Как уложить малыша спать быстро и легко? Волшебный способ укладывания ребенка, который под силу каждому родителю Окно в сон у младенца.

Для полноценного развития младенца, правильного формирования режима дня малыша и грамотного чередования циклов бодрствования и отдыха, родителям важно знать, какие фазы сна есть у грудного ребенка.

Основная «работа» новорожденной крохи в первые дни жизни – это кормление и сон. И если вопрос питания понятен (нет ничего лучше грудного вскармливания), то тема сна часто ставит родителей в тупик. Нет ясного понимания, сколько ребенок должен спать, почему один малыш спокойно почивает всю ночь, другой же просыпается от малейшего шума. Не последнюю роль, конечно, играют индивидуальные особенности грудничка, но всё же структура и физиология сна младенца подчинены определенной модели.

Спать для новорожденного – почти тоже самое, что и дышать

Для маленького человечка, только что появившегося на свет, тяжело добиться четкого соблюдения режима дня, ведь у него отсутствует функция внутренних часов, и он не способен отличить день от ночи. Организм малютки приспосабливается к условиям существования вне утробы матери, и это немалая нагрузка для него.

Но для адаптации к внешним условиям среды отдых ребенка должен длиться 16-20 часов в сутки. Примерно через каждые 2-3 часа младенец просыпается, чтобы поесть, затем, насытившись, снова погружается в дремоту. Менее часа переваривается пища у грудничка, потому перерыв столь непродолжителен.

Сон, особенно в первые недели после рождения, - это продолжение поведенческих реакций в зародышевом состоянии.

Спит ли малыш в утробе матери?

Эхографическим сканированием удалось доказать, что, находясь в материнском чреве, ребенок значительное время проводит в состоянии отдыха.

1. Первые признаки покоя, которые можно охарактеризовать, как настоящий сон появляются к 28-й неделе. На этом этапе наблюдаются беспокойные движения конечностей, подергивание век и меняющееся выражение лица.
2. Примерно на восьмом месяце беременности сон ребенка становится спокойным, в этот период он длительное время остается неподвижным, черты лица разглажены.
3. Непосредственно перед родами проявляется цикличность спокойного и неспокойного состояния данного физиологического процесса.

Кстати, многие мамочки испытывают беспокойство по поводу того, что их ребенок в животике днем ведет себя «незаметно», ночью же устраивает настоящие баталии, пинаясь и ворочаясь. Боязнь связана с возможной после родов путаницей во времени суток. Но это объяснимо: беременная, плавно покачиваясь во время ходьбы, одновременно убаюкивает и укачивает малыша. Ночью же, не ощущая ритмичных движений, ребенок начинает активничать. Не зря почти все дети мгновенно засыпают при покачивании в коляске или на руках.

Сон после рождения

Первые недели и даже месяцы после рождения – это своеобразное продолжение внутриутробной жизни, и пребывание в объятиях Морфея продолжает оставаться основным занятием малютки. Покой может доходить в этот период до 5-6 часов, и многие родители задаются вопросом, стоит ли прерывать столь затянувшуюся паузу между кормлениями, не потеряет ли ребенок в весе?

Каким бы несовершенным не казался организм малыша, он подчиняется своим естественным биоритмам, и вмешиваться в них не следует. Ребенок сам чувствует, когда ему пора есть или спать. Первые 2-3 месяца, если дитя ничего не беспокоит, продолжительный отдых – это нормальное явление.

Бить тревогу следует в том случае, если длительный сон, без пробуждения для кормления становится нормой. Такой режим способствует обезвоживанию и истощению организма и может свидетельствовать о патологии. Выявить причину поможет педиатр.

Ближе к 4-5 месяцам маленький человечек начинает проявлять интерес к окружающему миру, и периоды оживления становятся всё длиннее и длиннее.

Характеристика дневного и ночного сна грудничков

В идеале дневной отдых новорожденного должен длиться 9 часов, ночью же ребенок спит не менее 10-11 часов с перерывами на кормление (3-4 раза). Конечно, это усредненные нормы, бывает и так, что ребенок много бодрствует днем, но зато ночь почивает беспробудно.

Для грудничка сутки сливаются воедино, без разделения на светлый (дневной) и темный (ночной) отрезки. Задача родителей приучить малыша разделять эти понятия и сознавать, что день предназначен для активных занятий, а ночь – время отдыха. Частое пробуждение младенца после захода солнца связано с рядом факторов:

• ребенок, находящийся на грудном вскармливании, просыпается чаще, так как мамино молоко усваивается быстрее, чем адаптированные смеси;
• жаркий и сухой климат в комнате вызывает жажду у малыша;
• отказ от подгузников в пользу пеленок вынудит родителей чаще вставать, чтобы поменять мокрые простынки;
• кроха, спящая отдельно от матери, чувствует дискомфорт от потери контакта с близким человеком.

Дневной сон ребенка разбивается на сегменты, количество которых по мере взросления грудничка уменьшается. К четырем месяцам это 3-4 этапа покоя, к 6 месяцам остается утренний, послеобеденный и вечерний сон, а уже к 1,5 годам дети днем обычно спят один раз.

Для формирования здоровых навыков важно четко соблюдать последовательность ритуалов. Так, пробуждение, сопровождающееся гигиеническими процедурами (умывание, подмывание, чистка носика, ушек) будет ассоциироваться у ребенка именно с утренним периодом. Прогулки, как правило, совершаются днем, а вот отход ко сну связывается в памяти малыша с вечерним купанием, кормлением и тихим убаюкиванием.

Физиология детского сна: биологический цикл и внутренние часы

Любая жизнедеятельность человека, в том числе и ребенка, подчинена цикличности процессов, протекающих в организме, название которым – биоритмы. Благодаря биологическим циклам человек способен приспособиться к смене дня и ночи, времен года, часовых поясов.

Ещё до рождения у ребенка закладываются биоритмы, и, наблюдая, как проявляется система циклов, можно безболезненно выстроить распорядок дня малыша. Нужно лишь правильно настроить внутренние часы в соответствии с естественным биологическим ходом. Вот несколько рекомендаций:

• Процессом внутреннего времени можно и нужно управлять. Взрослые должны стремиться к тому, чтобы часы пробуждения, отхода ко сну, приема пищи ребенка изо дня в день оставались постоянными.
• Солнечный свет – основной координатор биоритмов, поэтому темным зимним утром можно помочь малышу вовремя проснуться с помощью электрического света, и, напротив, светлым летним вечером притемнить комнату плотными шторами.
• Организм человека отвечает своим внутренним часам коррекцией температуры тела: в промежуток засыпания она понижается, а с приближением подъема повышается. Дитя легче уснет в хорошо проветренном прохладном помещении.

Согласно учению Павлова «сон имеет охранительное и спасительное значение для мозга» и если он полноценен, то ребенок здоров, хорошо прибавляет в весе и не отстает в физическом развитии.

Исходя из ценности периодов отдыха, разработана таблица сна для маленьких детей.

Следует учитывать, что приведенное время является усредненным и может меняться в зависимости от физических, психологических факторов и темперамента ребенка.

Черты и отличительные особенности стадий покоя

Маленькие дети спят не так, как взрослые, фазы сна грудного ребенка отличаются своей очередностью и продолжительностью. Системы функционирования организма младенца, в первую очередь, головной мозг несовершенны, поэтому схема действия двух важных состояний покоя – быстрого и медленного сна специфична.

Парадоксальная фаза

Фаза быстрого сна является главенствующей в жизни новорожденного. Иное её название –REM период (в переводе «активное глазное движение») или БДГ – «быстрые движения глаз». Подобное наименование стадия обрела за подрагивающие ресницы и быстро бегающие под ними зрачки. По этим признакам парадоксальная фаза может ввести родителей в заблуждение – они могут посчитать ребенка бодрствующим.

