29.06.2019

Mjerenje indeksa tjelesne mase. Indeks prosječnih cijena

Prije nego što se borite sa omraženim viškom kilograma, trebali biste saznati na kojoj težini će se tijelo osjećati ugodno u zdravstvenom smislu. Da biste objektivno procijenili vlastitu težinu, da biste utvrdili imate li ili ne višak kilograma, potrebno je izračunati indeks tjelesne mase - pokazatelj koji pokazuje optimalni nivo tjelesne težine u određenom slučaju.

Previsoka ili prekomjerna težina doprinosi nastanku bolesti srca i kardiovaskularnog sistema, kao i drugih teških bolesti. Indeks tjelesne mase ili BMI razvio je belgijski sociolog i statističar Adolf Ketele 1869. godine. Zbog toga se ovaj indikator naziva i Ketel indeks.

Indeks tjelesne mase (BMI) izračunava se po formuli: Indeks tjelesne mase (BMI) \u003d m / p 2, gdje je

M - težina u kilogramima, P - visina u metrima na kvadrat. Na primjer: vaša visina je 1,64 metra, tjelesna težina odgovara 60 kilograma. Kvadratiramo 1,64 metra - dobijemo 2,6896 m 2. 60 kilograma dijelimo sa 2,6896 m 2. Zaokružujući vrijednost, dobijamo 22,3. Ovaj indikator će biti vaš indikator težine. On je, inače, u ovom slučaju u granicama normale.

Kalkulator indeksa tjelesne mase (BMI).

Tabela indeksa tjelesne mase (BMI).

Klasifikacija BMI zdravstveni rizik
Anoreksija nervoza, izražena manja težina manje od 16 Vrlo visoka
nedovoljna težina 16 do 16.9 Visoko
Nedovoljna težina 17 do 18.4 povišen
normalna težina 18.5 do 24.9 Nedostaje
Prekomjerna težina 25 do 29.9 povišen
Gojaznost I stepen 30 do 34.9 Visoko
Gojaznost II stepena 35 do 39,9 Vrlo visoka
Gojaznost III stepena (morbidna) preko 40 Ekstremno visoka

Normalna tjelesna težina je prosječna vrijednost, odnosno vrijednost koja se opaža kod određene grupe ljudi (iste visine, pola, starosti itd.). Međutim, vrijednost normalne tjelesne težine je prilično individualna i ovisi o nizu faktora (vrsta konstitucije, spol, rasa, godine, visina, itd.). Nema spora oko pola i visine. Ali što se tiče godina, prema većini naučnika, težina se potpuno stabilizuje do dvadeset pete godine života. U ovom uzrastu je težina normalna. I tu nastaje kontroverza. Na kraju krajeva, tjelesna težina nije konstantna, raste za oko osam posto norme kod većine ljudi, osim osoba starijeg i senilnog doba (u tom periodu težina lagano opada). Stoga je norma težina koja se češće opaža. Ali on nije savršen.

Takođe je dokazano da tip konstitucije ima snažan uticaj na telesnu težinu. Ovo uzima u obzir tri tipa tijela:

  • Normostenični tip, koji se odlikuje proporcionalnom veličinom tijela i skladnim razvojem mišićno-koštanog sistema.
  • Astenični tip, koji se odlikuje vitkim tijelom i slabošću u razvoju mišićnog sistema, dok u poređenju sa normosteničkim tipom kod ovog tipa uzdužne dimenzije tijela i grudnog koša prevladavaju nad gabaritima trbuha, a dužina udova - preko dužine tijela.
  • Hiperstenični tip, karakteriziran dobrom debljinom, odlikuje se dugim trupom i kratkim udovima, a poprečne dimenzije tijela i trbuha relativno prevladavaju nad dimenzijama grudnog koša.
Naravno, svi ljudi su različiti, nemoguće je sve pripisati samo ova tri standardna tipa. Na primjer, postoje ljudi s neobično širokim grudima, jako razvijenim mišićima, vrlo visokim ili niskim. Ali čak iu ovim slučajevima možete provjeriti tjelesnu težinu upoređujući pokazatelje rasta, težine, fizičkog razvoja i potkožnog masnog sloja.

