Mitä vitamiineja sinkin kanssa. Ihmisen päivittäinen sinkin tarve

Sinkin valmistaminen tabletteina auttaa täyttämään miesten ja naisten vitamiinien puutteen. Sen puutteen vuoksi kehossa immuniteetti heikkenee ja vilustumista esiintyy, monet krooniset sairaudet pahenevat. Lääkärit suosittelevat elintarvikkeiden lisäämistä elintarvikkeisiin, joissa on runsaasti hyödyllisiä hivenaineita, mutta nykyaikaisia ​​sinkkivalmisteita tableteissa pidetään tehokkaampia. Oikean valinnan tekemiseksi sinun on harkittava annostusta ja vasta-aiheita.

Mikä on sinkki

Sinkki on kemiallinen alkuaine, jota kutsutaan sinkiksi, metalli, jolla on korkea lujuus ja hapettumiskestävyys. Lisäksi sinkki on tärkeä hivenaine, jota löytyy lihaksista, ihosta, luista ja hiuksista 2-3 grammaa. Se pääsee sinne ruoan mukana, jotka ovat aineen lähde:

• liha;
• vihannekset;
• sienet;
• pähkinät.

Mihin sinkki on tarkoitettu?

Nykyaikainen lääketiede pitää elementtiä yhtenä hyödyllisimmistä, kun sinkin pitoisuus ihmiskehossa vähenee, kehittyy kroonisia patologioita. Sinkin puute voidaan arvata merkeistä:

• heikkous;
• haju suusta;
• masentunut tila;
• valkoiset täplät kynsissä;
• hiustenlähtö;
• akne.

Säännöllinen sinkin ja seleenin saanti on erittäin tärkeää immuunijärjestelmän vahvistamiseksi, tekee ihosta kauniimman ja sillä on tonisoiva vaikutus. Sitä on määrätty ylläpitohoidoksi moniin vaivoihin:

• miesten ja naisten hedelmättömyys;
• silmäsairaudet;
• anemia;
• tehon lasku;
• endokriinisen järjestelmän sairaudet;
• suun infektiot;
• osteoporoosi.

Se on osa apteekkien monivitamiinivalmisteita, joita on otettava raskauden, imetyksen aikana, kehon palauttamiseksi kirurgisten toimenpiteiden jälkeen. Se auttaa lievittämään epämiellyttäviä oireita, jotka vaivaavat naisia ​​ennen kuukautisia, ja ovat myös välttämättömiä miehille eturauhastulehduksen, adenooman ja muiden lantion elinten sairauksien estämiseksi.

Sinkkivalmisteet tabletteina

On todettu, että hivenaine ei imeydy täysin tuotteista, joten kriittisellä sinkin puutteella on suositeltavaa ottaa se suun kautta lääkkeiden muodossa. Niitä on saatavana tablettien, kapseleiden, nestemäisten tippojen muodossa. Kehon päivittäinen tarve riippuu henkilön iästä ja sukupuolesta ja on:

• lapset 0-14-vuotiaat - 3-8 mg;
• naiset - 8-14 mg;
• miehet - 10-12 mg.

Hivenaine tulee ottaa lääkärin valvonnassa. vaikka sillä on vain yksi vasta-aihe - potilaan yliherkkyys pääkomponentille. Jos otat sinkkitabletteja ylittämättä määrättyä annosta, sivuvaikutuksia ei ole. Yliannostuksen yhteydessä henkilö tuntee:

• pahoinvointi;
• vatsakipu;
• metallinen maku kielessä;
• närästys.

Zincteral

Puolalainen lääkevalmistaja Teva valmistaa Zincteralia. Myydään purkeissa ja läpipainopakkauksissa, 25 ja 150 kappaletta. 1 tabletin koostumus sisältää pääkomponentin - 45 mg sinkkisulfaattiheptahydraattia. Apuaineina käytetty: perunatärkkelys, talkki, povidoni, titaanidioksidi, farmaseuttinen laktoosi, magnesiumstearaatti.

Suositeltu annos aikuiselle on 1 tabletti päivässä. Lääkärit neuvovat olemaan juomatta hivenainetta tyhjään vatsaan, jotta pahoinvointia ei esiinny, on parempi ottaa sinkkitabletit ruoan kanssa. On todettu, että sulfaatin muodossa mikroelementti imeytyy huonommin elimistöön, joten Zincteralia ei ole suositeltavaa käyttää raskaana oleville naisille ja alle 4-vuotiaille lapsille.

Sinkiitti

Ravintolisä Zincite myydään muoviputkissa, joissa on 10 poretablettia. Jokainen niistä sisältää 44 mg sinkkisulfaattia, mikä vastaa 10 mg hyödyllistä hivenainetta. Bioadditiivitableteilla on miellyttävä maku ja aromi, joka saadaan veteen liuotettuna sitruunahapon ja passionhedelmämaun ansiosta.

Zinciten päivittäisen käytön on osoitettu estävän kaljuuntumista, ehkäisevän ja hoitavan diabetes mellitusta, maksakirroosia. Vastaanottokurssin keston määrää lääkäri. Et voi käyttää ravintolisiä autoimmuuniprosesseissa, akuutissa munuaisten vajaatoiminnassa ja muissa munuaisvaurioissa. Tämä johtuu vaikeudesta poistaa metallia kehosta.

Biosinkki

Sinkki kapseleissa Biosinkkiä valmistaa tunnettu kiinalainen elintarvikelisäaineiden valmistaja Tianshi. Muovipurkki sisältää 60 kapselia, jotka koostuvat glukoosista, kuivatusta kanan proteiinista ja sinkkilaktaatista. Analogeihin verrattuna elementti imeytyy paremmin kehoon, kuten asiakkaiden arvostelut osoittavat. Lääkäri määrää lääkkeen havaittuaan sinkin puutteen merkkejä.

Työkalua käytetään silmäsairauksiin, allergioihin, heikentyneeseen immuniteettiin. Oikea annos lapselle on 2 kapselia 2 kertaa päivässä, aikuiselle - 4 kapselia samalla taajuudella. Koko hoitojakso on 2-4 viikkoa ja sen määrää terapeutti. Vasta-aiheiden luettelo sisältää ainesosien intoleranssin, alle 3-vuotiaat lapset.

