इम्युनिटी बढ़ाने के लिए क्या पिएं? वयस्कों, दवाओं में लोक उपचार के साथ प्रतिरक्षा में सुधार

हाल ही में, विशेषज्ञ इस बारे में बात कर रहे हैं कि प्रतिरक्षा बढ़ाना कितना महत्वपूर्ण है। दरअसल, स्वास्थ्य की स्थिति सीधे तौर पर इस बात पर निर्भर करती है कि शरीर का इम्यून सिस्टम कैसे काम करता है। वैज्ञानिक और फार्मासिस्ट मानव शरीर की सुरक्षा को जल्दी से मजबूत करने के लिए डिज़ाइन की गई नई दवाएं बना रहे हैं, और डॉक्टर अक्सर इन दवाओं को बच्चों और वयस्कों को सर्दी, फ्लू और सार्स के लिए एंटीवायरल एजेंट के रूप में लिखते हैं। लेकिन कृत्रिम रूप से बनाए गए इम्युनोमोड्यूलेटर के साथ, प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए लोक व्यंजनों ने अभी भी अपनी प्रासंगिकता नहीं खोई है।

इम्युनोमोड्यूलेटर के खिलाफ लोक उपचार: कौन सा बेहतर है?

आधुनिक वैज्ञानिकों का कहना है कि इम्यूनोमॉड्यूलेटर के उपयोग के बिना कई बीमारियों का पूर्ण उपचार असंभव है। ऐसी दवाओं के निर्माताओं के आश्वासन के अनुसार, यदि कोई व्यक्ति ऐसी दवाएं लेता है जो प्रतिरक्षा को मजबूत कर सकती हैं, तो बीमारी बहुत आसान और तेज हो जाती है। ऐसी दवाओं का उपयोग रोगी को कम से कम प्रतिरोध के मार्ग का अनुसरण करने की अनुमति देता है: "एक गोली पी लो और स्वस्थ हो जाओ" से आसान क्या हो सकता है? लेकिन साथ ही, कुछ लोग इस तथ्य के बारे में सोचते हैं कि immunostimulants न केवल उपयोगी हो सकता है, बल्कि खतरनाक भी हो सकता है, खासकर जब अनियंत्रित लिया जाता है।

सबसे पहले, वे विपरीत प्रभाव पैदा कर सकते हैं: इन दवाओं के लगातार उपयोग के साथ, प्रतिरक्षा प्रणाली अपने आप काम करना बंद कर देती है, और कृत्रिम उत्तेजक नहीं होने पर शरीर का सुरक्षात्मक कार्य कम हो जाता है। दूसरे, अधिकांश चिकित्सा इम्युनोमोड्यूलेटर के कई दुष्प्रभाव और contraindications हैं, इसलिए हर कोई उनका उपयोग नहीं कर सकता है। तीसरा, यह अभी तक पूरी तरह से स्पष्ट नहीं हुआ है कि प्रतिरक्षा बढ़ाने के ऐसे तरीके किस हद तक ऑटोइम्यून बीमारियों (मधुमेह मेलेटस, संधिशोथ, मल्टीपल स्केलेरोसिस और अन्य) के विकास को प्रभावित कर सकते हैं।

कुछ वैज्ञानिक इस संभावना से इंकार नहीं करते हैं कि इम्युनोस्टिमुलेंट वास्तव में इन बीमारियों का कारण बन सकते हैं।

उनके रासायनिक रूप से बनाए गए समकक्षों के विपरीत, यदि सही तरीके से उपयोग किया जाए तो प्रतिरक्षा बढ़ाने के लोक उपचार बिल्कुल सुरक्षित माने जा सकते हैं। ये पूरी तरह से प्राकृतिक हर्बल दवाएं हैं जिनमें व्यावहारिक रूप से कोई मतभेद और दुष्प्रभाव नहीं हैं। उनमें से कुछ बच्चों को भी सुरक्षित रूप से दिए जा सकते हैं। प्रतिरक्षा बढ़ाने के लोक उपचार घर पर अपने दम पर तैयार करना आसान है, और यह विज्ञापित इम्यूनोमॉड्यूलेटरी दवाओं की तुलना में बहुत कम खर्च करेगा।

हर्बल इम्युनोस्टिमुलेंट्स: इचिनेशिया, जिनसेंग, एलुथेरोकोकस

किसी भी दवा की दवा जो सामान्य प्रतिरक्षा को बढ़ाती है, उसे प्रकृति द्वारा बनाए गए प्राकृतिक पौधों के इम्युनोमोड्यूलेटर से बदला जा सकता है। उनमें से सबसे प्रभावी एलुथेरोकोकस और जिनसेंग हैं।

बारहमासी जड़ी बूटी इचिनेशिया लंबे समय से अपने टॉनिक, पुनर्योजी, विरोधी भड़काऊ और जीवाणुरोधी गुणों के लिए प्रसिद्ध है, इसलिए कई वर्षों से इस औषधीय जड़ी बूटी का उपयोग सर्दी सहित विभिन्न प्रकार की बीमारियों के जटिल उपचार में किया जाता रहा है। यह साबित हो चुका है कि इचिनेशिया ल्यूकोसाइट्स के कामकाज में सुधार करता है - रक्त कोशिकाएं जो सीधे प्रतिरक्षा प्रक्रियाओं में शामिल होती हैं। पौधे की संरचना में बड़ी मात्रा में जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ शामिल हैं जो शरीर की सुरक्षा को मजबूत करते हैं और बैक्टीरिया और वायरस के प्रतिरोध को बढ़ाते हैं। इचिनेशिया से प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए आप पौधे को चाय या काढ़े के रूप में ले सकते हैं।

एक चाय पीने के लिए, आपको 1 बड़ा चम्मच चाहिए। एल सूखे कुचल पत्ते, घास की जड़ें और फूल और 400 मिलीलीटर उबलते पानी। सामग्री को मिलाया जाना चाहिए और 1 घंटे के लिए काढ़ा करने के लिए छोड़ दिया जाना चाहिए। तैयार चाय को रोजाना 1-2 सप्ताह तक सुबह, दोपहर और शाम, 1 गिलास, हमेशा भोजन से पहले पिया जाना चाहिए।

इचिनेशिया का काढ़ा तैयार करना भी विशेष रूप से कठिन नहीं है: इसके लिए 1 बड़ा चम्मच की आवश्यकता होगी। एल सूखे मेवे और 1 कप उबलता पानी। मिश्रण को 10-15 मिनट के लिए पानी के स्नान में रखा जाना चाहिए, फिर कमरे के तापमान पर ठंडा होना चाहिए, भोजन से पहले दिन में 2-3 बार आधा कप छानकर पीना चाहिए।

यह याद रखना चाहिए कि 2 साल से कम उम्र के बच्चों के लिए इचिनेशिया को contraindicated है, लेकिन गर्भावस्था के दूसरे और तीसरे तिमाही में गर्भवती माताएं प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए इस पौधे पर आधारित लोक उपचार का अच्छी तरह से उपयोग कर सकती हैं।

सेवन की अवधि का निरीक्षण करना और इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग जड़ी बूटी लेने से ब्रेक लेना सुनिश्चित करना भी बहुत महत्वपूर्ण है: इचिनेशिया का अनियंत्रित उपयोग यकृत पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है।

आप Eleutherococcus से घर पर ही इम्युनिटी बढ़ा सकते हैं। यद्यपि इस पौधे का प्रतिरक्षा प्रणाली की कोशिकाओं पर सीधा प्रभाव नहीं पड़ता है, फिर भी यह पूरे शरीर में ऊर्जा प्रक्रियाओं को सक्रिय करके शरीर के सुरक्षात्मक कार्य में सुधार करता है। फार्मेसी में आप एलेउथेरोकोकस टिंचर पा सकते हैं, लेकिन शराब के एक निश्चित अनुपात की सामग्री के कारण, यह सभी के लिए उपयुक्त नहीं है, इसलिए टिंचर को पौधे-आधारित चाय से बदलने की सिफारिश की जाती है। इस पेय को तैयार करने के लिए, आपको कुचल जड़ों को एक गिलास गर्म पानी में उबालने की जरूरत है, ढक्कन के साथ कवर करें और 15 मिनट के लिए छोड़ दें। नियमित चाय के बजाय दिन में 3 बार इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग तरल पीने की अनुमति है।

लोक उपचार के साथ प्रतिरक्षा बढ़ाने के तरीके के बारे में सोचकर, जिनसेंग पर ध्यान दें। शोध से पता चला है कि यह पौधा वास्तव में सुरक्षात्मक कोशिकाओं की गतिविधि को उत्तेजित करके प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। जिनसेंग को अपने आप प्राप्त करना और तैयार करना काफी समस्याग्रस्त है, इसलिए चाय और काढ़े के लिए तैयार मिश्रण का उपयोग करना सबसे अच्छा है, जो फार्मेसियों और विशेष स्वास्थ्य खाद्य भंडार में बेचा जाता है।

