Kompleks jutarnjih vežbi za starije i pripremne grupe. Setovi vježbi za jutarnje vježbe za stariju djecu

Jutarnje vježbe za starije predškolce

septembar (1-2 sedmice)

Jutarnje vježbe

1 . Poravnanje.

2 . hodanje:

a) obični;

b) u polučučnju, ruke u stranu.

3 . trčanje:

a) obični;

b) na prstima.

4. :

A) I.p. - o.s., ruke ispod.

1- ruke u stranu; 2- ruke gore; 3-ruke u stranu; 4-p.

b) IP - desna ruka na vrhu, lijeva ruka na dnu.

1-2-pomeranje ravnih ruku unazad;

3-4 je isto sa promjenom položaja ruku.

Disanje je dobrovoljno. (Ponovite 6-8 puta.)

V) IP - ruke do ramena.

Disanje je dobrovoljno. (Ponovite 6-8 puta.)

G) I.p. - ruke iza glave.

1-iskorak desnom nogom naprijed, okrenite tijelo na desnu stranu;

2 lijevo.

Disanje je dobrovoljno. (Ponovite 8-10 puta.)

d) I.p. - ruke ispod. Savijte svaki korak naprijed i dolje prema nozi ispred,

1-nagib na desnu nogu;

2-nagib prema lijevoj nozi.

Disanje je dobrovoljno.

e) Skakanje na dvije noge napred, ruke na pojasu.

5. Vježbe disanja: hodanje.

1-4 - polako podignite ruke gore, udahnite,

5-8 - spustite ruke prema dolje, izdahnite.

1. Normalno hodanje po sali.

SEPTEMBAR (3-4 sedmice)

Jutarnje vježbe

1. Poravnanje.

2 . hodanje:

a) obični;

b) visoko podižući kolena.

3. trčanje:

a) obični;

b) promjena tempa.

4. Opće razvojne vježbe u pokretu.

A) I.p. - ruke ispružene napred. Vježbu "makaze" izvodite rukama. Disanje je dobrovoljno. (Ponovite 20-25 puta.)

b) I.p. - o.s. ruke do ramena.

1-podignite desnu ruku gore;

2-podignite lijevu ruku gore;

3-spustite desnu ruku;

4-spustite lijevu ruku.

Disanje je dobrovoljno. (Ponovite 6-8 puta.)

V) I.p. - ruke podignute u bravu iznad glave. Savijte se za svaki korak. Disanje je dobrovoljno. (Ponovite 6-8 puta.)

G) I.p. - ruke ispod.

1-podići desnu nogu, pljesnuti iznad noge (noga ravna);

3-podići lijevu nogu, pljesnuti iznad noge;

Disanje je dobrovoljno. (Ponovite 14-16 puta.)

d) I.p. - puni čučanj, ruke na kolenima. Hodanje u punom čučnju.

Disanje je dobrovoljno. (30 sek.)

e) Skakanje bočnim koracima na desnoj i lijevoj strani.

5. Vježbe disanja: hodanje; 2 koraka - udah, 4 koraka - izdah.

1. Normalno hodanje po sali.

Senior grupa

novembar (1-2 sedmice)

Jutarnje vježbe (kompleks sa trakama)

1. Formiranje u koloni, u dvije kolone.

2. hodanje:

a) obični;

b) visoko podizanje koljena, ruke na pojasu;

c) sa bočnim stepenicama, ruke na pojasu.

3. trčanje:

a) obični;

b) jedan po jedan u koloni.

1. Formiranje u krug.

5. Opće razvojne vježbe sa trakama:

A) I.p. - o.s., ruke ispod.

1-polako podignite ruke sa trakama gore - izdahnite;

2-p. - udahni. (Ponovite 8-10 puta.)

b) I.p. - o.s., ruke sa trakama ispod.

1- nagnite torzo na desnu stranu, lijeva ruka iznad glave - izdahnite.

2-i.p. - udahni.

V) I.p. - noge zajedno, ruke dole.

1- iskorak naprijed desnom nogom, ruke sa trakama naprijed - izdah;

2-i.p. - udahnite;

3-4 - isto sa lijevom nogom. (Ponovite 8-10 puta.)

G) I.p. - o.s. ruke ispod.

1 - sjednite, ruke naprijed - izdahnite;

2-i.p. - udahnite;

3- sedite, ruke sa trakama gore - izdahnite;

4-in.p. - udahnite. (Ponovite 8-10 puta.)

d) Trčite u krug, ruke sa trakama sa strane.

6. Vježbe disanja: "Parna zviždaljka."

Bučno uvucite vazduh kroz nos, zadržite dah 1-2 sekunde, bučno izdahnite kroz usne, presavijene u cev, uz zvuk "oo-oo-oo".

7. Normalno hodanje po sali.

Senior grupa

OKTOBAR(1-2 sedmice)

Jutarnje vježbe (kompleks sa trakama)

1. Formiranje u liniji, koloni.

2. hodanje:

a) obični;

b) visoko podizanje koljena;

c) dugim koracima.

3. trčanje:

a) obični;

b) male i široke stepenice.

1. Rekonstrukcija u dvije cjeline.

1. Opće razvojne vježbe sa trakama.

A) I.p.- o.s., ruke dolje.

1- desna noga nazad na nožni prst, ruke gore - izdahnite.

2- i.p. - udahnite;

3-4 - isto sa lijevom nogom. (Ponovite 8-10 puta.)

b) I.p.- o.s., ruke sa trakama sa strane.

2. str - udah;

3-4 - isto lijevo. (Ponovite 8-10 puta.)

V) I.p..- noge razdvojene, ruke dole.

1- savijanje naprijed, ruke s trakama naprijed - izdah;

2-i.p. - udahnite;

3- savijte se nazad, ruke u stranu - izdahnite;

4-i.p. - udahni. (Ponovite 8-10 puta.)

G) I.p.- o.s. ruke ispod.

1-sjednite, ruke naprijed - izdahnite;

2-p. - udahnite (ponoviti 8-10 puta.)

d) I.p..- noge zajedno, ruke dole.

1-skok noge u stranu, ruke u strane;

6. Vježbe disanja: “Robot”.

I.p.- o.s., ruke na pojasu.

1-2 - okrenite glavu u stranu, udahnite;

3-4- i.p., - izdah;

5-8 - isto u drugom smjeru.

7. Normalno hodanje po sali.

Senior grupa

oktobar (3-4 sedmice)

Jutarnje vježbe

1. Raspored u red, kolonu, dve kolone.

2. hodanje:

a) obični;

b) u polučučnju;

c) dugim koracima.

3. trčanje:

a) obični;

b) promjena tempa;

c) jedan po jedan u koloni.

4. Formiranje u krug.

5.

A) I.p. - o.s., ruke ispod.

1-ruke u stranu;

2-ruke gore;

3-ruke u stranu;

4-p. Disanje je dobrovoljno. (Ponovite 6-8 puta.)

b)

1-4 kružne rotacije tijela na desnu stranu;

5-8 kružnih rotacija trupa ulijevo.

Disanje je dobrovoljno. (Ponovite 6-8 puta.)

V) I.p. - noge razdvojene, ruke ispod.

1-nagib na desnu nogu - izdah;

2. str - udah;

3-4 na lijevu nogu. (Ponovite 6-8 puta.)

G) IP - noge zajedno.

1-4 skoka na desnu nogu,

5-8 skokova na lijevoj nozi.

6. Vježba disanja: "Nacrtaj liniju"

I.p. - o.s. Okrenite glavu udesno, duboko udahnite kroz nos; polako okrenite glavu što je više moguće s dugim izdisajem kroz nos - "povucite crtu"; isto u drugom pravcu. Vježbu izvodite polako.

1. Normalno hodanje po sali.

Senior grupa

NOVEMBAR (3-4 sedmice)

Jutarnje vježbe

1. Formiranje u red, kolonu, dvije kolone.

2. hodanje:

a) obični;

b) bočne stepenice, ruke na pojasu;

c) u polučučnju;

d) dugim koracima.

1. trčanje:

a) obični;

b) na čarapama;

c) male i široke stepenice.

4 . Rekonstrukcija u dvije cjeline.

5. Opće razvojne vježbe bez predmeta:

A) I.p. - o.s., ruke ispod.

1-ruke do ramena;

2- ruke gore;

3- ruke do ramena;

Disanje je dobrovoljno. Ponovite 6-8 puta.

b) I.p. - o.s., ruke do ramena.

1-4 kružne rotacije ruku naprijed;

5-8 kružnih rotacija ruku unazad.

Disanje je dobrovoljno. (Ponovite 6-8 puta.)

V) IP - noge razdvojene, ruke na pojasu.

1-nagnite tijelo na desnu stranu - izdahnite;

2. str - udah;

3-4 lijevo.

Ponovite 6-8 puta.

G) I.p. - noge zajedno, ruke ispod.

1-iskorak desnom nogom naprijed, ruke naprijed - izdah;

2-p. - udahnite;

3-iskorak naprijed lijevom nogom, ruke naprijed;

4-p. - udahni.

Ponovite 8-10 puta.

d) IP - noge zajedno. Skakanje na dvije noge oko sebe.

6. Vježbe disanja: "Lopta."

1-4 - ispružite stomak, udahnite;

5-8 - uvucite stomak, izdahnite.

7. Normalno hodanje po sali.

Senior grupa

DECEMBAR (1-2 sedmice)

Jutarnje vježbe

1. hodanje:

a) obični;

b) na prstima, ruke iza glave;

c) na petama, ruke iza leđa.

2. trčanje:

a) obični;

b) pravi galop;

c) sa preklapanjem potkoljenice; ruke na pojasu.

3. Reorganizacija u linkove.

4. Opće razvojne vježbe.

A) I.p. - o.s.

1-ruke naprijed;

Komplikacija: i.p. - o.s.

1-ruke naprijed; 2-up; 3-sided; 4-p. Disanje je dobrovoljno.

b) IP - noge razdvojene, ruke na pojasu.

1- okrenite tijelo na desnu stranu - izdahnite;

2-p. - udahnite;

3-okrenite tijelo ulijevo - izdahnite;

4-p. - udahni.

Komplikacija: i.p. - također.

1-okrenite tijelo u desnu stranu, ruke u strane - izdahnite; 2. str - udah; 3-okrenite tijelo na lijevu stranu, ruke u strane - izdahnite; 4-i.p.

V) IP - noge široko razmaknute, ruke na pojasu.

1-nagib na desnu nogu, dosegnite do poda - izdahnite;

2-p. - udahnite;

3., na lijevu nogu - izdah;

4-p. - udahni.

Komplikacija: ista vježba, ali i.p. - noge razdvojene, u širini ramena.

I.p. - o.s. 1 - sjesti, ruke naprijed, - izdahnuti; 2-p. - udahni.

5 .Skakanje na dvije noge u mjestu na prstima, ruke na pojasu.

6. Vježba za obnavljanje disanja uz izgovor zvuka.

"Zviždaljka za voz." Bučno uvucite vazduh kroz nos, zadržite dah 1-2 sekunde, bučno izdahnite kroz usne, presavijene u cev, uz zvuk "oo-oo-oo".

1. Pravljenje kolone jednu po jednu, samo šetajući po sali.

Senior grupa

DECEMBAR (3-4 sedmice)

Jutarnje vježbe

1. Formiranje u liniji.

2.Hodanje:

Regular;

na prstima, ruke gore;

u punom čučnju, ruke na kolenima.

1. trčanje:

Obični;

Sa preklapanjem potkoljenice, ruke iza leđa.

4.Poravnanje.

Opće razvojne vježbe s gimnastičkim štapovima:

A)I. p.- O. s, ruke sa štapom ispod.

1 - ruke sa štapom naprijed;

2 - gore;

3 - iza glave;

4 - gore;
5 - naprijed; 6 - i. n. Disanje je dobrovoljno . (6-8 puta)

b)I. p.- noge razdvojene, ruke sa štapom na vrhu.

1 - nagnite tijelo udesno - izdahnite;

2 -i. n. - udahnite;

3-4 - isto lijevo. (6-8 puta)

V)I. p.- noge razdvojene, ruke sa štapom ispod.

1 - sagnite se naprijed i dolje, stavite štap na pod - izdahnite;
2 - i. n. - udahnite;

3 - sagnite se naprijed i dolje, uzmite štap - izdahnite;

4 - i. I. - udahni. (6-8 puta)

G)I. p.- na koljenima, ruke sa štapom ispod.

1 - sjedite na koljenima, ruke naprijed sa štapom - izdahnite;
2 - i. n. - udahnuti. (10-12 puta)

d) I. p.- ležeći na leđima, ruke sa štapom na vrhu.

1 - zamah desnom nogom, ruke sa štapom dole do noge zamaha;

3-4 - isto sa lijevom nogom. Disanje je dobrovoljno. (8-10 puta)

e)I. p.- stojeći na desnoj strani štapa koji leži na podu. Skakanje na dvije noge preko štapa.
(20-25 puta)

1. "Igra sa pahuljicama."I. p. -

Dodaci za 4. sedmicu decembra: Vježbe disanja: "Sviranje lule."

I. p.- stojeći, uzmite gimnastički štap kao svirač.

1 - dubok udah; 2 - dug izdisaj uz izgovaranje "du-du-du".

Vježbe disanja i zvuka:

"Trčanje na mjestu." Kada trčite, dišite kroz nos. Tempo je prosječan, radite aktivno rukama.

Senior grupa

januar (1-2 sedmice)

Jutarnje vježbe

1. Formiranje u liniji.

2.Hodanje:

Regular;

Na vanjskoj strani stopala;

U čučnjevima i polučučnjevima.

1. trčanje:

Obični;

Naizmjenično s rasama;

Bočni galop.

4.Poravnanje.

Otvaranje u liniji sa rukama ispruženim u stranu.

Opće razvojne vježbe bez predmeta:

A)I. p.- O. With.

1 - desno rame gore;

3-4 sa drugim ramenom.

Trčite 6-7 puta

b)I. p.

1 - okrenite torzo udesno, desnu ruku u stranu;

2nd. n. - udahnite;

3-4 - isto lijevo.

Izvedite 5-6 puta

V)I. p.- noge razdvojene.

1 - nagnite se udesno, ruke klize duž tijela;
2 - i. n. - udahnite;

3 -4 - isto u drugom smjeru;

Izvedite 5-6 puta

G)I. p.: noge razdvojene.

1-2-savijte noge, nagnite se unazad, desnom rukom dodirnite stopalo;
3-4-i. P.

5-8 nešto drugom rukom

Trčite 3-4 puta

d) I. p.: usko postolje.

1- ruke gore;

2 - sedite, ruke iza glave;

3-ustani, ruke gore;

Izvedite 5-6 puta

e)I. p.: zatvoren stav, ruke na pojasu.

1-2 - bočni korak udesno, ruke iza glave;

3-4-bek, i.p.

5-6 u drugom smjeru.

Izvedite 5-6 puta

1. Vježbe disanja i zvuka:"Igra sa pahuljicama."I. p. - proizvoljno. Puhnite s dlana i uhvatite ga. Dišite samo na nos.

Dodaci za drugu sedmicu januara:

I. p.- usko postolje.

1- zamah udesno, pljesak iznad glave;
2-i. P.;

3- isto sa drugom nogom.

Izvedite 6-8 puta

I. p.: stanite raširenih nogu, ruke na pojasu.

Skočite u mjestu dok mijenjate položaj nogu.

Izvedite 10-12 puta

Senior grupa

januar (3-4 sedmice)

Jutarnje vježbe

1. Formiranje u liniji.

2.Hodanje:

Regular;

Različitim tempom;

Sa bočnim korakom.

1. trčanje:

Obični;

Naizmjenično s rasama;

Ravni i bočni galop.

4.Poravnanje.

Otvaranje u liniji sa rukama ispruženim u stranu.

Opće razvojne vježbe s punjenom torbom:

A)I. p.- O. s., torba u desnoj ruci.

1 - desna noga nazad na nožni prst, ruke naprijed, prebacite vreću na lijevu ruku;

3 -4 u drugom smjeru.

Izvedite 5-6 puta

b)I. p.- stanite raširenih nogu, ruke ispred grudi.

1 - okrenite tijelo udesno, torba je ispred;

3-4 - isto lijevo.

Izvedite 6-7 puta

V)I. p.: stajanje, ruke na pojasu, torba između koljena.

1 -3- opružne krivine sa rukama koje dodiruju stopala;
4 - i. P.

Izvedite 4-5 puta

G)I. p.: usko postolje, torbica na vrhu.

1-iskorak udesno, vreća iza glave;
2-i. P.

3-4 isto sa drugom nogom

Izvedite 3-4 puta

d) I. p.: uzak stav, torba u desnoj ruci.

1- zamahnite desnom nogom, rukama naprijed, prebacite vreću lijevoj ruci;

3-4 drugom nogom;

Izvedite 5-6 puta

e)I. p.: stalak, torba između koljena.

Odskočite na mjestu dok se krećete.

Trčite 8 puta

1. Vježbe disanja i zvuka:"proljeće"

I. p.:širok stav.

1-3 - opružni čučnjevi, sagnite se, pokušajte rukama dodirnuti pete, isprekidani udisaji;

4 - polako se sagnite naprijed, pokušajte rukama doći do poda, udahnite.

Kombinujte pokrete sa disanjem.

Izvedite 3-4 puta

6 .Normalno hodanje po sali.

Dodaci za 4. sedmicu januara:

a) I.p.: stalak, torba u desnoj ruci. Hodajte na mjestu, prenoseći torbu iz desne ruke u lijevu.

b) I.p.: stajanje, razdvojene noge, torba iza glave.

1-2-povucite laktove unazad, sagnite se.

Kompleksi jutarnje vježbe

za stariju djecu.

septembra

Kompleks 1

Hodanje jedno za drugim na prstima, na petama, kao strmali momak

1. “Oči” (kineziološka vježba). I.p. - o.s. “Oči lijevo, oči desno, gore-dolje, i sve iznova” (6 puta).

2. “Usta” (kineziološka vježba). “Da biste bolje govorili, vaša usta moraju biti pokretna” (6 puta).

3. "Mahajmo krilima!" I.p. - ruke u stranu. 1 - ruke do ramena; 2 - i.p. (8 puta).

4. "Hajde da postanemo veliki!" I.p. - o.s. 1 - desna noga nazad na nožni prst, istezanje; 2 - i.p.; 3 - leva noga nazad na nožni prst, istezanje; 4 - i.p. (8 puta).

5. “Spirala”. I.p. - sjedenje, prekrštene noge, ruke na pojasu. 1 - okrenite tijelo udesno; 2 - i.p.; 3 - okrenite tijelo ulijevo; 4 - i.p. (8 puta).

6. "Ograda". I.p. - ležeći na leđima, ruke uz telo. 1-2 - istovremeno podignite ruke i noge; 3-4 - i.p. (8 puta).

7. "Hajde da skočimo na jednoj nozi!" I.p. - ruke na pojasu. 1-4- skokovi na desnu nogu; 5-8 - skakanje na lijevu nogu (naizmjenično sa hodanjem) (2-3 puta).

8. “Watch” (vježba disanja). “Sat se pomiče naprijed, vodeći nas sa sobom.” I.p. - stojeći, blago rastavljene noge. 1 - zamahnite rukama naprijed - "tik" (udahnite); 2 - zamahnite rukama unazad - "ovako" (izdahnite) (2 puta).

Kompleks 2 (sa štapovima)

Hodanje jedno za drugim na prstima, na petama, na vanjskoj strani stopala, u polučučnju. Trčite jedno za drugim, kružite kao vrh). Hodanje. Formiranje u veze.

1. "Rotirajte našim očima!" (kineziološka vježba) (I.p. - o.s. Rotirajte očima u krug 2-3 sekunde u jednom i drugom smjeru (6 puta).

2. “Ustanite na prste!” I.p. - o.s. 1-2 - dižite se na prste, podižući štap ravnim rukama gore i nazad; 3-4 - i.p. (8 puta).

3. "Iskoraci naprijed." I.p. - ruke sa štapom na vrhu. 1-2 - iskočite naprijed desnom nogom i savijte leđa, spuštajući ravne ruke sa štapom unazad i dolje; 3-4-p. (8 puta).

4. "Okreti". I.p. - stopala u širini ramena, štap iza lopatica. 1 - okrenite tijelo udesno; 2 - i.p.; 3 - okrenite tijelo ulijevo; 4 - i.p. (8 puta).

5. "Nagibi". I.p. - noge razdvojene, ruke sa štapom podignute prema gore. 1-2 - sagnite se naprijed, savijajući leđa i ruke i spuštajući štap na laktove, pritiskajući štap na leđa; 3-4 -p. (8 puta).

6. "U kući sam." I.p. - ležeći na leđima, držeći štap u ravnim rukama iza glave. 1 - podignite štap; 2 - dodirnite štap prstom desne noge; 3 - ispružite se, podignite štap; 4 - i.p. Isto sa lijevom nogom (6 puta).

7. “Stiri naprijed.” I.p. - ležeći na stomaku, držeći štap u savijenim rukama ispred sebe. 1-2 - sagnite se, izvucite štap naprijed; 3-4 - i.p. (4 puta).

8. "Hajde da skočimo!" I.p. - štap ispod. 1 - razmaknite noge, podignite štap; 2 - i.p. (8 skokova 3 puta).

