Когда лучше подмываться утром или вечером. Когда лучше принимать душ: утром или вечером

26.02.2019

Нельзя, конечно, упускать из виду свои привычки и ежедневную рутину, но то, когда нам принимать душ, зависит также и от эффекта, который мы хотим получить.

Большинство людей по всему миру принимает душ каждый день. Это хорошая привычка, особенно если вы живете в жарком климате или регулярно занимаетесь спортом.

Но мы моемся в душе не только для того, чтобы очистить тело.

Есть и другие причины: например, мы хотим расслабиться, освежиться, или даже вылечить различные заболевания.

Только вот вода и гели для душа могут повредить нашу кожу, разрушив ее естественный защитный барьер.

Зачем нужен душ?

Утром душ помогает взбодриться перед рабочим днем, вечером — расслабиться перед сном.

Время, в которое лучше всего его принимать, зависит от нашего образа жизни, рабочего расписания, особенностей работы организма и состояния кожи.

1. Для гигиены

Сложно что-то добавить: водные процедуры всегда дают ощущение чистоты и свежести.

2. Для удовольствия

Многие люди любят принимать душ, просто чтобы расслабить мышцы и насладиться несколькими минутами покоя.

Никто не учитывает состояние кожи!

Это самый важный аспект, который, к сожалению, редко кто учитывает.

У нашей кожи есть защитный барьер из бактерий. Если вы будете мыться несколько раз в день и злоупотреблять мылом и , он разрушится.

Врачи обычно советуют принимать душ не чаще 1 раза в день, так вы позволите коже сохранить ее защитный барьер нетронутым.

В противном случае впоследствии кожа может страдать от таких неприятных заболеваний, как дерматит и аллергия.

Утренний душ или все же вечерний?

На эту тему ведутся постоянные споры, и существует множество полярных мнений, поэтому вам нужно будет сделать выбор в зависимости от вашего образа жизни и индивидуальных потребностей.

Вот несколько аргументов в пользу утреннего и вечернего душа:

Утром, если…

• Рано встаете
• Чувствуете себя уставшими после пробуждения
• ночью
• Предстоит не очень напряженный рабочий день
• Вечерний душ мешает вам заснуть
• У вас жирная кожа

Вечером, если…

Проводите водные процедуры прямо перед сном, если все выше перечисленное не про вас или:

• Вам не хватает времени по утрам
• Вы используете косметику
• Постоянно
• Работа изматывает
• У вас сухая кожа
• Интенсивные тренировки (например, вы бегаете или занимаетесь в тренажерном зале).
• Вы сильно потеете в течение дня
• Ездите на велосипеде
• Хотите расслабиться перед сном

Какую температуру воды лучше выбрать для душа?

Важно не только то, когда мы принимаем душ, но и как мы это делаем : в частности, какую воду мы для этого используем.

Впадать в крайности не рекомендуется. Полезнее всего для нашей кожи теплая вода, около 38 градусов. То есть, лучше холодная, чем горячая, так как последняя может привести к и сделать ее более уязвимой для воздействия внешних факторов.

Библиография

Hand, M., Shove, E., & Southerton, D. (2005). Explaining showering: A discussion of the material, conventional, and temporal dimensions of practice. In Sociological Research Online . https://doi.org/10.5153/sro.1100

Sandercock, G. R. H., Ogunleye, A., & Voss, C. (2016). Associations between showering behaviours following physical education, physical activity and fitness in English schoolchildren. European Journal of Sport Science . https://doi.org/10.1080/17461391.2014.987321

Stewart, R. A., Willis, R. M., Panuwatwanich, K., & Sahin, O. (2013). Showering behavioural response to alarming visual display monitors: Longitudinal mixed method study. Behaviour and Information Technology . https://doi.org/10.1080/0144929X.2011.577195

Действительно ли он заряжает бодростью на весь день?

Утренний душ - это важная и необходимая утренняя процедура. Душ не только очищает тело, но и заряжает энергией на весь день, если правильно его принимать.

Какой душ не рекомендуется принимать утром? Ответ прост. Горячий душ обладает расслабляющим и успокаивающим эффектом, поэтому он не принесёт бодрости. Такой душ полезно принимать перед сном, особенно тем, кто страдает . Но для начала дня он не подходит. Чтобы окончательно проснуться и взбодриться, есть один простой способ, который за 90 секунд даст необходимый заряд бодрости на весь день.