Prosječne vrijednosti normalne tjelesne težine za procjenu veličine prekomjerne težine i gojaznosti su približne. Tačnije, mogu se izračunati samo pri određivanju procenta masnog tkiva u organizmu. Samo pokazatelji mišićnih i masnih komponenti u ukupnoj tjelesnoj težini zaista mogu pokazati da je višak kilograma posljedica gojaznosti ili je posljedica jako razvijenih mišića. Ali u stvarnom životu, ovo se pitanje postavlja samo ako postoji beznačajan višak težine norme. Osim toga, standardi za postotak masti u tijelu su prilično individualni. Kada se izračuna bilo kojom metodom, indikator ima značajnu grešku.

Prilikom određivanja indikatora normalne težine, faktori kao što su mjesto rođenja, rasa, klimatski uslovi u kojima su živjeli njihovi preci (nasljednost) su od posebnog značaja. Dokazano je da se koncept biološke norme za Sjevernoamerikanca značajno razlikuje od slične osobine za stanovnika Europe, Australije ili Afrike. Stoga bi se svaka populacija ljudi trebala fokusirati na svoje pokazatelje normalne tjelesne težine.

Prije nego što aktivno izgubite težinu, morate razumjeti što vam je zaista potrebno: želite li se riješiti viška kilograma ili malo ispraviti svoju figuru. Važno je uzeti u obzir težinu i raspodjelu masti u različitim dijelovima tijela. Da biste to učinili, morate podijeliti volumen vlastitog struka sa zapreminom bokova u centimetrima. Ako je dobijena vrijednost veća od 0,8, potrebno je razmisliti o tome, jer je višak masnoće u struku opasniji od njegovih naslaga na bokovima i zadnjici.

Prema podacima istraživanja, u rizičnu grupu spadaju žene čiji obim struka prelazi 88 centimetara, te muškarci sa viškom od 102 centimetra. Ali ovdje treba uzeti u obzir jednu važnu točku, žensko tijelo neće normalno funkcionirati bez masti, tako da nema smisla potpuno se riješiti masti. Ovo je opasno! Uostalom, upravo u ovom sloju masti kod žena nalaze se estrogeni koji su odgovorni za dobrobit, a također održavaju elastičnost i mladost kože.

Tabela koja karakteriše indikatore indeksa telesne mase

Idealan indeks tjelesne mase (BMI)

S obzirom na razliku u mišićnoj masi između prosječnog muškarca i žene (ne uzimamo u obzir sportiste), najbolji pokazatelj je:

  • 20-22 za žene;
  • 23-25 ​​za muškarce.

Koeficijent (broj) indeksa tjelesne mase za muškarce i žene je isti, ali program interpretira rezultat na različite načine - dobijate kalkulaciju ovisno o vašem spolu.

Na primjer, muškarac s BMI od 18 i više ne treba brinuti, ali žene ne bi trebale smanjiti svoju težinu na BMI od 19 ili manje. Tako će za muškarca sa BMI od 18,5 program misliti da je sve u redu, a za djevojku sa istim indeksom tjelesne mase ona će ukazati na nedovoljnu tjelesnu težinu.

BMI - 18 ili manje

Ako očigledno ne jedete dovoljno, trebalo bi da normalizujete prehranu što je pre moguće.

Da li se osjećate kao da jedete dovoljno? Tada morate što prije posjetiti liječnika i podvrgnuti pregledu kako biste isključili opasne bolesti.

Indeks tjelesne mase manji od 16 opasniji je po zdravlje od 30+.

BMI - 25 ili više

Nemojte se nervirati i brinuti zbog visokog indeksa tjelesne mase. Ovaj pokazatelj je vrlo prosječan i nije pogodan za sve. Djeca i sportisti nikako ne bi trebali biti vođeni time.

Druga stvar je ako je nesavršenost vaše figure vidljiva golim okom. Prije početka dijete, obavezno se posavjetujte sa svojim ljekarom. Možda će biti potrebni testovi kako biste bili sigurni da vaš višak kilograma nije rezultat neke bolesti.

I tek nakon što se uvjerite da nema kontraindikacija, možete početi gubiti težinu.

Za one koji nemaju vremena da posjete doktora J, možemo savjetovati da svedete na minimum unos slane, pržene i masne hrane, a također počnete raditi banalne vježbe. Već ovo će ozbiljno smanjiti rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti i značajno poboljšati opće stanje organizma.

Kako se izračunava indeks tjelesne mase?

