Повышение иммунитета народными способами. Повысить иммунитет взрослому народными средствами очень быстро

Иммунная система человека – щит против вирусов, бактерий, грибов, угрожающих нашему здоровью. В организме человека ежесекундно гибнут сотни тысяч клеток и рождаются новые.

При переохлаждении, болезнях, клеток гибнет больше и иммунитет ослабевает.

Погибшие в больших количествах клетки — прекрасная питательная среда для самых разнообразных инфекций, бактерий, раковых клеток. Значит, нужно принимать срочные меры для повышения иммунитета.

Какой иммунитет считается крепким?

Крепкая иммунная система защищает организм человека от окружающих микробов, вирусов, раковых клеток или других агрессивных веществ.

Самый уязвимый орган – дыхательные пути. Врачи считают людей, болеющих более 4-5 раз в год, людьми с ослабленным иммунитетом.

Ослабленный иммунитет – это не только банальные простуды, общая ослабленность организма, но и повышение риска преждевременного старения, заболеваемости более серьезными недугами, в том числе онкологией.

Состав иммунной системы?

Иммунная система — это клетки, селезенка, костный мозг, тимус, периферические органы (лимфоузлы и лимфоидные ткани).

Причины снижения сопротивляемости

Вопросом как быстро поднять иммунитет, усилить защитные способности организма задается каждый человек с наступлением осеннего и весеннего периодов. Но не только перепады температур, влажность являются причинами заболеваний и снижения сопротивляемости организма.

Список поводов можно продолжить:

Консультация лечащего врача окажет неоценимую помощь в решении данной проблемы, но, изучив данную статью, вы можете почерпнуть для себя много полезной информации и попытаться самостоятельно помочь себе и своим близким.

Способов поднятия иммунитета очень много: это и народные средства, и медикаментозные препараты, и различные методы закаливания, и здоровый образ жизни, и полноценный отдых.

Расскажем поподробнее о каждом способе повышения сопротивляемости организма, а что лучше для Вас и Вашего ребенка решите сами.

Самые популярные способы:

Чай с имбирем. Корень свежего имбиря натереть на терке, из расчета — одна чайная ложка на чашку чая, добавить дольку лимона, десертную ложечку меда, получившийся напиток – прекрасное средство для иммунитета.

Эффективность имбиря против микробов очень высока – не случайно его используют для изготовления суши вместе с сырой рыбой.

Алоэ. Для поднятия иммунитета отжать столовую ложку сока одного листа, получившийся сок запить теплой водой.

Добавление к пище приправ: разных видов перца, куркумы, чеснока — отлично укрепят иммунитет.

Кисломолочные продукты в питании. Кефир, ряженка, йогурт, творог – насыщают организм кальцием, витамином D, укрепляющими иммунную систему. Их употребление прекрасно скажется на здоровье ребенка.

Травяной настой часто применяется в народной медицине. Для поддержания иммунитета даже ребенку на ночь можно пить теплые настои из мяты, шиповника, шалфея, липы, мелиссы, душицы, шишки хмеля.

Рецепты приготовления компотов, морсов для своей семьи знает каждая хозяйка. Помните, раз мы поднимаем свой иммунитет при помощи трав, значит необходимо сохранить максимум полезных веществ, поэтому заливать травы, мед кипятком нельзя, так разрушатся витамины и полезные биоактивные вещества. Лучше залить их теплой водой и настаивать в течение 10-12 часов.

Фрукты, ягоды и овощи. Ежедневное употребление цитрусовых, яблок, квашеной капусты, черной смородины, сибирских ягод (клюква, брусника, черника, ежевика), зелени в домашнем питании существенно повысит иммунитет всех членов семьи. Пару ложек ягод можно класть в заварочный чайник для приятного и полезного чаепития.

Сухофрукты и орехи — природные витамины. Все перечисленные продукты прокрутить через мясорубку, влить несколько ложек меда, перемешать, хранить в холодном месте. Чернослив можно заменить лимоном. Это один из самых «вкусных» способов поднятия иммунитета, особенно для ребенка.

Лук. Это народное средство вряд ли подойдет для ребенка, поэтому рекомендуем его для взрослого: в 250 грамм измельченного лука добавить 250 грамм сахара и 0,5 литра теплой воды, варить полтора — два часа на небольшом огне, затем, добавить 10-15 грамм меда. Употреблять для поддержания иммунитета по столовой ложке по 3-4 раза в день.

Сок моркови, редьки, лимона. Соединить по 100 мл сока этих трех компонентов, добавить несколько ложек меда, и употребить в теплом виде в течение дня, сразу много не готовить, так как хранению не подлежит.

Рыбий жир. Можно использовать как в жидком виде, так и в шариках. Вряд ли Вашему ребенку понравиться рыбий жир, поэтому лучше включить в свой рацион морепродукты, морскую рыбу как минимум раз в неделю, так Вы получите, и разнообразное питание, и повышение иммунитета.

Еловая хвоя. Поместить 20-30 грамм еловой хвои в кастрюльку, налить 200 мл кипящей воды, держать на медленном огне около часа, настоять, процедить и добавить ложку меда, получится не только вкусный напиток, но и польза для иммунитета.

Лимон. Два больших лимона пропустить вместе с цедрой через мясорубку, добавить литр меда, смешать и принимать по 2-3 раза в день по одной столовой ложке.

Листья грецкого ореха. Взять две столовые ложки грецкого ореха, залить горячей водой в термосе, настоять в течение 10 часов, процедить. Выпивать по одной четверти стакана в первой половине дня.

Что лучше кушать

Здоровое питание — залог хорошего самочувствия. Поэтому, необходимо ограничить употребление копченостей, жаренного, соленого. Замените их морепродуктами, говяжьей печенью, медом, пчелопродуктами (перга, прополис, маточное молочко).

Желательно отказаться от крепких спиртных напитков, курения.

Исследования специалистов показывают, что употребление однообразной пищи приводит к недостатку витаминов. Недостаток хотя бы одного вещества в организме человека приводит к ослаблению всей иммунной системы и падению иммунитета.

Помните — питание должно быть не только разнообразным, но и качественным. Телевидение изобилует передачами о том, что птица, крупный рогатый скот напичканы различными препаратами, антибиотиками, а это в свою очередь ведет к накоплению ненужных веществ, захламлению организма человека.