9. “Gledajte” (pogledajte kompleks 1) (2 puta).

oktobar

Kompleks 1

Hodanje jedno za drugim na prstima, na petama, u čučnju sa različitim položajima ruku. Trčite jedno za drugim, sa ravnim nogama napred i sa različitim položajima ruku. Hodanje. Formiranje u veze.

1. “Jezik” (kineziološka vježba). “Pokaži svoj jezik, svi će ga pogledati” (6 puta).

2. "Hajde da plešemo!" (kineziološke vježbe). I.p. - ruke na pojasu. 1 - podignite desnu nogu, savijte se u kolenu; 2 - i.p.; 3 - podignite lijevu nogu, savijte se u kolenu; 4 - i.p. (6 puta).

3. "Regulator". I.p. - noge u širini stopala, stojeći paralelno, ruke na pojasu. 1 - ruke u stranu; 2 - gore; 3 - sa strane; 4 - i.p. (8 puta).

4. "Pogledaj šta je iza tebe!" I.p. - stopala u širini ramena, ruke na pojasu. 1 - okrenite tijelo udesno; 2 - i.p.; 3 - okrenite tijelo ulijevo; 4 - i.p. (8 puta).

5. "Pogledaj nogu!" I.p. - ležeći na leđima, ruke iza glave. 1 - podignite desnu nogu ravno; 2 - i.p.; 3 - podignite lijevu nogu ravno; 4 - i.p. (6 puta).

6. "Avion." I.p. - ležeći na stomaku, skupljene noge, ruke napred. 1-2 - podignite gornji dio tijela, noge i ruke ispružene u stranu; 3—4 - i.p. (4 puta).

7. "Hajde da skočimo!" I.p. - o.s. Skakanje na desnu ili lijevu nogu, naizmjenično sa hodanjem (3-4 puta).

8. “Guske lete” (vježba disanja). “Guske visoko lete, gledaju momke.” I.p. - Oh. 1 - podignite ruke u stranu (udahnite); 2 - spustite ruke dolje uz zvuk "gu-u!" (izdah) (2 puta)

Kompleks 2 (sa kockama)

Hodanje jedno za drugim na prstima (ruke u stranu), na petama (ruke iza glave), uz dodatni korak u desnu stranu (ruke na pojasu). Trčite jedan za drugim, skačući. Hodaju jedan za drugim. Formiranje u veze.

1. “Jezik” (kineziološka vježba). I.p. - o.s. Pomerite jezik napred-nazad (10 puta).

2. "Noga nazad." I.p. — o.s. 1 - podignite ruke i ispružite ih, desnu nogu vratite na prste, podignite glavu, savijajući leđa; 2 - i.p.; 3 - podignite ruke i ispružite ih, vratite lijevu nogu na prste, podignite glavu, savijajući leđa; 4 - itd. (8 puta).

3. "Okreti". I.p. - noge razdvojene, kocke dole. 1 - kocke naprijed, okrenite udesno; 2 - i.p.; 3 - kocke naprijed, skrenite lijevo; - - i.p. (8 puta).

4. "Tilt". I.p. - kocke ispod iza leđa 1-2 - nagib naprijed, kocke nazad i gore; 3-4 - i.p. (8 puta).

5. "Dodirni nožni prst!" I.p. - sjedenje, razmaknute noge, kocke na kolenima 1-2 - kocke gore; 3-4 - naginjati se prema desnoj nozi, dodirnuti prst kockicama; 5-6 - i.p. Isto za lijevu nogu (6 puta).

6. "Dohvatite štap!" I.p. - ležeći na leđima, kocke u rukama na grudima. 1-2 - podignite ruke s kockama naprijed i gore; 3-4 - podignite noge, dodirnite ih kockicama; 5-6 - i.p. (4 puta).

7. "Drži se nazad." I.p. - noge na širini 1. 1-3 - glatkim pokretom pomjerite kocke do sloma; 4 - i.p. (4 puta).

8. "Hajde da skočimo!" I.p. - stoji ispred kocke, ruke uz telo. Skakanje oko vrata udesno (lijevo) sa okretima naizmjenično sa hodanjem (8 puta).

novembar

Kompleks 1

Hodanje jedno za drugim na prstima, na petama, sa ravnim nogama napred i gore, sa prstima povučenim napred-dole i snažnim zamahom ruku u stranu (kao vojnici igračke). Trčite jedno za drugim s različitim položajima ruku. Hodanje. Formiranje u veze.

1. “Jezik” (kineziološka vježba) (vidi kompleks 2. oktobar) (10 puta).

2. “Dlan” (kineziološka vježba). I.p. - o.s. Prstima desne ruke snažno pritisnite dlan vaše lijeve ruke, koji treba da se odupre; uradite isto sa drugom rukom (10 puta).

3. “Zavrni rame!” I.p. - stopala u širini ramena. 1-3 - kružni pokreti desnim ramenom; 4 - i.p.; 5-7 - kružni pokreti s lijevim ramenom; 8 - i.p. (8 puta).

4. "Nagibi u strane." I.p. - noge razdvojene, ruke iza leđa - nagnuti udesno; 2 - i.p.; 3 - nagib ulijevo; 4 - i.p. (8 puta).

5. "Pregibi prema dolje." I.p. ~ noge razdvojene, ruke u strane. 1-2 - nagnite se naprijed, dodirnite nožne prste; 3-4 - i.p. (8 puta).

6. "Prsten". I.p. - ležeći na stomaku, ruke u visini grudi. 1-3 - ispravljajući ruke u laktovima, podignite glavu i grudi; savijte koljena i dohvatite glavu nožnim prstima; 4 - i.p. (4 puta).

7. "Riba". I.p. - ležeći na stomaku, ruke napred i gore. 1-3 - podignite gornji dio tijela, ruke i noge; 4 - i.p. (4 puta).

8. "Okreni se!" I.p. - ruke na pojasu. Skakanje oko svoje ose, naizmjenično s hodanjem na desnu i lijevu stranu naizmjenično (10 puta svaki).

9. “Pjetao” (vježba disanja). “Petao je zamahnuo krilima, odjednom nas je sve probudio.” I.p. - o.s. 1-2 - ruke u stranu (udah); 3-4 - ruke dole, "ku-ka-re-ku!", pljeskanje po butinama (izdahnite za svaki slog) (6 puta).

Kompleks 2 (sa zastavama)

Hodanje jedno za drugim na prstima, na petama, sa visokim kolenima, izvršavanje zadataka, dijagonalno.Trčanje jedno za drugim, dijagonalno. Hodanje. Formiranje u veze.

1. “House” (kineziološka vježba) I. p. - o.s. Zajednički pokreti očiju i jezika s jedne na drugu stranu. (10 puta).

2. "Noge u stranu." I.p. - zastave u rukama ispružene naprijed. 1 - desna noga u stranu na prstu, zastavice gore; 2 - i.p.; 3 - lijeva noga u stranu na prstu, zastavice gore 4 - i.p. (8 puta).

3. “Nagibi prema nozi.” I.p. - zastavice na vrhu noge, u širini ramena. 1 - nagib na desnu nogu; 2 - i.p.; 3 - nagib na lijevu nogu; 4 -i.p. (8 puta).

4. "Nagibi u strane." I.p. - stopala u širini ramena, zastavice ispod. 1 - zastavice gore 2 - naginjanje udesno; 3 - zastavice podignute; 4 - i.p.; 5 - podignute zastavice; 6 - nagib ulijevo; 7 - zastavice podignute; 8 - i.p. (8 puta).

5. "Hajde da sednemo!" I.p. - zastave na ramenima. 1-2 - sjedite, držite leđa i glavu uspravno; 3-4 - i.p. (8 puta).

6. "Hajde da legnemo!" I.p. - sedite savijenih kolena, držeći zastavice ispod kolena. 1-2 - lezite na leđa; 3-4 - i.p. (6 puta).

7. "Hajde da kotrljamo štap!" I.p. - sjedi, noge savijene, stopala na zastavicama leže na podu, ruke iza. 1-4 - kotrljajte zastavice nogama naprijed dok vam noge ne budu potpuno ispravljene 5-8 - nazad u početni položaj. (5 puta).

8. "Hajde da skočimo!" I.p. zastave na podu. Preskakanje zastava naprijed-nazad.

decembar

Kompleks 1

Hodanje jedno za drugim na prstima, na petama, sa visokim koljenima i različitim položajima ruku. Trčite jedno za drugim, širokim koracima, sa različitim položajima ruku. Hodanje. Formiranje u veze.

1. “Jezik sa cevčicom” (kineziološka vežba). I.p. - o.s. Umotavanje jezika u cev (10 puta).

2. “Okreti” (kineziološka vježba). I.p. - o.s. Okrenite glavu i pokušajte da vidite predmete iza sebe (10 puta).

3. "Kišobran". I.p. - stopala u širini ramena, ruke na pojasu. 1 - nagib udesno, lijeva ruka gore, dlan dolje; 2 - i.p.; 3 - nagib ulijevo, desna ruka gore, dlan dolje; 4 - i.p. (8 puta).

4. “Rastemo.” Il. - sjedenje na petama, ruke na koljenima. 1-2 - podignite se na koljena, ruke gore, istegnite se; 3-4 - i.p. (8 puta).

5. "Ugao". I.p. - ležeći na leđima, ispružene ruke iza glave. 1-2 - podignite ravne noge naprijed i gore; 3-4 - i.p. (6 puta).

6. "Košara". I.p. - ležeći na stomaku, ruke uz telo. 1-2 - savijte koljena; uhvatite čarape sa vanjske strane rukama i povucite noge prema gore, istovremeno povlačeći glavu i hvatanje prema gore; 3-4 - i.p. (4 puta).

7. "Makaze." I.p. - ruke na pojasu. Skakanje jednom nogom naprijed, drugom nazad, naizmjenično sa hodanjem (2 puta po 10 skokova).

Kompleks 2 (sa obručem)

Hodanje jedno za drugim na petama (ruke iza glave), na prstima (ruke u stranu), sa visokim koljenima (ruke iza gume). Skakanje („žaba”), stajanje na jednoj nozi („roda”). Trčite jedno za drugim, širokim koracima, sa različitim položajima ruku. Hodanje. Formiranje u veze.

1. “Jezik sa cevčicom” (kineziološka vežba) I.p. - o.s. - umotavanje jezika u cev (10 puta).

2. “Okreti” (kineziološka vježba) (vidi kompleks 1. decembar) (10 puta).

3. "Kišobran". I.p. - stopala u širini ramena, ruke sa obručem ispod. 1 - ruke sa obručem gore; 2 - nagib udesno; 3 - ruke sa obručem gore; 4 - i.p. Isto lijevo (8 puta).

4. “Rastemo.” I.p. - stojeći na petama, ruke sa obručem na kolenima. 1-2 - podignite se na koljena, spojite ruke gore, istegnite se; 3-4 - i.p. (8 puta).

5. "Ugao". I.p. - ležeći na leđima, obruč u ravnim rukama iza glave. 1-2 - podignite ravne noge; 3-4 - podignite ruke s obručem; 5-6 - spustite ruke s obručem na pod iza glave; 7-8 - spustite noge (odjednom).

6. "Košara". I.p. - ležeći na stomaku, ruke sa obručem ispred. 1-2 - savijte koljena, uhvatite svoje čarape obručem i povucite ih prema sebi; 3-4 - i.p. (4 puta).

7. "Makaze." I.p. - obruč na podu, ruke na pojasu. Skakanje - jedna noga naprijed, druga nazad (10 skokova).

8. “Pjetao” (vježba disanja) (vidi kompleks 1. novembar) (6 puta).

Januar

Kompleks 1

Hodaju jedno za drugim na prstima, na petama, kao konj, kao lutke. Trčite jedan za drugim, širokim skokovima, sa različitim položajima ruku. Hodanje. Formiranje u veze.

1. “Kičma” (kineziološka vježba). I.p. - ležeći na podu, laktom (rukom) dotaknite koleno, lagano podignite ramena i savijte nogu (10 puta).

2. “Dlan” (kineziološka vježba). I.p. - o.s. Koristeći falange prstiju stisnutih u šaku, pravite pokrete po principu trbušnjaka na dlanu ruke koju masirate; zatim promijenite ruke (10 puta).

3. "Pregibi u strane" I.p. - noge razdvojene, ruke iza leđa. / - nagib udesno; 2 - i.p.; 3 - nagib ulijevo; 4 - i.p. (8 puta).

4. "Okreti". I.p. - stopala u širini ramena, ruke na pojasu. 1 - okrenite se udesno, ruke ispred vas; 2 - i.p.; 3 - okrenite se lijevo, ruke ispred vas; 4 - i.p. (8 puta).

5. "Most". I.p. - ležeći na leđima, savijenih nogu, dlanova oslonjenih na pod. 1-2-podići karlicu, sagnuti se; 3—4 - i.p. (na vrijeme).

6. “Breza”. I.p. - ležeći na leđima, ruke uz telo. 1-2 - podignite noge, leđa, poduprite karlicu rukama; 3-4 - i.p. (6 puta).

7. "Skakanje u strane." I.p. - o.s. 1-4-skokovi lijevo i desno naizmjenično, naizmjenično sa hodanjem (4 puta).

8. "Ustanimo na prste!" (vježba disanja). I.p. - o.s. 1 - udahnite - podignite ruke prema gore, istegnite se, stojeći na prstima; 2 - izdahnite - spustite ruke dolje, spustite cijelo stopalo, govoreći "vau!" (6 puta).

Kompleks 2 (sa bučicama)

Hodaju jedan za drugim na prstima, na petama, kao vojnici, kao lutke, kao miševi, kao pingvini. Trčite jedan za drugim, širokim i malim koracima, sa različitim položajima ruku. Hodanje. Formiranje u veze.

1. “Kičma” (kineziološka vježba) (vidi kompleks 17) (10 puta).

2. “Dlan” (kineziološka vježba) (vidi kompleks 17) (10 puta).

3. "Nagibi u strane." I.p. - noge razdvojene, ruke sa bučicama ispod. 1 - nagnite torzo udesno, ruke s bučicama u stranu; 2 - i.p.; 3 - nagnite torzo ulijevo, ruke s bučicama u stranu; 4 - i.p. (8 puta).

4. "Okreti". I.p. - stopala u širini ramena, ruke sa bučicama ispod. 1 - okrenite se udesno, ruke s bučicama naprijed ispred vas; 2 - i.p.; 3 - okrenite se ulijevo, ruke s bučicama naprijed ispred vas; 4 - i.p. (8 puta).

5. "Sagni se!" I.p. - ležeći na leđima, ruke sa bučicama iza glave. 1-2 - podignite ruke s bučicama i noge gore; 3-4 -p. (6 puta).

6. "Avion." I.p. - ležeći na stomaku, ruke sa bučicama ispred, noge skupljene. 1-2-podignite gornji deo tela i ruke sa bučicama u stranu (6 puta).

7. "Skakanje u strane." I.p. - bučice u rukama savijenim u laktovima. 1-4 - skokovi ulijevo; 5-8 - hodanje; 9-12 - skokovi udesno; 13-16 - hodanje (4 puta).

8. "Ustanimo na prste!" (vježba disanja) (vidi kompleks 1. januara) (6 puta).

februar

Kompleks 1

Hodaju jedan za drugim na prstima, na petama, kao pingvini (sa prstima razmaknutim), kao miševi, dijagonalno, kao zmija, mijenjajući širinu koraka. Formiranje u veze.

1. “Let” (kineziološka vježba). I.p. — o.s. Dok stojite, napravite nekoliko snažnih zamaha rukama, šireći ih u stranu. Zatvorite oči i zamislite da letite, mašući krilima (10 puta).

2. “Vrat” (kineziološka vježba). I.p. - o.s. Polako okrećite glavu s jedne na drugu stranu, dišite slobodno. Spustite bradu što je niže moguće. Opustite ramena. Okrenite glavu s jedne na drugu stranu sa podignutim ramenima i otvorenim očima (10 puta).

3. "Bićemo iznenađeni!" I.p. - stopala u širini ramena, ruke iza leđa. 1 - podignite desno rame; 2 - i.p.; 3 - podignite lijevo rame; 4 - i.p. (8 puta).

4. "Helikopter". I.p. - stopala u širini ramena. 1 - ruke u stranu, nagnuti udesno; 2 - i.p.; 3 - ruke u stranu, nagnuti ulijevo; 4 - i.p. (8 puta).

5. "Hajde da sednemo!" I.p. - ruke na pojasu. 1-2 - sjednite, dlanovi na podu; 3-4 - i.p. (8 puta).

6. "Labud". I.p. - Oh. 1-2 - desna noga naprijed i sjednite na nju, savijajući nogu u koljenu; 3-4 - i.p.; 5-6 - stavite lijevu nogu naprijed i sjednite na nju, savijajući nogu u koljenu; 7-8 - i.p. (8 puta).

7. "Zmija". I.p. - ležeći na stomaku, dlanovima oslonjenim na pod. 1-2 - podignite torzo, savijte leđa, podignite glavu; 3-4 - i.p. (4 puta).

8. "Skakanje naprijed." I.p. - o.s. 1-8 - skakanje na dvije noge, kretanje naprijed, okretanje u krug naizmjenično s hodanjem (4 puta).

9. “Krila” (vježba disanja). "Imamo krila umjesto ruku, pa letimo - najviša klasa!" I.p. - stojeći, blago rastavljene noge. 1-2 - podignite ruke u stranu (udahnite); 3-4 - spustite ruke u stranu (izdahnite) (6 puta).

Kompleks 2 (sa štapovima)

Hodanje jedno za drugim na prstima, na petama, sa visokim kolenima, u zmiji (preko hodnika), sa promjenom smjera. Hodanje. Trčanje kao zmija (po hodniku), skakanje. Hodanje. Formiranje u veze.

1. “Vrat” (kineziološka vježba) (vidi kompleks 1. februar) (10 puta).

2. "Pogledaj štap!" I.p. - noge blago razdvojene, štap ispod, hvat širi od ramena. 1 - štap naprijed (držati u visini očiju); 2 - i.p. (8 puta).

3. "Raztegnite se!" I.p. - noge blago razmaknute, štap ispod, hvat od sebe. 1 - štap na grudima; 2 - uspravi se, diži se na prste; 3 - štap na grudima; 4 - i.p. (8 puta).

4. "Pregibi naprijed." I.p. - noge razdvojene, štap iza leđa. 1-2 - sagnite se naprijed, držite se iza leđa do neuspjeha; 3-4 - i.p. (8 puta).

5. "Hajde da sednemo!" I.p. - na kolenima, držite se ispred grudi. 1-2 - sjedite na petama, držite se na bokovima; 3-4 - i.p. (8 puta).

6. "Omotajte štap!" I.p. - sedenje, razdvojene noge, štap na bokovima, ruke uz ramena. 7-- - nagnuti napred, otkotrljati štap dalje napred; 5-8 - nazad (6 puta).

7. "Pogledaj štap!" I.p. - ležeći na stomaku, štap u ravnim rukama. 1-2 - životinjski štap, pogledajte ga; 3-4 - i.p. (na vrijeme).

8. "Hajde da skočimo!" I.p. - noge blago razdvojene, štap na podu, skačući naprijed-nazad.

mart

Kompleks 25

Hodaju jedan za drugim, na prstima, na petama, sa visokim kolenima, pljeskajući ispred i iza svakog koraka, kao pingvini, kao vojnici, kao miševi, kao lutke. Trčite dijagonalno, skačite, galopirajte udesno. Hodanje. Formiranje u veze.

1. “Okreti” (kineziološka vježba) I.p. - o.s. Okrenite glavu i pokušajte da vidite predmete iza sebe (10 puta).

2. “Zubi” (kineziološka vježba) itd. - o.s. zatvorite oči, masirajte spojna područja gornjih i donjih kutnjaka kažiprstom i srednjim prstima istovremeno desno i lijevo. Zatim napravite opuštajući zvuk zijevanja. (10 puta).

3. "Strongmen". I.p. - o.s., ruke u stranu. 1 - ruke do ramena; 2 - i.p. (8 puta).

4. "Balerina". I.p. - ruke na pojasu. 1 - desna noga u stranu na prstu; 2 - i.p.; 3 - lijeva noga u stranu na prstu; 4 - i.p. (8 puta).

5. "Vježbamo ruke." I.p. - o.s. 1 - ruke u stranu; 2 - ruke gore; 3 - ruke u stranu; 4 - i.p. (8 puta).

6. “Riba” (vidi kompleks 9) (4 puta).

7. "Makaze." I.p. - ležeći na leđima, ruke uz telo. Pomičite noge lijevo i desno (6 puta).

8. "Skakanje". I.p. — o.s., ruke na pojasu. Noge razdvojene - noge ukrštene (2 puta 8 skokova).

9. “Jezik sa cijevi” (kineziološka vježba) (vidi kompleks 1. decembar) (10 puta).

Kompleks 2 (sa zastavama)

Hodanje jedno za drugim na prstima, na petama, zatvorenih očiju, nazad naprijed, kotrljanje s pete na prst. Trčite jedno za drugim, uz nagnutu dasku (trčite na prstima, trčite na cijelom stopalu). Hodanje. Formiranje u veze.

1. “Dlan” (kineziološka vježba). I.p. - o.s. 1 - otvorite prste lijeve ruke, palcem desne ruke lagano pritisnite tačku pažnje koja se nalazi na sredini dlana. Kada se pritisne, izdahnite; kada se otpusti, udahnite. Isto sa desnom rukom (10 puta).

