Serotonin: kako povećati nivo u organizmu? Efikasni načini. Šta je serotonin i kako utiče na ljudski organizam

Serotonin je hemikalija koja nas čini sretnima i poboljšava naš osjećaj općeg blagostanja. Međutim, njegove funkcije daleko nadilaze ovo ugodno emocionalno stanje.

Činjenica je da serotonin, ili 5-hidroksitriptamin (5-HT), djeluje ne samo kao neurotransmiter u mozgu, već djeluje i kao hormon kada dospije u naš krvotok. Serotonin utječe na niz fizičkih i psihičkih funkcija, uključen je u metabolizam naših kostiju, u proces regeneracije jetre, pa čak i u diobu stanica.

Ova hemijska komponenta našeg tela obezbeđuje unutrašnju ravnotežu i pravilno odvijanje svih procesa koji garantuju naše zdravlje i dobrobit uopšte.

A danas bismo vam htjeli objasniti kako nizak nivo serotonina utiče na naš organizam.

Simptomi ove pojave moraju se uzeti u obzir: u većini slučajeva povezujemo ih s drugim tegobama i zdravstvenim problemima, a zapravo je uzrok hormonalni disbalans i neusklađenost neurotransmitera.

1. Nizak serotonin dovodi do probavnih problema

Kada se nivo serotonina u tijelu smanji, naše stanice prestaju proizvoditi dovoljno kalcija. I što je manje kalcija, manje se kontrahiraju probavni mišići, kao rezultat toga, cijeli proces postaje daleko od toga da bude efikasan koliko bi trebao biti. Probava se usporava i pogoršava.

2. Nizak nivo serotonina i sindrom iritabilnog crijeva – koja je veza?

Evo jedne vrlo zanimljive činjenice: 95% serotonina se proizvodi i skladišti u crijevima. Stoga nedostatak ovog neurotransmitera s hormonskom funkcijom dovodi do promjena u funkciji crijeva.

U svakom slučaju, preporučljivo je potražiti pomoć kvalificiranog liječnika koji će uraditi analizu krvi i razmotriti druge simptome. Na taj način možete sa sigurnošću znati da li je stanje uzrokovano niskim nivoom serotonina (ili nekim drugim razlogom).

3. Oslabljen imuni sistem

Ako osjećate stalnu slabost u mišićima, depresivno ste raspoloženje, pretjerani umor, a stalno se prehladite ili patite od raznih infekcija, onda nemojte odlagati odlazak liječniku.

Nizak nivo serotonina takođe negativno utiče na funkcionisanje našeg imunog sistema (imuni odgovor postaje slab i neefikasan).

4. Promjene bioloških ritmova

Nizak nivo serotonina takođe može dovesti do promene u takozvanom "biološkom satu". To je danas vrlo uobičajeno simptom povećane pospanosti kada želite da spavate mnogo više tokom dana nego noću.

• Takođe treba napomenuti da pospanost tokom dana može biti znak početka depresija .
• A poznato je da je jedan od uzroka depresije opet nizak nivo serotonina.

5. Žudnja za slanom hranom

Ovo je, bez sumnje, vrlo radoznala činjenica: ljudi koji pate od nedostatka serotonina u organizmu imaju veliku potrebu za natrijumom, pa stoga stalno žude za nečim slanim.

Ovaj simptom vam, naravno, neće omogućiti da sami sebi postavite tačnu dijagnozu, ali vas može upozoriti, posebno u kombinaciji sa drugim znacima niskog nivoa serotonina: umor, loše raspoloženje, probavni problemi...

6. Depresija

Ovo stanje smo već spomenuli gore. Nizak nivo serotonina je zaista povezan sa našim kvarenjem raspoloženja.

• Zapravo, postoji apsolutno direktna veza između niskog nivoa serotonina u tijelu i razvoja depresije.
• To je zbog smanjenja broja receptora sposobnih za primanje serotonina ili nedostatka triptofana, aminokiseline koja omogućava njegovu regulaciju.

Ponekad možete značajno olakšati svoje stanje i prevladati depresiju, samo ako vodite računa o prehrani i počnete se baviti nekom vrstom sporta.

Međutim, u većini slučajeva bit će potrebno farmakološko liječenje kako bi se povratio normalan nivo serotonina.

7. Osjećaj pojačane anksioznosti

Naše tijelo ima 14 različitih serotoninskih receptora, od kojih je najvažniji 5-HT1A.

Ako se u nekom trenutku poremeti funkcionisanje ovog receptora, odmah počinjemo da se nerviramo, osećamo povećanu anksioznost, stres i osećamo se veoma ranjivo.

Ovo je takođe vrlo zanimljiva činjenica, koju je važno uzeti u obzir. Tako možete bolje razumjeti da depresija i anksioznost mogu imati čisto hemijske uzroke.

8. Migrena

Serotonin igra ključnu ulogu u nastanku migrene.

