Trendikäs ruokavaliot. Välimeren ruokavalion perusperiaatteet

Laihdutusteollisuus ei ole vieras muotitrendeille, joka vuosi on monia uusia ravitsemusjärjestelmiä, joista osa tulee erittäin suosittuja. Tässä ovat vuoden 2017 ikimuistoisimmat dieetit.

ketogeeninen ruokavalio

Keto-ruokavalion pääperiaate on ravintoaineiden jakautuminen ruokavaliossa, ihmisen tulee kuluttaa runsaasti tyydyttymättömiä rasvoja, kohtuullinen määrä proteiinia ja hyvin vähän hiilihydraatteja. Kulutettujen kalorien kokonaismäärä tulee jakaa seuraavasti:

• Rasvat - 75-90%;
• Proteiinit - 6-20%;
• Hiilihydraatit - 2-5%.

Ruokavalio on suunniteltu kahdeksi viikoksi, jonka aikana voit polttaa paljon rasvaa. Keho ei saa tarpeeksi energiaa hiilihydraateista, se on pakotettu kuluttamaan omat rasvavaransa. Keto-ruokavaliosta on tullut suosittu viime aikoina, ja se kehitettiin jo 1920-luvulla. Tunnettuja tällaisen ravitsemusjärjestelmän kannattajia ovat Jennifer Aniston ja Demi Moore.

sotilaallinen ruokavalio

Hän on kolmen päivän tai sotilaallinen ruokavalio. Kolmena päivänä viikossa sinun tulee syödä vain vähäkalorisia ruokia pieninä annoksina ja loput neljä päivää - tavallisen ruokavaliosi mukaan.

Näytemenu vähäkaloriselle päivälle:

• Aamiainen - puolikas greippi, paahtoleipä, tee tai kahvi ilman sokeria ja lisäaineita;
• Lounas - tonnikala, paahtoleipä, tee tai kahvi ilman sokeria ja lisäaineita;
• Illallinen - 100 grammaa vähärasvaista lihaa, vihreitä papuja, puolikas banaani ja pieni omena.

Joka viikko kolmen päivän ruokavaliolla voit laihtua jopa viisi kiloa, ja jos yhdistät fyysisen aktiivisuuden, vaikutus lisääntyy huomattavasti. Huomaa, että painonpudotusdieetit merkittävälle kilomäärälle lyhyessä ajassa ovat nimenomainen toimenpide hätätilanteessa, esimerkiksi kun sinun on kiireesti laihdutettava tärkeän tapahtuman vuoksi. Intohimo tällaisiin ruokavalioihin tuo vakavia terveysongelmia.

Atkins-40

Yksinkertaistettu versio kuuluisasta Atkinsin ruokavaliosta, se viittaa vähähiilihydraattisiin ravitsemusjärjestelmiin. Atkins-40-dieetti on velkaa suosionsa Kim Kardashianille, kahden lapsen äiti on pitänyt kehonsa erinomaisessa kunnossa. Ruokavalion etuna on, että voit syödä melkein kaikkia ruokia, samoin kuin nälän puuttuessa. Atkins-40:n avulla voit laihtua 1-2 kiloa viikossa vähentämällä hiilihydraattien määrää - enintään 40 grammaa päivässä. Tällainen ravitsemusjärjestelmä on vasta-aiheinen raskaana oleville ja imettäville naisille sekä henkilöille, joilla on maksa- ja munuaissairauksia.

Gluteeniton ruokavalio

Dieetti on suosittu paitsi maassamme, myös kaikkialla maailmassa, erityisesti Amerikassa, jossa joka viides on tänä vuonna luopunut gluteenista. Into gluteenittomaan ruokavalioon on muuttumassa elämäntapaksi, tämän vuoden uutuuksia ovat gluteenittomat tuotteet ja vain sellaisia ​​tuotteita myyvät erikoisliikkeet, kahvilat ja ravintolat siirtyvät gluteenittomaan menuun, jopa gluteeniton vodka on tuotettu.

Ruokavalion periaate on sulkea pois gluteenia sisältävät tuotteet, toisin sanoen leivonnaiset, pasta, olut ja muut, yhdessä nämä tuotteet ovat kaloriisimpia.