Полноценный сон — залог здоровья

Нельзя недооценивать пользу полноценного сна для повышения иммунитета как для взрослого, так и ребенка.

Сон – один из прекрасных средств, которое помогает клеткам обновиться, ускорить процесс регенерации.

Для повышения иммунитета спать нужно не менее 7-8 часов в сутки, в хорошо проветренной комнате, без звуковых и световых раздражителей.

Лекарственные способы

Регулярный прием иммуностимуляторов стимулирует иммунную систему. У них минимум побочных эффектов. Они подходят как для лечения, так и для профилактики организма человека.

Медикаментозные препараты для повышения сопротивляемости организма:

1. бронхомунал – препарат, состоящий из ферментов 8 бактерий.
2. имудон – содержит в своем составе лизаты бактерий.
3. ИРС-19 – назальный аэрозоль, содержащий лизаты 19 бактерий.
4. интерферон – средство содержит белок, подавляющий размножение вирусов.
5. кагоцел – препарат, способствующий выработке интерферонов в организме.
6. циклоферон – средство для лечения вирусных инфекций.
7. неовир – иммуностимулирующее средство.
8. арбидол – противовирусный препарат, противогриппозное средство для профилактики и лечения гриппа и взрослого человека, и ребенка.
9. анаферон – средство с противовирусным действием.

Данные без рецептурные препараты для повышения иммунитета можно приобрести в аптеке. Однако, при заболеваниях они могут применяться только в комплексной терапии, а не в качестве самостоятельного способа лечения.

Эффективность отдельных препаратов в поднятии иммунитета вообще не доказана.

Часто они вызывают аллергии, так что при тяжелом течении болезни данную группу препаратов лучше принимать под контролем врача.

Солнце, воздух и вода — наши лучшие друзья

Этот девиз для повышения иммунитета знает каждый взрослый с детства. О закаливании знают все, но многих пугает экстремальность этого метода, так в сознании всплывают картины хождения босиком по снегу, обливания ледяной водой.

На самом деле главное условие закаливания – тренировка слизистых нашего организма к быстрой смене температур, чтобы при выходе на улицу в морозное утро не подхватить ОРВИ, при небольшом переохлаждении не слечь с температурой. Закаливание укрепляет здоровье, помогает повысить сопротивляемость организма, улучшить состояние кожных покровов.

Закаливанием может считаться и контрастный душ, и обливание водой комнатной температуры, и воздушные ванны. Обязательно регулярное выполнение этих процедур – утром или вечером. Лучше если вы начнете закаливаться в теплое время года.

Незаслуженно забыто и закаливание воздушными ваннами, для этого нужно взять за правило — свежий воздух должен циркулировать в вашей квартире. Лучше если вы будете поочередно проветривать комнаты в отсутствии домочадцев, не устраивая сквозняков.

Воздушные ванны делятся на:

• холодные до 10 градусов тепла;
• умеренно — холодные, теплые до 15 градусов;
• прохладные до 20 градусов;
• индифферентные до 23 градусов.

Для иммунитета новорождённого малыша можно приучать спать на свежем воздухе (на балконе, лоджии, в саду). И сон будет крепче, и прекрасная возможность закалки для организма ребенка.

Подросших детишек желательно не кутать в дополнительные жилетки, шарфы. Дети очень подвижны и, следовательно, мерзнут меньше, чем взрослые. Не допускайте потения ребенка на улице, результат может быть обратно пропорциональным.

Поднять иммунитет поможет любимый способ советских бабушек — после купания ручки и ножки малыша можно поливать теплой или прохладной водой.

Какой из перечисленных способов подходит организму, конечно, решать только Вам. Вполне возможно это будет комбинация методов, таким образом, вопрос как поднять иммунитет будет закрыт. В любом случае помните, крепкое здоровье – в Ваших руках и помочь своему организму вполне посильная задача для каждого из нас!

С 2002 года по инициативе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) 1 марта отмечается Всемирный день иммунитета, цель которого — напомнить о проблемах, связанных с различными иммунными заболеваниями, а также с сохранением и укреплением иммунитета.

Иммунитет — это способность организма сопротивляться, иммунная система обезвреживает чужеродные клетки, различные инфекции и вирусы, а затем разрушает их.

Признаки сбоя иммунитета

Система иммунитета человека зависит наполовину от наследственности, так как начинает формироваться ещё в утробе матери, и на 50 % — от образа жизни. Три кита, на которых держится иммунитет человека, это здоровый сон, физические нагрузки и сбалансированное питание. Обычно человек задумывается о роли и возможностях поддержания иммунитета лишь во время тяжёлого простудного заболевания, тогда как оно само является следствием иммунной недостаточности.

Поэтому беречь здоровье и укреплять иммунитет важно всем, особенно в межсезонье накануне весны — это время, когда организм особо нуждается в поддержке. Также внимание на иммунитет важно обратить тем, кто перенёс ОРЗ, ОРВИ или грипп и кто испытывает большие физические нагрузки.

Восстанавливать и поддерживать иммунитет можно с помощью специальных иммуноукрепляющих средств, но существует масса дополнительных способов укрепить организм.

Хрен, креветки и лавровый лист

Именно питание — залог защиты от вирусов и болезней и важнейший фактор, способствующий улучшению защитных сил организма. Питание должно быть максимально рациональным в количественном и качественном отношениях. В вашем меню должны присутствовать белки животного и растительного происхождения. Животные белки содержатся в мясе, рыбе, яйцах и молоке, а растительные — в горохе, фасоли, гречневой и овсяной крупах. Благотворно влияют на деятельность иммунной системы говяжья печень и морепродукты — креветки, мидии, кальмары.

Самостоятельно принимать иммуностимуляторы ни в коем случае нельзя. Чтобы иметь право назначать эти препараты, врач обязательно должен: предварительно убедиться в том, что стандартная терапия не принесла желаемого эффекта; изучить иммунограмму больного; иметь длительный опыт применения иммуностимуляторов, основанный, в том числе, на оценке отдалённых последствий назначаемого лекарства.

Хорошо поддерживают иммунитет пряности — имбирь, барбарис, гвоздика, кориандр, корица, базилик, кардамон, куркума, лавровый лист и — хрен.

