Koje povrće možete jesti tokom dojenja. Povrće kuvano na pari tokom dojenja

Za majke koje doje, povrće je najsumnjivije. S jedne strane, ovo je najbolji izvor vitamina i vlakana, s druge strane, neki od njih, posebno sirovi, mogu kod bebe dovesti do nadimanja i grčeva ili kod njega izazvati alergiju. Pokušajmo zajedno napraviti najbolju listu sigurnog povrća.

Povrće je sastavni dio dobro isplanirane prehrane. Sadrže veliku količinu minerala i vitamina, a mahunarke sadrže i kompletan biljni protein. To je skladište vlakana koja regulišu funkciju crijeva i sprječavaju zatvor, pretilost i rak debelog crijeva.

Potraga za izvorima vitamina i mikroelemenata za poboljšanje kvaliteta majčinog mleka i prevenciju beri-beri posebno je aktuelna zimi, kada lokalno povrće postaje gotovo jedini izbor. Uostalom, voće iz supermarketa ne odlikuje sigurnost i visok kvalitet. Da bi se plodovi zaštitili od kvarenja i produžili rok trajanja, tretiraju se hemijskim sredstvima koja mogu štetno uticati na zdravlje majke i bebe.

Minerali u sastavu povrća (kalijum, magnezijum, kalcijum, cink, itd.) ne samo da učestvuju u formiranju tkiva, poput kostiju, već i regulišu ravnotežu vode u organizmu, sprečavajući oticanje i dehidraciju.

Utjecaj na laktaciju

Neko povrće tokom dojenja može povećati laktaciju:

• mrkva;
• tikvice.

Od njih se pripremaju razni dekoti koji podstiču proizvodnju mlijeka.

Infuzija šargarepe koja potiče laktaciju dobro se pokazala. Da biste ga pripremili, 1 srednja šargarepa se nariba na sitno rende. Rezultat bi trebao biti oko 3-4 žlice. l. kaša od povrća. Ulijte jednu čašu prokuvanog mleka. Insistirajte 30 minuta. Ako dijete nema alergije, možete dodati kap meda.

Najkorisnije

Koje povrće može biti dojenje? Liječnici savjetuju da odaberete samo sezonske, uzgojene u vašem kraju, koje ste navikli jesti prije porođaja. Žena ih može isprobati već u prvim danima nakon rođenja djeteta.

Najkorisnije i najsigurnije:

1. Krompir je bogat tiaminom, posebno kuvan ili pečen. Ali prženi krompir tokom GW perioda treba napustiti. Svakog dana majka koja doji može pojesti do 4 srednja krompira.
2. Šargarepa, zbog visokog sadržaja vitamina A, blagotvorno utiče na vid. U prvim mjesecima nakon porođaja ovo povrće je bolje jesti u malim količinama iu kuhanom obliku.
3. Tikvice: Vitamin A i bakar u svom sastavu mogu smanjiti natečenost. Na dan će mami biti dovoljno 1 povrće srednje veličine.
4. Brokula i karfiol, u pravilu, ne izazivaju pojačano stvaranje plinova, pa ih majke mogu jesti od prvih dana života novorođenčeta. Kupus se preporučuje jesti kuvan, dinstan ili na pari. Folna kiselina, koja je dio ovih predstavnika porodice Cruciferous, stimulira razvoj dječjeg mozga. U nekim slučajevima i dalje mogu izazvati nadimanje kod bebe, pa bi u ishrani majke trebalo da budu prisutne u malim količinama.
5. Bundeva je izvor vitamina B, C, T i K. Redovno jedenje pomoći će majci da se izbori sa oteklinama, pa čak i da izgubi težinu dobijenu tokom trudnoće.

Dozvoljeno povrće tokom dojenja takođe uključuje: kineski kupus, kukuruz (sa oprezom), mladi pasulj, zelena salata, svež peršun i kopar.

Zahteva oprez

U prvim (1-3) mjeseca djetetovog života bolje je odbiti neko povrće. Zatim se oprezno uvode u jelovnik dojilje, promatrajući stanje mrvica. Može se desiti i da žena počne da jede nešto sa dole navedene liste skoro odmah nakon porođaja i da neće biti nikakvih problema.

1. Krastavci pozitivno utiču na rad štitne žlezde. Ali mogu se konzumirati ne više od tri komada dnevno, i to samo ako beba ne pati od povećanog stvaranja plinova.
2. Cvekla sadrži značajne količine kalcijuma i joda. Pomaže u rješavanju probavnih smetnji kod mame i bebe. Ali možete ga jesti pod uslovom da dijete ne pati od alergija.
3. Paradajz je bogat gvožđem, kalijumom i cinkom, pa se smatra odličnom prevencijom osteoporoze i anemije. Ali bolje ih je uvesti u ishranu kada dijete napuni mjesec dana. Ako je beba sklona alergijama na hranu, birajte ne crvene, već žute sorte. Paradajz može izazvati simptome senzibilizacije kod djeteta. Stoga dojilje ne bi trebale jesti više od polovine jednog voća dnevno.
4. Slatka paprika jača kapilare zbog sadržaja kalcija i rutina. Možete ga isprobati prvi put kada beba napuni mjesec ili dva mjeseca. Dajte prednost zelenom ili žutom voću.
5. Patlidžani su bogati pektinom i pomažu u normalizaciji metabolizma u tijelu dojilje. Ali zbog prisustva usitnjene govedine u njihovom sastavu, bolje je odgoditi poznanstvo na neko vrijeme. Prije pripreme ukusnih jela od povrća, preporučuje se potopiti patlidžane u slanu vodu.
6. Celer će rešiti problem pojačanog stvaranja gasova kod odojčadi, zasitiće organizam majke i bebe vitaminima A, B i E. Ali može izazvati alergije, posebno ako postoji porodična istorija alergijskih bolesti. U ovom slučaju, preporučljivo je odgoditi uvođenje celera u prehranu dok beba ne napuni tri mjeseca.

Čega je bolje odustati?

Povrće koje je bolje da žena u potpunosti odbije za vrijeme dojenja:

1. Bijeli kupus i drugi predstavnici porodice Cruciferous (osim prethodno navedenih) povećavaju procese fermentacije u crijevima, mogu uzrokovati nadimanje i crijevne kolike kod dojenčadi. Posebno se ne preporučuje sirovo i kiselo u prva 3-4 mjeseca života mrvica. Nakon toga majka koja doji može jesti pirjani i kuhani kupus.
2. Svježi luk i bijeli luk su kontraindicirani tokom dojenja, jer njihov oštar okus i oštar miris mogu utjecati na okus mlijeka, što može uzrokovati da beba odbije da se hrani. Također mogu uzrokovati grčeve kod novorođenčeta. Dozvoljena je upotreba u vrlo malim količinama.
3. Grah i druge mahunarke mogu uzrokovati bolove u trbuhu kod djeteta. Njihovu upotrebu treba napustiti najmanje 3 mjeseca od trenutka rođenja.
4. Rotkvice i rotkvice sadrže dosta eteričnih ulja, pa se dojiljama ne preporučuje da ih jedu.
5. Neobično povrće za prosječnog Rusa, poput avokada i artičoke iz Jerusalema, ne samo da može izazvati alergije, već i uzrokovati probavne smetnje kod dojilje, što može negativno utjecati na stanje mrvica.
6. Svako soljeno i kiselo povrće doprinosi zadržavanju tečnosti u organizmu. Posebno je opasno jesti proizvode u čijoj pripremi je korišteno sirće, a zabranjeno je i dojiljama.

Kada i kako uvesti u ishranu?

Povrće koje je dozvoljeno tokom dojenja možete početi jesti nekoliko dana nakon porođaja. Sirovo povrće je svakako najkorisnije, ali se može jesti kada beba napuni 3 mjeseca. U međuvremenu je poželjno kuhati na pari ili peći kako bi se sačuvao maksimum korisnih tvari tokom termičke obrade.

Povrće se u prehranu uvodi postepeno. Nakon što isprobate nešto novo, morate pričekati najmanje 3 dana. U tom periodu ćete shvatiti da li beba ima alergije ili druge negativne reakcije na ovaj proizvod.

Većina povrća se može jesti sirovo nakon što je dobro oprano i oguljeno. Krastavci, crvena paprika, zeleni luk, peršun su odličan dodatak sendvičima. A kada se poslužuju uz jela od mesa, ovi proizvodi pospješuju apsorpciju željeza u crijevima i na taj način sprječavaju anemiju.

U jelovniku deserta povrće se može predstaviti u obliku zdravog vitaminskog koktela: pomiješajte prirodni ili grčki jogurt sa peršunom, celerom, crvenom paprikom, repom.

Povrće koje se konzumira nakon termičke obrade uključuje: korijen peršina, celer, krompir, brokulu. Obično se poslužuju uz druga jela ili kao dio salata.

Od šargarepe i cvekle mogu se praviti prirodni sokovi - odlični izvori antioksidansa i beta-karotena, koji jačaju imuni sistem i važna su osnova za dobar vid.

Krastavci, kiseljak, brokula i druge povrtarske kulture su dobri sastojci za razne supe.

Odvojeno, treba reći o faktoru sezonskosti. Rano povrće je obično bogato nitratima i drugim štetnim materijama. Ništa manje opasne nisu uvezene biljke koje se podvrgavaju hemijskoj obradi prije transporta. Stoga stručnjaci savjetuju dojiljama da kupuju samo domaće sezonsko povrće uzgojeno na otvorenom od pouzdanih prodavača ili izravno od proizvođača.

U prodavnicama, na pijacama obratite pažnju samo na plodove sa elastičnom, netaknutom korom.

Šta kuvati?

