kommando af en voksen vipper børnene deres torso fremad sammen med strakte arme og bolden og rejser sig derefter. Dernæst bøjer børnene sig tilbage. Børn udfører de samme øvelser til højre og venstre. - 4 gange i hver retning.
7. Udstrækning. I.P. - barnet sidder, spænder sine bøjede ben med hænderne, ruller derefter tilbage, liggende på ryggen, og vender tilbage til I.p. Under hele øvelsen bøjes barnets ben, og han slår armene om dem. - 8 gange.
8. Åndedrag. I.P. - Liggende på ryggen. Armene er forlænget langs kroppen, benene ligger lige, krydser ikke. Børn indånder gennem næsen og udånder gennem deres vidt åbne mund. - Fem gange.

Kompleks №1

1. Gåture. I.P. - stående, arme langs kroppen. Børn, der står med ansigtet i en cirkel, marcherer på bekostning af lederen og bøjer deres knæ på plads. - 10 gange.
2. (gå på tæer). -2 cirkler.
3. Hoppe. Barnet hopper på kommando af en voksen til højre - til venstre, legetøjsansigt rundt, hopper sidelæns. - Fem gange.
4. Opvarmning af albueleddet. I.p. - stående, højre arm hævet i skulderhøjde og bøjet i albuen. Barnet skal lave cirkulære bevægelser af underarmen til højre og venstre side. Det samme med venstre hånd. - 5 gange med hver hånd.
5. Skulder træning. Løft skuldrene op til ørerne og sænk skuldrene ned. - 6 gange.
6. Presseøvelse. I.p. - liggende på ryggen, benene bøjede i knæene. Hænder bag hovedet. Barnets opgave er at hæve albuer, hoved og skuldre fra jorden og derefter sænke sig tilbage til gulvet. - 10 gange.
7. Åndedrag. I.P. - Liggende på ryggen. Armene er forlænget langs kroppen, benene ligger lige, krydser ikke. Børn indånder gennem næsen og udånder gennem deres vidt åbne mund. - Fem gange.

Kompleks №2 (med terning)

1. Gåture. I.P. - stående, arme langs kroppen. Børn marcherer på bekostning af lederen, bøjer deres knæ, i en cirkel. - 2 cirkler.
2. Går i en cirkel. Børn går i en cirkel og forestiller kyllinger (gå på tæer)
3. Hoppe. Barnet hopper på kommando af en voksen gennem kuben til højre - til venstre, stående med ansigtet i en cirkel, hopper sidelæns. - Fem gange.
4. Kubeøvelse. I.P. - stående, med en terning i den ene hånd. Børn udfører cirkulære bevægelser med bolden. Hænderne op - vi flytter terningen til venstre hånd, hænderne ned og tilbage - vi skifter til højre hånd. - 3 cirkler.
5. Læner sig fremad. I.p. - stående, fødder i skulderbreddes afstand, arme til siderne. Terningen er foran barnet på gulvet. Barnet skal bøje sig ned med ret ryg og røre ved kuben med højre hånd, hvorefter det skal rejse sig. Så gør barnet det samme, men rører ved kuben med venstre hånd. - 6 gange.
6. Presseøvelse. I.p. - liggende på ryggen, benene bøjede i knæene og klemme kuben. Hænder bag hovedet. Barnets opgave er at hæve albuer, hoved og skuldre fra jorden og derefter sænke sig tilbage til gulvet. - 10 gange.
7. Udstrækning. Barnet ligger på maven, strækker armene frem, løfter lige ben. På kommando af en voksen skal han bøje og svaje i denne stilling. - 4 gange.
8. Åndedrag. I.P. - Liggende på ryggen. Armene er forlænget langs kroppen, benene ligger lige, krydser ikke. Børn indånder gennem næsen og udånder gennem deres vidt åbne mund. - Fem gange.

Kompleks №1

1. Gåture. I.P. - stående, arme langs kroppen. Børn, der vender i en cirkel, marcherer på bekostning af lederen med lige ben på plads og strækker armen af ​​samme navn fremad. - 10 gange.
2. (gå på hæle). -2 cirkler.
3. Skulder træning. I.p. - stående, armene sænket, fødderne i skulderbreddes afstand. Børn laver cirkulære bevægelser med lige arme i forskellige retninger. Højre hånd drejer tilbage, venstre fremad. - 4 gange.
4. Presseøvelse. I.p. - liggende på ryggen, benene bøjede i knæene og klemme kuben. Hænder bag hovedet. Barnets opgave er at hæve albuer, hoved og skuldre fra jorden og derefter sænke sig tilbage til gulvet. - tre sæt af 15 gange.
5. (ikke høj)

