प्रतिरक्षा के लिए एक अच्छा लोक उपाय। लोक उपचार के साथ प्रतिरक्षा कैसे बढ़ाएं: स्वास्थ्य युक्तियाँ

अपने शरीर को अच्छे आकार में रखने के लिए, आपको अपनी प्रतिरक्षा के स्तर की निगरानी करने की जरूरत है, इसे हर संभव तरीके से सुधारें।

किन मामलों में प्रतिरक्षा प्रणाली को जल्दी से मजबूत करना आवश्यक है?

• लोक उपचार;
• दवाएं;
• सख्त;
• जीवन का सही तरीका।

कभी-कभी शरीर को सुरक्षित महसूस कराने के लिए उपायों और साधनों के एक सेट की आवश्यकता होती है।

स्वस्थ शरीर के विकास और रखरखाव के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली बहुत महत्वपूर्ण है।

इम्यून सिस्टम को मजबूत करना है जरूरी, किसी भी मौसम में, विशेष रूप से खराब स्वास्थ्य के पहले संकेत पर।

मूड की कमी, तेजी से थकान और अन्य लक्षण कम और कमजोर प्रतिरक्षा का संकेत दे सकते हैं।

कई कारण जिनकी वजह से प्रतिरोधक क्षमता कम हो सकती है:

• तनाव और अधिक काम;
• नींद की कमी और अनिद्रा;
• सर्जरी और कीमोथेरेपी;
• एंटीबायोटिक दवाओं और अन्य दवाओं का एक कोर्स;
• अस्वास्थ्यकर जीवनशैली: शराब, धूम्रपान, अधिक भोजन, अधिक वसायुक्त और निम्न गुणवत्ता वाला भोजन, गतिहीन जीवन शैली;
• गर्भावस्था।

जब कमजोर प्रतिरक्षा के लक्षण दिखाई देते हैं (उनींदापन, जलन, बार-बार नाक बहना, अपच, आदि), साथ ही सर्जरी के बाद प्रोफिलैक्सिस और दवाओं का एक कोर्स, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के उपाय करना आवश्यक है।

एक वयस्क की प्रतिरोधक क्षमता को बहुत जल्दी बढ़ाने का सबसे अच्छा तरीका लोक उपचार है। सबसे सुरक्षित प्राकृतिक उत्पाद हैं: सब्जियां, फल, मसाले, नट, आदि।

प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए सबसे प्रभावी उत्पाद, उनके लाभकारी गुण

कुछ सबसे प्रभावी प्रतिरक्षा बूस्टर में शामिल हैं:

• अखरोट;
• दूध के उत्पाद;
• चोकबेरी;
• अंगूर और किशमिश।

शहद

बहुत से लोग शहद के उपचार गुणों के बारे में जानते हैं। यह सर्दी और फ्लू के लिए पहला उपाय है।

शहद में फोलिक एसिड, विटामिन ए, बी, सी, ई, के और फ्लेवोनोइड्स होते हैं - पौधे पदार्थ जो मानव शरीर में एंजाइम की गतिविधि को प्रभावित कर सकते हैं।

शहद में वायरस और संक्रमण से लड़ने के लिए सभी आवश्यक घटक होते हैं।मानव प्रतिरक्षा पर उनके प्रभाव को बढ़ाने के लिए इसे अक्सर अन्य उत्पादों के साथ प्रयोग किया जाता है।

अखरोट

अखरोट में आवश्यक तेल और वसा, साथ ही विटामिन (सी, बी), लोहा, आयोडीन, मैग्नीशियम और अन्य ट्रेस तत्व होते हैं।

मेवे का टॉनिक प्रभाव होता है, शक्ति प्रदान करें, रक्त वाहिकाओं और हृदय के कामकाज में सुधार, पाचन को बढ़ावा देना। इनका सेवन शहद, सूखे खुबानी, नींबू या शुद्ध रूप में किया जा सकता है।

ध्यान दें!अखरोट को धातु की वस्तुओं (चाकू या कॉफी की चक्की से) के साथ पीसने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि वे अपने गुणों को खो देते हैं। मेवे हाथ से तोड़े जाते हैं या लकड़ी के मूसल से कुचल दिए जाते हैं।

दुग्ध उत्पाद

डेयरी उत्पाद विटामिन, खनिज और लाभकारी बैक्टीरिया से भरपूर होते हैं।

किण्वित दूध उत्पाद प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए सर्वोत्तम हैं।- केफिर, प्राकृतिक दही, रियाज़ेंका। उनमें निहित प्रोबायोटिक्स उचित पाचन में योगदान करते हैं - वे हानिकारक पदार्थों को विघटित करते हैं और विटामिन बचाते हैं।

डेयरी उत्पादों को सुबह या शाम खाली पेट पीने की सलाह दी जाती है।

चोकबेरी

चिकित्सा प्रयोजनों के लिए, चॉकबेरी या चोकबेरी के पत्ते और फल दोनों का उपयोग किया जाता है। अरोनिया में कई विटामिन (सी, पी, ई, के, बी-समूह) और ट्रेस तत्व (फ्लोरीन, तांबा, लोहा, मैंगनीज और अन्य) शामिल हैं।

इसका मुख्य उपयोगी गुण संचार प्रणाली पर लाभकारी प्रभाव है:रक्त वाहिकाओं की दीवारों की लोच बढ़ाता है, केशिकाओं को फैलाता है, कोलेस्ट्रॉल को कम करता है।

चोकबेरी का रस या आसव भी शरीर की सुरक्षा को बढ़ाता है और अंतःस्रावी तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव डालता है।

निम्न रक्तचाप वाले लोगों के लिए चोकबेरी टिंचर (वोदका सहित) की सिफारिश नहीं की जाती है!

अंगूर और किशमिश

अंगूर और किशमिश प्रतिरक्षा और तंत्रिका तंत्र को मजबूत करते हैं।किशमिश सर्दी, ब्रोंकाइटिस और खांसी के इलाज में मदद करती है। इस उत्पाद में विटामिन (सी, ए, बी2, बी1, बी5, बी6), ट्रेस तत्व (लोहा, पोटेशियम, कैल्शियम और अन्य) और फैटी एसिड शामिल हैं। यह अनुशंसा की जाती है कि वयस्क प्रति दिन 200 ग्राम किशमिश का सेवन करें।

रोग प्रतिरोधक क्षमता को जल्दी बढ़ाने के लिए जड़ी बूटियों का उपचार

कई अन्य प्राकृतिक उत्पाद हैं जो वयस्क प्रतिरक्षा को बहुत जल्दी बढ़ा सकते हैं। लोक उपचार औषधीय जड़ी बूटियों पर आधारित व्यंजनों की पेशकश करते हैं जिनमें बहुत सारे विटामिन, ट्रेस तत्व और फाइटोनसाइड होते हैं।

इन औषधीय जड़ी बूटियों में, सबसे प्रभावी को प्रतिष्ठित किया जा सकता है:

1. Echinacea purpurea जड़ी बूटियों के बीच मुख्य प्रतिरक्षा प्रणाली रक्षक है। इसका एक सामान्य विरोधी भड़काऊ प्रभाव है, प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन और मजबूत करता है। आमतौर पर रोकथाम के लिए टिंचर के रूप में दिन में कुछ बूंदों का उपयोग करें।
2. ऋषि का टॉनिक और मजबूती प्रभाव पड़ता है। आप सूखे पत्तों को चाय में मिलाने के लिए या अरोमाथेरेपी के लिए आवश्यक तेल के रूप में उपयोग कर सकते हैं।
3. लेमनग्रास तनाव और अधिक काम से राहत देता है, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, दक्षता बढ़ाता है।
4. कैमोमाइल में रोगाणुरोधी प्रभाव होता है और संक्रामक सर्दी से बचाता है। इसे गर्म जलसेक के रूप में लिया जाता है।
5. जिनसेंग संक्रामक रोगों को रोकने के लिए एक अच्छा उपाय है, खासकर महामारी के दौरान। प्रतिरक्षा, स्वर बढ़ाता है और स्मृति में सुधार करता है।

रसभरी, काले करंट, स्ट्रॉबेरी, लिंगोनबेरी, ब्लैकबेरी का हर्बल संग्रह शरीर को मजबूत बनाने में मदद करता है।

जामुन की तरह इन पौधों की पत्तियों में कई विटामिन होते हैं।, विशेष रूप से विटामिन सी में, एक टॉनिक और पुनर्योजी प्रभाव होता है, भड़काऊ प्रक्रियाओं को रोकता है। सूखे पत्तों को चाय की पत्तियों में मिलाया जा सकता है, साथ ही उनसे टिंचर और काढ़ा भी बनाया जा सकता है।

याद रखना महत्वपूर्ण है!जड़ी-बूटियों को शरीर की विशेषताओं, पुरानी बीमारियों और एलर्जी को ध्यान में रखते हुए चुना जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, जिनसेंग को उच्च रक्तचाप के लिए और लेमनग्रास को अनिद्रा और उत्तेजना के लिए contraindicated है।

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए अंकुरित अनाज का उपयोग

दैनिक आहार में शामिल अंकुरित अनाज एक वयस्क जीव की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं।यह शरीर की सुरक्षा को उत्तेजित करने, चयापचय में सुधार, आंतों में हानिकारक पदार्थों को कम करने और ऑक्सीजन के साथ कोशिकाओं को संतृप्त करने के लिए एक उत्कृष्ट लोक उपचार है।