Ravitsemusasiantuntijat varoittavat, että tätä suuntausta ei pidä viedä pois, vain keliakia- tai keliakiaenteropatiaa sairastavien tulisi jättää gluteeni kokonaan pois ruokalistastaan, ja tämä on yksi-kolme ihmistä sadasta. Huonolaatuiset gluteenittomat tuotteet ovat vaarallisempia kuin täysimittaiset kollegansa, koska ne sisältävät valtavan määrän sokeria.

pizza dieetti

Sanat "ruokavalio" ja "pizza" yhdistetään harvoin samaan lauseeseen, mutta pizzan käytön perusteella on rakennettu ruokajärjestelmä. Ruokavalion tehokkuutta ei ole testattu tutkimuksilla, mutta metodologian kirjoittaja Matt McClellan väittää, että hän söi kuukauden ajan kahdeksan pizzaviipaletta joka päivä eikä mitään enempää, minkä seurauksena hän laihtui 11 kiloa ja laski. kolesteroli ja normalisoitunut verenpaine.

Tällä hetkellä ei ole objektiivista näyttöä pizzadieetin tehokkuudesta, mutta sillä on jo monia kannattajia. Toimintaperiaate on yksinkertainen, tämä on yksi monodieetin muodoista, joka luo keholle kalorivajetilan.

Laihduttaminen on välttämätöntä jokaisen tytön kevään muutokselle. Lähestyvä rantasesonki ja unelma hoikasta vartalosta tekevät työnsä: tytöt ovat valmiita kaikkeen laihtuakseen parista ylimääräisestä kilosta. Tarjoamme sinulle viisi tämän kevään trendikästä ruokavaliota, jotka auttavat sinua selviytymään tehtävästä. Keväällä alamme laihtua luonnollisesti - alamme liikkua enemmän, auringonvalon vaikutuksesta aineenvaihduntaprosessit paranevat. Mutta nopeuttaaksesi laihdutusprosessia hieman, voit mennä ruokavalioon.

On melko vaikeaa päätellä itse, mikä trendikkäistä ruokavalioista on todella tehokasta ja terveellistä - määrätä pieniä annoksia, rajoittaa hiilihydraatteja tai kieltää kaikki paitsi omenat. Kesän aattona ongelmasta tulee erityisen tärkeä: tuoreita vihanneksia ja hedelmiä ilmestyy enemmän, ja halu laihtua voimistuu.

Tehokkain ruokavalio laihtumiseen tänään 2017 kuva

BEACH-ruokavalio perustuu proteiini- ja hiilihydraattipäivien vuorotteluun, mikä auttaa pakottamaan kehon eroon kertyneistä rasvavarannoista. Monet ihmiset pitävät tästä laihdutusmenetelmästä, koska heidän ei tarvitse merkittävästi rajoittaa itseään ravitsemuksessa ja kärsiä nälästä. BEACH-dieetin etuna on, että voit tehdä viikon ruokalistan itse, perussäännöt ja omat mieltymyksesi huomioiden. Voit jatkaa painonpudotusta tällä menetelmällä jopa neljä viikkoa. Tärkein ase, joka auttaa kestämään ruokavaliorajoituksia, on motivaatio. Siksi, ennen kuin aloitat ruokavalion, yritä "mittaa" itseäsi mahdollisimman paljon kaikilla rintamilla. Punnitse itsesi, mittaa tilavuudet (rinta, sivut, vyötärö, jalat, lantio, käsivarret, pohkeet). Voit ottaa referenssikuvia. Tämä auttaa sinua pysymään BUCHin kärjessä.

BUCH on kevyempi versio kuivauksesta. Tämä erikoisruokavalio on kehitetty urheilijoille. Myöhemmin hän saavutti suosion niiden keskuudessa, jotka haluavat "ajaa rasvaa" sen yksinkertaisuuden ja tehokkuuden vuoksi. Proteiini-hiilihydraatti vuorottelu on ihanteellinen kuivumaan kesään mennessä. Tämä ruokavalio auttaa "pysäyttämään" täsmälleen ihonalaisen rasvan säilyttäen (lisäämällä - oikein organisoidulla harjoitusohjelmalla) lihasmassaa. Ja toiseksi, BEACH rajoittaa vihanneksia ja hedelmiä (se on mahdotonta - proteiinipäivinä), kesällä ne ovat tietty kiusaus.

