30.06.2019

Loše navike i o njima. Koja je opasnost od loših navika: činjenice

Svaka moderna ličnost ima loše navike. Ove zavisnosti su nezdravi hobiji koji štetno utiču na dobrobit, ljudsku psihu, odnose sa drugima i porodični život. Često osoba mnogim takvim ovisnostima ne pridaje ozbiljan značaj, smatrajući ih manifestacijom svoje vlastite prirode.

Ali neki, s obzirom na listu loših navika osobe, dolaze do zaključka da su mnoge od njih ozbiljna i opasna odstupanja od norme. Hajde da vidimo koji se hobiji smatraju štetnim, zašto nastaju i šta treba učiniti u ovom ili onom slučaju.

Mnoge loše ljudske navike se razvijaju u smrtonosne bolesti

Najčešće se loše navike razvijaju zbog nestabilne psihe ili dugotrajnih nervnih poremećaja. Ali, u nastanak ovih ovisnosti su uključeni i drugi faktori:

  • sopstvena lenjost;
  • neispunjene nade;
  • primljeno razočarenje;
  • prebrz tempo života;
  • finansijski dugoročni problemi;
  • nevolje koje se javljaju kod kuće ili na poslu;
  • teške psihičke situacije: razvod, bolest, smrt bliskog rođaka.

Loše navike se također aktivno formiraju zbog nekih globalnih promjena u uobičajenom životu. Na primjer, pad ekonomskog razvoja zemlje, što dovodi do sve veće nezaposlenosti. Utjecaj na nastanak ovisnosti karakteristike mentaliteta, pa čak i klimatski faktori.

Suština definicije "loše navike"

Svaki razlog za razvoj određene loše navike kod osobe nije izgovor za ovisnost. Za razvoj ovog problema u sebi je kriv sam pojedinac.

Bez obzira na to kako se osoba opravdava, prisustvo ovisnosti jasno govori o njegovoj urođenoj lijenosti, slabosti, neinicijativi. Da bi se izborili sa postojećom ovisnošću i ispravili život, potrebno je identificirati preduvjet za ovisnost i prije svega je se riješiti.

Koje loše navike čovek ima

Šta vam odmah pada na pamet kada govorimo o ljudskim ovisnostima? Naravno, žudnja za alkoholom, ovisnost o drogama i pušenje. Zaista, ovo su najopasnije loše navike za osobu. Ali postoje i druge vrste zavisnosti koje uništavaju ljudsku psihu i samu ličnost.

Lista glavnih loših navika

Alkoholizam je najstarije ljudsko zlo

Nekontrolisana žudnja za pićem jedna je od najopasnijih i najstrašnijih ljudskih vezanosti. Vremenom se ova loša navika pretvara u smrtonosnu bolest.

Pijenje je jedna od najgorih loših navika čovjeka.

Ovisnost o alkoholu se formira na nivou fizičke i psihičke žudnje. Posljednja faza alkoholizma je nepovratna i neizlječiva patologija koja dovodi do smrti osobe.

Razvoj ove ovisnosti se formira postepeno i ovisi o učestalosti i količini konzumiranih pića koja sadrže alkohol. Genetska (nasljedna) predispozicija je također povezana sa formiranjem ove zavisnosti. Uzroci alkoholizma mogu se podjednako pripisati svim faktorima uzrokovanim bilo kojom drugom zavisnošću:

  • sklonost lijenosti;
  • problemi s novcem;
  • razočarenje u život
  • dugotrajna nezaposlenost;
  • nedostatak želje za razvojem i učenjem.

Nije važno koji je faktor postao okidač ove ovisnosti - uzroci alkoholizma su strašni i nemilosrdni. Prije svega, pati fizičko i psihičko zdravlje pojedinca. Alkoholičar često upada u pijana stanja. Postajući neadekvatan i lud, pacijent već predstavlja prijetnju društvu.

Transformacija navike u bolest zahtijeva dugotrajno liječenje u specijaliziranim klinikama. A ponekad više nije moguće potpuno se riješiti alkoholizma. Stoga terapiju treba povezati već u prvim fazama nastanka ovisnosti.

Ovisnost o drogama je smrtonosni hobi

Ovisnost o upotrebi droga u 80% slučajeva dovodi osobu do smrti ili potpune degradacije ličnosti. Ako govorimo o utjecaju loših navika na ljudsko tijelo, onda u slučaju ovisnosti o drogama, takav hobi postaje ogroman.

Ovisnost o drogama dovodi do potpune degradacije ličnosti

Prodorom opojnih supstanci u organizam dolazi do globalnog razaranja rada svih unutrašnjih organa i tjelesnih sistema. Šta će se na kraju dogoditi sa zavisnikom?

  1. Potpuna degradacija ličnosti na psihološkom nivou.
  2. Razvoj teških, često fatalnih bolesti na fizičkom planu.
  3. Sve veći mentalni problemi su psihoze, šizofrenija, depresivna stanja. Česta posljedica ove loše navike su pokušaji samoubistva.

Utvrđeno je da je život narkomana smanjen za 25-30 godina u odnosu na zdravu osobu. Ova loša navika mora se odmah iskorijeniti bez davanja prava na postojanje.

Velika pažnja se poklanja prevenciji ovisnosti o drogama među mlađom generacijom. Zaista, prema statistikama, većina ljudi koji pate od ovisnosti o drogama započinje svoju "karijeru" u mladosti.

Pušenje duhana je svjetski problem

Još jedna loša navika koja je među sveprisutnim. Ljudi su se suočili sa pušenjem u zoru čovječanstva, a do sada ova smrtonosna ovisnost ne umanjuje njen utjecaj.

Pušenje duvana je jedna od opasnih ovisnosti, ova loša navika ima globalne razmjere.

Borba protiv ovisnosti o duhanu odavno je prešla granice jedne države. U svim razvijenim zemljama postoje različite vrste zakona protiv pušenja koji zabranjuju pušenje na javnim mjestima. Postoje i stroga ograničenja u prodaji cigareta.

Posebno su teške posljedice ovisnosti o duhanu za plućni i kardiovaskularni sistem. Uz stalno pušenje javlja se:

  • zaustavljanje metaboličkih procesa;
  • značajno suženje krvnih žila;
  • uporno smanjenje nivoa kiseonika u ljudskoj krvi.

Ovi simptomi formiraju globalni poremećaj krvarenja, koji dovodi do stvaranja krvnih ugrušaka. Rezultat je srčani udar, ishemija i zatajenje srca.

Pluća također pate - prema statistikama, u 60% slučajeva dijagnoze onkologije dišnih organa nastaje zbog dugotrajnog pušenja.

