होंठ काटने की आदत का मतलब क्या होता है? बुरी आदतें

क्या आपने कभी अनर्गल और नासमझ भोजन के सेवन की समस्या का सामना किया है? जब आप लगातार दिन के दौरान रेफ्रिजरेटर में खाने के लिए एक और काटने के लिए देखते हैं, इस तथ्य के बावजूद कि आपको ज्यादा भूख नहीं लगती है?

यदि ऐसा है, तो मैं आपको पूरी तरह से समझता हूं, क्योंकि मैं स्वयं एक ईटिंग डिसऑर्डर से पीड़ित हूं और मुझे पता है कि यह क्या है।

आज मैं हर समय खाना बंद करने के 9 प्रभावी तरीकों के बारे में बात करूंगा। यदि तुम मेरी सलाह मानोगे तो तुम तभी भोजन करोगे जब तुम्हें भूख लगेगी!

1. नियमित रूप से खाएं

यह अनियंत्रित भोजन की खपत से छुटकारा पाने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है।

भूख की भावना और अधिक खाने के प्रलोभन से बचने के लिए आपको नियमित रूप से, छोटे हिस्से में खाना चाहिए।

2. विचलित होना सीखें

अगर अचानक से गलत समय पर खाने की इच्छा हो तो खुद को विचलित करने के लिए कुछ ऐसा करें। जब तक भावना दूर न हो जाए तब तक अपने हाथों से कुछ पढ़ें या करें।

एक नई दिनचर्या के लिए खुद को ढालने का एक सरल लेकिन बहुत प्रभावी तरीका!

3. पानी पिएं

बिना सोचे-समझे खाना खाने के चक्र को तोड़ने के लिए अधिक पानी पिएं।

हम अक्सर प्यास को भूख समझने की गलती करते हैं, और निर्जलीकरण संभावित रूप से अधिक खाने की ओर ले जाता है।

अगली बार जब आप नाश्ता करें, तो थोड़ा पानी पियें और देखें कि यह कैसा लगता है।

अगर आप पानी का संतुलन बनाए रखते हैं, तो खाने की तलब कम होनी चाहिए!

4. अपनी आदतों को बदलें

आदतें बदलना ऑटोपायलट पर खाना बंद करने का एक शानदार तरीका है।

आखिर आदत ही हमारे गलत खान-पान का मुख्य कारण है।

अपनी दिनचर्या को बदलने की कोशिश करें और कुछ नया करें!

उत्पादक रूप से समय व्यतीत करने के कई विकल्प हैं, आपको बस वह चुनना है जो आपको पसंद है!

5. खाने की डायरी रखें

एक डायरी अपने आप को साफ पानी लाने और भोजन के अनियंत्रित सेवन के कारणों को समझने का एक अद्भुत साधन है।

अपने व्यवहार में पैटर्न को उजागर करने के लिए अपने मूड, भोजन का सेवन, समय और अन्य कारकों को ट्रैक करें।

हम अक्सर बोरियत से या भावनाओं के प्रभाव में खाते हैं, और डायरी आपको पहेली को तेजी से हल करने में मदद करेगी।

6. आप जो चाहते हैं उसे हासिल करने के लिए एक योजना बनाएं

एक बार जब आप डायरी की मदद से अपने भोजन के ट्रिगर की पहचान कर लेते हैं, तो सोचें कि बहुत अधिक खाने से आप किस मनोवैज्ञानिक प्रभाव की अपेक्षा करेंगे।

फिर योजना बनाएं कि आप भोजन को शामिल किए बिना वांछित संवेदनाओं को कैसे प्राप्त कर सकते हैं।

7. बाधाएँ बनाएँ

यदि आपके सहकर्मी के डेस्क पर हर समय मिठाई का कटोरा होता है या आपका जीवनसाथी हर समय कुकीज़ का एक पैकेट संभाल कर रखता है, तो अनावश्यक प्रलोभनों से बचने के लिए अपने और भोजन के बीच किसी प्रकार का अवरोध पैदा करने का प्रयास करें।

किसी सहकर्मी को मेज से फूलदान साफ ​​करने के लिए कहें, और जब आप रसोई में न हों तो अपने जीवनसाथी से नाश्ता करने के लिए कहें।

8. धीरे-धीरे खाएं

यदि आप धीरे-धीरे खाते हैं, हर काटने का स्वाद लेते हैं, तो आप अपने शरीर को सुन सकते हैं और समय पर तृप्ति की शुरुआत महसूस कर सकते हैं, जिससे अतिरक्षण से बचा जा सकता है।

धीरे-धीरे खाने की आदत विकसित करें और ध्यान दें कि आप बहुत कम खाना खा रहे हैं!

9. अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों से स्वयं को वंचित न करें

अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों को पूरी तरह से त्याग कर, आप केवल उनके लिए अत्यधिक लालसा विकसित करने के जोखिम को बढ़ाते हैं और नतीजतन, एक ब्रेकडाउन।

समय-समय पर उनके साथ संयम से व्यवहार करें!

मुझे उम्मीद है कि मेरे द्वारा बताए गए टिप्स आपको लगातार खाने की इच्छा से छुटकारा दिलाने में मदद करेंगे।

नए आहार के लिए अभ्यस्त होने में समय लगेगा, लेकिन याद रखें कि कोई भी ईटिंग डिसऑर्डर के साथ पैदा नहीं होता है, जिसका मतलब है कि आपके पास हमेशा सब कुछ बदलने का मौका होता है!

अपार्टमेंट के सबसे अकल्पनीय स्थानों में मोज़े बिखरे हुए हैं, बर्तन नहीं धोए जाते हैं, और बच्चा, जैसे कि आपको नर्वस हिचकी लाने के लिए एक लक्ष्य निर्धारित करता है, नियमित रूप से टूथपेस्ट की ट्यूब को बंद नहीं करता है। यदि "प्लस या माइनस" यह आपके जीवन की एक तस्वीर है, तो यह सोचने का समय है कि इससे प्यार और आपसी समझ गायब हो गई है।

हां, मनोवैज्ञानिक यही सोचते हैं, और वे इस बात पर जोर देते हैं कि काफी दुर्लभ मामलों में, घर के सदस्यों की बुरी आदतें वास्तव में सिर्फ आदतें होती हैं। "उनके पीछे आमतौर पर एक संदेश होता है। एक व्यक्ति कुछ कहना चाहता है, उदाहरण के लिए, वह अपनी भावनाओं में भ्रमित है, उसे संदेह है कि वह प्यार से बाहर हो गया है, वह रिश्ते में किसी चीज से संतुष्ट नहीं है, लेकिन वह गलत समझे जाने, अस्वीकार किए जाने से डरता है, वह शर्मिंदा है यह अपराधी के साथ कहने के लिए, वह नहीं जानता कि कैसे। और फिर वह इस जानकारी को जोड़ तोड़ तरीके से बताता है, ”तातियाना ज़िचिकोवा, मनोचिकित्सक, मनोवैज्ञानिक विज्ञान के उम्मीदवार कहते हैं।

