Отсутствие энергии – это первый признак приближающихся несчастий и болезней. В Аюрведе говорится, что если человек продвигается в духовной жизни, то это должно быть видно по двум признакам:

1. Человек с каждым днем становится все счастливей и счастливей.
2. Его отношения с другими людьми улучшаются.

Когда мы получаем тонкую энергию?

Тонкую энергию мы получаем когда:
– голодаем,
– выполняем дыхательные упражнения,
– уединяемся,
– даем обет молчания, на какое-то время.
– гуляем (или просто находимся) по берегу моря, по горам, созерцаем красивые пейзажи природы,
– занимаемся бескорыстно творчеством,
– восхваляем достойную личность, за его возвышенные качества и поступки,
– смеемся, радуемся, улыбаемся от души,
– бескорыстно кому-то помогаем,
– проявляем скромность,
– молимся перед едой,
– едим продукты полные праной (жизненной энергией) – натуральные злаки, каши, топленное масло, мед, фрукты, овощи,
– правильный сон
– получаем сеанс хорошего массажа, от гармоничной личности. Или делаем самомассаж.
– обливаемся холодной водой, особенно по утрам и наиболее сильный эффект если мы при этом стоим босиком на земле.
– жертвуем своим временем, деньгами…
– видим за всем божественную волю.

Когда мы теряем энергию?

К потери энергии приводят:
– уныние, недовольство судьбой, сожаление о прошлом и страх, неприятие будущего,
– постановка и преследование эгоистичных целей,
– бесцельное существование,
– обиды,
– переедание,
– бесконтрольное блуждание ума, неумение сконцентрироваться.
– когда мы едим жаренную или старую пищу, пищу приготовленную человеком в гневе или испытывающем другие отрицательные эмоции, при использовании микроволновой печи, продукты, содержащие консерванты, химические добавки, выращенные в искусственных условиях, с использованием химических удобрений,
– поедание пищи лишенной праны – кофе, черный чай, белый сахар, белая мука, мясо, алкоголь,
– еда в спешке и на ходу,
– курение,
– пустые разговоры,
– неправильное дыхание, например, слишком частое и глубокое,
– нахождение под прямыми лучами Солнца, с 12 до 4 дня, особенно в пустыне,
– беспорядочные половые связи, секс без любви к партнеру,
– излишний сон, сон после 7 утра, недостаток сна,
– напряжение ума и тела,
– алчность и жадность.

Восточная психология на 50% состоит из пранаямы – теории и практики определенных дыхательных техник, которые позволяют человеку быть всегда наполненным жизненной силой (Праной).

Как утверждают современные просветленные учителя йоги, набраться Праны мы можем через:

1. Элемент земли: питаясь натуральной пищей, жить на природе, созерцать деревья, ходить босиком по земле. Недавно я общался с очень известным аюрведическим доктором, защитившему диссертацию по медицине, он утверждал, что если человек начинает жить на природе, вдали от больших городов, которые вынуждают ездить в метро, ходить по асфальту, то у такого человека быстро восстанавливается иммунитет и он начинает жить здоровой жизнью.
2. Элемент воды: пить воду из колодцев или ручьев. Плавать в реке или море. Избегать пить алкогольные напитки.
3. Элемент огня: нахождение на Солнце и употребление пищи содержащей Солнечный свет.
4. Элемент воздуха: это самый важный элемент получения Праны, через вдыхание чистого воздуха, особенно в горах, в лесу и на берегу моря. Курение и нахождение в местах большого скопления людей, лишает человека праны.
5. Элемент эфира: культивируя позитивное мышление, доброту, хорошее настроение.

И этот уровень считается базовым. Ибо даже, если человек живет на природе и правильно питается, но при этом ходит раздраженный и злой, то наоборот, излишек Праны еще быстрее разрушит его. С другой стороны гармоничный человек, то есть добродушный, бесстрашный, может довольно долго протянуть в городе, если он вынужден там жить. Но даже такому человеку нужно следить за питанием и периодически «вырываться» на природу.

У нас каждую секунду есть выбор – светить миру, приносить своей жизнью благо и счастье окружающим, улыбаться, заботиться о других, служить бескорыстно, жертвовать, сдерживать низшие побуждения, видеть в каждом человеке Учителя, в каждой ситуации видеть Божественное провидение, которое создало эту ситуацию для того что бы нас чему то научить, благодарить.

