Šta možete učiniti da prestanete da se znojite. Borba sa jakim znojenjem

Smatra se da je nedolično znojiti se van trake za trčanje ili, recimo, teretane. Navodno, vlaga ukazuje na nedostatak odgovarajuće higijene. Ne podržavajte ovu glupost!

Znojenje je odlično (skoro uvijek), bez obzira na koji od slogova u riječi "sjajno" stavite naglasak. Drugo je pitanje da je znojenje višestruka pojava koja ima i očigledne pluse i minuse. I svi ovi matematički znakovi su vrijedni razmatranja. Poceti ponovo.

Odakle dolazi znoj

Znojenje je prvenstveno fiziološki mehanizam Mehanizmi i kontrolori ekkrinog znojenja kod ljudi. Otprilike isti kao onaj zbog kojeg oči jako trepću i suze ako u njih uđe prašina; koža - da reaguje na ultraljubičasto svetlo pojavom opekotina od sunca; želudac - proizvodi kiselinu kada hrana uđe u njega...

Znoj je dio sistema termoregulacije. Oslobađa se kada odgovarajući dijelovi mozga (tzv. termoregulacijski centar) otkriju povećanje tjelesne temperature ili temperature okoline.

U takvim trenucima autonomni nervni sistem daje signal: "Izgleda da smo u plamenu!" Znojne žlijezde primaju nervni impuls koji uzrokuje da se njihovi kanali intenzivno kontrahuju, upijajući vlagu iz okolnih tkiva i izbacujući je. To stvara znoj na površini kože. Zatim ispari. I ovaj proces smanjuje temperaturu kože, a sa njom, zahvaljujući protoku krvi, i tijela u cjelini.

Od 2 do 4 miliona znojnih žlezda neravnomerno je raspoređeno po površini našeg tela. Njihova koncentracija je veća ispod pazuha, u ingvinalnim naborima, na dlanovima, stopalima i licu.

Svi se moraju oznojiti. Nedovoljno znojenje (anhidroza), kada iz ovog ili onog razloga žlijezde znojnice unose premalo vlage na površinu kože, može biti ispunjeno pregrijavanjem i.

Prekomjerno znojenje (hiperhidroza) sa fiziološke tačke gledišta nije toliko strašno, ali donosi ozbiljnu psihičku nelagodu. Što je posebno neprijatno ako i višak znoja miriše.

Zašto se ljudi znoje čak i kada nije vruće?

Pojačano znojenje na vrućini ili tokom vježbanja općenito je predvidljivo i razumljivo. Dakle, hitnim snižavanjem temperature isparavanjem vlage iz kože tijelo reagira na pregrijavanje. Međutim, postoje stanja u kojima nema povećanja temperature, ali postoji prekomjerno znojenje. Takav znoj, koji se pojavljuje bez pregrijavanja, naziva se hladnim.

Razlozi zbog kojih se znojimo bez pregrijavanja mogu biti vrlo raznoliki. Evo nekih uobičajenih opcija.

1. Jake emocije ili stres

O nesvjesnoj odbrambenoj reakciji "bori se ili bježi" Lifehacker već. Naš mozak tumači snažne emocije i iskustva kao signal opasnosti koja se približava i mobilizira tijelo: što ako se morate boriti s nekim ili pobjeći?

Čak i ako se nećete svađati sa šefom ili pobjeći sa sastanka, vaše tijelo se i dalje priprema za pojačanu aktivnost. Preventivno znojenje je jedan od elemenata ovog preparata. Odjednom ćete prebrzo otkinuti neprijatelja i odmah se pregrijati? „Pa, ​​ne, ne“, kaže simpatički nervni sistem i unapred započinje proceduru termoregulacije, nagrađujući vas mokrim dlanovima i znojnim leđima, spolja apsolutno mirnim.

