Почему человеку не снятся сны вообще. Почему не снятся сны? Почему одним снятся сны каждую ночь, а другим – нет

Сновидение – загадка, с которой работают профессионалы и энтузиасты. Существует множество подходов к объяснению феномена, происхождению и толкованию. Кто-то рассматривает сны с позиции науки, некоторые применяют психологию, а для кого-то инструментом исследования этой темы является эзотерика. Большой интерес вызывает отсутствие ночных видений.

Почему людям перестали сниться сны? Долгое время вопрос не дает покоя многим ученым. В данной статье мы расскажем, что известно об этом, и как можно вернуть сновидения.

Множество экспериментов определили, что мозг спящего человека не замирает, а продолжает работать. Его действия имеют четкий порядок. Исследования активности мозга во время сна показали, что за ночь происходит пять повторений циклов. Сон имеет структуру, разделенную на фазы медленного и быстрого сна.

Медленная фаза – первый элемент цикла, занимает около 75% всего сна. Она сопровождается рядом физиологических особенностей: уменьшается частота дыхания, снижен сердечный ритм, происходит постепенное расслабление мышц, движения глаз медленные. Осуществляется восстановление организма – клеток, тканей, органов.

Здесь начинается сон как процесс. Фазу можно поделить на стадии:

Парадоксальная, или быстрая фаза характеризуется появлением самих сновидений. Особенность ее в том, что при полном расслаблении мышц активность мозга растет, достигая показателей бодрствования. К спящему являются настоящие видения, если его разбудить в этот момент, подопытный опишет насыщенный цветной сон.

Внимание! Существует предположение, что в этой фазе сознание начинает «общаться» с подсознанием, происходит обработка сохраненной и полученной информации: очистка, архивирование, систематизация.

Механизм развития сновидений

В предыдущем разделе мы выяснили, что ночные видения приходят в быстрой фазе, которая возникает до 5 раз за ночь. То есть, мы видим около пяти разных фильмов. Но на чем основано то, что присниться нам сегодня?

Согласно точке зрения специалистов Иллинойского университета, сновидения можно сравнить с симфонией:

1. Самое первое видение, «увертюра», задающая тон всему ночному театру грез, в его основе мысли о результате сегодняшнего дня.
2. Следующие два сновидения – воспоминания, как далекие, так и недавние, но искаженные нашим нынешним настроением.
3. Четвертое видение обращается к самым старым эпизодам памяти, занимаясь их очисткой и сортировкой.
4. Последний, самый долгий – апогей всего увиденного за ночь, происходит окончательный анализ информации.

Выглядит так, словно человек смотрит настоящий фильм с рядом отклонений в разных сценах.

Психология считает, что сновидение содержит ответ на вопрос спящего о внутреннем конфликте, развитии заболевания, недавней ссоре. Но если почвой увиденного являются воспоминания или известные проблемы, почему образы, миры и пространства ночных видений так искажены?

Важно знать! Зигмунд Фрейд считал, что сновидения имеют цензуру. Пока человек бодрствует, его скрытые желания находятся на задворках сознания. Когда он уснет, они начинают выходить наружу, а столкнувшись со «стражем», приобретают искаженный вид. Поэтому трудно понять, что может означать явление, увиденное ночью.

Феномен отсутствия снов

Иногда по ряду причин некоторые люди не видят сны. С одной стороны, это нельзя назвать проблемой, поскольку они снятся всегда. Кому-то ночные видения не являются вовсе – последнее было очень давно и едва сохранилось в памяти.

Основные предпосылки

Отсутствие снов, как и сами ночные видения, полноценно не изучено. Сама проблема заинтересовала специалистов одновременно с исследованием снов. Версий, способных объяснить, почему долгое время не снятся сны, множество. Эзотерики утверждают, что ничего не снится тем, чья душа слишком привязана к телу, либо тем, у кого нет связи сознания с душой. С позиции психологии, отсутствие снов может значить внутреннее удовлетворение (счастливый человек всем доволен) или расстройство.

В ходе бесчисленных экспериментов, ученые смогли выяснить, почему иногда человеку ничего не снится. Часто причины отсутствия снов заключаются в следующем:

Преимущественно, отсутствие видений вызвано очень сильным утомлением. В этом случае, все силы организма уходят на восстановление клеток, тканей и работы органов.

Смена режима сна также может быть временной причиной потери ночных видений. Как только организм привыкнет к этой перемене, сны снова будут являться. Считается, что на отсутствие влияет даже смена спального места, но подтверждений этому пока нет.

