केफिर और खीरे पर उतारना। हम सिर्फ एक दिन में शरीर को साफ करते हैं! ककड़ी उतारने का दिन: धारण करने के लिए बुनियादी नियम

हाल ही में, केफिर पर तथाकथित उपवास के दिनों ने काफी लोकप्रियता हासिल की है - वे अल्पावधि में भोजन के सेवन को सीमित करने के आधार पर शरीर को जल्दी से साफ करने की एक तकनीक हैं। उनका लाभ हानिकारक पदार्थों को हटाने की संभावना में निहित है जो धीरे-धीरे जमा होते हैं, किसी व्यक्ति की भलाई को खराब करते हैं और स्वास्थ्य के स्तर को कम करते हैं।

इसके अलावा, उपवास का दिन बिना पचे हुए भोजन के अवशेषों को खत्म करने में मदद करेगा, जिससे किसी भी परिस्थिति में अनियंत्रित वजन बढ़ना समाप्त हो जाएगा। बेशक, कुछ नुकसान है - लेकिन यह केवल बिगड़ा हुआ चयापचय और जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोगों वाले लोगों के लिए प्रासंगिक है।

केफिर में पर्याप्त मात्रा में दूध प्रोटीन होता है, इसलिए इसके उपयोग के साथ उपवास के दिनों में मांसपेशियों में कमी और शरीर में टूट-फूट नहीं होगी। इसके अलावा, केफिर के लाभ काफी संख्या में जीवाणु संस्कृतियों में निहित हैं जो पाचन एंजाइमों के उत्पादन में योगदान करते हैं - यह बिना पचे भोजन से बहुत प्रभावी ढंग से निपटने में मदद करता है।

लैक्टिक एसिड उत्पादों के उपयोग के माध्यम से, इस प्रकार का उपवास दिन आंत्र समारोह में सुधार करने और खतरनाक विषाक्त पदार्थों के संचय से छुटकारा पाने में भी मदद करेगा।

केफिर में उपयोगी खनिज भी होते हैं जो हृदय प्रणाली के कामकाज में सुधार करने में मदद करते हैं, साथ ही मांसपेशियों के ऊतकों और तंत्रिका तंत्र के समुचित कार्य के लिए आवश्यक सामान्य इलेक्ट्रोलाइट संतुलन को बहाल करते हैं। एक समान आहार प्रतिबंध के साथ उपवास के दिन रक्तचाप को सामान्य करते हैं, रक्त प्रवाह में तेजी लाते हैं, शरीर के कुछ हिस्सों में कंजेस्टिव प्रक्रियाओं और एडिमा के गठन को समाप्त करते हैं।

वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि जो लोग केफिर उपवास दिवस का उपयोग करते हैं, उनमें एथेरोस्क्लेरोसिस, सौम्य और घातक ट्यूमर के साथ-साथ स्ट्रोक और मायोकार्डियल रोधगलन, यानी मानव जाति के लिए ज्ञात सबसे खतरनाक गैर-संक्रामक रोग विकसित होने का जोखिम बहुत कम होता है।

दिन भर केवल केफिर का सेवन करने से आपका पूरा पाचन तंत्र काम करेगा - यह शरीर के बाकी हिस्सों से पानी की अधिकतम मात्रा को सोख लेगा, जिससे आप एक-दो किलोग्राम वजन कम कर पाएंगे।

एक अतिरिक्त सकारात्मक प्रभाव जो केफिर पर उपवास का दिन है, वह पफपन का उन्मूलन, आंखों के नीचे "बैग" का उन्मूलन और आंतों और आसपास के ऊतकों में जमा होने वाले भारी धातु के लवण को हटाना होगा।

अंत में, उपवास के दिनों में होने वाली स्वाद कलियों की पूरी सफाई आपको सामान्य भोजन का भी आनंद लेने की अनुमति देगी, भोजन प्रतिबंधों के बीच की अवधि में इसे खाने से अधिकतम आनंद प्राप्त होगा।

सफाई विधि

यदि आप अपने लिए केफिर उपवास दिवस की व्यवस्था करने का निर्णय लेते हैं, तो इस शून्य-वसा वाले खाद्य उत्पाद की कुछ बड़ी बोतलें पहले से खरीद लें - हालाँकि, याद रखें कि दिन में दो लीटर से अधिक पीने से आपके जठरांत्र संबंधी मार्ग को काफी नुकसान होगा। अपच का रूप।

यदि आप पूरे उपवास का दिन विशेष रूप से केफिर पर बिताते हैं, तो अपने आहार को पूरी तरह से सीमित करके, आपको अधिकतम संभव प्रभाव मिलेगा, लेकिन विशेषज्ञों का कहना है कि आपको खुद को बहुत अधिक यातना नहीं देनी चाहिए और यदि आपकी इच्छा शक्ति पहले से ही है तो आप कुछ अन्य उत्पादों का उपयोग कर सकते हैं। कगार पर। विशेष रूप से, एक प्रकार का अनाज पर आधारित उपवास के दिन होते हैं, लेकिन यह उत्पाद कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होता है, इसलिए इसके उपयोग का प्रभाव कुछ अलग होगा।

व्रत के दिन सुबह उठकर खाली पेट एक गिलास केफिर का सेवन करें। इसे घर से निकलने, काम पर जाने या स्कूल जाने से ठीक पहले दोहराएं। अपने साथ बोतलें लें या दिन के दौरान अलग से किण्वित दूध उत्पाद खरीदें - आप इसे उपवास के दिनों में हर 2 घंटे में एक गिलास की मात्रा में उपयोग कर सकते हैं।

यदि आपको लगता है कि आप केफिर पर इस तरह के आहार से थक गए हैं, तो पहले के 15 मिनट बाद दूसरा गिलास पिएं - लेकिन किसी भी स्थिति में चीनी न मिलाएं। नियमित अनाज पर उपवास के दिनों में, यदि आप बहुत पहले बिस्तर पर जाते हैं, तो आपको 20:00 बजे के तुरंत बाद या सोने से 3 घंटे पहले कोई भी खाना खाना बंद कर देना चाहिए।

यदि आप इस अवधि के दौरान असुविधा महसूस नहीं करते हैं, या हर दो सप्ताह में एक बार, आप सप्ताह में केवल एक बार केफिर पर उपवास के दिन की व्यवस्था कर सकते हैं।

शरीर को गंभीर नुकसान न पहुंचाने के लिए, गैर-कार्बोनेटेड खनिज या शुद्ध पानी का भी उपयोग करें, जिसे केफिर के सेवन के बीच 1.5 लीटर तक की मात्रा में पिया जा सकता है। जब उपवास के दिन आप पेट में खालीपन महसूस करते हैं और पाचक एंजाइमों का तेजी से स्राव होता है, तो नाश्ते, दोपहर और रात के खाने के लिए 2 बड़े चम्मच गेहूं की भूसी का सेवन करें।

