Hypodynami og dens negative virkning på kroppen. Hypodynami og dens virkning på kroppen

Fysisk inaktivitet (utilstrækkelig mobilitet) er en patologisk tilstand, der udvikler sig med en betydelig begrænsning af fysisk aktivitet og fører til dysfunktion af bevægeapparatet, det kardiovaskulære system, mave-tarm- og luftvejene mv.

Kilde: symptomer.ru

Mobilitet er en naturlig egenskab hos en person, som ligger i hans evne til at udføre energisk aktivitet. De vigtigste funktioner i motorisk aktivitet er:

• opretholdelse af homeostase;
• opretholdelse af tonen i muskler, blodkar og med dem den normale funktion af kroppen;
• udvikling af individuelle evner og egenskaber;
• opnåelse af en høj effekt af motorisk aktivitet (sport, arbejdsfærdigheder).

Som et resultat af teknologiske fremskridt siden begyndelsen af ​​forrige århundrede er andelen af ​​fysisk arbejde i menneskelivet faldet med 150-200 gange. Samtidig steg dødeligheden fra kardiovaskulære patologier med omkring 6 gange. Udbredelsen af ​​fysisk inaktivitet er stigende på grund af urbanisering, mekanisering og automatisering af arbejdsaktivitet og hverdagsliv, kommunikationsmediernes stigende rolle i det moderne samfund. Ifølge nogle undersøgelser fører en stigning i fysisk aktivitet til et fald i forekomsten med omkring 45 %.

Med rettidige foranstaltninger er prognosen gunstig, de fleste af de patologiske ændringer forårsaget af fysisk inaktivitet på grund af en usund livsstil er reversible.

Årsager og risikofaktorer

Hypodynami kan være forårsaget af objektive årsager, for eksempel handicap, svær og langvarig sygdom. Men i de fleste tilfælde er det forbundet med forkert organisering af livsstil eller stillesiddende arbejde.

De vigtigste risikofaktorer for udvikling af fysisk inaktivitet omfatter:

• utilstrækkelig fysisk aktivitet;
• overskydende kropsvægt;
• psykiske lidelser;
• somatiske sygdomme;
• genetiske faktorer;
• fødselstraumer;
• dårlige vaner.

Former for hypodynami

Der er sådanne hovedformer for hypodynami:

• hypoergi - mangel på totalt bevægelsesområde og deres antal;
• hypokinesi - mangel på forskellige bevægelser;
• hypotension er en mangel på kvalitet af bevægelser og deres intensitet.

Symptomer på hypodynami

Symptomer på hypodynami vises gradvist. Disse omfatter øget træthed, træthed, nedsat præstationsevne, søvnforstyrrelser, øget årsagsløs nervøsitet, regelmæssig hovedpine af varierende intensitet, øget risiko for brud, vægtøgning, åndenød med lidt fysisk anstrengelse, rygsmerter. Kvinder kan udvikle anorgasmi, mænd kan udvikle erektil dysfunktion.

På grund af utilstrækkelig fysisk aktivitet falder styrkeindikatorer, muskelvolumen og masse falder, neurorefleksforbindelser forstyrres, hvilket kan føre til udvikling af vegetovaskulær dystoni, depressive tilstande. Med et langt forløb af den patologiske proces falder knoglemassen gradvist, som et resultat af, at funktionerne i rygsøjlen og leddene er svækket. På grund af svækkelsen af ​​ligamentapparatet opstår der intervertebrale brok. Hos patienter med fysisk inaktivitet er der som regel en stigning i hjertefrekvensen både ved fysisk anstrengelse og i hvile samt en stigning i blodtrykket.

Kilde: symptomer.ru

Korrektion af den patologiske tilstand omfatter ud over en gradvis stigning i fysisk aktivitet fysioterapi, massage og diætterapi.

Funktioner af forløbet af hypodynami hos børn

Hypodynami hos børn kan vise sig ved døsighed, sløvhed, mental tilbagegang, fysisk udviklingsforsinkelse, fedme, afvisning af at kommunikere og lege med andre børn, dårlige skolepræstationer og udvikling af psykiske lidelser.