Zinkovital

Evalarin lääke Zinkovital koostuu 50 mg:sta askorbiinihappoa ja 8 mg:sta sinkkiä. Valmistettu muovisissa läpipainopakkauksissa, joissa on 30 imeskelytablettia. Lisäaineella on antiviraalinen, antiallerginen, antiseptinen vaikutus. Sitä on määrätty sinkin puutteeseen, akneen, allergiseen ihottumaan, lasten kehityksen ja kasvun hidastumiseen, hiustenlähtöön.

Vasta-aiheita ovat ikä enintään 4 vuotta, herkkyys komponenteille. Zinkovitalin käyttöä ei suositella käytettäessä monivitamiinivalmisteita, jos ne sisältävät hivenaineita. Päivähinta on:

• aikuiset - 2-3 tablettia / päivä;
• 4-14-vuotiaat lapset - 1 tabletti / päivä.

Vitacinc

Suosittua Vitacinc-lääkettä myydään muovipurkkeina, joissa on 30 ja 100 purutablettia. Vaikuttava aine on sinkkiglukonaatti 50 mg. Se on tarkoitettu heikoksi vastustuskyvylle, parantamaan emotionaalista tilaa ja lisäämään kehonrakennukseen osallistuvien urheilijoiden tehokkuutta. Älä käytä alle 5-vuotiaille lapsille. Aikuisia suositellaan juomaan 1 tabletti ruoan kanssa 2 kertaa päivässä. Pääsyn kesto - enintään 1 kuukausi.

Viime vuosina ihmiset ovat alkaneet miettiä yhä enemmän terveellisiä elämäntapoja. Kadulla voit usein tavata nuoria lenkkeileviä, ja kaupoissa - ihmisiä, jotka tarkkailevat etikettien sävellyksiä.

Mutta vaikka olemme niin huolissamme terveydestämme, koemme silti stressiä, teemme epäsäännöllisiä työpäiviä ja välipalaa liikkeellä ollessamme. Kaikki tämä johtaa siihen, että elimistö ei saa tarvittavia vitamiineja ja kivennäisaineita.

Tällaisissa tapauksissa vitamiini-mineraalikompleksit tulevat apuun. Erityisen usein ihminen tarvitsee lisäsaannin seleeniä ja sinkkiä. Näitä hivenaineita sisältävillä komplekseilla on voimakas antioksidanttivaikutus ja ne auttavat tuhoamaan keholle vaarallisia vapaita radikaaleja.

Elimistö tarvitsee sinkkiä useisiin elintärkeisiin prosesseihin. Ensinnäkin, Sinkillä on myönteinen vaikutus immuunijärjestelmään. Tämän hivenaineen puute voi johtaa ruokahaluttomuuteen, huonoon hajuaistiin, pysyviin sairauksiin ja infektioihin.

Ruoat, joissa on paljon sinkkiä

Sinkki on myös välttämätön hermostolle: sillä on välittäjäaineen ja nootrooppisen aineen ominaisuuksia. Tämä hivenaine parantaa aivojen toimintaa, lisää tehokkuutta ja taistelee väsymystä vastaan. Ei tule toimeen ilman sinkkiä ja luun kehitysprosessia. Kalsiumin ohella se on luukudoksen olennainen osa.

Sinkin edut naisille tiedetään hyvin, koska hiustenlähtö on yksi merkkejä tämän hivenaineen puutteesta. Sinkki tekee hiuksista kiiltävät, silkkiset ja vahvat.

Seleenin hyödylliset ominaisuudet

Ruoat, joissa on runsaasti seleeniä

Seleeniä kulutetaan myös saavuttamaan kehon täysimittainen immuunivaste vieraiden virusten ja bakteerien hyökkäyksille. Tämän hivenaineen rooli iho- ja eturauhassyövän torjunnassa on todistettu. Seleeni myös tasapainottaa sukupuolihormonien tasoa, lisää hedelmällisyyttä ja parantaa.

Sisältää vitamiini- ja kivennäiskomplekseja sinkki ja seleeni

Lääkemarkkinoilla on monia sinkkiä ja seleeniä sisältäviä vitamiini- ja kivennäiskomplekseja. Yhdessä nämä hivenaineet täydentävät toisiaan täydellisesti. Lisäksi ne yhdistetään täydellisesti joidenkin vitamiinien kanssa, mikä parantaa niiden hyödyllisiä ominaisuuksia.

Seleeniä ja sinkkiä sisältävien vitamiinien hinta vaihtelee 100 - 1000 ruplaa valmistajasta ja koostumuksesta riippuen.

Tämä ravintolisä koostuu seleenistä, sinkistä, vitamiinista ja. Vitamiinien ja hivenaineiden yhdistelmän ansiosta tällä kompleksilla on antioksidanttinen ja radikaaleja estävä vaikutus.

Sitä on määrätty vilustumiseen, aliravitsemukseen, maha-suolikanavan sairauksiin, usein alkoholin käyttöön, diabetekseen, vaihdevuosiin.

Selzinc Plus on ravintolisä, jota käytetään vilustumiseen, ruoansulatuskanavan sairauksiin ja muihin sairauksiin.

Älä ota Selzinciaa, jos sinulla on yksilöllinen intoleranssi sen aineosille, raskaus ja lapsen ruokinta. Kompleksi maksaa noin 300 ruplaa apteekeissa.

Blagomax - Sinkki, seleeni, rutiini ja C-vitamiini

Tämän kompleksin koostumus näkyy nimestä. Tällä lisäaineella on myös antioksidanttisia ominaisuuksia, mutta rutiinin ansiosta se vähentää verisuonten seinämien läpäisevyyttä, tekee niistä elastisempia ja puhdistaa kolesterolia.

Ohjeiden mukaan Blagomax on määrätty sen sisältämien elementtien puutteeseen. Vasta-aiheita ovat komponenttien intoleranssi, raskaus ja imetys. Vitamiini-mineraalikompleksi maksaa noin 200 ruplaa.

Tällä vitamiini-mineraalikompleksilla on monipuolisempi koostumus ja laaja vaikutusalue. Sillä on immunomoduloivia, uudistavia, ikääntymistä estäviä ja syöpää estäviä ominaisuuksia.

