Очень низкий болевой порог что делать. Что такое болевой порог? Типы восприятия боли

В целостной структуре человеческой психики с некоторой долей условности можно выделить отдельные психические процессы. Их процессы можно разделить на три группы: познавательные, эмоциональные, волевые. При воздействии отдельных свойств различных явлений и предметов окружающего мира на органы чувств человека запускается самый простой из познавательных процессов – ощущение. В зависимости от анализатора, который подвергается воздействию внешней среды, можно выделить зрительные и слуховые, обонятельные и вкусовые, тактильные и температурные ощущения. Ощущения, которые отражают , бывают следующих видов:

Не каждое воздействие на человеческий организм вызывает ощущение, раздражитель должен набрать определенную силу. Минимальная величина раздражителя, вызывающая определенное ощущение, называется нижним абсолютным порогом ощущения. Чем меньше его величина, тем более чувствителен соответствующий анализатор. Если раздражитель превысит верхний абсолютный порог, то он перестаёт восприниматься адекватно, может возникнуть болевое ощущение. Например, резь в глазах от слишком яркого света. Показатели абсолютных порогов ощущений у всех людей имеют индивидуальные различия. Именно поэтому такое ощущение, как боль, люди переносят по-разному. Высокий и низкий болевой порог – это не просто субъективные ощущения разных людей. Для получения объективных данных, касающихся болевой чувствительности, учеными изобретен прибор альгезиметр. Этим аппаратом воздействуют на особо чувствительные участки тела человека – область подмышек, кожа между пальцами ног. Воздействие может быть в виде высокой температуры или электрического разряда. Фиксируется ответ организма на раздражитель и определяется величина болевого порога.

Болевые рецепторы разных органов имеют различную степень чувствительности. Поверхность кожи, например, имеет более низкий порог чувствительности, чем внутренние органы. Около сотни болевых точек можно обнаружить на квадратном сантиметре поверхности кожи человека. А некоторые внутренние органы почти нечувствительны к разрушениям, т.е. они имеют высокий болевой порог. На величину болевого порога влияют врожденные факторы – пол (у женщин, как правило, болевой порог выше) и генетические особенности. Болевой порог отдельного человека не является постоянной и неизменной величиной, а несколько варьируется, в связи с общим состоянием организма и психики. Он зависит от иммунного статуса организма, гормонального фона и эмоционального состояния человека, степени стрессорного воздействия и адаптации к нему. Таким образом, тот комплекс мероприятий, который укрепляет тело и поддерживает психику в хорошем состоянии, также будет способствовать некоторому повышению порога болевой чувствительности. Разумный подход к питанию обеспечит организм необходимыми витаминами и минералами. Кроме того, есть продукты, способствующие повышению выработки серотонина («гормона счастья»), – яйца и молочные продукты, сладкие фрукты. В то время, когда человек занят своим любимым делом, а также во время физической активности повышается выработка эндорфинов. Имея навык управления эмоциями, можно пытаться заглушать боль – страх будет усиливать болевые ощущения, а гнев, состояние эмоционального возбуждения, напротив, притупляет их.

Высокий болевой порог - это благо или нет?

Когда человек испытывает очень сильную боль или длительно страдает от ноющей боли, то он мечтает о прекращении этих ощущений. В такие моменты высокий болевой порог воспринимается как подарок природы. Однако медики знают множество историй, когда высокий болевой порог не даёт человеку возможность адекватно оценить тяжесть своего состояния. Врачи советуют людям с высоким болевым порогом при сильной слабости, высокой температуре не обращать внимание на отсутствие боли, а вызывать скорую помощь.

Конечно, низкий болевой порог доставляет массу неприятных ощущений, но говорить о том, что лучше бы у всех нас был очень высокий болевой порог - это неразумно. Ведь все болевые ощущения играют роль своеобразных маячков, поскольку сигнализируют нам либо о неблагополучии различных и систем, либо о том, что пора прекратить воздействие определенного раздражителя. Очевидно, что роль их - защитная, они способствуют самосохранению. Высокий и низкий болевой порог дан нам с рождения, и всё же человек может несколько увеличить свой болевой порог, если будет вести здоровый образ жизни. Те, которые имеют очень высокий болевой порог, в свою очередь, должны научиться внимательно относиться к различным сигналам своего организма.

Уровень восприятия боли у людей зависит от многих внешних факторов и индивидуальных особенностей. Мужчинами и женщинами боль воспринимается неодинаково, это связано с физиологическими, психологическими различиями.

Болевой порог представляет собой ту границу, при которой индивид начинает ощущать боль. Степень чувствительности к ней может быть высокой и низкой. При высоком пороге для того, чтобы почувствовать боль требуется сильное воздействие, если же он низкий – достаточно небольшого раздражителя.