आमतौर पर गेहूं, मटर, बीन्स, एक प्रकार का अनाज के दाने अंकुरित होते हैं।बीज घर पर बहुत जल्दी और आसानी से अंकुरित हो जाते हैं। पानी से सिक्त एक प्लेट और दो धुंध तैयार करने के लिए पर्याप्त है।

चयनित और धुले हुए दानों को धुंध से ढकी प्लेट पर बिछाया जाता है, दानों को भी ऊपर से धुंध से ढक दिया जाता है। प्लेट को गर्म स्थान पर रखें। जब छोटे स्प्राउट्स दिखाई दें तो आप अनाज खा सकते हैं।

भोजन के लिए अंकुरित अनाज का उपयोग करने के कई विकल्प हैं:

• एक अलग पकवान के रूप में;
• सलाद में और अन्य सब्जियों के साथ;
• दही और पनीर के साथ;
• सूखे मेवे के साथ।

अनाज को अन्य उत्पादों के साथ मिलाना आसान बनाने के लिए, उन्हें ब्लेंडर या मीट ग्राइंडर में पीसने की सलाह दी जाती है।

प्रतिरक्षा को जल्दी मजबूत करने के लिए मुसब्बर और गुलाब कूल्हों के उपयोगी गुण

एलो औषधि और कॉस्मेटोलॉजी में एक प्रसिद्ध पौधा है। उसका रस घाव भरने को बढ़ावा देता है, टोन करता है, बैक्टीरिया और वायरस से लड़ता हैखांसी के लिए एक expectorant के रूप में कार्य करता है। रस अपने शुद्ध रूप में नाक के लिए बूंदों के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। शहद के साथ एलो टिंचर का भी प्रयोग किया जाता है।

गुलाब कूल्हों में कई विटामिन और तत्व होते हैंविटामिन सी, पोटेशियम और आयरन सहित।

गुलाब के काढ़े का संचार प्रणाली पर अच्छा प्रभाव पड़ता है, प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करता है और मजबूत करता है, ठंडे वायरस से लड़ता है, रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है। गुलाब कूल्हों को चाय की पत्तियों में जोड़ा जा सकता है या उनसे कॉम्पोट और टिंचर बनाया जा सकता है।

समुद्री हिरन का सींग और प्रतिरक्षा प्रणाली पर इसका प्रभाव

सी बकथॉर्न इम्युनिटी को बहुत जल्दी सुधारने में मदद करता है।यह बेरी विटामिन सी, ई, ग्रुप बी और फाइटोनसाइड्स के लिए उपयोगी है। सर्दी और फ्लू से बचाव के लिए सी बकथॉर्न जैम या काढ़ा एक अच्छा लोक उपचार है।

समुद्री हिरन का सींग प्रतिरक्षा बढ़ाने में मदद करता है, रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करता है और रक्त के थक्कों की संभावना को कम करता है, एक कायाकल्प प्रभाव पड़ता है, चयापचय को सामान्य करता है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए मसाले

तेज पत्ता, दालचीनी, अदरक और लहसुन जैसे आम मसाले भी एक वयस्क की प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ा और मजबूत कर सकते हैं। मसालों का सेवन आमतौर पर मुख्य भोजन के साथ किया जाता है।वे स्वाद बढ़ाते हैं, सुगंध देते हैं और साथ ही उपयोगी लोक उपचार हैं।

अदरक शरीर को बहुत जल्दी मजबूत करने में मदद करता है।यहां तक ​​कि हमारे पूर्वजों को भी अदरक के उपचार और अद्भुत गुणों के बारे में पता था। अदरक विटामिन ए, सी, बी 1, बी 2 और ट्रेस तत्वों - मैग्नीशियम, फास्फोरस, सोडियम, जस्ता और पोटेशियम से समृद्ध है।

अदरक का प्रभाव लगभग लहसुन के समान ही होता है, लेकिन यह अधिक मसालेदार और सुखद गंध देता है। अदरक की जड़ को चाय में मिलाकर, गर्म रस, इससे टिंचर बना सकते हैं।यह गर्म करता है, वायरस से लड़ता है, सूजन को रोकता है।

सभी गृहिणियों के लिए जाना जाता है, "लवृष्का" (तेज पत्ता) न केवल शोरबा को एक मसालेदार सुगंध देता है, बल्कि वायरल संक्रमण, बैक्टीरिया और कवक से लड़ने में भी मदद करता है। भी बे पत्ती के तेल का फेफड़ों की सतह पर लाभकारी प्रभाव पड़ता हैऔर सूखी खांसी (पीठ और छाती को रगड़ना) से बचाता है।

सेलेनियम, विटामिन ए और सी, आवश्यक तेलों से भरपूर।शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालता है, तंत्रिका तंत्र को स्थिर करता है और आम तौर पर शरीर पर सुरक्षात्मक प्रभाव डालता है।

लहसुन और प्याज - सर्दी से लड़ने का सबसे लोकप्रिय लोक उपचारऔर उनकी रोकथाम के लिए। ये उत्पाद एक वयस्क शरीर की प्रतिरक्षा को जल्दी से बढ़ाने में सक्षम हैं।

बहुत बड़ी मात्रा में, लहसुन और प्याज में आवश्यक तेल और फाइटोनसाइड होते हैं, जो नासॉफिरिन्क्स को शरीर में रोगजनक बैक्टीरिया और वायरस के प्रवेश से बचाते हैं।

दालचीनी एक बेकिंग मसाला है जो मूड को बेहतर बनाता है।तनाव कम करता है और प्रदर्शन में सुधार करता है। दालचीनी सामान्य रक्त परिसंचरण को भी बढ़ावा देती है और आंतों को उत्तेजित करती है। वायरस से लड़ने और प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए शहद के साथ अच्छी तरह मिलाता है।

फलों और सूखे मेवों का स्वस्थ मिश्रण

लोक उपचार के रूप में, एक वयस्क की प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए, फल और अखरोट के मिश्रण का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। सूखे मेवे प्रतिरक्षा प्रणाली पर बहुत तेजी से प्रभाव डालते हैंजिसमें सभी आवश्यक तत्व और पदार्थ रहते हैं।

मिश्रण से तैयार किया जा सकता है:

1 बड़ा चम्मच के लिए किसी भी बेरी या सब्जी के मिश्रण का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। चम्मच दिन में 2 बार से ज्यादा नहीं। इस मिश्रण को सुबह खाली पेट या चाय के साथ खाने की सलाह दी जाती है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता के लिए सब्जियों और फलों का रस

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत और समर्थन देने वाले रसों में, हम भेद कर सकते हैं:

• चुकंदर का रस - हीमोग्लोबिन बढ़ाता है और रक्त की संरचना को नवीनीकृत करता है, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है;
• गाजर का रस - विटामिन ए, मैग्नीशियम, सोडियम, कैल्शियम, आयरन, पोटेशियम से भरपूर, जो स्वर को बढ़ाने और पाचन में सुधार करने में मदद करता है;
• टमाटर का रस - इसमें बड़ी मात्रा में विटामिन सी, साथ ही साइट्रिक एसिड होता है, जो चयापचय और स्वस्थ होने में मदद करता है;
• सेब का रस आयरन का भंडार है, जो रक्त निर्माण को बढ़ाता है और कोलेस्ट्रॉल को कम करता है;
• काले करंट का रस - इसमें विटामिन सी (जामुन और फलों में अग्रणी) होता है और इन्फ्लूएंजा वायरस से लड़ने में मदद करता है;
• खट्टे का रस (नारंगी, अंगूर, नींबू, आदि) - प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करता है और मजबूत करता है, एक विरोधी भड़काऊ प्रभाव पड़ता है, चयापचय को उत्तेजित करता है।

आप कई रस मिला सकते हैं या उन्हें पानी से पतला कर सकते हैं। हालाँकि, यह याद रखना चाहिए कि अत्यधिक रस के सेवन से हाइपरविटामिनोसिस हो सकता है, जिसका पूरे जीव के काम पर बहुत बुरा प्रभाव पड़ेगा।

रस का दैनिक सेवन - आधा गिलास 3 बार से अधिक नहीं।

इम्युनिटी बढ़ाने के लिए जामुन और औषधीय जड़ी बूटियों पर आधारित पेय

सूखे मेवे से रोवन आसव:

• 2 बड़ी चम्मच। जामुन के चम्मच;
• 2 कप उबलता पानी।

उबलते पानी डालें और जामुन को 20 मिनट के लिए छोड़ दें। भोजन से पहले आधा कप दिन में 3-4 बार पियें।

सूखे गुलाब कूल्हों का मिश्रण:

• 8 कला। जामुन के चम्मच;
• 4 बड़े चम्मच। चीनी के चम्मच;
• 4 कप उबलता पानी।

सामग्री मिलाएं, 10 मिनट तक उबालें और 4 घंटे के लिए छोड़ दें। दिन में आधा गिलास पिएं।

बेरी-हर्बल आसव:

• 5 सेंट प्रति 1 लीटर पानी में सूखी जड़ी बूटियों (इवान चाय, पुदीना, करंट, आदि) के बड़े चम्मच;
• 1/2 किलो जामुन (लिंगोनबेरी, क्रैनबेरी, चेरी, आदि) प्रति 2 लीटर पानी।

जड़ी बूटियों को 2 घंटे के लिए छोड़ दें, और जामुन को 10 मिनट तक पकाएं। आसव और मिश्रण मिलाएं और उबाल लें। दिन में आधा गिलास शहद के साथ पिएं।

वाइबर्नम और क्रैनबेरी का शहद आसव:

