लोक उपचार के साथ कम प्रतिरक्षा उपचार। प्रतिरक्षा लोक उपचार को कैसे मजबूत करें

प्रतिरक्षा हमारे शरीर की हानिकारक रोगाणुओं, वायरस और बीमारियों से प्राकृतिक सुरक्षा है, यही कारण है कि इसे लगातार मजबूत और बढ़ाना आवश्यक है। इस उद्देश्य के लिए सबसे अच्छी अवधि गर्मी है, क्योंकि यह वह है जो ताजा सब्जियों और फलों में सबसे अमीर है, और इसके परिणामस्वरूप, विटामिन और पोषक तत्व।

हमारे शरीर की प्रतिरक्षा रक्षा लगातार काम करती है, इसलिए विदेशी कोशिकाओं के हमले से बचना संभव नहीं होगा। लेकिन ये और कुछ अन्य स्थितियाँ (बहुत अधिक वसायुक्त भोजन खाने, एंटीबायोटिक उपचार का एक लंबा कोर्स, पर्यावरणीय कारकों का नकारात्मक प्रभाव (विकिरण, औद्योगिक अपशिष्ट, निकास गैसें, आदि)), तनाव और उम्र प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर देती हैं, इसे कमजोर कर देती हैं . लगातार थकान, अनिद्रा के अधिक मामले, उनींदापन, थकान, जुकाम के अधिक मामले, जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द कमजोर प्रतिरक्षा के मुख्य लक्षण माने जा सकते हैं।

प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए लोक उपचार के व्यंजन।
अब, सर्दियों के आगमन के साथ, सामान्य टॉनिक के रूप में शहद का उपयोग पहले से कहीं अधिक प्रासंगिक हो गया है। इसे चाय के साथ पिया जा सकता है, विशेष रूप से हरी चाय और ताजा निचोड़ा हुआ नींबू का रस या इसके एक टुकड़े के साथ संयोजन में प्रभावी। दिन में दो बार आधा गिलास पिएं। सुदृढ़ीकरण पाठ्यक्रम में तीन सप्ताह की चिकित्सा शामिल है।

जामुन और जड़ी बूटियों का हीलिंग काढ़ा प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए एक उत्कृष्ट विटामिन और टॉनिक एजेंट है। इसे तैयार करने के लिए, एक हर्बल मिश्रण तैयार करना आवश्यक है, जिसमें एक सौ ग्राम पुदीना, शाहबलूत के फूल, इवान चाय, नींबू बाम शामिल हैं। सब कुछ अच्छी तरह से पीस लें, परिणामी मिश्रण के पांच बड़े चम्मच लें, एक कटोरे में एक मोटी तल के साथ डालें, एक लीटर उबलते पानी डालें। उसके बाद, सॉस पैन को एक छोटी सी आग पर रखा जाना चाहिए और पांच मिनट के लिए (उबालने के बाद) रखा जाना चाहिए। अगला, शोरबा को आग से हटा दिया जाना चाहिए, अच्छी तरह से लपेटा जाना चाहिए और कुछ घंटों के लिए छोड़ देना चाहिए। निर्दिष्ट समय के बाद, शोरबा को तनाव दें और चेरी, करंट, स्ट्रॉबेरी, वाइबर्नम के जामुन (ताजा, जमे हुए, सूखे) से बने दो लीटर खाद डालें। बिना चीनी मिलाए खाना पकाएं। इस तरह के सुगंधित पेय को प्रतिदिन आधा लीटर लेना चाहिए। भोजन से आधा घंटा पहले पिएं।

और यहां एक और न केवल उपयोगी है, बल्कि लोक व्यंजनों के अनुसार प्रतिरक्षा बढ़ाने का बहुत स्वादिष्ट तरीका भी है। एक मांस की चक्की के माध्यम से आधा किलो क्रैनबेरी, एक गिलास छिलके वाले अखरोट, चार बड़े हरे सेब (कोर से पूर्व-छिलके) को पीस लें। परिणामी मिश्रण को 100 मिलीलीटर पानी के साथ डालें, एक पाउंड चीनी डालें। मिश्रण को धीमी आग पर रखें और लगातार हिलाते हुए उबाल लें। मिश्रण को एक ढक्कन वाले साफ कंटेनर में ट्रांसफर करें। दिन के दौरान एक चम्मच का प्रयोग करें, आप चीनी के बिना चाय पी सकते हैं।

प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए, आप एक मांस की चक्की के माध्यम से एक पाउंड सूखे खुबानी, किशमिश, prunes, अखरोट भी पास कर सकते हैं। मिश्रण में समान मात्रा में शहद मिलाएं, सब कुछ अच्छी तरह मिलाएं, ढक्कन के साथ एक कटोरे में डालें, रेफ्रिजरेटर में स्टोर करें। नाश्ते से आधे घंटे पहले खाली पेट एक चम्मच लें। प्रून के बजाय दो नींबू को छिलके के साथ जोड़कर इस नुस्खा को थोड़ा संशोधित किया जा सकता है (एक मांस की चक्की के माध्यम से बारी)।

निम्नलिखित नुस्खा शरीर की सुरक्षा को पूरी तरह से बढ़ाता है। 250 ग्राम प्याज काट लें (एक ब्लेंडर में हो सकता है), 200 ग्राम दानेदार चीनी डालें, परिणामी मिश्रण में 500 मिलीलीटर पानी डालें और धीमी आग पर एक-डेढ़ घंटे के लिए रख दें। इसके बाद मिश्रण में दो बड़े चम्मच शहद डालें, मिलाएँ और ठंडा करें। उसके बाद, उत्पाद को छानना और एक साफ डिश में डालना महत्वपूर्ण है। इस तरह के काढ़े को भोजन से पंद्रह मिनट पहले दिन में तीन से पांच बार एक बड़े चम्मच में लेना आवश्यक है।

बढ़े हुए मानसिक और शारीरिक तनाव के साथ-साथ शरीर की सुरक्षा कमजोर होने के साथ, यह उपाय आदर्श है (बच्चों और स्कूली बच्चों के लिए उपयुक्त): 100 ग्राम छिलके वाले हेज़लनट्स को हल्के से सूखे फ्राइंग पैन में तला जाना चाहिए। ठंडा होने के बाद कॉफी ग्राइंडर में डालकर पीस लें। फिर एक चुटकी वैनिलीन डालें। मिश्रण को एक दूसरे कटोरे में डालें और उसमें आधा लीटर फुल फैट दूध (प्राकृतिक, देहाती - आदर्श) डालें। आखिर में दो बड़े चम्मच शहद डालें। यदि आप शहद के प्रति असहिष्णु हैं, तो आप इसे चीनी से बदल सकते हैं। उसके बाद, उपाय को अभी भी लगभग बीस मिनट तक जोर देने की जरूरत है, जिसके बाद आप पी सकते हैं। दिन भर में थोड़ी-थोड़ी मात्रा में लें। अगले दिन नया बैच तैयार करें।

नींबू के रस (चार बड़े फल), आधा गिलास एलो जूस, 300 ग्राम तरल शहद और एक पाउंड कटे हुए अखरोट से तैयार की गई रचना प्रतिरक्षा प्रणाली को पूरी तरह से मजबूत करती है। मिश्रण को अच्छी तरह से हिलाएं और इसमें 200 मिली वोडका मिलाएं। दिन के दौरान उपाय को ठंडी और अंधेरी जगह (हमेशा की तरह) में डालें। भोजन से पहले आधे घंटे के लिए दिन में तीन बार एक चम्मच में औषधीय संरचना लें।

इस तरह के मिश्रण के साथ इन्फ्लूएंजा महामारी और अन्य सर्दी के दौरान प्रतिरक्षा बनाए रखना बहुत अच्छा है: गाजर और मूली के ताजा निचोड़ा हुआ रस मिलाएं, प्रत्येक को 100 मिलीलीटर लें, इसमें एक बड़ा चम्मच नींबू, क्रैनबेरी का रस मिलाएं। तैयार मिश्रण में एक और बड़ा चम्मच तरल शहद मिलाएं। दिन भर पिएं। रोजाना एक नया बैच बनाएं।

मछली का तेल, इसलिए सोवियत काल के बच्चों द्वारा पसंद नहीं किया गया, विचित्र रूप से पर्याप्त है, और हमारे समय में इसका उपयोग होता है। एक दिन में एक चम्मच पीने की सलाह दी जाती है। समुद्री मछली और अन्य समुद्री भोजन का प्रतिरक्षा पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, इसलिए उन्हें आहार में अधिक बार शामिल करना उपयोगी होता है।

स्प्रूस सुइयों के काढ़े में सामान्य मजबूत करने वाले गुण भी होते हैं। इसे तैयार करने के लिए, आपको स्प्रूस सुइयों को उठाना चाहिए, इसे ठंडे पानी से अच्छी तरह कुल्ला करना चाहिए (आपको दो बड़े चम्मच की आवश्यकता होगी)। सुइयों को सॉस पैन में रखें, 200 मिलीलीटर उबलते पानी डालें, ढक्कन को कसकर बंद करें और धीमी आग पर बीस मिनट के लिए रख दें। फिर परिणामी शोरबा को आधे घंटे के लिए जोर दें और तनाव दें। तैयार तरल में स्वाद के लिए शहद मिलाएं। 200 मिली दिन में तीन बार लें।

और यहाँ प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करने के लिए एक और बहुत प्रभावी नुस्खा है: 150 ग्राम बिछुआ और लेमनग्रास को मिलाकर पीस लें, 50 ग्राम ऋषि डालें। अब एक थर्मस में 200 मिलीलीटर उबलते पानी के साथ एक चम्मच जड़ी बूटियों का काढ़ा करें। इस उपाय को कम से कम दो घंटे के लिए भिगोएँ, फिर छान लें और एक चम्मच तरल शहद के साथ मिलाएँ। इस उपाय का प्रयोग सुबह भोजन के बाद करें।

