महिलाओं में एस्ट्रोजन का स्तर कैसे बढ़ाएं: दवाएं और लोक उपचार। महिला हार्मोन एस्ट्रोजन: कमी के लक्षण, परिणाम, हार्मोनल स्तर की बहाली कम एस्ट्रोजन दवाओं को कैसे बढ़ाया जाए

कम एस्ट्रोजन? इसका स्तर कैसे बढ़ाया जाए? आइए लेख में इसके बारे में बात करते हैं।

महिला शरीर में एस्ट्रोजन की भूमिका

एस्ट्रोजन का संश्लेषण मुख्य रूप से अंडाशय में और थोड़ा अधिवृक्क ग्रंथियों में होता है। यौवन के दौरान, इस हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है, जिससे बगल में बाल उगने लगते हैं और प्यूबिस पर श्रोणि का एक विशिष्ट आकार बनता है, और स्तन ग्रंथियां बढ़ जाती हैं। एस्ट्रोजन अंडाशय और गर्भाशय के निर्माण में भाग लेकर भविष्य के यौन संबंधों और मातृत्व के लिए शरीर को तैयार करता है। इस हार्मोन का शरीर पर बहुत अधिक प्रभाव पड़ता है और यह स्तनों, जननांगों, आकृति, हड्डी की स्थिति, शरीर पर चमड़े के नीचे की वसा के वितरण, कामुकता, साथ ही मनोदशा और कल्याण जैसी विशिष्ट महिला विशेषताओं के लिए जिम्मेदार है। एस्ट्रोजन के सामान्य स्तर के साथ, एक महिला अक्सर अपने साथियों की तुलना में छोटी दिखती है जो बिगड़ा हुआ है। शरीर में एस्ट्रोजन की इष्टतम मात्रा के कारण, एंडोमेट्रियम की समय पर अस्वीकृति और नियमित मासिक धर्म होता है। और, यदि इस हार्मोन की मात्रा अपर्याप्त है, तो शरीर की कई प्रणालियों के काम में गड़बड़ी की संभावना है। महिलाओं में एस्ट्रोजन कैसे बढ़ाएं, यह जानने के लिए नीचे पढ़ें।

कम एस्ट्रोजन के लक्षण

यह स्थिति अलग-अलग तरीकों से खुद को प्रकट कर सकती है। स्तन ग्रंथियों, जननांगों और कंकाल का धीमा विकास - बचपन में। किशोरों में स्तन ग्रंथियों और गर्भाशय के आकार में कमी, मासिक धर्म की कमी। प्रसव की उम्र में, महिलाओं में इस हार्मोन की कमी निम्नलिखित लक्षणों से प्रकट होती है:

अनिद्रा;

मूड में तेज बदलाव;

अनियमित मासिक धर्म;

कामेच्छा में कमी;

मासिक धर्म के दौरान निचले पेट में दर्द;

स्मृति हानि;

कार्य क्षमता में कमी;

त्वचा की समस्याएं - खिंचाव के निशान, सूजन, लोच में कमी।

इसके बाद, कम हार्मोन का स्तर रक्तस्राव और बांझपन का कारण बनता है।

अपर्याप्त एस्ट्रोजन के कारण

एस्ट्रोजन के स्तर को कैसे बढ़ाया जाए, इस सवाल का जवाब देने से पहले हम यह पता लगा लेंगे कि इसके घटने का कारण क्या है। इस स्थिति का परिणाम हो सकता है:

हार्मोन एस्ट्रोजन: इसकी सामग्री को कैसे बढ़ाया जाए?

सबसे पहले, यदि आपके पास उपरोक्त लक्षण हैं, तो आपको चिकित्सकीय सलाह लेनी चाहिए। डॉक्टर विशेष परीक्षणों के लिए एक रेफरल देंगे, जिसके परिणाम आपको बताएंगे कि कैसे बढ़ाना है एक नियम के रूप में, इस उद्देश्य के लिए, महिलाओं को हार्मोन की आवश्यक खुराक के साथ मौखिक गर्भ निरोधकों को निर्धारित किया जाता है। हालांकि, आपको इस बात की जानकारी होनी चाहिए कि लंबे समय तक कई बार हार्मोन थेरेपी के इस्तेमाल से हृदय रोग, एंडोमेट्रियल कैंसर और स्तन कैंसर होने का खतरा बढ़ जाता है। टोकोफेरोल (विटामिन ई) भी निर्धारित है। इसके अलावा, एक विशेष पैच का उपयोग करके एस्ट्रोजन का स्तर बढ़ाया जा सकता है, जो शरीर के एक हिस्से से जुड़ा होता है जो 30 दिनों के लिए एक महिला के लिए सुविधाजनक होता है। आप अपने आहार की समीक्षा करके भी इस हार्मोन की मात्रा बढ़ा सकते हैं।

भोजन के साथ एस्ट्रोजन का स्तर कैसे बढ़ाएं?

फाइटोएस्ट्रोजेन युक्त उत्पादों से हार्मोन की मात्रा सकारात्मक रूप से प्रभावित होती है। हालांकि, वे तभी प्रभावी होंगे जब इस हार्मोन की कमी से जुड़ी कोई गंभीर समस्या न हो। तो, एस्ट्रोजन बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ:

सोया में बहुत सारे फाइटोएस्ट्रोजेन होते हैं। आप इसे अलग-अलग और दूध, दही, पनीर, मक्खन, आटे के हिस्से के रूप में इस्तेमाल कर सकते हैं।

इसके अलावा, यह पदार्थ अनाज और फलियां, विशेष रूप से सेम, मटर, मक्का, जौ में पाया जाता है।

पशु वसा का सेवन पर्याप्त मात्रा में करना चाहिए, वे मांस, डेयरी उत्पाद, मछली के तेल, हार्ड पनीर में पाए जाते हैं।

सब्जियों से टमाटर, बैंगन, गाजर, फूलगोभी और ब्रसेल्स स्प्राउट्स को वरीयता दी जानी चाहिए।

पेय के लिए, हरी चाय की सिफारिश की जाती है।

ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो शरीर में एस्ट्रोजन के संश्लेषण को दबा सकते हैं, उनके उपयोग को सीमित करने की सिफारिश की जाती है। इनमें शामिल हैं: ब्रोकोली, हरी बीन्स, प्याज, मक्का, गोभी, खट्टे फल, खरबूजे, अंगूर, नाशपाती, अंजीर, अनानास, गेहूं का आटा, चावल, कैफीन और शराब।

लोकविज्ञान

तो, हार्मोन एस्ट्रोजन। भोजन की मदद से शरीर में इसकी मात्रा कैसे बढ़ाई जाए, हमने जाना। यह पता चला है कि यह बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है, क्योंकि सभी उत्पाद हमारे लिए परिचित हैं और आप उन्हें किसी भी सुपरमार्केट में खरीद सकते हैं। लोक उपचार के साथ एस्ट्रोजन कैसे बढ़ाएं? सबसे पहले, आपको अरोमाथेरेपी के तरीकों और साधनों पर ध्यान देना चाहिए। आवश्यक तेलों के लिए धन्यवाद, आप न केवल इस हार्मोन की कमी को पूरा कर सकते हैं, बल्कि अपने स्वयं के एस्ट्रोजन के उत्पादन को भी सक्रिय कर सकते हैं और महिला शरीर की हार्मोनल प्रणाली की प्राकृतिक प्रक्रियाओं का संतुलन प्राप्त कर सकते हैं। एस्ट्रोजन के उत्पादन को बढ़ाने के लिए विशेषज्ञ सौंफ, सौंफ, ऋषि, तुलसी का उपयोग करने की सलाह देते हैं। और हार्मोनल संतुलन बनाए रखने के लिए लैवेंडर, नेरोली, गुलाबी गेरियम उपयुक्त हैं। आवश्यक तेलों का उपयोग न केवल एक सुगंधित दीपक में किया जा सकता है, उन्हें किसी भी चिकना क्रीम में जोड़ने और छाती और पेट में रगड़ने की सिफारिश की जाती है। यह प्रक्रिया मासिक धर्म के दौरान दर्द को कम करने में मदद करेगी। साथ ही, महिला शरीर में एस्ट्रोजन के स्तर को बढ़ाने वाले पदार्थ कई जड़ी-बूटियों में मौजूद होते हैं, जैसे कि मेंहदी, मीठा तिपतिया घास, ऋषि, मुलेठी की जड़। पौधों को पीसा जाना चाहिए, जोर दिया जाना चाहिए और दो से तीन सप्ताह के लिए सुबह और शाम को लेना चाहिए।