Od ove smrtonosne navike potrebno je odmah odustati, bez odgađanja procesa u pozadini. Duvanske cigarete možete pokušati zamijeniti elektroničkim cigaretama ili postepeno smanjivati ​​količinu pušenih duhanskih proizvoda.

Ili uz pomoć lijekova, flastera, kodiranja i lijekova zauvijek zaboravite na opasan hobi. Zapamtite, da biste dobili osjećaj euforije i ugodnog opuštanja, postoje korisniji, zdraviji načini.

Kockanje - kao potreba psihe

Ovisnost o raznim vrstama kompjuterskih igrica poseban je oblik loše navike. Njegovo formiranje se dešava na mentalnom nivou. U svojoj osnovi, kockanje je patološki uporan hobi koji se kod osobe razvija zbog:

  1. Insolventnost.
  2. Patološka plašljivost.
  3. fatalna usamljenost.
  4. Nezadovoljstvo životom.

Doživljavajući strah od normalne ljudske komunikacije, igrač je potpuno uronjen u virtuelne svjetove. Uostalom, samo tamo se može osjećati snažnom i uspješnom osobom. Ova metoda samospoznaje duboko privlači osobu i iz loše navike prerasta u trajnu ovisnost.

Kockanje i ovisnost o kocki uvršteni su na listu bolesti prema međunarodnoj klasifikaciji

Ovisnost o kocki ima svoju sortu - ovisnost o kocki. Ova zavisnost psihološkog plana od raznih kockanja (ne kompjuterskih).

Ludomania je bila široko rasprostranjena u Rusiji nedavno, prije zatvaranja kockarnica i kockarnica. Ljudi koji su imali ovu naviku nosili su svu svoju ušteđevinu tamo. Srećom, trenutno je ovaj hobi iskorijenjen zabranom automata i kockarnica.

Šopaholizam je ženska ovisnost

Shopaholism Symptoms

Ova loša navika ima još jedno ime - "oniomanija". Šopaholizam je strastvena želja da kupite barem nešto za sebe, čak i nepotrebne stvari. Ovo je čisto ženska ovisnost koja isisava gotovo cijeli budžet iz porodice. Razvoj i formiranje takve loše navike povezano je s psihološkim faktorima:

  • usamljenost;
  • sumnja u sebe;
  • nedostatak pažnje prema sopstvenoj osobi.

Žene nalaze utjehu u kupovini raznih dobara, ponekad besmislenih i nepotrebnih. Takve osobe moraju lagati svoju rodbinu, muža o potrošenom novcu. Često šopingholičari uzimaju velike kredite koji nisu u stanju da otplate ozbiljne dugove.

Prejedanje je navika na ivici bolesti

Sklonost proždrljivosti postala je najrasprostranjenija u modernom svijetu. Stalni stres, život na ivici nervnog sloma, mahnit ritam - sve to teško utiče na psihu i može izazvati nekontrolisano jedenje. Češće se s ovim problemom susreću ljudi koji već imaju višak kilograma.. Podsticaj za razvoj ove loše navike je:

  • doživio šok;
  • nervni šokovi;
  • stresne situacije.

Ne videći izlaz iz teške situacije, ljudi nalaze utjehu u jedenju hrane. Ova navika brzo prerasta u pravu ovisnost. Šta čeka osobu? Gojaznost i globalni poremećaji u radu svih unutrašnjih organa koji dovode do prerane smrti.

Ljudi koji imaju višak kilograma češće se prejedaju

Ovaj problem je relevantan samo za zemlje sa razvijenom infrastrukturom, u kojima postoji obilje i raznovrsnost prehrambenih proizvoda. Ovaj fenomen zahtijeva obavezno i ​​dugotrajno liječenje metodama psihokorekcije, a ponekad i hirurške intervencije.

Drugi uobičajeni loši hobiji

Osim ovisnosti koje štetno djeluju na fizičko i psihičko zdravlje osobe, postoje i druge navike. Nisu toliko opasni, ali ponekad izazivaju neprijateljstvo drugih. Čemu je još osoba sklona?

grickanje noktiju. Navika iz detinjstva. Razvija se zbog povećane emocionalnosti, stresa i anksioznosti. Često dijete počinje da grize nokte, oponašajući odrasle koji pate od ove ovisnosti. Takav hobi, osim što je neestetski, može dovesti do razvoja nervnih bolesti i zdravstvenih problema. Uostalom, patogeni virusi i bakterije mogu se nalaziti ispod noktiju.

branje kože. Ova navika je najčešća među ženama. Čak iu mladosti, težeći idealnom izgledu, mladi ljudi neprestano pokušavaju da istisnu bubuljice (čak i one nepostojeće). Ova ovisnost može izazvati teške kožne bolesti i razne neuroze.

Rhinotillexomania. Ova zvučna riječ ne znači ništa više od čačkanja po nosu. Osim odbojnog procesa (naročito kada osoba također jede sadržaj nosa sa zanosom), rinotileksomanija je prepuna stalnih krvarenja iz nosa. Teški oblici ovisnosti posebno su opasni kada je sluznica ozbiljno ozlijeđena.

Posljedice loših navika

Utjecaj ovakvih ovisnosti na ljudski organizam i psihu je toliki da čak ni napredna, moderna medicina ponekad ne pronalazi efikasne metode za oslobađanje od ovisnosti. Uostalom, ovisnost, formirana na psihološkom nivou, nije podložna liječenju drogom.

U tom slučaju pomoć može pružiti samo iskusan i kvalifikovan psiholog. A ovaj terapijski kurs je dug i prilično komplikovan. Čak i u ovom slučaju, nije uvijek moguće pojedinca osloboditi hobija koji ga obuzimaju. Bez pravovremene i sveobuhvatne pomoći, posljedice ovih loših navika su prilično neugodne i dovode do:

  • gubitak apetita;
  • gubitak sebe kao osobe;
  • globalni poremećaj sna;
  • samoubilačke misli i pokušaji;
  • problemi u komunikaciji, porodici i poslu;
  • nepovratne promjene u radu unutrašnjih organa;
  • pogoršanje mentalne i intelektualne aktivnosti.

Metode bavljenja ovisnostima

Načini da se riješite loših navika ponekad su teški i kardinalni. Prije svega, zahtijevaju potpuno odbacivanje osobe od njegove ovisnosti. A za to morate imati snagu volje i želju da postanete punopravna osoba. Važnu ulogu igra podrška porodice i rodbine, kao i veština i kvalifikacije lekara.

Načini iskorenjivanja loših navika zavise od prisustva samog problema, njegovih karakteristika i stepena ispoljavanja.

