Dijete je udahnulo hladan zrak i kašlje. Može li hladan vazduh oštetiti vaša pluća? Trčanje po ekstremnoj hladnoći

Anna Sheveleva, pedijatar i majka dvoje djece, govori šta je suv kašalj, zašto se čini suvim i kako ga liječiti.

Kašalj je jedan od najčešćih simptoma raznih bolesti koje se javljaju kod djece. Često, kada se opisuje kašalj kod djeteta, naziva se suhim ili mokrim. Šta se podrazumijeva pod ovim opisom? Suhi kašalj je kašalj bez stvaranja sputuma. Kod vlažnog kašlja stvara se i izlučuje sputum.

Najčešći uzroci suhog kašlja kod djece su:

Prehlade. Suhi kašalj sa respiratornim infekcijama obično se javlja u prvim danima bolesti.

Kašalj kod bolesti ORL organa. U tom slučaju, sluz teče niz zadnji dio grla, iritirajući receptore za kašalj.

Kašalj u akutnom traheitisu - paroksizmalan, suh, bolan, s "metalnom" nijansom, zamjenjuje se mokrim kašljem sa oskudnim ispljuvakom.

Također, čest uzrok zabrinutosti roditelja je suhi kašalj (ili kašalj) nakon infekcije, koji može potrajati i do 2-3 sedmice nakon akutne respiratorne infekcije ili bronhitisa. Na primjer, klinac je trčao, udisao hladan zrak - i zakašljao. Razlog za takav kašalj je taj što se sluznica respiratornog trakta još nije u potpunosti oporavila od bolesti i ostaje preosjetljiva na najsitnije podražaje.

Još nekoliko bolesti kod kojih se može javiti suhi kašalj kod djeteta:

• Upala pluća. Suh, bolan kašalj kod djeteta u prvim danima bolesti zatim se zamjenjuje vlažnim. Upala pluća je praćena kratkim dahom, povišenom temperaturom, opštom slabošću.
• Strano tijelo u disajnim putevima
• Pušenje u prisustvu djeteta
• Psihogeni kašalj (kašalj zbog stresa)
• Srčana bolest
• Bolesti probavnog sistema (refluksna bolest)
• Pleuritis
• Plućna tuberkuloza
• Tumor u predelu grudnog koša
• I drugi

Suvi kašalj kod djeteta. Šta liječiti.

Za liječenje suhog kašlja kod djeteta postoje sljedeći lijekovi:

1) Antitusici - lijekovi koji potiskuju centar za kašalj u mozgu ili smanjuju osjetljivost receptora respiratornog trakta. Preparati ove grupe se koriste samo na recept za bolesti kao što su veliki kašalj, pleuritis.

2) Ekspektorati (ekspektorati) i mukolitici - lijekovi koji pojačavaju kašalj, pospješuju ukapljivanje i stvaranje sputuma. Kod suvog kašlja se ne propisuju.

3) Bronhodilatatori - koriste se za kašalj, praćen spazmom bronha, kao što je bronhijalna astma, opstruktivni bronhitis.

Lijekovi za liječenje kašlja propisuju se u kombinaciji s drugim lijekovima koji djeluju na uzrok bolesti. Važno je uzeti u obzir da ovaj ili onaj lijek treba propisati liječnik nakon pregleda bebe. Da biste olakšali stanje djeteta prije dolaska ljekara, dajte mu lijekove koji "omekšavaju grlo" - topli napitak; starijoj djeci se mogu davati i pastile koje se rastvaraju u ustima.

) zatražio par savjeta kako sigurno udisati vanjski zrak na ekstremno niskim temperaturama. Pa ja... Pa, ne znam ukratko uopšte. Pa, to jest, mogu, ali za to je potreban nadljudski napor >:3
Kao rezultat toga, raširila sam svoje misli po stablu i dobila veliki tekst u kojem sam pokušala u razumljivom i razumljivom obliku sumirati svoje znanje o ovom pitanju i svoje skromno iskustvo.

Dakle, pri udisanju zraka na ekstremno niskoj temperaturi ljudsko tijelo uglavnom pati od ove ekstremno niske temperature, odnosno jednostavno se hladi. Osoba je u stanju manje-više adekvatno izdržati lagani mraz u uobičajenom načinu rada. Ali prilikom udisanja vazduha čija je temperatura ispod -20 stepeni Celzijusa, počinju vrlo specifične pojave.