На этапе быстроволнового сна проходят очень важные для малыша процессы:

• тренировка и стимуляция развития мозга за счет ярких сновидений;
• релаксация и снятие нервного напряжения;
• переосмысление и закрепление новой информации;

Парадоксальный сон – это неглубокое состояние покоя, в эту фазу ребенок погружается сразу же из состояния бодрствования.

Мозг на этом этапе активен и словно дрейфует на краю сознания. По мере роста малыша доля быстрой фазы сокращается.

Ортодоксальный или глубокий сон

Этап небыстрого (медленного) сна, или non-REM(в переводе «без активного глазного движения») формируется на стадии более зрелого развития коры головного мозга. Именно она отвечает за спокойное ночное почивание. Различают 4 степени ортодоксальной фазы:

• Дремота – отдых поверхностный, малыш реагирует на все звуки.
• Засыпание – переходное состояние между дрёмой и покоем, младенец при посторонних шумах может проснуться.
• Глубокий сон – тельце расслаблено, ручки-ножки тяжелеют, реакция на слабые помехи отсутствует.
• Очень глубокий сон – полное отключение от внешнего окружения, шумы не действуют на ребенка, искусственное выведение из этого состояния полностью дезориентирует малютку.

Данная фаза отдыха важна для полноценного формирования и нормального развития ребенка. Восстанавливаются силы крошки, возобновляется потраченная энергия, организм перезагружается. Медленная стадия недолгая, не более получаса, но со временем продолжительность её возрастает, так как малыш становится более активным и больше устает.

БДГ или что тебе снится, малыш?

Парадоксальная фаза сна у новорожденных, как было отмечено, расцвечена картинками грёз. Какие видения и зрелища заставляют кроху улыбаться, морщить носик, хмурить бровки, подергивать ручками и ножками? Ведь его познания об окружающей действительности ничтожно малы.

Нет единого мнения по поводу сновидений у грудничков ни среди ученых, ни среди нейрохирургов. Но существует представление, что на этапе формирования межнейронных связей человечек видит цветовые пятна, либо самое первое и теплое, с чем он постоянно сталкивается – это мамина грудь.

Компонентами сновидений помимо зрительных образов могут служить ощущения: ведь грудничок уже различает холод и тепло, мокро или сухо. А со временем по мере пополнения информации ребенок уже будет видеть во сне родные лица и знакомые предметы.

Фазы сна на первом году жизни младенца

Примерно с 3-го месяца жизни сон малыша схож с покоем старших, за исключением продолжительности циклов. Полный круг состоит из четырех стадий медленной фазы и одного быстрого сна. В младенческом возрасте единый цикл составляет 45-50 минут, после 5 лет приближается к часу и лишь после 10-12 лет приравнивается к взрослому.

Ниже представлена таблица, в которой показано изменение соотношения парадоксальной фазы сна у грудничков на первом году жизни по месяцам.

Чаще всего дети просыпаются на парадоксальной стадии, количественная составляющая которой превалирует надортодоксальной. Именно поэтому отдых грудничков прерывист и недолог.

Сон – непременное условие физического и психоэмоционального развития младенца

Несомненно, сон, наряду с кормлением, играет первостепенную роль в жизни грудничка. В состоянии покоя организм ребенка восстанавливается, снимает следы усталости и переутомления. Мозг «переваривает» полученный во время бодрствования поток информации и готовится к новой порции знаний и эмоций. В период покоя малыш прибавляет в росте и весе, полноценный отдых способствует хорошему аппетиту, ровному настроению и интеллектуальному развитию.

Недосып крайне вредно сказывается на нервной системе ребенка и может привести к хроническим расстройствам, вплоть до неврозов. Профессором Н. Красногорским было выявлено, что даже двухчасовой дефицит сна приводит к отрицательным колебаниям веса. В будущем у таких детей могут быть нарушены поведенческие реакции, например, «синдром непослушания».

Сон принимает самое прямое участие в сложном процессе развития функций памяти, внимания, систематизации. Кроме того доказано, что гормон роста, так важный для малыша, активизируется в первые два часа ночного отдыха. Задача родителей – создать все условия для полноценного и здорового сна их чада.

«Спящие дети — это не только мило, но и «наконец-то» . Если вы готовы подписаться под каждым словом этой цитаты, то скорее всего проблемы с укладыванием ребенка не обошли вас стороной, как и большинство родителей.

Как уложить ребенка спать? Для здорового засыпания детей важны несколько факторов: окружающая среда, физическая активность, режим дня, еда, игры перед сном, наличие ритуалов укладывания, умение поймать «окно в сон». Но самый главный фактор спокойного засыпания ребенка — это мамин настрой.
Многие мамы (и я в том числе) совершают эту ошибку: стремятся как можно раньше быстрее уложить ребенка, чтобы отдохнуть и заняться своими делами. «Вот он уснет, я пойду налью себе горячего чаю, там еще булочка осталась, потом отправлю письмо, доварю борщ, дочитаю книжку…» — с такими планами я укачивала ребенка. Вспомните, когда последний раз вы долго не могли уложить ребенка, о чем были ваши мысли?

Фокус в том, что ребенок отлично чувствует настроение мамы и легко считывает эмоции. В такие моменты он чувствует, что мама хочет уйти и оставить его одного. Малыш еще не понимает, что он в безопасности, инстинкты говорят ему, что рядом должен был значимый взрослый (мама), нужно всеми силами оставаться вместе. Организм мобилизуется на стресс, тут уже не до сна. Получается замкнутый круг: малыш не засыпает, мама начинает раздражаться, ребенок в ответ еще сильнее беспокоиться, мама теряет терпение…

Как же успокоиться и сохранять позитивный настрой? Поделюсь своими рецептами:

1) Сделать максимум дел до сна ребенка . Я рекомендую делать домашние дела во время бодрствования ребенка, чтобы на период его сна остались только приятные хлопоты. В моем случае был период, когда я садилась обедать после того, как Паша уснет, чтобы спокойно и не спеша поесть. Думаю, мамы поймут мое тогдашнее желание поглощать пищу в одиночестве 🙂 Поэтому в момент укладывания на дневной сон я была голодной, в голове постоянно всплывали красивые картинки с едой, очень хотелось, чтобы ребенок уснул, и я наконец-то могла пообедать. И эту навязчивую мысль о тарелке с дымящимся ароматным супом я никак не могла отогнать, сердилась… В итоге, я теперь обедаю по дневного сна сына, сначала было не очень комфортно кушать, зато будучи сытой и довольной проще укладывать малыша.

2) Отгонять мысли о том, что вы сделаете, когда малыш уснет. Лично мне сложно остановить поток сознания, которое просчитывает что еще можно и нужно сделать, поэтому я переправляю его в другое русло. Я планирую не то, что я буду делать, когда сын уснет, а то, что мы будем делать вместе, когда он проснется. Можно и помечтать, типа «а здорово бы съездить в контактный зоопарк, погладим кроликов, покормим ежиков» или «давно хотели сделать кораблики, как раз дождь идет. Надо найти пенопласт, по-моему, зубочистки и бумага есть, вместе сделаем кораблики и пойдем пускать по лужам…». И пусть эти планы не осуществятся, важно, что ваши мысли будут о ребенке и о совместном времени.

3) Сместить акцент не на засыпание, а на моменте близости . Мой сын уже практически не идет на ручки или обниматься (разве что когда плохо себя чувствует), так что для меня время засыпания в обнимку — это редкие минуты, когда я могу прижать к себе сына и просто побыть рядом. Попробуйте сконцентрироваться на удовольствии от близости, на тактильных ощущениях: любимые щечки, теплые ладошки, вкусно пахнущая макушка… Как ни странно, когда я мысленно транслирую ему: «можешь не засыпать, просто полежи со мной», ребенок гораздо легче засыпает.