Neke metode kontrole treba primijeniti odmah, dok druge, dodatne, treba uvoditi u terapiju postepeno. Najefikasnije metode oslobađanja od loših navika uključuju različite psihokorektivne mjere. Ponekad pomaže promjena sredine, mjesta stanovanja. Ponekad lekari koriste i lekove.

Cijeli naš život se sastoji od navika i raznih radnji. Osoba ih izvodi na nesvjesnom nivou, bez refleksije. Sve ljudske navike/ovisnosti dijele se na korisne i štetne. Ako se korisne navike formiraju postupno i poboljšavaju ljudsku prirodu, onda se stvaranje štetnih često događa u mladosti.

Želja da se oponaša, izgleda zrelije i uspješnije ponekad dovodi do tužnih posljedica i smrtonosnih ovisnosti. Kakav je uticaj loših navika na zdravlje ljudi i zašto su opasne? Ljudi postaju pravi robovi formiranih ovisnosti koje štete ne samo njima, već i ljudima oko njih.

Loše navike štetno utiču na život osobe

Svaka ovisnost osobe (pozitivna ili negativna) osmišljena je da zadovolji potrebe pojedinca i donese zadovoljstvo. Ovo psiholozi objašnjavaju brzinu razvoja zavisnosti i trajanje njenog uticaja. Stručnjaci sve loše navike svrstavaju u sljedeće kategorije:

  1. Nepismena hrana.
  2. Ovisnost o piću.
  3. Ovisnost o drogi.
  4. Ovisnost o nikotinu.
  5. Ovisnosti psihološke prirode.

Kakav je uticaj loših navika na ljudski organizam i koje su posledice ovih zavisnosti? O tome ćemo govoriti u ovom članku.

nezdrava hrana

Problem nepismene prehrane je velikih razmjera i danas je posebno aktuelan. Prema statistikama, oko 90% svjetske populacije se hrani nepismeno, što uvelike šteti njihovom zdravlju.

Čemu vodi nezdrava ishrana?

Harmonično funkcioniranje tijela prvenstveno ovisi o proizvodima koji čine svakodnevnu prehranu osobe.

Šta konkretno šteti pojedincu? Koji su razlozi koji stvaraju nezdravu naviku? Prije svega, to je:

  1. Slatka ljubav. Šta očekivati ​​od organizma kojem se šećer redovno isporučuje u velikim dozama? Karijes, uništavanje zubne gleđi, ozbiljni problemi sa kožom i kardiovaskularnim sistemom.
  2. Puno soli. Previše slana hrana izaziva probleme u radu bubrega, a dovodi i do degradacije mišićno-koštanog sistema.
  3. Masna hrana. Hrana bogata ugljikohidratima odgovorna je za nastanak gastritisa i raznih vrsta gojaznosti.

A ljubitelji obilnog obroka prije spavanja naknadno pate od raznih poremećaja u probavnom traktu. Na prvi pogled, prelazak na kompetentnu prehranu ne izgleda kao nešto teško i nemoguće. Ali ljudima koji su navikli na takav jelovnik vrlo je teško odustati od ovisnosti.

Kompetentna ishrana treba da bude uravnotežena i da se sastoji od zdrave hrane

Nekontrolisano upijanje hrane, zastoj uzbuđenja, stresa ili samo jedenje iz zadovoljstva dovodi do problema i kvarova u radu svih unutrašnjih organa. Ali strogo ograničavanje sebe u prehrani ne uzrokuje ništa manje štetne posljedice.

Dijeta izgladnjivanjem dovodi do razvoja smrtonosnog sindroma - anoreksije. U tom slučaju, čak i zdrava hrana koja uđe u želudac će biti odbačena.

Ako je već formirana štetna ovisnost o hrani, iskusni stručnjaci iz oblasti zdrave prehrane, dijetetičari, pomoći će da se to prevaziđe. Također biste trebali poslušati sljedeća jednostavna pravila:

  • prije doručka na prazan želudac popijte čašu hladne čiste vode;
  • prvo što trebate učiniti je prilagoditi vlastiti doručak, a zatim možete pristupiti kompetentnom razvoju ostatka obroka;
  • pređite na frakcijsku prehranu, povećavajući broj pristupa hrani, dok se uobičajeni dijelovi dijele 2-3 puta;
  • odbijte potpuno prženu hranu, zamjenjujući je kuhanom ili pirjanom;
  • u slučaju gladi uveče ili noću ograničite se na čašu mliječnog proizvoda.

Ovisnost o alkoholu

Ovisnost o alkoholu jedna je od najpogubnijih navika čovjeka. Posebno je opasan uticaj alkohola loših navika na reproduktivno zdravlje ljudi. Po nekima, alkohol je potpuno bezazlen hobi koji čovjeku donosi opuštanje. A jedina šteta je jutarnja mučnina u obliku mamurluka.

Koji su znaci zavisnosti od alkohola

U stvari, etilni alkohol, redovno ulazeći u organizam, zadaje snažan udarac svim unutrašnjim sistemima i organima. Saznajte kako alkohol utiče na organizam:

Mozak. Ako se osoba redovno pokušava opustiti uz pomoć pića koja sadrže alkohol, riskira da se suoči s nepovratnim posljedicama. Prije svega, pate moždane funkcije pojedinca. Početak:

  • problemi s pamćenjem;
  • pomućenje uma;
  • poremećaji koordinacije.

Kardiovaskularni sistem. Alkohol ima opuštajući učinak na rad srčanog mišića (miokarda). Rezultat su globalni problemi sa cirkulacijskim sistemom. Srce koje pati od alkohola signalizira probleme uz alarmantne simptome kao što su:

  • poremećaji srčanog ritma;
  • visok stepen umora;
  • hronični bolni kašalj;
  • razvoj mnogih srčanih patologija;
  • jak nedostatak daha čak i uz malo fizičkog napora.

Jetra. Najsnažniji udarac pada na jetru, jer upravo ovaj organ štiti organizam od toksina, otrova i štetnih spojeva. Nesposobna da se nosi sa redovnim opterećenjem zbog prodiranja etilnog alkohola u organizam, jetra počinje da kvari i vremenom se degradira. Uz sistematsku upotrebu alkohola, kod osobe dolaze sljedeće patologije:

  • ciroza;
  • masna hepatoza;
  • akutni hepatitis.

Etilni alkohol ne samo da u potpunosti uništava ljudsko zdravlje, već i štetno djeluje na psihu. Alkohol je visoko rastvorljiv u mastima i vodi. Kada etilni alkohol uđe u organizam, on se trenutno širi po svim sistemima organizma.