Diagnostik

Diagnose af hypodynami er baseret på data opnået under indsamling af klager og anamnese. For at bestemme sværhedsgraden af ​​de udviklede komplikationer tyer de til en objektiv undersøgelse af patienten såvel som instrumentel (røntgenundersøgelse, ultralydsdiagnostik, computertomografi osv.) og laboratorie (generelle blod- og urinprøver, biokemiske) blodprøver osv.) undersøgelser, hvis volumen bestemmes af den eksisterende patologi.

Behandling

Med hypodynami, som har udviklet sig på baggrund af en somatisk sygdom, kræves først behandling af den underliggende patologiske proces. Det er også nødvendigt at eliminere de ugunstige faktorer, der bidrog til udviklingen af ​​hypodynami.

Korrektion af den patologiske tilstand, ud over en gradvis stigning i fysisk aktivitet, omfatter fysioterapeutiske metoder, massage, diætterapi. For at genoprette funktionerne i kroppens organer og systemer under hypodynami anbefales det:

• fysioterapiøvelser - du bør starte med det, især med fysisk inaktivitet, der har udviklet sig på baggrund af somatiske sygdomme;
• aerob fysisk aktivitet (hurtig gang, løb, badminton, tennis, skiløb);
• styrkeøvelser;
• strækøvelser for muskler og ledbånd.

Ved fysisk inaktivitet, som har udviklet sig på baggrund af psykiske problemer, anbefales det at arbejde med en psykolog eller psykoterapeut. Børn, såvel som voksne, anbefales udendørs spil, sport eller dans og turisme.

Ifølge nogle undersøgelser fører en stigning i fysisk aktivitet til et fald i forekomsten med omkring 45 %.

Hvad er hypodynami og hvad er dens konsekvenser? Lad os se på dette spørgsmål mere detaljeret. Fysisk inaktivitet er en krænkelse af den menneskelige krops funktion i form af et fald i muskeltonus, hvilket er en konsekvens af begrænset motorisk aktivitet.

Modernitetens problem

I dag er dette problem anerkendt i hele havet som en "civilisationssygdom", og i de sidste par år har læger slået alarm, da ikke kun voksne, men også børn lider af fysisk inaktivitet. Denne tilstand er ikke en sygdom, men fører til meget farlige konsekvenser for en person, såsom fedme, hypertension, slagtilfælde, hjerteanfald osv.

Mennesket har altid stræbt efter at gøre sit liv lettere. Således er der blevet skabt en række forskellige enheder og enheder, takket være hvilke du kan spare tid og fysisk indsats, men dette har ført til, at den fysiske aktivitet hos mennesker fra år til år begyndte at falde hurtigt. Det giver store skader på kroppen, for bevægelse er som bekendt livet. Konsekvenserne af hypodynami kan være meget alvorlige.

Børn lider

Barneformen er endnu farligere, da utilstrækkelig bevægelse under aktiv vækst bremser udviklingen, forstyrrer funktionen af ​​de vaskulære og muskulære systemer, og udviklingen af ​​intelligens, mental aktivitet og evnen til at lære afhænger i høj grad af dette.

Begrænsning af fysisk aktivitet påvirker alle organers tilstand negativt, forårsager psykiske lidelser, depression mv.

Konsekvenserne af hypodynami vil blive diskuteret nedenfor.

Grundene

Hypodynami er resultatet af en forkert livsstil og tænkning, og dens hovedårsager anses for at være:

• urbanisering;
• "stillesiddende" erhverv, arbejde ved en computer;

• arbejdskraft automatisering;
• anvendelse af teknologiske resultater i hverdagen;
• bevidst tilbagetrækning fra aktivitet.

Alle disse faktorer er afgørende i tilfælde af begrænsning af den nødvendige fysiske aktivitet, dog opstår der i de fleste tilfælde fysisk inaktivitet uanset personens ønske. Sådanne årsager omfatter både sociale forudsætninger, for eksempel når en person er tvunget til at arbejde i siddende stilling, og fysiologiske, såsom alvorlige sygdomme eller skader, der ikke tillader en person at bevæge sig meget. Men selv for personer, der på grund af sygdom ikke kan lede, vises maksimal muskelaktivitet, hvilket forhindrer udviklingen af ​​mange samtidige sygdomme.