• 1/2 किलो जामुन;
• 1 लीटर उबलते पानी;
• स्वाद के लिए शहद।

कसा हुआ जामुन शहद के साथ मिलाएं, उबलते पानी डालें और जोर दें। आधा गिलास दिन में 3 बार पियें।

वयस्क प्रतिरक्षा को बहुत जल्दी बढ़ाने के कई तरीकों में से, लोक उपचार - सबसे अच्छा और किफायती विकल्प।प्राकृतिक उत्पादों से बने मिश्रण और पेय न केवल स्वस्थ हो सकते हैं, बल्कि स्वादिष्ट भी हो सकते हैं।

यह वीडियो आपको लोक उपचार की मदद से और बहुत जल्दी एक वयस्क की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के बारे में सामग्री प्रदान करता है।

इस वीडियो से आप सीखेंगे कि आप पारंपरिक चिकित्सा की मदद से प्रतिरक्षा और प्रदर्शन में सुधार कैसे कर सकते हैं।

लगभग 100-150 साल पहले भी, लोग अपने स्वास्थ्य की देखभाल मुख्य रूप से प्राकृतिक उपचारों की मदद से करते थे, और "बीमार छुट्टी" वाक्यांश उनके लिए अपरिचित था। मानव शरीर शुरू में अस्तित्व के लिए "क्रमादेशित" है, और इसे तोड़ना बहुत मुश्किल है, और सभी क्योंकि यह लगातार ठीक हो रहा है, नकारात्मक पर्यावरणीय कारकों से जूझ रहा है, तनाव पर काबू पा रहा है, बीमारियों को हरा रहा है, निकोटीन के साथ शरीर में प्रवेश करने वाले विषाक्त पदार्थों को हटा रहा है और शराब, कुपोषण के परिणामों को खत्म करना आदि।

हालांकि, एक दुर्लभ प्रतिरक्षा आधुनिक जीवन की स्थितियों का सामना करने में सक्षम है, क्योंकि इस समय में बहुत सारे रसायन भी होते हैं, जिसके परिणामस्वरूप प्रतिरक्षा प्रणाली हमारे शरीर की रक्षा करने की अपनी ताकत और क्षमता खो देती है। इस पृष्ठभूमि के खिलाफ, गंभीर और कभी-कभी असाध्य रोग उत्पन्न होते हैं।

प्रतिरक्षा के बारे में ही कुछ शब्द

लैटिन शब्द से "इम्युनिटी" का अनुवाद इस प्रकार किया गया है: मुक्ति, मुक्ति या स्वतंत्रता। हम इसे विभिन्न संक्रमणों के लिए शरीर के प्रतिरोध के रूप में समझते हैं। प्रतिरक्षा एक पूरी प्रणाली है, और इस तथ्य के बावजूद कि यह प्रणाली बहुत जटिल है और अभी तक पूरी तरह से अध्ययन नहीं किया गया है, यह मानव शरीर को हर उस चीज से बचाने में सक्षम है जो उसके लिए अपरिचित और विदेशी है, और किसी भी स्थिति में अपनी व्यवहार्यता बनाए रखता है। .

हमारी इम्युनिटी कमजोर क्यों है?

दुर्भाग्य से, हम में से अधिकांश "रोकथाम" जैसी किसी चीज़ के बारे में नहीं सुनना चाहते हैं। हम स्वास्थ्य के बारे में तभी सोचना शुरू करते हैं जब गंभीर इलाज की जरूरत होती है। रूस में, अज्ञात कारणों से, लोग सुबह के व्यायाम और उचित पोषण के आदी नहीं हैं, वे बुरी आदतों से दूर जाने की कोशिश नहीं करते हैं और दुनिया को सकारात्मक विचारों के साथ देखना सीखते हैं, लेकिन हम आमतौर पर उन लोगों के साथ सहानुभूति रखते हैं जो गोलियां खाते हैं और शिकायत करते हैं। डॉक्टरों के बारे में। रोगसूचक दवाएं लक्षणों को जल्दी से दूर कर देती हैं, और हम परिणामों के बारे में न सोचने की कोशिश करते हुए, काम पर वापस जाते हैं।

कैसे निर्धारित करें कि प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर है?

हमारे कठिन समय में, कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली बड़ी संख्या में लोगों के लिए एक गंभीर समस्या है। यह निर्धारित करना संभव है कि कुछ टिप्पणियों के आधार पर प्रतिरक्षा कमजोर हो गई है जो हम में से प्रत्येक अपने दम पर कर सकता है। इसलिए, यदि आप वर्ष में लगभग 2 बार सर्दी पकड़ते हैं, और बिना किसी जटिलता के ठीक हो जाते हैं, तो इसे आदर्श माना जाता है। इसके अलावा, यह देखते हुए कि यह हमेशा एक सामान्य सर्दी नहीं होती है, महामारी के दौरान खांसने, सूँघने और छींकने वाले लोगों की भीड़ में रहना, केवल कुछ ही संक्रमण से बचने का प्रबंधन करते हैं। यदि आप वर्ष में 4-6 बार बीमार पड़ते हैं, या इससे भी अधिक बार: 10 बार तक, "बीमार छुट्टी" के बाद काम पर जाने से, आप फिर से संक्रमण को पकड़ते हैं, इसे अपने पैरों पर ले जाते हैं, जटिलताएँ प्राप्त करते हैं, साथ ही साथ दूसरों को भी संक्रमित करते हैं - निष्कर्ष निकालना।

पुरानी थकान, मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द, अकारण बुखार, त्वचा की समस्याएं, एलर्जी, पाचन विकार आदि भी कमजोर प्रतिरक्षा का संकेत दे सकते हैं। यदि मौजूदा पुरानी बीमारियां अक्सर खराब हो जाती हैं, तो इस मामले में हम कम प्रतिरक्षा सुरक्षा के बारे में भी बात कर सकते हैं।

इस बीच, कमजोर प्रतिरक्षा के लक्षण किसी व्यक्ति में गंभीर बीमारियों की उपस्थिति की व्याख्या कर सकते हैं। फिर, डॉक्टर द्वारा निर्धारित परीक्षण या संभावित परीक्षा के बिना, आप इसके बिना नहीं कर सकते। लेकिन इस मामले में, न केवल डॉक्टर पर भरोसा करने की कोशिश करें। इस बारे में सोचें कि आप अपने लिए क्या कर सकते हैं।

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के आसान उपाय

उचित पोषण

दिन की शुरुआत स्वस्थ नाश्ते (अनाज, डेयरी उत्पाद,
ताजा निचोड़ा हुआ रस), दोपहर का भोजन भी भरा होना चाहिए, रात के खाने को हल्का बनाएं, और दिन के लिए पकड़ में न आएं। मेनू में ताजी मछली और मांस होना चाहिए, और सब्जियों के साथ पकाया जाना चाहिए, न कि आलू या पास्ता के साथ। प्रति दिन 300-500 ग्राम की मात्रा में ताजी सब्जियां और फल खाने की सिफारिश की जाती है, और प्रोबायोटिक उत्पादों (प्राकृतिक दही, केफिर, पनीर, चीज) और प्रीबायोटिक उत्पादों (अनाज, आदि) के बारे में मत भूलना। ठंड के मौसम में खाने में (प्याज, लहसुन आदि) डालें।

शारीरिक व्यायाम

छोटे भार से शुरू करें, धीरे-धीरे उन्हें बढ़ाएं। सुबह टहलना, टहलना या सुबह व्यायाम करने की आदत बना लें। एक ऐसा खेल चुनें जो आपको सूट करे और उसमें बेहतर हो। कोई भी शारीरिक गतिविधि विशेष कोशिकाओं - इम्युनोग्लोबुलिन के उत्पादन को उत्तेजित करती है, जो हमारे शरीर के रक्षक हैं।

अच्छी नींद

हर दिन एक ही समय पर सोने की कोशिश करें। दिन में कम से कम 8 घंटे की नींद जरूर लें। दोपहर में शुरू होने वाले कैफीन युक्त पेय से बचें। सोने से एक घंटे पहले सभी उपकरण (टीवी, कंप्यूटर आदि) बंद कर दें। सोने से ठीक पहले कमरे को वेंटिलेट करें। नींद के दौरान, मानव शरीर हार्मोन मेलाटोनिन का उत्पादन करता है, जो प्रतिरक्षा रक्षा को बढ़ाने में मदद करता है।

सख्त प्रक्रिया

विधियों की एक विस्तृत विविधता है। उनमें से सबसे सरल और सबसे किफायती कंट्रास्ट शावर है। ऐसी प्रक्रिया के लिए 7 मिनट का समय देना मुश्किल नहीं है। सभी 7 मिनट के लिए, समय-समय पर ठंडे पानी को गर्म में बदलें, फिर अपने आप को एक तौलिये से अच्छी तरह से रगड़ें। वैसे ताजी हवा में टहलना भी एक सख्त तरीका है। मुख्य बात मौसम के अनुसार कपड़े पहनना है: अधिक ठंडा न करें और ज़्यादा गरम न करें।

सकारात्मक रवैया

हम में से बहुत से लोग छोटी-छोटी बातों पर परेशान होने के आदी हैं (उदाहरण के लिए, बॉस ने काम पर डांटा या सेल्समैन असभ्य निकला)। लेकिन, समझ लीजिए, आपकी मर्जी के बिना कोई भी और कुछ भी आपको परेशान नहीं कर सकता। हम अपने लिए तय करते हैं कि हम जीवन के कुछ खास पलों को कैसे देखते हैं। नकारात्मक को सकारात्मक में बदलने का प्रयास करें। काम के बाद, रिश्तेदारों या दोस्तों के साथ अधिक समय बिताने की कोशिश करें, ताजी हवा में चलें, और टीवी के सामने बैठकर संचित समस्याओं पर चर्चा न करें।

