Hvad skal man drikke for at øge immuniteten. Forbedring af immunitet med folkemedicin hos voksne, stoffer

For nylig taler eksperter i stigende grad om, hvor vigtigt det er at øge immuniteten. Sundhedstilstanden afhænger nemlig direkte af, hvordan kroppens immunsystem fungerer. Forskere og farmaceuter skaber nye lægemidler designet til hurtigt at styrke menneskekroppens forsvar, og læger ordinerer ofte disse lægemidler til børn og voksne som antivirale midler mod forkølelse, influenza og SARS. Men sammen med kunstigt skabte immunmodulatorer mister folkeopskrifter til at øge immuniteten stadig ikke deres relevans.

Folkemidler mod immunmodulatorer: hvad er bedre?

Moderne videnskabsmænd siger, at fuld behandling af mange sygdomme er umulig uden brug af immunmodulatorer. Ifølge forsikringerne fra producenterne af sådanne lægemidler forløber sygdommen meget lettere og hurtigere, hvis en person tager lægemidler, der kan styrke immuniteten. Brugen af ​​sådanne lægemidler giver patienten mulighed for at følge den mindste modstands vej: hvad kunne være nemmere end at "drikke en pille og blive sund"? Men samtidig tænker få mennesker på det faktum, at immunstimulerende midler ikke kun kan være nyttige, men også farlige, især når de tages ukontrolleret.

For det første kan de forårsage den modsatte effekt: med den hyppige brug af disse stoffer holder immunsystemet op med at fungere af sig selv, og kroppens beskyttende funktion falder, hvis der ikke er kunstige stimulanser. For det andet har de fleste medicinske immunmodulatorer en række bivirkninger og kontraindikationer, så ikke alle kan bruge dem. For det tredje er det endnu ikke fuldt ud klarlagt, i hvilket omfang sådanne metoder til at øge immuniteten kan påvirke udviklingen af ​​autoimmune sygdomme (diabetes mellitus, leddegigt, multipel sklerose og andre).

Nogle videnskabsmænd udelukker ikke muligheden for, at immunstimulerende midler faktisk kan forårsage disse sygdomme.

I modsætning til deres kemisk skabte modstykker kan folkemæssige midler til at øge immuniteten betragtes som absolut sikre, hvis de bruges korrekt. Disse er helt naturlige naturlægemidler med praktisk talt ingen kontraindikationer og bivirkninger. Nogle af dem kan sikkert gives selv til babyer. Folkemidler til at øge immuniteten er nemme at forberede på egen hånd derhjemme, og det vil koste meget mindre end annoncerede immunmodulerende lægemidler.

Urteimmunostimulerende midler: echinacea, ginseng, eleutherococcus

Ethvert farmaceutisk lægemiddel, der øger den generelle immunitet, kan erstattes med naturlige planteimmunomodulatorer skabt af naturen selv. De mest effektive af dem er eleutherococcus og ginseng.

Den flerårige urt Echinacea har længe været berømt for sine genoprettende, regenererende, anti-inflammatoriske og antibakterielle egenskaber, så i mange år har denne lægeurt været brugt i den komplekse behandling af forskellige sygdomme, herunder forkølelse. Det er blevet bevist, at echinacea forbedrer funktionen af ​​leukocytter - blodceller, der er direkte involveret i immunprocesser. Plantens sammensætning omfatter en enorm mængde biologisk aktive stoffer, der styrker kroppens forsvar og øger modstandsdygtigheden over for bakterier og vira. For at styrke immunsystemet med echinacea kan du tage planten i form af en te eller afkog.

Til en tedrik skal du bruge 1 spsk. l. tørre knuste blade, rødder og blomster af græs og 400 ml kogende vand. Ingredienserne skal kombineres og trækkes i 1 time. Færdig te skal drikkes dagligt i 1-2 uger om morgenen, eftermiddagen og aftenen, 1 glas, altid før måltider.

At forberede et afkog af echinacea er heller ikke særlig svært: det skal bruge 1 spsk. l. tørre krydderurter og 1 kop kogende vand. Blandingen skal sættes i et vandbad i 10-15 minutter, derefter afkøles ved stuetemperatur, stamme og drikke en halv kop 2-3 gange om dagen før måltider.

Det skal huskes, at echinacea er kontraindiceret til børn under 2 år, men vordende mødre i 2. og 3. trimester af graviditeten kan godt bruge folkemedicin baseret på denne plante for at øge immuniteten.

Det er også meget vigtigt at observere varigheden af ​​indtagelsen og sørge for at tage en pause fra at tage den immunstimulerende urt: ukontrolleret brug af echinacea kan påvirke leveren negativt.

Du kan øge immuniteten derhjemme med Eleutherococcus. Selvom denne plante ikke har en direkte effekt på immunsystemets celler, forbedrer den stadig kroppens beskyttende funktion ved at aktivere energiprocesser i hele kroppen. På apoteket kan man finde tinktur af Eleutherococcus, men på grund af indholdet af en vis andel alkohol er det langt fra velegnet til alle, så det anbefales at erstatte tinkturen med plantebaseret te. For at forberede denne drink skal du brygge de knuste rødder i et glas varmt vand, dække med låg og lade stå i 15 minutter. Immunostimulerende væske er tilladt at drikke i stedet for almindelig te 3 gange om dagen.

Tænk på, hvordan man øger immuniteten med folkemedicin, vær opmærksom på ginseng. Forskning har vist, at denne plante faktisk styrker immunsystemet ved at stimulere aktiviteten af ​​beskyttende celler. At få og tilberede ginseng på egen hånd er ret problematisk, så det er bedst at bruge færdige blandinger til te og afkog, der sælges på apoteker og specialiserede helsekostbutikker.

Alle disse planter har øget biologisk aktivitet, så de skal tages med forsigtighed, observere doseringen og være opmærksom på kroppens reaktion.