Do čega vodi alkoholizam?

Možete pratiti napredak alkohola kroz unutrašnje organe, primjećujući manifestaciju negativnih posljedica duž "puta" etanola:

  1. Usna šupljina pati od opekotina sluznice.
  2. Gastrointestinalni trakt signalizira jaku iritaciju tkiva jednjaka i želuca.
  3. U dijelovima tankog crijeva dolazi do grčenja nervnih završetaka i oštrog suženja krvnih žila.
  4. Jetra je potpuno zatrovana produktima raspadanja etanola i toksičnih toksina.
  5. Mokraćni sistem pati od destruktivnog uticaja etil alkohola raznim bolestima.
  6. Seksualna sfera reaguje smanjenjem proizvodnje sperme kod muškaraca, a žene imaju problema sa pravilnošću mjesečnog ciklusa.

Prema statistikama, život osobe koja pije smanjen je za 20-25 godina u odnosu na osobu koja se pridržava zdravog načina života. Istovremeno, ovu ovisnost je moguće samostalno prevladati samo u prvim fazama razvoja alkoholizma.

Tada je potrebna već kvalificirana pomoć raznih stručnjaka. Ova navika dovodi do potpunog pada ljudskog imuniteta, razvoja mnogih smrtonosnih bolesti. Roditelji koji piju imaju djecu rođenu s urođenim deformitetima i abnormalnostima. Alkoholizam se takođe može naslijediti.

ovisnost o drogi

Sve loše navike i njihov uticaj na ljudsko zdravlje potpuno uništavaju ličnost. A šta može boljeti od droge? Nemilosrdne ubice nanose štetu i fizičkom i mentalnom zdravlju osobe. Narkotična jedinjenja su opasna jer je u početku njihovo djelovanje neprimjetno.

Ovisnost o drogama je globalna pošast

Simptomi kao što su male promjene raspoloženja, lomljivi i tupi nokti/kosa i koža koja se ljušti obično ostaju neprimijećeni. Vremenom se ova navika manifestuje sa štetnijim posledicama:

  • uporne komplikovane prehlade;
  • dugotrajno zacjeljivanje čak i malih ogrebotina;
  • počinju vizuelne i slušne halucinacije.

Ovisnik je potpuno uronjen u svoj bolesni svijet, u potrazi za sljedećom dozom, prestaje da primjećuje sve: porodicu, prijatelje, roditelje, rodbinu. Zarad dobivanja doze koja je već postala neophodna, ljudi koji pate od ovisnosti mogu ići na bilo koji, pa i najteži zločin.

Razvoj ove loše navike odvija se u vrlo kratkom vremenskom periodu. Očekivani životni vijek zavisnika je rijedak, prelazi 10-15 godina nakon prve doze.

Gotovo je nemoguće samostalno se nositi s ovom privrženošću. Da biste spasili osobu, trebate potražiti kvalifikovanu medicinsku pomoć. U nekim slučajevima, zavisnik se smešta u specijalizovane centre gde se lečenje odvija pod budnim nadzorom narkologa.

Razvoj zavisnosti od duvana

Doktori ovu lošu naviku klasifikuju kao zloupotrebu supstanci. Više od 2/3 svjetske populacije izloženo je pušenju. Često sami pušači i ne razmišljaju o šteti koju nanose vlastitom tijelu.

Od pušenja ne pati samo pušač, već i ljudi oko njega

Uostalom, takva ovisnost može dovesti do razvoja mnogih opasnih bolesti koje prije ili kasnije dovode do smrti. Koje probleme izaziva pušenje?

  • poremećaji krvnog pritiska;
  • karijes;
  • poteškoće u radu respiratornog sistema;
  • razvoj čira na želucu i onkoloških procesa;
  • poteškoće u radu kardiovaskularnog sistema;
  • razvoj komplikovanih, produženih prehlada i zaraznih bolesti.

Kao rezultat toga, pušač razvija razne smrtonosne bolesti. Prema statistikama, ljudi koji pate od ovisnosti o nikotinu obolijevaju:

  1. Tuberkuloza pluća: 93-94% pušača.
  2. Onkološki procesi pluća: 10-12% pušača.
  3. Različiti stepen upale pluća: 55-60% zavisnika od duvana.

Gdje počinje ova ovisnost? Po prvi put, osoba češće puši u mladosti iz želje da izgleda starije i iskusnije. Mnogi ljudi puše da bi se opustili i smirili. I praktično svi pušači su sigurni da su u stanju da se i sami odvoje od takve navike, u kratkom trenutku. Ali, nažalost, ovo je zabluda.

Kako pušenje utiče na zdravlje

Stalno udisanje kancerogenog duvanskog dima izaziva veoma jaku zavisnost sa kojom se gotovo nemoguće samostalno izboriti. Nikotin je izjednačen u smislu snage stvaranja navike sa laganom drogom.

Potrebno je oko 6-7 godina da se u potpunosti riješi ovisnosti i dovede tijelo u red.

Ljudi koji su skloni ovoj lošoj navici mogu se razlikovati čak i po vanjskim znakovima:

  • otvrdnut glas;
  • žutilo zuba i ploča noktiju;
  • krvarenje desni, slabljenje zuba (njihovo labavljenje);
  • jutarnji kašalj, karakterističan za sve pušače sa iskustvom;
  • ranije starenje kože što dovodi do pojave brojnih prijevremenih bora.

Žene pušače rizikuju da se suoče sa preranom menopauzom, a muškarci - sa potpunom impotencijom. Tinejdžeri koji žele da postanu zreliji i uzmu cigaretu u ruke počinju brzo da degradiraju. U mladom organizmu poremećeni su mentalni procesi, smanjuje se nivo inteligencije i opći fizički razvoj.

Psihološke ovisnosti

Ova vrsta ovisnosti uključuje ovisnost o kompjuteru, internet igricama. U početku situacija ne predstavlja nikakve probleme - osoba se jednostavno opušta nakon napornog dana. Ali s vremenom, igrač postaje istinski ovisan o svom hobiju. Takva navika dovodi do sljedećih tužnih posljedica:

  • visok zamor;
  • ozbiljni mentalni poremećaji;
  • zakrivljenost kičmenog stuba;
  • gubitak vida do razvoja katarakte;
  • problemi bihevioralnih reakcija - pojava razdražljivosti, agresivnosti.

Razvoj i formiranje takvih loših navika ne može se u potpunosti pripisati urođenom lošem karakteru i odgojnim nedostacima. Na taj način se manifestuje pravi odnos osobe prema sebi i svom zdravlju. Glavni razlog za razvoj ovisnosti leži u želji ljudi da se maknu od stvarnosti i pronađu nova iskustva koja su življa od uobičajene svakodnevice.