हीलिंग ड्रिंक जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है

मिश्रण:गुलाब कूल्हों, सन्टी मशरूम (चागा), जई के हरे अंकुर - 100 ग्राम प्रत्येक, नागफनी के फल, यारो घास, बिछुआ और लिंगोनबेरी के पत्ते - 50 ग्राम प्रत्येक, पशु घास
वॉलपेपर - 30 ग्राम, कैमोमाइल फूल (सूखा), हॉर्सटेल घास और नींबू बाम - 20 ग्राम प्रत्येक, वर्मवुड घास - 5 ग्राम, पानी - 2.5 लीटर, शहद - 300 ग्राम, कॉन्यैक - 200 ग्राम, मुसब्बर का रस - 100 ग्राम।

खाना बनाना।मिश्रण को पानी के साथ डालें और उबाल आने दें। धीमी आंच पर 20 मिनट तक उबालें। निकालें, गरमागरम लपेटें और 2 घंटे के लिए छोड़ दें। परिणामस्वरूप जलसेक को तनाव दें, इसमें शहद, कॉन्यैक और मुसब्बर का रस मिलाएं। मिक्स करें और कांच के जार में डालें। फ्रिज में रखें।

आवेदन का तरीका।कप दिन में 2 बार लें: सुबह नाश्ते से 30 मिनट पहले और शाम को रात के खाने के 30 मिनट बाद, लेकिन सोने से पहले नहीं। शुरुआती शरद ऋतु में हीलिंग ड्रिंक पीना शुरू करें और बहुत ठंड तक जारी रखें। तब बीमारियां आपको बायपास करेंगी या हल्के रूप में गुजरेंगी।

सुनने में कितना भी अटपटा लगे, लेकिन व्यक्ति का मुख्य लक्ष्य अपने स्वास्थ्य की देखभाल करना और गोलियों का सहारा लिए बिना प्रतिरक्षा को मजबूत और बढ़ाने के लिए समय पर उपाय करना है, हालांकि यह सबसे आसान तरीका है, लेकिन प्राकृतिक तरीकों से अभिनय करके।

अलग-अलग उम्र, मानवीय विशेषताओं और सभी प्रकार के अन्य कारकों के कारण, सभी को रूढ़िबद्ध तरीके से सिफारिशें देना असंभव है। एक बच्चे, एक किशोर की क्या मदद करता है, एक बुजुर्ग व्यक्ति को बिल्कुल भी शोभा नहीं देता।

प्रतिरक्षा प्रणाली के बारे में आपको क्या जानने की जरूरत है

जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली वायरस के प्रति तेजी से प्रतिक्रिया करना बंद कर देती है और कमजोर हो जाती है। उम्र के साथ, शरीर के सुरक्षात्मक कार्य कम हो जाते हैं और व्यक्ति बाहरी दुनिया से सर्दी और वायरस की चपेट में आ जाता है।

प्रतिरक्षा प्रणाली घुसपैठियों को पहचानना क्यों बंद कर देती है? हमारा शरीर, जब हम युवा होते हैं, शरीर में हानिकारक वायरस या बैक्टीरिया को प्रभावी ढंग से पहचान लेते हैं और परिणामस्वरूप, तदनुसार प्रतिक्रिया करते हैं।

उम्र के साथ यह क्षमता कम होती जाती है। इसका मतलब यह है कि भले ही आपके शरीर में कोई विदेशी या हानिकारक माइक्रोब न हो, आपका शरीर प्रतिक्रिया करता है जैसे कि आपके रक्तप्रवाह में एक वायरस था, जिससे ऑटोइम्यून विकार हो सकते हैं जो बेहद हानिकारक हो सकते हैं।

आपके शरीर की संक्रमण से लड़ने की क्षमता कम हो जाती है। टी कोशिकाएं एंटीजन को याद रखने और जल्दी से प्रतिक्रिया करने में कम कुशल हो जाती हैं, जिससे बीमारी से लड़ना मुश्किल हो जाता है।

उम्र प्रतिरक्षा प्रणाली की प्रतिक्रिया को कैसे प्रभावित करती है?

एक युवा शरीर जल्दी और प्रभावी रूप से रक्त में विदेशी निकायों पर हमला करता है, उम्र के साथ यह क्षमता काफी कम हो जाती है और मैक्रोफेज का उत्पादन, एक प्रकार का सफेद रक्त कोशिका जो संक्रमण से लड़ने के लिए आवश्यक हानिकारक विदेशी कोशिकाओं या बैक्टीरिया को नष्ट कर देता है, धीमा हो जाता है।

शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि यही कारण है कि वृद्ध लोगों में कैंसर होने का खतरा अधिक होता है। सफेद रक्त कोशिकाओं की संख्या उम्र के साथ घटती जाती है, जो आपको जोखिम में भी डालती है। यदि आप बीमार हो जाते हैं, तो प्रतिक्रिया में कम प्रोटीन का उत्पादन होता है, जो रोग से लड़ने के लिए आवश्यक होते हैं।

प्रतिरक्षा हमले के जवाब में शरीर भी कम एंटीबॉडी बनाता है। जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आपका दिल कमजोर होता जाता है और उसी के अनुसार परिसंचरण कम होता जाता है। टखनों में सूजन, पैरों में झुनझुनी, शरीर के अंगों का सुन्न होना ये सभी कम कुशल संचार प्रणाली का परिणाम हो सकते हैं।

लेकिन इसका मतलब यह भी है कि सफेद रक्त कोशिकाओं का उत्पादन कम हो जाता है। वायरस या बैक्टीरिया के पास गुणा करने के लिए अधिक समय होगा।

हम मुख्य बिंदुओं का चयन करते हैं :

कोई आश्चर्य नहीं कि कहावत कहती है "स्वस्थ शरीर में स्वस्थ दिमाग"। इसलिए, प्रतिरक्षा में वृद्धि में योगदान देगा:

1. स्वस्थ जीवन शैली;
2. खेल;
3. उचित पोषण।

सकारात्मक भावनाएं महत्वपूर्ण हैं: हर दिन छोटी सैर, स्वस्थ नींद, परिवार या दोस्तों के साथ विश्राम (शराब के बिना, निश्चित रूप से) निश्चित रूप से आपको ऊर्जा के एक शक्तिशाली बढ़ावा से भर देगा।

भोजन की खपत:

1. साग;
2. फल;
3. सब्जियां;
4. अनाज;
5. स्वस्थ डेयरी उत्पाद;
6. मछलियां।

यदि आप पोषण और जीवन शैली के इन नियमों का पालन करते हैं, तो शरीर धीरे-धीरे मजबूत और कम खराब हो जाएगा। लेकिन व्यसन, पर्यावरणीय प्रभाव और कई अन्य बाहरी कारक हमारे सुरक्षात्मक अवरोध को बहुत कम कर देते हैं और हमें शरीर की मदद करनी पड़ती है, और उपचार के लोक तरीके दवा लेने की तुलना में अधिक प्राकृतिक और प्राकृतिक होते हैं।

उनकी लागत कभी-कभी इतनी अधिक और अनुचित रूप से विज्ञापित होती है कि औसत बुजुर्ग व्यक्ति खुद को इस तरह की "विलासिता" की अनुमति नहीं देगा। लेकिन यह बहस का विषय है कि क्या कोई व्यक्ति इस स्थिति में हार जाता है।

कभी-कभी जब हम हारते हैं तो हम जीत जाते हैं!

घर पर इम्युनिटी बढ़ाएं

हम पूरी तरह से भूल जाते हैं कि हमारी नाक के नीचे क्या है, हम पौधों के बारे में बात कर रहे हैं। हम संदिग्ध विज्ञापित गुणवत्ता की महंगी दवाओं का पीछा कर रहे हैं।

और पौधे जो हम में से कई खिड़कियों पर हैं, पृष्ठभूमि में रहते हैं, लेकिन व्यर्थ हैं, क्योंकि उनके पास इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग एजेंट हैं, इंटरफेरॉन और पॉलीसेकेराइड के उत्पादन में योगदान करते हैं। ये सभी पहलू हमारे स्वास्थ्य को बेहतर बनाते हैं।

ऐसे उपचार गुणों में अग्रणी हैं: इचिनेशिया पुरपुरिया और एलोवेरा। निश्चित रूप से आपने उनके बारे में सुना है और जानते हैं, क्योंकि उनके पास एंटिफंगल, विरोधी भड़काऊ, जीवाणुरोधी क्रिया है।

पारंपरिक चिकित्सा व्यंजनों

फूल पराग में बहुत कुछ होता है:

1. विटामिन;
2. अमीनो अम्ल;
3. खनिज;
4. पाचन में सुधार करता है;

प्रतिरक्षा कैसे बढ़ाएं लोक उपचार

सावधानी से! यदि आपके पास एलर्जी की प्रतिक्रिया है या आप दमा के रोगी हैं, तो फूलों का पराग न लें!

