जिंक के साथ क्या विटामिन। जिंक की दैनिक मानव आवश्यकता

गोलियों में जिंक की तैयारी पुरुषों और महिलाओं के लिए विटामिन की कमी को पूरा करने में मदद करती है। इसकी कमी से शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है और जुकाम हो जाता है, कई पुराने रोग बढ़ जाते हैं। डॉक्टर भोजन में उपयोगी ट्रेस तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करने की सलाह देते हैं, लेकिन गोलियों में आधुनिक जस्ता की तैयारी अधिक प्रभावी मानी जाती है। सही विकल्प के लिए, आपको खुराक और contraindications पर विचार करने की आवश्यकता है।

जिंक क्या है

जिंक रासायनिक तत्व जिंक को दिया गया नाम है, एक धातु जिसमें उच्च शक्ति और ऑक्सीकरण का प्रतिरोध होता है। इसके अलावा, जस्ता एक महत्वपूर्ण ट्रेस तत्व है जो मांसपेशियों, त्वचा, हड्डियों और मानव बाल में 2-3 ग्राम की मात्रा में पाया जाता है। यह भोजन के साथ वहाँ पहुँच जाता है, जो पदार्थ के स्रोत हैं:

• मांस;
• सब्जियां;
• मशरूम;
• पागल

जिंक किसके लिए है?

आधुनिक चिकित्सा तत्व को सबसे उपयोगी में से एक मानती है, मानव शरीर में जस्ता सामग्री में कमी के साथ, पुरानी विकृति विकसित होती है। जिंक की कमी का अंदाजा इन संकेतों से लगाया जा सकता है:

• कमजोरी;
• मुंह से गंध;
• उदास राज्य;
• नाखूनों पर सफेद धब्बे;
• बाल झड़ना;
• मुंहासा।

सेलेनियम के साथ जिंक का नियमित सेवन प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, त्वचा को और अधिक सुंदर बनाता है, और एक टॉनिक प्रभाव पड़ता है। यह कई बीमारियों के लिए रखरखाव चिकित्सा के रूप में निर्धारित है:

• पुरुष और महिला बांझपन;
• नेत्र रोग;
• रक्ताल्पता;
• शक्ति में कमी;
• अंतःस्रावी तंत्र के रोग;
• मौखिक संक्रमण;
• ऑस्टियोपोरोसिस।

यह फार्मेसी मल्टीविटामिन का हिस्सा है जिसे सर्जिकल हस्तक्षेप के बाद शरीर को बहाल करने के लिए गर्भावस्था, स्तनपान के दौरान लेने की आवश्यकता होती है। यह अप्रिय लक्षणों को दूर करने में मदद करेगा जो मासिक धर्म से पहले महिलाओं को परेशान करते हैं, और पुरुषों के लिए प्रोस्टेटाइटिस, एडेनोमा और पैल्विक अंगों के अन्य रोगों को रोकने के लिए भी आवश्यक है।

गोलियों में जिंक की तैयारी

यह स्थापित किया गया है कि ट्रेस तत्व उत्पादों से पूरी तरह से अवशोषित नहीं होता है, इसलिए, महत्वपूर्ण जस्ता की कमी के साथ, इसे दवाओं के रूप में मौखिक रूप से लेने की सिफारिश की जाती है। वे टैबलेट, कैप्सूल, तरल बूंदों के रूप में उपलब्ध हैं। शरीर की दैनिक आवश्यकता व्यक्ति की उम्र और लिंग पर निर्भर करती है और यह है:

• 0-14 वर्ष के बच्चे - 3-8 मिलीग्राम;
• महिलाएं - 8-14 मिलीग्राम;
• पुरुष - 10-12 मिलीग्राम।

ट्रेस तत्व को चिकित्सकीय देखरेख में लिया जाना चाहिए। हालांकि इसका केवल एक ही contraindication है - मुख्य घटक के लिए रोगी की अतिसंवेदनशीलता। यदि आप निर्धारित खुराक से अधिक के बिना जिंक की गोलियां लेते हैं, तो कोई दुष्प्रभाव नहीं होगा। ओवरडोज के साथ, एक व्यक्ति को लगता है:

• जी मिचलाना;
• पेटदर्द;
• जीभ पर धातु का स्वाद;
• पेट में जलन।

जिंकटेरल

पोलिश दवा निर्माता टेवा जिंकटेरल का उत्पादन करती है। जार और फफोले में बेचा, 25 और 150 टुकड़े। 1 टैबलेट की संरचना में मुख्य घटक होता है - 45 मिलीग्राम जिंक सल्फेट हेप्टाहाइड्रेट। उपयोग किए गए एक्सीसिएंट्स के रूप में: आलू स्टार्च, तालक, पोविडोन, टाइटेनियम डाइऑक्साइड, फार्मास्युटिकल लैक्टोज, मैग्नीशियम स्टीयरेट।

एक वयस्क के लिए अनुशंसित खुराक प्रति दिन 1 टैबलेट है। डॉक्टर खाली पेट ट्रेस तत्व नहीं पीने की सलाह देते हैं, ताकि मतली दिखाई न दे, भोजन के साथ जिंक की गोलियां लेना बेहतर होता है। यह स्थापित किया गया है कि सल्फेट के रूप में, सूक्ष्म तत्व शरीर द्वारा खराब अवशोषित होता है, इसलिए गर्भवती महिलाओं और 4 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए जिंकटेरल का उपयोग करने की सलाह नहीं दी जाती है।

जिंकाइट

डायटरी सप्लिमेंट जिंकाइट को प्लास्टिक की ट्यूबों में बेचा जाता है, जिसमें 10 इफ्यूसेंट टैबलेट होते हैं। उनमें से प्रत्येक में 44 मिलीग्राम जिंक सल्फेट होता है, जो एक उपयोगी ट्रेस तत्व के 10 मिलीग्राम से मेल खाता है। बायोएडिटिव टैबलेट में एक सुखद स्वाद और सुगंध होती है, जो साइट्रिक एसिड और पैशन फ्रूट फ्लेवर की उपस्थिति के कारण पानी में घुलने के बाद प्राप्त होती है।

जिंकाइट का दैनिक उपयोग गंजापन को रोकने, मधुमेह मेलिटस, यकृत सिरोसिस को रोकने और इलाज के लिए दिखाया गया है। प्रवेश के पाठ्यक्रम की अवधि डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जाती है। आप ऑटोइम्यून प्रक्रियाओं, तीव्र गुर्दे की विफलता और अन्य गुर्दे की क्षति में आहार की खुराक का उपयोग नहीं कर सकते। यह शरीर से धातु को निकालने में कठिनाई के कारण होता है।

बायोजिंक

कैप्सूल में जिंक बायोजिंक खाद्य योजकों के प्रसिद्ध चीनी निर्माता तियान्शी द्वारा निर्मित है। प्लास्टिक जार में 60 कैप्सूल होते हैं, जिसमें ग्लूकोज, सूखे चिकन प्रोटीन और जिंक लैक्टेट होते हैं। एनालॉग्स की तुलना में, तत्व शरीर द्वारा बेहतर अवशोषित होता है, जैसा कि ग्राहक समीक्षाओं से पता चलता है। जस्ता की कमी के लक्षणों का पता लगाने के बाद डॉक्टर द्वारा दवा निर्धारित की जाती है।

उपकरण का उपयोग नेत्र रोगों, एलर्जी, कमजोर प्रतिरक्षा के लिए किया जाता है। एक बच्चे के लिए सही खुराक 2 कैप्सूल 2 बार / दिन है, एक वयस्क के लिए - 4 कैप्सूल समान आवृत्ति के साथ। उपचार का पूरा कोर्स 2-4 सप्ताह है और चिकित्सक द्वारा नियंत्रित किया जाता है। contraindications की सूची में सामग्री के लिए असहिष्णुता, 3 साल से कम उम्र के बच्चे शामिल हैं।