Либо предъявлять претензии, обижаться, жаловаться, завидовать, ходить с клинообразным выражением лица, погрузиться в свои проблемы, в зарабатывание денег для того что бы потратить их на удовлетворение чувств, проявлять агрессию. В этом случае в независимости от того сколько у человека денег, он будет несчастный и мрачный. И с каждым днем энергии будет все меньше и меньше. И для того что бы ее где-то взять нужны будут искусственные стимуляторы: кофе, сигареты, алкоголь, ночные клубы, выяснение отношений с кем-то. Все это дает вначале подъем, но в итоге приводит к полному разрушению.

Простой регулярный вопрос себе: я свечу миру или поглощаю свет? Может быстро изменить ход наших мыслей и следовательно поступков. И быстро превратить нашу жизнь в красивое яркое сияние, полное любви. И тогда вопросы, где взять энергию уже не возникают.

Просмотры: 591

Наличие энергии человека — необходимый элемент жизни.

Энергия — слово, заимствованное из греческого и означает действие, деятельность.

Это некое состояние, ощущение активности, жизнеспособности, силы как духовной, так и физической. Можно ощутить энергию как набор качеств взаимодействия с окружающим миром и собой. Можно почувствовать как некую вибрацию определенной характеристики, такое состояние тела и души, которое позволяет человеку легко справляться с жизненными ситуациями.

Или не соответствует, если энергии не хватает. И тогда возникает чувство, что окружающий мир сильнее, что невозможно ничего сделать, или делать это очень трудно, затратно.

Действительно, мы представляем энергичного человека как наполненного силой, живостью, активностью. Жизнерадостного, контактного и успешного, двигающегося. Энергичный человек взаимодействует с миром, который его окружает, ощущая свою силу, свои возможности, и используя их себе во благо.

И наоборот, человек, в котором мало энергии — это заторможенный, уставший, необщительный, часто не совсем здоровый. Он не стремится к успеху или его успехи незначительны. Он не верит себе, он зависит от окружения, погоды, ситуаций, не может противостоять любому внешнему воздействию. Он более статичен. Ему недостает энергии на равных взаимодействовать с окружением.

Почему же один человек может быть активным и энергичным, а другой не может воспользоваться такой же энергией?

Энергия, или жизненная сила, складывается из разных источников:

1. генетический источник — некий набор энергетических характеристик, которые передаются от родителей и более старших предков, по семейному роду. (Например, многие в роду — холерики, или наоборот, очень спокойные);
2. физиологический — то, что заложено в ДНК от рождения, программа работы клеток и органов (врожденные заболевания, сила органов);
3. физический — энергия движения (природный потенциал);
4. эмоциональный — энергия чувств и мыслей;
5. социальный источник — энергия окружения, общества в котором мы воспитываемся и живём;
6. природный — среда, в которой обитаем — вода, тепло, пища, воздух;
7. духовный источник — законы и энергия космоса и земли…

Среднестатистический человек на некоторые из этих источников повлиять не может.
Но есть области, в которых мы можем изменить количество и качество поступающей энергии.

Известные сферы — это питание, физическая нагрузка, воздействие на энергию тела с помощью классической медицины или нетрадиционных методов, смена социального окружения, изменение мыслей и чувств.

Не смотря на то, что эти источники энергии нам доступны, может возникнуть чувство неуправляемости, так как областей много и, как говорится, за всем не уследишь.

Но давайте определимся, что же такое энергия для конкретного человека.

Энергия определяет состояние человека. То, как он себя чувствует и что может сделать.
Энергичный человек чувствует себя легко и готов к действию.
Неэнергичный человек чувствует себя плохо и действовать у него не получается, либо он делает все с трудом.
То есть энергия — это некое состояние, самоощущение человека.

Не так важно, откуда поступает энергия к человеку. Важно, какая энергия в результате имеется в распоряжении человека, то есть, что до него доходит, что получается, когда эта энергия становится инструментом человека.

Заметьте, что многие люди воспринимают энергию как данность, и не только не умеют ей управлять, но даже не допускают такой возможности. Погода воздействует на состояние и человек не в силах это изменить. Конфликт или другой стресс — и человек потерял способность адекватно реагировать. Не то съел или недоспал — организм откликается нарушением гармонии.

