Kuinka saada aivot toimimaan täydellä teholla. Kuinka saada aivosi toimimaan täysillä Kuinka saada aivosi toimimaan paremmin

Viikko sitten töissä kollegani ja minä esitimme mielenkiintoisen aiheen, ja keskustelumme jälkeen päätin kirjoittaa tämän tekstin. Yleisesti ottaen me toimituksessa puhuimme aivojen toiminnan parantamisesta. Luulen, että keväällä tämä ongelma kiusaa monia (ja monia - eikä keväällä!), Ja jotkin tavat parantaa omaa ajatteluani näyttivät minusta uteliaimmalta.

Miksi tämä edes kiinnostaa meitä?

Ja sitten meille tuli jotain, ja menimme massalla testaamaan omaa älykkyyttämme. Ja he yllättyivät epämiellyttävästi - yliopistossa opiskellessaan meillä jokaisella oli indikaattorit muutaman pisteen korkeammat. Se on mitä? Toisin sanoen meistä on vuosien mittaan tullut hitaampia, huonommin ajatella.

Rehellisyyden nimissä voin sanoa, että osa toimituksistamme (emme osoita sormella) eivät käytä omia aivojaan ollenkaan, joten tilanne oli valitettava.

Kuinka saada aivot toimimaan? Kuinka ajatella nopeammin ja tehokkaammin? Kuinka tehdä päätöksiä? Tämä jumitti työmme niin paljon, että palasimme Internetiin ja aloimme etsiä erilaisia ​​tapoja ja sitten heti kokeilla niitä.

Päivitellään itseämme

• muisti ja keskittyminen;
• tiedon havaitseminen;
• erilaisten ongelmien ja ongelmien ratkaiseminen;
• mielikuvitus;
• loogiset ketjut;
• kyky vastata nopeasti;
• kyky löytää innovatiivisia ratkaisuja.

Suosittelen sinua läpäisemään ensin muutama yksinkertainen testi - en anna linkkejä, jotta sitä ei pidettäisi mainoksina, mutta toivon, että sinua ei kielletä Googlesta? Sitten voit helposti löytää viralliset psykologiset testit jokaiselle henkisen toiminnan tyypille ja päättää sitten, mitä sinun tulee kehittää ja pumpata.

Muistin parantaminen

Aivot ovat kuitenkin liian arvokas resurssi hyödyttömän tiedon tallentamiseen. No, ainakin minä luulen niin, ja kollegani ovat kanssani samaa mieltä. Ja se tarkoittaa, että tarvitset:

• oppia jotain SÄÄNNÖLLISESTI;
• muistaa sinulle hyödyllisiä tietoja;
• käyttää tietoa.

Eräs kollegani opiskeli kokeiluna saksaa suositussa portaalissa viikon ajan, ja tässä ovat hänen tulokset:

• hän alkoi reagoida paremmin kaikkiin operatiivisiin tehtäviin;
• parannettu lukutekniikka;
• tuli puheliasempi;
• havaitsi muistin paranemisen (puhelinnumerot, tehtävät, päivän suunnitelmat on helpompi muistaa).

Runouden oppiminen

Emme ole kokeilleet tätä menetelmää, mutta yksi tytöistämme, joka jatkuvasti oppii runoutta poikansa kanssa, sanoo, että se todella auttaa pitämään älyllisen sävyn. Pidämme hänen sanaansa, ja sinä voit yrittää.

Tiedon käsitys

• sinun on opittava näkemään lause kokonaisuutena, ei peräkkäin;
• sinun on totuttava katselemaan sivua ja repimään tekstinpätkiä - tämä parantaa sen tunnistamista ja antaa sinun lukea paljon nopeammin;
• Paras ihminen näkee hyvin jäsennellyn tekstin.

Kysymyksiä ja tehtäviä

• se todella toimii;
• jos saat aivot työskentelemään kovasti aamulla, ne toimivat 100 prosenttia koko päivän ajan;
• Internetissä ei ole paljon hyviä arvoituksia;
• siitä tulee tapa ja se auttaa kohottamaan itsetuntoa.

Mielikuvituksen kehittäminen

• katto lamppu purra;
• muukalaiset;
• tunteita kokevat tietokoneet.

Tosiasia on, että kun aivoillemme annetaan epätavallisia tehtäviä, ne alkavat etsiä muistilaatikoista kaikkea tietoa, joka tavalla tai toisella liittyy tähän asiaan. Tänä aikana aivojen eri osien ja solujen välille muodostuu uusia hermoyhteyksiä, mikä helpottaa omien henkisten kykyjesi kehittämistä.

Etsi erilaisia ​​reaktiokouluttajia. Ne ovat hyviä, koska ne saavat aivomme toimimaan epätavallisessa tilassa. No, arvioikaa itse - missä muualla voit pelastaa aukion lentäviltä raidoilta?

Kummallista kyllä, tietokonepelit sopivat myös aivoharjoitteluun. Tässä toimituksessa mielipiteet jakautuivat mies- ja naispuolisiin, mutta kerron teille tämän mitalin molemmista puolista.

Toimitustoimistomme tytöt (muuten johdollani) ovat varmoja, että tavalliset arkilelut vaikuttavat älykkyyteen parhaiten - esimerkiksi tunnetussa sosiaalisessa verkostossa. Värillisten kivien kerääminen, pokerin pelaaminen, kumikarhujen pelastaminen – se auttaa hetkeksi hajaantumaan (ja eri tehtävien välillä vaihtaminen on hyväksi aivoille) ja saattaa sinut odottamattomaan tilanteeseen.

Joka tapauksessa, kun joudun pelastamaan kumikarhuja paksun jääkerroksen alta, tunnen itseni sankariksi ja vähän hulluksi, mikä on minulle hyvin epätavallista.

Toimituskunnan miespuolinen osa on varma, että pelit ovat hyvä asia, jos ne ovat monimutkaisia, vakavia ja suuria. Tankit, sotavasara, erilaiset roolipelit ja ampujat - kaikki tämä kehittää poikiemme mukaan reaktiota, auttaa pitämään älyn hyvässä kunnossa (kävi ilmi, että sinun ei tarvitse vain ampua, vaan myös taktiikkaa) ja myös hyvä grafiikka auttaa häiritsemään ja vaikuttamaan näköelimiimme.

No, viimeinen neuvo tälle päivälle - jo henkilökohtaisesti minulta. Lue kirjoja, jokainen lukemasi kirja tuo sinut lähemmäksi uusia älyllisiä kykyjä ja taitoja. Lataa aivosi 100-prosenttisesti, äläkä unohda, että ei ole olemassa liikaa tietoa.

Biologian tohtori, professori, hermoston kehittämislaboratorion johtajaInstitute of Human Morphology RAMS Sergei Vjatšeslavovitš Saveljev puhuu aivojen evoluutiosta ja jakaa ennusteensa ihmiskunnan kehityksestä.

Aivot eivät kehittyneet saamaan meitä ajattelemaan hyvin, luomaan kuolemattomia teoksia, ratkaisemaan matemaattisia tehtäviä tai lähettämään ihmisiä avaruuteen. Se kehittyi ratkaisemaan biologisia ongelmia nopeasti ja tehokkaasti. Meillä on huonot kynnet, hitaat jalat, ei siipiä, inhottava anatomia - kävelemme kahdella jalalla kuin dinosaurukset. Ja ainoa etumme muihin lajeihin verrattuna on aivojen koko.

Oliko tuolloin ilmaantunut puhe seksuaalisen kilpailun väline? Ja onko se aiheuttanut kasvuaaivot?