Nije ni čudo što kažu da je "ljudska navika druga priroda". Glavni i vrlo važan zadatak svakog pojedinca je potraga za zanimljivijim hobijima. Morate uložiti sve napore da vam život bude koristan i pun ugodnih događaja. Želja za ovim ciljem je ono što će učiniti život čovjeka zdravim i ispunjenim.

Ljudi imaju različite loše navike koje se mogu formirati od ranog djetinjstva. Pogrešno je vjerovati da ih ima samo nekoliko: alkoholizam, ovisnost o drogama i pušenje, jer je lista opsežna. Postoji nekoliko načina za suzbijanje i prevenciju takvih problema.


Šta su loše navike?

Lista loših navika je opsežna, ali prvo morate odlučiti šta pod njima podrazumijevaju. Obrazac radnji koji se ponavlja tokom vremena smatra se navikom. Što se tiče štetnosti, o tome govore kada neka radnja nosi potencijalnu opasnost po zdravlje, psihičko stanje, životnu sredinu i tako dalje. Ako ne znate šta su loše navike, onda ćemo ukazati na najčešće od njih:


  • pušenje;

  • konzumiranje alkohola;

  • ljubav prema nezdravoj hrani;

  • ovisnost o kockanju;

  • vulgarni jezik;

  • šopingholizam i tako dalje.


Loše navike žena

Mnoge pripadnice ljepšeg spola i ne slute da imaju navike koje ih sprečavaju da budu sretni i uživaju u životu. O lošim navikama kao što su pušenje, alkohol i droge ne vrijedi razgovarati, jer čak i djeca znaju za njihovu opasnost.


  1. ljubav prema visokim potpeticama. Da, lijepo je, ali ako takve cipele nosite svaki dan, možete naštetiti svom zdravlju. Za svakodnevno nošenje birajte modele sa potpeticom ne višom od 4 cm.

  2. Teška torba. Tašna se već pretvorila u neku vrstu torbe u kojoj se nosi ogroman broj stvari, što je ponekad čini nepodnošljivom. Ako takvu torbu nosite svaki dan, možete osjetiti bolove u leđima i vratu, pa čak i pokvariti držanje.

  3. Spavaj sa šminkom. Mnoge žene, kada dođu s posla, zaborave ili jednostavno ne mogu da isperu šminku, što uzrokuje kontaminaciju pora, a to dovodi do iritacije. Osim toga, ova loša navika ubrzava proces starenja kože.


Loše navike muškaraca

Poput žena, predstavnici jake polovice čovječanstva imaju svoje navike koje negativno utječu na život. Svaki muškarac može imati svoje, ali zahvaljujući anketama među ženama, identificirani su najpopularniji dovratnici. Jasno je da loše navike poput pušenja, alkohola i droga vode.



  1. Veliki broj muškaraca smatra da su kućni poslovi ženski posao, a ako je prije nekoliko godina to bilo aktuelno, danas oba pola rade ravnopravno, pa bi kućne poslove trebalo nekako razdvojiti.

  2. Žene jednostavno ne podnose kada muškarac ima lošu naviku - da zaboravlja ili čak daje gol na planovima. Odbiti vaše riječi, ne ispuniti obećanje, sve to iritira mnoge ljude.

  3. Još jedan uobičajeni problem za koji muškarci misle da je normalan je nečišćenje za sobom. Ovo se odnosi na posuđe ostavljeno na stolu, razbacane stvari i tako dalje.


Loše navike kod djece

Mnoge navike kod djeteta se formiraju nesvjesno, pa roditelji treba da se bore protiv njih kako ne bi prerasle u ozbiljan problem.


  1. Najčešća loša navika je grickanje noktiju. Statistike pokazuju da je u većini slučajeva izazvano stresnim situacijama, problemima u komunikaciji s drugim ljudima i ozbiljnim opterećenjima.

  2. Loša navika (problem) poznata mnogima, koja također prelazi u odraslu dob, je grizanje raznih predmeta, na primjer, olovke, igračke, kosu i tako dalje. Za malu djecu ovo je ozbiljna opasnost.

  3. Omiljena zabava mnoge djece je čačkanje po nosu. U većini slučajeva problem nastaje zbog suhoće nosne sluznice.


Loše navike tinejdžera

U adolescenciji djeca već počinju da se prepuštaju cigaretama, probaju alkohol, pa čak i drogu. Ovo nisu sve loše navike koje se tiču ​​mlađe generacije.


  1. Problem modernosti je stalna upotreba pametnih telefona od kojih neka djeca ne izlaze. Ove loše navike u školi dovode do pada akademskog uspjeha. Zbog spravica, tinejdžer žrtvuje mnoge potrebe i mogućnosti.

  2. Ovisnost o roditeljima je uobičajena kada tinejdžer nije u stanju da samostalno donosi odluke. Statistike pokazuju da su takva djeca podložnija alkoholu, drogama i pušenju.

  3. Loše navike uključuju ovisnost o kockanju i televiziji. Ponekad je virtuelni svijet za dijete privlačniji i zanimljiviji, što negativno utiče na njegov društveni život.



Loše navike porodice

Roditelji treba uvijek imati na umu da su primjer svojoj djeci, koja lako usvajaju ne samo dobro, već i loše. Osim alkoholizma, pušenja i ovisnosti o drogama, postoje i drugi problemi.


  1. Pasivan način života. Loše navike utječu na zdravlje - pa ako cijela porodica radije provodi vrijeme gledajući TV, ne zabavlja se i nema fizičku aktivnost, tada će biti osigurana višak kilograma i razne bolesti.

  2. Agresivno ponašanje. Ako su u porodici česti skandali, roditelji viču jedni na druge, pa čak i dižu ruke, onda isti stil usvajaju i djeca koja vrijeđaju životinje i vršnjake.


Loše navike u ishrani

Statistike pokazuju da mnogi ljudi imaju opasne prehrambene navike. Negativno utječu na zdravlje i figuru. Da biste razumjeli kako promijeniti loše navike, morate lično upoznati svoje neprijatelje:


  1. Brzo jedenje. Ljudi često jedu u žurbi, na primjer, kasne na nešto. Pri tome možete progutati višak zraka, što će dovesti do nadimanja. Osim toga, ova navika često izaziva debljanje.

  2. Preskoči doručak. Nutricionisti su odavno dokazali da je jutarnji obrok najvažniji, pa ga ne morate preskakati. Istraživanja su pokazala da ljudi koji preskaču doručak jedu više kalorija tokom dana.