Vi øger immuniteten ved hjælp af drinks: 5 effektive opskrifter

De bedste måder at styrke immunforsvaret på kan ikke undvære brugen af ​​naturlige plantebaserede drikke. Disse er urteteer og vitaminkompotter fra sunde bær og frugter og afkog og infusioner baseret på medicinske urter. At drikke sådanne immunmodulerende lægemidler er en fornøjelse, og alle kan nemt forberede dem.

Opskrifter på sådanne drikkevarer er meget talrige. Du kan bruge en af ​​følgende:

1. Hyben afkog. Dette er et sikkert og effektivt middel mod immunitet, som kan gives selv til børn op til et år. For at forberede et afkog skal du brygge 4-5 spsk. l. tør hyben i 2 kopper kogende vand og sæt blandingen i brand i 10 minutter. Derefter skal bouillonen drænes i en termokande. Efter 3-4 timer er drinken klar til at drikke. Den har en ejendommelig syrlig smag, så det er tilladt at tilføje lidt honning til den varme bouillon.
2. Et afkog af vild rose og viburnum med urter. Hyben virker endnu mere effektivt, hvis den blandes med andre naturlige immunstimulerende komponenter - viburnum, citronmelisse og salvie. Alle ingredienser skal være til stede i blandingen i lige store mængder. Til et afkog skal du tage 5 spsk. l. den færdige blanding og hæld den med 1 liter kogende vand, bland, dæk og insister i flere timer. Før du drikker, anbefales det at afkøle og si drikken.
3. En blanding af 4 lægeplanter. Du kan forberede dette middel fra kamille, immortelle, perikon og birkeknopper, taget i lige store proportioner. 2 spsk. l. tør blanding skal kombineres med 1 liter kogende vand og stå i en termokande natten over.
4. Infusion af tørrede rønnebær. Til medicinen skal du bruge 2-3 spsk. l. frugter. Bær skal brygges med 400 ml varmt vand og lad det brygge i en halv time. Før brug anbefales det at tilføje lidt honning til drikken.
5. Havtorn te. For 0,5 liter varmt vand skal du tage 100 g havtornbær, 2 spsk. l. kanel, 1 spsk. l. honning og anis efter smag. Havtorn skal knuses i en blender eller moses i en morter, og derefter tilsættes kogende vand, kanel og anis og vente til teen er brygget. I en let afkølet drink kan du putte bi-nektar.

Sådanne metoder til at øge immuniteten er populære blandt voksne og børn. De er sikre, overkommelige og meget effektive, de kan bruges når som helst på året, men det anbefales især at bruge disse midler i den kolde årstid.

Vitaminblandinger til at styrke immunforsvaret

Forbedring af immuniteten med folkemedicin omfatter brugen af ​​velsmagende og sunde vitaminblandinger baseret på frugter, bær, nødder og honning. Måske er en af ​​de mest populære opskrifter en naturlig immunmodulator baseret på valnødder, tørret frugt, citron og honningnektar. For at lave dette middel skal du tage 300 g valnøddekerner, tørrede abrikoser og rosiner, 3 citroner (med skal) og male alt med en kødkværn, og bland derefter med honning, indtil der opnås en homogen masse. Den færdige blanding opbevares i køleskabet og indtages 1 spsk. l. 1 gang om dagen på tom mave. Midlet kan også gives til et barn i mængden af ​​1 tsk. - forudsat at han ikke er allergisk over for komponenterne.

Den helbredende masse med tilsætning af aloe juice forbedrer perfekt immuniteten. Til hende har du brug for 100 g plantesaft, saft af 4 citroner, 0,5 kg hakkede valnødder, 300 g honning og 1 appelsin, passeret gennem en kødkværn. Komponenterne skal blandes med en mixer eller blender, den færdige masse overføres til en glasbeholder og placeres på et koldt sted. Vitaminblandingen indtages i 1 tsk. før måltider 3 gange om dagen.

Honning og valnødder blandet med tørmalet boghvede er en anden stor immunforsvarsbooster. Til 0,5 kg malet boghvede skal du bruge 0,5 kg nødder hakket i en blender og 350 g bi-nektar.

Hvis du ved, hvordan du øger immuniteten med folkemedicin, skal du ikke længere bruge mange penge på apoteksimmunomodulatorer, hvis effektivitet endnu ikke er bevist. Du kan øge kroppens forsvar med simple og overkommelige naturlægemidler, hvis ingredienser er leveret af naturen selv.

Døsighed, dårligt humør og mild depression kan dukke op, selv når du har det godt: både i sundhed og i livet. Hvor kommer de fra? Nedgangen i styrke opstår på grund af et fald i beskyttelsen af ​​immunsystemet. Søvnløshed og mangel på søvn, overarbejde på arbejdet, en stillesiddende livsstil og mange andre faktorer er årsagen til det svage kropsforsvar.

Lad os se nærmere på årsagerne til et fald i immunitet, måder at øge det på, herunder folkelige, og tale om forebyggelse af en sund krop.

Årsager til nedsat immunitet. Hvordan og hvordan man øger immuniteten for en voksen derhjemme

For at besvare dette spørgsmål, lad os huske, hvad immunitet er. Kroppens beskyttende funktion, der sigter mod at modstå både eksterne trusler (bakterier, vira, mikroorganismer) og interne (infektion af egne celler), kaldes immunsystemet eller kort - immunitet. Om vinteren klarer en hærdet krop let årsagen til forkølelse og influenza, da dens immunitet er ret modstandsdygtig. Hvis hærdning ikke er en tom sætning for dig - besøg poolen, lav øvelser, skyl dig selv med vand om morgenen - du bliver syg mange gange mindre.

Hvad er hovedårsagerne til faldet i kroppens forsvar?