2. Konzumiranje začinjene hrane

Rad znojnih žlezda naglo se pojačava upotrebom jela bogatih začinima (senf, ren, crveni i crni biber, kari, luk, beli luk, korijander,...). Takođe, alkohol nas često znoji. Ova vrsta znojenja naziva se znojenje hranom. Znojenje (normalne količine): uzroci, prilagodbe i komplikacije.

3. Neke bolesti

Znojenje često prati bolesti povezane s groznicom. Na primjer, akutne respiratorne infekcije, gripa, upala krajnika, sve vrste infekcija. Iznenadno pojavljivanje hladnog znoja može biti nuspojava, posebno:

1. Hipoglikemija (naglo smanjenje nivoa šećera u krvi).
2. Uzimanje sintetičkih hormona štitnjače.
3. Uzimanje određenih vrsta lijekova protiv bolova, uključujući morfij.
4. Sve vrste bolnih sindroma.
5. Rak.

Usput, važno pojašnjenje! Obavezno posjetite terapeuta ako uz pojačano znojenje primijetite sljedeće simptome:

1. Bol u prsima.
2. Jaka vrtoglavica.
3. Poteškoće s disanjem.

Mogu ukazivati ​​na ozbiljne.

Takođe, razlog za obaveznu konsultaciju sa lekarom je stalno znojenje, koje ne prestaje dan ili više.

4. Pušenje

Pored drugih neprijatnih efekata koje nikotin ima na naš organizam, on takođe stimuliše 8 razloga zašto se znojite proizvodnju acetilholina. Ovo hemijsko jedinjenje, između ostalog, čini da znojne žlezde rade aktivnije. Puno pušite - više se znojite. Veza je ovdje jasna.

5. Kod žena - trudnoća ili menopauza

Hormonske fluktuacije povezane s menopauzom također su često praćene pretjeranim znojenjem. I ovo je prirodan proces.

Zašto znoj smrdi

Znojne žlezde nisu iste. Postoje dvije vrste njih, koje formiraju znoj suštinski različitog sastava.

ekkrine žlezde

Zapravo termoregulatorni elementi. One čine oko 75% znojnih žlezda, nalaze se po celom telu i aktivno rade od rođenja. Znoj koji proizvode je bezbojan i bez mirisa, jer je 99% vode. Iznosi se na površinu kroz posebne kanale, spolja slične najmanjim porama.

U normalnim uslovima, ekkrine žlezde dnevno izlučuju oko 0,5 litara vlage. Ali uz vrućinu, fizičku aktivnost, stres i tako dalje, količina znoja može doseći 10 litara dnevno.

Zahvaljujući ekrinom znoju djeca, čak i ako trče okolo po vrućini i ispadnu mokra, lako mogu bez antiperspiranta i tuširanja tokom dana. Sistem znojenja savršeno radi funkciju termoregulacije, ali uopće ne miriše. Bilo da je u pitanju situacija sa sledećom vrstom znojnih žlezda...

Apokrine žlezde

One čine oko 25% ukupnog broja znojnih žlezda. Veći su od ekkrinih i nalaze se samo na strogo određenim dijelovima kože: u pazuhu i naborima ingvinalne regije, na čelu i tjemenu. Apokrine žlijezde se aktiviraju tek nakon dostizanja puberteta.

Vlaga koju oni proizvode oslobađa se na površinu kože ne direktno, kao u slučaju ekkrinih žlijezda, već u folikule dlake. Dakle, dižući se duž dlačica, na koži se pojavljuje apokrini znoj - ljepljiva tekućina mliječne boje, koja osim vode sadrži impresivnu dozu masti, proteina, hormona, isparljivih masnih kiselina i drugih organskih spojeva.

Vjeruje se da upravo ova vrsta znoja u velikoj mjeri određuje specifičan miris svake osobe. Inače, drugo ime za apokrine žlijezde je žlijezde seksualnog mirisa.