Prvi najjednostavniji i razumljiviji izgled za većinu je prehlađenje respiratornog trakta ledenim zrakom nego izazivanje upalne reakcije. Ako ste prehlađeni u grlu - biće upaljeno grlo, ako ste prehlađeni u larinksu - laringitis. Ako nemate sreće posebno velike, možete se prehladiti u plućima i doći će do upale pluća. Sve je to u najmanju ruku neugodno, ali postoji jedan "plus": ovi efekti se pojavljuju nakon nekog vremena. Odnosno, osoba je progutala veoma hladan vazduh, ali je stigla u sobu, gde mu je posle određenog broja sati pozlilo. Prednost je što postoji vremensko ograničenje i mogućnost da se preduzmu neke preventivne mjere.

Ali postoji još jedna neiluzorna perspektiva male krznene životinje kada udiše vrlo, vrlo hladan zrak. Zbog lokalnog hlađenja može doći do "grča": sužavanja disajnih puteva do prestanka disanja kao posljedica laringospazma i/ili bronhospazma. Ako je osoba astmatičarka, šanse za gušenje se prirodno povećavaju, ali i potpuno zdrava osoba će vjerovatno osjetiti isti efekat samo zbog suženja lumena disajnih puteva.

Osim toga, još uvijek postoje uopće ne patološki, već sasvim normalni, "zaštitni" respiratorni poremećaji pri udisanju hladnog zraka u obliku:

a) trenutna zaštitna reakcija tijela - u jakom mrazu, za nekoliko sekundi, iznenada disanje jednostavno potpuno prestane pod utjecajem signala receptora iz nasolabijalnog trokuta. Zastoj disanja pri izdisaju - nigdje ništa nije oštećeno, lumen disajnih puteva je otvoren i slobodan, ali dijafragma prestaje da "diše pluća", slušajući signale iz respiratornog centra. Odnosno, osoba jednostavno ne može da udahne i to je to.

b) hitna zaštitna reakcija - u roku od nekoliko minuta dolazi do oštrog ograničenja dubine udaha i isključenja iz disanja i razmjene plinova dijelova alveola koji se posebno jako hlade. Osoba kao cjelina diše, ali mnogo manje efikasno.

I ako jednostavnim riječima – pri udisanju ledenog zraka na ekstremno niskim temperaturama javlja se osjećaj nedostatka kisika i otežano disanje, otežano disanje do potpunog prestanka i nemogućnost udisanja. I glas nestaje, naravno.
Sve to, osim toga, izaziva ne-kiselinsku paničnu reakciju: ako je neko vidio kako astmatičari paniče kada je otežano disanje, razumiješ na šta mislim. Dakle, na kraju krajeva, astmatičari su barem psihički pripremljeni za ovo, znaju da se to može dogoditi, iako se toga boje. A ovdje, na pozadini potpunog blagostanja kod zdrave osobe, još je gore.

Slični efekti respiratornih poremećaja su izraženiji, što je izraženija hipotermija respiratornog trakta. Odnosno, ako napustite toplu sobu i duboko udahnete od -20, vjerovatnoća da ćete uhvatiti takvu apneju je višestruko veća nego nakon 15-minutne šetnje po istom mrazu. Ali usput, vjerovatnoća ostaje. A na nižim temperaturama udahnutog vazduha, ta verovatnoća se samo povećava: što je temperatura vazduha niža, to je oštrije hlađenje respiratornog trakta tokom udisaja. Ako put uključuje fizičku aktivnost, ova vjerovatnoća se također povećava. Na primjer, morao sam trčati ili se penjati uz padinu, tijelo se zagrijalo, a onda je opterećenje prestalo i tijelo je prestalo da se zagrijava i počelo se oštrije hladiti u odnosu na monotonu fizičku aktivnost. Za nekoliko minuta dolazi do naglog pada temperature respiratornog trakta, koji se više ne zagrijava iznutra. To je, opet, isti efekat izlaska na hladno iz sobe, ali samo bez tople prostorije na pješačkoj udaljenosti. A ako je potpuno nemoguće udahnuti, počinje slabost, vrtoglavica i panika, a do najbližeg kućišta, na primjer, 500 metara i nema nikoga u blizini, lako možete "ne trčati". I onda je to zaista sve...

Princip zaštite od ovakvih šala s disanjem je jednostavan: udahnuti zrak ne smije biti hladan, već što topliji. Što je toplije, to će se javljati manji problemi s disanjem (blaga otežano disanje će biti skoro 100%, ali to nije fatalno). Stoga je prvi i najpopularniji savjet u svim sportskim priručnicima "dišite na nos". Ali u pravilu, moderni vodiči za trkače, skijaše i turiste ograničeni su na ovaj savjet: dišite na nos, a ne na usta - i sve će biti tip-top

Na prvi pogled, ovo je sasvim logično: nosni prolazi su uski, površina kontakta sa sluznicom je velika, zrak koji prolazi kroz nos se vlaži i zagrijava mnogo bolje.