इन सभी पौधों ने जैविक गतिविधि में वृद्धि की है, इसलिए उन्हें सावधानी के साथ लिया जाना चाहिए, खुराक को देखते हुए और शरीर की प्रतिक्रिया पर ध्यान देना चाहिए।

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प्राकृतिक पौधों पर आधारित पेय के उपयोग के बिना प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने का सबसे अच्छा तरीका नहीं हो सकता। ये हर्बल चाय हैं, और स्वस्थ जामुन और फलों से विटामिन कॉम्पोट, और औषधीय जड़ी बूटियों पर आधारित काढ़े और जलसेक हैं। ऐसी इम्यूनोमॉड्यूलेटरी दवाओं को पीना एक खुशी है, और हर कोई इन्हें आसानी से तैयार कर सकता है।

ऐसे पेय के लिए व्यंजन विधि बहुत अधिक है। आप निम्न में से किसी का उपयोग कर सकते हैं:

1. गुलाब का काढ़ा। यह इम्युनिटी के लिए एक सुरक्षित और कारगर उपाय है, जो एक साल तक के बच्चों को भी दिया जा सकता है। काढ़ा तैयार करने के लिए, आपको 4-5 बड़े चम्मच पीने की जरूरत है। एल गुलाब कूल्हों को 2 कप उबलते पानी में सुखाएं और मिश्रण को 10 मिनट के लिए आग पर रख दें। उसके बाद, शोरबा को थर्मस में सूखा जाना चाहिए। 3-4 घंटे के बाद पेय पीने के लिए तैयार हो जाएगा। इसमें एक अजीबोगरीब खट्टा स्वाद होता है, इसलिए इसे गर्म शोरबा में थोड़ा शहद मिलाने की अनुमति है।
2. जड़ी बूटियों के साथ जंगली गुलाब और वाइबर्नम का काढ़ा। गुलाब का पौधा और भी अधिक कुशलता से काम करेगा यदि इसे अन्य प्राकृतिक प्रतिरक्षा-उत्तेजक घटकों - वाइबर्नम, लेमन बाम और सेज के साथ मिलाया जाए। मिश्रण में सभी सामग्री समान मात्रा में मौजूद होनी चाहिए। काढ़े के लिए, आपको 5 बड़े चम्मच लेने की जरूरत है। एल तैयार मिश्रण और इसे 1 लीटर उबलते पानी के साथ डालें, मिलाएं, ढक दें और कई घंटों के लिए जोर दें। पीने से पहले, पेय को ठंडा और तनाव देने की सिफारिश की जाती है।
3. 4 औषधीय पौधों का मिश्रण। आप इस उपाय को कैमोमाइल, अमर, सेंट जॉन पौधा और बर्च कलियों से समान अनुपात में ले कर तैयार कर सकते हैं। 2 बड़ी चम्मच। एल सूखे मिश्रण को 1 लीटर उबलते पानी के साथ मिलाकर रात भर थर्मस में छोड़ देना चाहिए।
4. सूखे रोवन जामुन का आसव। दवा के लिए आपको 2-3 बड़े चम्मच की आवश्यकता होगी। एल फल। जामुन को 400 मिलीलीटर गर्म पानी से पीसा जाना चाहिए और इसे आधे घंटे के लिए पकने दें। उपयोग करने से पहले, पेय में थोड़ा सा शहद मिलाने की सलाह दी जाती है।
5. समुद्री हिरन का सींग चाय। 0.5 लीटर गर्म पानी के लिए, आपको 100 ग्राम समुद्री हिरन का सींग जामुन, 2 बड़े चम्मच लेने की जरूरत है। एल दालचीनी, 1 बड़ा चम्मच। एल स्वाद के लिए शहद और सौंफ। समुद्री हिरन का सींग एक ब्लेंडर में कुचल दिया जाना चाहिए या एक मोर्टार में मैश किया जाना चाहिए, और फिर उबलते पानी, दालचीनी और सौंफ डालें और चाय बनने तक प्रतीक्षा करें। थोड़े ठंडे पेय में आप मधुमक्खी अमृत डाल सकते हैं।

प्रतिरक्षा बढ़ाने के ऐसे तरीके वयस्कों और बच्चों के बीच लोकप्रिय हैं। वे सुरक्षित, किफायती और बहुत प्रभावी हैं, उनका उपयोग वर्ष के किसी भी समय किया जा सकता है, लेकिन ठंड के मौसम में इन उपायों का उपयोग करने की विशेष रूप से सिफारिश की जाती है।

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए विटामिन मिश्रण

लोक उपचार के साथ प्रतिरक्षा में सुधार में फल, जामुन, नट और शहद पर आधारित स्वादिष्ट और स्वस्थ विटामिन मिश्रण का उपयोग शामिल है। शायद सबसे लोकप्रिय व्यंजनों में से एक अखरोट, सूखे मेवे, नींबू और शहद के अमृत पर आधारित एक प्राकृतिक इम्युनोमोड्यूलेटर है। इस उपाय को करने के लिए, आपको 300 ग्राम अखरोट की गुठली, सूखे खुबानी और किशमिश, 3 नींबू (उत्साह के साथ) लेने की जरूरत है और एक मांस की चक्की के साथ सब कुछ पीस लें, और फिर एक सजातीय द्रव्यमान प्राप्त होने तक शहद के साथ मिलाएं। तैयार मिश्रण को रेफ्रिजरेटर में संग्रहित किया जाता है और 1 बड़ा चम्मच खाया जाता है। एल दिन में 1 बार खाली पेट। यह उपाय बच्चे को 1 चम्मच की मात्रा में भी दिया जा सकता है। - बशर्ते कि उसे घटकों से एलर्जी न हो।

मुसब्बर के रस के अतिरिक्त उपचार द्रव्यमान पूरी तरह से प्रतिरक्षा में सुधार करता है। उसके लिए, आपको 100 ग्राम पौधे का रस, 4 नींबू का रस, 0.5 किलो कटा हुआ अखरोट, 300 ग्राम शहद और 1 संतरे की आवश्यकता होगी, जो एक मांस की चक्की के माध्यम से पारित हो। घटकों को मिक्सर या ब्लेंडर के साथ मिश्रित किया जाना चाहिए, तैयार द्रव्यमान को एक ग्लास कंटेनर में स्थानांतरित किया जाता है और ठंडे स्थान पर रखा जाता है। 1 चम्मच में विटामिन मिश्रण का सेवन किया जाता है। भोजन से पहले दिन में 3 बार।

शहद और अखरोट को पिसी हुई सूखी कुट्टू के साथ मिलाकर एक और बेहतरीन इम्यून सिस्टम बूस्टर है। 0.5 किलो पिसे हुए एक प्रकार का अनाज के लिए, आपको एक ब्लेंडर में कटे हुए 0.5 किलो नट्स और 350 ग्राम मधुमक्खी अमृत की आवश्यकता होगी।

यदि आप जानते हैं कि लोक उपचार के साथ प्रतिरक्षा कैसे बढ़ाई जाती है, तो आपको अब फार्मेसी इम्युनोमोड्यूलेटर पर बहुत पैसा खर्च नहीं करना पड़ेगा, जिसकी प्रभावशीलता अभी तक साबित नहीं हुई है। आप सरल और सस्ती प्राकृतिक दवाओं से शरीर की सुरक्षा बढ़ा सकते हैं, जिसके लिए सामग्री प्रकृति द्वारा ही प्रदान की जाती है।

उनींदापन, खराब मूड और हल्का अवसाद तब भी प्रकट हो सकता है जब आप अच्छा कर रहे हों: स्वास्थ्य और जीवन दोनों में। वे कहां से आते हैं? शक्ति में गिरावट प्रतिरक्षा प्रणाली की सुरक्षा में कमी के कारण होती है। अनिद्रा और नींद की कमी, काम पर अधिक काम, एक गतिहीन जीवन शैली और कई अन्य कारक कमजोर शरीर की सुरक्षा के कारण हैं।

आइए प्रतिरक्षा में कमी के कारणों, इसे बढ़ाने के तरीकों, लोक लोगों सहित, और एक स्वस्थ शरीर के लिए रोकथाम के बारे में बात करें।

रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होने के कारण। घर पर एक वयस्क के लिए प्रतिरक्षा कैसे और कैसे बढ़ाएं

इस प्रश्न का उत्तर देने के लिए आइए याद करते हैं कि प्रतिरक्षा क्या है। बाहरी खतरों (बैक्टीरिया, वायरस, सूक्ष्मजीव) और आंतरिक (अपने स्वयं के कोशिकाओं के संक्रमण) दोनों का विरोध करने के उद्देश्य से शरीर के सुरक्षात्मक कार्य को प्रतिरक्षा प्रणाली कहा जाता है, या शीघ्र ही - प्रतिरक्षा। सर्दियों में, एक कठोर शरीर आसानी से सर्दी और फ्लू के मूल कारण से मुकाबला करता है, क्योंकि इसकी प्रतिरक्षा काफी प्रतिरोधी होती है। यदि सख्त करना आपके लिए एक खाली वाक्यांश नहीं है - पूल पर जाएं, व्यायाम करें, सुबह पानी से खुद को डुबोएं - आप कई गुना कम बीमार होंगे।

शरीर की रक्षा में कमी के मुख्य कारण क्या हैं?