Добываем витамины

Для укрепления иммунитета необходимы витамины и микроэлементы. Их недостаток можно восполнить с помощью мультивитаминных комплексов, но в целом лучше получать витамины и микроэлементы естественным путём.

Витамины А можно почерпнуть из моркови, винограда, зелени — он есть во всех красных и оранжевых фруктах и овощах. Витамин С есть в цитрусовых, шиповнике, клюкве, бруснике, капусте, особенно квашеной. Витамин Е — в подсолнечном, оливковом или кукурузном маслах. Витаминов группы В много в бобовых, в крупах, в яйцах, в любой зелени и в орехах.

Из микроэлементов положительно действуют на иммунитет цинк и селен. Цинк содержится в рыбе, мясе, печени, в тех же орехах, в фасоли и горошке. Селен стоит «добывать» из рыбы, морепродуктов, чеснока.

Минеральные вещества — железо, медь, магний и цинк — содержатся в печени, почках, сердце, орехах, бобовых и шоколаде.

Сухое красное

Курение и алкоголь не просто подрывают, а убивают иммунитет. Но если с табаком всё просто и однозначно — нужно бросить курить и избегать табачного дыма, то со спиртным — иная ситуация. Сухое красное вино для иммунитета полезно, но максимально допустимая ежедневная доза — 50-100 грамм.

Приучение к холоду

Готовиться к любой вспышке заболеваемости нужно заранее, усиливая прежде всего неспецифическую защиту. О таком методе, как закаливание, знают все, но большинство уверено, что закаливание — это приучение к холоду, например хождение по снегу в трусах. Но на самом деле суть закаливания — в тренировке слизистых оболочек быстро реагировать на резкую смену температуры.

Тренировка может быть совершенно простая — попеременное обливание холодной и горячей водой предплечий — от кисти до локтя. Температура холодной воды — +20 °C, горячей — +35 °C — это самая терпимая разница в 15 °C.

Обливания надо делать ежедневно — по 5-7 минут в день, утром или вечером. Особенно хорошо такая процедура подойдёт для детей.

Спокойствие и только спокойствие!

Если часто мучаетесь простудами и ОРВИ, попробуйте укрепить организм при помощи сока каланхоэ.

Укрепить силы организма поможет закаливание. Самый простой способ — это взять небольшой коврик из поролона, смочить его холодным настоем растений, повышающим иммунитет, и постоять на нём босиком.

Хорошим иммуностимулирующим действием обладают пищевые дрожжи, которые особенно рекомендуются детям. Принимать их следует в течение месяца (не менее 50 граммов в неделю), разводя небольшую часть в кипячёной воде без сахара.

Из растительных веществ, обладающих выраженным иммуностимулирующим действием, стоит обратить внимание на настои элеутерококка, женьшеня и китайского лимонника.

Иммунитет является природной защитой нашего организма от вредоносных микробов, вирусов и болезней, именно поэтому его укреплением и повышением необходимо заниматься постоянного. Наилучшим периодом для этой цели является лето, ведь именно он наиболее богат свежими овощами и фруктами, а, следовательно, витаминами и полезными веществами.

Иммунная защита нашего организма работает постоянно, поэтому избежать атаки чужеродных клеток не удастся. А ведь это и некоторые другие условия (в том числе употребление чересчур жирной пищи, длинный курс лечения антибиотиками, негативное влияние окружающих факторов (радиация, промышленные отходы, отработанные газы и т.п.)), стрессы и возраст подавляют иммунитет, ослабевая его. Постоянная усталость, участившиеся случаи бессонницы, сонливость, быстрая утомляемость, учащение случаев простуды, ломота в суставах и мышцах, можно считать главными признаками ослабленного иммунитета.

Рецепты народных средств для повышения иммунитета.
Сейчас, с приближением зимы, употребление меда в качестве общеукрепляющего средства как никогда актуально. Его можно пить с чаем, особенно эффективно в сочетании с зелеными сортами чая и свежевыжатым соком лимона или его долькой. Пить по половине стакана два раза в день. Курс укрепления включает в себя три недели терапии.

Целебный отвар из ягод и трав – отличное витаминизирующее и тонизирующее средство для поднятия иммунитета. Для его приготовления необходимо заготовить травяную смесь, в которую включить по сто грамм мяты, цветков каштана, иван-чая, мелиссы. Все хорошенько измельчить, взять пять столовых ложек полученной смеси, высыпать в посуду с толстым дном, залить литром кипящей воды. После этого кастрюльку нужно поставить на маленький огонь и держать (после закипания) в течение пяти минут. Далее отвар нужно снять с огня, хорошенько укутать и оставить для настаивания на пару часов. По прошествии указанного времени отвар процедить и добавить в него два литра компота, приготовленного из ягод (свежих, замороженных, сушеных) вишни, смородины, клубники, калины. Компот варить, не добавляя сахар. Такой ароматный напиток следует принимать по половине литра в день. Пить за полчаса до еды.

А вот еще один не только полезный, но и еще очень вкусный способ повысить иммунитет, согласно народным рецептам. Измельчить через мясорубку полкило клюквы, стакан очищенных грецких орехов, четыре больших зеленых яблока (предварительно очистить от сердцевины). Полученную смесь залить 100 мл воды, добавить полкило сахара. Смесь поставить на медленный огонь и постоянно помешивая, довести до кипения. Смесь переложить в чистую посуду с крышкой. Употреблять по столовой ложке в течение дня, можно запивать чаем без сахара.

Для укрепления иммунитета также можно пропустить через мясорубку по полкило кураги, изюма, чернослива, грецких орехов. К смеси добавить такое же количество меда, все тщательно размешать, переложить в посуду с крышкой, хранить в холодильнике. Употреблять по столовой ложке натощак, за полчаса до завтрака. Этот рецепт можно немножко изменить, добавив вместо чернослива два лимона с кожурой (провернуть через мясорубку).

Отлично повышает защитные силы организма следующий рецепт. 250 г лука измельчить (можно в блендере), добавить 200 г сахарного песка, влить в получившуюся смесь 500 мл воды и поставить на медленный огонь на полтора часа. Далее в смесь добавить две столовые ложки меда, перемешать и остудить. После этого важно средство процедить и перелить в чистую посуду. Принимать такой отвар необходимо по столовой ложке от трех до пяти раз в течение суток, за пятнадцать минут до приема пищи.

