ज़ेडानोव के अनुसार एट्रोफाइड मांसपेशियों को कैसे विकसित किया जाए। प्रोफेसर ज़ादानोव की विधि द्वारा दृष्टि की बहाली के लिए एक पूर्ण परिसर

सभी लोग पूर्ण दृष्टि का घमंड नहीं कर सकते। यह उपद्रव कई लोगों के लिए असुविधा पैदा करता है और उन्हें असुविधाजनक चश्मे का उपयोग करने के लिए मजबूर करता है। हालांकि, आपको निराश नहीं होना चाहिए - आप अपनी दृष्टि को स्वयं ठीक कर सकते हैं। यह अभ्यास के एक विशेष सेट में मदद करेगा जो कि ज़ादानोव व्लादिमीर जॉर्जीविच ने जी.ए. के कार्यों के आधार पर विकसित किया था। शिचको और डब्ल्यू. बेट्स।

Zhdanov . के अनुसार आंखों के व्यायाम से दृष्टि कैसे बहाल करें

ज़दानोव के अनुसार एक विशेष तकनीक किसी व्यक्ति में मायोपिया, हाइपरोपिया, दृष्टिवैषम्य या स्ट्रैबिस्मस के विकास के मामलों में मदद करती है। नेत्र जिम्नास्टिक का सार सर्जरी और डॉक्टरों की मदद के बिना दृष्टि की स्वतंत्र बहाली है। यह विधि अच्छे परिणाम दिखाती है, जो लोगों से सकारात्मक प्रतिक्रिया द्वारा समर्थित हैं। Zhdanov के अनुसार आंखों के लिए जिम्नास्टिक समस्याग्रस्त दृष्टि वाले व्यक्ति के लिए बहुत फायदेमंद है - कई लोग चश्मे का उपयोग करना बंद कर देते हैं और सबसे महत्वपूर्ण इंद्रिय अंग के काम को सफलतापूर्वक ठीक करते हैं।

दृष्टि में सुधार के लिए व्यायाम कैसे करें

प्रोफेसर की विधि के लिए आवश्यक परिणाम प्राप्त करने में सक्षम होने के लिए, किसी को सही ढंग से और नियमित रूप से कार्य करना चाहिए, धैर्य और दृढ़ता सीखना चाहिए। प्रत्येक प्रकार की आंख की विसंगति के लिए, ज़ादानोव ने प्रशिक्षण का एक व्यक्तिगत सेट विकसित किया। कई कारक दृश्य हानि में योगदान करते हैं, उदाहरण के लिए:

• वंशागति;
• कंप्यूटर पर लगातार काम करना;
• सदमा;
• पलक क्षेत्र में संचार संबंधी विकार;
• कम रोशनी में किताबें पढ़ना।

यद्यपि अभ्यास के प्रत्येक सेट के अपने नियम होते हैं, ऐसे कई सामान्य सुझाव हैं जिनका पालन किसी भी कसरत को करते समय किया जाना चाहिए:

1. व्यायाम करते समय चश्मे का प्रयोग न करें।
2. अचानक आंखों की हरकत न करें।
3. दृष्टि व्यायाम शुरू करने से पहले एक नेत्र रोग विशेषज्ञ के पास जाएँ, क्योंकि रेटिना संबंधी असामान्यताओं वाले लोगों को व्यायाम करते समय विशेष रूप से सावधान रहना चाहिए।
4. अभ्यास के कई दोहराव करें जो आंखों के लिए प्रशिक्षण बनाते हैं - कम से कम 3-4 बार।
5. यदि आप किसी भी दुष्प्रभाव का अनुभव करते हैं तो अपने चिकित्सक से परामर्श करें (आंखों के नीचे सूजन और सर्कल मतभेद नहीं हैं)।
6. अत्यधिक शारीरिक गतिविधि का प्रयोग न करें, दृष्टि के अनुकूल भोजन (गाजर, प्याज, ब्रोकोली, कद्दू) को अपने आहार में शामिल करें।

जोश में आना

Zhdanov के अनुसार आंखों के लिए जिम्नास्टिक सिस्टम से किसी भी व्यायाम से पहले, वार्म-अप करना आवश्यक है। यह प्रक्रिया पलक की मांसपेशियों को आगामी भार और दृष्टि के लिए सुरक्षित प्रशिक्षण के लिए तैयार करेगी। अभ्यास शुरू करने के लिए, आपको एक महत्वपूर्ण नियम का पालन करना चाहिए - अपने चेहरे और शरीर को गतिहीन रखें (केवल पलकों की मांसपेशियां काम करें)। मानक वार्म-अप कोर्स:

1. दृष्टि को आराम देने के लिए बार-बार झपकना। प्रशिक्षण के लिए अपनी पलकें सेट करने के लिए, आपको जितनी जल्दी हो सके अपनी आँखें खोलने और बंद करने की आवश्यकता है। पलक झपकना तितली के पंखों के फड़फड़ाने जैसा होना चाहिए।
2. क्षैतिज, ऊर्ध्वाधर आंदोलनों। अपनी आंखों को आराम देने के लिए, आपको उन्हें 15 सेकंड के लिए ऊपर और नीचे ले जाने की जरूरत है और फिर पलकें झपकाएं। बाएं से दाएं भी ऐसा ही करें। इस प्रक्रिया को 3-4 बार दोहराएं।
3. विकर्ण। अपनी आंखों को दायीं ओर ऊपर उठाएं, फिर धीरे-धीरे उन्हें बायीं ओर नीचे की ओर ले जाएं। फिर पलक झपकाएं और एक उल्टा विकर्ण करें। दृष्टि में सुधार के लिए पांच बार दोहराएं।

मायोपिया के लिए व्यायाम

मायोपिया के उपचार में फल देने के लिए ज़ादानोव विधि के अनुसार दृष्टि की बहाली के लिए, आपको सावधानीपूर्वक तैयारी करने की आवश्यकता है। ऐसा करने के लिए, मानक दृष्टि परीक्षण के लिए क्लासिक शिवत्सेव तालिका की एक विशेष तस्वीर ढूंढें और इसे दो प्रारूपों में प्रिंट करें: ए 2 (60x42 सेमी) और ए 6 (10.5x14.8 सेमी)। मायोपिया के साथ ज़ेडानोव के अनुसार आँखों के लिए जिम्नास्टिक का सही उपयोग:

