Модные диеты. Основные принципы средиземноморской диеты

Индустрии диет не чужды модные веяния, каждый год появляется много новых систем питания, некоторые из них становятся очень популярными. Перед вами самые запомнившиеся диеты-2017.

Кетогенная диета

Главный принцип кетодиеты – это распределение питательные веществ в рационе, человек должен употреблять большое количество ненасыщенных жиров, умеренное количество белка и очень мало углеводов. Общее количество поглощенных калорий должно делиться таким образом:

• Жиры – 75-90%;
• Белки – 6-20%;
• Углеводы – 2-5%.

Диета рассчитана на две недели, за это время можно сжечь много жировых отложений. Организму не хватает энергии из углеводов, он вынужден расходовать собственные жировые запасы. Кетодиета стала популярной недавно, а разработана была еще в 1920-х годах. Известными сторонниками такой системы питания являются Дженнифер Энистон и Деми Мур.

Военная диета

Она же трехдневная или милитари-диета. Три дня в неделю следует питаться исключительно низкокалорийными продуктами в маленьких порциях, а оставшиеся четыре дня – по своему привычному рациону.

Пример меню для низкокалорийного дня:

• Завтрак – половинка грейпфрута, тост, чай или кофе без сахара и добавок;
• Обед – тунец, тост, чай или кофе без сахара и добавок;
• Ужин – 100 грамм нежирного мяса, зеленая фасоль, половинка банана и небольшое яблоко.

Каждая неделя трехдневной диеты позволяет терять до пяти килограмм, а если подключить физические нагрузки, то эффект заметно усилится. Обратите внимание на то, что диеты для похудения на ощутимое количество килограмм за короткий срок, это экспресс-мера для крайней ситуации, к примеру, когда нужно срочно похудеть к важному мероприятию. Увлечение такими диетами приносит серьезные проблемы со здоровьем.

Аткинс-40

Упрощенная версия знаменитой диеты Аткинса, относится к низкоуглеводным системам питания. Своей популярности диета Аткинс-40 обязана Ким Кардашьян, мать двоих детей сохранила свое тело в превосходной форме. Преимущество диеты в том, что употреблять в пищу можно практически все продукты, а также в отсутствии чувство голода. Аткинс-40 позволяет скинуть 1-2 килограмма в неделю за счет сокращения количества углеводов – не более 40 грамм в день. Такая система питания противопоказана беременным и кормящим женщинам, а также лицам с заболеваниями печени и почек.

Безглютеновая диета

Диета популярна не только в нашей стране, но и по всему миру, особенно в Америке, где каждый пятый житель в этом году отказался от глютена. Увлечение безглютеновой диетой переходит в образ жизни, новинками этого года стали продукты без глютена и специальные магазины, где продается только такая продукция, кафе и рестораны переходят на безглютеновое меню, выпускается даже безглютеновая водка.

Принцип диеты в исключении продуктов, содержащий клейковину, то есть выпечки, макаронных изделий, пива и других, по совместительству эти продукты являются самыми калорийными.

Диетологи предупреждают о том, что данной тенденцией нельзя увлекаться, полностью исключить глютен из своего меню следует только носителям диагноза целиакия или глютеновая энтеропатия, а это от одного до трех человек из сотни. Безглютеновые продукты низкого качества более опасны, чем их полноценные прототипы, так как в них содержится огромное количество сахара.

Пицца-диета

Слова «диета» и «пицца» редко сочетаются в одном предложении, однако, на основе употребления пиццы построена система питания для . Эффективность диеты не была проверена исследованиями, но автор методики Мэтт МакКлеллан утверждает, что в течении месяца ел ежедневно по восемь кусков пиццы и ничего больше, и как результат похудел на 11 килограмм, снизил уровень холестерина и нормализовал артериальное давление.

Объективных доказательств эффективности диеты на пицце на данный момент не представлено, но у нее уже есть множество сторонников. Принцип действия прост, это одна из разновидностей моно-диеты, создающая для организма режим дефицита калорий.

Сесть на диету – обязательный пункт весеннего преображения каждой девушки. Приближающийся пляжный сезон и мечта о стройном теле делают свое дело: девушки готовы на все, чтобы сбросить пару-тройку лишних килограммов. Предлагаем вам пять модных диет этой весны, которые помогут справиться с поставленной задачей. Весной мы начинаем худеть естественным образом – начинаем больше двигаться, под воздействием солнечных лучей улучшаются обменные процессы. Но чтобы немного ускорить процесс похудения можно сесть на диету.