Ali prvo, pri temperaturama zraka ispod -20 stepeni, čak i po mirnom vremenu, sinusi se sužavaju ništa gore od drugih respiratornih puteva. Na primjer, vulgarno nabubri i nabubri od navale krvi i sluzi. A pošto su u početku mnogo uži, njihov razmak se blokira mnogo brže i pouzdanije. Nekome je drugačije, ali mi nos počinje da škripi i prestaje disati nakon deset udisaja kroz nos na jakom mrazu. Onda ću za petnaest minuta disati, ali to će biti kasnije.

I drugo - procijenite, ako postoji i vjetar koji ubrzava smrzavanje nosa?
Ali postoje i ljudi koji imaju devijaciju nosne pregrade i nos ne diše dobro u normalnim uslovima.
Savjeti da "dišite na nos" često ne funkcioniraju. Čovek nevoljko počinje da diše na usta, još uvek ima apneju i kraj je malo predvidljiv...

Stoga postoji nekoliko jednostavnih fizioloških principa o tome kako disati u jakom mrazu:

Prvo pravilo kluba- bez obzira kako dišete (na nos ili kroz usta) - dišite što je moguće sporije i lakše. Što zrak sporije prolazi kroz respiratorni trakt na inspiraciji, to se bolje zagrijava u bilo kojem scenariju. Što sporije ide pri izdisaju, to bolje zagrije sve ono što ste zamrznuli na udisanju. Odnosno, glatki polagani udah - glatki spori izdisaji.

Drugo pravilo kluba - pokušajte da dišete što je više moguće na nos, a ne na usta. O tome je već bilo riječi. Ovdje svaki dodatni udah kroz nos radi za vas.

Treće pravilo kluba- ako ipak morate disati na usta, onda ta ista usta ne treba otvarati u punoj širini, već disati kroz najuži mogući prorez jedva otvorenih usana. Još je bolje ispružiti usne u tubu i podići jezik do nepca. Da, u isto vrijeme, šalica će biti zaslužna, a zvuk će vas, ako pokušate, podsjetiti na Dartha Vadera. Ali to čini disanje mnogo lakšim i sigurnijim. Mislim da nije potrebno objašnjavati fiziku fenomena, pogodite zašto?

Četvrto pravilo kluba - ne treba da udišeš do pune dubine herojskih pluća. Ako u potpunosti napunite pluća vazduhom temperature "minus 30" - evo tuziku i krantije. A ako se hladni vazduh u plućima pomeša 1 prema 2 sa vazduhom telesne temperature, onda je sve već mnogo pozitivnije. Dakle, nisu potrebni duboki udisaji. Normalno plitko disanje, vama poznato. Dva skromna srednja udisaja su bolja od jednog velikog sa proširenjem ramena.

Naravno, ova jednostavna pravila nameću ograničenje vašoj aktivnosti. naime: pokušajte da ne trčite, ne skačete, ne bacate utege ili ne činite bilo kakve druge trzave napore! Sva fizička aktivnost treba da bude monotona. Oštar skok u zalet dovest će do činjenice da ćete protiv svoje volje početi često disati - odnosno udisati brzo i duboko. Što će odmah povećati vjerojatnost susreta s podkrydukhom u obliku korde brzog početka kirdeta.

Drugo čisto psihološko ograničenje u skladu je s glavnim savjetom vodiča kroz galaksiju za autostopere: Šta god da se desi, ne paničite!. Što više ostanete mirni, to bolje dišete, pod uslovom da je sve ostalo jednako. Što ste nervozniji, manje efikasno zagrevate udahnuti vazduh.

Ovo je ukratko slučaj sa disanjem "golog lica na hladnoći".

Postoje dodatni tehnički načini da ublažite svoju sudbinu: možete povećati vlastitu udobnost stvaranjem umjetnog toplinskog pufera koji će se hladiti, zagrijavati udahnuti zrak i zagrijavati, zadržavajući toplinu izdahnutog zraka za sljedeći udah. Zvuči nezgodno, ali svima vam je poznata takva tehnika. Zapamtite: djeca umotana u šal do očiju i kroz njega dišu. Hlađenje pri udisanju i zagrijavanje leđa pri izdisaju više neće biti nos i usne, već šal. Dakle, udobnost će se povećati, izgledi za zdravstvene probleme će se smanjiti.

