Тверк в джинсовых шортах. ​Тверк: никто не танцует локтями

Тверк – самый модный современный вид танцев. Это направление так популярно для современных модниц, поскольку во время тренировок не только отрабатываются эластичность, пластика и ритмика, но также подтягивается тело и тренируются мышцы. Сегодня тверком занимаются как для души, так и профессионально. Но в любом случае этот танец требует наличие определенного гардероба. И если верх может быть практически любым, то нижняя часть одежды – это специальные шорты для тверка. Такие модели отличаются облегающим кроем очень короткой длины. Подобная особенность нужна для демонстрации навыков, а также удобства при отработке движений. На сегодняшний день дизайнеры предлагают два самых популярных вида шорт для тверка:

Как называются шорты для тверка?

Определенного названия шорты для тверка не имеют. Кто-то называет их трусами, кто-то плавками, кто-то мини-шортами. Но при покупке всегда стоит акцентировать внимание продавца, что вам нужна одежда именно для тверка. Современные модели часто идут в комплекте с . Такое сочетание обусловлено тем, что если надеть шорты поверх капроновых аксессуаров, то весь образ будет смотреться прилично, а не пошло.

Если о каком-то явлении – например, о тверкинге – спорят даже люди, далекие от него как черепаха от стриптиза, значит, это явление популярно по-настоящему. Тверкинг, ворвавшись с присущей ему экспрессией на танцполы, экраны, а теперь и в фитнес-клубы, с каждым днем расширяет армию своих поклонников – и, разумеется, не случайно.

Что такое тверкинг?

Первоначально тверкинг (он же тверк, он же бути-дэнс, он же бути-шейк и сваг) – это направление в танце, которое зародилось в США в конце 1999-х под влиянием африканских народных танцев, основанных на движениях ягодицами. После 2003 г. оно стало активно распространяться, а в начале 2010-х приобрело практически всемирную известность, после чего быстрым движением перешло из разряда танцев, требующих хорошей физической подготовки, в разряд отдельного вида фитнес-тренировок.

В чем отличие тверкинга от других направлений фитнеса?

Тверкинг ставит в центр упражнений те части тела, которым в других направлениях уделяется много меньше внимания, и прежде всего ягодицы и поясницу, при этом во время тренировок идет интенсивная работа всех мышц тела.

Почему он так популярен, или 5 плюсов тверкинг-фитнеса

Первый плюс тверкинга, в общем-то, не уникален: как и другие направления фитнеса, он позволяет усовершенствовать фигуру и согнать ненужный жирок. Но, подтягивая бедра, убирая брюшко, улучшая линии ног и т.д., тверкинг при этом формирует отличные выпуклые ягодицы из самого скромного исходного материала.

Второй плюс связан с общеоздоровительным эффектом. И снова тверкинг оригинален и банален одновременно. Являясь по сути вариантом кардионагрузок, он укрепляет корсет из мышц, отлично воздействует на сердце и сосуды, повышает гибкость суставов и способствует насыщению крови кислородом – как и многие другие виды физических упражнений. Но только тверкинг способен «отмассажировать» внутренние органы, связанные с пищеварением (желудочно-кишечный тракт) и деторождением. Избавление от менструальных болей, запоров, застоя желчи и многих других вещей, портящих нам жизнь – это тоже тверкинг.

Третий плюс – существенное повышения уровня психологического комфорта. С тверкингом жизнь приобретает новые краски, потому что это направление в фитнесе предоставляет отличные возможности для самовыражения. Речь идет не только об обжигающей сексуальности: тверкинг дает возможность примерить самые разные образы – от расслабленной и невозмутимой спортсменки, идеально владеющей своим телом, до горячей штучки, способной любого сбить с пути праведного. Но какие бы образы вы не примеряли, повышение женской самооценки (а заодно и либидо) гарантировано.

Четвертый плюс – это, скажем так, нетребовательность к внешним условиям. Для тверкинга не нужны навороченные тренажеры или особые помещения, да и вообще ничего не нужно, кроме подходящей одежды, музыки и большого зеркала.

Стоит обратить внимание:

Лучшая одежда для тверкинга – та, которая не скрывает ягодицы: лосины и мини-шорты. Обувь – только кроссовки (во избежание травм).
И пятый плюс: тверкинг подходит всем. Ну, практически всем.

Кто может заниматься тверкингом?