ज़िन्कोविटाल

एवलर की दवा ज़िन्कोविटल में 50 मिलीग्राम एस्कॉर्बिक एसिड और 8 मिलीग्राम जस्ता होता है। 30 लोजेंज युक्त प्लास्टिक फफोले में उत्पादित। एडिटिव में एंटीवायरल, एंटीएलर्जिक, एंटीसेप्टिक एक्शन होता है। यह जिंक की कमी, मुँहासे, एलर्जी के दाने, बच्चों में विकास और विकास मंदता, बालों के झड़ने के लिए निर्धारित है।

अंतर्विरोधों में 4 वर्ष तक की आयु, घटकों के प्रति संवेदनशीलता शामिल हैं। मल्टीविटामिन का उपयोग करते समय ज़िन्कोविटल लेने की अनुशंसा नहीं की जाती है यदि उनमें एक ट्रेस तत्व होता है। दैनिक दर है:

• वयस्क - 2-3 गोलियां / दिन;
• 4-14 वर्ष के बच्चे - 1 टैबलेट / दिन।

विटासिंक

लोकप्रिय उपाय Vitacinc प्लास्टिक के जार के रूप में बेचा जाता है जिसमें 30 और 100 चबाने योग्य गोलियां होती हैं। सक्रिय संघटक जिंक ग्लूकोनेट 50 मिलीग्राम है। यह कमजोर प्रतिरक्षा, भावनात्मक स्थिति में सुधार और शरीर सौष्ठव में शामिल एथलीटों की दक्षता बढ़ाने के लिए संकेत दिया गया है। 5 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए उपयोग न करें। वयस्कों को भोजन के साथ 1 गोली दिन में 2 बार पीने की सलाह दी जाती है। प्रवेश की अवधि - 1 महीने से अधिक नहीं।

हाल के वर्षों में, लोगों ने स्वस्थ जीवन शैली के बारे में अधिक से अधिक सोचना शुरू कर दिया है। सड़क पर आप अक्सर जॉगिंग करने वाले युवा लोगों से मिल सकते हैं, और दुकानों में - लोग लेबल पर रचनाओं को ध्यान से देख रहे हैं।

लेकिन अपने स्वास्थ्य के लिए इस तरह की चिंता के बावजूद, हम अभी भी तनाव का अनुभव करते हैं, अनियमित घंटे काम करते हैं और चलते-फिरते नाश्ता करते हैं। यह सब इस तथ्य की ओर जाता है कि शरीर को आवश्यक विटामिन और खनिज प्राप्त नहीं होते हैं।

ऐसे मामलों में, विटामिन-खनिज परिसर बचाव के लिए आते हैं। विशेष रूप से अक्सर एक व्यक्ति को सेलेनियम और जस्ता के अतिरिक्त सेवन की आवश्यकता होती है। इन ट्रेस तत्वों वाले परिसरों में एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव होता है और शरीर के लिए खतरनाक मुक्त कणों को नष्ट करने में मदद करता है।

शरीर को कई महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं के लिए जिंक की आवश्यकता होती है। सबसे पहले, जिंक का प्रतिरक्षा प्रणाली पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।इस ट्रेस तत्व की कमी से भूख में कमी, गंध की खराब भावना, स्थायी बीमारी और संक्रमण हो सकता है।

जिंक में उच्च खाद्य पदार्थ

जस्ता तंत्रिका तंत्र के लिए भी अपरिहार्य है: इसमें एक न्यूरोट्रांसमीटर और एक नॉट्रोपिक के गुण होते हैं। यह ट्रेस तत्व मस्तिष्क के कार्य में सुधार करता है, दक्षता बढ़ाता है और थकान से लड़ता है।जस्ता और हड्डी के विकास की प्रक्रिया के बिना नहीं करता है। कैल्शियम के साथ, यह हड्डी के ऊतकों का एक आवश्यक घटक है।

यह महिलाओं के लिए जिंक के लाभों के बारे में अच्छी तरह से जाना जाता है, क्योंकि बालों का झड़ना इस ट्रेस तत्व की कमी के संकेतों में से एक है। जिंक बालों को चमकदार, रेशमी और मजबूत बनाता है।

सेलेनियम के उपयोगी गुण

सेलेनियम में उच्च खाद्य पदार्थ

सेलेनियम का सेवन विदेशी वायरस और बैक्टीरिया के हमले के लिए शरीर की पूर्ण प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया प्राप्त करने के लिए भी किया जाता है। त्वचा और प्रोस्टेट कैंसर के खिलाफ लड़ाई में इस ट्रेस तत्व की भूमिका साबित हुई है।सेलेनियम सेक्स हार्मोन के स्तर को भी संतुलित करता है, प्रजनन क्षमता बढ़ाता है और सुधार करता है।

विटामिन और खनिज परिसरों युक्त जिंक और सेलेनियम

दवा बाजार में जिंक और सेलेनियम युक्त कई विटामिन और खनिज परिसर हैं। साथ में, ये ट्रेस तत्व पूरी तरह से एक दूसरे के पूरक हैं। इसके अलावा, वे कुछ विटामिन के साथ पूरी तरह से संयुक्त होते हैं, उनके लाभकारी गुणों को बढ़ाते हैं।

सेलेनियम और जस्ता युक्त विटामिन की कीमत निर्माता और संरचना के आधार पर 100 से 1000 रूबल तक भिन्न होती है।

इस आहार पूरक में सेलेनियम, जस्ता, विटामिन और शामिल हैं। विटामिन और ट्रेस तत्वों के संयोजन के लिए धन्यवाद, इस परिसर में एक एंटीऑक्सिडेंट और एंटी-रेडिकल प्रभाव होता है।

यह सर्दी, कुपोषण, जठरांत्र संबंधी रोगों, बार-बार शराब के सेवन, मधुमेह, रजोनिवृत्ति के लिए निर्धारित है।

सेल्ज़िंक प्लस एक आहार पूरक है जिसका उपयोग सर्दी, जठरांत्र संबंधी रोगों और अन्य विकारों के लिए किया जाता है।

आपको सेल्ज़िंक को इसके घटकों, गर्भावस्था और बच्चे को खिलाने के लिए व्यक्तिगत असहिष्णुता के साथ नहीं लेना चाहिए। फार्मेसियों में कॉम्प्लेक्स की कीमत लगभग 300 रूबल है।

Blagomax - विटामिन सी के साथ जिंक, सेलेनियम, रुटिन

इस परिसर की संरचना को नाम से देखा जा सकता है। इस पूरक में एंटीऑक्सीडेंट गुण भी होते हैं, लेकिन दिनचर्या के लिए धन्यवाद, यह रक्त वाहिकाओं की दीवारों की पारगम्यता को कम करता है, उन्हें अधिक लोचदार बनाता है, और कोलेस्ट्रॉल को साफ करता है।

निर्देशों के अनुसार, इसमें निहित तत्वों की कमी के लिए Blagomax निर्धारित है। अंतर्विरोधों में घटकों, गर्भावस्था और दुद्ध निकालना के प्रति असहिष्णुता शामिल है। विटामिन-खनिज परिसर की लागत लगभग 200 रूबल है।

इस विटामिन-खनिज परिसर में अधिक विविध संरचना और कार्रवाई की एक विस्तृत स्पेक्ट्रम है। इसमें इम्यूनोमॉड्यूलेटरी, रीजेनरेटिंग, एंटी-एजिंग और कैंसर रोधी गुण होते हैं।