Puhe ja viestintä nousivat pohjaksi yhteiselle toiminnalle vedessä metsästäessä. Mutta hyvin nopeasti niitä alettiin käyttää eri tavalla - huijaamiseen. Missä tahansa maailmassa toimintakyvyn osoittaminen on paljon helpompaa ja kannattavampaa kuin tehdä jotain. Kuvittele vain: uros tulee naaraan luo ja sanoo saaneensa valtavan kalan, mutta yhtäkkiä ilmestyi pahat eläimet, veivät sen pois ja söivät sen. Sinussa on jo syntymässä kuva - mutta tapahtumia ei ollut. Hän keksi kaiken tämän saavuttaakseen tuloksen: alistaakseen naisen ja tehdäkseen itsestään jälkeläisen. Puhe alkoi kehittyä, koska se ei tarkoita mitään toimintaa. Se on energeettisesti edullisempi. Valehtelu on kannattavaa kaikkialla, ja kaikki tekevät sitä. Puhe auttoi kilpailussa ruoasta, naisesta, hallitsevasta asemasta laumassa. Puhe ei kuitenkaan ole hankinta, joka uudistaa tai laajentaa aivoja. Esimerkiksi mikrokefalien aivot ovat pienemmät kuin simpansseilla, mutta ne voivat myös puhua melko hyvin.

Kunaivotalkanut kasvaa?

Koska ryhmä pystyi ratkaisemaan ongelmansa vain vakaassa tilanteessa, jolloin kukaan ei kiistellyt keskenään, aggressiivisimmat ja älykkäämmät joko tuhottiin tai karkotettiin laumasta. Tämän piilotetun valintamuodon seurauksena evoluutio tapahtui. Toisaalta se oli konservatiivinen eli stabiloiva valinta: biologisen yksilöllisyyden hylkäämisen vuoksi syntyi ryhmä, jolla oli tietyt keskimääräiset ominaisuudet. Toisaalta karkotetut muuttivat, sopeutuivat uuteen ympäristöön, lisääntyivät ja karkottivat jälleen epäsosiaaliset ja älykkäät. Siten ilmestyi uusi muuttoreitti. Ja jos jäljitämme ihmiskunnan liikkeen historiaa, saamme selville, että jokaisessa uudessa paikassa aivot kasvoivat hieman ja saavuttivat useissa miljoonissa vuosissa maksimikokonsa - 1650 g, mikä on lähes 300 g enemmän kuin nykyajan ihmisellä. .

Kuinka sosiaalinen valinta ryhmän sisällä vaikutti muodostumiseenaivot?

Hieman yli miljoona vuotta sitten yhteiskunnan sosiaalinen rakenne kehitti ankarimman sisäisen valinnan ansiosta aivojen etuosan. Ihmisillä tämä alue on valtava: muilla nisäkkäillä se on paljon pienempi suhteessa koko aivoihin. Frontaalialue muodostettiin pakottamaan yksittäinen henkilö jakamaan ruokaa naapurin kanssa. Yksikään eläin ei voi jakaa ruokaa, koska ruoka on energian lähde. Ja ihmiset, jotka eivät jakaneet ruokaa, yksinkertaisesti tuhottiin sosiaaliseen ryhmään. Muuten, me kaikki tiedämme esimerkin etuosan työstä - tämä on anoreksia. Henkilöä, joka laihtuakseen lopettaa syömisen, ei voida pakottaa myöhemmin - ja lopulta hän kuolee. Mutta osoittautuu, että hänet voidaan parantaa: jos leikkaat hänen etuosansa, hän alkaa syödä. Tätä menetelmää käytettiin 1960-luvulle saakka, jolloin psykokirurgia kiellettiin.

Milloin ja miksi on ihminenaivotalkoivat vähentyä?

Aivot kasvoivat niin kauan kuin siellä oli minne vaeltaa ja toistaiseksi ihmisten piti ratkaista vain biologisia ongelmia. Kun ihmiskunta kohtasi sosiaalisia ongelmia, aivot alkoivat laihtua. Tämä prosessi alkoi noin 100 tuhatta vuotta sitten. Noin 30 tuhatta vuotta sitten tämä johti neandertalilaisten tuhoon. He olivat älykkäämpiä, vahvempia kuin Cro-Magnonin esi-isämme; he ratkaisivat luovasti kaikki ongelmat, keksivät työkaluja, tulentekokeinoja jne. Mutta koska he asuivat pienissä populaatioissa, heidän sosiaalinen valintansa oli vähemmän selvä. Ja Cro-Magnonit nauttivat suuren väestön eduista. Pitkän aikavälin negatiivisen sosiaalisen valinnan seurauksena heidän ryhmänsä integroituivat hyvin. Väestön yhtenäisyyden ansiosta kromangnonilaiset tuhosivat neandertalilaiset. Keskinkertaisuuden massaa vastaan ​​vahvimmatkaan nerot eivät voi tehdä mitään. Lopulta meidät jätettiin yksin tälle planeetalle.

Kuten tämä tarina osoittaa, sinun ei tarvitse suuria aivoja seurustellaksesi. Täydellisesti sosialisoitunut tyhmä yksilö integroituu mihin tahansa yhteisöön paljon paremmin kuin individualisti. Evoluution aikana henkilökohtaisia ​​kykyjä ja ominaisuuksia uhrattiin biologisten etujen vuoksi: ruoka, lisääntyminen, valta. Millaisen hinnan ihmiskunta on maksanut!

Eli aivojen paino puhuu ihmisen kyvyistä?

Kyllä, sen mahdollisuuksista. 75 prosentissa tapauksista henkilöstä, jolla on suuret aivot, on neljä kertaa todennäköisemmin tulla nero tai lahjakkuutta kuin henkilöllä, jolla on pienet aivot. Se on fakta, tilasto.

Miksi henkinen työ on meille vaikeaa? Tämä on myös seurausta vähennyksestäaivot?

Aivot ovat outo rakenne. Toisaalta se antaa meille mahdollisuuden ajatella, toisaalta ei. Loppujen lopuksi, miten se toimii? Rentoutuneessa tilassa, kun rentoudut, esimerkiksi katsot televisiota, aivot kuluttavat 9 % kehon kokonaisenergiasta. Ja jos alkaa miettimään, niin kustannukset nousevat 25 prosenttiin. Mutta meillä on takanamme 65 miljoonaa vuotta taistelua ruoasta ja energiasta. Aivot ovat tottuneet tähän eivätkä usko, että niillä on huomenna syötävää. Siksi hän ei kategorisesti halua ajatella. (Samasta syystä muuten ihmiset syövät liikaa.) Evoluution aikana on jopa syntynyt erityisiä puolustusmekanismeja: kun alkaa intensiivisesti työskennellä, ajattelemaan, kehittyy välittömästi erityisiä yhdisteitä, jotka aiheuttavat ärsytystä: haluat syödä. , mene wc:hen, sinulla on miljoonia asioita tehtävänä - mitä tahansa, vain olla ajattelematta. Ja jos makaat sohvalle herkullisen ruoan kanssa, keho on iloinen. Serotoniinin tuotanto alkaa välittömästi – se on vain yksi molekyyliasema, joka eroaa LSD:stä. Tai dopamiini tai endorfiinit - onnenhormonit. Henkisiä kustannuksia ei tueta tällä tavalla, ja keho vastustaa niitä. Aivot eivät ole isot toimiakseen koko ajan, vaan ratkaisemaan energiaongelman. Sinulla oli biologinen tehtävä, aloitit ja työskentelit kovasti. Ja heti kun he ratkaisivat ongelman, he sammuivat välittömästi ja menivät sohvalle. On kannattavampaa olla valtava tehokas tietokone, käyttää sitä kolme minuuttia, ratkaista ongelma ja sammuttaa se välittömästi.

Aivot toimiiko aina täysin?