Complivit Selenium on vitamiinien ja kivennäisaineiden kompleksi, jolla on immunomoduloivia ja nuorentavia ominaisuuksia.

Vasta-aiheet sisältävät vain allergiset reaktiot lääkkeen aineosille. Complivit Selenium voidaan ottaa sekä imetyksen aikana, mutta vain asiantuntijan kuulemisen jälkeen. Sen hinnat venäläisissä apteekeissa ovat noin 150 ruplaa.

Ilmeisesti seleenin ja sinkin kanssa

Panimohiivaan perustuva tuote, joka sisältää H, PP sekä sinkkiä ja seleeniä. Kompleksi on tarkoitettu maha-suolikanavan sairauksille, luille, pahanlaatuisille kasvaimille, ihosairauksille. Poistaa täydellisesti kosmeettiset viat.

Raskauden ja imetyksen aikana lääkkeen käyttö tulee lopettaa. Voit ostaa Evisentin hintaan 200-250 ruplaa per pakkaus.

Sinkki: kukapa ei olisi kuullut sen eduista nyt? Siitä on tulossa yhä suositumpi terveellisten elämäntapojen, oikeanlaisen ravitsemuksen ja voimaurheilun intohimon aikakaudella.

Tämä luonnollinen kivennäisaine osallistuu kaikkiin ihmiskehon tärkeimpiin prosesseihin. Mutta onko se turvallista ja voiko sen ottaa ilman lääkärin kuulemista? Otetaan selvää!

Laajamittaiset tutkimukset, joissa korostettiin sinkin merkitystä immuunivasteissa, alkoivat 1980-luvulla. Mitä tärkeitä toimintoja sinkki ohjaa kehossa?

Hyöty

1. Sinkki immuniteetin suojaamiseksi.

   Nykyään tiedetään sen tärkeä rooli elimistön vastustuskyvyssä (se lisää soluimmuniteettia, lisää suojaavien vasta-aineiden määrää ja stimuloi antimikrobista toimintaa), lisämunuaishormonien ja sukupuolihormonien synteesissä sekä spermatogeneesissä.

   Lisäksi sinkki lievittää vilustumista. Sinkkivalmisteet vähentävät vilustumisen voimakkuutta ja kestoa.



2. Sinkki terveydelle.

   Sinkki osallistuu kehon suojaamiseen vilustumiselta, flunssalta, sidekalvotulehdukselta ja muilta infektioilta. 100 vilustumisen alkuvaiheessa olevan potilaan havainnot osoittivat, että sinkkitabletteja 2-3 tunnin välein imeneet toipuivat n. 3 päivää ennen ne, joiden imeskelytabletit sisälsivät lumelääkettä. Nämä samat kakut voivat nopeuttaa herpeettisten haavaumien paranemista ja auttaa kurkkukipuissa.

   Alustavat tutkimukset ovat osoittaneet, että aine voi auttaa syövän, keskushermoston sairauksien, diabeteksen, papilloomoosin, munuaissairauden, spitaalin, vaihdevuosioireiden, nivelreuman ja sirppisoluanemian hoidossa aikuisilla.

3. Sinkki ihollesi.

   Toinen erittäin tärkeä kohta: sinkkivalmisteita määrätään ihosairauksiin (hilse, ihottuma, ekseema), jopa psoriaasin tai ihotulehduksen hoitoon.

4. Sinkki verensokeritasojen vartijana.

   Lisäksi sinkki sisältyy useisiin muihin tärkeisiin entsyymeihin, ja se on mukana hematopoieesiprosesseissa.
   Sinkki tarjoaa antioksidanttista suojaa keholle normalisoi verensokeritasoja, koska se edistää insuliinin tuotantoa ja on itse sen osa.

5. Sinkki väestönkehityksen vartiossa

   Sinkin puute voi johtaa jopa miehen hedelmättömyyteen, koska sukurauhaset voivat surkastua ja sukuelimet ovat yksinkertaisesti alikehittyneitä, jos pojilta puuttuu tämä elementti lapsuudesta asti.

   
   

   Muuten, vastasyntyneiden miesten korkeampi kuolleisuus selitetään usein sinkin puute Siksi raskauden ensimmäisinä kuukausina tämän elementin pitäisi olla tarpeeksi naisen ruokavaliossa. Tytöt tarvitsevat sinkkiä pienempiä määriä, mutta sitä tarvitaan myös kehon kasvulle ja yleiselle kehitykselle.

6. Sinkki raskauden varalta.

   Sinkkiä tarvitaan myös naiselle itselleen raskauden aikana ylläpitää hormonitasapainoa. Muuten hänen kehonsa ei ehkä pysty selviytymään lisääntyneestä stressistä, ja komplikaatioita voi syntyä: keskenmeno, vaikea synnytys, preeklampsia - vaarallinen sairaus, joka liittyy proteiinien katoamiseen.

7. Sinkki kauneuden varjelemiseksi.

   Yhdessä aminohappojen kanssa sinkki imeytyy elimistöön helpommin: se keskittyy aivolisäkkeeseen, verkkokalvoon, maksaan ja haimaan, luihin, hiuksiin, ihoon ja kynsiin. Sillä on myönteinen vaikutus ihon tilaan, mikä tekee siitä houkuttelevamman. Säätelee talirauhasten eritystä.

8. Sinkki näkösuojassa.

   Sinkki on elementti, joka ylläpitää ja parantaa näöntarkkuutta, ehkäisee likinäköisyyttä ja auttaa silmiä sopeutumaan paremmin pimeään.

9. Sinkki rauhan vartijaksi.

   Erittäin tärkeä kohta: yhdessä B-vitamiinien kanssa sinkki säätelee hermoston toimintaa, lievittää ärtyneisyyttä, parantaa tarkkaavaisuutta, muistia ja mielialaa.

10. Sinkki suojelee ruoansulatusta.

    Tarjoamalla normaalille ruuansulatukselle välttämättömien entsyymien synteesin, sinkki auttaa elimistöä sulattamaan ja imemään ruokaa helpommin, helpottaa haiman toimintaa, edistää hiukkasten muodostumista, jotka kuljettavat rasvoja imusolmukkeisiin ja vereen.