1. दीवार पर शीट ए 2 लटकाएं, पहली पंक्ति की अच्छी दृश्यता दूरी पर जाएं।
2. एक आंख बंद करें (सुविधा के लिए, लेंस के बिना चश्मा लें और एक ऐपिस को काले रूमाल या चादर से ढक दें)।
3. अपने हाथों में शीट A6 लें।
4. दीवार पर टंगी टेबल की पहली लाइन देखिए, पढ़िए.
5. अपने हाथों में शीट पर उसी पंक्ति को धीरे-धीरे देखें।
6. प्रक्रिया को 3-4 बार दोहराएं।
7. अगली पंक्ति पर जाएं, इस पर विचार करने का प्रयास करें।
8. दूसरी पंक्ति के साथ चरण 4-5 दोहराएं।
9. दूसरी आंख से भी ऐसा ही करें।

कंप्यूटर के साथ काम करते समय

जो लोग सक्रिय रूप से कंप्यूटर का उपयोग करते हैं, उनके लिए आंखों के लिए चार्ज करना जरूरी है। लक्षित श्रेणी में ऐसे बच्चे भी शामिल हैं, जिनकी दृष्टि विशेष रूप से बाहरी प्रभावों के प्रति संवेदनशील होती है। कंप्यूटर के बार-बार उपयोग से बच्चों और वयस्कों के लिए आंखों के लिए चार्ज करना:

1. आँखों का नाक तक कम होना। इस प्रशिक्षण को करते समय, दृष्टि को मजबूत करने के लिए, आपको धीरे-धीरे अपनी उंगली को नाक के पुल पर ले जाने की जरूरत है, इसके सिरे को देखते हुए। आंखें आसानी से "कनेक्ट" हो जाएंगी। इस प्रक्रिया के लिए आप एक पेंसिल का उपयोग कर सकते हैं। कम से कम छह बार दोहराएं।
2. प्रत्यावर्तन। अपनी उंगली को अपनी आंखों के सामने 20-30 सेमी की दूरी पर रखें। अपनी आंखों को सिरे पर केंद्रित करें। इसे कुछ सेकंड के लिए देखें, और फिर अपना हाथ नीचे करें और दूरी में देखें। इस तरह 10-12 बार अपनी दृष्टि को प्रशिक्षित करते रहें।

दृष्टिवैषम्य के साथ

आप चश्मे, दवाओं के बिना दृष्टि बहाल कर सकते हैं और ज़ादानोव द्वारा आविष्कार किए गए एक विशेष हथेली व्यायाम की मदद से दृष्टिवैषम्य का इलाज कर सकते हैं। हथेलियों की गर्मी से आंखों को गर्म करने वाला यह व्यायाम पलकों को लगातार तनाव से मुक्त करता है, रक्त परिसंचरण और दृश्य कार्यों में सुधार करता है। आंखों के स्वास्थ्य में सुधार के लिए हथेली का उपयोग।

हम सभी अभ्यास बिना अंक के करते हैं! सुचारू रूप से, बिना किसी झटके के, अचानक हलचल। सिर अभी भी है। केवल एक आंख काम करती है! प्रत्येक व्यायाम के बाद पलकें झपकाएं!

ध्यान!उन लोगों के लिए ऐसा करना स्पष्ट रूप से असंभव है जिन्होंने छह महीने से कम समय पहले किसी भी नेत्र शल्य चिकित्सा की थी। सब कुछ ठीक होने, ठीक होने के लिए छह महीने प्रतीक्षा करें। यह उन लोगों के लिए भी अनुबंधित है जिनके पास रेटिना डिटेचमेंट है। आप और अधिक अलगाव को भड़का सकते हैं। डॉक्टरों के पास जाओ, अब रेटिना को "वेल्डिंग" करने के तरीके हैं। वेल्डिंग के बाद, सब कुछ जड़ लेने के लिए छह महीने तक प्रतीक्षा करें। और सावधानी से आगे बढ़ें।

हम सभी अभ्यास बिना अंक के करते हैं! सुचारू रूप से, बिना किसी झटके के, अचानक हलचल। सिर अभी भी है। केवल एक आंख काम करती है! प्रत्येक व्यायाम के बाद पलकें झपकाएं!

1. आंखें ऊपर, नीचे, ऊपर, नीचे, ऊपर, नीचे उठीं। पलक झपकना - झपकना।

2. उन्होंने अपनी आँखें दाएँ, बाएँ, दाएँ, बाएँ, दाएँ, बाएँ घुमाईं। वे झपटे।

3. "विकर्ण"। दाएँ ऊपर देखें - बाएँ नीचे, दाएँ ऊपर - बाएँ नीचे, दाएँ ऊपर - बाएँ नीचे। वे झपटे। उल्टा "विकर्ण"। बाएँ ऊपर - दाएँ नीचे। साथ ही 3 बार। वे झपटे।

4. "आयत"। उन्होंने अपनी आँखें ऊपर उठाईं, आयत के ऊपरी हिस्से को "खींचा", दाहिनी ओर, नीचे, बाईं ओर, फिर से ऊपरी, और इसी तरह लगातार 3 बार। वे झपटे। विपरीत दिशा में, एक आयत (वामावर्त) "ड्रा" करें। ऊपर की ओर, बाएँ बाएँ, नीचे, दाएँ। 3 बार। वे झपटे।

5. "डायल"। कल्पना कीजिए कि आपके सामने एक विशाल डायल है। आप इसे दक्षिणावर्त निरीक्षण करें। उन्होंने 12 बजे - 3 बजे, 6, 9, 12 बजे अपनी आंखें उठाईं। और इसलिए 3 गोद। वे झपटे। विपरीत दिशा में "डायल"। हमने 12 घंटे, 9, 6, 3, 12 ... 3 सर्कल के लिए अपनी आँखें ऊपर उठाईं। वे झपटे।

6. "सांप"। हम पूंछ से ड्राइंग शुरू करते हैं। आंखें बाईं ओर - ऊपर, नीचे - ऊपर, नीचे - ऊपर और सिर। वे झपटे। वापस। "साँप" के सिर से। नीचे - ऊपर, नीचे - ऊपर, नीचे - ऊपर और पूंछ। वे झपटे।

प्रोफेसर ज़दानोव ने चेतावनी दी!

कोई कट्टरता नहीं!

