समस्याओं से कैसे निपटें और अपने जीवन को बेहतर बनाएं। जीवन में कठिन दौर से कैसे बचे

कभी-कभी ऐसा लगता है कि दुनिया दो हिस्सों में बंटी हुई है। एक ओर सफलता, स्वास्थ्य, भौतिक धन, और दूसरी ओर, असफलताएं, चिंताएं, बीमारियां, संघर्ष और धन की कमी। क्या होगा यदि कठिन समय हैं और जीवन बहुत कठिन लगता है? जीवन में कठिनाइयों से कैसे बचे, अप्रिय घटनाओं को कैसे दूर किया जाए?

असफलता से कैसे बचे

हर व्यक्ति के पास कठिन समय होता है। कोई उनके साथ आसानी से मुकाबला करता है, किसी के लिए, असफलताएं जीवन का एक बोझ बन जाती हैं। क्या राज हे? कुछ लोग जीवन की कठिनाइयों का सामना क्यों करते हैं? अभ्यास मनोवैज्ञानिक कैरल मॉर्गन ने विफलता से निपटने के लिए कई नियम विकसित किए हैं।

हम स्थिति को स्वीकार करते हैं

हमारे अनुभव तभी होते हैं जब हम वास्तविकता को स्वीकार करने से इनकार करते हैं। अगर कुछ बदला जा सकता है, तो कार्रवाई होनी चाहिए। लेकिन अगर कुछ नहीं किया जा सकता है, तो दो तरीके हैं। सबसे पहले स्थिति को स्वीकार करना और नकारात्मकता को दूर करना है। दूसरा है अपनी असफलताओं का स्वाद चखना और भुगतना।

"विफलता" की कोई परिभाषा नहीं है

कैरल मेरी शब्दावली से "विफलता", "विफलता", "मैं फिर से भाग्यशाली नहीं था" शब्दों को बाहर करने की सलाह देता हूं। यह याद रखने योग्य है कि सभी महान लोगों को अपनी सफलता से पहले असफलता का सामना करना पड़ा। उन्होंने कभी हार नहीं मानी और अपनी गलतियों से सीखा।

असफलता हमारी आँखों में कैसी दिखती है

यह सब दृष्टिकोण पर निर्भर करता है, यदि समस्या एक वैश्विक समस्या है, तो यह सभी भावनाओं और विचारों को नकारात्मकता से भर देगी। कभी-कभी यह सोचना मददगार होता है कि स्थिति एक सबक है और आप इससे लाभ उठा सकते हैं।

ज्यादातर स्थितियों में, बाहरी वास्तविकता हमारा आंतरिक कार्यक्रम है। हमें यह सोचना अच्छा लगता है कि परिस्थितियां हमें बदल देती हैं। लेकिन वास्तव में, वे अक्सर हमारे रवैये के कारण प्रकट होते हैं। मुसीबत से कैसे बचे? आप स्थिति को बदलने के लिए खुद को बदलना शुरू कर सकते हैं।

अगर यह अभी काम नहीं करता है, तो सबसे अच्छा रास्ते में है।

कैरल मॉर्गन का कहना है कि अक्सर कुछ गलत होने के बाद अच्छी चीजें होती हैं। उदाहरण के लिए, नौकरी से निकाल दिया जाना एक आपदा की तरह लगता है। लेकिन समय की समाप्ति के बाद, यह पता चला कि इस घटना ने उसकी कॉलिंग को खोजने में मदद की। मॉर्गन यह मानने की सलाह देते हैं कि सब कुछ वैसा ही हो रहा है जैसा उसे होना चाहिए।

इच्छाओं को जाने दो

असफलता से कैसे बचे? अपनी इच्छाओं को ज्यादा महत्व न दें। बहुत से लोग, अपनी योजना प्राप्त नहीं कर पाने के कारण नकारात्मकता में पड़ जाते हैं। आप जो चाहते हैं उसे पाने की परवाह किए बिना खुश रहने की कोशिश करने लायक है।

आइए आनंद का अनुभव करें

मॉर्गन का कहना है कि वह ऐसे बहुत से लोगों को जानते हैं जो सचमुच खुद को मौज-मस्ती करने से मना करते हैं। वे अपनी समस्याओं, आंतरिक अराजकता पर बहुत निर्भर हैं, कि वे समझ नहीं पा रहे हैं कि कठिनाइयों का सामना कैसे किया जाए। मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं कि आप अपना ध्यान कठिनाइयों पर नहीं, बल्कि खुशियों पर केंद्रित करें।

तुलना से बचना

हां, अब किसी के पास बेहतर समय हो, लेकिन क्यों न उन लोगों को देखा जाए जो आपसे भी बदतर हैं? बहुत से लोग गरीबी, बीमारी, भूख की स्थिति में रहते हैं। आपके पास ऐसा क्या है जो आश्चर्यजनक है जिस पर आप गर्व कर सकते हैं? जीवन में कठिन दौर से बचने के लिए जीने लायक क्या है?

मैं शिकार नहीं हूँ

हम स्वयं अपने विचारों में एक पीड़ित और एक दुर्भाग्यपूर्ण व्यक्ति की छवि बनाते हैं। यह व्यक्तिगत जिम्मेदारी लेने, कठिनाइयों से बचने, अपने विचारों और कार्यों का सामना करने के लायक है। मनोवैज्ञानिक पीड़ित की छवि को छोड़ने और विजेता बनने की सलाह देते हैं।

सब बद्लेगा

कठिन समय से कैसे निकले? हमें ऐसा लगता है कि उनकी मुश्किल स्थिति से निकलने का कोई रास्ता नहीं है। लेकिन परिवर्तन होंगे, कुछ भी हमेशा के लिए नहीं रहेगा, आपको यह सोचने की आदत छोड़नी होगी कि सब कुछ हमेशा के लिए ऐसा ही रहेगा।

कैरल मॉर्गन यह मानने की सलाह देते हैं कि चमत्कार संभव हैं। आपको यह विश्वास करने की आवश्यकता है कि सुखद घटनाएँ जल्द ही घटित होंगी। जीवन में कठिनाइयों से कैसे बचे? कभी-कभी आपको सिर्फ चमत्कारों पर विश्वास करना होता है।

समस्याओं से कैसे निपटें

मुसीबतें चैन से जीने नहीं देती, ताकत नहीं बची, मुश्किलों का दौर घसीटता चला गया। समस्याओं से कैसे बचे? सिफारिशें:

1. हम सूचियां बनाते हैं। हम सभी कठिनाइयों का बिंदुवार वर्णन करते हैं। जब सूचना को कागज पर स्थानांतरित किया जाता है, तो सिर मुक्त हो जाता है। हम उन्हें महत्व के क्रम में रैंक करते हैं। जितनी जल्दी हो सके संबोधित करने की क्या आवश्यकता है? मौका देने के लिए क्या छोड़ा जा सकता है? हम किन स्थितियों को जाने दे सकते हैं? नतीजतन, बहुत अधिक समस्याएं नहीं होंगी। हम सबसे महत्वपूर्ण लोगों पर ध्यान देते हैं और समाधान योजना विकसित करते हैं।
2. चलो चिंता छोड़ो। चिंता के बिना समस्याओं से कैसे निपटें? चिंता को प्रतिदिन 30 मिनट का समय दें, इस समय हम सभी भयावहताओं को सूचीबद्ध करते हैं कि क्या हो सकता है। शेष समय समाधान की तलाश में व्यतीत होता है।
3. आपको अपनी परेशानी के लिए किसी और को दोष देने की जरूरत नहीं है। हम अकेले ही अपने जीवन के लिए जिम्मेदार हैं। अन्य लोगों की नकारात्मकता, क्रोध और ईर्ष्या केवल एक कठिन परिस्थिति से बाहर निकलने का रास्ता धीमा कर देगी।
4. हमने अतीत को जाने दिया। हम यहां और अभी जीने की कोशिश करते हैं। द्वेष रखने की जरूरत नहीं है। अतीत की घटनाओं में पैटर्न की तलाश करें। स्थिति तो हो ही चुकी है, कोई नहीं जानता कि जीवन कैसा होता, यह आपके लिए अधिक कठिन या आसान हो गया।