ताजा निचोड़ा हुआ रस एक उत्कृष्ट टॉनिक, पुनर्स्थापनात्मक प्रभाव है। तीन सप्ताह के शरद ऋतु और वसंत पाठ्यक्रमों में लाल रस पिएं (अनार, अंगूर, क्रैनबेरी, स्ट्रॉबेरी, ब्लैकबेरी, चेरी, चुकंदर (पानी के साथ आधा पतला)। पहले सप्ताह के दौरान, रस को दिन में तीन बार 100 मिलीलीटर पीना चाहिए, दूसरा सप्ताह - समान राशि, दिन में केवल दो बार, तीसरा सप्ताह - समान राशि, लेकिन पहले से ही दिन में एक बार। पाठ्यक्रमों के बीच दस दिनों का ब्रेक लेना चाहिए।

आजकल, शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली (या प्रतिरक्षा) को मजबूत करने के लिए विशेष चिकित्सा तैयारियां विशेष रूप से विकसित की गई हैं। मूल रूप से, ये इम्युनोट्रोपिक एजेंट हैं। मैं तुरंत एक आरक्षण करूँगा कि उन्हें अनियंत्रित रूप से लेना असंभव है, अर्थात उन्हें अपने लिए नियुक्त करना। इससे गंभीर नकारात्मक परिणामों का विकास हो सकता है। वे रोगी की नैदानिक ​​​​तस्वीर के परिणामों के आधार पर केवल डॉक्टर द्वारा निर्धारित किए जाते हैं।

टीकाकरण भी प्रतिरक्षा को बनाए रखने में मदद करता है, विशेष रूप से हेपेटाइटिस और इन्फ्लूएंजा को सबसे लोकप्रिय टीकाकरण माना जाता है। यह प्रक्रिया शरीर को अपने आप एंटीबॉडी बनाने के लिए उत्तेजित करती है।

आजकल, विटामिन कॉम्प्लेक्स की एक विस्तृत विविधता है, जिसे शरीर के सुरक्षात्मक गुणों को बढ़ाने के लिए भी लिया जा सकता है। इस विकल्प में, शरद ऋतु और वसंत में पाठ्यक्रमों में ऐसा करने की अनुशंसा की जाती है (एक नियम के रूप में, पाठ्यक्रम एक महीना है)। हालांकि, याद रखें कि केवल एक डॉक्टर ही आपके लिए सही कॉम्प्लेक्स लिख सकता है। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि वसंत और विशेष रूप से शरद ऋतु की अवधि में शरीर को एस्कॉर्बिक एसिड या विटामिन सी की आवश्यक खुराक मिलती है। लेकिन यहां भी सीमाएं हो सकती हैं, उदाहरण के लिए, कुछ बीमारियां।

होम्योपैथी को आज बच्चों सहित शरीर को मजबूत और बेहतर बनाने का काफी लोकप्रिय तरीका माना जाता है। मैं यह भी ध्यान देता हूं कि इस तरह की दवाएं केवल एक विशेषज्ञ चिकित्सक (होम्योपैथ) द्वारा और निदान के बाद ही निर्धारित की जाती हैं। इस समूह की तैयारी एलर्जी को ठीक कर सकती है, सर्दी से छुटकारा दिला सकती है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकती है।

शरीर और खेल के सामान्य सख्त होने के बारे में मत भूलना, क्योंकि वे मानव प्रतिरक्षा बढ़ाने के प्रभावी तरीके हैं। कंट्रास्ट शावर, ठंडे पानी से सराबोर करना (मध्यम ठंडक से शुरू करना आवश्यक है, धीरे-धीरे तापमान कम करना), तैरना - यह सब प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने की लड़ाई में एक अनिवार्य भूमिका निभाता है। सख्त होने की कोई उम्र नहीं होती। हालांकि, जीव की व्यक्तिगत क्षमताओं और विशेषताओं और निवास के क्षेत्र की जलवायु परिस्थितियों को ध्यान में रखते हुए प्रक्रिया निरंतर, क्रमिक होनी चाहिए। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि तड़के की प्रक्रिया नींद के बिना एक रात के बाद, शारीरिक और भावनात्मक ओवरस्ट्रेन के साथ, बीमारी के मामले में और खाने के बाद भी contraindicated है। सख्त करने के अलावा, प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए, योग, एरोबिक्स, सुबह जॉगिंग और फिटनेस की सिफारिश की जाती है। यह सब भी व्यवस्थित रूप से और भार में क्रमिक वृद्धि के साथ किया जाना चाहिए।

एक स्वस्थ आंत एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली के मुख्य घटकों में से एक है। यह इस तथ्य के कारण है कि प्रतिरक्षा प्रणाली की कोशिकाएं इसके एक हिस्से में स्थित हैं। इसलिए, लैक्टोबैसिली और बिफीडोबैक्टीरिया के साथ-साथ प्रोबायोटिक्स वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करना बहुत उपयोगी है।

इन विधियों में से प्रत्येक को संयोजन में लागू करना वांछनीय है, फिर परिणाम आने में देर नहीं लगेगी।

शरीर की सुरक्षा को मजबूत करने में, पारंपरिक चिकित्सा औषधीय तैयारी से कम प्रभावी नहीं हो सकती है। कुछ पौधे और औषधीय जड़ी-बूटियाँ वास्तव में शरीर की सुरक्षा बढ़ा सकते हैं। ऐसे गुणों वाले पौधों को इम्युनोस्टिममुलंट्स भी कहा जाता है। उनमें इचिनेशिया, सेंट जॉन पौधा, जिनसेंग, लहसुन, नद्यपान, लाल तिपतिया घास, मुसब्बर, कलैंडिन, चीनी मैगनोलिया बेल, यारो और कई अन्य हैं। हालांकि, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि ऐसे पौधों के दुरुपयोग से शरीर का थकावट हो सकता है, जो एंजाइमों की अत्यधिक खपत के कारण होता है। इसके अलावा, कुछ जड़ी-बूटियाँ व्यसनी या व्यसनी बन सकती हैं।

फूलों के पराग का एक उत्कृष्ट बायोस्टिम्युलेटिंग प्रभाव होता है, इसकी संरचना विटामिन, उपयोगी पदार्थों, अमीनो एसिड आदि से भरपूर होती है, जिसके कारण यह उपयोग के दौरान संक्रामक रोगों के लिए शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है।

फिलहाल, प्रतिरक्षा बढ़ाने की बात करना फैशनेबल और प्रासंगिक है, क्योंकि किसी व्यक्ति की सामान्य भलाई प्रतिरक्षा प्रणाली पर निर्भर करती है। प्रतिरक्षा प्रणाली एक जटिल और बल्कि नाजुक तंत्र है जो हर दिन हमारे शरीर पर हमला करने वाले रोगजनक बैक्टीरिया, विदेशी कोशिकाओं और एजेंटों से अथक रूप से लड़ता है। जब बचाव कम हो जाता है, तो सभी प्रकार की बीमारियों के विकसित होने का खतरा काफी बढ़ जाता है, इस अवधि के दौरान व्यक्ति इसे बढ़ाने के बारे में सोचता है। प्रतिरक्षा प्रणाली के पूर्ण कामकाज के लिए, एक स्वस्थ जीवन शैली जीना, सही खाना, तनाव से बचना और बुरी आदतों को पूरी तरह से त्याग देना ही काफी है। कुछ कारकों के कारण, सभी लोग अपने स्वास्थ्य पर उचित ध्यान नहीं देते हैं, परिणामस्वरूप - प्रतिरक्षा में कमी, जो लगातार सर्दी, थकान और अन्य बीमारियों के रूप में प्रकट हो सकती है जो मानव जीवन की गुणवत्ता को काफी खराब कर देती हैं। दवा उद्योग द्वारा पेश किए गए इम्युनोस्टिममुलंट्स और लोक उपचार दोनों के साथ शरीर की सुरक्षा को बढ़ाना संभव है, जो कि उनके शस्त्रागार में अस्तित्व के दौरान प्रतिरक्षा में सुधार के लिए काफी कुछ व्यंजनों और तरीकों को एकत्र किया है।

न केवल सर्दियों या शरद ऋतु में, बल्कि पूरे वर्ष प्रतिरक्षा प्रणाली की स्थिति की निगरानी करना आवश्यक है, क्योंकि वायरस और बैक्टीरिया लगातार एक व्यक्ति को घेरते हैं और किसी भी समय हमारे शरीर पर हमला कर सकते हैं। वयस्कों या बच्चों में लोक उपचार के साथ प्रतिरक्षा बढ़ाने के कई तरीके हैं। इम्यूनोलॉजी के क्षेत्र में कई विशेषज्ञ सिंथेटिक इम्युनोस्टिममुलेंट दवाओं की ओर मुड़ने की सलाह नहीं देते हैं, बल्कि शरीर की सुरक्षा बढ़ाने के लिए प्राकृतिक स्रोतों का उपयोग शुरू करने की सलाह देते हैं।

प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए जड़ी बूटी

आप कुछ पौधों की मदद से प्रतिरोधक क्षमता बढ़ा सकते हैं जो लंबे समय से अपने हीलिंग गुणों के लिए प्रसिद्ध हैं। प्रतिरक्षा को मजबूत करने वाली जड़ी-बूटियों के कई फायदे हैं, क्योंकि उनके उपयोग से दुष्प्रभाव नहीं होते हैं और उपयोग के लिए कोई मतभेद नहीं है। एकमात्र दोष यह है कि जब जड़ी-बूटियों का उपयोग प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए किया जाता है, तो परिणाम तुरंत दिखाई नहीं देगा, लेकिन नियमित उपयोग के 1-2 महीने के भीतर। जिनसेंग, इचिनेशिया, एलुथेरोकोकस, सिंहपर्णी, सेंट जॉन पौधा, कलैंडिन, एलेकंपेन, सन्टी पत्ती और अन्य जैसी जड़ी-बूटियाँ प्रतिरक्षा को मजबूत करने में मदद करेंगी। कुछ पौधों की कार्रवाई आधिकारिक दवा द्वारा मान्यता प्राप्त है और इम्यूनोस्टिममुलंट्स के उत्पादन के लिए दवा कंपनियों द्वारा व्यापक रूप से उपयोग की जाती है।