1. अनुचित पोषण: नाश्ते से लेकर नाश्ते तक का जीवन, फास्ट फूड का बार-बार उपयोग, आहार में सब्जियों और फलों की कमी, जल्दी या बाद में प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर देगी, क्योंकि इसे आवश्यक विटामिन और खनिज प्राप्त नहीं होते हैं।
2. बढ़ा हुआ भार या उल्टा पक्ष - हाइपोडायनेमिया।
3. , जिसके परिणामस्वरूप न्यूरोसिस और जलन होगी। यदि आप रात में सात घंटे से कम सोते हैं, जागते हैं और अलग-अलग समय पर सोते हैं, तो आपके थकने और अवसाद के शिकार होने की संभावना अधिक होती है।
4. बुरी आदतें: धूम्रपान और शराब अपरिवर्तनीय रूप से प्रतिरक्षा में कमी का कारण बनते हैं।
5. खराब पारिस्थितिकी।

अब वापस सवाल पर आते हैं: घर पर इम्युनिटी कैसे मजबूत करें? शुरू करने के लिए, शरीर की सुरक्षा में कमी के संभावित कारणों को समाप्त करें: पोषण, नींद, शारीरिक गतिविधि को सामान्य करें और आप स्वयं महसूस करेंगे कि आपका मूड कैसे सुधरता है, जीवन से शक्ति और आनंद प्रकट होता है। यदि ऐसा अवसर और इच्छा है, तो सिगरेट और शराब छोड़ दें या उनका उपयोग कम से कम करें।

यदि उच्च तापमान के लिए कोई मतभेद नहीं हैं - स्नान करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें! स्नान प्रक्रियाओं का परिसर रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, संक्रामक रोगों के जोखिम को कम करता है, इम्युनोग्लोबुलिन के विकास को तेज करता है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालता है। कोई आश्चर्य नहीं कि स्नान आज भी लोकप्रिय है।

रोजाना एक लीटर से ज्यादा साफ पानी पिएं। चाय, कॉफी या जूस नहीं, बल्कि शुद्ध पानी मेटाबॉलिज्म को नियंत्रित करता है और इसके उत्पादों को शरीर से निकाल देता है।

पहली चीज जिस पर आपको ध्यान देना चाहिए वह है शरीर में अचानक बदलाव और सेहत। यदि आप नोटिस करना शुरू करते हैं कि आप सामान्य से पहले थक गए हैं या अधिक बार चिड़चिड़े हो गए हैं, तो सर्दी या लक्षणों के पहले लक्षण महसूस करें, तुरंत एक विटामिन कॉम्प्लेक्स खरीदें और अपनी नींद और आहार का विश्लेषण करें। यदि आप पाते हैं कि आपके भोजन में कुछ कमी है या आप रात में सात घंटे से भी कम समय सो रहे हैं, तो इसे जल्द से जल्द ठीक करें।

एंटीबायोटिक दवाओं का बार-बार उपयोग, खराब आनुवंशिकता, तनाव और पर्यावरण में प्रदूषण भी शरीर को कमजोर करते हैं और प्रतिरक्षा प्रणाली को नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं।

प्रतिरक्षा के लिए लोक उपचार में से एक अदरक की जड़ है। कद्दूकस किया हुआ अदरक शहद, नींबू का रस, सूखे खुबानी के साथ मिलाकर दिन में कई बड़े चम्मच खाया जाता है।

यदि आप सीज़निंग की ओर रुख करते हैं, तो आप दालचीनी, हल्दी, तेज पत्ता और काली मिर्च को हाइलाइट कर सकते हैं। वे न केवल आपके पकवान में स्वाद जोड़ेंगे, बल्कि प्रतिरक्षा बनाए रखने के लिए एक गुणवत्ता प्रोफिलैक्सिस भी बनेंगे।

हमें लहसुन और प्याज के बारे में नहीं भूलना चाहिए, जो कम समय में किसी व्यक्ति को अपने पैरों पर खड़ा कर सकता है। उनके फाइटोनसाइड्स और आवश्यक तेल नासॉफिरिन्क्स में वायरस और रोगाणुओं के प्रवेश को रोकते हैं, इस प्रकार शरीर कीटाणुरहित करते हैं।

मुसब्बर के रस में कई बी, सी, ई विटामिन और अमीनो एसिड होते हैं, जो शरीर के लिए अच्छे चयापचय के लिए आवश्यक होते हैं। रस को शहद के साथ 50/50 के अनुपात में सबसे अच्छा मिलाया जाता है, क्योंकि अन्यथा यह बहुत कड़वा होता है। दुर्भाग्य से, इसमें सभी उपयोगी पदार्थ केवल एक दिन के लिए रहते हैं, इसलिए उपयोग करने से पहले इसे पकाना बेहतर है।

कम प्रतिरक्षा के कारणों में से एक को रोकने के लिए - तनाव - आप सुखदायक काढ़े का उपयोग कर सकते हैं। उनके पास एक इम्यूनोस्टिम्युलेटिंग प्रभाव नहीं है, लेकिन वे आपको शांत करने और स्थिति को एक आसान सिर के साथ देखने में मदद करेंगे।

डॉक्टर से परामर्श करने के बाद, आप औषधीय जड़ी-बूटियों का उपयोग शुरू कर सकते हैं: इचिनेशिया पुरपुरिया, जिनसेंग, सिंहपर्णी, नद्यपान, सेंट जॉन पौधा और अन्य। जड़ी-बूटियाँ स्मृति, रक्त परिसंचरण में सुधार करती हैं, दक्षता बढ़ाती हैं, स्वर बढ़ाती हैं और शांत करती हैं। यह इस कारण से परामर्श करने योग्य है कि कई जड़ी-बूटियों में विषाक्त पदार्थ होते हैं और उपयोग का विपरीत प्रभाव संभव है।

लोक उपचार के साथ प्रतिरक्षा में सुधार रोकथाम के चरण में अच्छा है। वहीं कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन समग्र स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद रहेगा। आइए जानें कि आपके डेस्क पर हर दिन कौन से सामान रखने लायक हैं।

शहद

कोई आश्चर्य नहीं कि यह सर्दियों की बीमारियों के दौरान इतना लोकप्रिय है। शहद में कई विटामिन ए, बी, सी, ई, के और फोलिक एसिड होते हैं। लेकिन इसका मुख्य लाभ फ्लेवोनोइड्स की सामग्री है - पदार्थ जो शरीर में एंजाइम की गतिविधि को प्रभावित करते हैं।

केवल यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि शहद प्राकृतिक होना चाहिए, कृत्रिम नहीं। इसकी खरीद सावधानी से करने लायक है, केवल विश्वसनीय स्थानों पर ही खरीदारी करें।

पागल

ओमेगा -3 फैटी एसिड, जो, अफसोस, शरीर द्वारा उत्पादित नहीं होते हैं, लेकिन इसके कामकाज के लिए जरूरी होते हैं, अखरोट या उनके मिश्रण में पाए जाते हैं। और वनस्पति प्रोटीन मांस में प्रोटीन के समान होते हैं। केवल शरीर स्लैगिंग नहीं करता है, बल्कि इसके विपरीत पुराने स्लैग को हटा देता है। उपयोगी खनिज - पोटेशियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम और फास्फोरस - नट्स के दैनिक सेवन से एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली की रीढ़ बन जाएंगे। साथ ही, वे प्लेक से रक्त वाहिकाओं को साफ करते हैं, हृदय रोग का प्रतिरोध करते हैं, स्ट्रोक और एथेरोस्क्लेरोसिस के जोखिम को कम करते हैं, और आम तौर पर अच्छा स्वाद लेते हैं।

दूध के उत्पाद

इम्युनिटी बढ़ाने के लिए किण्वित पके हुए दूध, केफिर या एसिडोफिलस का उपयोग करना बेहतर होता है। इनमें प्रोबायोटिक्स की उपस्थिति पाचन प्रक्रिया में सुधार करती है और शरीर से हानिकारक पदार्थों को निकालने में मदद करती है। डेयरी उत्पादों का सेवन या तो शाम को या सुबह-सुबह खाली पेट करना बेहतर होता है।