जिनसेंग, चीनी मैगनोलिया बेल, अदरक में कई विटामिन, सक्रिय टॉनिक पदार्थ होते हैं।

वसंत में, सभी सुरक्षात्मक कार्यों की ठंड के बाद प्राकृतिक गिरावट के मौसम में, आपको लाल रस और फलों के पेय पीने की ज़रूरत है, जिसमें शामिल हैं:

1. गार्नेट;
2. अंगूर;
3. क्रैनबेरी;
4. स्ट्रॉबेरी;
5. ब्लैकबेरी;
6. चेरी;
7. चुकंदर;
8. गाजर।

वे विटामिन और खनिजों का स्रोत बन जाएंगे।

उज़्वर और कलिना आपका घर होगा सहायकों

सूखे मेवे भी उपयोगी होते हैं और इन्हें हमेशा पीना चाहिए, सोडा और अन्य खाद्य रसायनों की जगह लेना चाहिए। उज़्वर को रात भर पीसा जाना चाहिए ताकि फल अधिक से अधिक सभी उपयोगी विटामिन दें, फिर आपको दिन के दौरान शहद जोड़ने और पीने की ज़रूरत है।

वाइबर्नम को एक बेहतरीन घरेलू डॉक्टर माना जाता है, यह न सिर्फ इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है, बल्कि दिल को भी मजबूत करता है और ब्लड प्रेशर को सामान्य करता है। कलिना को चीनी या शहद के साथ सावधानी से रगड़ा जाता है, एक या दो दिन के लिए ठंडे स्थान पर रखा जाता है, और फिर 2-3 बड़े चम्मच खाते हैं। चम्मच एक दिन या बस चाय में जोड़ने।

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के नुस्खे

अब हम आपको बताएंगे कि हमारे सरल और जटिल व्यंजनों में बिना दवा की तैयारी के घर पर एक वयस्क के लिए प्रतिरक्षा कैसे बढ़ाई जाए, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि उनकी संरचना के सभी घटक काफी सुलभ हैं। हमारे परिवार में बीमारी के मौसम के दौरान प्रत्येक नुस्खा का उपयोग किया जाता है और घर बहुत कम बीमार पड़ते हैं, और यदि कोई वायरस लाया जाता है, तो रोग 2-3 दिनों से अधिक नहीं रहता है।

• विटामिन पेस्ट

0.5 किलो सूखे खुबानी, प्रून, अखरोट, किशमिश, 2 नींबू त्वचा के साथ लें। एक मीट ग्राइंडर के माध्यम से सब कुछ स्क्रॉल करें, शहद डालें, मिलाएँ और ठंडा करें। 1 बड़ा चम्मच प्रयोग करें। सुबह खाली पेट पर।

• प्याज की मिलावट

250 जीआर का मिश्रण। कटा हुआ प्याज, 200 ग्राम चीनी, 500 मिलीलीटर पानी, 1.5 घंटे तक उबालें। ठंडा किया हुआ शोरबा छान लें और 2 बड़े चम्मच डालें। शहद के चम्मच। भोजन से पहले 1 बड़ा चम्मच दिन में 3-5 बार पियें

• केवल वयस्कों के लिए मिलावट

4 नींबू का रस, आधा गिलास मुसब्बर का रस, 300 जीआर। शहद, अखरोट का एक पाउंड। 200 मिलीलीटर वोदका डालें, मिलाएँ, 24 घंटे के लिए एक ठंडी अंधेरी जगह पर छोड़ दें। भोजन से पहले दिन में तीन बार 1 बड़ा चम्मच लें।

• जंगली गुलाब का आसव

150 ग्राम गुलाब कूल्हों में 800 मिली। उबलते पानी, 10 मिनट के लिए उबाल लें। ठंडा शोरबा में चीनी या शहद (बेशक शहद) मिलाएं, 4-5 घंटे के लिए छोड़ दें। दिन में 2 बार पियें: सुबह और शाम, भोजन से एक गिलास पहले।

प्रतिरक्षा के बारे में मिथक

सामान्य गैर-विषैले पदार्थों से होने वाली एलर्जी के लिए अतिसक्रिय प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया जिम्मेदार होती है। यह मधुमेह, ल्यूपस और रुमेटीइड गठिया सहित कई प्रमुख बीमारियों को भी रेखांकित करता है।

यह ज्ञात नहीं है कि रूमेटोइड गठिया वाले लोगों में प्रतिरक्षा प्रणाली क्यों खराब होती है। सिद्धांत और मिथक लाजिमी है। संक्रमण, आहार और पर्यावरण विषाक्त पदार्थों को सभी स्वास्थ्य समस्याओं का स्रोत माना गया है, लेकिन इनमें से किसी को रूमेटोइड गठिया के विशिष्ट कारण के रूप में समर्थन करने के लिए कोई मजबूत सबूत नहीं है।

दरअसल, इम्यून सिस्टम के खराब होने के कई कारण हो सकते हैं।

अब तक, इस बात का कोई प्रमाण नहीं है कि अतिरिक्त विटामिन लेने से स्थिति में सुधार होगा और यदि आपके पास सूक्ष्म पोषक तत्वों की कमी नहीं है तो आपकी रक्षा होगी।

हालांकि, बुजुर्ग, जिनमें ऐसी कमियों की संभावना अधिक होती है, उन्हें इस मुद्दे पर एक योग्य डॉक्टर से चर्चा करनी चाहिए, ध्यान रहे, हम बुजुर्गों के बारे में बात कर रहे हैं, क्योंकि घर पर एक वयस्क की प्रतिरक्षा को बढ़ाना पहले से ही मुश्किल है, की बात करें तो बुजुर्ग।

प्राथमिक स्वास्थ्य रोकथाम

लगभग हम जो कुछ भी करते हैं उसमें किसी न किसी स्तर का जोखिम शामिल होता है। एक कार दुर्घटना में मरने का जोखिम 6,700 लोगों में से एक है। बाथटब में डूबने की संभावना 840,000 में से एक है।

लेकिन एक टीके से गंभीर प्रतिक्रिया का जोखिम छोटा है, उदाहरण के लिए डिप्थीरिया, टेटनस, और काली खांसी या डीटीएपी वैक्सीन के लिए 1,000,000 में लगभग 1। हम में से अधिकांश लोग तैरने या कार चलाने में संकोच नहीं करते, इसके बारे में सोचें।

आपके शरीर का हर अंग, प्रतिरक्षा प्रणाली सहित, पर्यावरणीय प्रभावों से सुरक्षित रहने और स्वस्थ जीवन शैली की आदतों द्वारा समर्थित होने से बेहतर कार्य करता है जैसे:

1. अपने हाथ अच्छी तरह धो लें;
2. मांस के गर्मी उपचार के मानदंडों का पालन करें;
3. यदि आप टीकाकरण के खिलाफ नहीं हैं तो टीकाकरण कार्यक्रम का पालन करें;
4. धूम्रपान ना करें;
5. फलों, सब्जियों और साबुत अनाज की उच्च सामग्री के साथ अपने आहार को पूरक करें;
6. संतृप्त वसा और चीनी का सेवन अपनी कुल कैलोरी के 10% तक सीमित करें।
7. रेड और प्रोसेस्ड मीट का सेवन कम से कम करें
8. नियमित रूप से व्यायाम करें, अपने आप को प्रति सप्ताह 150 मिनट की मध्यम गतिविधि का आदी बनाएं;
9. अपना वजन देखें;
10. रक्तचाप को नियंत्रित करें;
11. यदि आप शराब पीते हैं, तो इसे केवल कम मात्रा में करें;
12. रात में पर्याप्त आराम करें;
13. नियमित चिकित्सा परीक्षण करें।

लोक उपचार के साथ घर पर एक वयस्क की प्रतिरक्षा कैसे बढ़ाएं, इस पर सिफारिशों का पालन करें , आप डॉक्टरों और फार्मेसियों के लगातार दौरे से बचने में सक्षम होंगे। अपना और अपने प्रियजनों का ख्याल रखें!

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उपयोगी लेख

पूर्वजों के ज्ञान की उपेक्षा न करें, जो लोक उपचार के साथ एक वयस्क की प्रतिरक्षा को बढ़ाना जानते थे। व्यक्ति जीवन भर अपने शरीर को रोगों से कठोर करने का प्रयास करता है। बेशक, परिणाम होगा, लेकिन क्या वह वही है जिसकी उन्होंने उम्मीद की थी? कोई भी बीमार नहीं होना चाहता, और किसी कारण से, जैसे ही शरीर संक्रमण पर काबू पाता है, हम तुरंत अलार्म बजाना शुरू कर देते हैं। और बीमारी से बहुत पहले घबराना जरूरी था।

बचपन से, हमारी दादी ने हमें "सौ कपड़े" में लपेटा, सभी खिड़कियां बंद कर दीं, और फिर सोचा कि उनके बच्चे हर समय बीमार क्यों रहते हैं, भले ही वे वयस्क हो गए हों। और सभी क्योंकि बचपन से ही इम्युनिटी बढ़ाना जरूरी था।

प्रतिरक्षा हमारे शरीर की रक्षा है।यह वायरस, बैक्टीरिया, रोगजनकों से लड़ता है। आपको बीमार होने पर नहीं, बल्कि जीवन भर इसे मजबूत करने की जरूरत है। इसलिए इस बात का ध्यान रखें और अपने बच्चों के स्वास्थ्य के साथ गलती न करें।

प्रतिरक्षा के प्रकार

प्रतिरक्षा का आधार शरीर से किसी भी विदेशी एजेंट की पहचान और निष्कासन है। प्रतिरक्षा कई प्रकार की होती है। लेकिन उनमें से सबसे पहले जो किसी व्यक्ति में प्रकट होता है वह प्राकृतिक या जन्मजात होता है। इस प्रकार की प्रतिरक्षा हमें अपने माता-पिता और पूर्वजों से विरासत में मिली है। और यह हमारे शरीर में संक्रमण का सामना करते ही काम करना शुरू कर देता है।