जड़ी-बूटियों की मदद से शरीर की सुरक्षा बढ़ाने के लिए, आप निम्नलिखित व्यंजनों का उपयोग कर सकते हैं:

नुस्खा संख्या 1। खाना पकाने के लिए, आपको 2 चम्मच बर्च के पत्ते चाहिए, उबलते पानी डालें और 30 मिनट के लिए पानी के स्नान में छोड़ दें। फिर तैयार शोरबा को छानना चाहिए और दिन में 50 मिली 3 बार लेना चाहिए।

नुस्खा संख्या 2। प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करने के लिए, आप जिनसेंग के फार्मेसी टिंचर का उपयोग कर सकते हैं। अल्कोहल इन्फ्यूजन की 12 बूंदों को लेना पर्याप्त है, 50 मिली पानी या रस के साथ पतला करें और 30 दिनों के लिए दिन में 2 बार लें। जिनसेंग रूट में एक शक्तिशाली इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग प्रभाव होता है, हृदय की कार्यक्षमता में सुधार करता है, रक्तचाप बढ़ाता है, भूख में भी सुधार करता है और रक्त शर्करा के स्तर को कम करता है।

नुस्खा संख्या 3। इम्युनिटी बढ़ाने के लिए लेमनग्रास का इस्तेमाल आप नीचे दिए गए नुस्खों में कर सकते हैं। लेमनग्रास के फार्मेसी टिंचर को सुबह और शाम एक गिलास पानी में 20 बूंद प्रति तिहाई लेना चाहिए। यदि चीनी मैगनोलिया बेल के बीज का उपयोग किया जाता है, तो आपको 1 बड़ा चम्मच चाहिए। एल बीज, एक गिलास उबलते पानी डालें, 2 - 3 घंटे के लिए छोड़ दें, तनाव दें और 2 टेबल लें। भोजन से पहले दिन में 3 बार चम्मच। शिसांद्रा चिनेंसिस प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करता है, दक्षता बढ़ाता है, हृदय के काम को सामान्य करता है, बीमारियों के ठीक होने की प्रक्रिया को गति देता है।

नुस्खा संख्या 4। रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए आप लहसुन और नींबू के रस का इस्तेमाल कर सकते हैं। खाना पकाने के लिए आपको 200 ग्राम कटा हुआ लहसुन + 12 नींबू का रस चाहिए। सब कुछ अच्छी तरह मिलाएं, कसकर बंद करें और 3-5 दिनों के लिए एक अंधेरी और ठंडी जगह पर छोड़ दें। लेने से पहले जार को मिश्रण से अच्छी तरह हिलाएं और 1 चाय लें। दिन में 2 बार चम्मच।

अन्य पौधों को प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करने के लिए लिया जा सकता है, और प्रभाव को बढ़ाने के लिए उन्हें भी जोड़ा जा सकता है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि कुछ हर्बल सामग्री एलर्जी का कारण बन सकती हैं, इसलिए उन्हें बच्चों या वयस्कों के लिए एलर्जी की प्रतिक्रिया के लिए अनुशंसित नहीं किया जाता है।

आप मेडिकल इम्युनोस्टिममुलंट्स या हर्बल पौधों का सहारा लिए बिना इम्युनिटी बढ़ा सकते हैं, यह फोर्टिफाइड भोजन खाने के लिए पर्याप्त है। प्रतिरक्षा बढ़ाने वाले उत्पाद न केवल शरीर को आवश्यक विटामिन प्रदान कर सकते हैं, बल्कि जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज में भी सुधार कर सकते हैं। डेयरी उत्पाद हमारी प्रतिरक्षा के पहरे पर हैं। यह वे हैं जो शरीर को लाभकारी बैक्टीरिया से भरते हैं: किण्वित पके हुए दूध, केफिर, पनीर।

डेयरी उत्पादों को सप्ताह में 2-3 बार आहार में उपस्थित होना चाहिए। बच्चों को उन्हें अधिक बार देने की सलाह दी जाती है।

विटामिन ए और सी, जो एंटीऑक्सिडेंट हैं, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करेंगे। इन विटामिनों की पर्याप्त मात्रा काले करंट, खट्टे फल, मीठी मिर्च, अंडे की जर्दी, गुलाब कूल्हों में पाई जाती है।

जो व्यक्ति भोजन के साथ रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाना चाहता है, उसके आहार में पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड भी मौजूद होना चाहिए। सीफूड, नट्स, वेजिटेबल ऑयल में बड़ी मात्रा में सेमी-सैचुरेटेड एसिड पाया जाता है।

आप जिंक युक्त खाद्य पदार्थों से प्रतिरक्षा बढ़ा सकते हैं: मांस, खरबूजा, तरबूज। मशरूम शरीर की रक्षा, साथ ही विभिन्न जामुन, फल ​​जो प्रतिरक्षा में वृद्धि करते हैं: स्ट्रॉबेरी, अंगूर, केले, currants, ब्लूबेरी और अन्य रखने में मदद करेंगे। फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ प्रतिरक्षा प्रणाली की रक्षा करने में मदद करेंगे: नट्स, ब्रेड, चोकर, अनाज, फलियां और अन्य। इन उत्पादों में निहित फाइबर न केवल प्रतिरक्षा में वृद्धि करने की अनुमति देता है, बल्कि रोगजनकों सहित हानिकारक पदार्थों की आंतों को भी साफ करता है।

इम्यून बूस्टिंग ड्रिंक्स

आप प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए पेय के रूप में प्राकृतिक फलों के रस, विभिन्न प्रकार के कॉकटेल, जलसेक या चाय का उपयोग कर सकते हैं। आप पूरे वर्ष ऐसे पेय का उपयोग कर सकते हैं, क्योंकि वे विटामिन घटकों के साथ शरीर को लगातार संतृप्त कर सकते हैं।

यदि आप नियमित रूप से जंगली गुलाब के काढ़े या जलसेक का उपयोग करते हैं, तो लोक उपचार के साथ एक वयस्क की प्रतिरक्षा को बहुत जल्दी बढ़ाना संभव है। गुलाब जल वास्तव में विटामिन का भंडार है, क्योंकि इसमें पर्याप्त मात्रा में विटामिन होता है। सी, जो शरीर को वायरस, बैक्टीरिया से लड़ने में मदद करता है, चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करता है। गुलाब कूल्हों में नींबू और अन्य खट्टे फलों की तुलना में 50 गुना अधिक विटामिन सी होता है। एक चमत्कारी पेय तैयार करने के लिए आपको 1 बड़ा चम्मच लेने की जरूरत है। एक चम्मच गुलाब जामुन, उन्हें उबलते पानी से डालें और एक दिन के लिए छोड़ दें। इसके लिए थर्मस का इस्तेमाल करना बेहतर होता है। आप तैयार पेय को शहद के साथ 50 मिली दिन में 2 बार पी सकते हैं। गुलाब कूल्हों में शहद मिलाने से पेय का प्रभाव कई गुना बढ़ जाता है। आपको इस तरह के पेय को 2 सप्ताह तक पीने की ज़रूरत है, फिर आप 2 सप्ताह का ब्रेक ले सकते हैं और सेवन बढ़ा सकते हैं।

ग्रीन टी, जिसे एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट माना जाता है, में भारी मात्रा में उपयोगी और पौष्टिक पदार्थ होते हैं, जो प्रतिरक्षा प्रणाली की स्थिति में सुधार करने में मदद करेंगे। पेय के रूप में हरी चाय का नियमित उपयोग शरीर को रोगजनक बैक्टीरिया से बचाएगा, जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज में सुधार करेगा। एक दिन में 1 मग उच्च गुणवत्ता वाली ग्रीन टी पीने के लिए पर्याप्त है और प्रतिरक्षा सामान्य होगी। पेय के प्रभाव को बढ़ाने और इसके स्वाद को बेहतर बनाने के लिए चाय में नींबू और शहद मिलाया जा सकता है।

क्रैनबेरी जूस विटामिन का एक उत्कृष्ट स्रोत है, जो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है। क्रैनबेरी जूस पीने से हृदय की कार्यक्षमता में सुधार, रोग प्रतिरोधक क्षमता में वृद्धि और शरीर को समग्र रूप से मजबूत बनाने में मदद मिलेगी। चुकंदर का रस न केवल प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, बल्कि मस्तिष्क की कार्यक्षमता में भी सुधार करता है, रक्त वाहिकाओं को मजबूत करता है और रक्त को शुद्ध करता है। इसमें बड़ी मात्रा में बीटा-कैरोटीन, विटामिन सी, साथ ही कैल्शियम, लोहा, मैंगनीज और पोटेशियम होता है। अपने शुद्ध रूप में, चुकंदर का रस बहुत अधिक गाढ़ा होता है, इसलिए इसे अन्य प्राकृतिक रसों या सादे पानी से पतला किया जा सकता है।

सूखे जामुन और पत्तियों से स्ट्रॉबेरी चाय लेकर कम प्रतिरक्षा के साथ एक अच्छा परिणाम प्राप्त किया जा सकता है। इस तरह के पेय को तैयार करने के लिए, आपको 10 ग्राम सूखा मिश्रण लेने की जरूरत है, 1 गिलास पानी डालें, 30 मिनट के लिए छोड़ दें, छान लें और दिन में एक बार पीएं। आप तैयार पेय में शहद और नींबू मिला सकते हैं।

इम्युनिटी बढ़ाने के लिए कोई भी ड्रिंक घर पर ही बनानी चाहिए, यह भी जरूरी है कि वह ताजा हो।