Сновидения не могут переставать являться сами по себе. Негативный окрас отсутствие снов приобретает из-за психологических проблем.

Совет! Если ничего не снится из-за стресса или депрессии, а также возникающих вслед за ними апатии и бессонницы, необходимо обратиться к специалисту. Психолог поможет разрешить причины отсутствия снов, тем самым возвращая ночные видения в жизнь.

Причина забывания ночных видений

Не стоит беспокоиться из-за забытого сновидения. Запоминается преимущественно то, что снилось в момент пробуждения. Как только спящий просыпается, около 50% процентов сюжета теряется, и без того причудливый образ начинает казаться совершенно диким.

Из-за того, насколько все невероятно и безумно в наших видениях, запомнить увиденное гораздо сложнее. Нелинейность и хаотичность происходящего, нам, привыкшим к логике и причинно-следственным связям, мешает запоминать то, что изображалось.

Возвращение в страну грез или как вернуть себе сны

Зная основную причину отсутствия ночных видений, можно без проблем восстановить мир своих грез.

Если давно не снятся сны, нужно сделать что-то из ниже перечисленного.

1. Правильный, качественный отдых. Сон порой весьма хрупок, потому, отправляясь «на боковую», позаботьтесь о комфортабельности спального места. Стоит прекратить использование устройств и гаджетов, отвлекающих от засыпания. Отдыху необходимо отводить 8 часов в сутки.
2. Нельзя долго сидеть за работой. Стоит сделать перерыв в делах, например, взять небольшой отпуск, хотя бы на неделю. Если это невозможно, значит, пора задуматься о четком распорядке дня и распределении рабочих нагрузок.
3. Никогда не употреблять жирную пищу и алкоголь за пару часов до сна.
4. Медитируйте перед сном. Это очистит мысли, расслабит все тело.
5. Проснувшись рано, не нужно моментально вставать. Пока человек находится в уюте постели, есть вероятность вспомнить последний увиденный сюжет.
6. После пробуждения стоит записать сон. Для этого лучше держать по близости ручку и листок. Даже если воспоминания размытые и нечеткие, все равно сделайте пару заметок. Ведение подобного дневника улучшит работу мозга, в будущем вспоминать сны будет проще.

Также можно заняться творчеством – сочинять песни, рисовать картины, писать романы.

Внимание! Регулярно занимаясь созданием своих шедевров, человек развивает фантазию. Она не только способна вернуть сны, но и делает их ярче.

Заключение

Не стоит паниковать и штурмовать интернет фразами «мне уже не сняться сны вообще, что делать, помогите». Ситуация с отсутствием снов имеет решение.

Необходимо обеспечить себе возможность полноценно расслабляться и плодотворно работать. В случае депрессии или бессонницы нужно задуматься о визите к психологу – душевный конфликт исправлять самостоятельно тяжело. Позаботьтесь о внешнем и внутреннем мире, об условиях ночного отдыха. Хороший, здоровый сон – залог ярких сновидений, физического и духовного равновесия.

Многие читательницы WomanHit жалуются, что часто не видят или не помнят своих сновидений. Наш эксперт объясняет, почему такое случается и как научиться договариваться со своим подсознательным.

Почему мы забываем свои сны? Фото: Fotolia/PhotoXPress.ru.

Спать и видеть сны - совершенно нормально, даже если их сюжеты не всегда приятны. А вот полное отсутствие сновидений является достаточным поводом для беспокойства. Оно означает, что нормальные процессы, происходящие в человеческом организме во время сна, нарушены. И стоит поискать причины, почему перестали сниться сны, пока их отсутствие не начало негативно отражаться на общем состоянии здоровья.

Когда возникают сновидения

Обобщенные данные многочисленных и разносторонних исследования сна позволили однозначно установить, что сновидения в человеческом мозгу возникают в строго определенных его состояниях, причем не сразу после засыпания, а после того, как мозг пройдет фазу медленного сна.

Всего же в течение ночи происходит чередование различных циклов сна, которые сменяют друг друга и имеют вполне четкие характеристики, по которым их можно различить. Весь процесс можно разделить на засыпание, несколько чередований циклов сна (медленный/быстрый) и пробуждение.

Зная обо всех фазах сна, легче понять, почему не снятся сны некоторым людям. Не помнить снов - не опасно для здоровья, тревожный сигнал лишь их действительное отсутствие.