Proteiinipäivinä sallittuja ruokia
1. Liha: vasikanliha, kana, lammas, kani, vähärasvainen sian- ja naudanliha, kalkkuna, fasaani, hanhi, ankka.
2. Merenelävät: kalmarin liha, mustekalan lonkerot, simpukat, hummerit, katkaravut, pallas, kummeliturska, kampela, joskus turska, vaaleanpunainen lohi, tonnikala, lohi, lohi, taimen.
3. Maitotuotteet: vähärasvainen juusto, luonnonjogurtti, fermentoitu leivottu maito, dieettiraejuusto, kefiiri, maito ja jogurtti.
4. Munat: Voit syödä munanvalkuaista niin paljon kuin haluat, koko muna - yksi päivässä.

Hiilihydraattipäivinä sallittuja ruokia
1. Viljat: kaurapuuro, hirssi, ohra, tattari, riisi, vehnä ja muut.
2. Pasta ja leipä: ruisleipä ja pasta, leseleipä ja pasta, durumvehnän kastanjanruskeat.
3. Makeuttamattomat hedelmät ja ei-tärkkelyspitoiset vihannekset, vihannekset.
Sekapäivinä proteiini- ja hiilihydraattipäivien tuotteet yhdistetään tasaisesti. Rasvoista sallitaan ruokalusikallinen pellavansiemeniä tai oliiviöljyä.

Proteiinidieetti painonpudotukseen 2017 valokuva-arvostelut

Yksi suosituimmista, tehokkaimmista ja mikä tärkeintä helpoimmista ruokavalioista on proteiiniruokavalio nopeaan laihtumiseen kotona. Se on suunniteltu sille osalle ihmisiä, jotka haluavat laihtua ylimääräisistä kiloista tinkimättä maukkaasta ja monipuolisesta ruoasta; proteiiniruokavaliota käytettäessä painonpudotus ei käytännössä tunne nälkää. 14 päivän proteiinidieetin menu perustuu proteiiniruokaan, kun taas rasvoja ja hiilihydraatteja sisältävät ruoat on minimoitu. Tämä on tämän ruokavalion tärkein vivahde. Proteiinidieettivalikko on suunniteltu 14 päiväksi, jonka aikana voit laihtua keskimäärin 4-8 kg alkupainosta riippuen. Puhutaanpa nyt ominaisuuksista ja muista tärkeistä vivahteista, joita proteiiniruokavalio on täynnä.

Proteiinidieetin päätuotteet laihtumiseen:
1. Kananliha (rinta), vasikanliha, kaninliha;
2. Maito, jonka rasvaprosentti on alhainen, se voidaan korvata vähärasvaisella jogurtilla tai kefirillä;
3. Munat, proteiiniruokavaliossa kuitenkin käytetään vain munanvalkuaisia;
4. Merikala, sinun tulee valita rasvattomat kalalajikkeet, joissa on valkoista lihaa (turska, kuha);
kova juusto, jossa on alhainen rasvaprosentti.
Kielletyt tuotteet:
1. Kaikenlaiset makeiset, mukaan lukien itse sokeri, sekä makeat juomat;
2. Kaikki leivonnaiset ja makeiset (paitsi täysjyväleipä);
3. Makeat hedelmät (banaanit, persikat, viinirypäleet jne.)
4. hiilihapotetut juomat;
5. Säilykkeet ja puolivalmisteet;
6. Vihannekset, jotka sisältävät suuria määriä tärkkelystä ja sokeria (perunat, maissi, porkkanat ja punajuuret;
7. Maitotuotteet, joissa on korkea rasvaprosentti;
8. Rasvainen liha ja kala.

Ruokavalio kuukalenterin 2017 mukaan uusia kuvia

Painonpudotuksen kuun ruokavalion ruokavalio laaditaan ottaen huomioon kussakin vaiheessa esiintyvien fysiologisten prosessien ominaisuudet. Tämän ansiosta on mahdollista saavuttaa harmonia luonnonilmiöiden ja ihmisen ravinnon välillä. Tuloksena ei ole vain luonnollinen painonpudotus, vaan myös koko organismin puhdistus ja paraneminen.