4) Визуализировать спящего ребенка. Наверняка многие слышали о полезности визуализации наших желаний. Здесь работает тот же механизм: у меня есть специальный альбом в телефоне с фотографиями спящего сына. Я ложусь рядом с ним с вспоминаю наиболее «мимимишные» моменты, как он уснул у меня на ручках на качелях на улице, как засыпал, когда был маленький: глазки закрываются, потом на откроются на несколько секунд, и снова закрываются. Я думаю, каждая мам сейчас улыбнулась, вспоминая своего сонного малыша. Дополнительный бонус этого приема: невозможно сердиться, когда вы представляете спящего ребенка 🙂

5) Уснуть раньше, чем ребенок. Бывает, я засыпаю первой, просыпаюсь через полчаса с уже уснувшим сыном, тихонько встаю и ухожу. Мне кажется, я люблю дневной сон больше, чем Паша. Я встаю рано, так что после прогулки и обеда, оказавшись в затемненной комнате на уютной кровати, я могу уснуть очень быстро. Есть и минусы — такой подход не всегда срабатывает. Недавно так задремала, проснулась и услышала рядом радостное: «Мама проснулась!».

Я убедилась на своем опыте, что настроение мамы в момент укладывания, пожалуй, самое важное условие для комфортного укладывания малыша. Расскажите, а как вы укладываете спать ребенка? О чем ваши мысли в такие моменты?

Вам могут быть интересны другие статьи про детский сон:

Источник фото — pixabay.com

К чему снится окно

Сонник Миллера

Видеть окна во сне - вестник рокового конца блестящих надежд. Вы увидите, как ваше самое замечательное предприятие рухнет, приведя вас в отчаяние. Вашим уделом будут бесплодные начинания.

Видеть закрытые окна - это образ заброшенности.

Если они разбиты - вас будут преследовать жалкие подозрения в неверности.

Сидеть на окне - означает, что вы будете жертвой глупости, недомыслия, безрассудства.

Войти в дом через окно - значит, что вы будете застигнуты за использованием бесчестных средств для достижения цели, кажущейся на вид благородной.

Бежать через окно - означает, что вы попадете в беду, которая безжалостно сожмет вас в своих тисках.

Заглянуть в окно, проходя мимо, и увидеть странные вещи - предвещает, что вы потерпите неудачу в избранном деле и потеряете уважение, ради которого рисковали здоровьем и благополучием.

К чему снится окно

Сонник Фрейда

Если вам снилось, как вы смотрели в окно, это означает, что в реальности вы часто отгораживаетесь от своего партнера, замыкаетесь, если что-то получилось не так, как вы хотели. Таким образом вы надеетесь сохранить ваши отношения незыблемыми. Поймите, что этим самым вы наносите непоправимый вред этим самым отношениям и вашей роли в них, в частности. Нельзя нести на себе весь груз и переносить на себя всю ответственность за происходящее. Если вы хотите сохранить отношения гармоничными, делите все пополам и решайте все проблемы вместе.

Разбивать окно во сне - сон означает, что в реальности интимные дела когда-нибудь сильно осложнят вашу жизнь и вы столкнетесь с целой кучей проблем, решить которые в одночасье будет непросто.

К чему снится окно

Сонник Хассе

Окно закрытое - отвага приведет тебя к цели; влезть через открытое окно - несвоевременное предприятие; выглядывать - получить новости; окно на крыше - благополучие.

К чему снится окно

Семейный сонник

Окно - обычно снится как предвестник конца блестящих надежд. Как бы не рухнуло ваше замечательное предприятие! По крайней мере, будьте готовы к тому, что ваши начинания не дадут ожидаемых плодов.

Закрытые окна - образ заброшенности.

Разбитые окна - предвещают жалкие подозрения в неверности, направленные на вас.

Если во сне вы сидели на окне - можете стать жертвой глупости или безрассудства.

Забрались в дом через окно - будете пойманы на обмане.

Бежали через окно - как бы не случилось беды.

Заглянули в чье-то окно, проходя мимо, и увидели странные вещи - можете потерпеть неудачу и потерять уважение окружающих.

К чему снится окно

Сонник Дмитрия и Надежды Зимы

Окно во сне - символизирует соприкосновение с внешним миром. Чаще всего такие сны говорят о том, что какие-то посторонние события могут отвлечь ваше внимание или даже вывести вас из равновесия. Смотреть во сне из окна и наблюдать какие-то события или предметы - это намек на обстоятельства, которые могут вам помешать или заставят переключиться на другие дела.

Яркий свет за окнами во сне - признак очень ярких событий.

Темнота за окнами - обычно подсказывает, что вы слишком замкнулись в себе и своих проблемах.

Увидеть за окнами направленный на вас взгляд - предвещает чье-то вмешательство в ваши дела, которое может спутать ваши планы.

Самому заглядывать в чужие окна - знак разочарований. Быть может, вы окажетесь втянуты в чужие проблемы или же ваши планы приведут совсем не к тому результату, нежели тот, на который вы рассчитывали.

Влезать в чужое окно - означает возможность впутаться в нежелательную историю.

Вылезать через окно во сне - означает, что посторонние события могут совершенно сбить вас с толку, поставив вас в крайне трудное и опасное положение.

К чему снится окно

Новейший сонник Г. Иванова

Открыть окно - к приливу новых сил.

Смотреть из окно - к ожиданию важной новости; подглядывать в окно - к обладанию чужой тайной.

Стук в окно - возможно хирургическое заболевание.

К чему снится окно

Весенний сонник

Глядеть в окно - к гостям.

Забитое крест-накрест окно - к смерти.

К чему снится окно

Летний сонник

Увидеть во сне освещенное окно - к надежде.

Глядеть в окно - ждать возвращения детей из школы.

К чему снится окно

Осенний сонник

Видеть открытие окна в квартире - к открытости вашей души.

Глядеть в окно - к возвращению любимого (любимой).

К чему снится окно

Сонник от А до Я

Видеть во сне закрытые окна - достигнете цели кружным путем и не всегда честными способами. Распахнутые окна - говорят о том, что вскоре получите приглашение в дом, куда давно хотели попасть. Открытая форточка в окне - предвещает неожиданную опасность, которой не удастся избежать.

Влезать в комнату через форточку означает печальный итог вашей предпринимательской деятельности, когда расходы значительно превысят доходы.

Входить в дом или выходить через незакрытое окно - собравшись с духом, начнете все сначала.

Если во сне вы моете окна - стало быть, прогадаете, отказавшись от выгодного предложения, которое поначалу покажется вам бесперспективным. Сидеть на подоконнике, свесив ноги наружу - наяву поступите глупо и безрассудно, стараясь выглядеть самостоятельной и независимой.

Высовываться из окна - предвещает получение долгожданных новостей. Выпасть из окна - подвергаетесь опасности быть ограбленной или обворованной.

Сон, в котором вы спасаетесь бегством через окно - в реальности вас уличат в противоправных действиях для достижения цели, кажущейся на первый взгляд вполне пристойной.

Темные окна - означают, что попадете в беду и не получите поддержки, обещанной в случае неудачи рискованного предприятия, на которое решитесь пойти ради так необходимых вам денег.

Свет в окнах - знак надежды на лучшее будущее, которое не за горами. Закрытые ставнями окна - будете заподозрены в неверности.

Заколоченные окна брошенного дома - означают прерванный роман и расставание в силу не зависящих от вас обстоятельств.

Заглядывать во сне в чужие окна - вам перестанут доверять, ибо скомпрометируете себя бесчестным поступком.

Слуховое окно на чердаке - означает благополучное завершение неудачно начатого дела.

Окно из полуподвального помещения - испытаете лишения.

Видеть во сне занавески на окнах - предвещает неожиданный визит, который доставит вам немало беспокойства; гардины - неприятность от людей, которым вы сделали доброе дело.

Разбитое окно - угроза, которая может быть осуществлена довольно скоро и в самом худшем варианте.

Вставлять в окна новые стекла - к светлым переменам в жизни.

Делать оконную замазку - досадные неожиданности.

К чему снится окно

Сонник Симона Кананита

Окно – Тоска, скука - закрытое - дорога приведет Вас к цели - влезть через открытое окно - несвоевременное предприятие - выглядывать в окно - получить новости - окно на крыше - благополучие

К чему снится окно

Эзотерический сонник

Много окон - изнутри мир души и его высокие пространства.