Kompleks №2 (med gymnastikstav)

1. Gåture. I.P. - stående, arme langs kroppen. Børn på bekostning af lederen marcherer i en cirkel med lige ben og strækker armen af ​​samme navn fremad. - 2 cirkler.
2. Går i en cirkel. Børn går i en cirkel og forestiller ænder (gå på hæle). Børn går frem og tilbage. -2 cirkler.
3. At træde over. Holdende en gymnastikstav på et niveau lige under maven, træder børnene over den fremad. Pinden er på bagsiden. Uden at åbne hænderne træder børnene tilbage over stokken og holder den igen foran sig. Så gentages alt igen. - 6 gange.
4. Balance på det ene ben. Børn løfter deres højre ben og spænder det med begge hænder, hvorefter barnet skal stå på det ene ben. Dernæst skifter benet til venstre. – 30 sek.
5. Presseøvelse. I.p. - liggende på ryggen, benene bøjede i knæene. Hænder bag hovedet. Barnets opgave er at hæve albuer, hoved og skuldre fra jorden og derefter sænke sig tilbage til gulvet. - 15 gange.
6. Udstrækning. I.p. - liggende på ryggen, arme og ben spredt fra hinanden. Børn skal løfte deres arme og ben i vejret (ikke høj) og strække hver del af kroppen i forskellige retninger. – 5 – 10 sek.
7. Åndedrag. I.P. - Liggende på ryggen. Armene er forlænget langs kroppen, benene ligger lige, krydser ikke. Børn inhalerer gennem næsen, mens de trækker ind i maven, og ånder ud gennem den vidt åbne mund, og puster maven op som en ballon. - Fem gange.

Kompleks №1

1. Gåture. I.P. - stående, arme langs kroppen. Børn, der står med ansigtet i en cirkel, marcherer på bekostning af lederen, bøjer deres knæ på plads, mens de bøjer armen af ​​samme navn i albueleddet. - 10 gange.
2. . -2 cirkler.
3. Hals stretch. I.p. - stående, hænderne på bæltet, fødderne i skulderbreddes afstand. Børn laver cirkulære bevægelser af hovedet i den ene retning og derefter i den anden. - 3 gange.
4. Opvarmning af albueleddet. I.p. - stående, arme løftet til siderne og bøjet i albueleddet. Højre hånd - børsten kigger op, venstre hånd - børsten ser ned. På kommando af en voksen begynder børnene at rotere deres hænder: højre hånd roterer mod uret, venstre hånd roterer med uret. - Fem gange
5. Balance på det ene ben. Børn løfter højre ben og presser hælen til højre balde. Efter øvelsen gentages på venstre ben. - 30 sek.
6. Presseøvelse. I.p. - liggende på ryggen, benene bøjede i knæene og klemme kuben. Hænder bag hovedet. Barnets opgave er at hæve albuer, hoved og skuldre fra jorden og derefter sænke sig tilbage til gulvet. - 20 gange.
7. Åndedrag. I.P. - Liggende på ryggen. Armene er forlænget langs kroppen, benene ligger lige, krydser ikke. Børn inhalerer gennem næsen, mens de trækker ind i maven, og ånder ud gennem den vidt åbne mund, og puster maven op som en ballon. - Fem gange.

Kompleks №2 (med en bold)

1. Går i en cirkel. Børn går i en cirkel og forestiller pingviner (gå på indersiden af ​​foden)
2. Hoppe. I.P. - står med ansigtet i en cirkel med hænderne på bæltet. Barnet hopper 90° til begge sider. - 6 - 8 gange.
3. Skulder træning. I.p. - stående med fødderne i skulderbreddes afstand, hænderne holder begge ender af en gymnastikstav foran sig. Børn skal, uden at bøje armene ved albuerne og holde en pind, lægge hænderne bag ryggen og derefter vende dem tilbage. - 4 gange.
4. Boldøvelse. I.P. Stående, læn dig frem. Børn ruller skiftevis bolden rundt om fødderne og skubber den skiftevis med højre og venstre hånd. - 3 cirkler.
5. Presseøvelse. I.p. - liggende på ryggen, benene bøjede i knæene. Hænder bag hovedet. Barnets opgave er at hæve albuer, hoved og skuldre fra jorden og derefter sænke sig tilbage til gulvet. - 20 gange.
6. Udstrækning. I.P. - stående på alle fire. Børn bukker og bøjer ryggen i lænden. Samtidig bevæger hovedet sig synkront med en ændring i stillinger: bøjning - hovedet opad, buet - hovedet nedad.
7. Åndedrag. I.P. - Liggende på ryggen. Armene er forlænget langs kroppen, benene ligger lige, krydser ikke. Børn inhalerer gennem næsen, mens de trækker ind i maven, og ånder ud gennem den vidt åbne mund, og puster maven op som en ballon. - Fem gange.