2. “Pokaži zastavu!!” I.p. - noge blago razdvojene, zastavice spuštene, hvat širi od ramena. 1-2 - zastavice napred; 3-4 - i.p. (8 puta).

3. "Savijte ruke!" I.p. - noge razdvojene, zastavice iza, stisak od sebe. 1-2 - savijte ruke, podignite zastave; 3-4 - i.p. (8 puta).

4. "Nagibi". I.p. - noge razdvojene, zastavice u savijenim rukama na glavi. 1 - zastavice gore; 2 - nagib naprijed; 3 - uspravi se; 4 -i.p. (8 puta).

5. “Stavite zastave!” I.p. - noge blago razdvojene, zastavice ispred grudi. 1 - sjednite, stavite zastave na pod; 2 - i.p.; 3 -sjednite, uzmite zastave; 4 - i.p. (6 puta).

6. "Kleknimo na koljena!" I.p. - sjedenje na petama, zastavice ispod. 1-2 - klekni, zastavice ispod; 3-4 - i.p. (na vrijeme).

7. "Pogledajte zastave!" I.p. - ležeći na leđima, zastavice podignute, šire od ramena. 1-2 - zastavice naprijed prema dolje, postavite zastavice na bokove; 3-4—uzmite zastavice, podignite ih naprijed—gore; 5-6 - i.p. (6 puta).

8. "Hajde da skočimo!" I.p. - noge blago razdvojene, zastavice na podu. Skočite oko zastava desno (8 puta) i lijevo.

april

Kompleks 1

Hodaju jedan za drugim na prstima, na štiklama, sa visokim kolenima, kao pingvini, kao vojnici, kao lutke, u zmiji duž hodnika, dijagonalno. Trčite jedan za drugim, preko hodnika kao zmija, dijagonalno. Hodanje. Formiranje u veze.

1. “Zglob” (kineziološka vježba). I.p. - o.s. Levom rukom uhvatite desni zglob i masirajte. Isto sa lijevom rukom (10 puta).

2. “Dlan” (kineziološka vježba) (vidi kompleks 28) (10 puta).

3. "Kišobran". I.p. - noge razdvojene, ruke na pojasu. 1 - nagib udesno, lijeva ruka gore, dlan dolje; 2 - i.p.; 3 - nagib ulijevo, desna ruka gore, dlan dolje; 4 - i.p. (8 puta).

4. "Hajde da sednemo!" I.p. - ruke na pojasu 1-2 - sjesti, ruke naprijed; 3-4 - i.p. (8 puta).

5. "Avion se sprema za let." I.p. — ili, klečeći, spuštene ruke. 1-2 - okrenite se udesno, ruke u stranu; 3-4 - IP, 5-6 - okrenite se ulijevo, ruke u stranu; 7-8 - i.p. (8 puta).

6. "Avion." I.p. - ležeći na stomaku, ispruženih ruku napred. 1-2 - podignite ruke u stranu, noge i gornji dio tijela gore; 3-4 - i.p. (4 puta).

7. "Ugao". I.p. - ležeći na leđima, ruke ispružene iza glave. 1-2 - podignite noge; 3-4 - i.p. (6 puta).

8. "Skakanje". I.p. - o.s. Noge zajedno, noge razdvojene, naizmenično sa hodanjem (2 puta 8 skokova).

Kompleks 2 (sa štapovima)

Hodanje jedno za drugim na prstima, na petama, kao čaplje, guščiji korak, dijagonalno, zatvorenih očiju, unazad naprijed, izvođenje vježbi („Zečevi“, „Ptice“, „Roda“). Trčite jedno za drugim, mijenjajući smjer. Hodanje. Formiranje u veze.

1. “Zglob” (kineziološka vježba) (vidi kompleks 1. april) (10 puta).

2. "Drži se." I.p. - noge razdvojene, štap ispod, hvat od sebe. 1.3 - štap na grudima; 2 - štap gore; 4 - i.p. (8 puta).

3. "Okreti". I.p. - noge razdvojene, štap iza leđa. 1.3 — skrenite desno (lijevo); 2,4- i.p. (8 puta).

4. "Nagibi". I.p. - noge razdvojene, štap ispod, hvat od sebe. 1-2 - sagnite se naprijed, držite se naprijed, držite glavu uspravno; 3-4 - i.p. (8 puta).

5. "Presretanje". I.p. - noge razdvojene, štap okomito sa jednim krajem na podu, ruke na gornjem kraju štapa. 1-4 - presretanje štapa rukama, naginjanje što je moguće niže, noge ravne; 5-8 - obrnuti pokret (8 puta).

6. "Podigni štap!" I.p. - sedeći, štap na bokovima. 2 - savijte noge, držite se koljena; 3 - ispravite noge, uspravite se; 4 - i.p. Leđa su ravna (8 puta).

7. "Hajde da sednemo!" I.p. - štap okomito sa jednim krajem na podu, rukama na gornjem kraju štapa 1-3 - polako čučni, raširivši koljena; 4 - ustani brzo (6 puta).

8. "Hajde da skočimo u stranu!" I.p. - stajanje postrance na kraju štapa koji leži na podu. Skakanje u stranu preko štapa (pomicanje naprijed i nazad) naizmjenično sa hodanjem (6 puta).

9. “Dišite u jednu nozdrvu” (vježba disanja) - zatvorite desnu, udahnite; zatvorite lijevu, izdahnite.

maja

Kompleks 1

Hodanje jedno za drugim na prstima, na petama, sa okretom, kombinujući pljeskanje sa korakom. Trčanje sa okretom. Hodanje. Formiranje u veze.

1. “Drvo” (kineziološka vježba). Čučeći, sakrijte glavu u koljena, uhvatite ih rukama. Ovo je sjeme koje postepeno klija i pretvara se u drvo. Polako se podignite na noge, a zatim ispravite torzo, ispružite ruke prema gore (4 puta).

2. “Ručke” (kineziološka vježba). Savijte laktove, stisnite i otkačite ruke, postepeno ubrzavajući tempo. Izvodite do maksimalnog umora. Zatim opustite ruke i protresite ih.

3. "Regulator". I.p. - o.s. 1.3 - ruke u stranu; 2 - gore; 4 - i.p. (8 puta).

4. "Počnimo!" I.p. - stopala u širini ramena 1-2 - sagnite se, ruke unazad i gore, glavu držite uspravno; 3-4 -p. (8 puta).

5. "Povucite leđa!" I.p. - o.s. 1-3 - savijte se naprijed, ruke naprijed, pogledajte ih; 4 - i.p. (8 puta).

6. "Noge se odmaraju." I.p. - ležeći na leđima, noge savijene u kolenima, ruke ispod potiljka. 1.3 - stavite noge ulijevo (desno); 2,4 - i.p. (8 puta).

7. "Puž" I.p. - ležeći na stomaku, obe ruke uz telo 1-3 - podignite gornji deo tela, obe noge približite što je moguće bliže potiljku; 4 - i.p.

8. "Hajde da skočimo!" I.p. - o.s. Skakanje nogu u stranu - noge zajedno naizmenično sa hodanjem (2 puta 10 skokova).

9. “Sat” (vježba disanja) (vidi kompleks 1. septembar) (2 puta).

Kompleks 2 (sa kockama)

Hodanje jedno za drugim na prstima, na petama, naprijed leđima, kao pingvini, kao vojnici, guski korak, kao lutke, bočni korak u desnu stranu, bočni korak ulijevo. Trčanje jedno za drugo

prijatelju, trči, zabacivši pete unazad, visoko podižući kolena. Hodanje. Formiranje u veze.

1. “Let” (kineziološka vježba) (vidi kompleks 1. februar) (10 puta).

2. "Pogledaj kocku!" I.p. - kocke ispod u spuštenim rukama. 7 - podignite kocke i pogledajte ih; 2 - i.p. (8 puta).

3. "Kocke naprijed." I.p. - kocke horizontalno ispred grudi, stopala u širini ramena. 1 - kocke naprijed;

2 - i.p. (8 puta).

4. "Nagibi". I.p. - kocke na pojasu. 1-2 - nagnite se naprijed, istovremeno podižući ruke prema gore; 3-4-p.

(8 puta).

5. "Ruke naprijed." I.p. - stopala u širini ramena, kocke u rukama dole. 1-2 - nagnite se naprijed, istovremeno podižući ruke naprijed, pogledajte kocke; 3-4 - i.p. (8 puta).

6. "Dodirni nožni prst!" I.p. - sedenje, razdvojene noge, kocke iza glave. 1 - kocke gore; 2 - sagnite se, dodirnite kocku prsta desne (lijeve) noge; 3 - ispravite se, zalijepite kocke gore; 4 - i.p. (8 puta).

7. "Ograda". I.p. - ležeći na leđima, kocke iznad glave. 1-2 - istovremeno podignite ruke od kockica i nogu, ne podižite glavu; 3-4 - i.p. (6 puta).

8. "Skačite po blokovima!" Skočite oko kocke desno i lijevo.

Predstavljam vam kompleks jutarnjih vježbi za višu grupu za cijelu školsku godinu, sa novim vježbama svake 2 sedmice. vježbe su predstavljene raznim predmetima, igrama. Mislim da ćete ih vi i vaši predškolci voljeti.

Skinuti:

Pregled:

"Dani u sedmici". septembra. (1-2 sedmice)

1. Hodanje iza vodiča u koloni jedan po jedan, hodanje na prstima, hodanje sa visokim kolenima. Trči kao zmija. Hodanje je normalno. Formacija u dvije kolone.

2. Vanjski razvodni uređaj.

"Reci zdravo."I.p.: glavni štand. 1- nagnite glavu naprijed. 2-p. D-7 puta.

"proljeće" I.p.: stojeći, noge na š.p., ruke gore. 1-3 opružna savijanja naprijed - izdah. 4-p. D-6 puta.

"Noge hodaju." IP: stoji na sve četiri, glava uspravno. 1-4 – pomaknite se naprijed dodatnim korakom, 5-8 – pomaknite se unazad dodatnim korakom. D - 4 puta.

"upoznao" . I.p.: ležeći na leđima, noge dole, ruke uz telo. 1- podignite noge, 2- raširite noge u stranu, 3 spojite noge, 4- i.p. D-5 puta.

"radujmo se". IP: stoji, noge skupljene, ruke iza leđa. 1- noge razdvojene, ruke u stranu, 2-str. Ponovite 4 puta.

3. Hodanje u koloni jedan po jedan dok recituje tekst:

Vježbanje je dobro za sve

Svima je potrebno punjenje.

Od lenjosti i bolesti

Ona nas spasava.

Djeca se vraćaju u grupu.

Kompleks jutarnjih vežbi za stariju grupu

« Kućni ljubimci".septembra. (3-4 sedmice)

1. Uobičajeno hodanje je jedno za drugim, hodanje na prstima, sporo trčanje, brzo trčanje, hodanje u svim smjerovima, hodanje u koloni jedan po jedan. Formacija u dvije kolone.

2. Vanjski razvodni uređaj.

„Nežna maca " I.p.: stojeći, noge na š.p., ruke iza leđa. 1-2 ruke odvojeno, prsti stisnuti u šaku, savijte leđa unazad. 3-4 povratak na IP. D-6 puta.

"Lojalni pas" -I.p.6 noge na sh.p, ruke na ramenima. 1- spojite ruke ispred grudi, 2- i.p., 3- pomaknite laktove što je više moguće unazad, 4- i.p. D-7 puta.

"Krava muči" IP: stoji, noge blago razdvojene, ruke dole. Udahnite kroz nos. Dok izdišete, izvucite dugo "mu-oo-oo-oo", dok istovremeno tapkate prstima po krilima nosa. D-5 puta.

"Lenja svinja."IP: ležeći na leđima, ruke na podu iznad glave. 1- okrenite se na desnu stranu, prekrižite ruke na grudima. 2-i.p. 3-4 okrenite se na lijevu stranu, prekrižite ruke na grudima. D - 4 puta u svakom smjeru.

"razigrani konj"I.p.: sjedi na podu, noge zajedno, ruke oslonjene na leđa. 1- podignite desnu nogu, mrdajte prstima 2- ip, 3-4 podignite lijevu nogu, mrdajte prstima. D - 4 puta sa svakom nogom.

"veselo jagnje"IP: stoji, noge zajedno, ruke na ramenima. Skakanje na dvije noge (10 skokova), naizmjenično sa hodanjem u mjestu. D - 4 puta.

3. Hodanje u koloni jedan po jedan, trčanje polako u svim smjerovima. Hodanje. Vježbe za obnavljanje disanja.

Kompleks jutarnjih vežbi za stariju grupu

"U poseti suncu"oktobar. (1-2 sedmice)

1. Hodanje u koloni jedan po jedan, hodanje sa visokim kolenima, trčanje sa preklopljenim nogama, redovno trčanje u zmiji, hodanje u koloni jedan po jedan. Formiranje u 2 kolone.

2. Vanjski razvodni uređaj.

« Budite iznenađeni suncem. I.p.6 glavni stav - podignite ramena, 2. str. D- 8 puta.

"Sretan na suncu."I.p.: sedeći, noge savijene u kolenima, rukama obuhvatiti kolena. 1 - oslonac otpozadi, 2-4 okreta sedeći, koračanje nogama, 180 stepeni. 5-7- okret, 8- i.p.

« Igranje sa sunčevim zracima" I.p.: stojeći, noge na š.p., ruke gore. 1- sagnite se naprijed, dodirnite pod rukama - izdahnite, tapkajte prstima o pod. 2-in.p. - udahnite. D - 8 puta.

„Opuštanje na suncu" IP: ležeći na leđima, noge savijene u kolenima i pritisnute na grudi.

1- okrenite se na desnu stranu. 2-i.p.,

2- okrenite na lijevu stranu, 4-str. D - 4 puta u svakom smjeru.

"Hajmo plesati." I.p.: osnovni stav, ruke na pojasu. 1- stavite nogu naprijed na prste. 2- Podignite nogu gore. 3- stavite nogu naprijed na prste. 4-i.p. D - 4 puta sa svakom nogom.

"Dobro raspoloženje".I.p.: osnovni stav, ruke iza leđa. Skakanje u mjestu na dvije noge (10 skokova)

naizmjenično sa hodanjem u mjestu.

3. Hodanje po sali u koloni jedan po jedan. P\ igra “Sunce i oblak”. Na komandu: “Sunce” - djeca trče raštrkana po dvorani. Na komandu: "Oblak" - djeca čučnu i stisnu glavu rukama. Hodajte sporim tempom.

Kompleks jutarnjih vežbi za stariju grupu

"Divlje životinje"

oktobar (3-4 sedmice)

1. Hodanje je normalno u pravom smjeru sa okretom u krug - 2 puta. Hodanje na prstima, trčanje sa ravnim nogama izbačenim naprijed, trčanje kao zmija. Normalno hodanje Formacija u 2 kolone.

2. Vanjski razvodni uređaj.

"Lukava vjeverica" I.p.: glavni štand. 1- nagnite glavu udesno, ruke na struku. 2p., 3- nagnite glavu ulijevo, ruke na pojasu, 4- str. D- 6 puta.

"Spretni zec." I.p.: stojeći, noge na š.p., ruke gore. 1- sagnite se naprijed, rukama dodirnite pete sa unutrašnje strane. 2-i.p. D- 7 puta.

„Brzi vuk » I.p.: osnovni stav, ruke na pojasu. 1- podignite desnu ravnu nogu naprijed. 2- Zamahnite desnom nogom unazad. 3- ponovo podignite desnu nogu naprijed, 4- i.p.

« Hajde da se divimo životinjama. I.p.: noge zajedno, ruke dole. Udahnite kroz nos. Dok izdišete, povucite dugu liniju: "mm-mm-mm-mm", dok istovremeno prstom tapkate po krilima nosa. D-6 puta.

"Lukava lisica" IP: stojeći na kolenima i dlanovima, podignuta glava. 1-2 - savijte leđa, spustite glavu. 3-4 i.p. D - 6 puta.

"Nespretni medvjed"IP: ležeći na leđima, ruke uz tijelo. 1- okrenite se na desnu stranu, pritisnite noge na stomak. 2- IP, 3- okrenite se na lijevu stranu, pritisnite noge na stomak. D - 4 puta u svakom smjeru.

"Mi smo dobrodošli životinjama."Skakanje na dvije noge naizmjenično sa hodanjem.

3. Formiranje u kolonu jedan po jedan. Trčanje iza vodiča. Hodanje. Vježba za obnavljanje disanja.

Kompleks jutarnjih vežbi za stariju grupu

„Životinje i ptice severa„novembar. (1-2 sedmice)

1. Izgradnja. Izjednačenje. Skreni desno, pa lijevo. Hodanje u koloni jedan za drugim. Hodanje na prstima, na petama. Bočni galop desna strana, lijeva strana. Normalno trčanje. Normalno hodanje. Formacija u tri kolone.

2. O R U.

"Irvasi".I.p.: osnovni stav, ruke zaključane ispred sebe. 1- podignite ruke iznad glave 2-ip - D-7 puta.

« Polarna lisica."I.p.: glavni štand. 1- pomerajući desnu nogu udesno, nagnite se napred i prstima dodirnite nožne prste. 2-p. 3-4 isto na drugu nogu. D-4 puta na svaku nogu

"pingvin" I.p.: osnovni stav, ruke na pojasu. 1- podignite nogu. 2-savijte ga u kolenu. 3-ispravite nogu. 4-p. Ponovite sa drugom nogom. D- 4 puta.

"Pečat" I.p.: sedeći, noge ispravljene, ruke položene pozadi. 1-2 podignite karlicu i kukove, savijte se u leđima. 3-4 – i.p. D- 7 puta.

«Morževi » I.p.: ležeći na leđima, ruke uz tijelo. 1- okrenite se na stomak. 2-I.p. D-7 puta

"Hladno je na sjeveru."Masaža ruku i nogu - tapkanje prstima po nogama i rukama.

3. Hodanje sa promjenom vođe.

Kompleks jutarnjih vežbi za stariju grupu

« Životinje vrućih zemalja» novembar (3-4 sedmice)

1.Izgradnja trase. Hodanje u mestu. Hodanje sa skretanjima na uglovima. Hodanje na prstima, na vanjskim rubovima stopala. Trčanje na prstima. Normalno trčanje, normalno hodanje sa promjenom položaja ruku. Formacija u tri kolone.

2. O R U.

„Majmuni "- i.p.: glavni štand. 1- ruke kroz strane gore, pljesnuti iznad glave dok se istovremeno podižu na nožne prste. D-7 puta.

"Hipopotamus" I.i.: osnovni stav 1- okrenite glavu udesno, 2- okrenite glavu ulijevo, 3- podignite glavu gore, 4- spustite glavu nadole. D- 4 puta.

"Gepard se sprema za trčanje"I.p.: klečeći, ruke dole. 1-2 savijanje leđa, rukama dohvatite pete. 3-4-i.p. D- 6 puta.

"prugasti konj"» I.p.: glavni štand. 1-podignite savijenu nogu, povucite prst. 2-3 - stojite zatvorenih očiju, održavajući ravnotežu. 4-p. D- 4 puta

„Dugi krokodil" IP: ležeći na stomaku, ruke na podu iznad glave. 1-2 - ispružite ruke naprijed, noge nazad. 4- opustite se. D-6 puta.

"slon" IP: stojeći na kolenima i dlanovima. 1-4 - hodanje na koljenima i dlanovima naprijed. 5-8 hodanja na kolenima i dlanovima unazad. D- 5 puta.

"Smiješne životinje"I.p.: osnovni stav, ruke na pojasu. Skakanje naprijed-nazad. D-4 10 puta, naizmjenično sa hodanjem.

3. Hodanje u krug. Vježba disanja.

Kompleks jutarnjih vežbi za stariju grupu

"Profesije".

decembar. (1-2 sedmice)

1.Gradnja. Izjednačenje. Provjera držanja. Hodanje je normalno, hodanje širokim koracima, hodanje u polučučnju. Trčanje sa skokovima s naizmjeničnim zamahima desnom i lijevom rukom. Hodanje je normalno. Formiranje u 3 kolone.

2.ORU.

"Veseli dirigent"" I.p.: 1- ruke u stranu, 2- ruke napred, 3 - ruke u stranu, 4- I.p. D- 8 puta.

„Odgovorni doktor» I. p.: stojeći, noge blago razdvojene, ruke iza leđa 1-2-udah, 1-2-3-4- izdah. D-7 Vrijeme.

"Rudar". I. p.: noge na š.p., ruke na pojasu. 1-3 - oštra skretanja udesno. 4-i.p. Ponovite pokrete u drugom smjeru. D-6 puta.

„Smiješan fotograf" I.p.: glavni štand. 1-sjednite, ruke uperene, 2-tačka ispravite noge. 3- potisni čučanj u osloncu. 4-p. D- 6 puta.

„Šofer » I. p.: ležeći na leđima. 1-3 - noge podignute naizmjenično se savijaju i ispravljaju („bicikl”). 4-p. D-5 puta.

„Pažljivi policajac» I.p.: stopala na w. p., ruke u stranu. 1- okret udesno, lijeva ruka na desnom ramenu, desna iza leđa. 2-i. str., 3-4 ponovite pokret u drugom smjeru. D-5 puta.