"हम जो कुछ भी करते हैं, हम व्यर्थ नहीं हैं, लेकिन कुछ विशिष्ट लोगों के साथ," तात्याना विक्टोरोवना जारी है। - और दूसरे अपार्टमेंट में, एक "गुंडे", बिना किसी कारण के, पेस्ट की एक ट्यूब को स्पिन करना शुरू कर सकता है। लेकिन "बिना किसी स्पष्ट कारण के" केवल पहली नज़र में है। दरअसल - वहां उस शख्स के रिश्ते में तनाव था, जिसके कारणों का उसने इस तरह विरोध किया।

हम हेरफेर का सहारा लेते हैं जब हमारी तीन बुनियादी ज़रूरतें पूरी नहीं हो रही हैं: सुरक्षा, स्वीकृति और मान्यता। उदाहरण के लिए, एक महिला को खाना पकाने, धोने, इस तथ्य के लिए मान्यता नहीं मिलती है कि घर का काम भी काम है। वह फर्श को बेधड़क पोंछना शुरू कर देगी ताकि कोई भी 1.5 घंटे तक न चल सके। अगर कोई गुजरता है और निशान छोड़ देता है, तो वह चिल्लाएगी। यही है, जब घर लोगों से भरा होता है, तो सबसे अधिक समय पर होमवर्क करने की उसकी आदत केवल यह सुनिश्चित करने के लिए एक उत्तेजना है कि "नुकसान" अंततः देखा गया है। यही है, कम से कम एक घोटाले के साथ, वह कृतघ्न घर के सदस्यों का ध्यान अपने काम की ओर आकर्षित कर सकती है। लेकिन कोई युद्ध नहीं होगा, हम प्रियजनों की अधिक बार और किसी भी छोटी सी बात के लिए प्रशंसा करेंगे। यह बात बच्चों पर भी लागू होती है।

यदि कोई व्यक्ति जानता है कि वे उसे एक शब्द के साथ भी मार सकते हैं, अगर उसे यकीन नहीं है कि जो उसके बगल में है वह सही समय पर बचाव के लिए आएगा, तो उसे यह महसूस नहीं होगा कि वह आगे आराम कर रहा है ऐसे व्यक्ति के लिए और वह हानिकारक हो जाएगा। “इसके अलावा, बचपन में प्राप्त नकारात्मक संचार अनुभव एक खाका बन जाता है जिससे हम भविष्य में अपने रिश्ते बनाते हैं। - तात्याना ज़िचिकोवा कहते हैं। - अगर हम अपने माता-पिता से नाराजगी व्यक्त करना चाहते हैं, तो अपने घुटनों पर आंसू बहाएं और बताएं कि वास्तव में हमें क्या चिंता है, लेकिन उन्होंने हमें नजरअंदाज कर दिया, अब आप गलत समझे जाने और अस्वीकार किए जाने के अवचेतन डर के कारण सीधे विचार व्यक्त करने से डरेंगे। आपको अपना ख्याल रखना सुनिश्चित करना होगा। हां, मुझे रिजेक्शन, गलतफहमी से डर लगता है। लेकिन ... लेकिन वास्तव में, इसका मतलब यह है कि मैं खुद को पहले की तरह स्वीकार नहीं कर सकता। उदाहरण के लिए, बना नहीं, मूर्ख, असफल। हमें अपने लिए सुरक्षा प्रदान करना सीखना चाहिए - यह दुनिया नहीं है जो मेरे लिए ऐसा करे, वह नानी नहीं है जो मेरी इच्छाओं का अनुमान लगाने और मुझे क्या चाहिए, इसका अनुमान लगाने के लिए बाध्य है। लेकिन मैं खुद / खुद ऐसा कुछ नहीं करता, या इसके विपरीत, मैं ऐसा करता हूं कि मैं असुरक्षित स्थितियों में पड़ जाता हूं। उदाहरण के लिए, मेरा मानना ​​​​है कि मुझे गलती करने का कोई अधिकार नहीं है, और जब मैं ठोकर खाता हूं और वे मेरी सार्वभौमिक मूर्खता के बारे में मुझ पर हंसते हैं, तो मैं पश्चाताप करता हूं या चुपचाप निगल जाता हूं, हालांकि मैं खुद से सोचता हूं: "ठीक है, ऐसा नहीं होता है किसी को। क्या \ क्या वह पतला नहीं है और मुझे बिल्कुल पसंद नहीं है, भले ही वह "पापी" हो। अपने आप को इस तरह स्वीकार करने के बजाय - गलती करना, आराम की भावना नहीं खोना - आखिरकार, अगली बार आप ऐसा नहीं करेंगे, और अगर निंदा होती है, तो इसे सीधे तौर पर उपहास करने वाले को बताकर रोकें। चाहे पति/पत्नी हों, माता-पिता हों, दोस्त हों, सहकर्मी हों।

यदि "नुकसान" स्वयं ज्वार को चालू करने में सक्षम नहीं है, तो तात्याना विक्टोरोवना ने "नाराज" को कार्य करने की सलाह दी: "कहो:" यह मुझे गुस्सा दिलाता है जब आप ... "फिर आपको कहना चाहिए कि वास्तव में क्या है, बिना ऊपर जाए वाक्यांश "आप मूर्ख हैं", "बेवकूफ", "थोड़ी कुतिया", और विशेष रूप से: "यह मुझे नाराज करता है कि यद्यपि हम सहमत थे, मोज़े (खिलौने, अगर यह एक बच्चा है) कहीं भी झूठ बोल रहे हैं और मैं नाराजगी से रोना चाहता हूं . मैं चाहता हूं कि तुम मुझ पर दया करो, मुझे गले लगाओ, मैं तुमसे बहुत प्यार करता हूं। कभी-कभी स्थिति में सुधार होने में कई बार लग जाता है। लेकिन अगर यह अनुरोधों के बावजूद जारी रहता है, तो यह टूटे हुए संचार के बारे में अधिक है। सामान्य तौर पर, जब पति-पत्नी के बीच जुनून कम हो जाता है, तो वे अवचेतन रूप से इसकी मदद से बनाते हैं ... बिखरे हुए मोज़े और टीवी पर तेज़ आवाज़। इससे भावनाओं में उछाल आता है, वे मेल-मिलाप करते हैं और भावनाएँ ताज़ा होने लगती हैं।