महिलाओं में एस्ट्रोजन कैसे बढ़ाएं? निम्नलिखित सिफारिशों का पालन किया जाना चाहिए:

नियमित सेक्स लाइफ लें। स्वस्थ रहने के लिए एक वयस्क महिला को नियमित रूप से सेक्स करना चाहिए। यह बहुत अच्छा है अगर यह एक प्यारे आदमी के साथ होता है जिसके साथ एक महिला सुंदर, प्यार और वांछित महसूस करेगी।

तनाव से बचें। तनाव में, शरीर हार्मोन एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल का उत्पादन करता है, जो बदले में संश्लेषण को रोकता है

शरीर में वसा की मात्रा पर ध्यान दें। लंबे समय तक सख्त आहार का पालन करने से यह तथ्य हो सकता है कि शरीर में पर्याप्त वसा नहीं होगी। लेकिन वह सीधे एस्ट्रोजन के संश्लेषण में शामिल है।

योग का अभ्यास करें। योग के समर्थकों का दावा है कि कुछ आसनों की मदद से अधिवृक्क ग्रंथियों को उत्तेजित किया जा सकता है, ताकि शरीर हार्मोन के संतुलन को नियंत्रित कर सके।

निष्कर्ष

दुर्भाग्य से, शरीर में हार्मोन के स्तर में कमी को रोकना हमेशा संभव नहीं होता है। हालांकि, तर्कसंगत पोषण, हर्षित भावनाएं, एक स्वस्थ जीवन शैली हार्मोनल विकारों से बचने में मदद करेगी। यदि, फिर भी, शरीर में एस्ट्रोजन की कमी हो गई है, तो इसे कैसे बढ़ाया जाए, यह केवल डॉक्टर द्वारा तय किया जाना चाहिए, और पूरी तरह से चिकित्सा जांच के बाद ही। खैर, हमें उम्मीद है कि हमारा लेख आपके लिए उपयोगी होगा।

एस्ट्रोजेन पुरुषों और महिलाओं दोनों के शरीर में पाए जाने वाले प्राकृतिक हार्मोन हैं। दोनों लिंगों के लिए उन्हें पर्याप्त स्तर पर बनाए रखना बहुत महत्वपूर्ण है, लेकिन महिलाओं को शरीर के सामान्य कामकाज के लिए इन हार्मोनों की अधिक आवश्यकता होती है। एक बच्चे की अवधारणा।

रजोनिवृत्ति के दौरान, साथ ही कुछ विकारों में, महिलाओं में एस्ट्रोजन का स्तर काफी कम हो जाता है। पुरुषों और महिलाओं के लिए एस्ट्रोजन के स्तर को बढ़ाने के तरीके समान हैं, हालांकि मजबूत सेक्स में इसकी संभावना कम होती है, यानी प्रभाव कम होगा। बेशक, ऐसी दवाएं (हार्मोन) और पूरक हैं जो एस्ट्रोजन के स्तर को बढ़ा सकते हैं, लेकिन ये सभी व्यक्तिगत मामलों के लिए उपयुक्त नहीं हैं, और कुछ अन्य दवाओं के साथ उनके दुष्प्रभाव और असंगति भी हैं। नीचे दी गई सार्वभौमिक सलाह के बारे में क्या नहीं कहा जा सकता है। इसलिए, यदि एस्ट्रोजन के स्तर को बढ़ाने की इच्छा और आवश्यकता है, तो आप लेख में वर्णित सिफारिशों का उपयोग कर सकते हैं।

एस्ट्रोजन के स्तर को बढ़ाने की कोशिश करने से पहले सबसे पहले शरीर में उनकी मात्रा का निर्धारण करना है। आखिरकार, इस तथ्य के बावजूद कि उनकी कमी कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है, अधिकता भी बहुत खतरनाक है, और मासिक धर्म की अनियमितता, डिम्बग्रंथि अल्सर और स्तन कैंसर का कारण बन सकती है।

यदि हार्मोनल असंतुलन के संकेत हैं, तो डॉक्टर यह सुनिश्चित करने के लिए रक्त परीक्षण का आदेश दे सकते हैं कि समस्या एस्ट्रोजन की कमी है। रजोनिवृत्त महिलाओं में सामान्य एस्ट्रोजन का स्तर 50 पीजी / एमएल से 400 पीजी / एमएल तक होता है। यदि हार्मोन के इस समूह का स्तर 100 पीजी / एमएल से नीचे आता है, तो रजोनिवृत्ति के लक्षण जैसे गर्म चमक हो सकते हैं।

उचित पोषण. चीनी में उच्च खाद्य पदार्थों को सामान्य कार्बोहाइड्रेट से बचना चाहिए। अतिरिक्त दुबले प्रोटीन, साथ ही कम वसा वाले, उच्च फाइबर वाले खाद्य पदार्थ खाने से एस्ट्रोजन के स्तर को बढ़ाने में मदद मिल सकती है।

पौधों में पाए जाने वाले फाइटोएस्ट्रोजेन में उच्च खाद्य पदार्थ, जो शरीर में प्राकृतिक एस्ट्रोजेन के कार्य की नकल कर सकते हैं, भी मदद करेंगे। इन उत्पादों में शामिल हैं:

• फलियां, और विशेष रूप से सोयाबीन, क्योंकि उनमें आइसोफ्लेवोन्स होते हैं, एक प्रकार का फाइटोएस्ट्रोजेन।
• चोकर, बीन्स, फल और सब्जियां, अलसी के बीज, क्योंकि उनमें लिग्नान होते हैं, एक अन्य प्रकार का फाइटोएस्ट्रोजेन।
• मटर, पिंटोस और लीमा बीन्स, क्यूमेस्तान के लिए धन्यवाद, एक प्रकार का फाइटोएस्ट्रोजन भी।

लेकिन ऐसे उत्पादों को खाते समय आपको सावधान रहना चाहिए, क्योंकि भोजन के साथ बड़ी मात्रा में फाइटोएस्ट्रोजेन के अत्यधिक सेवन से वैज्ञानिकों के अनुसार, ऊतक वृद्धि में वृद्धि हो सकती है। यह मुख्य रूप से उन महिलाओं के लिए खतरा है जिन्हें पहले स्तन कैंसर हो चुका है या आनुवंशिक रूप से इससे ग्रस्त हैं।

इसलिए, यह अधिक महत्वपूर्ण है कि अंतःस्रावी तंत्र बस स्वस्थ हो और शरीर में प्राकृतिक एस्ट्रोजन का सामान्य स्तर प्रदान करते हुए ठीक से काम कर सके। ऐसा करने के लिए, आपको अंतःस्रावी तंत्र को इसे करने का सबसे अच्छा मौका देने के लिए ताजा, जैविक खाद्य पदार्थ खाने की जरूरत है।

मॉडरेशन में खेल करें।अत्यधिक व्यायाम के साथ, नियमित व्यायाम के साथ-साथ एस्ट्रोजन के स्तर में गिरावट देखी जाती है। अंतर केवल इतना है कि उचित मात्रा में नियमित व्यायाम या अन्य शारीरिक गतिविधि स्तन कैंसर के जोखिम को कम करने में मदद करती है और आम तौर पर स्वास्थ्य में सुधार करती है और जीवन को लम्बा खींचती है, जिसे शरीर के लिए अत्यधिक व्यायाम के बारे में नहीं कहा जा सकता है। इसलिए, आपको एस्ट्रोजन के स्तर को बढ़ाने के लिए खेल को पूरी तरह से नहीं छोड़ना चाहिए - यह "विनिमय" बेईमानी है, मुख्य बात यह है कि इसे ज़्यादा न करें।