Forkert livsstil

Konsekvenserne af hypodynami i musklerne hos børn er resultatet af forkert organisering og daglig rutine. Her ligger skylden primært hos forældrene, da de er ansvarlige for deres barns sundhed og trivsel. I dette tilfælde bliver hvert barn vist sport og daglige gåture i den friske luft.

Desværre er erhverv relateret til intellektuelt arbejde i den moderne verden blevet mere efterspurgte, så opdragelse og udvikling af børn i dag er mere fokuseret på læring end på fysisk aktivitet. Plus, næsten alle forældre har en privat bil, hvilket gør livet lettere for børn i forhold til at komme hjem fra skole er blevet meget nemmere.

Årsagerne til barndommens fysiske inaktivitet kan udover levevilkår og opvækst også være faktorer som fødselstraumer, perinatal hypoxi samt forskellige infektioner, hjernedysfunktioner, udviklingssygdomme i centralnervesystemet osv. Konsekvenserne af fysisk inaktivitet er interessant for mange.

Hvad sker der med kroppen?

Det provokerer udviklingen af ​​adskillige sygdomme i motorapparatet, kardiovaskulære og nervesystemer. Folk, der ikke bevæger sig meget, har en tendens til at føle sig meget trætte sidst på dagen, selvom de har ligget i sengen hele dagen.

Fysisk aktivitet er nødvendig, for at musklerne er i god form, forbrændingen i kroppen forløber korrekt, og at egenskaber som udholdenhed og stressmodstand udvikles. Derudover øges immuniteten med tilstrækkelig fysisk aktivitet, hvilket er direkte relateret til tilførslen af ​​tilstrækkelig ilt til kroppens væv.

Sygdomme

Listen over sygdomme, der opstår som følge af hypodynami, er enorm. De vigtigste omfatter:

• fedme;
• arteriel hypertension;
• åreforkalkning;
• krænkelse af kropsholdning og skoliose;
• koronar hjertesygdom og blodkar;
• osteoporose;
• luftvejssygdomme;
• depression, neurose;
• endokrine lidelser;
• slagtilfælde, hjerteanfald.

Et langvarigt fald i fysisk aktivitet fører uundgåeligt til atrofi af muskelapparatet og derefter til osteoporose. De sygdomme, der kan opstå i dette tilfælde, behandles ret vanskeligt, og nogle gange sker det, at medicin er magtesløs til at bekæmpe konsekvenserne af fysisk inaktivitet.

Tegn på patologi

Der er ingen specifikke symptomer på fysisk inaktivitet, da denne tilstand ikke er en sygdom. Men utilstrækkelig fysisk aktivitet kan vise sig som følger:

1. Personen føler konstant svaghed og træthed.
2. Nedsat intellektuelle evner.
3. Hurtig udmattelse.
4. Søvnforstyrrelser.
5. Hyppige humørsvingninger, irritabilitet, tendens til nervøse sammenbrud.
6. Ændring i appetit.
7. Depression, følelsesmæssig forstyrrelse.

Disse tegn kan karakterisere hypodynami ikke kun hos voksne, men også hos børn. Til disse kan du tilføje vægtøgning såvel som forstyrrelse af fordøjelsessystemet, når en stillesiddende person kan lide af sådanne fænomener som forstoppelse, galderetention, hæmorider osv.

Over tid begynder en person at opleve smerter i muskler og led, hvilket indikerer, at en krænkelse af bevægeapparatet begynder. Som du kan se, er konsekvenserne af fysisk inaktivitet for kroppen ekstremt farlige.

Behandling

Enhver sygdom er meget lettere at forebygge end at håndtere den senere. I dette tilfælde behandles tilstanden af ​​inaktivitet ikke med medicin, men ved hjælp af specifikke foranstaltninger til at ændre livsstil og daglig rutine. Medicin er designet til at håndtere konsekvenserne af en stillesiddende livsstil, der er forbundet med forekomsten af ​​visse fysiske lidelser og sygdomme.

For at øge den fysiske aktivitet er det ikke nødvendigt at købe dyre enheder, besøge fitnesscentre og bruge meget tid på det. Disse foranstaltninger kræver ingen materialeomkostninger og er tilgængelige for alle i alle aldre. Det vigtigste i dette tilfælde er ønsket om at være sund og have en god figur og udseende.