वीडियो:विक्टर फ्रैंकल, मनोवैज्ञानिक, एकाग्रता शिविर उत्तरजीवी द्वारा भाषण। वह इस भयानक अनुभव को अपने वैज्ञानिक शोध का आधार बनाने में कामयाब रहे।

जीवन की कठिनाइयों के बारे में मनोवैज्ञानिक

मनोविज्ञान के कई क्लासिक्स ने लिखा है कि समस्याओं का सामना कैसे करें, जीवन संकट से कैसे निपटें। लेकिन सबसे प्रसिद्ध काम विक्टर फ्रैंकल का है, उन्हें "एक एकाग्रता शिविर में मनोवैज्ञानिक" कहा जाता है। उनका जीवन ही खत्म हो रहा है, वह अमानवीय परिस्थितियों में जीवित रहे। उसकी आंखों के सामने लोग मर रहे थे, उनका अपमान और अपमान किया जा रहा था।

फ्रेंकल को जीवित रहने में क्या मदद मिली? उन्होंने अपनी अवधारणा का पालन किया, मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि कठिन परिस्थितियों में, स्वस्थ शरीर वाला नहीं, बल्कि मजबूत आत्मा वाला ही जीवित रहता है। उनकी किताबें और आत्मा की दृढ़ता के बारे में अवधारणा, जिसने दुनिया में लाखों लोगों के लिए जीवन का अर्थ खोजने में मदद की।

तो आप असफलता से कैसे निपटते हैं? आध्यात्मिक रूप से बढ़ो, हार मत मानो, जीवन के अर्थ की तलाश करो और सर्वश्रेष्ठ में विश्वास करो।

वोल्टेयर [मैरी फ्रेंकोइस अरोएट]

विभिन्न जीवन कठिनाइयों को दूर करने की आवश्यकता हमारे जीवन में लगातार उत्पन्न होती है। यह एक ऐसा काम है जो हमें नियमित रूप से करना होता है। आखिरकार, कठिनाइयों के बिना जीवन की कल्पना करना असंभव है। कठिनाइयाँ सभी के लिए और हमेशा उत्पन्न होती हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि कोई व्यक्ति कहाँ और कैसे रहता है, उसे लगातार जीवन की कुछ कठिनाइयों का सामना करना पड़ेगा, क्योंकि वे अपरिहार्य हैं। और चूंकि वे अपरिहार्य हैं, इसलिए हम सभी को उन पर काबू पाने में सक्षम होने की आवश्यकता है। और कठिनाइयों को दूर करने के लिए, आपको उन्हें सही ढंग से समझने और उनका सही मूल्यांकन करने में सक्षम होना चाहिए, ताकि उन्हें दूर करने के लिए आवश्यक रणनीति विकसित की जा सके। यह सब सीखा जा सकता है - प्रिय पाठकों, आप में से कोई भी इसे सीख सकता है। और इस लेख में, मैं आपको सिखाने जा रहा हूं कि कैसे, सबसे पहले, कठिनाइयों को सही ढंग से समझने के लिए, दूसरा, उन्हें सक्षम रूप से विश्लेषण करने के लिए, और तीसरा, उन्हें दूर करने के लिए सही समाधान खोजने के लिए और फिर तुरंत आवश्यक कार्यों के लिए आगे बढ़ें। . लेख को अंत तक पढ़ें - और कोई भी जीवन कठिनाइयाँ आपके लिए भयानक नहीं रहेंगी।

लेकिन इससे पहले कि हम अपने मुख्य कार्य पर आगे बढ़ें, आइए जल्दी से पता करें कि कठिनाइयाँ क्या हैं। हमें पता होना चाहिए कि हम किसके साथ काम कर रहे हैं। कठिनाइयाँ एक व्यक्ति के रास्ते में ऐसी बाधाएँ हैं जो उसके लिए अपरिचित, असामान्य परिस्थितियों में उत्पन्न होती हैं, जब उसे गैर-मानक और इसलिए कठिन कार्यों को हल करना होता है, जिसे हम अक्सर समस्या कहते हैं। उसके लिए उन्हें हल करना मुश्किल है क्योंकि वह बस यह नहीं जानता कि इसे कैसे करना है, और इसलिए नहीं कि वे अपने आप में बहुत जटिल हैं। अर्थात् वे बाधाएँ, बाधाएँ, बाधाएँ, बाधाएँ जिन्हें हम कठिनाइयों के रूप में देखते हैं - मुख्य रूप से हमारे सिर में उत्पन्न होती हैं और विशेष रूप से हमसे संबंधित होती हैं। वास्तव में, कठिनाइयाँ वही सामान्य चीजें हो सकती हैं जो एक व्यक्ति अपने जीवन में हर समय करता है, यह सोचे बिना कि वे उसके लिए कितने कठिन हैं। लेकिन, अगर वे उसके लिए असामान्य, असामान्य, गैर-मानक चीजें निकलीं, जो वह नहीं जानता कि कैसे करना है, तो उसे मुश्किलें होंगी। दूसरे शब्दों में, हम जीवन के नए कार्यों के बारे में बात कर रहे हैं, जिनके समाधान के लिए उन्हें समझना आवश्यक है। और जब तक कोई व्यक्ति उन्हें नहीं समझता, तब तक वे उसके लिए कठिनाइयाँ बने रहेंगे। एक कठिन परिस्थिति केवल एक असामान्य स्थिति होती है जब किसी व्यक्ति को ऐसे कार्यों का सामना करना पड़ता है जिन्हें हल करने का उसे कोई अनुभव नहीं होता है। वास्तव में, यही सब है। और कठिनाइयों में कुछ भी गलत नहीं है। इसे समझना बहुत जरूरी है दोस्तों। आखिरकार, शैतान इतना भयानक नहीं है जितना कि उसे चित्रित किया गया है। कठिनाइयाँ केवल इसलिए कठिनाइयाँ बन जाती हैं क्योंकि हम इस अवधारणा को नकारात्मक अर्थ देते हुए कठिनाइयों के रूप में देखते हैं। आइए अब देखें कि कठिनाइयों का अर्थ क्या है, ताकि उन्हें सामान्य रूप से और शांति से समझना सीखें।

कठिनाई की बात क्या है

तो, आइए विचार करें कि जीवन ऐसा क्यों नहीं हो सकता है कि इसमें कोई कठिनाई और समस्याएं न हों, ताकि आप जी सकें और किसी चीज की परवाह न करें, किसी चीज की चिंता न करें, सभी प्रकार की कठिनाइयों पर पहेली न करें जो हमेशा जटिल होती हैं और बनाती हैं हमारा जीवन बदतर। इसलिए हमारा जीवन ऐसा नहीं हो सकता है कि उसमें किसी भी समस्या, कठिनाइयों, बाधाओं का न होना उसे बहुत उबाऊ बना दे, दिलचस्प और अर्थहीन नहीं। जीवन में कठिनाइयों की अनुपस्थिति इसे विकसित नहीं होने देगी, हम विकास करना बंद कर देंगे, और सब कुछ उसी स्तर पर रहेगा, हमारे जीवन में कुछ भी नहीं बदलेगा। और अगर किसी व्यक्ति का विकास नहीं होता है, तो वह नीचा दिखने लगता है। आखिरकार, जीवन ही, अगर हम इसे करीब से देखते हैं, एक निरंतर प्रक्रिया है, यह किसी चीज से किसी चीज की ओर गति है - जन्म से मृत्यु तक, अविकसित अवस्था से विकसित अवस्था तक, सरल से जटिल तक, एक रूप से एक रूप की ओर। एक और। और यह इस आंदोलन के लिए धन्यवाद है, एक राज्य से दूसरे राज्य में संक्रमण की यह निरंतर प्रक्रिया, कि हम जीते हैं, हम अपने जीवन को महत्व देते हैं और प्यार करते हैं, हम इसे महत्व देते हैं, इसका समर्थन करते हैं, इसमें अर्थ देखते हैं। इसलिए, हमारा जीवन कठिनाइयों के बिना नहीं हो सकता, क्योंकि कठिनाइयाँ ही जीवन हैं। वे ही हैं जो हमें बदलते हैं, वे वही हैं जो हमें जीवित रखते हैं और जीवन भर हमारा मार्गदर्शन करते हैं। और जो कठिनाइयों की आवश्यकता को नकारता है, वह वास्तव में जीवन को ही नकारता है। और यह गिरावट के प्रारंभिक चरण की बात करता है। कठिनाइयों के अभाव की आवश्यकता कोई सामान्य आवश्यकता नहीं है। सामान्य आवश्यकता समस्याओं को हल करने की आवश्यकता है। केवल इस मामले में एक व्यक्ति रहता है, और अपना जीवन नहीं जीता है। इसलिए कठिनाइयों का अर्थ है जीवन को सहारा देना, उसे रोचक बनाना, उसे अर्थ देना और लोगों का विकास करना, यानी आप और मैं। तो कठिनाइयों के बिना जीवन जीवन नहीं है, यह कुछ और है।