Весь секрет утреннего душа заключается в контрасте температуры душа.

После завершения мытья тела надо открыть очень холодную воду и постоять под душем в течение 30 секунд. Чтобы легче было перенести температурный шок можно кричать или глубоко дышать.

Далее, включить на 30 секунд настолько горячую воду, насколько можно выдержать, но при этом соблюдать меры предосторожности, чтобы не обвариться кипятком. Затем на следующие 30 секунд опять включить ледяную воду.

Контрастный утренний душ обязательно надо заканчивать ледяной или достаточно холодной водой, насколько можно выдержать. Такой душ усиливает приток крови, расширяет капилляры, стимулирует нервную систему, улучшает кровообращение, укрепляет иммунитет, сосуды становятся эластичными и крепкими за счёт резкого их расширения и сужения.

Первое время контрастный утренний душ может казаться не комфортным, а дальше это становится привычным делом, без чего уже трудно представить начало дня.

Людям с заболеваниями сердечно сосудистой системы обязательно нужно предварительно проконсультироваться с врачом.

Одни люди предпочитают просыпаться под душем, а другие – ложиться спать чистыми. Но есть ли какая-то конкретная разница между купанием утром или вечером? На самом деле, все зависит от особенностей вашего тела, от того, чем вы занимаетесь и что собираетесь делать. Итак…

Принимайте душ по утрам, если…

…у вас жирная кожа . За ночь кожа может сильно пожирнеть, потому утренний душ – это отличный способ очистить поры.

Вы творческая личность и у вас креативная работа. Тогда утренний душ действует подобно медитации, расслабляет тело и мозг и настраивает их на продуктивную работу и рождение новых идей.

«Если вам предстоит креативно решить какое-то задание, вы долго работали над этим и не могли найти решение, тогда вы могли бы дать передышку мозгу, принять душ и буквально освежить тело и голову», — отмечает гарвардский психолог Шелли Карсон.

Если вам тяжело вставать по утрам . Многим людям душ попросту помогает проснуться и взбодриться. Медики отмечают, что это даже запускает обмен веществ. А еще лучше по советам врачей – в последние несколько секунд приема душа включить холодную или прохладную воду. Тогда бодрящий эффект обеспечен!

Если вы тренируетесь по утрам. Нет смысла принимать душ на ночь, если утром, встав с постели, вы сразу становитесь на беговую дорожку и делаете 100 отжиманий. Принимайте душ после своих тренировок.

Если вы склонны к порезам во время утреннего бритья. По словам врачей, утром в человеческом организме происходит прилив тромбоцитов, потому кровь на порезах останавливается быстрее.

Принимайте душ вечером, если…

… вам тяжело заснуть. Да, только что мы говорили, что утренний душ бодрит, но вечером все совершенно по-другому. Во-первых, вода расслабляет, а во-вторых, выходя после теплого душа, вам становится немного прохладно, и сразу хочется закутаться в одеяло и заснуть.

Если у вас сухая кож а, то утренний душ буквально противопоказан. Не стоит сушить кожу еще больше, перед тем, как она будет подвержена уличным раздражающим факторам. Отложите душ на вечер.

Если вы переживаете о чистоте простыней и вам просто пугает мысль о том, чтобы спать на постели немытым.

Если у вас «пыльная» работа. Если вы целый день работаете на улице, на солнце, то вы сами захотите вечером смыть весь пот и пыль с себя. Но даже если вы сидите в офисе, все равно окружающие загрязнители до вас доберутся во время поездки в метро, автобусе и при контакте с другими людьми.

Если вы тренируетесь вечером. Тогда ложиться спать потным после фитнеса уж точно никто не будет!

Как видим, вечерний душ становится почти обязательным, если вы не сидите целый день дома. Но утренний душ тоже очень полезен. Так что если вам не жалко воды и нет проблем с кожей, то купайтесь себе на здоровье и утром, и вечером.