При повышенных умственных и физических нагрузках, а также при ослаблении защитных сил организма идеально такое средство (подходит детям и школьникам): 100 г очищенного фундука следует слегка поджарить на сухой сковороде. После того, как остынет, поместить в кофемолку и смолоть. Затем добавить щепоточку ванилина. Смесь выложить в другую посуду и добавить в нее половину литра жирного молока (натурального, деревенского – идеальный вариант). В конце добавить две столовые ложки меда. При непереносимости меда, его можно заменить сахаром. Средство после этого еще нужно настоять примерно двадцать минут, после чего можно пить. Принимать небольшими объемами в течения дня. На следующий день готовить новую порцию.

Отлично укрепляет иммунитет состав, приготовленный из лимонного сока (четыре больших плода), половины стакана сока алоэ, 300 г жидкого меда и полкило измельченных грецких орехов. Смесь хорошенько размешать и добавить в нее 200 мл водки. Настаивать средство в прохладном и темном месте (как всегда) в течение суток. Принимать лечебный состав по столовой ложке трижды в течение суток за полчаса до приема пищи.

Очень хорошо во время эпидемий гриппа и других простудных заболеваний поддерживать иммунитет такой смесью: соединить свежевыжатые соки моркови и редьки, взятых по 100 мл, добавить по столовой ложке лимонного, клюквенного сока. В готовую смесь добавить еще столовую ложку жидкого меда. Выпивать в течение дня. Ежедневно делать новую порцию.

Рыбий жир, так не любимый детьми советского периода, как это ни странно, и в наше время находит свое применение. Его рекомендуется пить по чайной ложке в день. Морская рыба и другие дары моря благотворно сказываются на иммунитете, поэтому полезно включать их чаще в рацион питания.

Отвар из хвои ели также обладает общеукрепляющими свойствами. Для его приготовления следует набрать еловой хвои, хорошенько промыть ее холодной водой (понадобиться две столовые ложки). Поместить хвою в кастрюльку, добавить 200 мл кипящей воды, закрыть плотно крышкой и поставить на медленный огонь на двадцать минут. Затем полученный отвар настоять в течение получаса и процедить. В готовую жидкость ввести по вкусу мед. Принимать по 200 мл три раза в день.

А вот еще очень эффективный рецепт для стимулирования иммунной системы: смешать и измельчить по 150 г крапивы и лимонника, добавить 50 г шалфея. Теперь чайную ложку сбора трав заварить в термосе 200 мл кипящей водой. Настоять такое средство не менее двух часов, затем процедить и соединить с чайной ложкой жидкого меда. Такое средство употреблять по утрам, после приема пищи.

Отличный тонизирующий, общеукрепляющий эффект оказывают свежевыжатые соки. Пить осенью и весной курсами из трех недель красные соки (гранат, виноград, клюква, клубника, ежевика, вишня, свекольный (разбавлять наполовину водой). В течение первой недели сок следует пить по 100 мл трижды в день, вторую неделю – столько же, только дважды в день, третью неделю – такое же количество, но уже один раз в день. Между курсами следует делать перерыв в десять дней.

В наши дни на укрепление иммунной системы организма (или иммунитета) специально разработаны особые лечебные препараты. В основном это иммунотропные средства. Сразу оговорюсь, принимать их бесконтрольно, то есть, назначив их самим себе, нельзя. Это может спровоцировать развитие серьезных отрицательных последствий. Их назначает только врач по результатам клинической картины пациента.

Вакцинация также помогает поддержать иммунитет, в частности наиболее популярными прививками считаются от гепатита и гриппа. Эта процедура стимулирует организм на самостоятельное производство антител.

В наше время существует большое разнообразие витаминных комплексов, которые также можно принимать для повышения защитных свойств организма. В данном варианте делать это рекомендуется курсами осенью и весной (как правило, курс составляет месяц). Однако помните, что только врач сможет назначить комплекс, который подойдет именно вам. Очень важно, чтобы в весенние и особенно осенние периоды времени организм получал необходимую дозу аскорбиновой кислоты или витамина C. Но здесь тоже могут быть свои ограничения, к примеру, некоторые заболевания.

Гомеопатия считается в наши дни довольно популярным способом укрепления и оздоровления организма, в том числе детского. Также отмечу, что препараты такого рода назначаются только врачом-специалистом (гомеопатом) и только после проведения диагностики. Препараты этой группы способны излечить аллергию, избавить от простудных заболеваний и укрепить иммунитет.

Не стоит забывать и об обычном закаливании организма и занятиях спортом, ведь они являются эффективными способами повышения иммунитета человека. Контрастный душ, обливание холодной водой (начинать необходимо с умеренно прохладной, постепенно понижая температуру), плавание – все это играет незаменимую роль в борьбе за укрепление иммунитета. Для закаливания возрастов не существует. Однако процесс должен быть постоянным, постепенным, при этом следует учитывать индивидуальные возможности и особенности организма и климатические условия региона проживания. Следует заметить, что закаливающие процедуры противопоказаны после ночи без сна, при физическом и эмоциональном перенапряжении, в случае болезни, а также после еды. Помимо закаливания, в целях укрепления иммунитета рекомендуются йога, аэробика, пробежки по утрам, фитнес. Все это также должно проводиться систематически и постепенным повышением нагрузок.

Здоровый кишечник – одна из главных составляющих крепкого иммунитета. Это обусловлено тем, что в одной из его частей расположены клетки иммунной системы. Поэтому очень полезно употреблять продукты с лактобактериями и бифидобактериями, а также пробиотиками.

Каждый из этих способов желательно применять в комплексе, тогда результат не заставит себя долго ждать.

Народная медицина может в деле укрепления защитных сил организма является не менее эффективным средством, чем, скажем, лечебные препараты. Некоторые растения и лекарственные травы действительно могут повышать защитные силы организма. Растения с такими свойствами называют еще иммуностимуляторами. Среди них можно отметить эхинацею, зверобой, женьшень, чеснок, лакричник, клевер красный, алоэ, чистотел, лимонник китайский, тысячелистник и многие другие. Однако необходимо заметить, что при злоупотреблении подобными растениями может возникнуть истощение организма, что вызвано чрезмерным расходом ферментов. К тому же некоторые травы могут стать причиной стойкой зависимости или привыкания.