Самостоятельно разобраться, какая из модных диет по-настоящему эффективная и здоровая – предписывающая небольшие порции, ограничивающая углеводы или запрещающая все, кроме яблок, - довольно сложно. В преддверии лета вопрос становится особенно актуальным: появляется больше свежих овощей и фруктов, а желание похудеть крепнет.

Самая эффективная диета для похудения на сегодняшний день 2017 фото

Диета БУЧ основана на чередовании белковых и углеводных дней, что помогает заставить организм расставаться с накопленными жировыми запасами. Эта методика похудения нравится многим тем, что не нужно будет существенно ограничивать себя в питании и страдать от голода. Преимущество диеты БУЧ заключается в том, что меню на неделю можно составлять самостоятельно, учитывать основные правила и собственные предпочтения. Продолжать худеть по такому методу можно до четырех недель. Самое главное оружие, помогающие стойко переносить ограничения в питании, - это мотивация. Поэтому перед началом диеты постарайтесь максимально «замерить» себя по всем фронтам. Взвесьтесь, произведите замеры объемов (грудь, бока, талия, ноги, бедра, руки, икры). Можете сделать контрольные фотографии. Это поможет вам не сорваться с БУЧа.

БУЧ представляет собой более облегченный вариант сушки. Разрабатывалась эта особая диета для спортсменов. Впоследствии она обрела популярность и у желающих «согнать жирок» благодаря своей простоте и эффективности. Белково-углеводное чередование – идеальный вариант, чтобы подсушиться к лету. Эта диета помогает «стопить» именно подкожный жир, сохранив при этом (увеличив - при правильно организованном режиме тренировок) мышечную массу. А во-вторых, БУЧ ограничивает овощи и фрукты (нельзя - в белковые дни), летом они представляют собой определенный соблазн.

Продукты, которые разрешены в белковые дни
1. Мясо: телятина, курица, баранина, крольчатина, постная свинина и говядина, индейка, фазан, гусь, утка.
2. Морепродукты: мясо кальмаров, щупальца осьминогов, мидии, омары, креветки, палтус, хек, камбала, иногда треска, горбуша, тунец, лосось, семга, форель.
3. Молочные продукты: нежирная брынза, натуральный йогурт, ряженка, диетический творог, кефир, молоко и простокваша.
4. Яйца: можно есть белок яйца сколько угодно, яйцо целиком - одно в день.

Продукты, которые разрешены в углеводные дни
1. Крупы: геркулес, пшенная, ячневая, гречневая, рисовая, пшеничная и прочие.
2. Макаронные изделия и хлеб: ржаные хлеб и макароны, хлеб и макароны с отрубями, мароны из пшеницы твердых сортов.
3. Несладкие фрукты и некрахмалистые овощи, зелень.
В смешанные дни поровну комбинируются продукты для белковых и углеводных дней. Из жиров допускается столовая ложка льняного или оливкового масла.

Белковая диета для похудения 2017 отзывы фото

Одной из самых популярных, эффективных, а главное легких диет является белковая диета для быстрого похудения в домашних условиях. Она рассчитана на ту часть людей, которая хочет сбросить лишние килограммы не в ущерб вкусной и разнообразной пищи, при использовании белковой диеты худеющий практически не испытывает чувство голода. Меню белковой диеты на 14 дней, основано на белковой пищи, при этом продукты содержащие жиры и углеводы сведены к минимуму. Именно это и является главным нюансом данной диеты. Меню белковой диеты рассчитано на 14 дней, за которые в среднем Вы сможете потерять 4-8 кг в зависимости от начального веса. Теперь же поговорим об особенностях и других не мало важных нюансах, которые таит в себе белковая диета.

Основные продукты белковой диеты для похудения:
1. Мясо курицы (грудка), телятины, крольчатины;
2. Молоко с низким процентом жирности, его можно заменить на обезжиренный йогурт или кефир;
3. Яйца, однако, белковая диета предусматривает употребление лишь яичных белков;
4. Морская рыба, стоит выбирать не жирные сорта рыбы с белым мясом (треска, судак);
твердый сыр с низким процентом жирности.
Запрещенные продукты:
1. Любого рода сладости, в том числе и сам сахар, а так же сладкие напитки;
2. Любая выпечка и кондитерские изделия (кроме цельнозернового хлеба);
3. Сладкие фрукты (бананы, персики, виноград и др.)
4. Газированные напитки;
5. Консервы и полуфабрикаты;
6. Овощи, содержащие крахмал и сахар в большом количестве (картошка, кукуруза, морковка и свекла;
7. Молочные продукты с высоким процентом жирности;
8. Жирные сорта мяса и рыбы.