Pire supa od povrća

Za kuvanje uzmite u proizvoljnoj količini povrće koje ste već probali i nije izazvalo negativnu reakciju kod bebe. Može biti: krompir, šargarepa, tikvice, karfiol, bundeva.

1. Očistite i iseckajte povrće.
2. Nakon toga stavite u šerpu i napunite vodom ili pilećom juhom.
3. Kuvati na laganoj vatri dok ne bude gotovo. Ne zaboravite posoliti.
4. Kada omekšaju, mikserom izmiksajte supu.

Ovu supu možete poslužiti sa zelenilom, kapljicom maslinovog ulja ili nemasnom kiselom pavlakom.

Pirjane tikvice

Za kuvanje su pogodni i svježi i smrznuti.

1. Tikvice narežite na male komadiće.
2. Malo preznojite u biljnom ulju u šerpi.
3. Dodajte sitno narendanu šargarepu i nekoliko kriški paradajza.
4. Začinite sa malo soli i šećera.
5. Nastavite da krčkate na laganoj vatri dok se ne skuva.

Pirjane tikvice možete poslužiti za stolom uz sitno sjeckano zelje.

Salata od karfiola

1. Odvojite malu glavicu karfiola na cvjetiće.
2. Kuhajte ih u slanoj vodi dok ne omekšaju. Spremnost se provjerava vilicom - cvatove treba lako probušiti.
3. Ocijedite vodu, ohladite proizvod.
4. Kad se cvasti ohlade, posolite ih po ukusu, poprskajte sa malo limunovog soka i začinite običnim prirodnim jogurtom ili nemasnom kiselom pavlakom.
5. Poslužite za sto, ukrašeno vašim omiljenim začinskim biljem.

U prehrani dojilje povrće bi trebalo zauzeti jedno od vodećih mjesta uz meso i mliječne proizvode, kao i izvore složenih ugljikohidrata. Pravilno sastavljen jelovnik daje ženi mogućnost da uspostavi laktaciju i obezbijedi sebi i svojoj bebi sve potrebne supstance.

Nije uzalud da odgovorne dojilje pažljivo prate prehranu, jer sve što majka pojede ulazi u majčino mlijeko i direktno utiče na stanje bebe.

Povrće tokom dojenja- namirnice koje spadaju u jednu od glavnih grupa namirnica u ishrani dojilje.

Koje povrće možete jesti tokom dojenja?

Važno je da majčino mlijeko bude ispunjeno korisnim tvarima iz povrća, a ne da izazove alergije na hranu. Stoga, ako neko od članova porodice ima alergijske manifestacije na neko od povrća, bolje ga je isključiti iz prehrane.

Povrće je skladište vitamina i možete ga i trebate jesti. Međutim, postoji niz upozorenja za dojilje.

• Jedite samo neiskvareno povrće, bez vidljivih oštećenja i truleži.
• Ne kupujte povrće na spontanim pijacama i drugim sumnjivim prodajnim mjestima. Možda su tretirani hemikalijama, a uvezeno povrće može sadržavati pesticide i nitrate, koji će štetiti djetetovom tijelu.
• Popularno upakovano i masovno smrznuto povrće koje se prodaje u supermarketima popularan je proizvod tokom zimske sezone. Čini se da bi trebali biti korisniji od konzerviranih, jer kada se zamrznu, čuva se veća količina korisnih tvari. Ako ste vi zamrznuli povrće, možete biti sigurni da nije tretirano hemikalijama radi boljeg očuvanja. Ali ako je zamrzavanje industrijsko, nemate garanciju za ovo.
• Idealno povrće - uzgojeno sami ili od strane ljudi kojima potpuno vjerujete.
• Prije upotrebe preporučuje se dobro isprati povrće, očistiti korijen četkom i zaliti vodom sat vremena. Zatim prelijte kipućom vodom i tek tada se mogu jesti, dinstati ili kuvati.

Koje povrće ne treba jesti tokom dojenja? Koje povrće će biti korisno za HB?

Smatra se da povrće jarkih boja treba koristiti s oprezom tokom perioda hranjenja. Ova izjava se ne odnosi na cveklu. Cvekla u prehrani dojilje je neophodan i nezamjenjiv proizvod. Crveni boršč sa repom ili kavijarom od repe, kao i jednostavno kuhani korjenasti usjevi, indiciran je za anemiju i služi kao prevencija zatvora.

Kuvano, pečeno i pirjano povrće se najbolje upija. Povrće kuhano na pari je najpoželjnije, jer zadržava najveću količinu vitamina, posebno kada se ne koriste mast i ulje za kuhanje. Zgodno je, korisno i brzo koristiti parni kotao za kuhanje povrća.

Bolje je ne koristiti kiselo, kiselo, prženo povrće, od takvih proizvoda ima malo koristi, a beba može dobiti probleme s gastrointestinalnim traktom.

Govoreći o povrću koje je zabranjeno za konzumaciju, mislimo i na derivate ovog povrća - sokove i piree, koje takođe treba ograničiti.

Neki ljudi vole jela od povrća s majonezom i drugim umacima na bazi majoneze - to je neprihvatljivo za dojilju.

Rast i razvoj bebe direktno zavisi od kvaliteta majčinog mleka. Stoga majka mora pažljivo odabrati proizvode i sastaviti prehranu, jer svaki element ulazi u tijelo novorođenčeta zajedno s mlijekom tokom hranjenja.

U prvim mjesecima nakon porođaja, rizik od alergija, grčeva ili poremećaja bebine probavne aktivnosti je vrlo visok. To se dešava čak i zbog uobičajene i zdrave hrane, uključujući povrće.

Uprkos mogućim rizicima, povrće zauzima glavno mjesto u jelovniku dojilja. Uostalom, ovi proizvodi su bogati vitaminima i korisnim makronutrijentima, koji su tako potrebni majci za brzi oporavak nakon porođaja i za normalan razvoj novorođenčeta.

Međutim, postoji odvajanje koje povrće može jesti dojilja, a koje bi trebalo kasnije uvesti u ishranu.

zdravo povrće

• Krompir sadrži tiamin, kalijum, fosfor i druge korisne aminokiseline. Konzumiranje krompira poboljšava metabolizam, jer uklanja vodu i sol iz organizma.

Međutim, imajte na umu da je krompir visoko kaloričan. On je 2-3 puta veći od drugog povrća. Stoga se proizvod ne smije zloupotrijebiti. U suprotnom, to će dovesti do sitosti i probavne smetnje. Dovoljno je da majka koja doji pojede tri do četiri gomolja dnevno.

Najbolje jelo za dojenje biće kuvani ili pečeni krompir. Posebno koristan pečeni krompir za one kojima nedostaje kalijuma u organizmu. Ali prženu hranu ili pomfrit ne treba jesti tokom dojenja.

• Karfiol i brokoli sadrže vitamin C i folnu kiselinu. Mnogi se varaju misleći da je najveći sadržaj askorbinske kiseline u citrusima. U stvari, karfiol vodi. Karfiol treba koristiti kod bolesti srca, krvnih sudova, bubrega, kostiju i nervnog sistema.

Karfiol je nezaobilazan proizvod pri hranjenju bebe. Štaviše, upravo se ovo povrće koristi za prve komplementarne namirnice. Budući da je bogat proteinima koji osiguravaju normalan razvoj i rast djeteta.

Brokula je još korisnija. Ova vrsta sadrži kompletan set makronutrijenata, uključujući gvožđe, kalijum i cink. Brokula sadrži 150% dnevne vrijednosti vitamina C i B. Ovaj proizvod pomaže u liječenju čireva i sprječava nastanak raka.

Zapamtite da svježi kupus ponekad izaziva nadimanje, pa je povrće najbolje kuhati ili kuhati na pari.

• Šargarepa koristite s oprezom, jer beta-keratin u povrću može izazvati alergije. Mrkvu unosite u prehranu postepeno i promatrajte reakciju bebe.

Ako novorođenče nema crvenilo, osip i ljuštenje kože, slobodno jedite šargarepu. Osim toga, ovaj proizvod ima puno korisnih vitamina. Velika količina vitamina A poboljšava vid i doprinosi normalnom rastu bebe, a također održava normalno stanje kože.

• Cvekla takođe treba pažljivo jesti, jer sadrži alergen. Cvekla će ublažiti zatvor i očistiti organizam. Anestezira i djeluje protuupalno. Osim toga, cikla je niskokaloričan proizvod.

Ali zbog visokog sadržaja šećera, cveklu ne bi trebalo da jede majke sa dijabetesom. Žene sa osteoporozom takođe bi trebalo da ograniče upotrebu ovog proizvoda, jer cvekla inhibira apsorpciju kalcijuma.

• Tikvice odlična zamjena za cveklu u slučaju alergije na potonju. Povrće takođe čisti organizam i uklanja toksine. Istovremeno, ne utječe na stvaranje plinova i ne izaziva alergijsku reakciju.

Vitamini A, B i C će obnoviti i poboljšati stanje kože, noktiju i kose, koje je tako neophodno majci u postporođajnom periodu. Tikvice su korisne i za bebu - osigurat će aktivan razvoj i ojačati tijelo novorođenčeta.

Inače, kada kuvate tikvice, ne bacajte isečenu koru, već je koristite kao masku za lice. Kora povrća povoljno će uticati na strukturu kože.

• Tikva- izvor vitamina C, B i PP, koji će osigurati funkcionisanje probave i crijeva, kao i ukloniti višak tekućine iz organizma.

Prednosti proizvoda su niski kalorijski sadržaj. Međutim, sastav uključuje karotene, koji mogu izazvati alergije. Stoga se bundeva može konzumirati u ograničenim količinama. A u prisustvu alergijske reakcije, potpuno napustite takvu hranu.

Za one koji nemaju alergije, zdravo jelo će biti kaša od bundeve, pire krompir ili supa.