Хотя каждый источник энергии наделяет её своими качествами и характеристиками, человек также оказывает влияние на потребляемую энергию, придает ей определенные характеристики и качество. Но делает это по большей мере неосознанно.

Организм считывает вибрации изменения погоды, а у нас уже есть программа в подсознании, что нужно отлежаться в этот период. Мы неосознанно поддерживаем эту программу. Тем самым управляем энергией — снизили её уровень, чтобы переждать некомфортную погоду.

Стрессовая ситуация — подсознание выдает порцию энергии на решение проблемы в виде адреналина. И мы выбираем — осознанно или нет — как применить эту энергию. Отреагировать агрессией, направить на самобичевание или на поиск решения. То есть придаём ей некоторое направление и содержание.
Не то съели, живем в некомфортном для нас режиме — опять же, осознанно или нет, мы выбираем, как использовать природную энергию — во благо себе или во вред.

То есть, встает вопрос об осознанном управлении энергетикой , о понимании — что для нас полезно и усиливает энергию, и что вредно и снижает энергетический уровень.

Казалось бы — все элементарно. Используй то, что добавляет энергии, и откажись от того, что снижает.
Но тут встают на пути наши подсознательные программы, которые получены нами из детства, путем жизненного опыта или вычитанные из умных источников — как надо, как правильно, и как делают другие, чтобы было хорошо.
Очень хитрая ловушка. Потому что каждый из нас — индивидуальный уникум со своими генетическими, физиологическими и другими особенностями. И то, что хорошо одному, совсем не гарантирует, что будет также хорошо влиять на другого.
Однако мы более склонны верить кому-то, нежели прислушаться к своим чувствам и опыту.

Теперь вопрос об управлении энергией стоит так — как понять, что хорошо именно для меня, и что для меня вредно?

На это вопрос может ответить наше тело.

Наше тело это приспособление для жизни в материальном мире — для движения, получения еды или удовольствий. Именно телу нужна энергия для жизни на земле. Именно тело лучше всего знает, какие источники энергии наиболее подходят для него, чтобы жить в материальном мире, чувствовать силу и здоровье, чтобы действовать.

Хотите знать, какие из источников энергии используете вы?

Подумайте и запишите от 10 до 30 действий, которые приносят радость в вашу жизнь.
Это может быть движение, еда, сон, хобби, успехи, общение с близкими, друзьями, все, что угодно.
Это то, что доставляет вам удовольствие.
Обращайте внимание на то, что действительно приносит радость, а не на то, что должно приносить, по вашему мнению.

Именно так вы подпитываетесь энергией. Именно эти действия приносят вам заряд энергии.

Конечно, это лишь вершина айсберга и управление энергией — несколько более сложный процесс. Но уже эта подсказка поможет вам наполняться дополнительной энергией осознанно так часто, как вы этого хотите и как это полезно для вас.

Как прямо сейчас вы можете получить больший доступ к энергии жизни?

Пишите ваши комментарии и вопросы — именно они зададут направление статей и практических упражнений об управлении жизненной энергией человека.

Желаю вам наполненности жизни!
Ольга,
Ваш тренер Душевного Равновесия

Елена Ветштейн

Где взять силы, чтобы действовать?

С утра нет сил встать с постели, днем постоянно хочется спать и есть, выходные проходят преимущественно в горизонтальном положении, хандра и апатия преследуют круглосуточно – все это показатели дефицита жизненной энергии. Чтобы «подзарядиться» приходится чашка за чашкой пить кофе, чай, перекусывать или «плотно обедать», затем мучительно бороться со сном. А состояние хорошей работоспособности и легкости в теле не возвращается и, измученный болезненной усталостью, человек снова направляется к кровати или к столу. Правда в том, что еда действительно является самым известным источником энергии. Но не все так однозначно.

Однажды мне вдруг стала очевидна известная всем (и мне тоже) истина, что переедание вредно для организма. Случилось это так. У моего десятимесячного ребенка появилась аллергическая сыпь. В поисках причины пришлось сдать анализ крови на аллергены. Это был огромный список продуктов, при том, что рацион ребенка этого возраста еще не очень разнообразен. Результат по всем позициям списка был отрицательным. Мне предстоял разговор с врачом, в результате которого была выдвинута гипотеза, что причиной является не какой-то компонент питания, а избыток белковых продуктов.