इस प्रकार, जीवन के मूलभूत नियमों के विरुद्ध न जाने के लिए, आपको और मुझे उन सभी कठिनाइयों की उपयोगिता और रुचि को पहचानने की आवश्यकता है जो जीवन नियमित रूप से हम पर डालता है। यह हमें, आप मित्रों को, उनके प्रति अपना दृष्टिकोण बदलने की अनुमति देगा। और इसके लिए धन्यवाद, आप उन पर काबू पाने की दिशा में पहला कदम उठाएंगे। हम कठिनाइयों को आसानी से दूर करना सीखेंगे ताकि आप यह भी ध्यान न दें कि कैसे वे कठिनाइयों से रोजमर्रा के कार्यों में बदल जाते हैं जिन्हें आप आसानी से हल कर सकते हैं। लेकिन ध्यान रखें कि उन्हें हल करने में आसानी उनके प्रति आपके रवैये पर निर्भर करेगी, न कि प्रक्रिया पर ही।

मुश्किलों से कैसे निपटें

अब आइए अधिक विस्तार से बात करें कि कठिनाइयों को कैसे दूर किया जाए, यह जानने के लिए कि उन्हें कैसे दूर किया जाए। मैं पहले ही ऊपर कह चुका हूं कि हमारे जीवन में विभिन्न प्रकार की कठिनाइयों की उपयोगिता और आवश्यकता को समझना महत्वपूर्ण है, बहुत महत्वपूर्ण है। और उनकी अनिवार्यता भी। यह समझना महत्वपूर्ण है कि विभिन्न कठिनाइयाँ और समस्याएं हमारा जीवन हैं। या यों कहें, इसका अभिन्न अंग। उनके बिना, आपको जीने में कोई दिलचस्पी नहीं होगी, उनके बिना आप जीवन को बिल्कुल भी नहीं देख पाएंगे, इस तथ्य का उल्लेख नहीं करने के लिए कि कठिनाइयों के बिना आप सक्षम नहीं होंगे और विकसित नहीं करना चाहेंगे। विकास के बिना जीवन में सुधार नहीं हो सकता। इसलिए, जीवन हमें हमेशा अच्छे आकार में रखता है जब यह हमें कुछ कठिनाइयाँ देता है। और मेरा मानना ​​​​है कि इन कठिनाइयों को एक परीक्षा के रूप में माना जाना चाहिए कि हम में से प्रत्येक को नियमित रूप से जीवन में रुचि न खोने के लिए, और लगातार विकसित होने के लिए नियमित रूप से पास होना चाहिए। इसलिए, आइए उन्हें इस तरह से देखें - परीक्षणों के रूप में। और इससे भी बेहतर, एक ऐसे खेल के रूप में जिसमें हमें मजबूत बनने के लिए इन परीक्षाओं को पास करना होगा। क्या आपको कठिनाइयों के प्रति यह दृष्टिकोण पसंद है? मैं वास्तव में पसंद करता हूं। मैं आपसे भी करने की उम्मीद करता हूं।

इसलिए, कठिनाइयों को कुछ बुरा, गलत, हानिकारक, अवांछनीय के रूप में देखने की कोई आवश्यकता नहीं है - उनका आनंद लें, उन्हें स्वीकार करें, उनके साथ एक खेल के रूप में काम करें जिसे आपको जीतने की आवश्यकता है। इसके अलावा, यह एक ऐसा खेल है जो एक सर्पिल में घूमता है, यह तब होता है, जब आप सभी प्रकार की कठिनाइयों को पार करते हुए, एक कठिनाई से दूसरी कठिनाई की ओर बढ़ते हुए, मजबूत और मजबूत हो जाते हैं। और जैसे-जैसे आप मजबूत होते जाते हैं, आप अपने जीवन में सुधार करते हैं, क्योंकि आपके लिए बहुत सी चीजें काम करने लगती हैं, बहुत सी चीजें आपकी शक्ति के भीतर हो जाती हैं। इस बारे में सोचें कि किसी विशेष समस्या का समाधान निकालकर आप अपने आप में किन क्षमताओं का विकास कर सकते हैं। और ये क्षमताएं आपके भविष्य के जीवन को कैसे प्रभावित करेंगी। यह स्पष्ट है कि यह सकारात्मक है, क्योंकि जितना अधिक हम जानते हैं कि कैसे करना है, हमारे लिए जीना उतना ही आसान है। इसलिए कठिनाइयाँ व्यक्तिगत विकास के लिए एक तरह की सिम्युलेटर हैं, जिसकी मदद से आप अपने आप को मजबूत बनाएंगे और अपने लिए नई ऊंचाइयों को छुएंगे। यह बहुत अच्छा है, आप देखिए। मैं आपको एक ऐसे व्यक्ति के रूप में बताता हूं जो न केवल अपनी, बल्कि दूसरों की भी कुछ समस्याओं को लगातार हल करता है। इसके अलावा, जब अन्य लोगों की समस्याओं को हल करते हैं - मैं उन्हें अपनी समस्याएं बनाता हूं, मुझे उनकी आदत हो जाती है, मैं किसी अन्य व्यक्ति की जगह लेता हूं, जहां तक ​​​​संभव हो और बाद में हल करने के लिए उसकी समस्या के साथ रहना शुरू कर देता हूं। और क्या आपको पता है? मुझें यह पसंद है। मैंने लंबे समय से किसी भी समस्या और जीवन की कठिनाइयों से डरना बंद कर दिया है, क्योंकि मुझे पता है कि सभी समस्याओं का समाधान किया जा सकता है। लेकिन मुख्य बात यह नहीं है। मुख्य बात यह है कि इन समस्याओं को हल करके, मैं समस्याओं में समस्याओं को देखना बंद कर देता हूं, मैं मजबूत हो जाता हूं और कठिनाइयों पर ध्यान दिए बिना उन पर विजय प्राप्त करता हूं। इस तरह से कठिनाइयाँ हमारे जीवन को प्रभावित करती हैं, अगर उनका सही इलाज किया जाए।

इस तरह, दोस्तों, आपको अपने जीवन में आने वाली कठिनाइयों को सही ढंग से निपटने के लिए समझने की जरूरत है। हमारी समझ और उन्हें स्वीकार करना उनके प्रति हमारे सही दृष्टिकोण से शुरू होता है। हमें एक आसान और लापरवाह जीवन की आवश्यकता क्यों है, अच्छा, अपने लिए सोचें, क्यों? बस इसे तेजी से जलाने के लिए? बस अस्तित्व का क्या मतलब है, उसमें आनंद क्या है? इसके माध्यम से अपने जीवन के क्षितिज का विस्तार करने और कुछ नया देखने, नई संवेदनाओं का अनुभव करने और अधिक हासिल करने के लिए, जीना, कठिनाइयों पर काबू पाना और उनकी मदद से लगातार खुद को विकसित करना बहुत दिलचस्प है। यह इतना दिलचस्प खेल है। हमें इसके लिए जीवन को धन्यवाद देना चाहिए।