• Luk i beli luk

Mama ne treba da jede začinjenu hranu tokom dojenja. Luk i beli luk se mogu uvesti u ishranu šest meseci nakon rođenja bebe. Beli i crni luk su dobri profilaktički lekovi za prehladu. Oni će poboljšati imunitet i izliječiti viruse;

• Patlidžani, paprike i paradajz

Ljekari ne savjetuju jesti obojeno povrće prilikom hranjenja, jer namirnice koje boje mogu izazvati alergije. Međutim, oni sadrže tvari koje su korisne za bebu i majku. Stoga, nemojte se potpuno odreći ovih proizvoda. Uključite obojeno povrće na jelovnik tri do četiri mjeseca nakon porođaja.

Sastav paradajza uključuje gvožđe, kalcijum i cink, vitamine C i B6. Voće je odlična preventiva za rak, anemiju i osteoporozu. Dnevna norma je jedan ili dva komada dnevno.

Patlidžan stimuliše rad creva, snižava holesterol i produžava životni vek. Ovaj proizvod je pogodan za djecu koja pate od anemije, jer pospješuje stvaranje krvi. Korisno je popiti čašu soka od patlidžana dnevno.
Slatka paprika jača kapilare, poboljšava imunitet i pomaže u borbi protiv nesanice i depresije. Osim toga, sprječava razvoj raka i nastanak krvnih ugrušaka. Nakon što unesete paprike u ishranu, pojedite jednu papriku dnevno. U tom slučaju birajte zelene paprike.

• krastavci

Krastavci su bogati jodom, koji doprinosi normalnom radu štitne žlijezde. Poboljšavaju probavu, normaliziraju metabolizam i pospješuju apsorpciju proteinske hrane.

Krastavci se mogu uvesti u prehranu najkasnije tri mjeseca nakon rođenja djeteta. Istovremeno birajte samo svježe povrće. Slani i kiseli krastavci moraju biti isključeni.

• Bijeli kupus

Ova vrsta kupusa je veoma korisna za organizam, ali izaziva nadimanje i negativno utiče na probavu. Stoga je pri dojenju bolje dati prednost karfiolu ili brokoliju. Izbacite kiseli kupus iz ishrane. Ovo je "agresivan" proizvod koji može negativno utjecati na probavu bebe.

Utvrdili smo koje povrće mama smije da konzumira tokom dojenja, a koje ne. Ove preporuke su prikladne za prva 3-4 mjeseca bebinog života. Za to vrijeme tijelo se prilagođava i navikne na to, nakon čega postepeno počinjete uvoditi nove proizvode u jelovnik.

Zapamtite da nije samo važno koju hranu možete jesti. Ali i kako ih pravilno jesti.

Pravila upotrebe

1. Počnite nežno hraniti. Ujutro probajte malu porciju novog proizvoda. Zatim, dva dana, pratite dobrobit bebe;
2. Ako nema negativne reakcije (kolike, osip, crvenilo itd.), onda se novi proizvod može jesti. Ako dođe do reakcije, morat ćete napustiti ovaj proizvod najmanje dva mjeseca;
3. Između uzorka novog povrća praviti razmake od 2-3 dana;
4. Ne jedi za dvoje. Držite se preporučenih dnevnih količina;
5. Majka koja voli povrće s majonezom morat će odustati od takvog sosa najmanje šest mjeseci;
6. Po želji u povrće možete dodati puter ili maslinovo ulje;
7. Povrće jedite na pari, kuvano ili pečeno. Povremeno se može konzumirati i svježe voće. Ipak, budite oprezni s njima. Ali bolje je zaboraviti na prženu hranu;
8. Jedite svježe sezonsko povrće, po mogućnosti iz vlastitog vrta. Kupovano u prodavnicama, posebno zimsko, povrće je puno kancerogena, nitrata, boja i drugih opasnih hemikalija;
9. Ako period hranjenja pada zimi, zamrznite povrće ljeti. Zapamtite da je zamrzavanje dozvoljeno samo jednom!
10. Pažljivo birajte i operite povrće.

Od povrća kuvajte čorbe i variva, salate i pire krompir, žitarice i tepsije. Inače, prilog ili supa od povrća u kombinaciji s proteinskim proizvodima povećat će količinu mlijeka. Samo proteinsku hranu također treba tretirati oprezno i ​​ne zloupotrebljavati, jer sadrži jak alergen.

Sada znate koje povrće možete jesti dok dojite, a da ne oštetite svoju bebu. Oni diverzificiraju prehranu, pomažu majci da vrati prethodni oblik i doprinosi aktivnom razvoju bebe.

Svi znaju da ishrana dojilje utiče na sastav, količinu i ukus majčinog mleka. Uostalom, majčino mlijeko za novorođenče je prehrana, zdravlje, zaštita, ovo je život. Uz majčino mlijeko, beba raste i razvija se. Mlijeko štiti bebu od bolesti, sa njim se stvara psihički mir bebe.

Dobro uhranjeno majčino mleko je ukusno i zdravo, laktacija traje onoliko koliko bebi treba. Dijete je zdravo, aktivno, veselo. Ima normalnu stolicu, nema dijateze i drugih infantilnih tegoba. Najvažniji period u tom pogledu je prvi mjesec bebinog života.

Šta mama može da jede u prvom mesecu

Najteži i najodgovorniji u životu bebe i u dojenju je prvi mjesec. Za bebu je sve novo, neobično, neshvatljivo. A ako mamino mlijeko mijenja ukus svaki dan, beba se uplaši. Stoga majke sa velikom pažnjom prave svoj jelovnik. Ako se uvedu novi proizvodi, onda ne odmah, već postepeno. Nakon svakog novog proizvoda mame čekaju par dana da vide kako je dijete prihvatilo promjenu.

Ishrana dojilje sastoji se od zdrave hrane ispunjene vitaminima i mikroelementima. Dnevni sadržaj kalorija raste za trećinu u odnosu na ishranu prije trudnoće. Žene koje doje biraju hranu koja sadrži dovoljne količine proteina, masti, ugljikohidrata i vlakana. Sve je to neophodno za dojenje za laktaciju mlijeka i za dobru ishranu djeteta.

U prvim danima, kada dojenje tek počinje, diverzificirajte svoju ishranu. Na maminom meniju su žitarice, povrće, meso, hleb, dosta tečnosti. Sve proizvode samo kuhajte i dinstajte, zaboravite na prženi krompir i drugu prženu hranu.

Skuvajte kašice u mleku, čorbi od povrća ili vodi. Meso birajte nemasno, nemasno, svježe. Ostavite po strani bogate supe. Skuvajte supu u laganoj čorbi bez prženja. Birajte prirodno mlijeko i mliječne proizvode bez konzervansa i aditiva. Hleb za dojenje je neophodan za pokretljivost creva. Birajte najmanje slatke sorte. Ne ograničavajte se u pijenju: što više tekućine, to više mlijeka.

Razgovarajmo o povrću odvojeno.

Kojim povrćem se može hraniti

Odavno je dokazano da je voće i povrće koje raste u regiji u kojoj stalno živite najkorisnije za vas i bezbedno za vašu bebu. Ako vaš kraj nije bogat voćem i povrćem, navikli ste na uvozno voće i stalno ga koristite, tada je ono poznato vašem organizmu, a beba će ga mirno prihvatiti.

Bolje je ako je povrće termički obrađeno, sirovo može izazvati alergije kod bebe

Bez povrća naša prehrana neće dobiti dovoljno vitamina, kiselina, ugljikohidrata, aktivnih elemenata. Neophodno povrće za dojenje su krompir, šargarepa, luk, karfiol, tikvice. U prva 2-3 mjeseca veoma je važno da majke dobijaju upravo takvo povrće. Zatim se jelovnik diverzificira, dopunjen drugim proizvodima.

Pokušajte da ne jedete povrće jarkih boja. Svijetli plodovi često izazivaju alergijske reakcije kod beba. Zato birajte zelenu ili žutu, a ne crvenu papriku. Dopunite prehranu patlidžanom, laganom bundevom, cveklom, kukuruzom, zelenilom. Termički obrađeno povrće manje agresivno djeluje na organizam, ne povećava stvaranje plinova kod majke i ne izaziva grčeve kod bebe.

Od voća birajte i meke jabuke, kruške, ribizle, ogrozd. Pokušajte da jedete ono što je uzgojeno oko vas. Izbjegavajte uvezenu robu iz dalekih zemalja. Od voća i bobičastog voća bolje je kuhati i kompote, tepsije, žitarice, pite i druga jela. Odaberite svoj omiljeni recept i kuhajte po njemu.

Majčinstvo prvih mjeseci nije lako za mladu ženu. Neprospavane noći, anksioznost za bebu, bol nakon porođaja, bebi plač, napetost i strahovi - sve to utiče na zdravlje i nervni sistem majke. A ako hrana nije dovoljno kalorična, nije izbalansirana, nezdrava, pogoršava se zdravstveno stanje i raspoloženje, počinju neuroze i porodične nevolje. Stoga su svježe povrće i voće neophodni za dojenje.

Za dojilju je važno da svakodnevno dobija jelovnik od povrća, u kojem jela sadrže sveže, kuvano na pari, kuvano, dinstano povrće i voće. Izbacite prženu hranu sa jelovnika najmanje do šestog meseca, kada počinjete da uvodite kompletnu komplementarnu hranu.

Koje povrće ne treba dojiti

Govorimo o tome šta je moguće, a šta je nemoguće majkama tokom dojenja, posebno u prvom mjesecu? Pregledali smo povrće koje dozvoljavaju liječnici i nutricionisti. Hajde sada da pričamo o zabranjenom.