एथलीटों को एस्ट्रोजन के स्तर में कमी का अनुभव हो सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि शरीर में वसा के निम्न स्तर वाली महिलाओं का शरीर एस्ट्रोजेन के उत्पादन का सामना करने में कम सक्षम होता है। और इसलिए, यदि आप लगातार खेलों में शामिल हैं, तो आपको संभावित कमी के कारण एस्ट्रोजन बढ़ाने की आवश्यकता पर परामर्श करने के लिए डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। सामान्य वजन, यानी एक महिला के शरीर में वसायुक्त ऊतकों की सही सामग्री, पर्याप्त एस्ट्रोजन उत्पादन के लिए महत्वपूर्ण है।

एस्ट्रोजन बढ़ाने के लिए आहार

पटसन के बीज।वे ओमेगा -3 फैटी एसिड में समृद्ध हैं और हृदय रोग, कैंसर, स्ट्रोक और मधुमेह के जोखिम को कम कर सकते हैं। इसके अलावा, अलसी के बीजों में लिग्नान की मात्रा अधिक होती है, जो कि उपरोक्त फाइटोएस्ट्रोजन है जो प्राकृतिक एस्ट्रोजेन की क्रिया की नकल करता है। अलसी के बीजों में अन्य पादप खाद्य पदार्थों की तुलना में 75-800 गुना अधिक लिग्नान होता है।

प्रति दिन आधा कप (60 ग्राम) अलसी का सेवन करें, हालांकि वे शरीर में प्राकृतिक एस्ट्रोजेन की मात्रा को बढ़ाने में सक्षम नहीं होंगे, लेकिन उनके लिए एक विकल्प के रूप में कार्य करेंगे, फाइटोएस्ट्रोजेन के लिए धन्यवाद।

सोया और सोया दूध. सोया खाद्य पदार्थ, विशेष रूप से टोफू, एस्ट्रोजन के स्तर को बढ़ाने के लिए दिखाया गया है। इन खाद्य पदार्थों में आइसोफ्लेवोनोइड्स की मात्रा अधिक होती है, जिनका उल्लेख पहले से ही विभिन्न प्रकार के फाइटोएस्ट्रोजेन के रूप में किया जा चुका है।

सोया उत्पाद शरीर में पर्याप्त नहीं होने पर एस्ट्रोजन के स्तर को प्रभावी ढंग से बढ़ाकर हार्मोन के स्तर को संतुलित करने में मदद कर सकते हैं। सोया दूध और सोयाबीन से बने उत्पाद कई सुपरमार्केट के डेयरी सेक्शन में पाए जा सकते हैं।

अन्य सोया उत्पाद जिन्हें आप बाजार में खोजने की कोशिश कर सकते हैं उनमें शामिल हैं:

• एडामे सोयाबीन हैं जो अभी तक सूखे नहीं हैं।
• मिसो पेस्ट, हालांकि यह सोडियम में उच्च और प्रोटीन में कम है।
• सोया नट्स - भीगे हुए सोयाबीन से तैयार किए जाते हैं, लेकिन रेडीमेड खरीदना आसान होता है।
• टेम्पेह एक किण्वित सोया उत्पाद है जिसे कई कारणों से बहुत फायदेमंद माना जाता है। यह शाकाहारियों के लिए सबसे उपयुक्त उत्पादों में से एक है, जो पशु प्रोटीन को बदलने में मदद करता है।
• बनावट वाला सोया उत्पाद (टीएसपी), या बनावट वाले सोया आटे से बने उत्पाद। सरल शब्दों में, यह सोया मांस है।

लेकिन आपको सोया से दूर नहीं जाना चाहिए, खासकर अगर एस्ट्रोजन का स्तर बहुत कम नहीं होता है, साथ ही पुरुषों के लिए भी। और एक और महत्वपूर्ण बात यह है कि बिल्कुल सभी सोयाबीन अब आनुवंशिक रूप से संशोधित ("बिच्छू जीन जोड़ा जाता है"), जिसने इसकी खेती को बहुत सरल बना दिया है। और जीएमओ के बारे में सभी की अपनी राय है - अमेरिकियों के लिए यह आदर्श है, लेकिन हमारे लिए यह जहर से जुड़ा है।

विटामिन सी, कैरोटीन, बी विटामिन और साबुत अनाजमहिलाओं में एस्ट्रोजन के स्तर को बढ़ाने में भी मददगार हो सकता है।

• विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ: कीवी फल, टमाटर, संतरा, तरबूज, खट्टे फल, आड़ू, केला, आर्टिचोक, शतावरी, गाजर, फूलगोभी, मक्का और लीमा बीन्स।

• कैरोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थों में मिर्च, केल, पालक, गाजर, चुकंदर, सिंहपर्णी साग, शलजम का साग, केल, कद्दू, चार्ड, केल, तुलसी और स्क्वैश स्क्वैश शामिल हैं।

• बी विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थ: लीवर, बीफ, टूना, ओट्स, हेज़लनट्स, ब्राजील नट्स, केला, आलू, एवोकाडो, फलियां और केफिर।

ऐसे खाद्य पदार्थ चुनें जिनमें 100% साबुत अनाज हों। सफेद आटे की जगह साबुत अनाज का चुनाव करें। उदाहरण के लिए, साबुत अनाज पास्ता या ब्राउन राइस खाना भी मददगार होता है।

एस्ट्रोजेन बढ़ाने के लिए जड़ी बूटी।"वनस्पति के फल" भी हैं जो एस्ट्रोजन को बढ़ाने में मदद करेंगे। ये मुख्य रूप से ऐसे शाकाहारी पौधे हैं:

• Vitex पवित्र (Vitex साधारण, या Prutnyak साधारण, या अब्राहम का पेड़) lat के नीचे। विटेक्स एग्नस-कास्टस कहा जाता है।
• एंजेलिका ऑफिसिनैलिस (एंजेलिका ऑफिसिनैलिस, या मादा जिनसेंग, या एंजेलिका, या स्वर्गदूतों की जड़ी-बूटी) लैट के तहत। अर्खंगेलिका ऑफिसिनैलिस कहा जाता है।
• तिपतिया घास लाल (तिपतिया घास लाल) अक्षांश के नीचे। ट्राइफोलियम नाम।

उनके महत्व की विशेष रूप से वैज्ञानिक रूप से पुष्टि नहीं की गई है, लेकिन फिर भी, यह माना जाता है कि वे मुख्य रूप से फाइटोएस्ट्रोजेन की सामग्री के कारण शरीर में एस्ट्रोजन के स्तर को प्रभावित करने में सक्षम हैं। लेकिन उनके उपयोग, साथ ही साथ अन्य (अधिक सुलभ जड़ी बूटियों) का वर्णन एक अलग लेख में किया जाएगा।

धूम्रपान छोड़ने. धूम्रपान का अंतःस्रावी तंत्र पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है, जो शरीर की प्रभावी ढंग से एस्ट्रोजन का उत्पादन करने की क्षमता को सीमित करता है। प्रीमेनोपॉज़ल धूम्रपान को मासिक धर्म की शिथिलता, बांझपन और त्वरित रजोनिवृत्ति से भी जोड़ा गया है।

कॉफी पीने के लिए. जो महिलाएं दिन में दो कप से ज्यादा कॉफी पीती हैं, उनके रक्त में एस्ट्रोजन का स्तर उन लोगों की तुलना में अधिक होता है जो कॉफी बिल्कुल नहीं पीते हैं। लेकिन दुर्भाग्य से, क्योंकि कॉफी एस्ट्रोजन को बढ़ाने में मदद करती है, यह महिलाओं को एंडोमेट्रियोसिस (एक स्त्री रोग संबंधी बीमारी) और स्तन दर्द के लिए उच्च जोखिम में भी डालती है। किसी भी मामले में, कॉफी पीते समय आपको कुछ सुझावों का पालन करना चाहिए:

• प्राकृतिक कॉफी का प्रयोग करें। अधिकांश कॉफी को उगाए जाने पर जड़ी-बूटियों, कीटनाशकों और रासायनिक उर्वरकों के साथ भारी छिड़काव किया जाता है। प्राकृतिक कॉफी खोजने में यह मुख्य कठिनाई है, और इसलिए यह सस्ता नहीं है।
• प्रक्षालित कॉफी फिल्टर का प्रयोग न करें। इनमें से कई कॉफी फिल्टर में ब्लीच होता है, जो अंतिम उत्पाद में समाप्त हो सकता है। इसलिए बेहतर होगा कि आप सुरक्षित ब्रूइंग के लिए बिना ब्लीच किए हुए फिल्टर ढूंढे या उनके बिना करें।
• गर्भवती महिलाओं को प्रतिदिन 200 मिलीग्राम से अधिक कैफीन का सेवन नहीं करना चाहिए। यदि इससे अधिक मात्रा में कैफीन शरीर में प्रवेश करती है (कॉफी या एनर्जी ड्रिंक से), तो इससे गर्भपात या समय से पहले जन्म का खतरा अधिक होता है।

कॉफी के अन्य खतरों और इसके विकल्प के बारे में भी जानें।

एस्ट्रोजन का स्तर बढ़ाना एक डॉक्टर की देखरेख में होता है, क्योंकि इसकी बढ़ी हुई मात्रा स्वास्थ्य को गंभीर नुकसान भी पहुंचा सकती है। यहां तक ​​​​कि अगर डॉक्टर एस्ट्रोजन के बहुत कम स्तर के साथ दवाएं (हार्मोन) निर्धारित करते हैं, तो भी उपरोक्त सिफारिशें हस्तक्षेप नहीं करेंगी। लेकिन उपरोक्त सभी में, यह मुख्य रूप से सही आहार पर ध्यान देने योग्य है। आखिरकार, अधिकांश हार्मोन के सामान्यीकरण में उचित पोषण महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जिसमें शामिल हैं। और एस्ट्रोजन।

सन बीज विशेष उल्लेख के पात्र हैं। फ्लेवोनोइड्स की उच्च सामग्री के कारण, वे एक महिला के शरीर में एस्ट्रोजन के स्तर को बढ़ाने का एक प्रभावी तरीका हैं और इसके अलावा, वे पूरी तरह से प्राकृतिक हैं। उन्हें किसी फार्मेसी में खरीदना मुश्किल नहीं है। यहाँ सन बीज के उपयोग के लिए कुछ अतिरिक्त सिफारिशें दी गई हैं:

• आप अपने नाश्ते के अनाज या स्मूदी में अलसी के बीज मिला सकते हैं ताकि उन्हें निगलने में आसानी हो।
• यदि आप बीज को 5 मिनट के लिए भिगोते हैं, तो आप उनमें से एक बड़ा चम्मच सीधे भोजन में मिला सकते हैं, और वे अधिक नरम हो जाएंगे।

एक पोषण विशेषज्ञ सही आहार बनाने में मदद कर सकता है जो स्वस्थ एस्ट्रोजन के स्तर को बहाल करने और आपकी जीवन शैली के साथ फिट होने में मदद करेगा।

रजोनिवृत्ति के दौरान, ज्यादातर महिलाओं को एस्ट्रोजन और टेस्टोस्टेरोन दोनों में कमी का अनुभव होता है। लेकिन कई बार ऐसा होता है कि टेस्टोस्टेरोन का स्तर काफी बढ़ जाता है। तो मूल बातें जानें

एस्ट्रोजेन महिला सेक्स हार्मोन के समूहों में से एक का सामूहिक नाम है। एस्ट्रोजेन महिलाओं में अंडाशय में, पुरुषों में अंडकोष में थोड़ी मात्रा में, और यकृत और अधिवृक्क प्रांतस्था (पुरुषों और महिलाओं दोनों) में स्रावित होते हैं। सामान्य रूप से सेक्स हार्मोन प्रजनन कार्य प्रदान करते हैं।

नारी सदैव शरीर में विद्यमान रहती है। उनका स्तर और अनुपात उसके जीवन की अवधि पर निर्भर करता है। मुख्य हैं एस्ट्रोजेन। भ्रूण में, वे महिला जननांग के गठन के लिए जिम्मेदार होते हैं, बचपन में वे जननांग अंगों के विकास का समर्थन करते हैं। किशोरावस्था में शरीर में एस्ट्रोजन की मात्रा बढ़ जाती है, इनके प्रभाव से द्वितीयक लैंगिक लक्षण बनते हैं।

प्रजनन आयु की महिलाओं में एस्ट्रोजन का उच्चतम स्तर। इस समय, उसका शरीर आवधिक चक्रीय परिवर्तन (मासिक धर्म चक्र) से गुजरता है। चक्र के पहले चरण में, महिला के जननांग एक बच्चे के गर्भाधान की तैयारी कर रहे हैं - एक अंडा बनता है, गर्भाशय का म्यूकोसा मोटा होता है। चक्र के दूसरे चरण में, गर्भाशय और अंडाशय के काम को इस तरह से बनाया जाता है कि गर्भावस्था की शुरुआत विकसित हो सके। प्रोजेस्टोजन गर्भावस्था को बनाए रखने के लिए जिम्मेदार है, जबकि एस्ट्रोजन चक्र के पहले चरण में काम करता है। हार्मोन के स्तर में उतार-चढ़ाव इस प्रक्रिया को दर्शाता है। यदि गर्भावस्था नहीं होती है, तो चक्र नए सिरे से शुरू होता है।

पूर्वगामी से, यह स्पष्ट हो जाता है कि एस्ट्रोजन किसके लिए जिम्मेदार है। यह स्त्री को स्त्री बनाता है। एस्ट्रोजेन महिला आकर्षण के हार्मोन हैं। सामान्य एस्ट्रोजन के स्तर वाली एक महिला का शरीर गर्भ धारण करने और बच्चे को जन्म देने के लिए उसकी तत्परता का संकेत देता है।

मेनोपॉज के बाद महिलाओं के अंडाशय में एस्ट्रोजन का उत्पादन बंद हो जाता है। अधिवृक्क ग्रंथियों में स्राव जारी रहता है, उनमें से कुछ वसा ऊतक में बन सकते हैं।

मर्दानगी हार्मोन रासायनिक रूप से एस्ट्रोजन के समान होता है, और कुछ मामलों में इसमें बदल जाता है। यह स्वयं हार्मोन नहीं हैं जो पुरुष और महिला लक्षणों की गंभीरता के लिए जिम्मेदार हैं, बल्कि उनका अनुपात है। एक पुरुष के शरीर में महिला हार्मोन के संचय के साथ, उसके पास स्त्री लक्षण हो सकते हैं।

एस्ट्रोजेन क्या हैं और वे क्या करते हैं?

एस्ट्रोजेन क्या प्रभावित करते हैं यह स्वयं हार्मोन के प्रकार पर निर्भर करता है और कौन से ऊतक इसके प्रति संवेदनशील होते हैं। एस्ट्रोजन निम्न प्रकार के होते हैं:

• 17-बीटा-एस्ट्राडियोल मुख्य महिला एस्ट्रोजन है, इस प्रकार के हार्मोन एक महिला के पूरे प्रजनन काल में रक्त में निर्धारित होते हैं। इसके कारण, एस्ट्रोजन का शरीर पर स्त्रीलिंग प्रभाव पड़ता है।
• अंडाशय में एस्ट्राडियोल का उत्पादन होता है। बड़ी संख्या में अंगों के ऊतकों में इसके लिए रिसेप्टर्स की उपस्थिति सिद्ध हुई है। यह इस हार्मोन के साथ है कि उम्र बढ़ने से महिला के संभोग की सुरक्षा और कुछ बीमारियों के विकास के रूप में एस्ट्रोजेन के ऐसे जैविक प्रभाव जुड़े हुए हैं। यह एक प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट है जो प्रोटीन (ओएमबी) के ऑक्सीडेटिव संशोधन को दबा देता है। पेरोक्सीडेशन को अवरुद्ध करके, एस्ट्राडियोल ऑक्सीडेटिव तनाव के प्रभावों को समाप्त करता है, ओएमबी को रोकता है, जो वर्तमान में एथेरोस्क्लेरोसिस और कुछ अन्य रोग प्रक्रियाओं के विकास से जुड़ा है। एस्ट्राडियोल का सुरक्षात्मक प्रभाव लिपिड स्पेक्ट्रम, रक्त चिपचिपाहट और रक्तचाप पर इसके सकारात्मक प्रभाव के कारण भी है। यही कारण है कि प्रजनन आयु की महिलाएं एथेरोस्क्लेरोसिस से कम पीड़ित होती हैं।