Uzrok većine ovih intenzivnih glavobolja leži u nedostatku triptofana, "prethodnika" serotonina, koji određuje njegovu pravilnu proizvodnju.

9. Manji problemi sa memorijom

Rasejana pažnja, umor, poteškoće sa koncentracijom... Ako primetite da je potrebno mnogo rada da biste zapamtili neku informaciju, onda je možda razlog opet u niskom nivou serotonina.

Ovo je vrlo čest simptom, posebno kod osoba koje pate od depresije. Ali problem se može brzo i efikasno riješiti uz pomoć određenih farmakoloških sredstava.

Kao što vidite, serotonin utječe na mnoge procese u našem tijelu (naveli smo ih samo 9 kao primjer). Zato ako imate problema (fizičkih i emocionalnih) treba da se obratite lekaru. Pravilno odabrani lijekovi, uravnotežena prehrana i aktivan način života pomoći će vam da povratite svoje dobro zdravlje.

Najčešće je osjećaj sreće povezan sa serotoninom, ali to je samo mali dio. Uporni nedostatak serotonina odmah se osjeti. Loše raspoloženje, apatija, nespremnost na komunikaciju, nedostatak želje za samorazvojom - ovi znakovi rječito ukazuju na nedostatak biološki aktivne tvari.

Simptomi

To je hormon i posrednik. Utiče na rad probavnog, krvožilnog sistema. Disanje, otpornost na alergene, intraokularni pritisak, prag boli - sva ova stanja se javljaju i uz učešće serotonina. Emocionalno stanje, san, apetit, pažnja, pamćenje direktno zavise od koncentracije „hormona sreće“.

Glavna funkcija aktivne supstance je da utiče na psihičke procese osobe, prvenstveno na raspoloženje. Ne donosi sam hormon osjećaj sreće, radosti, zadovoljstva. Zbog prisustva serotonina u organizmu, osoba je u stanju da sve to oseti i oseti.

Uz pomoć laboratorijskih testova, sadržaj serotonina u organizmu se utvrđuje izuzetno rijetko, samo ako postoje određene indikacije. Nedostatak serotonina indiciran je određenim simptomima:

• dug boravak u lošem raspoloženju;
• apatija bez vidljivog razloga;
• pad fizičke snage;
• gubitak interesa za vrstu aktivnosti, omiljene aktivnosti;
• opsesivne misli o smrti;
• žudnja za alkoholom, duhanskim proizvodima, drogama;
• povećana osjetljivost na bol;
• poremećaj spavanja, hronična nesanica;
• emocionalna nestabilnost;
• brz gubitak performansi;
• raspršena pažnja.

Pošto serotonin utiče na mnoge organe i sisteme, kada ga nema, bilježe se poremećaji u radu organizma u vidu:

• spontani bol u mišićima;
• pojava napadaja u donjoj čeljusti;
• produženi napadi migrene;
• disfunkcija crijeva, nadimanje, bol u trbuhu;
• manifestacije gojaznosti.

Nedostatak hormona uzrokuje da osoba osjeća anksioznost, strah, paniku. Na toj pozadini pada njegovo samopoštovanje, osoba gubi vjeru u sebe, stalno je nezadovoljna sobom i počinje se baviti samobičevanjem. Kod muškaraca, pretjerana agresivnost, impulzivnost, razdražljivost povezani su s nedostatkom serotonina.

Uzroci

Prije početka terapijskih mjera, kako bi se to učinilo, vrijedi pronaći glavni razlog koji je doveo do smanjenja koncentracije hormona. Postoje vanjski uzroci koji snižavaju nivo tvari.

Na primjer, dugogodišnja medicinska zapažanja su primijetila da su česte depresije, koje dijagnosticiran kod stanovnika sjevernih geografskih širina povezano sa kratkim dnevnim satima. To potvrđuje i reakcija stanovnika drugih krajeva, koji imaju više slučajeva depresije u jesen i zimu.

Uzroci niskog nivoa hormona su i ozbiljne bolesti:

• Parkinsonova bolest;
• Downov sindrom;
• bolest jetre;
• neučinkovita terapija kongenitalne fenilketonurije;
• teški mentalni poremećaji.

Tretman

Nizak serotonin ima vanjske znakove. Ako osoba nije u stanju sama promijeniti svoje psihoemocionalno stanje, postoje posebni lijekovi. Mehanizam njihovog djelovanja usmjeren je na povećanje nivoa serotonina u krvi.

Vrijedno je pribjeći takvim sredstvima samo u slučaju medicinskih indikacija i uz nedovoljnu efikasnost poduzetih mjera koje pokreću sintezu ove tvari na prirodan način. Ima smisla biti kao seanse psihoterapeuta.