Suotuisat päivät kuun ruokavalion aloittamiselle vuonna 2017 ovat seuraavat:
tammikuuta - 9., 14., 15., 16., 18., 19., 25., 26. helmikuuta - 6., 10., 12., 13., 14., 24. maaliskuuta - 9., 10., 12., 14., 22. huhtikuuta - 6., 7., 8., 10., 17., 23. toukokuuta - 6., 7., 8.; kesäkuuta - 4., 11., 12., 26., 27., 28. heinäkuuta - 24., 26.; elokuuta - 4., 20., 22., 23., 24., 25.; syyskuuta - 1., 2., 17., 18., 21.; lokakuuta - 10., 14., 17., 18., 26. marraskuuta - 12., 13., 14., 15., 22. Joulukuu - 8., 9., 12., 13., 19., 20. Useimmissa tapauksissa Lunar Diet ei ole vain tehokas, vaan sillä on myös myönteinen vaikutus koko kehoon kokonaisuutena, erityisesti se auttaa puhdistamaan kehoa myrkkyjä ja normalisoi vesi-suola-aineenvaihduntaa.

Kuun ruokavalion menu 6 päivää. Tämä ruokavalio tulee aloittaa 3 päivää ennen täysikuuta ja jatkaa uudenkuun kolmanteen päivään. Ei ole rajoituksia vain tuorepuristettujen mehujen, vihreän teen, hiilihapottoman veden käytölle kaikkina päivinä.
V 1. päivä- voit syödä vain raakoja, höyrytettyjä vihanneksia - kaalia, retiisiä, tomaatteja, kesäkurpitsaa, kurkkua jne.
2. päivä- tuoretta, ei purkitettua ananasta eikä mitään muuta.
3. päivä- vain keitetyt sienet ovat sallittuja.
4. päivänä Jälleen kaikki tuotteet suljetaan pois. Voit juoda vain vastapuristettuja mehuja, vihreää teetä, hiilihapotonta vettä.
5. päivä taas vain ananasta.
6. päivä- keitetyt sienet.
Tällaisen ruokavalion noudattaminen voi päästä eroon 3–6 kilosta ylipainosta.
Jos kuuden päivän kuun ruokavalion jälkeen oli mahdollista siirtyä oikeaan ravitsemukseen ja sen jälkeen vakauttaa paino normaalille tasolle, kuun ruokavaliota ei tarvitse jatkaa.

Tähtien ruokavalio luuliemellä 2017 kuva

Tästä ravitsemusperiaatteesta on tullut todellinen hitti Hollywood-tähtien keskuudessa. Salma Hayek, Gwyneth Paltrow ja monet muut julkkikset, sekä nais- että miespuoliset, ovat yksinkertaisesti iloisia uudesta ruokavaliosta. Sen periaate on kuvattu yksityiskohtaisesti ravitsemusterapeutti Kellyanne Petrucci Bone Broth Diet -kirjassa. Ruokavalio on suunniteltu jopa kolmeksi viikoksi, mutta asteittainen painonpudotus saavuttaa Petruccin mukaan pikemminkin kestävän kuin nopeasti elävän vaikutuksen. Keitämme liemen - tätä varten on parasta ottaa naudan luut ilman paljon lihaa. Jotta he vapauttavat kaiken hyödyllisimmän liemeen, ensimmäisen kiehumisen jälkeen tyhjennämme veden, täytämme sen uudelleen kylmällä vedellä ja annamme sen kiehua uudelleen. Vähennämme tulta ja annamme liemen hautua kannen alla vähintään 5 tuntia.

Ensimmäiset kaksi tai kolme päivää syöt yksinomaan tiivistettyä lientä. Tänä aikana keho puhdistuu ja rasvanpolttoprosessit käynnistyvät. Sitten voit vähitellen lisätä ruokavalioon tavallisia ruokavalion ruokia: lihaa ja kalaa, vihanneksia, makeuttamattomia hedelmiä, mutta muista korvata kaksi ateriaa päivässä liemellä. Miksi tähdet pitävät luuliemidieetistä niin paljon? Vastaus on yksinkertainen: luuliemi on kyllästetty kollageenilla, ja painonpudotuksen lisäksi tällainen ruokavalio auttaa myös pääsemään eroon matalista ryppyistä - ja kaikki sisältä, luonnollisesti ilman ihmevoiteita ja naamioita.