Princip je jednostavan i univerzalan. Što više toplotno intenzivnog sloja između nosa i usta i spoljašnjeg okruženja stvorite, to bolje. Samo prostor toplog zraka između usta-nosa i vanjskog zraka koji možete udahnuti iz njega. Ili porozni materijal (kao što je vuneni šal) koji će raditi na istom principu. Balaklave, skijaške maske s rupama za oči, ili čak motociklističke balaklave će poslužiti. Ako to nije slučaj, u najgorem slučaju možete se umotati šalom ili bilo kojom tkaninom. Materijali i opcije za slične proizvode - vagon i mala kolica.

Na Antarktiku koristim običnu Hebash servisnu balaklavu sa rupom za usta i odvojenim rupama za svako oko. Dobili smo balaklave od čistog flisa sa jednom ovalnom rupom za oči zastrašujuće ljubičaste boje, ali ja ih ignorišem: svrbi me glava ispod njih od ove sintetike, avaj.

Da, kada se koriste takve "maske" koje pokrivaju disajne puteve, spolja će biti potpuno mraza. Ali morate priznati, bolje je da vam ledenica raste na maski nego na rodnom nosu ;)

Nekoliko reči o vetru, jer je mraz sa vetrom mnogo gori od samog mraza. Ne hranite yaogai, dišite protiv vjetra! Bez dogovora. Vjetar u lice će protiv vaše volje povećati brzinu udisaja. A smrznut će i vaše lice, odnosno nos i usne, koji moraju biti topli da bi zagrijali udahnuti zrak.

Ako vam vjetar duva u leđa, onda je sve u redu.
Ako je vjetar sa strane - mnogo pomaže dlan sa ivicom u rukavici koja nije duvana, pritisnuta na jagodicu sa strane vjetra. Ovo radim redovno i idem mesec dana dlanom u pravcu odvoda.
Ako vam je vjetar u lice i ne možete ga isključiti, onda nagnite glavu i češće "dišite"., biće lakše. Takođe, olakšati će situaciju i dlan izložen ekranu ispred nosa-usta, pod uslovom da su sve ostale jednake.

Pa, kao poslednji savet - ne zanemarujte uobičajeno zagrijavanje tijela, posebno zagrijavanje grudi i vrata. Jer respiratorni trakt se može hladiti ne samo iznutra udahnutim vazduhom, već i spolja kroz pukotine, raskopčanu kragnu ili recimo rajsferšlus odeće koja ne greje i može da se oduva na vetru. Ovo posebno važi za vrat. Dakle, šal oko grla treba da bude i da bude dobar, čvrst i topao.

Kao rezultat toga, ovdje sam u uvjetima kolebanja mraza -10 ... -25, kompliciranih jakim vjetrom od 10 ... 30 m / s, koristim sljedeći set: servisna pamučna balaklava, preko balaklave na vrat, šal-cijev od flisa presavijena na pola, preko balaklave na glavi - obična kapa. Plus naočare za vjetar povrh toga. I već potpuno iznad - kapuljača kombinezona sa širokim zvonom po cijelom licu od brade do čela, koja djeluje kao vanjski "uvjetno neduvani" sloj.

P.S. Ako ima dodataka, pojašnjenja, ličnog iskustva i drugih pametnih misli - pišite u komentarima;)

P.P.S. Na KDPV-u - Haswell Islands (desno i dalje) i Fulmar (lijevo i bliže).
Fotografija kao i obično - kliknuti ;)

S početkom hladnog vremena, pitanje grijanja i održavanja zdravlja postaje sve aktuelnije. Koriste se rukavice i džemperi, kape i jakne, šalovi i bunde, ali topla odjeća ne spašava vas uvijek od respiratornih bolesti. I sve zato što mraz mraz - nesloga!

Za stanovnike južnih geografskih širina, mraz od -2 °C i susnježica smatraju se pravom katastrofom, dok su stanovnici sjevera primorani da žive u uslovima u kojima se termometar ne diže iznad -20 °C veći dio godine, au kritičnim slučajevima pokazuje svih -55 °C A ako s blagim mrazom osoba doživi blagu nelagodu, onda s jakim mrazom temperatura njegovog tijela značajno pada. A to može postati ozbiljna prijetnja zdravlju, pa čak i životu!

Neugodni izgledi da budete u jakom mrazu

Najjednostavniji i najrazumljiviji izgledi dugog boravka na hladnoći je hipotermija tijela, koja lako uzrokuje upalni proces. Ako imate hladno grlo, rizikujete da dobijete upalu grla, a prehlađenje larinksa - laringitis. Štaviše, možete se prehladiti u plućima i zaraditi tako opasnu bolest kao što je upala pluća. Takve posljedice će se malo kome svidjeti, ali se ipak mogu spriječiti, jer se upalni proces ne razvija odmah, što znači da osoba ima vremena da dođe u toplu prostoriju, okupa se u toploj kupki, popije topli čaj ili protrlja tijelo. alkohol kako bi se smanjili efekti hipotermije.