Kompleks №1

1. Gåture. I.P. - stående, arme langs kroppen. Børn, der står med ansigtet i en cirkel, marcherer på bekostning af lederen med lige ben på plads og strækker den modsatte arm fremad. - 10 gange.
2. (gå med høje ben). -2 cirkler.
3. Opvarmning af skulderbælte og arme. I.P. – stående, hænder i slottet. Børn trækker "låse" op, ned, til siderne, bøj ​​dig tilbage og stræk armene op; hænder i låsen bag ryggen, træk op. - 5 sekunder i hver stilling.
4. "Indånd udånd" - Fem gange.

Kompleks №2 (med terning)

1. Gåture. I.P. - stående, arme langs kroppen. Børn, under lederens optælling, marcherer i en cirkel med lige ben og strækker den modsatte arm fremad. - 2 cirkler.
2. Går i en cirkel. Børn går i en cirkel og forestiller storke (gå med høje ben). Børn går frem og tilbage - 2 cirkler.
3. Hoppe. I.P. - står med ansigtet i en cirkel med hænderne på bæltet. Barnet hopper 180° i begge retninger. - 6 - 8 gange.
4. Kubeøvelse. I.P. - stående, lænet til gulvet, armene spredt ud til siderne. Børn udfører svingbevægelser med deres hænder og rører ved dem med en liggende terning. - 6 gange.
5. Ben træning. I.P. - siddende, ben bøjet i knæene. Børn imiterer bevægelserne af en larve, klemmer og løsner foden og bevæger begge ben væk fra sig selv og mod sig selv. - 4 gange.
6. Presseøvelse. I.p. - liggende på ryggen, benene bøjede i knæene. Hænder bag hovedet. Barnets opgave er at hæve albuer, hoved og skuldre fra jorden og derefter sænke sig tilbage til gulvet. - 25 gange.
7. Udstrækning. I.P. - Liggende på ryggen. Børn hæver og kaster benene bag hovedet for at nå gulvet med tæerne og lægger sig ned i denne stilling i 2-5 sekunder. Vend derefter langsomt tilbage til I.P. - 3 gange.
8. Åndedrag. I.P. - Liggende på ryggen. Armene er forlænget langs kroppen, benene ligger lige, krydser ikke. Børn indånder gennem næsen og udånder gennem deres vidt åbne mund. Børn trækker vejret på kommando "Indånd udånd" - Fem gange.

Kompleks №1

1. Gåture. I.P. - stående, arme langs kroppen. Børn, der står med ansigtet i en cirkel, marcherer på bekostning af lederen, bøjer deres knæ på plads, mens de bøjer den modsatte arm ved albueleddet. - 10 gange.
2. . - 2 cirkler.
3. Hoppe. I.P. - stående. Barnet hopper fremad - baglæns, vendt i en cirkel. - Fem gange
4. Stræk skulderbælte og arme. I.P. - stående. Højre hånd tager fat i venstre albue og trækker den til højre. Det samme med den anden hånd. - 5 - 7 sek.
5. "Inhalere (en to tre fire), holde (en to), ånde ud (en to tre fire), holde (en to)» - 2 gange.

Kompleks №2 (med gymnastikstav)

1. Gåture. I.P. - stående, arme langs kroppen. Børn marcherer på bekostning af lederen, bøjer deres knæ og hænder af samme navn, i en cirkel. - 2 cirkler.
2. Går i en cirkel. Børn går i en cirkel og forestiller gæs (børn bevæger sig på huk og på tæer). - 2 cirkler.
3. Hoppe. I.P. - stående. Barnet hopper fremad - baglæns gennem gymnastikstokken, stående med ansigtet i en cirkel. - Fem gange
4. Træn med en gymnastikstav. I.P. - stående, med en gymnastikstav i lodret stilling i sin højre hånd. Børn udfører aflytninger af stokken fra bunden og op og fra toppen og ned. - 3 cirkler.
5. Ben træning. I.P. - siddende, ben bøjet i knæene. Børn imiterer bevægelserne af en larve, klemmer og løsner foden og bevæger det ene ben væk fra sig selv, det andet mod sig selv. - 4 gange.
6. Presseøvelse. I.p. - liggende på ryggen, benene bøjede i knæene, hænderne bag hovedet. Børn rører skiftevis det modsatte knæ med den ene hånds albue og vender tilbage til I.P. Det samme gentages på den anden side. - 10 gange.
7. Udstrækning. I.P. - liggende på maven, fingrene under panden presset mod gulvet. På kommando hæver børnene albuerne så højt som muligt fra gulvet i 3-5 sekunder, hvorefter de langsomt sænker dem ned på gulvet. - 3 - 5 gange.
8. Åndedrag. I.P. - Liggende på ryggen. Armene er forlænget langs kroppen, benene ligger lige, krydser ikke. Børn trækker vejret ind gennem næsen og udånder gennem en vid åben mund, mens de holder vejret for en optælling: "Inhalere (en to tre fire), holde (en to), ånde ud (en to tre fire), holde (en to)» - 2 gange.

