Oikea aloitus päivälle on avain hyvään tunnelmaan ja menestykseen kaikissa pyrkimyksissä. Ota selvää, miksi perinteinen lääketiede suosittelee nousemista oikealle jalalle ja mitä juomaa kannattaa juoda aamulla vireyden saamiseksi.

Kaikki muistavat sanonnan "nouse väärällä jalalla". Se heijastaa kansan viisautta, jonka mukaan päivä kannattaa aloittaa oikein. Jos haluat virittyä positiiviseen aamuun ja saada kaiken irti tekemästäsi, käytä yksinkertaisia ​​vinkkejä – ilmaisia ​​ja tehokkaita.

Opi nousemaan sängystä

Jos haluat lisätä elinvoimaa aamulla, tee seuraavat liikkeet heräämisen jälkeen. Lyö hitaasti silmiäsi ja vedä samalla varpaita alas. Taivuta sitten polviasi, suorista ne uudelleen ja toista harjoitus kolmesta neljään kertaan.

Pyöritä sitten hitaasti puolelta toiselle ja vasta kun tunnet voimanhuippua, ala nousta ylös. On parempi, jos sängyssä on pehmeä matto. Laske jalat sen päälle ja ojenna kädet ylös. Kuvittele, kuinka aurinko, positiivinen energia tulee kehoosi sormenpäiden kautta. Nyt voit nousta ylös. Aloita liikkuminen oikealla jalalla. Merkkien mukaan tämä lupaa onnea ja lisää elinvoimaa.

Kansallisilla neuvoilla sängystä nousemiseen on lääketieteelliset perusteet. Loppujen lopuksi, jos hyppäät äkillisesti sängystä heti nukkumisen jälkeen, verenpaine nousee, mikä voi johtaa huimaukseen ja pyörtymiseen.

Miksi sinun täytyy käydä suihkussa aamulla

Ensinnäkin sinun on ladattava kylmää juoksevaa vettä positiivisella tiedolla. Avaa hana ja täytä astia vedellä. Ristit se kolme kertaa ja pese kasvosi hitaasti.

On parempi, jos kaada ensin jäähdytetty infuusio veteen: hauduta 100 grammaa apteekin kamomillaa ja 100 grammaa jauhobanaania litraan vettä. Sen jälkeen sinun täytyy käydä suihkussa ja lopuksi kaataa ladattu vesi säiliöstä itsellesi. Hän pesee pois kaiken negatiivisuuden ja painajaiset, jos niitä on.

Lisäksi suihkun ei tarvitse olla kontrastinen. Hyvän tuulen ylläpitämiseksi aamulla vesi voi olla missä tahansa lämpötilassa.

Mitä juomaa juoda aamulla

Kansanneuvoissa kiinnitetään paljon huomiota siihen, millaista juomaa tulisi valmistaa aamulla, jotta se olisi iloinen koko päiväksi. Tonic-teet sisältävät klassista mustaa teetä lääkeyrteillä.

Ruoanlaittoon tarvitset ruusunmarjoja, sitruunaruohoa, minttua, herukanlehtiä ja apilaa. Sinun on otettava 100 grammaa kutakin ainesosaa ja siirryttävä. Lisää ripaus teekannuun mustalla teellä. Tällainen juoma auttaa säätelemään verenpainetta, poistamaan väsymyksen oireita ja vaikuttamaan positiivisesti koko elimistön toimintaan.

Muinaisista ajoista lähtien ihmisten neuvot siitä, kuinka aloittaa päivä oikein, sisälsivät paljon psykologista koulutusta. Jokainen niistä perustuu yksinkertaiseen rukoukseen, joka on osoitettu Jumalalle: "Herra, anna minulle voimaa, onnea ja terveyttä! Tee tästä päivästä iloinen ja tuo vain hyvää! Aamen". Ole terve, ole optimistinen ja älä unohda painaa painikkeita ja

03.08.2015 10:00

Masennus vaivaa useimpia nykyajan ihmisiä. Hermoston romahdus myrkyttää elämän ja voi kehittyä vakavaksi sairaudeksi. Saada selville miten...