जब आपको पता चल जाए कि आप वास्तव में क्या गलत कर रहे हैं, तो आपको एक ही बार में सब कुछ नहीं बदलना चाहिए। सामान्य तौर पर, मनोवैज्ञानिक के अनुसार, अपने बचाव और व्यवहार के तरीकों के लिए, अपने लिए सम्मान के साथ शुरुआत करना महत्वपूर्ण है। "अगर मैं सम्मान करता हूं, तो मेरे पास दूसरे व्यक्ति का सम्मान करने का मौका है, उसके व्यवहार के तरीके, सहमत होने का मौका है। अगर मैं सम्मान नहीं करता, तो मैं खुद को तेजी से बदलूंगा और दूसरे के साथ ठीक वैसा ही व्यवहार करूंगा, - तात्याना विक्टोरोवना का मानना ​​\u200b\u200bहै। - यह गलत और सही नहीं है। केवल वही खाएं जो आपको आनंद दे और नहीं। सवाल यह है कि आपको जीवन के उन नियमों को खोजने की जरूरत है जो उन सभी के लिए स्वीकार्य हों जिनके साथ आप इसे साझा करते हैं।

और अपने बारे में और अधिक समझने के लिए नीचे दिए गए सरल परीक्षण मदद करेंगे। उनका सार यह है कि कोई भी भावना सबसे पहले एक भौतिक घटना है।

जकड़ी हुई मांसपेशी आपको बताएगी कि आपको किन समस्याओं से जूझना पड़ रहा है

चेहरे के लिए मास्क. यह किसी को खुश करने की पैथोलॉजिकल इच्छा है। इस बारे में सोचें कि क्या इसका क्रियान्वयन इतनी पीड़ा के लायक है? शायद आपको सिर्फ एक क्लब में शामिल होना चाहिए। आपकी प्रतिभा के बारे में जागरूकता आपको खुश करती है और लोग आप तक पहुंचेंगे

कड़ा गला. आप अपने आप को कुछ भी कहने की अनुमति नहीं देते हैं। अस्थमा, फेफड़ों के सभी रोग - यह भी अपने आप पर जोर देने की दमित इच्छा है, सामान्य रूप से अपने अधिकारों का दावा करने के लिए। करने का प्रयास करें, सफलता मिलेगी।

कंधे दुर्घटना. आपको कर्तव्य का बोध है। आपने इतनी जिम्मेदारी ली है कि आप संभाल नहीं सकते। यह कुछ बदलने और उतारने का समय है। सबसे मजबूत नहीं होना इतना बुरा नहीं है।

छिपे हुए हाथ. और कांपना भी, स्तब्ध हो जाना ही असंतोष है। उसे अवचेतन के सुदूर कोने में ले जाना बंद करो। इसके बारे में सोचो और कार्रवाई करना शुरू करो। यदि आप अपराधी से आमने-सामने बात करने में सक्षम नहीं हैं तो उसे एक पत्र लिखें।

टांगों में तनाव. घुटनों में कांपना और भारीपन होना अगला कदम उठाने का डर है, साथ ही कुछ न कर पाने का डर भी है। "दौड़ने के लिए, आपको बचाने के लिए" सोचा पर खुद को कंपकंपी से मना करें। याद रखें: जो कहीं भी जल्दी नहीं करता उसके पास समय होता है।

अपने नाखून जलाओ? यह बोलने का समय है!

यह तथ्य कि एक पत्नी या सहकर्मी अपने नाखूनों को चबाता है, छिपी हुई आक्रामकता को दर्शाता है। इसके अलावा, आक्रामकता - क्रोध के अर्थ में नहीं, बल्कि ऐसा करने में असमर्थता के कारण होता है जैसा कि एक व्यक्ति वास्तव में फिट देखता है। एक ही समय में, एक नियम के रूप में, ऐसे लोग खुद को एक से अधिक लोगों के सामने व्यक्त नहीं कर सकते हैं, इस शैली की समझ में, वे सभी के साथ संवाद करते हैं। मनोवैज्ञानिक तात्याना ज़िचिकोवा कहते हैं, "मुंह, होंठ, दांत और यहां तक ​​​​कि चबाने के साथ कोई भी हेरफेर जलन की बात करता है।" - इस प्रकार, एक व्यक्ति दूसरों से कहता है: "मैं कुछ करने का जोखिम नहीं उठा सकता, कहो, इसे अभी व्यक्त करो, कुछ मुझे संतुष्ट नहीं करता है, और तनाव दूर करने के लिए, मैं खुद को कुतरता हूं।"

क्या करें? सबसे अच्छी बात यह है कि हर बात पर अपने दुर्व्यवहार करने वाले से बात कर लें। लेकिन पहले, उस स्थिति को याद करें जिसके कारण यह भावना उत्पन्न हुई। यदि यह संभव नहीं है (यह व्यक्ति आपसे दूर है या मर गया है), तो उसे एक पत्र लिखने का प्रयास करें। या अकेले रहें, अपने सामने एक कुर्सी रखें और उसे वह सब कुछ बताएं जो आप उस व्यक्ति को नहीं बता सके। इसके अलावा, भावनाओं और उन जुनूनों के साथ व्यक्त करें जो वास्तव में आप में उबल रहे हैं। और भी अच्छा - तो इस कुर्सी पर बैठ जाओ और उस व्यक्ति की ओर से स्वयं उत्तर दो। यदि आप रोते हैं, चिल्लाते हैं, बोलते हैं, तो यह पीड़ा को खत्म करने के लिए काफी होगा। हालाँकि, यदि समस्या अभी भी प्रासंगिक है, तो कुर्सी केवल पूर्वाभ्यास है। फिर उस व्यक्ति से लाइव बात करने के लिए। अन्यथा, कुछ भी नहीं बदलेगा और आप वर्तुल को नहीं तोड़ेंगे।

यदि कोई व्यक्ति रोते हुए किसी भी प्रश्न का उत्तर देता है, तो यह लंबे समय से संचित आक्रामकता को दर्शाता है। चीख ऊर्जा की अधिकता है। इसलिए, एक व्यक्ति बाहरी दुनिया में कारणों की तलाश कर रहा है ताकि इसे बाहर निकाला जा सके और किसी तरह अपने तनाव को सही ठहराया जा सके। पैर पर कदम रखा, धक्का दिया या गलत दिशा में देखा - मुझे उत्तर देने दो, मैं तुम्हें पहले अस्वीकार कर दूंगा। बिना तनाव वाला व्यक्ति कभी भी चिल्लाकर उत्तर नहीं देगा, क्योंकि उसके पास इसके लिए कोई ऊर्जा नहीं है। आक्रोश की ऊर्जा एक काला घोड़ा है जो आपको न जाने कहाँ तक ले जा सकता है। और इससे पहले कि आप उसका पीछा करें, यह पता करें कि आपको क्या परेशान कर रहा है ताकि परेशानी न हो।