Узнать, видите ли вы сны, легко - надо просто попросить понаблюдать за тем, как вы спите, кого-то из близких. Если через 20-30 минут после засыпания ваши глазные яблоки начнут двигаться хаотически, значит все в порядке - вы смотрите сон. Попросите их осторожно разбудить вас в этот момент и сами во всем убедитесь.

Если же быстрая фаза сна действительно отсутствует, желательно обратиться к невропатологу или сомнологу, так как это может свидетельствовать о физиологических или психических расстройствах.

Причины отсутствия снов

Причин отсутствия снов достаточно много. Мы перечислим лишь наиболее часто встречающиеся из них. Но сновидение - настолько уникальное явление, что понять до конца механизм его появления ученые не могут до сих пор.

На отсутствие сновидений может повлиять:

Как видите, при воздействии негативных внешних факторов сны могут переставать сниться на некоторое время, а затем возвращаться вновь или исчезать надолго и тогда необходимо обратиться за квалифицированной помощью для восстановления нормального чередования фаз сна.

Осознанные сновидения

Сейчас все больше людей увлекаются духовными практиками, часть из которых включают в себя такой феномен, как осознанные сновидения, которые часто становятся причиной, почему не снятся сны. Ничего плохого в этом нет, если овладение подобными техниками происходит плавно и под руководством опытного специалиста. Многим действительно удается таким образом сконфигурировать мозговую активность, что они обретают способность изменять по собственному желанию сюжеты сновидений.

Но если подобные вещи начинают практиковать люди совершенно неподготовленные, не понимающие основных принципов работы человеческого тела и нервной системы, то недалеко до беды. Пытаясь сохранить контроль над осознанием во время засыпания, они просто не дают нервной системе расслабиться. Через некоторое время борьбы со сном появляются отрывочные образы, вспышки света и другие видения. Но мозг запрограммирован на желание их зафиксировать, поэтому человек сразу просыпается.

Длительные подобные эксперименты уже не одного человека довели до серьезных психических расстройств. А бессонница, под руку с которой идут повышенная возбудимость, расстройства памяти, снижение концентрации - это обычная проблема для таких вот «адептов-самоучек».

Поэтому если вы собираетесь заняться подобными практиками - удостоверьтесь в том, что рядом есть человек, который научит, как делать это правильно и без вреда для физического и психического здоровья.

Почему не снятся сны человеку? Причины могут быть разными, попробуем в них разобраться.

На самом деле сны снятся каждому человеку еженощно, но не все их запоминают. Каждую ночь вы видите 4-5 сновидений, в зависимости от продолжительности сна.

Это работает следующим образом: сон состоит из нескольких, сменяющих друг друга фаз:

1. Медленная - это глубокий сон. Фаза длится от сорока минут до нескольких часов. Если посмотреть на спящего человека в медленном цикле сна, то можно отметить, что его дыхание глубокое, поза неподвижна. В это время сновидений нет
2. Быстрая фаза длится от двадцати до сорока минут, и именно в это время человек видит сновидения. Если взглянуть на спящего, можно заметить, что он шевелит руками или ногами, дыхание становится прерывистым, он меняет позы

Запомните вы сон или нет, зависит от того, во время какой фазы вас разбудили. Если в быстрой - вы сможете рассказать, что вам приснилось.

Причины отсутствия сновидений

Почему не снятся сны, и что это значит с точки зрения психологии? Есть несколько причин, почему вы не запоминаете, что происходило с вами во время пребывания в царстве Морфея.

Причины могут быть следующими:

• Вы очень сильно устаете, испытываете хроническую усталость. Тогда ваш мозг во время сна пытается освободиться от умственного или физического перенапряжения, вы впадаете в глубокий сон. Это нужно, чтобы максимально разгрузить сознание и отдохнуть. Просыпаться будете именно в медленной фазе
• Сны могут перестать снится, если вы засыпаете в неудобной позиции, у вас слишком жесткая или чересчур мягкая кровать. В таких условиях полностью расслабиться не получится, поэтому ваше подсознание просто не может трансформировать накопленные за день эмоции в красочные картины сна
• Практически никогда не снятся сны после употребления снотворных препаратов. Их механизм действия направлен на то, чтобы полностью отключить мозг. Блокируются нервные импульсы, из-за которых вы не попадаете в «быстрый цикл»
• Не возникает сновидений и в том случае, если вы сильно понервничали, испытали полный спектр негативных эмоций. Сильные стрессы лишают человека быстрой фазы сна и ухудшают его качество
• Иногда причина отсутствия снов кроется в проблемах со здоровьем. Чаще всего это заболевания сердечно-сосудистой, нервной и дыхательной систем

Важно: если у человека выключается фаза быстрого сна, он не сможет полноценно отдохнуть и восстановить силы. Посредством сновидений мозг старается максимально разгрузить организм и психику от переживаемых эмоций. Поэтому очень важно исправлять ситуацию, иначе хроническое переутомление неизбежно.