विभिन्न रोगों से बचने के लिए एक वयस्क के लिए प्रतिरक्षा को मजबूत करने के तरीके, साथ ही कमजोर प्रतिरक्षा के जोखिम में कौन है।

आम आदमी द्वारा प्रतिरक्षा को अमूर्त रूप से प्रस्तुत किया जाता है: यदि आप बीमार हो जाते हैं, तो आपकी प्रतिरक्षा कमजोर होती है। लेकिन प्रतिरक्षा प्रणाली शरीर में एक संपूर्ण परिसर है। यह कंप्यूटर पर एंटीवायरस की तरह काम करता है, दुर्भावनापूर्ण कोशिकाओं का पता लगाता है और उनसे लड़ने के लिए एंटीबॉडी और श्वेत रक्त कोशिकाओं को भेजता है। सरल बनाने के लिए, यह एक ऐसी प्रणाली है जो शरीर को सभी बीमारियों और वायरस से बचाती है। यह अपने मुख्य सहायकों पर निर्भर करता है: अस्थि मज्जा, लिम्फ नोड्स, थाइमस ग्रंथि (थाइमस), टॉन्सिल, एडेनोइड्स, प्लीहा, आंतों में पेय की प्लेटें और अंत में, परिशिष्ट।

कुछ लोगों की प्रतिरोधक क्षमता दूसरों की तुलना में कम क्यों होती है?

खराब पारिस्थितिकी, खराब गुणवत्ता वाला पेयजल और प्रदूषित हवा इसके लिए जिम्मेदार हैं। यह कारण पहले आता है। और क्या?

1. असंतुलित आहार, दुर्बल आहार और फास्ट फूड के प्यार के कारण विटामिन और खनिजों की कमी।
2. परेशान, पुरानी थकान की स्थिति।
3. बुरी आदतें: शराब, सिगरेट आदि।
4. शारीरिक गतिविधि की कमी, गतिहीन जीवन शैली।
5. तनाव की स्थायी स्थिति में जीवन: काम पर थकान, गंभीर मानसिक या शारीरिक तनाव।
6. क्रोनिक वायरल संक्रमण शरीर को अन्य बीमारियों के प्रति अधिक संवेदनशील बनाता है। इसलिए समय रहते क्षरण, जननांग संक्रमण, साइनसाइटिस आदि का इलाज करना इतना महत्वपूर्ण है।
7. एंटीबायोटिक उपचार, विशेष रूप से अनियंत्रित, शरीर की सुरक्षा को कमजोर करता है।

जिनकी इम्युनिटी कमजोर है

जोखिम समूह गर्भवती महिलाओं और जटिल व्यवसायों के लोगों द्वारा बनाया जाता है। ये पायलट, एथलीट, व्यवसायी, डॉक्टर हैं। उन्हें भारी भार सहना पड़ता है, अक्सर जटिल समस्याओं को हल करना पड़ता है, आवश्यकता से कम सोना पड़ता है।

सर्जरी के परिणामस्वरूप प्रतिरक्षा प्रणाली भी कमजोर हो जाती है। इसलिए, किसी भी ऑपरेशन के बाद लोग, यहां तक ​​कि दांत निकालने जैसे साधारण ऑपरेशन के बाद, अधिक बार बीमार हो जाते हैं।

वृद्ध लोगों में, शरीर की सुरक्षा स्पष्ट रूप से कमजोर होती है, बच्चों में, विशेष रूप से शिशुओं में, वे अभी तक पूरी तरह से नहीं बने हैं, इसलिए इन दो श्रेणियों को भी खतरा है। छोटे बच्चों और बुजुर्गों में एक और सामान्य विशेषता है: एक कमजोर आंत और डिस्बैक्टीरियोसिस की प्रवृत्ति, और आंत, जैसा कि हम पहले ही पता लगा चुके हैं, प्रतिरक्षा प्रणाली के सबसे महत्वपूर्ण घटकों में से एक है।

कमजोर इम्युनिटी के लक्षण

प्रतिरक्षा प्रणाली की ताकत का निर्धारण करने के लिए कोई 100% सटीक घरेलू परीक्षण नहीं है। लेकिन अगर यह कमजोर है तो कुछ संकेत इस बात का संकेत देंगे।

• उनींदापन, सुस्ती, थकान, जो चिड़चिड़ापन और एकाग्रता के नुकसान के साथ-साथ चलते हैं।
• होठों पर दाद का नियमित रूप से दिखना।
• तीव्र श्वसन संक्रमण, टॉन्सिलिटिस और अन्य वायरल रोगों के लिए संवेदनशीलता।
• मैग्नीशियम, क्रोमियम और फास्फोरस की कमी के कारण मिठाई के लिए एक अनूठा लालसा।
• डिस्बैक्टीरियोसिस, पेट फूलना और आंतों की अन्य समस्याओं के लगातार एपिसोड।
• घाव धीरे-धीरे ठीक हो जाते हैं, अक्सर फीके पड़ जाते हैं और सूजन हो जाती है।

यदि आप इन लक्षणों को नज़रअंदाज़ करते हैं, तो रोग पुराना होने लगता है या जटिलताएँ प्राप्त कर लेता है।

समझना ज़रूरी है! ये सभी संकेत न केवल कम प्रतिरक्षा का लक्षण हो सकते हैं, बल्कि गंभीर बीमारियों की उपस्थिति का भी संकेत हो सकते हैं। यदि सूची से कई लक्षण एक ही समय में देखे जाते हैं, तो सटीक निदान और समय पर उपचार के लिए एक चिकित्सक से परामर्श करें। केवल शरीर की सुरक्षा को मजबूत करना पर्याप्त नहीं हो सकता है।

आंतों में प्रतिरक्षा में सुधार के लिए दवाएं

70% सुरक्षात्मक संपत्ति आंतों में केंद्रित है, इसलिए यह रक्षा को मजबूत करने के लिए शुरू करने लायक है। यह दवाओं - इम्युनोस्टिमुलेंट्स की मदद से किया जा सकता है।

जरूरी!कोई भी दवा आपके लिए निर्धारित नहीं की जा सकती है। यदि अन्य उपचार अप्रभावी साबित हुए हैं, तो उन्हें डॉक्टर द्वारा निर्धारित अनुसार लिया जाता है।

इंटरफेरॉन की तैयारी

इंटरफेरॉन विशेष प्रोटीन अणु होते हैं जो वायरस के खिलाफ शरीर की रक्षा प्रणाली को व्यवस्थित करते हैं। इंटरफेरॉन की तैयारी शरीर में इंटरफेरॉन के उत्पादन के लिए प्रतिरक्षा के उत्तेजक हैं। यह बदले में, वायरस को स्वस्थ कोशिकाओं में प्रवेश करने की अनुमति नहीं देता है और वायरस को पहले से संक्रमित कोशिकाओं को छोड़ने से रोकता है। इसलिए, वायरल रोगों की रोकथाम और उपचार दोनों के लिए इंटरफेरॉन की तैयारी उपयुक्त है।

सबसे प्रभावी:
एमिकसिन (गोलियाँ) भोजन के बाद लिया। वयस्कों को सप्ताह में एक बार 6 सप्ताह के लिए 125 मिलीग्राम की आवश्यकता होती है। उपचार के दौरान, आपको पहले दो दिनों के लिए 125 मिलीग्राम पीने की जरूरत है, फिर हर 2 दिनों में एक गोली।

साइक्लोफ़ेरॉन - गोलियाँ , जिसमें कार्रवाई का एक जटिल स्पेक्ट्रम है। वयस्कों के लिए, उपचार के लिए 20 गोलियों का एक कोर्स निर्धारित किया जाता है, जिसे पहली, दूसरी खुराक, 1 टैबलेट प्रत्येक पर वितरित किया जाता है, और फिर हर 2 दिनों में लिया जाता है। रोग के विशेष रूप से गंभीर रूपों में, उपचार के पहले दिन 6 गोलियां निर्धारित की जाती हैं।

कागोसेलेदेर से इंटरफेरॉन बनाने में मदद करता है, जो वायरस और श्वसन संक्रमण से लड़ने में सबसे अधिक सक्षम है। दवा गोलियों के रूप में उपलब्ध है, यह गैर विषैले है, इसलिए यह 3 साल की उम्र के बच्चों के लिए भी उपयुक्त है।

अधिकतम प्रभावशीलता के लिए, बीमारी के चौथे दिन की तुलना में बाद में उपचार शुरू करना बहुत महत्वपूर्ण है। वयस्कों को उपचार के पहले दो दिनों के लिए दिन में तीन बार दो गोलियां पीनी चाहिए, चाहे भोजन का सेवन कुछ भी हो, फिर - 1 गोली दिन में तीन बार।

जीवाणु एजेंट

घोड़ा-Munal - एक टीके के सिद्धांत पर कार्य करता है और ऊपरी श्वसन पथ के संक्रमण और संक्रामक और भड़काऊ प्रक्रियाओं के साथ अच्छी तरह से मुकाबला करता है। कैप्सूल में उपलब्ध है, जो सुबह में लिया जाता है, भोजन से पहले, 10 से 30 दिनों के लिए एक कैप्सूल। 6 महीने से बच्चों के लिए उपयुक्त।