„Zabavno raspoloženje" I.p.: glavni štand. Skakanje na dvije noge, noge ukrštene - noge razdvojene. Položaj ruku je drugačiji: na pojasu, ispod ili za svaki skok, ruke u stranu - dolje. D-4 puta 10 skokova.

3 . Formirajte se u kolonu jednu po jednu. Trčite širokim i malim koracima. Prilikom hodanja ponovite vrtalicu jezika. “Budi ljubazan, dabar i hrabar. Prvo polako, a zatim brzo. D-odmah.

Kompleks jutarnjih vežbi za stariju grupu

"Mi smo umjetnici" decembar (3-4 sedmice)

1. Hodanje u koloni jedan po jedan, hodanje sa prevrtanjem od pete do pete. Trčite širokim i malim koracima. Normalno trčanje. Hodanje u krug. Formiranje u krug.

2. Vanjski razvodni uređaj

“Crtamo glavom.I.p.: stojeći, stopala u širini ramena, ruke na pojasu. Kružni pokreti glave. D- 5 puta. (ne pravite nagle pokrete glavom)

„Mi crtamo laktovima " I.p.: stojeći, stopala na ramenima, ruke podignute do ramena. 1-4 kružna pokreta sa laktovima naprijed. 5-8 - kružni pokreti sa laktovima unazad. D- 6 puta.

« Crtanje torzom" I.p.: stojeći, noge na š.p., ruke na pojasu.

1-4 - kružni pokreti tijela ulijevo.

5-8 - kružni pokreti tijela na desnu stranu. D- 6 puta.

"Crtaj kolenom". IP: stojeći, naglasak, desna noga savijena u kolenu, ruke iza leđa. 1-3 kružna pokreta kolenom desne noge, 4-i.p. IP: lijeva noga savijena, ruke sklopljene iza leđa. 1-3 – kružni pokreti kolenom lijeve noge. 4-i.p. D - 4 puta sa svakom nogom.

"Mješanje boje."I.p.: sedeći, ruke položene pozadi, desna (leva) noga savijena u kolenu, podignuta, prst povučen unazad. 1-7 rotacijskih pokreta stopala desne (lijeve) noge. 8-p. D - 3 puta.

„Misteriozni crteži" IP: ležeći na leđima, noge zajedno, ruke iza glave. Podignite obe noge i povucite u vazduh ko šta hoće. D - 3 puta.

“Radujemo se našim crtežima» I.p.: stoji, ruke na pojasu. Skakanje na dvije noge naprijed i nazad. D-10 skače 3 puta naizmjenično sa hodanjem.

3. Hodanje u krug sa različitim položajima ruku (ruke do ramena, iza leđa, sa strane) Trčanje kao i obično sa promjenom tempa. Šetajući nasumično po dvorani.

Kompleks jutarnjih vežbi za stariju grupu

"Zima-zima." Januar. (1-2 sedmice)

1. Izgradnja. Izjednačenje. Hodajte u mjestu, visoko podižući koljena. Hodanje je normalno. Hodanje u koloni jedan po jedan i presvlačenje u parove. Trčanje u svim smjerovima. Hodanje u krug zatvorenih očiju. Normalno hodanje. Formiranje u krug.

2. Vanjski razvodni uređaj

« Pada slab snijeg."I.p.: glavni štand. 1-4 podizanja ruku u stranu, kružne rotacije rukama. 5-8 polako spustite ruke, izvodeći kružnu rotaciju rukama. D-7 puta.

“Grijanje ruku nakon šetnje" IP: sjedenje, razdvojene noge, ruke iza leđa. Ruke savijene u laktovima ispred grudi. Duni u ruke. Na broj 1-2 udahnite. Na broj 1,2,3,4 izdahnite. D- 7 puta.

« Moje oči su umorne od snijega.”IP: stoji, noge blago razdvojene, ruke dole. Sjedni. Gledaj svojim očima. Zatvori oči. Trepnite očima, pogledajte gore. I.p. D- 6 puta.

« Ledeni tobogan " I.p.: sjedi, oslonac iza. 1-3 - podignite karlicu i kukove, savijte se u leđima, 4-p. D- 7 puta.

„Igra grudve " IP: stoji, noge blago razdvojene, ruke dole. 1- sjednite, prstima dotaknite pod (uzmite grudvu snijega). 2-i.p. 3- pomerite desnu ruku gore - nazad - napred (bacite grudvu). 4-p.

« Valjati se po snijegu" IP: ležeći na leđima, ruke uz tijelo. 1- okrenite se udesno, lijevom nogom dodirnite pod, desna noga ispravljena. 2-p. 3- skrenite lijevo, desnom nogom dodirnite pod, lijeva noga ispravljena. 4-p. D- 4 puta.

« Skakanje u snijeg » IP: klečeći, ruke gore. 1-2 sjedite na petama sa dubokim savijanjem naprijed, dok spuštate ruke i pomičete ih unazad. 3-4-i.p. D- 6 puta.

"Radujemo se Novoj godini."I.p.: stojeći, noge zajedno, ruke dole. 1- noge razdvojene, ruke gore sa pljeskom iznad glave. 2-p. D - 5 do 10 naizmjenično sa hodanjem.

3. Trčanje po dvorani na sve strane. Vježba disanja.

Kompleks jutarnjih vežbi za stariju grupu

"Omiljene igračke". januar (3-4 sedmice)

2. ORU.

"Lutka " I.p.: osnovni stav, ruke na pojasu 1 - pomerite ruke unazad - dole da spojite lopatice - udahnite. 2. korak - izdahnite.

"Vanka-Vstanka" "- I.p.: stoji, noge na šp., ruke, dole. 1- ruke iza glave. 2-3 opružna nagiba udesno. 4-p.

"Clapperboard." I.p.: glavni stav. 1 - podignite nogu savijenu u kolenu prema gore, istovremeno naglo pomerite obe ruke unazad.

3- i.p. ponovite pokret sa drugom nogom. D-5 puta sa svakom nogom.

"Lopta". I.p.: sjedi, ruke položene pozadi. 1-3 podignite karlicu. 4-i.p. D-8 puta.

„Piramida " IP: sedite, ruke dole, dodirujući nožne prste.

« Yula " IP: stoji, noge zajedno, ruke na ramenima. Skakanje oko sebe, naizmjenično sa hodanjem.

3. Preuređenje u jednu kolonu. Trčanje kao "zmija" iza vodiča. Hodanje kao "zmija" prateći vodiča. Hodanje sa promjenom vođe.

Kompleks jutarnjih vežbi za stariju grupu

zimski mjeseci" Februar. (1-2 sedmice)

1. Hodanje u pravoj liniji sa zaokretima u uglovima, hodanje na prstima i petama, hodanje kotrljanjem s pete na prst. Normalno trčanje. Skočite naizmjeničnim zamahima desnom i lijevom rukom. Hodanje je normalno. Formacija kod klupa.

2. Vanjski razvodni uređaj na klupama.

„Ko je iza mene? " I.p.: sjedenje na klupi jedno iza drugog, ruke na pojasu. 1-2 okreta glave udesno - nazad. 3-4 i.p. Ponovite pokret u drugom smjeru. D - 4 puta.

„Ko je sa mnom? ? IP: sedi na klupi, spuštenih ruku. 1- ruke do ramena, stisnite ruke u šake, 2- ruke u strane, otkačite ruke, dlanovi nagore, prsti spojeni. 3- ruke do ramena, stisnite ruke u šaku. 4-i.p. D - 8 puta.

„Ko je sa nama? ? I.p.: stoji na strani klupe, desna noga na klupi, ruke na pojasu. 1- nagnite se naprijed, dodirnite stopalo lijeve noge. 2-i.p. D - 4 puta.

„Ali možeš ? I.p.: sjedenje uz klupu, ruke oslonjene iza. 1-2- stavite obe noge na klupu. 3-4 – i.p. D-7 puta.

„Spretna stopala » I.p.: ležeći na stomaku, na podu, ruke ispod brade, noge na klupi. 1- Podignite desnu nogu. 2-p. 3- Podignite lijevu nogu. 4-i.p. D - 3 puta sa svakom nogom.

“Hajde, shvati to.”IP: sjedite na klupi jedan za drugim, ruke iza glave. 1- nagnite se - udesno, dodirnite lijevim laktom desno koleno. 2-i.p. 3-4 ponavljanja pokreta u drugom smjeru. D - 4 puta.

« Skakanje u mjestu " IP: blizu klupe, noge zajedno, ruke na pojasu. Skakanje na dvije noge lijevo i desno. 20 skokova naizmjenično sa hodanjem.

Kompleks jutarnjih vežbi za stariju grupu

"Heroji iz bajki" Februar. (3-4 sedmice)

1. Hodanje sa okretima u uglovima, hodanje na prstima, na petama sa različitim položajima ruku. Hodanje u polučučnju. Trčanje sa visokim kolenima. Bočni galop. Hodanje je normalno. Formiranje oko stolica.

2. Vanjski razvodni uređaj sa stolicama.

"Baba Jaga". IP: sjedi na stolici okrenut prema naslonu stolice. 1- ruke kroz strane gore - udahnite. 2-p.

"Pinokio." IP: sjedenje na stolici, naslon čvrsto pritisnut uz naslon stolice, noge u širokom stavu, ruke na struku. 1- nagnite se naprijed, rukama dodirnite noge stolice - izdahnite, 2-p.

"Malvina" IP: sjedenje na stolici, naslon čvrsto pritisnut uz naslon stolice, noge u širokom stavu, ruke se drže za sjedišta stolice. 1- podignite desnu nogu gore - izdahnite 2- i.p. 3-4 ponovite pokrete sa drugom nogom.

"Kolobok" I.p.: stanite na stranu prema stolici, ruke na ramenima, jedna noga na stolici. 1-2 sagnite se na nogu koja stoji na podu - izdahnite. 3-4-p. - udahni.

„Mali grbavi konj " I.p.: sedeći na stolici, rukama se uhvatite za sedište stolice. 1- sagni se. 2-i.p.

"Snjegurica " I.p.: stojeći, jedna noga je ispružena, druga zabačena. Skakanje. Nakon 20 skokova, promijenite nogu. Naizmjenično hodajte. D-2 puta.

3. Hodanje nasumično po dvorani. (stolice na mjestu) Trčanje u svim smjerovima po dvorani. Hodanje, hodanje, izgovaranje govornice: "Dolazi slobodan dan, odmorit ćemo se na slobodan dan"

Kompleks jutarnjih vežbi za stariju grupu

"Proljetni mjeseci" MART (1-2 sedmice)

1. Hodanje po dvorani sa skretanjima na uglovima. Hodanje širokim koracima, hodanje sa prevrtanjem od pete do prsta. Trčanje na prstima, redovno trčanje. Hodanje u koloni i formiranje parova. Formiranje u krug u parovima.

2. ORU - dvoje djece sa jednim obručem.

"Sunce je izašlo"IP: stojeći jedan prema drugom, obruč u rukama u nivou ramena, stopala zajedno. 1-2 - ruke gore, obruč gore, pogled u obruč. 3-4-i.p. D-8 puta.

"smiješan dan" IP: stoje jedan prema drugom, noge razdvojene, obruč u ispruženim rukama. 1- nagib na jednu stranu - izdahnite. 2-p. 3-4 ponovite pokret u drugom smjeru. D-4 puta u svakom smjeru.

"Igranje sa suncem"" I.p.: sjedenje jedno prema drugom, noge na šp, stopala jednog djeteta dodiruju stopala drugog djeteta, obruč u rukama ispred grudi. 1- jedno dijete se naginje naprijed, drugo leži na leđima, sa obručem u rukama. 2-str., 3 nagib u drugom smjeru. 4-p. D-5 puta.

"Spretne noge" IP: sjedite okrenuti leđima jedno drugom u obruč, noge ispravljene, ruke na pojasu. 1-2 – savijte koljena, ruke u stranu. 3-4-i.p. D-7 puta.

"Hodanje na obruču."IP: stoje na obruču jedan naspram drugog, držeći se za ruke. 1-4 - hodanje uz obruč u jednom smjeru. 5-8 hoda oko obruča u drugom smjeru. D- 6 puta.

"skakanje" IP: osnovni stav u blizini obruča, ruke na ramenima. Skakanje s noge na nogu oko obruča, 2 kruga. Hodanje u mestu.

3. Trčite širokim i malim koracima. Šetajući po sali. Dok hodate, ponavljajte govornicu: mogu sustići, ali neću. Mogu prestići, ali neću.

Kompleks jutarnjih vežbi za stariju grupu

Vitki smo” mart (3-4 sedmice)

1. Hodanje u koloni jedan po jedan. Hodanje na prstima, ruke u stranu. Hodanje na petama, ruke iza glave. Hodanje sa visokim kolenima. Trčanje u svim smjerovima, trčanje u parovima. Formacija raštrkana u parovima.

2. Vanjski razvodni uređaj u paru.

„Upoznali smo se " IP: osnovni stav, okrenuti jedni prema drugima, držeći se za ruke jedno prema drugom. 1-2 - podignite ruke prema gore kroz strane - udahnite. 3-4-p. D-6 puta.

„Mi treniramo " IP: noge razdvojene, okrenute jedna prema drugoj, držeći se za ruke. 1-2 - nagib u stranu sa podignutim rukama u stranu; 2-ip.; 3-4 ponavljanja pokreta u drugom smjeru. D-4 puta u svakom smjeru.

„Mi smo pametni " IP: klečeći, okrenuti jedno prema drugom, držeći se za ruke. 1- pomaknite desnu nogu u stranu, 2-str., 3-4- ponovite pokrete lijevom nogom. D - 4 puta sa svakom nogom.

«Fleksibilna leđa " I..: jedno dijete leži na stomaku, ruke ispod brade; drugo dijete, u stopalima osobe koja leži, drži njegove noge za skočni zglob. 1-2 - dijete koje stoji podiže noge prema gore; 3-4 i.p. D - 5 puta. Zatim zamijenite mjesta.

"Spretne noge" : I.p.: sedeći, okrenuti jedno prema drugom, ruke oslonjene iza, noge ravne, stopala dodiruju stopala partnera. 1-2 klizeći petama po podu, raširite noge što je moguće šire, ruke u stranu. 3-4-p. D- 6 puta.

„Zajedno se zabavljamo» IP: stoje jedan naspram drugog, držeći se za ruke. Skakanje: noge prekrštene, noge razdvojene. D-4 10 puta naizmjenično sa hodanjem.

3. Sporo trčanje u svim smjerovima. Hodanje nasumično.

Kompleks jutarnjih vežbi za stariju grupu

"Putovanje preko mora-okeana"april. (1-2 sedmice)

1. Hodanje u krugu u koloni jedan po jedan, hodanje poprečnim korakom, hodanje na prstima, na petama, na vanjskoj strani stopala. Lagano trčanje - na znak tambure skrenite, trčite u drugom smjeru. Hodanje u 3 kolone.

2. ORU.

„Gde je brod " I.p.: o.s., ruke na pojasu, gledati naprijed. 1- okreće glavu udesno. 2-in.p., 3-okrenite glavu ulijevo, 4-in.p. D-3 u svakom smjeru.

"Prtljaga". I.p. stojeći, stopala na ramenima, ruke dole. 1- stisnite ruke u šake. 2- Podignite obje ruke u stranu. 3- spustite ruke. 4-i.p. D-4 puta.

"Jarbol" I.p.: stojeći, stopala na š.p., ruke dole. 1-2 lijeva ruka na pojasu; nagib ulijevo; desna ruka ide gore. 3-4 – desna ruka na pojasu; nagib na desnu stranu; lijeva ruka ide gore. D-5 puta.

"Gore dolje". IP: sjedeći na podu, ruke savijene, oslonjene na laktove. 1- podignite obe noge gore, 2- i.p.

"Talasi se razbijaju o bok broda". I.p.: stojeći, stopala na š.p., ruke dole. 1-2 - kružni pokret ispravljenom desnom rukom. 3-4 - kružni pokret ispravljenom desnom rukom. 5-p.

"Čišćemo palubu." I.p.: stojeći, stopala na š.p., ruke dole. 1-3 savijanje naprijed; zamahe s ravnim spuštenim rukama lijevo i desno (pokušavajući rukama doći do poda). 4-p. D-5 puta.

“A kada je more uzburkano”I.p.: stojeći, noge široko razmaknute, ruke dole. 1-2 ruke u stranu; iskorak udesno, desna noga savijena u kolenu. 3-4 ruke u stranu; iskočiti ulijevo. D- 4 puta.

3. Hodanje u koloni jedan po jedan, vježbe disanja.

Kompleks jutarnjih vežbi za stariju grupu

"Heron". april (3-4 sedmice).

1. Hodanje u koloni jedan po jedan. Hodanje na prstima, na vanjskoj strani stopala. Hodanje u polučučnju. Trčanje kao "zmija" iza vodiča. Normalno hodanje. Formacija u tri kolone.

2. Vanjski razvodni uređaj.

«Caplja " I.p.: o.s. 1-3, podižući ruke u stranu, napravite tri talasasta pokreta s njima u nivou ramena, lagano savijajući i ispravljajući laktove. Prilikom savijanja laktova ruke se spuštaju, a pri ispravljanju se podižu. 4- Ispravite ruke talasastim pokretom. 5-6 - polako spustite ruke, savijene u laktovima, kroz strane sa riječima "in-i-i-z" (izdah); Ruke su blago podignute. 7- ekspozicija. D-4 puta.

„Čaplja maše krilima" I.p.: noge sh.p., ruke dolje. 1- okrenite tijelo na lijevu stranu, pljeskajući po stranama ravnim rukama; noge nepomične. 2- povratak na IP. 3- okrenite tijelo na desnu stranu, pljeskajući po stranama ravnim rukama; noge su nepomične. 4-i.p.

« Čaplja stoji na jednoj nozi" I.p.: o.s., ruke na pojasu. 1- podići lijevu nogu, savijenu u kolenu, povući prst na dole; ruke u stranu. 2-p. 3-. Podignite desnu nogu, savijenu u kolenu, povucite prste na dole, ruke u stranu. 4-p. D-4 puta sa svakom nogom.

„Čaplja pleše ".: I.p.: o.s., ruke na pojasu. 1-4 spajanja na savijenoj desnoj nozi, lijevu nogu stavljajući na petu naprijed, uz istovremeno podizanje i spuštanje ruku blago savijenih u laktovima. 5-p.

3. Hodaju u koloni jedan po jedan, trčeći u krug sa talasima ruku.

Hodanje. Vježba disanja.

Kompleks jutarnjih vežbi za stariju grupu

"Sa gimnastičkim štapom." maja. (1-2 sedmice)

1.Gradnja. Izjednačenje. Provjera držanja. Hodanje je normalno, hodanje širokim koracima, hodanje u polučučnju. Trčanje sa skokovima s naizmjeničnim zamahima desnom i lijevom rukom. Hodanje je normalno. Formiranje u 3 kolone.

2. ORU sa gimnastičkim štapom.

"drži se" " I.p.: stojeći, noge na š.p, štap u rukama (držati ga hvatom bliže krajevima) - spušteno. 1- podignite štap ravnim rukama. 2- spustite štap na ramena. 3- podignite štap ravnim rukama. 4-p. D- 5 puta.

„Pregibi " I.p.: stojeći, stopala na š.p., ruke dole. 1- nagnite se naprijed, držite štap ispred sebe, ne spuštajte glavu, ne savijajte koljena. 2-i.p. D- 6 puta.

„Okreće se " I.p.: stojeći, ali i na š.p., ruke sa štapom ispred. 1- okrenite se udesno, ne spuštajte štap, recite: "Desno." 2-i.p. 3 – isto na lijevo, recite: “Lijevo” 4-str. D - 3 puta u svakom smjeru.

"Prekoračiti."I.p.: stojeći, noge na šp, ruke na pojasu, štap na podu. 1-10 skakanje na dvije noge preko štapa, naizmjenično sa hodanjem.

3. Hodanje u koloni jedan po jedan. Vježba disanja.

Kompleks jutarnjih vežbi za stariju grupu

"Sa pramenom." maj (3-4 sedmice)

1. Uobičajeno hodanje je jedno za drugim, hodanje na prstima, sporo trčanje, brzo trčanje, hodanje u svim smjerovima, hodanje u koloni jedan po jedan. Formacija u tri kolone.

2. Vanjski razvodni uređaj sa pigtailom.

"Pigtail up."I.p. stojeći, stopala na šp-u, držite prazan rep sa obe ruke iza leđa ispod. 1- podignite pigtail natrag - gore, ne spuštajte glavu, ruke ispravljene, pokret od ramena. 2-i.p. D- 5 puta.

„Nagibi se u strane" I.p. stojeći, stopala na š.p., ruke sa spuštenim repom. 1- Podignite ruke pravo gore. 2- nagib ulijevo. 3- ispravi se, 4- i.p.

„Trougao " I.p.: ležeći na leđima, prazan rep u spuštenim rukama. 1- istovremeno podignite ravne ruke i noge, prstima dotaknite rep (napravite "trokut"), ne podižite ramena s poda. 2-i.p.

« Preuredite svoju pletenicu" I.p.: o.s., pigtail u desnoj ruci, ruke dole, visi. 1- ruke u stranu. 2- spojite ruke ispred, prebacite pletenicu na lijevu ruku. 3- ruke u stranu. 4-p. D-3 puta sa svakom rukom.