Dnevni režim

Kratki dnevni sati mogu značajno smanjiti koncentraciju "hormona sreće". Prilagođavanje dnevne rutine može spasiti situaciju. Za to se preporučuje rano ustajanje, prije izlaska sunca. Šetnja na svježem zraku tokom dana u bilo koje doba godine trebala bi biti obavezan režimski trenutak. Njihovo minimalno trajanje treba da bude 20-30 minuta..

Godine 1970. američki inženjer Herb Kern (Herb Kern) primijetio je da je, kada je proljeće i ljeto, sretniji i energičniji nego zimi. Osim toga, zimi postaje više lijen i sklon depresiji. On je sugerisao da to ima veze sa osvetljenjem. Nakon stvaranja svjetleće kutije, nakon nekog vremena, njegovo stanje se poboljšalo. Godine 1982. uređaj je dobio ime po njegovoj sezonskoj emocionalnoj bolesti - SAD (Seasonal Affective Disorder). Uređaj se koristi u Velikoj Britaniji (5% stanovništva), SAD, Švedskoj, Irskoj.

Vrijedi obratiti pažnju na dovoljno osvjetljenja u prostoriji. U tu svrhu morate instalirati rasvjetna tijela koja oponašaju sunčevu svjetlost. U jesensko-zimskom periodu, po oblačnom vremenu, treba uključiti vještačko osvjetljenje. Solarij je koristan za ljude koji imaju teške simptome niskog serotonina.

Pozitivne emocije

Pozitivno emocionalno stanje i koncentracija serotonina su neraskidivo povezani, ova činjenica se može iskoristiti za povećanje nivoa hormona. Sa dovoljnim nivoom serotonina, osoba je vesela, vesela i sretna. S druge strane, vedro, poletno raspoloženje, osoba na taj način pokreće sintezu materije.

Uz nedostatak serotonina, bavljenje onim što volite donosi veliku korist tijelu, posebno kada se postižu rezultati. Ublažavaju anksioznost, apatiju, poboljšavaju emocionalno raspoloženje. U istu svrhu, dobro je imati i hobi koji će doneti i mnogo pozitivnog. Izbor vaše omiljene zabave je veliki - od rukovanja do sudjelovanja u volonterskom pokretu. Sve zavisi od ličnih preferencija.

Na listi izvora pozitivnih emocija, fizičke vježbe, sportske igre, čak jutarnje vježbe će donijeti pozitivne promjene.

Opasnost od viška hormona

U slučaju hormona, princip „što više to bolje“ ne funkcioniše. Višak serotonina uzrokuje izuzetno opasno stanje, koji se u medicini naziva serotoninskim sindromom. Patološko stanje povišenog nivoa hormona najčešće je uzrokovano antidepresivima i drugim lijekovima koji aktiviraju sintezu medijatora, kao i narkotičnim supstancama, pogrešnom kombinacijom lijekova.

Sa viškom serotonina, fiksiraju se mentalni poremećaji (euforija, halucinacije), vegetativni (ubrzano disanje i puls, groznica), neuromišićni (drhtanje ruku, poremećena osjetljivost).

Liječenje serotoninskog sindroma provodi se samo u bolnici. Terapijske mjere se razvijaju u odnosu na konkretnu situaciju, uzimajući u obzir individualne karakteristike pacijenta. Značajno povećanje koncentracije hormona može biti prijetnja ljudskom životu.

Nedostatak serotonina ima niz izraženih manifestacija. Dugi boravak u lošem raspoloženju na pozadini disfunkcija unutrašnjih organa ozbiljan je razlog za traženje savjeta stručnjaka. U liječenju nedostatka serotonina, prioritet treba dati prirodnim metodama aktivacije proizvodnje hormona. U teškim slučajevima potrebno je podvrgnuti terapiji lijekovima, koju treba propisati ljekar.

Serotonin je hormon, jedan od glavnih neurotransmitera, koji po hemijskoj strukturi pripada biogenim aminima (klasa triptamina). Serotonin se često naziva "hormonom sreće" i "hormonom dobrog raspoloženja".

Koja je uloga serotonina u tijelu?

Serotonin utiče na raspoloženje (sa dovoljnim sadržajem hormona, osoba doživljava radost, vedrinu), seksualno ponašanje i apetit. Djelujući na sudove bubrega, neurotransmiter uzrokuje smanjenje diureze. Termoregulacija i zgrušavanje krvi zavise od njegovog nivoa, jer izaziva polimerizaciju molekula fibrina, agregaciju trombocita i normalizuje povlačenje krvnog ugruška kod trombocitopenije. Serotonin stimuliše glatke mišiće krvnih sudova, creva (uzrokuje pojačanu peristaltiku), bronhiola. Utječe na metabolizam, posebno na bioenergetske procese koji su značajno poremećeni tokom šoka, aktivira glukoneogenezu, glikolizu, povećava aktivnost fosforilaze miokarda, jetre i skeletnih mišića, smanjuje sadržaj glikogena u njima. Takođe, serotonin doprinosi aktivnoj potrošnji kiseonika u tkivima. Ovisno o koncentraciji u krvi, stimulira ili inhibira disanje i oksidativnu fosforilaciju u mitohondrijima mozga i srca. Uz dopamin, serotonin igra važnu ulogu u regulaciji hormonske funkcije hipofize.