प्रत्येक सप्ताह केफिर पर एक दिन रखने के साथ, अपनी भावनाओं को सुनकर, चोकर की मात्रा को धीरे-धीरे कम किया जाना चाहिए, ताकि महत्वपूर्ण नुकसान न हो। इस प्रकार के उपवास के दिन को विविधतापूर्ण बनाया जा सकता है यदि आप स्वादिष्ट खाना पसंद करते हैं, या कठिन शारीरिक श्रम में लगे हुए हैं जिसके लिए अधिकतम प्रयास की आवश्यकता होती है - जबकि आपको एक प्रकार का अनाज नहीं, बल्कि केफिर में जोड़े गए निम्नलिखित उत्पादों पर ध्यान देना चाहिए:

• खीरे;
• छाना;
• सेब;
• सलाद;
• दलिया;
• मोटे गेहूं के दाने।

संभावित विकल्प

यह याद रखने योग्य है कि केफिर पर विशेष रूप से बिताया गया उपवास का दिन एक सार्वभौमिक उपाय नहीं है जो हर व्यक्ति के लिए आदर्श है। कुछ मामलों में, अन्य उत्पादों द्वारा बहुत अधिक लाभ लाया जा सकता है जिसमें पोषक तत्वों और खनिजों का एक अलग सेट होता है, साथ ही साथ कार्बनिक यौगिक जो मानव जीवन के लिए आवश्यक होते हैं।

इसके अलावा, वैकल्पिक उपवास के दिन गंभीर आहार प्रतिबंध से शरीर को होने वाले नुकसान को भी कम करते हैं।

ककड़ी आहार

खीरे पर उपवास का दिन न केवल आपके शरीर को शुद्ध करेगा, बल्कि मानव पेट पर स्थित सबसे लगातार वसा की परत से छुटकारा पाने में भी मदद करेगा। इसके अलावा, इन उत्पादों में काफी मात्रा में विटामिन होते हैं, जो समग्र स्वर को बढ़ाने और उत्कृष्ट कल्याण प्राप्त करने में मदद करेंगे।

हालांकि, एथलीटों और फुफ्फुस से ग्रस्त लोगों के लिए ऐसे उपवास के दिनों का उपयोग न करना बेहतर है, क्योंकि खीरे में ज्यादातर पानी होता है, जो महत्वपूर्ण नुकसान पहुंचा सकता है।

यदि केफिर उपवास के दिन में हर 2 घंटे में भोजन का उपयोग शामिल होता है, तो खीरे पर आहार का उपयोग करते समय, पूरी मात्रा को 4 बार में विभाजित किया जाना चाहिए, समान रूप से समय पर। आपको लगभग 1.5 किलो खीरे की आवश्यकता होगी - इस राशि से डरो मत, क्योंकि आप इसे बहुत अधिक असुविधा के बिना उपयोग कर सकते हैं। इस उपवास के दिन अधिक पानी पीना बंद कर देना ही बेहतर है, क्योंकि इससे शरीर में इसकी अधिकता की समस्या हो सकती है।

कुछ लोगों की शिकायत होती है कि खीरे पर आधारित उपवास के दिनों में उन्हें अत्यधिक भूख लगती है - ऐसे में आहार में थोड़ा बदलाव करना चाहिए। आप इसे केफिर पर आधारित तकनीक के साथ पूरक कर सकते हैं, हालांकि, खीरे की संख्या को 1 किलो तक कम किया जाना चाहिए, और किण्वित दूध उत्पाद को हर 2-3 घंटे में एक गिलास पिया जाना चाहिए।

इसके अलावा, शारीरिक श्रम में लगे लोगों के लिए उपवास का दिन मांस के साथ पूरक होना चाहिए - 0.2 किलो चिकन या खरगोश का मांस, दो भोजन में विभाजित, 0.7 किलो खीरे के साथ जोड़ा जाएगा।

फल आहार

निम्नलिखित अनुशंसा उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो मिठाई पसंद करते हैं, लेकिन शरीर की सफाई के दौरान इसे बर्दाश्त नहीं कर सकते। पके सेब पर उपवास के दिनों को केफिर आहार में जोड़ा जाता है, जो इस तरह के कार्बोहाइड्रेट से होने वाले हानिकारक प्रभावों के बिना चीनी को बदलने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। इसके अलावा, जंगली जामुन का भी उपयोग किया जा सकता है, हालांकि, कम प्रसार और उत्पाद की उच्च लागत के कारण ऐसे विकल्प बहुत दुर्लभ हैं।

केफिर और सेब पर एक मानक उपवास का दिन बताता है कि आप मोटे भोजन को पेट में जाने से रोकने के लिए फलों को छीलेंगे, जिसे पचाना उसके लिए मुश्किल होगा। यह मीठी किस्म के सेबों पर रुकने लायक है, जिनके फलों का आकार छोटा होता है - आपको इन्हें लगभग 1 किलो खरीदना होगा। अगर हम केफिर के बारे में बात करते हैं, तो आपको एक लीटर की बोतल की आवश्यकता होगी - पाचन विकारों को खत्म करने के लिए अब आपको इसका उपयोग नहीं करना चाहिए।

उपवास का दिन काफी आसान है - सुबह आपको खाली पेट एक गिलास केफिर पीने की जरूरत है, और घर से निकलने से पहले या आधे घंटे के बाद - पहला सेब खाएं। बाकी को 6 भोजन में विभाजित करने का प्रयास करें, जिसके दौरान आप पहले केफिर पीते हैं और 15-30 मिनट के बाद ही एक सेब खाते हैं। जिन लोगों के पास दृढ़ इच्छाशक्ति नहीं है, उनके लिए भी सेब आहार का पालन करना आसान है - पेट में कोई तबाही नहीं होती है, और भूख की कोई दर्दनाक भावना नहीं होती है।

कार्बोहाइड्रेट के साथ उतराई

सबसे कठिन दिन एक प्रकार का अनाज पर उपवास का दिन माना जाता है, जिसमें भूख का पूर्ण अभाव और अधिकतम मात्रा में ऊर्जा प्रदान करना शामिल है।

एक प्रकार का अनाज आहार एथलीटों, कठिन शारीरिक श्रम के लोगों के साथ-साथ गैस्ट्रिक रस के अत्यधिक स्राव से पीड़ित लोगों के लिए आदर्श है, जो इसका उपयोग करने वाले अंग के श्लेष्म झिल्ली के विनाश और अल्सर के गठन का कारण बन सकता है। .