« Stavite pletenicu dalje» I.p.: noge na š.p, pigtail u obje ruke, ispod. 1- nagnite, postavite pletenicu što je više moguće ispred sebe, ne savijajte koljena. 2-ispravi se, ruke dole. 3- savijte se naprijed, podignite pigtail. 4-p. D- 5 puta.

"Pigtail skakanje."I.p.: o.s. sa strane na pigtail, pigtail leži na podu. 1-8 skokova sa dvije noge u stranu kroz pramenčić, pomičući se malo naprijed. Hodanje, ruke na pojasu.

3. Sporo trčanje u svim smjerovima. Hodanje nasumično.

Kompleks jutarnjih vežbi za stariju grupu

"Ljetni mjeseci". juna. (1-2 sedmice)

1. Hodanje u koloni jedan po jedan. Hodanje na prstima, pa na petama. Trčanje sa visokim kolenima, trčanje sa prelivom, normalno hodanje. Formacija u tri kolone.

2. Otvoreno razvodno postrojenje bez predmeta.

- I.p.: o. s., ruke do ramena, laktovi u strane. 1- spojite laktove ispred grudi - izdahnite. 2-p. 3- Povucite laktove unazad dok vam se lopatice ne spoje. 4-i.p. D - 6 puta.

- I.p.: stojeći, stopala na š.p., ruke u stranu. 1- okrenite se udesno, ruke iza leđa - izdahnite. 2-i.p. udahnite. 3-4 i.p. - udahni. Okrenite se lijevo, izdahnite sa rukama iza leđa. D - 4 puta u svakom smjeru.

- I.p.: o.s., ruke na pojasu. 1- Podignite nogu savijenu u kolenu. 2- pomerite nogu u stranu. 3 – koleno ponovo napred. 4-i.p. D - 4 puta sa svakom nogom.

- I.p.: naglasak na koljenima. 1-2 - ispravite noge, savijte leđa, glavu na prsa. 3-4-p., podignite glavu, savijte leđa. D-6 puta.

I.p.: klečeći, ruke dole. 1- sjedite na podu s desne strane, ruke na pojasu. 2-p. 3- sjedite na podu lijevo, ruke na pojasu. 4-i.p. D- 4 puta.

- IP: sjedi, noge skupljene, ruke na ramenima. 1 - sagnite se naprijed, prstima dodirnite nožne prste - izdahnite. 2-i.p. D- 6 puta.

- IP: noge blago razdvojene, ruke na pojasu. 1-3—odskakanje na dvije noge u mjestu. 4- okrenite za 180 stepeni. D-4 puta, naizmjenično sa hodanjem.

3. Formirajte kolonu jednu po jednu. Trčanje u koloni jedan po jedan. Hodanje. Vježba disanja.

Kompleks jutarnjih vežbi za stariju grupu

“Sa loptom” jun. (3-4 sedmice).

1. Hodanje i trčanje u koloni, jedan po jedan, između objekata.

2. ORU sa loptom.

- I.p.: postolje za noge na š.p, lopta u desnoj ruci. 1- ruke naprijed, prebaciti loptu u lijevu ruku; 2- ruka iza leđa. 3- ruke napred, lopta u levoj ruci; 4-i.p. Isto u lijevoj ruci. D- 5 puta.

- I.p.: - postolje za noge na š.p, lopta u desnoj ruci. 1- sjedni, udari loptu o pod i uhvati je. D- 6 puta.

- I.p.: sjedenje razdvojenih nogu, lopta u desnoj ruci. 1- ruke u stranu. 2- nagnite se naprijed na lijevu nogu, dodirnite loptu prstom; 3-ruke u stranu; 4-p. Isto za desnu nogu. D -5 puta.

- I.p.: postolje za noge na šp., lopta u desnoj ruci. 1-2 - okrenite se udesno, desnom rukom udarite loptu o pod, uhvatite objema rukama; 3-4 i.p. Isto i sa skretanjem lijevo.

- I.p. - postolje za noge na š.p., lopta u desnoj ruci. Izbacite loptu desnom i lijevom rukom (ne visoko) i uhvatite je s obje ruke 8 puta.

- I.p.: - o.s., lopta u desnoj ruci. Skakanje na desnu i lijevu nogu sa rotacijom oko svoje ose, naizmjenično sa kratkom pauzom.

3. Hodanje u koloni jedan po jedan.

Kompleksi jutarnjih vežbi za godinu. Senior grupa.

Kompleks br. 1 Doziranje vježbi

Vježbe bušenja. Hodanje je normalno. Hodanje u koloni jedan po jedan, "zmija", na prstima, petama, sa zadatkom "Cirkuski konji", "Kengur", bočni galop. Trči na mestu. Reorganizacija u tri kolone

1. “Hamster” I.p.: noge zajedno, ruke savijene naprijed. 1- dižite se na prste, ruke savijene u stranu; 2 - povratak u početnu poziciju. 8 – 10 puta

2. “Papagaj” I.p.: stojite na kolenima, ruke u stranu. 1- skrenite desno; 2 – povratak na IP; 3 - isto lijevo; 4 - povratak u početni položaj 8 – 10 puta

3. "Već." I.p.: sjedenje ravnih nogu, ruke u stranu. 1- glatko savijte ruke u zglobovima laktova i podignite ih do ramena; 2 – povratak u početni položaj. 8 – 10 puta

4. "Jež". IP: ležeći na leđima, ruke uz tijelo. 1- savijte noge u koljenima, stegnite ih rukama; 2 – povratak u početni položaj 8 – 10 puta

5. "Riba". IP: ležeći na stomaku, ruke napred. 1- ruke gore, noge podignute; 2 – povratak u početni položaj 8 – 10 puta

6. "Medvjed". I.p. stanite uspravno sa rukama na pojasu, 1-3 puna čučnja sa rukama napred, 2-4 vratite se u početni položaj

7. "Tumbler". I.p.: stajanje sa nogama u širini ramena, ruke na pojasu 1 – ruke u stranu; 2- nagibi napred i nazad; 3- ispravi se, ruke u stranu;

8. I.p.: stajanje sa stopalima u širini ramena, ruke na pojasu 1- okreće telo udesno, desni dlan prema gore; 2 – i.p.; 3-4 – isto u drugom smjeru 8 – 10 puta

9. "Zec". IP: noge zajedno. Skakanje na dvije noge (8-10 puta za redom) naizmjenično 2 puta sa hodanjem u mjestu 3 puta

10. Vježba za obnavljanje disanja: “Tik-tak” I.p. – stanite raširenih nogu. 1- zamahnite rukama unazad (udahnite); 2 – zamahnite rukama naprijed (izdah) 2 puta

1,5 minuta

Govor: „Jače, jače sunce s neba, obasjaj nas. Pomozi nam, sunce malo, da brzo rastemo!”

Kompleks br. 2

Vježbe bušenja. Hodanje u koloni jedan po jedan; “zmija”, na prstima, štiklama, sa zadatkom: “Nosimo šešire”, “Nestašni momci”. Trčanje sa preklapanjem potkoljenice unazad, bočni galop (desno (lijevo) rame naprijed). Reorganizacija u tri kolone

1. I.p.: o.s. 1- podignite ruke gore (ne podižite ramena); 2 - povratak u početni položaj 8 – 10 puta

2. I.p.: o.s. 1- nagnite glavu udesno; 2 - lijevo; 3 - podizanje; 4 - spustite 8 – 10 puta

3. I.p.: klečeći, ruke dole. 1-2 – savijanje leđa, zabaciti glavu unazad, rukama dohvatiti pete; 3 – 4 vratite se u početni položaj 8 – 10 puta

4. I.p.: sjedi, noge skupljene, ruke na struku. 1- raširite noge što je moguće šire; 2 – povratak u početni položaj 8 – 10 puta

5. I.p.: sedeći, noge zajedno, ruke na struku 1-3 polako se savijati napred da dodirnete stopala; 4 – brzo se ispravite 8 – 10 puta

6. I.p.: o.s. 1- desna ruka napred, desna noga nazad, prsti povučeni unazad; 2- stojite zatvorenih očiju, održavajući ravnotežu; 3 – spustite nogu; 4 – povratak u početni položaj. Ponovite sa drugom nogom 8-10 puta

7. I.p.: stajanje sa nogama u širini ramena, ruke na pojasu 1 – ruke u stranu; 2- nagibi napred i nazad; 3- ispravi se, ruke u stranu;

4 – povratak u početni položaj 8 – 10 puta

8. IP - stajanje sa nogama u širini ramena, ruke na pojasu 1 - okretanje tela udesno, desni dlan nadole; 2 – povratak u početni položaj 3-4 – isto u drugom smjeru. 8 – 10 puta

9. I.p.: noge zajedno. Skakanje na dvije noge naizmjenično 2 puta sa hodanjem u mjestu 3 puta za 8-10 skokova

10. Vježba za obnavljanje disanja: “Pijetao”. I.p. – stanite raširenih nogu. 1-2 ruke u stranu (udah); 3-4 – pljesnite rukama po butinama, pri izdisaju govoreći: “Ku-ka-riku” (izdah). 3 puta

11. Plesni pokret: “Biranje” 1,5 minuta

12. Obnova. Hodanje u krug.

Govor: „Čemu služi vježba? Razvijati snagu da se ne umorite cijeli dan!”

Kompleks br. 3

Vježbe bušenja. Hodanje je normalno. Hodanje sa prevrtanjem od pete do prsta; bočni korak. Redovno trčanje sa visokim koljenima

1. “Pamuk” I.p.: noge blago razdvojene, ruke dole. Ruke gore kroz bokove, podignite se na prste, pljesnite, vratite se u početni položaj. 8 – 10 puta

2. “Mlin” I.p.: noge blago razdvojene, ruke dole. Rotacijski pokreti ravnih ruku u bočnoj ravni, također u suprotnom smjeru 8 - 10 puta

3. I.p.: ruke na pojasu. Sedite tri puta, raširite kolena, leđa ravna, vratite se u početni položaj

4. "Koliba". IP: oslonite se na koljena, gledajte naprijed. Ispravite noge, krećući se do nožnih prstiju, bez savijanja ruku, savijte leđa, pogledajte koljena, vratite se u početni položaj 8 - 10 puta

5. "Fudbal". I.p.: ležeći na leđima, povucite kolena prema stomaku. Udarite zamišljenu loptu desnom, a zatim lijevom nogom 8 do 10 puta

6. IP: sjedite na petama, ruke iza glave. Okrenite se udesno (lijevo), glatko raširite ruke u stranu, vratite se u početni položaj 8 - 10 puta

7. "Pamuk". I.p.: sjedite, oslonite ruke iza sebe. Podignite pravo desno (lijevo), pljesnite ispod koljena, vratite se u početni položaj 8 - 10 puta

8. "Već." I.p.: sjedenje ravnih nogu, ruke u stranu. 1- glatko savijte ruke u zglobovima laktova i podignite ih do ramena; 2 – povratak u početni položaj 8 – 10 puta

9. I.p.: noge zajedno. Skakanje na dvije noge naizmjenično 2 puta sa hodanjem u mjestu 2 puta za 8-10 skokova

10. Vježba za obnavljanje disanja: “Čajnik je stajao na šporetu, para je duvala kroz izljev, puf-puf-puf” 3 puta

11. Plesni pokret: dva klizna pljeska i tri topa (ruke na pojasu, okret za 180 stepeni)

12. Obnova. Hodanje u krug.

Govor: "Spremamo se za rekorde, Hajde da se bavimo sportom!"

Kompleks br. 4 sa zastavama

Vježbe bušenja. Hodanje u mjestu u koloni, jedan po jedan, na prstima. Lako trčanje na prstima sa promjenom smjera. Reorganizacija u tri kolone

1. "Kuc." IP: noge blago razdvojene, ruke sa zastavicama iza leđa. 1- ruke u stranu; 2 – napred, zakucajte zastavice;. 3- ruke u stranu; 4 – povratak u početni položaj 8 – 10 puta

2. "Uzgoj". I.p.: noge blago razdvojene, ruke sa zastavicama ispred grudi okomito. 1-2 ruke u stranu; 3- 4 – vratite se u početni položaj 8 – 10 puta

3. "Ne budi lijen." I.p.: noge blago razdvojene, ruke sa zastavicama ispred grudi okomito. 1-2 nagnuti naprijed, ruke sa zastavicama naprijed; 3- 4 – vratite se u početni položaj 8 – 10 puta

4. "Kucaj po glavi." I.p.: klečeći, ruke dole. 1-2 sedite na pete, tapkajte zastavice iznad glave; protegnite se, pogledajte ih; 3- 4 – vratite se u početni položaj 8 – 10 puta

5. "Proljeće". I.p.:o.s. Ruke dole, vrati se nazad. 1 – polučučanj i mahati zastavicama naprijed; 2- vratite se u početni položaj. 8 – 10 puta

6. "Pumpa". IP: noge razdvojene, ruke na struku. Nagnite se udesno, desna ruka klizi niz tijelo, lijeva ruka klizi gore do pazuha. Isto u drugom pravcu. Dok se saginjate, recite: “š – š – š” 8 – 10 puta

7. “Papagaj” I.p.: stojite na kolenima, ruke u stranu. 1- skrenite desno; 2 – povratak na IP; 3 - isto lijevo; 4 - povratak u početnu poziciju. 8 – 10 puta

8. "Tumbler". I.p.: stajanje sa nogama u širini ramena, ruke na pojasu 1 – ruke u stranu; 2- nagibi napred i nazad; 3- ispravi se, ruke u stranu;

4 – povratak u početni položaj 8 – 10 puta

9. “Skokovi” I.p.: noge blago razdvojene, ruke na struku 3 puta, po 8-10 skokova

10. Vježba za obnavljanje disanja: “Regulator”. I.p. stojeće noge razdvojene, desna ruka gore, lijeva ruka u stranu 1-2 udaha kroz nos. 3-4 promijenite položaj ruku, govoreći dok izdišete: “rr-r-r-r-r-r” 3 puta

11. Plesni pokret: Okrenite se u parovima (ruke u čamcu) dok lagano trčite udesno i ulijevo 2 puta

12. Obnova. Hodanje u krug.

Govor: „Čak i u najtmurnija jutra, fizičko nas usrećuje. Da bi sve bilo u redu, moramo raditi vježbe!

Kompleks br. 5 bez objekata

Vježbe bušenja. Hodanje u mestu, u koloni jedan po jedan, „zmija“ na prstima, petama, sa zadatkom „Veprovi“, „Polarni medvjedi“ sa potkoljenicom zamahujući unazad, bočni galop (desno (lijevo) rame naprijed). Trči na mestu. Reorganizacija u tri kolone

1. I.p.: o.s. 1- podignite ramena; 2- vratite se u početnu poziciju 8 – 10 puta

2. I.p.: o.s 1- okrenite glavu udesno; 2- ravno; 3- lijevo; 4- vratite se u početni položaj 8 – 10 puta

3. I.p.: o.s. stopala u širini ramena, ruke gore. 1- sagnite se naprijed, dolje, dodirnite pete rukama s unutarnje strane; 2- vratite se u početnu poziciju 8 – 10 puta

4. I.p.: o.s., ruke na pojasu. 1- podignite ravnu nogu naprijed; 2- povući se u zamahu; 3 – ponovo napred; 4 - povratak u početni položaj 8 – 10 puta

5. I.p.: o.s. stopala u širini ramena, ruke iza glave. 1- nagib udesno istovremeno podignite ruke gore; 2- povratak u početni položaj; 3-4 isto u drugom smjeru 8 – 10 puta

6. I.p.: o.s. 1- desna ruka napred; 2- lijevo naprijed; 3- lijevo; 4- vratite se u početni položaj 8 – 10 puta

7. I.p.: klečeći, ruke u stranu. 1- skrenite desno; 2 – povratak na IP; 3 - isto lijevo; 4 - povratak u početni položaj 8 – 10 puta

8. I.p.: sjedite, oslonite ruke iza sebe. Podignite pravo desno (lijevo), pljesnite ispod koljena, vratite se u početni položaj 8 - 10 puta

9. I.p.: noge blago razdvojene, ruke dole. Nekoliko opruga sa zamahom ruku napred-nazad, 10-16 skokova, opruga sa kolenima, 8-10 koraka 3 puta

10. Vježba za obnavljanje disanja: “Kaša vrije” I.p. – desna ruka na stomaku, leva na grudima. 1-2 – uvucite stomak i udahnite kroz grudi; 3-4- spustite grudi, izdahnite i ispružite stomak, recite: „Ž – Ž – Ž – Ž” 3 puta

12. Obnova. Hodanje u krug.

Govor: “Ujutro radite vježbe, bit ćete okretni, bit ćete hrabri!”

Kompleks br. 6 sa maramicama

Hodanje u mestu u koloni jedan po jedan, na prstima, „Guske“, „Čaplje“, „Polarni medvjedi“

1. I.p.: noge blago razdvojene, ruke sa maramicama iza leđa. 1- ruke u stranu; 2 – naprijed;. 3- ruke u stranu; 4 – povratak u početni položaj 8 – 10 puta

2. IP: noge blago razdvojene, ruke okomite ispred grudi. 1-2 ruke u stranu; 3- 4 – vratite se u početni položaj 8 – 10 puta

3. I.p.: noge blago razdvojene, ruke sa maramicama ispred grudi okomito. 1-2 savijanje naprijed, ruke s maramicama naprijed;

3-4 – povratak u početni položaj. 8 – 10 puta

4. “Mahanje iznad glave” IP: klečeći, ruke dolje. 1-2 sjedite na petama, mašite maramama preko glave; protegnite se, pogledajte ih; 3- 4 – vratite se u početni položaj 8 – 10 puta

5. I.p.: o.s. ruke dolje, vratite ih. 1 – polučučanj i zamah maramica naprijed; 2- vratite se u početnu poziciju 8 – 10 puta

6. I.p.: noge razdvojene, ruke na struku. Nagnite se udesno, desna ruka klizi niz tijelo, lijeva ruka klizi gore do pazuha. Isto u drugom pravcu. 8 – 10 puta

7. I.p. – ležeći na leđima, ispravljene noge, ruke iza glave. 1 - savijte koljena, dotaknite koljena maramicama; 2 - vratite se u početni položaj 8 - 10 puta

8. I.p.: o.s. 1- desna ruka napred; 2- lijevo naprijed; 3- lijevo; 4- vratite se u početni položaj 8 – 10 puta

9. “Skokovi” IP: noge blago razdvojene, ruke na struku. 8-10 skokova. Ponovite 3 puta, naizmjenično sa hodanjem 3 puta za 8-10 skokova

10 vježbi disanja: “Regulator” itd. stojeće noge razdvojene, desna ruka gore, lijeva ruka u stranu 1-2 udaha kroz nos. 3-4 promijenite položaj ruku, govoreći dok izdišete: “rr-r-r-r-r-r” 3 puta

11. Plesni pokret: “Poplave”

12. Obnova. Hodanje u krug.

Govor: „Čemu služi vježba? Da razvijem snagu, Da se ne umoriš cijeli dan!” I.p.: stajanje sa nogama u širini ramena, ruke na pojasu 1 – ruke u stranu; 2- nagibi napred i nazad; 3- ispravi se, ruke u stranu; 4 – povratak u početni položaj

Kompleks br. 7 sa pletenicama

Vježbe bušenja. Hodanje je normalno. Hodanje sa visokim podizanjem kukova. Trčanje u svim smjerovima. Hodanje. Reorganizacija u tri kolone

1. I.p.: o.s. - pletenica pri dnu uz hvatanje preko ruke s obje ruke. 1-podignite prazan rep, stavite desnu nogu na prst; 2- vratite se u početni položaj. Isto sa lijevom nogom 8 – 10 puta

2. IP: stopala u širini ramena, pletenica u obje ruke ispod, savijte se naprijed, dodirujući pletenicu sa podom 8 - 10 puta

3. IP: stopala u širini ramena, ruke sa pramenom na vrhu. 1-nagib udesno; 2- vratite se u početni položaj. Isto na lijevu stranu 8 – 10 puta

4. I.p.: klečeći, pletenica na grudima. 1-sjednite na desnu butinu i izvucite pigtail naprijed; 2-in povratak u početnu poziciju

5. I.p.: klečeći, pletenica na grudima. 1-sjednite na desnu butinu i izvucite pigtail naprijed; 2-in povratak u početnu poziciju 8 – 10 puta

6. I.p.: ležeći na leđima, noge zajedno prave, ruke iza glave. 1 - savijte koljena, dotaknite koljena pigtailom; 2 - vratite se u početni položaj 8 - 10 puta

7. I.p.: ležeći na stomaku, prasak u savijenim rukama ispred sebe. 1 - sagnite se, podignite pigtail naprijed; 2 - vratite se u početnu poziciju 8 - 10 puta

8. I.p.: stopala u širini ramena, pigtail u obje ruke na vrhu, savijen naprijed; 2 - povratak u početni položaj 8 – 10 puta

9. I.p.: o.s. pletenica na podu. Skakanje na dvije noge, kroz svice, naizmjenično sa hodanjem u mjestu 3 puta, po 8-10 skokova

11. Plesni pokret: Toe-toe

12. Obnova. Hodanje u krug.

Govor: „Čak i u najtmurnija jutra, fizičko nas usrećuje!“

Kompleks br. 8 bez objekata

Vježbe bušenja. Hodanje u koloni jedan po jedan sa zadatkom. Trčanje u koloni malim koracima. Hodanje. Reorganizacija u tri kolone

1. I.p.: stopala u širini, ruke ispod.1-ruke naprijed; 2-u strane; 3-naprijed; 4-povratak u početnu poziciju 8-10 puta

2. IP: stopala u širini ramena, ruke ispod. Unakrsni pokreti ruku 8 – 10 puta

3. I.p.: noge u širini stopala, ruke savijene u laktovima. 1-Sjednite, izvucite ruke naprijed; 2-vratite se u početnu poziciju 8 – 10 puta

4. IP: stopala u širini ramena, ruke ispred grudi. Okrenite ruke u stranu udesno; 2-vratite se u početnu poziciju 8 – 10 puta

5. I.p.: sjedenje na podu, stopala u širini ramena, ruke gore. 1-Sagnite se naprijed da dohvatite nožne prste vrhovima prstiju. 8-10 puta

6. I.p.: sjedenje na podu, noge zajedno, ruke oslonjene iza. 1-podizanje ravnih nogu naprijed i gore - ugao; 2-povratak u početni položaj 8-10 puta

9. I.p.: o.s., ruke na pojasu. Skakanje sa skretanjem udesno (lijevo), naizmjenično sa hodanjem. 3 puta 8-10 skokova

10. Vježba za obnavljanje disanja: "Konji pjevaju." Stanite uspravno, ruke dole, stopala spojena. Udahnite, a zatim se sagnite

strana tijela - izdahnite, ruke klize duž tijela, glasno izgovarajući: "jaram-go-go" 3 puta

12. Obnova. Hodanje u krug.

Govor: „Više ruke, šira ramena. Idite širim koracima, dišite lakše! Od vježbanja ćete biti jači, bit ćete sve jači i jači!