आँखों के लिए जिमनास्टिक दिन में 3 बार करें - नाश्ते से पहले, दोपहर का भोजन, रात का खाना मेरे द्वारा बताई गई मात्रा में करें, नहीं तो आपकी आँखों में दर्द होगा।

जल्दी ना करें

1. सभी व्यायाम बहुत आसानी से, धीरे-धीरे, बिना तनाव के, अचानक हरकतें करें। "निशान को फाड़ने" की कोई ज़रूरत नहीं है। ओकुलोमोटर मांसपेशियां हमारे शरीर की सबसे नाजुक मांसपेशियों में से एक हैं, वे बेवकूफ, अचानक आंदोलनों के साथ तनाव, आंसू और क्षति के लिए बहुत आसान हैं।

2. जिन्हें गंभीर मायोपिया है (माइनस 4 से अधिक), व्यायाम बहुत सावधानी से करें! आपकी आंख आगे की ओर खींची जाती है, इसलिए रेटिना खिंच जाती है, तनावग्रस्त हो जाती है, और अचानक हिलने-डुलने और रेटिना के फटने या अलग होने का खतरा होता है।

3. उन लोगों के लिए विशेष देखभाल जिनके पास रेटिना डिटेचमेंट है। हम अनुशंसा करते हैं कि आप एक अनुभवी विशेषज्ञ के मार्गदर्शन में पूर्णकालिक पाठ्यक्रम लें।

कक्षाएं शुरू करने से पहले, हमेशा डॉक्टर के पास जाएँ, अपनी आँखों की जाँच करें। रेटिना की स्थिति ज्ञात कीजिए। क्या आपको दूरदर्शिता या मायोपिया (इसकी डिग्री), दृष्टिवैषम्य है?

पहले सप्ताह में पामिंग ने दिन में 5-6 बार किया। हम देखेंगे कि यह कैसे जाता है। सुबह काम पर, सोने से पहले।

नेत्र व्यायाम (अगले पृष्ठ पर आरेख देखें) - सुबह नाश्ते से पहले, दोपहर में, शाम को। सोमवार - बुधवार: पहले पांच अभ्यासों में से प्रत्येक के 3 दोहराव। छठा - "साँप" - हमेशा केवल एक बार (आगे और पीछे) किया जाता है। गुरुवार - शनिवार - पहले से ही 4 बजे। रविवार - छुट्टी का दिन।

कोई कट्टरता नहीं, जैसा कि प्रोफेसर ने आदेश दिया। हालांकि, मैं कबूल करता हूं, इच्छा तुरंत 6-10 बार करने की थी। इसलिए मैं नफरत वाले चश्मे को जल्दी से खोना चाहता था। लेकिन उन्होंने अपने आवेगों को वापस ले लिया। बीस साल से उनके साथ हैं। मैं कुछ और हफ्तों के लिए धैर्य रखूंगा।

मैं अपनी एक्सरसाइज इस तरह करता हूं। मैं एक कुर्सी, एक कुर्सी पर बैठ जाता हूं, मैं आगे दीवार की ओर देखता हूं। फर्श, छत, साइड की दीवारें। उनके बीच मैं तिरछी आंखें (ऊपरी दाएं कोने से निचले बाएं और इसके विपरीत), आयत, सांप, डायल सर्कल खींचता हूं। आंखों की स्थिति अनुमति देती है। जिसकी नजर कमजोर है, एक बार में पूरी दीवार को "पेंट" करना मुश्किल है, दीवार का एक टुकड़ा, उस पर एक कालीन, एक पोस्टर, एक कोठरी, एक दरवाजा ... काम पर, वैसे, मेरी दीवार है अलमारियाँ के साथ पंक्तिबद्ध, और मैं उन पर "आकर्षित" करता हूं।

प्रोफेसर व्लादिमीर जॉर्जीविच ज़दानोव ऑपरेशन के उपयोग के बिना दृष्टि बहाल करने के विभिन्न तरीकों का अध्ययन कर रहे हैं। वह व्याख्यान पाठ्यक्रम आयोजित करता है जिसमें वह दृष्टि बहाल करने के लिए गैर-चिकित्सा विधियों के बारे में बात करता है। इस लेख में, हम प्रोफेसर द्वारा विकसित सबसे प्रासंगिक तरीकों पर विचार करेंगे, जो अक्सर नेत्र विज्ञान कक्ष में रोगियों के बीच अभ्यास में उपयोग किए जाते हैं।

यह क्या है

ज़्दानोव की तकनीक दो प्रसिद्ध वैज्ञानिकों के कार्यों पर आधारित है: गेन्नेडी आंद्रेयेविच शिचको (मनोविश्लेषक) और विलियम बेट्स (नेत्र रोग विशेषज्ञ)।

व्लादिमीर ज़ादानोव का मानना ​​​​है कि चश्मा पहनना भी एक बुरी आदत है जिससे लड़ने की जरूरत है। चश्मे या कॉन्टैक्ट लेंस से दृष्टि को ठीक करने का प्रयास आंखों के कामकाज को प्रभावित करता है। यदि कोई व्यक्ति चश्मा पहनता है, तो आंख की लंबाई को नियंत्रित करने वाली मांसपेशियां काम नहीं करती हैं। समय के साथ, आपको चश्मे को मजबूत चश्मे से बदलना होगा।

ज़ादानोव के अनुसार दृष्टि बहाल करने की विधि एक डायरी रखना और नियमित रूप से आंखों के लिए व्यायाम करना है। प्रोफेसर के अनुसार, एक हफ्ते में दृष्टि काफी बेहतर हो जाएगी, और चश्मे के बारे में भूलना संभव होगा।

देखें कि दृष्टि के लिए सही चश्मा कैसे चुनें।

निर्माण का इतिहास

विलियम बेट्स ने कहा कि ओकुलोमोटर मांसपेशियों के कारण हमारी आंख अपनी लंबाई बदल सकती है, इसलिए इसमें किसी वस्तु की एक छवि बनती है। यह कथन उन अभ्यासों की एक श्रृंखला के निर्माण की शुरुआत थी जो आंख की मांसपेशियों के विश्राम और प्रशिक्षण को बढ़ावा देते हैं।

मनोविश्लेषक गेन्नेडी शिचको ने तथाकथित शिचको सीढ़ी बनाई, जिसके बिना, ज़ादानोव के अनुसार, दृष्टि को बहाल करना संभव नहीं होगा।