Inače, upravljanje znojenjem podrazumeva prvenstveno korekciju načina života i svakodnevnih navika:

1. Nosite prozračnu odjeću koja neće biti vruća.
2. Izbjegavajte i pretjerane reakcije.
3. Uklonite iz ishrane namirnice i pića koja aktiviraju znojne žlezde.
4. Prestati pušiti.
5. Ako vaši lijekovi ili postojeća medicinska stanja uzrokuju pretjerano znojenje, razgovarajte sa svojim liječnikom o alternativnim tretmanima.
6. Koristite antiperspirante i uradite to.

I zapamtite: znojenje je vaš prijatelj, a ne neprijatelj. Odnosite se prema ovoj fiziološkoj osobini s pažnjom i zahvalnošću.

Genetika nije rečenica i ljudi mogu razviti ono što su naslijedili. Isto važi i za znojne žlezde. Na primjer, kod ljudi koji su se aktivno bavili sportom u djetinjstvu, oni su bolje razvijeni nego kod onih koji su preferirali opuštenije aktivnosti. Ako spadate u drugu kategoriju, postoje načini da smanjite znojenje i učinite ljetne treninge ugodnijim.

Znoj je vodeni rastvor soli i organskih materija koje luče znojne žlezde. Isparavanje znoja služi za termoregulaciju kod mnogih vrsta sisara. Refleks nastaje zbog iritacije kožnih receptora koji percipiraju toplinu.

Znojne žlijezde su uključene u regulaciju tjelesne temperature. Za oslobađanje jedne litre znoja potrebno je 2.436 kJ, uslijed čega se tijelo hladi. Na niskim temperaturama okoline, znojenje se naglo smanjuje. Kada je zrak zasićen vodenom parom, prestaje isparavanje vode sa površine kože. Zbog toga se boravak u vrućoj, vlažnoj prostoriji slabo podnosi.

Wikipedia

Smanjite opterećenja

Kada se više trudimo da vježbamo, naša štitna žlijezda oslobađa više hormona koji pomažu mišićima da rade. Što je opterećenje veće, to se više znojite, pa je jedini izlaz u ovom slučaju da usporite i preispitate svoj plan treninga, jer je opterećenje na tijelo i kardiovaskularni sistem po vrućem vremenu uvijek veće nego uz isti napor , ali više niže temperature.

Ako se to stalno dešava, možda ćete morati da posetite lekara i da pregledate štitnu žlezdu.

Promijenite meni

Ponekad je prekomjerno znojenje povezano s vašom ishranom. Na primjer, vino, začinjena i topla hrana, kafa, slatka gazirana pića podstiču znojenje. Možete voditi dnevnik ishrane i beležiti svoje stanje tokom treninga. Možda na taj način možete otkriti i druge namirnice koje vas čine da intenzivnije gubite dragocjenu vlagu.

Odaberite pravi antiperspirant

Još jedan jednostavan način da smanjite znojenje je da pronađete svoj savršeni antiperspirant! Poželjno je da bude praktički bez mirisa, jer se može nanositi ne samo na pazuhe, već i na druga mjesta prekomjernog znojenja. Bolje je to učiniti u ovom režimu: jednom uveče, prije spavanja, a drugi put ujutro, radi pouzdanosti. Za osjetljivija područja možete napraviti vodeni rastvor sode i njome obrisati problematična područja (na primjer, ispod grudi). Soda bikarbona je odlično antibakterijsko i protuupalno!

Kako znoj ne bi prekrio oči, možete koristiti suhi šampon koji se prije treninga nanese na vlasište i koristi prema uputama.

Sve što snižava tjelesnu temperaturu može zaustaviti vodopad nakon treninga. Odlična i sigurna opcija je umočiti stopala u hladnu vodu.

Naviknite svoje tijelo na vrućinu

Drugi način je da naviknete svoje tijelo na vrućinu. O tome smo već pričali, ali ponovićemo: ne izbegavajte vežbanje tokom najtoplijeg dela dana, samo značajno smanjite intenzitet i idite u saunu nekoliko puta nedeljno kako biste pomogli svom telu da se prilagodi toplota. Možda će trebati nekoliko sedmica da se prilagodite, ali vrijedi!