Вопреки распространенному и ошибочному мнению, для тверкинга не нужен большой зад или пышные формы: лица с самым худощавым телосложением способны добиться в нем успехов. Не существует для него и возрастных ограничений, да и гендерных тоже: тверкинг вполне подходит для представителей сильного пола. Что до физической подготовки, то она желательна, хотя и не обязательна.

Это важно знать:

Лицам, у которых не в порядке позвоночник и опорно-двигательный аппарат в целом, должны заниматься тверкингом с большой осторожностью, и при малейшем намеке на боль немедленно прекращать тренировку.

Как занимаются тверкингом?

Первый этап – неизбежная и необходимая разминка, после чего в течение 35-50 минут идет базовая тренировка и растяжка. В базовую тренировку («бути») входит набор упражнений, выполняемых в позициях: 1) стоя; 2) руки на полу; 3) на стене.

К первым относятся приседания (самый впечатляющий вариант – присед до 5 минут), вибрация ягодицами, вращения бедрами и поясницей, поочередное движение ягодицами, вырисовывание «восьмерки» и т.д. В позиции «руки на полу» необходимо, опершись на пол, быстро сгибать и выпрямлять колени, интенсивно двигая тазом. Для выполнения упражнений на стене встают возле нее и, опершись на пол руками, ставят на миг согнутые в коленях ноги на стену. Так или иначе, двигать задней частью тела придется много.

На стадии растяжки расслабляют мышцы с помощью наклонов на прямых ногах, шпагата и других упражнений.

Тренировки всегда проходят под ритмичную танцевальную музыку. За 45-60 минут тренировки уходит от 400-500 (у новичков) до тысячи калорий (у опытных тверкеров). Чтобы перейти в последний разряд, рекомендуется заниматься не менее 2 раз в неделю.

Это важно знать:

Все движения в тверкинге делают с разведенными в стороны ногами.

Учимся тверкингу: видеоуроки

Где лучше заниматься?

На вопрос «Как научиться тверкать?» есть два ответа: самостоятельно или с инструктором в тренажерном зале.

Самостоятельный бесплатный тверкинг в домашней обстановке имеет свои преимущества, и прежде всего абсолютную свободу в выборе времени для тренировки. Можно заниматься когда угодно, включив видеоурок тверкинга и повторяя каждое движение столько раз, сколько потребуется для его закрепления. Никто не будет смотреть критическим взглядом, никто не обратит внимания на поплывший макияж или неумелость движений – но никто и не подскажет, где твоя ошибка и почему ты так медленно продвигаешься вперед. Кроме того, не у всех есть дома зеркало в полный рост и, самое важное, достаточно большое пространство перед ним.

Занятия в тренажерном зале хороши уже тем, что тебе быстро покажут и объяснят все, до чего самостоятельно пришлось бы доходить долго и нудно. При всей видимой простоте движений тверкинга в них хватает своих тонкостей, разбираться в которых лучше с помощью тренера. А поскольку в получении удовольствия от тверкинга немалую роль играет атмосфера, никакие упражнения в одиночестве не сравнятся с коллективным ритмичным экстазом, не говоря о том, что ничто так не помогает оценить свои достижения, как сравнение с другими.

Попробуем подвести итог тремя вопросами и ответами.

«Нужен ли тверкинг?» - Да, если хочешь попробовать новый вариант кардионагрузок, оздоровить все, что ниже пояса и добиться потрясающего зада.
«Подойдет ли он мне?» - Да, если нет тяжелых заболеваний позвоночника и суставов.
«Самостоятельно или в тренажерном зале?» - Если хочешь быстрого результата – в тренажерном зале.

Источники:

http://womanwiki.ru/

https://ru.wikipedia.org/

Еще интересное

Как непристойные кривляния стали главным мейнстрим-танцем 2013-го

1. Недавно Juicy J написал в твиттер, что готов платить стипендию 50 000 долларов той студентке (или абитуриентке), которая пришлет ему лучший тверк. А потом удалил запись. Жаль. “Натряси жопой на высшее образование” - это была бы довольно красивая история.

2. Urban Dictionary знает все. Если спросить его пользователей про twerk, вам объяснят что это: 1) белая телка в штанах для йоги трахается с воздухом; или 2) черная телка в трусах на два размера меньше трахается со стеной. Вы уже поняли, что тверк - это не танцы локтями. Это танцы ягодицами.