कंप्लीट सेलेनियम इम्युनोमोडायलेटरी और कायाकल्प गुणों के साथ विटामिन और खनिजों का एक जटिल है।

अंतर्विरोधों में दवा के घटक भागों के लिए केवल एलर्जी प्रतिक्रियाएं शामिल हैं। कंप्लीट सेलेनियम दोनों को स्तनपान के दौरान लिया जा सकता है, लेकिन किसी विशेषज्ञ से सलाह लेने के बाद ही। रूसी फार्मेसियों में इसकी कीमत लगभग 150 रूबल है।

सेलेनियम और जिंक के साथ स्पष्ट

शराब बनाने वाले के खमीर पर आधारित उत्पाद जिसमें एच, पीपी, साथ ही जस्ता और सेलेनियम होता है। जटिल जठरांत्र संबंधी मार्ग, हड्डियों, घातक ट्यूमर, त्वचा रोगों के रोगों के लिए संकेत दिया गया है। कॉस्मेटिक दोषों को पूरी तरह से समाप्त करता है।

गर्भावस्था और दुद्ध निकालना के दौरान, दवा बंद कर दी जानी चाहिए। आप एविसेंट को प्रति पैक 200-250 रूबल की कीमत पर खरीद सकते हैं।

जिंक: इसके फायदों के बारे में अब तक किसने नहीं सुना? यह एक स्वस्थ जीवन शैली, उचित पोषण और पावर स्पोर्ट्स के जुनून के युग में अधिक से अधिक लोकप्रिय हो रहा है।

यह प्राकृतिक खनिज मानव शरीर में सभी सबसे महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं में शामिल है। लेकिन क्या यह सुरक्षित है और क्या इसे बिना डॉक्टर की सलाह के लिया जा सकता है? चलो पता करते हैं!

1980 के दशक में प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया में जस्ता के महत्व पर जोर देने वाले बड़े पैमाने के अध्ययन शुरू हुए। शरीर में जिंक द्वारा कौन से महत्वपूर्ण कार्य नियंत्रित होते हैं?

फायदा

1. प्रतिरक्षा के गार्ड पर जिंक।

   आज, शरीर की प्रतिरक्षा में इसकी महत्वपूर्ण भूमिका ज्ञात है (यह कोशिका प्रतिरक्षा को बढ़ाता है, सुरक्षात्मक एंटीबॉडी की संख्या बढ़ाता है और रोगाणुरोधी गतिविधि को उत्तेजित करता है), अधिवृक्क हार्मोन और सेक्स हार्मोन का संश्लेषण, और शुक्राणुजनन।

   इसके अलावा जिंक सर्दी-जुकाम से राहत दिलाता है। जिंक की तैयारी सर्दी की तीव्रता और अवधि को कम करती है।



2. स्वास्थ्य के लिए जिंक।

   जिंक शरीर को सर्दी, फ्लू, नेत्रश्लेष्मलाशोथ और अन्य संक्रमणों से बचाने में शामिल है। जुकाम के शुरुआती चरणों में 100 रोगियों के अवलोकन से पता चला है कि जो लोग हर 2-3 घंटे में जिंक की गोलियां चूसते हैं, वे लगभग ठीक हो जाते हैं। 3 दिन पहलेजिनके लोजेंज में प्लेसबो होता है। ये वही केक हर्पेटिक घावों के उपचार में तेजी ला सकते हैं और गले में खराश में मदद कर सकते हैं।

   प्रारंभिक अध्ययनों से पता चला है कि पदार्थ कैंसर, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के रोगों, मधुमेह, पेपिलोमाटोसिस, गुर्दे की बीमारी, कुष्ठ रोग, रजोनिवृत्ति के लक्षण, संधिशोथ और वयस्कों में सिकल सेल एनीमिया में मदद कर सकता है।

3. आपकी त्वचा के लिए जिंक।

   एक और बहुत महत्वपूर्ण बिंदु: त्वचा रोगों (रूसी, चकत्ते, एक्जिमा) के लिए जस्ता की तैयारी निर्धारित की जाती है, यहां तक ​​​​कि सोरायसिस या जिल्द की सूजन के लिए भी।

4. रक्त शर्करा के स्तर के रक्षक पर जिंक।

   इसके अलावा, जस्ता कई अन्य महत्वपूर्ण एंजाइमों में निहित है, हेमटोपोइजिस की प्रक्रियाओं में शामिल है।
   जिंक शरीर को एंटीऑक्सीडेंट सुरक्षा प्रदान करता है रक्त शर्करा के स्तर को सामान्य करता है, क्योंकि यह इंसुलिन के उत्पादन में योगदान देता है और स्वयं इसका एक घटक है।

5. जनसांख्यिकी के पहरे पर जस्ता

   जिंक की कमी से पुरुष बांझपन भी हो सकता है, क्योंकि गोनाड शोष कर सकते हैं, और यदि लड़कों में बचपन से ही इस तत्व की कमी होती है तो जननांग बस अविकसित होते हैं।

   
   

   वैसे, पुरुष नवजात शिशुओं में उच्च मृत्यु दर को अक्सर समझाया जाता है जिंक की कमीइसलिए, गर्भावस्था के पहले महीनों में, यह तत्व एक महिला के आहार में पर्याप्त होना चाहिए। लड़कियों को कम मात्रा में जिंक की आवश्यकता होती है, लेकिन यह शरीर के विकास और समग्र विकास के लिए भी आवश्यक है।

6. गर्भावस्था के गार्ड पर जिंक।

   गर्भावस्था के दौरान स्वयं महिला के लिए भी जिंक आवश्यक है ताकि हार्मोनल संतुलन बनाए रखें. अन्यथा, उसका शरीर बढ़े हुए तनाव का सामना करने में सक्षम नहीं हो सकता है, और जटिलताएं पैदा हो सकती हैं: गर्भपात, कठिन प्रसव, प्रीक्लेम्पसिया - प्रोटीन की हानि से जुड़ी एक खतरनाक बीमारी।

7. सुंदरता की रक्षा पर जस्ता।

   अमीनो एसिड के साथ मिलकर, जस्ता शरीर में अधिक आसानी से अवशोषित हो जाता है: यह पिट्यूटरी ग्रंथि, रेटिना, यकृत और अग्न्याशय, हड्डियों, बालों, त्वचा और नाखूनों में केंद्रित होता है। यह त्वचा की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव डालता है, जिससे यह अधिक आकर्षक हो जाता है। वसामय ग्रंथियों के स्राव को नियंत्रित करता है।

8. दृष्टि की रक्षा पर जस्ता।

   जिंक एक ऐसा तत्व है जो दृश्य तीक्ष्णता को बनाए रखता है और सुधारता है, मायोपिया को रोकता है और आंखों को अंधेरे के अनुकूल होने की अनुमति देता है।

9. शांति के पहरे पर जिंक।

   एक बहुत ही महत्वपूर्ण बिंदु: बी विटामिन के साथ, जस्ता तंत्रिका तंत्र के कामकाज को नियंत्रित करता है, चिड़चिड़ापन से राहत देता है, ध्यान, स्मृति और मनोदशा में सुधार करता है।

10. पाचन के गार्ड पर जिंक।

    सामान्य पाचन के लिए आवश्यक एंजाइमों के संश्लेषण को प्रदान करते हुए, जस्ता शरीर को भोजन को अधिक आसानी से पचाने और आत्मसात करने में मदद करता है, अग्न्याशय के काम को सुविधाजनक बनाता है, कणों के निर्माण को बढ़ावा देता है जो वसा को लसीका और रक्त में ले जाते हैं।

खेल में

खेल में जिंक, विशेष रूप से शरीर सौष्ठव में, मांसपेशियों को प्राप्त करने में महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह एनाबॉलिक हार्मोन का हिस्सा है, जिस पर शरीर सौष्ठव में परिणाम काफी हद तक निर्भर करता है। इसके अलावा, वैज्ञानिकों ने निर्धारित किया है कि खेल के दौरान जस्ता का सेवन बड़ी मात्रा में किया जाता है, और खेल में शामिल लोगों के आहार में, एक नियम के रूप में, जस्ता की अपर्याप्त मात्रा होती है।

यही कारण है कि जस्ता को पूरक और विटामिन-खनिज परिसरों के रूप में लेना उचित है।

शारीरिक गतिविधि के संचयी प्रभाव का अध्ययन करते समय, वैज्ञानिकों ने पाया: जस्ताप्लाज्मा में काफी कम हो जाता है 5 महीने के गहन प्रशिक्षण के बाद.