यदि आप आमतौर पर एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, तो ऐसे उपवास के दिनों में आपको शरीर के अतिरिक्त वजन को बढ़ाने से बचने के लिए छोटी दौड़ लगानी होगी।

शाम को 250 ग्राम कुट्टू (सूखा वजन) बिना मसाले और मक्खन के पकाएं। उपवास के दिनों में, एक प्रकार का अनाज पर केवल थोड़ी मात्रा में नमक की अनुमति है - दलिया की प्रति निर्दिष्ट मात्रा में लगभग एक चुटकी। अगले दिन, एक प्रकार का अनाज आहार में इसे 3-4 भोजन के लिए खाना शामिल होना चाहिए।

उपवास के दिन एक प्रकार का अनाज आपको कम से कम 1 लीटर पानी पीने की जरूरत है - अधिमानतः गैर-कार्बोनेटेड। इसके अलावा हर 3 घंटे में एक गिलास केफिर का भी इस्तेमाल करें, जिसमें चीनी मिलाना मना है। चोकर सहित अन्य कार्बोहाइड्रेट का प्रयोग न करें - इससे शरीर में वसा के कारण तेजी से वजन बढ़ेगा।

एक प्रकार का अनाज आहार के दुष्प्रभाव हैं - आपको डकार, हल्का अपच और पेट में खट्टी डकार का अनुभव हो सकता है - यदि आप अगले दिन प्रतिबंध हटाते हैं, तो लक्षण जल्दी से गायब हो जाते हैं और असुविधा पैदा नहीं करते हैं।

पतला शरीर, पतली कमर, खूबसूरत रंगत का सपना हर महिला और लड़की का होता है। इस तरह के एक आदर्श संयोजन को प्राप्त करने के लिए, निष्पक्ष सेक्स किसी भी हद तक नहीं जाता है। एक बेहतर आहार की तलाश में, वे अक्सर वजन कम करने के लिए अनचाहे तरीकों का इस्तेमाल करके खुद को नुकसान पहुंचाते हैं। और यह पूरी तरह से हानिरहित सब्जी पर ध्यान देने योग्य होगा - एक ककड़ी।

यह खीरे हैं जो वजन कम कर सकते हैं, उनकी कम कैलोरी सामग्री और टैट्रोनिक एसिड की उपस्थिति के कारण, जो कार्बोहाइड्रेट को वसा में परिवर्तित करने की प्रक्रिया को कम करता है। कम कैलोरी सामग्री और इस दावे के बावजूद कि खीरे में पानी के अलावा कुछ भी नहीं है, यह ध्यान दिया जा सकता है कि ए.बी.सी समूहों के विटामिन जैसे पदार्थों की सामग्री, उनमें ट्रेस तत्व शरीर की जरूरतों को पूरा करने के लिए पर्याप्त हैं।

केवल खीरे पर उपवास का दिन, एक डिटॉक्स के साथ, 3.5 किलो तक वजन कम करने में मदद करेगा। वजन कम करने के अलावा, खीरे के दिन उच्च रक्तचाप पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं, सब्जी के मूत्रवर्धक गुणों के कारण इसे कम करते हैं। खीरे के दिनों को उतारने से गठिया, यूरिक एसिड डायथेसिस में भी मदद मिलती है, गर्भवती महिलाओं में सूजन से राहत मिलती है। ग्रहणी और पेट के अल्सर पर उनका सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। और विशेष रूप से विभिन्न प्रकार के मोटापे के लिए संकेत दिए जाते हैं।

ककड़ी दिवस की ख़ासियत

इस तथ्य के कारण कि खीरे में कैलोरी की मात्रा पूरी तरह से कम होती है, बिना शारीरिक परिश्रम के घर पर उपवास का दिन बिताने की सलाह दी जाती है। आखिरकार, 100 ग्राम खीरे में केवल 14 कैलोरी होती है।

गर्मियों में ऐसे दिन बिताना सबसे अच्छा है, जब सब्जियां ताजी हों, सीधे बगीचे से, और सर्दियों के विपरीत, नाइट्रेट्स न हों।

ककड़ी के दिनों के फायदे और नुकसान

हमने ऊपर इस सब्जी के लाभकारी गुणों के बारे में बात की। खीरे पर उपवास के दिनों के बारे में, हम कह सकते हैं कि यह विधि दूसरों के बीच सबसे प्रभावी है, क्योंकि सिर्फ एक दिन में आप 3.5 किलो तक अतिरिक्त वजन कम कर सकते हैं।

लेकिन आपको पता होना चाहिए कि खीरे के दिनों का उपवास उन लोगों के लिए अनुशंसित नहीं है जो गुर्दे की बीमारी, कोलाइटिस और गैस्ट्र्रिटिस और कुछ अन्य पुरानी बीमारियों से पीड़ित हैं।

उतराई का दिन कैसा है

आपको 1.5 किलो ताजे खीरे का स्टॉक करना होगा, जिसे 5-6 भोजन में अवश्य खाना चाहिए। नमक और अन्य मसालों का प्रयोग नहीं किया जा सकता है। खीरे के आहार में अन्य उत्पादों को जोड़ने की अनुमति है - प्रति दिन 2 अंडे, चोकर के 2 बड़े चम्मच, दुबला मांस (खरगोश, बीफ, चिकन)।

उपवास के दिनों को नियमित रूप से और नियमित अंतराल पर किया जाना चाहिए। स्थिर वजन बनाए रखने के लिए महीने में दो बार पर्याप्त है। सप्ताह में 1-2 बार शरीर के अतिरिक्त वजन को कम करने के लिए। उपवास के दिन, साधारण व्यायाम करना, समस्या क्षेत्रों की मालिश करना और स्नान करना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा।

इस तथ्य के बावजूद कि खीरे में स्वयं बहुत अधिक नमी होती है, आप पानी को मना नहीं कर सकते। 1.5-2 लीटर की सामान्य दर इस तकनीक के साथ प्रासंगिक बनी हुई है।

उपवास आहार विकल्प

1.केवल एक ककड़ी, नमक नहीं, पानी नहीं। उन्हें 2 किलो की आवश्यकता होगी। पूरी मात्रा को 8 बराबर भागों में बाँट लें और नियमित अंतराल पर छिलके के साथ सेवन करें।

2. खीरे, वसा रहित केफिर (0.5 एल) और नींबू के रस की एक बूंद। इन सामग्रियों से सलाद तैयार किया जाता है।

3. खीरे, चिकन अंडे, केफिर या वनस्पति तेल। कुछ हरियाली की अनुमति है।

4. खीरे, मांस। लेकिन खाना अलग होना चाहिए। इसमें 1 किलो खीरा, 150 ग्राम पका हुआ मांस लगेगा। पूरे वॉल्यूम को 6 एकल उपयोग के लिए विभाजित करें। एक बार के अलावा मांस और खीरा नहीं मिलाना चाहिए।

शरीर को शुद्ध करने और शारीरिक फिटनेस को बहाल करने के लिए कई आहार हैं, जिनकी अवधि एक से कई दिनों या हफ्तों तक हो सकती है। पोषण विशेषज्ञ जिन आसान तरीकों की सलाह देते हैं उनमें से एक सप्ताह के लिए खीरे का सेवन करना है। हर कोई अपना खुद का चुनता है - आप इसे हर दूसरे दिन व्यवस्थित कर सकते हैं। खीरा, किसी भी अन्य सब्जी की तरह, कम कैलोरी वाली अनलोडिंग के लिए सबसे उपयुक्त है, क्योंकि इसमें 95% पानी होता है। इसके अलावा, वे आहार फाइबर का एक स्रोत हैं और इसमें खनिज होते हैं।