विटामिन का एक मूल्यवान स्रोत, प्रतिरक्षा में सुधार के लिए खनिज सूखे मेवे हैं, जिनमें भारी मात्रा में कार्बनिक अम्ल होते हैं, साथ ही मैग्नीशियम, कैल्शियम, लोहा, विटामिन बी 5 और अन्य अनमोल घटक होते हैं जो शरीर से हानिकारक विषाक्त पदार्थों को निकालते हैं। सूखे मेवे फ्रुक्टोज, सुक्रोज और ग्लूकोज से भरपूर होते हैं।

विशेष मूल्य के प्रून, सूखे खुबानी, किशमिश हैं। प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए एक शक्तिशाली उत्तेजक तैयार करने के लिए, आप निम्न नुस्खा का उपयोग कर सकते हैं। समान मात्रा में, आपको किसी भी सूखे मेवे (किशमिश, प्रून, खजूर, अंजीर, सूखे खुबानी) लेने की ज़रूरत है, सामान्य तौर पर, आपको 300 ग्राम मिलना चाहिए। सूखे मेवे। सभी सामग्रियों को एक जार में रखें (क्रश किया जा सकता है) और 0.5 लीटर प्राकृतिक शहद डालें। कसकर बंद करें और ठंडा करें। ऐसा "शाही" मिश्रण लेने के लिए आपको 1 बड़ा चम्मच चाहिए। एल 1 बार सुबह खाली पेट। प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए सूखे मेवों का मिश्रण शरीर को सभी आवश्यक घटक प्रदान करने में मदद करेगा, आंतरिक अंगों और प्रणालियों के कामकाज में सुधार करेगा।

इम्युनिटी बढ़ाने के लिए शहद

शहद विटामिन और खनिजों का एक स्रोत है, लेकिन मुख्य बात यह है कि यह एक प्राकृतिक उत्पाद होना चाहिए। शहद के जादुई गुणों के बारे में बहुत कुछ जाना जाता है, क्योंकि इसकी संरचना में इस उत्पाद में प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज में सुधार के लिए सभी आवश्यक घटक होते हैं। इसका सेवन अकेले या अन्य खाद्य पदार्थों या पेय के साथ मिलाकर किया जा सकता है। शहद की दैनिक आवश्यकता 2 बड़े चम्मच है। यह आहार में शहद की मात्रा बढ़ाने के लायक नहीं है, क्योंकि इसके अत्यधिक उपयोग से शरीर में विटामिन के साथ एलर्जी की प्रतिक्रिया या नशा हो सकता है।

इम्युनिटी बढ़ाने के लिए शहद को खाली पेट सबसे अच्छा खाया जाता है, इसे सूखे मेवे, मेवे, किसी भी पेय के साथ भी मिलाया जा सकता है, जो केवल एक दूसरे की क्रिया को बढ़ाएगा। शहद और नट्स से आप इम्यून सिस्टम को मजबूत कर सकते हैं। यह 1 गिलास अखरोट लेने के लिए पर्याप्त है, अच्छी तरह से काट लें और 0.5 लीटर शहद डालें। अच्छी तरह मिलाएं और 1 बड़ा चम्मच लें। एल प्रति दिन 1 बार। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि शहद और नट्स से एलर्जी हो सकती है, इसलिए जो बच्चे इन उत्पादों के प्रति संवेदनशील हैं, उन्हें इसका इस्तेमाल नहीं करना चाहिए।

शहद और केफिर से आप रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ा सकते हैं। यह 1 गिलास केफिर लेने के लिए पर्याप्त है, 3 बड़े चम्मच शुद्ध स्ट्रॉबेरी या करंट डालें, स्वाद के लिए 1 चम्मच शहद और दालचीनी डालें। यह पेय न केवल स्वस्थ है, बल्कि स्वादिष्ट भी है। बिस्तर पर जाने से पहले आपको अहंकार लगाने की जरूरत है।

आपको पूरे वर्ष प्रतिरक्षा प्रणाली की स्थिति की निगरानी करने की आवश्यकता है, न कि केवल जुकाम की अवधि के दौरान। केवल एक एकीकृत दृष्टिकोण और अपने स्वयं के स्वास्थ्य की देखभाल करने से प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद मिलेगी। इम्युनोस्टिममुलंट्स लेना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है, यह खाने के लिए पर्याप्त है, पर्यावरण की निगरानी करें, नियमित रूप से सर्दी से बचाव करें, और फिर परिणाम आने में देर नहीं लगेगी। प्रतिरक्षा बढ़ाने के लोक उपचार के अलावा, कुछ प्राथमिक नियमों का पालन करना महत्वपूर्ण है:

• सक्रिय जीवन शैली: खेल, तैराकी, दौड़ना।
• बुरी आदतों की अस्वीकृति।
• तनाव और तंत्रिका तनाव का उन्मूलन।
• किसी भी एलर्जी का उन्मूलन।
• पूरी नींद और आराम।
• व्यक्तिगत स्वच्छता का अनुपालन।
• बार-बार ताजी हवा में टहलें।
• बीमार व्यक्ति के साथ सीधे संपर्क का उन्मूलन।
• किसी भी बीमारी का समय पर इलाज।

सरल नियमों का पालन करके, आप न केवल प्रतिरक्षा में वृद्धि कर सकते हैं, बल्कि समग्र स्वास्थ्य में भी सुधार कर सकते हैं, साथ ही जीवन शक्ति और ऊर्जा में वृद्धि महसूस कर सकते हैं। प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए पारम्परिक चिकित्सा में बहुत से नुस्खे दिए गए हैं, लेकिन इसकी सुरक्षा के बावजूद कोई भी उपाय करने से पहले आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।

मानव प्रतिरक्षा प्रणाली- वायरस, बैक्टीरिया, कवक के खिलाफ एक कवच जो हमारे स्वास्थ्य के लिए खतरा है। मानव शरीर में हर सेकंड सैकड़ों हजारों कोशिकाएं मरती हैं और नई पैदा होती हैं।

हाइपोथर्मिया से बीमारियां, कोशिकाएं ज्यादा मरती हैं और इम्युनिटी कमजोर होती है।

बड़ी संख्या में मरने वाली कोशिकाएं विभिन्न प्रकार के संक्रमणों, बैक्टीरिया और कैंसर कोशिकाओं के लिए एक उत्कृष्ट प्रजनन स्थल हैं। इसलिए, आपको प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए तत्काल उपाय करने की आवश्यकता है।

किस तरह की इम्युनिटी को मजबूत माना जाता है?

एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली मानव शरीर को आसपास के रोगाणुओं, वायरस, कैंसर कोशिकाओं या अन्य आक्रामक पदार्थों से बचाती है।

सबसे कमजोर अंग श्वसन पथ है। डॉक्टर ऐसे लोगों को मानते हैं जो साल में 4-5 बार से ज्यादा बीमार पड़ते हैं, उन्हें इम्युनोकॉम्प्रोमाइज्ड माना जाता है।

कमजोर प्रतिरक्षा- ये न केवल साधारण सर्दी, शरीर की सामान्य कमजोरी हैं, बल्कि समय से पहले बुढ़ापा आने का खतरा भी है, ऑन्कोलॉजी सहित अधिक गंभीर बीमारियों की घटना।

प्रतिरक्षा प्रणाली की संरचना?

रोग प्रतिरोधक तंत्र- ये कोशिकाएं, प्लीहा, अस्थि मज्जा, थाइमस, परिधीय अंग (लिम्फ नोड्स और लिम्फोइड टिशू) हैं।

प्रतिरोध में गिरावट के कारण

प्रतिरक्षा को जल्दी से कैसे बढ़ाया जाए, शरीर की सुरक्षात्मक क्षमताओं को मजबूत करने का प्रश्न प्रत्येक व्यक्ति द्वारा शरद ऋतु और वसंत की अवधि की शुरुआत के साथ पूछा जाता है। लेकिन केवल तापमान में बदलाव ही नहीं, नमी बीमारियों और शरीर की प्रतिरोधक क्षमता में कमी का कारण है।

कारणों की सूची आगे बढ़ती है:

उपस्थित चिकित्सक का परामर्श इस समस्या को हल करने में अमूल्य सहायता प्रदान करेगा, लेकिन इस लेख का अध्ययन करने के बाद, आप अपने लिए बहुत सारी उपयोगी जानकारी सीख सकते हैं और अपने और अपने प्रियजनों की मदद करने का प्रयास कर सकते हैं।

प्रतिरक्षा बढ़ाने के कई तरीके हैं: ये हैं लोक उपचार, और दवाएं, और सख्त करने के विभिन्न तरीके, और एक स्वस्थ जीवन शैली, और अच्छा आराम।

हम आपको शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के हर तरीके के बारे में और विस्तार से बताएंगे, और खुद तय करेंगे कि आपके और आपके बच्चे के लिए सबसे अच्छा क्या है।

सबसे लोकप्रिय तरीके:

अदरक वाली चाय।ताजा अदरक की जड़ को पीस लें, एक चम्मच प्रति कप चाय की दर से, नींबू का एक टुकड़ा, शहद का एक मिठाई चम्मच जोड़ें, परिणामी पेय प्रतिरक्षा के लिए एक उत्कृष्ट उपाय है।

रोगाणुओं के खिलाफ अदरक की प्रभावशीलता बहुत अधिक है - यह कोई संयोग नहीं है कि इसका उपयोग कच्ची मछली के साथ-साथ सुशी बनाने के लिए किया जाता है।

मुसब्बर।रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए एक पत्ते के रस का एक बड़ा चम्मच निचोड़ें, परिणामी रस को गर्म पानी के साथ पिएं।

खाने में मसाले शामिल करें:विभिन्न प्रकार की काली मिर्च, हल्दी, लहसुन - प्रतिरक्षा प्रणाली को पूरी तरह से मजबूत करते हैं।

पोषण में डेयरी उत्पाद।केफिर, किण्वित बेक्ड दूध, दही, पनीर - शरीर को कैल्शियम, विटामिन डी से संतृप्त करें, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। इनके सेवन से बच्चे के स्वास्थ्य पर काफी प्रभाव पड़ेगा।