Postoji još jedan, ne manje opasan izgled da se nađete na veoma jakom mrazu. Zbog lokalne hipotermije dišnih puteva može doći do bronhospazma ili laringospazma – sužavanja disajnih puteva, što može rezultirati potpunim prestankom disanja. Za “astmatičara” takva situacija može postati kritična i prerasti u gušenje, ali kod potpuno zdrave osobe isti efekat nije isključen zbog suženja lumena disajnih puteva.

Recimo i da postoje sasvim normalne, zaštitne reakcije organizma na ekstremnu hladnoću, kao što su:

• trenutna zaštitna reakcija - javlja se u jakom mrazu, kada, pod utjecajem signala iz respiratornog centra, rad dijafragme trenutno prestaje i osoba jednostavno ne može udahnuti zrak. Ovaj efekat se naziva "respiratorni zastoj disanja";
• hitna zaštitna reakcija - u ovom slučaju disanje ne prestaje u potpunosti, ali pod utjecajem signala iz respiratornog centra, dubina inspiracije je oštro ograničena.

Jednostavno rečeno, u slučaju disanja na jakom mrazu, osoba ima osjećaj nedostatka kisika, što je praćeno kratkim dahom. A ako mu pored toga nestane glas, osoba doživljava napad panike, koji ozbiljno pogoršava ionako opasno stanje!

Štoviše, prema riječima polarnih istraživača, koji se često susreću sa sličnim situacijama, što je hipotermija oštrija, to su znakovi respiratorne insuficijencije izraženiji. Odnosno, osoba koja je izašla iz tople prostorije u hladnu na -20°C vjerojatnije će doživjeti bronhospazam nego osoba koja hoda ulicom na sličnoj temperaturi najmanje 10-15 minuta. Međutim, usput je vjerojatnost da ćete "uhvatiti" takvu apneju prilično visoka. Na to može uticati fizička aktivnost na hladnoći, na primjer, potreba za trčanjem. Ako se tijelo zagrijalo, a nakon završetka opterećenja počelo se naglo hladiti, stvara se isti efekat kao pri izlasku iz tople prostorije, ali već daleko od toplog skloništa. A ako se pojavi situacija kada nema načina da se udahne zrak, osoba počinje paničariti, a pokušaji konvulzivnog gutanja zraka praćeni su vrtoglavicom koja graniči s gubitkom svijesti. Budući da je daleko od kuće i bez pomoći izvana, čovjek jednostavno neće pobjeći u toplo sklonište!

Glavni princip disanja u jakom mrazu

Da biste izbjegli takve kritične situacije, dovoljno je znati i pridržavati se glavnog principa disanja u jakom mrazu - udahnuti zrak treba biti što topliji! Da bi se to postiglo, izuzetno je važno disati kroz nos, kako bi se zrak, prolazeći kroz uske nosne prolaze, imao vremena zagrijati.

Ali u praksi to nije tako lako postići, jer na temperaturama od -25 ° C i niže, čak i po mirnom vremenu, sinusi se sužavaju ne manje od respiratornog trakta, a nos prestaje disati doslovno minut nakon ulaska u mraz. zrak. A ako užarenu hladnoću prati i mećava, disanje na nos postaje potpuno nemoguće! Osoba je u ovom slučaju jednostavno prisiljena da diše na usta, što nas vraća na gore opisanu apneju i ozbiljnu prijetnju životu. Da bismo to izbjegli, upoznajmo se s osnovnim pravilima disanja u takvim ekstremnim uvjetima.

8 pravila za disanje u jakom mrazu od polarnog doktora

1. Dišite polako i glatko
Bez obzira da li dišete na usta ili na nos, polako udišite vazduh. Što vazduh sporije prolazi kroz respiratorni sistem, to se bolje zagreva. Štaviše, što sporije ugljični dioksid napušta pluća, to bolje zagrijava smrznuti respiratorni sistem.

2. Pokušajte da dišete kroz nos
Već smo rekli da disanje na nos spašava disajne puteve od hipotermije. Daleko od toga da je takvo disanje moguće, ali u svim uslovima potrebno je barem jednom pokušati uvući zrak kroz nos, jer će svaki dodatni udah kroz nos djelovati na dobrobit organizma.