Sänky on paikka, jossa voit nukkua hyvin tai lukea kirjaa mukavasti. Sillä, missä se sijaitsee, on paljon merkitystä. Kun valitset oikean paikan sängylle, ihminen tarjoaa itselleen terveellisen unen ja hyvän terveyden.

Kuinka järjestää sänky makuuhuoneeseen?

Kun valitset sänkyä makuuhuoneeseen, sinun tulee keskittyä seuraaviin vinkkeihin:

1. Pois ikkunasta. Usein ihmiset vilustuvat juuri siksi, että he avasivat ikkunan tukkoisena yönä ja veto iski heidät sisään. Pienikin tuuli voi olla hyvin hankala. Loppujen lopuksi nukkuva ihminen heittää tiedostamatta peiton pois tai laskee sitä hieman vatsan tasolle. Tämän seurauksena useiden tuntien altistuminen pienellekin vedolle voi aiheuttaa vilustumisen. Lisäksi kylmä on syynä toistuviin yöllisiin heräämiseen. Siksi sänky ei sijaitse ikkunan vieressä tai sen ja avoimen sisäoven välissä;
2. Sängyn pään yläpuolella ei saa olla mitään. Jotkut naulaavat hyllyn, kuvan sängyn yläpuolelle, asentavat lamppuja jne. Itse asiassa on parempi jättää tämä tila vapaaksi. Muuten ennen nukkumaanmenoa syntyy selittämätön sisäinen jännitys, koska pään yläpuolella oleva esine aiheuttaa ahdistuksen tunteen. Vaikka henkilö tietää, että kiinnikkeet ovat vahvoja, alitajunnassa on edelleen teoreettinen mahdollisuus hyllyn tai lampun putoamisesta ylhäältä;
3. Pois seinästä kadun puolella. Talvella ulkoseinät jäähtyvät. Heidän puolellaan huoneen lämpötila on alhaisin;
4. Ei-toivottu naapurusto lattiavalaisimella. Voit helposti kompastua siihen yöllä tai koskettaa vahingossa kättäsi, kun tarvitset kirjan yöpöydän hyllylle. Tässä tapauksessa paljon käytännöllisempiä ovat seinävalaisimet, jotka sijaitsevat hieman kauempana päästä, mutta niin, että kytkimeen pääsee käsiksi sängystä. Vielä parempi on laittaa pienikokoiset kosketusvalot, jotka aktivoituvat helposti kevyellä kosketuksella;
5. Jos sänky on kaksinkertainen, niin molemmilla puolilla pitää olla vapaata tilaa. Tämä antaa molemmille puolisoille mahdollisuuden ottaa paikkansa mukavasti eivätkä kiivetä toistensa yli;
6. Täydellinen paikka sängylle sisäseinän vieressä tai nurkassa. Mutta ei liian lähellä ovea. Tämä säästää vapaata tilaa makuuhuoneessa;
7. On parempi sijoittaa sänky niin, että sen päällä makaa, oviaukko näkyi. Tämä antaa mukavuuden ja turvallisuuden tunteen.

Tässä videossa suunnittelija Aurora Svobodina kertoo, kuinka parantaa makuuhuoneen sisustusta, kuinka parhaiten laittaa sängyt siihen:

Asian mystinen puoli

Joillekin ihmisille enemmän kuin pelkkä käytännöllisyys on tärkeää yöpymispaikkaa valittaessa. He ovat kiinnostuneita siitä, kuinka hyvä sänky on elintärkeän energian kiertämisen kannalta makuuhuoneessa.

Tässä tapauksessa sinun tulee noudattaa näitä sääntöjä:

1. nukkuvat jalat ei saa suunnata oviaukkoa kohti. Uskotaan, että tällä tavalla henkilö tuo kuolemaansa lähemmäksi. Loppujen lopuksi vain kuolleita viedään eteenpäin jaloillaan;
2. Peili on huono naapuri sänkyä varten. Loppujen lopuksi sillä on ominaisuus heijastaa siihen suunnattua energiaa. Jos henkilö meni nukkumaan liian uupuneena tai järkyttyneenä, hänen heijastuksensa peilissä kaksinkertaistaa nämä tunteet. Hän joko ei nuku hyvin tai hän näkee painajaisia. Siksi peili sijoitetaan niin, että se ei heijasta sänkyä;
3. Televisio kerää negatiivista energiaa, joka alkaa säteillä yöllä. Siksi hän on oltava vähintään kolmen metrin päässä sängystä.

Patja antaa levollisen unen, jos se valitaan seuraavien vaatimusten mukaisesti:

• Mitä painavampi nukkuja, sitä kiinteämpi patja. Lihava ihminen "hukkuu" pehmeään tuotteeseen, ja ohut kova patja näyttää kovalta, jolla on epämukavaa makaamaan kyljellään;
• Jousipatjat ovat parempia kuin jousittomat patjat. Samanaikaisesti mitä suurempi jousien määrä tuotteessa on, sitä parempi on ortopedinen vaikutus;
• Ihanteellinen täyteaine patjalle harkitaan kookoskookos. Se ei luista ja antaa sinun rentoutua paremmin selkälihaksiasi.

Suuntautuminen omiin toiveisiin

Kokeile ja keskity sisäiseen mukavuuteen. Jos henkilö on äskettäin tehnyt korjauksia makuuhuoneeseen tai muuttanut toiseen asuntoon, ei ole tarpeen noudattaa tiukasti sängyn valintasääntöjä.

Jotkut ihmiset jäävät liian jumiin samaan feng shuihin yrittäessään järjestää sängyn kaikkien monimutkaisten vaatimusten mukaisesti. Liioittaen banaalin kodin asian tärkeyttä, he nukkuvat tämän vuoksi huonommin ja järjestävät sängyn uudelleen.

Jokaisella on oma sisäinen mukavuuden tunne. Useimmat ihmiset todella pitävät siitä, että nukkumapaikka on nurkassa tai seinää vasten. Tämä antaa mukavamman tunteen.

Mutta on täysin mahdollista, että ihminen on mukavampi, kun sänky on keskellä huonetta ja oviaukko on poissa näkyvistä.

Kuinka nousta sängystä oikein?

Heräämisen jälkeen ei ole toivottavaa nousta äkillisesti lämpimästä sängystä. Lihakset olivat levossa koko yön, syke hidastui ja paine hieman laskenut. Nopeassa nousussa lihakset ja nivelet rasittavat liikaa, ihminen tuntee toisinaan lievää huimausta ja heikkoutta.

Kehon vähitellen "herättämiseksi" on parempi antaa sen olla makuuasennossa vähintään muutaman minuutin ajan. Luonto antoi meille intuitiivisen toiminnan - siemaillen. Se kehittää täydellisesti lihaksia ja antaa sinun nousta hyvällä tuulella.

Myös sängystä nouseminen tulee tehdä hitaasti. Ensin sinun on käännyttävä kyljellesi, laskettava sitten jalat lattialle ja sitten nojaten käsivarteen, istuudu hitaasti alas. Annamme keholle vielä minuutin heräämiseen ja paineen palautumiseen. Tällä hetkellä sinun on katsottava ikkunan kirkasta valoa, joka auttaa nopeasti hälventämään uneliaisuutta. Vasta sitten voit alkaa pukeutua ja tehdä aamutöitäsi.

Sängyn sijainnilla on tärkeä rooli. Valitsemalla oikean nukkumapaikan ja patjan, ihminen sukeltaa nopeasti unelmamaailmaan, ja aamulla hän tuntee olonsa iloiseksi.

Video: kuinka laittaa sänky Feng Shuiin?

Tässä videossa Tatyana Mezentseva kertoo, kuinka sänky sijoitetaan oikein makuuhuoneeseen muinaisen taolalaisen käytännön mukaisesti hallita huoneen tilaa:

Yleensä aikaisin aamulla heräämisestä kiinnostuneiden osuus on hyvin pieni. Miljoonat ympäri planeettaa tapaavat joka päivä samalla tavalla - kiireessä, joskus unohtaen hymyillä kotitaloudelle. Samaan aikaan aamutunnelman ja koko seuraavan päivän kulumisen välillä on kiistaton yhteys.

Päivän oikea aloitus on ennen kaikkea hyvästä tuulesta huolehtimista ja itsesi lataamista positiivisilla tunteilla. Tällainen näennäisesti yksinkertainen toimenpide auttaa herättämään luottamusta itseesi ja kykyihisi.

Itse asiassa jokaiselle henkilölle voidaan tarjota yleinen "hyvää huomenta" -skenaario, tärkeintä, kuten asiantuntijat sanovat, on jättää sana "kiire" pois siitä. Tästä ensimmäinen neuvo kaikille "heräämättömille" - on parempi riistää itseltäsi muutama minuutti unta aamulla, mutta käyttää niitä uuden päivän ensimmäisten hetkien rauhassa viettämiseen positiivisten ajatusten varassa: herätä unesta ja mieti mukavia suunnitelmia. Ihannetapauksessa ohjelmoidun radion, joka on viritetty suosikkiaaltollesi, tulisi toimia herätyskellona. Loppujen lopuksi musiikki voi toimia miellyttävien tunteiden lähteenä.

Tämän päivittäisen rituaalin jälkeen kannattaa siirtyä seuraavaan.

Vaihe yksi - "vesitoimenpiteet": mutta ei latauksen jälkeen, kuten oli tapana Neuvostoliiton aikoina, vaan heti nukkumisen jälkeen. Mikään ei herää niin helposti kuin voimakas vedenpaine.

Vaihe kaksi - laita musiikki päälle: niin kutsuttu musiikkiterapia vähentää stressiä ja vaikuttaa positiivisesti yleiseen hyvinvointiisi. Vaihtoehtoja voi olla useita: esimerkiksi energiset nuotit - iloisuudelle tai klassiset sävellykset - rauhaa varten.

Kolmas vaihe - venytä. Tällainen yksinkertainen neuvo, jonka äidit antoivat lapsuudessa, ovat itse asiassa erittäin tehokkaita: siemaillen kaikkia lihasryhmiä käyttäen sydämenlyönti normalisoituu ja keho valmistautuu työpäivän rytmiin. Se on myös loistava vaihtoehto aamukahville. Mutta sinun on venytettävä sääntöjen mukaan: ensin jalkojen lihakset jännittyvät ja rentoutuvat. Sen jälkeen rentoudu hitaasti yhdestä viiteen laskettuna kaikki lihasryhmät ja kiristä ne sitten.

Tämä yksinkertainen viiden minuutin harjoitus lisää kehoon endorfiineja - "mielialahormoneja".

Vaihe neljä - tasapainoinen aamiainen. Voileivät eivät tuota yhtä paljon energiaa ja hyötyjä kuin esimerkiksi rypäleterttu (joka sisältää antioksidantteja) ja jogurtti.

Vaihe viisi - vihreä tee tai kahvi. On hyödyllisempää juoda kuppi vihreää teetä: se sisältää paljon antioksidantteja ja vähän kofeiinia.

Vaihe kuusi - "aikaa itsellesi". Aamullakin voit halutessasi varata 5–10 minuuttia aikaa katsoa uusimmat lehdet, lukea muutaman sivun suosikkikirjastasi tai katsoa videota musiikkikanavalta.

Vaihe seitsemäs - "muuta reittiä": jotkut ovat huomanneet: bussipysäkille kannattaa kävellä uutta reittiä pitkin, ei esimerkiksi lyhyttä tietä, vaan aukion tai puiston läpi, kuten rutiinimatka yliopistoon tai töihin vie uutuuden viehätysvoimasta. Joillekin on erittäin houkuttelevaa muuttaa paitsi reittiä myös kulkuvälinettä.

Oikein suunniteltu aamu auttaa herättämään ihmisessä sellaiset ominaisuudet, jotka tekevät hänestä oman päivänsä ja ehkä oman elämänsä kirjoittajan, RIA Novosti raportoi.

Osa aivovyöhykkeistä ei ehdi heräämään niin nopeasti ja ovat sekaisin. Siksi aamulla kaikki tavalliset toiminnot suoritetaan hitaammin ja vaativat paljon enemmän vaivaa. Tällainen aamustressi aiheuttaa estoa, hitautta, hajamielisyyttä, uneliaisuutta ja huonoa mielialaa, jotka seuraavat henkilöä koko päivän.

Kuinka tehdä aamuista nautinnollisia

Herääminen ilman herätyskelloa täysin luottaen biologiseen kelloosi ei ole kaikkea muuta kuin heti eikä kaikille, ja siksi on järkevää ystävystyä sen kanssa. Älä aseta herätyskelloasi koviin ääniin. Melodian valinta on puhtaasti yksilöllinen asia, mutta siitä tulee pitää ja herättää positiivisia tunteita. On parempi, kun herätyskellona ei puhelin, vaan mielenkiintoisen mallin kello.

Ihanteellinen paikka herätyskellolle on muutaman askeleen päässä sängystä. Sitten sinun täytyy nousta ylös sammuttaaksesi sen. Mutta jotta ei kehittyisi tiedostamatonta tapaa: nouse ylös, sammuta se, makaa uudelleen, on parempi laittaa se joka kerta eri paikkoihin samalla kun vaihdat korkeustasoja: vaatekaappi, lattia, pöytä. Voit pyytää jotakuta piilottamaan herätyskellon ja vesilasillisen sen viereen. 200 - 300 ml puhdasta viileää vettä, juodaan yhdellä kulauksella aamulla, ei voi herätä huonommin kuin kontrastisuihku.

Ja vielä yksi asia: liike - siksi herätessäsi et voi pysähtyä. Sinun täytyy siirtyä jalkaa jalkaan, tanssia, liikkua talossa ja valmistaa herkullinen aamiainen. Tylsän harjoituksen voi haluttaessa korvata energisellä tanssilla lempimusiikkisi tahdissa. Mutta älä ole innokas fyysisten harjoitusten kanssa heti heräämisen jälkeen, sinun on annettava lihaksille aikaa siirtyä pois unesta.

Kopioin sen kokonaisuudessaan:

Kuinka pakottaa itsesi tekemään se (elämään puristetun sitruunan periaatteella)? Jos ajatuksissani ymmärrän, että haluan urheilla pyörtymiseen asti, makaan sängyllä ja ymmärrän, että tämä on juuri sitä mitä haluan, mutta en voi pakottaa itseäni nousemaan ylös ja tekemään sitä. Mitä minun pitäisi tehdä???

Ensinnäkin ilmaisen kunnioitukseni jotakuta kohtaan, joka haluaa muuttaa elämänsä parempaan suuntaan. Super!

Henkilökohtaisesti näen virheen juuri kysymyksessä - "mitä tehdä?"

Muista, että kysymys "Mitä tehdä?" ei anna käytännössä mitään. Tiedätte kaikki erittäin hyvin mitä tehdä. Kaikki vastaukset ovat päässäsi. Kaikki toimintaalgoritmit ovat sinulle tuttuja.

Onko rinnassasi vastauksia?

Mitä tehdä, jotta voit juosta ja puristaa itsestäsi maksimin? Vastaus on hyvin yksinkertainen - nouse ylös ja tee se. Ja siinä se.

Mutta tämä vastaus ei kanna mitään kuormaa, joten kysymys alkaa sanalla "Mitä?" tulee korvata sanalla "MITEN?". MITEN TEHDÄ?

Miten päästä alkuun?

Vaiheohje.

Vaihe 1. Makaa sängyllä, venytä kuin kissa ja kerro itsellesi, että kaikki on hyvin.

Vaihe 2 Ota lasillinen kylmää juomaa ja harkitse lenkille menoa.

Vaihe 3 Kytke musiikki päälle korvissasi ja aloita juokseminen. Siinä kaikki. Onnea. Hei hei.

Epäilen, että nämä kirjeet eivät nosta ketään sängystä. Siksi kirjoitan hieman jäykässä muodossa. Tehdäkseen jonkinlaisen vaikutuksen.

Oletko varma, että haluat tämän?

Usein käy niin, että ihminen ei halua, vaan ajattelee mitä haluaa. Ehkä et todellakaan halua tehdä näitä asioita? Ja siksi lykkäät kaikkea myöhempään?

Toiminta on vain sinä

Ihmisen ympärillä tapahtuu jatkuvasti jotain, se tapahtuu. Joka hetki. Joka sekunti. Ja ihminen reagoi tähän kaikkeen.

Myös kehossamme on jatkuvaa toimintaa. Solut kuolevat, syntyvät, taistelevat keskenään. Ajatukset syntyvät, pyörivät ja ihminen reagoi niihin.

Kauan olet ostereita?

Kehosi sanoo "Olen laiska" ja sinä nautit siitä. Ajatuksesi sanovat "Olen peloissani" ja suljet itsensä.

Ymmärrä - mitä tapahtuu 5 minuutin kuluttua - riippuu enemmän sinusta. Luot tulevaisuutesi. Viiden minuutin kuluttua voit valehdella niin kuin valehtelet, tai voit juosta ja nousta siitä korkealle.

Voit kysyä itseltäsi Mitä tapahtuu 5 minuutin kuluttua? Muuttuuko todellisuus ympärilläni paljon?"

Voit kuvitella kehosi elämäsi hahmoksi ja alkaa hallita sitä. Oletko kirjailija? Ota sitten itsesi kuntoon ja aloita tekeminen!

"Mitä tehdä?" korvaa sana "Kuinka tehdä?"

Mitä tehdä - tiedät jo. Ajattele enemmän toiminnan laatua. Kuin juoksemaan aamulla.

Mene kotiin illalla, katso polkua, jota pitkin juokset aamulla. Huomenna juokset sen päällä.

Ota mukavat juoksukengät pois ja aseta ne oven eteen. Jotta sinulla olisi mukava käyttää niitä huomenna.

Valmista asioita, joissa ryntäät kohti terveyttäsi huomenna. Ripusta ne näkyvään paikkaan. Ja sillä tavalla, että jos huomenna sataa, käytät niitä silti.

Aseta puoli tuntia tai tunti tavallista herätyskelloasi aikaisemmin.

Tee siitä niin, että et voi sanoa ei itsellesi

Ja nyt tehokkain.

Ota itsesi mukaan toimintaan. Kerro kaikille, että aiot juosta. Kaikki, kaikki! Sovi jonkun kanssa juoksemaan kahdessa, kolmessa tai kymmenessä.

Lyhyesti sanottuna varmista, ettet voi kieltäytyä. Palauta itsesi nurkkaan.

Kotitehtävät.

Ja nyt haluan puhua suoraan kommentin kirjoittajalle.

Julia! Jotta voit alkaa elää "puristetun sitruunan" periaatteella, sinun on puristettava kaikki mehu itsestäsi useita kertoja.

Kokea se itse! Tuntea se kehossasi ja mielessäsi. Sinun täytyy väsyä, antaa vauhtia keholle, herättää se, ravistaa sitä kunnolla!

Siksi seuraamme ihmisen kehityksen polkua - suurimman vastustuksen polkua.

Annan sinulle 5 päivää tämän artikkelin päivämäärästä. Ota kaikki irti itsestäsi näiden viiden päivän aikana. Kaikessa - juoksemisessa, seksissä, töissä, ompelussa. Ei väliä!

Ja peruuta tilaus tämän artikkelin kommenteissa 5 päivän kuluessa. Tarvitsen tulosta - minä tein sen eikä mitään muuta!

Jos et tee sitä, rankaisen sinua. En vieläkään tiedä miten - kirjoitan sinusta huonon artikkelin, lähetän sinulle viruksen, joka tuhoaa käyttöjärjestelmäsi, lisään blogisi mustalle listalle.

Pyydän vain yhtä! Älä valehtele. Tällä et petä minua, vaan itseäsi.

Tässä on vastaus kysymykseesi. Kaikki aika on mennyt... Onnea!