Как научиться видеть сны?

Если вас беспокоит проблема отсутствия сновидений, вы можете их вернуть, пользуясь простыми способами.

Что можно сделать:

• Развивайте воображение, занимаясь творчеством. Рисуйте, вышивайте, пойте, танцуйте, делайте что-то своими руками. Творчество «включает» нужный для формирования сновидений участок мозга
• Работайте с позитивными аффирмациями после того, как укладываетесь в постель. Можно повторять следующие установки: «Я вижу красочные и приятные сны», «Я запоминаю все свои сновидения утром». Попробуйте сформулировать свое желание и самостоятельно
• Не переедайте на ночь, избегайте употребления алкоголя перед сном. Так вы не только решите проблему отсутствия снов, но и исключите ночные кошмары, которые тоже малоприятны
• Ведите «утренний дневник». Как только проснулись, берите в руки тетрадь, ручку и пишите три страницы рукописного текста. Пишите все, что только придет в голову, даже если ваши мысли покажутся вам бредовыми. Этот прием развивает воображение и включает нужные участки мозга
• Практикуйте осознанные сновидения. О том, как это сделать, мы писали в
• Ведите дневник сновидений. Если удалось запомнить какой-то сон, опишите его сюжет на бумаге, поделитесь своими эмоциями и впечатлениями о пережитом в царстве Морфея
• Занимайтесь медитациями и другими духовными практиками. Они помогают научиться расслаблять сознание, концентрироваться и высвобождают лишние эмоции
• Следите за тем, чтобы продолжительность сна составляла не менее шести часов. В идеале нужно спать не менее восьми часов в сутки. Тогда циклы сновидения не будут нарушаться
• Занимайтесь спокойными видами спорта. Хорошо подходят йога, пилатес, стретчинг. Выбирайте то, что вам по душе и нравится

Посмотрите видео о том, как сделать, чтобы приснился сон:

Как проснуться во время быстрой фазы?

Специалисты, которые изучают сновидения, проводят опыты. Они наблюдают за спящим человеком, а затем будят его, когда наступает быстрая фаза. Тогда испытуемый запоминает и может рассказать о том, что видел.

Вы можете поступить также:

1. Экспериментируйте, ставьте будильник на разное время. Ложитесь спать в строго определенный час, а утром отслеживайте, в какое время вы запомнили свой сон, а в какое нет
2. Если кто-то из домочадцев согласится на эксперимент, попросите его проследить за вами. Как только он заметит, что ваше сонное дыхание стало прерывистым, вы зашевелились или начали что-то бормотать, пусть сразу вас разбудит. Тогда вы запомните, что вам снилось
3. Если есть желание, можно отследить, как внешние факторы влияют на сны. Вот несколько примеров:
4. Испытуемому связывали ноги в области лодыжки, и ему снилось, что он едет на велосипеде
5. Меняли температуру воздуха в помещении на более прохладную, и человек видел во сне себя в окружении снега, льда или плывущим в холодной воде по реке

Вспомните - снилось ли вам когда-нибудь, что вы падаете в пропасть, а затем, проснувшись, вы обнаруживали себя упавшим с кровати? Такие воспоминания чаще всего возникают в детстве.

Невозможно встретить человека, которому бы хоть раз в жизни не снились приятные картинки. Отсутствие сновидений может насторожить и даже испугать, хотя часто поводов для паники нет. Не следует огорчаться и немедленно оправляться к врачу, выяснять, почему сны не снятся – устранение простых и безобидных причин отсутствия ночных видений поможет их вернуть.

Каждый человек после тяжелого трудового дня старается полноценно отдохнуть, и ночная дремота – способ избавиться от усталости, восстановить силы, позабыть о неприятностях. Большинство людей каждую ночь видят яркие картинки, которые утром поднимают настроение. Случается, что видения в продолжение ночи не посещают, и это настораживает, если произошло впервые.