• एस्ट्रोन। यह मुख्य रूप से वसा ऊतक में निर्मित एक हार्मोन है। अंडाशय में, इसे एस्ट्राडियोल में बदल दिया जाता है। जब रजोनिवृत्ति होती है और डिम्बग्रंथि समारोह में गिरावट आती है, तो एस्ट्रोन महिला शरीर में मौजूद मुख्य एस्ट्रोजन बन जाता है। यह मोटापे से ग्रस्त रजोनिवृत्त महिलाओं में स्तन और गर्भाशय ग्रीवा के कैंसर के विकास से जुड़ा है।
• एस्ट्रिऑल - गर्भावस्था के दौरान प्लेसेंटा इसे स्रावित करने में सक्षम है, महिला के शरीर पर एस्ट्रोजेन का जैविक प्रभाव इससे जुड़ा नहीं है।

एस्ट्रोजन असंतुलन के लक्षण

विभिन्न रोगों के परिणामस्वरूप हार्मोन का संतुलन गड़बड़ा सकता है। यदि रिसेप्टर्स की अभिव्यक्ति बिगड़ा हुआ है (अधिक या अपर्याप्त मात्रा में प्रस्तुत किया गया है), तो एस्ट्राडियोल के सामान्य स्तर के साथ हार्मोनल असंतुलन के लक्षण दिखाई दे सकते हैं।

एस्ट्राडियोल के सामान्य मूल्य (पीजी / एमएल):

एस्ट्राडियोल की कमी से महिला शरीर का अपर्याप्त नारीकरण होता है, अंगों और प्रणालियों की शिथिलता, इसके लक्षण:

• लड़कियों में माध्यमिक यौन विशेषताओं के विकास में अंतराल;
• महिलाओं में समय से पहले बूढ़ा होने की अभिव्यक्ति;
• यौन विकार - कामेच्छा में कमी, योनि का सूखापन;
• बांझपन;
• मासिक धर्म समारोह का उल्लंघन (दुर्लभ, दुर्लभ, दर्दनाक माहवारी);
• सामान्य अभिव्यक्तियाँ - ऑस्टियोपोरोसिस, प्रारंभिक एथेरोस्क्लेरोसिस, माइग्रेन, अस्थिर मनोदशा, थकान में वृद्धि।

लक्ष्य अंगों (स्तन ग्रंथियों, एंडोमेट्रियम) और सामान्य विकारों के ग्रंथियों के ऊतकों के हाइपरप्लासिया की ओर जाता है। हाइपरएस्ट्रोजेनिज़्म के लक्षण:

• मासिक धर्म चक्र का उल्लंघन (प्रचुर मात्रा में, दर्दनाक, लंबे समय तक मासिक धर्म);
• बांझपन;
• धमनी का उच्च रक्तचाप;
• घनास्त्रता की प्रवृत्ति;
• मुँहासे, खालित्य के रूप में त्वचा की अभिव्यक्तियाँ।

अतिरिक्त एस्ट्रोजन के सामान्य लक्षणों में से एक महिला-प्रकार का मोटापा ("नाशपाती" प्रकार) है - नितंबों, ऊपरी जांघों में वसा जमा होना। इस प्रकार के साथ वजन घटाना एस्ट्रोजन और के संतुलन को सामान्य किए बिना असंभव है। हार्मोनल असंतुलन के लक्षण प्रोजेस्टेरोन की कमी की पृष्ठभूमि के खिलाफ हो सकते हैं और इसमें सापेक्ष हाइपरएस्ट्रोजेनिज्म का चरित्र होता है।

हार्मोनल असंतुलन के साथ क्या करें

सबसे पहले, हार्मोन के स्तर को निर्धारित करना और उनकी वृद्धि या कमी के कारण की पहचान करने के लिए एक परीक्षा से गुजरना आवश्यक है। यदि हाइपरएस्ट्रोजेनिज़्म है, तो निम्नलिखित उपायों का उपयोग किया जा सकता है:

• भोजन के साथ वनस्पति फाइबर लेने से आंतों के माध्यम से हार्मोन के उत्सर्जन को मजबूत करना।
• वजन कम करना - वसा ऊतक को कम करके, आप एस्ट्रोन के संश्लेषण को कम कर सकते हैं, इसके लिए संतुलित आहार और शारीरिक गतिविधि का उपयोग किया जाता है।
• ट्रेस तत्वों की शारीरिक खुराक में रिसेप्शन जो टेस्टोस्टेरोन के एस्ट्रोजन (सेलेनियम, जस्ता) के रूपांतरण को कम करता है।

सापेक्ष हाइपरएस्ट्रोजेनिज़्म के साथ, जेनेगेंस की कमी की पृष्ठभूमि के खिलाफ, दवा लेने से मदद मिल सकती है। इसमें प्रोजेस्टोजन होता है और यह हार्मोन के संतुलन को बहाल करने में मदद करता है।

एस्ट्रोजेन युक्त गोलियों के रूप में कई तैयारी हैं। उनके बारे में समीक्षाएं अलग हैं, साइड इफेक्ट और contraindications हैं। यदि संभव हो तो, गोलियों के बिना करना बेहतर है, लेकिन यदि हार्मोनल पृष्ठभूमि को सामान्य करने का कोई अन्य तरीका नहीं है, तो आपको उनकी मदद का सहारा लेना होगा।

एस्ट्रोजन की कमी का सुधार

रजोनिवृत्ति में एस्ट्रोजन की कमी सबसे अधिक देखी जाती है। एस्ट्रोजन का स्तर बढ़ने से महिला की सामान्य भलाई में सुधार होता है, हड्डियों और रक्त वाहिकाओं की समस्याओं से बचने में मदद मिलती है। इसके लिए हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी (एचआरटी) का इस्तेमाल किया जाता है।

एस्ट्रोजेन हैं:

• प्राकृतिक - वे शरीर में निर्मित होते हैं;
• सिंथेटिक जैव-समरूप - अणु प्राकृतिक के समान है, लेकिन कृत्रिम रूप से प्राप्त किया गया है;
• सिंथेटिक - उनका अणु प्राकृतिक एस्ट्रोजन के अणु से भिन्न होता है, लेकिन क्रिया में समान होता है, वे दवा संश्लेषण द्वारा प्राप्त किए जाते हैं;
• संयुग्मित एस्ट्रोजेन - पौधे या पशु कच्चे माल से एस्ट्रोजेन का एक संयुग्म - उनकी क्रिया प्राकृतिक लोगों की क्रिया के समान होती है, लेकिन वे संरचना और कुछ प्रभावों में भिन्न होती हैं;
• प्लांट एस्ट्रोजेन - कड़ाई से बोलते हुए, वे एस्ट्रोजेन नहीं हैं, उनके रिसेप्टर्स पर एस्ट्रोजेन जैसा प्रभाव पड़ता है।

एस्ट्रोजेन जैसी क्रिया के पदार्थों में हार्मोन के नकारात्मक प्रभाव नहीं होते हैं, लेकिन हाइपोएस्ट्रोजेनिज्म में प्रभावी होते हैं, क्योंकि वे रिसेप्टर्स के माध्यम से कार्य करते हैं।

नद्यपान, हॉप्स, दूध थीस्ल, सोया और अन्य फलियां, कद्दू के बीज, सन और तिल के बीज में एस्ट्रोजन जैसा प्रभाव होता है। अर्क के रूप में पौधे को विटामिन-खनिज परिसर में शामिल किया जा सकता है। इसमें आवश्यक रूप से ओमेगा -3 फैटी एसिड, विटामिन सी, पीपी, फोलिक एसिड भी शामिल हैं - वे एस्ट्रोजेन के चयापचय में आवश्यक हैं। इन सप्लीमेंट्स को लेना एस्ट्रोजन की कमी को पूरा नहीं करता है, लेकिन यह इसकी अभिव्यक्तियों को कम कर सकता है।