  3. Hrana za noć. Uveče treba jesti najlakše kako ne bi preopteretili probavni sistem. Osim toga, metabolizam se usporava bliže spavanju, pa jedenje viška hrane može dovesti do skupa dodatnih kilograma.

  4. Ostale loše navike u ishrani su: zloupotreba slatkiša, pušenje nakon jela, nedovoljno pijenje vode i tako dalje.



Kako se riješiti loših navika?

Postoji nekoliko savjeta koje možete koristiti za borbu protiv postojećih loših navika.


  1. Pronađite motivaciju. Ovo je prvi korak u razbijanju loše navike. Na primjer, ako se radi o prejedanju i jedenju brze hrane, onda će motiv za restrukturiranje vaše prehrane biti odjeća koju ne biste mogli priuštiti zbog prekomjerne težine.

  2. oprosti sebi. Odricanje od loših navika je nemoguće ako osoba ne prihvati svoje minuse. Najbolje je napraviti detaljan spisak kako bi se neprijatelj poznavao iz viđenja.

  3. promocija. Loše navike su ozbiljan rival, u borbi protiv kojih se ne može bez stimulacije. Jednom u dvije sedmice možete učiniti razne pogodnosti za sebe - na primjer, smanjivanjem broja cigareta za pola, možete otići u dobar restoran.

  4. Kontrolišite se. Izbjegavajte situacije koje mogu dovesti do loše navike – na primjer, ako imate problem s alkoholom, onda izbjegavajte zabave, odlaske u barove i tako dalje.

  5. Upomoć. Slobodno zatražite pomoć u teškim situacijama – to mogu biti prijatelji, rođaci ili posebni centri.

Prevencija loših navika

Rješavanje postojećih problema nije lak zadatak, pa je bolje spriječiti njihov nastanak. Najjednostavniji i najefikasniji način je ispravan prikaz informacija o štetnosti i posljedicama loših navika. Možete koristiti filmove, video zapise i vizuelna pomagala. Negativne stavove prema lošim navikama roditelji treba da prenesu na svoju decu. Postoji poseban plan koji treba primijeniti za prevenciju.

Loše navike su povremeno ponavljane radnje koje ne zahtijevaju napor od strane osobe i nanose mu štetu. Izražava se u pogoršanju zdravlja, padu efikasnosti, povećanju razdražljivosti i defokusiranju pažnje. Također, može se nanijeti šteta društvenom statusu i ugledu. Mnoge navike utječu na izgled - osoba izgleda traljavije i odbojnije.

Neki od njih su štetni po zdravlje, drugi su potpuno bezopasni. Da biste razumjeli koliko su određene ovisnosti opasne, uvijek ih morate analizirati i kontrolirati.

Proces razvoja ovisnosti obično je povezan s nervoznim načinom života i visokim nivoom stresa. Takođe, na razvoj navike utiču lenjost i nedostatak kontrole nad svojim postupcima, razočaranje u sebe i razne nevolje: problemi sa rođacima ili kolegama na poslu, nedostatak novca ili rastanak sa članovima porodice.

Utječu i globalni problemi: loše promjene u zemlji, obilje negativnih vijesti, nepogodna klima i još mnogo toga.

Važno je zapamtiti da problemi ne opravdavaju ljudsku slabost.

Svaka loša navika se može prevladati identifikacijom njenog izvora i radom na sebi.

Vrste loših navika

Ovisnosti su različite prirode i razlikuju se po količini štete koju nanose.

Ispod su najčešće vrste loših navika.

Alkoholizam

Nekontrolisano pijenje. To utiče na sve aspekte života. Prvo opterećuje dobrobit osobe koja pije, a potom pogoršava kronične zdravstvene probleme. Okruženje ovisnika također pati - osoba u stanju intoksikacije se ponaša neprimjereno i ima šansu da naudi ne samo sebi, već i bliskim osobama. Česte smrti.

Pušenje

Jednako uobičajena loša navika kod odraslih i adolescenata. Nikotin čini promjene u radu organa – unosi se bukvalno u svaku ćeliju, a s vremenom tijelo više ne može bez doze tvari koje ga truju. S tim u vezi je i poteškoća u odustajanju od cigareta - nakon prestanka upotrebe duhana, cijelo tijelo počinje da se buni protiv promjena. Sa pušenjem, kao i sa alkoholizmom, vodi se aktivna borba države. Ove loše navike prepoznate su kao problem na nacionalnom nivou.

Ovisnost

Ozbiljnu štetu nanosi ovisnost o supstancama teške prirode - heroinu i njegovim varijacijama. Brzo izazivaju ovisnost, a pokušaj odbijanja odgovara lošim zdravljem, bolom i velikom psihičkom depresijom. Štetne i toksične nečistoće u drogi - prodavači na crnom tržištu često razrjeđuju svoj proizvod aditivima kako bi povećali njegovu težinu. Sve to direktno utiče na zdravlje korisnika.

Izuzetno je teško odustati od ove opasne ovisnosti, a liječenje zahtijeva vrijeme i voljne napore od strane pacijenta.

zavisnost od kockanja

Bolest psihološke prirode, kada se zadovoljstvo postiže uzbuđenjem u procesu igranja. U klasičnom smislu, ovisnost je povezana s kartama, kockarnicama i slot mašinama. Ali s napretkom tehnologije, ovisnost se razvila u virtualnom svijetu. Često se osoba, da bi se otrgnula od svakodnevne rutine, duboko uronila u alternativnu stvarnost i gubi kontakt s drugima. Problem ne treba potcijeniti - već su zabilježeni smrtni ishodi tokom utakmice. Dolaze zbog iscrpljenosti tijela koje ne može stati i napustiti virtuelni svijet.

Shopaholizam

Prepun je problema s budžetom, jer povećan interes za stvari postepeno gubi kontrolu, a u nekom trenutku osoba koja pati od ovisnosti može početi nasumično kupovati artikle.

Prejedanje

Obično ima osnovni uzrok u obliku visokog nivoa stresa. Ljudi koji već imaju višak kilograma skloniji su ovoj bolesti.

Ovisnost o TV-u

Ovih dana ova vrsta zavisnosti više nije tako česta. Ipak, još uvijek postoje ljudi koji dan započinju uključivanjem televizora i osjećaju nelagodu kada on ne radi u pozadini.

ovisnost o internetu

Veliku popularnost stekao je razvojem društvenih mreža. Često zamjenjuje ovisnost o televiziji, posebno za mlađe generacije, kojima su stalno potrebne nove informacije.