1. Forkert ernæring: livet fra snack til snack, hyppig brug af fastfood, mangel på grøntsager og frugter i kosten vil før eller siden svække immunforsvaret, fordi det ikke får de vitaminer og mineraler, det har brug for.
2. Øget belastning eller bagsiden - hypodynami.
3. , hvilket vil resultere i neurose og irritation. Hvis du sover mindre end syv timer om natten, vågner og går i seng på forskellige tidspunkter, er der større sandsynlighed for, at du begynder at blive træt og bukke under for depression.
4. Dårlige vaner: Rygning og alkohol fører irreversibelt til et fald i immuniteten.
5. Dårlig økologi.

Nu tilbage til spørgsmålet: hvordan man styrker immuniteten derhjemme? Til at begynde med skal du eliminere de mulige årsager til et fald i kroppens forsvar: normaliser ernæring, søvn, fysisk aktivitet, og du vil selv mærke, hvordan dit humør forbedres, styrke og livsglæde vises. Hvis der er en sådan mulighed og et ønske, så opgiv cigaretter og alkohol eller reducer deres brug til et minimum.

Hvis der ikke er kontraindikationer for høje temperaturer - gå gerne i bad! Komplekset af badeprocedurer forbedrer blodcirkulationen, reducerer risikoen for infektionssygdomme, accelererer væksten af ​​immunglobuliner og fjerner toksiner fra kroppen. Ikke underligt, at badet er populært den dag i dag.

Drik mere end en liter rent vand dagligt. Ikke te, kaffe eller juice, men rent vand regulerer stofskiftet og fjerner dets produkter fra kroppen.

Det første du skal være opmærksom på er en pludselig ændring i kroppen og velvære. Hvis du begynder at bemærke, at du bliver træt tidligere end normalt eller oftere bliver irritabel, mærk de første tegn på forkølelse eller symptomer, køb straks et vitaminkompleks og analyser din søvn og kost. Hvis du opdager, at der mangler noget i din mad, eller at du sover mindre end syv timer om natten, skal du rette det hurtigst muligt.

Hyppig brug af antibiotika, dårlig arv, stress og forurening i miljøet svækker også kroppen og påvirker immunforsvaret negativt.

Et af de folkemæssige midler til immunitet er ingefærrod. Revet ingefær blandes med honning, citronsaft, tørrede abrikoser og spises flere spiseskefulde om dagen.

Hvis du vender dig til krydderier, kan du fremhæve kanel, gurkemeje, laurbærblad og peber. De vil ikke kun tilføje smag til din ret, men vil også blive en kvalitetsprofylakse for at bevare immuniteten.

Vi må ikke glemme hvidløg og løg, som kan sætte en person på fødderne på kort tid. Deres phytoncider og æteriske olier blokerer for indtrængen af ​​vira og mikrober i nasopharynx og desinficerer dermed kroppen.

Aloe juice indeholder en række B, C, E vitaminer og aminosyrer, som er nødvendige for, at kroppen kan have et godt stofskifte. Juice blandes bedst med honning i forholdet 50/50, for ellers er den meget bitter. Desværre lever alle de nyttige stoffer i det kun i en dag, så det er bedre at tilberede det før brug.

For at blokere en af ​​årsagerne til nedsat immunitet - stress - kan du bruge beroligende afkog. De har ikke en immunstimulerende effekt, men de vil hjælpe dig til at falde til ro og se på situationen med let hoved.

Efter at have konsulteret en læge, kan du begynde at bruge medicinske urter: echinacea purpurea, ginseng, mælkebøtte, lakrids, perikon og andre. Urter forbedrer hukommelsen, blodcirkulationen, øger effektiviteten, toner og beroliger. Det er værd at konsultere af den grund, at mange af urterne indeholder toksiner, og den modsatte effekt af brug er mulig.

Forbedring af immunitet med folkemedicin er godt på forebyggelsesstadiet. Samtidig vil brugen af ​​visse fødevarer være meget gavnlig for den generelle sundhed. Lad os finde ud af, hvilke der er værd at have på dit skrivebord hver dag.

Honning

Ikke underligt, at det er så populært under vintersygdomme. Honning indeholder en række vitaminer A, B, C, E, K og folinsyre. Men dens største fordel er indholdet af flavonoider - stoffer, der påvirker aktiviteten af ​​enzymer i kroppen.

Det er kun vigtigt at huske, at honning skal være naturlig, ikke kunstig. Det er værd at nærme sig sit køb omhyggeligt, køb kun på pålidelige steder.

nødder

Omega-3 fedtsyrer, som desværre ikke produceres af kroppen, men er nødvendige for dens funktion, findes i valnødder eller deres blandinger. Og vegetabilske proteiner er beslægtet med proteiner i kød. Kun kroppen slagger ikke, men fjerner tværtimod gamle slagger. Nyttige mineraler – kalium, magnesium, calcium og fosfor – bliver rygraden i et sundt immunsystem med dagligt forbrug af nødder. Samtidig renser de blodkar for plak, modstår hjertesygdomme, mindsker risikoen for slagtilfælde og åreforkalkning og smager generelt godt.

Mejeriprodukter

For at øge immuniteten er det bedre at bruge fermenteret bagt mælk, kefir eller acidophilus. Tilstedeværelsen af ​​probiotika i dem forbedrer fordøjelsesprocessen og hjælper med at fjerne skadelige stoffer fra kroppen. Det er bedre at indtage mejeriprodukter enten om aftenen eller tidligt om morgenen på tom mave.

Bær: aronia, rosiner, vindruer

Forbedring af tilstanden af ​​det endokrine system, elasticiteten af ​​væggene i blodkar, sænkning af kolesterol og berigelse af kroppen med en stor mængde vitaminer og sporstoffer - det er fordelene ved chokeberry. Du kan bruge det i form af bær og i form af blade og i form af tinkturer.

Rosiner har en positiv effekt på behandlingen af ​​hoste, løbende næse og bronkitis. Den anbefalede norm for brug er 200 gram om dagen, minimum er 50 gram. For at forbedre hjertets og lungernes funktion lægges en håndfuld rosiner i blød i koldt vand, efterlades natten over og drikkes umiddelbart efter at være vågnet.