Det første skridt er at opgive dårlige vaner, såsom rygning, overspisning, computerspil, hyppig tidsfordriv foran fjernsynet. Ernæringens natur er ekstremt vigtig, da for fed mad, mættet med kulhydrater, forårsager svaghed og et ønske om at hvile. Kosten skal være afbalanceret, så maden indeholdt en stor mængde vitaminer og fibre. Sådan mad forårsager ikke tyngde i maven, fordøjes hurtigt og fremmer energi.

Det er vigtigt at kende hovedkonsekvensen af ​​fysisk inaktivitet – ændringer i musklerne.

I de tilfælde, hvor arbejdsaktiviteter indebærer at begrænse en persons fysiske aktivitet, er det nødvendigt at tilrettelægge arbejdsdagen, så der før og efter arbejde er tid til at lave fysiske øvelser, for eksempel kan du stå lidt tidligere op og løbe en tur, og tilmeld dig yoga- eller gymnastikkurser om aftenen. Selv en simpel aftentur vil hjælpe med at holde kroppen i god fysisk form. For at gøre dette kan du for eksempel nægte at bruge transport og komme fra arbejde til fods.

Hvis du har håndvægte derhjemme, så er dette en god måde at holde dine muskler i god form. Du kan gøre det selv om aftenen og se dit yndlings-tv-program.

Hvordan minimerer man konsekvenserne af hypokinesi og hypodynami?

Sport som en måde at løse problemet på

En meget positiv måde at slippe af med sygdommen er svømning, som aktivt stimulerer blodgennemstrømningen, involverer alle muskelgrupper, styrker og tempererer kroppen. Det er især nyttigt at øve svømning i barndommen, da dette er den eneste type aktivitet, der ikke har nogen medicinske kontraindikationer. Risikoen for skader under svømning er minimal.

I dag er cykling en meget populær aktivitet. På en cykel kan du komme til din arbejdsplads, udskifte din personlige bil med den, samt tage på ture til rekreative parker, deltage i cykelture. Dette er meget interessant, fordi det hjælper en person med at finde venner og udvide den sociale cirkel, og det er meget nyttigt, fordi mens man cykler, styrkes musklerne, trænes blodkar, og åndedrætssystemet arbejder aktivt.

Der sker en positiv ændring i musklerne under træning. Konsekvenserne af hypodynami vil ikke længere vise sig.

For overvægtige mennesker kan du også vælge et særligt program til at bekæmpe inaktivitet og For det første skal du følge en diæt, for det andet skal en person have et ønske om at klare sit problem, og for det tredje skal obligatorisk fysisk aktivitet være dagligt. Du kan skifte undervisning i fitnesscentret med gåture eller jogging.

Ved tvungen fysisk inaktivitet, for eksempel efter operation eller under sygdom, kan massageterapeuter samt specialister i fysioterapiøvelser komme til undsætning.

Vi undersøgte årsagerne til og konsekvenserne af hypodynami.

Fysisk inaktivitet er en farlig tilstand, dens negative indvirkning på menneskekroppen er kolossal. Desværre er det i dag blevet ret almindeligt. Sygdommen diagnosticeres, når belastningen af ​​musklerne er væsentligt reduceret, og den samlede motoriske aktivitet falder. Og dette kan ikke passere sporløst for alle organer og systemer.

Hvilken effekt har hypodynami på den menneskelige krop?

Forskellige faktorer kan føre til hypodynami:

• automatisering af de fleste produktionsprocesser;
• stillesiddende livsstil;
• stillesiddende arbejde;
• misbrug af personlig transport (bruger den selv over korte afstande);
• overvejende passive former for rekreation;
• for meget intellektuel belastning.

Hvordan, spørger du, kan fysisk inaktivitet påvirke hele kroppen? Ak, det virker ikke for hende. Ikke kun muskuloskeletale systemet lider. Meget ofte, på baggrund af hypodynami, forekommer et fald i lungerne, på grund af hvilken lungeventilation forstyrres.

Fysisk inaktivitet påvirker mave-tarmkanalen negativt. De fleste patienter har problemer med. Maden bliver bare hængende i maven. Samtidig intensiveres forfaldsprocesserne, og tarmene begynder at arbejde forkert. Ofte er overtrædelser ledsaget af en ubalance af salte, fedtstoffer, proteiner, vand.