श्वास-प्रश्वास - समझ गया।तनाव की स्थिति में, क्या हो रहा है इसका पर्याप्त आकलन करना असंभव है। टिप: सांस लेने की कोशिश करें। यह विपरीत से एक अमेरिकी तकनीक है, जब शारीरिक रूप से अशुद्ध होने से व्यक्ति मनोवैज्ञानिक रूप से ठीक हो जाता है। शायद नाराजगी से आंसू निकल आएंगे - रोओ। अगर कुछ महत्वहीन हुआ और आपने खुद को खराब कर लिया, तो आप तुरंत इसे महसूस करेंगे - यह आपके सिर में चमक उठेगा। तो 2 सेकंड के लिए श्वास लें, 2 सेकंड के लिए अपनी सांस रोकें, 3 सेकंड के लिए साँस छोड़ें। ऐसा 4 बार करें। अब सिर के ऊपर से लेकर पंजों के सिरे तक सभी मांसपेशियों, शरीर के सभी अंगों को बारी-बारी से कस लें और आराम करें। तनाव दूर होगा और विचार सुव्यवस्थित होंगे। अब आप बुद्धिमानी से निर्णय लेने में सक्षम हैं।

प्रसिद्ध लोगों के बारे में कि आपने किन आदतों से छुटकारा पाया है

तारास चॉर्नोविल, राजनीतिज्ञ:"कोई भी नहीं। घर आने पर, मैं चीजों को बिखेरता रहता हूं, धूम्रपान भी करता हूं। अपने सभी कागजात और दस्तावेज कहीं भी रख दें, और फिर उन्हें लंबे और थकाऊ समय के लिए देखें, उसी तरह अपार्टमेंट को पलट दें। केवल एक चीज यह है कि मैंने बिल्कुल अंतिम गड़बड़ी शुरू करने की आदत छोड़ दी, जब कुछ भी नहीं मिला। आखिरी तिनका यह था कि किसी तरह मुझे एक नया चार्जर और केबल खरीदना पड़ा। तब उनमें से दो थे, और इससे पहले - इस तथ्य के कारण कि मुझे आवश्यक दस्तावेज नहीं मिले, मेरा महत्वपूर्ण और जरूरी काम विफल हो गया। और फिर मैंने अपने आवास को हिरोशिमा और नागासाकी राज्य में लाने से इंकार करने का फैसला किया। वैसे, मैंने न केवल अपना कमरा, बल्कि घर के साथ साझा किए गए क्षेत्र भी समाप्त कर दिए। किताबों के ढेर थे जिन्हें मैंने अभी-अभी देखा था, कागज़ - यहाँ तक कि बिस्तर का एक हिस्सा भी उनसे भरा हुआ था। क्योंकि मुझे सोने से पहले यह सब देखना अच्छा लगता था। मैं अब साफ करता हूं, मैं नियमित रूप से ऐसा नहीं कह सकता। लेकिन जैसे ही मुझे समझ में आता है कि सब कुछ पहले से ही है - कहीं और नहीं जाना है, मैं इसे साफ करना शुरू करता हूं। और पहले, वे एक मजाक की तरह रहते थे, जिसमें बॉस सचिव से चिल्लाता है: "तुमने मेरी धूल क्यों पोंछी?" मैंने वहां फोन नंबर लिख दिया! और अब, कभी-कभी, स्वच्छता का ऐसा हमला मुझ पर हमला करता है कि मैं दुर्गम स्थानों में भी टाइलें साफ करना शुरू कर देता हूं। मेरी एक और आदत थी: कार चलाते समय, खिड़की से सिगरेट के टुकड़े फेंकना, कुछ तिपहिया। और फिर मैंने खुद को इस बात पर पकड़ा कि जब मैं विदेश जाता हूं तो मुझे सड़क पर कूड़ा फेंकने में शर्म आती है। यह सामान्य नहीं है - यह वहां बहुत साफ है। और घर पर मैंने खुद को इसकी अनुमति दी। और फिर मैंने सोचा: "रुको, मैं किसका अधिक सम्मान करूं: विदेशियों का या अपने देश का?" ऐशट्रे मासूमियत से खाली थी, लेकिन अब यह जल्दी भर जाती है, और फिर मैं इसे खाली करने के लिए विशेष रूप से गैस स्टेशनों पर रुकता हूं।

अन्ना जर्मन, राजनीतिज्ञ: “मेरी कभी कोई बुरी आदत नहीं थी। मैं संपूर्ण नहीं हूं, लेकिन मुझे इस तरह से लाया गया है कि मैं चीजों को दूर नहीं फेंकता, सब कुछ अपनी जगह पर है, मैं चिल्लाता नहीं हूं। साथ ही मैं इस बात को लेकर पूरी तरह से शांत हूं कि किसी ने जार को बंद नहीं किया, चप्पल फेंक दी। मैं हमेशा जानता हूं कि मुझे केवल वही देखना है जो मुझे पसंद है, केवल अच्छा: अजनबियों और रोजमर्रा की जिंदगी दोनों में। इसलिए मेरे लिए जीना आसान है। और कभी-कभी इससे मदद मिलती थी। जबकि अन्य विलाप कर रहे थे: यह बुरा है, और यह नहीं है, मैं इन लोगों को नहीं समझता: यह अच्छा है, सूरज चमक रहा है, एक अच्छा दिन है, सब कुछ आगे है। मुख्य बात परिवार और स्वास्थ्य है, और बाकी सब छोटी चीजें हैं जो ध्यान देने योग्य नहीं हैं। और कभी-कभी मैं कुछ बुरी चीजों को तब तक टाल सकता हूं जब तक कि कोई उन्हें मुझे न दिखाए। और मैं घबरा जाता हूं जब वे मेरा ध्यान किसी ऐसी चीज की ओर आकर्षित करते हैं जो शायद मैं अपने जीवन में नहीं देख सकता।
व्लादिमीर ग्रिशको, गायक:“मुझे देर से आने की आदत थी, लेकिन मैंने अपनी घड़ी को 15 मिनट आगे कर दिया और यहाँ तक कि पहले पहुँचना भी शुरू कर दिया, जिसे देखकर हर कोई हैरान रह जाता है। आखिरकार, मैं राष्ट्रपति का सलाहकार हूं, मुझे संगठित होना चाहिए, और मेरे मामले में देर होना केवल अशोभनीय है। लेकिन ऐसा हुआ कि जब एक साल पहले मेरा ड्राइवर बीमार पड़ गया और मुझे खुद सड़क के लिए समय की योजना बनानी पड़ी, तो मुझे यह छोटा सा पाप लगा। मैंने भी मीठा खाना बंद कर दिया ताकि मेरा वजन ज्यादा न हो। कैसे? डॉक्टरों ने मोटापे के परिणामों को डरा दिया। मेरे लिए डॉक्टरों का शब्द कानून है।