Отличным биостимулирующим действием обладает цветочная пыльца, ее состав богат витаминами, полезными веществами, аминокислотами и т.д., благодаря которым она при курсовом применении повышает устойчивость организма к инфекционным заболеваниям.

Иммунная система является одной из самых важных в человеческом организме. Для поддержания здоровья и хорошего настроения важно знать, как поднять иммунную систему взрослому и ребенку в домашних условиях, используя не только лекарства, но и безвредные народные средства.

Причины и симптомы плохого иммунитета

Иммунитет – это способность организма сопротивляться негативному воздействию окружающей среды. Чем лучше работает эта система – тем меньше человек болеет. Известны случаи, когда организм и вовсе ни разу не болел благодаря хорошей защитной реакции. Причины , которые могут негативно повлиять на состояние иммунной системы:

1. Стрессы, переутомление на работе или учебе, недосыпание;
2. Курс химической терапии или лучевое лечение рака;
3. Операции и курс антибиотических препаратов, которые понижают работоспособность практически всех органов;
4. Неправильный образ жизни, некачественное питание, вредные привычки;
5. У женщин при беременности тоже часто падает иммунитет. Это происходит потому, что организм отдает все самые нужные микроэлементы и витамины на развитие плода. От качества иммунитета даже зависит прохождение родового процесса: чем сильнее организм – тем лучше пройдут роды;
6. Отсутствие закаленности. Иммунитет – это не врожденное явление, это наработанный навык, который нужно тренировать всю жизнь. Многие для этого закаляются, именно поэтому нам делают прививки.

Естественно, погодные условия и уровень жизни играет большую роль в развитии сильной иммунной системы. Зимой и осенью наблюдается резкий рост заболеваемости и это связано с нехваткой витаминов и солнечного света. Также жители больших городов гораздо чаще сталкиваются со снижением иммунитета, нежели люди, живущие в сельской местности.

Симптомы ослабленного иммунитета:

1. Быстрая утомляемость, недосыпание, нервозность;
2. Частые инфекции дыхательных путей, постоянные простуды (или не менее 4 раз в год);
3. Сонливость, ослабленность, невозможность сосредоточиться на определенной задаче;
4. Расстройства желудка – запоры и диареи (в особенности после лекарств). При заболеваниях горла, вирусе грипп, пневмонии и многих других болезнях, для лечения используются исключительно антибиотики. Они губительны для женской микрофлоры, желудка, кожи, и прочих органов.

Видео: советы врачей для укрепления иммунитета

Продукты питания и витамины

Список самых лучших иммуностимулирующих продуктов питания :

1. чеснок
2. пророщенная пшеница
3. лимон
4. имбирь

В холодное время года у многих женщин проявляются разные болезни, появляющиеся при ослаблении защитных органов. Чтобы поднять иммунитет при герпесе и молочнице достаточно принимать витамины для женщин:

1. в обязательном порядке витамин Е (в капсулах и растворе;
2. рыбий жир;
3. цинк и магний (для восстановления работы нервной системы и активизации работы головного мозга);
4. Каротиноиды. Бета-каротин борется с инфекциями;
5. биофлавоноиды;
6. селен.
7. омега -3.

Сочетайте свое привычное меню со свежими фруктами и другими полезными продуктами питания (молоком, крупами и отрубями).

Народные средства

Взрослому быстро поднять иммунитет после операции (в том числе, химиотерапии) или заболевания, можно народными средствами. Очень эффективным является витаминный отвар . Для его приготовления Вам понадобятся сушеные ягоды шиповника (10 ложек), две — листьев малины или смородины (тоже сушеные), 1 целый лимон и 5 ложек натурального цветочного меда.

Шиповник отваривается отдельно в двух литрах воды, варить ягоды нужно не менее 1 часа. Лимон вместе с цедрой нарезается мелкими кубиками и измельчается в мясорубке или ступке. Лимонную кашицу, листья кустарника и мед засыпается в стеклянную емкость и заливается горячим отваром шиповника. Чай настаивается три дня в темном теплом месте, после чего нужно пить отвар по две ложки два раза в день перед едой.

Отличный рецепт лечебных чаев – это мед с чесноком . Вам нужно взять:

1. Головку чеснока среднего размера;
2. Один целый лимон;
3. 200 грамм натурального меда.

Чеснок очищается от кожуры и натирается на мелкой терке (можно также измельчить в специальной дробилке). К нему добавляется перемолотый в мясорубке лимон и мед. Масса тщательно перемешивается и засыпается в неметаллическую миску с плотной крышкой. Оптимально для таких целей купить стеклянную посуду с герметичной крышкой. Средство принимать тоже по две ложки в день перед едой, хранить в прохладном месте.

Поднять иммунитет после болезни беременной или кормящей женщине можно следующими составляющими:

1. Чеснок;
2. Корень имбиря.

Эхинацея – это лекарственное растение, которое часто рекомендуется для восстановления иммунитета у чувствительных людей. Например, при лактации, беременности или после онкологической болезни. Отвары эхинацеи можно делать из свежего или сухого растения, главное – строго соблюдать инструкции.

Отвар из эхинацеи для поднятия иммунитета, улучшения работы желудка и печени: нужно столовую ложку травы залить 300 мл кипятка, поставить на горячую баню. Подогревается смесь на протяжении получаса, ее нужно все время мешать. После остудите при комнатной температуре и принимайте по две ложки в сутки на голодный желудок.

При раке груди, диабете, во время меланомы, и других тяжелых заболеваний, очень важно быстро поднимать ослабленный иммунитет взрослому человеку. Эффективно действуют свежие фрукты и овощи . Перед применением обязательно проконсультируйтесь со своим врачом. Натрите сырую морковь и соедините её с оливковым маслом холодного отжима, употребляйте перед едой. Отличные отзывы про салаты из крестоцветных. Обязательно ешьте яблоки, а лучше с медом. Это простой и результативный способ, как быстро восстановить иммунную систему человека.