Загороженные - скрытые духовные тайны, надо приложить усилие к их раскрытию. Широко открытые приглашение оторваться от земных дел и переключить свое внимание на мир «горний».

Вид из окна - то что происходит в тонком плане.

Заглядывать в окно, находясь снаружи смотреть в глубь сознания - увидите то, что относиться к подсознанию, психике.

Окна круглые, овальные, полуовальные - у вас есть «канал» яснослышания. Надо им пользоваться.

Лезть в окно - проявлять своеволие и излишнюю настойчивость в духовном познании.

Разбивать окно - пробивать грань между тонким и плотным миром, вырываться на простор души.

К чему снится окно

Сонник современной женщины

Окно во сне - предвещает крушение надежд, отчаяние в результате гибели важного для вас предприятия. Вашим уделом будут бесплодные начинания.

Закрытые окна - символ заброшенности.

Если они разбиты - вас будут подозревать в неверности.

Сидеть на окне во сне - означает наяву стать жертвой глупости, недомыслия, безрассудства.

К чему снится окно

Сонник Азара

Окно - к новостям издалека.

Закрытое окно - цели достигнешь благодаря смелости и отваге.

К чему снится окно

Сонник Евгения Цветкова

Окно - ожидание; распахнутое - сожаление; выбить и выйти наружу - осуществление желаний.

К чему снится окно

Современный сонник

Сон об окнах - неблагоприятное предзнаменование. Он предвещает крушение заветных надежд, и Ваши сокровенные желания сменятся отчаянием. Бесплодные устремления станут Вашим уделом.

Видеть во сне закрытые окна - символ заброшенности.

Если окна разбиты - вы будете страдать от низких подозрений в неверности, которыми будут преследовать Вас те, кого Вы любите.

Сидеть на окне - предвещает, что Вы станете жертвой своей зависти и безрассудного поведения.

Заходить в дом через окно - предвестие того, что Вы будете уличены в использовании нечестных средств для достижения целей, кажущихся Вам благородными.

Убежать через окно - означает, что Вы попадете в беду, которая безжалостно загонит Вас в угол.

Если Вам снится, что проходя мимо окон, Вы заглядываете и видите странные фигуры - наяву Вы потерпите неудачу в выбранной профессии и потеряете уважение, ради которого Вы рисковали здоровьем и благополучием.

Заглянуть в окна чужой квартиры и увидеть там совершенно невероятные вещи - предвещает, что вы потерпите неудачу в каком-то деле и потеряете уважение, ради которого рисковали здоровьем и благополучием.

К чему снится окно

Восточный сонник

Закрытые окна в твоем доме - снятся к сумятице в душе и приступам самоедства; распахивать окно из комнаты на улицу - к скорой встрече неожиданных, но приятных гостей.

К чему снится окно

Сонник Шиллера-Школьника

открытое - тоска; закрытое - скука.

К чему снится окно

Дворянский сонник Н.Гришиной

В окно выглядывать - покой, мир, безопасная ситуация.

Разбить окно - неприятности.

Решетку на окне видеть - разлука.

Стекло в окно вставлять - принимать меры предосторожности.

Сквозь разбитое, трещиноватое смотреть - надо продолжать борьбу, несмотря на неудачу.

Пустую оконную раму видеть - насмешка / твоя интимная жизнь станет предметом пересудов.

Витражи в своих окнах видеть - тщетно пытаться замкнуться в мире прекрасного или религии.

Окно тщательно закрывать - неясные опасения / некий ущерб.

Распахивать - ожидание, которое самому кажется безнадежным.

К чему снится окно

Сонник целительницы Акулины

Вам приснилось Окно - Достигнете своей цели. Представьте, что вы распахиваете окно и впускаете в комнату свежий воздух.

К чему снится окно

Окно -Символ женского начала, как и большинство частей дома. Для мужчины также может означать желание победить.

К чему снится окно

Сонник Врублевской

Окно – взгляд в окно изнутри дома отражает взгляд на мир, кругозор, поиск возможностей. Заглядывание в окно дома со стороны улицы показывает желание ближе узнать кого-то или что-то.

К чему снится окно

Сонник йогов

Окно - один из каналов соединяющих макушку с высшими планами. Вы видели на этом уровне то что происходило.

К чему снится окно

Фольклорный сонник

Птица стучиться или бьётся в окно – к большой беде.

К чему снится окно

Современный сонник

Окно открытое – Скука; закрытое - скука

К чему снится окно

Британский сонник

Окно - Окна впускают в помещение свет. Они также позволяют нам выглядывать наружу, а людям с улицы заглядывать внутрь. К чему снится сон: Окна могут указывать на зрение, на взгляд наружу или внутрь, на попытки стать невидимым. Они могут означать назойливость или привычку шпионить за окружающими. См. также Глаза, ; Зрение, ; Занавеси, шторы, жалюзи

К чему снится окно

Сонник Артемидора

Вам приснилось Окно - Для женщины - Сон, приснившийся в ночь на понедельник, означает, что вас ждет приятное и полезное знакомство; а в ночь на вторник, среду, четверг или пятницу, означает, что вы узнаете хорошие новости; приснившийся в ночь на субботу или воскресенье, - он к получению подарка или денег. Для мужчины - Сон, приснившийся в ночь на понедельник, означает, что вы узнаете много новостей из не очень надежного источника; приснившийся в ночь на вторник, среду, четверг или пятницу, сон предупреждает, что вы проявляете излишнюю недоверчивость; а в ночь на субботу или воскресенье, он говорит, что вам необходимо посоветоваться со знающими людьми, прежде чем принимать решение. Затворить окно. Для женщины - Сон, приснившийся в ночь на понедельник, означает, что вы откажетесь заниматься делом, которое вам не нравится; приснившийся в ночь на вторник, среду, четверг или пятницу, сон означает, что вы не обратите внимания на своевременное предупреждение о грозящей вам опасности; а в ночь на субботу или воскресенье, - он к отказу по ошибке от выгодного предложения. Для мужчины - Сон, приснившийся в ночь на понедельник, говорит, что вы проявили разумную осторожность; приснившийся же в ночь на вторник, среду, четверг или пятницу, он означает, что кто - то следит за вашими действиями; увиденный в ночь на субботу или воскресенье, этот сон советует немного подождать и не принимать в ближайшие дни никаких важных решений. Заглядывать в чужие окна. Для женщины - Сон, приснившийся в ночь на понедельник, означает, что вы узнаете чужие секреты; приснившийся же в ночь на вторник, среду, четверг или пятницу, он предупреждает, что вам придется отправиться в место, в котором вы никогда не бывали; увиденный в ночь на субботу или воскресенье, этот сон говорит, что вы собираетесь взяться за сложное дело, без достаточной подготовки. Для мужчины - Сон, приснившийся в ночь на понедельник, - к неприятностям у ваших хороших знакомых; увиденный в ночь на вторник, среду, четверг или пятницу, сон означает, что вам придется обратиться к кому - то за помощью; а в ночь на субботу или воскресенье - сон означает, что вы случайно узнаете вещи, которые ничего кроме беспокойства, вам не принесут. Увидеть в окне что - то необычное. Для женщины - Сон, приснившийся в ночь на понедельник, означает, что вы станете свидетелем необъяснимого явления; а в ночь на вторник, среду, четверг или пятницу, предвещает знакомство с необычным человеком; сон, увиденный в ночь на субботу или воскресенье, - к ожиданию скорых перемен. Для мужчины - Сон, приснившийся в ночь на понедельник, означает, что вы станете свидетелем странного происшествия; а в ночь на вторник, среду, четверг или пятницу, этот сон означает, что вы переутомились и нуждаетесь в отдыхе; увиденный в ночь на субботу или воскресенье, этот сон советует немного подождать и не принимать в ближайшие дни никаких важных решений. Бросить в окно камень Для мальчика - пытаться освободиться из - под власти родителей, учителей или еще кого-нибудь. Для взрослого мужчины - решиться на рискованное дело. Для девочки - испытать обиду и унижение. Для взрослой женщины - пытаться найти защиту и поддержку.