Ei, hän ei ole sopeutunut tähän. Kun katsot elokuvaa, takaraivoalueet toimivat, kun kuuntelet musiikkia, ajalliset alueet toimivat. Ja jopa verenkierto muuttuu - joskus kuuloalueelle, sitten visuaaliseen, sitten moottoriin. Siksi, jos haluat pitää aivot ehjinä, et voi tehdä esimerkiksi yhtä liikuntaa. Jos et samanaikaisesti anna itsellesi älyllisiä kuormia ja erilaisia, verenkierto tapahtuu pääasiassa motorisilla alueilla, ei älyllisillä, eli assosiatiivisilla, ja skleroosi alkaa siellä aikaisemmin. Vanha nainen on liikkuva, hoikka, mutta täysin hulluna.

Vaikuttaako tämä aivojen ominaisuus useiden asioiden tekemisestä samanaikaisesti?

Kyllä, tietysti monet asiat vaativat enemmän keskittymistä, ja energiakustannukset kasvavat dramaattisesti. Verenvirtaus menee usealle alueelle kerralla, aivojen vastus kasvaa: mitä enemmän hermosoluja kytketään päälle, sitä enemmän aivot eivät halua toimia.

Kuinka pakottaa laiskaaivot tehdä työtä?

Tämän tekeminen on erittäin vaikeaa. Tietysti joitain viivästyneitä tuloksia voidaan luvata aivoille, mutta biologiset organismit vaativat vain välittömiä tuloksia: et ehkä elä huomiseen. Joten tämä menetelmä sopii yksiköille. Mutta voit huijata aivojasi. Tähän on olemassa kaksi lähestymistapaa. Ensimmäinen on väärien lupausten avulla, toinen niin sanotun puolueellisen toiminnan avulla. Annan sinulle esimerkin. Koira istuu pöydän lähellä, sinä olet pöydän ääressä, pöydällä on voileipä. Koira haluaa varastaa voileivän ja ymmärtää, että häntä rangaistaan. Ja tässä hän istuu, istuu kahden tulen välissä ja alkaa yhtäkkiä raapimaan korvansa takana. Hän ei voi jäädä välinpitämättömäksi eikä reagoida - ja valitsee kolmannen tavan. Tämä on syrjäytynyttä toimintaa - tehdä jotain, joka ei liity suoraan siihen, mitä todella tarvitset. Tämä ajautuu kuiluun biologisen ("Haluan") ja sosiaalisen ("must") motivaation välillä. Esimerkiksi kirjoittajat alkavat kirjoittaa jotain aivan muuta kuin pitäisi, valokuvaajat alkavat kuvata jotain, mikä ei liity tilaukseen - ja tulokset ovat usein loistavia. Jotkut kutsuvat sitä inspiraatioksi, jotkut kutsuvat sitä inspiraatioksi. Tähän tilaan on erittäin vaikea päästä.

Voidaanko sanoa, että ihmisen kyvyt ovat hänen luontaisiaanaivot?

Kyllä, ja niitä ei voida laajentaa eikä lisätä - vain toteuttaa. Esimerkiksi taiteilijalla on valtavat takaraivokentät - viisi tai kuusi kertaa enemmän (painon, koon, neuronien lukumäärän suhteen) kuin tavallisella ihmisellä. Tämä määrittelee hänen kykynsä. Hänellä on enemmän prosessointiresursseja, hän näkee enemmän värejä ja yksityiskohtia, joten et voi koskaan olla hänen kanssaan samaa mieltä siitä, mikä koskee kuvallista arviointia. Erikykyisten ihmisten on vaikea ymmärtää toisiaan. Ja mitä vahvemmin heidän kykynsä ilmaistaan, sitä huonompi.

Miten tunnistaa ihmisen kyvyt?

Valitettavasti tiede ei pysty tähän. Ja tekniset keinot eivät ole vielä kovin kehittyneitä. Olen kuitenkin varma, että 5-10 vuoden kuluttua tekniikat paranevat, korkearesoluutioisia tomografeja ilmaantuu (nyt niiden resoluutio on 25 mikronia, mutta tarvitaan 4-5 mikronia), ja sitten erikoisalgoritmin avulla on mahdollista lajittele ihmiset kykyjen mukaan ja valitse neroja eri aloilta.

Kuulostaa pelottavalta. Minne se johtaa?

Siihen, että maailma muuttuu ikuisesti. Parasta on, että tämän lajittelun ansiosta ihmiset voivat tehdä sitä, mihin he ovat todella taipuvaisia. Ja se tuo onnea monille. Ketään ei tarvitse kaasuttaa RH:lla, kuten elokuvassa "Dead Season", jotta kaikki ovat tyhmiä ja onnellisia. Toinen seuraus on, että yksilölliset erot syrjäyttävät etniset erot ja rotuongelmat katoavat. Mutta uusia ilmestyy - sellaisia, joita ihmiskunta ei ole koskaan ennen tavannut. Koska nerot, jotka valitaan keinotekoisesti, muuttavat maailmaa radikaalisti ja mikä tärkeintä, huomaamattomasti. Lähitulevaisuudessa ihmiskunnalla on hyvin lyhyt mutta erittäin raivoisa rotu. Se, joka ensimmäisenä luo lajittelujärjestelmän, hallitsee maailmaa. Ymmärrät, että ensinnäkin tätä tekniikkaa ei käytetä yhteiskunnan hyödyksi, vaan sotilaallisiin tarkoituksiin. Siitä tulee hirveää. Tähän verrattuna toinen maailmansota näyttää sotilaiden peliltä.

Ja mihin suuntaan luonnollinen evoluutioprosessi on menossa nykyään?

Sosiaalinen valinta, joka alkoi 10 miljoonaa vuotta sitten, on voimassa edelleen. Ei vain epäsosiaalisia elementtejä, vaan myös älykkäimpiä elementtejä karkotetaan edelleen yhteiskunnasta. Katso suurten tiedemiesten, ajattelijoiden, filosofien kohtaloita - harvoilla ihmisillä on hyvä elämä. Tämä johtuu siitä, että me, kuten apinat, jatkamme kilpailua. Jos joukkoomme ilmestyy hallitseva yksilö, se on välittömästi eliminoitava - se uhkaa jokaista henkilökohtaisesti. Ja koska keskinkertaisuuksia on enemmän, kaikki lahjakkuus on joko karkotettava tai yksinkertaisesti tuhottava. Siksi koulussa erinomaisia ​​oppilaita vainotaan, loukkaantuu, kiusataan - ja niin edelleen koko elämänsä. Ja kuka jää? Keskiverto. Mutta hyvin sosiaalinen.

Eli elämme edelleen samojen lakien mukaan kuin kymmeniä miljoonia vuosia sitten?

Periaatteessa kaikki syövät, juovat, lisääntyvät ja hallitsevat. Kaikki muut lait, järjestelmät vain peittävät tämän ilmiön. Nykyään kaikki prosessit - politiikan, liiketoiminnan jne. - rakennettu biologisten lakien mukaan. Yrittäjät esimerkiksi pyrkivät säästämään kaikesta saadakseen kilpailuetuja ja siten kasvattaakseen määräävää asemaansa. Sosiaaliset lait, vanhempien juurruttamat moraaliset ja eettiset asenteet päinvastoin häiritsevät liiketoimintaa, ja kaikki yrittävät kiertää niitä ansaitakseen enemmän.

Koska kaikki on rakennettu vaistojen varaan, tarkoittaako se, että ihmisten hallitsemiseksi on tarpeen vedota näihin vaistoihin?