Oikeaa ja terveellistä ravintoa yhdistettynä aktiiviseen elämäntapaan ja liikuntaan on edistetty pitkään televisiossa ja Internetissä. Siksi ei ole yllättävää, että suurin osa reilusta sukupuolesta yrittää säilyttää vartalonsa ja joskus noudattaa ruokavaliota. Vuonna 2017 erityisesti heille ravitsemusasiantuntijat esittelivät parhaan ruokavalion, jossa yhdistyvät 3 painavaa pistettä kerralla: tehokkuus, kylläisyys ja monipuolisuus valikossa.

Mitä ruokia pitäisi sulkea pois ruokavaliosta? Lista:

• rasvainen;
• paisti;
• savustettu;
• jauhot;
• makeiset (makeiset, suklaa, kakut);
• kuivatut hedelmät;
• Pikaruoka.

Vuoden 2017 paras ruokavalio, kuvaus ja olemus

Koko painonpudotuksen ajan, kerran 3 päivässä, saa syödä pieniä määriä (100 grammaa) tuotteita, jotka ovat välttämättömiä koko organismin täydelliselle toiminnalle. Lista:

• kaikki hedelmät ja marjat;
• peruna;
• rasvaton maito tai 1 % maito;
• vähärasvainen kala ja liha;
• vilja;
• makkarat.

Päivittäisessä ruokavaliossa tulisi olla vain luonnollisia ja terveellisiä tuotteita, jotka nopeuttavat aineenvaihduntaa. Suositus:

• vähärasvainen siipikarjanliha;
• vähärasvaista lihaa;
• 1% raejuustoa;
• äyriäiset ja kalat;
• juomalla runsaasti vettä, lukuun ottamatta hiilihapotettuja juomia ja alkoholia;
• rasvaton kefiiri;
• kaurapuuro;
• kuivatut hedelmät ja pähkinät.

Ruokavalio 2017 7 päivän ajan

Ruokaa ja salaatteja voi paistaa yksinomaan oliiviöljyllä. Sinun täytyy juoda vähintään 2 litraa päivässä.

1 päivä

• Aamulla: kasvirasva, munakokkelia 2 munasta.
• Välipala: 1 granaattiomena tai 100 g raejuustoa.
• Lounaaksi: kanapihvi (150 g), tuore kurkku.
• Välipala: musta tee ilman sokeria tai proteiinipirtelö.
• Illalliseksi: kasvissalaatti, 1 lasillinen kefiiriä.

2 päivä

• Aamulla: keitettyä kaninlihaa (enintään 150 grammaa), 1 tuore tomaatti.
• Välipala: Herbalife-baari, vihreä tee.
• Lounaaksi: 100 g purkitettuja herneitä, 100 g keitettyä kalaa.
• Välipala: 1 lasillinen kefiiriä.
• Illallinen: keitetty muna, pala kovaa juustoa.

3 päivää

• Aamulla: kaurapuuro vedellä, rasvaton maito tai 1 %.
• Välipala: vihreä omena, tee.
• Lounaaksi: kreikkalainen salaatti, 1 banaani.
• Välipala: lasillinen kefiiriä.
• Illalliseksi: lohipihvi, perunamuusi.

Päivä 4

Voit syödä mitä tahansa vähärasvaista kalaa, kasvissalaatteja, vihreää teetä tai kefiiriä.

Päivä 5

Voit syödä vähärasvaista lihaa, juoda luonnollista mehua vedellä ja hedelmillä laimennettuna 30 %.

Päivä 6 (purku)

Juomapäivänä kaikki juomat ovat sallittuja paitsi virvoitusjuoma ja alkoholi.

Päivä 7

• Aamulla: 1 banaani, kaurapuuro vedessä.
• Välipala: 200 g mitä tahansa hedelmää.
• Lounas: 100 g keitettyä naudanlihaa, keitettyä riisiä.
• Välipala: muki vihreää teetä, proteiinipatukka.
• Illallinen: proteiinipirtelö, 2 munaa.

Vuoden 2017 paras ruokavalio on suunniteltu laihduttamaan 5-10 kg ja se on ihanteellinen kevääseen ja kesään.