Men uanset hvor overraskende det kan lyde, så har fysisk inaktivitet den værste effekt på det kardiovaskulære system. På grund af det kan hjertets masse også falde. Da muskelaktiviteten er begrænset, "slapper det kardiovaskulære system af". Som et resultat får selv useriøse belastninger hjertet til at arbejde meget aktivt og uøkonomisk. Det viser sig, at den nødvendige mængde blod injiceres ikke ved at øge kraften af ​​sammentrækninger, men ved at accelerere dem.

En stillesiddende livsstil er især bekymrende for kontoransatte. Årsagen til bekymring er ret alvorlig, da konsekvenserne af hypodynami måske ikke er trøstende ... Forskere fra mange lande er kommet til denne konklusion. Især australske forskere informerer offentligheden om, at hvis din arbejdstid er forbundet med monitoren mere end elleve timer om dagen, så forringes livskvaliteten med fyrre procent sammenlignet med de mennesker, der har mindre travlt i denne proces.

Ifølge videnskabsmænd er en stillesiddende livsstil årsagen til stigningen i medicinske risici for den menneskelige krop. Situationen forværres, hvis en stillesiddende livsstil ledsages af adgang til junkfood og dårlige spisevaner. Dette fører til betydelige medicinske risici.

I dag siger eksperter, at en stillesiddende livsstil udgør en større trussel mod helbredet end rygning. Det er vigtigt at være opmærksom på børns livsstil. En særlig vigtig periode i barndommen er fra seks til otte år og fra tolv til femten. Statistik advarer om, at 95 procent af tilfældene af skoliose hos børn er en erhvervet sygdom. Hvilken læge bør konsulteres i tilfælde af posturale forstyrrelser? Dette er en neurolog, ortopæd, kirurg. Moderne medicin anbefaler, at en neurolog ikke kun konsulteres af unge, men også af deres forældre efter 40 års alderen for konstante konsultationer, og især for dem, der fører en stillesiddende livsstil.

Effekten af ​​hypodynami på den menneskelige krop

De negative konsekvenser af en stillesiddende livsstil er, at de vigtigste reguleringsmekanismer i den menneskelige krop ikke aktiveres fuldt ud. For eksempel medfører en stillesiddende livsstil en stigning i visceralt fedt. Det har en tendens til hurtigt at samle sig på maven, omkring de indre organer.

Ingen belastning kan få denne grimme ballast til at stige med 80 procent på 7 måneder. På grund af fedtophobning i kroppen skabes gunstige forhold for forekomsten af ​​hjerte-kar-sygdomme, diabetes, gigt. Det følger af dette: Hvis arbejdstid er forbundet med en stillesiddende tilstand, giver det mening at tænke og tage rigtige skridt for at bringe mere dynamik ind i dit liv. Ellers atrofierer musklerne uden træning, og vores krop begynder at arbejde intermitterende... Husk den velkendte regel: funktionen bestemmer organet.

Vision

Dagligt arbejde ved computeren er årsagen til sygdomme forbundet med synet.

Bugspytkirtel

Bugspytkirtlen i en stillesiddende livsstil fungerer i en forbedret tilstand, som ikke kan andet end at påvirke insulinubalancen i kroppen.

Tarme

Tarmene lider betydeligt af minimal fysisk aktivitet. Dette er en direkte vej til hans sygdom.

Hjerne

Processerne med iltforsyning til hjernen bremses også, som et resultat af, at en persons neurologiske status forværres.

Skuldre - hals

Nakke og skuldre deformeres i processen med at arbejde med en skærm og tastatur, hvilket forårsager kroniske smerter.

Tilbage

Den konstante tilstedeværelse i en bøjet stilling påvirker ofte dannelsen af ​​intervertebrale brok i lænderegionen, som et resultat af hvilken gangens yndefuldhed, balancesansen og andre negative manifestationer i det vestibulære apparats arbejde forstyrres.

Ben

Blodcirkulationen i benene bremses i siddende stilling. Kredsløbsforstyrrelser fører til åreknuder. Knogler i fravær af fysisk aktivitet kan ikke forblive stærke, svækkes, hvilket forårsager osteoporose. Derfor er det så vigtigt at have en rimelig fysisk aktivitet i alle aldre!