Отличается у людей и уровень переносимости – это та планка, при которой человек в состоянии ее терпеть.

У каждого человека свой болевой порог, на который влияют такие факторы, как:

• генетическая предрасположенность;
• половая принадлежность;
• группы В;
• степень общего утомления, стрессы;
• заболевания, воспалительные процессы в организме;
• индивидуальные физиологические, психосоматические особенности.

Болевой порог – величина непостоянная. Под действием , переутомления, авитаминоза он может значительно снизиться. На этот показатель влияют различные заболевания – когда организм ослаблен, он чувствительнее к раздражителям, чем когда он здоров и полон сил.

Его можно развивать и тренировать. Например, приверженцы силовых видов испытывают нагрузки, падения, недоступные обычному человеку. Тренируясь, они легче относятся к внешним раздражителям, их восприимчивость боли снижается.

Спортсмены способны выдерживать намного больше воздействие, чем обычный человек и переносить его длительное время.

Болевой порог находится под влиянием внутренних и внешних факторов. Отличаясь у разных людей, он может меняться в зависимости от состояния , психологического настроя человека и уровня его тренированности.

О факторах, влияющих на болевой порог, узнайте из предложенного видео.

Болевой порог: как определить?

Уровень восприятия боли – величина непостоянная, тем не менее, она поддается измерению. Для этого используется специальный прибор – алгезиметр.

Действует на мозг по-разному. Кого-то она отвлекает от работы, мешая выполнять даже элементарные задачи. Другим же наоборот, занятость помогает отвлечься от болевых ощущений. Чем объяснить такую разницу восприятия, и можно ли снизить болевой порог?

Фото gettyimages.com

Что такое боль и как она появляется?

Боль - неприятные, мучительные ощущения, которые мы получаем в случае реального или потенциального повреждения тканей. Восприятие боли субъективно, но она может иметь различный характер: острый, тупой, жгучий или ноющий.

Боль возникает благодаря работе специальных рецепторов, которые посылают сигналы в спинной и головной мозг. Сигналы рецепторов обрабатываются в коре головного мозга, а фильтрует их сеть взаимосвязанных нейронов. Приоритет одного болевого сигнала может вытеснять остальные, если боль чревата серьезными последствиями: так организм пытается предупредить вас о самой актуальной и серьезной опасности.

Также мозг может защитить вас от боли и травм, задействовав безусловные рефлексы. Именно благодаря им рука сама отдергивается от горячей кастрюли, и вы не получаете глубокого ожога .

Почему люди по-разному переносят боль?

Боль ослабляют и подавляют эндорфины и энкефалины, которые также помогают профессиональным спортсменам аккумулировать силы, забыть об усталости и победить на соревнованиях.

Поскольку чувствительность подсистем, связанных нервными путями, индивидуальна для каждого, болевой порог также будет отличаться. Поэтому одни люди во время мигрени стойко продолжают работать, а другие не могут даже пошевелиться.

Лечение, которое избавляет от боли, подходит не для всех: на кого-то действуют безрецептурные , устраняющие слабые болевые сигналы, а кому-то потребуются мощные болеутоляющие и анестетики, которые заблокируют сигналы на уровне нервных путей.

Фото gettyimages.com

Как повысить болевой порог?

Болевой порог определяется как максимальная сила боли, которую человек может перенести в конкретных условиях. Он так же индивидуален, как и само ощущение боли, но его можно измерить с помощью специального прибора - алгезиметра. На чувствительный участок кожи воздействуют электрическим током, высокой температурой и давлением, определяя интервал переносимости.

На болевой порог влияет множество факторов: эмоциональное и физическое состояние, гормональный фон, наличие отвлекающих факторов. Снизить чувствительность к боли иногда помогают продукты с насыщенным вкусом (перец, имбирь, горчица, шоколад), психологические практики (релаксация, психотерапия), повышение уровня эндорфинов с помощью диеты (употребление клубники, бананов, авокадо), физические упражнения, сон. Также болевой порог повышают сильные эмоции: гнев и сексуальное возбуждение. На заметку женщинам: если у вас , это отличный повод заняться сексом!

Самые сильные виды боли

Считается, что боль во время родов - самая сильная, которую только может испытать человек. Но как мы уже поняли, это актуально далеко не для всех. Медики же выделяют еще 4 вида непереносимой боли, которая может посоревноваться с рождением ребенка:

Которые иногда толкали доведенных до отчаянья людей к суициду.

Невралгия тройничного нерва - хроническое заболевание, во время которого обезболивающие средства не действуют. Для лечения используют препараты против эпилепсии и хирургические методы.