Štetni po zdravlje ne samo za majke, već i za sve odrasle, a još više za djecu, proizvodi sa konzervansima, bojama, poboljšivačima i drugim aditivima. Ovi hemijski aditivi štete majci i negativno utiču na imunološki sistem mrvica.

• Bebe ne vole luk i beli luk zbog mirisa i gorkog ukusa.
• Nadutost, nadutost i grčeve uzrokuju mahunarke kod mame i bebe.
• Bijeli kupus često uzrokuje žgaravicu, nadimanje.
• Rotkvice i rotkvice takođe svojim eteričnim uljima kvare ukus mleka.
• Paradajz i drugo povrće jarkih boja često izazivaju alergijski osip kod beba.

Nekoliko jednostavnih recepata za povrće

Povrće je neophodno za majku i dete. Povrće sadrži gotovo sve što je potrebno za rast i razvoj bebe, za laktaciju mlijeka. Na dan mama treba da pojede najmanje 600 grama povrća ili jela od njih.

Najviše u jelima od povrća koristimo krompir. Daje jelima ukus, zasićenost, korisnost. Svaka žena zna mnogo jela od krompira, ovo je glavni proizvod u našoj zemlji već nekoliko vekova. Stoga ćemo prvo govoriti o njegovim prednostima za dojilju.

Najbolje povrće za dojilju je ono koje jede svaki dan, na šta je navikla od djetinjstva. Oni su najsigurniji

Krompir, naš autohtoni, svima omiljen, glavni je dobavljač kalijuma. Sadržaj minerala u krompiru je preko 80%. Kalijumove soli u krompiru regulišu metaboličke procese, uklanjaju višak vode i nepotrebne soli iz organizma. Krompirov škrob, zbog kojeg djevojke često odbijaju ovo povrće, tijelu daje glukozu, što znači energiju. Biljni proteini su puni esencijalnih aminokiselina. S obzirom na visoku korisnost i sadržaj kalorija, dojiljama je preporučljivo uvesti jela od krumpira u jelovnik. Štetan je samo zeleni i vrlo star krompir, u kojem se stvara otrovni solanin.

Krompir, kao i mnoge druge namirnice, sadrži vitamin B1, tiamin koji brzo nestaje. Neophodan je za funkcionisanje kardiovaskularnog sistema, za rad mišića i nervnu aktivnost. Nedostatak tiamina u organizmu utiče na pogoršanje raspoloženja, poremećaj sna, depresiju i stres.

Bebi za normalan razvoj do 6 mjeseci potrebno je 200 mcg tiamina, a do prve godine je već 300 mcg. S obzirom da u prvom mesecu beba svu hranu dobija od majke, na njenom meniju treba da budu 4 krompira srednje veličine dnevno.

Recept za ovu supu od povrća je jednostavan. Uzmite povrće koje volite ili imate pri ruci. Oguliti, baciti u provrelu vodu, kuvati dok ne omekša. Supa će biti ukusnija ako se luk, beli luk, slatka paprika i šargarepa prže do zlatno smeđe boje. Ali prženje je štetno i za majku i za bebu, posebno u prvom ili drugom mjesecu. Kada je svo povrće spremno, izvadite ga iz čorbe. Povrće za pire supu samljeti u blenderu. Razrijedite juhu do željene gustine, posolite, dodajte začinsko bilje.

Pire supa od povrća. Možete koristiti bilo koje povrće dozvoljeno za HB u receptu.

Gulaš od povrća

Još jedan jednostavan recept je gulaš od krompira i tikvica. Za ukusan gulaš povrće se prvo prži, a zatim dinsta na laganoj vatri. Obično se povrće za gulaše kuha 15-20 minuta, a zatim se ulije ispod poklopca. Ali majkama koje doje tokom prvog ili drugog meseca ne preporučuje se da jedu prženu hranu. Zato povrće stavite u tiganj bez ulja, brzo mešajući. Zatim dodajte malo vode i dinstajte dok ne bude gotovo. Tako će gulaš biti koristan i vama i bebi.

Na stranicama postoji mnogo različitih opisa jela od povrća. Ali ukus svake osobe je individualan. Stoga, nema smisla točno ponavljati opisani recept, eksperimentirati. Sami odlučite koja jela kuvate, koje povrće uzimate za njih. Na kraju krajeva, vi i vaša porodica ćete ih pojesti. I vaša beba će jesti ukusno majčino mleko.

Nakon ograničenja u ishrani tokom trudnoće, ženu čeka još jedan ključni period - dojenje. U ovom trenutku mlada majka se uvijek suočava s pitanjem koji proizvodi su potrebni, a koje je bolje odbiti. Jedno od najkontroverznijih pitanja je konzumacija povrća.

Kvalitet i sastav majčinog mlijeka direktno utiče na razvoj djeteta. Nije uzalud da dojilje brinu o svojoj ishrani i da se konsultuju sa specijalistima za dojenje, doktorima, sa svojim poznanicima, traže informacije na internetu o tome koje namirnice se mogu jesti tokom dojenja (šta možete jesti dok dojite - lista proizvoda ) a posebno, koje povrće možete jesti tokom dojenja.

Mnoge žene uglavnom isključuju povrće iz ishrane tokom perioda dojenja, bojeći se negativnih reakcija bebinog gastrointestinalnog trakta (kolike, gasove, nadutost itd.) i strahujući od alergijskih reakcija kod bebe.

Međutim, majka koja doji treba jesti raznovrsnu i kvalitetnu prehranu kako bi se tijelo nakon porođaja obnovilo i bebi dalo sve potrebne vitamine i minerale. Povrće je glavni pomoćnik u ovom zadatku.

Uz njihov nedostatak u ishrani, dojilja može iskusiti zatvor, jer zbog sadržaja vlakana djeluju kao prirodni blagi laksativ. Postoji rizik od dobijanja na težini, jer će povrće morati da se zameni hranom sa većim sadržajem kalorija. I, naravno, povrće je jedan od glavnih izvora vitamina koji su toliko potrebni tokom dojenja.

Najkorisnije povrće za dojilju je ono koje se uzgaja u vašem kraju i tipično za lokalnu kuhinju. Trebali bi odgovarati godišnjem dobu: ljeti i jeseni je bolje uključiti svježe povrće u prehranu, a zimi i u proljeće smrznuto će biti korisnije.

Bilo koje povrće treba unositi u jelovnik postepeno, po jednu vrstu svaka dva-tri dana, i početi sa malim porcijama. Tako će dojilja za nekoliko mjeseci moći proširiti listu i mirno jesti gotovo sve namirnice na koje je navikla, bez straha od negativnih posljedica po dijete. Ako postoji reakcija na uvođenje novog povrća, nije potrebno potpuno ga napustiti. Sirovo povrće možete zamijeniti pečenim i dinstanim. Međutim, rizik od ovakvih reakcija je jako preuveličan i javljaju se u vrlo malom procentu dojenčadi.

Alergija se može manifestovati kod bebe, posebno kao rezultat jedenja nekog retkog i egzotičnog povrća. Iako se može pojaviti i na običnom, poznatom povrću: svako dijete je individualno!

U mnogim slučajevima strahovi su preuveličani: ipak povrće je izvor vitamina. Mame uvek treba da vode računa da ih pojedu ne pokvarene. Povrće ne treba kupovati na upitnim mjestima gdje se dugo čuva u skladištu i, eventualno, obrađuje raznim hemikalijama. Mnogo uvezenog povrća sadrži pesticide i nitrate koji mogu naštetiti zdravlju djeteta.

Tokom dojenja, ishrana majke treba da sadrži

Dozvoljeno povrće za dojilje je povrće koje ste navikli da jedete svaki dan: šargarepa, krompir, kupus, paprika, krastavci, tikvice, patlidžan.

• krompir. Ovo povrće uključuje tiamin, koji je neophodan za pravilan razvoj djetetovog organizma;
• repa. Sadrži visoku koncentraciju vitamina C, sprečava zatvor. Kavijar ili boršč od repe, kao i jednostavno kuhano korjenasto povrće, korisni su za anemiju;
• šargarepa. Bogat karotenom, vitaminom B6, vitaminom A, koji blagotvorno utiče na vid majke i deteta;
• tikvice. Bogata elementima u tragovima kao što su bakar, magnezijum, gvožđe, kalijum i kalcijum;
• Paprika. Rutin i kalcijum, koji su u njegovom sastavu, jačaju kapilare. Bolje je koristiti zelenu i žutu papriku;
• Patlidžan. Izvor su pektina koji poboljšavaju metabolizam;
• celer. Pomaže kod nadutosti, zasićen je vitaminima B i E, karotenom;
• karfiol. Sadrži folnu kiselinu, neophodnu za dobar mentalni razvoj djeteta. Ovo povrće je korisno i za crijevnu mikrofloru;
• zeleni luk. Sadrži korisne tvari - flavonoide i veliki broj vitamina i elemenata u tragovima.