Možete to učiniti sami. Ovaj zadatak će biti pojednostavljen jednostavnim kalkulatorom. Podijelite svoju težinu u kilogramima sa visinom u metrima dvaput.

Primjer za osobu visine 180 cm i težine 75 kg.

  1. Visina od 180 cm je jednaka 1 metar i 80 centimetara, odnosno 180 cm = 1,8 m.
  2. 75/1,8 = 41,6
  3. 41,6/1,8 = 23,1
  4. Indeks tjelesne mase je 23,1

Indeks tjelesne mase i vojska

Visina manja od 150 centimetara ili tjelesna težina manja od 45 kg daje regrutu jednogodišnju odgodu. Ako se nakon pregleda i/ili liječenja tjelesna težina ne poveća, tada je takav čovjek oslobođen regrutacije.

Pravo na odgodu na pola godine imaju regruti sa omjerom tjelesne mase manjim od 18,5 (u dobi od 18-25 godina) i ispod 19 (za muškarce preko 25 godina).

Danas je posebno aktuelan kult lijepog, vitkog tijela. Međutim, morate shvatiti da svoju figuru ne treba prilagođavati šablonskim standardima, jer je najvažnije zdravo i snažno tijelo. Kako biste održali svoje zdravlje na najbolji način, važno je pratiti svoju ishranu i izbjegavati prekomjernu težinu.

Zašto treba da znate indeks tjelesne mase (BMI) i kako ga pravilno izračunati, razmotrit ćemo dalje u članku.

Kako izračunati indeks tjelesne mase?

Dakle, zašto trebate izračunati indeks tjelesne mase?

BMI je potreban za određivanje vašeg normalne telesne težine. Gojaznost utiče na funkcionisanje organa i funkcionisanje organizma u celini. Višak kilograma može biti uzrok mnogih bolesti, zbog čega je toliko važno održavati se u normalnoj težinskoj kategoriji. (Da biste izračunali BMI, potreban vam je i indikator kao što je postotak tjelesne masti).

Naučnik je bio prvi koji je izračunao ovaj pokazatelj Adolphe Quetelet, Belgijanac porijeklom, još u 19. vijeku. To je olakšalo razumijevanje kolika je težina normalna, a koliko prekomjerna. Prije primjene formule, to je bilo određeno veličinom očiju ili odjeće. Nadalje, ovu formulu su finalizirali i izračunali drugi naučnici.

Postoji Formule Broca proračuna, fokusirani na prosječnu osobu, visine od 1 m 55 cm do 2 m. Daju rezultat sa jakim greškama, jer ne uzimaju u obzir građu osobe.

Formulu, uzimajući u obzir građu, razvio je naučnik Kref. Indikator za Humvee se izračunava u inčima. Postoje i formule za izračunavanje drugih naučnika - Breitman, Bernhard, Order, Solovjov i drugi.

Vrijedno je uzeti u obzir da se idealni indikator vremenom mijenjao. Sada su stroži parametri i mnogi ljudi su prešli u kategoriju prekomjerne težine.

Važno je to zapamtiti idealna ljudska težina- ovo je individualni pokazatelj, i najvjerovatnije, indikativan, a standardi ljepote i proporcija tijela na svakom kontinentu su različiti.

Indeks za žene po godinama


Najprikladnija Quetelet formula, koji je tada izračunao, isti je za muškarce i za žene. I to nije sasvim tačno, jer se žensko tijelo u početku razlikuje od muškog.

Kod žena je povećanje tjelesne težine s godinama povezano sa smanjenjem metabolizma. Kod muškaraca je ovaj faktor manje izražen, njihov sjedilački način života igra veću ulogu.

Najprikladnija formula za izračunavanje za žene je Brocina formula, ali sa savremenim korekcijama za godine.

Naime, BMI je:

  • za djevojčice od 20-30 godina = (visina - 100) - 10%;
  • žene 40-50 godina = visina - 100;
  • žene preko 50 = (visina - 100) + 5 - 7%.

Za muškarce


Indeks tjelesne mase za muškarce, uzimajući u obzir godine, izračunava se drugačije. Muško tijelo se od ženskog razlikuje po veličini i težini kostiju, po veličini mišićnog tkiva koje je razvijenije nego kod žena.

Za muškarce, prikladnije Quetelet formula. Istovremeno, neophodno je navedite ne samo vašu težinu, već i vaše godine, veličinu zgloba i grudi. To će vam omogućiti da preciznije izračunate indeks, uzimajući u obzir vrstu tjelesne građe i godine.