कठिनाइयों पर काबू पाना

जीवन की कठिनाइयों की सही धारणा और इस धारणा के आधार पर उनके प्रति हमारे दृष्टिकोण से निपटने के बाद, हम आपके साथ उन्हें दूर करने के तरीकों पर आगे बढ़ेंगे। और कठिनाइयों को दूर करने के लिए, अब मेरे दिमाग में नहीं, जैसा कि मैंने ऊपर लिखा है, लेकिन वास्तविक जीवन में, उनकी घटना के कारणों की पहचान करना और इन कारणों की मूल बातों से निपटना बेहद जरूरी है। यही है, यह समझने के लिए कि वे क्यों उत्पन्न हुए और उन्हें कैसे दूर किया जाए, किन विशिष्ट कार्यों की मदद से हमारी कठिनाइयों का गहन विश्लेषण करना आवश्यक है।

कुछ कठिनाइयाँ वस्तुनिष्ठ कारणों से उत्पन्न होती हैं, जब जीवन की परिस्थितियाँ किसी व्यक्ति के लिए सबसे अच्छे तरीके से विकसित नहीं होती हैं, और उनके बारे में कुछ भी नहीं किया जा सकता है - आपको या तो वास्तविकता को स्वीकार करने की आवश्यकता है, या इससे दूर जाने के तरीकों की तलाश करें। वास्तविकता। खैर, आप जानते हैं, कभी-कभी ऐसा कैसे होता है जब कोई व्यक्ति गलत लोगों से घिरा होता है, जिसे वह अपनी सारी इच्छा के साथ बदल नहीं सकता - उसके पास बस उनसे दूर होने के अलावा, उनके पर्यावरण से छुटकारा पाने के अलावा कोई विकल्प नहीं है। या कहें, एक व्यक्ति ऐसे देश में रह सकता है जिसमें कई कारणों से उसके पास कोई संभावना नहीं है, और फिर उसके लिए इस देश को बदलने की तुलना में इसे बदलना आसान है। वस्तुनिष्ठ कारणों से उत्पन्न होने वाली कठिनाइयाँ हमें सही निर्णय लेने की आवश्यकता होती हैं। वे सिर्फ जीवन के माध्यम से हमारा मार्गदर्शन करते हैं। लेकिन ऐसा भी होता है कि लोग खुद को कठिन जीवन स्थितियों में ले जाते हैं और फिर, अपनी गलतियों को स्वीकार करने और उन्हें हल करने के बजाय, अपनी समस्याओं के लिए दूसरे लोगों को दोष देते हैं, जिससे अपने जीवन की जिम्मेदारी खुद को छोड़कर सभी पर स्थानांतरित हो जाती है। और यह एक मरा हुआ अंत है, दोस्तों, यह एक मरा हुआ अंत है। और आप इससे बाहर नहीं निकल सकते - यदि आप यह पता लगाना शुरू नहीं करते हैं कि क्या हुआ और किस कारण से, और आपने वास्तव में क्या गलत किया, जिसके कारण आपके जीवन में कुछ कठिनाइयाँ उत्पन्न हुईं। उसी समय, किसी को दोष देने की आवश्यकता नहीं है - परिस्थितियों को नहीं, अन्य लोगों को नहीं - यह व्यर्थ है। यदि आप स्वयं भूलभुलैया में मृत अंत में फंस गए हैं, तो आपको इससे बाहर निकलना होगा। इसके अस्तित्व के लिए भूलभुलैया को दोष देना उतना ही व्यर्थ है जितना कि जीवन को उसके होने के लिए दोष देना। हमारे असंतोष और सभी और हर चीज के आरोपों से, प्रकृति के मौलिक नियम नहीं बदलते हैं। वैसे, आपको खुद को भी दोष देने की जरूरत नहीं है। यदि आपने स्वयं अपने लिए समस्याएं पैदा की हैं, तो इसे दार्शनिक रूप से देखें - आप इसे अन्य लोगों की तुलना में बेहतर करेंगे। यह आपको अपने जीवन पर नियंत्रण करने की अनुमति देगा।

अब चलिए कदम-दर-कदम उन क्रियाओं की ओर बढ़ते हैं जिनके साथ आप अपनी कठिनाइयों को दूर कर सकते हैं।

1. एकाग्रता. किसी समस्या से निपटने के लिए, किसी समस्या को हल करने के लिए, कुछ कठिनाइयों को दूर करने के लिए, आपको उन पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होने की आवश्यकता है। यह कोई आसान काम नहीं है, मैं अपने अनुभव से जानता हूं। लेकिन करने योग्य, मुझे यह भी पता है। किसी चीज पर ध्यान केंद्रित करने के लिए, आपको चीजों को अपने दिमाग में रखने की जरूरत है - उन सभी बेकार विचारों को बाहर निकाल दें जो इससे शोर पैदा करते हैं, अपनी सोच को सुव्यवस्थित करें, सब कुछ अलमारियों पर रखें, और फिर ध्यान से और लगातार अपनी समस्या का अध्ययन करना शुरू करें। , या बेहतर कहने के लिए, कार्य। उनके साथ काम करने के इस चरण में कई कठिनाइयाँ पहले से ही गायब हो जाती हैं, जब किसी समाधान की तलाश करने की आवश्यकता नहीं होती है, और कोई कार्रवाई करने की आवश्यकता नहीं होती है। बस अपनी कठिनाइयों पर ध्यान केंद्रित करने और यह समझने के लिए पर्याप्त है कि वे वास्तव में क्या हैं, उनके कारण क्या हैं और उन्हें आपसे क्या चाहिए। इसलिए एकाग्रता बहुत जरूरी है, इससे आपको अपने विचारों को आपस में न मिलाने में मदद मिलेगी और न ही उन्हें एक ही ढेर में डालने में मदद मिलेगी। इससे समस्याएं और बढ़ जाती हैं, और कार्य और जटिल हो जाते हैं। यदि आप ध्यान केंद्रित करना नहीं जानते हैं, तो अपना ध्यान प्रबंधित करना नहीं जानते - सीखें! यह हर व्यक्ति के अधिकार में है। आपको अपना ध्यान प्रबंधित करने में सक्षम होना चाहिए, अन्यथा अन्य लोग इसे प्रबंधित करेंगे, वे बस इसे आपसे चुराना शुरू कर देंगे और इसे अपने हित में उपयोग करेंगे। आपको इसकी आवश्यकता नहीं है, है ना? भविष्य में, मैं आपके लिए, प्रिय पाठकों, एकाग्रता के विषय पर लेख लिखूंगा ताकि आपको ध्यान केंद्रित करना सिखाया जा सके। हम इस विषय का गहन अध्ययन करेंगे। इसलिए साइट को अपडेट रखना न भूलें।

2. विश्लेषण. अब विश्लेषण पर चलते हैं। आइए बात करते हैं कि यह कैसे करना है। आपको उस स्थिति का विश्लेषण करने की आवश्यकता है जिसमें आप स्वयं को पाते हैं, साथ ही उन कार्यों का विश्लेषण करने की आवश्यकता है जिनके द्वारा आप इस स्थिति में आए, और फिर आपके सामने आने वाली कठिनाइयों का विश्लेषण करें। स्थिति का विश्लेषण करने के बाद, आप तुरंत इसके पैटर्न को समझ पाएंगे, जिसका अर्थ है कि आप अपनी समस्याओं के मूल कारण को समाप्त कर सकते हैं। यदि हम उनका ध्यानपूर्वक अध्ययन करें तो कठिनाइयाँ स्वयं हमें उनसे पार पाने का मार्ग बताती हैं। इस या उस स्थिति का विश्लेषण कैसे करें, इस पर मैं एक अलग लेख लिखूंगा, लेकिन अभी के लिए मैं आपको इस काम का सबसे महत्वपूर्ण पहलू बताऊंगा। आपको उन सभी कारणों पर विचार करने की आवश्यकता नहीं है कि आपके जीवन में कुछ कठिनाइयाँ क्यों आई हैं - यह मुख्य कारण, या कई मुख्य कारणों को खोजने के लिए पर्याप्त है। और इसके लिए विस्तार में नहीं, बल्कि गहराई से सोचने की जरूरत है।