К чему снится окно

Сонник А.Минделла

Вам приснилось Окно - Вы видите во сне окно - можете быть уверены после такого сна: надеждам вашим никогда не сбыться. Вам снится закрытое окно - любое дело, какое вы начнете, вы сумеете довести едва до середины и забросите - не то охладеете, не то к этому принудят обстоятельства; ваше обычное состояние - скука. Вам снится открытое окно - будете испытывать сожаление. Вы видите разбитое окно - вас в действительности будет мучить ревность. Вы будто сидите в окне, свесив ноги с подоконника - вы никогда еще не были так похожи на клоуна, как будете похожи в ближайшее время; вы либо сами совершите глупость, либо ее совершат другие, но в любом случае жертвой глупости будете вы; кто-то по недомыслию поставит вас в двусмысленное положение. Вы будто забираетесь в дом через окно - вас уличат в чем- то недостойном либо застигнут за каким- то бесчестным действием; лучший выход для вас - все бросить и побыть хоть немного одному. Вы как будто убегаете через окно - с вами случится какая- то беда - она будет напрямую касаться дела, которым вы заняты.

К чему снится окно

Психоаналитический сонник

Что означает во сне Окно. Окна дают разные способы увидеть мир, в котором мы живем, и то, как мы воспринимаем реальность. Смотреть из окна означает, что мы мыслим себя экстравертами и пытаемся обращать внимание исключительно на внешние обстоятельства. Смотреть в окно на то, что внутри, означает, что мы смотрим внутрь, на свою собственную личность и, возможно, на мотивацию наших поступков. Интерпретация открывания окна зависит от того, делаем мы это изнутри или. снаружи. В первом случае мы имеем дело с нашими внутренними чувствами, которых, возможно, необходимо избежать. Во втором, с реакцией на мнения извне. Прорываться через окно (через стеклянную дверь) означает первый сексуальный опыт. Витражное оконное стекло из-за связи с церквями, а также загрязненное окно может приниматься как религиозное убеждение (см. также Цвета).

К чему снится окно

Сонник колдуньи Медеи

Окно – Взгляд из окна дома - взгляд на внешний мир, поиск возможностей. Заглядывание в окно с улицы - желание лучше понять себя или другого. Красивый вид за окном - нечто хорошее рядом с вами, но отделено каким-то препятствием. Глухая стена за окном - одиночество и тоска охватят вас.

К чему снится окно

Русский сонник

Что означает во сне Окна - размер окон показывает широту вашего кругозора и открытость внешнему миру (если окна открыты).

К чему снится окно

Сонник Э.Эриксона

Что означает во сне Окно - ожидание решения, раскрытое окно - новости издалека. Распахивать окно - использовать многочисленные возможности. Перелезать через окно - совершить удивительный поступок, неожиданный для всех. Открытая в окне форточка - доверие к человеку, который не умеет держать секреты. Видеть с улицы силуэт в окне - будущее знакомство. Разговаривать через окно - редкое общение с другими людьми. Закрывать окно - проявить осторожность во время достижения цели. Выглядывать из окна - получать новости. Окно на крыше - будущее благополучие.

К чему снится окно

Женский сонник

Окно – Окно во сне предвещает крушение надежд, отчаяние в результате гибели важного для вас предприятия. Вашим уделом будут бесплодные начинания.

Закрытые окна - символ заброшенности. Если они разбиты, вас будут подозревать в неверности.

Сидеть на окне во сне означает наяву стать жертвой глупости, недомыслия, безрассудства.

Войти в дом через окно - значит быть уличенным в использовании сомнительных средств для достижения якобы благородной цели.

Бежать через окно - к надвигающейся беде, которая безжалостно сожмет вас в своих тисках.

Заглядывать в окно, проходя мимо чьего-то дома, и видеть там странные вещи - к неудаче в важном для вас деле, к потере уважения окружающих, ради которого вы рисковали здоровьем и благополучием.

К чему снится окно

Сонник домохозяйки

Окно - взгляд на жизнь. Выглядывать из окна - попытка найти решение проблемы; вылезать из окна - желание избежать сложных переживаний; заглядывать в окно - самооценка или оценка других; карабкаться в окно - внутренние чувства; открывать окно - показывать свои чувства; отсутствие окон - нежелание видеть, что происходит вокруг; сосредоточенность на себе; войти в дом через окно - нетрадиционное решение проблемы; лезть кому-то в душу; вход в другие миры; закрытые окна - не пускать никого в свой внутренний мир; чувство заброшенности; сидеть на окне -плыть по течению; неуверенность; обстановка за окном выглядит враждебной - уверенность, что жизнь вас обманет и ваши желания не исполнятся.

К чему снится окно

Сонник Дашку

в подсознании окно ассоциируется с выходом из положения, иногда с последней надеждой. Стоять перед открытым окном, символ перемен в жизни; если вы ищете выход, а перед вами лишь окно, значит, возможностей изменить положение, остается все меньше; окно с разбитым стеклом, символ душевной тоски и разочарования.

К чему снится окно

Сонник Клеопатры

В подсознании человека окно ассоциируется с выходом или началом чего-то. В некоторых случаях окно появляется в сновидении как последний шанс или надежда. С этим символом связаны рождение и смерть человека.

Сон, в котором вы стоите перед открытым окном, символизирует перемены и начало нового жизненного периода.

Если во сне вы пытаетесь найти выход и видите только окно – это знак того, что шансов изменить ситуацию у вас остается все меньше и меньше.

Видеть себя стоящим у чужого окна – к непредвиденным денежным расходам из-за вероломства вашего мнимого друга, цель которого – довести вас до полного разорения.

Видеть во сне закрытое окно – знак того, что на вашем пути встретится неожиданное препятствие.

Сон, в котором вы моете грязные окна, означает, что ваше трудолюбие принесет вам успех и благополучие.

Увидеть силуэт в окне – это значит, что в реальной жизни с вами произойдет что-то таинственное или загадочное.

Если вы пытаетесь залезть в дом через окно – наяву вы проведете свое время весело и беззаботно.

Разговаривать во сне с близким человеком через окно – знак того, что вы не сможете найти взаимопонимания с человеком, с которым связаны все ваши чувства, надежды и помыслы.

К чему снится окно

Психотерапевтический сонник

Окно видеть во сне – Символ ситуации, в которой возможна самореализация. Стремление уйти от ситуации. Ожидание изменений и очищения. Женские гениталии, так сообщает толкователь о сути сна, который вам снится.

К чему снится окно

Сонник майя

Хорошее значениеЕсли вам приснилось закрытое окно, в настоящий момент вы находитесь в полной безопасности. Чтобы этот период продлился как можно дольше, положите возле каждого окна по небольшому камешку.

Плохое значениеЕсли вам приснилось открытое окно, то кто-то нагло хочет ворваться в вашу жизнь. В ближайшее время держите закрытыми дома окна и двери.

К чему снится окно

Сонник крылатых фраз

ОКНО – «окно в мир», «прорубить окно в Европу» - выйти за пределы ограниченного; «ждать у окна».

К чему снится окно

Итальянский сонник Менегетти

Означает открытую ситуацию, в которой личность еще может реализовать себя.

К чему снится окно

Сонник Шуваловой

Символизирует желание получить решение определенной проблемы (пролить свет на проблему), желание вывернутся, убеждать от неудачной ситуации (сбежать через окно), снять с себя чувство вины. Окно также символ ситуации, когда у вас еще есть возможности для самореализации, они не закрыты, и вы можете успеть ими воспользоваться для своего блага.

К чему снится окно

Древнерусский сонник

ожидание; распахнутое - сожаление.