Koje povrće treba pažljivo jesti

• krastavci. To je povrće sa vrlo niskim sadržajem kalorija i minimalnim rizikom od alergija. Međutim, može uzrokovati pojačano stvaranje plinova kod bebe, pa se dojiljama ne preporučuje da ga zloupotrebljavaju, posebno u prvom mjesecu djetetovog života (više o krastavcima);
• paradajz. Sadrže cink, kalcijum, gvožđe. Dobra su prevencija anemije i osteoporoze. Međutim, dodajte ih u svoju prehranu do mjesec dana ne isplati se. Paradajz je najbolje jesti svjež. Ako ste alergični na crvene sorte paradajza, možete probati žute, koje su hipoalergene (više o paradajzu);
• Bijeli kupus. U sirovom obliku, bolje ga je ne koristiti, za svaki slučaj, barem prvih mjesec dana. Povrće može izazvati fermentaciju u crijevima i nadimanje, iako ne mora nužno da se isti problemi javljaju i kod djeteta. Preporučljivo je isključiti kiseli kupus, koji je prilično agresivan proizvod. Ali pirjani i kuhani kupus može se bezbedno jesti;
• mahunarke. Mogu uzrokovati grčeve i pojačano stvaranje plinova, pa je bolje odbiti njihovu upotrebu dok dijete ne napuni 3 mjeseca. Do tog vremena, njegov gastrointestinalni trakt je dovoljno formiran i grčeve obično nestaju. Tada možete početi probati grašak, pasulj, sočivo kuhano ili dinstano, kontrolirajući reakciju djeteta;
• Luk i beli luk. U prvom mjesecu bebinog života nije preporučljivo koristiti ove proizvode. Oni daju specifičan ukus majčinom mlijeku i mogu uzrokovati da beba odbije dojku. U budućnosti možete postepeno uvoditi ove češnjak i luk u prehranu u razumnim količinama.
• Egzotično povrće za naše područje, kao što su avokado, artičoka, itd. Mogu izazvati alergije ili probavne smetnje kod bebe.

Postoji vjerovanje da povrće jarkih boja ne treba jesti dok dojite. To je zabluda. Ako žena nije alergična na ovu vrstu povrća, možete bezbedno jesti bundevu, cveklu, šargarepu i paradajz, uprkos njihovoj jarkoj boji. Ali ono što dojilje zaista ne bi trebale jesti je povrće u konzervi. Kiseli krastavci sadrže opasna jedinjenja - so, sirće i ljute začine. Dojenče se s njima može najprije upoznati kada mu je probava već uspostavljena i razvijen kompleks potrebnih enzima.

Kako jesti povrće tokom dojenja

Jedite svježe povrće kad god je to moguće. Ali ne treba se previše zanositi ishranom sirovom hranom, posebno dok je dijete vrlo malo, jer su one teže svarljive. Najbezopasnije metode toplinske obrade smatraju se kuhanjem (posebno na pari) i pečenjem. To vam omogućava da maksimalno iskoristite prednosti proizvoda.

Ne zaboravite i na sezonalnost. Rano povrće se često prerađuje kako bi brže sazrelo. Opasnost može predstavljati i uvozno povrće, koje se također često prerađuje kako bi dobilo tržišni izgled. Svježe začinsko bilje može se uzgajati samostalno čak i na prozorskoj dasci.

Dojenje je odgovoran i sretan period u životu majke i djeteta. U tom periodu majka koja doji prenosi imunitet i djelić svoje ljubavi na bebu zajedno sa majčinim mlijekom. Pravilna ishrana, obogaćena povrćem i voćem, pomoći će majci da povrati snagu i pruži djetetu sve što joj je potrebno, a beba će se skladno razvijati.

Rast i razvoj bebe direktno zavisi od kvaliteta majčinog mleka. Stoga majka mora pažljivo odabrati proizvode i sastaviti prehranu, jer svaki element ulazi u tijelo novorođenčeta zajedno s mlijekom tokom hranjenja.

U prvim mjesecima nakon porođaja, rizik od alergija, grčeva ili poremećaja bebine probavne aktivnosti je vrlo visok. To se dešava čak i zbog uobičajene i zdrave hrane, uključujući povrće.

Uprkos mogućim rizicima, povrće zauzima glavno mjesto u jelovniku dojilja. Uostalom, ovi proizvodi su bogati vitaminima i korisnim makronutrijentima, koji su tako potrebni majci za brzi oporavak nakon porođaja i za normalan razvoj novorođenčeta.

Međutim, postoji odvajanje koje povrće može jesti dojilja, a koje bi trebalo kasnije uvesti u ishranu.

zdravo povrće

• Krompir sadrži tiamin, kalijum, fosfor i druge korisne aminokiseline. Konzumiranje krompira poboljšava metabolizam, jer uklanja vodu i sol iz organizma.

Međutim, imajte na umu da je krompir visoko kaloričan. On je 2-3 puta veći od drugog povrća. Stoga se proizvod ne smije zloupotrijebiti. U suprotnom, to će dovesti do sitosti i probavne smetnje. Dovoljno je da majka koja doji pojede tri do četiri gomolja dnevno.

Najbolje jelo za dojenje biće kuvani ili pečeni krompir. Posebno koristan pečeni krompir za one kojima nedostaje kalijuma u organizmu. Ali prženu hranu ili pomfrit ne treba jesti tokom dojenja.

• Karfiol i brokula sadrže vitamin C i folnu kiselinu. Mnogi se varaju misleći da je najveći sadržaj askorbinske kiseline u citrusima. U stvari, karfiol vodi. Karfiol treba koristiti kod bolesti srca, krvnih sudova, bubrega, kostiju i nervnog sistema.

Karfiol je nezaobilazan proizvod pri hranjenju bebe. Štaviše, upravo se ovo povrće koristi za prve komplementarne namirnice. Budući da je bogat proteinima koji osiguravaju normalan razvoj i rast djeteta.

Brokula je još korisnija. Ova vrsta sadrži kompletan set makronutrijenata, uključujući gvožđe, kalijum i cink. Brokula sadrži 150% dnevne vrijednosti vitamina C i B. Ovaj proizvod pomaže u liječenju čireva i sprječava nastanak raka.

Zapamtite da svježi kupus ponekad izaziva nadimanje, pa je povrće najbolje kuhati ili kuhati na pari.

• Šargarepu koristite oprezno, jer beta-keratin u povrću može izazvati alergije. Mrkvu unosite u prehranu postepeno i promatrajte reakciju bebe.

Ako novorođenče nema crvenilo, osip i ljuštenje kože, slobodno jedite šargarepu. Osim toga, ovaj proizvod ima puno korisnih vitamina. Velika količina vitamina A poboljšava vid i doprinosi normalnom rastu bebe, a također održava normalno stanje kože.

• Cveklu takođe treba pažljivo jesti, jer sadrži alergen. Cvekla će ublažiti zatvor i očistiti organizam. Anestezira i djeluje protuupalno. Osim toga, cikla je niskokaloričan proizvod.

Ali zbog visokog sadržaja šećera, cveklu ne bi trebalo da jede majke sa dijabetesom. Žene sa osteoporozom takođe bi trebalo da ograniče upotrebu ovog proizvoda, jer cvekla inhibira apsorpciju kalcijuma.

• Tikvice su odlična zamjena za cveklu u slučaju alergije na potonju. Povrće takođe čisti organizam i uklanja toksine. Istovremeno, ne utječe na stvaranje plinova i ne izaziva alergijsku reakciju.

Vitamini A, B i C će obnoviti i poboljšati stanje kože, noktiju i kose, koje je tako neophodno majci u postporođajnom periodu. Tikvice su korisne i za bebu - osigurat će aktivan razvoj i ojačati tijelo novorođenčeta.

Inače, kada kuvate tikvice, ne bacajte isečenu koru, već je koristite kao masku za lice. Kora povrća povoljno će uticati na strukturu kože.

• Bundeva je izvor vitamina C, B i PP, koji će osigurati funkcionisanje probave i crijeva, kao i ukloniti višak tekućine iz organizma.

Prednosti proizvoda su niski kalorijski sadržaj. Međutim, sastav uključuje karotene, koji mogu izazvati alergije. Stoga se bundeva može konzumirati u ograničenim količinama. A u prisustvu alergijske reakcije, potpuno napustite takvu hranu.

Za one koji nemaju alergije, zdravo jelo će biti kaša od bundeve, pire krompir ili supa.

Mama ne treba da jede začinjenu hranu tokom dojenja. Luk i beli luk se mogu uvesti u ishranu šest meseci nakon rođenja bebe. Beli i crni luk su dobri profilaktički lekovi za prehladu. Oni će poboljšati imunitet i izliječiti viruse;

• Patlidžani, paprike i paradajz

Ljekari ne savjetuju jesti obojeno povrće prilikom hranjenja, jer namirnice koje boje mogu izazvati alergije. Međutim, oni sadrže tvari koje su korisne za bebu i majku. Stoga, nemojte se potpuno odreći ovih proizvoda. Uključite obojeno povrće na jelovnik tri do četiri mjeseca nakon porođaja.

Sastav paradajza uključuje gvožđe, kalcijum i cink, vitamine C i B6. Voće je odlična preventiva za rak, anemiju i osteoporozu. Dnevna norma je jedan ili dva komada dnevno.

Patlidžan stimuliše rad creva, snižava holesterol i produžava životni vek. Ovaj proizvod je pogodan za djecu koja pate od anemije, jer pospješuje stvaranje krvi. Korisno je popiti čašu soka od patlidžana dnevno.
Slatka paprika jača kapilare, poboljšava imunitet i pomaže u borbi protiv nesanice i depresije. Osim toga, sprječava razvoj raka i nastanak krvnih ugrušaka. Nakon što unesete paprike u ishranu, pojedite jednu papriku dnevno. U tom slučaju birajte zelene paprike.

Krastavci su bogati jodom, koji doprinosi normalnom radu štitne žlijezde. Poboljšavaju probavu, normaliziraju metabolizam i pospješuju apsorpciju proteinske hrane.

Krastavci se mogu uvesti u prehranu najkasnije tri mjeseca nakon rođenja djeteta. Istovremeno birajte samo svježe povrće. Slani i kiseli krastavci moraju biti isključeni.

Ova vrsta kupusa je veoma korisna za organizam, ali izaziva nadimanje i negativno utiče na probavu. Stoga je pri dojenju bolje dati prednost karfiolu ili brokoliju. Izbacite kiseli kupus iz ishrane. Ovo je "agresivan" proizvod koji može negativno utjecati na probavu bebe.