यह कैसे करना है? कारण-प्रभाव संबंधों के अध्ययन के माध्यम से। यह संभव है, और इसके विपरीत, कारण संबंधों का अध्ययन करने के लिए, यह इतना महत्वपूर्ण नहीं है कि प्राथमिक क्या है और माध्यमिक क्या है। लेकिन मुझे लगता है कि किसी स्थिति का विश्लेषण करते समय कारण से प्रभाव की बजाय प्रभाव से कारण की ओर बढ़ना बहुत आसान है। मुझे लगता है कि यह अधिक सुविधाजनक है। तो, मान लीजिए कि आप अपने आप को एक ऐसी स्थिति में पाते हैं जिसके कारण आपको कुछ कठिनाइयाँ होती हैं, और यह स्थिति आपके कुछ कार्यों और परिस्थितियों का परिणाम है। सवाल है - कौन से? इसे समझने के लिए, आपको वह सब कुछ याद रखना होगा जो आपने कठिनाइयों से पहले किया था। केवल उस पर ध्यान न दें जो आपके दृष्टिकोण से आपको उस स्थिति में ले जा सकता है जिसमें आप स्वयं को पाते हैं। आप गलत हो सकते हैं। इसलिए, आपके द्वारा लिए गए सभी निर्णयों और आपके द्वारा किए गए कार्यों को ध्यान में रखें। फिर उनके क्रम को यह समझने के लिए निर्धारित करें कि आपकी कौन सी क्रिया पहले की गई थी और कौन सी बाद में, यानी कौन सी। यह आपको एक या अधिक मूल कारणों का पता लगाने में मदद करेगा। फिर आपको अपना ध्यान उन वस्तुनिष्ठ कारकों की ओर लगाने की आवश्यकता है जो आपकी स्थिति को आकार देने की प्रक्रिया में निर्णायक हो सकते हैं, और शायद नहीं। यह समझने के लिए कि यह सब कैसे शुरू हुआ, आपको उन्हें समय के साथ विघटित करने की भी आवश्यकता है। मान लीजिए कि आपके जीवन में भौतिक कठिनाइयाँ हैं, और आपको यह समझना चाहिए कि ऐसा क्यों हुआ। शायद यह उस संकट के बारे में है जिसने न केवल आप बल्कि कई लोगों को नीचे गिरा दिया है। यह, तो बोलने के लिए, एक वस्तुनिष्ठ कारक है। या शायद पूरी बात आपकी आय को कम करने की है, जो कुछ कारणों से घट गई है जो आप पर निर्भर हैं। आपको यह पता लगाने की जरूरत है कि ऐसा क्यों हुआ। दूसरे शब्दों में, सभी कठिनाइयों के अंतर्निहित कारण होते हैं, जो बदले में वस्तुनिष्ठ और व्यक्तिपरक कारकों के रूप में हो सकते हैं। एक नियम के रूप में, वे और अन्य कारक कुछ हद तक विभिन्न जीवन स्थितियों के गठन को प्रभावित करते हैं। उनमें से केवल कुछ ही अधिक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, और कुछ कम महत्वपूर्ण। और आपके लिए कुछ कठिनाइयों के उत्पन्न होने के कारण को समझना आपके लिए आसान होगा, जितने अधिक मूलभूत कारक आपने पाया कि वे उनके कारण बने।

सीधे शब्दों में कहें, तो आपको अपनी कठिनाइयों की जड़ को खोजने की जरूरत है ताकि इसे मूल कारण के रूप में खत्म किया जा सके। इस प्रकार, विश्लेषण आपको अपनी स्थिति को उन समयावधियों में विभाजित करने की अनुमति देगा, जिनसे यह विकसित हुआ है, और जब आपको वह मुख्य कारण मिल जाता है जो आपको इस स्थिति तक ले गया, तो आप इसे समाप्त कर सकते हैं। ठीक है, या एक विशेषज्ञ जिसके पास आप मदद के लिए जाते हैं, आपकी स्थिति का अध्ययन करने के बाद, यह आपके लिए करेगा।

3. ज़िम्मेदारी. अगली बात जो आपको कठिनाइयों पर काबू पाने और सभी प्रकार की समस्याओं को हल करने पर ध्यान देने की आवश्यकता है, वह यह है कि आपको उन्हें किसी पर दोष देने की आवश्यकता नहीं है। मूल रूप से, मैं लोगों की उनके जीवन के बारे में शिकायतों के बारे में बात कर रहा हूं, कि वे रोते हैं जब वे अन्य लोगों को अपनी कठिनाइयों के बारे में बताते हैं और अक्सर सहानुभूति रखना चाहते हैं, दया करना चाहते हैं। मदद करने के लिए नहीं, सुझाव दें कि उनकी समस्याओं को हल करने के लिए क्या और कैसे करना है, लेकिन बस सहानुभूति रखें। दोस्तों बहुत बुरी आदत होती है। किसी के लिए रोना, शिकायत करना, मनोवैज्ञानिक विश्राम के लिए अपनी समस्याओं के बारे में बात करना उपयोगी हो सकता है, लेकिन यह व्यक्ति को उन पर काबू पाने के बजाय उनके साथ रहना, उनकी कठिनाइयों का सामना करना सिखाता है। और यदि कोई व्यक्ति अपनी कठिनाइयों को दूर नहीं करता है, लेकिन उनका साथ देता है, तो वह उन्हें उनके अर्थ से वंचित कर देता है। किसी व्यक्ति के जीवन में कठिनाइयाँ इसलिए नहीं आतीं कि वह उनसे शिकायत करे, बल्कि इसलिए कि वह उन पर विजय प्राप्त करता है। जीवन एक व्यक्ति से चाहता है कि वह मजबूत हो, विकसित हो, कि वह समाज में एक योग्य स्थान ले, इसलिए वह उसे अपने परीक्षणों की मदद से प्रशिक्षित करती है। और अगर कोई व्यक्ति उन्हें मना कर देता है, इन परीक्षणों, वह ब्रह्मांड के नियमों के खिलाफ, ब्रह्मांड के नियमों के खिलाफ, भगवान के नियमों के खिलाफ जाता है। यहाँ क्या समझना महत्वपूर्ण है। इसलिए, शिकायत करने की कोई आवश्यकता नहीं है, रोने की कोई आवश्यकता नहीं है - आपके द्वारा सामना किए जाने वाले कार्यों के समाधान की तलाश करें, इसे स्वयं करें या उन विशेषज्ञों की सहायता से करें जिनके ज्ञान और अनुभव से आपको अपनी सभी समस्याओं का समाधान करने में मदद मिलेगी। यही आपके लिए आवश्यक है - गैर-मानक सहित समस्याओं को हल करने की क्षमता। यह आप अपने और बाहरी संसाधनों की मदद से करते हैं। और आपको अपने जीवन के बारे में चिल्लाने और शिकायत करने की आवश्यकता नहीं है - यह आपको कुछ भी नहीं देगा। लेकिन अगर आपको इसकी आवश्यकता है, तो कृपया - कराहें, शिकायत करें, अपने लिए खेद महसूस करें। लेकिन फिर, जब यह आपके लिए आसान हो जाए, तो अपनी समस्याओं को हल करना शुरू करें, अपने जीवन में आने वाली कठिनाइयों को दूर करें। समस्या आंसुओं में नहीं है, समस्या निष्क्रियता में है। मुख्य बात यह है कि आप निष्क्रिय नहीं हैं, कि आप अपनी समस्याओं और कठिनाइयों का सामना नहीं करते हैं, और उनके लिए जिम्मेदारी को अन्य लोगों पर स्थानांतरित नहीं करते हैं, बस कुछ भी नहीं करने के लिए। आप समझते हैं कि इससे आपके लिए कुछ भी अच्छा नहीं होगा, आपकी समस्याएं केवल बदतर होती जाएंगी।