जामुन: चोकबेरी, किशमिश, अंगूर

अंतःस्रावी तंत्र की स्थिति में सुधार, रक्त वाहिकाओं की दीवारों की लोच, कोलेस्ट्रॉल को कम करना और शरीर को बड़ी मात्रा में विटामिन और ट्रेस तत्वों से समृद्ध करना - ये चोकबेरी के गुण हैं। आप इसे जामुन के रूप में, और पत्तियों के रूप में, और टिंचर के रूप में उपयोग कर सकते हैं।

खांसी, बहती नाक और ब्रोंकाइटिस के उपचार पर किशमिश का सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। उपयोग के लिए अनुशंसित मानदंड प्रति दिन 200 ग्राम है, न्यूनतम 50 ग्राम है। दिल और फेफड़ों की कार्यप्रणाली में सुधार करने के लिए, मुट्ठी भर किशमिश को ठंडे पानी में भिगोकर रात भर छोड़ दें और जागने के तुरंत बाद पिएं।

अंगूर रक्त के थक्कों के जोखिम को कम करते हैं, हृदय प्रणाली के अच्छे कामकाज में योगदान करते हैं, हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाते हैं, रक्त को शुद्ध करते हैं और यकृत के कार्य में सुधार करते हैं।

आप उपरोक्त सभी को किसी भी किराने की दुकान पर खरीद सकते हैं, जो रोकथाम के इस तरीके को सस्ता और तेज़ बनाता है।

मामले में जब लोक उपचार या उत्पादों के साथ प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करना संभव नहीं है, यदि आपको प्रतिरक्षा प्रणाली पर जल्दी से कार्य करने की आवश्यकता है, तो वे फार्माकोलॉजी की मदद का सहारा लेते हैं। रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए कौन सी दवा लेनी चाहिए?

1. हर्बल इन्फ्यूजन- पहली बात जिस पर आपको ध्यान देना चाहिए। वे टी-लिम्फोसाइट्स जुटाते हैं, हानिकारक सूक्ष्मजीवों के तेजी से विनाश में योगदान करते हैं, सस्ती हैं और निकटतम फार्मेसी में उपलब्ध हैं।
2. जीवाणु एंजाइम- इन दवाओं के उपयोग से टीके का प्रभाव उत्पन्न होता है - टी- और बी-लिम्फोसाइट्स, आईजीए इम्युनोग्लोबुलिन सक्रिय होते हैं। इन दवाओं के उपयोग से प्रभावशीलता बढ़ जाती है और जटिल उपचार की अवधि कम हो जाती है, एंटीबायोटिक दवाओं की आवश्यकता कम हो जाती है।
3. रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाली दवाएं.
4. बायोस्टिमुलेंट्स- जैविक उत्पत्ति के उत्पाद, जिसका उद्देश्य प्रतिरक्षा प्रणाली के प्रतिरोध को बढ़ाना है।
5. हार्मोनल दवाएं.

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए, आपको निम्नलिखित विटामिन प्राप्त करने की आवश्यकता है:

1. विटामिन ए या रेटिनॉल। सबसे महत्वपूर्ण विटामिनों में से एक - दृष्टि, संचार और हृदय प्रणाली के अंगों के सामान्य कामकाज में योगदान देता है। प्रतिरक्षा की सामान्य स्थिति को अनुकूल रूप से प्रभावित करता है।
2. एस्कॉर्बिक एसिड या विटामिन सी। हानिकारक सूक्ष्मजीवों के विनाश को बढ़ावा देता है, चयापचय पर लाभकारी प्रभाव डालता है, हानिकारक पदार्थों को निकालता है।
3. विटामिन बी। जैव रासायनिक प्रक्रियाओं में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, विदेशी निकायों के प्रवेश के प्रतिरोध को बढ़ाता है। विटामिन का यह समूह सर्जरी के बाद या बार-बार तनाव की स्थिति में सबसे अच्छा लिया जाता है।
4. विटामिन ई। वायरस के प्रवेश का विरोध करने के लिए विशेष एंटीबॉडी के उत्पादन में लगे हुए हैं।
5. विटामिन डी हड्डियों की वृद्धि और मजबूती का ख्याल रखता है। यह सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने पर भी त्वचा द्वारा निर्मित होता है। जो लोग वर्ष में धूप के दिनों की संख्या से बदकिस्मत हैं, वे इस विटामिन की पूर्ति के लिए मछली, मांस, पनीर, पनीर और अंडे खा सकते हैं।

घर पर इम्युनिटी बढ़ाने के 7 बेहतरीन तरीके। केवल सभी तरीकों पर आधारित एक एकीकृत दृष्टिकोण घर पर प्रतिरक्षा को मजबूत करने के मामले में एक गारंटीकृत और स्थायी परिणाम देगा।

यदि कार्य घर पर प्रतिरक्षा को बढ़ाना है, तो सबसे पहले सोचने वाली बात स्व-संगठन है, जिसमें दिन के दौरान खाली समय आवंटित करना और नियमित (दैनिक) आधार पर स्वतंत्र रूप से प्रतिरक्षा बढ़ाने की इच्छाशक्ति शामिल है।

यदि दोनों उपलब्ध हैं, तो आप सुरक्षित रूप से आगे बढ़ सकते हैं!

लेकिन अगर आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आप लंबे समय तक नियमित कक्षाओं के लिए खुद को स्वतंत्र रूप से व्यवस्थित कर सकते हैं, तो आपको सबसे पहले काम को प्राथमिकता देनी चाहिए और अपने दृष्टिकोण को हाथ में लेना चाहिए - घर पर प्रतिरक्षा बढ़ाना, ताकि बाद में आपको निराशा का अनुभव न हो। आवश्यक परिणाम की कमी।

यदि हम इन लेखों में दी गई जानकारी को संक्षेप में प्रस्तुत करते हैं, तो मुख्य निष्कर्ष निम्नलिखित होंगे:

• प्रतिरक्षा शरीर की अपनी क्षतिग्रस्त कोशिकाओं को कम करने और विदेशी सूक्ष्मजीवों का विरोध करने की क्षमता है।
• प्रतिरक्षा प्रणाली के मुख्य कार्यों में से एक - (कोशिकाओं के अपशिष्ट उत्पाद और उनका क्षय) शरीर से।
• प्रतिरक्षा सभी अंगों के समन्वित कार्य और किसी व्यक्ति में भंडार की उपलब्धता, पर्यावरण के साथ बातचीत करते समय उत्पन्न होने वाले भार के लिए उसकी फिटनेस पर निर्भर करती है।

आप शरीर की मदद कैसे कर सकते हैं ताकि वह खुद ही इम्युनिटी बढ़ा सके?

हाँ, बिल्कुल यही सवाल है। हमें शरीर की मदद करनी चाहिए - हमारे शरीर, ताकि यह पहले से ही प्रतिरक्षा बढ़ाए - अपने सुरक्षात्मक कार्यों को बहाल करे।

अपने शरीर का ख्याल रखें और यह आपको कोई समस्या नहीं देगा!

घर पर इस कार्य का कार्यान्वयन केवल प्रतिरक्षा बढ़ाने के मौजूदा तरीकों पर कुछ प्रतिबंध लगाता है।

पहली बात यह है कि मांसपेशियों के माइक्रोवाइब्रेशन के जीवन देने वाले संसाधन के साथ ऊतकों को संतृप्त करना है। हमने इस बारे में लिखा है कि कैसे मांसपेशियों का जैविक माइक्रोवाइब्रेशन पदार्थों की गति प्रदान करता है और लेख "" में चयापचय और प्रतिरक्षा प्रतिक्रियाओं के लिए उत्प्रेरक है।

माइक्रोवाइब्रेशन से शरीर को कैसे संतृप्त किया जा सकता है या मौजूदा घाटे को कैसे पूरा किया जा सकता है?

विधि संख्या 1 - दिन के दौरान उच्च शारीरिक गतिविधि।

आधुनिक जीवन की गतिहीन जीवन शैली और हाइपोडायनेमियाहमारे शरीर को "भुखमरी आहार" पर रखता है। नतीजतन, ठहराव होता है, ऊतक की सफाई, उनका पोषण और पुनर्जनन कम हो जाता है, और अंग कार्य प्रभावित होते हैं। यह सब विभिन्न रोगों का कारण बनने वाले रोगजनकों के विकास के लिए अनुकूल अवसर पैदा करता है।

आज सूचना प्रौद्योगिकी के युग में शारीरिक विकास के किसी भी तरीके को सीखना मुश्किल नहीं है। उनमें से अधिकांश सीमित स्थान के लिए डिज़ाइन किए गए हैं और उन्हें बहुत अधिक स्थान की आवश्यकता नहीं है। यानी वे घरेलू उपयोग के लिए उपयुक्त हैं। उदाहरण के लिए, योग के लिए आपको केवल कुछ वर्ग मीटर चाहिए।

घर पर क्षैतिज पट्टी लटकाना और स्वीडिश दीवार लगाना भी मुश्किल और महंगा नहीं है। वहीं, ज्यादातर जिम्नास्टिक एक्सरसाइज के लिए सिर्फ फर्श की जरूरत होती है। कई अभ्यास हमें स्कूल से ही ज्ञात हैं।

रहस्य कक्षाओं की क्रमिकता और नियमितता (दैनिक) में निहित है। यदि हम ज्यादातर प्रतिदिन बैठते और लेटते हैं, तो इस जीवन शैली में एक महत्वपूर्ण विविधता का परिचय देना आवश्यक है, अन्यथा हमारा "बैठना" धीरे-धीरे "बस लेटे हुए" (एक मजाक जिसमें महत्वपूर्ण मात्रा में सच्चाई है) में बदल सकता है। .