Uz nizak nivo serotonina, iz prehrane treba isključiti alkohol, instant kafu, industrijske proizvode s visokim sadržajem sintetičkih aditiva, brzu hranu.

Serotonin učestvuje u mehanizmima upale i alergije - pojačava hemotaksiju i migraciju leukocita na mesto upale, povećava propusnost krvnih sudova, povećava sadržaj eozinofila u perifernoj krvi, pojačava degranulaciju mastocita.

Masivno oslobađanje hormona iz umirućih ćelija sluzokože želuca i crijeva pod utjecajem citotoksičnih lijekova tokom kemoterapije malignih neoplazmi jedan je od uzroka mučnine, povraćanja i dijareje.

Serotonin djeluje na maternicu, igra određenu ulogu u koordinaciji porođaja, njegova proizvodnja se povećava nekoliko sati ili dana prije porođaja, a još više se povećava na porođaju. Hormon utiče na procese ekscitacije i inhibicije u genitalnom sistemu (na primjer, povećanje njegove koncentracije odgađa početak ejakulacije kod muškaraca).

Kršenje lučenja ili apsorpcije serotonina uzrokuje smanjenje raspoloženja, doprinosi razvoju depresije. Djelovanje većine antidepresiva temelji se na normalizaciji njegovog metabolizma.

Proizvodnja serotonina i faktori koji na nju utiču

Serotonin uglavnom luče epifiza (pinealna žlijezda) i ćelije probavnog trakta tokom dekarboksilacije triptofana. U proces su uključeni magnezijum i vitamini B.

Proizvodnja serotonina u crijevima ovisi o stanju crijevne mikroflore. Dakle, ako je ravnoteža mikroflore poremećena, sinteza serotonina je značajno smanjena. Enterohromafinske ćelije gastrointestinalnog trakta sintetiziraju i pohranjuju 80-95% ukupne količine serotonina u tijelu. Značajan dio u enterohromafinskim stanicama adsorbira se trombocitima i ulazi u krvotok.

Hiperaktivacija serotoninskih receptora (pri uzimanju lijekova i sl.) može dovesti do pojave halucinacija. U pozadini kroničnog povećanja razine aktivnosti ovih receptora, razvija se šizofrenija.

Proizvodnja neurotransmitera u epifizi direktno zavisi od dužine dnevnog svetla - što je osoba duže na otvorenom tokom dana ili u dobro osvetljenoj prostoriji, to se više serotonina sintetiše. Normalno, oko 10 mg “hormona sreće” stalno cirkuliše tijelom.

Koncentracija serotonina je povezana sa nivoom niza hormona u krvi. Dakle, povećanje proizvodnje serotonina povezano je s oslobađanjem inzulina iz stanica pankreasa. Osim toga, na lučenje neurotransmitera utiču psihološki faktori. Na primjer, emocionalna percepcija umjetničkih djela ili osjećaj zaljubljenosti aktiviraju proizvodnju serotonina, dok očaj i krivnja djeluju suprotno.

Višak hormona može uzrokovati razvoj intoksikacije serotoninom (serotoninski sindrom), što je često posljedica kombinirane primjene inhibitora monoaminooksidaze i selektivnih inhibitora ponovne pohrane serotonina, kao i trovanja lijekovima. Rizik od razvoja serotoninskog sindroma ovisi o dozi lijeka koji se uzima.

Smanjenje nivoa serotonina se opaža kod neliječene fenilketonurije, Downovog sindroma.

Neuravnotežena ishrana, stalne stresne situacije, spoljašnji toksični efekti na organizam, nedostatak sunčeve svetlosti, cerebrovaskularni infarkt, nedostatak vitamina dovode do faktora rizika za nastanak nedostatka serotonina. Loše navike negativno utiču na hemijsku ravnotežu mozga, povećavajući potrebu organizma za serotoninom, a istovremeno dovode do pogoršanja apsorpcije triptofana, što doprinosi razvoju hroničnog depresivnog stanja.

Brojna istraživanja su pokazala da se nivo serotonina povećava redovnom konzumacijom šafrana.

Nedostatak ili inhibicija serotonergičkog prijenosa (na primjer, sa smanjenjem nivoa neurotransmitera u mozgu) su među glavnim faktorima u nastanku depresije, migrene, opsesivno-kompulzivnih poremećaja.

Znakovi nedostatka serotonina u organizmu

Glavni simptomi nedostatka serotonina u tijelu uključuju:

• apatija, nedostatak interesa za život (sve do pojave misli o smrti, samoubistvu);
• loše raspoloženje;
• emocionalna ranjivost;
• slabost, umor;
• povećana želja za slatkišima i/ili alkoholnim pićima, pušenje;
• poremećaji spavanja (teško jutarnje buđenje, nesanica);
• problemi sa koncentracijom, ometanjem;
• anksioznost, napadi panike;
• snižavanje praga osjetljivosti na bol;
• pogoršanje kvalitete seksualnog života, smanjen libido, anorgazmija.