Диета по лунному календарю 2017 новинки фото

Рацион питания по лунной диете для похудения составляется с учетом особенностей физиологических процессов, происходящих в каждую из фаз. Благодаря этому удается достичь гармонии между природными явлениями и питанием человека. Результатом становится не только естественное похудение, но также очищение и оздоровление всего организма.

Благоприятными днями для начала лунной диеты в 2017 году являются следующие:
Январь - 9, 14, 15, 16, 18, 19, 25, 26; Февраль - 6, 10, 12, 13, 14, 24; Март - 9, 10, 12, 14, 22; Апрель - 6, 7, 8, 10, 17, 23; Май - 6, 7, 8; Июнь - 4, 11, 12, 26, 27, 28; Июль - 24, 26; Август - 4, 20, 22, 23, 24, 25; Сентябрь - 1, 2, 17, 18, 21; Октябрь - 10, 14, 17, 18, 26; Ноябрь - 12, 13, 14, 15, 22; Декабрь - 8, 9, 12, 13, 19, 20. В большинстве случаев Лунная диета не только эффективна, но и оказывает положительное воздействие на весь организм в целом, в частности, способствует очищению организма от шлаков и нормализации водно-солевого обмена.

Меню лунной диеты на 6 дней. Начало этой диете должно быть положено за 3 дня до полнолуния и продолжаться до третьего дня новолуния. Не накладываются ограничения только на употребление в течение любого дня свежевыжатых соков, зеленого чая, негазированной воды.
В 1-й день - можно есть только сырые, приготовленные на пару овощи - капусту, редис, помидоры, кабачки, огурцы и т. п.
2-й день - свежие, не консервированные ананасы и больше ничего.
3-й день - разрешается употреблять лишь вареные грибы.
В 4-й день опять исключаются любые продукты. Можно только пить свежевыжатые соки, зеленый чай, негазированную водичку.
5-й день снова только ананасы.
6-й день - вареные грибы.
Придерживаясь такой диеты удастся избавиться от 3-х до 6-ти килограммов лишнего веса.
Если после шестидневной лунной диеты удалось перейти на правильное питание и впоследствии стабилизировать вес на нормальном уровне, то необходимость продолжать лунную диету отпадает.

Диета звезд на костном бульоне 2017 фото

Этот принцип питания стал настоящим хитом среди звезд Голливуда. Сальма Хайек, Гвинет Пэлтроу и многие другие селебритис, как женского, так и мужского пола, просто в восторге от новой диеты. Ее принцип подробно описан в книге диетолога Келлианн Петруччи Bone Broth Diet. Диета рассчитана на целых три недели, но именно постепенное снижение веса, как утверждает Петруччи, позволит добиться длительного, а не быстропроходящего эффекта. Варим бульон - для этого лучше всего взять говяжьи кости, без большого количества мяса на них. Для того чтобы они выделили в навар все самое полезное, после первого закипания воду сливаем, заливаем вновь холодной и даем закипеть опять. Огонь убавляем и даем бульону томиться под крышкой не менее 5 часов.

Первые два-три дня в пищу употребляешь исключительно концентрированный бульон. За это время происходит очищение организма и запускаются процессы жиросжигания. Затем постепенно можно вводить в рацион стандартные диетические продукты: мясо и рыбу, овощи, несладкие фрукты, но бульоном обязательно заменять два приема пищи за день. Почему диету на костном бульоне так любят звезды? Ответ прост: костный бульон насыщен коллагеном, и, помимо снижения веса, такая диета поможет еще и избавиться от неглубоких морщин - и все изнутри, естественным путем, без применения чудо-кремов и масок.

Правильное и здоровое питание в сочетание с активным образом жизни и физическими нагрузками, давно пропагандируют по телевизору и Интернету. Поэтому не удивительно, что большинство представительниц прекрасного пола старается следить за своей фигурой и иногда сидеть на диете. В 2017 году специально для них диетологи представили лучшую диету, сочетающую в себе сразу 3 весомых пункта: эффективность, сытость и разнообразие в меню.

Какие продукты следует исключить из рациона? Список:

• жирное;
• жареное;
• копченое;
• мучное;
• кондитерские изделия (конфеты , шоколад, пирожные);
• сухофрукты;
• фаст-фуд.