माना जाता है कि 21 दिन के दैनिक दोहराव के बाद ही आदत बनती है. तब मस्तिष्क अब विरोध नहीं करता है, और शरीर स्वयं अपनी सामान्य गतिविधियों के लिए कहता है।

नए तरीके से जीना शुरू करना, आपको तुरंत रिकॉर्ड नहीं बनाना चाहिए - शारीरिक शिक्षा एक खुशी होनी चाहिए, अन्यथा घर पर प्रतिरक्षा बढ़ाने का विचार जल्दी से समाप्त हो जाएगा।

विधि संख्या 2 -।

यह सुनने में अटपटा और अटपटा लग सकता है, लेकिन यह वास्तव में काम करता है। लेकिन कम ही लोग जानते हैं कि कैसे सख्त किया जाए जिससे रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत हो और सर्दी-जुकाम शुरू न हो।

और सिद्धांत शारीरिक शिक्षा के समान हैं: क्रमिकता और नियमितता।

और एक व्यक्ति की माइक्रोवाइब्रेशन पृष्ठभूमि होने की घटना, यहां तक ​​​​कि आराम से, केवल 2002 () में खोजी और मापी गई थी।

नतीजतन, मानव ऊतकों में सूक्ष्म कंपन को गहराई तक और 7-10 सेमी तक के दायरे में ट्रांसड्यूसर झिल्ली (वाइब्राफोन) के यांत्रिक कंपन का उपयोग करके ध्वनि आवृत्ति रेंज में जैविक के अनुरूप मापदंडों के अनुसार प्रसारित करना संभव हो गया। वाले।

बेशक, यह रामबाण नहीं है और सभी स्वास्थ्य समस्याओं का समाधान नहीं करेगा, लेकिन कम से कम यह शरीर को अतिरिक्त सहायता प्रदान करने और प्रतिरक्षा बढ़ाने में सक्षम होगा।

अतिरिक्त माइक्रोवाइब्रेशन के साथ शरीर को "पंप" करने के अलावा, किसी व्यक्ति के धीरज को प्रशिक्षित करना और भंडार का निर्माण करना भी आवश्यक है, जो केवल शारीरिक विकास और सख्त होने को सुनिश्चित कर सकता है। आखिरकार, हमें एक दीर्घकालिक प्रभाव और भंडार की आवश्यकता होती है जो हमें अधिकांश जीवन स्थितियों में अच्छा महसूस करने की अनुमति देता है।

सवाल पूछते हुए - घर पर प्रतिरक्षा को कैसे मजबूत किया जाए, हम अक्सर सोचते हैं कि ये मुख्य रूप से प्रतिरक्षा बढ़ाने के उद्देश्य से कुछ अतिरिक्त उपाय हैं, लेकिन यह मत भूलो कि हमारे जीवन में कुछ चीजें हैं, जिनका बहिष्कार प्रतिरक्षा को काफी मजबूत कर सकता है।

आइए अब कुछ दैनिक हानिकारक कारकों से सुरक्षा के बारे में बात करते हैं। वे अक्सर हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता को शून्य कर देते हैं।

विधि संख्या 4 - कोई तनाव और मजबूत नकारात्मक भावनाएं नहीं!

यह असामान्य नहीं है कि हम न केवल काम पर बल्कि घर पर भी तनाव का सामना करते हैं। एक परिवार में एक प्रतिकूल मनोवैज्ञानिक माइक्रॉक्लाइमेट, रिश्तेदारों के साथ या एक ही छत के नीचे रहने वाले पड़ोसियों के साथ, कालानुक्रमिक (दैनिक) हमारे स्वास्थ्य और तदनुसार, प्रतिरक्षा को नष्ट कर सकता है। मजबूत मानसिक अनुभव की अवधि के दौरान, हम बढ़े हुए तंत्रिका उत्तेजना की स्थिति में होते हैं, जब सभी शरीर प्रणालियां खुद को खतरे और दुश्मनों से बचाने के प्रयास में तत्परता का मुकाबला करने के लिए आती हैं।

वे अक्सर तनाव के खतरों के बारे में बात करते हैं, लेकिन वास्तव में यह नहीं बताते कि वे इतने हानिकारक क्यों हैं। हम अपनी स्थिति को सही ठहराने की कोशिश करेंगे।

तनाव या नर्वस ओवरएक्सिटेशन हमारे शरीर के लिए बहुत महंगा होता है। और अगर यह लंबे समय तक रहता है, तो इसका बेहद विनाशकारी प्रभाव हो सकता है। मजबूत मानसिक अनुभव की स्थिति में, शरीर की माइक्रोवाइब्रेशनल पृष्ठभूमि में तेज वृद्धि होती है, जिसके परिणामस्वरूप केशिका और संवहनी प्रणालियों के माइक्रोपंपिंग फ़ंक्शन में वृद्धि होती है। ऊतकों से पदार्थों के इस तरह के एक तेज "पंपिंग" से मृत कोशिकाओं और विषाक्त पदार्थों (उनके अपशिष्ट उत्पादों) के अवशेषों के लसीका और रक्त में एक चरम प्रवाह होता है। एक अप्रशिक्षित शरीर के पास इन पदार्थों के उपयोग का सामना करने का समय नहीं होता है और निकटतम उपलब्ध चैनलों - श्लेष्मा झिल्ली (नाक, गले, फेफड़े, आंत) और त्वचा के माध्यम से अतिरिक्त बाहर फेंकता है। श्लेष्म झिल्ली पर स्थित या होने वाले रोगजनक बैक्टीरिया के लिए, यह एक छुट्टी है, क्योंकि उनके तेजी से प्रजनन के लिए एक अनुकूल वातावरण बनाया गया है।

इस प्रकार, तनाव के कारण सर्दी और आंतों के विकार होते हैं।

लेकिन तनाव में सबसे खतरनाक शरीर के छिपे हुए भंडार का उपयोग होता है, जो बरसात के दिन के लिए स्टोर होते हैं। ये भंडार लंबे समय तक या गंभीर तनाव से तेजी से घट रहे हैं। भंडार की कमी से एक लंबा अवसाद होता है, जिससे बाहर निकलना पहले से ही बहुत मुश्किल है, क्योंकि वसूली के लिए कोई संसाधन नहीं हैं। यह एक दुष्चक्र बन जाता है जिसमें एक व्यक्ति खुद को चलाता है।

और फिर आपको ठीक होने और अवसाद से बाहर निकलने के लिए या संसाधनों के बाहरी स्रोत का उपयोग करने के लिए या तो लंबे समय तक ताकत जमा करने का प्रयास करने की आवश्यकता है। लेकिन किसी भी मामले में, वसूली तभी संभव है जब तनाव और मजबूत नकारात्मक भावनाओं का स्रोत समाप्त हो जाए।

विधि संख्या 5 - सो जाओ और फिर सो जाओ।

घिनौना? सामान्य जानकारी? समय नहीं है? क्या इतना समय सोने में बिताना अफ़सोस की बात है?