Što je više znakova nedostatka serotonina i što su izraženiji, to je veći nedostatak istog kod pacijenta.

Hiperaktivacija serotoninskih receptora (pri uzimanju lijekova i sl.) može dovesti do pojave halucinacija. U pozadini kroničnog povećanja razine aktivnosti ovih receptora, razvija se šizofrenija.

U posebno teškim slučajevima neophodna je hitna konsultacija sa lekarom i hitna medicinska korekcija. Uz manje simptome nedostatka, možete sami povećati serotonin u tijelu.

Kako povećati nivo serotonina u organizmu

Serotonin se proizvodi aktivnije kada ste napolju tokom dana. Čak i u jesensko-zimskom periodu preporučuju se šetnje od 11 do 15 sati. Osim toga, treba imati dovoljan nivo osvjetljenja u prostorijama u kojima osoba boravi duže vrijeme, posebno ako ima znakove nedostatka serotonina. U medicinske svrhe možete posjetiti solarij (ograničeno i ako nema kontraindikacija).

Nivo serotonina možete povećati uz pomoć redovne fizičke aktivnosti, jer one doprinose aktivaciji njegove sinteze.

Osobama sa niskim nivoom serotonina prikazana je korekcija dnevnog režima - pun noćni san, šetnje tokom dana, odmjerena ishrana. U nekim slučajevima može biti potrebno raditi sa psihologom.

Nivo serotonina možete povećati uz pomoć redovne fizičke aktivnosti, jer one doprinose aktivaciji njegove sinteze. Dobar efekat pokazuju joga, vožnja bicikla, plivanje, jahanje, aerobik itd. Efikasan narodni lek za povećanje serotonina je ples. Treba uzeti u obzir da opterećenje ne smije biti iscrpljujuće. Preporučljivo je posvetiti najmanje 30 minuta fizičke aktivnosti dnevno.

Da bi se povećao nivo serotonina u organizmu, dobar san je od velike važnosti. Istovremeno, kako bi se normalizirala koncentracija neurotransmitera, preporučuje se spavanje u tamnim satima dana, jer rad u noćnim smjenama, posjećivanje noćnih zabavnih sadržaja i glavni dnevni san, naprotiv, doprinose do smanjenja proizvodnje serotonina, što vremenom dovodi do njegovog nedostatka.

Depresivno stanje koje se nije razvilo u jesensko-zimskom periodu, a ne na pozadini neracionalnog dnevnog režima, zahtijeva rad sa psihoterapeutom. Za normalizaciju psihoemocionalnog stanja koriste se auto-trening, hipnoza, au nekim slučajevima i lijekovi koji stabiliziraju sadržaj serotonina u krvi.

Terapija lijekovima se sastoji u imenovanju selektivnih inhibitora ponovne pohrane serotonina, koji održavaju dovoljnu količinu ovog neurotransmitera u nervnim spojevima, a imaju i manje nuspojava od drugih antidepresiva. Mogu se koristiti i dodaci ishrani (5-hidroksitriptofan), melatonin.

Povećanje koncentracije serotonina odgađa početak ejakulacije kod muškaraca.

Osim toga, da bi se povećao nivo serotonina u organizmu, potrebno je poboljšati rad probavnog trakta.

Kako podići nivo serotonina u organizmu uz pomoć dijete

Nivo serotonina u tijelu možete povećati uz pomoć dijete. U tu svrhu u prehranu treba uključiti hranu bogatu triptofanom, vitaminima i mineralima, a unos ugljikohidrata treba biti uravnotežen. Prema studijama, nivo apsorpcije triptofana iz hrane povezan je sa načinom života i metaboličkim karakteristikama.

Sljedeće namirnice sadrže veliku količinu triptofana:

• mliječni proizvodi (posebno svježi sir i različite vrste sireva);
• meso (svinjetina, ćuretina, patka, zec, teletina, jagnjetina);
• riba (poluk, losos, haringa), crveni i crni kavijar;
• plodovi mora (lignje, škampi, rakovi);
• kokošja i prepelica jaja;
• orašasti plodovi (bademi, indijski oraščići, kikiriki) i sjemenke (susam);
• mahunarke (soja, pasulj, grašak);
• nešto povrća i voća (zrele banane, smokve, urme, dinja, šljive, paradajz);
• neke vrste slatkiša (susam halva, crna čokolada).

Uključivanje prirodnih fermentiranih mliječnih proizvoda u prehranu omogućava vam da povećate sintezu serotonina u stanicama probavnog trakta za oko 50%. Preporučuje se dnevni unos hrane bogate triptofanom iz različitih grupa. Norma triptofana je 3,5 mg po kilogramu tjelesne težine dnevno.