Urheilussa

Urheilussa, erityisesti kehonrakennuksessa, sinkki on tärkeä lihasmassan kasvattamisessa, koska se on osa anabolisia hormoneja, joista kehonrakennuksen tulos riippuu pitkälti. Lisäksi tutkijat ovat todenneet, että urheilun aikana sinkkiä kulutetaan suuria määriä ja urheilevien ihmisten ruokavalio sisältää pääsääntöisesti riittämättömiä määriä sinkkiä.

Siksi sinkkiä kannattaa ottaa lisäravinteiden ja vitamiini-mineraalikompleksien muodossa.

Tutkiessaan fyysisen aktiivisuuden kumulatiivista vaikutusta tutkijat havaitsivat: sinkki plasmassa vähenee merkittävästi 5 kuukauden intensiivisen harjoittelun jälkeen.

Sinkki on välttämätön sadoille kehon prosesseille, mukaan lukien maku- ja hajureseptorien oikeanlaisen toiminnan ylläpitämiseen, kasvun säätelyyn ja haavan paranemisen nopeuttamiseen.

Sinkki on tärkeä kivennäisaine ihmisille, jotka kokevat paljon fyysistä aktiivisuutta. . Harjoittelun aikana sinkki auttaa puhdistamaan veren siihen kertyneestä maitohaposta. Lisäksi sinkkilisät (25 mg päivässä) suojaavat immuunijärjestelmää intensiivisen harjoittelun aikana.

Päivittäinen annos

Syömällä runsaasti sinkkiä sisältäviä ruokia saat tarvitsemasi määrän sinkkiä - naisille tämä annos on 8 mg päivässä, ja miehille - 11 mg.

Sinkki: sovellus

Sinkin vapautumismuodot

Tabletit/imeskelytabletit/kapselit/neste/

Sinkin käytön ominaisuudet

• Yleisenä lisänä 30 mg päivässä.
• akneen - 135 mg päivässä tai 1,2 % paikallista voidetta
• Ruoansulatuskanavan sairauksien kanssa - 300 mg sinkkiaseksamaattia päivässä.
• Makuhäiriöihin 100 mg päivässä
• flunssan kanssa - 10-23 mg imeskelytablettien muodossa 2 tunnin välein, mutta enintään 150 mg päivässä. Lasten tulee ottaa 10 mg päivässä tai 1 mg painokiloa kohden
• Hampaille 0,5 % sinkkisitraatti.
• Herpes 0,3 % sinkki voide
• Ota sinkki 1 tunti ennen ateriaa tai 2 tunnin kuluttua hänen. Jos se aiheuttaa vatsaärsytystä, ota se vähäkuituisen aterian kanssa.
• Älä ota rautaa ja sinkkiä samanaikaisesti
• Ota lääke aikaisintaan 2 tuntia antibioottien ottamisen jälkeen
• Kun sinkkiä käytetään pidempään 1 kuukausi kuparin imeytyminen voi heikentyä, joten lisää jokaista 30 mg sinkkiä kohden 2 mg kuparia.

Sinkki tuotteissa

Runsaasti sinkkiä sisältävät ruoat ovat! Sitä on paljon naudanlihassa, sianlihassa, maksassa, siipikarjanlihassa (erityisesti tummassa), munissa ja merenelävissä (erityisesti ostereissa). Muita sinkin lähteitä ovat juusto, pavut, pähkinät ja vehnänalkio, mutta näiden ruokien alkuaine on vaikeampi imeytyä kuin lihasta. Sinkkiä löytyy täysjyvistä. Jos olet rajoittanut lihansyöntiäsi, päivittäinen monivitamiinin ottaminen auttaa sinua täyttämään ravitsemukselliset aukot.

Sinkkiä löytyy monista elintarvikkeista, joten tämän alkuaineen tarjoaminen kehollesi ei vaadi paljon vaivaa.

Monet kasvit ja niistä johdetut tuotteet sisältävät myös sinkkiä: nämä ovat hedelmät ja marjat - sitrushedelmät, omenat, viikunat, taatelit, mustaherukat, vadelmat; vihannekset - parsa, tietyt kaalityypit, sipulit, valkosipuli, vihreät lehtivihannekset, punajuuret, perunat, retiisit, tomaatit; viljat - ruskea (ruskea) riisi, kaurapuuro, tattari, ohra, vehnäleseet.
Sinkkiä löytyy hunajasta, hiivasta, pähkinöistä, kurpitsan- ja auringonkukansiemenistä, palkokasveista, sienistä, vihreästä teestä, kaakaosta ja sinappista.

Tuoteluettelo on melko suuri, mutta sinkkipitoisuus niissä on vähentynyt jyrkästi, jos ne puhdistetaan ja käsitellään. Joten valkoinen riisi ei sisällä sinkkiä, ja lämpökäsittelyn aikana se tuhoutuu muissa tuotteissa. Monet kasvit sisältävät vähän sinkkiä, koska ne kasvavat köyhdytetyllä maaperällä, joten se ei useinkaan riitä ravinnoksi.

Auttaako sinkki akneen?

Useimmissa tapauksissa kyllä, koska sinkki parantaa talirauhasten toimintaa, säätelee aineenvaihduntaprosesseja, stabiloi veren hormonitasoa, poistaa myrkkyjä ja elimistölle tarpeettomia aineita.

Tietenkin on välttämätöntä muuttaa ruokavaliota - kauneuden nimissä luopua rasvaisista ja mausteisista ruoista, lisätä kasviperäisten elintarvikkeiden, viljan ja hapanmaitotuotteiden käyttöä. Ja sellaiset keinot kuin sinkkivarallisuus, Zincteral, Zinkit, Vitrum Beauty auttavat nopeuttamaan hoitoprosessia.

Varotoimet sinkin käytössä

Liiallinen sinkin saanti voi alkaa vakavia ongelmia!

Jopa täysin epätasapainoinen ruokavalio ei voi aiheuttaa merkittävää sinkkiylimäärää. Usein sen normaalin pitoisuuden ylittäminen johtuu lääkkeiden ottamisesta sekä ravintolisistä, jotka sisältävät sinkkiä koostumuksessaan.
Selkeä sinkin ylimäärä havaittiin potilailla, jotka ottivat yli 150 mg sinkkiä päivässä.