यह आपको तय करना है, क्योंकि यह आपका स्वास्थ्य है, और यह आपके हाथ में है। और केवल आप ही अपनी प्रतिरक्षा की स्थिति के लिए जिम्मेदार हैं, और केवल आप ही सब कुछ बेहतर और बदतर दोनों के लिए बदल सकते हैं।

यदि आप सुबह बलपूर्वक उठते हैं, तो आपको पर्याप्त नींद नहीं आती है। अपने आप को, अपने शरीर को, अपने स्वभाव को, अपने भीतर की आवाज को सुनो! नींद की पुरानी कमी से पूरे जीव की पुरानी थकान हो जाती है, और फिर पुरानी बीमारियां हो जाती हैं, जिनसे छुटकारा पाना बहुत मुश्किल होता है। सोने के लिए समय निकालने से कहीं ज्यादा कठिन। फिर भी, आप सभी मामलों को फिर से नहीं कर सकते हैं, लेकिन "स्वास्थ्य को कम उम्र से ही संरक्षित किया जाना चाहिए।"

विधि संख्या 6 - मुझे बताओ कि तुम क्या और कैसे खाते हो, और मैं तुम्हें बताऊंगा कि तुम कौन हो।

इस मामले में, हम आपके द्वारा उपभोग किए जाने वाले पानी और भोजन की गुणवत्ता और मात्रा के बारे में बात करेंगे।

शायद हर कोई जानता है कि ज्यादा खाना खराब है। लेकिन कौन परेशान करता है? माप को जानना सबसे बड़ी कला है, जो कुछ लोगों के लिए सुलभ है। यदि आप बच्चों को देखते हैं, तो आप देखेंगे कि वे उतना ही खाते हैं जितना उन्हें चाहिए और एक ग्राम अधिक नहीं (जब तक, निश्चित रूप से, वे धोखा और विचलित नहीं होते हैं)। छोटे बच्चों में, प्राकृतिक वृत्ति अभी तक नहीं खोई है, जिस पर अधिकांश वयस्क घमंड नहीं कर सकते।

प्रिय वयस्कों, अपने आप को नियंत्रण में रखें, क्योंकि आपका स्वास्थ्य और आपके बच्चे इन हाथों में हैं। कोई भी अभी तक भूख से नहीं मरा है अगर उन्होंने मिठाई, पूरक या खाने को खत्म करने की आवश्यकता से इनकार कर दिया, क्योंकि इसे फेंक देना या छोड़ देना अफ़सोस की बात है।

के उपयोग से बने उत्पादों का नियमित उपयोग बेकर्स यीस्ट, आंतों के माइक्रोफ्लोरा के संतुलन को बाधित करता है, और कृत्रिम परिरक्षकों वाले उत्पादों के उपयोग से शरीर में पुनर्योजी प्रक्रियाओं का निषेध होता है।

प्राकृतिक और प्राकृतिक उत्पादों के लिए विभिन्न विकल्प, उदाहरण के लिए, वसा, भोजन के मूल्य को कम करते हैं और जमा होकर हमारे शरीर में एक टाइम बम बनाते हैं। आमतौर पर खाद्य उद्योग में उपयोग किया जाता है ट्रांस वसाशरीर में उनके लिए प्रदान किए गए कार्यों को पूरी तरह से नहीं करते हैं और कोशिकाओं की खराबी का कारण बनते हैं। इसके बारे में अधिक विवरण "साइंस एंड लाइफ" पत्रिका के लेख में पाया जा सकता है।

उत्पादों के उत्पादन में सूरजमुखी और मक्खन के बजाय ताड़ और अन्य सस्ते औद्योगिक तेलों का उपयोग भी मानव स्वास्थ्य के लिए किसी का ध्यान नहीं जाता है।

कृत्रिम रंग, मिठास, सुधारक, विकल्प, संरक्षक, स्टेबलाइजर्स, स्वाद और अन्य - यह सब उत्पादों की लागत में कमी, शेल्फ जीवन का विस्तार, उपस्थिति और स्वाद में सुधार है, लेकिन मूल्य में वृद्धि नहीं है भोजन और स्वास्थ्य के लिए इसकी सुरक्षा।

संचित अधिकता के शरीर को शुद्ध करने और प्रतिरक्षा प्रणाली के अधिक कुशल कामकाज के लिए लसीका प्रणाली के भंडार बनाने का एक शानदार अवसर है मैं हूं - .

अब पानी के बारे में। पानी साफ होना चाहिए। यह शुद्धता शहरी और घरेलू परिस्थितियों में प्राप्त की जा सकती है, उदाहरण के लिए, कार्बन-झिल्ली फ़िल्टर का उपयोग करना।

चाय, सूप, जूस, कार्बोनेटेड ड्रिंक नहीं, बल्कि शुद्ध पानी दिन में 2-3 लीटर शुद्ध पानी पीना जरूरी है।

उसी समय, आपको हर 15 मिनट में 2-3 घूंट पीने की ज़रूरत है, न कि एक घूंट में, क्योंकि यह गुर्दे और अन्य अंगों को अधिभारित करता है। पहले तो आदत नहीं होती, लेकिन फिर प्यास का स्वाभाविक अहसास जाग जाता है और हाथ ही प्याले के लिए पहुंच जाता है। बुद्धिमान योग यही सलाह देता है।

विधि संख्या 7 - या तो बुरी आदतें या मजबूत रोग प्रतिरोधक क्षमता।

यहाँ, यह हमें लगता है, टिप्पणियाँ अतिश्योक्तिपूर्ण हैं। चुनना आपको है!

और अब संक्षेप में करते हैं। घर पर इम्युनिटी बढ़ाने के प्रस्तावित तरीके, अधिकांश भाग के लिए, आपको पहले पता होना चाहिए था। चूंकि उनमें से अधिकांश "स्वस्थ जीवन शैली" परिसर में शामिल हैं।

कुंजी आपकी इच्छाओं का क्रमिक और नियमित कार्यान्वयन है। रास्ता आसान नहीं है, लेकिन केवल यह आपको अच्छे स्वास्थ्य और मजबूत प्रतिरक्षा की ओर ले जाएगा।

आप लंबे समय तक आश्चर्य कर सकते हैं - घर पर प्रतिरक्षा कैसे बढ़ाएं और कभी भी पहला कदम न उठाएं।

यदि आप स्वयं अपने शरीर की प्रकृति के साथ सामंजस्य की दिशा में अपनी जीवन शैली को नहीं बदलते हैं तो कोई भी गोलियां और अन्य जादुई रामबाण आपकी समस्याओं का समाधान नहीं करेंगे।

हम वास्तव में आशा करते हैं कि इस लेख में हम इस प्रश्न का उत्तर देने में सक्षम थे - घर पर प्रतिरक्षा कैसे बढ़ाएं?

अन्ना मिरोनोवा

पढ़ने का समय: 11 मिनट

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क्या यह विचार कि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर है, अधिक से अधिक बार आपके पास आता है? क्या आप मल्टीविटामिन लेते हैं और इम्युनोमोड्यूलेटर के बारे में सोचते हैं? रुकिए, ऐसी स्व-दवा आपकी सेहत को गंभीर नुकसान पहुंचा सकती है! आज हम आपको लोक उपचार के साथ प्रतिरक्षा बढ़ाने के तरीके के बारे में बताएंगे जो औषधीय दवाओं से कम प्रभावी नहीं हैं, लेकिन साथ ही व्यावहारिक रूप से कोई दुष्प्रभाव नहीं हैं।

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कमजोर प्रतिरक्षा - कारण; कमजोर इम्युनिटी के लक्षण

प्रतिरक्षा प्रणाली मानव शरीर को विभिन्न वायरस और अन्य बीमारियों का प्रतिरोध करने में मदद करती है। इसलिए, इसे रोजाना मजबूत करना बहुत जरूरी है, खासकर ठंड के मौसम में, जब सर्दी या वायरल बीमारियों की चपेट में आने का खतरा काफी बढ़ जाता है।

लेकिन, दुर्भाग्य से, ज्यादातर लोग अपने स्वास्थ्य को तभी याद करते हैं जब बीमारी पहले ही शरीर को प्रभावित कर चुकी होती है और गंभीर उपचार आगे होता है।

लेकिन कम ही लोग समय पर रोकथाम में संलग्न होना चाहते हैं। आखिरकार, समाज उन लोगों को गलत समझता है जो हर दिन सुबह व्यायाम करते हैं, अपने आहार पर ध्यान देते हैं और मादक पेय नहीं पीते हैं। लेकिन मुट्ठी में गोलियां निगलने वालों से लोगों को हमदर्दी है।
आज तक, कई लोगों की प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर होती है और उसके बहुत सारे कारण हैं।

मुख्य हैं:

आप पूछते हैं कि कैसे समझें कि आपका इम्यून सिस्टम कमजोर है या नहीं? हाँ, बहुत सरल। यदि आप निम्न में से कोई नोटिस करते हैं लक्षण, तो आपको तत्काल अपनी प्रतिरक्षा का समर्थन करने का ध्यान रखना चाहिए।

कमजोर इम्युनिटी के लक्षण:

जैसा भी हो, ऐसे लक्षणों के प्रकट होने के साथ, यह अनिवार्य है क्या एक डॉक्टर से मिलने की आवश्यकता है , चूंकि वे न केवल एक कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली का संकेत दे सकते हैं, बल्कि अन्य, अधिक गंभीर बीमारियों का भी संकेत दे सकते हैं।

प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए सबसे प्रभावी पारंपरिक चिकित्सा व्यंजन