सीढ़ी में छह कदम होते हैं, जो किसी व्यक्ति की बुरी आदतों को दर्शाता है:

1. कार्यक्रम. इसमें हमारा पर्यावरण, परिवार, समाचार पत्र, टेलीविजन आदि शामिल हैं, जो इन आदतों को स्थापित करते हैं।
2. भोज।एक बार एक कार्यक्रम निर्धारित हो जाने के बाद, उस पर कार्य करना शुरू करना हमेशा आसान नहीं होता है।
3. आदत।किसी भी क्रिया की नियमित पुनरावृत्ति।
4. ज़रूरत।कार्रवाई की आवश्यकता।
5. पर स्थापना. क्रियाएँ या आवश्यकताएँ जीवन का अर्थ बन जाती हैं।
6. गंभीर. आप अब वापस नहीं जा सकते।

कार्यप्रणाली के मूल सिद्धांत

आप वहां क्या चाहते हैं, इसके बारे में नोट्स बनाने के लिए एक डायरी आवश्यक है।इस तरह से आत्म-सम्मोहन होता है, और एक व्यक्ति अच्छे परिणाम के लिए खुद को प्रोग्राम करता है।

व्यायाम करने और डायरी रखने के अलावा, ज़दानोव प्रतिरक्षा बढ़ाने वाली दवाएं लेने की सलाह देते हैं। इसमें प्रोपोलिस का जलीय अर्क, ब्लूबेरी और मधुमक्खी की रोटी (दवा "ब्लूबेरी" और "वीटोम") शामिल हैं।

यह निश्चित रूप से कहना मुश्किल है कि क्या ज़ादानोव विधि दृष्टि को बहाल करने में मदद करेगी। इस मामले में राय अलग है।

विधि की प्रभावशीलता इस पर निर्भर करती है:

1. एक व्यक्ति का सुझाव।जो लोग सुझाव के प्रति संवेदनशील होते हैं उनमें कार्यात्मक हानि के साथ दृष्टि में सुधार की संभावना अधिक होती है।
2. निदान।यदि तनाव के कारण दृष्टि कम हो जाती है, और आंख ने अपनी संरचना नहीं बदली है, तो इस पद्धति का उपयोग करके इसे बहाल करना बहुत आसान है।
3. व्यवस्थित पूर्ति और इच्छा।परिणाम तभी होगा जब कोई व्यक्ति इसके लिए सभी प्रयासों को निर्देशित करेगा और इसे नियमित रूप से करेगा।

दृष्टि बहाल करने के लिए, आपको सुधार के साधनों के बिना जितना संभव हो उतना चलने की जरूरत है। इनसे पूरी तरह बचना ही बेहतर है।

ज़दानोव का कहना है कि अगर दृढ़ संकल्प हो तो दृष्टि को पूरी तरह से बहाल करना संभव है। इस मामले में, प्रभाव महत्वपूर्ण होगा। लेकिन यह उम्मीद न करें कि कुछ हफ़्ते या महीनों में दृष्टि बहाल हो जाएगी।लेकिन ऐसा होता है कि पहले महीने के बाद सकारात्मक परिणाम सामने आ सकते हैं। मुख्य बात खुद पर और अपनी ताकत पर विश्वास बनाए रखना है।

दृष्टि बहाल करने के तरीकों में से एक, इसे देखें।

व्यवहार में आवेदन

यदि आपने हाल ही में अपनी आंखों का ऑपरेशन किया है (यह केवल छह महीने के बाद संभव है) या है तो व्यायाम को contraindicated है।

आप सीखेंगे कि इससे दृष्टिवैषम्य कैसे ठीक होता है।

वीडियो

निष्कर्ष

सर्जिकल हस्तक्षेप के उपयोग के बिना दृष्टि को बहाल करना संभव है। लेकिन इसके लिए बहुत प्रयास की आवश्यकता होती है। ज़ादानोव ने डायरी रखने की एक विधि विकसित की है, जिसका नियमित उपयोग करने पर इसके सकारात्मक परिणाम मिलेंगे।

एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करना प्रोफेसर ज़ादानोव की मुख्य प्राथमिकता है। और इसके लिए आपको शराब और तंबाकू का त्याग करना होगा, नैतिकता का पालन करना होगा, मन की शांति बनाए रखनी होगी, स्वस्थ आहार का पालन करना होगा। यह सब, व्यायाम के संयोजन में, आंखों में सुधार करेगा और सामान्य दृष्टि बहाल करेगा।

आप सीखेंगे कि सर्जरी की मदद से दृष्टि कैसे बहाल की जाती है। कंप्यूटर विजुअल सिंड्रोम क्यों दिखाई देता है, यह बताएगा।

दृष्टि सबसे महत्वपूर्ण इंद्रियों में से एक है जो किसी व्यक्ति को अपने आसपास की दुनिया को जानने की अनुमति देती है।

प्रकृति की सुंदरता, रिश्तेदारों और दोस्तों के चेहरे, किताबें और टीवी, ये सब ऐसी जानी-पहचानी बातें हैं।

जिस व्यक्ति की दृष्टि खराब हो रही है, उसके जीवन स्तर में तेज गिरावट और कई अप्रत्याशित समस्याएं हैं।

सर्जरी या लगातार चश्मा पहनने की आवश्यकता का सामना करते हुए, बहुत से लोग वैकल्पिक विकल्प चुनते हैं जो पहले से ही अभ्यास में खुद को साबित कर चुके हैं, उदाहरण के लिए, व्लादिमीर ज़दानोव, दृष्टि बहाली।

दृष्टि क्यों बिगड़ती है

मनुष्य की आंखें दिन भर सक्रिय रहती हैं। इसके अलावा, आधुनिक सभ्यता की परिस्थितियाँ उन्हें लगातार नए परीक्षण दे रही हैं।

कंप्यूटर स्क्रीन के सामने लंबे समय तक बैठने की आवश्यकता, तेज रोशनी, शुष्क हवा आदि उनके स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं।

डॉक्टरों ने दृष्टि खराब होने के मुख्य कारणों की पहचान की है:

1. आंख की मांसपेशियों का अपर्याप्त भार। यह उन स्थितियों में होता है जहां एक व्यक्ति लंबे समय तक निकट दूरी की वस्तुओं को देखता है, उदाहरण के लिए, एक कंप्यूटर मॉनिटर, एक डेस्कटॉप। आम तौर पर, आंखों के उत्पादक कार्य के लिए, उन्हें समय-समय पर निकट की वस्तु से दूर की वस्तु पर स्विच करने की आवश्यकता होती है।
2. परिसंचरण संबंधी समस्याएं, जिन्हें केवल फंडस की जांच करते समय देखा जा सकता है। और इसीलिए विशेषज्ञों की निवारक परीक्षाएँ इतनी महत्वपूर्ण हैं।
3. रेटिना में उम्र से संबंधित परिवर्तन जो अनिवार्य रूप से होते हैं, हालांकि वे उचित पोषण और एक स्वस्थ जीवन शैली से धीमा हो जाते हैं।
4. लंबे समय तक और नियमित रूप से आंखों का तनाव, उदाहरण के लिए, सार्वजनिक परिवहन में पढ़ते समय, छोटे अक्षरों वाले ग्रंथों को देखते हुए, धूप के चश्मे के बिना तेज धूप में बार-बार चलना।
5. श्लेष्मा झिल्ली का सूखना, जो शुष्क इनडोर हवा, हवा के मौसम में सड़क पर बार-बार संपर्क में आने या व्यक्तिगत स्वास्थ्य समस्याओं के कारण हो सकता है। इस मामले में, प्राकृतिक आंसू की तरह बूंदों का उपयोग करने की सलाह दी जाती है।

यह भी याद रखना महत्वपूर्ण है कि यदि पहले से ही दृष्टि संबंधी समस्याएं हैं, तो उपरोक्त कारक स्वास्थ्य में तेजी से गिरावट में योगदान देंगे।

इसीलिए दृष्टि की प्राकृतिक बहाली बचाव में आएगी। ज़दानोव अपनी कार्यप्रणाली के महत्व से अच्छी तरह वाकिफ थे और जिम्मेदारी से विकास के लिए संपर्क किया।

कौन हैं ज़दानोव व्लादिमीर जॉर्जिएविच

ज़दानोव व्लादिमीर जॉर्जिएविच, जो खुद को "सोब्रोलॉजी का व्यवसायी" मानते हैं, अपनी सक्रिय सामाजिक गतिविधियों के लिए जाने जाते हैं और यूनियन फॉर द स्ट्रगल फॉर पीपुल्स सोब्रीटी के अध्यक्ष के रूप में सक्रिय रूप से वकालत करते हैं।

F.G के सिद्धांत के आधार पर। उगलोव, जी.ए. शिचको, साथ ही बेट्स दृष्टि बहाली तकनीक पर सक्रिय रूप से शोध करते हुए, उन्होंने प्राकृतिक तरीके से दृष्टि बहाली के अपने पाठ्यक्रम विकसित किए।

वह एक व्यावहारिक प्रोफेसर और मनोविज्ञान और मनश्चिकित्सा विभाग के प्रमुख हैं, व्लादिमीर जॉर्जीविच शराब और धूम्रपान जैसी बुरी आदतों से छुटकारा पाने के लिए अपने पेटेंट तरीकों के लिए व्यापक रूप से जाने जाते हैं, और बाद में आंखों के स्वास्थ्य को बहाल करने की उनकी बेहतर विधि के लिए जाना जाता है।

Zhdanov . के अनुसार दृष्टि बहाल करने की विधि

ज़ेडानोव ने बेट्स के विचारों को आधार के रूप में लिया कि विभिन्न मानसिक तनावों के कारण दृश्य हानि होती है।

और प्रत्येक प्रजाति अलग-अलग बीमारियों का कारण बनती है।

चिकित्सा इस दावे पर संदेह कर रही थी कि दृश्य हानि की शुरुआत में भी, रोगी को चश्मा छोड़ देना चाहिए, क्योंकि वे केवल समस्या को बढ़ाते हैं।

लेकिन चूंकि प्रोफेसर ने अपने प्रत्येक मरीज को एक डायरी रखने के लिए प्रोत्साहित किया, इसलिए जल्द ही वास्तविक सबूत सामने आए कि व्यायाम और सिफारिशों के लिए एक जिम्मेदार रवैये के साथ, एक सप्ताह के बाद, अधिकांश रोगियों ने पूरी तरह से चश्मा छोड़ दिया।

बेट्स व्यायाम

उन्होंने साबित किया कि दृष्टि की समस्या अत्यधिक तनाव या आंख की 6 मांसपेशियों में से 1 के कमजोर होने के कारण होती है।

यही कारण है कि ज़दानोव ने व्यायाम की एक पूरी श्रृंखला विकसित की जो इन मांसपेशियों के सही कामकाज को व्यक्तिगत रूप से और एक सेट के रूप में स्थापित करने में मदद करती है।

वे सक्रिय प्रशिक्षण और सक्षम छूट की क्रमिक अवधियों में शामिल हैं।

प्रोफेसर ने सकारात्मक परिणाम के लिए 3 अनिवार्य शर्तें भी निकालीं:

1. जिम्मेदार रवैया और व्यक्तिगत इच्छा, जो दैनिक प्रशिक्षण और डायरी रखने में प्रकट होती है।
2. चिकित्सा निदान, क्योंकि सबसे अच्छे परिणाम उन रोगियों में थे जिनकी दृष्टि तनाव के कारण बिगड़ गई थी।
3. रोगी की सूझबूझ जितनी अधिक होती है, परिणाम उतनी ही जल्दी आता है।

यह सबसे प्रसिद्ध अभ्यासों पर ध्यान देने योग्य है।

आंख की मांसपेशियों के जिम्नास्टिक आंदोलनों का एक जटिल:

• टकटकी ऊपर और नीचे सभी तरह से उठती है, फिर आपको निश्चित रूप से पलक झपकने की जरूरत है।
• ठीक वैसी ही हरकतें पहले बाईं ओर और फिर दाईं ओर की जाती हैं।
• निम्नलिखित अभ्यास पिछले दो को जोड़ता है। बिना रुके आंखें पहले ऊपर-नीचे चलती हैं, और फिर बाएँ और दाएँ।
• रोगी की आंखों की गति की सहायता से वे एक आयत बनाने का प्रयास करते हैं।
• आंखों की गति के साथ एक वृत्त बनाएं।
• आंखों की हरकतों से सांप को ड्रा करें।