Toinen todennäköinen syy sinkin ylimäärälle kehossa on suuri määrä sinkkiä, joka pääsee elimistöön esimerkiksi joutuessaan kosketuksiin hivenaineyhdisteiden kanssa tuotantoolosuhteissa. Joissakin tapauksissa tiettyjen juomien ja elintarvikkeiden pakkaukset voivat aiheuttaa vaaran. Siten on kirjattu sinkkimyrkytystapauksia, jotka ovat seurausta sinkki- tai galvanoiduissa astioissa säilytetyn ruoan syömisestä.

Myös sinkin liiallinen saanti voi olla haitallista. Tässä tapauksessa on mahdollista alentaa hyvän kolesterolin (HDL) tasoa ja sen seurauksena lisätä sydän- ja verisuonitautien kehittymisen todennäköisyyttä.

Lisäksi liiallinen sinkkimäärä pitkällä aikavälillä voi johtaa mineraalien epätasapainoon ja aiheuttaa muutoksia kalsiumin aineenvaihduntaan osallistuvissa aineissa: kalsitoniinissa, hormonissa, joka lisää kalsiumvarastoja luussa, ja osteokalsiinissa, joka on luuston vahvistamiseen tarvittava välttämätön proteiini.

Ylimääräisen sinkin oireet:

1. Immuunijärjestelmän heikentynyt toiminta, autoimmuunireaktioiden kehittyminen;
2. kynsien, ihon, hiusten patologiset tilat;
3. vatsakipu, pahoinvointi;
4. kadmiumin, kuparin, raudan tason alentaminen kehossa;
5. maksan, haiman, eturauhasen toimintahäiriöt;
6. painava rintakipu, kuiva yskä;
7. vilunväristykset, uneliaisuus.

Virhe

Tällaisen tärkeän elementin puute kehossa ei tietenkään jää huomaamatta! Sinkin puutteessa esiintyy erilaisia ​​​​ihon ja limakalvojen vaurioita - ihotulehdus, kaljuuntuminen, parakeratoosi. Lapsilla kasvu hidastuu, kääpiökasvu voi kehittyä ja murrosikä voi hidastua.

Hermosto- ja mielenterveysongelmia voi esiintyä: sekavuutta, masennusta, epilepsian ja skitsofrenian oireita, heikentynyttä näköä, kuuloa, makuaistia.

Sinkin puutteessa veren koostumus huononee: punasolut elävät vähemmän - esiintyy anemiaa ja hyytyminen heikkenee. Kehon immuunitila heikkenee, koska myös lymfosyytit eli immuunisolut pienenevät.

Mitä tapahtuu? Miksi elimistössä ei ole tarpeeksi sinkkiä?

Vastaus on yksinkertainen: riippumatta siitä, kuinka paljon tarvitsemme sinkkiä, se ei imeydy kokonaan, vaan vain puolet tai jopa kolmasosa siitä, ja leijonanosa erittyy nopeasti eri tekijöiden vaikutuksesta: sairaudet, stressi, stressi, elämäntapa, huonot tavat jne.

Koska sinkin pitoisuus monissa tuotteissa on nykyään alle normin, käy selväksi, miksi koemme usein sen puutteen. Sinkin puute voi liittyä proteiinin puutteeseen, dysbakterioosiin, munuaissairauksiin, muiden alkuaineiden - esimerkiksi kalsiumin tai seleenin - yliannostukseen, eli syitä on monia.

Voitko lopettaa sen? Epäilemättä! Hyposinkoosi (orgasmin sinkin puute) kehittyy usein ruokavaliolla, joka koostuu pääasiassa happamattomasta täysjyvävehnästä tehdystä leivästä, jossa on runsaasti fytiiniä ja kuitua. Hiiva ja ne reaktiot, jotka tapahtuvat niiden vuoksi säännöllisessä testissä, tekevät sinkin saatavasta imeytymistä varten. Joten älä hurahdu näihin fitnessleipiin, usein niistä on haittaa!

Sinkin puute ilmenee, kun ravinnon kalsiumin, fosforin ja fytiinihapon määrät ovat korkeat, mikä edistää sinkin puutteen kehittymistä kehossa. Ruoat, jotka sisältävät runsaasti happamia ruokia, voivat myös vaikuttaa negatiiviseen sinkkitasapainoon.

Eräs tieteellinen koe on osoittanut mielenkiintoisia tuloksia: jos työsi/urheilulajisi tai harjoittamasi urheilu vaatii lisääntynyttä kestävyyttä ja ruokavaliosi sisältää runsaasti hiilihydraatteja sekä vähän proteiinia ja rasvaa, saatat olla vaarassa saada sinkin puutos. voi johtaa liian suureen painonpudotukseen, lisääntyneeseen väsymykseen ja huonoihin tuloksiin.

Puutosoireet

Merkkejä sinkin puutteesta kehossa:

1. iho-oireet, akne;
2. kynnet ohuet, hauraat, kynsilevyihin voi ilmestyä entisiä täpliä;
3. hiuksista tulee myös hauraita ja putoavat helposti;
4. immuunijärjestelmän toiminta heikkenee, ts. lisääntynyt alttius infektioille;
5. haavat paranevat hitaasti;
6. hermoston häiriöt: lisääntynyt väsymys ja ärtyneisyys;
7. kyky keskittyä huomio vähenee, muisti huononee;
8. Sinkin puutteeseen voi liittyä suuri joukko neurologisia ja mielenterveyshäiriöitä, kuten skitsofrenia, epilepsia, multippeliskleroosi, dementia, masennus jne. Sinkkilisät muuten auttavat ehkäisemään Alzheimerin tautia;
9. raskauden komplikaatiot, kuten toksikoosi, keskenmeno, ennenaikainen synnytys, lisäksi sinkin puutteesta johtuen sikiön kasvu ja kehitys voivat heikentyä;
10. maku- ja hajuaistin vääristyminen raskauden aikana (tällainen ilmiö voi esiintyä kaikilla ihmisillä, joilla on alhainen tämän hivenaineen pitoisuus kehossa, eikä vain odottavilla äideillä);
11. nivelten tulehdukselliset sairaudet;
12. pahanlaatuiset kasvaimet kehittyvät paljon nopeammin;
13. kasvun hidastuminen, lasten seksuaalinen ja henkinen kehitys;
14. huono ruokahalu, alentunut ruumiinpaino;
15. huono esitys.