У каждого человека есть определенный круг привычек, отступление от которых приносит сумятицу в повседневную жизнь. Например, утренние ритуалы почти всегда определяют, как пройдет день, а обязательная вечерняя рутина наверняка гарантирует крепкий сон. Вопрос гигиены относится к здоровым привычкам, но иногда возникают сомнения в пользе каких-либо действий. Если провести неофициальный опрос о том, в какое время принимать душ, мнения кардинально разделятся. Часть людей считает, что утро- единственно верное время для таких процедур, не меньшее количество респондентов ответят, что вечер - это повод, чтобы смыть грязь прошедшего дня. Когда следует принимать душ?

Что говорят врачи

Дерматологи считают, что нет никакой разницы между утренними и вечерними гигиеническими процедурами. Кожа в любом случае будет чистой, вне зависимости от времени суток, в которое с нее смыли грязь. На первый план выходят другие факторы, которые призвана решать горячая вода. Какие второстепенные задачи лежат на водных процедурах? Если человек испытывает сложности с засыпанием, то теплая ванна или горячий душ по вечерам расслабят тело, успокоят нервы и настроят системы организма на отдых. Для многих имеют значение и внутренние убеждения, например, есть люди, которые не могут лечь в постель грязными.

Медики утверждают, что в некоторых случаях ежевечерний душ - это залог здоровья пациентов с аллергическими заболеваниями и астмой. Для таких людей жизненно необходимо смыть с себя перед сном всю осевшую на коже и волосах пыль, пыльцу, шерсть и другие аллергены. В то же время, если пациенты с такими заболеваниями посещают тренажерный зал в утренние часы, то для них не менее важно смыть продукты распада, пот после физической нагрузки, в противном случае может начаться приступ болезни.

Бодрящее утро

Для части людей бодрое утро, и сама возможность проснуться, не обеспечиваются только чашкой кофе или свежим фруктовым фрешем. Для них жизненно важно, ощутить начало дня всей кожей, приняв прохладный душ. В этом есть свои плюсы - улучшается циркуляция крови, настроение улучшается, системы организма настраиваются на активное функционирование. Для творческих личностей и людей умственного труда в ранних водных процедурах есть дополнительный смысл.

Задачи, требующие разрешения и креативного подхода, всегда проходят так называемый инкубационный период - это промежуток времени между постановкой проблемы и озарением по поводу ее простого решения. Специалисты считают, что для сокращения этого отрезка следует сделать несколько простых шагов.

Во-первых, необходимо заняться чем-то другим, проблема, отодвинутая на второй план, будет постоянно обрабатываться подсознанием в фоновом режиме. Во-вторых, «озарение» не нужно пускать на самотек. Приблизить решение помогают медитация, йога, физические нагрузки и небольшие шоковые всплески, чем и является прохладный утренний душ. Часть адептов этих методов, уверяют, что вылитое на голову ведро холодной воды дает небывалую продуктивность и вагон идей.

Фактор сна

Хотя многие люди предпочитают заряжаться бодростью утром, немало и тех, кого активность не отпускает даже ночью. Теплая или горячая ванна становится тем инструментом, который помогает успокоить ум, снять мышечные зажимы и настроить организм на отдых. Специалисты выяснили, что горячая вода повышает температуру тела, чего часто достаточно для хорошего ночного сна. Перемещаясь из ванной комнаты в спальню, тело подвергается более низким температурам, что сигнализирует о том, что пора спать.

Эксперты рекомендуют принимать душ за 30 минут до сна, желательно добиться регулярности, то есть создать определенную привычку. В этом случае ритуал станет сигналом для погружения в ночной отдых. Некоторые люди внесли коррективы и рассказали, что специально пользуются довольно горячей водой, но при этом стараются снизить температуру в спальне до 15 градусов Цельсия. При таком режиме многие полноценно спят, а утром чувствуют огромный прилив сил, достаточный для решения текущих и глобальных задач.

Когда мыть голову

Не стихают многолетние дебаты по поводу лучшего времени для мытья волос. Медики считают, что в этом вопросе необходимо опираться на личные физиологические особенности. Людям с тонкими волосами или жирным типом кожи головы рекомендуется наводить чистоту по утрам, чтобы иметь свежий вид и красивую укладку.

Люди с густой гривой волос и нормальной секрецией кожи головы вольны в выборе времени для мытья, укладки или косметических процедур. Для этих счастливцев подойдет головомойка и по вечерам, что избавляет от необходимости сушить волосы горячим феном, нанося при этом вред волосам. Также позволительно избегать утреннего мытья обладателям сухих волос и кожи головы. Для этой категории людей частое использование шампуней, воды и средств для укладки, включая фены, утюжки или бигуди, грозит ухудшением состояния локонов.