Presvuci se

Na kraju, ali ne i najmanje važno, uvijek birajte pravu sportsku odjeću! Trebao bi biti napravljen od posebno dizajniranih sintetičkih tkanina koje će odvoditi vlagu iz vašeg tijela, omogućavajući mu da diše.

Borba protiv znojenja nije samo moguća, već i neophodna. Prvo, ovo je prilično ozbiljan kozmetički nedostatak. Drugo, hiperhidroza može biti signal ozbiljne bolesti koja počinje u tijelu. Često su glavni uzrok prekomjernog znojenja stres i anksioznost. Oni negativno utječu na funkcioniranje ljudskog nervnog sistema, zbog čega se ubrzava disanje, ubrzava rad srca i poremeti apetit. Nervni sistem je takođe odgovoran za termoregulaciju organizma, pa je stoga odgovoran i za funkcionisanje lojnih žlezda. U stanju stresa, rad žlijezda se primjetno ubrzava, a znojenje se povećava.

Zašto te znojenje ljuti

Vrlo često oni koji se žale na prekomjerno znojenje primjećuju ne toliko pretjerano znojenje koliko činjenicu da ga prati oštar i neugodan miris. Dovoljno je samo voditi ne baš prijatan razgovor ili izvesti energičan ples, jer tijelo počinje oštro mirisati.

Pojava mirisa povezana je s činjenicom da za vrijeme stresa lojne žlijezde luče ne samo znoj, već i lipidni sekret. On je ono što je povoljno područje za razmnožavanje bakterija. Oni zauzvrat postaju izvor neugodnog mirisa.

S mirisom se možete boriti uz pomoć specijalnih antiperspiranta. I obavezno to učinite kako vam ljudi ne bi pobjegli. Osim toga, nemojte zanemariti često tuširanje.

Za borbu protiv prekomjernog znojenja, koje se može pojaviti uz previše stresa ili uzbuđenja, vrijedi koristiti cijeli raspoloživi arsenal sredstava - od kozmetike do lijekova. Prije svega, morate voditi računa o normalizaciji nervnog sistema. Da biste to učinili, počnite uzimati sedative, možete na biljnoj bazi. Zapamtite da je njihov učinak kumulativan, pa koristite cijeli kurs. U tom slučaju, ako počnete da brinete, znojenje više neće biti toliko izraženo.

Od velike pomoći su i razni biljni čajevi. Posebno mjesto u rangiranju korisnih biljnih preparata zauzima žalfija. Takođe smiruje nervni sistem i doprinosi normalizaciji rada lojnih žlezda.

Sintetičke materijale treba napustiti, jer. koža u njima ne diše, a lojne žlijezde počinju raditi još aktivnije.

Obavezno pazite na svoju težinu i izbjegavajte gojaznost. Na kraju krajeva, radi se o metaboličkom poremećaju, koji dodatno dovodi do poremećaja u tijelu, uključujući pojačano znojenje.

I, naravno, vrijedi ograničiti stresne situacije. Uostalom, ako analizirate većinu njih, ispostaviće se da im nije vrijedilo biti nervozan.

Šta treba uzeti u obzir kada se nosite s pretjeranim znojenjem

Prije svega, pokušajte da ne kompleksirate. Zapamtite da niko nije imun od ovog problema. Samo počnite da se borite sa njom i sve će se vratiti u normalu.

Ako narodni lijekovi ne pomognu, možete pokušati pribjeći službenoj medicini. Tako, na primjer, ako se vaše ruke znoje, koristite kupke za ruke s dodatkom kalijum permanganata.

Alternativno, možete koristiti usluge kabineta za fizioterapiju. Različite metode koje pomažu u smanjenju znojenja moraju se koristiti cijelim kursevima. Lekari će, u zavisnosti od vašeg stanja, odrediti broj zahvata. Međutim, u prosjeku će biti potrebno 10 sesija da biste se riješili problema.