Ako se muškarac bavi sportom, pokazatelj ove formule može se razlikovati od norme, jer razvijeno mišićno tkivo ima najveću težinu.

Za djecu


Praćenje djetetovog razvoja je vitalni proces za roditelje. Gojaznost je nepoželjna u bilo kom uzrastu, posebno u detinjstvu.

Prekomjerna težina za dijete je ne samo zdravstveni problem, to je i ozbiljna psihička trauma. Obično takva djeca postaju meta šale i maltretiranja od strane vršnjaka. Roditelji se često pitaju koja je ispravna težina djeteta u svakoj razvojnoj godini.

Izračunajte indeks tjelesne mase djeteta mogu razvijen od strane SZO(Svjetska zdravstvena organizacija) formula. Treba indikatori težine dete, njegovo visina u cm, pol i Dob.

Ako a dijete ima višak kilograma tijelo, tabela će pomoći u izračunavanju indeksa:

Starost / godine

Prekomjerna težina / dječaci

prekomjerna težina / djevojčice

Gojazni momci

Gojazne devojke

Formule za izračunavanje indeksa tjelesne mase


Mnogi naučnici su uključeni u određivanje BMI od 19. veka. Njihove formule se međusobno razlikuju po početnim parametrima i njihovom broju. Što se više kriterijuma uzme u obzir, to je tačniji rezultat.

Savremeni naučnici prilagođavaju ove proračune, jer su se od 19. veka promenili opšti parametri čoveka, njegova ishrana, uslovi života i trajanje.

Evo nekih od najpoznatijih formula za izračunavanje BMI:

  • BMI prema Broci= (visina - 100) * 1,15;
  • Lorenz\u003d (visina cm - 100) - (visina cm -150) / 2.

Ova formula pogodno samo za žene.

Podaci Egorov-Levitsky predstavljeno u tabeli. Potrebno je samo znati svoju težinu, visinu i uzeti u obzir godine;

Visina, cm 20–29 godina 30–39 godina 40–49 godina 50–59 godina 60–69 godina
muža. žensko muža. žensko muža. žensko muža. žensko muža. žensko
148 50,8 48,4 55 52,3 56,6 54,7 56 53,2 53,9 52,2
150 51,3 48,9 56,7 53,9 58,1 56,5 58 55,7 57,3 54,8
152 51,3 51 58,7 55 61,5 59,5 61,1 57,6 60,3 55,9
154 55,3 53 61,6 59,1 64,5 62,4 63,8 60,2 61,9 59
156 58,5 55,8 64,4 61,5 67,3 66 65,8 62,4 63,7 60,9
158 61,2 58,1 67,3 64,1 70,4 67,9 68 64,5 67 62,4
160 62,9 59,8 69,2 65,8 72,3 69,9 69,7 65,8 68,2 64,6
162 64,6 61,6 71 68,5 74,4 72,7 72,7 68,7 69,1 66,5
164 67,3 63,6 73,9 70,8 77,2 74 75,6 72 72,2 70
166 68,8 65,2 74,5 71,8 78 76,5 76,3 73,8 74,3 71,3
168 70,8 68,5 76,3 73,7 79,6 78,2 77,9 74,8 76 73,3
170 72,7 69,2 77,7 75,8 81 79,8 79,6 76,8 76,9 75
172 74,1 72,8 79,3 77 82,8 81,7 81,1 77,7 78,3 76,3
174 77,5 74,3 80,8 79 84,4 83,7 83 79,4 79,3 78
176 80,8 76,8 83,3 79,9 86 84,6 84,1 80,5 81,9 79,1
178 83 78,2 85,6 82,4 88 86,1 86,5 82,4 82,8 80,9
180 85,1 80,9 88 83,9 89,9 88,1 87,5 84,1 84,4 81,6
182 87,2 83,3 90,6 87,7 91,4 89,3 89,5 86,5 85,4 82,9
184 89,1 85,5 92 89,4 92,9 90,9 91,6 87,4 88 85,9
186 93,1 89,2 95 91 96,6 92,9 92,8 89,6 89 87,3
188 95,8 91,8 97 94,4 98 95,8 95 91,5 91,5 88,8

Klasični Quetelet BMI izračun:

Quetelet BMI= tjelesna težina u kilogramima podijeljena s tjelesnom visinom u metrima na kvadrat.