जस्ता शरीर में सैकड़ों प्रक्रियाओं के लिए आवश्यक है, जिसमें स्वाद और गंध रिसेप्टर्स के उचित कामकाज को बनाए रखना, विकास को नियंत्रित करना और घाव भरने में तेजी लाना शामिल है।

जिंक उन लोगों के लिए एक महत्वपूर्ण खनिज है जो बहुत अधिक शारीरिक गतिविधि का अनुभव करते हैं। . व्यायाम की प्रक्रिया में जिंक उसमें जमा होने वाले लैक्टिक एसिड के खून को साफ करने में मदद करता है। इसके अलावा, जस्ता की खुराक (प्रति दिन 25 मिलीग्राम) तीव्र व्यायाम की अवधि के दौरान प्रतिरक्षा प्रणाली की रक्षा करती है।

रोज की खुराक

जिंक से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से आपको जरूरत के अनुसार जिंक की मात्रा मिल सकती है - महिलाओं के लिए, यह खुराक प्रति दिन 8 मिलीग्राम है, और पुरुषों के लिए - 11 मिलीग्राम।

जिंक: आवेदन

जिंक की रिहाई के रूप

गोलियाँ/लोज़ेंग/कैप्सूल/तरल/

जिंक के उपयोग की विशेषताएं

• एक सामान्य पूरक के रूप में 30 मिलीग्रामएक दिन में।
• मुंहासों के लिए- 135 मिलीग्रामप्रति दिन या 1.2% सामयिक मलम
• गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोगों के साथ - 300 मिलीग्रामप्रति दिन जिंक एसेक्सैमेट।
• स्वाद विकारों के लिए 100 मिलीग्रामएक दिन में
• जुकाम के साथ- 10-23 मिलीग्रामहर 2 घंटे में लोज़ेंग के रूप में, लेकिन प्रति दिन 150 मिलीग्राम से अधिक नहीं. बच्चों को प्रति दिन 10 मिलीग्राम या शरीर के वजन के 1 किलो प्रति 1 मिलीग्राम लेना चाहिए
• दांतों के लिए 0.5%जिंक साइट्रेट।
• हरपीज 0.3%जिंक मरहम
• जिंक लें भोजन से 1 घंटा पहलेया 2 घंटे बादउसके। अगर इससे पेट में जलन होती है, तो इसे कम फाइबर वाले भोजन के साथ लें।
• आयरन और जिंक की खुराक एक साथ न लें
• एंटीबायोटिक्स लेने के 2 घंटे से पहले दवा न लें
• अधिक समय तक जिंक लेने पर 1 महीनातांबे का अवशोषण खराब हो सकता है, इसलिए प्रत्येक 30 मिलीग्राम जस्ता के लिए 2 मिलीग्राम तांबा जोड़ें।

उत्पादों में जिंक

बीफ, पोर्क, लीवर, पोल्ट्री मीट (विशेषकर डार्क), अंडे और सीफूड (विशेषकर सीप) में जिंक की भरपूर मात्रा होती है। जस्ता के अन्य स्रोतों में पनीर, सेम, नट और गेहूं के रोगाणु शामिल हैं, लेकिन इन खाद्य पदार्थों से तत्व मांस से अवशोषित करना अधिक कठिन होता है। साबुत अनाज में जिंक पाया जाता है। यदि आपने अपने मांस का सेवन सीमित कर दिया है, तो दैनिक मल्टीविटामिन लेने से आपको पोषण संबंधी कमियों को भरने में मदद मिल सकती है।

जिंक कई खाद्य पदार्थों में पाया जाता है, इसलिए यह आपके शरीर को यह तत्व प्रदान करने में ज्यादा मेहनत नहीं करता है।

कई पौधों और उनसे प्राप्त उत्पादों में जस्ता भी होता है: ये फल और जामुन हैं - खट्टे फल, सेब, अंजीर, खजूर, काले करंट, रसभरी; सब्जियां - शतावरी, कुछ प्रकार की गोभी, प्याज, लहसुन, हरी पत्तेदार सब्जियां, बीट्स, आलू, मूली, टमाटर; अनाज - भूरा (भूरा) चावल, दलिया, एक प्रकार का अनाज, जौ, गेहूं की भूसी।
जिंक शहद, खमीर, नट्स, कद्दू और सूरजमुखी के बीज, फलियां, मशरूम, ग्रीन टी, कोको, सरसों में पाया जाता है।

उत्पादों की सूची काफी बड़ी है, लेकिन उनमें जस्ता की मात्रा तेजी से कम हो गई है, अगर उन्हें साफ और संसाधित किया जाता है. तो, सफेद चावल में जिंक नहीं होता है, और गर्मी उपचार के दौरान यह अन्य उत्पादों में नष्ट हो जाता है। कई पौधों में थोड़ा जस्ता होता है, क्योंकि वे कम मिट्टी पर उगते हैं, इसलिए यह अक्सर पोषण में पर्याप्त नहीं होता है।

क्या जिंक मुंहासों में मदद करेगा?

ज्यादातर मामलों में, हाँ, क्योंकि जस्ता वसामय ग्रंथियों के कामकाज में सुधार करता है, चयापचय प्रक्रियाओं को नियंत्रित करता है, रक्त में हार्मोन के स्तर को स्थिर करता है, शरीर के लिए अनावश्यक विषाक्त पदार्थों और पदार्थों को निकालता है।

निःसंदेह, आहार में परिवर्तन करना अनिवार्य है - सुंदरता के नाम पर, वसायुक्त और मसालेदार भोजन का त्याग करें, पौधों के खाद्य पदार्थों, अनाज और खट्टा-दूध उत्पादों का उपयोग बढ़ाएं। और जिंक एसेट, जिंकटेरल, जिंकिट, विट्रम ब्यूटी जैसे साधन उपचार प्रक्रिया को तेज करने में मदद करेंगे।

जिंक के प्रयोग में सावधानियां

जिंक के अधिक सेवन से शुरू हो सकती है गंभीर समस्याएं!

यहां तक ​​कि एक पूरी तरह से असंतुलित आहार भी जिंक की एक महत्वपूर्ण अतिरिक्तता को उत्तेजित नहीं कर सकता है। अक्सर, इसकी सामान्य एकाग्रता की अधिकता दवाओं के साथ-साथ आहार की खुराक लेने के कारण होती है जिसमें उनकी संरचना में जस्ता होता है।
लेने वाले रोगियों में जिंक की स्पष्ट अधिकता देखी गई प्रति दिन 150 मिलीग्राम से अधिक जस्ता.