Ja kaikki tekevät sen. Loppujen lopuksi, mitä poliitikot lupaavat? Jokainen mies naiselle, jokainen nainen miehelle, jokainen mies vodkapullolle. Muutamme sosiaalisen kentän puolestasi - elät paremmin. Teemme sinulle edullisen sairaanhoidon - säästät rahaa ja säästät terveyttäsi. Leikkaamme verojasi - saat enemmän ruokaa. Nämä ovat kaikki biologisia ehdotuksia, jotka liittyvät energiaan ja pitkäikäisyyteen. Missä ovat sosiaaliset tarjoukset? Lähes kukaan poliitikoista ei puhu yhteiskunnan sosiaalisen rakenteen muuttamisesta, arvoista. Sen sijaan he sanovat: me annamme sinulle rahaa - ja sinä lisääntyt. Tai tässä on toinen esimerkki vaistomaisesta käyttäytymismuodosta hallitsevan aseman luomiseksi, joka on tuotu järjettömyyteen - Bill Gatesin älykäs koti. Tässä talossa on omistaja - hän astuu sisään, ja ilmastointilaite on säädetty hänelle, kosteus, valo muuttuvat. Hän lähtee - ja kaikki mukautuu pienemmän päällikön pyyntöihin. Eli talossa on itse asiassa paviaanilauma, jotka jokaisessa huoneessa esiintymisellään osoittavat toisilleen, kuka on tärkeämpi. Ja tätä kutsutaan älykkääksi kodiksi? Kyllä, tämä on skitsofreniaa apinakodissa. Biologisen periaatteen apoteoosi. Ja kaikki tämä esitetään laitteena tulevaisuuden maailmaa varten. Mikä on tulevaisuuden maailman laite?! Togo ja katso häntä kasvaa polveen sellaisella tulevaisuudella. Kaikki innovaatiot tähtäävät samaan asiaan.

Näyttää siltä, ​​ettei sivilisaatiomme älykkyysnäkymiä voida kutsua ruusuisiksi.

Jos yhteiskunta säilyy nykyisessä muodossaan, mitä epäilen, niin älyllinen tasomme laskee merkittävästi. Se on väistämätöntä. Jo nyt koulutuspätevyys on laskenut merkittävästi, koska on syntynyt hieno asia - tietoympäristö, jonka avulla ihmiset voivat matkia tietoa, koulutusta. Kädellisille tämä on erittäin suuri kiusaus - tällainen jäljitelmä antaa sinun olla tekemättä mitään ja menestyä. Samalla kun älyllinen kehitys laskee, vaatimukset sosiaalisen sopeutumisen tasolle kasvavat.

Tässä esimerkiksi yhdistynyt Eurooppa. Kuka on menestynyt parhaiten? Fiksu? Ei. Liikkuvimmat ja sosiaalisimmat, ne, jotka ovat valmiita muuttamaan muihin kaupunkeihin ja maihin ja juurtumaan siellä hyvin. Nyt nämä ihmiset tulevat valtaan, hallintorakenteeseen. Eurooppa, yhdistynyt, kiihdytti älykkyyden rappeutumista. Ensimmäinen arvotaso on ihmisen kyky ylläpitää suhteita, toinen - kaikki muu: ammattitaito, taidot, taidot. Meitä odottaa siis älyllinen rappeutuminen, aivojen koon pieneneminen, osittain ehkä fyysinen toipuminen – terveellisiä elämäntapoja edistetään nyt.

Eikö ihmisellä voi olla sekä korkeat henkiset kyvyt että kehittyneet sosiaaliset taidot?

Harvoin. Jos ihminen ajattelee jotain omaa ja etsii ratkaisuja, joita ei ennen häntä ollut luonnossa ja yhteiskunnassa, tämä sulkee pois korkean sopeutumistason. Ja vaikka yhteiskunta tunnustaisi hänet neroksi, hän ei sovi siihen. Korkea sosialisaatio puolestaan ​​​​ei jätä aikaa millekään. Massoviki-viihdyttäjät eivät sovellu pakkotyöhön. Koska he hankkivat hallitsevan aseman, lisäävät arvosanaansa kielen, ei tekojen avulla.

Eroavatko naisen aivotaivotmiehiä?

Naisen aivot ovat pienemmät kuin miehen. Vähimmäisero väestökeskiarvossa on 30 g - maksimi 250 g. Miksi se on vähemmän? Abstraktista ajattelusta vastaavien assosiatiivisten keskusten vuoksi nainen ei niitä varsinaisesti tarvitse, koska hänen biologinen tehtävänsä liittyy lisääntymiseen. Siksi naiset menestyvät erityisen hyvin kasvatukseen, koulutukseen, kulttuuriseen identifioitumiseen liittyvillä aloilla - he tukevat hyvin, säilyttävät, välittävät peräkkäisiä kulttuurijärjestelmiä - museoita, kirjastoja. Lisäksi he saavuttavat erinomaisia ​​tuloksia vakaissa yhteisöissä, joissa kaikki säännöt on jo määritelty ja tiedossa. Ja tietysti naiset ovat neroja – aivot ovat hyvin muuttuva rakenne.

Artikkeli on painettu lyhenteillä.

Kuinka saada aivosi toimimaan nopeammin ja tehokkaammin ? Kuinka olla hyvässä kunnossa 7 päivää viikossa?

Tämä kysymys kiinnostaa erityisesti tietotyöntekijöitä eikä vain heitä.

Juuri tämä indikaattori tekee tavallisesta työntekijästä halutun asiantuntijan, johon voidaan luottaa koko työviikon ajan, eikä vain aikaisin aamulla tai myöhään illalla.

Ja ylipäätään, on mukavaa tuntea, että mikä tahansa tehtävä on aina käsissäsi: päätösten tekeminen, työnkulun muutokseen reagoiminen, sovelluksesta poistuminen.

Kaikki tämä viime kädessä edistää elämänpotentiaalisi toteutumista. Ja loppujen lopuksi tämä on se, mihin kaikki pyrkivät.

Kuinka saada aivot toimimaan täysin, 100-prosenttisesti? Eliminoi päävihollinen + pieni salaisuus tuottavaan aamuun

Universaali rakkautemme ja "kirouksemme", jota kutsutaan Internetiksi, auttaa vaihtamaan tietoa minkä tahansa pisteen kanssa maapallolla.

Se on mielettömän kätevä ja avaa uskomattomia näkymiä: käytännössä ei ole kirjoja, artikkeleita tai muuta tietoa, jota ei voitaisi saada muutamalla napsautuksella.

Mutta tällä etuoikeudella on varjopuolensa - olemme täynnä tietoa niin paljon, että meidän on vaikea vastata, kuinka saada aivot olemaan laiskoja ja toimimaan 20 prosentilla, ei 100:lla.

Teknologiayritysten halu upottaa meidät "uuteen todellisuuteen" on johtanut riippuvuuteen.

L ihmiset eivät vain löydä paikkaa itselleen, jos he eivät tarkista postiaan tai sosiaalisia verkostojaan vähintään useita kertoja päivässä.

Ei ole mikään salaisuus, että joka päivä meidät houkutellaan World Wide Webiin eri tavoin.

Tabletit, älylasit, kellot ja muut vempaimet vangitsevat huomiomme ja täyttävät kirjaimellisesti jokaisen solun, joka päivä työskentelemme "ylikuormituksella".

Tieto välähtää silmiemme edessä, mutta emme näe sen merkitystä tai unohdamme sen muutamassa sekunnissa.

Oma tavoitteemme:

1. omaksua
2. ole varuillasi
3. Kierrättää
4. Luo uusi idea

Tätä varten sinun tulee eristää itsesi kaikesta, mikä on sinulle tietyllä hetkellä tarpeetonta.

Olkoon se aamutunti, jolloin istut kahvikupin ääressä tietokoneen ääressä ja keräät ajatuksiasi tuottavaan "alkuun".

Et kuitenkaan aloita heti, käytä aikasi hyvin.Muuten, vahva kahvi on parempi korvata lasillisella puhdasta vettä.

Kuten vuosina 2005–2014 tehdyt YK-tutkimukset osoittavat, aivojen terveys ja täysi toiminta ovat suoraan verrannollisia käytetyn ruoan tyyppiin.