गर्म उंगलियां आंखें पूरी तरह से बंद कर देती हैं, लेकिन बिना दबाव के। रोगी अपने विचारों को सकारात्मक भावनाओं पर 5 मिनट तक केंद्रित करता है।

गर्मियों में, सौरकरण विशेष रूप से प्रभावी होता है। व्यक्ति अपनी आँखें बंद कर लेता है और धीरे-धीरे अपने सिर को बाईं ओर दाईं ओर ले जाता है।

इन अभ्यासों में से 5 मिनट धूप में, 5 मिनट छाया में किए जाते हैं। यदि सूर्य की किरणें और चक्कर आना जैसा प्रभाव दिखाई दे तो पल्पिंग भी की जाती है।

फ्रेम में कांच के बजाय मोटा काला कार्डबोर्ड डाला जाता है। कार्डबोर्ड को एक छेद से दूसरे छेद में पुनर्व्यवस्थित करने के लिए आपको हर 30 मिनट में दिन में कई घंटे चलने की जरूरत है।

अगले अभ्यास के लिए, आपको घर के अंदर होना चाहिए। खिड़की के सामने खड़े होकर, आपको सबसे दूर की वस्तु को खोजने और उस पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है।

जैसे ही यह सभी विवरणों में दिखाई देता है, आपको अपना सारा ध्यान कांच पर स्थानांतरित करने और उस पर बिंदुओं या दरारों को देखने की आवश्यकता है। फिर दूर की वस्तु को फिर से खोजें और उसकी जाँच करने का प्रयास करें।

ज़ादानोव ने एक स्वस्थ जीवन शैली पर विशेष ध्यान दिया, यह तर्क देते हुए कि एक व्यक्ति का सकारात्मक दृष्टिकोण, सभी बुरी आदतों की अस्वीकृति और उचित पोषण न केवल युवाओं को लम्बा खींच सकता है, बल्कि किसी भी बीमारी को हराने में भी मदद कर सकता है।

शराब और तंबाकू की हानिकारकता की व्याख्या करने के लिए, प्रोफेसर ने मनोविश्लेषक शिचको की सीढ़ी का इस्तेमाल किया:

1. पहले चरण में, जिसे एक कार्यक्रम भी कहा जाता है, आप किसी व्यक्ति के व्यक्तित्व के निर्माण पर पर्यावरण के प्रभाव को ट्रैक कर सकते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि परिवार, मीडिया और करीबी दोस्त शराब और तंबाकू के आनंद को बढ़ावा न दें।
2. भोज तब शुरू होता है जब कोई व्यक्ति सीधे शराब पीने या धूम्रपान करने की प्रक्रिया का निरीक्षण कर सकता है। इस स्तर पर, कोशिश करने के स्वतंत्र प्रयासों को पूरे जीव द्वारा विषाक्तता तक नकारात्मक माना जाता है।
3. तब एक आदत विकसित होती है, जब शराब या तंबाकू को रोजमर्रा की जिंदगी में बुना जाता है और आदर्श के रूप में माना जाता है।
4. धीरे-धीरे, एक व्यक्ति को हानिकारक पदार्थ प्राप्त करने की आवश्यकता विकसित होती है।
5. अंतिम चरण में, शराब और तंबाकू व्यावहारिक रूप से जीवन का अर्थ बन जाते हैं, जिसके लिए व्यक्ति कुछ भी कर सकता है।
6. अंतिम चरण मृत्यु है।

दवाएं और विटामिन

नियमित व्यायाम के महत्व और एक स्वस्थ जीवन शैली चुनने की आवश्यकता पर बहुत ध्यान देते हुए, प्रोफेसर ज़ादानोव भी पोषण और मानसिक दृष्टिकोण के बारे में नहीं भूलते हैं।

वह आपके आहार में फल और सब्जियां, डेयरी उत्पाद और मांस सहित स्वस्थ खाने को प्रोत्साहित करते हैं। वह अर्ध-तैयार उत्पादों, खाद्य योजक और हानिकारक उत्पादों को पूरी तरह से छोड़ने की सलाह देता है।

रूढ़िवादी उपवास के निस्संदेह लाभों पर जोर देता है, जिसके दौरान शरीर को विषाक्त पदार्थों और पापों से साफ किया जाता है।

निस्संदेह, मन की शांति और आंतरिक संतुलन पुनर्प्राप्ति के लिए महत्वपूर्ण है, जिसे केवल एक सदाचारी जीवन शैली द्वारा ही सुनिश्चित किया जा सकता है।

मतभेद

बेशक, प्रोफेसर अभ्यास शुरू करने से पहले एक पूर्ण चिकित्सा परीक्षा पर जोर देते हैं।

उनके लिए मतभेद हैं:

• तीव्र सूजन संबंधी बीमारियां, एडिमा और प्युलुलेंट प्रक्रियाएं।
• टांके पूरी तरह से ठीक होने तक सर्जरी और स्थिति की तैयारी।

निष्कर्ष

कई आभारी ग्राहक प्रोफेसर ज़ादानोव की कार्यप्रणाली की निस्संदेह प्रभावशीलता के बारे में बात करते हैं।

इसके सरल और सुलभ व्यायाम, स्वयं के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए स्पष्ट आवश्यकताएं एक उत्कृष्ट परिणाम और दवाओं और संचालन के बिना दृष्टि में स्पष्ट सुधार की गारंटी देती हैं।

जो लोग अब तक अच्छा कर रहे हैं, उनके लिए आंखों की स्वच्छता के बारे में याद रखना जरूरी है। अगर आंखों में थकान महसूस हो तो उन्हें आराम देना और तालु का व्यायाम करना जरूरी है। दिन में 3 बार आपको मांसपेशियों के लिए जिमनास्टिक करने की ज़रूरत है, बारी-बारी से या दिन के दौरान उन्हें बारी-बारी से सभी व्यायामों का उपयोग करना।

चश्मा लगाने के लिए जल्दी करने की जरूरत नहीं है, हो सकता है कि दृष्टि बहाल हो जाए।

वीडियो: Zhdanov पद्धति का उपयोग करके दृष्टि बहाल करना

तथ्य यह है कि एक आधुनिक व्यक्ति लगातार दृष्टि समस्याओं का सामना कर रहा है, उसे केवल खुद को दोष देना चाहिए। आपकी आंखों की रोशनी खराब करने के कई प्रलोभन हैं: टीवी देखना, कंप्यूटर देखना, तरह-तरह के गैजेट्स...