Utvrdili smo koje povrće mama smije da konzumira tokom dojenja, a koje ne. Ove preporuke su prikladne za prva 3-4 mjeseca bebinog života. Za to vrijeme tijelo se prilagođava i navikne na to, nakon čega postepeno počinjete uvoditi nove proizvode u jelovnik.

Zapamtite da nije samo važno koju hranu možete jesti. Ali i kako ih pravilno jesti.

Pravila upotrebe

1. Počnite nežno hraniti. Ujutro probajte malu porciju novog proizvoda. Zatim, dva dana, pratite dobrobit bebe;
2. Ako nema negativne reakcije (kolike, osip, crvenilo itd.), onda se novi proizvod može jesti. Ako dođe do reakcije, morat ćete napustiti ovaj proizvod najmanje dva mjeseca;
3. Između uzorka novog povrća praviti razmake od 2-3 dana;
4. Ne jedi za dvoje. Držite se preporučenih dnevnih količina;
5. Majka koja voli povrće s majonezom morat će odustati od takvog sosa najmanje šest mjeseci;
6. Po želji u povrće možete dodati puter ili maslinovo ulje;
7. Povrće jedite na pari, kuvano ili pečeno. Povremeno se može konzumirati i svježe voće. Ipak, budite oprezni s njima. Ali bolje je zaboraviti na prženu hranu;
8. Jedite svježe sezonsko povrće, po mogućnosti iz vlastitog vrta. Kupovano u prodavnicama, posebno zimsko, povrće je puno kancerogena, nitrata, boja i drugih opasnih hemikalija;
9. Ako period hranjenja pada zimi, zamrznite povrće ljeti. Zapamtite da je zamrzavanje dozvoljeno samo jednom!
10. Pažljivo birajte i operite povrće.

Od povrća kuvajte čorbe i variva, salate i pire krompir, žitarice i tepsije. Inače, prilog ili supa od povrća u kombinaciji s proteinskim proizvodima povećat će količinu mlijeka. Samo proteinsku hranu također treba tretirati oprezno i ​​ne zloupotrebljavati, jer sadrži jak alergen.

Sada znate koje povrće možete jesti dok dojite, a da ne oštetite svoju bebu. Oni diverzificiraju prehranu, pomažu majci da vrati prethodni oblik i doprinosi aktivnom razvoju bebe.

Nakon porođaja, jedan od glavnih zadataka mlade majke je kvalitetna i hranjiva prehrana bebe. Žena može riješiti ovaj problem samo uz pomoć vlastite uravnotežene prehrane, koja se može sastaviti odgovorom na jednostavno pitanje: "Koje povrće mogu jesti dok dojim?"

Tokom trudnoće postoje mnoga ograničenja u ishrani za buduću majku. Njena prehrana podliježe borbi protiv prekomjerne težine, raznih metaboličkih poremećaja i hormonalnih poremećaja karakterističnih za period gestacije. Prijelaz na zasićeniju i proširenu prehranu trebao bi biti gladak, a svježe povrće i jela pripremljena od njih pomoći će mladoj majci u tome.

Povrće za mamu odmah nakon porođaja

Da bi se sačuvali svi nutrijenti, krompir se preporučuje da se konzumira kuvan ili dinstan, najbolje je ovu biljku kuvati na pari. Za promjenu, mladoj majci se može savjetovati pečeni krumpir, ali u ovom slučaju potrebno je smanjiti količinu soli i snaći se s biljnim uljem.

Karfiol sadrži veliku količinu vitamina i minerala. Kalcijum, magnezijum, gvožđe i druge korisne supstance treba da pomognu u razvoju djetetovog organizma. Ovo povrće se može uključiti u majčinu ishranu u obliku dekota, supe od povrća ili lagane tepsije na maslinovom ulju.

Pozivajući se na njegovu energetsku i vitaminsko bogatstvo. Međutim, ovo povrće, kada uđe u majčino mlijeko, može izazvati probavne smetnje u krhkom tijelu bebe, praćene grčevima i nadimanjem.

Bugarska ili slatka paprika sadrži biološki aktivne tvari koje dovode do takvih manifestacija, pa je bolje uključiti prva jela iz ove biljke u prehranu 2-3 mjeseca nakon porođaja. Stručnjaci preporučuju da počnete sa 30-50 grama proizvoda dnevno i 150 grama nedeljno.

Ako slatka paprika dođe na stol dojilje, onda bi trebala biti samo žuta ili zelena. Pravilo da većina crvenog povrća i voća izaziva alergijske reakcije kod bebe odlično odgovara ovoj biljci.

Prvi mjesec nakon porođaja: šta može žena

Mnoge mlade majke dobiju višak kilograma tokom trudnoće, a odmah nakon rođenja djeteta nastoje vratiti gracioznost i ljepotu. Da bi to učinili, većina predstavnika lijepe polovine čovječanstva pokušava prijeći na prehranu povrća i voća, zaboravljajući na potrebe djetetovog tijela za proteinima, mastima i ugljikohidratima.

Prema savremenim istraživanjima, biljna hrana ne bi trebalo da prelazi 30% u prehrani žene. Ako ne uravnotežite ishranu dojilje, tada sastav majčinog mlijeka neće zadovoljiti sve zahtjeve bebinog tijela.

Naravno, prva dopunska hrana za bebu sastoji se od povrća i voća. To omogućava ženi koja doji da ove proizvode uvede u svoju ishranu već u prvom mjesecu nakon porođaja. Međutim, postoje prilično značajna ograničenja povezana s mogućnostima nesavršenog dječjeg probavnog trakta.

Pedijatri kažu da potpuna adaptacija bebinog gastrointestinalnog trakta na nove realnosti traje 75 - 90 dana. Tokom ovog perioda, ishrana žene je strogo ograničena, a od povrća je dozvoljeno uvesti samo krompir i karfiol u prehranu. Tokom laktacije u prvom mjesecu nakon porođaja, mogu se jesti samo nakon termičke obrade.

Set povrća za dojilje 4-6 mjeseci nakon porođaja

Vrijeme brzo leti, a bebino tijelo postaje manje podložno bilo kakvim vanjskim podražajima. Čim dijete napuni 4 mjeseca, žena može početi uvoditi nove baštenske darove u svoju prehranu. Prije svega, ovdje se mogu pripisati bijeli kupus, cvekla i krastavci.

Povrće tokom dojenja izuzetno je važno za mamu i njenu bebu, jer obezbeđuje najveći procenat vitamina i minerala. U gore navedenim biljkama ovaj pokazatelj je iznad prosjeka.

Kupus je bogat vitaminima A, C, E, sadrži veliku količinu magnezijuma, kalijuma i gvožđa. Što se tiče procenta hranljivih materija, krastavci nisu mnogo inferiorniji od belog povrća.

Međutim, treba imati na umu da ovi plodovi mogu uzrokovati nadutost kod majke i djeteta zbog izraženog stvaranja plinova. Stoga bi prvi unos novog povrća trebao sadržavati njihovu minimalnu količinu - ne više od 50 - 100 grama, jela moraju biti podvrgnuta toplinskoj obradi. U sirovom obliku, mlada majka može sebi priuštiti ove darove prirode nakon 15 dana kada ih jede u obliku gulaša.

Šargarepa se takođe može uvesti u svakodnevnu prehranu žene u istom periodu. Za malog čovjeka ovo povrće je prirodna prevencija zatvora, jer na bebin probavni trakt djeluje bolje od bilo kojeg laksativa. Negativna strana mrkve je njena prilično visoka alergijska aktivnost i crvena boja korijenskog usjeva.

Otprilike ista priča sa upotrebom paradajza za ishranu dojilje. Visok sadržaj vitamina i drugih nutrijenata ujednačen je velikom vjerovatnoćom razvoja alergijskih reakcija kod majke i djeteta. Međutim, ako je period adaptacije na nove proizvode bio uspješan, rajčica i mrkva će moći ugodno diverzificirati sto za dojenje tokom laktacije.

Nekoliko riječi o cvekli. Ovo zdravo i prilično hranjivo povrće sigurno će poboljšati rad crijeva bebe i njegove majke. Ako ga uvedete u prehranu s oprezom, rijetko se uočavaju alergijske reakcije na ovo voće. Najkorisnije su razne salate od cvekle sa dodatkom maslinovog ulja.

I na kraju, luk i beli luk. Luk i beli luk ne bi trebalo da budu u svakodnevnom jelovniku žene, jer ove biljke imaju tendenciju da drastično promene ukus majčinog mleka, što može izazvati probleme u hranjenju, sve do bebinog odbijanja da doji.

Zeleni luk je izuzetno koristan za dijete, jer, bez utjecaja na probavne procese, potiče razvoj bebinog imunološkog sistema. Celer ima ista divna svojstva. Između ostalog, potonja biljka ima pozitivan učinak na proizvodnju majčinog mlijeka, povećavajući laktaciju.

Zabrane za dojilje

Prilikom sastavljanja približne prehrane za mlade majke, treba imati na umu da se ne može jesti svo povrće tokom dojenja. Kontraindikacije mogu biti apsolutne i relativne.

Kao što je već spomenuto, bijeli kupus i krastavce treba jesti s velikom pažnjom. Ovo voće negativno utiče na probavu, a njihovu količinu u dnevnoj prehrani treba ograničiti.

Luk, bijeli luk i ljuta paprika su kontraindicirani za dojilje. Ovi proizvodi imaju oštar okus i miris, iritiraju zidove želuca i mijenjaju okus majčinog mlijeka.

Pod zabranom u ovom periodu, bilo koji

Ove biljke su maksimalno zasićene proteinima i teško ih je probaviti i tijelo mlade majke i bebe. Osim toga, gljive imaju tendenciju da apsorbiraju razne štetne tvari iz okoline, sve do soli teških metala.