3. В третьем пункте мы такие подробно рассказываем, откуда появился танец, почему его так называли, какой рэпер из какого города что сделал, а вы такие: “Да-а-а, очень интересно” - и перематываете страницу вниз. Или набираете в YouTube "how to twerk". Пока-а-а!

4. Черные тверкают уже лет 20, но только в 2013-м болезнь стала такой заразной. Почему? Естественно, потому что теперь и белые тоже делают это.

А почему белые стали делать тверк? Мы обвиняем во всем Майли Сайрус. И того же Juicy J. Это он написал хит “Bandz A Make Her Dance”.

6. В хите “We Can’t Stop”, спродюсированном, кстати, Mike Will Made It, Майли тверкает так, словно она в заложниках - и от этого зависит ее жизнь.

7. Через две недели выходит новый альбом Jay-Z с песней “Somewhere in America”, где самый премудрый и успешный рэпер своего поколения читает про тверкающую Майли (в ироничном ключе и в довольно серьезной песне - но это уже никому не важно).

8. На только что прошедшей церемонии MTV VMA выступление Майли (одно из худших выступлений в истории VMA, чего уж там), естественно, не обошлось без тверка. Не удивлены? А вот семья Уилла Смита - очень.

10. Габаритные южные дамы все равно тверкают лучше. Ваш выход, Amber Rose.

11. Самоучитель тверка. Девчонки, вперед!

Босиком и в носках Вы точно почувствуете себя некомфортно. Так что подбираем обувь, и самое очевидное - это кеды или кроссовки. Первый принцип, конечно, обувь должна быть сменной. Если Вы в них ходили по улице раньше, то необходимо их хорошенько отмыть независимо от того, будете ли Вы танцевать в студии или дома.

Сначала определим, что для нас важно:
- пятка должна быть зафиксирована - это обязательно
- подошва должна быть гибкой
- красиво выглядит танкетка, но это может создать неудобства. Но если уж хотите подъем - выбирайте танкетку, а не каблук (не говоря уже о шпильке и т.п.). Не хотите неудобств - плоская подошва.

Три самых интересных варианта для тверка: кеды-слиппоны, сникерсы, кеды-конверсы.

Кеды-слипоны, или «слипы»

Это предельно легкая и, соответственно, удобная обувь для тверка , разновидность кед из парусины (тканевых). Как правило, без шнурков, на довольно толстой резиновой гнущейся подошве. Их обычно легко надевать, они плотно сидят на ноге. Об этом говорит и их название «Slip-On Shoes» - то есть обувь, в которую легко «вскользнуть» без помощи рук и ложечек. Такие кеды есть и со шнуровкой, и без нее. Есть и ложная шнуровка, что тоже вариант. Лжешнуровка или ее отсутствие практичны для танца, потому что настоящие шнурки - это всегда риск развязывания и спотыкания вследствие этого.

Лучше выбирать без платформы. Платформа не будет Вам мешать, только если она гнется, что редкость.
Итог: проверяйте гибкость подошвы при выборе слипа.

Сникерсы (сникеры), полукеды - полу кроссовки.

Почему обувь так называется? Дело не в сладком батончике Snickers, а в слове «sneake», что в переводе «подлец». А всё потому, что передвижение в этой обуви - практически абсолютно бесшумное. Такая у них подошва - плотная, прорезиненная.

Материл самой обуви разный - текстиль, кожа, замша, цвета и расцветки - самый разные. Характерен также массивный высокий верх. Наличие танкетки зрительно удлиняет ноги. Но эта же танкетка может сделать бути данс более трудным для исполнения, особенно новичку. Поэтому, прежде чем выбирать сникерсы на танкетке, сначала хорошенько подвигайтесь в них и убедитесь, что Вам действительно удобно танцевать и танкетка Вам не мешает. Есть и варианты с умеренным подъемом, где танкетка очень маленькая и Вы достигнете баланса удобства и внешнего вида.

Кеды-конверс

Это кеды, производимые определенной фирмой «Converse». Первые её модели продвигались среди баскетболистов. Так как фирма, известная, то и подделок много. Есть множество инструкций в инете, как отличить настоящий конверс от подделок.

Другие кеды и кроссовки

Конечно, кед и кроссовок намного больше. Есть и танцевальные кроссовки с подошвой из двух частей, как у балеток. Сколько есть интересных версий обуви, отталкивающейся от кед и кроссовок! Есть даже версия чулок-сапог с низов в стиле кед. Тоже очень стиль выглядит для тверка. Главное, чтобы вес обуви был легкий, подошва нежесткая. И удобнее, если они из ткани.