Kompleks №1

1. Gåture. I.P. - stående med fødder i hoftebreddes afstand. Børn løfter benet bøjet i knæet og rører ved albuen af ​​samme navn. Ryggen forbliver lige. - 10 gange på stedet.
2. . - 2 cirkler.
3. Hoppe. Barnet hopper fremad mod højre - til venstre, stående med ansigtet i en cirkel, hopper sidelæns. - Fem gange.
4. Hals stretch. I.P. - stående, afslappede arme. I et langsomt tempo forsøger børnene at nå deres bryst med hagen, med baghovedet bagud. Drej langsomt dit hoved til højre og venstre. - 3 gange.
5. Åndedrag. I.P. - Liggende på ryggen. Armene er forlænget langs kroppen, benene ligger lige, krydser ikke. Børn trækker vejret ind gennem næsen og udånder gennem en vid åben mund, mens de holder vejret for en optælling: "Inhalere (en to tre fire), holde (en to), ånde ud (en to tre fire), holde (en to)» - 2 gange.

Kompleks №2 (med en bold)

1. Går i en cirkel. Børn løfter benet bøjet i knæet og rører ved albuen af ​​samme navn. Ryggen forbliver lige. - 2 cirkler.
2. Går i en cirkel. Børn går i en cirkel og forestiller frøer (børn hopper, sidder på hug, hænderne foran, mellem knæene). - 2 cirkler.
3. Hoppe. Barnet hopper fremad mod højre - til venstre gennem bolden, stående med ansigtet i en cirkel, hopper sidelæns. - Fem gange.
4. Boldøvelse. I.P. - stående, holder bolden i den ene hånd. Børn kaster bolden og griber den på skift med den ene eller den anden fod. - 6 gange.
5. Ben træning. I.P. - stående på ét ben. Børn roterer det andet ben fra hoften, først med uret og derefter mod uret. Gør det samme for det andet ben. - 3 gange.
6. Presseøvelse. I.p. - liggende på ryggen, benene bøjede i knæene, hænderne bag hovedet. Børn rører skiftevis det modsatte knæ med den ene hånds albue og vender tilbage til I.P. Det samme gentages på den anden side. - 16 gange.
7. Udstrækning. I.P. - Liggende på ryggen. Børn efterligner cykling. – 15 sek.
8. Åndedrag. I.P. - Liggende på ryggen. Armene er forlænget langs kroppen, benene ligger lige, krydser ikke. Børn trækker vejret ind gennem næsen og udånder gennem en vid åben mund, mens de holder vejret for en optælling: "Inhalere (en to tre fire), holde (en to), ånde ud (en to tre fire), holde (en to)» - 2 gange.

Kompleks №1

1. Gåture. I.P. - stående med fødder i hoftebreddes afstand. Børn hæver benet bøjet i knæet og rører ved den modsatte albue. Ryggen forbliver lige. - 10 gange på stedet.
2. Hals stretch. I.P. - stående, fødderne i skulderbreddes afstand, armene afslappede. Børn vipper hovedet fremad og ruller det langsomt fra den ene skulder til den anden. Så vipper de hovedet tilbage og ruller om igen. - 3 gange.
3. (a, å, w, h). - 3-4 gange.