18-25 godina

26-46 godina

Nedovoljno, opasno po zdravlje

Malo podcijenjeno, nije opasno po zdravlje

Abnormalno

Višak

Gojaznost 1 stepen

Gojaznost 2 stepena

Gojaznost 3 stepena

40.0 i više

41.0 i više

Gojaznost 4 stepena

Quetelet izveo indeks idealnog tijela. Može se izračunati na drugačiji način za određenu starosnu kategoriju.

BMI = težina u gramima minus visina u cm

Tumačenje rezultata mora se provjeriti u tabeli.

Dob

Tip tijela

veliko

Normalno

Mršav

Ovaj indeks uzima u obzir tip tijela. Možete ga sami definirati. Potrebno je ispred ogledala sa uvučenim trbuhom pričvrstiti ravnalo ili dva dlana na dva rebra.

  • pravi ugao - normalan;
  • oštar - tanak;
  • glupo - veliko.

Problem viška kilograma zabrinjava mnoge u naše vrijeme. Biti vitak znači biti lijep i zdrav. Muškarci i žene izračunavaju svoju idealnu težinu i daju sve od sebe da zadovolje njegovanu figuru. Ali kako znate na šta ciljate?

Najčešće se koristi jednostavna formula - muškarci oduzimaju 100 od visine u centimetrima, a žene 110. Dobiveni broj se smatra optimalnom težinom. Međutim, ovaj izračun ne uzima u obzir starost, tip tijela osobe i druge dodatne karakteristike. Stoga nije pogodan za svakoga. Precizniji rezultat se može naći izračunavanjem indeksa tjelesne mase (BMI).

Šta je BMI

BMI je vrijednost koja pokazuje koliko je tačan odnos visine i težine osobe. Po posebnoj formuli izračunava se da li je ispitanik gojazan ili pothranjen. Često ovu metodu liječnici koriste u liječenju bolesti povezanih s prekomjernom ili nedostatkom težine.

Ideja za izračunavanje BMI pripada belgijskom naučniku koji je živeo u 19. veku, po imenu Quetelet. Nakon toga, mnogi nutricionisti i antropolozi napravili su razne vrste prilagođavanja tablice. Trenutno postoje formule po kojima možete saznati BMI ne samo po Queteletu, već i po Brocku, Humveeju, Kreffu i Devinu. Takva imena su dobili po imenima naučnika koji su izračunali indikatore.

Formulu za izračunavanje BMI prema Brocku razvio je krajem 19. stoljeća jedan ljekar iz Francuske. Idealan je za prosječnog čovjeka na ulici visine od 155 cm do 2 m. Brockovu metodu je dopunio profesor Kreff. U proračunima prema njegovoj metodi uzima se u obzir tip tjelesne građe.

Po određenoj formuli možete saznati da li osoba pati od takozvane centralne gojaznosti. Da biste to učinili, struk je podijeljen bokovima. Broj iznad 0,9 označava da ispitanik ima problema. Trbuščić koji visi iznad je prijetnja zdravlju. Kažu da dodatni centimetri u struku oduzimaju nekoliko godina života.

Treba napomenuti da su se pokazatelji norme u različito vrijeme razlikovali. Posljednjih godina idealni BMI je postao mnogo manji nego prije, a samim tim i broj osoba koje pate od prekomjerne težine i gojaznosti statistički se povećao.

Od čega zavisi BMI?

Ponekad izračun BMI daje ne baš tačne rezultate. Činjenica je da je važno zapamtiti da je omjer masnog i mišićnog tkiva kod ljudi različit i ovisi o mnogim faktorima. Stoga ljudi sa istim BMI ne izgledaju isto.

Da bi se napravio tačan izračun BMI, ne uzima se u obzir samo visina, već i starost, pol i tip tijela osobe, što se utvrđuje rezultatima mjerenja ručnog zgloba.

Postoje tipovi s finim, normalnim i širokim kostima. BMI mršavih osoba s uskim ramenima i grudima trebao bi biti manji od indeksa hiperstenika s velikim oblicima. Ponekad se, kako bi se odredio tip tjelesne građe, mjeri širina grudi.