शरीर में जिंक की अधिकता का दूसरा संभावित कारण शरीर में जिंक की बड़ी मात्रा में प्रवेश करना है, उदाहरण के लिए, उत्पादन की स्थिति में ट्रेस तत्व यौगिकों के संपर्क की प्रक्रिया में। कुछ मामलों में, कुछ पेय पदार्थों और खाद्य पदार्थों की पैकेजिंग एक खतरा पैदा कर सकती है। इस प्रकार, जस्ता या गैल्वनाइज्ड कंटेनरों में संग्रहीत भोजन खाने के परिणामस्वरूप जस्ता विषाक्तता के मामले दर्ज किए गए हैं।

जिंक का अधिक सेवन हानिकारक भी हो सकता है। इस मामले में, अच्छे कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) के स्तर को कम करना संभव है और इसके परिणामस्वरूप, हृदय रोग के विकास की संभावना बढ़ जाती है।

इसके अलावा, लंबे समय तक जिंक की अत्यधिक मात्रा से खनिज असंतुलन हो सकता है और कैल्शियम चयापचय में शामिल पदार्थों में परिवर्तन हो सकता है: कैल्सीटोनिन, एक हार्मोन जो हड्डियों में कैल्शियम के भंडार को बढ़ाता है, और ओस्टियोकैल्सिन, हड्डियों को मजबूत करने के लिए आवश्यक एक आवश्यक प्रोटीन।

अतिरिक्त जिंक के लक्षण:

1. प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज में कमी, ऑटोइम्यून प्रतिक्रियाओं का विकास;
2. नाखून, त्वचा, बालों की रोग संबंधी स्थितियां;
3. पेट में दर्द, मतली;
4. शरीर में कैडमियम, कॉपर, आयरन के स्तर को कम करना;
5. जिगर, अग्न्याशय, प्रोस्टेट का उल्लंघन;
6. सीने में दर्द, सूखी खाँसी दबाने;
7. ठंड लगना, उनींदापन।

दोष

शरीर में इस तरह के एक महत्वपूर्ण तत्व की कमी, ज़ाहिर है, किसी का ध्यान नहीं जाएगा! जस्ता की कमी के साथ, त्वचा और श्लेष्मा झिल्ली के विभिन्न घाव होते हैं - जिल्द की सूजन, गंजापन, पैराकेराटोसिस। बच्चों में, विकास में देरी हो रही है, बौनापन विकसित हो सकता है, और यौवन में देरी हो सकती है।

तंत्रिका और मानसिक बीमारियां हो सकती हैं: भ्रम, अवसाद, मिर्गी और सिज़ोफ्रेनिया के लक्षण, बिगड़ा हुआ दृष्टि, श्रवण, स्वाद धारणा।

जस्ता की कमी के साथ, रक्त की संरचना बिगड़ जाती है: लाल रक्त कोशिकाएं कम रहती हैं - एनीमिया होता है और थक्का जम जाता है। शरीर की प्रतिरक्षा स्थिति कम हो जाती है, क्योंकि लिम्फोसाइट्स - प्रतिरक्षा कोशिकाएं - भी छोटी हो जाती हैं।

क्या हो रहा है? शरीर में पर्याप्त जस्ता क्यों नहीं है?

उत्तर सीधा है: हमें जिंक की कितनी भी आवश्यकता क्यों न हो, यह सब अवशोषित नहीं होता है, बल्कि इसका आधा या एक तिहाई ही होता है, और शेर का हिस्सा विभिन्न कारकों के प्रभाव में जल्दी से उत्सर्जित होता है: रोग, तनाव, तनाव, जीवन शैली, बुरी आदतें आदि।

यह देखते हुए कि आज कई उत्पादों में जस्ता की मात्रा आदर्श से कम है, यह स्पष्ट हो जाता है कि हम अक्सर इसकी कमी का अनुभव क्यों करते हैं। जिंक की कमी प्रोटीन की कमी, डिस्बैक्टीरियोसिस, गुर्दे की बीमारी, अन्य तत्वों की अधिकता से जुड़ी हो सकती है - उदाहरण के लिए, कैल्शियम या सेलेनियम, यानी बहुत सारे कारण हैं।

क्या आप इसे रोक सकते हैं? निश्चित रूप से! Hypocincosis (संभोग में जिंक की कमी) अक्सर एक आहार के साथ विकसित होता है जिसमें मुख्य रूप से साबुत गेहूं से बनी अखमीरी रोटी होती है, जो फाइटिन और फाइबर से भरपूर होती है। ख़मीरऔर वे प्रतिक्रियाएं जो एक नियमित परीक्षण में उनके कारण होती हैं, शरीर द्वारा अवशोषण के लिए जिंक को अधिक उपलब्ध कराती हैं। तो इन सभी फिटनेस ब्रेड के बहकावे में न आएं, बहुत बार वे एक नुकसान करते हैं!

जिंक की कमी तब होती है जब आहार में कैल्शियम, फास्फोरस और फाइटिक एसिड का स्तर अधिक होता है, जो शरीर में जिंक की कमी के विकास में योगदान देता है। अम्लीय खाद्य पदार्थों में उच्च खाद्य पदार्थ भी एक नकारात्मक जस्ता संतुलन में योगदान कर सकते हैं।

एक वैज्ञानिक प्रयोग ने दिलचस्प परिणाम दिखाए हैं: यदि आपकी नौकरी/खेल या खेल में आपको अधिक सहनशक्ति की आवश्यकता है, और आपके आहार में कार्बोहाइड्रेट की अधिक मात्रा और प्रोटीन और वसा का कम अनुपात शामिल है, तो आपको जिंक की कमी का खतरा हो सकता है, जो बहुत अधिक वजन घटाने, थकान में वृद्धि और खराब परिणाम हो सकते हैं।

कमी के लक्षण

शरीर में जिंक की कमी के लक्षण:

1. त्वचा की अभिव्यक्तियाँ, मुँहासे;
2. नाखून पतले, भंगुर हो जाते हैं, नाखून प्लेटों पर पूर्व धब्बे दिखाई दे सकते हैं;
3. बाल भी भंगुर हो जाते हैं और आसानी से गिर जाते हैं;
4. प्रतिरक्षा प्रणाली का काम बिगड़ जाता है, अर्थात्। संक्रमण के लिए संवेदनशीलता में वृद्धि;
5. घाव धीरे-धीरे ठीक हो जाते हैं;
6. तंत्रिका तंत्र के विकार: थकान और चिड़चिड़ापन में वृद्धि;
7. ध्यान केंद्रित करने की क्षमता कम हो जाती है, याददाश्त बिगड़ जाती है;
8. बड़ी संख्या में न्यूरोलॉजिकल और मानसिक विकार, जैसे कि सिज़ोफ्रेनिया, मिर्गी, मल्टीपल स्केलेरोसिस, मनोभ्रंश, अवसाद, आदि, जस्ता की कमी से जुड़े हो सकते हैं। वैसे, जस्ता की खुराक अल्जाइमर रोग को रोकने में मदद करती है;
9. गर्भावस्था की जटिलताओं, जैसे कि विषाक्तता, गर्भपात, समय से पहले जन्म, इसके अलावा, जस्ता की कमी के कारण, भ्रूण की वृद्धि और विकास बाधित हो सकता है;
10. गर्भावस्था के दौरान स्वाद और गंध की धारणा की विकृति (इस तरह की घटना किसी भी व्यक्ति में शरीर में इस सूक्ष्म तत्व की कम सामग्री के साथ हो सकती है, न कि केवल गर्भवती माताओं में);
11. जोड़ों की सूजन संबंधी बीमारियां;
12. घातक ट्यूमर बहुत तेजी से विकसित होते हैं;
13. बच्चों में विकास मंदता, यौन और मानसिक विकास;
14. खराब भूख, शरीर का वजन कम होना;
15. घटिया प्रदर्शन।