Maksasta, munuaisista, verestä ja muista sisäelimistä puhumattakaan.

Se, että olemme vedestä, ei ole salaisuus. Mutta tiesitkö, että ihmisen aivot sisältävät jopa 85 % vettä?

Olemme menettäneet tavan kuunnella herkkää kehoa, mutta jopa 1 %:n menetys ei lupaa hyvää.

Juo tarpeeksi päivässä, ja tunnet kuinka paljon henkisten prosessien nopeus ja kykysi ovat.

Aluksi on vaikea luopua ilosta jutella ystävien kanssa keskellä työpäivää ja luopua tavallisesta juomasta.

Mutta jo viikossa huomaat, että vain muutamiin tehtäviin keskittyminen antaa sinun työskennellä täydellä teholla, ja yksinkertainen vesi auttaa lisäämään potentiaaliasi.

Vinkki: Jos haluat juoda tarpeeksi joka päivä, aseta täysi pullo työpöydällesi tai lähelle työtilaasi.

Moniajo – menestyksen mitta?

Olemme tottuneet ajattelemaan, että "ja lukija, viikatemies ja pelaaja putkessa", mutta näin ei ole.

Kyllä, voimme katsoa televisiota ja neuloa samaan aikaan, mutta emme koskaan käy täysimittaista dialogia ja puhumme puhelimessa asiakkaan kanssa (tietoisesti).

Ajatus multitaskingista syntyi tietokonejärjestelmien käytön seurauksena.

Aivoja verrataan usein PC:hen, mutta ne eivät ole läheskään identtisiä kaikilta osin. Kuinka saada aivot toimimaan tehokkaasti ja täydellä teholla?

P sääli väliaikainen muistisi. Sen resurssit eivät ole rajattomat.

Voit vaihtaa tehtävien välillä rajoitetun ajan ja tehdä sen automaattisemmin ilman, että sinun tarvitsee syventyä tiettyyn tehtävään.

Multitaskingia on useita tyyppejä:

1. Rinnakkais (kaksi tai useampia kohdetta samanaikaisesti)
2. Peräkkäinen (vaihto tapauksen osan ja toisen osan välillä)

Molemmissa tapauksissa on mahdotonta keskittyä täysin eri tehtäviin samanaikaisesti.

Niissä tapauksissa, joissa uskomme onnistuvamme tekemään useita asioita onnistuneesti, aivomme (ihanteellinen tietokone) vaihtaa alitajuisesti niiden välillä ja menettää valtavan määrän tietoa prosessissa.

Seurauksena on, että tämä riistää meiltä kyvyn tehdä päätöksiä, resurssit eivät riitä tähän turhaan.

Tämä vahingoittaa merkittävästi älyllisiä kykyjä. Kuinka saada aivosi toimimaan sujuvasti ja nopeammin?

Yritä aina keskittyä kokonaan yhteen asiaan. Lisäksi tehtävien suorittamisen nopeus kasvaa useita kertoja.

Haluatko tarkistaa yllä olevat? Ota paperiarkki, käynnistä sekuntikello ja kirjoita koko nimesi ja numeroi sitten jokainen kirjain. Poista se silmistäsi.

Ota toinen ja kirjoita sama asia, mutta kaavan mukaan kirjain-numero, kirjain-numero.

Vertaa nyt aikoja. Ensimmäinen esimerkki ehdotti yhden tehtävän tekemistä, kun taas toinen ehdotti moniajoa.

Näet itse, että jälkimmäisessä tapauksessa se kesti paljon kauemmin. Saatat jopa tehdä virheitä.

Kun kyseessä on todellinen tilanne, se lisätään usein tähän. Tällaisissa olosuhteissa on lähes mahdotonta ajatella täysin.

Vinkki: moniajo sopii parhaiten rutiinitehtäviin, joissa huomiota ja henkistä aktiivisuutta ei vaadita, mutta ei työssä. Älä muuta aivojasi palmujen välissä hyppääväksi apinaksi. Et ole tarpeeksi pitkä.

Jos ihmettelet kuinka saada aivosi toimimaan huippukunnossa (maksimi), Aloita fysiologian perusteista, kuten leposta.

Jokainen tällainen mielen tietolähde auttaa sammuttamaan tavallisen ajattelun ja osoittamaan luovuutta.

Älä pelkää lukea uudelleen koulussa tai yliopistossa suositeltua lähdeluetteloa.

Usein emme vain ole valmiita joihinkin kirjoihin, ehkä tällä kertaa pidät niistä. Käsittele hakuasi äärimmäisen huolellisesti.

"Ajattelun aiheesi" tulee olla korkealaatuista. Joten hän tuo runsaan sadon.

Tarkista se omassa harjoituksessasi.

Harkitse vain, kun valitset, mitkä taajuudet ovat sinua lähellä: korkeat vai matalat.

Joku miellyttää sielun syvyyksiin asti urkujen äänet, ja joku on hulluna vinkuvaan viuluun.

Muuten jopa maailmankuulu säveltäjä saa sinut vain suuttumaan.

Seuraavat suositukset auttavat vastaamaan kysymykseen, kuinka saada omat aivosi toimimaan:

1. Pelaa Sherlockia. Tai pikemminkin tarkkaile sitä, mikä sinua ympäröi yksityiskohtaisesti. Kuinka monta nappia sen kaverin paidassa, minkä väriset olivat juuri lähteneen minibussin ihmisten hatut. Yritä havaita yksityiskohdat kaikkialla ja aina. Tämä auttaa stimuloimaan aivoja.
2. Kehitä luovaa ajattelua. Valitse esitettäväksi yksinkertainen esine. Olkoon se päärynä tai persikka. Yritä sulkea silmäsi nähdä se henkisesti pienimmissä yksityiskohdissa: muoto, haju, maku. Luuletko sen olevan helppoa? Kuvittele lähin sukulainen: äiti tai isä. Tulee selväksi, että vain osa kasvoista, joihin olet keskittynyt, tulee selvästi esiin muistissa, loput näyttävät hämärtyneeltä.
3. Ruoki aivojasi arvoituksilla. Sitä voidaan ja pitää kouluttaa. Tehtävät, joihin kannattaa ajatella epälineaarisesti ja olla luovia, sopivat hyvin.
4. Ota tauko rutiineistasi. Jotkut ihmiset ajattelevat, että online-pelin pelaaminen on hyvä tapa tehdä tämä. Itse asiassa katsoit näytön näyttöä ja katsot sitä edelleen. Nouse seisomaan, venyttele jalkojasi ja hartioitasi, tee silmäharjoituksia, juo kuppi teetä tai mene kävelylle. Yleensä muuta tilanne täysin erilaiseksi. Jopa kukan tuoksu kukkaruukussa auttaa virkistämään ajatuksiasi.
5. Pidä päiväkirjaa. Jaa omat ajatuksesi hänen kanssaan, aloita romaanin tai sadun kirjoittaminen lapsellesi. Aloita ainakin blogi.

Neuvo: elä luomasi hoito-ohjelman mukaan. Aivomme ja kehomme pitävät kovasti ennustettavuudesta, aikataulun mukaisesta nukkumisesta ja syömisestä. Lisää tähän riittävä määrä vitamiineja, kivennäisaineita, muutama (ihmiset ympärillä, luonto, luovuus) ja tuottavuudellasi ei ole rajaa!

Oikea ravitsemus ja ajattelun nopeus. Ruoat, jotka parantavat aivojen toimintaa

On yleisesti hyväksyttyä, että hyödyllisten rasvahappojen, kuten omega-3:n, puute heikentää merkittävästi ihmisen älyllisiä kykyjä.