गोलियों में लाइकोपिड - एक उपकरण जो एंटीबॉडी के संश्लेषण को बढ़ाने में मदद करता है, मैक्रोफेज की गतिविधि को उत्तेजित करता है। लाइकोपिड का उपयोग सूजन, पीप घाव, सहित के उपचार में किया जाता है। ऑपरेशन के बाद, साथ ही संक्रामक रोग। यह 10 गोलियों के फफोले में बेचा जाता है। यह भोजन से आधे घंटे पहले लिया जाता है, डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाता है। आमतौर पर यह 10 दिनों के लिए प्रति दिन 1 टैबलेट है।

राइबोमुनिल (गोलियाँ या दाने) ऊपरी श्वसन पथ और श्वसन पथ के संक्रमण के साथ-साथ प्रतिरक्षा की रोकथाम और मजबूती के लिए 6 महीने से वयस्कों और बच्चों के लिए निर्धारित है। आपको खाली पेट दवा पीने की जरूरत है। दैनिक खुराक - 1 गोली।

हर्बल तैयारी

अपने आप को अच्छे आकार में रखने के लिए, आप पेनी प्लांट-आधारित उत्पादों का भी उपयोग कर सकते हैं। रोकथाम के चरण में, वे महंगी दवाओं के समान प्रभावी हैं।

स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए फार्मेसी में क्या लेना है?
एलुथेरोकोकस तरल अर्क केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करके मानसिक क्षमताओं में सुधार करता है, संक्रामक रोगों से जल्दी से निपटने और सर्जरी के बाद पुनर्वास में मदद करता है। दोपहर के भोजन से पहले एलुथेरोकोकस लें। अर्क शामक का विरोधी है, इसलिए दवा लेने के बाद सो जाना मुश्किल होगा।

लेव्ज़ीटॉनिक और टॉनिक के रूप में उपयोग किया जाता है। दवा एक अर्क, अमृत और गोलियों (बीएए) के रूप में उपलब्ध है, अलग-अलग लोक व्यंजन हैं। कार्रवाई का स्पेक्ट्रम: शरीर की सुरक्षा में सुधार, मानसिक और शारीरिक क्षमताओं में वृद्धि, विशेष रूप से चरम स्थितियों या खराब वातावरण में काम करने के मामलों में। ल्यूज़िया के व्यवस्थित उपयोग के परिणामस्वरूप, किसी भी रोग का प्रतिरोध मनाया जाता है, सहित। संक्रामक। रोगी स्मृति, सहनशक्ति और समग्र कल्याण में सुधार करते हैं।

Echinaceaलंबे समय से खुद को रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाले पौधे के रूप में स्थापित किया है, इसे स्वास्थ्य का फूल भी कहा जाता है। इम्यूनोमॉड्यूलेटरी और टॉनिक प्रभाव के अलावा, इचिनेशिया में एंटिफंगल और रोगाणुरोधी गुण होते हैं। रोकथाम और उपचार के लिए, "इचिनेशिया एक्सट्रैक्ट" टैबलेट हैं। इचिनेशिया घास का उपयोग सीधे लोक चिकित्सा में किया जाता है: वे जोर देते हैं, काढ़ा बनाते हैं और। तैयार चाय संग्रह हैं जो फार्मेसियों में बेचे जाते हैं। बच्चों के लिए, दवा सिरप और लोज़ेंग के रूप में उपलब्ध है।

टोन बनाए रखने के लिए विटामिन

विटामिन और ट्रेस तत्व- संक्रमण और वायरस को समय पर बाहर निकालने और लंबी और लंबी बीमारियों को रोकने के लिए शरीर में क्या कमी है। प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए पूरा परिसर महत्वपूर्ण है: ए, सी, डी, एफ, पीपी।

तो, विटामिन ए या रेटिनॉल प्रतिरोध को सक्रिय करता है जब एक एंटीजन शरीर पर आक्रमण करता है। कद्दू, गाजर, खरबूजे और टमाटर में पाए जाने वाले बीटा-कैरोटीन से विटामिन ए का रूपांतरण होता है। वे। इसे प्राप्त करने के लिए, एक स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखने और इन उत्पादों का उपभोग करने के लिए पर्याप्त है।

पनीर, मशरूम, नट्स, बीज, बीन्स और अनाज में विटामिन बी का कॉम्प्लेक्स "बस गया"। यहाँ भी बहुत हैं। इसका एक अन्य आवास अपरिष्कृत वनस्पति तेल है।

संक्रमण और वायरस का सक्रिय रूप से विरोध करने के लिए, खनिजों की आवश्यकता होती है: आयोडीन, मैग्नीशियम, जस्ता, कैल्शियम। यह उल्लिखित उत्पादों के साथ-साथ कोको में भी पाया जाता है।

इस बात की कोई गारंटी नहीं है कि आपको भोजन के साथ वह सब कुछ मिल जाए जिसकी आपको आवश्यकता है, इसलिए डॉक्टर मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स की सलाह देते हैं। ये दवाएं हैं जैसे "सुप्राडिन", सेंट्रम, "मल्टीटैब", "वर्णमाला".

आहार की खुराक के साथ प्रतिरक्षा को कैसे मजबूत करें

आहार की खुराक संरचना और प्रभावों की सीमा में भिन्न होती है: कुछ विटामिन से समृद्ध होते हैं, अन्य आंतों पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं और इसके माइक्रोफ्लोरा को बहाल करते हैं। लेकिन वे सर्दी या नाक बहने का इलाज नहीं करते हैं और केवल मुख्य चिकित्सा के अतिरिक्त या रोकथाम के उद्देश्यों के लिए निर्धारित किए जाते हैं।

विटामिन सी के साथ इचिनेशिया- शरीर की सुरक्षात्मक क्षमताओं को बढ़ाने का एक सिद्ध साधन। भोजन के साथ प्रतिदिन 2 कैप्सूल लें। यह दवा बच्चों के लिए जेली पेस्टिल्स के रूप में भी उपलब्ध है।

बिल्ली का पंजा- पेरू में उगने वाले पौधे पर आधारित एक उपाय, एक प्राकृतिक इम्युनोमोड्यूलेटर और। कैप्सूल के रूप में उपलब्ध है, जिसे 2 पीसी में लिया जाना चाहिए। प्रति दिन भोजन के साथ।

सिगापंथ फोर्ट- कैप्सूल के रूप में खाद्य पूरक, जिसमें सभी आवश्यक विटामिन, सूक्ष्म और स्थूल तत्व, साथ ही प्रोटीन और अमीनो एसिड होते हैं।

ब्लूबेरी पेस्ट- एक सस्ता, लेकिन बहुत शक्तिशाली उपकरण, दिन में 2-3 चम्मच आंतों को आवश्यक सहारा देने और कुछ हफ्तों के उपयोग के बाद प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने के लिए पर्याप्त है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लोक उपाय

लगभग सभी लोक व्यंजन कई बुनियादी घटकों पर आधारित होते हैं:

• प्राकृतिक शहद, सभी ज्ञात विटामिन और फोलिक एसिड के अलावा, फ्लेवोनोइड्स होते हैं, जो एंजाइमों की सक्रियता के लिए जिम्मेदार होते हैं।
• नट्स, जो ओमेगा -3 फैटी एसिड के साथ-साथ पोटेशियम, मैग्नीशियम और कैल्शियम का स्रोत हैं।
• अदरक और लहसुन में लगभग एक ही जीवाणुनाशक और सूजन-रोधी गुण होते हैं।
• रोवन बेरीज, अंगूर सक्रिय रूप से रक्त को शुद्ध करते हैं और शरीर को मजबूत करते हैं।

व्यंजनों

1. 100 जीआर। अदरक की जड़ को छीलकर किसी भी सुविधाजनक तरीके से काटा जाता है। 4 नींबू बारीक कटा हुआ और अदरक के साथ मिलाया जाता है, आप घटकों को एक ब्लेंडर में पीस सकते हैं या मांस की चक्की के माध्यम से पारित कर सकते हैं। अंत में, 200 जीआर। शहद। रचना 1 टेस्पून में ली जाती है। रात में ठंड के पहले संकेत पर और गर्म पानी से धो लें। यदि यह अधिक सुविधाजनक है, तो आप तुरंत मिश्रण को पानी में घोलकर ऐसे ही पी सकते हैं।
2. सूखे खुबानी, आलूबुखारा, मेवा और किशमिश को 1:1 के अनुपात में मीट ग्राइंडर या ब्लेंडर में पीस लें। मिश्रण को फ्रिज में स्टोर करें और नाश्ते से 30 मिनट पहले खाली पेट लें।
3. चोकबेरी 1 किलो और चीनी 1.5 किलो लें। इन्हें एक साथ पीसकर किसी कन्टेनर या जार में भरकर फ्रिज में रख दें। 1 बड़ा चम्मच लें। एल 3 सप्ताह के लिए भोजन से पहले सुबह में।
4. 0.5 किलो क्रैनबेरी पीसें, 1 गिलास अखरोट की गुठली और 2 सेब के साथ मिलाएं, छोटे क्यूब्स में काट लें। आधा गिलास पानी डालकर धीमी आंच पर उबाल लें। फिर द्रव्यमान को किसी भी सुविधाजनक कंटेनर में स्थानांतरित करें और ठंडे स्थान पर स्टोर करें। 1 बड़ा चम्मच लें। एल सुबह शाम चाय या गर्म पानी के साथ।

प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए पोषण

चूंकि 70% बचाव आंतों में केंद्रित होते हैं, इसका मतलब है कि यह पोषण है जिसे प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए सबसे पहले निपटाया जाना चाहिए।