Kompleks br. 9 sa gimnastičkim štapovima

Vježbe bušenja. Hodanje je normalno, varijabilni korak. Trčanje je normalno, sa ravnim nogama izbačenim naprijed, bočni galop. Obnova u dvije kolone

1. I.p. - glavni stav, štap ispod. 1- štap napred; 2 – štap gore; 3-štap naprijed; 4 – povratak u početni položaj 8 – 10 puta

2. I.p. – stanite raširenih nogu, štap na grudima. 1- nagnite se naprijed, stavite štap na pod; 2- uspravi se, ruke na struku; 3-nagnite se naprijed, uzmite štap; 4- vratite se u početni položaj 8 – 10 puta

3. I.p. – glavni stav, štap ispod. 1-2-sjedni, uspravi se; 3-4 vratite se u početni položaj 8 – 10 puta

4. I.p. – stanite na kolena, štap iza glave. 1- štap gore; 2- nagib udesno; 3- ispraviti se; 4-vratite se u početnu poziciju 8 – 10 puta

5. I.p. - glavni stav sa obe ruke koje podržavaju štap. 1- pomerite desnu nogu unazad i gore; 2 – povratak u početni položaj. 3-4- lijevo stopalo 8 – 10 puta

6. I.p.: klečeći, štap na grudima. 1-sjednite na desno bedro i izvucite štap naprijed; 2-in povratak u početnu poziciju 8 – 10 puta

7. I.p.: ležeći na leđima, noge zajedno prave, ruke iza glave. 1- savijte kolena, dodirnite kolena štapom; 2 – povratak u početni položaj 8 – 10 puta

8. I.p.: ležeći na stomaku, držeći štap u savijenim rukama ispred sebe. 1- sagnite se, podignite štap naprijed; 2 – povratak u početni položaj 8 – 10 puta

9. I.p. – glavni štand. Preskakanje preko štapa desnom, lijevom stranom 3 puta, po 8-10 skokova

11. Plesni pokret: Frakcijski korak"

12. Obnova. Hodanje u krug.

Kompleks br. 10 sa pločama

Vježbe bušenja. Hodanje je normalno. Hodanje na prstima, ruke na pojasu, kotrljanje s pete na prst. Trčanje u stranu s dodatnim korakom.

Reorganizacija u tri kolone. 8 – 10 puta

1. I.p.: o. p., ploča u desnoj ruci. 1-ruke u stranu; 2 ruke gore, prenesite tanjir u lijevu ruku; 3-ruke u stranu, 4-povratak u početni položaj 8 – 10 puta

2. I.p.: stopala u širini ramena, ploča u desnoj ruci 1-2-okretanje udesno, ruka u stranu; 3-4-povratak u početni položaj. Isto lijevo. 8 – 10 puta

3. I.p.: stopala u širini ramena, tanjir u desnoj ruci 1-2-nagnite se naprijed-nadole, prenesite ploču u lijevu ruku iza lijeve noge 3-4-ispravite se, zatim lijevo u desnu ruku 8 - 10 puta

2 – povratak u početni položaj.. 8 – 10 puta

6. IP - pete spojene, prsti razdvojeni, lopta u dvije ruke u nivou grudi, 1 čučanj sa ravnim rukama naprijed;

8. I.p.: sedeći na podu, stopala u širini ramena, ruke podignute sa pločom. 1 - sagnite se naprijed da dohvatite nožne prste s pločom; 2 - vratite se u početni položaj. 8 – 10 puta

9. I.p. o.s., ruke slobodne, tanjir na podu. Skakanje na desnoj i lijevoj nozi oko ploče, naizmjenično sa kratkom pauzom. 3 puta 8-10 skokova

11. Plesni pokret: Polka Step

12. Obnova. Hodanje u krug.

Kompleks br. 11 sa loptom

Vježbe bušenja. Hodanje, hodanje sa prevrtanjem na prstu. Lako trčanje. Hodanje sa zadatkom. Reorganizacija u tri kolone

2. I.p.: o. s., stopala u širini ramena, lopta u desnoj ruci. 1-2-okret udesno, ruka u stranu; 3-4-povratak u početni položaj. Isto ulijevo 8 – 10 puta

4. I.p.: stojite na kolenima, sedite na petama, lopta u desnoj ruci. 1-4 - nagnuti udesno, otkotrljati loptu u pravoj liniji od sebe; 5 -8 - vratite se u početnu poziciju. Isto ulijevo 8 – 10 puta

5. I.p. osnovni stav, lopta gore. 1 – čučni lopticu napred; 2 – vrati se u početni položaj 8 – 10 puta

6. I.p.: stojite na kolenima, sedite na petama, lopta u desnoj ruci. 1-4 - nagnuti udesno, otkotrljati loptu u pravoj liniji od sebe; 5 -8 - vratite se u početnu poziciju. Isto ulijevo 8 – 10 puta

8. I.p.: sedenje na podu, stopala u širini ramena, ruke podignute sa loptom. 1- Sagnite se naprijed kako biste loptom dosegli nožne prste; 2- vratite se u početnu poziciju 8 - 10 puta

9. I.p.: o. s., lopta na podu. Skakanje na dvije noge oko lopte desno i lijevo, naizmenično sa hodanjem u mjestu 3 puta, po 8-10 skokova

11. Plesni pokret: okretanje u paru (ruke u čamcu)

12. Obnova. Hodanje u krug.

Govor: „Da bismo bili zdravi i jaki, moramo se družiti sa sportom!“

Kompleks br. 12

1. 1. I.p.: o. s., noge u širini stopala, ruke ispod 1-ruke naprijed; 2-u strane; 3-naprijed; 4-povratak u početnu poziciju 8-10 puta

7. I.p.: sjedenje na podu, stopala u širini ramena, ruke gore. 1-Sagnite se naprijed da vrhovima prstiju dođete do nožnih prstiju; 2-vratite se u početni položaj 8-10 puta

8. I.p.: ležeći na stomaku. 1- sagnite se, držeći stopala „stolicu za ljuljanje“; 2 – povratak u početni položaj 8 – 10 puta

10. Vježba za obnavljanje disanja: „Peršun napuhuje balon.“ Udahnite, zatim nagnite torzo u stranu - izdahnite, ruke klize duž tijela, dok glasno izgovarate: "š-š-š" 3 puta

11. Plesni pokret: Polka Step

12. Obnova. Hodanje u krug.

Govor: "Zdravlje je dobro, zahvaljujući vježbanju!"

Kompleks br. 13 sa pletenicama

Vježbe bušenja. Hodanje je normalno. Hodanje sa visokim podizanjem kuka. Trčanje u svim smjerovima. Hodanje. Reorganizacija u tri kolone

1. I.p.: o.s., pletenica dolje hvatanjem preko ruke s obje ruke. 1-podignite prazan rep, stavite desnu nogu na prst; 2-povratak u početni položaj. Isto sa lijevom nogom 8 – 10 puta

2. IP: stopala u širini ramena, pletenica u obje ruke na dnu. 1- savijte se naprijed, dodirujući pigtail pod; 2 - povratak u početni položaj 8 – 10 puta

3. IP: stopala u širini ramena, pletenica u obje ruke na dnu. Savijte se naprijed, dodirujući pigtail pod 8-10 puta

4. I.p. stopala u širini ramena, ruke sa pramenom na vrhu. 1-nagib udesno; 2-povratak u početni položaj. Isto na lijevu stranu 8 – 10 puta

5. I.p.: klečeći, pletenica na grudima. 1-sjednite na desno bedro, izvucite pramen naprijed, 2-vratite se u početni položaj 8-10 puta

6. I.p.: klečeći, pletenica na grudima. 1-sjednite na desnu butinu i izvucite pigtail naprijed; 2-in povratak u početnu poziciju 8 – 10 puta

7. I.p.: ležeći na leđima, noge zajedno prave, ruke iza glave. 1 - savijte koljena, dotaknite pigtail koljena; 2 - vratite se u početni položaj. 8 – 10 puta

8. I.p.: ležeći na stomaku, prasak u savijenim rukama ispred sebe. 1 - sagnite se, podignite pigtail naprijed; 2 - vratite se u početnu poziciju 8 - 10 puta

9. I.p.: o.s., pletenica na podu. Skakanje na dvije noge kroz pramenčić naizmjenično sa hodanjem u mjestu 8 – 10 puta

10. Vježba za obnavljanje disanja: "Bube." I.p. – noge zajedno, ruke uz telo. Duboko udahnite i izdahnite “w-w-w-w” 3 puta

11. Plesni pokret: 2 koraka unazad 3 udaranja, 2 koraka naprijed 2 udarca 3 puta

12. Obnova. Hodanje u krug.

Govor: „Neka nam sve bele pahulje polete u sobu, nije nam hladno, radimo vežbe!“

Kompleks br. 14

Vježbe bušenja. Hodanje u koloni jedan po jedan sa zadatkom. Trčanje u koloni malim koracima. Hodanje. Formiranje u tri kolone 8 – 10 puta

1. I.p.: o. s., noge u širini kukova, ruke ispod. 1-ruke naprijed; 2-u strane; 3-naprijed; 4-povratak u početnu poziciju 8-10 puta

2. I.p.: o. s., stopala u širini ramena, ruke ispod. Unakrsni pokreti ruku 8 – 10 puta

3. I.p.: o. s., noge u širini kukova, ruke savijene u laktovima. 1-Sjednite, izvucite ruke naprijed; 2-vratite se u početnu poziciju 8 – 10 puta

4. I.p.: o. s., stopala u širini ramena, ruke ispred grudi. Okrenite ruke u stranu udesno; 2-vratite se u početnu poziciju 8 – 10 puta

5. I.p.: sjedenje na podu, stopala u širini ramena, ruke gore. 1-Sagnite se naprijed da dohvatite nožne prste vrhovima prstiju. 8 – 10 puta

6. I.p.: sjedenje na podu, noge zajedno, ruke oslonjene iza. 1-podignite ravne noge naprijed i gore - ugao; 2-vratite se u početni položaj. 8 – 10 puta

7. I.p.: sjedenje na podu, stopala u širini ramena, ruke gore. 1-Sagnite se naprijed da vrhovima prstiju dođete do nožnih prstiju; 2-vratite se u početni položaj. 8 – 10 puta

8. I.p.: ležeći na stomaku. 1- sagnite se, držeći stopala „stolicu za ljuljanje“; 2 – povratak u početni položaj 8 – 10 puta

9. I.p.: o.s., ruke na pojasu. Skakanje sa skretanjem udesno (lijevo), naizmjenično sa hodanjem 3 puta, po 8-10 skokova

10. Vježba za vraćanje disanja: "Povjetarac." Stanite uspravno, ruke dole, stopala spojena. Udahnite, zatim nagnite torzo u stranu - izdahnite, ruke klize duž tijela, dok glasno izgovarate: "oo-oo-oo" 3 puta

11. Plesni pokret: korak uz topot

12. Obnova. Hodanje u krug.

Govor: “Radite vježbe ujutro, bit ćete okretni, bit ćete hrabri.”

Kompleks br. 15 u parovima

Vježbe bušenja. Hodanje u koloni jedan po jedan, izvođenje skokovitih koraka, koraka uz topot; normalno trčanje, skakanje. Obnova u dvije kolone

1. I.p. – o.s., okrenuti jedno prema drugom, sklopljenih ruku. 1-2 – podignite ruke kroz bokove; 3-4 – vratite se u početni položaj 8 – 10 puta

2. I.p. - O. p., stopala u širini ramena, ruke sklopljene ispod; 1- nagnite se udesno, desne ruke ostaju dole, leve ruke se podižu; 2- vratite se u početnu poziciju 8 – 10 puta

3. I.p. - O. s., okrenuti jedan prema drugome, spojenih ruku. 1-2 – naizmenično podići nogu (desnu ili lijevu) – progutati 8 – 10 puta

4. I.p. - O. s., okrenuti jedan prema drugom, držeći se za ruke. 1-2 sjednite, raširite koljena u stranu; 3-4 vratite se u početni položaj 8 – 10 puta

5. I.p.: o.s. okrenuti jedan prema drugom, jedan korak jedan od drugog, držeći se za ruke jedan drugog. 1-2 desnom rukom pritisnite partnerovu lijevu ruku; 3-4 vratite se u početni položaj 8 – 10 puta

6. I.p.: o.s. okrenuti jedno prema drugom. Ruke podignute, osigurane. Stopala u širini ramena. Prebacite s desne noge na lijevu 8 – 10 puta

7. I.p.:o.s., ruke na pojasu. Skakanje na dvije noge (desna naprijed, lijeva unazad – naizmenično sa hodanjem) 8 – 10 puta

8. Plesni pokret: plesni korak 8 – 10 puta

9. I.p. - O. s., ruke na pojasu. Skakanje na dvije noge (desna naprijed, lijeva unazad - naizmenično sa hodanjem) 3 puta, po 8-10 skokova

10. Vježba za obnavljanje disanja: „Peršun napuhuje balon.“ Udahnite, zatim nagnite torzo u stranu - izdahnite, ruke klize duž tijela, dok glasno izgovarate: "š-š-š" 3 puta

12. Obnova. Hodanje u krug.

Govor: „Čak i u najtmurnija jutra, fizičko nas usrećuje. Da bi sve bilo u redu, treba da radimo vežbe!”

Kompleks br. 16 sa zastavama

Vježbe bušenja. Hodanje u koloni jedan po jedan, kotrljanje s pete na prste. Normalno trčanje, bacanje ravnih nogu naprijed, skakanje. Obnova u dvije kolone

1. I.p.: o. p., noge u širini stopala, zastavice dole 1-zastavice napred; 2-u stranu; 3-naprijed; 4-povratak u početnu poziciju 8-10 puta

2. I.p.: o. s., stopala u širini ramena, ruke ispred sebe. Unakrsni pokreti ruku 8 – 10 puta

3. I.p.: o. s., noge u širini kukova, ruke savijene u laktovima 1-Sjednite, izvucite ruke naprijed; 2-vratite se u početnu poziciju 8 – 10 puta

4. I.p.: o. p., stopala u širini ramena, ruke ispred grudi 1-okretanje udesno, ruke u stranu; 2-povratak u početni položaj

3-okrenite lijeve ruke u stranu; 4-vratite se u početnu poziciju 8 – 10 puta

5. I.p.: sedeći na podu, stopala u širini ramena, ruke na vrhu sa zastavicom.1-Sagnite se napred sa zastavicama,dohvatite prste 8-10 puta

6. I.p.: sedeći na podu, stopala u širini ramena, ruke na vrhu sa zastavicom 1- Savijanje napred sa zastavicama, dostizanje prstiju 8 - 10 puta

7. I.p.: klečeći, zastavice u savijenim rukama u ramenima 1-okretanje udesno (lijevo), pomicanje zastavice udesno, 2-vraćanje u početni položaj 8-10 puta

8. I.p.: o. s., noge u širini kukova, ruke savijene u laktovima 1-Sjednite, izvucite ruke naprijed; 2-vratite se u početnu poziciju 8 – 10 puta

9. I.p.: o. p., ruke sa zastavicama savijene ispred grudi. Skakanje sa okretom udesno (lijevo) 3 puta, po 8-10 skokova

10. Vježba za obnavljanje disanja: “Duhnuti u sunce.” Udahnite, zatim nagnite torzo u stranu - izdahnite, ruke klize duž tijela, dok glasno izgovarate: "š-š-š" 3 puta

11. Plesni pokret: "Varijabilni korak."

12. Obnova. Hodanje u krug.

Govor: "Spremamo se za rekorde, bavićemo se sportom!"

Kompleks br. 17 bez objekata

Vježbe bušenja. Hodanje sa jasnim skretanjima na krivinama. Hodanje sa zadacima: na petama, na prstima. Bočni galop. Hodanje. Reorganizacija u tri kolone

1. I.p.: o. s., noge u širini stopala, ruke ispod 1-ruke naprijed; 2-u strane;3-naprijed;4-povratak u početnu poziciju 8-10 puta

2. I.p.: o. s., stopala u širini ramena, ruke ispod. Unakrsni pokreti ruku. 8 – 10 puta

3. I.p.: o. s., noge u širini kukova, ruke savijene u laktovima 1-Sjednite, izvucite ruke naprijed; 2-vratite se u početnu poziciju 8 – 10 puta

4. I.p.: o. s., stopala u širini ramena, ruke ispred grudi. 1 - Okrenite ruke u stranu udesno; 2-vratite se u početnu poziciju 8 – 10 puta

5. I.p.: sjedenje na podu, stopala u širini ramena, ruke gore. 1-sagnite se naprijed da biste dohvatili nožne prste vrhovima prstiju 8 – 10 puta

6. I.p.: sjedenje na podu, noge zajedno, ruke oslonjene iza. 1-podignite ravne noge naprijed i gore - ugao; 2-vratite se u početni položaj. 8 – 10 puta

7. I.p.: sjedenje na podu, stopala u širini ramena, ruke gore. 1-Sagnite se naprijed da vrhovima prstiju dođete do nožnih prstiju; 2-vratite se u početni položaj 8-10 puta

8. I.p.: o.s., ruke na pojasu. Skakanje sa skretanjem udesno (lijevo), naizmjenično sa hodanjem 3 puta, po 8-10 skokova

9. I.p. - ležeći na stomaku. 1- sagnite se, držeći stopala „stolicu za ljuljanje“; 2 – vratite se u početni položaj 3 puta

10. Vježba za vraćanje disanja: “Duhni u ring.” I.p. - stojeći, razdvojene noge, stopala usmjerena jedno prema drugom, ruke blago ispravljene i položene unatrag. Dok izdišete, sagnite se naprijed; radujem se reci "š-š-š"

11. Plesni pokret: Polka Step

12. Obnova. Hodanje u krug.

Govor: "Zdravlje je dobro, zahvaljujući vježbanju!"