Druer reducerer risikoen for blodpropper, bidrager til et velfungerende hjerte-kar-system, øger hæmoglobinniveauet, renser blodet og forbedrer leverfunktionen.

Du kan købe alt ovenstående i enhver købmand, hvilket gør denne forebyggelsesmetode overkommelig og hurtig.

I det tilfælde, hvor det ikke er muligt at støtte immunsystemet med folkemedicin eller produkter, hvis du har brug for at handle på immunsystemet hurtigt, tyer de til hjælp fra farmakologi. Hvilke lægemidler til at øge immuniteten skal tages?

1. Urteinfusioner- det første du skal være opmærksom på. De mobiliserer T-lymfocytter, bidrager til hurtig ødelæggelse af skadelige mikroorganismer, er billige og fås på det nærmeste apotek.
2. bakterielle enzymer- brugen af ​​disse lægemidler genererer effekten af ​​vaccinen - T- og B-lymfocytter, IgA-immunoglobuliner aktiveres. Brugen af ​​disse lægemidler øger effektiviteten og reducerer varigheden af ​​kompleks behandling, reducerer behovet for antibiotika.
3. Medicin, der øger immuniteten.
4. Biostimulanter- produkter af biologisk oprindelse, rettet mod at øge immunsystemets modstand.
5. Hormonelle lægemidler.

For at styrke immunforsvaret skal du få følgende vitaminer:

1. A-vitamin eller retinol. En af de vigtigste vitaminer - bidrager til den normale funktion af synets organer, kredsløb og kardiovaskulære systemer. Påvirker positivt den generelle tilstand af immunitet.
2. Ascorbinsyre eller vitamin C. Fremmer ødelæggelsen af ​​skadelige mikroorganismer, har en gavnlig effekt på stofskiftet, fjerner skadelige stoffer.
3. Vitamin B. Spiller en vigtig rolle i biokemiske processer, øger modstanden mod indtrængning af fremmedlegemer. Denne gruppe af vitaminer tages bedst enten efter operationen eller i tilfælde af hyppig stress.
4. Vitamin E. Engageret i produktionen af ​​specielle antistoffer til at modstå indtrængning af vira.
5. D-vitamin. Tager vare på væksten og styrken af ​​knogler. Det produceres også af huden, når det udsættes for sollys. De, der er uheldige med antallet af solskinsdage på et år, kan spise fisk, kød, hytteost, ost og æg for at genopbygge dette vitamin.

Top 7 måder at øge immuniteten derhjemme. Kun en integreret tilgang baseret på alle metoder vil give et garanteret og bæredygtigt resultat med hensyn til at styrke immuniteten i hjemmet.

Hvis opgaven er at øge immuniteten derhjemme, så er den første ting at tænke på selvorganisering, som består i at tildele fritid i løbet af dagen og viljestyrke til selvstændigt at øge immuniteten på en regelmæssig (daglig) basis.

Hvis begge er tilgængelige, kan du roligt fortsætte!

Men hvis du ikke er sikker på, at du selvstændigt kan organisere dig selv til almindelige klasser i lang tid, så skal du først prioritere og ændre din holdning til den aktuelle opgave - øge immuniteten derhjemme, så du senere ikke vil opleve skuffelse fra mangel på det nødvendige resultat.

Hvis vi opsummerer oplysningerne angivet i disse artikler, vil hovedkonklusionerne være følgende:

• Immunitet er kroppens evne til at minimere sine egne beskadigede celler og modstå fremmede mikroorganismer.
• En af de vigtigste opgaver for immunsystemet - (affaldsprodukter af celler og deres henfald) fra kroppen.
• Immunitet afhænger af det koordinerede arbejde af alle organer og tilgængeligheden af ​​reserver i en person, hans egnethed til de belastninger, der opstår, når de interagerer med miljøet.

Hvordan kan du hjælpe kroppen, så den selv kan øge immuniteten?

Ja, det er netop spørgsmålet. Vi skal hjælpe kroppen - vores krop, så den allerede ville hæve immuniteten - genoprette dens beskyttende funktioner.

Pas på din krop, og den vil ikke give dig problemer!

Gennemførelsen af ​​denne opgave derhjemme pålægger kun nogle begrænsninger på de eksisterende metoder til at øge immuniteten.

Den første ting at gøre er at mætte vævene med den livgivende ressource af muskelmikrovibration. Vi skrev om, hvordan den biologiske mikrovibration af muskler giver bevægelse af stoffer og er en katalysator for metaboliske og immunreaktioner i artiklen "".

Hvordan kan man mætte kroppen med mikrovibration eller kompensere for det eksisterende underskud?

Metode nummer 1 - Høj fysisk aktivitet i løbet af dagen.

Den stillesiddende livsstil i det moderne liv og hypodynami holder vores krop på en "sultediæt". Som et resultat opstår stagnation, vævsrensning, deres ernæring og regenerering falder, og organfunktioner lider. Alt dette skaber gunstige muligheder for udvikling af patogener, der forårsager forskellige sygdomme.

I dag, i informationsteknologiens tidsalder, er det ikke svært at lære nogen metoder til fysisk udvikling. De fleste af dem er designet til begrænset plads og kræver ikke meget plads. Det vil sige, at de er velegnede til hjemmebrug. For eksempel til yoga behøver du kun få kvadratmeter.

Det er heller ikke svært og dyrt at hænge en vandret stang derhjemme og placere en svensk væg. Samtidig kræves det til de fleste gymnastiske øvelser kun gulvet. Mange øvelser har været kendt for os siden skolen.

Hemmeligheden ligger i klassernes gradvished og regelmæssighed (daglig). Hvis vi for det meste sidder og ligger ned hver dag, så er det nødvendigt at introducere en betydelig variation i denne livsstil, ellers kan vores "sidde" gradvist blive til "bare at ligge ned" (en joke, hvor der er en betydelig mængde sandhed) .