जिंक युक्त विटामिन

1. जिंक और सेलेनियम के साथ विटामिन

इन खनिजों का परिसर कैंसर को रोकने, हृदय और प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज में सुधार करने के लिए लिया जाता है। इसके अलावा, ये ट्रेस तत्व लंबे समय तक शराब के सेवन, धूम्रपान और पर्यावरण के प्रतिकूल क्षेत्रों में रहने के बाद शरीर को बहाल करने में मदद करेंगे।

बायोएक्टिव सेलेनियम + जिंक;
कंप्लीट सेलेनियम;
मल्टीविटामिन परफेक्टिल;
मल्टीविटामिन विट्रम ब्यूटी;
विट्रम फ़ोराइज़;
सेलमेविट।

2. कैल्शियम और जिंक के साथ संयुक्त विटामिन

इन विटामिनों का सामान्य सुदृढ़ीकरण प्रभाव होता है, चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करता है, रक्त का थक्का जमना, तंत्रिका तंत्र के कामकाज को नियंत्रित करता है और कंकाल की मांसपेशियों की सिकुड़ा गतिविधि, नींद को स्थिर करता है, मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द को समाप्त करता है और सामान्य रक्तचाप को बनाए रखता है। जिंक और कैल्शियम यौगिक बालों और नाखून प्लेटों की स्थिति में सुधार करने, त्वचा के रंग को ताज़ा करने में मदद करते हैं।
जस्ता के साथ समुद्री कैल्शियम;
मल्टीविटामिन वर्णमाला;
मल्टीविटामिन सुप्राडिन;
मल्टीविटामिन विट्रम ब्यूटी।

3. विटामिन कैल्शियम मैग्नीशियम जिंक

सबसे जटिल शरीर के लिए आवश्यक खनिज. कैल्शियम हड्डियों, दांतों के रोगों की रोकथाम के रूप में कार्य करता है, रक्त के थक्के जमने की प्रक्रियाओं में शामिल होता है। मैग्नीशियम तंत्रिका तंत्र की उत्तेजना को कम करता है, मांसपेशियों को कार्य प्रदान करता है और एंजाइम प्रतिक्रियाओं में भाग लेता है। जिंक मजबूत प्रतिरक्षा के लिए जिम्मेदार है, इसके बिना रेटिनॉल और फोलिक एसिड का सामान्य अवशोषण असंभव है।

मैग्नीशियम, जस्ता और विटामिन के साथ सुपरकैल्शियम;
कंप्लीट मैग्नीशियम;
विट्रम सौंदर्य;
विट्रम ओस्टियोमैग;
ग्रेविनोवा।

4. विटामिन ई और जिंक

दो एंटीऑक्सिडेंट का एक संयोजन जो एक बच्चे की धीमी वृद्धि और विकास के लिए, प्रजनन और यौन विकारों के लिए, त्वचा संबंधी समस्याओं, एलर्जी और यकृत रोगों के लिए उपयोग किया जाता है। गुणों का ऐसा संयोजन बालों, त्वचा की स्थिति में सुधार के लिए, घाव की सतहों के बेहतर उपचार के लिए, साथ ही मधुमेह, हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया और पुरानी विषाक्तता में शरीर का समर्थन करने के लिए बहुत उपयोगी है।




जस्ता और विटामिन ई (सशेरा-मेड) के साथ पत्थर का तेल;
वर्णमाला;
डुओविट;
पोलिविट;
सेंट्रम।

5. कॉपर और जिंक के साथ विटामिन

परम;
मल्टी-टैब सक्रिय;
सुप्राडिन;
मेविट।

6. विटामिन सी प्लस जिंक

सबसे आम संयोजन, जिसे फ्लू और सर्दी की अवधि के दौरान बड़े पैमाने पर लेने की सिफारिश की जाती है। जस्ता के साथ संयोजन में एस्कॉर्बिक एसिड प्रतिरक्षा प्रणाली को लगभग अजेय बना देगा।




एवलर जिंक + विटामिन सी;
जिंक लोजेंज (लोजेंज);
विटामिन और जिंक के साथ ब्लूबेरी फोर्ट;
डोपेलहर्ट्ज सक्रिय;
डबिस।

7. जिंक और विटामिन बी6

चयापचय में सुधार के लिए सबसे प्रभावी परिसर - कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा। इस संयोजन का उपयोग अक्सर मोटापे, मधुमेह, खाने के विकार आदि के रोगियों के लिए एक अतिरिक्त उपचार के रूप में किया जाता है। इसके अलावा, विटामिन बी 6 तंत्रिका तंत्र को शांत और सामान्य करता है।

मैग्नेज़ी बी6;
डोपेलगेर्ज़ सक्रिय;
सेंट्रम;
स्ट्रेसस्टैब्स + जिंक;
प्रीनामिन।

8. बालों के लिए जिंक युक्त विटामिन

इस परिसर का उपयोग उन मामलों में किया जाता है जहां किसी व्यक्ति में किसी भी पदार्थ की कमी होती है, जो बालों की उपस्थिति को बदसूरत बनाता है। बाल रूखे, भंगुर, सुस्त, चिकने हो जाते हैं, झड़ने लगते हैं, छूटने लगते हैं, आदि। बालों को एक तरह की भूख लगने लगती है - उन्हें अपर्याप्त मात्रा में पोषण और ऑक्सीजन की आपूर्ति की जाती है। बालों के सामान्य विकास के लिए विटामिन को विटामिन माना जाता है। ए, बी5, बी6, सी, ई, एफ, फोलिक एसिड। जिंक और सेलेनियम जैसे खनिज भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। इन पदार्थों का जटिल प्रभाव आपको बालों की संरचना को बहाल करने और थोड़े समय में उनके पोषण को नवीनीकृत करने की अनुमति देता है।

वर्णमाला बायोरिदम;
विट्रम सौंदर्य;
मल्टीफोर्ट;
सेंट्रम।

सभी सुंदरता और याद रखें: हमारा जीवन और एक सुखद भविष्य हमारे हाथों में है! इसकी उपेक्षा न करें।

एक महिला के शरीर के लिए जिंक की भूमिका

एक महिला को जिंक की दैनिक खुराक 8-10 मिलीग्राम लेनी चाहिए। गर्भवती महिलाओं के लिए यह आंकड़ा बढ़कर 15 मिलीग्राम हो जाता है। स्तनपान कराने वाली माताओं को प्रति दिन 19 मिलीग्राम तक जिंक की आवश्यकता होती है।

महिला शरीर के लिए ट्रेस तत्व महत्वपूर्ण है। यह उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देता है, हार्मोन को सामान्य करता है, शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट गुण रखता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। गर्भावस्था के दौरान जिंक की भूमिका बढ़ जाती है। यह जटिलताओं के बिना बच्चे को सहन करने में मदद करता है, कई बीमारियों के विकास को रोकता है और एक शांत गर्भावस्था सुनिश्चित करता है।

महिला शरीर को जस्ता की और क्या आवश्यकता है:

• इंसुलिन के उत्पादन में भाग लेता है, मधुमेह की रोकथाम के रूप में कार्य करता है;
• तंत्रिका तंत्र के कामकाज को सामान्य करता है;
• रक्त में खराब कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करता है;
• शरीर को साफ करता है, विषाक्त पदार्थों को निकालता है;
• पीएमएस के दर्दनाक पाठ्यक्रम से राहत देता है;
• घावों के तेजी से उपचार को बढ़ावा देता है;
• वसामय ग्रंथियों के काम में सुधार;
• नाखूनों को मजबूत करता है;
• त्वचा की स्थिति में सुधार, चकत्ते और मुँहासे से लड़ता है;
• बालों की स्थिति को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, उन्हें चमकदार, घना, मजबूत बनाता है, बालों के झड़ने से निपटने में मदद करता है;
• हड्डियों के निर्माण में भाग लेता है;
• लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण के लिए आवश्यक;
• आंखों को नकारात्मक प्रभावों और बीमारियों से बचाता है।

जिंक की कमी और अधिकता

शरीर को जिंक की आपूर्ति नियमित रूप से करनी चाहिए। इसकी कमी महिला के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालती है। यदि आप समय पर सूक्ष्म तत्व की कमी को पूरा नहीं करते हैं, तो आप गंभीर बीमारियों और महत्वपूर्ण अंगों और प्रणालियों के कामकाज में व्यवधान का सामना कर सकते हैं। बच्चे के जन्म के दौरान दृष्टि के अंग और महिला का शरीर विशेष रूप से प्रभावित होता है। गर्भपात या बांझपन का खतरा हो सकता है।

शरीर में जिंक की कमी के लक्षण:

• त्वचा की समस्याएं (सूखापन, छीलना);
• बाल झड़ना;
• नाखूनों की नाजुकता;
• धीमी घाव भरने;
• धुंधली दृष्टि;
• मुंहासा;
• एनोरेक्सिया या बुलिमिया की ओर ले जाने वाला खाने का विकार;
• थकान, उदासीनता, चिड़चिड़ापन में वृद्धि;
• अंगों में कांपना;
• स्मृति और एकाग्रता में गिरावट।

विटामिन की अधिकता भी शरीर के लिए हानिकारक होती है। यह ऐसे लक्षणों के साथ प्रकट होता है:

• मतली और उल्टी;
• पेट में जलन;
• आंतों की ऐंठन;
• दस्त;
• रक्तचाप कम करना;
• सिरदर्द, चक्कर आना।

यदि जिंक की मात्रा को विनियमित नहीं किया जाता है, तो लंबे समय तक ओवरडोज से ऐंठन और कोलैप्टॉइड की स्थिति, फुफ्फुसीय एडिमा और बिगड़ा हुआ पेशाब हो सकता है।

जिंक के प्राकृतिक स्रोत

आप आहार में इस खनिज से भरपूर खाद्य पदार्थों सहित उचित पोषण की मदद से शरीर में जिंक की आवश्यक मात्रा को बनाए रख सकते हैं। सब्जियों और फलों में सूक्ष्म तत्व की सबसे कम मात्रा पाई जाती है।

उन खाद्य पदार्थों की सूची जिनमें सबसे अधिक जस्ता होता है:

• समुद्री भोजन (झींगा, सीप, उबला हुआ ईल, एंकोवी, क्लैम);
• गेहु का भूसा;
• गाय का दूध;
• जिगर (विशेषकर वील और भेड़ का बच्चा);
• समुद्र और नदी मछली;
• मांस (गोमांस, चिकन, सूअर का मांस);
• अंडे की जर्दी;
• पागल;
• ऑफल;
• ख़मीर;
• सूरजमुखी और कद्दू के बीज।

जिंक के साथ विटामिन के उपयोग और औषधीय गुणों के लिए संकेत

जिंक की तैयारी तब निर्धारित की जाती है जब पदार्थ की कमी का निदान किया जाता है, और पोषण कमी की भरपाई नहीं कर सकता है। डॉक्टर से सलाह लेने के बाद जिंक युक्त उत्पादों का उपयोग किया जा सकता है।

जस्ता के साथ दवा की तैयारी के उपयोग के लिए संकेत:

• गर्भाधान के साथ समस्याएं;
• रक्ताल्पता;
• तंत्रिका तंत्र की विकृति;
• स्वाद संवेदनाओं का उल्लंघन;
• त्वचा की समस्याएं (चकत्ते, मुँहासे);
• पुरानी बीमारियां जो गंभीर रूप में होती हैं;
• बालों का झड़ना, भंगुरता, सूखे बाल;
• जिगर और अग्न्याशय के रोग;
• चयापचय प्रक्रियाओं का उल्लंघन;
• नाखूनों का खराब होना।

इसके इस्तेमाल के बाद 20-30% जिंक छोटी आंत और ग्रहणी में अवशोषित हो जाता है। रक्त प्लाज्मा में माइक्रोएलेटमेंट की सबसे बड़ी मात्रा अंतर्ग्रहण के लगभग 2 घंटे बाद देखी जाती है।

अधिकांश जिंक जमा होता है:

• अग्न्याशय;
• जिगर और गुर्दे के ऊतक;
• मांसपेशियों;
• आंख की रेटिना;
• एरिथ्रोसाइट्स और ल्यूकोसाइट्स के अंदर;
• हड्डियाँ।

खनिज प्लाज्मा प्रोटीन के साथ एक बंधन बनाता है। जिंक आंतों के माध्यम से उत्सर्जित होता है, एक छोटा सा हिस्सा - मूत्र प्रणाली और पसीने की ग्रंथियों के माध्यम से।

जिंक से विटामिन की रिहाई के प्रकार और रूप

जस्ता के साथ तैयारी मोनोकंपोनेंट (एक घटक - जिंक होता है) और पॉलीकंपोनेंट (कई विटामिन और खनिजों को शामिल करें) हो सकता है। ऐसे यौगिक हैं जो विशेष रूप से आम हैं क्योंकि वे अत्यधिक प्रभावी हैं। तो, जस्ता और सेलेनियम वाले विटामिन में शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं, हृदय समारोह में सुधार करते हैं और कैंसर को रोकते हैं।

जिंक और मैग्नीशियम के साथ विटामिन शरीर में 300 से अधिक जैव रासायनिक प्रक्रियाओं के सामान्य प्रवाह का समर्थन करते हैं। वे तंत्रिका और पेशी प्रणालियों के कामकाज में सुधार करते हैं, प्रोटीन संश्लेषण और कोशिका विभाजन को प्रोत्साहित करते हैं, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं, रक्तचाप को सामान्य करते हैं और पानी के संतुलन को बनाए रखते हैं।

जस्ता युक्त विटामिन की तैयारी के विमोचन के रूप:

• कैप्सूल;
• गोलियाँ;
• बूँदें;
• चबाने योग्य गोलियां और लोज़ेंग;
• जल्दी घुलने वाली गोलियाँ।

महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए जिंक युक्त तैयारी

फार्मेसियों की अलमारियों पर जस्ता के साथ कई विटामिन हैं। सबसे अच्छी दवा चुनने के लिए, आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। वह स्वास्थ्य की स्थिति, विशेषताओं, शरीर की जरूरतों का विश्लेषण करेगा और एक उपयुक्त उपाय सुझाएगा।

जिंक के साथ कौन सी तैयारी सबसे अच्छी मानी जाती है:

जिंक के साथ दवाओं की पसंद और उपयोग की विशेषताएं

दवा चुनते समय, आपको निर्माता के नाम और संरचना पर ध्यान देना चाहिए। उत्पाद में रासायनिक योजक, रंजक और स्वाद नहीं होने चाहिए। तैयारी में शामिल घटकों का चयन शरीर की जरूरतों और उन समस्याओं के आधार पर किया जाता है जिन्हें हल करने की आवश्यकता होती है।

गोलियाँ और कैप्सूल सादे पानी के साथ मौखिक रूप से लिए जाते हैं। आप दूध पेय, कॉफी और चाय नहीं पी सकते। यदि प्रति दिन एक गोली निर्धारित की जाती है, तो इसका सेवन सुबह किया जाता है।