Немногие знают, что любому взрослому не мало важно поднимать местный иммунитет. Это тоже можно сделать народными методами. Например, отлично себя зарекомендовала аромотерапия . Это прекрасный способ, который восстанавливает нормальную слизистую дыхательных путей и поднимает настроение. Ароматерапия против слабой иммунной системы проводится такими средствами:

1. Эвкалипт, чайное дерево, пихта;
2. Шалфей, чабрец;
3. Апельсин, розмарин.

Этим способом можно также активизировать работу головного мозга и обеспечить надежную профилактику при заболеваниях дыхательных путей.

Лекарственные препараты

Народные методы не всегда достаточно эффективны, к тому же, гомеопатия имеет накопительный эффект, т. е. результат заметен не сразу. Многие рецепты не подходят из-за аллергических реакций на их составляющие, в частности, витамин C. Какие используются профессиональные препараты, поднимающие иммунитет взрослому после операции или антибиотиков:

Прежде, чем поднять иммунитет взрослому человеку лекарствами, проконсультируйтесь с врачом. У многих есть серьезные противопоказания, к примеру, беременность, диабет или сердечная недостаточность.

Способы укрепления иммунитета для взрослого человека, чтобы избежать различных болезней, а также, кто попадает в группу риска ослабленного иммунитета.

Иммунитет обыватель представляет абстрактно: заболел – у тебя плохой иммунитет. Но иммунная система — целый комплекс в организме. Она работает подобно антивирусу на компьютере, определяет вредоносные клетки и отправляет на борьбу с ними антитела и лейкоциты. Если упростить, то это система, которая защищает организм от всех болезней и вирусов. Она опирается на своих главных помощников: костный мозг, лимфатические узлы, вилочковую железу (тимус), миндалины, аденоиды, селезенку, пластинки Пейе в кишечнике и, наконец, аппендикс.

Почему у некоторых людей иммунитет ниже, чем у других

Виновата плохая экология, некачественная питьевая вода и загрязненный воздух. Эта причина – на первом месте. Что еще?

1. Недостаток витаминов и минералов из-за несбалансированного рациона, изнурительных диет и любви к фаст-фуду.
2. Нарушенный , состояние хронической усталости.
3. Дурные привычки: алкоголь, сигареты и пр.
4. Отсутствие физической активности, сидячий образ жизни.
5. Жизнь в перманентном состоянии стресса: усталость на работе, серьезные умственные или физические нагрузки.
6. Хронические вирусные инфекции делают организм боле уязвимым к другим болезням. Вот почему так важно вовремя лечить кариес, половые инфекции, синуситы и др.
7. Лечение антибиотиками, особенно бесконтрольное, ослабляет защиту организма.

У кого иммунитет слабее

Группу риска формируют беременные женщины и люди сложных профессий. Это летчики, спортсмены, бизнесмены, врачи. Им приходится выносить большие нагрузки, часто решать сложные задачи, спать меньше, чем необходимо.

Иммунная система ослабевает и в результате хирургического вмешательства. Потому люди после любых операций, даже таких простых, как удаление зуба, болеют чаще.

У пожилых людей защитные силы организма заметно ослабевают, у детей, особенно грудничков, они еще до конца не сформированы, так что эти две категории тоже находятся в группе риска. У маленьких детей со стариками есть еще одна общая особенность: слабый кишечник и склонность к дисбактериозу, а кишечник, как мы уже выяснили, одна из самых важный составляющих иммунной системы.

Симптомы ослабленного иммунитета

Нет на 100% точного домашнего теста для определения силы иммунной системы. Но если она ослаблена, то на это укажут некоторые признаки.

• Сонливость, вялость, быстрая утомляемость, что идут под руку с раздражительностью и утратой концентрации.
• Регулярное появление герпеса на губах.
• Восприимчивость к ОРЗ, ангинам и другим вирусным заболеваниям.
• Непреодолимая тяга к сладкому, вызванная недостатком магния, хрома и фосфора.
• Частые эпизоды дисбактериоза, метеоризма и другие проблемы с кишечником.
• Раны заживают медленно, часто гноятся и воспаляются.

Если проигнорировать указанные симптомы, болезни начинают переходить в хроническую форму или обрастать осложнениями.

Важно понимать! Все эти признаки могут быть не только симптомом сниженного иммунитета, но и сигналом о наличии серьезных заболеваний. Если наблюдается одновременно несколько признаков из списка, обратитесь к терапевту для постановки точного диагноза и своевременного лечения. Одного только укрепления защитных сил организма может быть недостаточно.

Лекарства для повышения иммунитета в кишечнике

70% защитных активов сконцентрировано в кишечнике, отсюда и стоит начинать укрепление обороны. Это можно сделать с помощью лекарственных препаратов – иммуностимуляторов.

Важно! Ни один из медикаментов нельзя назначать самому себе. Они принимаются по назначению врача, если другие методы терапии оказались малоэффективными.

Препараты интерфероны

Интерфероны – это особые белковые молекулы, которые организовывают в организме систему защиты от вирусов. Препараты интерферона являются стимуляторами иммунитета к выработке интерферона в организме. Он в свою очередь не позволяет вирусу проникать в здоровые клетки и препятствует выходу вируса уже из зараженных клеток. Потому препараты интерферона подходят и для профилактики, и для лечения вирусных заболеваний.

Самые эффективные:
Амиксин (таблетки) принимается после еды. Взрослым достаточно 125 мг один раз в неделю в течение 6 недель. При лечении нужно выпивать по 125 мг первые два дня, потом по одной таблетке раз в 2 суток.

Циклоферон – таблетки , которые комплексным спектром действия. Взрослым для лечения назначается курс из 20 таблеток, которые распределяются на 1й, 2й прием по 1 таблетке, и дальше принимаются раз в 2 суток. В особо тяжелых формах заболевания в первый день лечения назначается 6 таблеток.

Кагоцел помогает образовывать поздние интерфероны, наиболее способные к борьбе с вирусами и респираторными инфекциями. Препарат выпускается в виде таблеток, он нетоксичный, потому подходит даже для детей от 3-х лет.

Для максимальной эффективности очень важно начать лечение не позднее, чем на 4 день болезни. Взрослым полагается пить по две таблетки трижды в день в первые два дня лечения вне зависимости от приема пищи, потом – 1 таблетка три раза в день.