Det menes det en vane dannes først efter 21 dages daglig gentagelse. Så gør hjernen ikke længere modstand, og kroppen beder selv om sine sædvanlige aktiviteter.

Når du begynder at leve på en ny måde, bør du ikke straks sætte rekorder - fysisk uddannelse skal være en fornøjelse, ellers vil ideen om at svække immuniteten derhjemme hurtigt ende i ingenting.

Metode nummer 2 -.

Det lyder måske banalt og slemt, men det virker virkelig. Men få mennesker ved, hvordan man hærder på en sådan måde, at immuniteten styrkes, og forkølelse begynder ikke.

Og principperne er de samme som i idrætsundervisning: gradvished og regelmæssighed.

Og fænomenet med en person med mikrovibrationsbaggrund, selv i hvile, blev først opdaget og målt i 2002 ().

Som et resultat blev det muligt at overføre mikrovibration til menneskeligt væv i en dybde og inden for en radius på op til 7-10 cm ved hjælp af de mekaniske vibrationer af transducermembranen (vibrafon) i lydfrekvensområdet i henhold til de parametre, der svarer til biologiske dem.

Selvfølgelig er dette ikke et universalmiddel og vil ikke løse alle sundhedsproblemer, men i det mindste vil det være i stand til at give yderligere hjælp til kroppen og øge immuniteten.

Udover at "pumpe" kroppen med yderligere mikrovibration, skal man også træne en persons udholdenhed og opbygge reserver, som kun kan sikre fysisk udvikling og hærdning. Vi har trods alt brug for en varig effekt og reserver, der gør, at vi kan føle os godt tilpas i de fleste livssituationer.

At stille spørgsmålet - hvordan man styrker immuniteten derhjemme, tror vi ofte, at disse hovedsageligt er nogle yderligere foranstaltninger, der sigter mod at øge immuniteten, men glem ikke, at der er ting i vores liv, hvis udelukkelse kan styrke immuniteten betydeligt.

Lad os nu tale om beskyttelse mod nogle daglige skadelige faktorer. De reducerer ofte vores immunitet til nul.

Metode nummer 4 - Ingen stress og stærke negative følelser!

Det er ikke ualmindeligt, at vi møder stress ikke kun på arbejdet, men også derhjemme. Et ugunstigt psykologisk mikroklima i en familie, med slægtninge eller med naboer, der bor under samme tag, kan kronisk (dagligt) ødelægge vores helbred og dermed immunitet. I en periode med stærk mental erfaring er vi i en tilstand af øget nervøs spænding, når alle kropssystemer kommer til kampberedskab i et forsøg på at beskytte os selv mod farer og fjender.

De taler ofte om farerne ved stress, men forklarer ikke rigtig, hvorfor de er så skadelige. Vi vil forsøge at begrunde vores holdning.

Stress eller nervøs overspænding er meget dyrt for vores krop. Og hvis det holder i længere tid, kan det have en ekstremt ødelæggende effekt. I en tilstand af stærk mental oplevelse er der en kraftig stigning i kroppens mikrovibrationelle baggrund, hvilket resulterer i en stigning i kapillær- og vaskulærsystemets mikropumpefunktion. En sådan skarp "udpumpning" af stoffer fra væv fører til en maksimal tilstrømning i lymfen og blodet af resterne af døde celler og toksiner (deres affaldsprodukter). En utrænet krop har ikke tid til at klare udnyttelsen af ​​disse stoffer og smider overskud ud gennem de nærmeste tilgængelige kanaler - slimhinder (næse, hals, lunger, tarme) og hud. For patogene bakterier, der befinder sig eller kommer på slimhinderne, er dette en ferie, da der er skabt et gunstigt miljø for deres hurtige reproduktion.

Således opstår forkølelse og tarmlidelser på grund af stress.

Men den farligste under stress er brugen af ​​skjulte reserver af kroppen, som er i vente til en regnvejrsdag. Disse reserver aftager hurtigt fra langvarig eller alvorlig stress. Udtømningen af ​​reserver fører til en lang depression, hvorfra det allerede er meget svært at komme ud, da der ikke er ressourcer til genopretning. Det viser sig en ond cirkel, som en person kører sig selv ind i.

Og så skal du enten forsøge at samle kræfter i lang tid for at komme dig og komme ud af depression, eller bruge en ekstern kilde til ressourcer. Men under alle omstændigheder er genopretning kun mulig, når kilden til stress og stærke negative følelser er elimineret.

Metode nummer 5 - Sov og sov igen.

banal? Almen viden? Ingen tid? Er det ærgerligt at bruge så meget tid på at sove?

Det er op til dig at bestemme, for det er dit helbred, og det er i dine hænder. Og kun du er ansvarlig for tilstanden af ​​din immunitet, og kun du kan ændre alt både til det bedre og til det værre.

Hvis du vågner om morgenen med kraft, så har du ikke nok søvn. Lyt til dig selv, til din krop, til din natur, til din indre stemme! Kronisk mangel på søvn fører til kronisk træthed af hele organismen og derefter til kroniske sygdomme, som er meget svære at slippe af med. Meget sværere end at finde tid til at sove. Alligevel kan du ikke lave alle sagerne om, men "sundheden skal beskyttes fra en tidlig alder."

Metode nummer 6 - Fortæl mig, hvad og hvordan du spiser, og jeg vil fortælle dig, hvem du er.

I dette tilfælde vil vi tale om kvaliteten og mængden af ​​vand og mad, du indtager.

Alle ved sikkert, at overspisning er dårligt. Men hvem gider? At kende målet er den største kunst, tilgængelig for få. Hvis du holder øje med børnene, vil du bemærke, at de spiser præcis så meget, som de har brug for og ikke et gram mere (medmindre de selvfølgelig ikke bliver bedraget og distraheret). Hos små børn er det naturlige instinkt endnu ikke gået tabt, hvilket de fleste voksne ikke kan prale af.