अनुशंसित खुराक का सख्ती से पालन करना और डॉक्टर के सभी नुस्खे का पालन करना आवश्यक है। जस्ता के साथ मतलब एंटीबायोटिक दवाओं और दवाओं के साथ नहीं लिया जाता है। जस्ता के साथ विटामिन के उपयोग की अवधि के दौरान, मादक पेय पदार्थों को छोड़ने की सिफारिश की जाती है।

मतभेद और दुष्प्रभाव

जस्ता के साथ दवाओं की अधिक मात्रा स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालती है, इसलिए आपको दैनिक भत्ते का सख्ती से पालन करना चाहिए।

कुछ मामलों में, विटामिन की खुराक के दुष्प्रभाव हो सकते हैं। यह एलर्जी की प्रतिक्रिया, त्वचा पर चकत्ते, मतली, सिरदर्द, उल्टी, सामान्य कमजोरी हो सकती है।

जस्ता के साथ दवा की तैयारी लेने के लिए मुख्य मतभेद व्यक्तिगत असहिष्णुता और हाइपरविटामिनोसिस हैं। गर्भावस्था और दुद्ध निकालना के दौरान धन प्राप्त करना केवल डॉक्टर द्वारा निर्देशित के अनुसार ही संभव है।

जस्ता के साथ दवाएं लेते समय, संगतता के मुद्दे के बारे में मत भूलना। सूक्ष्म तत्व के अवशोषण से आयरन, चेलेटिंग एजेंट और फोलिक एसिड का उपयोग कम हो जाता है। एंटीबायोटिक दवाओं के साथ-साथ जिंक के साथ विटामिन लेने की अनुशंसा नहीं की जाती है। यदि यह अपरिहार्य है, तो कम से कम 2 घंटे की खुराक के बीच ब्रेक लें। मूत्रवर्धक शरीर से जिंक को निकालने की प्रक्रिया को तेज करते हैं। यदि आपको जिंक के साथ विटामिन लेने की आवश्यकता है, और आप इस समय किसी प्रकार की दवा का उपयोग कर रहे हैं, तो अपने डॉक्टर को बताना सुनिश्चित करें।

जिंक युक्त कई तैयारियों की सकारात्मक समीक्षा है। न केवल सामान्य स्थिति में, बल्कि दिखने में भी उल्लेखनीय सुधार हुआ है। मरीजों ने संकेत दिया कि जस्ता के साथ धन लेने के बाद, नाखून और बाल मजबूत हो गए, त्वचा बेहतर दिखने लगी और चकत्ते गायब हो गए।

जिंक सबसे महत्वपूर्ण खनिजों में से एक है। यह हार्मोन के उत्पादन को सामान्य करता है, त्वचा, बालों, नाखूनों की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव डालता है, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देता है और महिलाओं को प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम से निपटने में मदद करता है। गर्भावस्था के दौरान जिंक एक विशेष भूमिका निभाता है, जो गर्भवती मां के शरीर को बिना किसी जटिलता के बच्चे को ले जाने के लिए आवश्यक सहनशक्ति प्रदान करता है। पदार्थ की कमी के मामले में, दवा की तैयारी का प्रशासन निर्धारित है। नीचे दिए गए वीडियो में महिलाओं के लिए जिंक के लाभों के बारे में और पढ़ें।

यदि भंगुर नाखून, मुँहासे, शुष्क त्वचा, मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द, अत्यधिक तंत्रिका थकावट जैसे लक्षण पाए जाते हैं, तो यह शरीर में जस्ता की कमी पर संदेह करने योग्य है। यह रसायन निम्नलिखित महत्वपूर्ण कार्य करता है:

यह जानना महत्वपूर्ण है कि शरीर में जिंक की कमी और अधिकता शरीर की कई प्रणालियों की खराबी से भरा होता है। इसलिए, पदार्थ की मात्रात्मक सामग्री संतुलन में होनी चाहिए। यदि, नैदानिक ​​​​अध्ययन के परिणामों के आधार पर, किसी विशेषज्ञ द्वारा जस्ता की कमी के तथ्य की पुष्टि की गई थी, तो यह विटामिन परिसरों को लेकर अपने भंडार को फिर से भरने के लिए समझ में आता है।

जिंक के साथ सबसे अच्छा विटामिन

जिंक युक्त विटामिन बड़ी मात्रा में फार्मेसी श्रृंखलाओं की खिड़कियों पर प्रस्तुत किए जाते हैं। हम अपनी राय में, उनमें से सबसे प्रभावी पर विचार करने का प्रस्ताव करते हैं।

जाहिर है, सक्रिय संघटक की उच्चतम सामग्री वाली दवाओं की कीमत अधिक होगी। महंगे, लेकिन सबसे प्रभावी विटामिन कॉम्प्लेक्स, यूके में बने परफेक्टिल और यूएसए में बने विट्रम बाहर खड़े हैं। इन बायोएडिटिव्स को उच्च तकनीक विधियों का उपयोग करके नवीनतम उपकरणों पर निर्मित किया जाता है। उनमें निहित पोषक तत्व, विशेष रूप से जस्ता में 15 मिलीग्राम के बड़े अंश के साथ, उच्च स्तर की जैव उपलब्धता होती है।

स्लोवेनिया में उत्पादित जिंक डुओविट के साथ सबसे अधिक लागत प्रभावी विकल्प विटामिन है। इनमें कुछ अन्य पोषक तत्वों के साथ 13.3 मिलीग्राम सक्रिय पदार्थ होता है जो एक दूसरे के प्रभाव के पूरक होते हैं।

इस तथ्य को ध्यान में रखते हुए कि जस्ता मजबूत सेक्स के शरीर का एक अनिवार्य तत्व है, आइए इसकी गंभीर कमी वाले पुरुषों के लिए जस्ता के साथ सबसे अच्छा विटामिन निर्धारित करने का प्रयास करें। कई दवा कंपनियां अपनी शारीरिक विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए आहार अनुपूरक का उत्पादन करती हैं: बायो एक्टिव सेलेनियम+जिंक(40 मिलीग्राम) और बायोएडिटिव और जिंकिट (44 मिलीग्राम)। यहां तक ​​​​कि इस तथ्य को ध्यान में रखते हुए कि "शुद्ध" जस्ता के संदर्भ में यह कम निकला, इन पूरकों को चिकित्सकीय देखरेख में लिया जाना चाहिए।

जस्ता के एक अतिरिक्त स्रोत के रूप में, संयुक्त राज्य अमेरिका और सुप्राडिन (स्विट्जरलैंड) में बने विट्रम-ब्यूटी की तैयारी की पेशकश की जा सकती है। हालांकि, उनकी कीमत काफी अधिक है, और आवश्यक रसायन की सामग्री उपरोक्त की तुलना में कम है।

विटामिन कॉम्प्लेक्स सेंट्रम, ओलिगोविट और कंप्लीविट माना आहार पूरक के साथ प्रतिस्पर्धा नहीं करते हैं, क्योंकि उनमें पोषक तत्व (2-5 मिलीग्राम) की एक छोटी मात्रा होती है।

अपने लिए चुनते समय: जिंक के साथ कौन से विटामिन बेहतर हैं, विटामिन और खनिज की तैयारी की बाकी संरचना पर ध्यान दें, और डॉक्टर की सलाह भी लें। विशेषज्ञ को शरीर में पोषक तत्वों की कमी की डिग्री का आकलन करना चाहिए, साथ ही हाइपरविटामिनोसिस की संभावना का अनुमान लगाना चाहिए।