Pripremite maramice koje će vam pomoći da očistite ruke prije važnog rukovanja ili malo očistite pazuhe prije uzbudljivog sastanka.

Možete isprobati i savremena dostignuća medicine, poput laserske korekcije ili drugih inovativnih metoda. Prilično su pouzdani i puno pomažu. Njihov jedini nedostatak je prilično visoka cijena. Postoje i druge opcije koje možete koristiti, ali one koštaju malo manje.

Ne pokušavajte da se potpuno riješite znojenja – na kraju krajeva

Mnogi se suočavaju s problemom prekomjernog znojenja. Čim ste nervozni ili vam je vruće, postoji razlog za sramotu. TOPBEAUTY će vam reći šta treba učiniti kako se ne biste znojili i prestali imati komplekse oko toga.

Znojenje je, naravno, neprijatno, ali neophodno za naš organizam. Posebno jako ovaj problem nervira ljude ljeti, kada je posebno vruće. Nije ni čudo, jer znojenje je zaštitna reakcija našeg organizma. Čim tjelesna temperatura poraste, naše tijelo počinje da se znoji kako bi spasilo osobu od pregrijavanja.

Dobro je da tijelo ima takve metode zaštite, ali to ne negira činjenicu da su mokri pazusi neugodni. Šta učiniti da se ne znojite? Prvo saznajte razlog. Ako nema fizičke aktivnosti, stresa i znojenja i dalje brine, najvjerovatnije se trebate obratiti ljekaru. Takva reakcija tijela može ukazivati ​​na kršenje hormonske pozadine ili promjene u endokrinom sistemu.

Općenito, naučnici smatraju da je pretjerano znojenje bolest. Dobila je ime hiperhidroza. Ne možete voditi takvu bolest, može biti opasno. Na kraju krajeva, tijelo vam daje signal da nije sve u redu s pritiskom ili štitnom žlijezdom. Osim toga, hiperhidroza je simptom menopauze i dijabetesa.

• Postoji jedan prijatan način da se nosite sa hiperhidrozom - okupati se. U vodu možete dodati morsku so. Još jedna aktivnost znojnih žlijezda uklonit će posebnu mješavinu koju možete sami napraviti kod kuće. U bocu sipajte kašičicu eteričnog ulja žalfije i po jednu kašiku ulja eukaliptusa i bora. Svaki put kada se kupate, dodajte nekoliko kapi dobijenog proizvoda u vodu.
• Kako se pokazalo, oni koji se bave sportom znoje se mnogo manje od nesportskih ljudi. Stoga će vam časovi fitnesa samo koristiti. Tijelo će se istrenirati, a hiperhidroza će se smanjiti. Zato nemoj biti lijen.
• Odustanite od sintetike i neprirodnih tkanina, a po mogućnosti izbjegavajte proizvode koji doprinose pojačanom znojenju – med i maline. Uključite u svoju ishranu ono što sadrži vitamin C: crvenu i crnu ribizlu, agrume, hren.
• Zapamtite da višak vode uvijek napušta tijelo uz pomoć znojnih žlijezda. Zato nemojte piti previše tokom dana.

Narodni lijekovi

• Limun. Kora limuna može spasiti čak i najbeznadniju situaciju. Ako postoji hitan slučaj i hitno morate ukloniti neugodan miris znoja, obrišite problematična područja limunovom korom. Neželjeni miris će odmah nestati.
• Kamilica. Tinkture od njega su bez mirisa, pa ga možete ponijeti sa sobom i koristiti infuziju bilo gdje. Tri kašike kamilice treba preliti sa litrom ključale vode i ostaviti da odstoji sat vremena. Zatim dodajte jednu kašiku sode bikarbone.