Бактериальные средства

Бронхо-мунал – действует по принципу вакцины и отлично справляется с инфекциями ЛОР-органов и инфекционно-воспалительными процессами. Выпускается в капсулах, которые принимаются утром, до еды по одной капсуле в течение от 10 до 30 дней. Подходит для детей от 6-ти месяцев.

Ликопид в таблетках – средство, которое помогает увеличить синтез антител, стимулирует активность макрофагов. Ликопид используется в лечении воспалений, гнойных ран, в т.ч. после операций, а также инфекционных заболеваний. Он продается в блистерах по 10 таблеток. Принимается за полчаса до еды, схему приема назначает врач. Обычно это 1 таблетка в сутки в течение 10 дней.

Рибомунил (таблетки или гранулы) назначается взрослым и детям от 6 месяцев при инфекциях ЛОР-органов и дыхательных путей, а также для профилактики и укрепления иммунитета. Выпить лекарство нужно натощак. Суточная дозировка – 1 таблетка.

Препараты растительного происхождения

Для поддержки себя в тонусе можно использовать и копеечные средства на растительной основе. На этапе профилактики они настолько же эффективны, как и дорогие препараты.

Что взять в аптеке для поддержания здоровья?
Жидкий экстракт «Элеутерококк» улучшает умственные способности путем стимуляции ЦНС, помогает быстрее справиться с инфекционными заболеваниями и реабилитироваться после оперативного вмешательства. Принимайте Элеутерококк до обеда. Экстракт – антагонист седативных средств, потому после приема лекарства, будет сложно уснуть.

Левзею используют как тонизирующее и общеукрепляющее средство. Препарат выпускается в виде экстракта, эликсира и таблеток (БАД), есть отдельные народные рецепты. Спектр действия: улучшение защитных сил организма, повышение умственных и физических способностей, особенно в случаях работы в экстремальных ситуациях или неблагополучной среде. В результате систематического приема Левзеи наблюдается стойкость к любым заболеваниям, в т.ч. инфекционным. У пациентов улучшается память, выносливость и самочувствие в целом.

Эхинацея давно зарекомендовала себя, как растение для повышения иммунитета, ее даже называют цветком здоровья. Помимо иммуномодулирующего и тонизирующего эффекта, эхинацея обладает противогрибковым и противомикробным свойством. Для профилактики и лечения есть таблетки «Экстракт эхинацеи». Непосредственно траву эхинацеи используют в народной медицине: настаивают, делают отвары и . Есть готовые чайные сборы, которые продаются в аптеках. Для детей препарат доступен в форме сиропов и леденцов.

Витамины для поддержания тонуса

Витамины и микроэлементы – то, чего не хватает телу, чтобы вовремя выдворить инфекции и вирусы и не допустить длительных и затяжных заболеваний. Для иммунной системы важен целый комплекс: A, C, D, F, PP.

Так, витамин А или ретинол активизирует сопротивление при вторжении антигена в организм. Витамин А преобразуется из бета-каротинов, которые есть в тыкве, моркови, дыне и помидорах. Т.е. для его получения достаточно вести ЗОЖ и употреблять названные продукты.

Комплекс витаминов В «поселился» в сыре, грибах, орехах, семечках бобах и злаках. Здесь также много . Еще одно из его мест обитания – нерафинированное растительное масло.

Чтобы активно сопротивляться инфекциям и вирусам, необходимы минералы: йод, магний, цинк, кальций. Он есть в упомянутых продуктах, а также в какао.

Нет гарантии, что с питанием вы получаете все необходимое, потому врачи рекомендуют комплексы поливитаминов. Это такие препараты, как «Супрадин» , «Центрум» , «Мультитабс» , «Алфавит» .

Как укрепить иммунитет с помощью БАДов

БАДы отличаются по составу и спектру воздействия: некоторые обогащают витаминами, другие благотворно влияют на кишечник и восстанавливают его микрофлору. Но они не лечат от простуды или насморка и назначаются только как дополнение к основной терапии или в целях профилактики.

Эхинацея с витамином С – проверенное средство для повышения защитных возможностей организма. Употребляется по 2 капсулы в день во время еды. Препарат выпускается также в виде желейных пастил для детей.

Кошачий коготь – средство на основе растения, произрастающего в Перу, природный иммуномодулятор и . Выпускается в виде капсул, которые следует принимать по 2 шт. в сутки во время еды.

Цигапант форте – пищевая добавка в виде капсул, в составе которой есть все необходимые витамины, микро- и макроэлементы, а также белки и аминокислоты.

Черничная паста – недорогое, но очень мощное средство, 2-3 ложек в день хватает, чтобы дать кишечнику необходимую поддержку и ощутимо повысить иммунитет уже через несколько недель приема.

Народные средства для повышения иммунитета

Почти все народные рецепты основаны на нескольких базовых компонентах:

• Натуральный мёд помимо всех известных витаминов и фолиевой кислоты содержит флавониды, которые отвечают за активизацию ферментов.
• Орехи, которые являются источником жирных кислот Омега-3, а также калия, магния и кальция.
• Имбирь и чеснок обладают примерно одинаковыми бактерицидными и противовоспалительными свойствами.
• Ягоды рябины, виноград активно очищают кровь и укрепляют организм.

Рецепты

1. 100 гр. корня имбиря чистится и измельчается любым удобным способом.4 лимона мелко нарезаются и перемешиваются с имбирем, можно измельчить компоненты в блендере или пропустить через мясорубку. В конце добавляется 200 гр. мёда. Состав принимается по 1 ст.л. на ночь при первых признаках простуды и запивается теплой водой. Если будет удобнее, можно сразу растворять смесь в воде и пить так.
2. Измельчить через мясорубку или в блендере курагу, чернослив, орехи и изюм в пропорции 1:1. Хранить смесь в холодильнике, принимать натощак за 30 минут до завтрака.
3. Взять черноплодной рябины 1 кг и сахара 1, 5 кг. Перетереть их вместе, выложить в контейнер или банку и хранить в холодильнике. Принимать по 1 ст. л. утром до еды в течение 3-х недель.
4. 0,5 кг клюквы перетереть, смешать с 1 стаканом ядер грецкого ореха и 2 яблоками, порезанными на мелкие кубики. Добавить полстакана воды и довести до кипения на слабом огне. Потом переложить массу в любую удобную тару и хранить в прохладном месте. Принимать по 1 ст. л. утром и вечером с чаем или теплой водой.