हाइपोएस्ट्रोजेनिज़्म को ठीक करने का एक अन्य तरीका उन खाद्य पदार्थों का सेवन करना है जिनमें फाइटोएस्ट्रोजेन होते हैं:

• फलियां;
• मटर;
• मसूर की दाल;
• एस्परैगस;
• गाजर;
• चुकंदर;
• सेब;
• खीरे;
• टमाटर;
• मांस और मांस उत्पाद;
• नट और मछली।

ऐसे अन्य खाद्य पदार्थ हैं जिनमें फाइटोएस्ट्रोजेन होते हैं।

कुछ मामलों में, एस्ट्रोजेन युक्त दवाएं लेना आवश्यक हो सकता है, लेकिन उनका उपयोग contraindications और साइड इफेक्ट द्वारा सीमित है। जैव-समरूप एस्ट्राडियोल युक्त दवाओं को सबसे अच्छा माना जा सकता है।

ग्रन्थसूची

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️ ओल्गा अलेक्जेंड्रोवना मेलिखोवा - एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, 2 साल का अनुभव।

अंतःस्रावी तंत्र के रोगों की रोकथाम, निदान और उपचार के मुद्दों से संबंधित है: थायरॉयड ग्रंथि, अग्न्याशय, अधिवृक्क ग्रंथियां, पिट्यूटरी ग्रंथि, गोनाड, पैराथायरायड ग्रंथियां, थाइमस ग्रंथि, आदि।

एस्ट्रोजेन को महिला हार्मोन माना जाता है, हालांकि वे पुरुषों में कम मात्रा में पाए जाते हैं। इन हार्मोनों का उत्पादन और स्तर पूरे महीने और उम्र के साथ शरीर में स्वाभाविक रूप से बदलता रहता है। महिलाओं पर एस्ट्रोजेन के कई उल्लेखनीय प्रभाव हैं:

• मासिक धर्म चक्र को विनियमित करने और प्रजनन स्वास्थ्य का समर्थन करने में भूमिका निभाते हैं,
• हृदय, रक्त वाहिकाओं, हड्डियों, मांसपेशियों, त्वचा और बालों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।

गोलियों और दवाओं के साथ एस्ट्रोजन कैसे बढ़ाएं

अक्सर, गोलियां, क्रीम, पैच और महिला हार्मोन युक्त योनि उत्पादों को रजोनिवृत्ति और रजोनिवृत्ति के दौरान निर्धारित किया जाता है। वे शरीर में अप्रिय लक्षणों और उम्र से संबंधित परिवर्तनों से लड़ने में मदद करते हैं। सबसे लोकप्रिय एस्ट्रोजन गोलियों में शामिल हैं:

• प्रोगिनोवा,
• एस्ट्रोफेम,
• प्रेमारिन।

ओवेस्टिन सपोसिटरीज़, क्लिमारा पैच, डिविगेल और एस्ट्रोगेल जैल भी अक्सर डॉक्टरों द्वारा निर्धारित किए जाते हैं।

अवांछित दुष्प्रभावों से बचने के लिए, लड़कियों को प्रोजेस्टोजेन के साथ एस्ट्रोजन का संयोजन निर्धारित किया जा सकता है। ऐसे एस्ट्रोजन-प्रोजेस्टोजेन में मेर्सिलॉन, क्लिमोनोर्म, मार्वलन, डिविना, फेमोस्टोन शामिल हैं।

दवाओं के अलावा, कुछ खाद्य पदार्थों, जड़ी-बूटियों और लोक उपचारों को महिलाओं में स्वाभाविक रूप से एस्ट्रोजन के स्तर को बढ़ाने की क्षमता का श्रेय दिया जाता है। वे एस्ट्रोजन की कमी के अप्रिय लक्षणों को कम कर सकते हैं।

महिलाओं में स्वाभाविक रूप से एस्ट्रोजन कैसे बढ़ाएं: फाइटोएस्ट्रोजेन

जैसा कि नाम से पता चलता है, फाइटोएस्ट्रोजेन प्राकृतिक पौधे हार्मोन हैं जो शरीर एस्ट्रोजन में परिवर्तित हो जाते हैं। उपसर्ग "फाइटो" का अर्थ है "पौधे"। शोध से पता चलता है कि पौधों में दो मुख्य प्रकार के एस्ट्रोजन पाए जाते हैं:

• लिग्नांस (लिग्नन्स),
• आइसोफ्लेवोन्स

लिग्नान पौधे के हार्मोन होते हैं जो एस्ट्रोजन के समान होते हैं और सब्जियों, फलों, नट्स और बीजों (जैसे अलसी) में पाए जाते हैं। आइसोफ्लेवोन्स डेयरी, अनाज और सोया उत्पादों में पाए जाने वाले एस्ट्रोजन जैसे हार्मोन हैं। जो जानवर पौधे खाते हैं या फाइटोएस्ट्रोजेन युक्त भोजन करते हैं, उनके मांस और दूध में भी ये हार्मोन होंगे।

लोक तरीकों के साथ एस्ट्रोजन कैसे बढ़ाएं

जिन उत्पादों में प्राकृतिक एस्ट्रोजन का स्तर होता है, वे महिलाओं के एस्ट्रोजन के स्तर को धीरे-धीरे बढ़ा सकते हैं। यह स्वास्थ्य को बनाए रखने और गर्म चमक, शुष्क त्वचा और हड्डियों के घनत्व के नुकसान जैसे लक्षणों को कम करने में मदद करेगा। स्वाभाविक रूप से एस्ट्रोजन को बढ़ावा देने में मदद करने वाले खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:

• सेब,
• अल्फाल्फा,
• जौ,
• यीस्ट,
• चुकंदर,
• चेरी,
• मटर,
• गाजर,
• अजवायन,
• खीरे,
• पिंड खजूर,
• सौंफ,
• जई,
• जैतून और जैतून का तेल,
• पपीता,
• मटर,
• आलूबुखारा,
• अनार,
• आलू,
• बीन्स (सहित),
• एक प्रकार का फल,
• टमाटर,
• गेहूं और शकरकंद।

तिल के बीज, सूरजमुखी के बीज, अलसी भी एक महिला के शरीर में हार्मोन एस्ट्रोजन को बढ़ाने में मदद करते हैं।

महिलाओं में स्वाभाविक रूप से एस्ट्रोजन कैसे बढ़ाएं

कुछ जड़ी-बूटियाँ प्राकृतिक हार्मोन के भी अच्छे स्रोत हैं और एस्ट्रोजन बूस्टर के रूप में कार्य कर सकती हैं। Phytoestrogens सूखे और ताजा जड़ी बूटियों और मसालों में पाया जा सकता है, जैसे:

• सौंफ में
• अजमोद,
• नद्यपान,
• अजवायन के फूल,
• हल्दी
• क्रिया,
• ऋषि और.