आहार में क्या होना चाहिए ताकि बल "शिथिल" न हों:

• सब्जियां, फल, अच्छी गुणवत्ता के जामुन, अधिमानतः न्यूनतम पृष्ठभूमि विकिरण वाले क्षेत्रों में एकत्र किए जाते हैं।
• प्रोटीन: मछली, मांस, फलियां।
• समुद्री भोजन: समुद्री शैवाल, व्यंग्य।
• बायोकेफिर और शुगर-फ्री योगहर्ट्स को इस तरह पिया जा सकता है, मेयोनेज़ के बजाय सलाद में या ठंडे सूप के लिए ड्रेसिंग के रूप में जोड़ा जा सकता है।
• पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थ: अखरोट, दलिया और एक प्रकार का अनाज, आदि।
• अधिकतम साग: अजमोद, अजवाइन, डिल।
• हरी चाय और विटामिन चाय: नारंगी, गुलाब, नागफनी, क्रैनबेरी या स्ट्रॉबेरी।

स्वस्थ चाय

सर्दियों में सामान्य चाय की बजाय सेहतमंद, टॉनिक वाली चाय पीने की आदत डालें। नए स्वादों को आजमाने के लिए अलग-अलग बनाएं और आनंद लेते हुए चंगा करें। तो, आप रास्पबेरी शाखाओं को काट सकते हैं, उन पर उबलते पानी डाल सकते हैं, 5-7 मिनट के लिए छोड़ दें और पीएं। या फिर चायपत्ती की जगह कटे गुलाब कूल्हों का इस्तेमाल करें।
बस रात में गुलाब कूल्हों को न पिएं, क्योंकि इसमें एक मजबूत मूत्रवर्धक प्रभाव होता है!

हीलिंग मसाले

भोजन का स्वाद बदलकर मसाले अमूल्य स्वास्थ्य लाभ ला सकते हैं। शरीर को मजबूत करने और उसके रक्षा तंत्र को उत्तेजित करने के लिए, अजवायन, अजवायन के फूल, ऋषि, हल्दी और मेंहदी का उपयोग करना उचित है। उन्हें पिज्जा, सूप, सब्जियां, स्टॉज, सलाद और मैरिनेड में जोड़ें। यह बहुत स्वादिष्ट और सेहतमंद बनेगा।

आहार

केवल आप क्या खाते हैं यह महत्वपूर्ण नहीं है, बल्कि जब आप इसे करते हैं। पोषण विशेषज्ञों के अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला है कि नाश्ता जरूरी है, और रात का खाना छोड़ दिया जा सकता है। जल्दी में लोगों के पास सुबह खाने का समय नहीं होता है, और इससे जीवन शक्ति में गिरावट आती है। इसलिए, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस समय उठते हैं या घर छोड़ते हैं - आपको नाश्ता करने की आवश्यकता है। अपने आप को एक छोटे से दोपहर के नाश्ते की व्यवस्था करें, फिर दोपहर का भोजन और बहुत हल्का रात का खाना। और जैसा आप चाहें समय आवंटित करें।

अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देना शुरू करने का सबसे अच्छा समय कब है?

जितनी जल्दी आप अपने आप पर ध्यान देंगे, उतनी ही अधिक समस्याओं से आप बचेंगे। यदि हम आपके स्वास्थ्य की देखभाल करने के लिए वर्ष का इष्टतम समय मानते हैं, तो नियम "गर्मियों में बेपहियों की गाड़ी तैयार करें" यहां लागू होता है।

देर से शरद ऋतु और सर्दी एक संभावित खतरनाक अवधि है, लेकिन यदि आप गर्मियों के दौरान सभी संभावित तरीकों से शरीर को मजबूत करते हैं, तो आपको यह भी महसूस नहीं होगा कि वे कितनी जल्दी बीत जाएंगे। लेकिन ठंड के मौसम में आपको न केवल संचित संसाधनों को बर्बाद करना होगा, बल्कि सभी उपलब्ध साधनों से खुद को अच्छे आकार में रखना होगा।

गोलियों के बिना कैसे करें

मध्यम खेल व्यायाम

थकाऊ शारीरिक गतिविधि फायदेमंद नहीं है, लेकिन सुबह व्यायाम करना, हल्की जॉगिंग, एरोबिक्स और जिमनास्टिक महत्वपूर्ण हैं, और उम्र के साथ खेल की आवश्यकता बढ़ जाती है।

अपनी पसंद की गतिविधि चुनें: योग, आकार देना, तैरना, यहां तक ​​कि सामान्य सैर - ट्रेकिंग। यदि फिटनेस रूम में प्रशिक्षण के लिए पैसे नहीं हैं, तो घर पर व्यायाम करें: कुछ वीडियो चुनें यूट्यूबऔर उनके साथ अभ्यास करें।

सख्त

रगड़, डौश या कंट्रास्ट शावर के रूप में सख्त होना शरीर को मजबूत और प्रशिक्षित करता है। यह संक्रमण और वायरस के प्रति कम संवेदनशील हो जाता है। आप ओस में या गंदगी वाले रास्तों पर नंगे पैर चलने का अभ्यास कर सकते हैं। तो सख्त पैरों की मालिश के साथ संयुक्त है और दोहरा लाभ लाता है।

क्रायोसाना एक ऊर्ध्वाधर केबिन है जहां नाइट्रोजन और हवा का एक ठंडा (-140 डिग्री तक) मिश्रण शरीर पर लगभग 3 मिनट तक कार्य करता है। ठंड के बावजूद क्रायोसाना में अभी तक किसी ने सर्दी नहीं पकड़ी है। प्रक्रिया के बाद, गर्मी में वृद्धि और ऊर्जा का विस्फोट होता है। एक "पक्ष" प्रभाव के रूप में: त्वचा कायाकल्प, एलर्जी का उन्मूलन और यहां तक ​​​​कि ओस्टियोचोन्ड्रोसिस।

सकारात्मक

सबके पास एक अच्छी और झटपट दवा है-हँसी। यह सकारात्मक सोच के बारे में नहीं है, बल्कि खुद को छुट्टी देने और अधिक बार हंसने की आवश्यकता के बारे में है। हास्य कार्यक्रमों को चालू करें, केवीएन पर जाएं, चुटकुले पढ़ें, मजाकिया लोगों के साथ संवाद करें और अक्सर खुद ईमानदारी से हंसें।

हँसी सूचीबद्ध दवाओं में से किसी की जगह ले लेगी, क्योंकि यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है, रक्तचाप को कम करती है और भूख में सुधार करती है।

हम डिग्री बढ़ाते हैं

दरअसल, सूखी और रेड वाइन का सेवन प्रतिदिन 50 ग्राम से अधिक नहीं करने से रोग प्रतिरोधक क्षमता में वृद्धि हो सकती है। इसी समय, शराब उच्च गुणवत्ता और प्राकृतिक होनी चाहिए। शराब में कई खनिज और सूक्ष्म तत्व होते हैं - पोटेशियम, कैल्शियम, तांबा, लोहा, कोबाल्ट, निकल, टाइटेनियम। युवा वाइन में विटामिन पी मौजूद होता है, यह कुछ भी नहीं है कि फ्रांस में शराब को बुढ़ापे से पेय कहा जाता है।

बिल्ली एक सहायक है

कई अध्ययनों के आधार पर, वैज्ञानिक इस निष्कर्ष पर पहुंचे हैं कि बिल्ली का मवाद मालिक के तंत्रिका तनाव को दूर कर सकता है। इसके अलावा, बिल्ली के शरीर का तापमान मानव शरीर की तुलना में अधिक होता है। लाभकारी गर्मी, गड़गड़ाहट के साथ, एक व्यक्ति को सकारात्मक भावनाओं को प्राप्त करने में मदद करती है, जिसका अर्थ है तनाव का सामना करना।

आराम करो और धीमा करो. हम अक्सर अपने आप को अतिरिक्त काम के साथ लोड करते हैं और एक अनन्त दौड़ में पड़ जाते हैं। रुकें और दुनिया की सभी समस्याओं को हल करने की कोशिश न करें - उनमें से कुछ निश्चित रूप से आपकी नहीं हैं।

कोई शौक अपनाओ।या एक बिल्ली। एक शौक जीवन शक्ति को बहाल करने में मदद करेगा, और बिल्लियों को शुरू करने की सिफारिश की जाती है क्योंकि वे जानते हैं कि कैसे अपने मालिकों को शांत करना और यहां तक ​​​​कि ठीक करना है। यह कुछ भी नहीं है कि विश्व प्रतिरक्षा दिवस बिल्ली दिवस के साथ मेल खाता है - दोनों कार्यक्रम 1 मार्च को मनाए जाते हैं।

व्यवस्था से चिपके रहें. अपने लिए एक शेड्यूल बनाएं और इसे एक आदत बनाएं। यहां तक ​​​​कि अगर आप बस एक ही समय पर बिस्तर पर जाना और जागना शुरू करते हैं, तो इससे मदद मिलेगी।

व्यायाम, ताजे फल और सब्जियां, जंगल या पार्क की यात्राएं लिखें, जहां बहुत सारे पेड़ हों और आपकी प्राथमिकताओं की सूची में सांस लेने के लिए कुछ हो। पर्याप्त नींद लें, साफ पानी पिएं और स्वच्छ घर में रहें। और अपने आप को स्वस्थ सकारात्मक लोगों से घेरें - और आप स्वयं मजबूत और स्वस्थ बनेंगे।