Питание для укрепления иммунитета

Раз 70% защитных сил сконцентрировано в кишечнике, значит, именно питанием нужно заняться в первую очередь, чтобы укрепить иммунитет.

Что должно обязательно быть в рационе, чтобы силы не «проседали»:

• Овощи, фрукты, ягоды хорошего качества, желательно, собранные в зонах с минимальным фоном радиации.
• Белки: рыба, мясо, бобовые.
• Морепродукты: морская капуста, кальмары.
• Биокефиры и йогурты без сахара – их можно пить так, добавлять в салаты вместо майонеза или как заправку к холодным супам.
• Продукты с содержанием калия: грецкие орехи, овсяная и гречневая крупа и пр.
• Максимум зелени: петрушки, сельдерея, укропа.
• Зеленый чай и витаминные чаи: апельсиновый, из плодов шиповника, из боярышника, клюквы или земляники.

Полезные чаи

Вместо обычного чая заведите привычку пить зимой полезные, тонизирующие. Делайте разные, чтобы пробовать новые вкусы и лечиться, наслаждаясь. Так, вы можете срезать ветки малины, заливать их кипятком, настаивать 5-7 минут и пить. Или используйте вместо заварки измельченные плоды шиповника.
Только не пейте шиповник на ночь, потому что для него характерный сильный мочегонный эффект!

Целебные специи

Изменяя вкус пищи, специи способны принести неоценимую пользу здоровью. Для укрепления организма и стимуляции его защитных механизмов, стоит употреблять орегано, тимьян, шалфей, куркуму и розмарин. Добавляйте их в пиццу, супы, к овощам, рагу салатам и маринадам. Получится очень вкусно и здорово.

Режим питания

Важно не только, что вы едите, но и когда вы это делаете. Исследования диетологов привели к выводу: завтракать нужно обязательно, а ужин можно и пропустить. Люди в спешке не успевают покушать утром, и это приводит к упадку жизненных сил. Потому не важно, во сколько вы просыпаетесь или уходите из дома – нужно завтракать обязательно. Устройте себе небольшой полдник, потом обед и совсем легкий ужин. А время распределяйте так, как вам удобно.

Когда лучше начинать укреплять иммунитет

Чем раньше вы обратите на себя внимание, тем больше проблем предотвратите. Если рассматривать оптимальное время года, чтобы заняться своим здоровьем, то здесь действует правило «Готовь сани летом».

Поздняя осень и зима – потенциально опасный период, но если за лето укрепить организм всеми возможными методами, вы даже не почувствуете, как быстро они пройдут. Но в холодный период предстоит не только растрачивать накопленные ресурсы, а и поддерживать себя в тонусе всеми доступными способами.

Как обойтись без таблеток

Умеренные спортивные упражнения

Изнурительная физическая активность не идет на пользу, но зарядка по утрам, легкая пробежка, аэробика и гимнастика жизненно необходима, и с возрастом потребность в спорте вырастает.

Выберите активность, которая вам нравится: йога,шейпинг, плаванье, даже обычные прогулки пешком – трекинг. Если нет денег на тренировки в фитнесс-залах, делайте упражнения дома: выберите пару роликов на Youtube и тренируйтесь по ним.

Закаливание

Закалка в виде обтирания, обливания или контрастного душа укрепляет и тренирует тело. Оно становится менее восприимчивым к инфекциям и вирусам. Можно попрактиковаться в хождении босиком по росе или по грунтовым тропинкам. Так закалка совмещается с массажем стоп и приносит двойную пользу.

Криосауна – это вертикальная кабинка, где на тело около 3-х минут воздействует холодная (до -140 градусов) смесь азота и воздуха. Несмотря на холод, никто в криосауне еще не простужался. После процедуры ощущается прилив тепла и всплеск энергии. Как «побочный» эффект: омоложение кожи, устранение аллергии и даже остеохондроза.

Позитив

У всех с собой есть доброе и быстрое лекарство – смех. Это не о позитивном мышлении, а именно о необходимости давать себе разрядку и чаще смеяться. Включать юмористические программы, ходить на КВН, читать анекдоты, общаться с веселыми людьми и самим почаще искреннее хохотать.

Смех заменит собой любые перечисленные лекарства, ведь он укрепляет иммунную систему, снижает давление, улучшает аппетит.

Повышаем градус

На самом деле употребление сухого и красного вина в количестве не более 50 грамм в сутки, способно повысить иммунитет. При этом вино должно быть качественным и натуральным. В вине содержится много минеральных веществ и микроэлементов — калий, кальций, медь, железо, кобальт, никель, титан. В молодых винах присутствует витамин Р, не зря во Франции вино называют напиток от старости.

Кошка – помощница

На основании ряда исследований ученые пришли к выводу, что урчание кошки способно снимать нервное напряжение хозяина. К тому же, температура тела кошки выше температуры тела человека. Благотворное тепло, вместе с урчанием помогают человеку получить позитивные эмоции, а значит, справиться со стрессами.

Расслабьтесь и замедлитесь . Мы часто сами нагружаемся лишней работой и попадаем в вечную спешку. Остановитесь и не пытайтесь решить все на свете проблемы – часть из них точно не ваши.

Заведите хобби. Или кошку. Хобби поможет восстановить жизненные силы, а кошек рекомендуют заводить из-за того, что они умеют успокаивать и даже лечить своих хозяев. Не зря же всемирный день иммунитета совпал с днем кошки – оба события отмечаются 1 марта.

Придерживайтесь режима . Составьте себе расписание и введите его в привычку. Даже если вы просто начнете ложиться и просыпаться в одно время – это поможет.

Запишите в список своих приоритетов зарядку, свежие фрукты и овощи, вылазки в лес или парк, где много деревьев и есть, чем дышать. Высыпайтесь, пейте чистую воду и живите в чистом жилище. А еще окружите себя здоровыми позитивными людьми – и вы сами станете сильным и здоровым.