Lukuajat: 1 181

Meidän aikanamme voimme turvallisesti sanoa, että ruokavaliot ovat lakanneet olemasta vain "ruoka" tapa laihtua - esitellä itsesi muodossa tai toisessa. Nyt ruokavalio on täysi elämäntapa, jossain määrinkin ajattelutapa ja kulttuuriilmiö, koska ruokavalion systemaattinen hallinta (kehon, terveyden tarkkailu) merkitsee nyt kokonaista "algoritmia", joka sisältää tiettyjä fyysiset aktiviteetit, erityinen työtapa, uni ja muut vivahteet.

"Laihduttaminen" on monien ihmisten tapa ympäri maailmaa. Miljoonat käyttävät erilaisia ​​​​painonpudotusmenetelmiä - jopa ne, jotka eivät sitä todella tarvitse. Ja ravitsemusterapeutin (henkilökohtaisten ruokavalioiden valmistelun asiantuntija, henkilön tilasta riippuen) ammatista on puolestaan ​​tullut erittäin yleinen ja melko korkeasti palkattu.

Nykyaikaisia ​​"yleistettyjä" ruokavalioita on paljon. Riittää, kun avaat Internet-hakukoneen - se antaa sinulle välittömästi satoja (tai jopa tuhansia) erilaisia ​​lähestymistapoja, jotka joskus poikkeavat radikaalisti toisistaan. Jotkut ruokavaliot sisältävät vain oikeanlaista ravintoa tietyllä ruokalistalla ja tietyn aikataulun mukaan, toiset kuvaavat monenlaisia ​​​​prosesseja suihkussa käymiseen ja urheilutoiminnan luonteeseen asti.

Ja tietenkään ruokavalion "muotitrendien" käsite ei ole ollenkaan vieras - ne, kuten kaikki kulttuuriset ilmiöt, ovat ajan vaikutuksen alaisia, lääketieteen ja median trendejä, kaikkia sosiaalisen elämän näkökohtia - niiden muutosta ja uudelleenajattelua. .

Aikoinaan niin sanottu "Kremlin ruokavalio" oli muodissa - oletettavasti Neuvostoliiton valtiomiesten ravitsemusmetodologia, sitten - erilaiset japanilaiset ruokavaliot, erilliset ateriat, järjestelmä "älä syö klo 18.00 jälkeen" ja monet muut ruokavaliot.

Tänään olemme koonneet sinulle viisi vähän tunnettua ruokavaliota, jotka todennäköisesti nousevat suosioon vuonna 2017.

5. Ruokavalio voileipillä

Tarpeeksi hauska ruokavalio. Se ei tietenkään tarkoita voileipien loputonta käyttöä juuston ja raakasavumakkaran kanssa - sen "voileipä" piilee siinä, että melkein koko päivittäinen ruokavalio jaetaan pieniin annoksiin ja syödään ohuiden ruisleipäviipaleiden kanssa.

Voit vetää analogian espanjalaisten alkupalojen - tapasten kanssa. Vuorokaudenajasta riippuen leivän päälle asetetaan kasvisten, tuorejuuston (voidaan korvata soijalla), kalasäilykkeiden, oliivien, lihan (kinkku, kuivattu naudanliha) ja muiden tuotteiden "yhdistelmiä". Ja niin joka päivä kevyen perusruoan lisäksi - muroja vedessä, kanalientä, raejuustoa.

Tällaisen ruokavalion suuri plus on sen "saatavuus" - tuskin huomaat muutoksia ruokavaliossasi. Mutta sen tehokkuus on edelleen kyseenalainen.

4. "Jatkuva kuormitus"

Tämän uudenlaisen amerikkalais-kanadalaisen ruokavalion ydin on melko merkityksetön, mutta jatkuva fyysinen aktiivisuus.

Jos menet kävelylle, niin pienet painot jaloissasi - ja muista käyttää väljiä vaatteita ja mukavia kenkiä: esimerkiksi kevyet lenkkarit, kuten myconversespb.ru-näyttelytilasta.

Kun katsot televisiota - heiluttele käsiäsi (tai muita harjoituksia "omalla painollasi"), jatkuvan kuljetusmatkan sijaan - polkupyörää.