अन्य फाइटोएस्ट्रोजेन की तरह, ये जड़ी-बूटियाँ केवल महिलाओं में एस्ट्रोजन के स्तर को थोड़ा बढ़ाने में मदद करती हैं।

ज़ेनोएस्ट्रोजेन लंबे समय तक एस्ट्रोजन बढ़ा सकते हैं

(xenoestrogens) हमारे द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों में समाप्त हो सकते हैं। ये हार्मोन स्वाभाविक रूप से नहीं होते हैं और आमतौर पर कीटनाशकों, जड़ी-बूटियों और रासायनिक उर्वरकों, खाद्य उद्योग में उपयोग किए जाने वाले सिंथेटिक पदार्थों, फार्मास्यूटिकल्स, प्लास्टिक और सौंदर्य प्रसाधनों के माध्यम से खाद्य श्रृंखला और शरीर में प्रवेश करते हैं।

शोधकर्ताओं ने चेतावनी दी है कि ज़ेनोएस्ट्रोजेन प्लांट एस्ट्रोजन या महिला के शरीर में बनने वाले हार्मोन की तुलना में 1,000 गुना अधिक शक्तिशाली होते हैं। ये सिंथेटिक हार्मोन शरीर में एस्ट्रोजन के उत्पादन को बढ़ा सकते हैं और आगे बढ़ा सकते हैं। प्राकृतिक एस्ट्रोजेन और पौधे फाइटोएस्ट्रोजेन के विपरीत, वे लंबे समय तक शरीर में रहते हैं।

प्राकृतिक फाइटोएस्ट्रोजेन शरीर द्वारा उत्पादित या गोलियों में निहित हार्मोन की तुलना में बहुत कमजोर होते हैं, वे अकेले एस्ट्रोजेन के स्तर को महत्वपूर्ण रूप से बढ़ाने में सक्षम नहीं होंगे। यदि आपको कोई हार्मोनल विकार, रसौली या कैंसर होने का खतरा है, तो आपको किसी भी जड़ी-बूटी का उपयोग करने से पहले किसी विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए।

एस्ट्रोजेन महिला प्रकार के सेक्स हार्मोन हैं, जो न केवल महिला शरीर में होते हैं, बल्कि पुरुष में भी थोड़ी मात्रा में होते हैं। जब महिला शरीर में निषेचन की अवधि शुरू होती है, तो ऐसे पदार्थों की मात्रा तेजी से बढ़ती है और यह स्थिति सामान्य मानी जाती है। लेकिन अगर मजबूत सेक्स के शरीर में ऐसे हार्मोन की संख्या तेजी से बढ़ रही है, तो यह शरीर में उल्लंघन का संकेत देता है। अक्सर यह ट्यूमर जैसी प्रक्रिया के विकास का पहला संकेत होता है, इसलिए तुरंत उपाय किए जाने चाहिए।

विभिन्न हार्मोन मानव शरीर के काम को प्रभावित करते हैं, उनमें से प्रत्येक इसे अलग तरह से करता है। यह पता लगाना आवश्यक है कि ऐसे पदार्थ कैसे कार्य करते हैं। आज एस्ट्रोजन के तीन मुख्य प्रकार हैं, ये सभी मानव शरीर के सामान्य कामकाज के लिए महत्वपूर्ण हैं, लेकिन मासिक धर्म चक्र के चरणों में अंतर हैं।

1. ध्यान देने वाली पहली बात महिला सेक्स हार्मोन है जिसे एस्ट्राडियोल कहा जाता है। मानव शरीर में इसका कार्य अत्यंत महत्वपूर्ण है - त्वचा की स्थिति का नियंत्रण, मांसपेशियों की वृद्धि और दृश्य कार्य।
2. वसा ऊतक में एस्ट्रोन नामक एक हार्मोन होता है। इसकी क्रिया नकारात्मक है, यदि शरीर में बहुत अधिक है, तो विभिन्न नियोप्लाज्म के गठन की उच्च संभावना है। इस आधार पर, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि यदि किसी व्यक्ति के पास अधिक वसा ऊतक नहीं है और अधिक वजन नहीं है, तो ऐसे हार्मोन का उत्पादन कम मात्रा में होता है, जिसका अर्थ है कि बीमारियों का खतरा कम होता है।
3. एस्ट्रिऑल मानव शरीर में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। लेकिन ऐसा पदार्थ विशेष रूप से महिला प्रकार को संदर्भित करता है। इसका उत्पादन काफी प्रचुर मात्रा में होता है, लेकिन यह अंडे के निषेचित होने के बाद ही किया जाता है। यह स्पष्ट है कि पुरुष शरीर में इसकी अनुपस्थिति स्वाभाविक क्यों है। यदि यह अभी भी होता है, तो हम विभिन्न विकृति, ट्यूमर जैसी संरचनाओं के विकास और अन्य विकारों के बारे में बात कर रहे हैं।

स्त्री शरीर के लिए ऐसे पदार्थ क्यों आवश्यक हैं? यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि जब आप एक सुंदर त्वचा और एक उत्कृष्ट आकृति वाली महिला को देखते हैं, तो आप तुरंत कह सकते हैं कि उसके शरीर में इस लाभकारी पदार्थ की कमी नहीं है। उनकी मदद से लड़की आकर्षण और आकर्षण से भरपूर हो जाती है। ऐसे पदार्थों के लिए धन्यवाद, गर्भावस्था बिना किसी समस्या के गुजरती है और एक स्वस्थ बच्चे का जन्म होता है। उनके प्रभाव में गर्भाशय बढ़ता है, वसा ऊतक समान रूप से वितरित होता है, श्रोणि समान रूप से बढ़ता है।

महिला शरीर में हार्मोनल विकारों का क्या कारण बनता है

कई निष्पक्ष सेक्स की हार्मोनल पृष्ठभूमि अस्थिर है - पदार्थ या तो बहुत अधिक या थोड़ा है। यह सब मानव शरीर के कामकाज पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। लेकिन प्रत्येक समस्या के लिए एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है, तभी उसका समाधान प्रभावी हो सकता है।

अगर शरीर में बहुत अधिक सेक्स पदार्थ है, तो सबसे पहले शरीर का वजन बढ़ाना है। एक और विश्वसनीय लक्षण है - मासिक धर्म चक्र लंबे समय तक रहता है, और मासिक धर्म के चक्रों के बीच रक्तस्राव देखा जाता है, जो असामान्य है। यदि हार्मोन का स्तर बहुत अधिक बढ़ जाता है, तो व्यक्ति का मूड अक्सर बदल जाता है, यह थोड़े समय के लिए हर्षित और उदास दोनों हो सकता है। यह विशेष रूप से ध्यान देने योग्य है, क्योंकि अचानक मिजाज के कोई स्पष्ट कारण नहीं हैं। एक व्यक्ति की स्थिति उदास हो सकती है, और आधे घंटे के बाद यह मजबूत आक्रामकता में विकसित हो जाती है।

त्वचा विकार शुरू होते हैं, सबसे अधिक बार मुँहासे पीड़ा। लेकिन, अगर महिला शरीर में ऐसे पदार्थों की कमी हो जाती है, तो परिणाम भी नकारात्मक होते हैं। इसके कारण अलग हो सकते हैं, लेकिन अक्सर संपूर्ण बिंदु पिट्यूटरी ग्रंथि में ट्यूमर जैसी प्रक्रिया का विकास होता है। इसे स्पष्ट करने के लिए - यह पिट्यूटरी ग्रंथि है जो महिला जननांग अंगों के विकास में लगी हुई है। यदि यह ग्रंथि ट्यूमर जैसी संरचनाओं से गुजरती है, तो मानव शरीर में अक्सर हार्मोनल विकार शुरू होते हैं। पोषक तत्वों का स्तर तेजी से घट रहा है और इसके परिणाम नकारात्मक हैं।

अन्य कारणों से पोषक तत्वों की मात्रा कम हो सकती है। अक्सर यह एक आनुवंशिक प्रकार की बीमारी है, थायरॉयड ग्रंथि के साथ अप्रत्याशित समस्याएं हैं, और इसलिए ऐसे पदार्थों के स्तर को बढ़ाना असंभव है।

अक्सर लड़कियों और महिलाओं में एस्ट्रोजन कम हो जाता है जो संदिग्ध आहार का पालन करते हैं। यौवन के दौरान किशोर भी अक्सर इस तरह की विकृति के शिकार हो जाते हैं। पोषक तत्वों के स्तर को कम करने का एक सामान्य कारक मासिक धर्म विराम है। इसलिए, रजोनिवृत्ति के चरण में रोगियों को हार्मोनल पृष्ठभूमि की स्थिति पर विशेष ध्यान देना चाहिए।

एस्ट्रोजन असंतुलन से निपटने के कई तरीके हैं। लेकिन केवल एक डॉक्टर को सेक्स हार्मोन की मात्रा को सही करना चाहिए। यदि उचित चिकित्सा उपचार किया जाता है, डॉक्टर की सभी सिफारिशों का पालन किया जाता है, तो स्थिति थोड़े समय में स्थिर हो जाएगी।

पारंपरिक दवाओं की मदद से समस्याओं को समाप्त किया जा सकता है, लेकिन हार्मोनल असंतुलन के साथ, पारंपरिक चिकित्सा पद्धतियां उच्च दक्षता दिखाती हैं।