Лучшая диета 2017 года, описание и суть

На протяжении всего похудения раз в 3 дня разрешается есть в небольшом количестве (100 граммов) продукты, необходимые для полноценной работы всего организма. Список:

• любые фрукты и ягоды;
• картофель;
• обезжиренное или 1% молоко;
• нежирная рыба и мясо;
• крупы;
• колбасные изделия.

В ежедневном рационе должны присутствовать только натуральные и полезные продукты, ускоряющие работу обмена веществ. Рекомендовано:

• нежирное мясо птицы;
• нежирное мясо;
• 1% творог;
• морепродукты и рыба;
• обильное питье, за исключением газированных напитков и алкоголя;
• обезжиренный кефир;
• овсяная каша;
• сухофрукты и орехи.

Меню диеты 2017 на 7 дней

Жарить еду и заправлять салаты можно исключительно оливковым маслом. Пить необходимо не менее 2 литров в день.

1 день

• Утром: овощной сала, яичница из 2 яиц.
• Перекус: 1 гранат или 100 г творога.
• На обед: куриный стейк (150 г), свежий огурец.
• Перекус: черный чай без сахара или протеиновый коктейль.
• На ужин: овощной салат, 1 стакан кефира.

2 день

• Утром: отварное мясо кролика (не более 150 грамм), 1 свежей помидор.
• Перекус: батончик гербалайф , зеленый чай.
• На обед: 100 г консервированного горошка, 100 г отварной рыбы.
• Перекус: 1 стакан кефира.
• Ужин: отварное яйцо, кусочек твердого сыра.

3 день

• Утром: овсяная каша на воде, обезжиренное молоко или 1%.
• Перекус: зеленое яблоко, чай.
• На обед: греческий салат, 1 банан.
• Перекус: стакан кефира.
• На ужин: стейк из лосося, картофельное пюре.

4 день

Можно есть любую нежирную рыбу, овощные салаты, зеленый чай или кефир.

5 день

Можно есть нежирное мясо, пить натуральный сок, разбавленный на 30% водой и фрукты.

6 день (разгрузочный)

Питьевой день, разрешено любое питье за исключением газировки и алкоголя.

7 день

• Утром: 1 банан, овсяная каша на воде.
• Перекус: 200 г любых фруктов.
• Обед: 100 г отварной говядины, отварной рис.
• Перекус: кружка зеленого чая, протеиновый батончик.
• Ужин: протеиновый коктейль, 2 куриных яйца.

Лучшая диета 2017 года рассчитана для похудения на 5-10 кг и идеально подходит для весны и лета.

Прочитано раз: 1 181

В наше время смело можно сказать, что диеты перестали быть просто «пищевым» способом похудеть - ввести себя в ту или иную форму. Сейчас диета - это полноценный образ жизни, даже в какой-то степени образ мышления и культурный феномен, ведь систематика контроля своего питания (наблюдение за телом, здоровьем) теперь подразумевает целый «алгоритм», включающий в себя определённые физические нагрузки, особый режим работы, сна и другие нюансы.

«Сидение на диете» - привычка множества людей по всему миру. Миллионы обращаются к различным методикам похудения - даже те, кому это и не особенно нужно. А профессия диетолога (специалиста по составлению индивидуальных диет, в зависимости от состояния человека) стала, в свою очередь, очень распространённой и довольно высокооплачиваемой.

Современных «обобщенных» диет очень много. Достаточно открыть интернет-поисковик - он тут же выдаст вам сотни (а то и тысячи) различных подходов, подчас кардинально отличающихся друг от друга. Некоторые диеты подразумевают только правильное питание по определенному меню и по конкретному графику, другие - описывают самые различные процессы, вплоть до принятия душа и характера спортивных нагрузок.

И, конечно, понятие «модных тенденций» для диет вовсе не чуждо - они, как и все культурные феномены, подвержены влиянию времени, медицинских и медийных трендов, любых аспектов общественной жизни - их изменению и переосмыслению.

Когда-то модной была так называемая «Кремлевская диета» - якобы, методика питания советских государственных деятелей, затем - различные японские диеты, раздельное питание, система «не есть после 18.00» и великое множество других диет.

Сегодня мы собрали для вас пять малоизвестных диет, которые, вероятно, обретут популярность в 2017 году.