लोक चिकित्सा में अक्सर हर्बल जलसेक का उपयोग किया जाता है।प्रतिरक्षा बनाए रखने के लिए, रात में भी एक बच्चा टकसाल, गुलाब कूल्हों, ऋषि, लिंडेन, नींबू बाम, अजवायन की पत्ती, हॉप शंकु के गर्म जलसेक पी सकता है।

हर गृहिणी अपने परिवार के लिए कॉम्पोट्स, फ्रूट ड्रिंक की रेसिपी जानती है।याद रखें, चूंकि हम जड़ी-बूटियों की मदद से अपनी प्रतिरक्षा बढ़ाते हैं, इसका मतलब है कि अधिकतम उपयोगी पदार्थों को बनाए रखना आवश्यक है, इसलिए जड़ी-बूटियों, शहद के ऊपर उबलता पानी डालना असंभव है, क्योंकि विटामिन और उपयोगी बायोएक्टिव पदार्थ नष्ट हो जाएंगे। उन्हें गर्म पानी से भरना और 10-12 घंटे जोर देना बेहतर है।

फल, जामुन और सब्जियां।खट्टे फल, सेब, सौकरौट, काले करंट, साइबेरियाई जामुन (क्रैनबेरी, लिंगोनबेरी, ब्लूबेरी, ब्लैकबेरी), घर के भोजन में साग का दैनिक सेवन परिवार के सभी सदस्यों की प्रतिरोधक क्षमता में काफी वृद्धि करेगा। एक सुखद और स्वस्थ चाय पीने के लिए एक चायदानी में दो चम्मच जामुन डाले जा सकते हैं।

सूखे मेवे और मेवे प्राकृतिक विटामिन हैं।एक मांस की चक्की के माध्यम से सभी सूचीबद्ध उत्पादों को स्क्रॉल करें, शहद के कुछ बड़े चम्मच डालें, मिलाएं, ठंडे स्थान पर स्टोर करें। Prunes को नींबू से बदला जा सकता है। यह प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के सबसे "स्वादिष्ट" तरीकों में से एक है, खासकर एक बच्चे के लिए।

प्याज़।यह लोक उपचार एक बच्चे के लिए शायद ही उपयुक्त है, इसलिए हम इसे एक वयस्क के लिए सुझाते हैं: 250 ग्राम चीनी और 0.5 लीटर गर्म पानी में 250 ग्राम कटा हुआ प्याज डालें, कम गर्मी पर डेढ़ से दो घंटे तक पकाएं, फिर 10-15 ग्राम शहद मिलाएं। प्रति दिन 3-4 बार एक चम्मच में प्रतिरक्षा बनाए रखने के लिए प्रयोग करें।

गाजर, मूली, नींबू का रस।इन तीन घटकों के 100 मिलीलीटर रस को मिलाएं, शहद के कुछ बड़े चम्मच जोड़ें और दिन के दौरान गर्म सेवन करें, एक बार में बहुत ज्यादा न पकाएं, क्योंकि इसे संग्रहीत नहीं किया जा सकता है।

मछली की चर्बी।इसका उपयोग तरल रूप और गेंदों दोनों में किया जा सकता है। यह संभावना नहीं है कि आपका बच्चा मछली के तेल को पसंद करेगा, इसलिए सप्ताह में कम से कम एक बार समुद्री भोजन और समुद्री मछली को अपने आहार में शामिल करना बेहतर है, इसलिए आपको विविध आहार और प्रतिरक्षा में वृद्धि दोनों मिलेगी।

स्प्रूस सुई।एक सॉस पैन में 20-30 ग्राम स्प्रूस सुई डालें, 200 मिलीलीटर उबलते पानी डालें, लगभग एक घंटे के लिए कम गर्मी पर रखें, जोर दें, तनाव दें और एक चम्मच शहद डालें, आपको न केवल एक स्वादिष्ट पेय मिलेगा, बल्कि लाभ भी होगा प्रतिरक्षा के लिए।

नींबू।एक मांस की चक्की के माध्यम से ज़ेस्ट के साथ दो बड़े नींबू पास करें, एक लीटर शहद डालें, मिलाएं और दिन में 2-3 बार, एक बड़ा चम्मच लें।

अखरोट के पत्ते।अखरोट के दो बड़े चम्मच लें, थर्मस में गर्म पानी डालें, 10 घंटे के लिए छोड़ दें, छान लें। एक चौथाई कप सुबह पिएं।

क्या खाना बेहतर है

पौष्टिक भोजन- अच्छे स्वास्थ्य की गारंटी। इसलिए, स्मोक्ड मीट, तले हुए, नमकीन के उपयोग को सीमित करना आवश्यक है। उन्हें समुद्री भोजन, गोमांस जिगर, शहद, मधुमक्खी उत्पादों (पेर्गा, प्रोपोलिस, शाही जेली) से बदलें।

सख्त शराब और धूम्रपान छोड़ने की सलाह दी जाती है।

विशेषज्ञों के अध्ययन से पता चलता है कि नीरस भोजन करने से विटामिन की कमी हो जाती है। मानव शरीर में कम से कम एक पदार्थ की कमी से संपूर्ण प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है और प्रतिरक्षा में गिरावट आती है।

याद रखें - भोजन न केवल विविध होना चाहिए, बल्कि उच्च गुणवत्ता वाला भी होना चाहिए। टेलीविज़न कार्यक्रमों से भरा हुआ है कि मुर्गी, मवेशी विभिन्न दवाओं, एंटीबायोटिक दवाओं से भरे हुए हैं, और यह बदले में अनावश्यक पदार्थों के संचय की ओर जाता है, जो मानव शरीर को अस्त-व्यस्त कर देता है।

अच्छी नींद सेहत की कुंजी है

वयस्कों और बच्चों दोनों के लिए प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए पर्याप्त नींद के लाभों को कम करके नहीं आंका जा सकता है।

सपना- उत्कृष्ट उपकरणों में से एक जो कोशिकाओं को खुद को नवीनीकृत करने में मदद करता है, पुनर्जनन प्रक्रिया को गति देता है।

प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए, आपको दिन में कम से कम 7-8 घंटे, एक अच्छी तरह हवादार कमरे में, ध्वनि और प्रकाश उत्तेजनाओं के बिना सोना चाहिए।

औषधीय तरीके

इम्युनोस्टिममुलंट्स का नियमित सेवन प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करता है। इनके कम से कम दुष्प्रभाव होते हैं। वे मानव शरीर के उपचार और रोकथाम दोनों के लिए उपयुक्त हैं।

शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाली दवाएं:

1. ब्रोंकोमुनल एक तैयारी है जिसमें 8 बैक्टीरिया के एंजाइम होते हैं।
2. इमूडॉन - इसकी संरचना में बैक्टीरिया के लाइसेट्स होते हैं।
3. IRS-19 एक नेजल एरोसोल है जिसमें 19 बैक्टीरिया के लाइसेट्स होते हैं।
4. इंटरफेरॉन - एजेंट में एक प्रोटीन होता है जो वायरस के प्रजनन को रोकता है।
5. कागोसेल एक ऐसी दवा है जो शरीर में इंटरफेरॉन के उत्पादन को बढ़ावा देती है।
6. साइक्लोफेरॉन वायरल संक्रमण के इलाज के लिए एक उपाय है।
7. नियोविर एक इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग एजेंट है।
8. आर्बिडोल एक एंटीवायरल दवा है, एक वयस्क और बच्चे दोनों में इन्फ्लूएंजा की रोकथाम और उपचार के लिए एक एंटी-इन्फ्लूएंजा एजेंट है।
9. एनाफेरॉन एक एंटीवायरल एजेंट है।

ये ओवर-द-काउंटर प्रतिरक्षा बूस्टर फार्मेसियों से उपलब्ध हैं। हालांकि, बीमारियों के मामले में, उनका उपयोग केवल जटिल चिकित्सा में किया जा सकता है, न कि उपचार के एक स्वतंत्र तरीके के रूप में।

प्रतिरक्षा बढ़ाने में व्यक्तिगत दवाओं की प्रभावशीलता बिल्कुल सिद्ध नहीं हुई है।

अक्सर वे एलर्जी का कारण बनते हैं, इसलिए गंभीर बीमारी के मामले में, दवाओं के इस समूह को डॉक्टर की देखरेख में लेना बेहतर होता है।

सूर्य, वायु और जल हमारे सबसे अच्छे मित्र हैं

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने का यह आदर्श वाक्य हर वयस्क बचपन से जानता है। सख्त होने के बारे में सभी जानते हैं, लेकिन कई लोग इस पद्धति की चरम प्रकृति से डरते हैं, इसलिए बर्फ में नंगे पैर चलने, बर्फ के पानी से सराबोर होने की तस्वीरें उनके दिमाग में आती हैं।

वास्तव में, सख्त होने की मुख्य स्थिति तापमान में तेजी से बदलाव के लिए हमारे शरीर के श्लेष्म झिल्ली का प्रशिक्षण है, ताकि जब आप एक ठंढी सुबह बाहर जाएं, तो आप एआरवीआई को न पकड़ें, एक मामूली हाइपोथर्मिया के साथ आप न जाएं तापमान के साथ नीचे। सख्त करने से स्वास्थ्य मजबूत होता है, शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद मिलती है, त्वचा की स्थिति में सुधार होता है।

एक कंट्रास्ट शावर, कमरे के तापमान पर पानी से सराबोर करना और वायु स्नान को भी सख्त माना जा सकता है। इन प्रक्रियाओं को नियमित रूप से करना सुनिश्चित करें - सुबह या शाम को। यह बेहतर है अगर आप गर्म मौसम में सख्त होना शुरू कर दें।

एयर बाथ के साथ हार्डनिंग को भी गलत तरीके से भुला दिया जाता है, इसके लिए आपको इसे एक नियम बनाने की जरूरत है - ताजी हवा आपके अपार्टमेंट में फैलनी चाहिए। यह बेहतर है कि आप बिना ड्राफ्ट बनाए घर के सदस्यों की अनुपस्थिति में वैकल्पिक रूप से कमरों को हवादार करें।