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उनकी संरचना के कारण, वे विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करते हैं, खीरे में आयोडीन होता है जो मानव शरीर द्वारा आसानी से पचने योग्य होता है, वे गुर्दे की पथरी के गठन को रोकते हैं और चयापचय को गति देते हैं, रक्तचाप और पाचन तंत्र को स्थिर करते हैं। खीरे पर एक दिन आसानी से सहन किया जाता है, क्योंकि वे स्वादिष्ट और सुगंधित होते हैं, और उनमें मौजूद सामग्री तृप्ति की भावना देती है।

वजन घटाने के लिए ककड़ी दिवस के अन्य समान आहारों पर कई फायदे हैं। उनमें से बाहर खड़े हैं:

• वर्ष के किसी भी समय और गर्मी के मौसम में उपलब्धता - यह सबसे सस्ते उत्पादों में से एक है;
• खाद्य प्रतिबंधों के कारण उतारने में कठिनाई नहीं होती है, क्योंकि यह केवल एक दिन तक रहता है;
• खीरे का उपयोग किसी अन्य उत्पाद के संयोजन में किया जाता है, और इसलिए उनके लिए मेनू को विविध भी कहा जा सकता है।

उतराई दिवस नियम

खीरे पर उतरना सबसे उपयोगी और प्रभावी विकल्पों में से एक है। प्रक्रिया नहीं है, लेकिन एक दिन के लिए भी आपको मनोवैज्ञानिक रूप से खुद को स्थापित करना चाहिए। किसी भी आहार की तरह, खीरे के उपवास के दिन, आपको शारीरिक रूप से अधिक तनाव और नर्वस होने की आवश्यकता नहीं है। यदि संभव हो, तो उन दिनों में उतारने की सलाह दी जाती है जब आपको परिवार के लिए खाना नहीं बनाना पड़ता है, ताकि प्रलोभन के आगे न झुकें। पोषण विशेषज्ञ इन दिशानिर्देशों का पालन करने की सलाह देते हैं:

• जल्दी से वजन कम करने की इच्छा में, आपको अनलोडिंग का दुरुपयोग नहीं करना चाहिए, ताकि आपके स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचे, सबसे अच्छा विकल्प इसे हर 7-10 दिनों में एक बार व्यवस्थित करना है;
• इन दिनों के दौरान, आपको खूब पानी पीना चाहिए - साफ पानी और बिना चीनी वाली ग्रीन टी;
• अगले दिन, आपको वसायुक्त खाद्य पदार्थ, मिठाई और स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ खाने से बचना चाहिए।

अपने लिए अनलोडिंग निर्धारित करना सुरक्षित है, लेकिन यदि आप बहुत अच्छा महसूस नहीं कर रहे हैं या पुरानी बीमारियाँ हैं, तो डॉक्टर से परामर्श करना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा।

क्या पिएं और क्या खाएं

भोजन के कई विकल्प हैं। मुख्य सिद्धांत ताजा खीरे को किसी एक उत्पाद के साथ जोड़ना है - दुबला मांस, पनीर, अंडे, आदि।

ऐसे दिनों की आवृत्ति उतराई के उद्देश्य पर निर्भर करती है। अगर आप सिर्फ कुछ वजन कम करना चाहते हैं, तो सप्ताह में दो दिन से ज्यादा उतारने की जरूरत नहीं है।

खीरे जठरांत्र संबंधी मार्ग पर एक अच्छा सफाई प्रभाव देते हैं और मूत्रवर्धक प्रभाव डालते हैं, इस प्रकार, तरल पदार्थ के नुकसान के कारण, कई किलोग्राम दूर हो जाते हैं। एक सब्जी के सभी लाभों के बावजूद, उन पर लगातार कई दिनों तक उतारना असंभव है।चूंकि लंबे समय तक उतारने से निर्जलीकरण का खतरा होता है, क्योंकि खीरे का ठोस घटक पचने योग्य फाइबर नहीं होता है, और पानी जल्दी से मूत्र पथ और त्वचा पर छिद्रों के माध्यम से शरीर को छोड़ देता है।

यदि लक्ष्य शारीरिक शक्ति और शरीर के सामान्य सुधार को बनाए रखना है, तो महीने में केवल दो दिन में परिणाम प्राप्त करना काफी यथार्थवादी है। उतराई के प्रभावी होने के लिए, उन्हें ठीक से खाना चाहिए:

• भोजन करते समय, नमक न डालें, क्योंकि यह सब्जी में निहित सूक्ष्मजीवों पर विनाशकारी प्रभाव डालता है, केवल फाइबर का प्रभाव छोड़ता है, और शरीर में तरल पदार्थ को बरकरार रखता है;
• छील मत करो - यह वह है जो जितना संभव हो सके शरीर को शुद्ध करने में मदद करता है, पाचन तंत्र के कामकाज में सुधार करता है, अगर त्वचा कठोर है, तो आप खीरे को मोटे grater पर रगड़ सकते हैं;
• बहुत सारे तरल पदार्थ पीना है या नहीं, यह व्यक्तिगत शरीर की पानी की आवश्यकता पर निर्भर करता है, आपको ऐसा करना चाहिए ताकि उपवास के दिन असुविधा का अनुभव न हो।

शेड्यूल का पालन करते हुए, उसी दिन अनलोड करना सबसे अच्छा है। तो शरीर को उस तनाव की आदत हो जाएगी जो उसका इंतजार कर रहा है, और उतारने से असुविधा नहीं होगी।

उपवास के दिनों के मेनू के उदाहरण

आप केवल खीरे खा सकते हैं, या आप उन्हें किसी एक उत्पाद के साथ मिला सकते हैं। खीरे और पानी पर उतारने का दिन: आपको प्रति दिन 2 किलो ताजा खीरे छिलके के साथ खाने की जरूरत है, नमक नहीं, उन्हें पूरे दिन छोटे हिस्से में खाएं, आपको 6-8 भोजन मिलता है, जबकि कम से कम 2 लीटर पानी पीने के दौरान दिन।

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यदि पूरे दिन केवल खीरे खाना मुश्किल है, तो एक बख्शा विकल्प है - उनमें से एक सलाद, परिणाम समान होगा। ड्रेसिंग के रूप में आपको 2 किलो रसदार खीरे, कोई भी साग, ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस, वसा रहित या वनस्पति तेल की आवश्यकता होगी। यदि नींबू का रस और जड़ी-बूटियाँ अभी भी भूख को उत्तेजित करती हैं, तो आप उस दिन एक कड़ा हुआ चिकन अंडा खा सकते हैं।