Povećano interesovanje za internet i njegovo nekontrolisano surfovanje utiče na pažnju i performanse.

grickanje noktiju

Podsvesne je prirode i često se „nasleđuje“ od rođaka. Obično se povezuje s nervoznim načinom života. Postoji i opasnost od infekcije kroz otvorene rane.

branje kože

Objašnjava se podsvjesnom željom za savršenom kožom i glatkim licem. Često se povezuje sa povećanom aktivnošću na nivou finih motoričkih sposobnosti. To može rezultirati velikim oštećenjem izgleda, što će zahtijevati sudjelovanje kirurga.

Jednostavno rečeno - navika čačkanja po nosu. Obično ne šteti, osim što je slika odbojna za druge. Ali ponekad ide daleko i može dovesti do krvarenja i unutrašnjih ozljeda.

Pucanje prstima

Formirana u ranoj dobi. Prepuna je oštećenja zglobova i razvoja artroze.

Technomania

Sastoji se u stalnoj potrazi za novitetima iz svijeta gadžeta i kućnih aparata. Utiče na materijalno stanje. Može se pretvoriti u nervne slomove u fazi kada je budžet iscrpljen, a potreba za novim kupovinama nije zadovoljena.

Vaš narkolog preporučuje: kako razviti dobru naviku, a riješiti se loše?

Rad na sebi, kontrola nad postupcima i razvoj snage volje samo je početna faza borbe protiv ovisnosti. Nakon odvikavanja od navike postoji opasnost od recidiva, kada se zdrava osoba slomi i vrati na stari način uklanjanja stresa. Stoga, da biste konsolidirali učinak, ne morate samo pratiti svoje dnevne aktivnosti, već i smisliti korisnu zamjenu za lošu naviku.

Najpristupačnije i najpozitivnije alternative:

  • Ispravna dnevna rutina. Kada se osoba dovoljno naspava i legne u krevet u isto vrijeme, to pozitivno utiče na njegovo raspoloženje i zdravlje.
  • Normalizacija ishrane. Više povrća, manje prženog i ljutog. Neće biti suvišno povećati potrošnju hrane s vlaknima - na primjer, žitarica. Takođe morate pratiti količinu pojedenog obroka kako biste izbjegli prejedanje.
  • Razvijanje sposobnosti da se uživa u malim stvarima i ne zavidi na uspjesima drugih ljudi. Često je za ispunjenje ovog predmeta potrebno mnogo snage i posvećenosti, jer je potrebna promjena ponašanja i pogleda na život.
  • Planiranje dana. Kada se stvari rade prema rasporedu, vjerovatnoća stresa i briga je svedena na minimum.
  • Sport, aktivan način života i šetnje. Korisno za apsolutno sve, ako se poštuje mjera.

Svaka nadomjesna terapija uči pacijenta da uživa bez štete sebi ili drugima. Ove aktivnosti će vam omogućiti da provedete vrijeme s koristi i oslobodite se stresa bez privlačenja štetnih tvari i bijega od stvarnosti.

Kako spriječiti stvaranje loših navika?

Prevencija se, prije svega, svodi na razumijevanje problema. Svaki dan morate razmišljati o stvarima koje se rade nepromišljeno, ali sistematski. Vjerovatno je da su štetni po zdravlje i dobrobit, ili da imaju potencijal da prouzrokuju buduću štetu. Nažalost, suočena sa ovisnošću, osoba najčešće ostaje sama sa njom, što samo pogoršava problem.

Preventivne mjere su mnogo jeftinije i ne utiču na živce pacijenta i njegovu okolinu.

Država brine o građanima i nastoji da upozori na opasnosti od loših navika popularnih među ljudima - alkoholizma, pušenja i narkomanije. Ali to ne skida odgovornost sa pojedinca. Niko ne može brinuti o zdravlju osobe sve dok on sam ne bude zbunjen ovim pitanjem.

Navike se dijele na korisne i štetne. Prvi može poboljšati zdravlje osobe, kao i pozitivno utjecati na njegov život općenito. Loši dovode do problema. Stoga, hajde da razgovaramo o tome šta možete učiniti sa sobom, a ujedno i sa zdravstvenim prednostima. Štaviše, postoji mnogo hobija koji zaista mogu poboljšati život.

sila navike

Sav ljudski život sastoji se od ponavljajućih radnji. Oni određuju karakter, formiraju određene individualne osobine: volju, izdržljivost, strpljenje i tako dalje.

Ljudi obično ne razmišljaju o ponavljanju iste geste, izvođenju neke vrste automatskog pokreta. Oni deluju po inerciji, nesvesno.

Kako se razvija navika?

Svako se može naviknuti na automatsko kretanje. Ali prvo morate svjesno postaviti cilj.

Na primjer, osoba želi naučiti kako kuhati supu. Zbog toga će prvi put biti vrlo pažljiv. Odaberite lonac. Povrće koje je navedeno u receptu pažljivo nasjeckajte. Neke od njih popržite u tiganju. Sve baca u tiganj određenim redoslijedom.

Svijest će raditi vrlo aktivno. Ali ako osoba nastavi kuhati supu svaki dan, onda će se nakon nekog vremena svi pokreti dogoditi automatski. Istovremeno, može razmišljati o bilo čemu, slušati muziku ili gledati TV. Podsvijest vam neće dozvoliti da pogriješite u mehaničkim pokretima.

Najteže je ne steći, već se riješiti navika. Osoba ponovo mora aktivno povezati svijest. Loše i dobre navike pokoravaju se njegovoj volji.

Loše navike

Ove radnje koje se razvijaju godinama mogu zatrovati život i samog pojedinca i njegovih najmilijih. A dešava se i da navika šteti ne samom vlasniku, već njegovoj okolini. Živopisni primjeri:

    glasan smeh;

    nesposobnost slušanja drugih;

    zajedljive primjedbe.

Međutim, sve navedeno ne može uzrokovati fizičku štetu, već samo moralnu. Lako se toga riješiti po želji.

Šta je loša navika? Ovo je suprotno od korisnog. Ona donosi mnogo nevolja i čini život svom vlasniku nepodnošljivim, čak i ako je on ne primjećuje.

pogubne navike

Najopasnije navike su:

  • proždrljivost;

    alkoholizam;

    opsesija otrovnim supstancama, lijekovima, tabletama;

    zavisnost od kockanja.

Takve navike mogu ubiti osobu. Brzo prerastu u ovisnost i bolest koju treba liječiti u bolnicama, pod nadzorom profesionalnih ljekara.

Ovi problemi se mogu pojaviti zbog oslabljenog psihičkog stanja, problema sa nervnim sistemom.