4. भावनाएँ. मुश्किलों पर काबू पाने के लिए भावनाओं पर नियंत्रण भी काफी महत्वपूर्ण बिंदु है। भावनाएँ, आप जानते हैं, हमें सबसे आदिम कार्यों के लिए, सबसे स्पष्ट निर्णयों के लिए, पूरी तरह से गलत कार्यों के लिए प्रेरित करती हैं। इस वजह से, हम गलतियाँ करते हैं, जिससे समाधान नहीं होता है, बल्कि हमारी समस्याएं बढ़ जाती हैं। भावनाएं अपरिहार्य हैं और न केवल आवश्यक हैं, बल्कि उन्हें नियंत्रित किया जाना चाहिए। ऐसा करने के अच्छे तरीके हैं, और मैंने उनके बारे में इस साइट पर कई बार लिखा है। मुख्य बात यह है कि जब भावनाएँ आप पर हावी होने लगे तो अपनी सोच को चालू करें, और इसके लिए आपको अपने आप को प्रश्नों से लोड करने की आवश्यकता है, और निश्चित रूप से, उनके उत्तर की तलाश शुरू करें, और फिर सोचने की प्रक्रिया शुरू हो जाएगी। अपनी भावनाओं को वश में करके, आप अपने सामने आने वाली समस्याओं और कार्यों के समाधान को काफी सरल बना देंगे। आखिरकार, मुख्य रूप से उनकी वजह से, भावनाओं के कारण, हम एक हाथी को तिल से बना देते हैं, कभी-कभी कठिनाइयों और समस्याओं को देखकर जो वास्तव में मौजूद नहीं होते हैं। तो कौन जाने, शायद अपने आप को शांत करने से - आपको अपनी सभी समस्याओं से तुरंत छुटकारा मिल जाएगा। लेकिन, कुछ मामलों में, कार्रवाई के लिए एक प्रेरणा प्रकट होने के लिए, मजबूत भावनाओं का अनुभव करना आवश्यक है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि ये सकारात्मक या नकारात्मक भावनाएं होंगी, अलग-अलग लोगों की अलग-अलग प्रेरणाएँ होती हैं, यह महत्वपूर्ण है कि इन भावनाओं का अनुभव करने के बाद, एक व्यक्ति जमीन से उतर जाए और कार्रवाई करे। इसलिए, उदाहरण के लिए, यदि आप जीवन की कठिनाइयों का सामना कर रहे हैं, जो मुख्य रूप से आपकी निष्क्रियता और आलस्य से संबंधित हैं, तो स्पष्ट रूप से मजबूत नकारात्मक भावनाओं का एक हिस्सा आपको चोट नहीं पहुंचाएगा यदि यह आपको आगे बढ़ाता है। भावनाएँ व्यक्ति को कार्य करने के लिए ऊर्जा देती हैं, इसलिए मैं आपसे उन्हें छोड़ने का आग्रह नहीं करता, आपको बस उन्हें नियंत्रित और प्रबंधित करना सीखना होगा। यदि आप इसे सीखते हैं, और मुझे यकीन है कि आप सीखेंगे - मैं आपको यह सिखाऊंगा, तो आपके द्वारा अपने जीवन में की जाने वाली गलतियों की संख्या में काफी कमी आएगी। और आप अपनी भावनाओं की मदद से खुद को प्रेरित कर सकते हैं, उन्हीं कठिनाइयों को दूर करने के लिए, यदि, या यों कहें, जब आप उन्हें नियंत्रण में लेते हैं।

5. आत्मविश्वास. निस्संदेह, आत्मविश्वास हमारे जीवन में आने वाली सभी समस्याओं को हल करने में योगदान देता है, और, तदनुसार, यह जीवन की कठिनाइयों को दूर करने में भी योगदान देता है। लेकिन अब मैं आपको एक और आत्मविश्वास की ओर इशारा करना चाहता हूं, जो कि उन कठिनाइयों से जुड़ा है जो जीवन हम पर फेंकता है, जैसा कि हम सहमत हैं, परीक्षण करते हैं। दोस्तों, मुझे पूरा विश्वास है कि जीवन हमेशा हमें केवल ऐसी कठिनाइयाँ देता है जिन्हें हम दूर कर सकते हैं। उसका कोई लक्ष्य नहीं है - हमें तोड़ने के लिए, उसे इसकी आवश्यकता नहीं है। लेकिन किसी ने भी प्राकृतिक चयन के नियम को रद्द नहीं किया है - यदि आप जीवित रहना चाहते हैं, तो आपको मजबूत होना चाहिए। और मजबूत होने के लिए, आपको खुद को परीक्षा में डालना होगा - शारीरिक, मानसिक और बौद्धिक। और हमारे जीवन में आने वाली कठिनाइयाँ बस यही करती हैं - वे हम पर मामूली बोझ डालती हैं। इसलिए, भले ही आप एक असुरक्षित व्यक्ति हों, तो कम से कम यह सुनिश्चित कर लें कि आपके जीवन में आने वाली कठिनाइयों को दूर करना आपकी शक्ति के भीतर है। यह मैं आपको गारंटी देता हूं। यह सच में है। जिस आत्मविश्वास से आप जीवन में आने वाली सभी परीक्षाओं को पार कर सकते हैं, वही आपको कठिनाइयों को दूर करने के लिए आवश्यक है। उसी समय, मैं दोहराता हूं, आप एक असुरक्षित व्यक्ति भी हो सकते हैं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता, आप अभी भी अपने जीवन में आने वाली सभी कठिनाइयों को दूर कर सकते हैं। वे, ये कठिनाइयाँ, आपको एक व्यक्तिगत नुस्खे के अनुसार जीवन द्वारा निर्धारित की जाती हैं। तो वे आपके दांतों में हैं, इसमें संदेह न करें। लेकिन अगर आप में भी आत्मविश्वास का विकास होता है तो यह बिल्कुल ठीक रहेगा।

यहाँ, वास्तव में, सभी बुनियादी कदम हैं जो आपको जीवन की विभिन्न कठिनाइयों को दूर करने के लिए उठाने होंगे। मैं इस विषय पर बहुत अधिक विस्तार में नहीं गया, अन्यथा लेख बहुत बड़ा हो जाएगा, हर कोई इसे पढ़ने की हिम्मत नहीं करेगा। भविष्य में बेहतर होगा, मैं इस विषय पर फिर से लौटूंगा और अन्य दृष्टिकोणों से इस पर विचार करूंगा, इसकी बेहतर समझ के लिए। इस बीच, आप देखिए, मेरे द्वारा वर्णित कार्यों में कुछ भी जटिल नहीं है। सबसे पहले, आपको कठिनाइयों के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलने की जरूरत है ताकि वे आपको डराएं और दबाएं नहीं, फिर जिस तरह से मैंने प्रस्तावित किया है, उसका विश्लेषण करें, फिर एक सरल कार्य योजना विकसित करें और उसके कार्यान्वयन के लिए आगे बढ़ें। बाकी सब कुछ इस प्रक्रिया के साथ आने वाली प्रक्रियाएं हैं।

तो, जैसा कि आप देख सकते हैं, दोस्तों, कठिनाइयों को दूर करने के लिए, चाहे वे कुछ भी हों, हर व्यक्ति की शक्ति में है। आपको बस इसके लिए खुद को अभ्यस्त करने की आवश्यकता है, और तब आपको कई कठिनाइयों और समस्याओं पर ध्यान भी नहीं दिया जाएगा, क्योंकि वे आपको कोई असुविधा नहीं पहुंचाएंगे, और आप स्वचालित रूप से उन सभी को हल करना शुरू कर देंगे। इसे अचेतन क्षमता कहा जाता है, जब सब कुछ बिना किसी तनाव के काम करता है।

जीवन जीने के लिए पार करने का क्षेत्र नहीं है। रास्ते में, आपको नुकसान, प्रियजनों और दोस्तों की हानि का सामना करना पड़ेगा, शारीरिक और भावनात्मक दर्द का अनुभव होगा। हालांकि, अगर आप अपने सोचने के तरीके को बदलते हैं, बदलाव के लिए तैयार रहते हैं, सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करते हैं और लोगों के साथ संबंधों के महत्व को समझते हैं, तो आप न केवल लाइवजीवन, लेकिन आप हासिल कर सकते हैं सफलता.