Zbog razlika u omjeru muskulature i masnog tkiva, normalni BMI je različit muškarci i žene. To se takođe mora uzeti u obzir Dob predmet. Idealna težina mlade djevojke ili momka bit će različita od tjelesne težine zrele osobe. Ovo nije iznenađujuće. S godinama se povećava masni sloj, koji teži manje od mišićnog tkiva. Dakle, starija osoba može dobiti idealan pokazatelj kao rezultat proračuna, a istovremeno imati problema s prekomjernom težinom. Stoga se osobama starijim od 50 godina savjetuje da prate svoj omjer struka i kukova kako bi spriječili centralnu gojaznost.

Za izračunavanje normalnog indeksa tjelesne mase djece koriste se posebna formula i tabela. Osim toga, ne zaboravite da ni idealna težina djevojčica i dječaka ne može biti identična. Različiti pokazatelji bit će kod djece mlađe od 2 godine i nakon dostizanja ove dobi.

Na poseban način izračunava se idealna težina sportista. Dosta vremena posvećuju treningu, pa stoga imaju razvijene mišiće. Njihov idealan BMI bit će znatno veći od onog kod prosječne osobe.

Zašto trebate znati BMI

BMI je korisno znati za one koji prate svoju figuru i zdravlje. Doktori također koriste ovaj indikator za određivanje doza lijekova. U svakodnevnom životu koristi se za kontrolu tjelesne težine.

Mnogo je lakše pratiti cifru znajući čemu treba težiti. A ponekad se desi da ljudi sami sebi izmisle probleme. Mlade djevojke se, na primjer, iscrpljuju dijetama sa apsolutno normalnom težinom, što dovodi do anoreksije.

Izračunavanje indeksa tjelesne mase pomoći će da se utvrdi ima li osoba probleme i koliko su oni ozbiljni. Nutricionisti, na osnovu dobijenih pokazatelja, gojaznom pacijentu preporučuju određenu dijetu i tjelovježbu.

Kako izračunati BMI

Prilično je teško sami izračunati indeks tjelesne mase, uzimajući u obzir sve nijanse. Našim korisnicima možemo pomoći da se nose s ovim zadatkom. Za ljude koji brinu o svojoj težini, razvijen je online kalkulator indeksa tjelesne mase. Sve što je potrebno je da unesete svoje podatke u formular i za nekoliko sekundi rezultat će se pojaviti na ekranu. U pravilu je dovoljno znati svoju tačnu težinu. Za pouzdaniji rezultat, trebali biste odrediti volumen kukova i zapešća.

Odaberite koju formulu ćete koristiti za izračunavanje, a zatim usporedite rezultirajući broj s podacima u tablici. Na osnovu rezultata može se ocijeniti da li je težina testirane osobe normalna. BMI takođe pokazuje da li je osoba pothranjena ili morbidno pretila. Gojaznost ima nekoliko stepeni. Ovo se takođe uzima u obzir u proračunima.

Nudimo zgodan online kalkulator indeksa tjelesne mase. Uprkos svojoj jednostavnosti, prilično je precizan. Možete izračunati indeks tjelesne mase na osnovu godina koristeći različite formule ili izvući prosjek koji će biti što bliži tačnom.

BMI - približni pokazatelj

Čak i koristeći najprecizniju formulu, nemoguće je izračunati idealnu težinu. Svaka osoba je individualna. Stoga se nemojte uzrujati ako vaši pokazatelji prelaze normu.

Greška mnogih, a posebno predstavnica lijepe polovine čovječanstva, je želja da budu poput modela iz sjajnih časopisa. Najmanje odstupanje od norme može izazvati paniku.

Naravno, ako proračuni ukazuju na bolnu punoću, vrijedi razmisliti i pokušati postići bolje rezultate. Gojaznost ne utiče povoljno na opšte stanje i stanje zdravlja ljudi. Prekomjerna težina dovodi do hipertenzije, kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa i bolesti zglobova. Stoga biste trebali poduzeti mjere i riješiti se viška kilograma.

S druge strane, dešava se da je BMI u granicama normale, a tijelo izgleda mlohavo i nikako mlado. U ovom slučaju ne biste trebali biti ponosni na rezultate provjere i ne marite za figuru. Treba obratiti pažnju na sport ili barem povećati fizičku aktivnost kako bi tijelo doveli u red. Ali takvim ljudima uopće nije potrebna dijeta..

U svakom slučaju, nemojte se vješati na suhoparne brojeve. Glavna stvar je opšte dobro.