Kompleks br. 18 sa zvečkama

Vježbe bušenja. Hodanje, hodanje sa prevrtanjem na prstu. Lako trčanje. Hodanje “Roda”, “Žaba”. Reorganizacija u tri kolone

1. I.p.: o. s., zvečka u desnoj ruci. 1-ruke u stranu; 2-ruke gore, prebacite zvečku u lijevu ruku; 3-ruke u stranu, 4-povratak u početni položaj 8 – 10 puta

2. I.p.: o. p., stopala u širini ramena, zvečka u desnoj ruci. 1-2-okret udesno, ruka u stranu; 3-4-povratak u početni položaj. Isto ulijevo 8 – 10 puta

3. I.p.: stopala u širini ramena, zvečka u desnoj ruci. 1-2-nagnite se naprijed - dolje, prenesite zvečku u lijevu ruku iza lijeve noge; 3-4-ispravite se, zatim lijevo u desnu ruku 8-10 puta

4. I.p.: stanite raširenih nogu, zveckajte u savijenim rukama ispred sebe 1- Nagibi ulijevo; 2 - povratak u početni položaj. Isto na desnu stranu 8 – 10 puta

5. I.p.: o.s., zveckanje na vrhu. 1 – sesti sa zvečkom napred; 2- vratite se u početnu poziciju 8 – 10 puta

6. I.p.: klečanje, sjedenje na petama, zveckanje u desnoj ruci. 1-4-skrenite desno. prenesite zvečku u lijevu ruku; 5 -8 - vratite se u početnu poziciju. Isto ulijevo 8 – 10 puta

8. I.p.: sjedenje na podu, stopala u širini ramena, ruke iznad sa zvečkom. 1-Sagnite se naprijed da dohvatite nožne prste uz zvečku; 2-vratite se u početni položaj 8-10 puta

9. I.p.: o. s., ruke na pojasu. Skakanje na dvije noge (desna naprijed, lijeva unazad - naizmjenično s hodanjem). 3 puta 8-10 skokova

10. Vježba za obnavljanje disanja: "Bube." I.p. – noge zajedno, ruke uz telo. Duboko udahnite i izdahnite “w-w-w-w” 3 puta

11. Plesni pokret: “Harmonika”

12. Obnova. Hodanje u krug.

Govor: „Djeci je sport zaista potreban, mi smo bliski prijatelji sa sportom!“

Kompleks br. 19 sa pločama

Vježbe bušenja. Hodanje je normalno. Hodanje na prstima, ruke na pojasu, kotrljanje s pete na prst. Trčanje u stranu s dodatnim korakom

1. I.p.: o. p., ploča u desnoj ruci. 1-ruke u stranu; 2 ruke gore, prenesite tanjir u lijevu ruku; 3-ruke u stranu, 4-povratak u stojeći položaj 8-10 puta

2. I.p.: stopala u širini ramena, ploča u desnoj ruci 1-2-okretanje udesno, ruka u stranu; 3-4-povratak na ip.. Isto lijevo. 8 – 10 puta

3. I.p. stopala u širini ramena, tanjir u desnoj ruci 1-2-nagnite se naprijed - dolje, prenesite ploču u lijevu ruku iza lijeve noge 3-4-ispravite, zatim lijevo u desnu ruku 8 - 10 puta

4. IP: pete zajedno, prsti razdvojeni, ploča u dvije ruke u nivou grudi, 1-čučanj sa ravnim rukama naprijed;

5. I.p.: stajanje sa razdvojenim nogama, tanjir u desnoj ruci, . 1-ruke u stranu; 2 ruke gore, prenesite tanjir u lijevu ruku; 3-ruke u stranu, 4-povratak u početni položaj 8 – 10 puta

6. IP - pete spojene, prsti razdvojeni, lopta u dvije ruke u nivou grudi, 1 čučanj sa ravnim rukama naprijed;

2 – povratak u početni položaj 8 – 10 puta

7. I.p.: stojeći na kolenima, sedite na pete sa tanjirom u desnoj ruci. 1-4 - nagnite se udesno, okrenite ploču u pravoj liniji od sebe; 5-8 - povratak u početni položaj. Isto ulijevo 8 – 10 puta

8. I.p.: sedeći na podu, stopala u širini ramena, ruke podignute sa pločom. 1- sagnite se naprijed da dohvatite nožne prste sa pločom; 2- vratite se u početni položaj 8 - 10 puta

9. I.p.: o. s., ruke nasumce, tanjir na podu. Skakanje na desnoj i lijevoj nozi oko ploče, naizmjenično sa kratkom pauzom. 3 puta 8-10 skokova

10. Vježba za obnavljanje disanja: "Konji pjevaju." Stanite uspravno, ruke dole, stopala spojena. Udahnite, zatim nagnite torzo u stranu - izdahnite, ruke klize duž tijela, dok glasno izgovarate: "jaram-go-go" 3 puta

11. Plesni pokret: Polka Step

12. Obnova. Hodanje u krug.

Govor: „Da bismo bili zdravi i jaki, svako treba da se druži sa sportom!“

Kompleks br. 20 sa vrećama

Vježbe bušenja. Hodanje, hodanje sa prevrtanjem na prstu. Lako trčanje. Hodanje “Roda”, “Žaba”. Obnova u tri kolone 8 – 10 puta

1. I.p.: o. s., torbica u desnoj ruci. 1-ruke u stranu; 2 ruke gore, prebacite torbu u lijevu ruku; 3-ruke u stranu, 4-povratak u početnu poziciju. 8 – 10 puta

2. I.p.: stopala u širini ramena, vreća u desnoj ruci 1-2-okretanje udesno, ruka u stranu; 3-4-povratak u početni položaj. Isto lijevo. 8 – 10 puta

3. I.p. stopala u širini ramena, vreća u desnoj ruci 1-2-nagnite se naprijed - dolje, prebacite vreću u lijevu ruku iza lijeve noge 3-4-ispravite, zatim slijeva u desnu ruku 8 - 10 puta

4. IP - pete spojene, prsti razdvojeni, vreća u dvije ruke u nivou grudi, 1-čučanj sa ravnim rukama naprijed;

2 – povratak u početni položaj 8 – 10 puta

5. I.p.: stajati raširenih nogu, vreća u desnoj ruci, . 1-ruke u stranu; 2 ruke gore, prebacite torbu u lijevu ruku; 3-ruke u stranu, 4-povratak u početni položaj 8 – 10 puta

6. IP - pete spojene, prsti razdvojeni, vreća u dvije ruke u nivou grudi, 1-čučanj sa ravnim rukama naprijed;

2 – povratak u početni položaj 8 – 10 puta

7. IP: stojeći na kolenima, sedite na pete sa torbom u desnoj ruci. 1-4 - nagnite se udesno, okrenite torbu u pravoj liniji od sebe; 5-8-povratak na ip .. Isto ulijevo 8 – 10 puta

8. I.p.: sjedenje na podu, stopala u širini ramena, ruke uvis sa torbom. 1- Sagnite se naprijed da dođete do nožnih prstiju vreće; 2- vratite se u početni položaj. 8 – 10 puta

9. I.p. osnovni stav, ruke slobodno, torba na podu. Skakanje na desnoj i lijevoj nozi oko torbe, naizmjenično sa kratkom pauzom. 3 puta 8-10 skokova

10. Vježba za vraćanje disanja: "Povjetarac." Stanite uspravno, ruke dole, stopala spojena. Udahnite, zatim nagnite torzo u stranu - izdahnite, ruke klize duž tijela, dok glasno izgovarate: "oo-oo-oo" 3 puta

11. Plesni pokret: Polka Step

12. Obnova. Hodanje u krug.

Govor: „Da bismo bili zdravi i jaki, svako treba da se druži sa sportom!“

Kompleks br. 21 bez objekata

Vježbe bušenja. Hodanje sa jasnim skretanjima na krivinama. Hodanje sa zadacima: na petama, na prstima. Bočni galop. Hodanje. Reorganizacija u tri kolone

1. I.p.: o. s., noge u širini stopala, ruke ispod 1-ruke naprijed; 2-u strane; 3-naprijed; 4-povratak u početnu poziciju 8-10 puta

2. I.p.: o. s., stopala u širini ramena, ruke ispod. Unakrsni pokreti ruku 8 – 10 puta

3. I.p.: o. s., noge u širini kukova, ruke savijene u laktovima 1-Sjednite, izvucite ruke naprijed; 2-vratite se u početnu poziciju 8 – 10 puta

4. I.p.: o. s., stopala u širini ramena, ruke ispred grudi. 1 - Okrenite ruke u stranu udesno; 2-vratite se u početnu poziciju 8 – 10 puta

5. I.p.: sjedenje na podu, stopala u širini ramena, ruke gore. 1-sagnite se naprijed da biste dohvatili nožne prste vrhovima prstiju 8 – 10 puta

6. I.p.: sjedenje na podu, noge zajedno, ruke oslonjene iza. 1-podići ravne noge naprijed i gore - ugao; 2-vratiti se u početni položaj 8-10 puta

7. I.p.: sjedenje na podu, stopala u širini ramena, ruke gore. 1-Sagnite se naprijed da vrhovima prstiju dođete do nožnih prstiju; 2-vratite se u početni položaj 8-10 puta

8. I.p. - ležeći na stomaku. 1 - sagnite se, držeći stopala "stolicu za ljuljanje"; 2 - vratite se u početni položaj, 3 puta

9. I.p.: o.s., ruke na pojasu. Skakanje sa skretanjem udesno, lijevo, lijevo, naizmjenično sa hodanjem 3 puta po 10 puta

10. Vježba za obnavljanje disanja: „Peršun napuhuje balon.“ Udahnite, a zatim nagnite torzo u stranu - izdahnite, ruke klize duž tijela, dok glasno izgovarate: "š-š-š"

11. Plesni pokret: Polka korak 8-10 puta

12. Obnova. Hodanje u krug.

Govor: „Djeci je sport zaista potreban, mi smo bliski prijatelji sa sportom!“

Kompleks br. 22 sa zvečkama

Vježbe bušenja. Hodanje sa jasnim skretanjima na krivinama. Hodanje sa zadacima: na petama, na prstima. Bočni galop. Hodanje. Reorganizacija u tri kolone

1. I.p.: o.s., zveckanje ispod 1-ruke u stranu, 2-podizanje, krst, 3-ruke u stranu, 4-povratak u početni položaj 8-10 puta

2. I.p.: stanite sa stopalima širokim kao stopala, zveckajte ispod. 1 - zvecka gore, 2 - sedi, povuci zvečke napred, 3 - ustaj, zvecka gore, 4 - itd. 8 – 10 puta

3. I.p.: sjedenje razdvojenih nogu, zveckanje u savijenim rukama u ramenima. 1- zvečke sa strane; 2- sagnuti se, dodirnuti štapićima zvečke o pod u prstima, 3- uspraviti se, zveckati u stranu, 4- vratiti se u početni položaj 8 - 10 puta

4. I.p.: stati na koljena, zveckati u savijenim rukama u ramenima 1-okretanje udesno (lijevo), pomjeriti zvečku udesno, 2-I.p. 8 – 10 puta

5. I.p.: o.s., zvečke u obje ruke dolje 1-podići zvečke gore, 2-spustiti zvečke iza glave, 3-podići zvečke gore, 4-vratiti se u početni položaj 8-10 puta

6. I.p.: noge blago razdvojene, stopala paralelna, zveckanje ispod. 1-2 - lagano čučnite, bez podizanja stopala od poda, naizmjenično zamahujući rukama naprijed-natrag. 8 – 10 puta

7. I.p.: ležeći na leđima, noge zajedno prave, ruke iza glave. 1 - savijte koljena, dotaknite zvečku do koljena; 2 - vratite se u početni položaj 8 - 10 puta

8. I.p.: sjedenje na podu, stopala u širini ramena, ruke iznad sa zvečkom. 1-Sagnite se naprijed da dohvatite prste sa zvečkom; 2-str. 8 – 10 puta

9. I.p.: o.s., zveckanje ispod 1-skok nogu u stranu, zveckanje u strane, 2-vratak u početni položaj. Na tačku 1-8. 3 puta

10. Vježba za vraćanje disanja: "Povjetarac." Stanite uspravno, ruke dole, stopala spojena. Udahnite, zatim nagnite torzo u stranu - izdahnite, ruke klize duž tijela, dok glasno izgovarate: "oo-oo-oo" 3 puta

11. Plesni pokret: bjeloruski polka korak

12. Obnova. Hodanje u krug.

Govor: „Da bismo bili zdravi i jaki, svako treba da se druži sa sportom!“

Kompleks br. 23 sa malom loptom

Vježbe bušenja. Hodanje, hodanje sa prevrtanjem na prstu. Lako trčanje. Hodanje između objekata. Reorganizacija u tri kolone. 8 – 10 puta

1. I.p.: o. s., lopta u desnoj ruci. 1-ruke u stranu; 2 ruke gore, prebacite loptu u lijevu ruku; 3-ruke u stranu, 4-povratak u početni položaj 8 – 10 puta

2. I.p.: o. s., stopala u širini ramena, lopta u desnoj ruci. 1-2-okret udesno, ruka u stranu; 3-4-povratak u početni položaj. Isto lijevo. 8 – 10 puta

3. I.p.: stopala u širini ramena, lopta u desnoj ruci. 1-2-nagib naprijed - dolje, prebaciti loptu u lijevu ruku iza lijeve noge; 3-4-ispravite se, zatim lijevo u desnu ruku 8-10 puta

4. IP: stanite raširenih nogu, lopta u savijenim rukama ispred sebe. Podbacivanje i hvatanje lopte s obje ruke 8 – 10 puta

5. I.p.: osnovni stav, lopta na vrhu. 1 – čučni lopticu napred; 2 – vrati se u početni položaj 8 – 10 puta

6. I.p.: stojite na kolenima, sedite na petama, lopta u desnoj ruci. 1-4 - nagib udesno. otkotrljajte loptu u pravoj liniji od sebe; 5 -8 - vratite se u početnu poziciju. Isto ulijevo 8 – 10 puta

7. I.p.: ležeći na leđima, noge zajedno prave, ruke iza glave. 1- savijte koljena, dodirnite kolena loptom; 2 – povratak u početni položaj 8 – 10 puta

8. I.p.: sedenje na podu, stopala u širini ramena, ruke podignute sa loptom. 1-Sagnite se naprijed kako biste loptom dosegli nožne prste; 2-vratite se u početnu poziciju 8 – 10 puta

9. I.p.: o.s., ruke na pojasu. Skakanje sa okretom udesno, lijevo oko lopte 3 puta, po 8-10 skokova

10. Vježba za vraćanje disanja: “Duhni u ring.” I.p. - stojeći, razdvojene noge, stopala usmjerena jedno prema drugom, ruke blago ispravljene i položene unatrag. Dok izdišete, sagnite se naprijed; radujući se reci "š-š-š" 3 puta

11. Plesni pokret: Bočni korak s oprugom

12. Obnova. Hodanje u krug.

Govor: „Da bi sve bilo u redu, svi treba da rade vježbe!“

Kompleks br. 24 sa obručima

Vježbe bušenja. Hodanje u koloni jedan po jedan, na znak nastavnika „Pčele!“ djeca počnu trčati, mašući rukama kao krilima i govoreći: "Zhu-zhu-zhu." Hodanje i trčanje naizmjenično. Obnova u četiri kolone.

1. I.p.: o.s., obruč okomito sa hvatom sa strane 1- obruč naprijed, 2- obruč gore, ruke ispravljene, 3- obruč naprijed, 4- povratak u početni položaj 8 - 10 puta

2. I.p.: noge blago razdvojene, obruč spušten. 1-2- -obruč gore, iza ramena, glava ravna, 3-4- vratite se u početni položaj. 8 – 10 puta

3. IP: stanite sa nogama u širini ramena, obruč okomito iza leđa. 1-okrenite tijelo udesno; 2- vratite se u početni položaj. 3-4 - takođe lijevo 8 - 10 puta

4. I.p.: stanite sa nogama u širini ramena, obruč u savijenim rukama blizu grudi. 1-okretanje udesno, ruke ispravljene, 2-povratak u početni položaj. Isto ulijevo 8 – 10 puta

5. I.p.: o.s., ruke na pojasu, obruč na podu. 1. desna (lijeva) noga gore, povucite prst. 2-obruč na nožnom prstu, 3-gore, 4-povratak u početnu poziciju 8-10 puta

6. I.p.: razdvojene sjedeće noge, obruč ispred grudi u savijenim rukama sa hvatom sa strane 1 - obruč gore, pogled, 2 - savijanje naprijed do lijeve noge (prst), obruč okomito, 3 - obruč gore, 4 - povratak u početnu poziciju. Isto na desnu nogu 8 – 10 puta

7. I.p.: stojeći na sve četiri uz oslonac na koljenima, ruke u obruču, gledati naprijed. 1 - desna (lijeva) ruka u stranu, pogledajte ruke, 2 - i.p. 8 – 10 puta

8. I.p. – ležeći na leđima, obruč vertikalno u nivou grudi. 1-2 - podignite obruč, savijajući noge, umetnite ih u obruč, ispravite ih i spustite na pod. 3-4 – povratak u početni položaj. 8 – 10 puta

9. I.p.: o.s. u sredini obruča ležeći na podu, ruke uz tijelo 1-7 - skakanje na dvije noge u obruču, 8 - skakanje iz obruča. Okrenite se obruču. 1-7 – skokovi ispred obruča, 8 – skok u obruč 3 puta

10. Vježba za obnavljanje disanja: “Pčele su stigle!” 3 puta

11. Plesni pokret: “Varijabilni korak”

12. Obnova. Hodanje u krug. Govor: "Spremamo se za rekorde, bavićemo se sportom!"

Igre i vježbe sa elementima sporta Igra: “Gradovi” 4

1. Igra sa elementima košarke 4

2. Igra sa elementima fudbala 4

3. Igra sa elementima hokeja 4

4. Igra sa elementima badmintona 4

5. Igra sa elementima stonog tenisa" 4

6. Igra sa elementima takmičenja: “Zabavno takmičenje” 4

7. Igra sa elementima takmičenja: “Steza prepreka” 6

8. Igra sa elementima takmičenja: „Ko će najbrže trčati kroz prepreke do zastave?“ 6

9. Igra sa elementima takmičenja: „Čija će ekipa ubaciti više lopti u koš?“ 5

10. Igra sa elementima takmičenja: „Ko može brže da prođe kroz obruč do zastave?“ 4

11. Igra sa elementima takmičenja: „Ko je brži?“ 5

12. Igra sa elementima takmičenja: „Ko je viši?“ 4

13. Igra sa elementima takmičenja: “Štafete u parovima” 4

14. Igra sa elementima takmičenja: „Nosite loptu bez udaranja u iglu“ 4

15. Igra sa elementima takmičenja: “Baci loptu u obruč” 4

16. Igra sa elementima takmičenja: „Brzo uzmi, brzo spusti“ 5

17. Igra sa elementima takmičenja: “Promijeni predmet” 4

18. „Ko će brže otkotrljati obruč do zastave?“ 5

19. Igra sa elementima takmičenja: “Shvati svoj par” 4

20. Igra sa elementima takmičenja: “Ko je najprecizniji?” 4

21. Igra: “Nemoj da te uhvate” 4

Sastavio: Zavyalova A.V. 2017

septembra

Kompleks br. 1

1. Hodanje. I.P. – stojeći, ruke uz telo. Deca, koja stoje okrenuta licem u krug, marširaju na broj vođe sa ravnim nogama u mestu. - 10 puta.
2. . - 2 kruga.
3. Skakanje. I.P. - stoji. Dijete skače naprijed i nazad, stojeći licem u krug. - 5 puta
4. Kružni pokreti sa ravnim rukama naprijed. – 8 puta.
5. Nagnite glavu do ramena – 6 puta.
6. Savija torzo naprijed i nazad. -6 puta.

Kompleks br. 2 (sa loptom)

1. Hodanje. I.P. – stojeći, ruke uz telo. Djeca marširaju u krug na račun vođe s ravnim nogama. – 2 kruga.
2. Hodanje u krug. Djeca hodaju u krugu pretvarajući se da su medvjed (idi na vanjsku stranu stopala). Djeca se povlače. - 2 kruga.
3. Skakanje. Na komandu odrasle osobe, dijete preskače loptu naprijed-nazad, stojeći licem u krug. - 5 puta.
4. Vježba s loptom. I.P. - stojeći, držeći loptu u jednoj ruci. Djeca izvode kružne pokrete loptom po tijelu, prenoseći loptu s prednje na lijevu ruku, te sa zadnje na desnu ruku. – 3 kruga.
5. Zagrijte rameni zglob. I.p. – stojeći uspravno, ispravljene ruke iza leđa i držanje lopte. Dete treba da podigne ravne ruke sa loptom što je više moguće, pokušavajući da spoji lopatice. - 5 puta.
6. Savijanje trupa. I.p. - stoji. Dijete drži loptu u rukama i podiže je. Na komandu odrasle osobe, djeca savijaju torzo naprijed zajedno s ravnim rukama i loptom, a zatim se dižu. Zatim se djeca savijaju. Djeca izvode iste vježbe desno i lijevo. - 4 puta u svakom smjeru.
7. Istezanje. I.P. – dete sedi, rukama stežući savijene noge, zatim se prevrće, ležeći na leđima, i vraća se u I.p. Tokom cijele vježbe, djetetove noge su savijene i ono ih hvata rukama. – 8 puta.
8. Dah. I.P. - ležeći na leđima. Ruke su ispružene uz tijelo, noge leže ravno i ne ukrštaju se. Djeca udišu kroz nos i izdišu kroz širom otvorena usta. - 5 puta.

Kompleks br. 1

1. Hodanje. I.P. – stojeći, ruke uz telo. Djeca, koja stoje okrenuta licem u krug, marširaju do brojanja vođe, savijajući koljena u mjestu. - 10 puta.
2. (hodati na prstima). –2 kruga.
3. Skakanje. Dijete skače na komandu odrasle osobe udesno - lijevo, licem unaokolo, skačući u stranu. - 5 puta.
4. Zagrijte lakat. I.p. – stojeći, desna ruka podignuta u nivou ramena i savijena u laktu. Dijete treba da pravi kružne pokrete podlakticom u desnu i lijevu stranu. Ista stvar sa lijevom rukom. – 5 puta svakom rukom.
5. Zagrijte rameni zglob. Podizanje ramena prema ušima i spuštanje ramena prema dolje. - 6 puta.
6. Vježba za trbušnjake. I.p. – ležeći na leđima, noge savijene u kolenima. Ruke iza glave. Zadatak djeteta je da podigne laktove, glavu i ramena od tla, a zatim se spusti na pod. - 10 puta.
7. Dah. I.P. - ležeći na leđima. Ruke su ispružene uz tijelo, noge leže ravno i ne ukrštaju se. Djeca udišu kroz nos i izdišu kroz širom otvorena usta. - 5 puta.