Kære voksne, hold dig selv i kontrol, da dit helbred og dine børn er i disse hænder. Ingen er endnu døde af sult, hvis de takkede nej til dessert, kosttilskud eller behovet for at spise færdig, da det er ærgerligt at smide det ud eller lade det ligge.

Regelmæssig brug af produkter lavet med brug af bagegær, forstyrrer balancen i tarmmikrofloraen, og brugen af ​​produkter med kunstige konserveringsmidler fører til hæmning af regenererende processer i kroppen.

Forskellige erstatninger for naturlige og naturlige produkter, for eksempel fedt, reducerer værdien af ​​mad og lægger en tidsindstillet bombe i vores krop. Almindelig brugt i fødevareindustrien transfedt ikke fuldt ud udføre de funktioner, der er tilvejebragt for dem i kroppen og føre til en funktionsfejl i cellerne. Flere detaljer om dette kan findes i artiklen i tidsskriftet "Science and Life".

Brugen af ​​palme og andre billige industriolier i produktionen af ​​produkter i stedet for solsikke og smør går heller ikke ubemærket hen for menneskers sundhed.

Kunstige farvestoffer, sødestoffer, forbedringsmidler, erstatningsmidler, konserveringsmidler, stabilisatorer, smagsstoffer og andre - alt dette er en reduktion i prisen på produkter, en forlængelse af holdbarheden, en forbedring af udseende og smag, men ikke en stigning i værdien af fødevarer og dens sikkerhed for sundheden.

En vidunderlig mulighed for at rense kroppen for akkumulerede overskud og skabe reserver af lymfesystemet for en mere effektiv funktion af immunsystemet. jeg - .

Nu om vand. Vandet skal være rent. Denne renhed kan opnås i by- og boligforhold, for eksempel ved hjælp af et kulmembranfilter.

Det er nødvendigt at drikke 2-3 liter rent vand i løbet af dagen, ikke te, suppe, juice, kulsyreholdige drikke, men rent vand.

Samtidig skal du drikke 2-3 slurke hvert 15. minut, og ikke i én slurk, da det overbelaster nyrerne og andre organer. Først er det ikke vane, men så vågner den naturlige følelse af tørst op, og hånden selv rækker ud efter koppen. Det er præcis, hvad wise yoga anbefaler.

Metode nummer 7 - Enten dårlige vaner eller stærk immunitet.

Her forekommer det os, kommentarer er overflødige. Det er dit valg!

Og lad os nu opsummere. De foreslåede måder at øge immuniteten derhjemme, for det meste, burde du have kendt før. Da de fleste af dem er inkluderet i komplekset "Sund livsstil".

Nøglen er den gradvise og regelmæssige implementering af dine ønsker. Vejen er ikke let, men kun den vil føre dig til et godt helbred og stærk immunitet.

Du kan undre dig i lang tid - hvordan man øger immuniteten derhjemme og aldrig tager det første skridt.

Ingen piller og andre magiske vidundermidler vil løse dine problemer, hvis du ikke selv ændrer din livsstil i retning af harmoni med din egen krops natur.

Vi håber virkelig, at vi i denne artikel var i stand til at besvare spørgsmålet - hvordan man øger immuniteten derhjemme?

Anna Mironova

Læsetid: 11 minutter

A A

Kommer tanken om, at dit immunforsvar er svækket, dig oftere og oftere? Tager du multivitaminer og tænker på immunmodulatorer? Stop, sådan selvmedicinering kan forårsage alvorlig skade på dit helbred! I dag vil vi fortælle dig om, hvordan du øger immuniteten med folkemedicin, der ikke er mindre effektive end farmakologiske lægemidler, men som samtidig praktisk talt ikke har nogen bivirkninger.

Læs også:

Svag immunitet - årsager; symptomer på svag immunitet

Immunsystemet hjælper den menneskelige krop til at modstå forskellige vira og andre sygdomme. Derfor er det meget vigtigt at styrke den dagligt, især i den kolde årstid, hvor risikoen for at blive forkølet eller virussygdomme stiger markant.

Men desværre husker de fleste først deres eget helbred, når sygdommen allerede har ramt kroppen, og seriøs behandling venter forude.

Men få mennesker ønsker at engagere sig i rettidig forebyggelse. Når alt kommer til alt, misforstår samfundet de mennesker, der laver morgenøvelser hver dag, holder øje med deres kost og ikke drikker alkoholholdige drikkevarer. Men for dem, der sluger piller i håndfulde, sympatiserer folk.
Til dato mange mennesker har et svagt immunforsvar og det er der mange grunde til.

De vigtigste er:

Du spørger, hvordan man forstår, om dit immunsystem er svækket eller ej? Ja, meget simpelt. Hvis du bemærker noget af det følgende symptomer, så skal du hurtigst muligt sørge for at understøtte din immunitet.

Symptomer på svag immunitet:

Hvorom alting er, med manifestationen af ​​sådanne symptomer er det bydende nødvendigt skal se en læge , da de ikke kun kan indikere et svækket immunsystem, men også andre, mere alvorlige sygdomme.

De mest effektive traditionelle medicinopskrifter til at øge immuniteten

Vores bedstemødre og oldemødre kendte ikke engang sådan et ord som "immunomodulator", men samtidig var deres immunitet altid på et meget højt niveau. De vidste, at sundheden skal beskyttes, og de gjorde alt, hvad der var nødvendigt for dette. Derfor i mange århundreder folkelige måder at øge immuniteten på der var et kæmpe beløb.

Vi vil fortælle dig om de mest effektive nu.

Vi ved alle, at et stærkt immunsystem er en garanti for et godt helbred, fravær af forkølelse og inflammatoriske sygdomme. Kroppens immunsystem er som ingen anden i stand til at øge dets effektivitet. Hvordan man forbedrer immuniteten og kan det gøres derhjemme? Ja, det kan lade sig gøre, og det kræver ikke særlig medicinsk viden og dyre medicin. Eksisterende folkemedicin til at øge immuniteten vil helt klare denne opgave.