К чему снится окно

Сонник будущего

Окно открытое, либо вы открываете его - грусть, тоска или предвестие рокового конца блестящих надежд; окно закрытое, либо вы закрываете его - к скорой болезни.

К чему снится окно

Идиоматический сонник

«Окно в мир», «прорубить окно в европу» - выйти за пределы ограниченного; «ждать у окна» - ожидание чего-либо наяву.

К чему снится окно

Итальянский психоаналитический сонник А.Роберти

Окно - может трактоваться с точки зрения функции окна в реальной жизни. Символ желания получить решение определенной проблемы (пролить свет на проблему) желания вывернуться, убежать от неудачной ситуации (сбежать через окно), снять чувство вины (очищение воздуха).

Окно часто символ - ситуации еще открытом для самореализации.

Очень часто окно - символизирует женские гениталии и потому возможна трактовка этого образа в связи со страхом сексуальною взаимодействия. Появление данною образа значимо даже на метафорическом уровне.

К чему снится окно

Сонник отношений

Сон, в котором вы смотрите в окно - говорит о попытке отгородиться от партнера. Вы считаете, что отношения продлятся дольше, если в случае неудачи в сексе вы не станете ничего обсуждать с партнером. Однако подобное мнение ошибочно. Дело в том, что недомолвки могут нанести непоправимый вред отношениям. Вы берете на себя всю ответственность, однако, если что-то не ладится в интимной жизни, виноваты оба партнера. Решайте проблемы не порознь, а вместе.

Сон, в котором вы разбиваете окно - символизирует проблемы в личной жизни, которые затронут стороны, не касающиеся интимных отношений. Справиться с неприятностями вам будет очень непросто.

К чему снится окно

Сонник-гороскоп

Свет в окне - окончание долгой разлуки с близким человеком.

К чему снится окно

Онлайн сонник

По соннику, окно - это знак того, что вашим планам не суждено сбыться, чем вы будете изрядно огорчены.

Если оно закрыто - будете ощущать себя одинокими и невостребованными.

Оно открылось под сильным порывом ветра - вокруг вас происходят довольно существенные изменения, но вам это, как будто, безразлично.

Увидеть освещенное окно - вы с оптимизмом смотрите в завтрашний день, и на то есть все основания.

Снится окно без стекла - сейчас вам особенно нужна забота и содействие родных и друзей, в одиночку вам не выстоять перед натиском навалившихся проблем.

Если же оно наглухо закрыто ставнями - вас обвинят в предательстве.

Вы проходите через него в помещение - ради того, чтобы осуществить свои честолюбивые планы, прибегнете к грязным методам, за что потом поплатитесь.

Сон, в котором вы видите разбитое окно - из-за необоснованных приступов ревности своего избранника будете повергнуты в отчаяние.

Вы влезаете в него кому-то в дом - будете вовлечены в очень сомнительную авантюру, последствия которой будут для вас плачевными.

Сидеть на подоконнике - предупреждение о том, что вам стоит контролировать свои эмоции, чтобы не стать их заложником и не нажить себе неприятностей.

Если в них нет света - чтобы поправить свое материальное положение, решитесь на отчаянные меры и потерпите серьезную неудачу, с последствиями которой придется справляться в одиночку, хоть вам и обещали содействие.

Если оно находиться в заброшенном здании, и забито досками - это предвестие конца ваших нынешних взаимоотношений по каким-либо объективным причинам.

Форточка, которую вы открываете - это символ вашей веры в позитивные изменения, которые должны произойти в ближайшем будущем.

Рама окна - предвещает, что вы станете объектом всеобщих злых шуток, особенно будут обсуждать ваши качества как любовника.

Вставлять в рамы новые стекла - к началу нового жизненного этапа, в котором есть место только радости и счастью.

Красить рамы - вам предстоит пускать кому-то пыль в глаза, прятать правду за какой-то выдуманной историей, будите жить под девизом: не быть, а казаться.

По соннику, вылазить в окно - будьте осмотрительны, тщательно обдумывайте каждый свой шаг, иначе совершите непростительную ошибку.

Согласно соннику, новые окна - предвещают события, которые преобразят вашу жизнь, вас ждет радость и успех.

Если во сне окно открытое - вам предстоит отправиться в очень увлекательное путешествие, которое подарит массу приятных впечатлений и новых знакомств, также вы никогда не останетесь без поддержки, рядом всегда будут надежные и проверенные люди.

Сон, в котором вы видели разбитое окно ­- предупреждает, что кто-то вас оклевещет, и это даст повод вашей второй половинки обвинить вас в неверности, придется доказывать, что это неправда.

Если во сне вы смотрите в окно - это является отражением вашего стремления замалчивать проблемы, избегать их решений, полагая, что так ваша пара избежит размолвок и расставания, но на самом деле этим вы только отдаляете от себя своего избранника.

Если вам приснились окна грязные или неисправные - это дурное предзнаменование, сулящее вам уныние, тоскливое одиночество и расплата за совершенные ошибки, поэтому постарайтесь уже сейчас сделать все возможное, чтобы этого не произошло.

Мыть окна во сне - знайте, что реализовать задуманное помешают внезапно возникшие трудности, но не сомневайтесь в своих силах, вы справитесь со всем самым наилучшим образом.

Если во сне вы закрываете окно - к вынужденному разрыву некогда очень душевных приятельских взаимоотношений, которых вам будет не хватать.

Случайно выпасть из окна во сне - в скором времени отправитесь в поездку, которую организует для вас кто-то другой, и которая станет поворотной в вашей жизни.

Выпрыгнуть из окна во сне - в скором будущем ваша жизнь круто изменится, вы добьетесь всего, о чем можно только мечтать, ваши способности и заслуги будут оценены по достоинству.

Во сне вы стучите в окно - будьте готовы к тому, что на вас может навалиться масса довольно серьезных проблем, которые затронут и ваше здоровье, но не отчаивайтесь, а достойно примите этот вызов.

Снится, что вы пытаетесь лезть в окно ­- на ваших глазах произойдет что-то такое, что коренным образом поменяет ваше мировоззрение и образ жизни.

Менять окна во сне - постарайтесь найти какое-то новое, нестандартное для вас решение возникших проблем, иначе вам с ними не справиться.

К чему снится окно

Универсальный сонник

Окно - если кто-то пытается вас впечатлить, не прилагая при этом особых усилий, этот человек пускает пыль в глаза? Возможно, в вашем окружении есть нерешительный человек, который превосходит вас только потому, что умеет смотреть на вещи со всех сторон.

Чтобы видеть вещи с разных точек и иметь полное представление о происходящем - лучше занять место у окна.

К чему снится окно

Американский сонник

Окно - взгляд в будущее или прошлое.

К чему снится окно

Сонник Здоровья

Видеть окно - к необходимости взглянуть на мир другими глазами; открытое окно - к возможной болезни, чаще инфекционной; для мужчины может - означать взаимность женщины в сексуальном чувстве, особенно если в окне она.

К чему снится окно

Египетский сонник фараонов

Если человек видит себя во сне смотрящим в окно - хорошо, это значит, что призыв его будет услышан его богом.

К чему снится окно

Сонник влюбленных

Если вам снятся окна - это сулит роковой конец вспыхнувшим чувствам. Возможно, избранник вас бросит или предстоит разлука с любимым.

Закрытые окна - снятся к одиночеству и неверности.

Сон, в котором вы влезаете в дом через окно - означает, что вы попытаетесь обманом добиться расположения любимого человека.

Сидеть на окне во сне - предвещает совершение глупого поступка, из-за которого вы лишитесь любви своего избранника.

К чему снится окно

Российский сонник

Окно - приятные свидания.

К чему снится окно

Русский сонник

В подсознании окно - ассоциируется с выходом из положения, иногда с последней надеждой.

Стоять перед открытым окном - символ перемен в жизни; если вы ищете выход, а перед вами лишь окно - значит, возможностей изменить положение, остается все меньше; окно с разбитым стеклом - символ душевной тоски и разочарования.