एक और भी अधिक संतोषजनक, लेकिन उतना ही प्रभावी विकल्प, दुबला मांस के साथ खीरे। एक दिन के लिए आपको 1-1.5 किलो खीरा खाने की जरूरत है और किसी भी दुबले उबले हुए मांस के 300 ग्राम से अधिक नहीं। खरगोश का मांस, चिकन पट्टिका या लीन बीफ करेंगे। मांस को नमक न करें - खरगोश, चिकन और बीफ अपने आप में एक उज्ज्वल स्वाद है।

उतारने की विधि

आप खीरे को न केवल पशु मूल के साथ जोड़ सकते हैं। आप खर्च कर सकते हैं, आप खीरे को मिला सकते हैं और। बहुत अच्छा - केफिर के साथ खीरे, केफिर, एक किण्वित दूध उत्पाद होने के कारण, किसी भी उत्पाद से पोषक तत्वों के अधिकतम अवशोषण में योगदान देता है जिसके साथ इसका उपयोग किया जाता है।

इसमें दिन के दौरान 1 किलो की मात्रा में ताजा खीरे खाने के लिए, आपको प्रति दिन 1 लीटर केफिर पीने की जरूरत है। सब्जियों को पांच स्वतंत्र भोजन में विभाजित किया जाता है, भोजन के बीच केफिर पिया जाता है। हरी चाय और पानी - आप किसी भी मात्रा में ले सकते हैं।

एक विकल्प के रूप में, ताकि उतराई उबाऊ न लगे, लेकिन स्वादिष्ट, आप दिन में कद्दूकस की हुई खीरे और बारीक कटी हुई सब्जियां पी सकते हैं।

कॉकटेल असरदार भी होंगे और स्वाद में भी अलग। कॉकटेल में पिसी हुई काली मिर्च और अन्य सीज़निंग को नमकीन या जोड़ने की अनुमति नहीं है।

खीरे और ताजे टमाटर पर उपवास का दिन उपयोगी है। टमाटर में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो अपने आप में हमेशा शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं। टमाटर खाने से मनोदशा में सुधार होता है और शारीरिक शक्ति मिलती है और भोजन में प्रतिबंध के दिन यह गुण बहुत उपयोगी होता है। उपवास के दिन खीरे के साथ टमाटर स्वाद के साथ विविधता लाने का एक तरीका है। टमाटर में निहित विटामिन सी नष्ट हो जाता है, जिससे अम्लीय वातावरण बनता है, इसलिए उन्हें खीरे के साथ खाने से पहले किसी भी वनस्पति तेल का एक चम्मच खाने की अनुमति है।

आप इस तरह की उतराई की व्यवस्था कर सकते हैं - वे 1 किलो सेब और 1 किलो खीरे लेते हैं, उन्हें दिन में खाते हैं, छोटे भागों में विभाजित करते हैं। सेब को बेक किया जा सकता है, और बदले में खा सकते हैं - खीरे और पके हुए सेब। बेशक, सब्जियों का सेवन बिना नमक के करना चाहिए, और सेब को बिना चीनी, मक्खन और दालचीनी के बेक करना चाहिए। आप पूरे दिन के लिए खीरे और ताजे सेब का सलाद बना सकते हैं।

खीरे पर प्रभावी उतराई और उबले हुए, उबले हुए नहीं। एक दिन पहले एक प्रकार का अनाज तैयार करना आवश्यक है - इसके ऊपर उबलते पानी डालें, इसे लपेटकर रात भर छोड़ दें, फिर सुबह तक अनाज सूज जाएगा और अपने सभी उपयोगी गुणों को बरकरार रखते हुए उपयोग करने योग्य हो जाएगा।

प्रतिबंध

किसी भी आहार की तरह, खीरे पर उपवास के दिनों की भी सीमाएँ होती हैं। पेट और ग्रहणी के अल्सर, भारी दिल, मधुमेह, बेरीबेरी जैसी समस्याएं होने पर आप उनकी व्यवस्था नहीं कर सकते। नहीं कर सकता

कई लड़कियों और महिलाओं की दृष्टि में वजन घटाने के लिए अनलोडिंग डे एक तरह की "जादू की छड़ी" है जो सिर्फ एक दिन में गैस्ट्रोनॉमिक रिवेलरी के बाद फिगर और वजन को वापस सामान्य करने में मदद करता है। और वे इसमें गलत नहीं हैं - वास्तव में, वजन घटाने के लिए उपवास के दिनों के लिए व्यंजन हैं जो आपको कम से कम समय में 3.5 किलोग्राम महत्वपूर्ण वजन कम करने की अनुमति देते हैं।

वजन घटाने के लिए उपवास के दिनों के क्या फायदे हैं

वजन घटाने के लिए उपवास के दिनों का आमतौर पर तीन मामलों में अभ्यास किया जाता है:

• प्रचुर लोलुपता की अवधि के बाद, जब लोलुपता का प्रभाव शारीरिक रूप से महसूस किया जाता है;
• दीर्घकालिक आहार या विषहरण कार्यक्रम के अंतिम चरण के रूप में;
• और अंत में - वजन के आत्म-नियंत्रण के नियमित अभ्यास के रूप में, यानी अतिरिक्त वजन की रोकथाम का एक प्रकार।

यह नहीं कहा जा सकता है कि इन लक्ष्यों में से किसी एक के लिए एक या दूसरे प्रकार का उपवास दिन अधिक उपयुक्त है और अन्य सभी के लिए कम। बल्कि, एक विधि चुनते समय, आपको पूरी तरह से अपनी खाद्य वरीयताओं द्वारा निर्देशित किया जाना चाहिए - केफिर पसंद नहीं है, एक प्रकार का अनाज पर "बैठ जाओ", आप सब्जियों के बिना एक दिन नहीं रह सकते - खीरे पर उपवास का दिन चुनें, आदि।

इसके अलावा, आप परिणाम से आगे बढ़ सकते हैं - यदि, उदाहरण के लिए, आपको प्राप्त किलो की अधिकतम संभव संख्या कम करने की आवश्यकता है, तो खीरे या सेब पर उतरना चुनना बेहतर है।

हालांकि, यह समझना बहुत महत्वपूर्ण है कि उपवास के दिन की मदद से वजन कम करना किसी भी तरह से वसा हानि के कारण नहीं है, बल्कि लगभग 95% अतिरिक्त तरल पदार्थ और संचित "खाद्य मलबे" (पदार्थों के क्षय उत्पादों) को हटाने के कारण है। , विषाक्त पदार्थ, आंतों में जमा अपचित भोजन और आदि)।