Sinkkiä sisältävät vitamiinit

1. Vitamiinit sinkin ja seleenin kanssa

Näiden kivennäisaineiden kompleksia käytetään syövän ehkäisyyn, sydämen ja immuunijärjestelmän toiminnan parantamiseen, ja lisäksi nämä hivenaineet auttavat palauttamaan kehon pitkäaikaisen alkoholin nauttimisen, tupakoinnin ja ympäristön kannalta epäsuotuisilla alueilla asumisen jälkeen.

Bioaktiivinen seleeni + sinkki;
Complivit Selenium;
monivitamiini Perfectil;
monivitamiini Vitrum Beauty;
Vitrum Forize;
Selmevit.

2. Vitamiinit yhdistettynä kalsiumiin ja sinkkiin

Näillä vitamiineilla on yleinen vahvistava vaikutus, normalisoivat aineenvaihduntaprosesseja, veren hyytymistä, säätelevät hermoston toimintaa ja luurankolihasten supistumistoimintaa, vakauttavat unta, poistavat lihas- ja nivelkipuja sekä ylläpitävät normaalia verenpainetta. Sinkki- ja kalsiumyhdisteet auttavat parantamaan hiusten ja kynsilevyjen tilaa, virkistävät ihon väriä.
Merikalsium sinkin kanssa;
monivitamiini Aakkoset;
monivitamiini Supradin;
monivitamiini Vitrum Beauty.

3. Vitamiinit kalsium magnesium sinkki

Monimutkaisin välttämättömiä kivennäisaineita keholle. Kalsium toimii luuston, hampaiden sairauksien ehkäisynä, on mukana veren hyytymisprosesseissa. Magnesium alentaa hermoston kiihtyneisyyttä, edistää lihasten toimintaa ja osallistuu entsyymireaktioihin. Sinkki on vastuussa vahvasta immuniteetista, ilman sitä retinolin ja foolihapon normaali imeytyminen on mahdotonta.

Superkalsium magnesiumin, sinkin ja vitamiinien kanssa;
Complivit magnesium;
Vitrum Beauty;
Vitrum Osteomag;
Gravinova.

4. E-vitamiinia ja sinkkiä

Kahden antioksidantin yhdistelmä, joita käytetään lapsen hitaaseen kasvuun ja kehitykseen, lisääntymis- ja seksuaalihäiriöihin, ihosairauksiin, allergioihin ja maksasairauksiin. Tällainen ominaisuuksien yhdistelmä on erittäin hyödyllinen hiusten, ihon kunnon parantamiseen, haavapintojen parantumiseen sekä kehon tukemiseen diabeteksessa, hyperkolesterolemiassa ja kroonisissa myrkytyksissä.




Sinkkiä ja E-vitamiinia sisältävä kiviöljy (Sashera-Med);
Aakkoset;
Duovit;
Polivit;
Centrum.

5. Vitamiinit kuparin ja sinkin kanssa

Perimmäinen;
Multi-Tabs Active;
Supradin;
Maevit.

6. C-vitamiini plus sinkki

Yleisin yhdistelmä, jota suositellaan massiivisesti otettavaksi flunssan ja vilustumisen aikana. Askorbiinihappo yhdessä sinkin kanssa tekee immuunijärjestelmästä lähes haavoittumattoman.




Evalar Sinkki + C-vitamiini;
Sinkki-imeskelytabletit;
Blueberry Forte vitamiineilla ja sinkillä;
Doppelhertz aktiivinen;
Dubis.

7. Sinkki ja B6-vitamiini

Tehokkain kompleksi aineenvaihdunnan parantamiseksi - hiilihydraatti, proteiini ja rasva. Tätä yhdistelmää käytetään usein lisähoitona potilaille, joilla on liikalihavuus, diabetes, syömishäiriöt jne. Lisäksi B6-vitamiini rauhoittaa ja normalisoi hermostoa.

MagneZi B6;
Doppelgerz Active;
keskus;
Stressit + sinkki;
Prenamin.

8. Sinkkiä sisältävät vitamiinit hiuksille

Tätä kompleksia käytetään tapauksissa, joissa henkilöltä puuttuu aineita, mikä tekee hiuksista epämiellyttävän. Hiukset muuttuvat jäykiksi, hauraiksi, tylsiksi, rasvaisiksi, alkavat irrota, hilseilevät jne. Hiukset alkavat kokea eräänlaista nälkää - ravintoa ja happea ei saa riittävästi. Normaalia hiusten kasvua edistäviä vitamiineja pidetään vit. A, B5, B6, C, E, F, foolihappo. Myös mineraaleilla, kuten sinkillä ja seleenillä, on tärkeä rooli. Näiden aineiden monimutkainen vaikutus mahdollistaa hiusten rakenteen palauttamisen ja niiden ravinnon uusimisen lyhyessä ajassa.

Aakkosten biorytmi;
Vitrum Beauty;
Multifort;
Centrum.

Kaikki kauneus ja muista: elämämme ja onnellinen tulevaisuus ovat käsissämme! Älä laiminlyö sitä.

Sinkin rooli naisen kehossa

Päivittäinen sinkin annos, joka naisen tulisi saada, on 8-10 mg. Raskaana oleville naisille tämä luku nousee 15 mg:aan. Imettävät äidit tarvitsevat jopa 19 mg sinkkiä päivässä.

Hivenaine on tärkeä naisen keholle. Se hidastaa ikääntymisprosessia, normalisoi hormoneja, sillä on voimakkaita antioksidanttisia ominaisuuksia ja vahvistaa immuunijärjestelmää. Sinkin rooli kasvaa raskauden aikana. Se auttaa kantamaan vauvaa ilman komplikaatioita, estää useiden sairauksien kehittymisen ja varmistaa rauhallisen raskauden.

Mihin muuhun naisen keho tarvitsee sinkkiä:

• osallistuu insuliinin tuotantoon, toimii diabeteksen ehkäisynä;
• normalisoi hermoston toimintaa;
• vähentää huonon kolesterolin määrää veressä;
• puhdistaa kehon, poistaa myrkkyjä;
• lievittää PMS:n tuskallista kulkua;
• edistää haavojen nopeaa paranemista;
• parantaa talirauhasten toimintaa;
• vahvistaa kynsiä;
• parantaa ihon tilaa, taistelee ihottumaa ja aknea vastaan;
• vaikuttaa positiivisesti hiusten kuntoon, tekee niistä kiiltäviä, paksuja, vahvoja, auttaa selviytymään hiustenlähtöön;
• osallistuu luiden muodostumiseen;
• välttämätön punasolujen muodostumiselle;
• suojaa silmiä negatiivisilta vaikutuksilta ja sairauksilta.