वायु स्नान में विभाजित हैं:

• गर्मी के 10 डिग्री तक ठंडा;
• मध्यम ठंडा, 15 डिग्री तक गर्म;
• 20 डिग्री तक ठंडा करें;
• 23 डिग्री तक उदासीन।

प्रतिरक्षा के लिए, एक नवजात शिशु को ताजी हवा में सोना सिखाया जा सकता है (बालकनी, लॉजिया, बगीचे में)। और नींद मजबूत होगी, और बच्चे के शरीर को सख्त करने का एक बड़ा अवसर होगा।

यह सलाह दी जाती है कि बड़े बच्चों को अतिरिक्त बनियान और स्कार्फ में न लपेटें। बच्चे बहुत मोबाइल हैं और इसलिए वयस्कों की तुलना में कम जमते हैं। बच्चे को बाहर पसीना न आने दें, परिणाम व्युत्क्रमानुपाती हो सकता है।

सोवियत दादी-नानी का पसंदीदा तरीका प्रतिरक्षा बढ़ाने में मदद करेगा - स्नान के बाद, बच्चे के हाथ और पैर को गर्म या ठंडे पानी से नहलाया जा सकता है।

इनमें से कौन सा तरीका शरीर को सूट करता है, यह आपके ऊपर है। यह काफी संभव है कि यह तरीकों का एक संयोजन होगा, इसलिए प्रतिरक्षा कैसे बढ़ाएं का सवाल बंद हो जाएगा। किसी भी मामले में, याद रखें कि अच्छा स्वास्थ्य आपके हाथ में है और अपने शरीर की मदद करना हममें से प्रत्येक के लिए काफी व्यवहार्य कार्य है!

लोक उपचार के साथ प्रतिरक्षा में वृद्धि एक जरूरी मुद्दा है, क्योंकि शरीर की रक्षा प्रणाली हमारे स्वास्थ्य की नींव है। प्रतिरक्षा प्रणाली विभिन्न संक्रमणों और हानिकारक रोगजनकों के खिलाफ रक्षा प्रणाली का केंद्र है। जब प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है, तो हम कमजोर महसूस करते हैं, थकान, सिरदर्द, अनिद्रा, जोड़ों में दर्द देखा जाता है। सुरक्षात्मक क्षमता में कमी व्यवस्थित तनाव, अशांत नींद, कुपोषण और एंटीबायोटिक दवाओं के लंबे समय तक उपयोग के कारण होती है। स्वास्थ्य समस्याओं को रोकना और शरीर की सुरक्षात्मक शक्ति को बढ़ाना कैसे संभव है? लोक उपचार के साथ प्रतिरक्षा बढ़ाने के विकल्पों में से एक है।

यह स्पष्ट है कि बाहरी दुनिया से खुद को बचाना, घर बैठे दस परतों वाले कपड़े पहनना कोई विकल्प नहीं है। इसके अलावा, प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है। इसे मजबूत नहीं किया जा सकता है अगर यह प्रभाव के बाहरी कारकों से नहीं निपटता है।

हमारी रक्षा प्रणाली की ख़ासियत यह है कि इसे पहले से बेहतर किया जाना चाहिए, न कि तब जब कोई बीमारी विकसित होने लगे।

यह इस मामले में है कि लोक उपचार प्रतिरक्षा बढ़ाने में मदद करेंगे।

आप लोक उपचार के साथ एक वयस्क की प्रतिरक्षा प्रणाली को कैसे मजबूत कर सकते हैं? पारंपरिक चिकित्सा पोषक तत्वों के प्राकृतिक स्रोतों पर बहुत ध्यान देती है जो लगभग सभी के लिए उपलब्ध हैं। यहां तक ​​कि खाने में इनका ओवर-द-काउंटर सेवन भी इम्यूनिटी बढ़ाने के काम के सिलसिले में अच्छे नतीजे देता है.

प्रतिरक्षा के लिए लोक उपचार: प्राकृतिक उत्पाद

• लहसुन, हरा और प्याज। इन पौधों में फाइटोनसाइड्स शामिल हैं, जो हमारे शरीर के लिए माइक्रोफ्लोरा शत्रुतापूर्ण पर विनाशकारी प्रभाव डालते हैं। इसके अलावा, ये उत्पाद व्यंजनों में मसाला जोड़ते हैं, इसलिए उनका उपयोग केवल उनकी उपयोगिता तक ही सीमित नहीं है।
• रसभरी। विटामिन सी के मुख्य प्राकृतिक स्रोतों में से एक। यह बेरी बुखार से पूरी तरह से मुकाबला करती है, खांसी के इलाज में मदद करती है। इसके अलावा, रास्पबेरी जैम लगभग सभी के लिए स्वाद के लिए एक स्वादिष्टता है।
• नींबू। विटामिन सी का सबसे प्रसिद्ध "कंटेनर"। एस्कॉर्बिक एसिड अधिवृक्क ग्रंथियों को गहन रूप से कार्य करने का कारण बनता है, तनावपूर्ण तरीके से उन पर कार्य करता है, यही कारण है कि गहन सुरक्षात्मक प्रक्रियाएं शुरू की जाती हैं।
• दूध और व्युत्पन्न उत्पाद। उदाहरण के लिए, केफिर जाना जाता है, सबसे पहले, इस तथ्य के लिए कि यह आंतों के माइक्रोफ्लोरा को सामान्य करता है। डेयरी उत्पाद के प्रभाव में लाभकारी सूक्ष्मजीवों का प्रतिरक्षा पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, और हानिकारक मर जाते हैं
• फाइबर में उच्च खाद्य पदार्थ। इनमें सेब, चुकंदर, टमाटर, हरी मटर, कद्दू, खीरा और तोरी शामिल हैं। ये सभी प्राकृतिक उत्पाद न केवल पाचन प्रक्रिया में सुधार करते हैं, बल्कि हानिकारक पदार्थों को भी अवशोषित करते हैं और फिर स्वाभाविक रूप से उन्हें शरीर से बाहर निकाल देते हैं।
• शहद। यह आवर्त सारणी के आधे तत्वों का उत्पाद है। इसके एंजाइम मेटाबॉलिज्म रेट को काफी बढ़ा देते हैं। शहद की संरचना में लगभग हर तत्व मनुष्य के लिए महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, उत्पाद सफलतापूर्वक रोग की स्थिति से लड़ता है और सीधे प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है।
• फल और उनके सूखे रूप, सब्जियां भी बड़ी मात्रा में उपयोगी विटामिन और आवश्यक ट्रेस तत्वों से संतृप्त होती हैं। ये उत्पाद हमारे दैनिक आहार में होने चाहिए। उनमें से कई हेमटोपोइजिस की बेहतर प्रक्रिया में योगदान करते हैं, जो प्रतिरक्षा को मजबूत करने के संदर्भ में बहुत महत्वपूर्ण है।

ये कुछ ऐसे प्राकृतिक उत्पाद हैं जो हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता के लिए फायदेमंद हैं।

पानी: प्रतिरक्षा के लिए एक पदार्थ का महत्व

पानी हमारे आहार में अलग स्थान रखता है। एक व्यक्ति के लिए शराब पीना सामान्य है, भरपूर मात्रा में होना चाहिए। हमें प्रतिदिन कम से कम 1.5-2 लीटर पानी का सेवन करना चाहिए। सबसे अधिक बार, यह सामान्य रूप से तरल की आवश्यक मात्रा है जिसका मतलब है, इसलिए पानी की आवश्यकता को अन्य पेय द्वारा कवर किया जा सकता है, जैसे: चाय, फल पेय, खाद, विभिन्न काढ़े, जलसेक (टिंचर के साथ भ्रमित नहीं होना) जो अल्कोहल से तैयार किया जाता है)। हालांकि, कुछ लोगों के लिए किसी भी पेय के लिए मतभेद हैं, इसलिए इस संबंध में शुद्ध पानी एकमात्र सार्वभौमिक उत्पाद है। जैसा कि आप जानते हैं, हमारे शरीर में यह पानी है जो पदार्थों की कुल मात्रा के शेर के हिस्से के लिए जिम्मेदार है, इसलिए इसकी आवश्यकता न केवल एक मजबूत रक्षा प्रणाली की समस्या है, बल्कि सामान्य रूप से स्वास्थ्य की भी है। लोक उपचार के साथ एक वयस्क की प्रतिरक्षा को कैसे मजबूत किया जाए, इस सवाल पर आवश्यक पदार्थों के दैनिक मानदंडों के संदर्भ में विचार नहीं किया जा सकता है। और इस संबंध में पानी पर विशेष ध्यान देना चाहिए।

लोक उपचार के साथ प्रतिरक्षा में वृद्धि: काढ़े, समाधान, मिश्रण और आसव

वयस्कों में लोक उपचार के साथ प्रतिरक्षा में सुधार एक काफी लोकप्रिय समस्या है, क्योंकि। हर कोई आधिकारिक दवा के तरीकों और साधनों का उपयोग नहीं करना चाहता। यह व्यापक रूप से माना जाता है कि लोक उपचार अधिक सुरक्षित हैं क्योंकि वे प्राकृतिक अवयवों पर आधारित हैं।

आधुनिक दवा कंपनियां प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए कई दवाओं का उत्पादन करती हैं। उन्हें इम्यूनोमॉड्यूलेटर्स कहा जाता है। लेकिन उन सभी पर सार्वभौमिक रूप से भरोसा नहीं किया जाता है। इसके अलावा, यह अक्सर कीमत का मामला होता है। लोक उपचार, एक नियम के रूप में, सार्वजनिक रूप से उपलब्ध हैं। तो लोक उपचार के साथ एक वयस्क की प्रतिरक्षा कैसे बढ़ाएं?