Među nepristojnim navikama su sljedeće:

    kopanje nosa;

    agresija;

    grickanje noktiju;

    neosnovana ljubomora;

    stalno zijevanje;

    česta kašnjenja.

Nisu toliko štetni kao prethodni, ali kvare odnose među ljudima.

Korisne ljudske navike

Uspješna osoba u životu ima niz korisnih vještina dovedenih do automatizma. Oni mu služe da bi postigao ono što želi.

Najkorisnije ljudske navike:

    Rano u krevet i rano ustati. Normalna osoba treba da spava najmanje šest sati dnevno. Ljudi koji se probude ranije, kada je mozak u fazi aktivnosti, imaju vremena da urade mnogo više stvari nego pospanci.

    Jedite ispravno. Aktivna osoba svoju ishranu gradi na način da tijelo počinje raditi za nju. Povrće, riba, meso, voće, mliječni proizvodi pružaju zdravlje i dugovječnost. Treba razviti dobre navike i ne zaustavljati se u prolazu pored brze hrane, ne gledati kroz prozor. Preporučljivo je odbiti gaziranu vodu.

    Sposobnost zahvalnosti. Ovu naviku je teško razviti. Pozitivne emocije, osmijeh poklonjen drugoj osobi, vraćaju se dvostruko. Učinivši nešto lijepo za drugoga, čovjek shvati njegovu važnost, ostaje zadovoljan sobom cijeli dan.

    Oslobodite se zavisti. Biti uvrijeđen od strane drugih jer su uspjeli jedna je od najloših navika. Moramo naučiti da budemo sretni za ljude. I stići na svoj način.

    Živite u sadašnjosti. Planiranje unaprijed je od velike pomoći, ali morate biti svjesni koliko kratkotrajno postojanje može biti. Ono što se danas može uraditi – uveče očistiti obuću za jutro, pripremiti odjeću, spakovati torbu, pripremiti hranu, nabaviti namirnice – ne treba prenositi na sljedeći dan. Ne isplati se stalno sjećati se prošlosti ili sanjati o budućnosti. To ograničava njihove vlastite mogućnosti, poništava dobre navike.

      Pozitivno razmišljanje je najkorisnija vještina koju svi moraju razviti. Svaka situacija, pa i ona najgora, može se shvatiti kao prepreka koja je ojačala onoga ko ju je savladao.

      Obrazovanje. Morate učiti u bilo kojoj dobi. Glavna stvar je da sebi postavite cilj da naučite nešto novo u jednom danu.

      Ponovo ispunite plan. Dobro je kada čovjek može učiniti sve što je unaprijed zapisao u svojim radnjama za dan. Ali bolje je ako uspije nadmašiti vlastita očekivanja i iz toga stvoriti dobre navike.

    Osloboditi se loših navika

    Ranije je spomenuto da se sa svim stečenim vještinama može boriti. Glavno je biti strpljiv, uključiti svijest u rad.

    Lakše je steći loše i dobre navike, ali to ne znači da ih se ne možete riješiti.

    Šta će biti potrebno?

      Vrijeme. Ne možete pokrenuti neku akciju na automatsku, a zatim je iskorijeniti za nekoliko sekundi ili sati.

      Odlučan stav.

      Sva snaga volje.

      Kontrola nad sopstvenim ponašanjem.

    Radite na vještinama

    Navika neće nestati sama od sebe. Da bi to uradila, osoba se mora okružiti pravim uslovima. Uklonite iritant, okidač koji može pobuditi želju za ponavljanjem uobičajenih radnji.

    Živopisan primjer: osoba želi manje jesti, ali mu je teško da se savlada. Dužan je da zaobiđe sve poslastičarnice, radnje sa slatkišima, sa stola skine korpu sa slatkišima, a iz frižidera brzu hranu. Možete zamoliti svoje rođake da se suzdrže od pokaznog jedenja neke hrane.

    Odbijajući kupiti nezdravu hranu, osoba počinje da štedi novac. Uskoro bi se mogle razviti korisnije navike - uštedjeti iznose koji su prethodno potrošeni na proizvode.

    Stalna i budna kontrola nad samim sobom. Ako se oslanjate na nekoga, nikada se ne možete riješiti loše navike. Mozak mora primati naredbe od osobe kako bi ih obradio.

    Jednostavna bilježnica u koju će osoba zapisivati ​​sva postignuća može olakšati zadatak. To će biti drugi podsjetnik na potrebu da se kontrolišete.

    Ako pojedinac grize nokte, onda nakon svakog puta mora zabilježiti u bilježnicu datum ovog procesa. Iz dana u dan biće sve manje prijava.

    Formiranje dobrih navika kod djece

    Korisne vještine najbolje je naučiti u djetinjstvu. Roditelji ne bi trebali samo dati pozitivan primjer mlađoj generaciji, već i osigurati da dijete razvije potrebne osobine u svom karakteru. Dobre i loše navike djece mogu se brzo i bezbolno formirati ili eliminirati.

    Za svaku ispravnu radnju treba razviti sistem nagrađivanja kako bi se vještina povezala s ugodnim druženjem.

    Zdrave navike za djecu

    Osnovni instinkti koje treba razvijati od djetinjstva:

      Čišćenje kreveta treba od malih nogu da formiraju roditelji, a potom pojačavaju vaspitači u vrtiću.

      Operite ruke nakon šetnje, korištenja toaleta, prije jela. Mama ili tata treba da peru ruke djeteta u ranim fazama odrastanja.

      Operi zube. Možete smisliti igru ​​u kojoj sama beba želi četkom i pastom spasiti bijele zube od naslaga.

      Jutarnji trening. Potrebno je navikavati dijete na fizičku kulturu od druge godine. Vježbe treba da budu prijatne, da izazivaju interesovanje. S godinama ovu vještinu postaje prilično teško razviti. Škola takođe podržava ove dobre navike. 1. razred, pored fizičkog vaspitanja, aktivno provodi minute zdravlja 15-20 minuta nakon početka časa.

      Čišćenje. Jednostavne radnje za sklapanje igračaka u kutiji može učiniti svako dijete. Zahvaljujući tome uči se urednosti, ljubavi prema poslu, odgovornosti.

    Kada je škola na času, dobre navike treba da budu jedna od tema za razgovor. Učitelji govore djeci o tome koliko je važno pravilno jesti, pratiti dnevnu rutinu. Sve ovo će omogućiti djetetu da izbjegne loš utjecaj izvana.

1 0 0
Ako pronađete grešku, odaberite dio teksta i pritisnite Ctrl+Enter.