Kuinka kehittää surkastuneita lihaksia Zhdanovin mukaan. Täydellinen kompleksi näön palauttamiseen professori Zhdanovin menetelmällä

Kaikki ihmiset eivät voi ylpeillä täydellisestä näkökyvystä. Tämä haitta aiheuttaa monille epämukavuutta ja pakottaa heidät käyttämään epämiellyttäviä laseja. Sinun ei kuitenkaan pidä olla epätoivoinen - voit korjata näkösi itse. Tämä auttaa erityistä harjoitussarjaa, jonka Zhdanov Vladimir Georgievich kehitti G.A.:n teosten perusteella. Shichko ja W. Bates.

Kuinka palauttaa näkö silmäharjoituksilla Zhdanovin mukaan

Zhdanovin mukainen erityinen tekniikka auttaa likinäköisyyden, hyperopian, astigmatismin tai strabismin kehittyessä henkilössä. Oftalmisen voimistelun ydin on näön itsenäinen palauttaminen ilman leikkausta ja lääkäreiden apua. Tämä menetelmä antaa hyviä tuloksia, joita tukee ihmisten positiivinen palaute. Silmien voimistelu Zhdanovin mukaan on suureksi hyödyksi ihmiselle, jolla on ongelmallinen näkö - monet lopettavat silmälasien käytön ja korjaavat onnistuneesti tärkeimmän aistielimen työn.

Kuinka tehdä harjoituksia näön parantamiseksi

Jotta professorin menetelmän ansiosta saavutettaisiin vaaditut tulokset, tulee suorittaa tehtävät oikein ja säännöllisesti, opetella kärsivällisyyttä ja pitkäjänteisyyttä. Zhdanov kehitti jokaiselle silmä-anomaaliatyypille yksilöllisen koulutussarjan. Näön heikkenemiseen vaikuttavat monet tekijät, kuten:

• perinnöllisyys;
• toistuva työskentely tietokoneen ääressä;
• trauma;
• verenkiertohäiriöt silmäluomien alueella;
• kirjojen lukeminen hämärässä.

Vaikka jokaisella harjoitussarjalla on omat säännöt, on olemassa useita yleisiä vinkkejä, joita tulee noudattaa suoritettaessa harjoituksia:

1. Älä käytä laseja harjoituksen aikana.
2. Älä tee äkillisiä silmän liikkeitä.
3. Käy silmälääkärissä ennen näköharjoituksen aloittamista, sillä verkkokalvon poikkeavuuksista kärsivien tulee olla erityisen varovaisia ​​harjoitteessaan.
4. Tee useita toistoja harjoituksia, jotka muodostavat harjoituksen silmille - vähintään 3-4 kertaa.
5. Käänny lääkärin puoleen, jos havaitset haittavaikutuksia (turvotus ja silmänympyrät eivät ole vasta-aiheita).
6. Älä käytä liiallista fyysistä aktiivisuutta, vaan lisää ruokavalioosi näköystävällisiä ruokia (porkkanat, sipulit, parsakaali, kurpitsa).

Lämmitellä

Ennen kuin mitä tahansa harjoitusta silmien voimistelujärjestelmästä Zhdanovin mukaan, on tarpeen tehdä lämmittely. Tämä toimenpide valmistaa silmäluomien lihakset tulevia kuormituksia varten ja varmistaa näön harjoittelun. Harjoittelun alkaessa sinun on noudatettava tärkeää sääntöä - pidä kasvosi ja vartalosi liikkumattomina (vain silmäluomien lihasten tulee toimia). Normaali lämmittelykurssi:

1. Toistuva räpyttely rentouttaa näköä. Jos haluat asettaa silmäluomesi harjoittelua varten, sinun on avattava ja suljettava silmäsi mahdollisimman nopeasti. Räpytyksen tulee muistuttaa perhosen siipien räpyttelyä.
2. Vaakasuuntaiset, pystysuorat liikkeet. Rentouttaaksesi silmiäsi, sinun on liikutettava niitä ylös ja alas 15 sekuntia ja sitten räpäyttävä. Tee sama vasemmalta oikealle. Toista tämä toimenpide 3-4 kertaa.
3. Diagonaalit. Nosta silmäsi oikealle ylös ja siirrä niitä sitten hitaasti vasemmalle-alas. Räpytä sitten ja tee käänteinen diagonaali. Toista viisi kertaa parantaaksesi näköä.

Harjoitusta likinäköisyyteen

Jotta näön palauttaminen Zhdanov-menetelmän mukaisesti kantaisi hedelmää likinäköisyyden hoidossa, sinun on valmistauduttava huolellisesti. Etsi tätä varten erityinen kuva klassisesta Sivtsev-pöydästä tavallista näkötestiä varten ja tulosta se kahdessa muodossa: A2 (60x42 cm) ja A6 (10,5x14,8 cm). Silmien voimistelun oikea käyttö Zhdanovin mukaan likinäköisyyden kanssa:

1. Ripusta arkki A2 seinälle, siirry hyvälle näkyvyysetäisyydelle ensimmäisestä rivistä.
2. Sulje toinen silmä (mukavuuden vuoksi ota lasit ilman linssejä ja peitä yksi okulaari mustalla nenäliinalla tai lakanalla).
3. Ota arkki A6 käsiisi.
4. Katso seinällä roikkuvan pöydän ensimmäistä riviä ja lue se.
5. Katso hitaasti samaa riviä arkilla käsissäsi.
6. Toista toimenpide 3-4 kertaa.
7. Siirry seuraavalle riville, yritä harkita sitä.
8. Toista vaiheet 4-5 toisella rivillä.
9. Tee sama toisella silmällä.

Kun työskentelet tietokoneen kanssa

Aktiivisesti tietokoneita käyttäville silmien lataaminen on välttämätöntä. Kohderyhmään kuuluvat myös vauvat, joiden näkökyky on erityisen herkkä ulkoisille vaikutuksille. Lasten ja aikuisten silmien lataus, kun tietokonetta käytetään usein:

1. Silmien vähentäminen nenään. Kun suoritat tätä harjoitusta, näön vahvistamiseksi sinun on siirrettävä sormi hitaasti nenäsillalle katsomalla sen kärkeä. Silmät "yhtyvät helposti". Voit käyttää tätä toimenpidettä kynällä. Toista vähintään kuusi kertaa.
2. Vuorottelu. Aseta sormesi silmiesi eteen 20-30 cm:n etäisyydelle ja keskitä silmäsi kärkeen. Katso sitä muutaman sekunnin ajan ja laske sitten kätesi ja katso kaukaisuuteen. Jatka näkösi harjoittamista tällä tavalla 10-12 kertaa.

Astigmatismin kanssa

Voit palauttaa näön ilman laseja, lääkkeitä ja parantaa hajataittoisuutta Zhdanovin keksimällä erityisellä kämmenharjoittelulla. Tämä silmää kämmenten lämmöllä lämmittävä harjoitus vapauttaa silmäluomet jatkuvasta jännityksestä, parantaa verenkiertoa ja näkötoimintoja. Palmingin käyttö silmien terveyden parantamiseksi.

Teemme kaikki harjoitukset ILMAN PISTEITÄ! Tasaisesti, ilman nykimistä, äkillisiä liikkeitä. Pää on vielä. Vain yksi silmä toimii! Räpytä silmiä jokaisen harjoituksen jälkeen!

Huomio! Se on kategorisesti mahdotonta tehdä niille, joille on tehty MIKKI silmäleikkaus alle kuusi kuukautta sitten. Odota kuusi kuukautta, jotta kaikki paranee, paranee. Se on myös VASTAISET niille, joilla on verkkokalvon irtauma. Voit provosoida lisää irtautumista. Mene lääkäriin, nyt on olemassa menetelmiä verkkokalvon "hitsaamiseen". Odota hitsauksen jälkeen kuusi kuukautta, jotta kaikki juurtuu. Ja jatka varoen.

Teemme kaikki harjoitukset ILMAN PISTEITÄ! Tasaisesti, ilman nykimistä, äkillisiä liikkeitä. Pää on vielä. Vain yksi silmä toimii! Räpytä silmiä jokaisen harjoituksen jälkeen!

1. Silmät ylös, alas, ylös, alas, ylös, alas. Vilku-vilkku-vilkku.

2. He siristelivät silmiään oikealle, vasemmalle, oikealle, vasemmalle, oikealle, vasemmalle. He räpäyttivät.

3. "Diagonaali". Katso oikea ylös - vasen alas, oikea ylös - vasen alas, oikea ylös - vasen alas. He räpäyttivät. Käänteinen "diagonaali". Vasen ylös - oikea alas. Myös 3 kertaa. He räpäyttivät.

4. "Suorakulmio". He nostivat silmänsä ylös, "piirsivät" suorakulmion yläpuolen, oikean puolen, alemman, vasemman puolen, jälleen ylemmän ja niin edelleen 3 kertaa peräkkäin. He räpäyttivät. Vastakkaiseen suuntaan "piirrä" suorakulmio (vastapäivään). Yläpuoli, sivu vasen, alaosa, oikea. 3 kertaa. He räpäyttivät.

5. "Soita". Kuvittele, että sinulla on edessäsi valtava kellotaulu. Tarkistat sen myötäpäivään. He nostivat katseensa kello 12 - 3, 6, 9, 12. Ja niin 3 kierrosta. He räpäyttivät. Vastakkaiseen suuntaan "Soita". Nostimme silmämme 12 tuntia, 9, 6, 3, 12 ... 3 ympyrää. He räpäyttivät.

6. "Käärme". Aloitamme piirtämisen hännästä. Silmät vasemmalle alas - ylös, alas - ylös, alas - ylös ja pää. He räpäyttivät. Takaisin. "Käärmeen" päästä. Alas - ylhäältä, alas - ylös, alas - ylös ja häntä. He räpäyttivät.

Professori Zhdanov varoittaa!

EI FANATISMIA!

Tee voimistelu silmille 3 kertaa päivässä - ennen aamiaista, lounasta, illallista suosittelemallani määrällä, muuten silmäsi sattuvat.

Älä kiirehdi

1. Tee kaikki harjoitukset erittäin sujuvasti, hitaasti, ilman jännitystä, äkillisiä liikkeitä. Ei tarvitse "revitä jälkiä". Silmänmotoriset lihakset ovat yksi herkimmistä lihaksista kehossamme, niitä on erittäin helppo rasittaa, repiä ja vahingoittaa typerillä, äkillisillä liikkeillä.

2. Jolla on vaikea likinäköisyys (yli miinus 4), tee harjoitukset erittäin, erittäin huolellisesti! Silmäsi on vedetty eteenpäin, joten verkkokalvo venyy, jännittyy ja on olemassa äkillisten liikkeiden ja verkkokalvon repeämien tai irtoamisen vaara.

3. Erityistä hoitoa niille, joilla on ollut verkkokalvon irtauma. Suosittelemme, että suoritat kokopäiväisen kurssin kokeneen asiantuntijan ohjauksessa.

Ennen tuntien aloittamista, mene AINA lääkäriin, tarkista näkösi. Selvitä verkkokalvon tila. Onko sinulla kaukonäköisyys tai likinäköisyys (sen aste), astigmatismi?

Palming ensimmäisen viikon teki 5-6 kertaa päivässä. Katsotaan kuinka käy. Aamulla, töissä, ennen nukkumaanmenoa.

Silmäharjoitukset (katso kaavio seuraavalla sivulla) - aamulla ennen aamiaista, iltapäivällä, illalla. Maanantai - Keskiviikko: 3 toistoa jokaisesta viidestä ensimmäisestä harjoituksesta. Kuudes - "Snake" - esitetään aina vain YKSI (edestakaisin). Torstai - lauantai - jo klo 4. Sunnuntai - vapaapäivä.

Ei fanaattisuutta, kuten professori määräsi. Vaikka tunnustan, halu oli heti tehdä 6-10 kertaa. Halusin siis nopeasti menettää vihatut pisteet. Mutta hän pidätteli impulssejaan. Ollut heidän kanssaan kaksikymmentä vuotta. Olen kärsivällinen vielä muutaman viikon.

Teen harjoituksiani näin. Istun tuolille, nojatuoliin, katson eteenpäin seinään. Lattia, katto, sivuseinät. Niiden väliin piirrän diagonaaliset silmät (oikeasta yläkulmasta vasempaan alakulmaan ja päinvastoin), suorakulmioita, käärmeitä, soittaa ympyröitä. Silmien tila sallii. Kenellä on heikompi näkö, on vaikea "maalata" koko seinä kerralla, ottaa pala seinästä, matto päälle, juliste, vaatekaappi, ovi... Töissä muuten seinäni on vuorattu kaapilla, ja minä "piirrän" niihin.

Professori Vladimir Georgievich Zhdanov tutkii erilaisia ​​menetelmiä näön palauttamiseksi ilman operaatioita. Hän pitää luentokursseja, joissa hän puhuu ei-lääketieteellisistä menetelmistä näön palauttamiseksi. Tässä artikkelissa tarkastelemme tärkeimpiä professorin kehittämiä menetelmiä, joita käytetään usein käytännössä potilaiden keskuudessa oftalmologisissa tiloissa.

Mikä se on

Zhdanovin tekniikka perustuu kahden tunnetun tiedemiehen töihin: Gennadi Andrejevitš Shichko (psykoanalyytikko) ja William Bates (silmälääkäri).

Vladimir Zhdanov uskoo, että silmälasien käyttö on myös huono tapa, jota on taisteltava. Yritykset korjata näköä silmälaseilla tai piilolinsseillä vaikuttavat silmien toimintaan. Jos henkilö käyttää silmälaseja, silmän pituutta säätelevät lihakset eivät toimi. Ajan myötä sinun on vaihdettava lasit vahvempiin.

Zhdanovin mukaan näön palauttamismenetelmä on pitää päiväkirjaa ja tehdä säännöllisesti harjoituksia silmille. Professorin mukaan viikon kuluttua näkö paranee huomattavasti ja lasit voidaan unohtaa.

Katso, kuinka valita oikeat silmälasit.

Luomisen historia

William Bates sanoi, että koska silmämme voi muuttaa pituuttaan okulomotoristen lihasten takia, siihen rakennetaan kuva esineestä. Tämä lausunto oli alku sellaisen harjoitussarjan luomiselle, joka edistää silmälihasten rentoutumista ja harjoittelua.

Psykoanalyytikko Gennady Shichko loi niin sanotut Shichko-tikkaat, joita ilman Zhdanovin mukaan ei ole mahdollista palauttaa näköä.

Tikkaat koostuvat kuudesta askelmasta, jotka viittaavat ihmisen huonoihin tapoihin:

1. Ohjelmoida. Tämä sisältää ympäristömme, perheemme, sanomalehdet, television ja niin edelleen, jotka luovat nämä tavat.
2. Ehtoollinen. Kun ohjelma on laadittu, sen toteuttaminen ei ole aina helppoa.
3. Tapa. Minkä tahansa toiminnon säännöllinen toistaminen.
4. Tarve. Toiminnan tarve.
5. klo asetusta. Teoista tai tarpeista tulee elämän tarkoitus.
6. hauta. Et voi enää palata.

Metodologian perusperiaatteet

Päiväkirja on välttämätön, jotta voit tehdä muistiinpanoja siitä, mitä haluat sinne. Näin tapahtuu itsehypnoosi, ja ihminen ohjelmoi itsensä hyvään tulokseen.

Harjoittelun ja päiväkirjan pitämisen lisäksi Zhdanov neuvoo ottamaan immuniteettia lisääviä lääkkeitä. Tämä sisältää vesipitoisen propolis-uutteen, mustikoiden ja mehiläisleivän (lääke "Blueberry" ja "Vetom").

On vaikea sanoa varmasti, auttaako Zhdanov-menetelmä näön palauttamisessa. Tässä tapauksessa mielipiteet eroavat.

Menetelmän tehokkuus riippuu:

1. Henkilön ehdottavuus. Ne, jotka ovat alttiita ehdotukselle, parantavat todennäköisemmin näkemystä toimintahäiriöiden vuoksi.
2. Diagnoosi. Jos näkö on heikentynyt stressin vuoksi, eikä silmä ole muuttanut rakennettaan, se on erittäin helppo palauttaa tällä menetelmällä.
3. Järjestelmällinen toteutuminen ja halu. Tulos on vain, jos henkilö suuntaa kaikki voimansa siihen ja tekee sen säännöllisesti.

Näön palauttamiseksi sinun on käveltävä mahdollisimman paljon ilman korjauskeinoja. On parasta välttää niitä kokonaan.

Zhdanov sanoo, että on mahdollista palauttaa näkö kokonaan, jos on päättäväisyyttä. Tässä tapauksessa vaikutus on merkittävä. Mutta älä toivo, että näkö palautuu muutamassa viikossa tai kuukaudessa. Mutta tapahtuu, että ensimmäisen kuukauden jälkeen voi näkyä positiivisia tuloksia. Tärkeintä on säilyttää usko itseesi ja vahvuuksiisi.

Yksi näön palauttamismenetelmistä, katso tämä.

Sovellus käytännössä

Harjoitukset ovat vasta-aiheisia, jos silmäsi on äskettäin leikattu (se on mahdollista vasta kuuden kuukauden kuluttua) tai tehdään.

Opit kuinka astigmatismi korjataan tällä.

Video

johtopäätöksiä

Näkö on mahdollista palauttaa ilman kirurgisia toimenpiteitä. Mutta tämä vaatii paljon vaivaa. Zhdanov on kehittänyt menetelmän päiväkirjan pitämiseen, joka säännöllisellä käytöllä antaa positiivisia tuloksia.

Professori Zhdanovin tärkein prioriteetti on terveellinen elämäntapa. Ja tätä varten sinun on luovuttava alkoholista ja tupakasta, noudatettava moraalia, säilytettävä mielenrauha, noudatettava terveellistä ruokavaliota. Kaikki tämä yhdessä harjoitusten kanssa parantaa silmiä ja palauttaa normaalin näön.

Opit kuinka näkö palautuu leikkauksen avulla. Miksi tietokonevisuaalinen oireyhtymä ilmenee, tämä kertoo.

Näkö on yksi tärkeimmistä aisteista, jonka avulla ihminen voi tuntea ympäröivän maailman.

Luonnon kauneus, sukulaisten ja ystävien kasvot, kirjat ja tv, kaikki nämä ovat niin tuttuja asioita.

Ihmisen, jonka näkö on heikentynyt, elintaso laskee jyrkästi ja hänellä on monia odottamattomia ongelmia.

Leikkauksen tarpeen tai jatkuvan silmälasien käytön edessä monet ihmiset valitsevat vaihtoehtoisia vaihtoehtoja, jotka ovat jo osoittautuneet käytännössä, esimerkiksi Vladimir Zhdanov, näön palauttaminen.

Miksi näkö heikkenee

Ihmisen silmät ovat aktiivisia koko päivän. Lisäksi nykyajan sivilisaation olosuhteet asettavat heille jatkuvasti uusia kokeita.

Tarve istua pitkiä tunteja tietokoneen näytön ääressä, kirkkaat lamput, kuivattu ilma jne. vaikuttavat negatiivisesti heidän terveyteensä.

Lääkärit ovat tunnistaneet tärkeimmät syyt näön heikkenemiseen:

1. Silmälihasten riittämätön kuormitus. Tämä tapahtuu tilanteissa, joissa henkilö katsoo pitkään lähellä olevia esineitä, esimerkiksi tietokoneen näyttöä, työpöytää. Normaalisti silmien tuottavaan työskentelyyn niiden on ajoittain vaihdettava läheisestä kohteesta kaukaiseen.
2. Verenkiertohäiriöt, jotka huomaa vasta silmänpohjaa tutkiessa. Ja siksi asiantuntijoiden ennaltaehkäisevät tutkimukset ovat niin tärkeitä.
3. Ikään liittyvät muutokset verkkokalvossa, joita tapahtuu väistämättä, vaikka oikea ravitsemus ja terveet elämäntavat hidastavat niitä.
4. Pitkittynyt ja säännöllinen silmien rasitus esimerkiksi julkisessa liikenteessä luettaessa, pienillä kirjaimilla varustettuja tekstejä katsellessa, usein kävelyä kirkkaassa auringossa ilman aurinkolaseja.
5. Limakalvojen kuivuminen, joka voi johtua kuivasta sisäilmasta, toistuvasta altistumisesta kadulle tuulisella säällä tai yksittäisistä terveysongelmista. Tässä tapauksessa on suositeltavaa käyttää tippoja luonnollisen kyyneleen tapaan.

On myös tärkeää muistaa, että jos näköongelmia on jo, edellä mainitut tekijät vaikuttavat terveyden nopeaan heikkenemiseen.

Siksi näön luonnollinen palautuminen tulee apuun. Zhdanov tiesi hyvin menetelmänsä tärkeyden ja lähestyi kehitystä vastuullisesti.

Kuka on Zhdanov Vladimir Georgievich

Zhdanov Vladimir Georgievich, joka pitää itseään "sobriologian harjoittajana", tunnetaan aktiivisesta yhteiskunnallisesta toiminnastaan ​​ja toimii aktiivisesti Kansan raittiuden puolesta -liiton puheenjohtajana.

Perustuu teoriaan F.G. Uglov, G.A. Shichko tutkii aktiivisesti Batesin näönpalautustekniikkaa ja kehitti omia kursseja näönpalauttamiseen luonnollisella tavalla.

Hän on käytännön professori ja psykologian ja psykiatrian osaston johtaja, Vladimir Georgievich tuli laajalti tunnetuksi patentoiduista menetelmistään päästä eroon sellaisista huonoista tavoista kuin alkoholismi ja tupakointi, ja myöhemmin parannetusta menetelmästään silmien terveyden palauttamiseksi.

Menetelmä näön palauttamiseksi Zhdanovin mukaan

Zhdanov otti perustana Batesin ajatukset siitä, että näkövammaisuus johtuu erilaisista henkisistä rasituksista.

Ja jokainen laji aiheuttaa erilaisia ​​​​sairauksia.

Lääketiede suhtautui skeptisesti väitteeseen, jonka mukaan potilaan pitäisi jo heti näkövamman alussa luopua silmälaseista, koska ne vain pahentavat ongelmaa.

Mutta koska professori rohkaisi jokaista potilaansa pitämään päiväkirjaa, ilmeni pian todellisia todisteita siitä, että viikon kuluttua useimmat potilaat hylkäsivät lasit vastuullisesti harjoituksiin ja suosituksiin.

Batesin harjoitukset

Hän osoitti, että näköongelmat johtuvat liiallisesta jännityksestä tai yhden silmän kuudesta lihaksen heikkenemisestä.

Siksi Zhdanov kehitti joukon harjoituksia, jotka auttavat luomaan näiden lihasten oikean toiminnan erikseen ja sarjana.

Ne koostuvat peräkkäisistä aktiivisen harjoittelun ja asiantuntevan rentoutumisen jaksoista.

Professori päätteli myös kolme pakollista ehtoa positiiviselle tulokselle:

1. Vastuullinen asenne ja henkilökohtainen halu, joka näkyy päivittäisessä harjoittelussa ja päiväkirjan pitämisessä.
2. Lääketieteellinen diagnoosi, sillä parhaat tulokset olivat niillä potilailla, joiden näkö heikkeni stressin vuoksi.
3. Potilaan ehdottavuus, mitä suurempi se on, sitä nopeammin tulos tulee.

Kannattaa kiinnittää huomiota tunnetuimpiin harjoituksiin.

Monimutkainen silmälihasten voimisteluliikkeitä:

• Katse nousee koko matkan ylös ja alas, sitten sinun täytyy ehdottomasti räpäyttää.
• Täsmälleen samat liikkeet tehdään ensin vasemmalle ja sitten oikealle.
• Seuraava harjoitus yhdistää kaksi edellistä. Pysähtymättä silmät liikkuvat ensin ylös ja alas ja sitten vasemmalle ja oikealle.
• Potilaan silmän liikkeen avulla he yrittävät piirtää suorakulmion.
• Piirrä ympyrä silmien liikkeillä.
• Piirrä käärme silmien liikkeillä.

Lämpimät sormet sulkevat silmät kokonaan, mutta ilman painetta. Potilas keskittää ajatuksensa positiivisiin tunteisiin 5 minuutin ajan.

Kesällä aurinkosointi on erityisen tehokasta. Henkilö sulkee silmänsä ja liikuttaa hitaasti päätään vasemmalle oikealle.

Näistä harjoituksista 5 minuuttia tehdään auringossa ja 5 minuuttia varjossa. Jos ilmenee sellaisia ​​​​vaikutuksia kuin auringonsäteet ja huimaus, tehdään lisäksi tunnustelu.

Runkoon laitetaan paksu musta pahvi lasin sijaan. Sinun täytyy kävellä niissä useita tunteja päivässä, 30 minuutin välein järjestämällä pahvi reiästä toiseen.

Seuraavaa harjoitusta varten sinun on oltava sisätiloissa. Ikkunan edessä seisoessasi sinun on löydettävä kaukaisin esine ja keskityttävä siihen.

Heti kun se tulee näkyviin kaikissa yksityiskohdissa, sinun on siirrettävä kaikki huomiosi lasiin ja katsottava sen kohtia tai halkeamia. Etsi sitten kaukainen kohde uudelleen ja yritä tutkia sitä.

Zhdanov kiinnitti erityistä huomiota terveellisiin elämäntapoihin väittäen, että ihmisen positiivinen asenne, kaikkien huonojen tapojen hylkääminen ja oikea ravitsemus voivat paitsi pidentää nuoruutta, myös auttaa voittamaan minkä tahansa sairauden.

Selittääkseen alkoholin ja tupakan haitallisuuden professori käytti psykoanalyytikko Shichkon tikkaita:

1. Ensimmäisessä vaiheessa, jota kutsutaan myös ohjelmaksi, voit seurata ympäristön vaikutusta ihmisen persoonallisuuden muodostumiseen. On tärkeää, että perhe, media ja läheiset ystävät eivät edistä alkoholin ja tupakan nauttimista.
2. Ehtoollinen alkaa, kun henkilö voi suoraan tarkkailla alkoholin juomista tai tupakointia. Tässä vaiheessa koko organismi pitää itsenäiset yrittämisyritykset negatiivisina myrkytykseen asti.
3. Sitten kehittyy tapa, kun alkoholi tai tupakka kudotaan osaksi arkea ja koetaan normiksi.
4. Vähitellen ihmiseen kehittyy tarve saada haitallisia aineita.
5. Toiseksi viimeisessä vaiheessa alkoholista ja tupakasta tulee käytännössä elämän tarkoitus, jonka eteen ihminen voi tehdä mitä tahansa.
6. Viimeinen askel on kuolema.

Lääkkeet ja vitamiinit

Kiinnittämällä suurta huomiota säännöllisen liikunnan tärkeyteen ja tarpeeseen valita terveelliset elämäntavat, professori Zhdanov ei myöskään unohda ravitsemusta ja henkistä asennetta.

Hän kannustaa syömään terveellisesti, mukaan lukien hedelmät ja vihannekset, maitotuotteet ja liha ruokavalioosi. Hän neuvoo luopumaan kokonaan puolivalmisteista, elintarvikelisäaineista ja haitallisista tuotteista.

Korostaa ortodoksisten paastojen kiistattomia etuja, joiden aikana keho puhdistetaan myrkkyistä ja synneistä.

Epäilemättä mielenrauha ja sisäinen tasapaino ovat tärkeitä toipumiselle, jonka voi varmistaa vain hyveellinen elämäntapa.

Vasta-aiheet

Tietenkin professori vaatii täydellistä lääkärintarkastusta ennen harjoitusten aloittamista.

Vasta-aiheet niille ovat:

• Akuutit tulehdussairaudet, turvotus ja märkivä prosessi.
• Leikkaukseen valmistautuminen ja kunto, kunnes ompeleet ovat täysin parantuneet.

Johtopäätös

Monet kiitolliset asiakkaat puhuvat puolestaan ​​professori Zhdanovin metodologian kiistattomasta tehokkuudesta.

Sen yksinkertaiset ja saavutettavat harjoitukset, selkeät vaatimukset oman terveyden ylläpitämiselle takaavat erinomaisen tuloksen ja selkeät näönparannukset ilman lääkkeitä ja leikkausta.

Niille, jotka voivat toistaiseksi hyvin, on tärkeää muistaa silmähygienia. Jos silmissä tuntuu väsymystä, niille on annettava lepoa ja tunnusteluharjoitus. 3 kertaa päivässä sinun on suoritettava voimistelu lihaksille käyttämällä kaikkia harjoituksia vuorotellen tai vuorotellen niitä päivän aikana.

Ei tarvitse kiirehtiä laittamaan laseja, ehkä näkö voidaan palauttaa.

Video: Näön palauttaminen Zhdanov-menetelmällä

Se, että nykyaikainen ihminen kohtaa jatkuvasti näköongelmia, pitäisi vain syyttää itseään. On monia houkutuksia pilata näkösi: television katselu, tietokone, erilaiset vempaimet ...

Nuoruudessa he eivät ajattele näön säilyttämistä, mutta 30-vuotiaana monet joutuvat käsittelemään hankittua likinäköisyyttä, astigmatismia, silmien väsymysoireyhtymää, glaukoomaa ...

Monet lääkärit ja perinteiset parantajat tarjoavat tekniikkaa näön palauttamiseksi - Avetisov, Norbekov, professori Zhdanov ... Zhdanov Vladimir Georgievich uskoo, että silmälaseja tarvitaan vain vakavissa silmäongelmissa, muissa tapauksissa henkilö pystyy auttamaan itse voimistelun ja lujuuden mobilisoinnin avulla.

Metodologiansa kehittämisessä professori nojautui psykofysiologien Batesin ja Shichkon tutkimuksiin.

Zhdanovin silmien voimistelu suoritetaan yhdessä muiden suositusten kanssa:

• huonojen tapojen täydellinen hylkääminen;
• erilliset ateriat;
• rasvan rajoittaminen;
• pidennetty juomaohjelma.

Professori Zhdanov uskoo, että ensin pitäisi palauttaa ihmisen psyykkinen vakaus, hänen henkinen maailmansa elvyttää, ja kaikki tämä yhdessä auttaa normalisoimaan terveydentilaa ja kaikkien orgaanisten järjestelmien toimintaa.

Sarja harjoituksia silmille Zhdanovin mukaan

• Solarisaatio. Parhaat harjoitukset silmälihasten rentouttamiseen.

Sinun on käännettävä kasvosi aurinkoon - silmät kiinni. Jalat hartioiden leveydellä, kädet vartaloa pitkin, rento.

Harjoitus: käännä rintaa ja päätä vastaavasti yhteen suuntaan, jalan vastakkainen puoli käännetään, kantapää käännetään ylös. Eli käänny oikealle, vasemman jalan kantapää kääntyy ylöspäin - aurinko on oikealla puolella. Käänny vastakkaiseen suuntaan - vasemman jalan kantapää ylös, aurinko vasemmalle puolelle. Sinun tulisi toistaa itsellesi: aurinko oikealla - aurinko vasemmalla. 10-12 toiston jälkeen silmien edessä on välähdyksen tunne. Yhteensä sinun on tehtävä 25-27 kierrosta.

Silmäluomen läpi tunkeutuvat auringonsäteet nopeuttavat verkkokalvon verenkiertoa ja aktivoivat sen toimintaa.

Pilvisellä säällä auringon tilalle tulee pöytälamppu tai palava kynttilä. Jos tasapainon säilyttäminen on vaikeaa, voit yksinkertaisesti kääntää päätäsi jättäen jalat liikkumattomiksi.

• Palming.

Palmingin vasta-aihe:

• verkkokalvon irtauma;
• silmäleikkauksen jälkeinen aika - harjoitus voidaan tehdä aikaisintaan 6-8 kuukauden kuluttua kuntoutusjakson päättymisestä.

Harjoitus on nimetty "kämmen"- palm englanniksi. Auttaa palauttamaan silmien toiminnan lisääntyneen visuaalisen rasituksen jälkeen.

Palming. Sinun täytyy istua alas, suoristaa selkäsi. Kämmentä tulee ensin hieroa, jotta ne tuntuvat lämpimiltä. Seuraavaksi kämmenet taitetaan ristiin, suorassa kulmassa, jolloin muodostuu häkki. Kädet tuodaan kasvoille siten, että nenä on pienten sormien muodostamassa kulmassa ja "solu" otsan keskellä. Silmiä peittävät kämmenkuopat. Sinun on painettava sitä niin tiukasti, että yksikään valonsäde ei tunkeudu silmiisi. Kyynärpäät lepäävät pöytää vasten.

Kämmenten alla silmät tulee kääntää sivulle, sulkea, avata - eli tehdä mielivaltaisia ​​liikkeitä toistaen mantraa: ”Rakastan silmiäni, niiden avulla voin nähdä ympärilläni olevan maailman kaiken kauneuden. Näköni paranee päivä päivältä, näen paremmin ja paremmin..

Sinun on hengitettävä rauhallisesti, tunteet ovat vain positiivisia, epämiellyttävät hetket tulisi katkaista kokonaan. Epämiellyttäviä muistoja - eikä harjoituksesta ole mitään hyötyä.

Poistu palmingista. Hengitä sisään-ulos, vilkkuu nopeasti.

Tämä harjoitus palauttaa nopeasti näöntarkkuuden pitkäaikaisen silmien rasituksen jälkeen. Koko istunto kestää noin 5 minuuttia.

1. Jos silmien väsymisen syynä on lisääntynyt ultraviolettisäteily tai näön hämärtyminen solariksen jälkeen, kämmenlyönti suoritetaan seuraavan algoritmin mukaan: silmäluomet sulkeutuvat:

Sinun ei kuitenkaan pidä istua alas, harjoitus suoritetaan seisten. Heti kun välähdykset ovat kadonneet, sinun on vilkuttava.

Palmingista poistuminen tapahtuu jo kuvatun menetelmän mukaisesti - nopea vilkkuminen. Rentouta sitten käsivarret taivuttamalla niitä useita kertoja ja avaamalla ne kyynärpäistä.

• Lähellä kaukainen harjoitus on suunniteltu harjoittelemaan pitkittäisiä ja poikittaisia ​​silmälihaksia.

Oppitunnin aikana sinun on katsottava esineitä, jotka ovat eri etäisyyksillä. Eli ne keskittyvät nenäseltään - sitten he katsovat kohdetta noin 5 metrin päässä itsestään, nenän kärjestä - 7-10 metrin päässä itsestään, ylähuulta - kattoon.

On hyödyllistä suorittaa työskentely tietokoneella tai television katselun jälkeen - se auttaa parantamaan nopeasti näön laatua.

• Silmämunien vuorottelevat liikkeet. Harjoituksia tehdään 2 päivän välein.

Oppitunnin aikana silmät piirtävät hahmoja:

• silmät ympyrässä - vilkkuvat;
• diagonaali - oikea-vasen - vilkkuu;
• suorakulmio myötäpäivään - oikea / vasen;
• keula - vilkkuu;
• käärme - vilkkuu;
• tutkia kellotaulua - laajentaa vähitellen ympyröitä - vilkkua;

Kaikki liikkeet auttavat parantamaan näköä, ne nopeuttavat aineenvaihduntaa - normalisoivat verenkiertoa ja parantavat ravintoaineiden virtausta.

Kierre on kierretty nenän kärjestä sen huoneen seiniin, jossa ne sijaitsevat, maapalloa kierretään päiväntasaajan läpi, silmäharjoitus yhdistetään räpyttelyyn ja kasvojen lihasten liikkeisiin - jännitystä ja rentoutumista.

• Voimistelu okulomotoristen lihasten vahvistamiseksi - aamukompleksi.

Oppitunnin suorittamiseen kuluu 15 minuuttia.

Sinun on otettava mukava asento - makaa selällesi, tasoita hengityksesi. Kädet ja jalat ovat vapaasti ojennettuna. Seuraavaksi sinun tulee suorittaa liikkeet sopivalla tavalla - kierry sivulta toiselle, käännä päätäsi, avaa ja sulje suusi ja silmäsi ja räpyttele usein. Samanaikaisesti erilaisia ​​hahmoja hahmotellaan nenällä ja ilmeellä.

Nämä toimet normalisoivat kohdunkaulan selkärangan verenkiertoa, mikä parantaa näköä.

Harjoitusta on suositeltavaa täydentää sormeliikkeillä - ne puristetaan ja puristetaan auki. Jokainen liike suoritetaan 4-6 kertaa. Rauhallinen hengitys auttaa palautumaan.

• Harjoitukset Zhdanovin silmille kaukonäköisyydellä.

Harjoituksen tavoitteena on aktivoida silmälihaksia. Kuitenkin, eivät vain he ole mukana, vaan myös kädet.

Ojenna kätesi edessäsi koukussa peukalolla - "Luokka!". Sitten sormi siirretään lähemmäs näköelintä - 15 cm:n etäisyydelle, sitten sormi siirretään poispäin, siirretään 5 cm:n etäisyydelle. 15 lähestymistapaa.

Nyt etusormi auttaa palauttamaan näön. Käsivarren etäisyydellä he nostavat sitä, johtavat sitä puolelta toiselle, siirtävät kättä oikealle ja vasemmalle poikkeamalla akselista 20 cm, sormi suorittaa jatkuvasti värähteleviä liikkeitä, sinun tulee keskittyä siihen - eli katse on jatkuvasti suunnattu sormiin

Voimistelu näön palauttamiseksi astigmatismin kanssa on jo kuvattu kämmentyö. Se tulisi suorittaa välittömästi, kun he tunsivat, että kuva alkoi hämärtyä lukemisen tai työn aikana.

Professori Zhdanovin silmien voimistelu auttaa epäilemättä poistamaan silmälihasten väsymystä ylityön jälkeen ja palauttamaan näöntarkkuuden.

Kompleksi sisältää kirjoittajan kehittämiä harjoituksia ja niitä, joita perinteisesti käytetään aikuisten ja lasten luokissa.

Vakavaa silmäsairautta on tuskin mahdollista parantaa edes säännöllisillä harjoituksilla, mutta näöntarkkuus on täysin mahdollista palauttaa niille, jotka ovat juuri alkaneet menettää sitä kyvyttömyyden vuoksi suunnitella omaa aikaa - luoda tasapainoinen työ ja lepo. ajoittaa.

Ennen kuin aloitat voimistelun silmille, sinun on ehdottomasti otettava yhteyttä silmälääkäriin.