Ожоги 3-4 степени, боль которых усиливается во время обработки ран.

Защемление полового нерва и половая невропатия вызывают сильнейшие боли в области промежности, которые усиливаются при малейшем физическом напряжении.

Мария Ниткина

Мало кому нравится испытывать боль. У многих даже это слово вызывает негативные эмоции, а уж само чувство - настоящие страдания. Но каждый человек индивидуален и боль ощущает по-своему. Люди, у которых низкий болевой порог, - это те, кто впадает в панику от одного только вида стоматолога. Тем же, у кого этот самый порог высокий, часто не нужна даже анестезия.

Какие «пороги» бывают у боли?

Под болевым порогом принято понимать степень чувствительности человеческого тела к воздействию на него каких-либо травмирующих сил. Чувствительность эта напрямую связана с уровнем раздражения множества нервных окончаний. В зависимости от того, насколько сильную болезненность испытывает человек, различают болевой порог низкий и высокий.

Как определить степень чувствительности? Все очень просто: при высоком ее показателе люди практически не ощущают боли от уколов, а при низком могут даже закричать. Человек с высоким порогом выдерживает довольно сильное воздействие на свое тело: резкие перепады температур, глубокие порезы или удары. Человек с низким не может терпеть даже боли от обычной ссадины.

Способность переносить болевые ощущения, по мнению ученых, заложена у каждого человека в генах. Однако стойкость к физическим страданиям может зависеть и от эмоционального настроя. Так или иначе, знание своего болевого типа так же важно, как информация о группе крови, весовой категории, росте и других характеристиках нашего организма.

Способ проверки

Как проверить болевой порог и узнать, насколько вы восприимчивы к боли? Для измерения этого показателя ученые изобрели специальный аппарат - альгезиметр. При помощи этого прибора на тело человека оказывают воздействие легким электрическим разрядом или высокой температурой.

Подобная проверка производится в самом чувствительном месте - на коже возле подмышечной впадины или между пальцами ног. В процессе исследования аппарат отмечает показатель величины воздействия и границу, в рамках которой человек совсем не ощущает или же спокойно терпит боль.

Обостренное восприятие

Наверняка многие согласятся с тем, что гораздо лучше иметь высокий, чем низкий болевой порог. Это обостренное восприятие даже малейшем дискомфорте может превратить самую простейшую процедуру забора крови в настоящее испытание для человека.

Специалисты считают, что всех людей, слишком чувствительных к физической боли, можно дополнительно разделить еще на две группы:

• «недотрога», или низкий интервал переносимости. Такой человек просто не способен терпеть боль, для него даже небольшая царапина - это повод для слез и даже для паники. При таком страхе болевых ощущений любые медицинские манипуляции рекомендуется проводить только с полной или хотя бы местной анестезией. В противном же случае есть риск не только нервного срыва, но и настоящего болевого шока;
• «русалочка», или высокий интервал переносимости. Эти люди обладают очень высокой чувствительностью, однако при необходимости готовы выносить боль в течение довольно продолжительного времени. Лучшая тактика поведения для человека такого типа - это правильный психологический настрой и моральная подготовка за некоторое время до того, как ему придется испытать неприятное ощущение.

Нередко люди с высоким порогом просто не могут поверить в то, что низкий порог болевой чувствительности действительно существует. Так, к примеру, некоторые врачи считают, что пациент, впавший в панику при виде шприца или стоматологического кресла, притворяется. Однако, как не существует двух одинаковых людей, так не бывает и абсолютно одинакового восприятия боли.

Уровнем своей чувствительности к ощущению боли в какой-то мере можно управлять. Научно доказано, что при некоторых обстоятельствах, в определенные часы, а также под действием различных эмоций этот параметр может изменяться.

Существует несколько проверенных методов, позволяющих на некоторое время повысить степень восприятия боли:

• повышение уровня серотонина. Повлиять на показатель «гормона счастья» можно, включив в свой рацион бананы, фундук, молоко, яйца, индюшатину и некоторые другие продукты, способствующие его повышению в крови;
• психологические тренинги. Если развить навык управления своими эмоциями, можно научиться заглушать боль при помощи самостоятельного «вызывания» других чувств (гнева, возбуждения и т. д.);
• «жгучая» терапия. Употребление в пищу таких продуктов, как имбирь, красный перец, горчица или хрен, отвлекающе действует на болевые рецепторы, постепенно угнетая их работу;
• выброс эндорфинов. Уровень гормона, ответственного за состояние эйфории, повышается в процессе активных занятий спортом, в период влюбленности и во время творческой деятельности.