К чему снится окно

Снотолкователь 1829 года

Окно отворенное видеть - есть знак дурного состояния семейственных дел; окно затворенное видеть - означает хорошее состояние дел; вылезать в окно - предзнаменует банкротство; упасть в него - предзнаменует невыгодную тяжбу.

К чему снится окно

Психоаналитический сонник В.Самохвалова

Окно - символ ситуации, в которой возможна самореализация. Стремление уйти от ситуации. Ожидание изменений и очищения. Женские гениталии.

Открыть окно - предоставление выхода страсти, бегство. Женские гениталии.

Разбить окно или стеклянную дверь - потеря девственности.

Окно с витражами - событие в жизни.

К чему снится окно

Сонник для стервы

Окно - блестяще начатые дела ни к чему не приведут.

К чему снится окно

Сонник XXI века

Видеть во сне открытое окно - к подарку или прибыли.

Упасть из него - к крупной ссоре, до драки; закрытое окно - предвестие скуки.

Если во сне вы выглядываете в окно - такой сон сулит вам покой, мир, безопасную ситуацию; из него вылезаете или падаете - к неудаче от легкомысленной затеи, к ссоре, неосторожное вмешательство в чужие дела, тайну, которая легко может быть открыта.

Решетку видеть на окне - к разлуке.

Стекло в окно вставлять - знак того, что вам следует принять меры предосторожности.

Если вы видите во сне оконную раму - к насмешке над вами, ваша интимная жизнь станет предметом пересудов и сплетен.

Если вам приснилось, что ветер распахивает окно днем - это значит, то вы не замечаете перемен в жизни.

Занавески на окне горят - к стремительному повороту событий.

Заклеивать окно на зиму, задергивать его плотным занавесом - предвестие житейских бурь, необходимость принять меры предосторожности.

Быть у раскрытого окна в комнате и бояться, что кто-то влезет - означает испытывать страх перед будущим.

Если в окно влезает женщина - к новому увлечению (и в мужских и в женских снах).

Видеть окно в паутине, смотреть через щели ставень на улицу - означает ощущать душевное одиночество из-за замкнутого образа жизни.

В окнах иногда можно видеть то, чего там, на самом деле, нет - возможно, пришло время побороть свою неуверенность и на собственной шкуре почувствовать ритм жизни, а не смотреть, как она проходит мимо.

Если справедливо обратное, и пасторальная сцена за окном оказывается тревожной действительностью - возможно, вы чувствуете, что жизнь обманчива и не всегда выполняет свои обещания.

Окно может быть - началом прохода из этого мира в иной. Сны такого характера распространены среди тех, кто занимается астральным проецированием или вырабатывает в себе ощущение отстраненности от мирской суеты.

Окна такого рода - могут открывать вам реальности, в которые потенциально вы можете погрузиться. Вы открываете во сне окно, проходите мимо него, даже не глядя, или закрываете? Образы по ту сторону окна были четкими или расплывчатыми, словно в тумане?

Как биологические ритмы влияют на человека?

• Как и любое существо на планете человек подвержен влиянию биологических ритмов. Наиболее значимыми их них являются циркадные ритмы – смена темного и светлого времени суток, дня и ночи. В зависимости от этих ритмов у человека меняется физическое и эмоциональное состояние, интеллектуальные возможности. Такие изменения определяются суточным колебанием синтеза определенных гормонов. В частности именно гормональный фон подсказывает нам, когда лучше всего спать, а когда бодрствовать.

Как работает мелатонин – «гормон сна»?

• Гормоном сна называют ночной гормон мелатонин. Он начинает вырабатываться в организме ранним вечером, достигает пиковой концентрации глубокой ночью и резко снижается утром. Одной из полезных функций этого гормона является регулировка длительности и смены фаз сна. Именно с началом синтеза мелатонина примерно на третьем-четвертом месяце жизни ребенка связывают появление в структуре сна глубоких и очень глубоких подфаз медленного сна, и «запуск» биологических часов. До этого малыш живет скорее в ритме кормлений.
• Мелатонин вызывает сонливость в темное время суток. Под его влиянием замедляются все процессы, немного снижается температура тела, падает уровень глюкозы в крови и все мышцы тела немного расслабляются. Если в этот момент лечь спать, то заснуть будет очень легко, а сон будет максимально глубоким и спокойным.
• Момент, когда мелатонин присутствует в крови в достаточной для засыпания концентрации, мы условно называем «окном сна».
• «Окно сна» подскажет, во сколько укладывать ребенка спать, чтобы он проспал долго и качественно.

У абсолютного большинства детей от возраста 3 месяцев и до примерно 5-6 лет этот благоприятный для засыпания момент находится в интервале 18.30-20.30.

«Окно сна» может длиться несколько минут, или пол часа – все зависит от темперамента ребенка, особенностей развития его нервной системы и физического состояния.

Если мы пропустили «окно сна»?

• Если малыш не лег спать в это время, синтез мелатонина приостанавливается, и вместо него в кровь поступает гормон стресса кортизол. Основной его функцией является поддержание бодрости.
• Кортизол увеличивает давление, вызывает прилив крови к мышцам, обостряет скорость реакции, и при этом он достаточно медленно выводится из организма. Возбужденное состояние сохраняется на протяжении всей ночи. Ребенок, который ложится спать позже того времени, которое удобно его организму с биологической точки зрения, засыпает сложнее, с протестами и слезами и впоследствии спит поверхностно и беспокойно. Если есть склонность к ночным пробуждениям, то при позднем укладывании малыш будет просыпаться особенно часто. Наши бабушки и мамы часто называют действие кортизола домашним словом «перегулял». И действительно – ребенок, который «перегулял» свое «окно сна», очень активен и его сложно уложить спать.

Во сколько же укладывать ребенка спать?

• Итак, от рождения и до примерно 3-4 месяцев, пока синтез мелатонина не установился, малыша вполне можно укладывать на ночь тогда, когда ложится спать мама – например, в 22-23 часа.
• Но, начиная с возраста 3-4 месяца, мы крайне рекомендуем выяснить «окно сна» своего ребенка и укладывать его именно в этот благоприятный момент, начиная всю подготовку ко сну как минимум за 30-40 минут.

Как это можно определить, во сколько укладывать своего ребенка спать?

Чтобы определить «окно сна»:

1. Наблюдайте. В одно и то же время вечером (где-то в интервале с 18.30 до 20.30) малыш будет демонстрировать признаки готовности ко сну: он будет тереть глаза, прикладываться на диван или кресло, зевать, замедлять движения. Координация движений может нарушаться. Взгляд на секунды останавливается и становится направленным «в никуда». Именно этот момент покажет маме, во сколько укладывать малыша спать. Именно в этот момент ребенок должен быть уже в кровати, сытый, умытый, послушавший сказку.

Такое состояние может длиться несколько минут, затем малыш испытает что-то вроде «второго дыхания». Это может выразиться в неестественно повышенной активности или в необычной возбудимости, капризности. В любом случае, такой всплеск бодрости будет означать, что «окно сна» пропущено.

Бывает, что признаки готовности ко сну сложно заметить. Они могут быть неявными, а яркий свет и шумная обстановка только помогают ребенку их скрыть. В этом случае:

2. Рассчитайте удобное время. Нормальная продолжительность ночного сна для детей от 3 месяцев до 5-6 лет 10-11.5 часов. При этом маленькие дети, как правило, просыпаются рано – не позже 7.30. Если от обычного времени пробуждения отнять рекомендуемую по возрасту длину ночного сна – вы как раз получите примерный момент для идеального засыпания.

3. Наконец, просто подберите точное удачное время, смещая время укладывания на 15-30 минут раз в 2-3 дня и запоминая (или записывая), как долго ребенок засыпал, и спокойно ли прошла ночь.