Если после пробуждения сновидения не вспоминаются, не стоит паниковать – ученые объяснили, почему так происходит. Опасности такие проявления не таят – все зависит только от человека, его эмоционального и психического состояния. Реалистичные картинки приходят во время фазы быстрого сна. Продолжается она всего 20–40 минут. В этот период учащается количество нервных импульсов, посылаемых одной из областей головного мозга, и отвечающий за сновидения участок самостоятельно определяет, какую картинку показать спящему.

Случается, что видение блокируется, после чего образ, увиденный ночью, уходит в подсознание.

Теорий, почему отсутствуют сновидения, немало, и ученые пытаются расшифровать эти особенности: почему некоторым ничего не снится, что это значит. До сих пор с точностью определить это не получилось, поэтому используются разные версии, каждая из которых правдоподобна.

Почему не снятся сны

Чтобы разобраться в том, почему отсутствуют образы, и человек не может их контролировать или управлять сновидениями, нужно знать об особенностях организма. В продолжение ночи он погружается в разные фазы дремоты, от которых и зависит, получится ли наутро вспомнить увиденное во сне.

Разновидностей сна есть всего две – быстрая и глубокая. Сновидения посещают человека в продолжение первой фазы, которая позволяет запомнить, что приснилось. Длится состояние, позволяющее в подробностях пересказать на следующий день видение, непродолжительное время, хотя такие периоды повторяются несколько раз за ночь.

Глубокая дремота погружает человека в положение, напоминающее летаргию – организм теряет активность, органы почти не функционируют или замедляют все процессы. Здесь таится причина отсутствия видений – головной мозг, посылающий импульсы, тоже замирает и расслабляется. Если человека разбудить именно в эту фазу, увиденные образы быстро забываются.

Психологические причины

Важную роль в образах, увиденных ночью, играет психологическое состояние. Если человек подвержен депрессиям, стрессам, мучается от отрицательных эмоций, сновидения часто отсутствуют. Головной мозг чувствует перегрузку и пытается справиться с психологическими проблемами, ограждаясь от ночных видений и отправляя неприятные картины в дальние уголки сознания.

Чувствуя переживания, мозг пытается посылать только те сновидения, которые не таят угрозы, неприятных сцен, страшных или нежелательных моментов. Это не всегда получается, и стрессы отражаются в кошмарах, страшных видениях, заставляющих проснуться и вспомнить увиденное до мельчайших подробностей.

Физиологические причины

Отсутствие сновидений можно объяснить и большой перегрузкой мозга, что встречается при умственной работе. Организм пытается быстрее переходить в медленную фазу, которая длится продолжительными периодами, позволяя человеку хорошо отдохнуть и восстановить силы.

Просыпается восстановивший силы человек в глубокой фазе, которая не сопровождается снами. Физическая и моральная усталость считаются причинами, почему не запоминаются картинки, увиденные за ночь. Глубокая разновидность сна не позволяет воссоздать ночные видения. Это можно считать положительным моментом – после истощения сил часто тревожат ночные кошмары. Мозг заботится о том, чтобы человек выспался и не беспокоился на следующий день по поводу увиденного, поэтому старается спрятать страшные картинки в подсознание.

Возвращение сновидений

Если человеку редко снятся сны, можно все исправить, для этого есть несколько рекомендаций, выполнение которых поможет восстановить ночной отдых, сопровождающийся приятным картинами и видениями:

• укладываться спать с позитивными эмоциями, для этого перед отправкой в постель заняться любимым хобби, почитать увлекательную книгу, пересмотреть интересное кино;
• идти спать через 3 часа после трапезы, исключить спиртное на ночь;
• всегда запоминать увиденное ночью, записывать это в дневник, анализируя происходящее;
• изучать сонники – информация, содержащаяся в них, поможет определить переживания, происходящие в продолжение сна.

Чтобы после засыпания увидеть сны и не позабыть их утром, нужно обязательно привести в порядок режим дня, полноценно отдыхать.

Следует приучить организм к ночному отдыху, который должен продолжаться не менее 6 часов – привыкание к определенному ритму поможет вернуть сновидения.

Отсутствие ночных образов происходит по разным причинам, и обычно после устранения этих факторов сны быстро возвращаются. Если не получается самостоятельно определить, почему исчезли или не запоминаются видения, можно отправиться к психологу, который поможет разобраться в интересующем вопросе.