Дело в том, что после восьми месяцев в питание малыша постепенно вводятся творог, рыба, мясо – продукты, богатые белком. И в случае, когда их много, организм ребенка начинает реагировать на лишний белок, как на аллерген, наказывая очень заботливых мам (активно засовывающих в рот чаду «самое полезное») лишней головной болью. Лечение состояло в упорядочении питания.

Результат не заставил себя долго ждать. Но ценно то, что в тот момент меня просто осенило, что даже полезная (по меркам современной медицины) еда – не только источник жизненной энергии, но и причина болезненного состояния, из-за того, что мы излишне пичкаем себя тем, что организму не требуется.

Являясь любителем поесть, я уже давно для себя решила, что умеренное питание в рамках определенной системы – самый лучший способ приведения себя в нужную форму и последующего поддержания этой формы. Я против диет и голодовок. Я за выстраивание разумной системы питания, которая бы давала энергию для жизни, а не забирала силы для переваривания и утилизации токсинов.

Хотите почувствовать легкость в теле? Проведите простой эксперимент над собой. Уберите на месяц из своего рациона мучные изделия, сложные соусы (майонез, кетчуп), газированную воду, пиво, промышленные сладости, минимизируйте употребление алкоголя. Полдник и ланч сделайте полностью фруктово-ягодным. В таком ограничении нет никакого вреда организму, ваше тело будет вам благодарно.

Следующий мощный источник энергии – движение. Глядя на детей, мы удивляемся, какие они непоседы. Ребенок не может долго оставаться неподвижным: лежать, если он проснулся, долго думать, обнявшись с подушкой в кресле. Очень часто приходится слышать, что один малыш может стать электростанцией для целого города. Я думаю, в этой шутке есть большая доля правды.

Ребенок вырабатывает энергию, запасает ресурс здоровья, который будет расходовать в зрелом возрасте, когда активный образ жизни поменяет на сидяче-лежачий. Этого ресурса вполне хватит лет до тридцати в среднем. А когда он (ресурс) закончится, человек начнет испытывать явные признаки нездоровья: усталость, апатию, .

Наше тело – это важнейший компонент системы под названием человек. В любой системе все компоненты тесно взаимосвязаны между собой. Как только мы обрекаем наше тело быть малоподвижным, наш мозг тоже переходит в режим низкой производительности. Тоска и скука вмешиваются в наш образ жизни, мы становимся раздражительными и несем негодование и недовольство в наши отношения с окружающими и со всем миром.

Ворчливость, злость, раздражительность по пустякам разрушают сознание, отнимая энергию жизни. Круг замыкается. Человек начинает болеть.

Наблюдая за жизнью пожилых людей, я сделала вывод, что ограничивая физическую активность, человек теряет интерес к жизни. Именно так, а не наоборот.

Поэтому на вопрос, где взять энергию, чтобы начать что-то делать, есть простой ответ. Во-первых , нужно встать с дивана , во-вторых , впустить в свою жизнь регулярную физическую активность .

Я намеренно употребляю выражение «физическая активность», а не слово «спорт». Начинать нужно с малого, чтобы непосильность взятых на себя обязательств, не привела вас к разочарованию от невозможности их выполнять. Смиритесь, что все полезные преобразования войдут в вашу жизнь постепенно и понемногу. Главным в процессе освоения нового является регулярность.

С чего начать восхождение к новой жизни? На первом этапе в качестве физической активности подойдет получасовая пешая прогулка. Не имеет значения, парк это будет или улица. Важно, не погружаться в собственные мысли о работе, детях, текущих делах и прочем. Попробуйте «присутствовать лично» во время прогулки. Обращайте внимание на детали: одинаково ли написаны номера домов, правильна ли их последовательность, какие лавочки установлены в парке, какие деревья растут. «Включайте» осознанность.

Заметив, что погрузились в «поток своих мыслей», снова вернитесь к прогулке. Очень важно менять маршруты. Это способствует образованию в головном мозге новых нейронных связей. Так вы провоцируете свой мозг работать лучше. Не нужно думать, где взять мотивацию, чтобы пойти гулять. Достаточно встать и сделать. Основные правила: регулярность, осознанность, смена маршрутов.