कदम

परिवर्तन स्वीकार करें

परिवर्तन की अनिवार्यता को स्वीकार करें।परिवर्तन से अधिक स्थायी कुछ भी नहीं है। मौसम, मौसम, रुझान, तकनीक - आप सूची को स्वयं जारी रख सकते हैं। सब कुछ लगातार बदल रहा है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि कुछ भी स्थायी नहीं है। यदि आप कठिन समय का सामना कर रहे हैं, तो वे हमेशा के लिए नहीं हैं। दूसरी ओर, यदि आपका जीवन अभी सुंदर है, तो इसका आनंद लेना सीखें, लेकिन याद रखें कि आनंद भी परीक्षणों से बदल जाएगा।

उम्मीदें यथार्थवादी होनी चाहिए।यदि आपकी अपेक्षाएं बहुत अधिक और अवास्तविक हैं, तो परिणाम आपको हमेशा परेशान करेगा। यदि आप अपने आप को एक कठोर ढांचे में चलाते हैं, तो आपके पास विकास और परिवर्तन के लिए जगह नहीं होगी। उचित अपेक्षाएं आपको आत्म-सम्मान बढ़ाने और दिन की तैयारी के लिए तैयार करने की अनुमति देती हैं।

अनुभव से सीखें।अनुभवात्मक अनुभव क्रिया, अनुसंधान और खोज के माध्यम से प्राप्त किया जाता है। छात्रों को एक व्याख्यान दें और वे इसे निश्चित रूप से भूल जाएंगे। उन्हें सक्रिय रूप से विषय समझाएं और वे इसे याद रख सकें। लेकिन अगर आप उन्हें इस विषय में भाग लेने के लिए कहें और इस विषय के साथ बातचीत करने का अनुभव प्राप्त करें, तो वे सीख सकते हैं। शिक्षा में, छात्र निम्नलिखित छह चरणों के माध्यम से अनुभवात्मक अधिगम में संलग्न होते हैं। इनका उपयोग दैनिक जीवन में भी किया जा सकता है।

• अनुभव/अन्वेषण - इस मामले में, इस कदम का अर्थ है "जीना" और अनुभव जमा करना।
• चर्चा / चिंतन - दोस्तों या मनोवैज्ञानिक के साथ विशिष्ट जीवन की घटनाओं के बारे में अपनी प्रतिक्रियाओं और टिप्पणियों पर चर्चा करें, उन्हें एक डायरी में लिखें। इस बारे में सोचें कि क्या हुआ और आप क्या सीख पाए।
• प्रतिबिंब / विश्लेषण - निर्धारित करें कि इस तरह के जीवन के अनुभव में क्या महत्वपूर्ण था। आपको किन समस्याओं का सामना करना पड़ा? आपने उन्हें कैसे हल किया? कौन से आवर्ती रूपांकन मौजूद थे?
• संक्षेप करें - रुझानों की पहचान करने के लिए अनुभवों और घटनाओं के बीच संबंध खोजें। आपको वास्तविक जीवन के सभी देखे गए सिद्धांतों से अवगत होना चाहिए।
• आवेदन - यह तय करें कि सीखे गए पाठों को समान या भिन्न स्थितियों में कैसे लागू किया जाए।

1. वर्तमान में जियो।भविष्य के बारे में लगातार सोचने और अतीत पर ध्यान देने की आवश्यकता नहीं है ताकि वर्तमान क्षण को याद न करें।

   नकारात्मक विचारों को पहचानें।आशावाद के लिए आपको अपने विचारों को बदलने की आवश्यकता है। सकारात्मक सोचने के लिए, आपको नकारात्मक आत्म-चर्चा को बाहर लाने की आवश्यकता है।

   बेकार के विचारों से लड़ो।नकारात्मक विश्वास आपको उम्मीद से दूर कर देते हैं। सूक्ष्मदर्शी से उनकी जांच करने पर आप पाएंगे कि ऐसे विचार बहुत तर्कसंगत नहीं हैं। अपनी सूची में प्रत्येक नकारात्मक विचार के लिए निम्नलिखित प्रश्न जोर से पूछें:

   • इस विश्वास पर विश्वास करना कितना उचित है? भविष्य की भविष्यवाणी करना असंभव है, इसलिए कोई यह दावा नहीं कर सकता कि हमेशा एक रहेगा।
   • क्या आपके पास इस बात के प्रमाण हैं कि ऐसे विचार झूठे हैं? क्या आप पहले से ही किसी से प्यार कर चुके हैं?
   • क्या आपके पास इस बात का प्रमाण है कि ये विचार सत्य हैं? फिर, भविष्य एक रहस्य है।
   • घटनाओं के ऐसे "नकारात्मक" विकास का सबसे खराब परिणाम क्या है? तुम अकेले रह जाओगे।
   • घटनाओं के ऐसे "नकारात्मक" विकास के बारे में क्या सकारात्मक है? आप खुद से प्यार करना और अपने दिल का अनुसरण करना सीख सकते हैं।

2. सकारात्मक निर्णय।सकारात्मक बयान सकारात्मक और सहायक बयान हैं जो एक लक्ष्य का वर्णन करते हैं और अवचेतन मन में दुर्घटनाग्रस्त होने के लिए दोहराए जाते हैं। कागज का अपना मुड़ा हुआ टुकड़ा लें और दाईं ओर, उन निर्णयों को लिखें जो हर नकारात्मक और सीमित विचार को सकारात्मक, परिवर्तनकारी विश्वासों में बदल देते हैं। इन प्रतिज्ञानों को नियमित रूप से दोहराएं।

   • "मेरा जीवन भयानक है" निम्नलिखित में बदल जाता है: "मैं अब एक कठिन दौर से गुजर रहा हूं, लेकिन परीक्षण मुझे मजबूत बनाएंगे।"
   • "मैं हमेशा अकेला रहूँगा" बन जाता है "मैं अब अकेला हूँ, लेकिन यह हमेशा नहीं रहेगा।"

3. आभारी होना सीखें।आभारी होना सीखना आपको जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करने में मदद करेगा। अच्छे पर ध्यान दें, बुरे पर ध्यान न दें। आभारी लोग बेहतर महसूस करते हैं, स्वस्थ दिमाग रखते हैं, उच्च स्तर की सहानुभूति और निम्न स्तर की आक्रामकता, उच्च आत्म-सम्मान, बेहतर नींद लेते हैं, और अधिक बार दोस्त बनाते हैं। निम्नलिखित तरीकों से आभार प्रकट करें:

   • अपना आभार लिखें। आभार पत्रिका रखना शुरू करें।
   • लोगों को बताएं कि आप उनकी कितनी सराहना करते हैं।
   • ध्यान करें और कृतज्ञता की भावना पर ध्यान दें।

4. अपना दृष्टिकोण बदलें।कभी-कभी हम जीवन संकट की लहर से आच्छादित होते हैं। यह आपको स्थिति को निष्पक्ष रूप से देखने और एक स्वीकार्य समाधान खोजने की अनुमति नहीं देता है। इसके बजाय, हम घटनाओं के नाटकीय पहलू से अभिभूत हैं। एक प्रयास करने का प्रयास करें और अपने जीवन को किसी बाहरी व्यक्ति की नजर से देखें।

   • कल्पना कीजिए कि आपके साथ होने वाली घटनाएं आपके कर्मचारी या करीबी दोस्त के साथ होती हैं। इस स्थिति में आप उसे क्या सलाह देंगे? क्या आपके मन में इसके बारे में नकारात्मक विचार या उच्च अपेक्षाएं हैं?