बुरी आदतें, वैज्ञानिक रूप से जुनूनी क्रियाएं, किसी व्यक्ति की अचेतन इच्छाओं की बात करती हैं, जो उसे चिंतित करती हैं। बुरी आदतों की जड़ें बचपन में होती हैं। मॉस्को हायर स्कूल ऑफ इकोनॉमिक्स में व्यक्तित्व मनोविज्ञान विभाग के प्रोफेसर अलेक्जेंडर ओर्लोव बताते हैं, अक्सर, वे उन लोगों में देखे जाते हैं, जिन्हें या तो बहुत सख्ती से लाया गया था, या इसके विपरीत, ध्यान की कमी का अनुभव किया गया था।

किसी व्यक्ति की मानसिक स्थिति अस्थिर होने पर ये जुनूनी क्रियाएं सक्रिय रूप से प्रकट होती हैं, उदाहरण के लिए, वह तनाव की स्थिति में है।

हमने सबसे आम बुरी आदतों की एक सूची तैयार की है और उनका क्या मतलब है।

बुरी आदतें और छिपी हुई इच्छाएँ

एक पेंसिल / कलम आदि की नोक पर कुतरना। इसका मतलब है कि एक व्यक्ति मजबूर या थोपे गए कार्यों और कर्तव्यों के प्रति आक्रामकता का अनुभव करता है जिसे अनदेखा नहीं किया जा सकता है और न ही छोड़ा जा सकता है। उदाहरण के लिए, बीमार सहकर्मी के बजाय आपको एक प्रोजेक्ट करना है।

अपने नाखून चबाइए। इस जुनूनी क्रिया का एक शब्द भी है - onychophagy। एक व्यक्ति जो अपने नाखून चबाता है वह खुद को उन लोगों के प्रति आक्रामक होने से मना करता है जिनके पास शक्ति है या जो अपने कार्यों को नियंत्रित कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, वह अपने बॉस से सहमत नहीं है, लेकिन वह उसके साथ बहस नहीं कर सकता, क्योंकि उसे डर है कि उसे निकाल दिया जाएगा।

बात करते समय अपने चेहरे को बार-बार स्पर्श करें। यह इंगित करता है कि एक व्यक्ति कुछ छिपाना चाहता है, वार्ताकार से छिपाना चाहता है।

हीलिंग घाव खोलें, अपनी उंगलियों से पलकों या भौहों को बाहर निकालें। इस तरह के कार्यों को स्वयं पर ध्यान आकर्षित करने के लिए ऑटो-आक्रामकता (स्वयं पर निर्देशित आक्रामकता) के रूप में माना जा सकता है। अपनी पलकों को बाहर निकालने वाला व्यक्ति अवचेतन रूप से कुछ इस तरह सोचता है: "मैं खुद को चोट पहुँचाऊंगा ताकि वे मुझ पर दया करें, बात करें, मुझे स्ट्रोक दें।" इस तरह वह अपने दर्द के जरिए लोगों का ध्यान अपनी ओर खींचने की कोशिश करता है।

अपनी उंगलियों को स्नैप करें, अपने पोर को क्रैक करें। इसका मतलब दूसरों का ध्यान आकर्षित करने की इच्छा हो सकती है।

गाल के अंदर से त्वचा के टुकड़े काट लें। इस तरह की जुनूनी कार्रवाई का अर्थ है स्वायत्तता की इच्छा, दूसरों से स्वतंत्रता। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति पहले से ही एक वयस्क है और मनोवैज्ञानिक रूप से अपने माता-पिता के साथ नहीं रह सकता है, लेकिन उसके पास स्थानांतरित करने के लिए पैसे नहीं हैं।

बोतलों से लेबल छीलें। ऐसा व्यवहार अपने आप को और सब कुछ सुधारने की इच्छा की बात करता है, जो पहले से ही एक जुनून बन रहा है।

अपने बालों को अपनी उंगली के चारों ओर घुमाएं। यह दूसरों की रुचि लेने की इच्छा का प्रकटीकरण हो सकता है।

चीर कागज। यह अपनी खुद की आक्रामकता को महसूस करने की इच्छा व्यक्त कर सकता है। उदाहरण के लिए, दिन के दौरान आपने आक्रामकता जमा कर ली है, लेकिन ढीला करने वाला कोई नहीं है, और फिर कागज का उपयोग आक्रामकता की वस्तु के रूप में किया जाता है।

अपने होंठ काटो। मतलब आत्म-अभिव्यक्ति को सीमित करने की इच्छा। उदाहरण के लिए, एक अभिनेता वास्तव में अपने तरीके से एक भूमिका निभाना चाहता है, लेकिन वह ऐसा नहीं करता, क्योंकि निर्देशक को यह पसंद नहीं आ सकता है।

अपने पैर खींचो। यह आदत दमित गतिविधि को महसूस करने की इच्छा व्यक्त करती है। उदाहरण के लिए, आप टहलने जाना चाहते हैं, लेकिन आपको विश्वविद्यालय में बैठना होगा।

अपने हाथों को महल में मोड़ो और अपने अंगूठे को घुमाएं। इसका अर्थ है मुक्त होने की इच्छा, प्रतिबंधों, कठोरता को दूर करना। उदाहरण के लिए, परिवहन में आपके बगल में एक सुंदर लड़की बैठी है, लेकिन आप मिलने से डरते हैं।

क्या आप स्कूल के समय से टोपी चबा रहे हैं और हर बार जब आप किसी सहकर्मी से माफी माँगते हैं, तो उसकी अगली कलम को "कमजोर" करते हैं? या हो सकता है कि आप हर जगह साफ-सफाई की लालसा का विरोध नहीं कर सकते हैं, और आप स्वचालित रूप से कॉस्मेटिक जार को अपने दोस्त की ड्रेसिंग टेबल पर समान पंक्तियों में पंक्तिबद्ध करते हैं, और फिर उसके क्रोधित रूप से मिलते हैं?