Kompleks №2 (med terning)

1. Går i en cirkel. Børn hæver benet bøjet i knæet og rører ved den modsatte albue. Ryggen forbliver lige. - 2 cirkler.
2. Løber i en cirkel. Børn løber rundt i hallen og vipper deres kroppe med strakte arme, nu til højre, så til venstre. – 2 omgange
3. Hoppe. I.P. - står med ansigtet i en cirkel med hænderne på bæltet. Barnet hopper 180° i begge retninger over blokken. - 6 - 8 gange.
4. Kubeøvelse. I.P. - stående, hænder forbundet i brysthøjde, albuer adskilt. I højre hånd er en terning. Børn laver skiftevis svingbevægelser med hver hånd, drejer til højre og retter armen med kuben og vender tilbage til I.P. Derefter overføres terningen til den anden hånd og øvelsen gentages. - 6 gange.
5. Ben træning. I.P. - stående på et ben, låret på det andet ben hæves parallelt med gulvet, knæet er bøjet. Børn roterer deres underben først med uret og derefter mod uret. Gør det samme for det andet ben. - 3 gange.
6. Presseøvelse. I.p. - liggende på ryggen, benene bøjede i knæene, hænderne bag hovedet. Børn rører skiftevis det modsatte knæ med den ene hånds albue og vender tilbage til I.P. Det samme gentages på den anden side. - 20 gange.
7. Udstrækning. I.P. - Sidder overskrævs, ryggen lige, hænderne bag hovedet. Børn udfører frie drejninger til venstre - til højre, vrider rygsøjlen så meget som muligt. - 5 gange i hver retning.
8. Åndedrag. I.P. - Liggende på ryggen. Armene er forlænget langs kroppen, benene ligger lige, krydser ikke. Børn trækker vejret ind gennem næsen og puster ud gennem en vidåben mund med et pusthold, hvorefter de puster ud gennem en vidt åben mund, mens de synger lyde (a, å, w, h). - 3-4 gange.

Kompleks №1

1. Går i en cirkel. Børn går i en cirkel, mens de skal røre ved højre hæl med højre håndflade, derefter venstre hæl med venstre håndflade. - 2 cirkler.
2. At træde over. Holdende en gymnastikstav på et niveau lige under maven, træder børnene over den fremad. Pinden er på bagsiden. Uden at åbne hænderne træder børnene tilbage over stokken og holder den igen foran sig. Så gentages alt igen. - 6 gange.
3. . - 4 gange.
4. Hals stretch. I.P. - stående, fødderne i skulderbreddes afstand, armene afslappede. Børn efterligner bevægelserne af skildpaddens hoved: skuldrene falder, hagen strækker sig fremad, så hæver skuldrene sig, hagen til brystet. - 3 gange.
5. . - 3-4 gange.

Kompleks №2 (med gymnastikstav)

1. Går i en cirkel. Børn går i en cirkel, mens de skal røre ved venstre hæl med højre håndflade og derefter højre hæl med venstre håndflade. - 2 cirkler.
2. At træde over. Holdende en gymnastikstav på et niveau lige under maven, træder børnene over den fremad. Pinden er på bagsiden. Uden at åbne hænderne træder børnene tilbage over stokken og holder den igen foran sig. Så gentages alt igen. - 6 gange.
3. Hoppe. I.P. - står med ansigtet i en cirkel med hænderne på bæltet. Et barn hopper 180° på to ben over en gymnastikstav med en mellemliggende bevægelse (det ene hop over stokken, det andet parallelt med det). - 4 gange.
4. Træn med en gymnastikstav. I.P. - stående, hænderne holder begge ender af stokken bag din ryg. Børn foretager rotationsbevægelser af kroppen i den ene retning og i den anden. - 6 gange.
5. Ben træning. I.P. - Fødder i skulderbreddes afstand, knæ let bøjet, ret ryg. Børn ruller fra tæer til hæle, derefter fra de ydre til de indre overflader af fødderne og ryggen. - 3 gange.
6. Presseøvelse. I.p. - liggende på ryggen, benene bøjede i knæene, hænderne bag hovedet. Børn rører skiftevis det modsatte knæ med den ene hånds albue og vender tilbage til I.P. Det samme gentages på den anden side. - 26 gange.
7. Udstrækning. I.P. - siddende, lige ben, ret ryg. Børn strækker langsomt deres fingre til tæerne, runder ryggen og bøjer benene, hvis det er nødvendigt. Forsinkelsen i stillingen er 5 sekunder, hvorefter børnene langsomt vender tilbage til I.P.
8. Åndedrag. I.P. - Liggende på ryggen. Armene er forlænget langs kroppen, benene ligger lige, krydser ikke. Børn trækker vejret gennem næsen og puster ud gennem en åben mund med et pust, hvorefter de puster ud gennem en vidt åben mund, mens de synger en kombination af lyde (z går til s, o til y, w til u). - 3-4 gange.

Bibliografi:

1. Semenovich A.V. Neuropsykologisk korrektion i barndommen. Metoden til erstatningsontogenese: Lærebog. M., 2012.
2. Denison P., Denison G., Sindets Gymnastik. M., 1993.
3. Sirotyuk A.L. Øvelser til psykomotorisk udvikling af førskolebørn. M., 2008.