लोगों के साथ संबंध बनाएं

1. सकारात्मक लोगों के साथ रहो।यह आपको हमेशा सकारात्मक लहर पर रहने की अनुमति देगा। इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि जीवन में किसी भी परीक्षा के बावजूद, ऐसे लोगों का मजबूत समर्थन आपका सहारा और आशा बन जाएगा। आशावादियों के साथ जुड़ने से सुखी और सफल जीवन जीने की संभावना बढ़ जाती है।

   • ऐसे लोगों की तलाश करें, जिनका आप पर सकारात्मक प्रभाव हो। ऐसे लोग आभारी होना जानते हैं और हर दिन खुशी खोजने की कोशिश करते हैं।
   • रिश्तों को खत्म करें या आप पर नकारात्मक प्रभाव डालने वाले लोगों से दूर हो जाएं। ऐसे लोग समस्याओं और कठिनाइयों से ग्रस्त होते हैं। वे शायद ही कभी मुस्कुराते और हंसते हैं, और उनका मूड दूसरों को प्रेषित किया जा सकता है।

2. अध्यात्म का विकास करें।यदि आप अपने जीवन के लिए एक उच्च उद्देश्य के कारण के अस्तित्व में विश्वास करते हैं, तो कठिन समय में आध्यात्मिक विकास आपकी मदद करेगा।

3. दूसरों की मदद करो।लोगों के साथ घनिष्ठता के सभी पक्षों के लिए सकारात्मक परिणाम हो सकते हैं यदि यह दान पर आधारित हो। दूसरों की मदद करके, हम अपने जीवन से अधिक संतुष्ट हो जाते हैं, उद्देश्य की भावना विकसित करते हैं, आत्मविश्वास को मजबूत करते हैं, तनाव कम करते हैं और अपने मूड में सुधार करते हैं।

   • दूसरों की मदद करना नहीं जानते? यहां कुछ उपाय दिए गए हैं: अपने पड़ोसियों को बेबीसिट करने के लिए आमंत्रित करें ताकि वे डेट पर जा सकें; अपने भतीजे को संगीत वाद्ययंत्र बजाना सिखाएं; बेघरों के लिए कैफेटेरिया में अपनी मदद की पेशकश करें; अनाथालय के बच्चों को अपने खिलौने दान करें।

4. मदद मांगने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।जीवन की कठिनाइयों का सामना करना तब आसान हो जाता है जब आप सहायता माँगना और प्राप्त करना जानते हैं। जब आप दूसरों से मदद मांगते हैं, तो आप इन लोगों के साथ अपने संबंध को मजबूत करेंगे और उन्हें अपनी उपयोगिता महसूस करने में मदद करेंगे। हम अक्सर गलती से यह मान लेते हैं कि मदद मांगना हमें कमजोर बना देता है। हम अक्सर हमारी सहायता के लिए दूसरों की इच्छा को कम आंकते हैं।

   • उन चीजों के बारे में सोचें जो आप मदद से कर सकते हैं।
   • बीते दिनों को याद करें जब दोस्तों ने आपकी मदद करने की पेशकश की थी।
   • इन दो बिंदुओं की तुलना करें। उदाहरण के लिए, यदि आपका कोई मित्र बेकिंग पसंद करता है, तो आप उसे पार्टी आयोजित करने में मदद करने के लिए कह सकते हैं। निश्चित रूप से वह इस तरह के अनुरोध से खुश होगी।
   • अंत में सीधे बोलें। यदि बहुत अस्पष्ट रूप से व्यक्त किया जाता है तो सहायता के अनुरोध अक्सर किसी का ध्यान नहीं जाते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप पूछते हैं, "क्या आप बच्चों को शनिवार को अभ्यास करने के लिए ले जा सकते हैं तो आपको सहायता मिलने की अधिक संभावना है?" कहने के बजाय "क्या आप कभी-कभी बच्चों के साथ मेरी मदद कर सकते हैं?"

जीवन में आपको कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ता है। यह उतार-चढ़ाव की एक अंतहीन श्रृंखला है। ऐसा लगता है कि ज्यादातर मामलों में समस्या से निपटा जा सकता है, लेकिन गंभीर विफलता के बाद हर कोई जल्दी से अपने पैरों पर वापस नहीं आता है। कभी-कभी बहुत ज्यादा दर्द होता है। लेकिन आगे बढ़ते रहना अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है। यहां पांच उपयोगी युक्तियां दी गई हैं जो आपको दर्दनाक अनुभव को अधिक आसानी से प्राप्त करने में मदद करेंगी और आपको भविष्य को आत्मविश्वास के साथ देखना सिखाएंगी।

जीवन में कठिन समय को याद करें

यह एक बुरे विचार की तरह लग सकता है, लेकिन सब कुछ इतना सरल नहीं है - असफलता का विचार उदासी पैदा करता है, लेकिन साथ ही यह समझने में मदद करता है कि किसी भी कठिनाई को दूर किया जा सकता है। आप अपने जीवन के साथ आगे बढ़ने में सक्षम थे। आमतौर पर ऐसा लगता है कि समस्या ने जीवन को हमेशा के लिए तोड़ दिया, इसलिए ऐसी ही आपदाओं को याद रखना बहुत जरूरी है। आप हर नए अनुभव के साथ मजबूत होते जाते हैं। अपने आप को अपने अतीत से शक्ति प्राप्त करने दें, यह आपका अमूल्य सामान है।

लिखें या बताएं कि आप कैसा महसूस करते हैं

स्थिति से दूर हो जाओ

जब आप किसी समस्या के बीच में हों तो तर्कसंगत निर्णय लेना कठिन हो सकता है। बेशक, आपको कठिनाइयों से भागना नहीं चाहिए, लेकिन आपको अपने सिर के साथ एक कठिन स्थिति में डुबकी लगाने की ज़रूरत नहीं है - इस तरह आप सामान्य रूप से सभी तर्कों को तौलने और अपनी स्थिति का समझदारी से आकलन करने की क्षमता खो देते हैं। ऐसा अक्सर होता है जितना आप स्वीकार करना चाहेंगे। हर मुश्किल परिस्थिति में अमूर्त करने की कोशिश करें, शांति से होने वाली हर चीज के बारे में सोचें। एक ब्रेक ले लो। अगर आपके आस-पास तनावग्रस्त रिश्तेदार या सहकर्मी हैं, तो अपने साथ कुछ समय अकेले बिताएं। कभी-कभी किसी समस्या को हल करने के लिए बस एक छोटी सी सांस और प्रतिबिंब के लिए एक ब्रेक की आवश्यकता होती है।

अपने आप को याद दिलाएं कि आप अकेले नहीं हैं

अपने आप में वापस आना और पूरी तरह से अकेला महसूस करना इतना आसान है, लेकिन यह याद रखना कि कोई व्यक्ति जो आपसे बिल्कुल प्यार करता है, वह बहुत अधिक कठिन है। कभी-कभी ऐसा व्यक्ति वास्तविक जीवन में आसपास नहीं होता है, लेकिन आप ऑनलाइन समर्थन पा सकते हैं। आप जो भी हैं, ऐसे लोग हैं जो परवाह करते हैं, जो सुनने और समर्थन करने के लिए तैयार हैं। कभी-कभी अजनबी आपको आपसे बेहतर समझ सकते हैं। उन्हें भी इसी तरह की समस्याएं थीं, वे आपकी भावनाओं को समझते हैं। हो सकता है कि कोई और भी उसी स्थिति में हो जैसा आप अभी कर रहे हैं। बस इस व्यक्ति को ढूंढो।

स्थिति को स्वीकार करें और मजबूत बनें

यह कितना भी कठिन क्यों न हो, आपको स्थिति को स्वीकार करना चाहिए और जो हुआ उसके साथ आना चाहिए - अतीत को वैसे भी नहीं बदला जा सकता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि जो हुआ उसके लिए कौन दोषी है। जो हुआ उसे स्वीकार करें और आगे बढ़ें। अब आपके पास एक नया अनुभव है जो अगली बार उसी समस्या से निपटने में आपकी मदद करेगा। आप मजबूत होंगे और अपनी गलती नहीं दोहराएंगे। जीवन चलता रहता है, समय कभी स्थिर नहीं रहता, मुख्य निर्णय जो आप कर सकते हैं वह है आगे बढ़ने का निर्णय। पीछे मुड़कर न देखें, सब कुछ हो चुका है। जरा सोचिए कि अब आपका चरित्र मजबूत हो गया है, और खुद पर गर्व करें। आपने एक कठिन क्षण का अनुभव किया है, लेकिन यह आपको या आपके पूरे जीवन को परिभाषित नहीं करता है। इससे जीवन का सबक लें और उस स्मृति पर फिर से ध्यान न दें। आपके आगे एक नया जीवन आपका इंतजार कर रहा है, इस समस्या से संबंधित नहीं।