Hvor skal man begynde? Den rigtige livsstil har en enorm indflydelse på immuniteten. Disse ord betyder en fuldstændig afvisning af alkohol og rygning, fysisk aktivitet, hærdning af naturlige faktorer. Det er meget nyttigt for stærk immunitet at gå barfodet, svømme i damme, tage sol og luftbade. Men hvad med ernæring? For god immunitet bør kosten ikke indeholde meget sukker og koffein (kaffe, stærk te), fed og krydret mad. En måde at øge immuniteten derhjemme med folkemedicin er at bruge visse fødevarer, der forbedrer kroppens forsvarsreaktioner.

Immunitetsfremmende produkter

Så lad os starte med mad. Regelmæssigt at spise immunforstærkende fødevarer er en overkommelig måde at hjælpe med at beskytte kroppen derhjemme. Her er en langt fra komplet liste over produkter, der er nyttige til immunitet:

• korn - havregryn og byggrød, boghvede, hirse, fuldkornsbrød;
• fermenterede mælkeprodukter - alle slags yoghurt, koaguleret mælk, fermenteret bagt mælk, creme fraiche (uden tilsætning af farvestoffer og konserveringsmidler);
• proteinfødevarer - æg, magert kød, bælgfrugter;
• skaldyr - fisk, rejer, muslinger, krabber, grønkål;
• frugter - citrusfrugter, æbler, persimmons, abrikoser og ferskner;
• grøntsager og rodfrugter - tomater, gulerødder, rødbeder.

Bær, nødder, hvidløg og løg, sort radise, majroer, peberrod og sennep er også nyttige for immunitet.

Disse produkter mætter kroppen med vitaminer og mineraler, er en kilde til antioxidanter og naturlige stofskifteregulatorer. Et løfte om stærk immunitet som mad!

Immunitetsfremmende fødevarer kan spises som en selvstændig ret og tilberedes af dem en lækker blanding. Her er to eksempler på en sådan blanding, der har en gavnlig effekt på menneskelig immunitet.

1. Twist valnødder, tørrede abrikoser, svesker, rosiner, citron i lige store mængder i en kødkværn, tilsæt honning. Stil på køl og spis 1 tsk på tom mave.
2. Tag tre grønne æbler, skåret i tern, tilsæt et pund tranebær, et glas hakkede valnødder og et halvt glas sukker. Kom alle ingredienserne i en emaljegryde, hæld 500 ml vand og bring det i kog under omrøring med en træske. Tag den resulterende blanding for at øge immuniteten, to spiseskefulde om dagen.

Det er godt at udføre sådanne vitaminkurser, som nærer kroppen og øger immuniteten, flere gange om året, når der er et højdepunkt i udviklingen af ​​forkølelse.

Vitaminprodukter til immunitet

Hvis der altid er en varieret og sund mad på bordet, så får kroppen alt, hvad den har brug for fra den, hvilket har en god effekt på immuniteten. Men nogle gange, med en dårligt sammensat diæt, eller med infektionssygdomme eller med krænkelser af de indre organer, kræves yderligere administration af nogle biologisk aktive stoffer, der stimulerer immunsystemet. Først og fremmest omfatter disse vitaminer.

C-vitamin eller ascorbinsyre er godt til at stimulere immunsystemet. Det har vist sig, at introduktionen af ​​høje doser C-vitamin i kroppen under infektionssygdomme bidrager til en hurtig genopretning. Derfor kan du ved hjælp af C-vitamin hurtigt øge immuniteten derhjemme. Hvordan tager man dette tilskud? Du kan spise fødevarer rig på ascorbinsyre:

• citroner og appelsiner;
• solbær;
• tranebær;
• hvid og blomkål;
• tomater.

Samtidig tages der højde for, at C-vitamin nedbrydes ved varmebehandling og langtidslagring. Men frysning reducerer indholdet i produktet en smule. Hvis friske grøntsager og frugter ikke er en daglig komponent i kosten, så for at øge immuniteten derhjemme, kan du tage apotek C-vitamin baseret på det daglige behov for en voksen fra 1 til 4 gram.

Vitamin A, eller retinol, har også en gavnlig effekt på immuniteten. A-vitamin findes i animalske produkter - lever, æg, smør. Derudover indeholder planter carotenoider – stoffer, som af menneskekroppen omdannes til vitamin A. Det er nemt at finde ud af, hvilke grøntsager og frugter der er rige på caroten – det farver fødevarer røde og orange. A-vitamin er involveret i dannelsen af ​​slimhindeimmunitet - kroppens første barriere mod bakterier og vira.

Vitamin E supplerer virkningen af ​​vitamin A og C, da det beskytter dem mod oxidation og neutraliserer frie radikaler, der opstår i kroppen - stoffer, der påvirker alle stadier af stofskiftet negativt. Regelmæssig indtagelse af vitamin E har en gavnlig effekt på immuniteten. Det findes i vegetabilsk fedt - solsikke- og olivenolie, nødder, frø.

Også for god immunitet er tilstedeværelsen af ​​gavnlig mikroflora i tarmene vigtig. Du kan genoprette det ved at spise surmælk og fermenteret mad, mens du minimerer mængden af ​​sukker i kosten. Der er også specielle præparater, der indeholder kulturer af gavnlige bakterier.

Tilberedelse af drinks for at øge immuniteten

Ud over korrekt ernæring hjælper folkemedicin som specielle varme og kolde drikke fremstillet af urteprodukter til at styrke immuniteten derhjemme. At drikke dem er ikke kun sundt, men også behageligt. Sådan et krus "te for immunitet" i begyndelsen af ​​en ny dag kan være et godt alternativ til en kop kaffe. Sådan øger du immuniteten uden stoffer ved hjælp af enkle og lækre folkeopskrifter.