Считается также, что болевой порог человека может меняться в зависимости от его возраста. Согласно научным исследованиям, наиболее чувствительны к таким ощущениям люди в возрасте от 10 до 30 лет. Маленькие дети и те, кто перешагнул 30-летний рубеж, чувствуют боль значительно меньше, но вот терпеть это ощущение им гораздо сложнее.

Реакция на боль у людей разная. Один падает в обморок от царапины, другой выдерживает хирургические манипуляции без анестезии. Болевой порог – степень чувствительности нервной системы, при которой возникает болезненность. Это значит, что при разной интенсивности воздействия ощущение болезненности варьируется.

Выделяют четыре болевых типа: два относятся к низкому болевому порогу, другие два – к высокому. Наличие большого интервала болевой переносимости в каждой подгруппе можно определить таким термином, как «терпение». То есть человек чувствует боль, но способен выдерживать ее некоторое время.

Уязвимым считают низкий болевой порог с малым интервалом болевой переносимости, выносливым – высокий болевой порог с длительным интервалом болевой переносимости.

Низкий болевой порог

Считается, что мужчины устойчивы к болевым ощущениям, нежели женщины. Гендерное деление не оказывает влияние на болевое восприятие, и степень болевой терпимости закладывается на генетическом уровне. Если вспомнить, какую боль терпят женщины во время родов, то теория о мужской выносливости рассыпается.

• Представительницы слабого пола отличаются повышенной чувствительностью и нервной возбудимостью, но, что касается устойчивости к боли, то сама природа сделала женщин более выносливыми в этом отношении.
• Ради красоты дамы готовы теперь болезненные процедуры эпиляции – шугаринг, горячий воск и др., пирсинг, тату, косметические инъекции. При этом психологическая чувствительность делает женщин ранимыми, вызывает страх и слезы.

Врачи говорят , что на болевой порог влияет и фактор неожиданности. То есть подготовленная женщина менее остро реагирует на боль, чего не скажешь о мужчинах. Представители сильного пола переносят внезапную болезненность легче, нежели планируемую. Во втором случае мужчины успевают накрутить себя настолько, что реагируют на боль еще до ее появления.

За интенсивность болевых ощущений отвечает не только ЦНС, но и гормональный фон. Эта связь прослеживается у женщин. Так, во время беременности происходит выработка эстрогенов, чувствительность притупляется. А вот в период месячных болевой порог женщины снижается, что связано с падением уровня эстрогенов.

Что еще влияет на уровень болевых ощущений:

• количество витамина B – при его дефиците нервная система реагирует острее;
• воспалительные процессы в организме – подтачивают иммунитет, ослабляют человека, делают его чувствительным к внешнему воздействию;
• заболевания нервной системы – основная причина атипичных реакций на боль.

На болевой порог влияют время суток, степень самообладания человека, наличие или отсутствие стрессовых факторов. Отдохнувшие и расслабленные люди менее подвержены болезненности, чем утомленные и взвинченные.

Как определить свой болевой порог

Единица измерения болевой чувствительности – dolor. Диапазон боли варьируется от 0 до 10,5 дол, где самый высокий показатель – боль, получаемая женщиной при родах. Определить болевой порог можно с помощью алгезиметра. Устройство позволяет проверить, как быстро человек реагирует на боль, и какова интенсивность ощущений.

Если инструменты для выявления боли отсутствуют, проводят тест на чувствительность в домашних условиях. Достаточно вспомнить, любит ли человек острую пищу, занимается ли спортом или проводить время пассивно, опасается ли лечения зубов или легко переносит визит к стоматологу. Эти признаки являются косвенными, но они говорят многое об устойчивости человека к боли. Если легче перетерпеть боль при стоматологическом лечении, чем потом отходить от заморозки, значит, болевой порог выше среднего.

Определить разницу между двумя крайними показателями болевого восприятия несложно, а вот в близких типах можно запутаться. В этом случае выручит только алгезиметр. Его также используют в случае невозможности постановки диагноза при некоторых заболеваниях нервной системы.

Методы управления органами чувств

Можно ли преодолеть боль и повысить уровень чувствительности?

1. Для улучшения работы нервной системы прибегают к йоге, аутотренингу, корректируют режим работы и отдыха.
2. Довести заниженный болевой порог до желаемых показателей помогут витаминотерапия, цветоимпульсное лечение, массаж.
3. Если увеличить уровень чувствительности не удается, прибегают к отвлекающим маневрам. Острая пища переключает рецепторы и притупляет болезненность.
4. Позитивные эмоции также уменьшают болевую чувствительность и делают человека менее восприимчивым.

Нельзя относиться к боли как к однозначно отрицательному явлению. Сниженная чувствительность негативно сказывается на интимной жизни, заставляет человека практиковать экстремальные виды спорта и идти на неоправданный риск, что обусловлено отсутствием страха боли.