लोक उपचार के साथ महिलाओं में एस्ट्रोजन कैसे बढ़ाएं

यह सवाल - लोक उपचार के साथ एस्ट्रोजन कैसे बढ़ाया जाए, यह कई निष्पक्ष सेक्स को चिंतित करता है। यह विधि सस्ती है और सही दृष्टिकोण के साथ, स्वास्थ्य के लिए खतरा नहीं है। सही जड़ी बूटियों का चयन करना महत्वपूर्ण है, वे एक मजबूत एस्ट्रोजेनिक उत्तेजक हैं। ऐसी कई दवाएं हैं जो हर्बल आधार पर बनाई जाती हैं। महिला शरीर में हार्मोनल प्रक्रिया को स्थिर करने के लिए शहद और ऋषि का सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है और परिणाम प्रभावी होते हैं। इन उत्पादों का आसव बनाना मुश्किल नहीं है। घास को बस उबलते पानी के साथ डाला जाता है, फिर इसे काढ़ा करने दें और आप स्वाद के लिए शहद मिलाकर जलसेक पी सकते हैं।

• एस्ट्रोजेन प्लांटैन, हॉप्स और रास्पबेरी को दृढ़ता से उत्तेजित करता है। इन सभी घटकों में उपयोगी तत्व होते हैं, इनका आसव प्रभावी होता है। अगर इसे सही तरीके से तैयार किया जाए तो हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है और इस स्तर पर लंबे समय तक बना रहता है, जो महत्वपूर्ण है। इस तरह, आप न केवल शरीर में पोषक तत्वों के स्तर को बढ़ा सकते हैं, बल्कि मज़े भी कर सकते हैं, क्योंकि काढ़े में एक उत्कृष्ट स्वाद और सुगंध होती है।
• एक सामान्य उपाय हिबिस्कस है। यदि आप नियमित रूप से इसके आधार पर चाय पीते हैं, तो असंतुलन का सुधार लंबे समय तक सुनिश्चित होता है। यदि आप प्रतिदिन गुड़हल की चाय पीते हैं, तो इसमें कोई संदेह नहीं है कि कुछ ही समय में भौतिक संतुलन बहाल हो जाएगा और इसके लिए अतिरिक्त धन की आवश्यकता नहीं होगी। लेकिन चाय को सही ढंग से पीना महत्वपूर्ण है - शराब बनाने की प्रक्रिया कम से कम एक घंटे तक चलती है, लेकिन आप इस तरह के उत्पाद को किसी भी मात्रा में पी सकते हैं। यह न केवल उपयोगी है, बल्कि इसका सुखद स्वाद भी है।
• बिछुआ के उपचार गुणों को लंबे समय से जाना जाता है, वे हार्मोनल स्तर के स्थिरीकरण की तुलना में बहुत अधिक व्यापक रूप से फैलते हैं। एक एस्ट्रोजन उत्तेजक के रूप में, ऐसे पदार्थ अपरिहार्य हैं। बिछुआ से एक जलसेक बनाना आवश्यक है (इसका जलसेक समय कम से कम 12 घंटे है), जिसके बाद इसे दिन में तीन बार लिया जाता है। जलसेक जल्दी से कार्य करता है, मानव शरीर में भौतिक संतुलन जल्दी से स्थिर हो जाता है। भौतिक स्तर को बढ़ाने के लिए, ऐसे उपकरण का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है।
• हॉप्स के साथ टकसाल बहुत मदद करता है। लेकिन ऐसा उपाय एस्ट्रोजन के स्तर को थोड़ा बढ़ा देता है, लेकिन ऐसे उत्पाद का फिगर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, जो हर महिला के लिए बहुत महत्वपूर्ण होता है।

अन्य तरीकों से एस्ट्रोजन का स्तर कैसे बढ़ाएं

महिला हार्मोन एस्ट्रोजन को अन्य तरीकों से बढ़ाया जा सकता है, इस संबंध में लोक उपचार का मतलब एक बढ़िया विकल्प है। पोषक तत्वों के स्तर को बढ़ाने के लिए आपको अधिक सब्जियां और फल खाने की जरूरत है, केवल वे ताजे होने चाहिए। सबसे उपयोगी वे हैं जिनमें विटामिन सी और ई बड़ी मात्रा में होते हैं, यहां कद्दू और टमाटर को उदाहरण के रूप में उद्धृत करना उचित है। पालक, स्ट्रॉबेरी और ब्लैकबेरी में बड़ी संख्या में फाइटोहोर्मोन पाए जाते हैं, उनमें से बहुत से खट्टे फलों में होते हैं। महिला शरीर के लिए अधिक अंगूर खाना अच्छा होता है।

अलग से, सूखी रेड वाइन के बारे में कहा जाना चाहिए - यह अंगूर से बना है, जिसका अर्थ है कि इसका प्रभाव सकारात्मक है। यह सच है, केवल उपाय का पालन करना महत्वपूर्ण है, अन्यथा एक उपयोगी उपाय बहुत जल्दी हानिकारक हो जाएगा। यदि आप इसे कम मात्रा में पीते हैं, तो शरीर के लिए आवश्यक पदार्थों का स्तर तेजी से बढ़ता है।

पूरे एस्ट्रोजन दूध आधारित खाद्य पदार्थ हैं। इसलिए, जो लोग हर दिन बड़ी मात्रा में डेयरी उत्पादों का सेवन करते हैं, उनमें एस्ट्रोजन का स्तर थोड़ा बढ़ जाता है।

भोजन के रूप में सन का नियमित रूप से सेवन करना उपयोगी है, यह न केवल भौतिक संतुलन को प्रभावी ढंग से बहाल करता है, बल्कि समग्र रूप से महिला शरीर पर भी लाभकारी प्रभाव डालता है। इसलिए, अलसी के तेल की खपत पर स्विच करना आवश्यक है, इसे बेकिंग के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है, इसे अलसी के साथ छिड़का जा सकता है। फ्लेक्स में बड़ी मात्रा में एस्ट्रोजन होता है, इसलिए आपको इसे निरंतर आधार पर उपयोग करने की आवश्यकता होती है। तब महिला लंबे समय तक सुंदर, आकर्षक और स्वस्थ बनी रहेगी।

निष्कर्ष

यदि हम भोजन के बारे में बात करते हैं जिसमें बहुत सारे एस्ट्रोजेन होते हैं, तो हमें अलग-अलग सीज़निंग और मसालों के बारे में अलग से कहना चाहिए। उदाहरण के लिए, लहसुन और ऋषि में कई उपयोगी पदार्थ पाए जाते हैं। नमक को उनके साथ बदलना संभव और दृढ़ता से अनुशंसित है, जो मानव शरीर को कोई लाभ नहीं देता है।

यह स्पष्ट हो जाता है कि हार्मोनल संतुलन को सामान्य करने के लिए न केवल पारंपरिक चिकित्सा, बल्कि लोक उपचार का भी उपयोग किया जा सकता है। यदि सही तरीके से संपर्क किया जाए, तो बाद वाला उच्च स्तर की दक्षता दिखाता है। लेकिन यह समझना महत्वपूर्ण है कि यदि पारंपरिक चिकित्सा के लंबे समय तक उपयोग के साथ सकारात्मक परिणाम नहीं देखा जाता है, तो पारंपरिक चिकित्सा विधियों का उपयोग करना आवश्यक है। हार्मोन थेरेपी का सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है, जिसकी मदद से आप हार्मोनल स्तर को आवश्यक मात्रा में जल्दी से बढ़ा सकते हैं।

किसी भी मामले में, कोई फर्क नहीं पड़ता कि किस साधन का उपयोग किया जाता है, पहले डॉक्टर से परामर्श करना हमेशा आवश्यक होता है।

उच्च गुणवत्ता वाली, दीप्तिमान त्वचा, स्थिर मनोदशा, नियमित मासिक धर्म - यह सब मानव शरीर में हार्मोनल संतुलन पर निर्भर करता है। और जैसा कि यह स्पष्ट हो गया, उसे प्रभावित करना इतना मुश्किल नहीं है, एक इच्छा होगी।