Naturlige stimulanser til at styrke immunforsvaret

Naturen har forberedt alt, hvad vi har brug for, også midler, der styrker immunforsvaret. Her er fem af de mest effektive naturlige stimulanser, der øger immuniteten:

• mumiyo;

Disse unikke produkter har en række bemærkelsesværdige egenskaber, øger immuniteten og er tilgængelige for alle derhjemme. Lad os overveje hver af dem mere detaljeret.

Ingefær

Folkeopskrifter med ingefær til at forbedre immuniteten og behandle forkølelse har været kendt siden oldtiden. Dette krydderi har en varmende effekt, så varme drikke fra det foretrækkes. Følgende tinkturer og blandinger med ingefær til at øge immuniteten er nemme at forberede derhjemme.

Mumiyo

Mumiyo er et meget kraftfuldt stofskiftestimulerende middel. Mumiyo-baserede præparater bør ikke tages af gravide og ammende kvinder, kræftpatienter, børn under 12 år, personer, der lider af forhøjet blodtryk og blodpropper. For at øge immuniteten tages mumiyo i sin rene form, fortyndet med vand eller blandet med andre produkter.

1. Mumiyo i mængden af ​​0,2 g - på størrelse med et riskorn - fortyndes i en skefuld vand og drikkes om morgenen en time før måltider
2. Honning mumiyo forbedrer immuniteten godt. For at gøre dette røres 5-8 g af det i 500 g flydende honning. Tag en spiseskefuld tre gange om dagen.
3. Bland aloe juice 2 spsk og juice fra to citroner, tilsæt 5 g mumiyo. Efter en dag infunderes blandingen, og de drikker den for at øge immuniteten i en spiseskefuld tre gange om dagen.
4. Mumiyo kan fortyndes ikke kun i varmt vand, men også i mælk eller svag te. Det er nødvendigt at tage et sådant folkemiddel for at øge immuniteten i kurser på 10-20 dage, hvilket gør en pause på 5-10 dage mellem dem.

Propolis

Propolis, eller bilim, er et komplekst biologisk aktivt stof med en stærk anti-inflammatorisk, antitoksisk, bakteriedræbende og stimulerende virkning. Propolis for at øge immuniteten anbefales at tage til forkølelse, kroniske luftvejsinfektioner. Tag ikke dette middel til folk, der er allergiske over for honning.

1. Tinktur: 2 spiseskefulde propolis pr. 250 ml vodka insisterer 10 dage. Filtrer, og tag derefter tre gange om dagen ved at tilføje 15 dråber til mælk.
2. Med forkølelse hjælper propolis med honning og mælk perfekt til at lindre betændelse og øge immuniteten. Tilsæt 15-20 dråber tinktur til et glas varm mælk eller rør en halv teskefuld revet propolis.
3. Nogle folkehealere hævder, at propolis mister nogle af sine gavnlige egenskaber i alkoholtinktur. Derfor anbefales det at lave vandige opløsninger. I modsætning til alkoholpræparater kan en sådan opløsning kun opbevares i køleskabet i en uge. For at forberede en vandinfusion skal du tage 3 dele propolis og 10 dele vand, smelte i et vandbad og si i en glasbeholder. Tag 15 dråber, tilsæt mælk eller te.

Alle propolispræparater tages indtil fuldstændig restitution eller drikkes i forløb på 7-10 dage i perioder med nedsat immunitet (vinter, forår).

Aloe

Aloe er meget udbredt i folkemedicin, herunder for at forbedre immuniteten. Til fremstilling af juice bruges blade fra en blomst ældre end tre år gammel. Før du forbereder medicinen, anbefales det at opbevare friske blade i køleskabet i 12 timer - dette forbedrer deres egenskaber. Her er et par aloe-opskrifter til at øge immuniteten, der er tilgængelige derhjemme.

Alle blandinger kan opbevares i køleskabet i op til en måned.

Hvidløg

Folkemidler med hvidløg er meget effektive at tage for at øge immuniteten mod forkølelse og virussygdomme. De er nemme og overkommelige at lave derhjemme.

1. Citron med hvidløg. Kværn en citron og et hvidløgshoved, tilsæt vand og lad stå i 3-4 dage på et mørkt sted. Drik 1 spiseskefuld om morgenen i en måned.
2. Hvidløg med honning. Riv nelliker, bland med honning 1:1. Tag 1 tsk med vand 3 gange om dagen før måltider.
3. Hvidløgsolie. Den kan bruges til dressing af salater - 1 hoved pr. liter olie. Slib hvidløg, hæld olie og lad stå i 14 dage.

Urteopskrifter til at styrke immuniteten

Forbedring af immunitet derhjemme kan gøres ved hjælp af urter. Har en immunstimulerende effekt:

• rød børste;
• medicinsk lungeurt;
• orkis plettet;
• echinacea;
• eleutherococcus;
• Perikon;
• citrongræs.

For at øge effekten for at øge immuniteten drikker de urtepræparater.

1. Perikon, kamille, immortelle, birkeknopper 100 gr. En spiseskefuld opsamling pr. 500 ml vand, insister i en termokande i 12 timer. Infusionen drikkes i små portioner i løbet af dagen. Behandlingsforløbet varer 1 måned.
2. Ivan te, mynte, kastanjeblomster, citronmelisse. De tager alt i lige store proportioner, hæld en spiseskefuld af samlingen med et glas kogende vand. Den resulterende te drikkes hele dagen.

Sammenfattende bemærker vi, at øget immunitet derhjemme med folkemedicin er en ganske mulig opgave. Du kan spise sunde og velsmagende fødevarer, drikke infusioner eller afkog af urter, bruge opskrifter baseret på ingefær, mumiyo, propolis. Det vigtigste for god immunitet er at overholde den rigtige livsstil, være konsekvent og glem ikke at mødes hver morgen med godt humør.