Asia on siinä, että aivot koostuvat pohjimmiltaan rasvasoluista, jotka vaativat jatkuvaa "syöttämistä" ravintoaineilla.

Omega-3-rasvahappojen puute uhkaa henkistä romahdusta, Alzheimerin tautia, oppimisvaikeuksia ja jopa hermostosairauksia.

Jos tämä aukko kuitenkin täytetään, monet negatiiviset prosessit voidaan kääntää.

Mustikat ovat voimakas antioksidanttien lähde.

Se säätelee verenkiertoelimistön toimintaa, parantaa muistia ja auttaa kehon ja aivojen yhteyttä.

Se on erityisen hyödyllinen vanhuksille, koska se estää ikääntymistä.

Etsi eksoottisia tuotteita.

Kypsä avokado edistää kykyä havaita ja analysoida tietoa, parantaa verenpainetta ja aineenvaihduntaa.

Hedelmät voivat korvata voin kokonaan. Levitä paahtoleivän päälle ja ripottele yrteillä.

Jos tarkastelet saksanpähkinöitä tarkemmin, näet siinä pienen kopion ihmisen aivoista.

Tällä tavalla luonto ikään kuin kertoo meille, mikä ansaitsee erityistä huomiota.

Ei ihme, että tunnettu kasvattaja I. Michurin kutsui pähkinöitä "tulevaisuuden leiväksi" ikään kuin vihjaisi niiden erityisestä ravintoarvosta.

1. Salvia- parantaa muistiasi
2. munakoiso- heidän ihonsa on runsaasti antioksidantteja, jotka suojaavat aivoja
3. Kuivattuja aprikooseja- hyvä henkinen stimulaattori
4. Kiivi- suojaa vapailta radikaaleilta
5. Vihreä herne- parantaa tarkkaavaisuutta ja vaikuttaa positiivisesti mielialaan
6. Rypäle- normalisoi verenkiertoa
7. merikaali- koostumuksessaan oleva jodi on uskomattoman hyödyllinen hermostolle ja aivoille kokonaisuudessaan

Vinkki: Käytä ruoassa vain merisuolaa.

Kiinnostaa kuinka tehdä 100 prosenttia, Ehkä tähän kysymykseen vastataan seuraavalla video:

Neurotieteen alan löytöjen ansiosta ihmisen aivojen toimintaan vaikuttavat voimakkaimmat tekijät ovat tulleet hyvin tunnetuiksi. Näiden tekijöiden vaikutusta lapsuudessa on tutkittu erityisen yksityiskohtaisesti. Tutkijat väittävät, että aikuisen aivojen tehokkuus on ennalta määrätty, erityisesti:

• hänen geneettinen ohjelmansa,
• rokotukset ja rokotukset
• lapsuuden sairaudet,
• ruokailutottumukset lapsuudessa.

Huolimatta siitä, että aikuinen ei voi enää vaikuttaa näihin tekijöihin, hän voi kuitenkin saada aivonsa toimimaan nopeammin ja tehokkaammin. Ainakin tohtori M. Merzenichin johtama tutkimusryhmä päätyi tähän optimistiseen johtopäätökseen.

Jos yhdistämme kaikkien tutkijoiden ponnistelut, jotka ovat tutkineet kysymystä siitä, kuinka saada aivot toimimaan, tuloksena saamme luettelon 24 tekijästä, jotka vaikuttavat aikuisen aivotoiminnan muutokseen.

Wikiumin avulla voit järjestää aivoharjoitteluprosessin yksilöllisen ohjelman mukaan

Mitä tämä tieteellisten kokeiden ja havaintojen perusteella laadittu luettelo sisältää?

ruokakulttuuria

1) Tutkijat kehottavat suosimaan ruokaa, joka on käsitelty minimaalisesti. Meidän on otettava esimerkki metsästäjiltä ja pioneereilta, jotka valmistivat oman ruokansa nopeasti ja yksinkertaisesti. Samaan aikaan heidät erottuivat akuutista havainnointista, intuitiosta ja kyvystä löytää ulospääsy vaikeimmissa elämänolosuhteissa.

2) Tarkkaillessaan 4 000 teini-ikäistä ruotsalaiset tutkijat havaitsivat, että kalan syöminen kahdesti viikossa paransi teini-ikäisten sanallisia kykyjä, visuaalista ja spatiaalista suuntautumista ja yleistä älykkyyttä. Kaikki nämä indikaattorit kasvoivat yli 10 %.

Joten täysi lautanen kalatuotteita tai äyriäisiä kahdesti viikossa on tärkeä edellytys aivojen ruokkimiselle. Tiedemiehet kehottavat olemaan laiminlyömättä kalaöljyä, jos tätä suositusta ei voida noudattaa. Vaikka kalaöljyn tarkkaa mekanismia henkiseen suorituskykyyn ei ole vielä tunnistettu, se ainakin muiden omega-rasvojen tavoin parantaa verenkiertoa aivoissa.

3) Varmista, että ruokasi sisältää riittävästi B-, C-, D- ja E-vitamiineja. Jos ei, ota ne erikseen. Tämä on tehtävä säännöllisesti.

4) Vältä syömästä liikaa makeisia. Ylimääräinen glukoosi kehossa vähentää aivojen hermosolujen välisten synaptisten yhteyksien toimintaa, mikä johtaa henkisen toiminnan asteittaiseen heikkenemiseen. Karkkien, jäätelön, pullojen ja virvoitusjuomien vaihtaminen hedelmiin ja jogurttiin auttaa aivojasi toimimaan nopeammin.

5) Kaksi kupillista kahvia päivässä on suuri apu aivojen toimintaan. Samanaikaisesti tutkijat kirjasivat tosiasian aivojen sähköisen toiminnan lisääntymisestä ja sen seurauksena huomion määrän lisääntymisestä ja kyvystä omaksua uutta tietoa helpommin ja nopeammin.

6) Tiedemiesten mukaan pieni hyvä viini ei vain vahingoita aikuisten kehoa, vaan myös stimuloi aivoprosesseja. Italialaiset tutkijat havaitsivat, että 29 prosentilla yli 65-vuotiaista ihmisistä, jotka joivat harvoin elämänsä aikana, oli taipumusta henkiseen jälkeenjääneisyyteen vanhuudessa. Samassa ikäryhmässä "juovat alkoholia kohtuudella" tällaisia ​​kehitysvammaisuuteen alttiita vanhuksia osoittautui olevan vain 19 %.

Elämäntapa

7) Tel Avivin yliopistossa hiljattain tehty tutkimus vahvistaa päätelmän, että tupakointi on haitallista aivotoiminnalle. Tutkijat mittasivat 20 000 Israelin armeijaan tulleen 18–21-vuotiaan miehen älykkyysosamäärän. Yli 1 tupakka-askin polttaneiden keskiarvo oli normin alarajalla (90 pistettä) ja tupakoimattomien keskiarvo oli -101 (maksimi mahdollinen 116 pistettä).

8) Älä säästä unessa. Riittävä uni tarkoittaa sitä, että aivot lepäävät. Riittävästi nukkuvat ihmiset käsittelevät aivoihinsa tulevat visuaaliset signaalit paremmin ja nopeammin.

9) Pieni meditaatio ja muut stressiä vähentävät tekniikat ovat erittäin hyviä aivoille.

10) Tutkijat vertasivat seksuaalisesti aktiivisia rottia rotteihin, jotka saivat seksuaalisen kontaktin vain kahdesti kuukaudessa. Aktiivisemmat rotat eivät osoittaneet ainoastaan ​​lisääntynyttä neuronien määrää aivoissa, erityisesti muistinhallinnasta vastaavilla alueilla, vaan myös enemmän yhteyksiä näiden solujen välillä kuin toisen ryhmän rotilla. Vaikka löytö tehtiin rotilla, tutkijat katsoivat, että oli oikeudenmukaista laajentaa nämä löydöt ihmisiin selittäen, että säännöllinen seksuaalinen kontakti alentaa stressi- ja ahdistushormonitasoja.