युवावस्था में, वे अपनी दृष्टि को संरक्षित करने के बारे में नहीं सोचते हैं, लेकिन 30 वर्ष की आयु तक, कई को अधिग्रहित मायोपिया, दृष्टिवैषम्य, नेत्र थकान सिंड्रोम, ग्लूकोमा से निपटना पड़ता है ...

कई डॉक्टरों और पारंपरिक चिकित्सकों द्वारा दृष्टि बहाल करने की एक तकनीक की पेशकश की जाती है - एवेटिसोव, नोरबेकोव, प्रोफेसर ज़दानोव ... ज़्दानोव व्लादिमीर जॉर्जीविच का मानना ​​​​है कि आंखों के साथ गंभीर समस्याओं के मामले में ही चश्मे की आवश्यकता होती है, अन्य मामलों में एक व्यक्ति मदद करने में सक्षम होता है खुद, जिम्नास्टिक की मदद से और दृढता को जुटाने के लिए।

अपनी कार्यप्रणाली को विकसित करने में, प्रोफेसर ने खुद को साइकोफिजियोलॉजिस्ट बेट्स और शिचको के शोध पर आधारित किया।

Zhdanov की आंखों के लिए जिमनास्टिक अन्य सिफारिशों के साथ किया जाता है:

• बुरी आदतों की पूर्ण अस्वीकृति;
• अलग भोजन;
• वसा प्रतिबंध;
• विस्तारित पीने का शासन।

प्रोफेसर ज़ादानोव का मानना ​​​​है कि पहले किसी व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक स्थिरता को बहाल किया जाना चाहिए, उसकी आध्यात्मिक दुनिया को पुनर्जीवित किया जाना चाहिए, और यह सब एक साथ स्वास्थ्य की स्थिति और सभी कार्बनिक प्रणालियों के कार्य को सामान्य करने में मदद करेगा।

Zhdanov . के अनुसार आँखों के लिए व्यायाम का एक सेट

• सौरकरण। आंखों की मांसपेशियों को आराम देने के लिए सबसे अच्छा व्यायाम।

आपको अपना चेहरा सूर्य की ओर मोड़ने की जरूरत है - आंखें बंद। पैर कंधे-चौड़ाई के अलावा, शरीर के साथ हाथ, आराम से।

व्यायाम: छाती और सिर को क्रमशः एक दिशा में मोड़ें, पैर का विपरीत भाग मुड़ा हुआ हो, एड़ी ऊपर की ओर हो। अर्थात् दाहिनी ओर मुड़ें, बाएँ पैर की एड़ी ऊपर उठती है - सूर्य दाहिनी ओर है। विपरीत दिशा में मुड़ें - बाएं पैर की एड़ी ऊपर की ओर, सूर्य बाईं ओर। आपको अपने आप को दोहराना चाहिए: सूर्य दाईं ओर - सूर्य बाईं ओर। 10-12 दोहराव के बाद, आंखों के सामने चमक की अनुभूति होती है। कुल मिलाकर, आपको 25-27 मोड़ बनाने होंगे।

सूर्य की किरणें जो पलक के माध्यम से प्रवेश करती हैं, रेटिना को रक्त की आपूर्ति को तेज करती हैं और इसकी कार्यक्षमता को सक्रिय करती हैं।

बादल के मौसम में, सूरज को टेबल लैंप या जलती हुई मोमबत्ती से बदल दिया जाता है। यदि संतुलन बनाए रखना मुश्किल है, तो आप अपने पैरों को गतिहीन छोड़कर, बस अपना सिर घुमा सकते हैं।

• पामिंग।

पामिंग

• रेटिना अलग होना;
• नेत्र शल्य चिकित्सा के बाद की अवधि - पुनर्वास अवधि की समाप्ति के बाद व्यायाम 6-8 महीने से पहले नहीं किया जा सकता है।

अभ्यास का नाम के नाम पर रखा गया है "हथेली"- अंग्रेजी में हथेली। दृश्य तनाव में वृद्धि के बाद आंखों के कार्य को बहाल करने में मदद करता है।

पामिंग। आपको बैठने की जरूरत है, अपनी पीठ को सीधा करें। गर्माहट महसूस करने के लिए हथेलियों को पहले रगड़ना चाहिए। इसके बाद, हथेलियों को एक समकोण पर, एक पिंजरे का निर्माण करते हुए, क्रॉसवर्ड मोड़ा जाता है। हाथों को चेहरे पर इस तरह लाया जाता है कि नाक छोटी उंगलियों से बने कोने में हो, और "कक्ष"माथे के केंद्र में। आंखें पाल्मर डिम्पल से ढकी होती हैं। आपको इसे इतनी कसकर दबाने की जरूरत है कि प्रकाश की एक भी किरण आपकी आंखों में प्रवेश न करे। कोहनी मेज पर आराम करती है।

हाथों की हथेलियों के नीचे आंखें बंद करके, खोली हुई - अर्थात मनमाना गति करते हुए मंत्र जपते हुए आंखें बंद कर लेनी चाहिए: "मैं अपनी आँखों से प्यार करता हूँ, वे मुझे अपने आसपास की दुनिया की सारी सुंदरता देखने की अनुमति देती हैं। मेरी दृष्टि में हर दिन सुधार होता है, मैं बेहतर और बेहतर देखता हूं।.