कहो कि तुम क्या पसंद करते हो, लेकिन एक आदत वास्तव में दूसरी प्रकृति है, और एक और "मैं" से छुटकारा पाना जो सामान्य जीवन में हस्तक्षेप करता है, बहुत मुश्किल हो सकता है। हालांकि, इससे पहले कि आप किसी चीज से छुटकारा पाएं, आपको इसके प्रकट होने के कारणों को समझने की जरूरत है, मनोवैज्ञानिक ओक्साना अल्बर्टी कहते हैं।

हम हर दिन एक ही क्रिया दोहराते हैं, कभी-कभी इसका एहसास नहीं होता। हम अक्सर दूसरों की अस्वीकृति पर ठोकर खाते हैं, प्रियजनों से झगड़ा करते हैं, अगर आदतें पूरी तरह से हानिकारक हैं, उदाहरण के लिए, धूम्रपान या मादक पेय पदार्थों के लिए जुनून। लेकिन हैरानी की बात यह है कि हम कितनी भी कोशिश कर लें इनसे छुटकारा पाने की, आदतें कहीं नहीं जातीं। रिश्तेदारों और दोस्तों से बिगड़े रिश्तों के अलावा हमें अंदरुनी तकलीफ भी होती है जो हमें जीने से रोकती है।
"ज्यादातर आदतें हमारे अवचेतन से संकेत हैं। यदि आप उन्हें पढ़ना जानते हैं, तो आप किसी व्यक्ति के बारे में वह भी समझ सकते हैं जो वह अपने बारे में नहीं समझता है। आप यह भी समझ सकते हैं कि वह अपने बारे में क्या जानता है, वह कैसे रहता है और कैसे रहता है, उसने खुद को कैसे बनाया है। ऐसा करने के लिए, आपको इच्छा, ध्यान और थोड़ा ज्ञान चाहिए, ”मनोवैज्ञानिक कहते हैं। यही कारण है कि हमने एक बहुत ही रोचक, लेकिन कठिन कार्य किया - यह पता लगाने के लिए कि कुछ बुरी आदतें हमारे बारे में क्या कहती हैं।
नाखून जलना
कहने की जरूरत नहीं है, कटे हुए नाखूनों वाला व्यक्ति प्रतिकारक दिखता है? कई पुरुषों के लिए, साफ-सुथरी महिला उंगलियां एक कामोत्तेजक होती हैं, और इसलिए आपको अपने व्यक्ति पर अधिक ध्यान नहीं देना चाहिए, यदि नाखूनों के बजाय आपके पास केवल कुछ दूर जैसा दिखता है। “नाखून काटने की आदत आंतरिक तनाव, अचेतन चिंता की बात करती है। एक नियम के रूप में, यह कम आत्मसम्मान, आत्म-प्रेम की कमी से जुड़ा है। इसके अलावा, अपने हाथों को काटकर और उन्हें बदसूरत बनाकर, हम अनजाने में खुद को प्यार के लायक नहीं होने की सजा देते हैं, ”विशेषज्ञ टिप्पणी करते हैं।
कलम की टोपी कुतरने की आदत
सबसे पहले, हर बार जब आप अपने मुंह पर पेन लाते हैं, तो याद रखें कि यह गंदा हो सकता है, और फिर आपको न केवल मनोवैज्ञानिक बल्कि शारीरिक स्तर पर भी समस्याएं होने लगेंगी। और दूसरी बात, ऐसी आदत निश्चित रूप से काम पर आपकी प्रतिष्ठा को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगी। ओक्साना अल्बर्टी को यकीन है कि एक व्यक्ति जो कलम काटता है, उसे दूसरों द्वारा असंतुलित प्रकार के रूप में माना जाता है: “यह आदत उसके मालिक की आंतरिक चिंता और तनाव की बात करती है। और एक और बात: जैसा कि आप जानते हैं, हमारे अचेतन में कोई भी लम्बी आयताकार वस्तु एक फालिक प्रतीक है। ऐसी किसी चीज को लगातार चूसने या चबाने की आदत मुंह (मौखिक) के माध्यम से आनंद लेने का एक अचेतन तरीका है। यह कामुक सुखों पर उच्च स्तर की अवचेतन एकाग्रता का संकेत दे सकता है।
धूम्रपान और शराब की आदत
मनोवैज्ञानिक के अनुसार, इस मामले में शारीरिक निर्भरता की भूमिका बहुत ही अतिरंजित है, और शरीर विज्ञान के बारे में बात करना बुरी आदतों को छोड़ने की अपनी अनिच्छा को सही ठहराने का एक तरीका है: “धूम्रपान और शराब हमें अतिरिक्त आनंद देते हैं, हमें एक भावना देते हैं ऊर्जा का प्रवाह, भावनाओं को झकझोरना। वे कुछ मनोवैज्ञानिक "दर्द निवारक" की भूमिका भी निभाते हैं। अक्सर जो लोग सक्रिय बौद्धिक गतिविधि में लगे होते हैं वे धूम्रपान करते हैं - उन्हें अपनी सक्रिय चेतना को धीमा करने के लिए इसकी आवश्यकता होती है।


अधिक खाने की आदत
दुर्भाग्य से, कुछ लोग न केवल शराब से, बल्कि भोजन से भी समय पर नहीं रुक सकते। वे तब तक खाते हैं जब तक कि उनकी जींस का बटन चटक कर फूट नहीं जाता और जब तक वे बीमार महसूस नहीं करते। नतीजतन - अतिरिक्त वजन, खुद के साथ असंतोष और खुद के लिए बनाए गए दुःख को जब्त करने की बेकाबू इच्छा।
“हमारी अधिकांश बुरी आदतों की जड़ अतिरिक्त सुख की इच्छा है। भोजन से बड़ा सुख मिलता है। इसके अलावा, हमारे अवचेतन में, भोजन और सेक्स संवेदनाओं में बहुत समान हैं। जब हमारे पास प्यार की कमी होती है, तो हम सेक्स के द्वारा उसकी भरपाई करने की कोशिश करते हैं। जब पर्याप्त प्यार और सेक्स नहीं होता है, तो हम भोजन के साथ क्षतिपूर्ति करते हैं, ”ओक्साना अल्बर्टी बताते हैं। आदेश के लिए कट्टर प्यार
ऐसे लोगों को सफाई कहा जाता है - वे हर जगह चीजों को व्यवस्थित करते हैं, और यहां तक ​​\u200b\u200bकि जहां उनसे इसके बारे में नहीं पूछा जाता है। यह कभी-कभी आसपास के लोगों को वास्तव में परेशान करता है, क्योंकि ऐसा व्यवहार उन्माद का रूप ले लेता है, न कि स्वच्छता के लिए स्वस्थ लालसा। "यह आदत एक आदर्श के लिए एक व्यक्ति की लालसा की बात करती है, और अगर कोई आपके आदर्श आदेश को परेशान करता है तो यह आपको सहज महसूस करने से रोक सकता है। जितना अधिक आप किसी चीज़ को पूर्ण रखना चाहते हैं, उतनी ही बार उसका उल्लंघन होगा, क्योंकि दुनिया में पूर्ण मौजूद नहीं है। और आपकी इच्छा जितनी मजबूत होगी, आपके लिए उतना ही बड़ा आघात इस आदर्श का उल्लंघन होगा। उदाहरण के लिए, आप लगातार उन लोगों से झगड़ेंगे जो आपके डेस्कटॉप पर चीजों को पुनर्व्यवस्थित करते हैं, और आप अपने सहयोगियों के लिए बस असहनीय हो जाएंगे, ”विशेषज्ञ टिप्पणी करते हैं।
दोबारा पूछने की आदत
निश्चित रूप से आप कभी-कभी वार्ताकार से वाक्यांश के अंत के लिए पूछते हैं, हालांकि आपने उसे पूरी तरह से सुना। कई लोग सोच रहे हैं कि ऐसा क्यों हो रहा है। ओक्साना अल्बर्टी जवाब देते हैं: "सबसे अधिक संभावना है, इसका मतलब इकोलिया है - अंतिम वाक्यांश का अनियंत्रित दोहराव। वयस्कों में यह घटना सिज़ोफ्रेनिया या अन्य मानसिक बीमारी के विकास का लक्षण हो सकती है। इस मामले में, किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना बेहतर है।