मिश्रण और आसव

लोक उपचार के साथ एक वयस्क की प्रतिरक्षा बढ़ाने के कई तरीके हैं। यहाँ उनमें से कुछ हैं:

• विटामिन मिश्रण। एक चम्मच शहद में मुट्ठी भर अखरोट और सूखे मेवे मिलाए जाते हैं। मिश्रण को रोजाना एक चम्मच सेवन करना चाहिए
• कटा हुआ रोवन। एक मांस की चक्की के माध्यम से 500 ग्राम जामुन पारित किए जाते हैं, परिणामी द्रव्यमान में 1 बड़ा चम्मच चीनी डाली जाती है। मिश्रण को एक दिन के लिए संक्रमित किया जाता है। चाय में चीनी की जगह इस्तेमाल किया जा सकता है या हर दूसरे दिन 1 चम्मच लें। रोवन में एमिग्डालिन होता है, जो मस्तिष्क को ऑक्सीजन प्रदान करता है। इस प्रकार, बेरी संभावित हाइपोक्सिया को रोकने में मदद करता है।
• विभिन्न जड़ी बूटियों के साथ चाय। कैमोमाइल, पुदीना, जिनसेंग और इसी तरह के अन्य पौधे विटामिन से भरपूर होते हैं जो प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाते हैं
• जिनसेंग, एलुथेरोकोकस, लेमनग्रास के साथ कई प्रकार के इन्फ्यूजन फार्मेसियों में तैयार रूप में खरीदे जा सकते हैं। ये चिकित्सीय एजेंट मस्तिष्क की क्षमता में काफी वृद्धि करते हैं, थकान दूर करते हैं और तनाव दूर करते हैं, जो विशेष रूप से तब उपयोगी होता है जब शरीर की सुरक्षा कमजोर हो जाती है।

समाधान

यदि आप सोच रहे हैं कि लोक उपचार के साथ प्रतिरक्षा कैसे बढ़ाई जाए, तो आपको उन तरीकों के बारे में नहीं भूलना चाहिए जिनमें किसी प्राकृतिक घटक का उपयोग शामिल नहीं है।

बीमारियों को रोकने के सामान्य लोक तरीकों में से एक नाक गुहा को खारा से कुल्ला करना है। यह ज्ञात है, उदाहरण के लिए, कि समुद्र का पानी सर्दी के देखे गए संकेतों के साथ बहुत मदद कर सकता है। बात केवल यह नहीं है कि यह उपयोगी रासायनिक तत्वों के एक बड़े सेट से समृद्ध है, बल्कि यह भी है कि खारा समाधान नाक के श्लेष्म को परेशान करता है। यह शरीर को इंटरफेरॉन उत्पन्न करने के लिए उकसाता है, जो वायरस को दबा देता है। इस प्रकार, कमजोर होने पर शरीर की प्राकृतिक सुरक्षा बहाल हो जाती है। इस तरह के खारा समाधान फार्मेसियों में खरीदे जा सकते हैं।

चाय और पेय

अन्य लोक उपचार हैं जो एक वयस्क की प्रतिरक्षा को बहुत जल्दी बढ़ाने में मदद करेंगे।

• कैमोमाइल, सेंट जॉन पौधा, पुदीना, बिछुआ और लिंगोनबेरी के पत्तों को 20 मिनट तक उबालना चाहिए। तरल को तब ठंडा होना चाहिए। उसके बाद, पेय को चीज़क्लोथ के माध्यम से फ़िल्टर किया जाता है और एक दिन के लिए जोर दिया जाता है। उत्पाद को रेफ्रिजरेटर में संग्रहित किया जाना चाहिए। आप रोजाना भोजन से पहले एक चम्मच ले सकते हैं। नुस्खा के लिए सभी घटक 10 ग्राम लेते हैं
• लोक उपचार के साथ प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के दृष्टिकोण से, लिंडन के फूलों के साथ शहद पीना बहुत मूल्यवान है। इसे बनाने के लिए, आपको सूखे फूलों को उबलते पानी के साथ डालना होगा, आधे घंटे के लिए जोर देना होगा, फिर तनाव देना होगा, थोड़ा शहद और साइट्रिक एसिड डालना होगा। पेय को ठंडा करें
• गाजर-अंजीर आसव। घटक: एक गिलास सूखे अंजीर, एक गिलास गाजर का रस, शहद। अंजीर को गर्म पानी से पहले धोया जाता है और मांस की चक्की से गुजारा जाता है। परिणामी द्रव्यमान को उबलते पानी से डाला जाता है, हिलाया जाता है, उबाल लाया जाता है। उसके बाद, पेय को 1-2 घंटे के लिए डाला जाता है, फ़िल्टर किया जाता है और ठंडा किया जाता है। इसके बाद गाजर का रस डाला जाता है
• कैरोटीन पेय। एक गिलास पानी, दो गिलास गाजर का रस, एक गिलास संतरे का रस, दो नींबू, एक बड़ा चम्मच शहद। शहद को उबले हुए पानी में घोलकर, गाजर का रस, संतरे और नींबू के रस में मिलाकर ठंडा किया जाता है
• लिंगोनबेरी चाय। सूखे लिंगोनबेरी के पत्तों को उबलते पानी के साथ डाला जाता है, 20 मिनट के लिए जोर दिया जाता है और फ़िल्टर किया जाता है।
• प्रतिरक्षा के लिए लोक उपचार का एक पूरा वर्ग चाय है। सबसे उपयोगी में से एक अजवायन की चाय है। आपको इस पौधे को फूलों की अवधि के दौरान इकट्ठा करने की आवश्यकता है। आप अजवायन की पत्ती, सेंट जॉन पौधा और पुदीना मिला सकते हैं। अजवायन की पत्ती, जंगली गुलाब और सेंट जॉन पौधा के संयोजन से स्वस्थ चाय भी प्राप्त की जाएगी।
• समुद्री हिरन का सींग के साथ घूंट। 200 मिली पेय का मतलब है: 30 मिली सी बकथॉर्न जूस, 70 मिली अंगूर का रस, 70 मिली जंगली गुलाब, दालचीनी 0.2 ग्राम, लौंग 0.2 ग्राम, वैनिलिन 0.01 ग्राम। रसों को मसालों के साथ मिलाया जाता है, गरम किया जाता है, और फिर लगभग एक घंटे के लिए गर्मी में पकने दिया जाता है। फिर यह केवल तनाव ही रह जाता है
• शहद-वाइबर्नम मिश्रण। आवश्यक अनुपात: शहद के 1 भाग में वाइबर्नम के 3 भाग। एक मांस की चक्की के साथ जामुन को कुचल दिया जाता है, जिसके बाद उन्हें शहद के साथ मिलाया जाता है और एक दिन के लिए जोर दिया जाता है। एक बड़े चम्मच में चाय में जोड़ा जा सकता है
• हर्बल चाबुक। दो गिलास पानी, एक बड़ा चम्मच शहद; फार्मेसी से सूखे पुदीना और कैमोमाइल - आधा चम्मच प्रत्येक। पुदीना और कैमोमाइल को उबलते पानी से डाला जाना चाहिए और लगभग एक घंटे के लिए जोर देना चाहिए। पेय को फ़िल्टर्ड, मिश्रित किया जाना चाहिए। आप शहद के साथ पेय और मौसम को गर्म कर सकते हैं। नुस्खा का अर्थ है विकल्प: उदाहरण के लिए, रसभरी, करंट, लिंडेन और चमेली के पत्तों का उपयोग करें।

लोक उपचार के साथ प्रतिरक्षा बढ़ाने में उपाय का सिद्धांत क्यों महत्वपूर्ण है

यह समझना महत्वपूर्ण है कि लोक उपचार के साथ प्रतिरक्षा बढ़ाने को नियंत्रित किया जाना चाहिए ताकि माप के सिद्धांत का उल्लंघन न हो।

सभी प्राकृतिक अवयवों, एक नियम के रूप में, एक तीव्र प्रभाव होता है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि इसे ज़्यादा न करें ताकि खुद को एलर्जी और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं अर्जित न करें।

इस संबंध में, यदि आंतरिक रूप से किसी भी प्राकृतिक उत्पाद को लेने से बचना वांछनीय है, तो आप आसानी से अपने द्वारा बनाए गए ऑइंटमेंट का उपयोग कर सकते हैं।

प्रतिरक्षा के लिए प्राकृतिक मलहम

तो, सामयिक मलहम का उपयोग करके लोक उपचार के साथ प्रतिरक्षा कैसे बढ़ाएं?

इन व्यंजनों में से एक: चिनार की कलियों के साथ मरहम, जो एक उत्कृष्ट एंटीसेप्टिक है।

पत्तियों के दिखाई देने से पहले चिनार की कलियों को काट लेना चाहिए। फिर आपको गुर्दे को सूखने और जैतून का तेल डालने की जरूरत है। एक महीने के लिए गर्म स्थान पर रखें। जब समय सही हो, तो तेल को पानी के स्नान में एक घंटे के लिए छानने और गर्म करने की आवश्यकता होगी। फिर 1:1 के अनुपात में मोम और ग्रेपफ्रूट सीड एक्सट्रेक्ट की 5-7 बूंदें मिलाएं। परिणामी उत्पाद को हिलाएं और ठंडा करें। यह मलहम एक बहुत ही प्रभावी कीटाणुनाशक और स्वेदजनक है, जो कमजोर प्रतिरक्षा के लिए बहुत उपयोगी है।

कैलेंडुला मरहम। मरहम ताजे फूलों से बनाया जाता है। इसका उपयोग घाव, कटने और जलने के इलाज के लिए किया जा सकता है। मरहम तैयार करना बहुत सरल है: कैलेंडुला के फूलों के 3-4 बड़े चम्मच को कुचलने और 0.5 किलो आंतरिक पोर्क वसा के साथ मिश्रित करने की आवश्यकता होती है। फिर मिश्रण को लगातार हिलाते हुए, शांत आग पर तीन मिनट तक रखना चाहिए। उपाय को एक दिन के लिए छोड़ दिया जाता है, जिसके बाद इसे गर्म किया जाता है, निचोड़ा जाता है और केक से छुटकारा मिलता है। परिणामी मरहम को एक साफ बर्तन में स्थानांतरित किया जाता है। पूर्ण उपचार तक क्षतिग्रस्त क्षेत्रों को दिन में 2-3 बार चिकनाई दी जाती है। फार्माकोलॉजिकल एनालॉग्स से एलर्जी होने पर इस उपकरण का उपयोग करना अच्छा होता है।