3. Dišite kroz uski otvor usta
Čak i ako nije moguće disati na nos, udahnite i izdahnite na usta, ali samo pravilno. Ne biste trebali širom otvarati usta da biste uhvatili što je moguće više smrznutog zraka. Naprotiv, stisnite usne, ostavljajući mali razmak između njih, ili povucite usne u cijev i pritisnite jezik uz nepce. Naravno, disanje u ovom slučaju će biti neugodno, ali je sigurno za zdravlje.

4. Nemojte udisati do pune dubine pluća
Najveća opasnost za tijelo je udisanje ledenog zraka cijelom dubinom pluća. U tom slučaju će koncentracija hladnog zraka biti previsoka, što znači da ne možete izbjeći bronhospazam! U isto vrijeme, ako se smrznuti zrak pomiješa sa zrakom zagrijanim na tjelesnu temperaturu u omjeru 1: 2, to neće štetiti zdravlju. Zato pokušajte da ne udišete duboko. Zapamtite, bolje je uzeti nekoliko plitkih udaha nego jedan dubok.

5. Bez trzaja i bez napora
Treba reći o fizičkoj aktivnosti u jakom mrazu. Svaki fizički rad koji se izvodi u takvim ekstremnim uslovima mora biti spor i monoton, bilo da se radi o kretanju ili fizičkom radu. Trčanje ili skakanje samo će uzrokovati da vaša pluća zahtijevaju više kisika i prisiliti vas da dišete dublje. Zato zapamtite: ne bi trebalo biti trčanja, skakanja ili drugih iznenadnih napora u ekstremnom mrazu!

6. Izbjegavajte napade panike
Čak i kada se suočite sa trenutnom zaštitnom reakcijom organizma i jakim nedostatkom daha, zapamtite – ni u kom slučaju ne paničarite! Što postajete nervozniji, to će vašim plućima biti potrebno više zraka, a manje zraka koji udišete će se zagrijati. Ali potpuna smirenost će održati vaše disanje normalnim i neće pogoršati njegovo stanje.

7. Napravite termalni sloj
Kada razmišljate o tome kako zaštititi dah na velikoj hladnoći, nemojte zanemariti priliku da napravite umjetni toplinski odbojnik šalom ili drugim odjevnim predmetima. Dovoljno je prisjetiti se djece koja nisu smjela izaći na ulicu, a da prethodno ne zamotaju lice u šal. Zahvaljujući ovako toplotno intenzivnom sloju, vaše usne se neće hladiti kada udišete i zagrijati kada izdišete, već šal, što znači da vam je omogućeno udobno disanje i zaštita od bronhospazma. Usput, osim šala, za stvaranje toplinskog sloja prilično su prikladne motociklistička balaklava, skijaška maska ​​s prorezima ili balaklava. Glavna stvar je da je materijal porozan i prozračan.

Pošteno radi, treba napomenuti da se svi doktori ne slažu sa ovim stavom. Prema njihovim riječima, navika pokrivanja brade šalom i disanja u nju može rezultirati promrzlinama i bolešću. Činjenica je da se tokom disanja kroz šal u njemu nakuplja kondenzat, što je povoljno okruženje za razne mikrobe. Osim toga, takva navika može uzrokovati alergiju na hladnoću, u kojoj koža počinje da se ljušti i pocrveni, što znači da se definitivno ne biste trebali zanositi ovom metodom zaštite disanja.

8. Ne dišite protiv vjetra
Treba napomenuti da je mraz praćen vjetrom deset puta gori od mraza u potpunom zatišju. Zato, bez obzira na smjer kretanja, ni u kojem slučaju ne smijete disati protiv vjetra! Ne samo da će vjetar protiv vaše volje povećati brzinu udisanja, već će vam smrznuti i usne i nos, koji moraju biti topli kako bi zagrijavali zrak dok udišete. S tim u vezi, vjetar u leđa nije problem, uz bočni vjetar - zaštitite usta dlanom postavljenim na ivicu sa strane duvane, a ako vam vjetar duva pravo u lice - nagnite glavu i „dišite dolje”. U tom slučaju također treba zaštititi usta od direktnog strujanja vjetra dlanom u rukavici.

Inače, postoji metoda zagrijavanja koja vam može pomoći u ekstremnim situacijama. Da biste to učinili, pokušajte polako uvući zrak kroz nos, zatim zatvorite desnu nozdrvu i izdišite zrak kroz lijevu, u dijelovima, sa kratkim pauzama od jedne sekunde. Prema liječnicima, u procesu disanja na ovaj način se obnavlja termoregulacija tijela, a osoba se postepeno zagrijava. Ponavljajte ovu vježbu disanja dok se ne osjećate dovoljno toplo.