Hjerte

Hvis hjertet og lungerne efterlades uden træning, er det kardiovaskulære system under angreb. Hjertesygdomme, som opstår som følge af fysisk inaktivitet, forårsager død hos 52 % af mændene og 28 % af kvinderne. Husk at et trænet hjerte altid giver bedre blodcirkulation.

Fysisk inaktivitet er ansvarlig for 20 % af alle dødsfald blandt mennesker på 35 år og derover. Mænd er særligt opmærksomme på den manglende fysiske aktivitet. Statistikker siger, at denne omstændighed er årsagen til dødsfald som følge af kræft hos 45% af den mandlige befolkning og 28% af den kvindelige kontingent. Den ringere fysiske komponent i en moderne persons liv fører til døden af ​​luftvejssygdomme hos 90% af mænd og 75% af kvinder.

Hvordan kan vi hjælpe os selv?

Gør fysisk aktivitet til en konstant faktor i dit liv og vær altid sund. At gå eller cykle er fint. Gåtur i frokostpausen. Du kan dyrke så meget motion, som du vil. Alt dette vil fjerne giftstoffer fra kroppen.

Konsekvenserne af en stillesiddende livsstil kan overvindes. Skift til en sund kost! Mejeriprodukter, mælk, vitamin D-3 er dine allierede i at forhindre konsekvenserne af en stillesiddende livsstil. En ferie på havet er en lille kompensation for skaden på kroppen! Hvad er konklusionen? Bevæg dig mere, hvilket betyder at leve bedre og værdsætte hvert øjeblik af livet!

Hypokinesi og fysisk inaktivitet er blevet en reel plage for det moderne samfund, der forårsager skader på sundheden ikke mindre end andre negative faktorer som dårlige vaner eller miljøforurening. Fysisk inaktivitet som årsag til sygdomme er for længst kommet i forgrunden, og det bliver stadig sværere at håndtere dens skadelige virkninger.

Hvad er hypodynami og hvad er dens konsekvenser, hvordan adskiller hypodynami sig fra hypokinesi, hvad påvirker en persons immobile livsstil - du vil modtage svar på disse og mange andre spørgsmål på denne side.

Hvad er hypodynami, hvad påvirker det, og hvorfor er det farligt?

Den menneskelige krop er designet perfekt og er designet til 100-120 års aktivt liv. Men hovedbetingelsen for normalt liv er det aktive arbejde i alle dets systemer og apparater af organer. Først og fremmest gælder det musklerne, som udgør 25-40 % af kropsvægten.

Fysisk og mentalt arbejde er et af de grundlæggende menneskelige behov og dets formål. Mennesket blev skabt til aktivitet. Dette gælder for en person, som en biologisk helhed, og for alle dens systemer og apparater, organer, væv og celler.

Sundhed er et afledt af fysisk, følelsesmæssig, seksuel og social harmoni. Antikkens store læge, Hippokrates, kaldte bevægelsen "mad for livet" og Plutarch - "sundhedens spisekammer." Muskler skal arbejde systematisk med at vedligeholde og fremme sundhed. Stormfuld, fuld af tragiske begivenheder i det XX århundrede. kan kaldes alderen for fysisk inaktivitet uden at overdrive.

Spørgsmål "Hvad er hypodynami", svarede de gamle grækere (fra græsk hypo - under, under, under og dynamikos - stærk). Det vil sige, at fysisk inaktivitet er nedsat mobilitet.

Hypokinesi (fra græsk hypo- og kinesis - bevægelse)- dette er et fald i styrken og volumen af ​​bevægelser på grund af arten af ​​arbejdsaktivitet i forbindelse med udvikling af automatisering af produktion og hverdagsliv. Effekten af ​​fysisk inaktivitet på kroppen, såvel som hypokinesi, forværres af monotonien af ​​bevægelser, hvilket reducerer en persons præstation, forårsager træthed, nervøsitet, hovedpine og stress. For nemheds skyld vil vi i fremtiden bruge udtrykket "hypodynami".