जैसा कि हम देख सकते हैं, केवल प्राकृतिक अवयवों का उपयोग करके, लोक उपचार के साथ एक वयस्क की प्रतिरक्षा को बढ़ाना काफी सरल है। बेशक, अप्रिय परिणामों से बचने के लिए इसका उपयोग करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना अभी भी लायक है - खासकर जब किसी भी पदार्थ के लिए मतभेद हों। लेकिन सामान्य तौर पर, प्रकृति हमें सुरक्षात्मक बलों को मजबूत करने के लिए प्राकृतिक स्रोतों का एक विविध शस्त्रागार देती है।

इसके अलावा, वयस्कों में लोक उपचार के साथ प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना, कम उम्र में, जब शरीर ने अभी तक रोगजनक कारकों के प्रभाव में सुरक्षात्मक कार्यों के कौशल को सम्मानित नहीं किया है, की तुलना में लागू करना कुछ आसान है।

अंत में, वीडियो देखें, जो उन सर्वोपरि उत्पादों पर केंद्रित होगा जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं।

2002 से, विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) की पहल पर, 1 मार्च को विश्व प्रतिरक्षा दिवस के रूप में मनाया जाता है, जिसका उद्देश्य विभिन्न प्रतिरक्षा रोगों से जुड़ी समस्याओं को याद करने के साथ-साथ प्रतिरक्षा को बनाए रखना और मजबूत करना है।

प्रतिरक्षा शरीर की प्रतिरोध करने की क्षमता है, प्रतिरक्षा प्रणाली विदेशी कोशिकाओं, विभिन्न संक्रमणों और वायरस को बेअसर करती है और फिर उन्हें नष्ट कर देती है।

प्रतिरक्षा विफलता के लक्षण

मानव प्रतिरक्षा प्रणाली आनुवंशिकता पर आधा निर्भर करती है, क्योंकि यह गर्भ में बनना शुरू हो जाती है, और जीवनशैली पर 50%। तीन स्तंभ जिन पर मानव प्रतिरक्षा टिकी हुई है वे स्वस्थ नींद, व्यायाम और संतुलित आहार हैं। आमतौर पर एक व्यक्ति गंभीर ठंड के दौरान ही प्रतिरक्षा बनाए रखने की भूमिका और संभावनाओं के बारे में सोचता है, जबकि यह स्वयं प्रतिरक्षा की कमी का परिणाम है।

इसलिए, सभी के लिए स्वास्थ्य की रक्षा करना और प्रतिरक्षा को मजबूत करना महत्वपूर्ण है, विशेष रूप से ऑफ-सीजन में वसंत की पूर्व संध्या पर - यह वह समय है जब शरीर को विशेष समर्थन की आवश्यकता होती है। उन लोगों की प्रतिरक्षा पर ध्यान देना भी महत्वपूर्ण है जिन्हें तीव्र श्वसन संक्रमण, तीव्र श्वसन वायरल संक्रमण या इन्फ्लुएंजा हुआ है और जो अत्यधिक शारीरिक परिश्रम का अनुभव करते हैं।

आप विशेष इम्यूनो-फोर्टिफाइंग एजेंटों की मदद से प्रतिरक्षा को बहाल और बनाए रख सकते हैं, लेकिन शरीर को मजबूत करने के कई अतिरिक्त तरीके हैं।

सहिजन, झींगा और बे पत्ती

यह पोषण है जो वायरस और बीमारियों से सुरक्षा की कुंजी है और शरीर की सुरक्षा में सुधार करने में योगदान देने वाला सबसे महत्वपूर्ण कारक है। पोषण मात्रात्मक और गुणात्मक दृष्टि से यथासंभव तर्कसंगत होना चाहिए। आपके मेनू में पशु और वनस्पति प्रोटीन शामिल होना चाहिए। पशु प्रोटीन मांस, मछली, अंडे और दूध में पाए जाते हैं, और वनस्पति प्रोटीन मटर, सेम, एक प्रकार का अनाज और दलिया में पाए जाते हैं। बीफ लीवर और समुद्री भोजन - झींगा, मसल्स, स्क्विड - प्रतिरक्षा प्रणाली की गतिविधि पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं।

किसी भी स्थिति में आपको अपने दम पर इम्युनोस्टिम्युलेंट नहीं लेना चाहिए। इन दवाओं को निर्धारित करने का अधिकार प्राप्त करने के लिए, डॉक्टर को चाहिए: पहले सुनिश्चित करें कि मानक चिकित्सा वांछित प्रभाव नहीं लाती है; रोगी के इम्यूनोग्राम का अध्ययन करें; निर्धारित दवा के दीर्घकालिक प्रभावों के आकलन पर, अन्य बातों के अलावा, इम्युनोस्टिममुलंट्स के उपयोग में एक लंबा अनुभव है।

मसाले अच्छी तरह से प्रतिरक्षा का समर्थन करते हैं - अदरक, दारुहल्दी, लौंग, धनिया, दालचीनी, तुलसी, इलायची, हल्दी, तेज पत्ता और सहिजन।

हमें विटामिन मिलते हैं

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए विटामिन और माइक्रोलेमेंट्स की आवश्यकता होती है। मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स की मदद से उनकी कमी को पूरा किया जा सकता है, लेकिन सामान्य तौर पर प्राकृतिक तरीके से विटामिन और तत्वों का पता लगाना बेहतर होता है।

विटामिन ए गाजर, अंगूर, साग से प्राप्त किया जा सकता है - यह सभी लाल और नारंगी फलों और सब्जियों में होता है। विटामिन सी खट्टे फलों, गुलाब कूल्हों, क्रैनबेरी, लिंगोनबेरी, गोभी, विशेष रूप से सॉकरौट में पाया जाता है। विटामिन ई - सूरजमुखी, जैतून या मकई के तेल में। फलियां, अनाज, अंडे, किसी भी साग और नट्स में बहुत सारे बी विटामिन होते हैं।

ट्रेस तत्वों में से जस्ता और सेलेनियम का प्रतिरक्षा पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। जिंक मछली, मांस, लीवर, नट्स, बीन्स और मटर में पाया जाता है। सेलेनियम को मछली, समुद्री भोजन, लहसुन से "निकाला" जाना चाहिए।

खनिज - लोहा, तांबा, मैग्नीशियम और जस्ता - यकृत, गुर्दे, हृदय, मेवे, फलियां और चॉकलेट में पाए जाते हैं।

सूखा लाल

धूम्रपान और शराब न केवल कमजोर करते हैं बल्कि प्रतिरक्षा प्रणाली को भी मार देते हैं। लेकिन अगर तम्बाकू के साथ सब कुछ सरल और स्पष्ट है - आपको धूम्रपान छोड़ने और तम्बाकू के धुएँ से बचने की ज़रूरत है, तो शराब के साथ - एक अलग स्थिति। सूखी रेड वाइन प्रतिरक्षा के लिए अच्छी है, लेकिन अधिकतम स्वीकार्य दैनिक खुराक 50-100 ग्राम है।

ठंडा प्रशिक्षण

रोग के किसी भी प्रकोप के लिए पहले से तैयारी करना आवश्यक है, मुख्य रूप से गैर-विशिष्ट सुरक्षा को मजबूत करना। हार्डनिंग जैसी विधि के बारे में हर कोई जानता है, लेकिन अधिकांश को यकीन है कि सख्त ठंड के आदी हैं, उदाहरण के लिए, शॉर्ट्स में बर्फ में चलना। लेकिन वास्तव में, सख्त होने का सार श्लेष्म झिल्ली को तापमान में तेज बदलाव का तुरंत जवाब देने के लिए प्रशिक्षित करना है।

प्रशिक्षण काफी सरल हो सकता है - बारी-बारी से ठंडे और गर्म पानी को अग्र-भुजाओं पर डालना - हाथ से कोहनी तक। ठंडे पानी का तापमान +20 डिग्री सेल्सियस, गर्म - +35 डिग्री सेल्सियस - यह 15 डिग्री सेल्सियस का सबसे सहनीय अंतर है।

डूशिंग रोजाना - दिन में 5-7 मिनट, सुबह या शाम को करनी चाहिए। यह प्रक्रिया विशेष रूप से बच्चों के लिए अच्छी है।

शांति और केवल शांति!

यदि आप अक्सर सर्दी और सार्स से पीड़ित रहते हैं, तो कलौंचो के रस से अपने शरीर को मजबूत बनाने का प्रयास करें।

शरीर को मजबूत बनाने से सख्त होने में मदद मिलेगी। सबसे आसान तरीका है कि एक छोटी फोम रबर की चटाई लें, इसे पौधों के ठंडे जलसेक के साथ गीला करें जो प्रतिरक्षा में वृद्धि करते हैं, और उस पर नंगे पैर खड़े हों।

पोषाहार खमीर, जिसे विशेष रूप से बच्चों के लिए अनुशंसित किया जाता है, का एक अच्छा इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग प्रभाव होता है। उन्हें एक महीने (कम से कम 50 ग्राम प्रति सप्ताह) के लिए लिया जाना चाहिए, बिना चीनी के उबले हुए पानी में एक छोटा सा हिस्सा पतला करना।

स्पष्ट इम्युनोस्टिम्युलेटिंग प्रभाव वाले पौधों के पदार्थों में से, यह एलुथेरोकोकस, जिनसेंग और चीनी मैगनोलिया बेल के संक्रमण पर ध्यान देने योग्य है।