Da biste povećali nivo serotonina, trebalo bi da povećate unos vitamina B i magnezijuma koji su potrebni za njegovu sintezu. U tu svrhu dijeta uključuje:

• iznutrice (na primjer, jetra);
• žitarice (ovsene pahuljice, heljda, ječam, proso);
• mekinje;
• suve šljive.

Da bi se nadoknadio nedostatak vitamina B 9 (folne kiseline) u organizmu, preporučuje se jesti sve sorte kupusa, kukuruza, agruma, korenastih useva. Pored toga, brojne studije su pokazale da se nivoi serotonina povećavaju redovnom konzumacijom šafrana.

Kršenje lučenja ili apsorpcije serotonina uzrokuje smanjenje raspoloženja, doprinosi razvoju depresije.

Uz nizak nivo serotonina, iz prehrane treba isključiti alkohol, instant kafu, industrijske proizvode s visokim sadržajem sintetičkih aditiva, brzu hranu.

Video sa YouTube-a na temu članka:

Hormon koji se oslobađa u hipotalamusu mozga naziva se "hormon sreće". Zaslužan je ne samo za pozitivno raspoloženje, već utiče i na apetit, probavu, pamćenje i san. Kod osoba s nedostatkom ovog hormona javljaju se, prije svega, problemi povezani s propadanjem humora, manifestacijama agresije i poremećajima u ishrani.

Analiziraćemo dva najčešća pitanja vezana za nedostatak serotonina u ljudskom organizmu. Ako to nije dovoljno, onda možete dobiti i odgovore na pitanja na forumu na linku - odgovori i pitanja. Ovdje se nalaze dijelovi iz različitih oblasti života, uključujući biznis, medicinu, nauku, obrazovanje, itd.

Koji znaci mogu ukazivati ​​da nam nedostaje serotonin?

Nesanica

Kako pokazuju studije sprovedene na Univerzitetu u Bostonu, nedostatak serotonina može uzrokovati probleme sa uspavljivanjem. Ako se budite nekoliko puta tokom noći, a potrebno vam je nekoliko sati da zaspite, to može ukazivati ​​na nedostatak ovog hormona. Ovo je najčešći simptom nedostatka serotonina.

Depresija

Ova bolest pogađa 120 miliona ljudi u svijetu, a Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) svrstava je u jednu od najtežih bolesti. Serotonin je odgovoran za regulaciju raspoloženja i emocija, a njegov nedostatak može uzrokovati depresiju ili anksiozne poremećaje. Vrijedi znati da depresija ne ovisi samo o nedostatku ovog hormona. Odgovarajuće koncentracije serotonina mogu pomoći u ublažavanju njihovih simptoma.

Žudnja za slatkišima

Nedostatak hormona dovodi do toga da su tijelu potrebne komponente koje bi ga mogle zadovoljiti. Kao što znate, nakon što pojedete čokoladu ili slatki desert, serotonin se proizvodi u mozgu i počinjemo osjećati blaženo zadovoljstvo.

Kako povećati nivo serotonina?

Kao opšte pravilo, osobe sa nedostatkom serotonina moraju uzimati posebne lekove. Prije nego što to učinite, vrijedi isprobati prirodne metode, zahvaljujući kojima će se povećati koncentracija "hormona sreće".

Evo nekih od njih:

• Provedite vrijeme na otvorenom. Sunčeva svetlost je najbolji izvor vitamina D, koji takođe blagotvorno deluje na naš organizam.
• Fizička aktivnost uvelike doprinosi ravnoteži nivoa serotonina u organizmu, kao i otklanja stres, ublažava depresiju i popravlja raspoloženje.
• Konzumiranje hrane koja sadrži triptofan (aminokiselinu od koje se pravi serotonin), kao što su jaja, sir, ananas, tofu, losos, sjemenke suncokreta, orasi i ćuretina.

Serotonin je hormon koji djeluje kao neurotransmiter, odnosno posrednik u prijenosu nervnih impulsa u mozgu, čime utiče na raspoloženje i dobrobit osobe. Višak serotonina, inače nazvan serotoninski sindrom, utječe na pacijenta ništa manje negativno od nedostatka, au nekim slučajevima posljedice takvog kršenja mogu biti nepopravljive. Iz tog razloga, važno je na vrijeme prepoznati simptome patologije kako biste se posavjetovali s liječnikom koji će propisati tretman kojim se koncentracija hormona smanjuje na optimalnu vrijednost.

Zašto se sindrom javlja

Serotonin se naziva "hormon sreće", jer njegova sigurna visoka koncentracija daje čovjeku dobro raspoloženje i stanje blisko euforiji. Ako se nivo neurotransmitera smanji, osoba se osjeća depresivno, letargično i umorno, a po potrebi se propisuje tretman za povećanje nivoa hormona u organizmu.