Faren for hypodynami som risikofaktor og årsag til sygdomme

Hvad er hypodynami, og hvorfor er det farligt - spørgsmål er på ingen måde tomme, da dette er en af ​​problemerne i vores land. Ifølge All-Russian Research Institute of Physical Culture er omkring 70% af befolkningen ikke involveret i fysisk uddannelse. Hvad fysisk inaktivitet fører til - vil ikke kun enhver læge svare, men også folk, der er langt fra medicin. Kronisk mangel på motorisk aktivitet hos børn hæmmer deres normale fysiske udvikling. Forekomsten af ​​hypodynami blandt skolebørn i alderen 11-17 år er 50-80%. Blandt drenge i alderen 11-14 år varierer forekomsten af ​​hypodynami i forskellige byer fra 50 til 60 %, blandt piger på 11 år varierer den fra 60 til 70 %, og i en alder af 14 hos piger er denne risikofaktor mere end 80 % . Faren for fysisk inaktivitet bekymrer også russiske studerende. Således har mere end 90 % af eleverne utilstrækkelig fysisk aktivitet, 60 % af eleverne har svær fysisk inaktivitet; næsten hver femte elev er i en tilstand af dyb hypokinesi. Betydeligt forringede indikatorer, der karakteriserer fysisk sundhed i
landsbyer i Rusland. Ifølge regionale data faldt fysiske præstationsindikatorer med 9-23 % hos børn og unge og med 5-35 % hos voksne, især i områder med ugunstige miljøforhold. Som følge heraf har der udviklet sig en ekstremt ugunstig situation i Rusland med hensyn til forekomsten af ​​fysisk inaktivitet - en af ​​de stærke risikofaktorer for civilisationens vigtigste sygdomme. Denne situation vidner om den utilstrækkelige opmærksomhed fra både staten og hver person til fysisk kultur i landet.

Nedenfor finder du ud af, hvad fysisk inaktivitet påvirker, og hvilke konsekvenser det har.

Hvordan påvirker hypodynami og hypokinesi sundheden?

Fysisk inaktivitet som en risikofaktor giver det største slag for bevægeapparatet, det kardiovaskulære, respiratoriske, reproduktive, endokrine og forsvarssystem. Hypodynami forårsager drastiske ændringer i kroppens morfofunktionelle tilstand:

• krænkelse af fedtstofskiftet, hvilket fører til en stigning i kolesterol i blodet og en krænkelse af dets stofskifte;
• åreforkalkning;
• atrofi af muskler og knogler;
• et fald i aktiviteten af ​​proteinsyntese med en samtidig stigning i deres henfald;
• knogleafkalkning ("udvaskning" af calcium fra knoglerne);
• krænkelse af elektrolytmetabolisme;
• endokrine lidelser;
• fald i basal metabolisme op til 22%;
• fald i kroppens modstand;
• krænkelse af libido og potens hos mænd, libido og anorgasmi hos kvinder;
• forstyrrelser af nervøs aktivitet;
• fald i den generelle tonus i hjernebarken;
• søvnforstyrrelser; krænkelse af den følelsesmæssige tilstand;
• astenisk syndrom og neurasteni.

Som et resultat af seks ugers sengeleje hos veltrænede raske frivillige studerende, observerede de:

• fald i myokardiestyrke;
• fald i muskelmasse;
• et fald i calciumindholdet i knoglerne;
• fald i volumen af ​​cirkulerende blod;
• svækkelse af seksuel lyst, erektil dysfunktion;
• svækkelse af hukommelsen, opbremsning af reaktioner, sløvhed, apati.

Hvordan påvirker fysisk inaktivitet ellers sundheden for den yngre generation og ældre mennesker? Med hypodynami og hypokinesi øges appetitten. For en følelse af mæthed er der brug for en stor mængde mad, hvis overskud ved lavt energiforbrug bliver til fedt. Et konstant dagligt overskud på 1 % af energien i løbet af året kan føre til en betydelig stigning i kropsvægten. Hos mennesker med højere niveauer af sædvanlig fysisk aktivitet fungerer sult- og mæthedsudløseren mere perfekt, og appetitten er tilstrækkeligt reguleret af høje niveauer af fysisk aktivitet. Når belastningen er under et vist niveau, kan fedme kun undgås ved hjælp af tvungen afholdenhed fra mad.