Самый мощный источник энергии — это , . Хотя объективно это всего лишь продукт нашего воображения, но именно понимание, чего ты хочешь иметь и какими способами достигать результата, является хорошим импульсом к действию.

Еще один источник энергии – страсть. Страсть приходит, не только когда вы делаете, то, что любите, но и тогда, когда вы любите то, что делаете. Это горючее, которое дает вам силы. Когда вы испытываете страсть, вы погружаетесь в процесс работы моментально и надолго, можете работать ночи напролет. Время и все, что происходит вокруг, перестает иметь значение.

Понятно, что легче, испытывать страсть, занимаясь любимым делом. Но как полюбить то, что делать необходимо? Ответ прост. Делать. Но делать лучше всех. Делать осознанно на , раз за разом совершенствуясь и превозмогая желание сделать по принципу «чертит палка по дороге».

Мне сложно представить, что хирург испытывает страсть, работая скальпелем. На мой взгляд, в этом случае страсть к работе проявляется с пониманием, что от профессионализма врача зависит качество жизни (а возможно, и сама жизнь) пациента.

Если делать что-либо лучше, чем представляется изначально возможным, а не «лишь бы сделать», испытываешь от проделанной работы мощный энергетический заряд.

Если вы рядовой офисный сотрудник, станьте незаменимым офисным сотрудником, если вы повар, станьте создателем самых вкусных блюд, если документовед, наведите в документах такой порядок, какой не помнят старожилы.

Перечисленные выше энергетические ресурсы связаны с активной деятельностью. Кроме того, существует множество источников пассивной энергии (работающих как катализатор). Ее мы получаем в созерцании прекрасного, прикасаясь ко всему, что несет в себе гармонию.

Виды природных пейзажей, наблюдение восходов солнца и закатов, занятия растениеводством, общение с домашними животными сопровождаются восстановлением энергетического потенциала.

Произведения искусства (архитектура, живопись, литература) тоже способны восполнять энергетические ресурсы.

Повышает энергетический потенциал общение с людьми, которое становится импульсом для дальнейшего развития, общение с детьми.

Для каждого человека выбор источников пассивной энергии индивидуален, а активной – универсален.

Нужно понимать, что мы не подпитываемся энергией из внешних источников буквально, она вся генерируется внутри нас. Мы испытываем различные эмоции от того или иного внешнего воздействия. Эти эмоции рождают энергию.

Негативные события, например, развод (если он воспринимается негативно), проигрыш, потеря генерируют сильный отрицательный энергетический импульс. Отрицательная энергия всегда более мощная. Но она также может (и должна) быть направлена на созидание.

Примером может быть так называемая деятельность «вопреки» или чтобы доказать свою состоятельность кому-либо. В этом случае человек активно начинает работать (созидать) и достигает невероятных результатов. Хуже, когда негативная энергия находит выход через ненависть, злость.

Следует помнить, что все источники жизненной энергии могут нести созидательную или разрушительную силу. Этот механизм реализуется очень просто. Энергии нужен выход через деятельность (созидание или разрушение). Если этого выхода нет, происходит застой и разрушение внутри.

Выстраивайте свою жизнь так, чтобы не ощущать дефицита энергетических ресурсов. В ваших руках осознанное управление ими, впрочем, как и другими элементами вашей жизни.

Если мужская энергия – это энергия хаоса, которая служит основой для войн и революций, цель которой – разрушать старое в угоду новому, задачи женской энергии кардинально отличаются. Женщина рождена, чтобы нести мир и покой, сохранять традиции, а ее идеальное состояние – умиротворенность, любовь и вдохновение. Как только женщина изменяет своей природе, выбирая мужской путь самореализации, она становится агрессивной и раздражительной, капризной и придирчивой, неудовлетворенной и подавленной, иными словами, несчастливой. Можно ли вернуть себя?

Представляем 10 источников женской силы, которые наполнят вас природной энергией, вернув вкус к жизни! Что должна делать женщина, чтобы поселить в себе гармонию?

1. Просить о помощи

Принцип «я сама» делает из нее борца, своего в доску парня, сильное и независимое существо, но никак не женщину. Откажитесь от привычки взваливать всю работу на свои хрупкие плечи, учитесь просить поддержку, принимать заботу, и вы удивитесь, насколько жить станет проще и приятнее!