Uskotaan, että tällaisilla kuormilla on positiivinen vaikutus hengitykseen, verisuonijärjestelmän toimintaan ja tietysti auttaa polttamaan rasvakertymiä tietyillä kehon alueilla - lantiolla, vatsalla. Keho tottuu vähitellen "painotukseen" ja rakennetaan uudelleen toimimaan "uudessa tilassa". Vaaditaan vain riittävästi syömistä (ilman pikaruokaa ja muita "haitallisia asioita").

Aasian maissa, joissa kaikki eivät voi täysin harjoittaa urheilua, tämä ruokavalio (tai pikemminkin painonpudotusmenetelmä) on saamassa aktiivisesti suosiota.

3. Ruokavalio "värin mukaan"

Tämä on ehkä yksi epätavallisimmista ruokavalioista, jonka tehokkuutta asiantuntijat eivät ole vahvistaneet, mutta se on toistuvasti todistettu empiirisesti. Kerran se "pisti melua" Yhdysvalloissa ja Isossa-Britanniassa, ja tällä hetkellä se leviää itään.

Painonpudotusta varten sinun ei tarvitse tehdä mitään erityistä - sinun tarvitsee vain jakaa tuotteet värin mukaan ja täydentää "terveellistä ruokavaliota" niillä päivän aikana (tattarista, kanafileestä, keitoista). Esimerkiksi "vihreänä päivänä" kannattaa suosia kurkkua, vihreää paprikaa, persilja-tilliä, "punaisella" - tomaatteja, marjoja ja "violetilla" - nojaa munakoisolle.

2. Arabiruokavalio

Jotkut lähteet väittävät, että tätä ruokavaliota kutsuttiin alun perin "Habibi" (kaunis), joka liittyy Egyptin tai Lähi-idän alkuperään.

Sen olemusta on melko vaikea selittää "kahdella sanalla" - voit syödä melkein kaiken, mutta riippuen nykyisestä painosta ja kehon tilasta. Esimerkiksi ruumiinpainon laskun myötä ruokavaliosta tulee enemmän proteiinipitoista ruokaa kuin vihanneksia, ja unen jälkeen on suositeltavaa kuluttaa pähkinöitä, vihanneksia ja vettä.

Vuosina 2015-2016 arabiruokavalio miehitti aktiivisesti Etelä-Euroopan maita - on todennäköistä, että siitä tulee lähitulevaisuudessa suosittu myös Venäjällä. Ja tärkein "motiivi" on, että se on melko lempeä, mutta tehokas.

1. "Unelias ruokavalio"

Kuten olet ehkä jo tajunnut, "unidieetin" ydin on päivittäisen unen pidennys. Tämän tekniikan tekijöiden mukaan unen puute johtaa rasvamassaan samassa määrin kuin aliravitsemus.

On suositeltavaa nukkua 8-9 tuntia yöllä ja joskus (jos aika sallii) pitää puolentoista tunnin taukoja päiväunille. Tämän järjestelmän, tietyn fyysisen toiminnan ja oikean ravitsemuksen perussääntöjen noudattamisen (vähemmän rasvaista, makeaa - enemmän vihanneksia ja hedelmiä) avulla paino alkaa laskea asteittain noin kuukauden kuluttua.

Sanotaan, että ilman suuria vaikeuksia voit laihtua jopa 7-8 kiloa. Tämä koskee kuitenkin vain niitä, jotka ovat todella ylipainoisia - muiden tulisi valita "voimakkaammat" ruokavaliot.

On syytä huomata, että tähän improvisoituun "topiin" sisällytimme vain melko epätavallisia ruokavalioita, jotka ovat tällä hetkellä saamassa suosiota. On täysin mahdollista, että jotkut niistä osoittautuvat lopulta tehottomiksi tai jopa haitallisiksi - asiantuntijoiden tulee tutkia tätä.

Kehotamme teitä olemaan uskomatta sokeasti kaikkea, mitä Internetissä kirjoitetaan. Ja jos olet jo päättänyt turvautua tiettyyn ruokavalioon, ota yhteys lääkäriin - sinulle neuvotaan optimaalinen ja turvallisin vaihtoehto.

:: Saatat olla kiinnostunut muista kulinaarisista julkaisuista.

Laihdu muodissa! Vuoden 2017 suositut ruokavaliot tappavat ylimääräiset kilot ja parantavat terveyttäsi! päivitetty: 20. huhtikuuta 2019: anuta-ivanova