• В любом случае, если ребенок засыпает со слезами, скорее всего, вы укладываете его позже, чем нужно. Проанализируйте его режим и возможно на следующий день укладывайте ребенка спать раньше, начните ритуалы на 15 минут раньше.
• Изменения режима дня.Важно не забывать, что до начала ночного сна малыш должен достаточное для своего возраста время пободрствовать и утомиться. Поэтому при смещении режима в раннюю сторону, желательно и дневные сны тоже соответственно смещать и аккуратно будить ребенка, если он спит в последний дневной сон слишком долго. В какой-то момент лучше вовсе отказаться от лишнего дневного сна, если уложить ребенка в правильное время после него становится сложно.Как правило, дети готовы полностью отказаться от 4го сна в возрасте 4 месяца, от 3го – в 7-9 месяцев, от 2го сна после 15-18 месяцев.
• Режим сна необходимо корректировать по мере взросления. Как правило, после отказа от одного из дневных снов, желательно сместить время укладывания ребенка спать на ночь на 30-60 минут раньше. Но при этом, если в обычное время в течение нескольких дней ребенок весел, спокоен, и не демонстрирует готовности спать, а попав в кровать, долго не может уснуть, вполне возможно наступил момент для того, чтобы укладывать его на 30 минут позже.Спокойных снов!

Статья написана совместно с командой spimalysh.ru

Здоровый сон у детей

Здоровый сон – это здрово!

Безмятежно спящая кроха – это очень радостное зрелище. Малыш посапывает и чмокает губами во сне, а у взрослых, наконец-то, появляется немного свободного времени. Увы, до того момента как ребенок заснет, порой приходится выдерживать настоящие многочасовые сражения. Дети берут измором: поносить на ручках, покачать в коляске, погладить по спинке, дать поесть или попить – и все это только для того, чтобы через полчаса все повторилось снова!

Ищем выход

Что нужно родителям от ребенка? Быстрое засыпание и спокойный продолжительный сон. Удивительно, но детям от родителей нужно то же самое. Да-да, малыши очень чувствительны к режиму и, что самое главное, к недостатку сна. Вообще ритм «сон-бодрствование» закладывается еще во внутриутробном периоде, примерно с 18 недели развития. В этом возрасте крошечный зародыш во всем зависит от матери, поэтому беременным женщинам обязательно надо стараться высыпаться, особенно ночью. В дальнейшем это поможет создать правильный режим сна у новорожденного. Только что родившийся ребенок обычно спит большую часть суток: 20-22 часа. Он просыпается на 20-40 минут, чтобы поесть и пообщаться с мамой и засыпает снова. С возрастом количество сна уменьшается, и ребенок 1-3 месяцев спит уже по 15-18 часов в сутки (3-4 раза днем по 40-90 минут и ночью). К полугоду крошки переходят на 2 дневных сна, а общее время сна уменьшается еще на 1,5-2 часа. В период с года до полутора лет малыш стойко переходит на 1 дневной сон и спит около 13-14 часов в сутки. Дефицит сна, даже на 1-2 часа, немедленно сказывается на состоянии ребенка. Ухудшается настроение, появляются капризы, снижается аппетит. Хронический дефицит сна способен провоцировать не только психологические, но и соматические нарушения. Есть данные о том, что постоянно недосыпающие дети чаще болеют, хуже развиваются, более склонны к ожирению и т.д. Более того, накапливающаяся из-за дефицита сна усталость – не дает заснуть. Получается замкнутый круг: невыспавшийся, уставший за день малыш плохо засыпает, часто просыпается – не высыпается за ночь – встает невыспавшимся и капризным – плохо спит днем – плохо засыпает ночью. Поэтому первое правило здорового ночного сна – это крепкий и достаточный сон днем.

Ритуалы-ритуалы

И для того, чтобы малыш хорошо спал днем, необходимы:

Режим дня

Малышу должно быть удобно спать. А значит, кровать должна быть достаточно мягкой, одеяло легким и теплым, а комната, в которой спит ребенок, обязательно проветренной и не слишком теплой. Весной и летом окно в комнате можно оставлять открытым (только затяните его сеткой от насекомых!), осенью и зимой комнату надо проветривать за 30-40 минут до сна, а потом закрывать окно. Многие дети дневные сны проводят на балконе или на улице, во время прогулки.

Ритуал на засыпание

Привычные действия успокаивающее действуют на детей. Недаром малыши требуют читать им одни и те же сказки, петь одни и те же песни, и горе тому родителю, кто попробует хоть словом отойти от знакомого ребенку текста. Так и с засыпанием. В первые 6-8 месяцев жизни большинство детей засыпает днем во время кормления: у маминой груди или с бутылочкой, если малыш-искусственник. После полугода ребенка лучше постепенно отучать от связи «еда-сон», вводя другие ритуалы. Они у каждого свои: колыбельная песенка или чтение книги или массаж - вариантов много. Хорошо помогают особые «засыпательные» детские мягкие игрушки.

Хороший дневной сон – это основа здорового ночного сна. Остальные принципы ночного сна почти не отличаются от тех, что присущи дневному: тот же самый режим дня (маленькие дети должны ложиться спать в 18-20 часов вечера), удобное место для сна, обязательный ритуал перед сном.

Вечером в качестве ритуала можно использовать купание в ванне, особенно если добавить в воду расслабляющую пену или эфирное масло лаванды. Надо помнить, что часть детей от водных процедур, наоборот, возбуждается. Таких малышей лучше купать утром, а вечером, наоборот, держаться подальше от ванной. Возбуждающим действием обладают и детские мультфильмы.

Кашка на ночь

И, конечно, ребенок, укладываясь спать, должен быть сытым. Голодные дети хуже засыпают, чаще просыпаются. Поэтому за 20-30 минут до укладывания в кровать подросшему малышу можно предложить творожок или сытную кашу. Сегодня производители детского питания стараются разнообразить выбор детских продуктов под потребности разных малышей. Таким примером является компания Heinz, в ассортименте которой появилась новая кашка, которую можно предложить малышу перед сном – это безмолочная «Многозерновая кашка из 3 злаков с липой и ромашкой» для детей старше 6 месяцев. В ее составе три крупы: пшеничная, овсяная и кукурузная, достаточно калорийные, чтобы обеспечить быстрое насыщение малыша. Волокна цикория, входящие в состав этой каши, являются натуральным пребиотиком растительного происхождения, который способствует комфортному пищеварению малыша. Экстракт липы способствует быстрому засыпанию и спокойному сну ребенка, а лечебные свойства ромашки помогают предупредить колики, газики и другие причины болей в животе, которые часто мешают детям спать. Детские каши Heinz пользуются большой популярностью среди мам и заслужили в 2012 году в России почетное звание «Выбор мам №1»*.

Кашу очень легко готовить, когда бы ни планировалось укладывание ребенка. Достаточно растворить необходимое количество сухого продукта в указанном количестве теплой воды (40С), чтобы получить нежный и питательный ужин для малыша.

Для нормализации сна у детей также можно использовать детские травяные чаи. Для детей старше 4-х месяцев компания Heinz выпускает быстрорастворимые чаи с добавлением натуральных экстрактов ромашки и фенхеля. Фенхель оказывает спазмолитическое действие, используется для лечения и профилактики колик, а ромашка уменьшает газообразование, оказывает противовоспалительное и легкое обезболивающее действие. Поскольку у детей до 6-8 месяцев ночной сон часто нарушается из-за повышенного газообразования и неприятных ощущений в животе, использование указанных трав у малышей вполне оправдано. Детские чаи Heinz с фенхелем и ромашкой можно давать в течение дня, ими также можно запивать «засыпательную» кашу и, при необходимости, их можно давать даже ночью, чтобы успокоить внезапно проснувшегося кроху.

Грудное молоко – самое полезное для вашего малыша. Перед введением прикорма проконсультируйтесь с педиатром. Возраст введения продуктов указан на упаковке.

*По результатам исследований Baby Index. Товары и услуги для детей до 4-х лет: предпочтения мам» 2012/II волна, проведенных ООО «Синовейт Комкон»

Статья подготовлена при содействии экспертов компании “Heinz”