Bilo koja toplinska obrada ovih biljaka ne može u potpunosti eliminirati prijetnju od teškog trovanja, pa je bolje odbiti jesti gljive tijekom dojenja.

Za prehranu dojilje, svako konzervirano povrće je također opasno, dok praktički ne ovisi o tome da li je konzervacija obavljena kod kuće ili je proizvod velikog pogona za preradu povrća. Svakako će sadržavati sirće, razne kiseline i biber, što je izuzetno štetno za bebu.

Na osnovu navedenog, mladim ženama se može dati savjet: jedite samo sezonsko povrće, odnosno ono koje je raslo u ovo doba godine. Iz istog razloga ne biste trebali kupovati lijepo voće koje leži na izlozima velikih trgovačkih centara. Njihova ljepota postiže se upotrebom umjetnih boja i konzervansa.

Na pitanja žena i koje povrće može jesti majka koja doji, možete dati siguran odgovor - gotovo bilo koji. Međutim, trebali biste slijediti nekoliko jednostavnih preporuka:

• O svim promjenama u dnevnoj prehrani dojilje treba razgovarati sa svojim ljekarom i pedijatrom.
• Tokom sedmice ne možete unijeti u prehranu više od 1 - 2 proizvoda biljnog porijekla.
• Kada koristite novo povrće za hranu, trebate ga jesti 3-4 dana tek nakon toplinske obrade, u nedostatku negativnih reakcija kod bebe, biljku možete priuštiti u sirovom obliku.
• Dnevno je dozvoljeno ne više od 100 - 150 grama proizvoda od povrća, a tjedno njihov broj ne smije prelaziti 700 - 800 grama.
• Zelene salate ne bi trebalo da sadrže više od tri sastojka, za preliv je samo biljno ili maslinovo ulje.
• Prženo povrće, poput krompira ili tikvica, strogo je zabranjeno tokom čitavog perioda laktacije.

Uz pridržavanje ovih jednostavnih pravila, mlada majka može se zadovoljiti zdravim i ukusnim jelima već 3 mjeseca nakon porođaja. Ako dijete razvije patološku reakciju pri promjeni prehrane, potrebno je prestati jesti povrće i potražiti savjet specijaliste.

Ishrana mlade majke koja doji dete treba da bude ispravna i uravnotežena, jer beba sa majčinim mlekom dobija sve vitamine i minerale neophodne za njen normalan razvoj i rast. Ali neke namirnice kod bebe mogu izazvati alergije, osip na koži ili probavne probleme, pa mama treba da bude posebno oprezna kada planira svoj jelovnik. A pošto povrće čini najveći deo ishrane dojilje, ona mora da zna koje voće iz bašte može da se konzumira, a koje u tom periodu treba odbaciti.

Zašto je mami potrebno povrće tokom dojenja

Povrćari su bogati ne samo korisnim elementima u tragovima i vitaminima, već sadrže i supstance kao npr pektini, vlakna i flavonoidi. Uloga ovih proizvoda posebno je važna za ženu koja je nedavno postala majka. Uostalom, povrće nije samo poboljšati laktaciju i jačaju imunitet majke i djeteta, ali i pozitivno djeluju na ženski organizam, omogućavajući ženi da brzo povrati snagu u postporođajnom periodu.

Povrćari su bogati korisnim elementima u tragovima i vitaminima.

Povrće je posebno neophodno za dojilje zimsko-prolećni period kada telu nedostaju vitamini i hranljive materije.

Osim toga, povrtarski usjevi doprinose gubitku težine, što je posebno važno za majku novorođenčeta, a također imaju blagotvoran učinak na kožu, kosu i zube, pomažući ženi da održi mladost i ljepotu.

Kako i sa čime jesti povrće

Da bi ovi proizvodi bili samo korisni, majka tokom laktacije treba da zna ne samo kako pravilno konzumira povrće, već i sa kojom se hranom kombinuje.

• Svako novo povrće treba pažljivo i postepeno uvoditi u svoj jelovnik.. Najbolje je ujutro pojesti mali komadić voća i dva do tri dana posmatrati reakciju bebe. Ako beba nema alergijski osip ili crvenilo kože, a ne primjećuju se simptomi poput zatvora ili proljeva, ovaj proizvod možete bezbedno uključiti u svoju prehranu.
• Prije nego probate sljedeće povrće, morate to učiniti pauza od tri-četiri dana kako bi djetetov organizam imao vremena da se navikne i prilagodi na prethodni proizvod.
• Prilikom pripreme salata od povrća, od umaka kao npr majonez ili pavlaku morate baciti. Bolje je puniti jela maslinovim ili rafiniranim suncokretovim uljem.
• Najveću korist će donijeti majčinom tijelu povrće kuvano na pari ili pecene u rerni. U sirovom obliku, voće treba konzumirati u minimalnoj količini.
• Ako period porođaja pada u jesenje ili zimske mjesece, preporučljivo je unaprijed voditi računa o svježem povrću i zamrznuti ga ljeti. Ali, treba imati na umu da ove proizvode možete odmrznuti samo jednom.
• Prije upotrebe voće treba dobro oprati i skinite kožu.
• Da biste diverzificirali svoju prehranu, možete dodati malo nemasnog mesa (piletina, zec ili teletina) u variva i tepsije od povrća.

Prilikom pripreme salata od povrća, majonez morate odbaciti.

Glavno pravilo kojeg dojilja treba da se pridržava jeste da se ne prejeda. Uostalom, prejedanje ne samo da će pokvariti figuru, već može negativno utjecati na količinu i nutritivnu vrijednost mlijeka.

Razmotrite detaljnije šta možete jesti, a šta ne!

Krompir

Fosfor, kalijum i tiamin, sadržane u krompiru, uklanjaju višak soli iz organizma i stabilizuju metabolizam, pa je veoma koristan za dojilje.

Krompir je dobar za dojilje.

Ali zbog velike količine škroba, krompir je prilično kalorično povrće i ne biste ga trebali zloupotrebljavati.

Dnevna norma za ženu tokom ovog perioda je tri do četiri gomolja.

Brokoli i karfiol

Ove povrtarske kulture su veoma korisne za dojilje, jer sadrže veliku količinu folna kiselina, aminokiseline i vitamin C.

Karfiol i brokula se mogu koristiti za kuhanje raznih tepsija i variva, posebno su korisni ovi proizvodi kuhani na pari.

Tepsiju možete napraviti od karfiola i brokule.

Ne treba ih konzumirati sirove, jer kupus može dovesti do nadimanja kod bebe i pojave grčeva.

Šargarepa

Zahvaljujući velikom broju vitamin A sadržan u šargarepi poboljšava vid i stanje kože, pa je nezamjenjiv za majke koje doje svoju novorođenčad.

Šargarepa je bogata vitaminom A.

Mrkva je korisna, i kuhana i sirova, može se dodati u bilo koje salate od povrća i variva.

Ali za mnoge bebe ovo povrće izaziva alergije pa se mora koristiti s oprezom. Ako beba nema simptome kao što su svrbež, crvenilo kože ili osip, možete sigurno kuhati jela od ovih korijenskih usjeva.

Cvekla

Cvekla blagotvorno deluje na krv, poboljšava probavu i odlična je profilaktičko sredstvo za zatvor.

Cvekla blagotvorno deluje na krv.

U sirovom obliku, repa se praktički ne konzumira. Povrće se kuva i od njega pripremaju supe i salate.

Cveklu treba pažljivo uvoditi u svoj jelovnik, jer beba može biti alergična na nju. Zbog visokog sadržaja šećera, ovo korijenski usjev je kontraindiciran kod dojilja koje pate od dijabetesa.

biljna srž

Tikvice su samo skladište vitamini A, C i B Osim toga, ovo povrće se lako apsorbira u tijelu i ne izaziva alergije.

Tikvice sadrže vitamine A, C i B.

Korisna variva pripremaju se od plodova tikvica, a takođe se peku u rerni. Možete ga jesti i sirovog tako što ćete od njega napraviti salatu.

Ovo povrće je korisno ne samo za mamu, već i za bebu, kao jača njegov imuni sistem i doprinosi normalnom razvoju djeteta.

Tikva

Bundeva pomaže u normalizaciji rada crijeva.

Od bundeve se priprema pire krompir, krem ​​supa ili kaša.

Ovo povrće treba pažljivo uvoditi u svoju ishranu, jer ga može imati i beba. da imate alergiju.

Pridržavanje određene dijete tokom laktacije ne znači odustajanje od ukusnih jela. Pravilno kuhano povrće oduševit će mamu ne samo blagodatima, već i bogatim ukusom.

Koje povrće nije kontraindicirano za dojilje

Svo povrće je bogato vitaminima, a neko od njih ima i lekovita svojstva. Ali postoje takvi usjevi povrća koje bi dojilja trebala odbiti koristiti u prvom mjesecu života novorođenčeta.