कुछ चुनने की आदत
यदि आप एक हीलिंग घाव, नेल पॉलिश, एक दाना जो दिखाई दिया है और आप निश्चित रूप से उन्हें चुनना चाहते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि आपको आंतरिक सद्भाव प्राप्त करने पर काम करने की आवश्यकता है। "यह आदत नाखून काटने के समान है - यह चिंता, असंतोष की बात करती है। अवचेतन आदर्शवाद के बारे में भी - आप चाहते हैं कि सब कुछ किसी न किसी तरह से सही हो, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह अभी नहीं है। उदाहरण के लिए, यदि आप बिना पकी हुई नेल पॉलिश को छूते हैं - यह एक अवचेतन इच्छा है कि यह जल्द से जल्द सूख जाए और आपको जल्द से जल्द सुंदर बना दे। गले में वही - यह एक निरंतर आंतरिक भीड़ को इंगित करता है, ”मनोवैज्ञानिक बताते हैं।
अपनी उँगलियाँ कुरकुरे करने की आदत
ओक्साना अल्बर्टी के अनुसार, महिलाओं की तुलना में पुरुष अक्सर अपने पोर को चटकाते हैं। "इस तरह की आदत आंतरिक आत्म-संदेह की बात करती है," मनोवैज्ञानिक कहते हैं।
अपने गाल और होंठ काटने की आदत
जो लोग योकी और होठों के अंदर लगातार काटते हैं, वे मुंह में अप्रिय घावों की समस्या से परिचित हैं, लेकिन यह एकमात्र कठिनाई नहीं है, मनोवैज्ञानिक कहते हैं। "मुंह एक ऐसा स्थान है जिसके माध्यम से हम न केवल स्वादिष्ट भोजन से बल्कि कामुकता से भी कई कामुक सुख प्राप्त करते हैं। इन सुखों के लिए अत्यधिक आंतरिक अभिविन्यास के लिए मुंह के क्षेत्र में बेहोश आत्म-चोट स्वयं की सजा है।
लेबल फाड़ने की आदत
पहले, जो लोग लगातार हर जगह से (शैंपू पैकेज, क्रीम के जार और विभिन्न अचारों से) लेबल फाड़ते थे, उनके बारे में कहा जाता था कि वे सेक्स की कमी रखते हैं, लेकिन ओक्साना अल्बर्टी की इस मामले पर एक अलग राय है: “फिर से, हम आदर्शवाद और पूर्णतावाद के बारे में बात कर रहे हैं। हमारे अवचेतन में, एक चिकनी और साफ सतह अधिक परिपूर्ण दिखती है।"

क्या आप बचपन से अपने नाखून चबाते आ रहे हैं? या क्या आप अपनी सास की ड्रेसिंग टेबल पर स्वचालित रूप से बोतलें लगाती हैं? घाव को ठीक न होने दें, उसे हर समय खरोंचें? लेकिन ये सभी आदतें हमारे अवचेतन के संकेत हैं।

उनके छिपे हुए कारणों और अर्थों को पहचानना सीखकर, कोई यह समझ सकता है कि एक व्यक्ति अपने और दूसरों के साथ कैसा व्यवहार करता है, वह दुनिया को क्या नहीं दिखाना चाहता, और यहाँ तक कि वह खुद अपने बारे में क्या नहीं जानता।

इसलिए हमने यह पता लगाने का फैसला किया कि वास्तव में हमारी बुरी आदतें किस बारे में बात कर रही हैं।

नाखून चबाना या स्कूल न्यूरोसिस

तथाकथित "स्कूल" न्यूरोस या जुनूनी आंदोलनों के न्यूरोस की एक पूरी आकाशगंगा है, जो आमतौर पर बचपन में हासिल की जाती है - नाखून, टोपी, पेंसिल, पेन काटते हुए।

मनोवैज्ञानिकों के अनुसार नाखून चबाने की आदत आंतरिक चिंता, अचेतन तनाव की ओर इशारा करती है। आंतरिक संघर्ष को हल करने की कोशिश करते हुए, "कृंतक" इसे एक बाहरी, भौतिक विमान में अनुवादित करता है - यह सचमुच खुद को कुतरता है।

एक नियम के रूप में, यह आदत कम आत्म-सम्मान के साथ आत्म-प्रेम की कमी से जुड़ी है। अपने नाखूनों को चबाकर और अपने हाथों को घिनौना बनाकर, एक व्यक्ति अनजाने में खुद को प्यार के लायक नहीं होने की सजा देता है।

मनोविश्लेषण के दृष्टिकोण से, हमारे अचेतन के लिए कोई भी लम्बी आयताकार वस्तु (चाहे वह कलम हो या उंगली) एक फालिक प्रतीक है।

ऐसी किसी चीज को चूसने, काटने की आदत मौखिक सुख पाने का अचेतन तरीका है। शायद यह कामुक सुखों पर एक महत्वपूर्ण एकाग्रता का संकेत देता है।

धूम्रपान के माध्यम से तनाव का मुकाबला करने की आदत

मनोवैज्ञानिक उनकी राय में एकमत हैं: शरीर विज्ञान के बारे में बात करना एक हानिकारक लत को छोड़ने की अनिच्छा को सही ठहराने के प्रयास से ज्यादा कुछ नहीं है। धूम्रपान दृढ़ता से आराम से जुड़ा हुआ है, यह विश्राम का भ्रम देता है, कुछ मनोवैज्ञानिक "दर्द निवारक" की भूमिका निभाता है।

चूसने वाले प्रतिबिंब के लिए क्षतिपूर्ति करके, धूम्रपान करने वाला शिशु मां के स्तनों को चूसने वाली शांति और शांति का अनुभव करता है, जिससे प्यार और भोजन की आवश्यकता को पूरा किया जाता है।

कई लोग दावा करते हैं कि वे ध्यान केंद्रित करने के लिए धूम्रपान करते हैं, उनका मानना ​​है कि धूम्रपान ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है। कुछ के लिए, धूम्रपान सामाजिक संबंधों को स्थापित करना आसान बनाता है - एक धूम्रपान कक्ष में एक कार्यालय गलियारे की तुलना में कुछ भी नहीं के बारे में बातचीत शुरू करना आसान होता है।