खीरे पर वजन घटाने के लिए उतारने का दिन - माइनस 3.5 किग्रा

सभी ककड़ी आहारों की लोकप्रियता, साथ ही साथ खीरे पर उपवास का दिन, इस सब्जी के दो अद्वितीय गुणों पर आधारित है - सबसे पहले, इसमें बहुत कम मात्रा में कैलोरी होती है। लेकिन जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं, उनके लिए सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि खीरे में टैट्रोनिक एसिड होता है, एक ऐसा पदार्थ जो कार्बोहाइड्रेट को वसा में बदलने की प्रक्रिया को काफी धीमा कर देता है। यह देखते हुए कि आप खीरे पर 3.5 किलो तक वजन कम कर सकते हैं, इस प्रकार की अनलोडिंग और डिटॉक्स को सुरक्षित रूप से सबसे प्रभावी अनलोडिंग दिन कहा जा सकता है।

ख़ासियतें।ककड़ी उपवास का दिन कैलोरी के मामले में सबसे छोटा होता है, अक्सर इस मोड में कैलोरी की दैनिक मात्रा मुश्किल से 300 तक पहुंचती है। इसलिए, बेहतर होगा कि आप इस दिन को घर पर बिताएं, बिना ज्यादा शारीरिक और मानसिक तनाव के।

पक्ष - विपक्ष।खीरे पर उपवास के दिन का सबसे स्पष्ट और वांछनीय प्लस इसकी उच्च दक्षता है, कुछ मामलों में आप 3.5 किलो तक अतिरिक्त वजन कम कर सकते हैं।

दिन के लिए मेनू। 5-6 भोजन के लिए 1.5 किलो ताजा मजबूत खीरे वितरित करें। बिना नमक, सॉस और मसालों के सेवन करें, लेकिन आप 1-2 टेबलस्पून डाल सकते हैं। चोकर और 2 अंडे प्रति दिन।

सेब पर उतराई का दिन - माइनस 3 किग्रा

यूरोपीय माइक्रोबायोलॉजिस्टों ने साबित किया है कि सेब का बार-बार उपयोग एक विशेष प्रकार के बैक्टीरिया की आंतों में वृद्धि में योगदान देता है जो क्षय की प्रक्रिया को रोकता है और भोजन के बेहतर अवशोषण में योगदान देता है। तदनुसार, तथाकथित "खाद्य अपशिष्ट" का कोई गठन नहीं होता है, जो अतिरिक्त वजन की घटना की प्रत्यक्ष रोकथाम है। और अमेरिकी साथी वैज्ञानिक प्रयोगों के दौरान इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि जो महिलाएं एक दिन में 3 सेब खाती हैं (आहार के अलावा) उनका वजन उन लोगों की तुलना में तेजी से कम होता है जो अपने दैनिक आहार में इस फल को नजरअंदाज करते हैं।

ख़ासियतें।कई पेशेवर पोषण विशेषज्ञ ताजे फलों के अलावा सेब के उपवास के दिन पके हुए सेब खाने की सलाह देते हैं।

पक्ष - विपक्ष।सेब न केवल शरीर को आयरन और विटामिन से समृद्ध करते हैं, बल्कि "खराब" कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में भी मदद करते हैं। इसके अलावा, फ्लेवोनोइड्स क्वार्सेटिन और नारिंगिन, जो सेब में अधिक मात्रा में पाए जाते हैं, फेफड़ों की कोशिकाओं को घातक ट्यूमर के विकास से बचाने में मदद करते हैं। सेब उतारने के नुकसान में भूख को उत्तेजित करने के लिए सेब की संपत्ति शामिल है।

दिन के लिए मेनू।उपवास के दिन के लिए, खट्टे या तटस्थ किस्मों के 1.5 किलो सेब (लेकिन मीठे वाले नहीं!) का स्टॉक करें।

दिन भर में, प्रसिद्ध सूत्र का उपयोग करें: यदि आप भूखे हैं, तो एक सेब खाएं, और यदि आप एक सेब नहीं चाहते हैं, तो आपको भूख नहीं है। फलों के अलावा रोजाना बिना गैस के 1.5 लीटर शुद्ध पानी पीना भी जरूरी है।

केफिर पर उतारने का दिन - माइनस 2 किग्रा

इस प्रकार की उतराई और डिटॉक्स सबसे लोकप्रिय में से एक है, हर महिला अपने जीवन में कम से कम एक बार, लेकिन केफिर पर एक या दो दिन के लिए "बैठी"। एक किण्वित दूध उत्पाद आपको औसतन 2 किलो अतिरिक्त वजन कम करने की अनुमति देता है और आंत्र समारोह को सामान्य करता है (थोड़ा रेचक प्रभाव सहित)।

ख़ासियतें।चूंकि केफिर अपने आप में एक तरल है, इसलिए इस उत्पाद पर उपवास के दिन "पोषित" पीना आवश्यक नहीं है और इसलिए प्रत्येक आहार में 8 गिलास पानी अनिवार्य है। बिना गैस के अपने आप को 0.5 लीटर मिनरल वाटर तक सीमित करना काफी संभव है।

पक्ष - विपक्ष।केफिर एक बहुत ही उपयोगी उत्पाद है, और न केवल वजन घटाने के मामले में, बल्कि स्वास्थ्य के लिए भी। यह रक्तचाप को सामान्य करता है, आंतों के माइक्रोफ्लोरा में सुधार करता है, क्षय की एक अच्छी रोकथाम है, और अक्सर डॉक्टरों द्वारा स्तन कैंसर की रोकथाम के रूप में भी इसकी सिफारिश की जाती है। केफिर पर उपवास के दिन के नुकसान में इस उत्पाद की केवल रेचक संपत्ति शामिल है - इस दिन के लिए व्यावसायिक बैठकों और लंबी यात्राओं की योजना नहीं बनाना सबसे अच्छा है।

दिन के लिए मेनू।दिन में 5-6 सेट में 1-1.5 लीटर वसा रहित केफिर (1% से अधिक नहीं) पिएं। यह लगभग हर 2-3 घंटे में होता है।

एक प्रकार का अनाज पर उतारने का दिन - शून्य से 1.5 किग्रा

एक प्रकार का अनाज के प्रत्येक दाने में बहुत सारे उपयोगी विटामिन और खनिज होते हैं। तो एक प्रकार का अनाज पर उपवास का दिन इस नियम का एक सुखद अपवाद है कि कोई भी मोनो-पोषण, भले ही वह एक दिन हो, हमेशा शरीर के लिए आवश्यक पदार्थों का एक भयानक असंतुलन होता है। एक प्रकार का अनाज के मामले में, असंतुलन इतना भयानक नहीं है।

ख़ासियतें।एक प्रकार का अनाज उतराई की मुख्य विशेषता इस उत्पाद को तैयार करने की विधि में है। दलिया को कभी भी उबाल कर नहीं खाना चाहिए। बस भाप! उदाहरण के लिए, शाम को आप एक भाग एक प्रकार का अनाज उबलते पानी के दो भाग के साथ डालें और सुबह तक फूलने के लिए छोड़ दें। और कोई "प्रोडेल" नहीं! एक प्रकार का अनाज पर आहार पोषण और उपवास के दिनों के लिए, केवल साबुत अनाज उपयुक्त हैं - "भूमिगत"।