Antiperspiranti, dezodoransi i puderi

Uvijek postoji dokazan način rješavanja znoja - sredstva iz ljekarni i trgovina. Antiperspiranti su dobri u sprečavanju znojenja. Ali treba ih moći koristiti, inače toksini koji izlaze sa znojem mogu ostati u tijelu. Prije nanošenja, koža treba biti suha i čista, a nakon 9-10 sati potrebno je isprati proizvod. Možete naizmjenično koristiti antiperspirant i dezodorans. Potonji, inače, savršeno maskiraju miris znoja.

Ako na znojnim dijelovima tijela ima područja s upalom ili dermatitisom, u pomoć će priskočiti puder. Mora sadržavati lanolin i talk. To će pomoći da se izbjegnu ogrebotine i djelovat će kao antiseptik.

Ne postoji univerzalni lijek pomoću kojeg se nećete pitati šta da radite da se ne biste znojili. Svako ima različit stepen znojenja, pa odaberite proizvod koji vam najviše odgovara.

Da li ste znali da će vas sok od paradajza i žalfija spasiti od znojenja. A beli luk, crvena paprika, luk i suvo meso samo će pogoršati problem hiperhidroze?.. Mi vam kažemo kako da živite i kako da pobegnete od prekomernog znojenja.

Ako se prepoznate u ovoj priči, onda vjerovatno znate kako vam kvari raspoloženje i iritira, iako vam tijelo zapravo pokušava pomoći. Prema Joshui Zeichneru, MD, direktoru kozmetičkih i kliničkih istraživanja na dermatološkom odjelu bolnice Mount Sinai, znojimo se kako bismo održali ispravnu tjelesnu temperaturu. Kada znoj ispari s površine kože, pomaže nam da se ohladimo.

Međutim, neki ljudi se znoje više od drugih. Dr Zeichner kaže da oni koji se znoje istu količinu bez obzira na različite faktore mogu imati stanje poznato kao hiperhidroza, za koju stručnjaci procjenjuju da pogađa oko 3 posto ljudi u Sjedinjenim Državama, prema Američkoj akademiji za dermatologiju. Hiperhidrozu karakterizira pretjerano znojenje, pri čemu znoj može kapati s ruku, upijati se u odjeću i uzrokovati tešku nelagodu i neugodnost.

Ako znojenje utiče na vaš svakodnevni život, trebalo bi da posetite lekara jer možda imate hiperhidrozu. U svakom slučaju, prekomjerno znojenje je prilično neugodna pojava. Podijelit ćemo 11 životnih hakova za ljude koji se bore s njima

Kod pretjeranog znojenja pazuha pomoći će vam dnevni ulošci

Da, pazuha - štitnici za odjeću postoje! Obično imaju ljepljivu stranu s jedne strane kako bi se zalijepili za odjeću, a upijajući materijal s druge strane koji pomaže u apsorpciji znoja. Ako vam pazusi nisu dovoljni ili vam nisu bili pri ruci, pronađite gaćice možda je lakše. Mogu se koristiti na sličan način. Ako se zaista mnogo znojite, ovaj trik će vas sigurno spasiti.

Infuzija ili čaj od listova žalfije će smanjiti prekomjerno znojenje. Uzeti 1 kašičicu suvih odlivaka, preliti sa 200 g ključale vode, ohladiti i piti po gutljaj tokom dana.

Jedna čaša soka od paradajza dnevno tokom nedelju dana će pomoći u sprečavanju prekomernog znojenja. Adstringentna svojstva paradajza pomažu u blokiranju kanala znojnih žlijezda, dok antioksidansi regulišu proces znojenja.

prirodne tkanine

prirodne tkanine kao npr pamuk i lan pružaju bolju ventilaciju od mnogih sintetičkih opcija, kaže Dandy Engelman, MD i američki dermatološki hirurg. Takođe upijaju tečnost bolje od mnogih drugih tkanina, a tragovi znoja su manje vidljivi od, na primer, svile.

Dr. Zeichner također predlaže da se odlučite za tamnije nijanse odjeće. Osim toga, ako unaprijed razmislite o svojoj poslovnoj garderobi, možete izbjeći nepotreban stres pod nazivom “Nemam šta da obučem!”, koji će samo pojačati znojenje.