11) Mikä tahansa tulehdus johtaa väistämättä aivojen toiminnan vähenemiseen. Siksi tapa kantaa tautia jaloillesi, lääkäreiden suositukset huomioimatta, pelaa sinua vastaan ​​tässä tapauksessa. Ruotsalaiset tutkijat ovat osoittaneet, että kehon tulehdusprosessi vaikuttaa negatiivisesti henkiseen toimintaan. Siksi tulehdusprosessien ennaltaehkäisy ja oikea-aikainen hoito on toinen tärkeä tapa auttaa aivoja selviytymään paremmin toiminnoistaan.

Hormonaalinen tausta

Toinen vastaus kysymykseen, kuinka saada aivot toimimaan nopeammin, on hormonaalisen terveyden alalla. Hyvä aivojen työ takaa normaalit ja mikä tärkeintä - vakaat insuliinitasot kehossa.

Insuliinin puute vaikuttaa negatiivisesti haiman toimintaan, mikä johtaa muistin heikkenemiseen. Korkeat insuliinitasot voivat ajan myötä johtaa Alzheimerin tautiin. Joten ihminen puristetaan tiukkaan kehykseen paitsi insuliinin normin myös indikaattorien vakauden suhteen.

12) Kaksi tapaa tukea aivojasi ovat:

• vältä aterioiden väliin jättämistä, jotta insuliinitasot eivät laske,
• älä syö liikaa, jotta se ei aiheuta insuliinin nousua.

Vapaa-aika

13) Sääntö " Se, mitä emme kouluta, lakkaa kehittymästä” heijastaa täysin sekä lihas- että aivokudoksen kehityksen lakeja. Hiirillä, jotka asuivat häkeissä, joissa oli pyörivä pyörä ja paljon kaikenlaisia ​​labyrintteja luovia esineitä, aivokudoksen lisääntyminen ja älykkyyden lisääntyminen havaittiin.

Ei ole välttämätöntä tulla orava pyörässä”.

14) Kun uit uima-altaassa, pidä sääntönä hengitystäsi niin kauan kuin sinulla on voimaa. Tällainen harjoitus tarjoaa kertaluonteisen voimakkaan verenvirtauksen aivoihin, mikä antaa niille vahvan lisäsysäyksen kehitykseen.

15) Vain 40 minuutin kävely 2 kertaa viikossa johtaa merkittävään hermosolujen välisten yhteyksien aktiivisuuteen ja sen seurauksena muistin ja älykkyyden paranemiseen. Tutkijat todistivat tämän tarjoamalla tällaista kävelyohjelmaa koehenkilöryhmälle, joka vietti pääasiassa istuvaa elämäntapaa. Vuotta myöhemmin testitulokset osoittivat merkittäviä parannuksia.

16) Kun College of Londonin psykologit analysoivat 125 opiskelijan aivokuvaukset ja laskivat sitten heidän Facebook-kontaktejaan, he havaitsivat, että opiskelijoilla, joilla oli eniten ystäviä, oli myös huomattavasti enemmän hermoyhteyksiä, erityisesti muistiin ja tunnereaktioihin liittyvillä alueilla. Siksi he neuvovat laajentamaan kontaktien määrää ja kehittämään kykyään kommunikoida erilaisten ihmisten kanssa.

17) Opiskelijat, jotka kokeen olosuhteiden mukaan katsoivat televisiota yli 2 tuntia päivässä, sen jälkeen havaittiin erilaisia ​​huomiovajetta. Mitä enemmän katsot televisiota, sitä huonommin pärjäät älykkyystesteissä 4 000 ihmistä testaaneiden tutkijoiden mukaan. Alhaisimmat pisteet löytyivät niiltä, ​​jotka istuvat television ääressä yli 4 tuntia. Joten mitä vähemmän huomiota kiinnität television katseluun, sitä tehokkaampi on henkinen toimintasi ja sitä tehokkaampi huomiosi toimii.

18) Hyvin toteutettu tietokonepeli tai opetustietokoneohjelma (esim. Wikium” ja vastaavat), kuten kävi ilmi, ovat hyvä ratkaisu, kuinka saada aivot toimimaan nopeammin ja tehokkaammin. Belgialaiset tutkijat analysoivat 150 teini-ikäisen aivojen magneettikuvausta. Kävi ilmi, että säännöllisesti videopelejä pelanneilla oli enemmän aivosoluja alueella, joka vastaa ohjauksesta sekä tunteiden ja käyttäytymisen vuorovaikutuksesta, ja sitä kautta suurempi potentiaali oppia uusia asioita.

älylliset tavat

19) Jos kohtaat ratkaisun ongelmaan ja sinun on tehtävä valinta - koota ryhmä " aivoriihi” tai löydä ratkaisu yksin, valitse toinen strategia. Vastuun ottaminen ratkaisun löytämisestä, itseluottamus, korkea vaatimustaso - kaikki tämä stimuloi ja ylläpitää henkistä toimintaasi.

20) Jos työskentelet, mitä kutsutaan " seitsemänteen hikiin asti”, juomavettä tulee aina olla lähelläsi. Puolentoista tunnin kovan työn (erityisesti raskaan fyysisen työn) aikana aivot ovat niin kuivuneet, että ne voivat käynnistää tai kiihdyttää ikääntymisprosessia niissä. Teini-ikäiset, jotka kokeen olosuhteissa suorittivat ensin fyysisiä harjoituksia ja sitten istuivat pelaamaan videopeliä, tekivät ärsyttäviä virheitä ja virheitä, jos kokeen tekijät pyysivät heitä pidättymään veden juomisesta.

21) Vahva myönteinen vaikutus älyllisiin kykyihin on, kuten tiedemiehet ovat havainneet, itseluottamusta. Kun otat tehtävän, varmista, että et vain halua ratkaista sitä, vaan uskot todella pystyväsi ratkaisemaan sen. Tietty älyllinen rohkeus kehittää mieltä ja parantaa aivojen toimintaa.

22) Tee uusien asioiden oppimisesta sääntö. Kanadalaiset tutkijat mittasivat 30 tangoa tanssimaan opiskelevan parin muistitason. Kävi ilmi, että harjoittelun jälkeen tanssijoiden muisti on parantunut merkittävästi. Sillä ei ole väliä, mihin oppituntisi omistetaan - vieraalle kielelle, laululle tai rakennustaidolle. Lataamalla aivot sille uusilla tehtävillä vedät ne pois tavanomaiselta mukavuusalueeltaan ja pakotat ne kehittymään.

23) Tieteessä ns. mozart-efekti» - Klassisen musiikin vaikutus ihmisen aivotoimintaan. Klassinen musiikki vaatii rakenteellisen monimutkaisuutensa vuoksi tiettyjä ponnisteluja aivoilta noudattaakseen musiikillista mallia ja toimii siten hyvän simulaattorin tehtävänä.

24) Älä anna laitteidesi korvata muistiasi. Muista ja muista muistissa:

• kasvot,
• melodiat,
• runoja,
• lauseita ja lainauksia,
• osoitteet,
• puhelinnumerot.

Aivoille tällaiset harjoitukset ovat kuin vitamiineja koko kehollesi.

Jos laiminlyöt periaatteet, joiden pitäisi auttaa aivojasi toimimaan aktiivisesti, älä epäile, että se varmasti kostaa sinulle ja kieltäytyy yksinkertaisesti toimimasta. Joskus unohdamme sanat, joskus emme pääse yhteen, joskus päässämme ei yksinkertaisesti ole ajatuksia. Kuinka parantaa ajatteluprosessia? Kaikki tietävät, että aivot tarvitsevat happea toimiakseen, mutta kuinka muuten voimme herättää rennon aivot töihin?