आपको शांति से सांस लेने की जरूरत है, भावनाएं केवल सकारात्मक हैं, अप्रिय क्षणों को पूरी तरह से काट देना चाहिए। अप्रिय यादें - और व्यायाम से कोई फायदा नहीं होगा।

पाल्मिंग से बाहर निकलें। श्वास-प्रश्वास छोड़ें, तेजी से पलक झपकाएं।

लंबे समय तक आंखों के तनाव के बाद यह व्यायाम जल्दी से दृश्य तीक्ष्णता को बहाल करता है। पूरे सत्र में लगभग 5 मिनट का समय लगेगा।

1. यदि सोलारिस के बाद आंखों की थकान का कारण पराबैंगनी विकिरण या धुंधली दृष्टि में वृद्धि है, तो निम्नलिखित एल्गोरिथम के अनुसार पामिंग की जाती है: पलकें बंद हो जाती हैं:

हालांकि, आपको बैठना नहीं चाहिए, व्यायाम खड़े होकर किया जाता है। जैसे ही चमक गायब हो गई है, आपको झपकी लेने की जरूरत है।

पामिंग से बाहर निकलना पहले से वर्णित विधि के अनुसार किया जाता है - तेजी से झपकना। फिर बाजुओं को आराम दें, उन्हें कई बार झुकाएं और कोहनियों पर झुकाएं।

• निकट-दूर व्यायाम को अनुदैर्ध्य और अनुप्रस्थ आंख की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है।

पाठ के दौरान, आपको अलग-अलग दूरी पर स्थित वस्तुओं को देखना होगा। यानी वे नाक के पुल पर ध्यान केंद्रित करते हैं - फिर वे खुद से लगभग 5 मीटर दूर वस्तु को नाक की नोक पर - खुद से 7-10 मीटर दूर, ऊपरी होंठ - छत पर देखते हैं।

कंप्यूटर पर काम करते समय या टीवी देखने के बाद प्रदर्शन करना उपयोगी होता है - यह दृष्टि की गुणवत्ता में तेजी से सुधार करने में मदद करता है।

• नेत्रगोलक के वैकल्पिक आंदोलनों। व्यायाम हर 2 दिन में किया जाता है।

पाठ के दौरान, आंखें आंकड़े खींचती हैं:

• एक सर्कल में आँखें - झपकना;
• विकर्ण - दाएँ-बाएँ - निमिष;
• आयताकार दक्षिणावर्त - दाएं / बाएं;
• धनुष - निमिष;
• सांप - पलक झपकना;
• घड़ी के चेहरे की जांच करें - धीरे-धीरे मंडलियों का विस्तार करना - पलक झपकना;

सभी आंदोलनों से दृष्टि में सुधार करने में मदद मिलती है, वे चयापचय को गति देने में मदद करते हैं - रक्त की आपूर्ति को सामान्य करते हैं और पोषक तत्वों के प्रवाह में सुधार करते हैं।

सर्पिल को नाक की नोक से उस कमरे की दीवारों तक घुमाया जाता है जिसमें वे स्थित होते हैं, ग्लोब को भूमध्य रेखा के माध्यम से घुमाया जाता है, आंखों के लिए व्यायाम को पलक झपकने और चेहरे की मांसपेशियों के आंदोलनों के साथ जोड़ा जाता है - तनाव और विश्राम।

• ओकुलोमोटर मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए जिम्नास्टिक - सुबह का परिसर।

पाठ को पूर्ण रूप से पूरा करने में 15 मिनट का समय लगता है।

आपको एक आरामदायक स्थिति लेने की ज़रूरत है - अपनी पीठ के बल लेटें, यहाँ तक कि अपनी साँस भी छोड़ दें। हाथ और पैर स्वतंत्र रूप से विस्तारित होते हैं। इसके बाद, आपको इस तरह से आंदोलनों को करना चाहिए जो सुविधाजनक हो - एक तरफ से दूसरी तरफ रोल करें, अपना सिर घुमाएं, अपना मुंह और आंखें खोलें और बंद करें, और बार-बार झपकाएं। इसी समय, नाक और एक नज़र के साथ विभिन्न आकृतियों को रेखांकित किया गया है।

ये क्रियाएं ग्रीवा रीढ़ में रक्त की आपूर्ति को सामान्य करती हैं, जिससे दृष्टि में सुधार होता है।

उंगलियों के आंदोलनों के साथ प्रशिक्षण को पूरक करने की सलाह दी जाती है - उन्हें निचोड़ा और अशुद्ध किया जाता है। प्रत्येक आंदोलन 4-6 बार किया जाता है। शांत सांस लेने से आपको ठीक होने में मदद मिलती है।

• दूरदर्शिता के साथ झेडानोव की आंखों के लिए व्यायाम।

कसरत का लक्ष्य आंखों की मांसपेशियों को सक्रिय करना है। हालांकि, न केवल वे शामिल हैं, बल्कि हाथ भी हैं।

मुड़े हुए अंगूठे से अपने सामने हाथ फैलाएं - "कक्षा!". फिर उंगली को दृष्टि के अंग के करीब ले जाया जाता है - 15 सेमी की दूरी पर, फिर उंगली को दूर ले जाया जाता है, 5 सेमी की दूरी पर ले जाया जाता है। 15 दृष्टिकोण।

अब तर्जनी दृष्टि को बहाल करने में मदद करती है। हाथ की लंबाई पर, वे इसे उठाते हैं, इसे अगल-बगल से ले जाते हैं, हाथ को दाएं और बाएं घुमाते हैं, अक्ष से 20 सेमी विचलित होते हैं, उंगली लगातार दोलन करती है, आपको इस पर ध्यान देना चाहिए - अर्थात टकटकी लगातार उंगलियों को निर्देशित किया जाता है

दृष्टिवैषम्य के साथ दृष्टि बहाल करने के लिए जिम्नास्टिक पहले से ही वर्णित हथेली है। इसे तुरंत किया जाना चाहिए, जैसे ही पढ़ने या काम के दौरान उन्हें लगा कि छवि धुंधली होने लगी है।

प्रोफेसर ज़ादानोव की आंखों के लिए जिमनास्टिक निस्संदेह अधिक काम के बाद आंख की मांसपेशियों की थकान को खत्म करने और दृश्य तीक्ष्णता को बहाल करने में मदद करता है।

कॉम्प्लेक्स में लेखक द्वारा विकसित अभ्यास और वे जो पारंपरिक रूप से वयस्कों और बच्चों के साथ कक्षाओं में उपयोग किए जाते हैं।

नियमित व्यायाम के साथ भी एक गंभीर नेत्र रोग का इलाज करना शायद ही संभव है, लेकिन उन लोगों के लिए दृश्य तीक्ष्णता को बहाल करना काफी संभव है, जिन्होंने अपने समय की योजना बनाने में असमर्थता के कारण इसे खोना शुरू कर दिया है - एक संतुलित काम और आराम स्थापित करने के लिए अनुसूची।

इससे पहले कि आप आंखों के लिए जिम्नास्टिक करना शुरू करें, आपको निश्चित रूप से किसी नेत्र रोग विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए।