Hypodynamia ja sen haitalliset vaikutukset kehoon. Hypodynamia ja sen vaikutukset kehoon

Fyysinen passiivisuus (riittämätön liikkuvuus) on patologinen tila, joka kehittyy fyysisen aktiivisuuden merkittävällä rajoituksella ja johtaa tuki- ja liikuntaelimistön, sydän- ja verisuonijärjestelmän, ruoansulatuskanavan ja hengitysteiden jne. toimintahäiriöihin.

Lähde: simptomer.ru

Liikkuvuus on ihmisen luonnollinen ominaisuus, joka perustuu hänen kykyynsä harjoittaa voimakasta toimintaa. Motorisen toiminnan päätoiminnot ovat:

• homeostaasin ylläpitäminen;
• ylläpitää lihasten, verisuonten sävyä ja niiden kanssa kehon normaalia toimintaa;
• yksilöllisten kykyjen ja ominaisuuksien kehittäminen;
• motorisen toiminnan korkean vaikutuksen saavuttaminen (urheilu, työtaidot).

Teknologisen kehityksen seurauksena viime vuosisadan alusta fyysisen työn osuus ihmisen elämässä on vähentynyt 150–200-kertaiseksi. Samaan aikaan kuolleisuus sydän- ja verisuonisairauksiin kasvoi noin 6-kertaiseksi. Fyysisen passiivisuuden yleisyys lisääntyy kaupungistumisen, työtoiminnan ja arkielämän koneistumisen ja automatisoinnin sekä viestintävälineiden kasvavan roolin vuoksi nyky-yhteiskunnassa. Joidenkin tutkimusten mukaan fyysisen aktiivisuuden lisääntyminen vähentää ilmaantuvuutta noin 45 %.

Oikea-aikaisilla toimenpiteillä ennuste on suotuisa, useimmat epäterveellisestä elämäntavasta johtuvan fyysisen passiivisuuden aiheuttamista patologisista muutoksista ovat palautuvia.

Syyt ja riskitekijät

Hypodynamia voi johtua objektiivisista syistä, kuten vamma, vakava ja pitkittynyt sairaus. Mutta useimmissa tapauksissa se liittyy väärään elämäntapaan tai istuvaan työhön.

Tärkeimmät riskitekijät fyysisen passiivisuuden kehittymiselle ovat:

• riittämätön fyysinen aktiivisuus;
• ylipaino;
• psyykkiset häiriöt;
• somaattiset sairaudet;
• geneettiset tekijät;
• syntymätrauma;
• huonoja tapoja.

Hypodynamian muodot

On olemassa sellaisia ​​​​hypodynamian päämuotoja:

• hypoergia - kokonaisliikkeen ja niiden lukumäärän puute;
• hypokinesia - erilaisten liikkeiden puute;
• hypotensio on liikkeiden laadun ja intensiteetin puute.

Hypodynamian oireet

Hypodynamian oireet ilmaantuvat vähitellen. Näitä ovat lisääntyvä väsymys, väsymys, suorituskyvyn heikkeneminen, unihäiriöt, lisääntynyt aiheeton hermostuneisuus, säännölliset vaihtelevan voimakkuuden päänsäryt, lisääntynyt murtumariski, painonnousu, hengenahdistus vähäisessä fyysisessä rasituksessa, selkäkipu. Naisille voi kehittyä anorgasmia, miehille erektiohäiriö.

Riittämättömän fyysisen aktiivisuuden vuoksi voimaindikaattorit laskevat, lihasten tilavuus ja massa vähenevät, neurorefleksiyhteydet katkeavat, mikä voi johtaa vegetovaskulaarisen dystonian, masennustilojen kehittymiseen. Patologisen prosessin pitkän kulun myötä luumassa vähenee vähitellen, minkä seurauksena selkärangan ja nivelten toiminta heikkenee. Nivelsidelaitteiston heikkenemisen vuoksi esiintyy nikamien välisiä tyriä. Potilailla, joilla ei ole fyysistä aktiivisuutta, sydämen syke nousee pääsääntöisesti sekä fyysisen rasituksen aikana että levossa, samoin kuin verenpaineen nousu.

Lähde: simptomer.ru

Patologisen tilan korjaaminen sisältää fyysisen aktiivisuuden asteittaisen lisäämisen lisäksi fysioterapiaa, hierontaa ja ruokavaliohoitoa.

Lasten hypodynamian kulun piirteet

Lasten hypodynamia voi ilmetä uneliaisuutta, letargiaa, henkistä rappeutumista, fyysisen kehityksen viivästymistä, liikalihavuutta, kieltäytymistä kommunikoimasta ja leikkimisestä muiden lasten kanssa, huonona koulusuorituksena ja mielenterveyshäiriöiden kehittymisenä.

Diagnostiikka

Hypodynamian diagnoosi perustuu valitusten keräämisen ja anamneesin aikana saatuihin tietoihin. Kehittyneiden komplikaatioiden vakavuuden määrittämiseksi he turvautuvat potilaan objektiiviseen tutkimukseen sekä instrumentaaliseen (röntgentutkimus, ultraäänidiagnostiikka, tietokonetomografia jne.) ja laboratorioon (yleiset veri- ja virtsatutkimukset, biokemialliset tutkimukset). verikokeet jne.) tutkimukset, joiden tilavuus määräytyy olemassa olevan patologian mukaan.

Hoito

Hypodynamiassa, joka on kehittynyt somaattisen sairauden taustalla, on ensin hoidettava taustalla oleva patologinen prosessi. On myös tarpeen poistaa epäsuotuisat tekijät, jotka vaikuttivat hypodynamian kehittymiseen.

Patologisen tilan korjaaminen sisältää fyysisen aktiivisuuden asteittaisen lisääntymisen lisäksi fysioterapeuttisia menetelmiä, hierontaa, ruokavaliohoitoa. Kehon elinten ja järjestelmien toimintojen palauttamiseksi hypodynamian aikana suositellaan:

• fysioterapiaharjoitukset - sinun tulee aloittaa siitä, erityisesti fyysisestä passiivisuudesta, joka on kehittynyt somaattisten sairauksien taustalla;
• aerobinen fyysinen toiminta (nopea kävely, juoksu, sulkapallo, tennis, hiihto);
• voimaharjoitukset;
• venytysharjoituksia lihaksille ja nivelsiteille.

Fyysisellä passiivuudella, joka on kehittynyt psyykkisten ongelmien taustalla, on suositeltavaa työskennellä psykologin tai psykoterapeutin kanssa. Lapsille, kuten aikuisille, suositellaan ulkopelejä, urheilua tai tanssia sekä matkailua.

Joidenkin tutkimusten mukaan fyysisen aktiivisuuden lisääntyminen vähentää ilmaantuvuutta noin 45 %.

Mikä on hypodynamia ja mitkä ovat sen seuraukset? Tarkastellaan tätä asiaa tarkemmin. Fyysinen passiivisuus on ihmiskehon toiminnan rikkominen lihasten sävyn laskun muodossa, mikä on seurausta rajoitetusta motorisesta aktiivisuudesta.

Moderniuden ongelma

Nykyään tämä ongelma tunnustetaan kaikkialla meressä "sivilisaation sairaudeksi", ja viime vuosina lääkärit ovat soittaneet hälytystä, koska aikuisten lisäksi myös lapset kärsivät fyysisestä passiivisuudesta. Tämä tila ei ole sairaus, mutta johtaa erittäin vaarallisiin seurauksiin henkilölle, kuten liikalihavuuteen, verenpaineeseen, aivohalvaukseen, sydänkohtaukseen jne.

Ihminen on aina pyrkinyt helpottamaan elämäänsä. Siten on luotu erilaisia ​​laitteita ja laitteita, joiden ansiosta voit säästää aikaa ja fyysistä vaivaa, mutta tämä on johtanut siihen, että ihmisten fyysinen aktiivisuus alkoi vuosi vuodelta laskea nopeasti. Tämä aiheuttaa suuria vahinkoja keholle, koska, kuten tiedät, liike on elämää. Hypodynamian seuraukset voivat olla erittäin vakavia.

Lapset kärsivät

Lapsimuoto on vielä vaarallisempi, koska riittämätön liike aktiivisen kasvun aikana hidastaa kehitystä, häiritsee verisuoni- ja lihasjärjestelmän toimintaa, ja tästä riippuu pitkälti älyn, henkisen toiminnan ja oppimiskyvyn kehittyminen.

Fyysisen aktiivisuuden rajoittaminen vaikuttaa negatiivisesti kaikkien elinten tilaan, aiheuttaa mielenterveyshäiriöitä, masennusta jne.

Hypodynamian seurauksia käsitellään alla.

Syyt

Hypodynamia on seurausta väärästä elämäntavasta ja ajattelusta, ja sen pääasiallisina syinä pidetään:

• kaupungistuminen;
• "istuvat" ammatit, työ tietokoneella;

• työn automaatio;
• teknisten saavutusten soveltaminen jokapäiväiseen elämään;
• tietoinen vetäytyminen toiminnasta.

Kaikki nämä tekijät ovat ratkaisevia tapauksissa, joissa tarvittavaa fyysistä aktiivisuutta rajoitetaan, mutta useimmissa tapauksissa fyysistä toimettomuutta tapahtuu henkilön halusta riippumatta. Tällaisia ​​syitä ovat sekä sosiaaliset edellytykset, kuten esimerkiksi istuma-asennossa työskentelyn pakottaminen, että fysiologiset, kuten vakavat sairaudet tai vammat, jotka eivät anna ihmisen liikkua paljoa. Kuitenkin jopa ihmisille, jotka sairauden vuoksi eivät voi johtaa, näytetään maksimaalista lihastoimintaa, mikä estää monien samanaikaisten sairauksien kehittymisen.

Väärä elämäntapa

Hypodynamian seuraukset lasten lihaksissa ovat seurausta väärästä organisoinnista ja päivittäisestä rutiinista. Syy on tässä ensisijaisesti vanhemmilla, koska he ovat vastuussa lapsensa terveydestä ja hyvinvoinnista. Tässä tapauksessa jokaiselle lapselle näytetään urheilua ja päivittäisiä kävelylenkkejä raittiissa ilmassa.

Valitettavasti nykymaailmassa älylliseen työhön liittyvistä ammateista on tullut enemmän kysyntää, joten lasten kasvatus ja kehittäminen keskittyy nykyään enemmän oppimiseen kuin fyysiseen toimintaan. Lisäksi lähes kaikilla vanhemmilla on oma auto, mikä helpottaa lasten elämää, sillä koulusta kotiin pääseminen on helpottunut huomattavasti.

Lapsuuden fyysisen passiivisuuden syyt voivat elinolojen ja kasvatuksen lisäksi olla myös sellaisia ​​tekijöitä kuin synnytystrauma, perinataalinen hypoksia sekä erilaiset infektiot, aivotoiminnan häiriöt, keskushermoston kehityspatologiat jne. Fyysisen toiminnan seuraukset passiivisuus kiinnostaa monia.

Mitä keholle tapahtuu?

Se provosoi lukuisten tuki- ja liikuntaelimistön, sydän- ja verisuonijärjestelmän ja hermoston sairauksien kehittymistä. Ihmiset, jotka eivät liiku paljon, tuntevat olonsa yleensä erittäin väsyneiksi päivän päätteeksi, vaikka he olisivat olleet sängyssä koko päivän.

Fyysinen aktiivisuus on välttämätöntä, jotta lihakset ovat hyvässä kunnossa, aineenvaihdunta kehossa etenee oikein ja ominaisuudet, kuten kestävyys ja stressinsietokyky, kehittyvät. Lisäksi riittävällä fyysisellä aktiivisuudella immuniteetti kasvaa, mikä liittyy suoraan riittävän hapen saantiin kehon kudoksiin.

Sairaudet

Luettelo sairauksista, jotka syntyvät hypodynamian seurauksena, on valtava. Tärkeimpiä ovat:

• liikalihavuus;
• hypertensio;
• ateroskleroosi;
• asennon ja skolioosin rikkominen;
• sepelvaltimotauti ja verisuonet;
• osteoporoosi;
• hengityselinten sairaudet;
• masennus, neuroosi;
• endokriiniset häiriöt;
• aivohalvaus, sydänkohtaus.

Fyysisen aktiivisuuden pitkittynyt lasku johtaa väistämättä lihaslaitteiston surkastumiseen ja sitten osteoporoosiin. Tässä tapauksessa mahdollisesti ilmeneviä sairauksia hoidetaan melko vaikeasti, ja joskus käy niin, että lääketiede on voimaton torjumaan fyysisen passiivisuuden seurauksia.

Patologian merkit

Fyysisellä toimimattomuudella ei ole erityisiä oireita, koska tämä tila ei ole sairaus. Riittämätön fyysinen aktiivisuus voi kuitenkin ilmetä seuraavasti:

1. Ihminen tuntee jatkuvaa heikkoutta ja väsymystä.
2. Alentuneet älylliset kyvyt.
3. Nopea väsymys.
4. Unihäiriö.
5. Toistuvat mielialan muutokset, ärtyneisyys, taipumus hermoromahduksiin.
6. Muutos ruokahalussa.
7. Masennus, tunnehäiriö.

Nämä merkit voivat luonnehtia hypodynamiaa ei vain aikuisilla, vaan myös lapsilla. Näihin voit lisätä painonnousua sekä ruoansulatuskanavan häiriöitä, kun istuva henkilö voi kärsiä sellaisista ilmiöistä kuin ummetus, sapen kertyminen, peräpukamat jne.

Ajan myötä henkilö alkaa kokea kipua lihaksissa ja nivelissä, mikä osoittaa, että tuki- ja liikuntaelimistön rikkoutuminen alkaa. Kuten näette, fyysisen passiivisuuden seuraukset keholle ovat erittäin vaarallisia.

Hoito

Mikä tahansa sairaus on paljon helpompi ehkäistä kuin käsitellä sitä myöhemmin. Tässä tapauksessa toimettomuutta ei hoideta lääkkeillä, vaan erityisillä toimenpiteillä elämäntapojen ja päivittäisten rutiinien muuttamiseksi. Lääkkeet on suunniteltu käsittelemään istumattoman elämäntavan seurauksia, jotka liittyvät tiettyjen fyysisten häiriöiden ja sairauksien esiintymiseen.

Fyysisen aktiivisuuden lisäämiseksi ei tarvitse ostaa kalliita laitteita, käydä kuntosalilla ja viettää siihen paljon aikaa. Nämä toimenpiteet eivät vaadi aineellisia kustannuksia ja ovat kaikkien saatavilla missä iässä tahansa. Tärkeintä tässä tapauksessa on halu olla terve ja hyvä vartalo ja ulkonäkö.

Ensimmäinen askel on luopua huonoista tavoista, kuten tupakoinnista, ylensyömisestä, tietokonepeleistä, toistuvasta ajanvietteestä television edessä. Ravitsemuksen luonne on erittäin tärkeä, koska liian rasvainen, hiilihydraatilla kyllästetty ruoka aiheuttaa heikkoutta ja halua levätä. Ruokavalion tulee olla tasapainoinen niin, että ruoka sisälsi suuren määrän vitamiineja ja kuituja. Tällainen ruoka ei aiheuta raskautta vatsassa, sulautuu nopeasti ja lisää energiaa.

On tärkeää tietää fyysisen passiivisuuden pääasiallinen seuraus - muutokset lihaksissa.

Tapauksissa, joissa työtehtäviin liittyy henkilön fyysisen aktiivisuuden rajoittamista, on työpäivä järjestettävä niin, että ennen ja jälkeen on aikaa tehdä fyysisiä harjoituksia, esimerkiksi voi nousta hieman aikaisemmin ja lähteä lenkille, ja ilmoittaudu jooga- tai voimistelukursseille illalla. Jopa yksinkertainen iltakävely auttaa pitämään kehon hyvässä fyysisessä kunnossa. Tätä varten voit esimerkiksi kieltäytyä käyttämästä liikennettä ja päästä töistä jalkaisin.

Jos sinulla on kotona käsipainot, tämä on loistava tapa pitää lihaksesi hyvässä kunnossa. Voit tehdä sen jopa illalla katsomalla suosikki-TV-ohjelmaasi.

Kuinka minimoida hypokinesian ja hypodynamian seuraukset?

Urheilu keinona ratkaista ongelma

Erittäin myönteinen tapa päästä eroon taudista on uinti, joka stimuloi aktiivisesti verenkiertoa, osallistuu kaikkiin lihasryhmiin, vahvistaa ja rauhoittaa kehoa. On erityisen hyödyllistä harjoitella uintia lapsuudessa, koska tämä on ainoa harrastus, jolla ei ole lääketieteellisiä vasta-aiheita. Loukkaantumisriski uinnin aikana on minimaalinen.

Nykyään pyöräily on erittäin suosittu harrastus. Pyörällä pääset työpaikallesi vaihtamalla siihen oman autosi, sekä tehdä retkiä virkistyspuistoihin, osallistua pyöräretkille. Tämä on erittäin mielenkiintoista, koska se auttaa ihmistä löytämään ystäviä ja laajentamaan sosiaalista ympyrää, ja se on erittäin hyödyllistä, koska pyörällä ajettaessa lihakset vahvistuvat, verisuonia harjoitetaan ja hengityselimet toimivat aktiivisesti.

Lihaksissa tapahtuu positiivista muutosta harjoittelun aikana. Hypodynamian seuraukset eivät enää ilmene.

Lihaville ihmisille voit myös valita erityisen ohjelman passiivisuuden torjumiseksi ja Ensinnäkin sinun on noudatettava ruokavaliota, toiseksi henkilöllä on oltava halu selviytyä ongelmastaan, ja kolmanneksi pakollisen fyysisen toiminnan tulisi olla päivittäin. Voit vuorotella salin tunteja kävelyn tai lenkkeilyn kanssa.

Pakko-fyysisessä toimimattomuudessa, esimerkiksi leikkauksen jälkeen tai sairauden aikana, hierojat sekä fysioterapiaharjoituksen asiantuntijat voivat tulla apuun.

Tutkimme hypodynamian syitä ja seurauksia.

Fyysinen toimettomuus on vaarallinen tila, sen kielteinen vaikutus ihmiskehoon on valtava. Valitettavasti se on nykyään yleistynyt. Sairaus diagnosoidaan, kun lihasten kuormitus vähenee merkittävästi ja yleinen motorinen aktiivisuus laskee. Ja tämä ei voi ohittaa jälkiä kaikille elimille ja järjestelmille.

Mitä vaikutuksia hypodynamialla on ihmiskehoon?

Useat tekijät voivat johtaa hypodynamiaan:

• useimpien tuotantoprosessien automatisointi;
• istuva elämäntapa;
• istuva työ;
• henkilökohtaisen liikenteen väärinkäyttö (sen käyttö jopa lyhyillä matkoilla);
• pääosin passiiviset virkistysmuodot;
• liikaa älyllistä kuormaa.

Kuinka fyysinen passiivisuus voi vaikuttaa koko kehoon? Valitettavasti se ei toimi hänelle. Ei vain tuki- ja liikuntaelimistö kärsii. Hyvin usein hypodynamian taustalla tapahtuu keuhkojen laskua, minkä vuoksi keuhkojen ilmanvaihto häiriintyy.

Fyysinen passiivisuus vaikuttaa haitallisesti maha-suolikanavaan. Useimmilla potilailla on ongelmia. Ruoka vain viipyy vatsassa. Samaan aikaan hajoamisprosessit tehostuvat ja suolet alkavat toimia väärin. Usein rikkomuksiin liittyy suolojen, rasvojen, proteiinien ja veden epätasapaino.

Mutta vaikka se kuulostaa kuinka yllättävältä tahansa, fyysisellä passiivuudella on pahin vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään. Sen vuoksi myös sydämen massa voi pienentyä. Koska lihasten toiminta on rajallista, sydän- ja verisuonijärjestelmä "rentoutuu". Seurauksena on, että kevyetkin kuormat saavat sydämen toimimaan erittäin aktiivisesti ja epätaloudellisesti. Osoittautuu, että tarvittava määrä verta ruiskutetaan ei lisäämällä supistusten voimaa, vaan kiihdyttämällä niitä.

Istuva elämäntapa on erityisen huolestuttavaa toimistotyöntekijöille. Syy huoleen on varsin vakava, koska hypodynamian seuraukset eivät ehkä ole lohdullisia... Monien maiden tutkijat ovat tulleet tähän johtopäätökseen. Erityisesti australialaiset tutkijat kertovat yleisölle, että jos työaikasi liittyy monitoriin yli 11 tuntia päivässä, elämänlaatu heikkenee 40 prosenttia verrattuna niihin ihmisiin, jotka ovat vähemmän kiireisiä tässä prosessissa.

Tiedemiesten mukaan istuva elämäntapa on syynä lääketieteellisten riskien lisääntymiseen ihmiskeholle. Tilanne pahenee, jos istuvaan elämäntapaan liittyy roskaruoan saanti ja huonot ruokailutottumukset. Tämä johtaa merkittäviin lääketieteellisiin riskeihin.

Nykyään asiantuntijat sanovat, että istuva elämäntapa on suurempi uhka terveydelle kuin tupakointi. On tärkeää kiinnittää huomiota lasten elämäntapaan. Erityisen tärkeä lapsuuden ajanjakso on kuudesta kahdeksaan vuoteen ja kahdestatoista viiteentoista vuoteen. Tilastot varoittavat, että 95 prosenttia lasten skolioositapauksista on hankittu sairaus. Minkä lääkärin puoleen tulee kääntyä asentohäiriöiden yhteydessä? Tämä on neurologi, ortopedi, kirurgi. Nykyaikainen lääketiede suosittelee neurologin ottamista paitsi teini-ikäisille, myös heidän vanhemmilleen 40 vuoden iän jälkeen jatkuvia konsultaatioita varten, ja erityisesti niille, jotka elävät istuvaa elämäntapaa.

Hypodynamian vaikutus ihmiskehoon

Istuvan elämäntavan negatiiviset seuraukset ovat, että ihmiskehon tärkeimmät säätelymekanismit eivät aktivoidu täysin. Esimerkiksi istuva elämäntapa lisää sisäelinten rasvaa. Se kerääntyy nopeasti vatsaan, sisäelinten ympärille.

Ilman kuormitusta tämä ilkeä painolasti voi kasvaa 80 prosenttia 7 kuukaudessa. Rasvan kertymisen vuoksi kehoon luodaan suotuisat olosuhteet sydän- ja verisuonisairauksien, diabeteksen, niveltulehduksen esiintymiselle. Tästä seuraa: jos työaika liittyy istuvaan tilaan, on järkevää ajatella ja ryhtyä todellisiin toimiin tuodaksesi lisää dynamiikkaa elämääsi. Muuten lihakset surkastuvat ilman harjoittelua ja kehomme alkaa toimia ajoittain... Muista hyvin tunnettu sääntö: toiminta määrää elimen.

Näkemys

Päivittäinen työskentely tietokoneen ääressä on näköön liittyvien sairauksien syy.

Haima

Istuvan elämäntavan haima toimii tehostetussa tilassa, mikä ei voi muuta kuin vaikuttaa kehon insuliiniepätasapainoon.

Suolet

Suolet kärsivät merkittävästi vähäisestä fyysisestä aktiivisuudesta. Tämä on suora tie hänen sairauteensa.

Aivot

Myös aivojen hapen toimitusprosessit hidastuvat, minkä seurauksena ihmisen neurologinen tila huononee.

Olkapäät - kaula

Niska ja hartiat ovat epämuodostuneet näytön ja näppäimistön kanssa työskennellessä, mikä aiheuttaa kroonista kipua.

Takaisin

Jatkuva läsnäolo kumartuneessa asennossa vaikuttaa usein nikamien välisten tyrän muodostumiseen lannerangan alueella, minkä seurauksena kävelyn siro, tasapainoa ja muita negatiivisia ilmenemismuotoja vestibulaarilaitteen työssä häiriintyy.

Jalat

Jalkojen verenkierto hidastuu istuma-asennossa. Verenkiertohäiriöt johtavat suonikohjuihin. Fyysisen aktiivisuuden puuttuessa luut eivät voi pysyä vahvoina, heikentyä, mikä aiheuttaa osteoporoosia. Siksi on erittäin tärkeää, että sinulla on kohtuullinen fyysinen aktiivisuus missä tahansa iässä!

Sydän

Jos sydän ja keuhkot jäävät ilman liikuntaa, sydän- ja verisuonijärjestelmä on hyökkäyksen kohteena. Sydänsairaus, joka ilmenee fyysisen passiivisuuden seurauksena, aiheuttaa kuoleman 52 prosentilla miehistä ja 28 prosentilla naisista. Muista, että koulutettu sydän parantaa aina verenkiertoa.

Fyysinen passiivisuus aiheuttaa 20 % kaikista 35-vuotiaiden ja sitä vanhempien kuolemista. Miehet ovat erityisen akuutisti tietoisia liikunnan puutteesta. Tilastot sanovat, että tämä seikka on syynä syöpäkuolemiin 45 prosentilla miesväestöstä ja 28 prosentilla naisista. Nykyajan ihmisen elämän huonompi fyysinen osa johtaa hengityselinten sairauksien kuolemaan 90 prosentilla miehistä ja 75 prosentilla naisista.

Kuinka voimme auttaa itseämme?

Tee fyysisestä aktiivisuudesta pysyvä tekijä elämässäsi ja ole aina terve. Kävely tai pyöräily kelpaa. Kävele lounastauolla. Voit tehdä niin paljon liikuntaa kuin haluat. Kaikki tämä poistaa myrkkyjä kehosta.

Istuvan elämäntavan seuraukset voidaan voittaa. Vaihda terveelliseen ruokavalioon! Maitotuotteet, maito, D-3-vitamiini ovat liittolaisiasi istumattoman elämäntavan seurausten ehkäisemisessä. Loma merellä on pieni korvaus keholle aiheutuneista haitoista! Mikä on johtopäätös? Liikkua enemmän, mikä tarkoittaa, että elät paremmin ja arvostat jokaista elämän hetkeä!

Hypokinesista ja fyysisestä toimimattomuudesta on tullut todellinen nyky-yhteiskunnan vitsaus, joka aiheuttaa terveyshaittoja yhtä paljon kuin muut haitalliset tekijät, kuten huonot tavat tai ympäristön saastuminen. Liikkumattomuus sairauksien aiheuttajana on noussut esiin pitkään, ja sen haitallisia vaikutuksia on yhä vaikeampi käsitellä.

Mitä on hypodynamia ja mitkä ovat sen seuraukset, miten hypodynamia eroaa hypokinesiasta, mikä vaikuttaa ihmisen liikkumattomaan elämäntapaan - näihin ja moniin muihin kysymyksiin saat vastauksia tällä sivulla.

Mikä on hypodynamia, mihin se vaikuttaa ja miksi se on vaarallista?

Ihmiskeho on suunniteltu täydellisesti ja se on suunniteltu 100-120 vuoden aktiiviseen elämään. Mutta normaalin elämän pääedellytys on kaikkien sen järjestelmien ja elinten laitteiden aktiivinen työ. Ensinnäkin tämä koskee lihaksia, jotka muodostavat 25-40% kehon painosta.

Fyysinen ja henkinen työ on yksi ihmisen perustarpeista ja sen tarkoitus. Ihminen on luotu toimintaa varten. Tämä koskee ihmistä biologisena kokonaisuutena ja kaikkia hänen järjestelmiään ja laitteitaan, elimiään, kudoksiaan ja solujaan.

Terveys on fyysisen, emotionaalisen, seksuaalisen ja sosiaalisen harmonian johdannainen. Antiikin suuri lääkäri Hippokrates kutsui liikettä "elämän ruoaksi" ja Plutarch - "terveyden ruokakomero". Lihasten on toimittava järjestelmällisesti terveyden ylläpitämiseksi ja edistämiseksi. Myrskyinen, täynnä XX vuosisadan traagisia tapahtumia. voidaan liioittelematta kutsua fyysisen passiivisuuden aikakaudeksi.

Kysymys "Mikä on hypodynamia", vastasivat muinaiset kreikkalaiset (kreikaksi hypo - alla, alla, alla ja dynamikos - vahva). Eli fyysinen passiivisuus on alentunut liikkuvuus.

Hypokinesia (kreikan sanasta hypo- ja kinesis - liike)- tämä on liikkeiden voimakkuuden ja volyymin lasku työtoiminnan luonteesta johtuen tuotannon ja arkielämän automatisoinnin kehityksen yhteydessä. Fyysisen passiivisuuden ja hypokinesian vaikutusta kehoon pahentaa liikkeiden yksitoikkoisuus, joka heikentää ihmisen suorituskykyä, aiheuttaa väsymystä, hermostuneisuutta, päänsärkyä ja stressiä. Yksinkertaisuuden vuoksi käytämme tulevaisuudessa termiä "hypodynamia".

Hypodynamian vaara sairauksien riskitekijänä ja syynä

Mikä on hypodynamia ja miksi se on vaarallista - kysymykset eivät suinkaan ole turhia, koska tämä on yksi maamme ongelmista. Koko Venäjän fyysisen kulttuurin tutkimuslaitoksen mukaan noin 70% väestöstä ei osallistu liikuntakasvatukseen. Mihin fyysinen passiivisuus johtaa - ei vain kuka tahansa lääkäri, vaan myös ihmiset, jotka ovat kaukana lääketieteestä. Krooninen motorisen toiminnan puute lapsilla haittaa heidän normaalia fyysistä kehitystään. Hypodynamian esiintyvyys 11-17-vuotiaiden koululaisten keskuudessa on 50-80 %. 11-14-vuotiailla pojilla hypodynamian esiintyvyys vaihtelee kaupungeissa 50-60 %, 11-vuotiailla tytöillä 60-70 % ja tytöillä 14-vuotiaana tämä riskitekijä on yli 80 %. . Fyysisen passiivisuuden vaara huolestuttaa myös venäläisiä opiskelijoita. Siten yli 90 %:lla opiskelijoista on riittämätön fyysinen aktiivisuus, 60 %:lla opiskelijoista on vaikeaa fyysistä aktiivisuutta; lähes joka viides opiskelija on syvässä hypokinesian tilassa. Fyysistä terveyttä kuvaavat indikaattorit ovat merkittävästi heikentyneet
Venäjän kyliä. Alueellisten tietojen mukaan fyysisen suorituskyvyn indikaattorit laskivat 9-23 % lapsilla ja nuorilla ja 5-35 % aikuisilla erityisesti alueilla, joilla ympäristöolosuhteet ovat epäsuotuisat. Tämän seurauksena Venäjällä on kehittynyt äärimmäisen epäsuotuisa tilanne fyysisen passiivisuuden yleisyyden suhteen, joka on yksi voimakas riskitekijä sivilisaation pääsairauksille. Tämä tilanne todistaa sekä valtion että jokaisen ihmisen riittämättömästä huomiosta fyysiseen kulttuuriin maassa.

Alta saat selville, mihin fyysinen passiivisuus vaikuttaa ja mitä seurauksia sillä on.

Miten hypodynamia ja hypokinesia vaikuttavat terveyteen?

Fyysinen passiivisuus riskitekijänä antaa suurimman iskun tuki- ja liikuntaelimistöön, sydän- ja verisuonijärjestelmään, hengityselimiin, lisääntymis-, hormoni- ja puolustusjärjestelmiin. Hypodynamia aiheuttaa rajuja muutoksia kehon morfofunktionaalisessa tilassa:

• rasva-aineenvaihdunnan rikkominen, mikä johtaa kolesterolin nousuun veressä ja sen aineenvaihdunnan rikkomiseen;
• ateroskleroosi;
• lihasten ja luiden surkastuminen;
• proteiinisynteesin aktiivisuuden väheneminen ja samanaikaisesti niiden hajoamisen lisääntyminen;
• luun kalkinpoisto (kalsiumin "huuhtelu" luista);
• elektrolyyttiaineenvaihdunnan rikkominen;
• endokriiniset häiriöt;
• perusaineenvaihdunnan lasku jopa 22 %;
• kehon vastustuskyvyn väheneminen;
• libido ja tehon rikkominen miehillä, libido ja anorgasmia naisilla;
• hermoston toiminnan häiriöt;
• aivokuoren yleisen sävyn lasku;
• unihäiriöt; tunnetilan rikkominen;
• asteeninen oireyhtymä ja neurasthenia.

Hyvin koulutettujen terveiden vapaaehtoisten opiskelijoiden kuuden viikon vuodelevon seurauksena he havaitsivat:

• sydänlihaksen voiman heikkeneminen;
• lihasmassan väheneminen;
• kalsiumpitoisuuden väheneminen luissa;
• kiertävän veren tilavuuden lasku;
• seksuaalisen halun heikkeneminen, erektiohäiriöt;
• muistin heikkeneminen, reaktioiden hidastuminen, letargia, apatia.

Miten muuten liikkumattomuus vaikuttaa nuoremman sukupolven ja vanhusten terveyteen? Hypodynamian ja hypokinesian yhteydessä ruokahalu lisääntyy. Kylläisyyden tunteen saamiseksi tarvitaan suuri määrä ruokaa, jonka ylimäärä muuttuu alhaisella energiankulutuksella rasvaksi. Jatkuva päivittäinen 1 % ylimääräinen energian saanti vuoden aikana voi johtaa merkittävään painon nousuun. Ihmisillä, joilla on tavallista korkeampi fyysinen aktiivisuus, nälän ja kylläisyyden laukaiseminen toimii täydellisemmin, ja ruokahalua säätelee riittävästi korkea fyysinen aktiivisuus. Kun kuormitus on alle tietyn tason, liikalihavuutta voidaan välttää vain pakotetulla ruoasta pidättäytymisellä.