Koristite jače antiperspirante

Vaše pazuhe će definitivno cijeniti prijelaz sa konvencionalnih antiperspiranti na kliničke moćne varijante. Dr Engelman kaže da smanjuju znojenje tako što začepljuju znojne kanale višim nivoima aktivnih sastojaka kao što su aluminijum hlorid.

Ako je uzrok prekomjernog znojenja hiperhidroza, liječnik može propisati još jače antiperspirante s većim nivoom aktivnih sastojaka.

Koristite maramice protiv znojenja

Možete kupiti bilo koje maramice koje sadrže aktivne sastojke koji sprječavaju znojenje. Za razliku od roll-on antiperspirana, ova vrsta proizvoda je odlična za upotrebu u područjima kao što su npr ruke i noge.

Štetna i korisna hrana za hiperhidrozu

Čaj od kamilice za prekomjerno znojenje će smanjiti nivo anksioznosti. A odvar od kamilice i kupke za ruke i stopala (za 7 kašika osušenih cvetova kamilice uliti 2 litre kipuće vode) smanjiće lokalno znojenje.

Prekomjerno znojenje stopala: tretman i talk za stopala

U tu svrhu možete kupiti posebne pudere u slobodnoj prodaji. Obratite pažnju na dječji puder ili talk - oni također mogu pomoći. Možete ih koristiti, na primjer, za ruke, ako vam se dlanovi jako znoje. Puder pomaže u apsorpciji znoja dok smanjuje površinsku vlagu. Osim toga, upijajući znoj, održava stopala suhima i smanjuje rizik od širenja bakterija i gljivica na stopalima, što može dovesti do ili "atletsko stopalo".

Upijajući ulošci za stopala

Znojna stopala su više nego samo neprijatna. Ako vam počnu kliziti u čizmama, to može biti opasno. Osobe s hiperhidrozom trebale bi odabrati posebne uloške koji će apsorbirati znoj i spriječiti klizanje. Još jedan savjet: cipele obložene tkaninom koja je manje klizava od ostalih uložaka.

Soda za mrlje

Kao što verovatno znate, znoj ponekad ostavlja neprijatne žute mrlje na odeći. Dr Engelman predlaže da pomiješate sodu bikarbonu s toplom vodom kako biste napravili specijalnu pastu ( pokušajte u omjeru 2:1). Utrljajte pastu na mrlje od znoja dok se potpuno ne upije, ostavite odjevni predmet 30-60 minuta, a zatim operite kao i obično.

Ležerna odjeća

Opuštene košulje koje ne pristaju dobro oko pazuha mogu pomoći da se sakrije pretjerano znojenje. Osim toga, protok zraka će vam pomoći da se brže ohladite.

Rezervni lagani sako ili džemper

Takva stvar je korisna ako je vaša odjeća već natopljena znojem. Naravno, ovo je pogodno samo za određene situacije - ako se znojite jer je prevruće, malo je vjerovatno da će vam pomoći dodavanje još jednog sloja odjeće ili promjena.

torba za hitne slučajeve

Poput budućih majki i poslovnih ljudi koji su spremni da krenu u svakom trenutku, spakujte svoju torbu za hitne slučajeve. Dr. Zeichner predlaže popis presvlačenje(ili barem dodatnu jaknu ili džemper) puder koji upija znoj i dezodorans ili antiperspirant koji vam najbolje odgovara.

Dnevnik lične higijene

Možda već znate tačno šta uzrokuje prekomjerno znojenje i šta pomaže da se zaustavi. Ali ako ne, bit će korisno pratiti proces znojenja, kao i sredstva koja se efikasno bore protiv njega.

Ako primijetite da se puno znojite u određeno doba dana ili tokom određenih aktivnosti, pokušajte ranije. A ako ipak odlučite da odete kod doktora, vođenje dnevnika znojenja će im pomoći da shvate šta vam pomaže da ostanete suvi tokom dana .