Кому выбрать утренний душ

Сделать выбор в пользу утренних или вечерних процедур для части людей является проблемой. Часто складывается так, что вечером невозможно заснуть, соответственно, с утра уже ничего не получается.

Эксперты считают, что утренние процедуры необходимы в таких случаях:

• Обладателям жирного типа кожи без утренних омовений не обойтись. Вовремя очистить поры и смыть излишки жира - это гигиенически оправданный процесс, в противном случае на теле появятся высыпания, раздражения и, конечно, целый день будет сопровождать неприятный запах.
• Людям креативного класса утренняя бодрость гарантирует череду озарений, долгожданных открытий и взрыв энергии для реализации появившихся проектов.
• Тем, кто не может быстро проснуться и взбодриться, прохладная вода помогает обрести осознанность. Некоторые медики считают, что водные процедуры по утрам запускают обмен веществ, при условии использования воды температурой 37ºС и ниже.
• Если занятия спортом приходятся на утреннее время, то нет поводов принимать вечерние омовения.
• Люди, которые могут случайно порезаться при бритье, рекомендуется совмещать эту процедуру и душ. По утверждениям медиков, в человеческом организме утром происходит активное выделение и движение тромбоцитов, поэтому при получении мелких порезах кровь быстрее останавливается.

Выбор в пользу вечернего релакса

• Людям, испытывающим постоянные затруднения с засыпанием или страдающим бессонницей, горячая вода поможет расслабиться. Дополнением могут стать ароматические масла или соль с релаксирующими свойствами.
• Обладателям сухой кожи утренние водные процедуры противопоказаны. Вода еще больше высушит эпидермис и возникнет шелушение и зуд, дополнительный урон нанесут внешние факторы загрязненных улиц.
• Принимать душ по вечерам рекомендуется и тем, кто психологически не может лечь в чистую постель не смыв дневную грязь.
• Обязательно принимать душ по вечерам нужно людям физического труда, а также тем, кто проводит много времени на улице или занимается спортом в конце дня. Но даже если почти все время проводится в закрытом помещении офиса, то пыль и грязь неизбежно осядут на теле во время поездок в общественном транспорте, прогулке по улицам.

Гигиенические процедуры - это не только устранение грязи, продуктов жизнедеятельности организма, но и возможность получить необходимый психологический настрой. Душ или ванна являются обязательным ритуалом для достижения здоровья, гармонии духа и тела в удобное для человека время.

Многие люди принимают душ просто тогда, когда считают нужным, другие предпочитают делать это перед сном, а другие, наоборот, после пробуждения.

Есть ли разница между утренним и вечерним душем?

Оказывается, разница есть, причём, значительная. Она отражается на вашей коже, здоровье и жизненном ритме. Если вы ещё не знаете как именно, то мы вам расскажем, и вы сможете выбрать оптимальный вариант времени приёма душа для себя!

Кожа

Если ваша кожа сухая, то лучше принимать душ вечером, потому как процедуры утром сделают вашу кожу ещё суше в течение дня, что весьма нежелательно. Ночью же подобного процесса не возникнет, так что об этом можно не волноваться.

Если же вы обладатель жирной кожи, то вам лучше принимать утренний душ, так как он способствует подсушиванию кожи, благодаря чему днём она не блестит. Этот пункт особенно актуален для женщин!

Есть ли у вас проблемы со сном?

Если вы страдаете от бессонницы, то вам не стоит принимать душ перед тем, как отправляться в постель. Дело в том, что тёплая вода способствует тому, что температура повышается, человек ощущает бодрость. Это как раз то, что нужно для тех, кто тяжело просыпается, поэтому утром лучше идти в душ именно таким людям.

Чувствуете ли вы себя чистым в течение дня?

Некоторые хотят, чтобы при отходе ко сну их тело было чистым, смывают с себя всю грязь, которая накопилась за день. Таким людям стоит мыться вечером. Ну а если вы любите чувствовать себя свежим в течение дня, то вам гораздо больше подходит именно утренний душ.

Теперь вы знаете разницу и можете решить сами для себя, когда именно вам будет лучше принимать душ!