Glavni uzrok serotoninskog sindroma je pogrešna doza inhibitornih antidepresiva, koji imaju za cilj povećanje nivoa hormona. Ovi lijekovi odgađaju serotonin u tijelu, kontrolirajući njegovu koncentraciju. Posebno često problem nastaje ako se osoba samoliječi ili ignorira preporuke liječnika u nadi da će povećana doza lijeka dati uporan i snažan osjećaj sreće.

Osim toga, patološko stanje može biti uzrokovano prijelazom s jednog antidepresiva na drugi, posebno treće generacije.

Također, višak neurotransmitera može nastati i kod predoziranja narkotičnim supstancama. U nastojanju da povećaju nivo hormona zadovoljstva i dođu u stanje euforije, neki ljudi pokušavaju da koriste razne psihotropne supstance. Međutim, pored činjenice da nastaje ovisnost o tome, a serotonin prestaje da se proizvodi bez dodatne stimulacije, često dolazi do predoziranja. One dovode ne samo do patološki visokog nivoa hormona, već i do ozbiljnijih posljedica.

Važno je napomenuti da je tačan broj ljudi koji pate od viška serotonina nepoznat, u medicinskoj statistici postoje podaci o samo malom dijelu takvih pacijenata. To se događa, prvo, zato što svi ljudi s ovim stanjem ne idu liječniku, a drugo, zato što svi stručnjaci ne prepoznaju postojeće simptome kao razlog za postavljanje takve dijagnoze.

Simptomi i znaci

Serotoninski sindrom nije baš česta dijagnoza za savremene ljude, osim za pacijente koji su ovisnici o drogama. Složenost dijagnosticiranja patologije leži u činjenici da laboratorijske i instrumentalne analize ne otkrivaju nikakve znakove, pa se liječnici u potpunosti oslanjaju na simptome koje pacijent opisuje.

U polovini slučajeva promjene stanja se javljaju već u prvim satima nakon predoziranja bilo kojom drogom ili narkotičkom tvari. U četvrtini slučajeva manifestacije se mogu uočiti tokom prvog dana, u istom broju slučajeva tek tokom drugog dana. Kod starijih pacijenata simptomi se mogu pojaviti tek trećeg dana nakon predoziranja. U ovom slučaju, višak hormona se manifestira u obliku mentalnih, autonomnih i neuromišićnih poremećaja. Dijagnoza se može postaviti ako postoje promjene u sva tri područja.

Takav opsežan učinak viška serotonina na ljudsko tijelo objašnjava se činjenicom da je uključen u prijenos nervnih impulsa. Dakle, hormon utiče na emocije, seksualnu želju, apetit, san i termoregulaciju. Osim toga, može uticati na funkcionisanje gastrointestinalnog trakta, mišićnu aktivnost, tonus krvnih sudova itd. Prirodno je da promena optimalnog nivoa hormona negativno utiče na sve navedene sisteme organizma.

mentalne promene

U početku, osoba osjeti upravo promjene u psihi, koje može povezati s djelovanjem uzetih droga ili psihotropnih supstanci. Međutim, postepeno ove manifestacije počinju da se intenziviraju, postaju sve izraženije i izazivaju nelagodu i anksioznost.

Dolazi do snažnog emocionalnog uzbuđenja, koje se može manifestirati u osjećaju euforije i nekontrolisane intenzivne radosti. Na prvi pogled ovakva promjena se teško može nazvati negativnom manifestacijom, ali takav osjećaj je umjetan, a višak se na kraju ispostavi ništa boljim od nedostatka. Sve promjene u okolnom svijetu odmah se odražavaju na emocionalno stanje, osoba doslovno pršti od osjećaja, što rezultira neprekidnim nizom riječi koje nisu uvijek povezane jedna s drugom. Postepeno pozitivne emocije popuštaju, a zamjenjuju ih druge mentalne promjene koje nastaju zbog povećanog nivoa serotonina.

Postoji nekontrolisana panika, anksioznost i strah. Čovjek se plaši bilo čega što je maglovitoj svijesti neshvatljivo, postoji osjećaj nadolazeće opasnosti i neposredne smrti. Ako se takav napad produži, može doći do pokušaja nanošenja štete sebi kako bi se riješio straha. Gledajući osobu u ovom stanju, može se reći da "juri", ne nalazi mjesto za sebe.

Najizraženije su halucinacije i deluzije. Ovisno o težini situacije, osoba može vidjeti sitnice ili mu se čini da se nalazi na sasvim drugom mjestu, a oko njega se događa nešto neshvatljivo. U ovom stanju, pacijent se rijetko može kontrolirati, čineći nepromišljene i neobjašnjive radnje, uključujući i štetu sebi ili drugima.