5. Диета на бутербродах

Достаточная забавная диета. Конечно, она не подразумевает бесконечного употребления бутербродов с сыром и сырокопченой колбасой - ее «бутербродность» заключается в том, что почти весь суточный рацион разделяется на небольшие порции и употребляется с тонкими кусками ржаного хлеба.

Можно провести аналогию с испанскими закусками - тапасами. В зависимости от времени суток, на хлеб выкладываются «комбинации» из овощей, сливочного сыра (можно заменить на соевый), консервированной рыбы, оливок, мяса (буженина, вяленая говядина) и других продуктов. И так каждый день в дополнение к легкой основной пище - кашам на воде, куриному бульону, творогу.

Большой плюс такой диеты в ее «доступности» - вы практически не заметите изменений в своем рационе. А вот ее эффективность пока находится под вопросом.

4. «Постоянная нагрузка»

Суть этой новомодной американо-канадской диеты в достаточно незначительных, но беспрерывных физических нагрузках.

Если идете на прогулку, то с небольшими утяжелителями на ногах - и обязательно надеваете свободную одежду и удобную обувь: например, легкие кеды, как из шоурума myconversespb.ru .

При просмотре телепередач - махи руками (или другие упражнения «с собственным весом»), вместо постоянных поездок на транспорте - велосипед.

Считается, что такие нагрузки положительно влияют на дыхание, работу сосудистой системы и, естественно, помогают сжигать жировые отложения в определенных местах тела - на бедрах, животе. Организм постепенно привыкает к «утяжелению» и перестраивается на работу «в новом режиме». Требуется лишь адекватно питаться (без фаст-фуда и прочих «вредностей»).

В азиатских странах, где полноценно заниматься спортом получается далеко не у всех, эта диета (а точнее - методика похудения) активно набирает популярность.

3. Диета «по цветам»

Это, пожалуй, одна из самых необычных диет, действенность которой так и не была обоснована специалистами, однако неоднократно доказывалась опытным путем. В свое время она «пошумела» в США и Великобритании, а в настоящее время распространяется на восток.

Для похудения ничего особенного делать не нужно - стоит лишь распределять продукты по цветам и в течение дня пополнять ими «здоровый рацион» (из гречи, куриного филе, супов). Например, в «зеленый день» предпочтение стоит отдавать огурцам, зеленому перцу, петрушке-укропу, в «красный» - томатам, ягодам, а в «фиолетовый» - налегать на баклажаны.

2. Арабская диета

Некоторые источники утверждают, что изначально эта диета называлась «Хабиби» (красивая), что связано с египетским или ближневосточным происхождением.

В «двух словах» объяснить ее суть довольно сложно - есть можно практически все, но в зависимости от текущего веса и состояния организма. Например, при понижении массы тела в рационе становится больше белковой пищи, нежели овощей, а после сна рекомендуется употреблять орехи, зелень и воду.

В 2015-2016 годах арабская диета активно оккупировала страны Южной Европы - вероятно, что в ближайшее время она станет популярной и в России. И главный «мотив» в том, что она достаточно щадящая, но эффективная.

1. «Сонная диета»

Как вы, возможно, уже поняли, суть «сонной диеты» заключается в увеличении времени ежедневного сна. По мнению авторов этой методики, недосыпы приводят к набору жировой массы в той же степени, что и неправильное питание.

Рекомендуется спать ночью 8-9 часов и иногда (если позволяет время) делать полуторачасовые перерывы на дневной сон. При таком режиме, определенных физических нагрузках и соблюдении элементарных правил правильного питания (поменьше жирного, сладкого - побольше овощей и фруктов) примерно через месяц вес начинает постепенно снижаться.

Говорят, что без особого труда можно сбросить до 7-8 килограммов. Однако относится это только к тем, у кого лишний вес действительно велик - остальным стоит выбрать более «мощные» диеты.

Стоит заметить, что в этот импровизированный «топ» мы включили лишь достаточно необычные диеты, которые набирают популярность в данный момент. Вполне возможно, что некоторые из них в итоге окажутся неэффективными или даже вредными - в этом стоит разобраться специалистам.

Призываем вас не верить слепо всему, что пишут в интернете. И если уж вы решили прибегнуть к той или иной диете, обратитесь к врачу - вам посоветуют наиболее оптимальный и безопасный вариант.

:: Возможно, Вас заинтересуют другие кулинарные публикации.

Худей по-модному! Популярные диеты 2017 года убьют лишние килограммы и поправят здоровье! обновлено: Апрель 20, 2019 автором: anuta-ivanova