Sinkin puute ja ylimäärä

Sinkkiä tulee saada säännöllisesti keholle. Sen puute vaikuttaa negatiivisesti naisen terveyteen. Jos et korjaa mikroelementin puutetta ajoissa, voit kohdata vakavia sairauksia ja häiriöitä tärkeiden elinten ja järjestelmien toiminnassa. Näköelimiin ja naisen kehoon vaikuttavat erityisesti lapsen synnytyksen aikana. Saattaa olla keskenmenon tai hedelmättömyyden vaara.

Elimistön sinkin puutteen oireet:

• iho-ongelmat (kuivuminen, hilseily);
• hiustenlähtö;
• kynsien hauraus;
• hidas haavan paraneminen;
• näön hämärtyminen;
• akne;
• syömishäiriö, joka johtaa anoreksiaan tai bulimiaan;
• lisääntynyt väsymys, apatia, ärtyneisyys;
• vapina raajoissa;
• muistin ja keskittymiskyvyn heikkeneminen.

Ylimääräinen vitamiini on myös haitallista elimistölle. Se ilmenee seuraavilla oireilla:

• pahoinvointi ja oksentelu;
• närästys;
• suoliston kouristukset;
• ripuli;
• verenpaineen alentaminen;
• päänsärky, huimaus.

Jos sinkin määrää ei säädetä, pitkäaikainen yliannostus voi aiheuttaa kouristuksia ja kouristuksia, keuhkopöhöä ja virtsaamisen heikkenemistä.

Sinkin luonnolliset lähteet

Voit ylläpitää tarvittavan määrän sinkkiä kehossa oikean ravinnon avulla, mukaan lukien tätä mineraalia sisältävät ruoat ruokavaliossa. Pienin mikroelementtipitoisuus on havaittu vihanneksissa ja hedelmissä.

Luettelo eniten sinkkiä sisältävistä elintarvikkeista:

• merenelävät (katkaravut, osterit, keitetyt ankeriaat, sardellit, simpukat);
• vehnäleseet;
• lehmänmaito;
• maksa (erityisesti vasikan ja lampaanliha);
• meri- ja jokikalat;
• liha (naudanliha, kana, sianliha);
• munankeltuaiset;
• pähkinät;
• eläimenosat;
• hiiva;
• auringonkukan ja kurpitsan siemeniä.

Sinkkiä sisältävien vitamiinien käyttöaiheet ja farmakologiset ominaisuudet

Sinkkivalmisteita määrätään, kun aineen puute todetaan, eikä ravinnolla pysty korvaamaan puutetta. Sinkkiä sisältäviä tuotteita voi käyttää lääkärin kanssa neuvoteltuaan.

Käyttöaiheet sinkkiä sisältävien farmaseuttisten valmisteiden käyttöön:

• hedelmöittymiseen liittyvät ongelmat;
• anemia;
• hermoston patologia;
• makuaistin rikkominen;
• iho-ongelmat (ihottuma, akne);
• krooniset sairaudet, jotka esiintyvät vaikeassa muodossa;
• hiustenlähtö, hauraus, kuivat hiukset;
• maksan ja haiman sairaudet;
• aineenvaihduntaprosessien rikkominen;
• kynsien huononeminen.

Sen käytön jälkeen 20-30 % sinkistä imeytyy ohutsuoleen ja pohjukaissuoleen 12. Suurin määrä mikroelementtiä veriplasmassa havaitaan noin 2 tunnin kuluttua nauttimisesta.

Suurin osa sinkistä kertyy:

• haima;
• maksan ja munuaisten kudokset;
• lihakset;
• silmän verkkokalvo;
• punasolujen ja leukosyyttien sisällä;
• luut.

Mineraali muodostaa sidoksen plasman proteiineihin. Sinkki erittyy suoliston kautta, pieni osa - virtsateiden ja hikirauhasten kautta.

Vitamiinien vapautumisen tyypit ja muodot sinkistä

Sinkkiä sisältävät valmisteet voivat olla yksikomponenttisia (sisältää yhden komponentin - sinkkiä) ja monikomponenttisia (sisältää useita vitamiineja ja kivennäisaineita). On yhdisteitä, jotka ovat erityisen yleisiä, koska ne ovat erittäin tehokkaita. Joten sinkkiä ja seleeniä sisältävillä vitamiineilla on voimakkaita antioksidanttisia ominaisuuksia, ne vahvistavat immuunijärjestelmää, parantavat sydämen toimintaa ja estävät syöpää.

Vitamiinit sinkin ja magnesiumin kanssa tukevat yli 300 biokemiallisen prosessin normaalia virtausta kehossa. Ne parantavat hermoston ja lihasten toimintaa, stimuloivat proteiinisynteesiä ja solujen jakautumista, vahvistavat immuunijärjestelmää, normalisoivat verenpainetta ja ylläpitävät vesitasapainoa.

Sinkkiä sisältävien vitamiinivalmisteiden vapautumismuodot:

• kapselit;
• tablettia;
• tippaa;
• purutabletit ja pastillit;
• poretabletit.

Sinkkiä sisältävät valmisteet naisten terveydelle

Apteekkien hyllyillä on monia sinkkiä sisältäviä vitamiineja. Parhaan lääkkeen valitsemiseksi sinun tulee neuvotella lääkärisi kanssa. Hän analysoi kehon terveydentilan, ominaisuudet, tarpeet ja määrää sopivan lääkkeen.

Mitä sinkkiä sisältäviä valmisteita pidetään parhaina:

Sinkkilääkkeiden valinnan ja käytön ominaisuudet

Kun valitset lääkettä, sinun tulee kiinnittää huomiota valmistajan nimeen ja koostumukseen. Tuote ei saa sisältää kemiallisia lisäaineita, väriaineita tai makuaineita. Valmisteeseen sisältyvät komponentit valitaan kehon tarpeiden ja ratkaistavien ongelmien perusteella.