Čak i ako su rezultati testa pokazali loš rezultat, trebali biste poslušati sebe. Kada je osoba zadovoljna svojim odrazom u ogledalu, a liječnici ne vide prijetnju zdravlju u viškom kilograma, bolje je zaboraviti na formule i proračune i uživati ​​u životu u uobičajenom ritmu.

Na internetu i stranicama udžbenika možete pronaći mnoge metode za izračunavanje indeksa tjelesne mase, proporcionalnosti, norme / ne norme težine i tako dalje.

Sažetak članka:

Do danas, jedina i zvanična metoda za određivanje indeksa tjelesne mase koju je odobrila Svjetska zdravstvena organizacija je metoda belgijskih statista i sociologa Adolfa Ketelea, koja je razvijena 1869. godine.

BMI mjerimo različitim metodama

Tehnika je jednostavna: indeks tjelesne mase (u daljem tekstu BMI) jednak je tjelesnoj težini podijeljenoj s visinom osobe na kvadrat. Sistem mjerenja: kilogrami po metru.
Razmotrimo primjer: težina djevojčice je 60 kg, a njena visina je 176. Na osnovu formule, dobijamo: BMI = 60 \ 1,76 ^ 2 \u003d 19,4

Svjetska zdravstvena organizacija (u daljem tekstu WHO) tumači rezultate BMI na sljedeći način:
BMI - manji od 16 - ozbiljna manja težina. Hitno treba da se obratite lekaru i počnete da dobijate na težini;
BMI - od 16 do 18,5 - manja težina. Vrijedi obratiti pažnju i malo se poboljšati, ako ne uspije, idi liječniku;
BMI - 18,5 - 25 - norma, samo trebate nastaviti zdrav način života;
BMI - 25-30 - prekomjerna težina, morate izgubiti nekoliko kilograma;
BMI - 30-35 - gojaznost prvog stepena, hitno je potrebna konsultacija lekara;
BMI - 35-40 - gojaznost drugog stepena, hitno je potrebna konsultacija lekara.

Ali gornju tehniku ​​treba koristiti s oprezom. Ima mnogo nedostataka i neki faktori se jednostavno ne uzimaju u obzir. Na primjer, ako koristite ovu tabelu za procjenu sportista koji imaju atletsku građu i visoko razvijene mišiće, rezultati se mogu pokazati pogrešnim i ukazivati ​​na gojaznost (BMI će biti previsok. Stoga, za objektivnije i preciznije rezultate, uz uz procjenu BMI, vrijedi odrediti centralni indeks gojaznosti (u daljem tekstu ICO).

Na osnovu svih nedostataka i nedostataka prethodno opisane metodologije razvijena je metoda za izračunavanje indeksa tjelesne zapremine. Ali trenutno se ova metoda koristi samo u SAD-u, Rusiji i ZND - trenutno se ignorira.
Izraelske studije tvrde da muškarci sa BMI od 25 do 27 imaju najveći očekivani životni vijek.

Na gornju metodologiju se mogu primijeniti različiti situacijski indeksi.
Ako je visina osobe ispod prosjeka (od 155 do 170) - Brokov indeks će biti optimalni kalkulator. Od visine oduzimamo 100 cm, a zatim oduzimamo još 10 (15%).
Breitmanov indeks - izračunava normalnu masu. Formula: visina (u cm) se množi sa 0,7 i oduzima sa 50.
Berngarov indeks - prikazuje idealnu tjelesnu težinu. Formula: visina (u cm) pomnožena sa obimom grudi (u cm) i podijeljena sa 240
Davenportov indeks - Izračunava pretilost. Formula: težina osobe (u g) podijeljena je visinom (u cm) podignutom na kvadratnu snagu. Ako rezultat prelazi 3 cijela broja, onda možemo govoriti o gojaznosti. Očigledno, ova tehnika je slična standardnom BMI, samo je rezultat podijeljen sa 10.

Oder indeks - izračunava normalnu tjelesnu težinu od udaljenosti od simfize do krune (u cm). Udaljenost se množi sa 2, a zatim oduzima sa 100.
Noorden indeks - prikazuje normalnu težinu. Formula: visina (u cm) pomnožena sa 420 i podijeljena sa 1000.

Tatonya indeks - prikazuje idealnu tjelesnu težinu. Visina (u cm) - 100, zatim podijelite sa 20, dodajte 100. Nakon toga morate oduzeti prethodno dobiveni rezultat od rasta.