Osim toga, mogu se javiti različiti poremećaji svijesti, odnosno promjene utječu na rad mozga, kao, na primjer, prilikom potresa mozga. S tim u vezi, može doći do gubitka svijesti, dezorijentacije, apsolutnog nerazumijevanja onoga što se događa okolo, stupora, odnosno nemogućnosti reagiranja na vanjske stimulanse, pospanosti. Među težim poremećajima su koma, akinetički mutizam, kod kojih je osoba pri svijesti, ali ne reagira na podražaje i ne pomiče udove, apalični sindrom (budna koma). Može se javiti i vegetativno stanje u kojem će tijelo održati život samo zadržavajući sposobnost održavanja krvnog pritiska, disanja i srčane aktivnosti. Takve manifestacije se javljaju vrlo rijetko, jer tome moraju prethoditi stalna predoziranja lijekovima ili opojnim supstancama koje uzrokuju povećan nivo hormona serotonina.

Vegetativne promjene

Osim emocionalnih poremećaja i poremećaja svijesti, pacijent može osjetiti očigledne smetnje u svom stanju. Ovi simptomi nastaju kao rezultat promjena koje nastaju sa autonomnim nervnim sistemom, koji reguliše rad unutrašnjih organa, endokrinih i spoljašnjih sekretnih žlezda, krvi i limfnih čvorova. Vegetativne promjene koje nastaju kao rezultat povećanja nivoa hormona serotonina uključuju:

• poremećaj stolice (proljev ili zatvor);
• mučnina, povraćanje;
• nadimanje (napuhavanje);
• proširenje zjenica;
• plačljivost;
• konvulzije;
• opuštanje mišića;
• povećanje telesne temperature do 42 stepena;
• otežano ili pojačano disanje;
• tremor (drhtanje udova);
• tahikardija (ubrzan rad srca);
• povišen krvni pritisak;
• pojačano znojenje;
• suhe sluznice, posebno u usnoj šupljini;
• drhtavica ili valovi vrućine;
• nedostatak koordinacije;
• utrnulost udova;
• glavobolja.

Općenito, takvi se simptomi mogu primijetiti kod raznih bolesti, a pacijent možda neće odmah posumnjati na višak hormona zbog upotrebe serotoninskih antidepresiva ili psihotropnih supstanci. Često čak i liječnik uspije utvrditi pravi uzrok ovakvih poremećaja samo kao rezultat proučavanja kompletne kliničke slike uz poređenje svih simptoma.

Neuromuskularne promjene

Pretjerano visok nivo hormona serotonina u tijelu također se može manifestirati neuromišićnim simptomima, u rasponu od blagog trzanja udova do teških napadaja. Prilikom postavljanja dijagnoze pacijenti navode sljedeće promjene:

• nevoljne i nekontrolirane kontrakcije pojedinih dijelova mišića;
• drhtanje gornjih ili donjih ekstremiteta;
• drhtanje očnih jabučica (nistagmus), nevoljni pokreti očiju ili njihovo nekontrolirano okretanje gore-dolje naizmjenično;
• kršenje govornih sposobnosti ili njihovo potpuno odsustvo;
• konvulzivno savijanje tijela;
• motorna ekscitacija (akatizija);
• epileptički napadi.

Od svih navedenih simptoma poremećaja u psihi, autonomnom nervnom sistemu i neuromuskularnom sistemu, kod jednog pacijenta se može javiti samo nekoliko podudarnosti. Glavna opasnost od serotoninskog sindroma je u tome što se simptomi isprva ne pojavljuju jarko, pa se izostaje posjeta ljekaru. Međutim, postupno, kada faktor koji izaziva patologiju nastavi djelovati na tijelo, pacijent sve jasnije osjeća simptome i može doći do ozbiljnih poremećaja, zbog čega će mu trebati hitna pomoć.

Šta učiniti sa sindromom

Budući da se svi simptomi javljaju zbog povećanog nivoa serotonina, prvo što treba učiniti je smanjiti njegovu koncentraciju u organizmu. U početnoj fazi patologije, za to može biti dovoljno samo prestati uzimati lijek koji uzrokuje povećanje razine "hormona sreće", a tijelo će se samostalno nositi s problemom.

Kod serotoninskog sindroma kontraindicirana je upotreba adrenoblokatora, stimulansa dopaminskih receptora, blokatora kalcijumskih kanala i drugih sličnih lijekova.

U uznapredovalim situacijama, kada se uoče izraženi simptomi, samo ispiranje želuca i upotreba lijekova koji uzrokuju smanjenje razine toksičnih tvari u tijelu mogu pomoći u smanjenju koncentracije serotonina. Da bi se riješili simptoma, ljekari moraju pacijenta dovesti u stanje u kojem mu život neće biti ugrožen. Nakon toga se koriste sredstva za normalizaciju otkucaja srca i krvnog tlaka, a pri povišenim temperaturama se koristi umjetna ventilacija pluća. Po potrebi se može koristiti i lijek koji smanjuje psihoemocionalno uzbuđenje i eliminira epileptični napad.