• Beli i crni luk imaju oštar ukus i snažno izraženu specifičnu aromu, a ovo povrće majčinom mlijeku može dati neprijatan miris i gorak ukus. Tokom laktacije ne treba ih konzumirati.
• Trebali biste isključiti iz svoje prehrane paradajz. Ovo povrće može izazvati dijareju ili alergije kod beba.
• Dojiljama je strogo zabranjeno jesti bijeli kupus. To uzrokuje nadimanje kod bebe, što može uzrokovati grčeve.
• krastavci sadrže puno vode, praktički nemaju hranjivih tvari, osim toga, ovo voće može uzrokovati pojačano stvaranje plinova kod dojenčadi. Tokom perioda laktacije, bolje je suzdržati se od njihove upotrebe.
• Nepoželjno je pripremati jela upotrebom paprika. Ovo voće je takođe jak alergeni i može naškoditi bebi.
• Posebno štetan za majke koje doje svoju novorođenčad. mahunarke (pasulj, sočivo, grašak, soja). Ove kulture uzrokuju povećano stvaranje plinova i nadimanje i kod majke i kod bebe.
• Uzdržite se od upotrebe repa, rotkvica i rotkvica, jer sadrže eterična ulja štetna za bebu.
• Ne biste trebali uključivati ​​prekomorsko povrće u svoju ishranu tokom dojenja, npr. artičoke ili avokado. Mogu oštetiti djetetov gastrointestinalni trakt i izazvati alergije.
• Ne smije se jesti majkama koje doje kiselo, soljeno i kiselo povrće. Pripremaju se pomoću začina, začina i konzervansa koji negativno utiču na probavni sistem bebe.

Beli luk i luk mogu majčinom mleku da daju neprijatan miris i gorak ukus.

Nepoželjno je kupovati povrće u stakleniku, jer je tretirano štetnim hemikalijama i stimulansima rasta.

Kako biste uvijek mogli uživati ​​u zdravim plodovima, bolje ih je pripremiti za budućnost tokom sezonskog perioda, na primjer, zamrznuti ili osušiti.

nalazi

Zajedno sa majčinim mlijekom, beba prima vitamine i hranljive materije.

Dojenje nije samo najsrećniji period u životu svake majke, već i najodgovorniji.

Na kraju krajeva, zajedno s majčinim mlijekom, beba prima vitamine i hranjive tvari, koji su toliko potrebni za njen potpuni razvoj. Zdravo povrće pomoći će dojilji da se brže oporavi nakon porođaja, ojačati imunitet djeteta i pomoći mu da odraste snažno i zdravo.

Video o povrću za dojilju

Mnoge dojilje se pitaju da li je vredno jesti povrće tokom dojenja, i ako jeste, koje. Naravno, svaki proizvod koji jede majka utječe na probavu njenog djeteta, ali jednostavno je nerazumno isključiti svo povrće ili voće iz prehrane. Dojilja mora dobro jesti kako bi podigla zdravu bebu i ne iscrpila svoj organizam, a povrće sadrži mnogo vitamina i drugih korisnih tvari. Osim toga, zamjenom ovog vrijednog proizvoda kaloričnijom hranom rizikujete da se osjetno poboljšate, a lišavajući organizam vlakana kojima je povrće bogato, možete si osigurati zatvor.

Povrće i voće u prehrani dojilje su nezamjenjivi - opskrbljuju vlaknima, kompleksom vitamina i mikroelemenata

Verovatnoća alergije

Prvo pravilo koje majka koja doji treba da nauči jeste da koristi povrće koje raste u njenom kraju. Biće svježije i prirodnije od onih donesenih iz daleka, koje su tretirane hemikalijama radi boljeg očuvanja. Osim toga, lokalno povrće je poznato organizmu, što smanjuje rizik od alergija kod bebe. U ljeto i jesen, kada je povrće zrelo i još uvijek bogato vitaminima, bolje ga je jesti sirovo, a za zimu i proljeće - period beri-beri - preporučljivo je zamrznuti dovoljnu količinu. Kupovina bilo kakvog povrća i voća zimi se uglavnom ne isplati. U njima nema ničeg korisnog, ali ima dosta štetnog.

Još jedno važno pravilo je ne eksperimentirati s neobičnim egzotičnim povrćem i voćem. Od nekih od njih, alergija se može manifestirati čak i kod odrasle osobe, a kod novorođenčeta ovaj rizik se značajno povećava.

Treće je uključiti u prehranu ne sve odjednom, već postepeno. Svako novo povrće se može kušati 2-3 dana nakon prethodnog. Bebina probava će se takođe postepeno prilagođavati novoj hrani, a za nekoliko meseci vi ćete samouvereno jesti svu hranu. Ako se neka reakcija ipak pojavi, proizvod treba odmah isključiti iz prehrane i tek nakon nekog vremena pokušati ponovo.

Općenito, bilo koje povrće vrlo rijetko izaziva alergije, stoga je kod dojenja ograničeno samo voće koje usporava ili ubrzava pokretljivost crijeva (kako bi se izbjeglo stvaranje plinova ili zatvora kod bebe). Ako ne volite sirovo povrće, pronađite recepte za njega. Od metoda termičke obrade poželjnije su dinstanje i pečenje.

Kao što vidite, sve je dobro umjereno. Ne biste se trebali previše zanositi jednom stvari, ali pretjerani oprez će također biti neprikladan. Ipak, laktacija je samo malo drugačiji način života, a ne bolest. Njemu se morate prilagoditi, kao i drugim promjenama u tijelu koje su povezane s trudnoćom i porođajem. Tada će se i majka i beba osjećati ugodno.

Potrebni proizvodi

Koje povrće može da jede majka koja doji? Lista se uglavnom sastoji od onoga što smo navikli da jedemo skoro svaki dan:

• krompir;
• repa;
• mrkva;
• biljna srž;
• Paprika;
• Patlidžan;
• celer;
• karfiol;
• zeleni luk.

Najkorisnije za dojilje će biti lokalno voće i povrće, ali voće koje je previše jarko crveno treba izbjegavati.

• Krompir sadrži tiamin i fosfor. Oni su neophodni za potpuni razvoj djeteta. Sadrži i mnogo magnezijuma, kalcijuma, gvožđa i vitamina.
• Cvekla je nezaobilazna u prevenciji zatvora, kao i za one koji pate od anemije. Osim toga, bogat je vitaminom C.
• Šargarepa je samo skladište tvari korisnih za vid. Karoten, vitamin B6, vitamin A osigurat će pravilan razvoj organa vida bebe. Mama takođe neće znati probleme sa očima.
• Tikvice su bogate elementima u tragovima - bakrom, magnezijumom, gvožđem, kalijumom, kalcijumom (kada mogu da jedem tikvice dok dojim?). Mogu se dugo čuvati svježi bez gubitka korisnih tvari.
• Slatka paprika je neophodna za jačanje kapilara (da li se može papriti dok dojite?). Ovo djelovanje obezbjeđuju rutin i kalcijum koji su prisutni u sastavu. Sa crvenom paprikom je bolje pričekati malo, jer crveno i narandžasto povrće može postati alergeni, ali žuta i zelena su taman.
• Patlidžani sadrže pektine. Pomažu poboljšanju metabolizma, pa ako povremeno jedete patlidžan, možete dobro regulirati probavu.
• Celer će biti koristan kod nadimanja. Sadrži i korisne tvari - karoten, vitamine B, E.
• Karfiol, lako svarljiv, veoma je koristan ne samo za crijevnu mikrofloru, već i za mentalni razvoj bebe. Sadrži folnu kiselinu.
• Zeleni luk, kao i svako zelje, bogat je vitaminima, elementima u tragovima i flavonoidima. Može se i treba jesti tokom dojenja.

Karfiol je lagan dijetetski proizvod koji sadrži folnu kiselinu.

Budi pazljiv!

• krastavci i paradajz;
• Bijeli kupus;
• mahunarke;
• beli i crni luk.

Iako krastavci nisu alergeni, malo koristi od njih. Sastav ovog povrća može izazvati povećano stvaranje plinova kod djeteta.

Sirovi i kiseli kupus beli kupus izaziva fermentaciju u crevima i nadimanje, pa se savetuje i da ga odbijete u prvim mesecima. Ako ga nikako ne želite isključiti iz prehrane, možete ga dinstati ili dodati u supe da ga jedete kuhanog.

Sve mahunarke (grašak, sočivo, pasulj) uvode se u prehranu najkasnije u trećem mjesecu, jer doprinose stvaranju plinova i mogu izazvati grčeve. Za pripremu mahunarki koristi se i dinstanje ili prokuvavanje, međutim, morate ih jesti postepeno, uz stalno praćenje reakcije djetetovog organizma.

Luk i beli luk su nepoželjni zbog oštrog mirisa. Njihovo prisustvo u hrani majke koja doji utiče na ukus mleka - dete može jednostavno odbiti dojenje. U prehranu se unose u vrlo umjerenim količinama, ne radi ljutine, već samo zbog prisustva mnogih korisnih tvari.

Gore smo spomenuli egzotično povrće. Nemojte riskirati da isprobate nešto nepoznato dok dojite.

Odvojeno, treba reći o konzerviranom povrću. Njihova upotreba je potpuno nespojiva s dojenjem, jer se prilikom soljenja dodaju sol, ocat i ljuti začini. Sve to apsolutno nije prikladno za još neformiranu probavu novorođenčeta.

Luk i beli luk su sami po sebi veoma korisni, ali daju mlijeku specifičan miris - beba može odbiti dojenje.

Pravila za ishranu povrća

Povrće je dobro jesti sirovo, ali nije svako pogodno za to. Na primjer, patlidžan i mahunarke zahtijevaju obaveznu toplinsku obradu. Osim toga, probava dojenčeta još nije pogodna za probavu sirove hrane.

Također, nisu sve metode kuhanja prihvatljive za dojilje. Da biste sačuvali maksimum korisnih tvari i ne izazivali nelagodu kod bebe, možete napraviti povrće:

• kuhano;
• na pari;
• pečeno;
• pirjano.

U proljeće, kada nema dovoljno vitamina, možete klijati i dodati bilo koje žitarice i mahunarke u salate. Proklijalo zrno je veoma korisno i sadrži mnogo korisnih materija. Kod dojenja takva hrana ne samo da nije kontraindicirana, već je i neophodna, jer majka treba održavati svoje zdravlje, a dijete se treba u potpunosti razvijati. Ako sebi obezbedite dobru ishranu, lako možete postići oboje.