हमारी दादी और परदादी को "इम्युनोमोड्यूलेटर" जैसे शब्द भी नहीं पता थे, लेकिन साथ ही उनकी प्रतिरक्षा हमेशा बहुत उच्च स्तर पर थी। वे जानते थे कि स्वास्थ्य की रक्षा की जानी चाहिए, और उन्होंने इसके लिए आवश्यक सब कुछ किया। इसलिए, कई शताब्दियों के लिए रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लोक तरीकेएक बड़ी राशि थी।

अब हम आपको सबसे प्रभावी के बारे में बताएंगे।

हम सभी जानते हैं कि एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली अच्छे स्वास्थ्य, सर्दी और सूजन संबंधी बीमारियों की अनुपस्थिति की गारंटी है। शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली, किसी अन्य की तरह, इसकी प्रभावशीलता को बढ़ाने में सक्षम नहीं है। इम्युनिटी कैसे बढ़ाएं और क्या इसे घर पर किया जा सकता है? हां, यह किया जा सकता है और इसके लिए विशेष चिकित्सा ज्ञान और महंगी दवाओं की आवश्यकता नहीं होती है। प्रतिरक्षा बढ़ाने के मौजूदा लोक उपचार इस कार्य का काफी सामना करेंगे।

कहां से शुरू करें? सही लाइफस्टाइल का इम्युनिटी पर काफी असर पड़ता है। इन शब्दों का अर्थ है शराब और धूम्रपान की पूर्ण अस्वीकृति, शारीरिक गतिविधि, प्राकृतिक कारकों द्वारा सख्त होना। मजबूत प्रतिरक्षा के लिए नंगे पैर चलना, तालाबों में तैरना, सूर्य और वायु स्नान करना बहुत उपयोगी है। लेकिन पोषण का क्या? अच्छी प्रतिरक्षा के लिए आहार में बहुत अधिक चीनी और कैफीन (कॉफी, मजबूत चाय), वसायुक्त और मसालेदार भोजन नहीं होना चाहिए। लोक उपचार के साथ घर पर प्रतिरक्षा बढ़ाने का एक तरीका कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों का उपयोग करना है जो शरीर की रक्षा प्रतिक्रियाओं में सुधार करते हैं।

प्रतिरक्षा बढ़ाने वाले उत्पाद

तो चलिए शुरू करते हैं भोजन से। घर पर शरीर की रक्षा करने में मदद करने के लिए नियमित रूप से प्रतिरक्षा बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ खाना एक किफायती तरीका है। यहाँ प्रतिरक्षा के लिए उपयोगी उत्पादों की पूरी सूची से बहुत दूर है:

• अनाज - दलिया और जौ दलिया, एक प्रकार का अनाज, बाजरा, साबुत रोटी;
• किण्वित दूध उत्पाद - सभी प्रकार के योगर्ट, दही वाला दूध, किण्वित बेक्ड दूध, खट्टा क्रीम (बिना रंजक और परिरक्षकों के);
• प्रोटीन खाद्य पदार्थ - अंडे, लीन मीट, फलियां;
• समुद्री भोजन - मछली, झींगा, मसल्स, केकड़े, समुद्री केल;
• फल - खट्टे फल, सेब, ख़ुरमा, खुबानी और आड़ू;
• सब्जियां और जड़ वाली सब्जियां - टमाटर, गाजर, बीट्स।

जामुन, मेवा, लहसुन और प्याज, काली मूली, शलजम, सहिजन और सरसों भी रोग प्रतिरोधक क्षमता के लिए उपयोगी होते हैं।

ये उत्पाद शरीर को विटामिन और खनिजों से संतृप्त करते हैं, एंटीऑक्सिडेंट और प्राकृतिक चयापचय नियामकों का एक स्रोत हैं। भोजन के रूप में मजबूत प्रतिरक्षा का संकल्प!

प्रतिरक्षा बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों को एक स्वतंत्र व्यंजन के रूप में खाया जा सकता है, और उनसे स्वादिष्ट मिश्रण पकाया जा सकता है। यहां ऐसे मिश्रण के दो उदाहरण दिए गए हैं जिनका मानव प्रतिरक्षा पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

1. मीट ग्राइंडर में अखरोट, सूखे खुबानी, प्रून, किशमिश, नींबू को बराबर मात्रा में लेकर उसमें शहद मिलाएं। रेफ्रिजरेट करें और 1 चम्मच खाली पेट खाएं।
2. तीन हरे सेब लें, क्यूब्स में काटें, एक पाउंड क्रैनबेरी, एक गिलास कटे हुए अखरोट और आधा गिलास चीनी डालें। एक तामचीनी सॉस पैन में सभी सामग्री डालें, 500 मिलीलीटर पानी डालें और लकड़ी के चम्मच से हिलाते हुए उबाल लें। प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए परिणामी मिश्रण को दिन में दो बड़े चम्मच लें।

ऐसे विटामिन पाठ्यक्रम करना अच्छा है, जो शरीर को पोषण देते हैं और प्रतिरक्षा में वृद्धि करते हैं, साल में कई बार, जब सर्दी के विकास में चोटी होती है।

प्रतिरक्षा के लिए विटामिन उत्पाद

यदि मेज पर हमेशा विविध और स्वस्थ भोजन होता है, तो शरीर को वह सब कुछ प्राप्त होता है जिसकी उसे आवश्यकता होती है, जिसका प्रतिरक्षा पर अच्छा प्रभाव पड़ता है। लेकिन कभी-कभी, खराब आहार के साथ, या संक्रामक रोगों के साथ, या आंतरिक अंगों के उल्लंघन के साथ, कुछ जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों के अतिरिक्त प्रशासन की आवश्यकता होती है जो प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करते हैं। सबसे पहले, इनमें विटामिन शामिल हैं।

विटामिन सी या एस्कॉर्बिक एसिड प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करने के लिए अच्छा है। यह पाया गया है कि संक्रामक रोगों के दौरान शरीर में विटामिन सी की उच्च खुराक की शुरूआत तेजी से वसूली में योगदान करती है। इसलिए विटामिन सी की मदद से आप घर पर ही इम्युनिटी को तेजी से बढ़ा सकते हैं। इस पूरक को कैसे लें? आप एस्कॉर्बिक एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ खा सकते हैं:

• नींबू और संतरे;
• काले करंट;
• क्रैनबेरी;
• सफेद और फूलगोभी;
• टमाटर।

इसी समय, यह ध्यान में रखा जाता है कि गर्मी उपचार और दीर्घकालिक भंडारण के दौरान विटामिन सी विघटित हो जाता है। लेकिन फ्रीजिंग उत्पाद में इसकी सामग्री को थोड़ा कम कर देता है। यदि ताजी सब्जियां और फल आहार का दैनिक घटक नहीं हैं, तो घर पर प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए, आप 1 से 4 ग्राम तक वयस्क के लिए दैनिक आवश्यकता के आधार पर फार्मेसी विटामिन सी ले सकते हैं।

विटामिन ए, या रेटिनॉल, का भी प्रतिरक्षा पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। विटामिन ए पशु उत्पादों में पाया जाता है - यकृत, अंडे, मक्खन। इसके अलावा, पौधों में कैरोटीनॉयड होते हैं - पदार्थ जो मानव शरीर द्वारा विटामिन ए में परिवर्तित होते हैं। यह पता लगाना आसान है कि कौन सी सब्जियां और फल कैरोटीन से भरपूर हैं - यह खाद्य पदार्थों को लाल और नारंगी रंग में रंगता है। विटामिन ए म्यूकोसल प्रतिरक्षा के निर्माण में शामिल है - बैक्टीरिया और वायरस के खिलाफ शरीर का पहला अवरोध।

विटामिन ई विटामिन ए और सी की क्रिया को पूरा करता है, क्योंकि यह उन्हें ऑक्सीकरण से बचाता है और शरीर में दिखाई देने वाले मुक्त कणों को बेअसर करता है - ऐसे पदार्थ जो चयापचय के सभी चरणों पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं। विटामिन ई के नियमित सेवन से रोग प्रतिरोधक क्षमता पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। यह वनस्पति वसा में पाया जाता है - सूरजमुखी और जैतून का तेल, नट, बीज।

साथ ही, अच्छी प्रतिरक्षा के लिए आंतों में लाभकारी माइक्रोफ्लोरा की उपस्थिति महत्वपूर्ण है। आप आहार में चीनी की मात्रा को कम करते हुए खट्टा-दूध और किण्वित खाद्य पदार्थ खाकर इसे बहाल कर सकते हैं। लाभकारी जीवाणुओं की संस्कृतियों वाली विशेष तैयारी भी होती है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए पेय तैयार करना