पक्ष - विपक्ष।एक प्रकार का अनाज उपवास दिवस के लाभों में शामिल हैं, सबसे पहले, उत्पाद के उच्च लाभ। इसके अलावा, वजन घटाने के लिए एक प्रकार का अनाज, एक "धीमा कार्बोहाइड्रेट" होने के नाते, पूरी तरह से संतृप्त होता है, लेकिन यह रक्त शर्करा के स्तर को नहीं बढ़ाता है - अर्थात, आप लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करेंगे। वैसे, यह एक प्रकार का अनाज आहार की उच्च लोकप्रियता के कारणों में से एक है। नुकसान में शायद किलोग्राम में सबसे प्रभावशाली नुकसान शामिल नहीं है - प्रति दिन 1.5 किलोग्राम से अधिक दूर जाने की संभावना नहीं है।

दिन के लिए मेनू।सैद्धांतिक रूप से, आप जितना चाहें उतना एक प्रकार का अनाज खा सकते हैं। लेकिन चूंकि यह नमक, मक्खन, दूध, सॉस और किसी भी अन्य मसाले के बिना होना चाहिए - शांत रहें, आप ज्यादा फिट होने की संभावना नहीं रखते हैं। हर 2-3 घंटे में 1 कप उबले हुए अनाज खाने की सलाह दी जाती है। इसके अलावा, आपको प्रति दिन बिना गैस के लगभग 2 लीटर साफ पानी पीने की जरूरत है।

खीरे पर उपवास का दिन सबसे अच्छा विकल्प माना जाता है जब आपको पेट में कुछ सेंटीमीटर निकालने की आवश्यकता होती है। इस कारण से, हर साल इस तरह के मोनो-डाइट के अधिक से अधिक प्रशंसक होते हैं।

ककड़ी दिवस वास्तव में अभूतपूर्व परिणाम दिखा सकता है, लेकिन केवल तभी जब सभी नियमों और सिफारिशों का पालन किया जाए।

खीरे का?

खीरे में 96% पानी होता है और अन्य सब्जियों की फसलों में तरल सामग्री के मामले में पहले स्थान पर है। लेकिन यह सब्जी न सिर्फ पानी से भरपूर है। इसमें यह भी शामिल है:

• पोटेशियम - रक्तचाप को सामान्य करता है, अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटाने को बढ़ावा देता है और हृदय की मांसपेशियों के काम में सक्रिय भाग लेता है;
• आयोडीन - थायरॉयड ग्रंथि पर लाभकारी प्रभाव डालता है और इसके कार्यों में सुधार करता है;
• सल्फर - इसकी कमी से दांतों, बालों और नाखून प्लेटों की स्थिति खराब हो जाती है;
• खीरे में फाइबर होता है, जो हमारी आंतों की देखभाल करता है और एक स्वस्थ माइक्रोफ्लोरा प्रदान करता है।

खीरे की कम कैलोरी सामग्री इसे अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई में एक अनिवार्य उत्पाद बनाती है। यह शरीर को पूरी तरह से साफ करता है और इसी कारण से पोषण विशेषज्ञ सप्ताह में एक बार नियमित रूप से खीरे के दिन का अभ्यास करने की सलाह देते हैं। इसके अलावा, यह सब्जी पानी-नमक चयापचय को उत्तेजित करती है, इस प्रकार चयापचय में सुधार करती है।
इसके अलावा, खीरे में बी विटामिन, साथ ही ए, सी और पीपी, खनिज होते हैं: लोहा, कैल्शियम, तांबा, जस्ता, मैंगनीज। इस तरह की एक विशेष रासायनिक संरचना खीरे पर उपवास के दिन को सबसे उपयोगी और प्रभावी में से एक बनाती है। इस उत्पाद में पदार्थों की इष्टतम मात्रा होती है जो हानिकारक यौगिकों और संचित वसा दोनों के शरीर को धीरे से साफ करने में मदद करती है।

किसी भी दीर्घकालिक आहार के पूरा होने के बाद ककड़ी के दिन विशेष रूप से उपयोगी होंगे, जब सामान्य आहार में धीरे-धीरे वापसी एक आवश्यक शर्त है। इसके अलावा, इस तरह के अनलोडिंग मोनो-डाइट शरीर के वजन को इष्टतम स्तर पर बनाए रखने में मदद करेंगे और खोए हुए किलोग्राम को वापस नहीं आने देंगे।

एक नोट पर! याद रखें कि वजन घटाने की प्रक्रिया के चरम पर वजन को बनाए रखना असंभव है। किसी भी मामले में, खोए हुए किलो का लगभग 15% बहाल किया जाएगा और यह एक सामान्य शारीरिक मानदंड है। द्रव निकासी पर आधारित लंबे आहार के बाद, शरीर हमेशा इसकी कमी को बहुत जल्दी भर देता है। खीरे का दिन भविष्य में इष्टतम वजन बनाए रखने में मदद करेगा!

ककड़ी के दिनों के विकल्प

अकेले खीरे पर, या कुछ अन्य आहार उत्पादों के साथ उनके संयोजन पर उपवास का दिन बनाया जा सकता है। लेकिन अगर आप एक कठिन विकल्प चुनते हैं, तो इस मामले में, आपको याद रखना चाहिए कि भूख की भावना बहुत जल्दी पैदा होगी।

यह इस तथ्य के कारण है कि खीरे पेट में लंबे समय तक नहीं रहते हैं, और जैसा कि आप जानते हैं, यह श्लेष्म झिल्ली की जलन है जो तृप्ति की भावना प्रदान करती है। खीरा जल्दी पेट छोड़ देता है और फिर से भूख का एहसास होता है।

केवल खीरे

ऐसे उपवास के दिन, आपको केवल ताजे खीरे का उपयोग करने की आवश्यकता होती है। इसमें लगभग 1.5-2 किलो सब्जियां लगेंगी, जिन्हें 6 सर्विंग्स में विभाजित किया गया है। उन्हें बिना नमक और बिना छीले खाने की सलाह दी जाती है।

एक नोट पर! इस कारण से, पतली खाल वाले युवा खीरे ऐसे मोनो-आहार के लिए सबसे उपयुक्त माने जाते हैं!

यदि नमक के बिना कोई रास्ता नहीं है, तो चरम मामलों में इसकी थोड़ी मात्रा की अनुमति है, लेकिन पूरे दिन के लिए 1 ग्राम से अधिक नहीं। इस प्रकार, खीरे के प्रत्येक सर्विंग को नमक के कुछ क्रिस्टल के साथ सुगंधित किया जा सकता है।

पानी के लिए, ककड़ी के दिन, स्पष्ट कारणों से, व्यावहारिक रूप से इसकी कोई आवश्यकता नहीं है। आप चाहें तो इसका उपयोग कर सकते हैं, हालांकि मुख्य उत्पाद उतारने के लिए पर्याप्त है - खीरे में एक शक्तिशाली मूत्रवर्धक प्रभाव होता है।

एक नोट पर! जैसा कि कई समीक्षाओं से पता चलता है, इस मोनो-आहार पर भूख की भावना काफी दर्दनाक है और लगातार सताती है। इसलिए 2-3 घंटे का अंतराल बहुत लंबा लग सकता है। अपने आप को थोड़ी मदद करने के लिए, आप इसे काट सकते हैं और हर 30 मिनट में एक खीरा खा सकते हैं!