Ostaje samo dodati da uz svu brigu o disanju na niskim temperaturama ne treba zaboraviti na potrebu izolacije tijela, posebno vrata i grudi. Tijelo se može hladiti ne samo iznutra, prodirući u pluća ledenim zrakom, već i izvana, penjući se u razne pukotine, poput patentnih zatvarača na odjeći ili loše zakopčane kragne. Univerzalni alat u tom pogledu je široka vunena marama, koja lijepo obavija vrat i pristaje rubovima na prsa. A kako biste se što bolje zaštitili od prodornog vjetra, razmislite o kupovini zimske jakne sa jednodijelnom kapuljačom i širokim zvonom ispred lica, koje će vas spasiti od bočnog vjetra. Ako vam u oči puše jak vjetar, iz kojeg počnu suziti, što otežava kretanje, razmislite o kupovini naočara. Ovi savjeti će vam pomoći da se nosite s ekstremnom hladnoćom, a samim tim i sačuvate svoje zdravlje ili čak život u ekstremnim uvjetima niskih temperatura. Čuvaj se!

Sada je ljeto, ali nećemo imati vremena da se osvrnemo, jer će hladna zima ponovo doći u naše krajeve. Kako zaštititi našu djecu od bolesti povezanih s hipotermijom respiratornog trakta, bronha i pluća?

Nije tajna da je posle -20, -25 stepeni dece (i beba na -15) bolje ne puštati na ulicu, kako ne bi udisali hladan vazduh i ne pali sa temperaturom od SARS-a ili gore, upala pluća.

Uticaj hladnoće na ljudski organizam

Niske temperature vrlo brzo postaju opasne po život ljudi, posebno fizički slabih (djeca, žene, stari, umorni, bolesni). Fiziološka ovisnost o hladnoći kod ljudi se u principu ne javlja. Zašto? Moderna nauka smatra da među klimatskim faktorima hladnoća izaziva najveću nelagodu. Naučnici su dokazali da adaptacija na niske temperature utiče na gotovo sve sisteme ljudskog organizma, a produženo izlaganje hladnom okruženju dovodi do opštih poremećaja u organizmu. Hronično hlađenje organizma smanjuje otpornost na zarazne bolesti.Naročito su štetne oštre fluktuacije (snižavanja) temperature na koje tijelo nema uvijek vremena da se prilagodi. Čovjek ne treba da se prilagođava hladnoći, već da se zaštiti od nje. Ne mogu se prilagoditi hladnoći- kažu naučnici Sve priče o okrepljujućem dejstvu mraza su besmislice. Ova temperatura vas okrepljuje tačno do trenutka kada vaše tijelo počne gubiti toplinu. Slijedi borba protiv hladnoće.

Postoji još jedan faktor koji negativno utječe na ljudski organizam u istoj mjeri kao i prehlada. Ovo - niska vlažnost vazduha zimi. Za vrijeme jakih mrazeva sadržaj vlage u atmosferi je čak niži nego u pustinjskom zraku, jer se vlaga smrzava za vrijeme jakih mrazeva. Suvoća zraka postaje stalni faktor okoliša. Hladan suv vazduh pogoršava uslove za razmenu gasova u plućima.

Ovlaživanje udahnutog zraka također se uglavnom događa u nosnoj šupljini zbog zasićenja vlagom koja pokriva sluznicu. Suvoća smrznutog zraka uzrokuje dehidraciju sluznog sloja dišnih puteva, što smanjuje funkcionalnu aktivnost epitela dušnika i bronhija, kao i respiratorne površine alveola. Ovaj faktor posebno pogađa osobe sa astmom.

astma

Astma je bolest sa brojnim manifestacijama, ali većina astmatičara se loše osjeća po hladnom vremenu. Razlog zašto se astmatičari pogoršavaju kada udišu hladan vazduh je preosetljivost gornjih disajnih puteva, a ne alergija na hladnoću. Udisanje hladnog vazduha dovodi do isušivanja površine disajnih puteva i njihovog naknadnog sužavanja (bronhospazam). Po veoma hladnom vremenu može biti teško disati na nos. Udisanje vazduha kroz usta kod astmatičara dovodi do dodatnog sužavanja disajnih puteva, jer vazduh nema vremena da se zagreje.

A sada, o gubitku toplote od strane tijela. Gubitak toplote isparavanjem sa vlažne površine pluća u hladnoj sezoni je 42 posto ukupnog gubitka tjelesne topline kroz isparavanje. (Za isparavanje 1 ml vode, kao što znate, potrebno je 2,4 kJ).