उचित पोषण के अलावा, हर्बल उत्पादों से बने विशेष गर्म और ठंडे पेय जैसे लोक उपचार घर पर प्रतिरक्षा को मजबूत करने में मदद करते हैं। इन्हें पीना न सिर्फ सेहत के लिए फायदेमंद होता है, बल्कि सुखद भी होता है। एक नए दिन की शुरुआत में "प्रतिरक्षा के लिए चाय" का ऐसा मग एक कप कॉफी का एक अच्छा विकल्प हो सकता है। यहां सरल और स्वादिष्ट लोक व्यंजनों का उपयोग करके दवाओं के बिना प्रतिरक्षा को बढ़ाने का तरीका बताया गया है।

प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए प्राकृतिक उत्तेजक

प्रकृति ने हमारे लिए वह सब कुछ तैयार किया है जिसकी हमें जरूरत है, जिसमें ऐसे उपाय भी शामिल हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं। यहाँ पाँच सबसे प्रभावी प्राकृतिक उत्तेजक हैं जो प्रतिरक्षा को बढ़ाते हैं:

• मुमियो;

इन अद्वितीय उत्पादों में कई उल्लेखनीय गुण हैं, प्रतिरक्षा बढ़ाते हैं और घर पर सभी के लिए उपलब्ध हैं। आइए उनमें से प्रत्येक पर अधिक विस्तार से विचार करें।

अदरक

अदरक के साथ लोक व्यंजनों को प्रतिरक्षा में सुधार और सर्दी के इलाज के लिए प्राचीन काल से जाना जाता है। इस मसाले का वार्मिंग प्रभाव होता है, इसलिए इसके गर्म पेय को प्राथमिकता दी जाती है। प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए अदरक के साथ निम्नलिखित टिंचर और मिश्रण घर पर तैयार करना आसान है।

मुमियो

मुमियो एक बहुत शक्तिशाली चयापचय उत्तेजक है। मुमियो आधारित तैयारी गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं, कैंसर रोगियों, 12 वर्ष से कम उम्र के बच्चों, उच्च रक्तचाप और रक्त के थक्के विकारों से पीड़ित लोगों द्वारा नहीं की जानी चाहिए। रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए मुमियो को उसके शुद्ध रूप में, पानी से पतला करके या अन्य उत्पादों के साथ मिलाकर लिया जाता है।

1. मुमियो 0.2 ग्राम की मात्रा में - चावल के दाने के आकार के बारे में - एक चम्मच पानी में पतला होता है और भोजन से एक घंटे पहले सुबह पिया जाता है
2. हनी मुमियो इम्युनिटी को अच्छी तरह से सुधारता है। ऐसा करने के लिए, इसके 5-8 ग्राम को 500 ग्राम तरल शहद में मिलाया जाता है। एक चम्मच दिन में तीन बार लें।
3. एलो जूस 2 बड़े चम्मच और दो नींबू के रस में 5 ग्राम मुमियो मिलाएं। एक दिन के बाद, मिश्रण को संक्रमित किया जाता है, और वे इसे दिन में तीन बार एक चम्मच में प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए पीते हैं।
4. मुमियो को न केवल गर्म पानी में, बल्कि दूध या कमजोर चाय में भी पतला किया जा सकता है। 10-20 दिनों के पाठ्यक्रम में प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए इस तरह के लोक उपचार को लेना आवश्यक है, उनके बीच 5-10 दिनों का ब्रेक बनाना।

एक प्रकार का पौधा

प्रोपोलिस, या मधुमक्खी गोंद, एक मजबूत विरोधी भड़काऊ, एंटीटॉक्सिक, जीवाणुनाशक और उत्तेजक प्रभाव के साथ एक जटिल जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ है। सर्दी, पुराने श्वसन संक्रमण के लिए रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए प्रोपोलिस लेने की सलाह दी जाती है। जिन लोगों को शहद से एलर्जी है उनके लिए यह उपाय न करें।

1. टिंचर: प्रोपोलिस के 2 बड़े चम्मच प्रति 250 मिलीलीटर वोदका 10 दिनों के लिए जोर देते हैं। छान लें, फिर दिन में तीन बार दूध में 15 बूँदें मिलाकर सेवन करें।
2. सर्दी के साथ, शहद और दूध के साथ प्रोपोलिस सूजन को दूर करने और प्रतिरक्षा बढ़ाने में पूरी तरह से मदद करता है। एक गिलास गर्म दूध में टिंचर की 15-20 बूंदें मिलाएं या आधा चम्मच कद्दूकस किया हुआ प्रोपोलिस मिलाएं।
3. कुछ लोक उपचारकर्ताओं का दावा है कि अल्कोहल टिंचर में प्रोपोलिस अपने कुछ लाभकारी गुणों को खो देता है। इसलिए, जलीय घोल बनाने की सिफारिश की जाती है। शराब की तैयारी के विपरीत, इस तरह के समाधान को केवल एक सप्ताह के लिए रेफ्रिजरेटर में संग्रहीत किया जा सकता है। पानी का जलसेक तैयार करने के लिए, प्रोपोलिस के 3 भाग और पानी के 10 भाग लें, पानी के स्नान में पिघलाएं और कांच के कंटेनर में डालें। दूध या चाय में मिलाकर 15 बूँदें लें।

कम प्रतिरक्षा (सर्दियों, वसंत) की अवधि के दौरान 7-10 दिनों के पाठ्यक्रम में पूरी तरह से ठीक होने या नशे में होने तक सभी प्रोपोलिस तैयारियां ली जाती हैं।

मुसब्बर

लोक चिकित्सा में मुसब्बर का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है, जिसमें प्रतिरक्षा में सुधार भी शामिल है। रस बनाने के लिए तीन वर्ष से अधिक उम्र के फूल के पत्तों का उपयोग किया जाता है। दवा तैयार करने से पहले, ताजी पत्तियों को 12 घंटे के लिए फ्रिज में रखने की सलाह दी जाती है - इससे उनके गुणों में सुधार होता है। यहाँ घर पर उपलब्ध प्रतिरक्षा को बढ़ाने के लिए कुछ एलो रेसिपी दी गई हैं।

सभी मिश्रणों को रेफ्रिजरेटर में एक महीने तक संग्रहीत किया जा सकता है।

लहसुन

सर्दी और वायरल रोगों के प्रति प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए लहसुन के साथ लोक उपचार बहुत प्रभावी हैं। वे घर पर बनाने में आसान और किफायती हैं।

1. लहसुन के साथ नींबू। एक नींबू और एक लहसुन का सिर पीसकर पानी मिलाकर एक अंधेरी जगह में 3-4 दिन के लिए छोड़ दें। एक महीने तक सुबह 1 बड़ा चम्मच पिएं।
2. शहद के साथ लहसुन। लौंग को कद्दूकस करके उसमें शहद 1:1 मिलाएं। 1 चम्मच पानी के साथ दिन में 3 बार भोजन से पहले लें।
3. लहसुन का तेल। इसका उपयोग सलाद ड्रेसिंग के लिए किया जा सकता है - 1 लीटर प्रति लीटर तेल। लहसुन को पीसकर तेल डालें और 14 दिनों के लिए छोड़ दें।

प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए हर्बल व्यंजनों

जड़ी-बूटियों की मदद से घर पर इम्युनिटी में सुधार किया जा सकता है। एक इम्यूनोस्टिम्युलेटरी प्रभाव है:

• लाल ब्रश;
• औषधीय फेफड़े;
• ऑर्किस धब्बेदार;
• इचिनेशिया;
• एलुथेरोकोकस;
• सेंट जॉन का पौधा;
• एक प्रकार का पौधा।

इम्युनिटी बढ़ाने के लिए असर बढ़ाने के लिए वे हर्बल तैयारियां पीते हैं।

1. सेंट जॉन पौधा, कैमोमाइल, अमर, सन्टी कलियाँ 100 जीआर। प्रति 500 ​​मिलीलीटर पानी में संग्रह का एक बड़ा चमचा, 12 घंटे के लिए थर्मस में आग्रह करें। जलसेक पूरे दिन छोटे भागों में पिया जाता है। उपचार का कोर्स 1 महीने तक रहता है।
2. इवान चाय, पुदीना, शाहबलूत फूल, नींबू बाम। वे सब कुछ समान अनुपात में लेते हैं, एक गिलास उबलते पानी के साथ संग्रह का एक बड़ा चमचा डालें। परिणामस्वरूप चाय पूरे दिन पिया जाता है।

संक्षेप में, हम ध्यान दें कि लोक उपचार के साथ घर पर प्रतिरक्षा बढ़ाना काफी संभव कार्य है। आप स्वस्थ और स्वादिष्ट भोजन खा सकते हैं, जड़ी-बूटियों के अर्क या काढ़े पी सकते हैं, अदरक, मुमियो, प्रोपोलिस पर आधारित व्यंजनों का उपयोग कर सकते हैं। अच्छी इम्युनिटी के लिए मुख्य बात सही जीवन शैली का पालन करना, सुसंगत रहना और हर सुबह अच्छे मूड के साथ मिलना न भूलें।