Joten aivosi eivät toimi, jos:

1. Et nuku tarpeeksi

Sen lisäksi, että krooninen unenpuute voi aiheuttaa monia terveysongelmia, se heikentää vakavasti keskittymiskykyä ja aivojen toimintaa. Useimmat ihmiset tarvitsevat vähintään 8 tuntia unta joka päivä, mutta tämä luku vaihtelee henkilöittäin. Unen keston lisäksi sen laatu on tärkeä - sen on oltava jatkuvaa. Vaiheella, jossa näemme unta (REM-uni tai REM-vaihe) on vahva vaikutus siihen, miltä meistä tuntuu valveillaoloaikana. Jos uni keskeytyy usein, aivot viettävät vähemmän aikaa tässä vaiheessa, jolloin tunnemme olomme hitaiksi ja meillä on vaikeuksia muistaa ja keskittyä.

Lue myös:

2. Et tiedä miten käsitellä stressiä

Saatavilla on monia stressinhallintatekniikoita, mukaan lukien meditaatio, päiväkirjan pitäminen, neuvonta, jooga, hengitysharjoitukset, tai chi ja paljon muuta. Kaikilla niistä on omat etunsa aivojen toiminnan auttamiseksi. ()

3. Et liiku tarpeeksi

Fyysisen toiminnan avulla voit lisätä verenkiertoa ja samalla - hapen ja ravinteiden virtausta kaikkiin kehon kudoksiin. Säännöllinen fyysinen aktiivisuus stimuloi sellaisten aineiden tuotantoa, jotka auttavat yhdistämään ja jopa muodostamaan hermosoluja.

Jos työsi on istumista, ole ajoittain hajamielinen ja venytä niskaasi - tee kallistuksia sivuille. Vuorottele mikä tahansa henkinen toiminta fyysisen kanssa. Istuimme tietokoneen ääressä - istu alas 10 kertaa tai kävele käytäviä ja portaita pitkin.

4. Et juo oikeaa määrää vettä.

Kehomme on noin 60% vettä, ja aivoissa on vielä enemmän vettä - 80%. Ilman vettä aivot eivät toimi - kuivumisesta, huimauksesta, hallusinaatioista ja pyörtymisestä alkaa. Jos et juo tarpeeksi vettä, sinusta tulee ärtyisä ja jopa aggressiivinen, ja kykysi tehdä oikeita päätöksiä heikkenee. Voitko kuvitella kuinka tärkeää vesi on mielelle? Usein jatkuva halu nukkua, väsymys, pään sumu liittyvät juuri siihen tosiasiaan, ettemme juo tarpeeksi. Eli voimme juoda paljon - soodaa, kahvia, makeita teetä,. Mutta monet näistä juomista, päinvastoin, vain riistävät kehon solut nesteestä, mikä vain johtaa kuivumiseen. Erityisesti kofeiinia sisältävät juomat (tee, coca-cola kahvi). Kuten vitsissä, "juomme enemmän ja enemmän, mutta olemme pahentuneet." Joten sinun täytyy juoda juuri sitä vettä - juomavettä. Mutta ei myöskään kannata "kaataa" vettä itseensä. Juo vain tarpeen mukaan. Varmista, että sinulla on aina juomavesi käsillä. Yritä juoda vähintään puoli lasillista lämmintä vettä tunnin välein päivän aikana. lue sisään.

5. Et syö tarpeeksi glukoosia.

Meille ruoka on sekä salaattia että vaaratonta kananrintaa. Ja aivoille tämä kaikki ei ole ruokaa. Anna aivoillesi glukoosia! Ja tärkeimmät glukoosin toimittajat ovat hiilihydraatit. Kana vihannesten kanssa estää sinua pyörtymästä nälästä, mutta keksi jotain nerokasta... tälle dieettilounas ei riitä. Tarvitsemme leipää, makeisia, (ihanteellinen). Henkistä toimintaa tarvitseva ihminen ei missään nimessä sovellu hiilihydraattittomaan ruokavalioon. Töissä pala tummaa suklaata tai kuivattua hedelmää on täydellinen.

TÄRKEÄ

Hiilihydraatit ovat myös erilaisia ​​- yksinkertaisia ​​ja monimutkaisia. Tavallinen sokeri (yksinkertainen hiilihydraatti), vaikka se on glukoosia, ei lisää niin paljon "mieliä". Se halkeaa nopeasti aiheuttaen ensin jyrkän glukoosin nousun ja sitten jyrkän pudotuksen, jolloin ei ole aikaa "ruokkia" hermosoluja. Mutta monimutkaiset hiilihydraatit - viljaleipä, viljat, vihannekset (kyllä, niissä on myös paljon sokeria), pasta - hajoavat hitaasti ja tarjoavat keholle energiaa pitkäksi aikaa. Tien päällä ja välipalaksi ihanteellinen vaihtoehto monimutkaisille hiilihydraateille on banaani! Pasta kannattaa syödä, jos seuraava ateria ei ole pian.

6. Ruokavaliossasi ei ole tarpeeksi terveellisiä rasvoja.

Vältä prosessoituja, hydrattuja rasvoja, joita kutsutaan transrasvoiksi hinnalla millä hyvänsä, ja minimoi tyydyttyneiden eläinrasvojen saanti. Transrasvojen saannin vähentäminen ei ole niin vaikeaa, jos pidät mielessäsi muutamia sääntöjä. Ensinnäkin sinun on karsittava elämästäsi margariinit - ne kaikki sisältävät paljon transrasvoja. Muista katsoa leivonnaisten (keksejä, kakkuja jne.) sekä sirujen, majoneesin ja muiden rasvaa sisältävien ruokien etikettejä. Valitettavasti venäläiset valmistajat eivät vielä ilmoita transrasvojen pitoisuutta tuotepakkauksissa. Jos ainesosana mainitaan hydrattu tai osittain hydrattu öljy, tuote sisältää transrasvoja.

Mutta monityydyttymättömät rasvat - Omega-3 ja Omega-6 - ovat välttämättömiä rasvahappoja. Näitä rasvoja saa vain ruuan kautta. Ne parantavat verenkiertoa ja vähentävät tulehdusta kehossa ja ovat erittäin hyödyllisiä aivoille. Sisältää lohta, silliä, makrillia, sardiinia ja taimenta sekä auringonkukansiemeniä, tofua ja saksanpähkinöitä.

Monityydyttymättömät rasvat ovat myös terveellisiä. Monityydyttymättömät rasvat alentavat kolesterolitasoa. Niitä löytyy monista pähkinöistä, oliiviöljystä ja avokadoöljystä.

7. Aivosi eivät saa tarpeeksi happea.

Aivot voivat selviytyä ilman happea noin 10 minuuttia.Ja vaikka mikään ei estä meitä hengittämästä, aivoilla ei ehkä ole tarpeeksi happea. Talvella akut ja lämmittimet ovat ympärillä, ne kuluttavat happea, ihmisjoukot ja huoneet, joissa on paljon ihmisiä, vievät meiltä myös tarvittavan määrän happea. Kylmä, tukkoinen nenä - näytämme hengittävän, mutta käy ilmi, että se ei ole korkealaatuista! Oletko kaikissa näissä tapauksissa huomannut alkavasi nukkua? Näin hapenpuute vaikuttaa aivoihin.

Mitä tehdä? Tuuleta tilat, avaa ikkunat ja muista kävellä.

8. Et harjoittele aivojasi.

Uusien aineiden ja kielten oppiminen, lisätaitojen hankkiminen, älylliset harrastukset auttavat säilyttämään ja lisäämään aivoresursseja. Jatkuva "koulutus" varmistaa, että hän toimii korkeimmalla tasolla koko elämänsä ajan.