Kao što pokazuje klinička praksa, obično koristim Brockovu metodu - ona je najobjektivnija. Osim visine i težine, mogu se koristiti indikatori poput debljine kožnih nabora. Ovu metodu je uveo Korovin. Njegova tehnika omogućava: određivanje debljine kožnog nabora u epigastričnoj regiji. Ako je dužina veća od 1,5 cm, to ukazuje na prisutnost prekomjerne težine i najvjerovatnije pretilost.

BMI i trudnoća

Bakinih savjeta šta jesti za dvoje odavno nema. Savremeni život diktira nove uslove, a pretjerana strast za hranom može dovesti do negativnih posljedica, kako fizičkih tako i psihičkih.

Tokom trudnoće, debljanje je normalno, ali koliko se može smatrati normom? Povećanje telesne težine obično je posledica dva faktora: deteta (tečnost aminokiselina, fetus, posteljica) i majke (rast materice, uvećane mlečne žlezde, masnoća, voda, zapremina krvi).

Od gore navedenih faktora, normalno povećanje težine bi bilo između 8 i 12 kg. Zanimljiva činjenica: prema američkim standardima, težina bi se trebala povećati sa 11 na 17 kg.

Treba napomenuti da se težina dodaje neravnomjerno, tokom svih 9 mjeseci. Najveći porast mase uočava se nakon dvadesete sedmice gestacije, pa nemojte paničariti u drugom mjesecu zbog strašnog nedostatka mase.

Pa koliko je težak?
Dijete: obično 3 do 3,5 kg.
Materica: oko 1 kg Zapremina krvi: 1,3 do 2 kg.
Tečnost, tkivo dojke, masnoća: 4 - 4,5 kg.
Placenta: 0,3 kg do 0,9 kg.
Amnionska tečnost: 1 kg.

Tokom rutinskih pregleda, poslednja tri meseca - težinu majke i deteta aktivno kontroliše lekar. Rezultate opservacija provjerava ljekar na posebnoj skali. Sve se izračunava otprilike prema sljedećoj metodi: povećanje težine bebe na svakih 7 dana ne smije prelaziti 22 g na 10 cm, 180 cm, ne više od 400 gr. Gore navedene informacije se mogu koristiti približno za izračunavanje indeksa tjelesne mase trudnice.

Ako su pri određivanju BMI rezultati pokazali dodatno povećanje tjelesne težine, ne biste se trebali uzrujati. Može postojati nekoliko objektivnih faktora koje takođe treba uzeti u obzir.
Prvo, to je starost majke. Što je veća, veća je i masa. Zrele žene imaju tendenciju da imaju višak kilograma.
Drugo, ako je u prvim sedmicama, tokom toksikoze, došlo do snažnog gubitka težine, tijelo će pokušati da "sustigne" raspored, a iz toga slijedi da može doći do ozbiljnog skoka težine. Stoga, u ovom slučaju, vrijedi se fokusirati ne na cjelinu nakon toksikoze (kada je postala manja), već prije trudnoće (normalna), a zatim tome dodati gore opisane faktore.
Treće, veliko voće. Ponekad se bebe rađaju s težinom većom od 4 kg. Ovo nije nužno gojaznost, ali vrijedi uzeti u obzir da će i posteljica takvog djeteta biti veća.
Četvrto, blizanci. Prilično rijedak slučaj, ali vrijedi razmotriti.
Peto, produženo zadržavanje vode u tijelu (edem). U ovom slučaju svakako se trebate obratiti ljekaru.

Zašto je prekomjerna težina opasno?

Prekomjerna težina povećava rizik od: hemoroida, kratkog daha, umora, bolova u leđima, pritiska.
Takođe, sa viškom kilograma povećava se i masa tjelesnog tkiva. Mišići gube čvrstinu i elastičnost zbog nakupljanja vode i masti u njima. Kao rezultat toga, težak porođaj se ne može izbjeći.

Ako je žena bila gojazna i trudna, rizik za nju i zdravlje djeteta je također vrlo visok. Fetus nakon rođenja može biti veći od prosjeka, što znači da će trudnoća i porođaj biti sa komplikacijama. Stoga je vredno češće konzultirati liječnika i pratiti ispravnu prehranu za trudnice.

1 0 0
Ako pronađete grešku, odaberite dio teksta i pritisnite Ctrl+Enter.