Tabletit ja kapselit otetaan suun kautta puhtaan veden kanssa. Et voi juoda maitojuomia, kahvia ja teetä. Jos tabletti on määrätty päivässä, se nautitaan aamulla.

On välttämätöntä noudattaa tiukasti suositeltua annostusta ja noudattaa kaikkia lääkärin määräyksiä. Sinkkiä sisältäviä aineita ei oteta yhdessä antibioottien ja lääkkeiden kanssa. Vitamiinien käytön aikana sinkin kanssa on suositeltavaa luopua alkoholijuomista.

Vasta-aiheet ja sivuvaikutukset

Sinkkivalmisteiden yliannostus vaikuttaa haitallisesti terveyteen, joten on välttämätöntä noudattaa tiukasti päivittäistä normia.

Joissakin tapauksissa vitamiinilisät voivat aiheuttaa sivuvaikutuksia. Se voi olla allerginen reaktio, ihottuma, pahoinvointi, päänsärky, oksentelu, yleinen heikkous.

Tärkeimmät vasta-aiheet sinkkiä sisältävien lääkevalmisteiden käyttöön ovat yksilöllinen intoleranssi ja hypervitaminoosi. Varojen vastaanottaminen raskauden ja imetyksen aikana on mahdollista vain lääkärin ohjeiden mukaan.

Kun otat lääkkeitä sinkin kanssa, älä unohda yhteensopivuusongelmaa. Mikroelementin imeytyminen vähentää raudan, kelatoivien aineiden ja foolihapon käyttöä. Ei ole suositeltavaa ottaa vitamiineja sinkin kanssa samanaikaisesti antibioottien kanssa. Jos tämä on väistämätöntä, pidä annosten välillä vähintään 2 tunnin tauko. Diureetit nopeuttavat sinkin poistumista kehosta. Jos tarvitset vitamiineja sinkin kanssa ja käytät tällä hetkellä jotain lääkettä, muista kertoa siitä lääkärillesi.

Monilla sinkkiä sisältävillä valmisteilla on myönteisiä arvioita. Huomattava parannus ei ole vain yleiskunnossa, vaan myös ulkonäössä. Potilaat huomauttavat, että sinkillä otetun hoidon jälkeen kynnet ja hiukset vahvistuivat, iho alkoi näyttää paremmalta, ihottumat hävisivät.

Sinkki on yksi tärkeimmistä mineraaleista. Se normalisoi hormonien tuotantoa, vaikuttaa suotuisasti ihon, hiusten, kynsien tilaan, hidastaa ikääntymisprosessia ja auttaa naisia ​​selviytymään premenstruaalisesta oireyhtymästä. Sinkillä on erityinen rooli raskauden aikana, ja se tarjoaa odottavan äidin keholle tarvittavan kestävyyden kantaakseen lasta ilman komplikaatioita. Jos aineesta on pulaa, lääkevalmisteiden anto on määrätty. Lue lisää sinkin eduista naisille alla olevasta videosta.

Jos havaitaan oireita, kuten hauraita kynsiä, aknea, ihon kuivumista, lihas- ja nivelkipuja, liiallista hermostunutta uupumusta, kannattaa epäillä sinkin puutetta elimistöstä. Tämä kemikaali suorittaa seuraavat tärkeät toiminnot:

On tärkeää tietää, että sinkin puute ja ylimäärä kehossa on täynnä monien kehon järjestelmien toimintahäiriöitä. Siksi aineen määrällisen sisällön on oltava tasapainossa. Jos diagnostisten tutkimusten tulosten perusteella asiantuntija vahvisti sinkin puutteen, on järkevää täydentää sen varantoja ottamalla vitamiinikomplekseja.

Parhaat vitamiinit sinkin kanssa

Apteekkiketjujen ikkunoissa on suuria määriä sinkkiä sisältäviä vitamiineja. Suosittelemme harkitsemaan mielestämme tehokkaimpia niistä.

On selvää, että lääkkeet, joissa on eniten vaikuttavaa ainetta, maksavat enemmän. Kalliista, mutta tehokkaimmista vitamiinikomplekseista erottuvat Iso-Britanniassa valmistettu Perfectil ja USA:ssa valmistettu Vitrum. Nämä biolisäaineet valmistetaan uusimmilla laitteilla korkean teknologian menetelmillä. Niiden sisältämillä ravintoaineilla, erityisesti sinkillä, jonka massaosuus on 15 mg, on korkea biologinen hyötyosuus.

Kustannustehokkain vaihtoehto on sinkkipitoiset vitamiinit Duovit, joka on valmistettu Sloveniassa. Ne sisältävät 13,3 mg vaikuttavaa ainetta yhdessä muiden ravintoaineiden kanssa, jotka täydentävät toistensa vaikutusta.

Ottaen huomioon, että sinkki on olennainen osa vahvemman sukupuolen kehoa, yritämme määrittää parhaat vitamiinit sinkillä miehille, joilla on vakava puute. Useat lääkeyritykset tuottavat ravintolisät ottaen huomioon niiden fysiologiset ominaisuudet: Bioaktiivinen seleeni + sinkki(40 mg) ja bioadditiivi ja Zinkit (44 mg). Vaikka otettaisiin huomioon se tosiasia, että "puhtaan" sinkin suhteen se on vähemmän, nämä lisäravinteet tulisi ottaa lääkärin valvonnassa.

Sinkin lisälähteenä voidaan tarjota Yhdysvalloissa ja Supradinissa (Sveitsi) valmistettuja Vitrum-Beauty-valmisteita. Niiden hinta on kuitenkin melko korkea, ja tarvittavan kemikaalin pitoisuus on pienempi kuin edellä mainitun.

Vitamiinikompleksit Centrum, Oligovit ja Complivit eivät kilpaile kyseisten ravintolisien kanssa, koska ne sisältävät pienen määrän ravintoaineita (2-5 mg).

Kun valitset itse: mitkä sinkin sisältävät vitamiinit ovat parempia, kiinnitä huomiota muuhun vitamiini- ja kivennäisvalmisteen koostumukseen ja kysy myös neuvoa lääkäriltä. Asiantuntijan on arvioitava ravintoaineiden puutteen aste kehossa sekä ennakoitava hypervitaminoosin todennäköisyys.