Kompleks br. 2 (sa kockom)

1. Hodanje. I.P. – stojeći, ruke uz telo. Djeca marširaju do vođevog brojanja, savijajući koljena, u krug. – 2 kruga.
2. Hodanje u krug. Djeca hodaju u krugu, pretvaraju se da su ribe (hodati na prstima)
3. Skakanje. Dijete skače na komandu odrasle osobe kroz kocku desno - lijevo, stojeći licem u krug, skačući u stranu. - 5 puta.
4. Vježba sa kockom. I.P. – stoji, držeći kocku u jednoj ruci. Djeca izvode kružne pokrete s loptom. Ruke gore - prebacite kocku u lijevu ruku, ruke dolje i nazad - prebacite u desnu ruku. – 3 kruga.
5. Bend naprijed. I.p. – stojeći, stopala u širini ramena, ruke u stranu. Kocka je na podu ispred djeteta. Dijete se treba sagnuti ispravljenih leđa i desnom rukom dodirnuti kocku, nakon čega treba ustati. Zatim dijete radi isto, ali lijevom rukom dodiruje kocku. - 6 puta.
6. Vježba za trbušnjake. I.p. – ležeći na leđima, noge savijene u kolenima i stežući kocku. Ruke iza glave. Zadatak djeteta je da podigne laktove, glavu i ramena od tla, a zatim se spusti na pod. - 10 puta.
7. Istezanje. Dijete leži na stomaku, ispruži ruke naprijed i podiže ravne noge. Na naredbu odrasle osobe, mora se savijati i ljuljati u ovom položaju. - 4 puta.
8. Dah. I.P. - ležeći na leđima. Ruke su ispružene uz tijelo, noge leže ravno i ne ukrštaju se. Djeca udišu kroz nos i izdišu kroz širom otvorena usta. - 5 puta.

Kompleks br. 1

1. Hodanje. I.P. – stojeći, ruke uz telo. Djeca, koja stoje okrenuta licem u krug, marširaju prema vođinom brojanju s ravnim nogama u mjestu, ispruživši naprijed istoimenu ruku. - 10 puta.
2. (hodati na štiklama). –2 kruga.
3. Zagrijte rameni zglob. I.p. – stojeći, ruke dole, stopala u širini ramena. Djeca prave kružne pokrete ravnim rukama u različitim smjerovima. Desna ruka se rotira unazad, lijeva naprijed. - 4 puta.
4. Vježba za trbušnjake. I.p. – ležeći na leđima, noge savijene u kolenima i stežući kocku. Ruke iza glave. Zadatak djeteta je da podigne laktove, glavu i ramena od tla, a zatim se spusti na pod. – tri serije po 15 puta.
5. (nije visoko)

Kompleks br. 2 (sa gimnastičkim štapom)

1. Hodanje. I.P. – stojeći, ruke uz telo. Djeca, na račun vođe, marširaju u krug ispravljenih nogu, ispruživši naprijed istoimenu ruku. – 2 kruga.
2. Hodanje u krug. Djeca hodaju u krugu pretvarajući se da su patke (hodati na štiklama). Djeca hodaju naprijed i kreću se unazad. –2 kruga.
3. Prekoračiti. Držeći gimnastički štap u nivou ispod stomaka, deca ga prekoračuju. Štap završava iza tvojih leđa. Ne stisnuvši ruke, djeca odstupaju preko štapa i ponovo ga drže ispred sebe. Onda se sve ponovo ponavlja. - 6 puta.
4. Balans na jednoj nozi. Djeca podižu desnu nogu i stežu je objema rukama, nakon čega dijete treba stati na jednu nogu. Zatim se noga mijenja ulijevo. – 30 sek.
5. Vježba za trbušnjake. I.p. – ležeći na leđima, noge savijene u kolenima. Ruke iza glave. Zadatak djeteta je da podigne laktove, glavu i ramena od tla, a zatim se spusti na pod. – 15 puta.
6. Istezanje. I.p. – ležeći na leđima, raširenih ruku i nogu. Djeca moraju podići ruke i noge u zrak (nije visoko) i istegnite svaki dio tijela u različitim smjerovima. – 5 – 10 sek.
7. Dah. I.P. - ležeći na leđima. Ruke su ispružene uz tijelo, noge leže ravno i ne ukrštaju se. Djeca udišu kroz nos, uvlačeći stomak, a izdišu kroz širom otvorena usta, napuhujući stomak poput balona. - 5 puta.

Kompleks br. 1

1. Hodanje. I.P. – stojeći, ruke uz telo. Djeca, koja stoje okrenuta licem u krug, marširaju do brojanja vođe, savijajući nogu u kolenu u mjestu, dok savijaju istoimenu ruku u zglobu lakta. - 10 puta.
2. . –2 kruga.
3. Zagrijavanje vrata. I.p. – stojeći, ruke na pojasu, stopala u širini ramena. Djeca čine kružne pokrete glavom u jednom smjeru, pa u drugom. - 3 puta.
4. Zagrijte lakat. I.p. – stojeći, ruke podignute u stranu i savijene u zglobu laktova. Desna ruka - ruka gleda gore, lijeva - ruka gleda dolje. Na komandu odrasle osobe, djeca počinju rotirati ruke: desna ruka se okreće u smjeru suprotnom od kazaljke na satu, lijeva ruka u smjeru kazaljke na satu. - 5 puta
5. Balans na jednoj nozi. Djeca podižu desnu nogu i pritiskaju petu na desnu zadnjicu. Nakon toga vježba se ponavlja na lijevoj nozi. – 30 sek.
6. Vježba za trbušnjake. I.p. – ležeći na leđima, noge savijene u kolenima i stežući kocku. Ruke iza glave. Zadatak djeteta je da podigne laktove, glavu i ramena od tla, a zatim se spusti na pod. – 20 puta.
7. Dah. I.P. - ležeći na leđima. Ruke su ispružene uz tijelo, noge leže ravno i ne ukrštaju se. Djeca udišu kroz nos, uvlačeći stomak, a izdišu kroz širom otvorena usta, napuhujući stomak poput balona. - 5 puta.

Kompleks br. 2 (sa loptom)

1. Hodanje u krug. Djeca hodaju u krugu pretvarajući se da su pingvini (idi na unutrašnju stranu stopala)
2. Skakanje. I.P. – stojeći licem u krug, ruke na pojasu. Dijete skače za 90° u oba smjera. – 6 – 8 puta.
3. Zagrijte rameni zglob. I.p. – stojeći, stopala u širini ramena, ruke drže oba kraja gimnastičkog štapa ispred sebe. Djeca moraju, bez savijanja u laktovima i držanja štapa, pomjeriti ruke iza leđa, a zatim ih vratiti nazad. - 4 puta.
4. Vježba s loptom. I.P. – stojeći, nagnuti napred. Djeca naizmjenično kotrljaju loptu oko nogu, gurajući je naizmjenično desnom i lijevom rukom. – 3 kruga.
5. Vježba za trbušnjake. I.p. – ležeći na leđima, noge savijene u kolenima. Ruke iza glave. Zadatak djeteta je da podigne laktove, glavu i ramena od tla, a zatim se spusti na pod. – 20 puta.
6. Istezanje. I.P. - stojeći na sve četiri. Djeca se savijaju i savijaju leđa u lumbalnoj regiji. U isto vrijeme, glava se kreće sinhrono s promjenom držanja: savijanje - glava gore, savijanje - glava dolje.
7. Dah. I.P. - ležeći na leđima. Ruke su ispružene uz tijelo, noge leže ravno i ne ukrštaju se. Djeca udišu kroz nos, uvlačeći stomak, a izdišu kroz širom otvorena usta, napuhujući stomak poput balona. - 5 puta.

Kompleks br. 1

1. Hodanje. I.P. – stojeći, ruke uz telo. Djeca, koja stoje okrenuta licem u krug, marširaju prema vođinom brojanju s ravnim nogama u mjestu, ispruživši suprotnu ruku naprijed. - 10 puta.
2. (hodaju, visoko podižući noge). –2 kruga.
3. Zagrijte rameni pojas i ruke. I.P. – stojeći, sklopljenih ruku. Djeca vuku "brava" gore, dolje, u strane, savijte se i ispružite ruke prema gore; ruke sklopljene iza leđa, povucite se. – 5 sekundi u svakoj pozi.
4. "udahni izdahni" - 5 puta.

Kompleks br. 2 (sa kockom)

1. Hodanje. I.P. – stojeći, ruke uz telo. Djeca, prema vođinom brojanju, marširaju u krug s ravnim nogama, ispruživši suprotnu ruku naprijed. – 2 kruga.
2. Hodanje u krug. Djeca hodaju u krugu pretvarajući se da su rode (hodaju, visoko podižući noge). Djeca hodaju naprijed i vraćaju se nazad – 2 kruga.
3. Skakanje. I.P. – stojeći licem u krug, ruke na pojasu. Dijete skače za 180° u oba smjera. – 6 – 8 puta.
4. Vježba sa kockom. I.P. – stojeći, sagnuti prema podu, ruke raširene u stranu. Djeca izvode pokrete ljuljanja rukama, dodirujući njima ležeći kocku. - 6 puta.
5. Zagrevanje nogu. I.P. – sedeći, noge savijene u kolenima. Djeca oponašaju pokrete gusjenice tako što stišću i otpuštaju stopalo, te pomiču obje noge od sebe i prema sebi. - 4 puta.
6. Vježba za trbušnjake. I.p. – ležeći na leđima, noge savijene u kolenima. Ruke iza glave. Zadatak djeteta je da podigne laktove, glavu i ramena od tla, a zatim se spusti na pod. – 25 puta.
7. Istezanje. I.P. - ležeći na leđima. Djeca podižu i zabacuju noge iza glave da dodirnu prste na pod i leže u tom položaju 2 - 5 sekundi. Zatim se polako vratite na I.P. - 3 puta.
8. Dah. I.P. - ležeći na leđima. Ruke su ispružene uz tijelo, noge leže ravno i ne ukrštaju se. Djeca udišu kroz nos i izdišu kroz širom otvorena usta. Djeca dišu na komandu "udahni izdahni" - 5 puta.

Kompleks br. 1

1. Hodanje. I.P. – stojeći, ruke uz telo. Djeca, koja stoje okrenuta licem u krug, marširaju do brojanja vođe, savijajući nogu u kolenu u mjestu, dok savijaju suprotnu ruku u zglobu lakta. - 10 puta.
2. . – 2 kruga.
3. Skakanje. I.P. - stoji. Dijete skače naprijed i nazad, stojeći licem u krug. - 5 puta
4. Istezanje ramenog pojasa i ruku. I.P. - stoji. Desna ruka hvata lijevi lakat i povlači ga udesno. Ista stvar sa drugom rukom. – 5 – 7 sek.
5. „Udahni (jedan dva tri četiri), zadržati (jedan dva), izdahnite (jedan dva tri četiri), zadržati (jedan dva)» - 2 puta.

Kompleks br. 2 (sa gimnastičkim štapom)

1. Hodanje. I.P. – stojeći, ruke uz telo. Djeca marširaju do vođinog brojanja, savijajući koljena i istoimene ruke, u krug. – 2 kruga.
2. Hodanje u krug. Djeca hodaju u krugu pretvarajući se da su guske (djeca se kreću na potkoljenici i na prstima). – 2 kruga.
3. Skakanje. I.P. - stoji. Dijete skače naprijed-nazad preko gimnastičkog štapa, stojeći licem u krug. - 5 puta
4. Vježbajte sa gimnastičkim štapom. I.P. – stojeći, držeći gimnastički štap u okomitom položaju u desnoj ruci. Djeca izvode presretanja štapom odozdo prema gore i odozgo prema dolje. – 3 kruga.
5. Zagrevanje nogu. I.P. – sedeći, noge savijene u kolenima. Djeca oponašaju pokrete gusjenice, stežu i otpuštaju stopalo, te pomiču jednu nogu od sebe, drugu prema sebi. - 4 puta.
6. Vježba za trbušnjake. I.p. – ležeći na leđima, noge savijene u kolenima, ruke iza glave. Djeca naizmjenično dodiruju lakat jedne ruke suprotnog koljena i vraćaju se u I.P. Isto se ponavlja i sa druge strane. - 10 puta.
7. Istezanje. I.P. - ležeći na stomaku, prstima ispod čela pritisnuti na pod. Na komandu djeca podižu laktove što je više moguće od poda 3 - 5 sekundi, nakon čega ih polako spuštaju na pod. – 3 – 5 puta.
8. Dah. I.P. - ležeći na leđima. Ruke su ispružene uz tijelo, noge leže ravno i ne ukrštaju se. Djeca udišu kroz nos i izdišu kroz širom otvorena usta, zadržavajući dah dok broje: „Udahni (jedan dva tri četiri), zadržati (jedan dva), izdahnite (jedan dva tri četiri), zadržati (jedan dva)» - 2 puta.

Kompleks br. 1

1. Hodanje. I.P. – stojeći, stopala u širini kukova. Djeca podižu nogu savijenu u kolenu i dodiruju istoimeni lakat. Leđa ostaju ravna. – 10 puta na licu mesta.
2. . – 2 kruga.
3. Skakanje. Dijete skače naprijed desno - lijevo, stoji licem u krug, skače u stranu. - 5 puta.
4. Zagrijavanje vrata. I.P. – stojeći, opuštenih ruku. Polaganim tempom djeca pokušavaju bradom dodirnuti grudi i potiljak leđa. Polako okrećite glavu udesno i ulijevo. - 3 puta.
5. Dah. I.P. - ležeći na leđima. Ruke su ispružene uz tijelo, noge leže ravno i ne ukrštaju se. Djeca udišu kroz nos i izdišu kroz širom otvorena usta, zadržavajući dah dok broje: „Udahni (jedan dva tri četiri), zadržati (jedan dva), izdahnite (jedan dva tri četiri), zadržati (jedan dva)» - 2 puta.

Kompleks br. 2 (sa loptom)

1. Hodanje u krug. Djeca podižu nogu savijenu u kolenu i dodiruju istoimeni lakat. Leđa ostaju ravna. – 2 kruga.
2. Hodanje u krug. Djeca hodaju u krugu pretvarajući se da su žabe (djeca skaču u čučnju, ruke ispred, između koljena). – 2 kruga.
3. Skakanje. Dijete skače naprijed udesno - lijevo preko lopte, stoji licem u krug, skače u stranu. - 5 puta.
4. Vježba s loptom. I.P. - stojeći, držeći loptu u jednoj ruci. Djeca bacaju loptu i hvataju je jednom ili drugom nogom naizmenično. - 6 puta.
5. Zagrevanje nogu. I.P. - stoji na jednoj nozi. Djeca rotiraju drugu nogu od kuka, prvo u smjeru kazaljke na satu, a zatim u suprotnom smjeru. Ista stvar za drugu nogu. - 3 puta.
6. Vježba za trbušnjake. I.p. – ležeći na leđima, noge savijene u kolenima, ruke iza glave. Djeca naizmjenično dodiruju lakat jedne ruke suprotnog koljena i vraćaju se u I.P. Isto se ponavlja i sa druge strane. – 16 puta.
7. Istezanje. I.P. - ležeći na leđima. Djeca imitiraju vožnju bicikla. – 15 sek.
8. Dah. I.P. - ležeći na leđima. Ruke su ispružene uz tijelo, noge leže ravno i ne ukrštaju se. Djeca udišu kroz nos i izdišu kroz širom otvorena usta, zadržavajući dah dok broje: „Udahni (jedan dva tri četiri), zadržati (jedan dva), izdahnite (jedan dva tri četiri), zadržati (jedan dva)» - 2 puta.

Kompleks br. 1

1. Hodanje. I.P. – stojeći, stopala u širini kukova. Djeca podižu nogu savijenu u kolenu i dodiruju suprotni lakat. Leđa ostaju ravna. – 10 puta na licu mesta.
2. Zagrijavanje vrata. I.P. – stojeći, stopala u širini ramena, ruke opuštene. Djeca naginju glavu naprijed i polako je kotrljaju s jednog ramena na drugo. Zatim naginju glavu unazad i ponovo se kotrljaju. - 3 puta.
3. (a, y, w, h). – 3-4 puta.

Kompleks br. 2 (sa kockom)

1. Hodanje u krug. Djeca podižu nogu savijenu u kolenu i dodiruju suprotni lakat. Leđa ostaju ravna. – 2 kruga.
2. Trčanje u krug. Djeca trče po hodniku, naginjući tijela raširenih ruku, čas udesno, čas ulijevo. – 2 kruga
3. Skakanje. I.P. – stojeći licem u krug, ruke na pojasu. Dijete skače za 180° u oba smjera kroz kocku. – 6 – 8 puta.
4. Vježba sa kockom. I.P. – stojeći, ruke spojene u nivou grudi, laktovi rašireni u stranu. U desnoj ruci je kocka. Djeca naizmjenično prave pokrete zamaha svakom rukom, okrećući se na desnu stranu i ispravljajući ruku s kockom, te se vraćaju na I.P. Zatim se kocka prebacuje u drugu ruku i vježba se ponavlja. - 6 puta.
5. Zagrevanje nogu. I.P. – stojeći na jednoj nozi, natkoljenica druge noge je podignuta paralelno s podom, koleno je savijeno. Djeca prvo rotiraju potkoljenice u smjeru kazaljke na satu, a zatim u suprotnom smjeru. Ista stvar za drugu nogu. - 3 puta.
6. Vježba za trbušnjake. I.p. – ležeći na leđima, noge savijene u kolenima, ruke iza glave. Djeca naizmjenično dodiruju lakat jedne ruke suprotnog koljena i vraćaju se u I.P. Isto se ponavlja i sa druge strane. – 20 puta.
7. Istezanje. I.P. – sedenje sa prekrštenim nogama, ispravljena leđa, ruke iza glave. Djeca izvode slobodne okrete lijevo i desno, izvijajući kičmu što je više moguće. – 5 puta u svakom smjeru.
8. Dah. I.P. - ležeći na leđima. Ruke su ispružene uz tijelo, noge leže ravno i ne ukrštaju se. Djeca udišu kroz nos i izdišu kroz širom otvorena usta uz zadržavanje daha, nakon čega izdišu kroz širom otvorena usta uz zvukove pjevanja. (a, y, w, h). – 3-4 puta.

Kompleks br. 1

1. Hodanje u krug. Djeca hodaju u krugu, i moraju dodirnuti desnu petu dlanom desne ruke, zatim lijevu petu dlanom lijeve ruke. – 2 kruga.
2. Prekoračiti. Držeći gimnastički štap u nivou ispod stomaka, deca ga prekoračuju. Štap završava iza tvojih leđa. Ne stisnuvši ruke, djeca odstupaju preko štapa i ponovo ga drže ispred sebe. Onda se sve ponovo ponavlja. - 6 puta.
3. . - 4 puta.
4. Zagrijavanje vrata. I.P. – stojeći, stopala u širini ramena, ruke opuštene. Djeca imitiraju pokrete glave kornjače: ramena se spuštaju, brada se proteže naprijed, zatim se ramena podižu, brada se pomiče prema grudima. - 3 puta.
5. . – 3-4 puta.

Kompleks br. 2 (sa gimnastičkim štapom)

1. Hodanje u krug. Djeca hodaju u krugu i moraju dodirnuti lijevu petu dlanom desne ruke, zatim desnu petu dlanom lijeve ruke. – 2 kruga.
2. Prekoračiti. Držeći gimnastički štap u nivou ispod stomaka, deca ga prekoračuju. Štap završava iza tvojih leđa. Ne stisnuvši ruke, djeca odstupaju preko štapa i ponovo ga drže ispred sebe. Onda se sve ponovo ponavlja. - 6 puta.
3. Skakanje. I.P. – stojeći licem u krug, ruke na pojasu. Dijete skače za 180° na dvije noge preko gimnastičkog štapa srednjim pokretom (jedan skok preko štapa, drugi paralelno sa njim). - 4 puta.
4. Vježbajte sa gimnastičkim štapom. I.P. - stojeći držeći oba kraja štapa rukama iza leđa. Djeca vrše rotacijske pokrete tijela u jednom i drugom smjeru. - 6 puta.
5. Zagrevanje nogu. I.P. – stopala u širini ramena, kolena blago savijena, leđa ravna. Djeca se kotrljaju od nožnih prstiju do peta, zatim od vanjskih prema unutrašnjim površinama stopala i leđa. - 3 puta.
6. Vježba za trbušnjake. I.p. – ležeći na leđima, noge savijene u kolenima, ruke iza glave. Djeca naizmjenično dodiruju lakat jedne ruke suprotnog koljena i vraćaju se u I.P. Isto se ponavlja i sa druge strane. – 26 puta.
7. Istezanje. I.P. – sedeći, noge ispravljene, leđa ravna. Djeca polako posežu prste prema nožnim prstima, zaokružujući leđa i savijajući noge ako je potrebno. Kašnjenje u pozi je 5 sekundi, nakon čega se djeca polako vraćaju u IP.
8. Dah. I.P. - ležeći na leđima. Ruke su ispružene uz tijelo, noge leže ravno i ne ukrštaju se. Djeca udišu kroz nos i izdišu kroz širom otvorena usta dok zadržavaju dah, nakon čega izdišu kroz širom otvorena usta pjevajući kombinaciju zvukova. (z ide u s, o u y, w u y). – 3-4 puta.

Bibliografija:

1. Semenovich A.V. Neuropsihološka korekcija u djetinjstvu. Metoda zamjenske ontogeneze: Udžbenik. M., 2012.
2. Denison P., Denison G., Gimnastika uma. M., 1993.
3. Sirotyuk A.L. Vježbe za psihomotorni razvoj djece predškolskog uzrasta. M., 2008.