2. Проявлять заботу

Второй главный принцип – не только брать, но и отдавать. Женщина в разы усиливает свою энергию, если заботится о ком-то: о любимых цветах, животных, детях, своих родителях, мужчине и, конечно, о себе!

3. Получать поглаживания

Жалко и опустошенно смотрится женщина, к которой никто не прикасается, которую никто не гладит, не обнимает, другими словами, не любит. Просите своих близких вас обнимать и гладить по головушке. Если вы одна, запишитесь на массаж, только не застаивайте энергию в своем теле!

4. Обмениваться энергией

Если женщина перестанет давать ход своим эмоциям, она войдет в состояние застоя, что мигом скажется на ее здоровье и отношениях с мужчинами. Крайне важно иметь хотя бы пару-тройку подруг, с которыми можно было бы посмеяться или поболтать «о женском», обмениваясь чувствами и переживаниями. Это усилит вашу энергию!

5. Контактировать с реализованными женщинами

Как обзавестись качествами, которых недостает? Общаться с представительницами прекрасного пола, которые имеют то, о чем вы мечтаете. Хотите забеременеть? Заведите дружбу с молодыми мамочками. Хочется счастья в личной жизни? Начните общаться со счастливыми замужними подругами. Это действительно работает!

6. Ухаживать за собой

Вкусно пахнущая пена для ванны, молочко для тела, различные маски и скрабы недаром так привлекают женщину. Проявляя заботу о себе, поддерживая красоту и чистоту своего тела, мы напитываем себя энергией. Уход за волосами, маникюр, макияж оказывает эффект сродни волшебству, делая нас в разы увереннее и счастливее.

7. Заниматься шопингом

Почему мужчины чувствует себя измотанным после похода по магазинам, тогда как женщины сияют на все сто? Бесконечные примерки и приятные покупки действительно дарят новую жизнь, они вдыхают в вашу энергию обновление и силу.

8. Танцевать

Восточные, латиноамериканские, классические – любые танцы (даже у плиты с половником) способны высвободить в вас то, что вы скрывали за семью печатями. Когда вы танцуете, вы не просто раскрепощаетесь и познаете свою сексуальность, но раскрываете 3-ю и 5-ю чакры, продлевая молодость и усиливая женственность.

9. Общаться с природой

Несмотря на то, что женщина по определению – хранительница очага, она не должна все время проводить взаперти или в отрыве от природы. Постарайтесь чаще устраивать вылазки в лес, ходить босиком по земле, обнимать свое дерево силы. Общайтесь с природой, ведь именно земля питает вас энергией!

10. Практиковать медитации

Женщина должна стремиться быть расслабленной и умиротворенной. Стрессы, страхи, сомнения, неопределенности – все это разрушает, лишая сил и энергии. Занятия медитациями позволят снизить напряжение, сгладить углы, сделать мир чуть безопасней и приятней. Особенно хороши медитации перед сном и после пробуждения.

Ну и, наконец, помните: мужчина – активно реализующая сторона, в то время как женщина – пассивно принимающая. Она должна уметь видеть глубину, учиться принимать все стороны жизни. Если мужчина задает глобальное направление, то женщина наполняет это направление своей энергией и содержанием. Она не должна перенимать на себя мужскую функцию, идя с флагом впереди планеты всей. Она выделяет лучшее, что создает ее партнер, и сохраняет это для будущих поколений. Ее сила скрывается в ее спокойствии, красота – в содержании, а энергия… она повсюду.

Когда речь заходит о важных задачах, будь то учёба в вузе, завершение значимого проекта или просто текущая работа, мы часто говорим о знаниях, навыках, мотивации и продуктивности, однако недооцениваем запасы энергии. Однако даже самые образованные и мотивированные люди не справляются с делами, если у них не хватает энергии.

Где взять силы, если они на исходе, и где подзарядить свои внутренние «батарейки» – расскажет «ЛегкоПолезно».

Секрет первый: снижайте уровень стресса

Чем больше у нас задач и зон ответственности, тем больше волнения и стресса. Исследования показывают, что между стрессом и усталостью прямая взаимосвязь, так как переживания буквально высасывают из нас энергию.