Перейдем к одежде.

Что для нас главное:
- чтобы все даже самые мелкие движения ягодиц и бедер в танце тверк были видны и Вам, и тренеру (или зрителю). А потому большая часть юбок и брюк отпадает. И необходимо облегающая фактура.
- движения таза и бедер не должны сковываться. Отпадает огромное количество материалов.

Самый очевидный выбор - это шорты.

Идеально для бути данса (тверка) подходят шорты из эластичных тканей: трикотажа, лайкры, нейлона, бифлекса, джинс-стрейча и т.п. Выбирая такие шорты, проверьте, плотно ли прилегают шорты даже в позе максимального разведения ног и не сползают ли они наверх, врезаясь, сами понимаете куда, попутно оголяя Вас сверх задуманного. Насколько длинные они, высокая или низкая талия - смотрите, что Вам идет, что красиво и сексуально выглядит именно на Вашей фигуре. Обязательно двигайтесь - важно выбрать шорты, ориентируясь на то, какие они в танце. В некоторых шортах предполагается компрессия - уплотненные прорезиненные фрагменты, что хорошо для многих видов спорта, но для тверка не нужно и даже нежелательно. Такие не берём.

Иногда выбираются шорты и из более грубой ткани вроде джинсы, но это выглядит хорошо, только в случае очень высокого выреза для ног, при котором видна приличная часть ягодиц. На некоторых выглядит очень красиво, но, если Вы не уверены, что Вам идеально подойдет, лучше выбрать тянущийся вариант.

Оценим такие шорты на Рианне:

Если нога в шортах кажется Вам слишком голой, «пустой», дополните наряд гетрами. Смотрится очень гармонично как на выступлении, так и на тренировке, что многие наши ученицы в Divadance уже оценили.

Легинсы, лосины

Брюки для исполнения тверка фактически нам не подходят. Но исключением является их тянущийся вариант - легинсы (лосины). Покупая леггинсы, не берите скромный однотонный тёмный вариант, легинсы должны будить фантазию, раззадоривать и цветом, и рисунком. Очень гармонично смотрится и все афро, трайбл, племенные версии, что особенно подойдет к бути под музыку, в которой ощутимы афро корни.

Лосины (леггинсы) позволяют тверку выглядеть более «скромно», а потому показывать его более широкой публике, которая тверк в шортах могла бы отвергнуть. Плюс подать этот танец в русле: афро (этническом с подчеркиванием афро корней этого стиля), а также спортивном. Использование оригинального рисунка позволяет создать интересные образы и номера, развивая этот стиль танца и популяризируя его среди широкого круга зрителей, а ведь что теперь на леггинсах не печатают!

Выбирая леггинсы (лосины) проверьте прочность швов и соответствие росту, чтобы Вы могли широко разводить ноги без стягивания и иного дискомфорта.

Верх для тверка.

Самый распространенный выбор: топы, майки, верх от купальника, реже боди . Опять-таки верх должен быть облегающий, чтобы при трясках с наклоном корпуса Вам не требовалось беспокоиться по ненужным поводам.

Балахонистый верх с прорезями, вырезами и прочим тоже можно использовать. Но под ним должно быть что-то фиксирующее грудь (мини-топ, верх от купальника и т.п.).

Не стоит зацикливаться на черных и других темных цветах. Будьте смелее - используйте яркие цвета . Тем более что топ и шорты выделяют то, что должно выделяться и иметь объем, а темные цвета этот объем скрывают, сводят «на нет».

О чем еще стоит подумать?

О защите коленей. Коленный сустав очень хрупок и его стоит беречь всем и всегда. В тверке Вам часто приходится опускаться на колени. Наколенники очень актуальны. И они тоже могут быть частью Вашего имиджа в танце, придавая образу спортивность, активность, современность.

Декор для шорт на сцену

Ради сценического выступления на шорты можно добавить кокетливые оборочки для эффекта задранной юбки, шнуровки, бахрому, кружева, меховые кисточки, стразы и так далее.

Успехов и удачив освоении танцев!

Танцевальная студия Диваданс (Divadance) - школы танца в Санкт-Петербурге .
http://www.сайт
Designers: Zhuzha
© 2005 by Zhuzha