सिगरेट पर भावनात्मक निर्भरता के पीछे जो भी कारण हो, धूम्रपान छोड़ने के लिए आपको ध्यान केंद्रित करने, आराम करने या दूसरों के साथ संवाद करने के अन्य तरीके ढूंढकर इससे छुटकारा पाने की आवश्यकता है।

अनियंत्रित खान-पान की आदत- अधिक भोजन करना

मादक पदार्थों की लत और शराब से आगे, व्यापकता के मामले में भोजन की लत दृढ़ता से पहले स्थान पर है। हम तब तक बिना चखे या सूंघे खाना खाते हैं जब तक हम बीमार महसूस नहीं करते और बेल्ट हमारे बाजू में कट जाती है।

परिणामस्वरूप - भारी नींद, पाचन संबंधी समस्याएं और वजन बढ़ना, आत्म-घृणा और - एक दुष्चक्र के रूप में - इस घृणा को खाने की एक बेकाबू इच्छा की वापसी।

अधिकांश बुरी आदतों का कारण सुख की इच्छा है। भोजन इसका सबसे मजबूत और सबसे सुलभ स्रोत है। अधिक खाने से, हम सकारात्मक भावनाओं की कमी के लिए तैयार होते हैं, तनावपूर्ण स्थितियों के प्रति हमारी प्रतिक्रिया सुस्त हो जाती है।

कई भावनात्मक खाने वाले मानसिक रूप से मजबूत लोगों के खिलाफ अपना बचाव करते हैं। इसके अलावा, हमारे अवचेतन में भोजन और सेक्स के बीच एक मजबूत संबंध है: दोनों हमारे शरीर की सीमाओं के उल्लंघन से जुड़े हैं और आनंद लाते हैं।

हम अक्सर प्यार की कमी को सेक्स से पूरा करने की कोशिश करते हैं। और जब हम प्यार और सेक्स की कमी महसूस करते हैं, तो हम इसकी भरपाई भोजन से करते हैं।

होंठ और गाल काटने की आदत

जिन लोगों को अपने होंठ और गालों को अंदर से काटने की आदत होती है, वे स्टामाटाइटिस की समस्या से अच्छी तरह वाकिफ होते हैं - मुंह में छाले का दिखना। हालांकि, यह समस्या अकेली नहीं है।

मुंह वह स्थान है जिसके माध्यम से हम स्वाद और कामुकता से जुड़े कामुक सुखों की एक बड़ी मात्रा प्राप्त करते हैं। अनजाने में इस क्षेत्र को नुकसान पहुंचाते हुए, एक व्यक्ति इन सुखों के लिए अत्यधिक आंतरिक अभिविन्यास के लिए खुद को दंडित करता है।

अक्सर ऐसी जुनूनी कार्रवाई का अर्थ दूसरों से स्वतंत्रता और स्वायत्तता की इच्छा भी होता है। उदाहरण के लिए, पहले से ही एक वयस्क, मनोवैज्ञानिक रूप से, वह अब अपने माता-पिता के साथ नहीं रह सकता है, लेकिन उसके पास उनसे अलग होने का अवसर नहीं है।

उंगलियां चटकाने की आदत

डॉक्टरों की टिप्पणियों के अनुसार, पुरुष महिलाओं की तुलना में अधिक बार अपने पोर को मोड़ते हैं। क्रंच प्रेमियों का दावा है कि यह आदत उन्हें तनाव दूर करने, जोड़ों में अकड़न और हाथों को आराम देने में मदद करती है।

लेकिन अक्सर यह आदत आंतरिक आत्म-संदेह की बात करती है।

आदेश का कट्टर प्रेम

वे जहां भी जाते हैं, सफाई करते हैं, चाहे कितना भी उपयुक्त क्यों न हो। यह आदत किसी व्यक्ति की पूर्णता के लिए बाध्यकारी लालसा की बात करती है, जिससे सहज महसूस करना मुश्किल हो जाता है अगर कोई अचानक दूसरों के साथ एक गिलास बाहर रखता है।

यदि आप लगातार हर जगह से (शैम्पू पैकेज, जार, बोतलों से) लेबल फाड़ते हैं - यह भी आपके पूर्णतावाद को इंगित करता है। एक साफ और चिकनी सतह अधिक उत्तम दिखती है।

मनोविज्ञान में आदेश के विषय पर निर्धारण को "उच्चारण" कहा जाता है और यहां तक ​​​​कि फ्रायडियन व्याख्या भी है। जो लोग बचपन में पॉटी प्रशिक्षित थे, कठोर कमांड विधियों का सहारा लेते थे, वे जीवन भर आदेश का मामूली उल्लंघन नहीं कर सकते थे, वे एक पंक्ति में सब कुछ रगड़ते, साफ करते और व्यवस्थित करते थे।

यह एक व्यक्तित्व विशेषता है, बीमारी नहीं। हालांकि, इस पर विचार करने और अपने बच्चों की परवरिश करते समय अपने माता-पिता की गलतियों को न दोहराने के लायक है। और यह भी महसूस करना कि दुनिया परिपूर्ण नहीं है, और यह ठीक है।

घाव और मुंहासों को कुरेदने की आदत

यदि आप एक दाना या हीलिंग घाव से परेशान हैं, तो उन्हें खोलने की तीव्र इच्छा है, तो सबसे अधिक संभावना है कि आपको आंतरिक सद्भाव को बहाल करने के लिए कार्रवाई करने की आवश्यकता है।

यह आदत नाखून काटने के समान है और बेचैनी, चिंता और असंतोष की बात करती है। फिनिश मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, जिस व्यक्ति को ऐसी आदत होती है, वह मूर्खता या अश्लील विचारों के लिए खुद को इसी तरह से दंडित करने की कोशिश करता है।

इसे अपनी खुद की आक्रामकता के खिलाफ प्रतीकात्मक प्रतिशोध के रूप में माना जा सकता है। इस तरह के कार्यों को अपने स्वयं के व्यक्ति पर ध्यान आकर्षित करने के लिए ऑटो-आक्रामकता (स्वयं के विरुद्ध निर्देशित आक्रमण) के रूप में माना जा सकता है।

कागज फाड़ने की आदत

कागज फाड़ने की आदत एक व्यक्ति की अपनी आक्रामकता को बाहर की ओर निर्देशित करने की इच्छा व्यक्त करती है।

इस मामले में जब "अपराधी" को सीधे अपना गुस्सा, जलन, नाराजगी व्यक्त करना असंभव है, तो व्यक्ति प्रतिस्थापन कार्यों के लिए सामाजिक रूप से स्वीकार्य विकल्प चुनता है।

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