Когда вы в состоянии стресса, то перерывы, отдых и даже сон неспособны восстановить ваши силы, и вы возвращаетесь к работе такими же уставшими. Разумеется, продуктивность в таких случаях снижается. Итак, раз стресс не получается скомпенсировать отдыхом, тогда решение – в том, чтобы минимизировать количество стресса в вашей жизни. Источниками напряжения и волнений могут быть незавершённые проекты или «токсичные» люди в вашем окружении.

Каждый раз, когда вы будете переживать по какому-либо поводу, подумайте, стоит ли вообще тратить время на этого человека или эту ситуацию. Возможно, будет благоразумнее отказаться от каких-то проектов, подработок или даже отношений, если они лишают вас сил, которые нужны для более важных дел.

Секрет второй: как следует высыпайтесь

Если вы спали мало или плохо, то будете чувствовать себя уставшим весь день. Скачки настроения, неспособность сосредоточиться на работе или учёбе – вот лишь некоторые последствия недостатка сна.

Сколько часов нужно спать? Говорят, что восемь, но на самом деле это индивидуально для каждого: кому-то хватает шести, а кому-то нужно и все девять. Скорее всего, вы сами знаете свой минимум, который вам необходим, чтобы выспаться как следует.

Но как быть, если даже после насыщенного дня вы с трудом засыпаете, а потом несколько раз просыпаетесь и не можете снова заснуть? Чтобы этого не происходило, попробуйте наладить сон:

• ложитесь и вставайте в одно и то же время;
• не пейте кофе, чай и другие тонизирующие напитки во второй половине дня, а ещё лучше – откажитесь от них совсем;
• за 2 часа до сна отложите в сторону гаджеты и выключите телевизор;
• спите в прохладной, хорошо проветренной комнате;
• осваивайте техники медитации и учитесь очищать разум от мыслей, которые не дают уснуть.

Секрет третий: делайте зарядку

Регулярная физическая активность, будь то зарядка, игра в волейбол с друзьями или утренние пробежки, улучшает настроение, укрепляет здоровье и заряжает энергией. У людей, ведущих активный образ жизни, лучше работают сердце и лёгкие и эффективнее насыщается кислородом кровь, что даёт ощущение «крыльев за спиной». И наоборот, постоянное кислородное голодание приводит к апатии и упадку сил. Кроме того, зарядка и другие виды физической активности помогают дисциплинировать себя, что также является одной из составляющих успеха.

Если пока не получается мотивировать себя на зарядку или пробежки, начните с пеших прогулок или катания на велосипеде. Выберите любой вид активности, главное – заниматься регулярно, хотя бы по полчаса в день. Со временем это войдёт в привычку, и вы увидите положительные результаты.

Секрет четвёртый: питайтесь правильно

Еда даёт нам энергию, однако сладости и фастфуд вызывают скачок уровня сахара в крови: сначала вы чувствуете прилив сил, а потом – апатию и сонливость. Одновременно с этим рацион, состоящий из полуфабрикатов и прочей нездоровой еды, беден витаминами, что рано или поздно приведёт к снижению иммунитета и ухудшению самочувствия.

Обращайте внимание на то, что вы едите, и заменяйте вредные продукты полезными. Например, зелень содержит антиоксиданты и заряжает энергией, а богатая белком пища, такая как фасоль, орехи или грибы, помогает стабилизировать уровень сахара в крови и даёт организму «топливо» на несколько часов вперёд. В результате вы дольше остаётесь сытыми, сохраняете работоспособность и думаете о деле, а не о том, что хорошо бы что-нибудь пожевать.

Секрет пятый: занимайтесь любимым делом

Трудно оставаться увлечёнными и полными энергии, если вы занимаетесь неприятной для вас работой. И наоборот, для любимого дела всегда найдутся силы. Разве есть смысл отдавать драгоценные годы жизни ненавистной работе, даже если зарплата вас устраивает? Сейчас множество возможностей попробовать себя в разных областях и с не меньшей зарплатой.

Истинный успех заключается в том, чтобы делать то, что любите. Найдите дело вашей жизни и отдавайтесь ему без остатка. Преодолевайте трудности, сохраняя веру в свои силы.

Если у вас есть достойная цель, сделайте всё, чтобы у вас хватало энергии для её достижения. Избавляйтесь от источников стресса, высыпайтесь, занимайтесь спортом, ешьте здоровую пищу и делайте то, что любите. И тогда ваша «батарейка» всегда будет заряжена на 100%!