Postoji li način da se naviknete na hladnoću? Da biste to učinili, prvo morate naučiti kako pravilno disati - ne baš duboko i ritmično, tako da se udahnuti zrak ima vremena zagrijati. Savjet nije tako jednostavan kao što se čini. Na primjer, polarni istraživači najviše pate od upale pluća uzrokovane hlađenjem respiratornog sistema. Osnovna metoda zaštite od hladnog vazduha je zaštita daha.

Ruski naučnici su smislili kako udisati topli sobni vazduh na jakom mrazu.

Inovativno preduzeće "Second Breath TM", koje je deo grupe preduzeća "Thermal Systems", 2007. godine započelo je proizvodnju novog proizvoda - termo maske. Naučno govoreći, ovo uređaj za samostalnu toplinsku udobnost ljudskog tijela. Razvio ga je inženjer iz Čeljabinska Igor Minejev. Uređaj je u potpunosti prilagođen ljudskom tijelu i omogućava uravnoteženu razmjenu topline u širokom spektru fizičkih aktivnosti.

termalna maska potpuno eliminira kontakt dišnih organa sa hladnom okolinom i stvara osobu lična mikroklima tople prostorije. Ovo osnažuje ogroman broj ljudi čije aktivnosti uključuju boravak na otvorenom na ekstremnim temperaturama. Tokom nekoliko godina preliminarnih testiranja, stotine malih uređaja (težine 30 grama) besprijekorno su radile za ljude različitih specijalnosti i starosne dobi, pouzdano pružajući u svakom lošem vremenu ne samo ugodno i povoljno toplinsko stanje cijelog tijela, već i normalno performanse, zaštita od prehlade. .

Termo maske su popularne među sportistima, radnicima, građevinskim radnicima, radnicima u gasnoj industriji, deci i njihovim roditeljima tokom zimskih šetnji.

Sada se termo maske mogu naći u prodavnicama širom zemlje. To su uglavnom sportske, alergičarske, zdravstvene i dječje radnje.

Neki trkači prestaju da vežbaju napolju tokom zime jer veruju da udisanje hladnog vazduha može biti štetno za njihovo zdravlje. Oni također ponekad osjećaju lagano "peckanje" u plućima, što je još jedan dodatni razlog za zabrinutost.

Međutim, ne biste trebali brinuti o ovome. Hladan vazduh koji udišete tokom zimskog trčanja ulazi u vaša pluća već topla. To je zato što se, prolazeći kroz nazofarinks, larinks i došavši do donjeg dijela dušnika, zagrijava do temperature od 36,6 stepeni Celzijusa i ima 100% vlažnost. Dakle, uglavnom, temperatura i vlažnost okoline nisu bitne.

Osećaj peckanja koji trkači doživljavaju tokom zimskog trčanja može biti posledica dehidracije i naknadne iritacije ćelija koje oblažu dušnik, jer je vazduh po hladnom vremenu prilično suv i ima nisku relativnu vlažnost.

Da biste se riješili ovog osjećaja, možete koristiti jednu od sljedećih metoda.

Prvi je da prije trčanja popijete dovoljno vode, tako će ćelije dušnika duže vremena biti hidrirane.

Drugo – treba se fokusirati na dublje i uglađenije disanje, kratki brzi udisaji više iritiraju dušnik.

I treće - dok džogirate, koristite tanak šal, maramu ili maramu, tako se stvara vlažan i topao sloj pare koja se izdahne, a kada udišete zrak će biti već više vlažan i zagrijan.

Trčanje po ekstremnoj hladnoći

Studija objavljena u Canadian Journal of Cardiology 2010. godine pokazala je da ekstremno niske temperature (ispod -20 stepeni Celzijusa) dovode do smanjenja cirkulacije krvi kod ljudi s koronarnom bolešću. To znači da aktivnosti koje se dobro podnose na normalnim temperaturama mogu pogoršati zdravlje pri obavljanju slične fizičke aktivnosti na jakom mrazu.

Osobe s astmom ili jednostavno osjetljivim dišnim putevima trebale bi izbjegavati dugotrajno i intenzivno vježbanje na niskim temperaturama, jer to može uzrokovati piskanje, otežano disanje, kašalj, au nekim slučajevima i bronhospazam.

Također, ne zaboravite da niske temperature mogu dovesti do promrzlina na izloženim dijelovima tijela, pa ih treba što više pokriti. Ako niste iskusan trkač, onda je na niskim temperaturama bolje u potpunosti otkazati trčanje ili ga provesti u teretani.

Na osnovu materijala sa sajta fleetfeetcolumbus.com, uwmadscience.news.wisc.edu