मांस के साथ

यदि आप सुनिश्चित हैं कि आप भूख की तीव्र भावना का सामना नहीं कर पाएंगे, तो हम अनुशंसा करते हैं कि आप अगले विकल्प पर ध्यान दें - एक ककड़ी-मांस उपवास दिवस। यहां कोई भी मांस, निश्चित रूप से काम नहीं करेगा। एक पक्षी चुनना वांछनीय है, उदाहरण के लिए, चिकन या टर्की, साथ ही खरगोश, बीफ या वील। इसी समय, मांस का सेवन विशेष रूप से उबले हुए रूप में किया जाता है, तला हुआ या दम किया हुआ उपयुक्त नहीं है। तो चलो शुरू करते है:

• प्रति दिन आपको 800 ग्राम खीरे और 150 ग्राम पके हुए मांस की आवश्यकता होगी;
• प्रत्येक घटक को 3 सर्विंग्स में विभाजित करें;
• हम बदले में खाद्य पदार्थों का उपयोग करते हैं, उदाहरण के लिए, 1 भोजन - खीरा, 2 भोजन - मांस, 3 भोजन - खीरा, आदि।

केफिर के साथ

ककड़ी-केफिर अनलोडिंग दिन वजन कम करने का एक और तरीका है और साथ ही शरीर में "चीजों को क्रम में रखें"। इस तरह की उतराई चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करने में मदद करती है, आंतों के काम को सामान्य करती है, साथ ही साथ यकृत और गुर्दे भी। यह इस तरह दिख रहा है:

• 1.5 किलो खीरे के लिए आपको 1 लीटर केफिर 1% वसा लेने की जरूरत है;
• हम उत्पादों की इस संख्या को 6 रिसेप्शन में विभाजित करते हैं;
• हर 2 घंटे में उपयोग करें।

आप इसे अलग तरह से कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, खीरे को चाकू से काटकर और केफिर के साथ सीज़न करके। इस प्रकार, एक हल्का सलाद प्राप्त होता है।

सलाह! केफिर के बजाय, खट्टा क्रीम का उपयोग करना काफी संभव है। आप सलाद में ताजी जड़ी-बूटियों की कुछ टहनी भी मिला सकते हैं और इसे एक चम्मच नींबू के रस के साथ मिला सकते हैं!

आप यहां असीमित मात्रा में पानी, गुलाब का शोरबा और ग्रीन टी भी पी सकते हैं। ऐसे दिन के दौरान, शरीर को केवल 675 किलो कैलोरी प्राप्त होगी, और साथ ही आप लगातार भूख की भावना से पीड़ित नहीं होंगे। स्व-सफाई धीरे-धीरे और काफी सफलतापूर्वक होगी, और अगली सुबह आप निश्चित रूप से एक सकारात्मक परिणाम का अनुभव करेंगे - हल्कापन की भावना और फुफ्फुस की पूर्ण अनुपस्थिति।

रिजल्ट कैसे सेव करें?

वजन घटाने के लिए खीरे के उपवास के दिन का अभ्यास करते समय, सामान्य पोषण पर सही ढंग से लौटना बहुत महत्वपूर्ण है। आखिरकार, अगर उतारने के बाद आप हमेशा की तरह खाना शुरू करते हैं, तो आप न केवल जो हासिल किया है उसे अलविदा कह सकते हैं, बल्कि अपने स्वयं के स्वास्थ्य को भी नुकसान पहुंचा सकते हैं।

बात यह है कि उपवास के दिन शरीर को थोड़ी मात्रा में कैलोरी मिलती है और साथ ही वह काफी सामान्य महसूस करता है। लेकिन अगर अगले दिन वह बहुत अधिक लेता है, उदाहरण के लिए, 1800 किलो कैलोरी (जो सामान्य आहार के लिए सामान्य है), या इससे भी अधिक, तो इस मामले में कैलोरी में वृद्धि काफी महत्वपूर्ण होगी। लेकिन एक ही समय में, बेसल चयापचय के स्तर में कोई वृद्धि नहीं होगी, और सब कुछ, इसलिए बोलने के लिए, ज़रूरत से ज़्यादा आराम से उन जगहों पर बस जाएगा जहाँ पहले वसा ऊतक रहते थे।

लेकिन अगर आप उपवास के दिन के बाद खुद को नियंत्रित करते हैं, तो परिणाम को बचाना काफी संभव है। एक नियमित आहार में संक्रमण धीरे-धीरे होना चाहिए: पहले हम प्रोटीन पेश करते हैं, फिर धीमी कार्बोहाइड्रेट, आदि। उसी समय, भाग के आकार पर नज़र रखें। यह सुनिश्चित करने का प्रयास करें कि वे भी धीरे-धीरे बढ़े - 1000 किलो कैलोरी के एक हिस्से के साथ बेहतर शुरुआत करें। इस मामले में, शरीर को वसा कैलोरी में थोड़ी वृद्धि प्राप्त होगी और साथ ही साथ वह सब कुछ जलाने का समय होगा जो ज़रूरत से ज़्यादा है।

मतभेद

खीरे पर उपवास के दिन, इसके लाभों के बावजूद, कुछ मतभेद हैं। इसका अभ्यास करने की अनुशंसा नहीं की जाती है जब:

• जीर्ण रूप में गुर्दे की बीमारी;
• पेप्टिक छाला;
• जठरशोथ;
• अम्लता में वृद्धि या कमी।

ऐसे में खीरा व्रत का दिन बिताने से पहले आपको विशेषज्ञों की सलाह जरूर लेनी चाहिए। अन्यथा, आप मौजूदा बीमारी को बढ़ाने का जोखिम उठाते हैं।

जैसा कि आप देख सकते हैं, खीरे पर उपवास का दिन बिताने के कई तरीके हैं, जो हर किसी को आहार चुनने की अनुमति देता है। हमें यकीन है कि आप भूख की भावना का सामना करेंगे - केवल खीरे खाएं, संदेह में - उन्हें अन्य उत्पादों के साथ मिलाएं। और यदि सभी नियमों के अनुसार उतराई की जाती है, तो इसके परिणामस्वरूप आपको निश्चित रूप से सकारात्मक परिणाम मिलेगा। मुख्य बात यह है कि ऐसा मोनो-आहार सस्ती, उपयोगी और विकल्प हैं। स्वस्थ और सुंदर रहें!